logo

고관절 관절염에 대한 Bubnovsky 박사의 치료 체조

관절염-연골 조직이 얇아지고 기본 관절 뼈가 노출되는 관절 병리학. 무릎과 고관절은 최대 스트레스를 받기 때문에 변형 될 가능성이 가장 높습니다. 고관절의 병리학은 관절 조직의 퇴행성 및 영양 장애의 변화를 특징으로하는 coxarthrosis라고합니다..

통계에 따르면, 45 세 이상의 여성은 고 관절증에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 고관절의 coxarthrosis에 대한 효과적인 Bubnovsky 운동을 포함 하여이 질병에 대한 많은 치료 방법이 있습니다. 이 일련의 운동을 통해 coxarthrosis의 진행을 멈추고 증상을 완화시킬 수 있습니다.

Coxarthrosis는 근골격계의 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 이 질병은 대사 장애로 인한 연골 조직의 완전성 파괴를 동반합니다.

이 질병은 천천히 진행되어 골반의 첫 번째 한쪽에 영향을 미치고 다른쪽에 영향을 미칩니다. 탄력 있고 매끄러운 연골은 뼈 조직의 마찰을 완화하는 데 도움이됩니다. 연골이 마모되면 뼈 조직이 자라기 시작하여 운동 기능이 저하됩니다..

독특한 Bubnovsky 기술은 운동 기능 및 성능 회복을 촉진하는 특수 시스템에 따라 개발되었습니다..

개발 이유

Coxarthrosis는 다음 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

  • 여성의 임신 및 출산 중 규칙적인 신체 활동으로 인한 고관절에 과도한 스트레스;
  • 초과 중량;
  • 관절을지지하는 근육 조직의 힘 상실;
  • 갑작 스럽거나 조정되지 않은 움직임으로 이어지는 말초 신경의 악화;
  • 호르몬 수치의 변화와 부적절한 신진 대사;
  • 골반 부위의 정맥 내 혈류 저하로 인한 순환 장애로 인한 대사 산물의 과도한 축적;
  • 염증 과정을 수반하는 관절 질환;
  • 척추 병리학 : 디스크 탈장, 척추 측만증, 근염, 척추증 등.
  • 고관절 손상 : 타박상, 고관절 골절, 탈구, 선천성 관절 질환 등;
  • 앉아있는 생활 방식;
  • 유전 적 요인.

이 질병의 발병은 갑자기 발생합니다. coxarthrosis의 첫 번째 정도는 증상없이 환자에게 거의 눈에 띄지 않게 진행됩니다. 얼마 후 진행이 시작되고 위험한 과정이 수반됩니다 : 관절 연골의 얇아 짐, 충격 흡수 특성의 상실 및 뼈 형성의 성장.

조짐

고관절 관절염으로 다음과 같은 증상이 나타납니다.

  • 걸을 때 빠른 피로, 편안한 움직임 상실;
  • 골반 관절의 통증, 특히 계단을 오르거나 내려갈 때;
  • 운동 중 또는 운동 후 통증;
  • 고관절 부위의 연조직 부종;
  • 수면 후 아침에 날카로운 통증이 시작됩니다.
  • 골반 관절의 무거움과 뻣뻣함;
  • 절름발이, 걸음 걸이의 변화, 사지의 단축;
  • 움직일 때 불쾌한 "클릭"및 크 런칭;
  • 질병이 진행되는 동안 심한 통증과 근육 조직 위축.

coxarthrosis는 3 단계로 진행됩니다.

  1. 1 급. 신체 활동 중 또는 후에 경미한 통증이 특징입니다. 이 기간 동안 작은 성장은 허벅지 뼈에 닿지 않습니다..
  2. 두번째 등급. 통증과 절름발이 증가. 통증은 사타구니 부위에서 발생합니다. 이 단계에서 X-ray 진단을 통해 고관절의 큰 변형과 대퇴골 경부의 두꺼워 짐을 확인할 수 있습니다..
  3. 3도. 이 단계의 환자는 목발로 움직여야합니다. 고통은 영구적입니다. 허벅지 뼈에는 강한 확장과 상당한 뼈 성장이 있습니다..

Sergei Bubnovsky 박사는 골반 관절의 지속적인 통증과 움직임의 뻣뻣함에 대해 긴급하게 의사를 만나는 것이 좋습니다. 근육 위축, 절름발이 또는 사지 단축과 같은 위험한 증상에 대한 병리학의 발달을 허용하는 것은 불가능합니다. 통증이 4 ~ 5 일 이내에 지속되면 전문가와 상담해야합니다..

진단

우선 의사는 다음 절차를 포함하여 진단 과정을 처방합니다.

  • 환자의 촉진 검사 및 질문;
  • 혈액과 소변의 실험실 및 생화학 적 분석;
  • 방사선 촬영;
  • 자기 공명 영상 (MRI).

유사한 증상을 가진 질병을 배제하기 위해 X-ray가 관절 주위의 상태에 대한 자세한 임상 사진을 제공하지 않기 때문에 MRI가 수행됩니다.

Coxarthrosis 치료

진단 및 정확한 진단 후 환자에게 치료 프로그램이 지정됩니다. 일반적으로 몇 가지 방법이 포함됩니다.

  • 약물 요법;
  • 전통 의학;
  • 다이어트 식품;
  • 물리 치료 절차;
  • 운동 요법;
  • 마사지 및 수동 요법;
  • 외과 적 개입 (내 보철);
  • coxarthrosis 질병의 예방 방법.

약물 사용은 고관절의 coxarthrosis에 대한 Bubnovsky 기술과 결합됩니다..

약물 치료 과정에는 다음 약물이 포함됩니다.

  1. 연골 보호제. 그들은 관절의 연골 조직을 복원합니다. 연골 보호제에는 Artra, Glucosamine, Artroflex 등과 같은 약물이 포함됩니다..
  2. 관절통과 염증을 완화하는 비 스테로이드 성 항염증제입니다. NSAID에는 Indomethacin, Diclofenac, Ibuprofen 등이 포함됩니다..
  3. 근육 이완제. 골격근 긴장도 및 경련 감소 (Flexen, Meprotan, Sirdalud 등).
  4. 코르티코 스테로이드. 관절 내부에 주입되는 호르몬 약물.
  5. 골반 관절의 혈액 순환을 개선하는 혈관 약물 (Trental, Nikoshpan 등).
  6. 의료용 담즙, Dimexidum 및 기타 수단을 사용하여 통증 증후군 완화를 위해 압축합니다. 붓기와 염증을 완화하기 위해 연고를 바르십시오..

물리 치료 과정에는 초음파, 전기 영동 및 자기 요법이 포함됩니다..

Bubnovsky에 따른 체조

Sergei Bubnovsky 교수는 한때 자동차 사고의 희생자가 된 후 심각한 부상을 입었습니다. 완전한 회복을 얻은 그는 다른 의사가 거부 한 환자조차도 효과적으로 돕는 체조 치료 과정을 개발했습니다..

의사는 자신을 일련의 운동으로 제한하지 않았지만 운동 기능을 복원하기 위해 여러 시뮬레이터를 만들었습니다. Bubnovsky는 운동 선수, 임산부 및 연령대가 다른 사람들을위한 프로그램을 개발했습니다..

Bubnovsky 기술의 주요 원리는 혈액 순환이 개선되고 관절 주위 근육의 정상적인 작동으로 인해 연골 조직의 안정적인 영양을 얻는 것입니다. 관절 교체 후 운동 요법 (운동 요법)을 사용합니다. 완전한 치료를 위해서는 의료 체조의 모든 규칙을 따라야합니다..

Bubnovsky 기술은 1-2 도의 모든 유형의 관절염에 대해 표시됩니다. 운동 요법은 정맥류, 고혈압 및 과체중 환자에게 권장됩니다. 또한 임산부는이 체조 단지를 통과하려고합니다..

의료 단지에 대한 금기 사항 :

  • 급성 형태의 병리의 존재;
  • 급성 염증성 질환;
  • 폐 기능 부전;
  • 심혈관 질환;
  • 수술이 필요한 관절염의 마지막 단계.

체조 중에 환자는 올바른 운동 기술을 고수 할뿐만 아니라 올바른 호흡을 잊지 않아야합니다..

불편 함이나 고통을 느끼면 중지하십시오. 이렇게하려면 자신의 감정을주의 깊게 들어야합니다..

첫 번째 수업은 최소한의 스트레스로 이루어져야합니다. 전문가의 감독하에 매일 움직임의 강도를 높일 수 있습니다. 환자는 고통이나 불편 함을 느끼지 않아야합니다.

체조는 빠짐없이 규칙적으로 이루어져야합니다. 그렇지 않으면 회복에 의문의 여지가 없습니다. 환자는 신체를 고문하는 힘으로 운동을해서는 안됩니다. 일반적으로 매일 짧은 멈춤과 함께 10-15 회 반복해야합니다..

운동은 올바른 호흡으로 천천히 부드럽게 이루어집니다..
경미한 발작을 경험하면 두려워 할 필요가 없습니다. 불편 함을 없애기 위해 세션을 중단하지 않고 가벼운 마사지를 할 수 있습니다. 심한 통증이 있으면 체조를 중단해야합니다..

Bubnovsky에 따른 일련의 운동에는 엉덩이 부위뿐만 아니라 체조가 발목과 무릎 관절을 위해 설계되었습니다..

Bubnovsky 방법에 따라 교실에서 즐거운 음악이 유용합니다. 효과를 극대화하려면 기분이 좋고 치유에 대한 믿음을 가지고 운동을해야합니다..

수업 후에는 몸의 상태에 따라 따뜻한 목욕이나 수영장에서 수영하는 것을 추천합니다..

Bubnovsky 방법에 따른 체조 규칙 :

Bubnovsky 박사의 방법에 따른 단계별 프로그램이 있습니다.

  • 진단 후 정확한 진단;
  • 근육 조직 상태 결정;
  • 부하 분산을 통한 개별 교육 계획 개발;
  • 운동과 호흡을 교정하기 위해 환자를 정밀하게 제어.
내용으로 돌아 가기 ↑

Bubnovsky 시스템에 대한 연습

Bubnovsky 박사의 방법에 따른 단지에는 앙와위 자세의 운동이 포함됩니다.

  1. 무릎을 구부립니다. 우리는 양 다리를 가슴에 번갈아 가며이 자세를 유지하면서 최대 5 초 동안 손으로 다리를 잡습니다. 우리는 팔다리를 바닥에 매끄럽게 놓습니다. 각 다리에 대해 10 회 반복.
  2. 우리는 다리를 펴고 바닥에서 20cm를 올립니다. 이 자세를 2-4 초 동안 유지하고 다리를 바닥에 부드럽게 내립니다..
  3. 등을 대고 누워 무릎을 최대한 넓게 벌립니다..
  4. 우리는 무릎을 구부리고 손을 몸에 붙이고 손바닥을 아래로 내립니다. 우리는 발로 바닥을 밀고 다리를 펴고 양말을 자신쪽으로 당깁니다. 우리는 시작 위치로 돌아갑니다..
  5. 우리는 무릎을 구부리고 양쪽으로 펼칩니다. 우리는 구부러진 다리를 곧게 펴지 않고 안쪽으로 구부립니다. 골반은 움직이지 않고 무릎이 바닥에 닿아 야합니다..
  6. 우리는 다리를 구부려서 하나로 모 읍니다. 올바른 호흡으로 동시에 다리를 올리고 내립니다. 들어 올릴 때 공기를 마시고 다리를 내릴 때 내쉬십시오..
  7. 등에 누워 무릎을 꿇고 양 다리를 구부립니다. 고개를 들어 무릎을 꿇 으세요.

관내 인공 삽입 후 재활 운동이 제공됩니다.

  1. 서있는 자세에서 우리는 의자 뒤쪽을 잡습니다. 우리는 앞뒤로 다른 방향으로 다리를 번갈아 가며 수행합니다..
  2. 우리는 의자에 앉아서 몸을 구부립니다. 우리는 발가락으로 발가락에 닿으려고 노력합니다..

이러한 운동은 고관절의 통증을 줄이고 수술 후 혈액 순환을 개선하며 근육 조직의 탄력을 증가시킬 수 있습니다..

교정 체조 외에도 정형 외과 의사는 약탕, 압축, 주입 및 문지름을 만들기 위해 민간 방법을 추가로 사용할 것을 권장합니다..

예를 들어 양 고추 냉이와 감자를 압축하면 통증과 염증을 완화하는 데 도움이됩니다. 목욕은 우엉, 야생 로즈마리 또는 백리향을 첨가하여 이루어져야합니다.

엘더베리, 스트링, 블루 베리 및 세인트 존스 워트의 팅크가 큰 도움이됩니다. 각 허브 2 큰술을 용기에 붓고 그 위에 끓는 물을 붓습니다. 낮에는 작은 모금으로 주장하고 마시십시오..

결론

각 환자에 대해 개별 Bubnovsky 치료 계획이 개발됩니다. 의사는 환자의 나이, 병리 발달 정도, 신체의 특성 및 수반되는 질병을 고려합니다. 최적의 결과를 얻으려면 의사의 모든 방법 규칙 및 권장 사항을 준수해야합니다..

병행하여 환자는 합리적으로 먹을 필요가 있습니다. 빵집 제품, 너무 짠 음식과 단 음식, 지방이 많은 고기와 국물, 훈제 및 절인 음식을 제외하십시오. 일일 메뉴에는 더 많은 채소, 과일, 굵은 곡물의 시리얼 및 발효유 제품이 포함되어야합니다. 과도한 육체적 노력없이 활동적인 생활 방식과 스포츠를 잊지 말아야합니다..

결론적으로 질병의 진행과 위험한 증상의 발생을 피하기 위해 질병의 첫 증상에 지체없이 의사와 상담해야한다고 말해야합니다. 의사가 고 관절증에 대한 포괄적 인 치료 프로그램을 처방 한 후 모든 권장 사항을 따라야합니다..

Bubnovsky 박사의 운동과 함께 모든 치료 방법은 빠른 회복에 도움이 될 것입니다. 또한이 기술은 근골격계 질환의 이상적인 예방입니다..

긍정적 인 태도와 자신에 대한 믿음이 있어야 영향을받은 고관절의 기능이 회복 될 수 있음을 기억하십시오.

Bubnovsky 박사의 방법에 따른 coxarthrosis 치료 : 방법 설명

Bubnovsky에 따른 coxarthrosis의 치료는 각 환자에게 개별적으로 선택된 특별한 운동으로 질병을 치료하는 것입니다. 치료를 시작하기 전에 사람에게 원칙을 소개합니다. 이 방법은 "운동 감각"이라는 개념, 즉 공간에서의 위치 감과 자신의 몸의 움직임을 기반으로합니다. 환자는 훈련 중에 느끼는 것을 기억하도록 배웁니다. 그 후 운동 후 고관절의 통증이 오랫동안 사라지고 운동 범위가 어떻게 증가하는지.

재활자는 의료뿐만 아니라 심리적 지원도 제공합니다. 관절염 치료에는 오랜 시간이 걸리기 때문에 모든 환자에게 필요합니다..

치료의 기본 원리

아는 것이 중요합니다! 의사들은 충격을 받았습니다. "관절 통증에 대한 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."자세히보기.

Coxarthrosis는 끝까지 여전히 불치병으로 간주됩니다. 지금까지 파괴 된 연골 조직을 복원 할 수있는 도움으로 약물이 합성되지 않았습니다. 질병은 손상으로 인해 발생하기 시작합니다. 그런 다음 인대, 힘줄, 뼈, 연조직 관절 주위 구조가 점차 병리학 적 과정에 관여합니다. 그들은 닳고 얇아지고 기능적 활동을 잃습니다. coxarthrosis 치료의 주요 목표는 모든 단계에서 병리의 진행을 중단하고 예방하는 것입니다. 이를 위해 다양한 방법이 사용됩니다.

  • 약리학 제제의 코스 투여;
  • 물리 치료 절차 수행;
  • 소금과 동물성 지방이 적은식이 요법을 따르십시오.
  • 물리 치료 및 체조;
  • 외과 수술.

이러한 방법의 대부분은 관절염의 영향을받는 고관절 조직의 혈액 순환과 미세 순환을 개선하는 데 목적이 있습니다. 그들은 영양분과 생물학적 활성 물질, 분자 산소를받습니다. 병리학 적 과정의 확산이 느려지고 중지됩니다..

의학 박사 Bubnovsky S.M.은 자신의 coxarthrosis 치료 방법을 개발했습니다. 심각한 부작용으로 위험한 약물을 많이 복용하는 것이 아니라 혈액 순환을 개선하는 것으로 구성됩니다. 특정 운동을 수행하는 동안 관절로 영양소가 유입됩니다..

매일의 훈련은 약물의 지속적인 장기간 사용과 비교할 수없는 임상 효과를 제공합니다.

  • 고통스러운 감각은 걸을 때뿐만 아니라 휴식 중에도 사라집니다.
  • 관절의 아침 부종의 심각성과 움직임의 뻣뻣함이 감소합니다.
  • 고관절의 운동 범위가 증가합니다.
  • 자세가 향상되고 걸음 걸이가 더 확고하고 자신감이 생깁니다.
  • 손상된 관절 근처에 위치한 근육 경련이 사라집니다..

어느 정도의 고 관절증으로 진단받은 환자는 경직 및 반 강성 보조기, 탄력 붕대와 같은 정형 외과 장치를 착용해야합니다. Bubnovsky 박사는 인위적으로가 아니라 자연스러운 방식으로 근육 코르셋을 강화할 것을 제안합니다. 규칙적인 운동을하면 근골격계의 회복 과정이 활성화됩니다. 근육, 인대 및 힘줄이 강해지지만 탄력 있지만 강해집니다..

"방치 된"관절 문제도 집에서 치료할 수 있습니다! 하루에 한 번 바르는 것을 잊지 마십시오..

coxarthrosis의 경우 사람은 통증의 원인이되기 때문에 움직임이 제한됩니다. 그 강도는 줄무늬 근육의 강화와 함께 감소합니다. Bubnovsky 방법에 따라 coxarthrosis를 치료 한 후 환자는 더 자신있게 움직이기 시작하고 점차 일상 생활 방식으로 돌아갑니다. 그리고 이것은 환자의 심리적 편안함을 위해 중요합니다. 고관절의 관절염이 치료할 수없는 병리라는 인식은 신경 학적 장애와 우울 상태를 유발합니다. 의사는 종종 치료 요법에 다음을 포함합니다.

  • 진정제;
  • 진정제;
  • 항우울제.

Bubnovsky 박사의 방법에 따라 운동을 수행하면 움직임의 강성을 제거하는 데 도움이됩니다. 사람은 질병에 맞서 싸울 수 있고 심지어 이길 수 있다는 것을 이해하기 시작합니다..

마지막 중증도의 coxarthrosis로 외과 적 개입이 필수적입니다. Bubnovsky의 의료 센터에서 환자는 신체적, 심리적으로 관내 인공 삽입물을 준비하고 수술 후 더 빨리 회복하도록 돕습니다..

훈련에 대한 징후 및 금기 사항

Bubnovsky 박사의 의료 센터에서는 그가 개발 한 특수 장치를 사용하여 수업이 진행됩니다. 환자의 상태를 평가하기 위해 도구 및 실험실 진단 연구가 표시됩니다. 얻은 결과를 고려하여 수업 일정이 작성되고 연습이 개별적으로 선택됩니다. 전체 교육은 재활 의사의 감독하에 클리닉에서만 가능합니다. 모든 환자의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.

  • 임신 및 모유 수유 중 여성;
  • 노인과 노인;
  • 어린이;
  • 고 관절증 1, 2 및 3도 중증도 환자.

Bubnovsky에 따른 고관절 관절염 치료에 대한 적응증은 그것을 유발 한 병리와 합병증입니다. 이들은 모든 형태의 관절염, 다양한 국소화의 osteochondrosis, 통풍, 내분비 장애, 대사 장애 및 coxarthrosis의 다소 구체적인 원인-평평한 발입니다. 규칙적인 운동은 관절염 (골절, 탈구, 아 탈구, 인대 및 힘줄의 파열) 발생 이전의 부상으로 인한 결과를 제거하는 데 도움이됩니다..

Bubnovsky 방법에 따른 coxarthrosis의 치료는 관절염 또는 관절염의 재발, 활막염과 같은 신체의 염증 과정이있는 경우 수행되지 않습니다. 강직증은 또한 치료에 대한 금기 사항이됩니다-다리의 고정화를 특징으로하는 관절 공간의 부분적 또는 완전한 융합.

운동 세트

가장 치료 적으로 효과적인 수업은 물리 치료 의사의 감독하에 클리닉에서 진행됩니다. 그러나 Bubnovsky 박사는 집에서 훈련하기위한 일련의 운동을 개발했습니다. 초기 단계에서 15-20 분 이하로 참여한 다음 점차적으로 훈련 기간을 늘려야합니다. 고관절의 관절염을 물리 치는 데 도움이되는 운동 :

  • 등을 대고 무릎을 구부리고 다리를 구부리고 구부립니다.
  • 등을 대고 누워 먼저 오른쪽을 들어 올린 다음 왼쪽 다리를 들어 올리십시오.
  • 뱃속에 롤오버하고 다리를 바닥에서 15-20cm 높이로 번갈아 올립니다.
  • 의자에 앉아 다리를 곧게 펴고이 자세를 3 분 동안 유지합니다.
  • 서있는 자세로 의자 뒤에 기대고 다리를 흔들어.

운동을 할 때 경미한 통증 만 허용됩니다. 지나치게 활동적인 훈련은 고관절의 유리질 연골 파괴를 가속화 할 수 있습니다..

Bubnovsky 박사는 신체가 아직 큰 약리학 적 부하를 겪지 않은 질병의 초기 단계에서 운동 요법이 가장 효과적이라고 경고합니다. 그는 그 사람이 약으로 너무 심한 통증을 느끼지 않고 익사하지 않으면 회복이 훨씬 더 빨리 일어난다는 것을 알았습니다. 환자는 근육, 인대 및 힘줄을 강화하여 외모를 예방하는 방법을 배웁니다..

고관절 체조, 관절염 치료 여부?

나이가 들수록 큰 관절의 붕괴로 인해 움직이기가 더 어려워집니다. 이것은 뼈 조직의 파괴와 연골 표면의 노화 때문입니다. 고관절의 병변으로 인해 이러한 문제는 사람의 능력을 급격히 제한하여 관련 치료 방법을 검색해야 할 필요성을 나타냅니다..

대부분의 경우 환자가 치료를 시작하는 것은 바로 이런 종류의 관절 파괴입니다. 그러나 체조뿐만 아니라 다른 절차도하기에는 너무 늦었습니다..

모든 사람이 관절의 통증과 움직임의 어려움을 없애기위한 유일한 근본적인 선택이 고관절 치환술임을 즉시 인식 할 준비가되어있는 것은 아닙니다. coxarthrosis로 관절의 작업 능력을 회복시키는 방법 중 하나는 교정 체조입니다. 운동이 관절을 구할 수 없다는 사실에도 불구하고 수술 후 기간에 긍정적 인 영향을 미칠 인대-근육 장치의 개발에 도움이 될 수 있습니다..

신체 훈련의 본질

고관절 파괴 과정을 활성화시키는 주요 문제는 활액의 양이 감소하는 것입니다. 생산을 위해 관절 구멍을 감싸는 같은 이름의 껍질 땀샘이 담당합니다. 활액이 적어지면 관절 표면의 이동성이 손상되고 이들 사이의 마찰이 증가합니다. 이것은 관절 공간을 좁혀 어려운 상황에서 환자를 완전히 고정시킵니다. 이것이 고관절의 관절염이 발생하는 방식입니다..

이것은 관절염의 2-3 단계에서 대퇴골 두의 실제 이미지입니다. 이 경우 체조가 도움이 될지 신중하게보고 생각하십시오.?

의약품은 질병의 진행을 늦출 수 있지만 그 과정을 멈출 수는 없습니다. 불리한 순간에 관절염은 심각한 통증 증후군을 유발하여 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 그러나 인공 삽입물 수술 없이는 더 이상 할 수 없다는 것이 분명해진 순간에도 치료 운동은 수술 전후 모두 관절의 기능을 개선하는 데 매우 유용 할 것입니다..

집에서의 운동 효과는 다음과 같습니다.

  • 손상된 관절 주변의 혈류 자극;
  • 근육 성능 회복 및 근육 위축 예방;
  • 집중적 인 혈액 공급으로 인한 활막 땀샘 자극;
  • 관절염 진행 감소;
  • 인대기구의 스트레칭 및 동원;
  • 신체와 면역 체계의 전반적인 강화.

체조 운동 후 기분이 좋아져 질병에 맞서 싸우는 능력이 증가합니다..

연골 표면의 빠른 재생에 기여하는 유용한 물질로 조직에 영양을 공급하는 혈관 네트워크.

그러나 환자에게 미치는 심리적 영향 요인 만이 고관절의 회복 과정을 활성화시키는 역할을합니다. 규칙적인 운동을 통해 치료 후 환자가 느낄 수있는 뚜렷한 변화도 있습니다. 여기에는 다음이 포함되어야합니다.

  • 관절의 운동 범위 증가;
  • 통증 증후군 제거;
  • 사지의 힘 증가;
  • 더 쉬운 걷기;
  • 감기의 빈도를 줄입니다.
  • 삶의 질 향상.

체조가 상황을 근본적으로 바꾸지는 않지만 관절은 여전히 ​​보철물로 교체해야 할 것입니다. 이는 재활 기간을 단축하고 가능한 한 빨리 수술 후 운동 활동을 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 발달 된 근육과 잘 발달 된 힘줄, 그리고 고관절의 안정적인 혈류 덕분에 가능할 것입니다..

많은 유형의 가정 체조 운동이 있습니다. 그러나 치료 효과는 완전히 다릅니다. 가장 관련성이 높은 것은 전문 운동 치료 강사가 제공하는 교육과 Evdokimenko 및 Bubnovsky의 고전적인 기술입니다. 물리 치료 전문가와의 세션 비디오는 최적의 운동 세트를 명확하게 보여줍니다..

체조 Evdokimenko

2000 년대 초부터 Evdokimenko 박사의 치료 운동은 의료 분야에서 널리 보급되었습니다. 오늘날 그는 신체 훈련을 통한 관절 회복 전문가 인 유명한 류마티스 전문의입니다. 모스크바 공과 대학 중 한곳에서 학자 자격을 가지고 있습니다. 그의 의료 경력은 미래의 전문가가 의료 보조 교육을받은 1984 년에 시작되었습니다. 추가 기간은 Pavel Evdokimenko가 1994에서 졸업 한 연구소에서의 실무 및 연구와 관련이 있습니다. 그 순간부터 그는 다양한 골관절 병리학의 전문 분야로 물리 치료 운동의 방향을 선택했습니다..

모스크바시의 관절염 중심에서의 추가 작업과 러시아 의학 아카데미의 류마티스 연구소에서의 후속 개선으로 의사는 관절의 활성 기능을 연장하는 데 도움이되는 일련의 운동을 개발했습니다. 2003 년에 Pavel Evdokimenko의 방법론을 자세히 설명하는 첫 번째 책이 출판되었습니다. 오늘날, 운동은 전 세계적으로 인정 받고 있으며 관절 관절증의 진행을 늦추는 데 도움이됩니다. 가장 어려운 상황에서도 외과 적 개입이 이미 불가피한 상황에서 교정 체조를 사용하면 수술 후 재활을 크게 줄일 수 있습니다..

체조 관절이 치유되고 있지만 보철물의 설치를 완전히 대체 할 수는 없습니다. 그러나 아래에서 논의되는 중요한 긍정적 인 특성이 있습니다..

  • 허벅지 근육 강화. 위축이 적을수록 팔다리를 더 쉽게 움직일 수 있습니다. 강화 된 근육 프레임은 고통스러운 관절에 가해지는 스트레스를 줄여 관절염의 진행을 늦추는 데 도움이됩니다..
  • 활막의 혈류 활성화. 영향을받은 허벅지로의 혈액 공급을 개선하면 관절 공간 감소 속도를 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 활액의 생성을 증가시킴으로써 이루어집니다. 결과적으로 관절의 마찰이 감소하고 기능이 향상됩니다..
  • 골다공증 감소. 관절의 적극적인 움직임을 증가시킴으로써 달성됩니다. 조골 세포의 작용이 활성화됨에 따라 뼈 손실 과정이 감소합니다..
  • 백 프레임 강화. 신체 훈련은 엉덩이뿐만 아니라 엉덩이와 요추 부위의 근육 활동을 자극하기 때문에 영향을받는 관절과 척추에 가해지는 부하가 더욱 감소됩니다. 이렇게하면 움직임이 더 쉬워지고 통증도 완화됩니다..
  • 물리적 스트레스에 대한 관절의 저항을 증가시킵니다. 이것은 긴 훈련으로 달성됩니다..
  • 관절 치환술로 수술 후 적응이 용이합니다. 근육과 인대가 최적으로 발달 된 상태이기 때문에 수술 후 첫 단계도 견디기 쉽고 재활이 짧고 고통이 없습니다..

Evdokimenko 방법에 따른 모든 운동이 반복적으로 수행됩니다. 한 달의 훈련 중에는 관절에 심각한 변화가 일어나지 않으므로 최소 6 개월이 필요합니다. 그러나 체조의 체계적인 사용은 상당한 임상 개선에 기여합니다. 환자는 보행의 상당한 완화와 통증 감소를 느낄 것입니다.

Evdokimenko의 운동 목록

저자는 가능한 한 빨리 관절을 안정시키는 데 도움이되는 가장 관련성 높은 운동 10 가지를 제공합니다. 전체적으로 치료 체조 과정에는 수업에 대한 50 가지 이상의 옵션이 포함되어 있지만 Pavel Evdokimenko는 가장 중요한 수십 가지 옵션을 생략 할 수 없다고 생각합니다. coxarthrosis 치료를위한 전체 운동 목록이 아래에 나와 있습니다..

  • 다리 올리기. 슬로우 모션으로하는 간단한 운동. 영향을받은 관절부터 시작하십시오. 단단한 표면에 서서 무릎을 구부린 다리를 들어야합니다. 그런 다음 45 초 동안 유지 한 다음 천천히 내립니다. 좋은 다리로 반복하십시오. 빈도 비율-1 일 2 회.
  • 다이나믹 한 레그 레이즈. 빠른 속도로 첫 번째 운동을 반복하십시오. 2 초 이하의 무게로 다리를 유지해야합니다. 반복 횟수-15. 빈도 비율-하루에 두 번.
  • 누워있는 다리가 올라갑니다. 시작 위치-바닥에 등을 대고 다리를 약간 벌립니다. 무릎을 구부린 팔다리를 천천히 들어 올리고 60 초 동안 유지해야합니다. 단일 실행으로 충분합니다. 그런 다음 각 다리마다 최소 15 회 동적 속도로 반복합니다..
  • 다리를 들어 올리고 들어 올립니다. 이 운동은 훈련 된 사람들에게만 적합합니다. 등을 대고 누워있는 동안 닫힌 팔다리를 구부리지 않고 위로 올리고이 자세를 5 초 동안 유지 한 다음 낮추지 않고 희석해야합니다. 다리를 닫고 바닥에 눕습니다. 7 회 이상 반복.
  • 옆 다리를 올립니다. 시작 위치-몸의 오른쪽 절반에 누워 있습니다. 다리가 서로 위에 있습니다. 왼쪽 다리를 들어 올리고 10 초 동안 유지 한 다음 내립니다. 10 회 반복 한 다음 왼쪽으로 롤오버하고 오른쪽 다리로 운동을합니다..
  • 회전과 함께 발의 측면 들기. 시작 위치-오른쪽에 누워 있습니다. 곧게 펴진 왼쪽 다리를 최대한 높이 들어 올린 다음 발을 시계 방향으로 회전해야합니다. 팔다리를 낮추고 10 회 반복합니다. 그런 다음 왼쪽으로 롤오버하고 오른쪽 다리로 운동을합니다..
  • 골반 올리기. 등을 대고 누워 다리를 무릎으로 구부린 상태에서 팔꿈치를 바닥에 대고 팔다리의 힘을 사용하여 엉덩이를 표면 위로 올려야합니다. 이 자세를 20 초 동안 유지 한 다음 내립니다. 10 회 반복합니다. 신체적 능력이 있으면 운동 속도와 접근 방식을 늘릴 수 있습니다..
  • 오래 앞으로 구부립니다. 시작 자세-바닥에 앉아 다리를 최대한 펴고 10cm 이하의 너비로 벌립니다. 운동의 핵심은 손으로 발을 뻗고 몸을 앞으로 당기고이 자세를 1 분 동안 유지하는 것입니다. 매일 운동하면 인대기구가 늘어납니다. 실행의 다양성-하루에 한 번만.
  • 앉은 레그 레이즈. 시작 위치-의자에 앉아. 다리는 무릎 관절에서 낮추고 구부러집니다. 팔다리를 가능한 최대 높이까지 순차적으로 들어 올릴 필요가 있지만 5 초 이상 유지하지 마십시오. 반복 빈도-각 다리에 최소 15 회.
  • 무릎이 구부러집니다. 이 운동은 조금 까다 롭고 단계적으로 수행하기 쉽습니다. 먼저 벽에 등을 대고 앉아 시작 자세를 취하십시오. 다리는 가능한 한 곧게 펴고 어깨 너비로 벌립니다. 다음 단계는 무릎 관절의 아픈 다리를 구부리지 만 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 않는 것입니다. 그런 다음 손으로 무릎 관절에 닿아 부드럽게 가볍게 흔들면서 가능한 한 건강한 다리까지 가져 오십시오. 고관절에는 불편 함이 있지만 허벅지 근육은 이완되고 압박되어야합니다. 고통은 빨리 사라질 것입니다. 하루에 한 번 최대 10 번 반복.

모든 운동은 매일 수행되므로 수업을 건너 뛰지 말고 시간을 따로 확보하는 것이 중요합니다. 한 달 간의 훈련이 끝나면 가시적 인 결과가 나타날 것입니다. 고관절 교체 수술을해야하는 경우,이 운동 과정의 기간은 수술 조작을위한 훌륭한 준비에 충분합니다. 의사의 조언에 따라 인공 삽입물을 연기 할 수 있다면 수업은 최대 6 개월 동안 계속되어야합니다. 이상적인 옵션은 평생 동안 매일 훈련하는 것입니다. Pavel Evdokimenko의 모든 연습 비디오는 구현 기술에 대한 명확한 아이디어를 제공합니다.

Bubnovsky에 따른 체조

운동 요법-모션 요법의 유명한 전문가 중 한 명은 Sergei Bubnovsky 교수입니다. 학생 시절부터 시작하여 그의 모든 경력은 관절 질환에 전념했습니다. 개발 된 운동 세트의 목적은 고관절의 운동 활동을 증가시켜 강직증의 발병을 예방하는 것입니다. 이 기술의 본질은 간단합니다. 환자가 관절에서 활발한 움직임을할수록 활액이 더 오래 남아 있습니다. 이것은 coxarthrosis의 진행을 늦추고 환자에게 수술을 연기 할 기회를 부여합니다. 훈련을 수행하는 데는 두 가지 주요 조건이 있습니다. 움직임이 원활해야하며 수업은 반드시 매일 수행되어야합니다..

다음은 Bubnovsky 교수의 가장 유명한 운동입니다..

  • 무릎의 굴곡. 덜 훈련 된 사람들도 접근 할 수있는 간단한 운동. 최대한의 노력으로 등을 대고 누워 무릎 관절의 다리를 구부린 다음 즉시 구부릴 필요가 있습니다. 움직임의 빈도가 중요하기 때문에 구부러진 위치를 유지할 필요가 없습니다. 15 회 반복.
  • 무릎을 뱃속으로 당깁니다. 약간의 고통이 있어도 최대한 헌신적으로 운동하는 것이 중요합니다. 그 본질은 간단합니다. 등을 대고 무릎을 올리고 팔을 감싸고 복부에 닿으십시오. 각 다리마다 15 회 실행 빈도.
  • 엉덩이 들기. 등을 대고 누워 발 뒤꿈치를 바닥에서 들지 말고 무릎 관절에서 다리를 구부립니다. 그런 다음 사지 근육의 긴장을 사용하여 엉덩이를 최대한 높이십시오. 당신은 당신의 손을 도울 수 없습니다. 반복률-최대 15 회.
  • 다리를 올립니다. 시작 위치-위장에 누워 있습니다. 다리는 가능한 한 확장되고 딱딱한 표면에 있습니다. 곧게 펴진 다리를 번갈아 올리고 즉시 내릴 필요가 있습니다. 최대 20 회 반복.
  • 발 번식. 시작 위치는 의자에 앉아 있습니다. 다리는 단단히 밀착됩니다. 발을 벌리고 가능한 한 측면으로 밀어야합니다. 고관절에 약간의 통증이 있지만 이것이 운동을 계속하는 데 방해가되는 것은 아닙니다. 반복률-10 회.

수많은 차이점에도 불구하고 Bubnovsky와 Evdokimenko의 연습에는 많은 유사점이 있습니다. 가장 중요한 것은 두 경우 모두 고관절의 작동을 안정시킬 수 있다는 것입니다. 이는 이동성을 유지하는 것뿐만 아니라 수술 후 재활을 가속화하는 데 긍정적 인 영향을 미칩니다. Sergei Mikhailovich Bubnovsky 교수는 관내 인공 삽입 후 조기 회복을위한 일련의 운동을 제안했습니다. 그들의 본질은 가장 간단한 움직임으로 시작하여 무릎 관절에서 다리를 천천히 희석하고 구부리는 데 있습니다. Sergey Makeev 박사는 유사한 개발을 제안했지만, 그의 운동은 호흡 운동과 고관절자가 마사지로 보완됩니다. 이것은 신체에 산소를 풍부하게하여 감염된 관절의 대사율을 증가시켜 관절염의 진행을 예방합니다. 비디오를 시청하여 Sergey Makeev의 연습에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다..

관절염 체조

고관절의 병변은 모든 인구 집단에서 최대 10 %의 빈도로 발생합니다. 우리가 50 세 이상 만 취하면 병리의 유병률이 훨씬 높습니다. 최대 70 %의 사람들이 고 관절증으로 고통 받고 있으며이 수치의 또 다른 1/3은 힘줄 손상입니다. 이 질병을 trochanteritis라고합니다. 사지 작업의 과부하로 인해 발생합니다. 힘줄이 늘어나고 미세 균열이 나타난 다음 무균 염증이 발생합니다. 치료되지 않은 전자관 염은 고관절의 움직임을 제한하여 관절염의 진행에 기여합니다..

엑스레이에서 관절염은 전자관 염과 구별 될 수 있습니다. 두 번째 경우에는 관절 공간이 변경되지 않습니다..

증상이 무엇이든 체조는 증상을 완화시켜 환자의 활동에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다. 그러나 운동만으로는 충분하지 않은 경우가 많습니다. 다양한 전문의 의사는 질병에 대한 다양한 치료법을 사용합니다. 다음은 가장 관련성이 높은 것입니다..

  • Plasmapheresis. 절차의 본질은 뼈 조직에 영향을 미치는 면역 복합체에서 혈액을 정화하는 것입니다. 이 방법은 질병의 진행을 예방하는 데 나쁘지 않지만 이미 손상된 관절 기능을 회복시킬 수는 없습니다. 면역 복합체가 다시 혈장에 축적되기 때문에 절차를 여러 번 반복해야합니다.
  • NSAID 복용. 약물 요법은 급성 염증과 통증을 완화하는 데만 목적이 있습니다. 관절 공간 협착의 진행을 감소시키지 않습니다. 위장관에 부정적인 영향을 미쳐 상부 부분에 미란과 궤양을 유발합니다..
  • 수영. 수영장에서 수영하면 관절의 운동 범위를 개선하는 데 도움이됩니다. 이러한 운동은 가정 체조를 완벽하게 보완 할 수 있습니다..
  • 줄기 세포 주입. 이 방법의 광고는 훌륭합니다-노화가 느려지므로 관절의 파괴적인 과정이 감소합니다. 실제로이 기술은 작동하지 않으며 수많은 통제 된 연구에서 입증되었으므로 현재 더 이상 사용되지 않습니다..
  • 독특한 치유 체조. 이것은 관절에 정말로 긍정적 인 결과를 가져 오는 주요 방법입니다. 신경 학자 인 Irina Bubnova 교수는이 치료법이 모든 환자 범주에 대해 의무적이라고 생각합니다..

그러나 인공 삽입물과 효율성면에서 비교할 수있는 방법은 없습니다. 수술만으로 고관절의 변형 관절로 고통받는 환자의 삶의 질을 근본적으로 바꿀 수 있습니다. 그러나 수술 후 재활을 촉진하거나 관절 관절증의 진행을 늦추는 환자에게 추가적인 도움으로 운동은 다른 치료보다 낫습니다..

결론

따라서 짧은 시간 동안 정기적으로 수행되는 체조 운동은 영향을받은 고관절의 활동을 안정시키는 데 도움이됩니다. 그들은 짧은 시간 동안 근육 인대 장치의 활동을 복원하는 데 도움이되어 수술 후 재활에 효과적으로 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동으로 질병의 증상이 약간 완화됩니다. 그러나 아무리 좋은 신체 훈련이더라도 외과 적 치료-고관절의 관절 성형술은 환자를 본격적인 움직임의 기쁨으로 되돌릴 수 있습니다.

Bubnovsky에 따른 고관절 치료 운동

우리 몸에서 관절은 매우 중요한 구성 요소입니다. 많은 수의 부하가 정기적으로 할당되기 때문에 매우 취약하므로 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다. 이것은 특히 몸 전체의 무게를 지탱해야하는 고관절의 경우입니다. 시간이 지남에 따라 실패 할 수 있으며 그 결과는 매우 끔찍할 수 있다는 것은 이상하지 않습니다. 이 경우 구원은 Bubnovsky에 따라 고관절 체조가 될 수 있으며, 이는 coxarthrosis와 같은 질병과 싸우는 데 도움이되고 환자의 상태를 크게 개선합니다.

질병의 특징

의료 통계를 믿는다면 관절염은 모든 관절 질환의 최대 40 %를 차지합니다. 대부분 여성에게 영향을 미치며 중년에 시작됩니다. 일반적으로 골반의 한쪽 만 영향을 받지만 제대로 치료하지 않으면 양쪽 골반이 될 수 있습니다..

coxarthrosis로 연골 조직이 감소하면 운동 중 경직, 걸을 때 통증, 골반 부위의 불쾌한 위기가 유발됩니다. 질병이 진행됨에 따라 통증이 일정 해지며 수면 중에도 관찰됩니다. 영향을받은 쪽에서 팔다리는 시각적으로 짧아집니다. 질병의 추가 발달은 강직증을 일으킬 수 있습니다-관절에 유착이 형성되어 완전히 움직이지 않게 될 수 있습니다.

coxarthrosis 발병 위험은 다음 요인에 의해 증가합니다.

  • 과체중으로 관절에 대한 총 체중의 압력을 증가시킵니다.
  • 다양한 부상, 특히 끝까지 치유되지 않은 경우;
  • 평발;
  • 내분비 장애.

이 질병은 위험한 결과를 유발할 수 있지만 Bubnovsky에 따르면 고관절 운동을 수행하여 발달을 예방하고 정상적인 움직임을 유지할 수 있습니다..

불쾌한 증상을 일찍 발견하고 치료를 시작할수록 더 성공적이 될 것입니다. 따라서 Bubnovsky는 어떤 경우에도 고관절 통증과 같은 증상을 무시하지 않을 것을 권장합니다.

모든 신체 활동과 마찬가지로 Bubnovsky의 고관절 체조는 모든 사람에게 허용되지 않는다는 점을 명심해야합니다. 심장병이있는 경우 심장 전문의의 승인을받는 것이 중요합니다. 아마도 그는 단지에서 특정 운동을 제외하도록 권장 할 것입니다. 명백한 통증을 유발하는 질병의 심한 악화로 체조 수행을 중단하는 것도 의미가 있습니다. 염증을 멈춘 후 체조로 돌아갈 수 있지만 가장 부드러운 페이스로 시작해야합니다..

여성은 특히 심각한 출혈과 통증이 동반되는 중요한 날에 정확성이 필요합니다. 월경이 상당히 쉬울지라도 운동 강도를 약간 줄여야합니다..

Bubnovsky의 체조는 기능성 관절을 복원하는 데 도움이됩니다. 그것은 근육의 점진적인 펌핑, 관절 주위 조직의 훈련에 기여합니다. 체조는 간단하고 안전하며 스스로 할 수 있습니다. 그러나 모든 것을 올바르게 할 수 있는지 확실하지 않은 경우 물리 치료사의 감독하에 운동을 시작하는 것이 좋습니다..

Bubnovsky 고관절 체조 : 일반 권장 사항

고관절 운동 세트를 개발하는 동안 Bubnovsky는 관절 질환 과정의 모든 기능을 고려하고 체조를 수행하는 과정에서 환자에게 다음 권장 사항을 준수하도록 조언합니다.

  • 운동하는 동안 호흡을 지켜보십시오. 깊고 규칙적으로 호흡하는 것이 중요합니다. 이것은 혈액의 충분한 산소 포화에 기여하고 세포를 더 잘 순환시키고 영양분을 공급하며 치유 과정을 가속화합니다..
  • 몸에 귀를 기울입니다. 운동이 불편 함과 고통을 유발한다면, 실행 모드를 더 부드럽게 만들거나 실행을 완전히 포기하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다..
  • 고관절에 가해지는 하중을 점차적으로 증가시킵니다. 첫째, 운동은 2-3 세트로 여러 번 반복 되고이 양은 점차 증가합니다..
  • 무력으로 연습 할 필요는 없습니다. 반복 횟수가 불편하면 약간 줄이십시오..
  • 매일 정기적으로해야합니다. 긍정적 인 결과를 얻으려면 한 달 이상 걸릴 수 있지만 시간이 지남에 따라 안정적이고 고품질의 결과를 얻을 수 있습니다..
  • 운동은 환자에게 다리 경련을 유발할 수 있습니다. 이것은 정상적인 반응입니다. 셀프 마사지를 통해이 현상을 없앨 수 있습니다..
  • 시간이 지남에 따라 먼저 무릎 관절을 연결 한 다음 발목 관절을 연결하여 복합적으로 운동해야합니다..
  • 긍정적 인 정서적 태도를 유지하는 것도 매우 중요합니다..

Bubnovsky에 따라 고관절을 청구하는 데는 환자의 특별한 신체적 준비가 필요하지 않습니다. 그러나 책임감있게 접근하는 것이 중요합니다. 근육이 예열되도록 미리 준비 운동을하십시오. 고관절의 예비 마사지가 도움이 될 것입니다. 따뜻한 샤워는 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다..

고관절 운동 : 기본 콤플렉스

Bubnovsky의 고관절 통증 운동은 갑작스러운 움직임없이 앙와위 자세로 수행됩니다. 거의 모든 사람에게 적합한 보편적 인 운동은 다음과 같습니다.

  • 다리는 무릎에서 구부려 야합니다. 손으로 잡고 다리를 가슴쪽으로 당겨야합니다 (무릎이 그 위에 얹혀있는 것이 좋습니다). 이 자세를 최소한 몇 초 동안 유지하십시오. 처음에 힘들다면 억지로하지 말고 시간이 지남에 따라 만드세요. 그런 다음 손을 사용하여 다리를 바닥에 부드럽게 내리고 다른 사지에도 똑같이 반복하십시오..
  • 이 운동을하려면 다리를 곧게 펴야합니다. 무릎을 구부리지 않고 천천히 움직이지 않고 그중 하나를 45-60도 각도로 올리십시오. 두 번째 다리도 마찬가지입니다..
  • 같은 앙와위 자세에서 두 다리를 구부리고 무릎을 최대한 넓게 벌립니다. 즉시 바닥에 놓을 수는 없지만 점차적으로 무릎 사이의 거리가 약간 증가하는 것이 중요합니다..
  • 앙와위 자세에서 무릎에서 다리를 구부리고 손바닥을 아래로 향한 상태에서 손을 몸을 따라 배치해야합니다. 저항을 극복하는 것처럼 다리를 천천히 펴십시오. 이상적으로는 끝까지 펴야합니다. 같은 속도로 시작 위치로 돌아갑니다..
  • 비슷한 시작 위치에서 발은 구부러지고 발은 어깨 너비만큼 떨어져 서로 약간 떨어져 있습니다. 무릎을 옆으로 구부립니다. 표면에서 들어 올리지 않고 골반을 구부리지 않고 바닥을 만져야합니다..
  • 마지막 연습 6. 등을 대고 누워있는 동안 다리는 무릎에서 구부러져 있습니다. 머리와 머리 뒤쪽을 바닥에서 떼어 내고 이마를 무릎까지 닿을 필요가 있습니다. 발을 바닥에서 들어 올리거나 머리쪽으로 다리를 당기지 마십시오..

운동 자체는 어렵지 않지만 처음에는 환자에게 어려울 수 있습니다. 낙심하지 마십시오. 시간이 지남에 따라 결과를 향상시킬 수 있으며 이마로 무릎을 만지고 무릎을 바닥에 완전히 놓을 수 있습니다..

관절 치환술 후 고관절 운동

아아, 외과 적 개입이 항상 피할 수있는 것은 아닙니다. 너무 늦게 누군가 도움을 요청하고 누군가 보수적 인 치료를 돕지 않습니다. 옛날에 Bubnovsky 자신은 보철물을 통해 고관절 치료를 받았으며 그 결과 수술 후 고관절의 정상적인 기능을 회복시키는 운동을 개발했습니다..

  • 의자에 앉아 몸을 굽히고 손가락으로 발가락에 닿습니다. 동시에 올바른 좌석 높이가 중요합니다. 엉덩이는 명확하게 수평이어야하며 무릎은 직각으로 엄격하게 구부러져 야합니다..
  • 일어 서서 어떤 종류의 지지대를 붙잡 으십시오 (의자 뒤에서 가능). 양쪽을 앞뒤로 너무 예리하지 않고 깔끔하게 차십시오. 매일 진폭을 늘리십시오..

이러한 운동을 지속적으로 수행하면 통증을 줄이고 관절통의 혈액 순환을 개선하며 인대의 탄력을 높일 수 있습니다..

Bubnovsky의 추가 권장 사항

Bubnovsky 박사는 또한 정확하고 부지런히 수행하더라도 운동만으로는 고관절 문제를 제거하기에 충분하지 않다고 지적합니다. 식단을 조절하는 것도 중요합니다. 이것은 건강의 주요 열쇠 중 하나입니다..

연골은 굵은 곡물을 메뉴에 도입함으로써 영향을 많이받습니다. 관절에는 인과 기타 여러 미네랄이 필요하며, 그 주요 공급원은 해산물과 찌꺼기입니다..

흰 밀가루, 껍질을 벗긴 곡물, 양질의 거친 밀가루로 만든 제품을 제외하는 것이 좋습니다. 빵을 사용할 수 있지만 제한적이며 밀기울 만 사용할 수 있습니다. 오트밀, 진주 보리, 메밀이 유용합니다.

발효유 제품은 연골의 파괴와 관절의 변형을 방지하는 데 유용합니다. 훈제 고기, 지방 국물을 포기하는 것이 좋습니다. 살코기, 가금류를 먹는 것이 좋습니다. 버섯과 야채 국물이 도움이 될 것입니다. 또한 식단에 신선하고 샐러드 형태로 충분한 야채가 있는지 확인하십시오. 희박한 기름, 가급적이면 올리브 기름으로 간을하십시오..

소금과 설탕을 제한하는 것이 중요합니다. 소금은 감염된 관절에 부종을 일으 킵니다. 설탕을 꿀로 대체하는 것이 좋습니다 (꿀벌 제품에 대한 알레르기 반응이없는 경우).

환자가 과체중이면 식단이 더 엄격해야합니다. 비만은 정상적인 운동을 방해 할뿐만 아니라 관절에 추가적인 스트레스를 주어 연골 파괴와 관절의 추가 변형을 유발하기 때문에 과도한 파운드를 제거하는 것이 중요합니다..

일반적으로 Bubnovsky의 체조는 고관절 문제를 제거하고 예방하는 데 효과적인 방법입니다. 이 영역의 고통을 무시하지 않는 것이 중요합니다. 이것은 많은 문제를 예방할 것입니다..

우리는 고관절 통증에 대한 Bubnovsky 운동으로 비디오를 볼 것을 제안합니다..

Bubnovsky에 따른 관절염 운동 세트

Coxarthrosis (고관절의 관절증, 관절 변형)는 연골 조직의 변형 및 파괴가 관찰되는 병리학입니다. 질병의 발달로 인해 운동 기능의 상실과 함께 관절 기능 장애가 있습니다..

그러한 상황에서 사지뿐만 아니라 전체 근골격계가 고통받습니다..

병리에 대해 간단히

유형에 따라 질병은 다음과 같습니다.

  • 1 차 (본질은 불분명 함)
  • 중고등 학년.

환자의 두 번째 유형의 질병은 다음을 통해 발생합니다.

  • 관절에 불충분 한 혈액 공급;
  • 이형성증 (선천성 열등)
  • Perthes 질병 (조직 괴사를 수반하는 대퇴골 두 관절 표면의 영양 실조);
  • 척추의 잘못된 위치 (척추 측만증, 후만증);
  • 염증 (관절염);
  • 뼈 종양;
  • 고관절 수술을 받다.

질병을 유발하는 요인은 다음과 같습니다.

  • 부하 증가;
  • 과체중;
  • 부상 당함;
  • 유전성 소인;
  • 신경 질환 (호르몬 영역의 변화, 배경에 대한 민감성 상실).

coxarthrosis의 발현 정도는 발달 단계 (첫 번째, 두 번째, 세 번째)에 따라 다르며 다음으로 구성됩니다.

  • 통증 증후군 (통증은 움직임에 따라 증가하고 앉은 자세에서는 감소 함);
  • 절름발이 (손상된 관절의 측면에서);
  • 열악한 이동성;
  • 근육 약화, 위축;
  • 어떤 경우에는-영향을받은 사지의 단축.

중년 및 노인도 병리학을 앓고 있습니다. 그 증상의 사례는 젊은 사람들 (최대 40 세)에서 알려져 있습니다. 이 질병은 수년에 걸쳐 점진적으로 발전합니다..

관절염은 육안 검사의 도움으로 진단되고, X- 레이 검사 후 최종 판정이 내려집니다 (이 방법을 사용하면 질병의 정도와 발생한 변화를 볼 수 있습니다). 이를 위해 컴퓨터 및 자기 공명 영상도 사용됩니다..

첫 번째는 뼈에 발생한 손상을 자세히 검사 할 수있는 기회를 제공하고, 두 번째는 조영제를 사용하여 구별하고 인근 연조직의 상태를 평가합니다..

관절염 치료에는 약물 요법이 포함됩니다. 환자는 약속을 처방받습니다.

  • 항염증제 (Diclofenac, Meloxicam);
  • 연골을 회복시키는 의약품 (Milgamma);
  • 연골 보호제 (Artra, Struktum);
  • 미세 순환을 촉진하는 약물 ( "펜 톡시 필린");
  • 진경제 ( "Sirdalud").

또한 요추 부위 마사지, 물리 치료 (전기 영동, 레이저 치료, 자기장 사용에 따른 치료), 치료 체조 (물리 운동 세트)가 처방됩니다. 전통 의학도 그 방법을 제공합니다..

수행 된 활동의 결과는 다음에 따라 다릅니다.

  • 질병 진행의 정도와 심각도;
  • 환자의 연령 및 일반적인 건강;
  • 수반되는 병리의 존재.

교수 추천

Sergei Mikhailovich Bubnovsky (교수, 의학 박사, 신체 개선에 관한 책 저자)의 기술을 사용하면 척추, 엉덩이 및 무릎 관절의 통증에 대처하고 골반 근육, 인대 장치를 강화하고 아픈 사람의 일반적인 상태를 개선 할 수 있습니다..

coxarthrosis 문제에 대한 의사의 접근 방식은 뼈가 아니라 주변 조직에 작용해야한다는 것입니다. 약물로 근골격계를 치료하는 것은 불가능하며 특별한 신체 운동을 통해서만 기능적 능력의 회복에 영향을 미칠 수 있습니다.

물리 치료 운동의 저자는 어린이와 청소년, 임산부, 산후 및 폐경기 여성을위한 포괄적 인 수업을 개발했습니다..

Sergei Mikhailovich Bubnovsky는 관절 병리 치료에 대한 통합 접근 방식을 고수하면 가장 어렵고 무시한 사례조차도 체육의 도움으로 치료할 수 있다고 확신합니다. 신체의 건강을 회복하고 유지하기 위해 의사는 다음 권장 사항을 체계적으로 따르도록 촉구합니다.

  • 신선한 공기에서 경화 절차를 수행하십시오.
  • 대조 샤워를하는 연습을한다 (내장과 조직을 찬물과 따뜻한 물로 번갈아 가며 변화시킨다).
  • 매일 아침 운동을하십시오 (한 주에 한 수업은 원하는 결과를 얻지 못합니다).
  • 통풍이 잘되는 곳에서 수면을 조직하십시오.
  • 충분한 양의 액체를 마시십시오 (하루에 3 리터의 물).
  • 사우나를 방문하십시오.
  • 올바르게 먹습니다 (신선한 야채와 과일, 천연 주스 사용).
  • 나쁜 습관을 거부하다.

운동 세트

고관절 관절염에 대한 모든 운동은 무릎에서 구부러진 다리를 누운 자세로 수행해야합니다.

  • 교대로하지가 가슴까지 당겨지고 위치가 몇 초 동안 고정 된 다음 몸이 원래 위치로 돌아갑니다.
  • 구부러진 무릎이 벌어집니다 (최대 가능한 수준까지);
  • 반발 운동은 각 다리로 차례로 수행됩니다 (이 과정에서 무릎이 확장되고 팔이 몸을 따라 확장됩니다).
  • 구부러지고 이격 된 팔다리가 번갈아 안쪽으로 기울어집니다 (골반은 움직이지 않습니다).
  • 두 다리가 동시에 상승 및 하강하면 움직임이 동시에 수행됩니다.
  • 구부러진 무릎은 올려 진 머리에 도달합니다.
  • 똑 바른 팔다리는 바닥 높이보다 20-30cm 올라간 다음 천천히 원래 상태로 돌아갑니다. 수업 중에 똑바로 유지해야합니다.

여기 Bubnovsky 박사의 방법에 따라 수업을 진행하는 방법에 대한 비디오 지침을 알 수 있습니다.

  • https://www.youtube.com/watch?v=5OejT3AsJIs
  • https://www.youtube.com/watch?v=fu-K2l9Yt6k

운동지도

체조 기술의 주요 임무는 통증을 줄이고 근육과 인대를 강화하며 관절 변형으로 고통받는 환자의 연골 조직의 파괴 과정을 늦추는 것입니다.

물리 치료 운동을 가장 효과적으로 사용하기 위해 기술 저자는 다음을 권장합니다.

  • 움직임이 환자에게 불편 함을 유발하지 않는지 확인하십시오.
  • 정기적으로 수업을 진행하십시오 (이 규칙은 반드시 준수해야하며, 그 구현은 관절에 적절한 산소와 영양분을 제공합니다)
  • 운동하는 동안 아픈 다리에 가해지는 부하를 최소화하는 데 도움이되는 자세를 선택해야합니다.
  • 계량 된 무게를 사용하십시오 (발목 관절 부위에 고정 된 특수 커프를 사용하는 것이 연습됩니다. 각 체조 기술은 동작 범위를 확장하지 않고 점진적으로 수행되어야합니다).
  • 호흡의 임의성을 제어하십시오.
  • 팔을 들어 올리고 아래로 내림으로써 체조를 시작하고 끝냅니다.
  • 허벅지와 둔부 근육의 자체 마사지로 운동을 보충하십시오 (이러한 목적으로 특별히 설계된 마사지기를 사용할 수 있습니다).
  • 당신은 배타적으로 공복에 대처해야합니다.
  • 모든 움직임은 갑작스런 갑작스러운 움직임없이 부드럽게 수행됩니다.
  • 하루에 20 분 이상 훈련해야합니다.
  • 운동이 끝나면 샤워를하다.

coxarthrosis 치료를위한 Bubnovsky 박사의 방법에 따른 체조는 집에서 할 수 있습니다. 운동의 단순함으로 구별되지만 매우 효과적이며 규칙적인 운동으로 고관절의 작용을 완전히 회복시킬 수 있습니다..

Bubnovsky 방법은 인공 삽입물 조직의 재생에도 사용됩니다. 교수가 개발 한 운동 후 다음과 같은 긍정적 인 효과가 관찰됩니다.

  • 통증 감소;
  • 감염된 조직의 혈액 순환 개선;
  • 인대의 탄력성 증가.

coxarthrosis에 대한 영양

올바른식이 요법 덕분에 질병의 경우 증상이 감소하고 신체가 유해 물질로 정화되고 유용한 물질로 포화됩니다. coxarthrosis에 대한 일일 영양에는 다음이 포함되어야합니다.

  • 비타민 A, B, C, E (과일 및 채소);
  • 구리, 철분 (거친 곡물의 일부; 현미, 메밀, 진주 보리, 오트밀에서 죽을 요리하는 것이 좋습니다, 말린 과일, 허브, 천연 향신료를 추가 할 수 있습니다);
  • 인, 불소 (생선 및 해산물).
  • 치즈 (단단한 품종);
  • 케 피어, 유청, 발효 구운 우유, 코티지 치즈;
  • 꿀 (설탕 대신);
  • 찌꺼기 (신장, 간, 심장, 혀).

이어야합니다 :

  • 지방이 많은 고기와 생선;
  • 짜다;
  • 단;
  • 양질의 거친 밀가루 (및 모든 정제);
  • 해바라기 기름 (삼나무 또는 올리브 기름으로 대체하십시오);
  • 흰 밀가루로 만든 요리.

coxarthrosis 예방

고관절 관절염의 예방은 다음과 같습니다.

  • 하지에 하중을 고르게 분배하고 관절에 과부하를주지 마십시오.
  • 운동 기관의 병리를 확인하기 위해 적시에 검사를받습니다.
  • 질병 발병의 초기 단계를 시작하지 말고 첫 번째 놀라운 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오.
  • 올바르게 먹습니다 (식이 요법에서 유해한 음식을 제외하고 하루에 충분한 수분을 섭취하십시오).
  • 비만 예방, 체중 모니터링;
  • 정기적으로 운동하고 문제 부위를 마사지하십시오.
  • 부상과 저체온증으로부터 관절을 보호하십시오.
  • 건강한 생활 습관을 유지하고 흡연과 음주를 중단하십시오.
  • 좋은 수면과 휴식의 정권을 관찰.

콘트라스트 샤워, 수영, 스파 회복 (물리 요법, 진흙 요법, 미네랄 목욕 등)과 같은 복잡한 물 절차를 수행하여 좋은 결과를 얻을 수도 있습니다..

Bubnovsky에 따른 고관절 관절염 운동은 병리와 싸우는 효과적인 방법입니다. 수업은 조직의 혈액 순환을 개선하고 신체의 전반적인 음색을 높이는 데 도움을 주며 결과적으로 환자의 웰빙을 향상시킵니다..

관절증에 관한 출판물