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부상 후 무릎 관절 재활

사람이 무릎을 구부리고 구부리기가 어려우면 부상을 입습니다. 무릎 관절의 발달은 운동 기능 장애와 관련된 부상, 골절 및 부상 후에 필요합니다. 물리 치료 절차, 마사지 및 심지어식이 요법으로 신체 활동을 보완해야하기 때문에 포괄적 인 방식으로 문제에 대처할 수 있습니다..

개발이 필요할 때?

그 후에 가동 관절을 개발해야하는 경우가 있습니다. 무릎 관절의 재활은 다음 징후에 따라 수행됩니다.

  • 기계적 부상-타박상, 염좌, 탈구 또는 골절;
  • 관절염, 관절염의 결과로 관절 뼈 손상;
  • 무릎 관절의 관절 경 검사;
  • 관내 인공 삽입물;
  • 인대 성형 수술.

무릎 관절의 부상과 질병으로 관절 구축이 나타납니다. 그러면 환자는 팔다리를 구부리거나 구부릴 수 없습니다. 감염된 조직이 더 조밀 해지고 흉터가 형성되어 수동적 움직임을 방해합니다. 의사들은 골절 된 무릎이나 엉덩이를 회복하기 위해 훈련이 필요하다고 주장합니다..

무릎 부상 후 발달하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 그러나 환자는 회복 과정을 가속화하는 데 도움이되는 간단한 규칙을 사용해야합니다.

재활 기간 동안 환자는 권장 식단을 따르는 것이 좋습니다..

  • 매일 운동.
  • 지속적으로 무릎을 개발하십시오.
  • 속도와 부하를 점진적으로 증가.
  • 부상에서 회복하기위한 마사지.
  • 무릎 관절 재활 기간 동안 사람은 엄격한식이 요법을 따라야합니다..
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우리가 뭘해야 하죠?

수업 과정

운동 요법과 치료 운동은 무릎 관절의 재 부상을 방지하고 부상당한 신체 부위의 회복을 가속화하는 데 도움이됩니다. 피해자가 개인 트레이너의 훈련을받는 것이 좋습니다.

슬개골 골절 후 재활에는 오랜 시간이 걸립니다. 부상당한 다리의 신체 훈련은이 과정의 대부분을 차지합니다. 그러나 부상당한 무릎에 해를 끼치 지 않도록 운동을해야합니다. 가벼운 체육은 관절 표면을 활액으로 세척하고 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다. 부상 부위가 매달린 위치에서 관절을 개발하는 것이 필요합니다. 체육관이나 집에서 운동과 스트레칭 운동을 할 수 있습니다..

무릎 부상으로

무릎 관절을 개발하고 인대를 강화하려면 다음을 수행하십시오.

  • 굴곡 및 확장;
  • 진자 다리 움직임;
  • 지원에 슬라이딩.

물리 치료는 "단순에서 복잡한"계획에 따라 수행되어야합니다. 시간이 지남에 따라 운동 요법에는 다음과 같은 성능이 포함됩니다.

  • 첨부 된 단계;
  • 지지대가있는 스쿼트;
  • 스트레치 마크와 런지;
  • 햄스트링 균주.
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고관절이 손상된 경우

고관절 또는 경골 과두 골절 후 회복 훈련의 주요 목표는 손상된 관절로의 혈류를 자극하고 국소 면역력을 높이는 것입니다. 잃어버린 사지의 이동성은 스포츠 걷기, 반복되는 움직임 또는 허벅지 근육 코르셋에주기적인 부하를 통해 회복 될 수 있습니다..

관절 손상

부상당한 관절의 회복 기간도 길다. 따라서 다음 연습이 적합합니다.

  • 몸의 앞으로 굽힘;
  • "자전거";
  • 하지를 들어 올리고 5 초 동안 유지합니다.
  • 무릎 굴곡 / 확장 (15 회 설정).
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수술 후

부러진 무릎이나 근육 파열은 심각한 부상입니다. 그 후에하지가 구부러지지 않으며, 사람은 반드시 오랫동안 깁스를하고 걸어야합니다. 과간 저명을 복원하는 수술 후 이미 3 일에 바닥에 누워있는 위치에서 작업을 수행 할 수 있습니다.

  • 건강한하지는 무릎에서 구부러지고 수술 된 다리는 펴야합니다. 그런 다음 부상당한 다리를 25cm 높이까지 올리고이 위치에서 몇 초 동안 유지 한 다음 점차적으로 내립니다..
  • 무릎에서 구부러진하지 아래에 롤러를 놓습니다. 근육 코르셋은 지지대를 누르는 동안 점차적으로 긴장됩니다. 8-9 회 반복.
  • 발을 바닥에 놓고 다리를 무릎으로 구부려 야합니다. 이 자세에서 사람은 5 초 동안 둔근 근육을 긴장시킵니다. 그럼 당신은 긴장을 풀어야합니다.
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무릎 부상 회복을위한 물리 요법

이 치료 방법은 추가 방법으로 만 사용됩니다. 의사가 환자에게 절차를 처방하면 슬개골 골절 후 회복이 더 빨라집니다.

  • 전기 영동;
  • UHF 또는 자기 요법;
  • 레이저 또는 파라핀 치료.
석고를 제거한 후 물리 치료를 수행합니다..

물리 치료는 무릎 관절을 발달시켜 외상 후 및 수술 후 기간을 완화시킵니다. 그러나 절차는 석고를 제거한 후에 만 ​​시작할 수 있습니다. 조기 물리 치료를 시작하면 부상당한 사람에게 해를 끼치고 치유 과정이 지연 될 수 있습니다. 체계적인 물리 요법의 통과로 운동 활동이 더 일찍 정상으로 돌아오고 부종, 알통 및 경련이 감소합니다.

재활의 방법으로 마사지

깁스를 제거한 후에는 관절 조직의 대사 과정 인 순환계를 개선하는 것이 중요합니다. 근육 코르셋의 이동성은 환자가 석고 모형에서 제거되기 전에 회복됩니다. 관절을 발달시키기 위해 마사지를하는 것은 손상되지 않고 석고가없는 피부 부위에만 허용됩니다. 마사지 치료는 집과 병원에서 할 수 있습니다. 정기적 인 마사지는 통증과 부종에 대처하는 데 도움이되고 다가오는 운동 요법을 위해 근육 코르셋을 준비합니다. 팔다리를 쓰다듬고 문지르고 반죽 할 수 있습니다..

전문가는 모든 마사지 동작을 정확하고 부드럽게 수행해야합니다. 그렇지 않으면 환자에게 부정적인 결과가 발생할 수 있습니다..

정형 외과

정형 외과 장치는 재활 단계에서 연골과 인대를 복원하는 데 도움이됩니다. 수직 및 수평 고정 자전거로 무릎 ​​관절을 개발할 수 있습니다. 시뮬레이터는 부상의 경우 척추에 최소한의 스트레스를 가하기 때문에 편리합니다. 이 장치는 근육 코르셋에 긍정적 인 영향을 미치며하지의 반복적 인 원형 운동을 통해 근육을 강화시킵니다. 운동 용 자전거는 무릎 부상에 대한 안전하고 일반적으로 사용되는 재활 방법입니다..

보조 약물

변위 유무에 관계없이 무릎 골절 후 재활은 약물로 수행됩니다. 염증 과정, 부기 또는 근육 경련으로 문제는 다음과 같은 약물로 제거됩니다.

  • 항염증제 또는 진통제;
  • 근육 이완제;
  • 흡수성 젤;
  • 부상 부위의 혈류를 개선하는 연고.

슬개골 손상과 같은 심각한 부상 후 관절 발달은 약물로 발생할 수 있습니다. 반월 상 연골이 아프면 의사의 처방에 따라 환자에게 "노보 카인", "리도카인"과 같은 호르몬 또는 마취제를 주사합니다. 아픈 관절에 약용 물질을 천천히 주입해야합니다. 이것은 이동성의 회복과 건강한 음색의 획득을 촉진합니다. 다음 수단이 외부에 적용됩니다 : 젤 "Finalgon"및 "Nise", 연고 "Diclofenac".

무릎 부상 후 회복 : 재활 지침 및 규칙

무릎 관절 손상의 결과로 활액낭, 연골 및 뼈 조직이 손상됩니다. 적절한 치료 후에도 인대, 힘줄에 거친 흉터가 형성되어 구축이 진행될 가능성이 있습니다. 관절의 수동적 움직임은 제한되며, 환자는 무릎을 완전히 구부리거나 곧게 펴지 못합니다. 뻣뻣함을 피하려면 가능한 한 빨리 재활 활동을 시작해야합니다..

부상 후 무릎 관절을 복원하기 위해 마사지 및 물리 치료 절차가 사용됩니다-전기 영동, UHF 요법, 자기 요법. 환자는 연골 보호제, 비타민, 미량 원소를 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 가장 효과적인 재활 방법은 매일 운동 요법입니다..

재활의 일반 원칙

아는 것이 중요합니다! 의사들은 충격을 받았습니다. "관절 통증에 대한 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."자세히보기.

관절 손상의 유형에 따라 환자는 장기간 병원에 있거나 집에서 회복을 위해 즉시 퇴원 할 수 있습니다. 처음 3-4 일 동안 그는 무릎에 가해지는 정적 또는 동적 하중을 완전히 배제한 상태로 침대에서 휴식을 취합니다. 그런 다음 피해자는 일어나 목발이나 지팡이로 움직일 수 있습니다. 외상 전문의는 빠른 회복을 위해 모든 종류의 부상 (골절, 탈구, 타박상, 인대 및 힘줄 파열)에 대한 일반적인 권장 사항을 제공합니다.

  • 소금, 향신료, 지방, 단순 탄수화물이 많은 음식의 식단에서 배제;
  • 매일 최소 2-2.5 리터의 액체 소비-물, 설탕에 절인 과일, 주스, 과일 음료, 약간 소금에 절인 미네랄 워터 (Essentuki No. 2, No. 4, Narzan, Borzhomi, Slavyanovskaya, Smirnovskaya);
  • 석고 모형을 제거한 직후 뻣뻣함을 제거하기위한 운동.

환자는 정형 외과 용 장치를 착용하고있는 것으로 나타났습니다-단단한 반 강체 보조기, 와이어 또는 플레이트가있는 붕대. 타박상 후 탄력 붕대 또는 부드러운 무릎 패드를 사용하면 충분합니다..

물리 치료 및 체조

매일 운동 요법은 무릎 부상에서 회복하는 가장 효과적인 방법입니다. 운동 세트는 운동 요법 의사가 만듭니다. 부상의 정도와 유형, 환자의 나이와 체중, 만성 병리의 역사 및 체력을 고려합니다. 첫 번째 교육은 전문가의 감독하에 진행됩니다. 그는 관절에 과도한 스트레스를주지 않고 운동을 올바르게하는 방법을 알려줄 것입니다. 며칠 후 환자는 집에서 물리 치료를 시작합니다. 재활 기간 동안 운동 요법 의사가 권장하는 운동은 무엇입니까?

  • 등을 대고 누워 발로 원형 회전을 한 다음 양쪽 발이 아닌 발가락을 번갈아 가며 누르십시오.
  • 먼저 한쪽 다리를 들어 올리고 다른 쪽 다리를 40cm 올려서 몇 초 동안이 위치를 유지합니다. 두 다리를 사용하여 운동을 수행하십시오.
  • 등을 대고 누워 다리를 구부린 다음 뒤꿈치를 바닥에 단단히 누르십시오. 안쪽 허벅지의 근육을 조이고 이완하십시오.
  • 등에 누워 다리를 구부리고 무릎을 몸쪽으로 당깁니다. 천천히 다리를 곧게 펴고 5 초 동안이 자세를 유지하고 다리를 내립니다.
  • 등을 벽에 대고 똑바로 다리를 50cm 올린 다음 1 분간 유지 한 다음 아래로.

모든 운동은 손상되고 건강한 다리로 수행되어야하며, 특히 장기간 고정하는 동안 부상 후 기능이 손상됩니다. 운동 중 통증은 장시간 휴식이 필요함을 나타냅니다. 운동 요법 의사는 움직임을 수행 할 때 발생하는 감각에 귀를 기울일 것을 권장합니다. 그것이 즐거움을 가져다주고 무릎 관절의 작업에 긍정적 인 영향을 미치면 접근 횟수를 늘려야합니다. 몇 주 후에 더 강렬한 훈련을 시작할 수 있습니다.

  • 스쿼트, 처음에는 의자 뒤쪽에 기대고 나서 지지대없이;
  • 계단 오르 내리기;
  • 등 뒤에서 다리를 번갈아 가며 발을 엉덩이로 누르십시오..

정기적 인 훈련은 재활 기간을 크게 단축시킵니다. 특히 무릎의 구조적 요소 손상과 관련이 있습니다. 뼈 머리를 감싸는 연골 조직의 약간의 파괴조차도 돌이킬 수없는 병리학-임질을 일으킬 수 있습니다. 관절이 장시간 고정 된 경우 캐스트를 제거한 후 즉시 훈련을 시작해야합니다. 외상 전문의는 통증 완화, 긴장 및 근육 이완 직후 수동 운동을 수행 할 것을 권장합니다. 그렇지 않으면 결합 조직 구조에 흉터가 형성되어 골격근 위축, 구축 (무릎 관절의 강성)이 발생할 확률이 높습니다..

기계 요법

많은 클리닉에서 관절 복원을위한 특수 장비를 갖춘 재활 센터를 설립했습니다. 치료 적으로 가장 효과적인 운동 용 자전거는 수직 및 수평입니다. 재활의 초기 기간에는 과도한 하중을 제외하고 무릎 관절이 개발되는 수평 장치가 사용됩니다. 치료 효과는 잦은 단조로운 반복 운동 (원형 회전)으로 구성됩니다. 손상된 관절에서는 혈액 순환이 개선되고 영양소와 생물학적 활성 물질이 조직으로 들어가 재생을 가속화하기 시작합니다. 뼈 머리를 감싸고있는 손상된 연골의 찰과상은 발생하지 않습니다. 운동 용 자전거의 디자인을 통해 근육 코르셋이 강화됨에 따라 부하를 점차적으로 늘릴 수 있습니다..

무릎 부상 후 가장 효과적인 재활 방법 중 하나는 CPM 요법입니다. 그것이 수행되면 움직임의 조정이 향상되고 올바른 운동 고정 관념이 형성됩니다. 관절 골절과 같은 심각한 부상 후에 사용됩니다. CPM- 테라피 (지속적 수동 운동)는 특수 장치를 사용하여 무릎의 수동적 연속 개발로 구성됩니다. 관절이 미리 정해진 정도로 구부러 지도록 설계되었습니다. 설정된 매개 변수가 증가하여 무릎의 굴곡 또는 확장을 담당하는 개별 근육 그룹을 운동 할 수 있습니다..

많은 잘 알려진 카이로 프랙 터 (Bubnovsky, Gitt)는 부 상당하거나 파괴적인 관절의 기능적 활동을 증가시키기 위해 운동 요법을 사용합니다. 이것은 물리 치료 운동의 한 형태입니다. 이 방법은 작은 진폭으로 빈번한 움직임을 수행하는 이점을 기반으로합니다. 가장 효과적인 운동은 특별한 진동 소파에 있습니다. 여러 세션의 운동 요법, 혈액 순환 및 미세 순환이 정상화되고 골격근 경련이 제거되고 근육 코르셋이 생성되어 운동 중 관절을 안정화시킵니다..

마사지

무릎 마사지 중에 기계적 효과와 반사 효과가 모두 발생하여 손상된 관절 및 관절 주위 구조의 복원을 자극합니다. 석고 캐스트 또는 단단한 보조기를 제거한 직후 환자에게 치료 절차가 표시됩니다. 치료는 일반적으로 혈액 순환을 개선하고 아침의 뻣뻣함을 완화하는 고전적인 마사지로 시작됩니다. 안마사는 반죽, 문지르 기, 쓰다듬 기, 다양한 강도의 진동 동작을 사용합니다. 다른 마사지 기술도 정형 외과에서 실행됩니다.

  • 포인트, 치료 작용의 원리는 다양한 강도로 생물학적 활성 포인트에 대한 압력을 기반으로합니다.
  • 부분 반사, 부상당한 무릎과 공통 신경 분포를 갖는 신체의 특정 부분에 영향을 미칩니다.
  • 무릎, 엉덩이, 발목 관절에 대한 철저한 연구로 구성된 스웨덴어.

"방치 된"관절 문제도 집에서 치료할 수 있습니다! 하루에 한 번 바르는 것을 잊지 마십시오..

중증 관절 부상 환자의 재활은 부항 마사지로 수행됩니다. 전문가는 불에 태워 유리 또는 플라스틱 용기에서 공기를 제거하고 무릎에 놓습니다. 진공 상태에서 혈액과 림프의 움직임이 크게 가속화되어 신진 대사 과정이 시작됩니다. 그런 다음 안마사는 기계적으로 관절에 작용하여 항아리를 피부에 부드럽게 움직입니다. 슬개골, 인대, 힘줄, 근육의 영역이 반드시 개발됩니다..

Anton Epifanov는 마사지의 원리를 설명합니다.

물리 치료

전기 영동은 재활 초기 단계에서 통증, 부기 및 염증을 제거하는 물리 치료법입니다. 약물 용액에 담근 탐폰을 무릎에 바르고 그 위에 금속판을 설치합니다. 저주파 전류를 통과시킨 후 약물은 관절강으로 침투하여 최대 치료 농도로 축적됩니다. 치료 절차에는 마취제, 진통제, NSAID (비 스테로이드 성 항염증제), 글루코 코르티코 스테로이드가 사용됩니다. 그런 다음 연골 보호 용액을 사용하여 활액 생성을 늘리고 손상된 연골, 인대, 힘줄을 복원합니다. 다음 물리 치료법은 부상 후 무릎 관절 재활 과정에서 잘 입증되었습니다.

  • UHF 요법;
  • 자기 요법;
  • 레이저 요법;
  • 오조 케 라이트, 파라핀을 사용한 응용 프로그램, 장시간 가열로 인한 혈액 순환 개선;
  • bischofite, 치유 진흙, 미네랄 워터를 사용한 온천 치료.

5-10 세션의 근육 자극 또는 전기 충격의 관절에 노출을 수행하십시오. 충동이 전극을 통해 신경 종말로 전달되어 근육 섬유가 활발하게 수축됩니다. 림프 유출 및 혈액 순환이 개선되고 대사 과정이 가속화되고 뼈, 연골, 결합 조직 구조가 더 빨리 회복됩니다..

가장 일반적으로 사용되는 물리 치료 방법 중 하나는 hirudotherapy 또는 의약 거머리 치료입니다. 이 annelids가 물면 많은 생물학적 활성 물질이 침과 함께 무릎 부위로 침투합니다. 그들은 혈액을 묽게하고, 혈전 형성을 방지하고, 부상, 골절, 탈구로 인해 손상된 혈관을 회복하도록 돕습니다..

물리 치료의 원리 :

부상 중에 병원성 박테리아가 관절강이나 인접한 연조직에 들어간 경우 항생제 치료가 수행됩니다. 통증, 부기, 염증을 제거하기 위해 환자는 NSAID (Nimesulide, Ibuprofen, Ketoprofen, Ketorolac), 진통제 (Paracetamol, Panadol, Efferalgan)를 처방받습니다. 그런 다음 재활 기간 동안 무릎 부위에 국소 적용을 위해 외부 에이전트 만 사용됩니다.

  • 연고, NSAID가있는 젤-Nise, Nurofen, Voltaren, Fastum, Artrosilene;
  • 온난화 효과가있는 연고-Kapsikam, Finalgon, Apizartron, Viprosal, Nayatox.

치료 요법에는 글루코사민, 콘드로이틴, 콜라겐 및 히알루 론산과 함께 외부 및 전신 연골 보호 제가 포함됩니다. 이들은 Teraflex, Artra, Dona, Chondroxide, Chondroitin, Artro-Active입니다. 연골 보호제는 손상된 유리 연골의 회복을 자극하는 유일한 약물 그룹입니다. 그리고 2-3 주 이내에 사용하면 항염, 삼출 및 진통 효과가 나타나기 시작합니다..

약리학 약물을 복용하는 과정은 탈구 또는 골절의 임상 증상의 심각성을 감소시킬 것입니다. 그리고 인대, 힘줄을 강화하고 근육 코르셋을 구축하려면 치료 운동의 규칙적인 운동이 도움이 될 것입니다. 재활 전문가는 마사지, 물리 치료 절차와 결합 할 것을 권장합니다..

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부상 후 무릎 관절을 완전히 회복 할 때까지 재건.

무릎 부상 후 재활은받은 부상에 따라 다릅니다. 회복은 복잡하며, 무릎 관절을 이전 활동으로 되 돌리는 것을 종합적으로 목표로합니다..

외상 후 재활에는 의료 절차, 심리학자와의 대화 (강한 정서적 충격이있는 경우) 및 신체 활동을 적절하게 수행하고 신체의 일시적인 상태에 적응할 수있는 교육 활동이 포함됩니다..
환자가 무릎 부상 후 의사의 권고를 무시하지 않고 매일 재활 치료에 참여하는 것이 중요합니다. 이것이 개인 위생 및 자기 관리와 관련된 잃어버린 일상 기술을 회복하는 유일한 방법이기 때문입니다..

무릎 관절에 심각한 부상이 발생한 경우 의사는 불필요한 관절 부상없이 특정 조작을 수행하는 방법을 환자에게 자세히 보여주고 설명해야합니다. 환자는 가족에게 자신을 위해 아무것도 할 필요가 없다고 경고해야하며, 예를 들어 목욕 옆으로 올라가는 것과 같은 어려운 움직임을 극복하는 데 도움을주기 위해서만 도움을 제공해야합니다..

무릎 부상 재활 프로그램

-병원을 방문하여 의료 지원 받기
-주간 병원에서 재활 절차에 참석
-외래 치료-회복 마사지 및 운동 요법 세션 실시.
-집에서 재활-환자는 집에서 훈련을합니다. 가정 운동을 통해 환자는 가정 환경에 더 잘 적응할 수 있습니다..
-전문 재활 센터 방문. 재활 의사는 각 환자를 개인적으로 다루기 때문에 부상당한 사람들의 경우 회복 가능성이 크게 빨라집니다. 재활 치료사는 상태의 각 변화에 대해 알려주며, 이는 사람의 불안과 우울 상태의 출현에 장애가됩니다..

이러한 의학적 절차는 당신을 당신의 발에 올려 놓을 것이고 그 사람은 곧 고통과 부상의 결과를 잊을 것입니다..
-근육 섬유의 전기 요법 및 전기 자극
-마사지 및 운동 요법
-보철 및 정형 외과 용 신발 착용
-운동 요법 및 재활의 기술적 방법
-한약, 수동 요법 및 침술
-재건 수술
-심리 및 언어 치료 지원.
-건강 상담.

부상 후 무릎 재활 계획에는 엄격한 치료 절차와 환자의 감정 관찰이 포함되어야합니다. 이 경우 의사는 치료 방법을 반복하거나 스트레스를 추가하기 위해 치료를 지시해야 할 위치를 이해할 것입니다. 비디오의 무분별한 운동은 작동하지 않고 통합 접근 방식을 무시하고 사람은 평생 무릎 통증을 겪을 위험이 있습니다..
외상 후 기간의 회복에는 적절한 단백질 영양, 약물 복용, 사우나 방문, 수 치료, 침술 및 무릎 관절의 에너지 과정 증가를 목표로하는 운동이 포함됩니다..

탈구 된 무릎 후 재활

탈구가 신선한 경우 탈구 된 부분을 마취하에 제자리에 두어야합니다. 무릎 관절에 보조기를 착용하고 염증이 가라 앉으면 발달하기 시작합니다. 무릎을 펴고 구부리고 매일 10 분 동안 원을 그리며 움직입니다. 체조 규칙-아프면 안됩니다..

스트레칭 후 재활.

스트레칭이 신선하다면 (몇 시간이 지난 경우) 처음 12 시간 동안 냉찜질을하십시오. 관절강에 출혈이 있으면 구멍을 뚫고 8 모양의 붕대를 감으십시오. 3-4 일 후에 기계 물리 요법이 시행됩니다..

타박상 무릎 재활

감기에 걸리고 출혈을 멈추십시오. 무균 용액에 적신 젖은 붕대 인 혈액을 중단 한 후 압력 붕대를 적용하십시오. 둘째 날 또는 셋째 날부터는 약간의 신체 활동과 탄력 붕대 착용이 허용됩니다..

산소 처리

-물 1 리터
-시럽 100ml (라즈베리, 로즈힙, 체리 권장)
- "Undevit"분쇄 알약 4-5 개
-달걀 흰자 1 개
-3 큰술. 엘. 사하라
모든 재료를 혼합하고 스프레이 병을 통해 공기를 통과 시키십시오. 칵테일 표면에 기포와 거품이 나타납니다. 칵테일을 신선하게 마셔요! 산소 칵테일은 수면을 개선하고 장기와 조직에 영양을 공급하는 데 필요한 산소로 혈액을 포화시키는 데 도움이됩니다..
산소 치료에는 관절강에 직접 산소를 도입하는 것이 포함되며 유사한 절차는 관절 활막의 경화 조직의 성장과 연골의 파괴를 방지합니다.

무릎 관절의 샤워 마사지

샤워를 통해 강한 물줄기를 켜고 수온을 약 35도까지 조절하십시오. 샤워 실에 의자를 놓거나 무릎을 구부립니다. 물의 흐름을 무릎 아래로 향하게합니다. 물의 온도를 주기적으로 변경하면서 약 2-3 분 동안 원형 및 계단식 운동을 수행하십시오. 피부 온도에 대한 대비 생성.

무릎에 진흙 도포

무릎에 사용하는 진흙은 치유에만 적합합니다. 다른 방법으로 켈로이드 진흙이라고합니다. 켈로이드는 온도, 화학적 조성 및 약간의 기계적 스트레스에 영향을 미칠 수있는 미네랄과 유기 물질이 풍부합니다. 켈로이드 층 아래의 무릎 조직은 혈류를 최적화하고 치유 속도를 높입니다..
무릎에 치료 용 진흙을 적용하는 규칙 :
스카프 또는 모직 목도리를 펼치고 위에 셀로판을 펴고 무릎 관절이 셀로판 중앙에 오도록 다리를 놓습니다. 무릎 관절과 그 주위 피부에 5-6cm 두께로 치유 진흙을 바른 다음 무릎 관절을 오일 클로스로 감싸고 모직 스카프로 따뜻하게합니다. 켈로이드를 20-30 분 동안 담근 다음 따뜻한 샤워로 헹구고 40-60 분 동안 다리를 쉬게하십시오. 진흙은 격일로 발라야하며 총 10 ~ 17 회.

운동 부상 후 무릎 재활.

운동은 능동 및 수동으로 나뉩니다. 수동적 인 것은 마사지, 스트레칭, 쓰다듬 기 및 기타 마사지 기술이며 환자는 적극적인 움직임을 수행해야합니다. 운동을 시작하기 전에 다음을 앓고있는 사람이 운동을 수행 할 수 없음을 알아야합니다.
-뼈의 결핵
-무릎의 손상된 십자 인대
-골다공증
-아킬레스 건 병변
-모세 혈관 독성 증
-혈우병
-고 관절증

  1. 등에 누워 한쪽 다리를 구부리고 다른 쪽 다리는 똑바로 둡니다. 구부러진 다리를 가능한 한 배에 대고 시작 위치로 돌아갑니다. 다리를 바꾸십시오. 이 운동을 10-12 회 반복하십시오..

2) 시작 위치 (등)를 변경하지 않고 무릎을 구부리고 발바닥을 서로 밀착시킵니다. 하나 또는 둘을 세어 무릎 관절을 분리하고 3-4는 다리를 구부린 상태로 되돌립니다. 운동을 8 ~ 10 회 반복.

3) 바닥에 앉아 다리를 최대 너비로 벌리고 점차적으로 얼굴을 아래로 내리고 코 끝을 바닥에 대십시오. 허벅지에 손을 대십시오. 얼굴을 7 ~ ​​10 초 동안 기울인다. 3-5 회 반복.

급격한 통증을 유발하지 않고 갑작스러운 갑작스러운 움직임없이 매일 운동을하십시오..

이러한 기본 운동은 부상 후 무릎 관절 재활 중에 수행되어야하지만, 복합물은 요인의 조합, 신체 상태 및 부상의 성격에 따라 의사가 보충하고 조정할 수 있습니다..

무릎 부상 재활 분야 의뢰

재활을 의뢰하는 환자는 치료 과정을 거친 후 치료 의사로부터받습니다. 원칙적으로 이것은 스파 트리트먼트 또는 기타 전문 의료 시설입니다..
연고와 젤을 사용하지 않으면 부상 후 무릎 회복을 완료 할 수 없습니다. 일반적으로 부상에는 부기와 통증이 동반되므로 충혈 완화 및 진통 효과가있는 연고가 유용합니다.

무릎 관절의 통증과 부종에 가장 효과적인 연고 및 젤 목록

1) 비로 핀
2) 비프로 살
3) 메틸 살리 실 레이트
4) 비프로 톡스
5) 나브 탈긴
6) 봄 벤지
7) 캠 포신
8) 니코 플렉스
9) 헤파린 연고
10) 엘라 무르
11) Finalgon
12) 캡 소덤
13) 네오 캡 사이드
14) 멜리 비논

무릎 부상 후 테이핑

환자의 노력과 여러 요인으로 인해 무릎 관절이 회복되지만 다리를 더 빨리 얻기 위해 의사는 테이핑과 같은 기술을 사용합니다. 고정 붕대.
접착 붕대는 부분적으로 움직이지 않고 관절에 휴식을 취합니다. 운동 요법 전에 의사는 무릎에 테이프를 붙이고 반달 동안 착용합니다. 환자가 회복 단계에있을 때 적합하지만 완전히 건강한 사람으로 신체 활동을 수행하는 것은 불가능합니다..
테이핑은 슬개골 탈구 및 과도한 발한이있는 사람들에게는 쓸모가 없습니다..
결론적으로,이 기사는 부상 후 무릎 재활을받는 방법에 대해 요약 할 수 있습니다.
1) 무릎 부상이있는 경우 즉시 의사와 상담하세요.
2) 치료 계획을 엄격히 따르십시오.
3) 치료 순서를 따르십시오.
4) 치료 중이라고 느끼더라도 치료를 중단하지 마십시오.
5) 재활 센터를 방문하고 집에서 운동을 계속하십시오
6) 약용 젤, 연고를 바르고 산소 칵테일 및 단백질 식품을 섭취하십시오..
7) 심리 치료사 방문
8) 부상 예방 실시 (운동, 집안일에주의)
건강!

무릎 부상에서 회복

다양한 복잡성의 무릎 부상 후 긴 회복 기간이 필요합니다. 무릎 관절의 발달은 특별한 운동뿐만 아니라 도움으로 수행됩니다. 경골 또는 다리의 다른 부분의 부상당한 과대의 이동성을 회복하기 위해 물리 치료 절차, 운동 자전거 및 기타 장비를 사용한 특수 훈련이 수행됩니다. 손상된 관절의 발달은 마사지 과정과 약물 복용 없이는 수행 할 수 없습니다..

수술 후 또는 뼈 구조의 변위가있는 고관절 골절 후 재활이 특히 중요합니다. 이 경우 운동 요법 및 기타 재활 절차 없이는 무릎 관절의 근육과 인대의 복원이 불가능합니다..

필요할 때?

가동 형 무릎 관절의 재활은 중요한 치료 방법입니다. 결석하거나 부적절하게 수행하면 부상이 악화되고 돌이킬 수없는 결과가 발생하기 때문입니다. 구부리고, 펴고, 정상적인 다리 움직임을 수행하는 사람의 정상적인 능력이 손상됩니다. 깁스를 제거한 후와 수술 후 무릎 관절을 반죽해야합니다. 부상당한 무릎 발달에 대한 징후는 다음과 같습니다.

  • 슬개골 손상;
  • 과간 돌출 골절;
  • 운동 범위가 감소하는 무릎 구축;
  • 개방 또는 폐쇄 무릎 골절;
  • 표피에 손상을 입힌 파편 상처 및 기타 부상;
  • 늘어난 근육과 인대;
  • 손상된 반월판;
  • 탈구 또는 아 탈구.

슬개골 골절 또는 기타 부상으로부터의 회복은 기존의 무릎 이동성을 회복하기 위해 수행됩니다. 워밍업은 근육의 긴장도를 정상화하고 부상당한 무릎의 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다. 복원 절차 덕분에 부상당한 상지의 영양 장애를 예방할 수 있습니다. 회복 기술은 의사가 각 환자에 대해 개별적으로 선택합니다. 재활 절차는 무릎이 얼마나 심하게 손상되고 상처를 입 었는지, 관찰되는 추가 증상, 무릎 관절 이동성의 제한 정도에 따라 다릅니다..

부상 후 무릎 관절을 복원하는 방법

물리 치료

무릎 부위의 부상당한하지를 반죽하는 것은 여러 가지 방법으로 가능합니다. 인대 장치 또는 힘줄이 파열 된 경우 물리 치료 절차가 위축 된 근육을 스트레칭하기 위해 석고 캐스트 후 표시됩니다. 이러한 회복 조치는 신체 활동과 활동을 위해 가동 관절을 준비하고 결과로 발생하는 부기와 경련을 제거하는 데 도움이됩니다. 관절 발달은 다음 물리 치료 절차를 통해 수행됩니다.

  • 파라핀 및 오조 케 라이트 처리;
  • 약물로 전기 영동;
  • 레이저 및 자기 요법;
  • UHF 요법;
  • 음성 영동.
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약물

인대, 근육 및 무릎 관절을 강화하는 것은 약국 의약품의 도움으로 가능합니다. 염좌, 골절, 인대 파열의 경우 약물은 증상 치료, 부종 중지, 통증 증후군 및 기타 불쾌한 증상을 제공합니다. 손상된 무릎 관절은 약용 연고, 젤, 크림을 매일 바르면 더 빨리 치유됩니다. 또한 연골, 뼈 구조를 강화하는 전신 제제를 복용하는 것이 좋습니다. 회복에 효과적인 약물이 표에 나와 있습니다..

약물 그룹이름
비 스테로이드 성 항염증제"니 메실"
이부프로펜
"케토 프로 펜"
Nurofen
디클로페낙
부종 및 재 흡수성 혈종을 제거하는 의약품"Lidaza"
트립신
"L- 라이신 에스시 네이트"
혈류를 정상화하는 약물"펜 톡시 필린"
근육 경련에 대한 근육 이완제"미도 캄"

다리와 무릎의 인대, 관절 및 연골을 회복하고 강화하기 위해 부상 후 재활 중에 칼슘과 비타민 D가 함유 된 약물을 복용하는 것이 좋습니다..

마사지가 수행되는 방법?

마사지 절차를 통해 무릎을 개발할 수 있습니다. 부상이 심하고 환자가 깁스를 걸어 다니는 경우 석고 캐스트를 제거한 후 관절 발달을위한 마사지를합니다. 때로는 시술 중에 제거되는 보조기를 착용 한 상태에서 십자 인대 및 가동 무릎 관절의 기타 구조를 복원 할 수 있습니다. 합병증을 유발하지 않도록 숙련 된 전문가가 복구 조작을 수행합니다. 마사지를받는 것은 부상당한 무릎 자체가 아니라 근처의 국소 부위입니다. 마사지는 경련, 통증, 부기를 줄입니다. 첫 번째 시술 후 환자는 무릎 관절의 운동 범위가 증가했음을 알 수 있습니다. 재활에는 다음과 같은 마사지 기술이 사용됩니다.

  • 림프 배수;
  • 수동, 가동 관절 개발 가속화.
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활력 체조

무릎이나 슬개골 골절 후 재활은 반드시 운동 요법에 포함되므로 환자가 곧 부상당한 사지를 구부리고 곧게 펴게됩니다. 물리 치료는 강렬한 부하로 편차를 즉시 악화시키지 않도록 3 단계로 수행됩니다. 운동은 무릎 부상의 정도에 따라 각 환자에 대해 개별적으로 선택됩니다. 처음에는 체조가 의사의 면전에서 수행되므로 불쾌한 감각이 발생하면 전문가가 치료 단지를 수정할 수 있습니다. 추가 교육은 집에서 수행되지만 신중하고 적절한 속도로 수행됩니다..

패시브 기간

이 단계의 모든 운동은 의료 감독하에 수행됩니다. 부상의 합병증이 발생할 가능성이 있으므로 현재 무릎 관절에 과부하를주는 것은 금지되어 있습니다. 이 단계의 주요 작업은 다음과 같습니다.

  1. 환자는 바닥에 앉아 다리를 앞으로 당기고 등은 일정한 위치에 고정합니다..
  2. 대퇴사 두근이 수축하고 무릎 캡이 위로 당겨집니다..
  3. 다리는 5 초 동안이 상태로 고정됩니다..
  4. 긴장을 풀고 3 세트에 25 번 작업 완료.
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활동적인 회복의 1 단계에서 보여지는 운동?

무릎이 여전히 구부러지지 않았거나 꽉 걷게되면 가벼운 작업부터 시작하는 것이 좋습니다. 골절 후 관절에 대한 이러한 치료 운동은 최대 1.5 개월 동안 지속됩니다. 이 단계에서 근력 운동을 수행하여 대퇴 근육을 다시 제어하는 ​​것이 중요합니다. 초기 단계의 도움으로 무릎에서 다리를 90도 각도로 구부릴 수 있습니다. 1주기의 효과적인 운동 :

  1. 앙와위로 바닥에 배치.
  2. 무게는 다리에, 손은 솔기에 놓입니다..
  3. 건강한 팔다리가 무릎에서 구부러져 발을 바닥에 고정.
  4. 발가락이 위로 당겨진 상태에서 다친 무릎 관절이있는 다리를 똑바로 유지합니다..
  5. 부상당한 상지를 45도 각도로 천천히 올리십시오..
  6. 이 위치에서 몇 초 동안 멈춘 후 부드럽게 내려갑니다..
  7. 3 가지 접근 방식이 15 회 수행됩니다..
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능동 재활 2 단계 체조

이 기간 동안 부상당한 무릎 관절의 회복 기간은 1.5 ~ 2 개월입니다. 운동의 강도는 더 어려워지고 많은 작업이 서있는 자세로 수행됩니다. 이 기간 동안 스쿼트를 시도하거나 작은 런지를 할 수 있습니다. 슬개골 골절 후 이러한 재활을 통해 60 도의 무릎 굴곡 각도를 달성 할 수 있습니다. 체조 덕분에 근육은 훈련 운동의 도움으로 운동을 실행할 준비가되었습니다. 확장기를 사용하여 부상당한 사지를 효과적으로 스윙하십시오. 작업은 다음 순서로 수행됩니다.

  1. 확장기는 스웨덴 벽의 하단 크로스바에 연결되고 루프는 발에 고정됩니다..
  2. 그들은 등을 벽으로 돌리고 확장기 길이의 거리에 서 있습니다. 운동을 할 때 등은 곧고 손은 벨트에 있어야합니다..
  3. 부드럽게 앞쪽으로 스윙하고 양말을 위로 당기십시오..
  4. 3 초 동안이 자세를 유지 한 다음 부드럽게 원래 위치로 돌아갑니다..
  5. 3 세트 15 회 반복.

회복 기간 동안 왼쪽 및 오른쪽하지와 교대로 스윙을 수행하는 것이 중요합니다. 이것은 두 다리가 피곤하고 추가 부하가 균형을 유지하기 때문입니다..

3 단계의 특징

무릎 관절 수술 후 회복 기간은 최대 16 주가 걸립니다. 이때 특수 시뮬레이터가 관련되고 부하가 증가합니다. 작업 덕분에 근육이 더 강해지고 더 오래 지속되며 통증이 없습니다. 환자는 달리고, 쪼그리고 앉고, 팔다리를 완전히 구부리고 펴는 능력을 회복합니다. 환자는 앉은 자세로 시뮬레이터에 배치됩니다. 30 초 동안 굽힘-신장 동작이 수행됩니다. 타는듯한 느낌이 있으면 작업이 올바르게 완료되었음을 나타냅니다..

정형 외과 장비

회복의 마지막 단계에서 환자가 신체 활동을 완전히 재개하기 위해 정상적인 체조를 수행하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이를 위해 집에서 무릎 관절의 재활은 특수 장치로 홀을 방문하여 보완됩니다. 일반적으로 사용되는 운동 용 자전거는 수평 또는 수직입니다. 회복의 초기 단계에서 첫 번째 유형의 시뮬레이터가 사용됩니다. 이는하지와 척추의 움직일 수있는 관절에 덜 스트레스를주기 때문입니다..

무릎 체조는 관절염에 도움이되지 않습니다 : 운동 목록

높은 하중으로 인해 무릎 관절은 종종 노화와 관련된 기형의 대상이됩니다. 그러나 문제는 종종 지난 몇 년 동안이 아니라 발생합니다. 부상, 염좌, 눈물 및 근육의 미세 골절로 인한 골관절 표면 손상은 무릎 손상의 가장 중요한 상황입니다. 치료는 보수적이고 외과적인 방식으로 수행되기 때문에 치유 과정은 빠르지 않습니다. 그러나 모든 치료 옵션에는 무릎 관절을 강화하기위한 운동이 필요합니다. 운동 요법은 모든 질병에 대한 수술 후 신속한 재활에 기여할뿐만 아니라 근육을 강화하고하지의 인대기구를 안정시키는 데 도움이됩니다..

무릎 관절은 운동 범위가 넓기 때문에 가장 자주 영향을받습니다..

치유 효과

하지 전체의 근육과 인대가 무릎의 작용에 참여합니다. 무릎 관절의 주된 임무는 엉덩이에 대한 아래 다리의 확장, 굴곡 및 회전입니다. 그들은 고관절의 구부러진 위치에서 특히 효과적입니다. 아래쪽 다리의 측면에서 활발한 운동 과정에서 sartorian 및 gastrocnemius 근육이 관련되고 경골 근막의 긴장으로 인해 구부러진 상태의 회전 동작이 이루어집니다. 근육 섬유와 인대의 최대 관절 수는 슬와에 있습니다. 등척성 체조-수술 후 무릎 관절 발달을위한 현대적인 운동이이 부분에 미치는 영향.

무릎의 움직임은 사지의 많은 해부학 적 구조를 다루는 복잡한 과정입니다. 사슬의 일부가 손상되면 무릎 관절의 질병이 형성되는 사건이 발생합니다.

물리 치료 (운동 치료)만으로는 관절 질환을 치료할 수 없습니다. 그러나 인대와 근육을 강화하는 데 도움이되며 복잡한 보존 요법이나 수술 후 유익합니다. 운동 요법은 특히 노인에게 중요한 관절염의 다리 움직임을 효과적으로 촉진합니다. 근육을위한 규칙적인 운동은 육체적 지구력을 증가시키고 힘줄이 탄력적이됩니다. 관절염 치료를위한 운동 동영상은 공개 소스에서 볼 수 있습니다..

무릎에 미치는 영향

무릎 부상의 경우 Sergei Bubnovsky의 간단한 운동이 적합합니다. 수백만 명의 사람들에게 입증 된 관절 표면의 움직임을 촉진하도록 설계되었습니다. Sergei Bubnovsky의 무릎 관절 운동의 본질은 간단합니다. 관절의 작동을 촉진하기 위해 국소 혈액 공급을 활성화하는 것입니다. 동시에 척추가 강화되어 영향을받는 무릎에 가해지는 체중의 압력을 줄입니다. 관절 체조의 효과는 다음과 같이 나타납니다.

  • 고통을 줄이다;
  • 운동 정권이 증가합니다.
  • 활액 관절 내액의 생성이 안정화됩니다.
  • 무릎 관절의 작업에 직접 관련된 근육과 인대가 강화됩니다.
  • 운동이 간단하고 결과가 다소 빨리 눈에 띄기 때문에 환자에게 긍정적 인 태도가 만들어집니다..

다시 말하지만, 체조는 관절염을 치료하지 않으며 불가능하지만 증상을 완화시킬 수 있습니다.

그러나 관절 체조는 심각하게 변형 된 관절을 치료할 수 없습니다. 관절염, 특히 3-4 도의 경우 통증이 크게 감소하지 않으므로 보철을 목적으로 한 수술 만 급진적 인 효과가 있습니다. 그러나 회복 기간에는 훈련 된 신체가 재활 중에 더 빨리 시작될 것입니다..

이 상태에서 수술을 제외하고는 아무것도 도움이되지 않습니다..

Sergey Bubnovsky가 개발 한 무릎 관절의 주요 운동이 아래에 나와 있습니다..

    고정으로 들어 올리기. 등을 대고 누워서 간단한 운동을합니다. 무릎 관절을 구부리려면 다리를 번갈아 들어 올려야합니다. 두 번째 다리의 뒤꿈치는 바닥에서 찢어 질 수 없습니다. 이 자세에서 다리는 최대 60 초 동안 유지 한 다음 천천히 확장해야합니다. 10 번 이상 반복해야합니다..

손은 뱃속에 놓을 수 있습니다..

몸을 따라 팔.

부드러운 표면에서 최상의 성능.

Bubnovsky 박사의 운동 효과를 얻기 위해서는 세 가지 유형의 무릎 체조가 충분합니다..

구현 원칙

무릎 관절의 손상이 아무리 심하더라도 체조 훈련은 항상 환자에게 유익합니다. 물리 치료는 영향을받은 관절을 치료할 수 없지만 기능을 개선하고 혈류를 안정시키고 수술 전에 근육의 긴장을 활성화 할 수 있습니다. 두 세트의 무릎 운동이 있습니다.

이 중 한 부분은 운동을 촉진하고 보수적 치료를 통해 통증을 완화하기위한 것입니다. 그녀는 또한 다양한 수술, 특히 관내 인공 삽입물을 위해 환자를 준비하는 데 탁월한 도움을줍니다. 그리고 훈련 단지의 두 번째 부분은 인대에 외상을 입힌 후 재활을 위해 사용되며 수술 후 보행을 가속화하는 데 사용됩니다.

의료 체조의 주요 규칙은 다음과 같습니다..

  • 정기적 인 사용. 운동을 한 번만 사용하면 아무런 효과가 없습니다. 또한 훈련되지 않은 무릎에서 동적 모드로 수행하면 활동적인 움직임이 추가로 손상 될 수 있습니다. 운동의 첫 번째 부분은 최소 3 개월 동안, 그리고 무릎 관절 수술 후-관내 인공 관절을 독립적으로 쉽게 조작하기 전에 수행해야합니다..
  • 점진적인 부하 축적. 너무 강렬한 운동은 인대 파열 및 근육 과잉 긴장으로 이어집니다.
  • 당신은 그것을 과장 할 수 없습니다. 규칙적인 훈련을 받으면 하루에 30-40 분이면 체조 효과를 충분히 발휘할 수 있습니다..
  • 의료진의 감독. 훈련의 시작은 의사 또는 운동 치료 강사의 감독하에 수행됩니다. 수술 후 기간에 다리의 상태는 투여 된 신체 활동의 치료 효과의 개별 복합체를 개발하는 재활 학자에 의해 모니터링됩니다..
  • 대칭. 관절 하나만 손상 되더라도 둘 다 완전히 작동해야합니다. 이것은 고른 혈류를 보장하고 양다리의 움직임을 촉진합니다..
  • 엄격하게 통증이 없습니다. 운동이 심각한 불편 함을 유발한다면 사용을 중단해야합니다. 숙련 된 전문가 만이 신체 활동에 대한 추가 지침을 제공합니다. 근육을 곧게 펴고 부상당한 무릎의 운동 범위를 늘리는 것은 그것 없이는 불가능하기 때문에 약간의 통증은 운동에 장애물이 아닙니다..

무릎 관절의 병리로 고통받는 각 환자는 치료 체조를위한 일련의 운동을 사용하는 것으로 나타났습니다. 가벼운 병변의 경우 훈련은 가능한 한 빨리 관절 작업을 복원하는 데 도움이되며 심한 병변으로 수술 후 재활의 성공을 보장합니다. 운동 요법은 무릎을 완전히 치료할 수는 없지만 운동에 관련된 모든 근육과 힘줄의 상태를 개선 할 수 있습니다..

Pavel Evdokimenko의 기술

저자 체조의 주요 강조점은 무릎의 기능적 상태를 개선하는 것입니다. Pavel Evdokimenko의 기술은 관절염의 보수적 치료와 환자의 수술 전 준비에 대한 완벽한 지원에 탁월합니다. 수업의 본질은 관절의 작업을 담당하는 근육과 힘줄의 정적 및 동적 훈련입니다. 느린주기는 빠른 주기로 번갈아 가며 치료 과정에서 전체하지의 최대 참여를 보장합니다..

정적 부분은 다리를 특정 위치에 고정시켜 근육 모양을 긴장 상태로 유지합니다. 역동적 인 운동은 완전한 혈류와 인대기구에 필요한 탄력성을 제공합니다..

아래는 Pavel Evdokimenko가 제안한 전형적인 치료 운동입니다..

    무릎 확장. 운동을하려면 의자가 필요합니다. 시작 위치-바닥에 발을 대고 앉습니다. 운동의 본질은 무릎 관절의 느린 확장과 후속 고정입니다. 구부러지지 않은 상태에서 다리를 최대 1 분 동안 유지 한 다음 천천히 원래 위치로 되돌려 야합니다. 효과를 위해 하루에 두 번의 정적 운동으로 충분합니다. 그런 다음 운동을 최대 15 번의 빈도로 동적 모드로 반복해야합니다..

한 발을 사용하고 다른 발에 부하를 줄 수 있습니다..

두 발로 수행.

몸을 따라 손.

Pavel Evdokimenko의 기술을 정기적으로 사용하더라도 관절을 치료할 수 없습니다. 그러나 수술 전 준비로서 완벽하므로 환자가 관절 치환술 후 빠르게 회복 할 수 있습니다..

무릎 관절의 관절염

나이가 들면 무릎에서 영양 장애의 변화가 발생합니다. 관절 공간이 좁아지고 활액의 양이 감소하고 활동적인 움직임의 양이 감소합니다. 이것이 골관절염이 발생하는 방식이며 50 세 이상의 사람들에게 가장 자주 발생합니다. 보수적으로 진행 속도를 늦출 수 있지만 수술 만이 문제를 근본적으로 제거 할 수 있습니다. 그러나 복잡한 운동 요법은 어떤 상황에서도 환자의 상태를 촉진합니다. 한편으로 체조는 통증을 줄이고 움직임을 편하게하는 데 도움이되고 다른 한편으로 수술 준비와 회복에 도움이됩니다. 따라서 무릎 관절이 손상된 경우 물리 치료 운동이 모든 사람들에게 도움이 될 것입니다.

2도 gonarthrosis에서는 근육과 인대를 최대한 강화하는 집중적 인 움직임이 필요합니다. 교정 체조의 도움으로 본격적인 무릎 관절 작업의 기쁨을 연장하기 위해 질병의 진행을 지연시킬 필요가 있습니다. 다음은 집중적 인 무릎 발달에 가장 적합한 운동입니다..

    흔들리는 추. 시작 위치-의자에 앉아. 다리는 자유롭게 늘어 뜨려야하므로 발 뒤꿈치가 바닥에 닿지 않도록 높이를 선택하는 것이 중요합니다. 앞뒤 방향으로 리드미컬 한 움직임을 수행 할 필요가 있습니다. 반복률은 중요하지 않지만 각 다리의 훈련에 15 분 이상 소요하는 것이 좋습니다..

하네스를 사용하여 부하를 늘릴 수 있습니다..

멈추지 않음? 바닥에 누워.

의자는 등받이가 더 좋습니다.

지지대를 잡고 하프 스쿼트를 할 수 있습니다..

3도 관절염으로 무릎 관절의 움직임을 복원 할 수 없습니다. 추가 진행은 불가피하므로 운동은 관절 활동을 담당하는 근육과 인대를 강화하는 데 목적이 있습니다. 이 상황에서 운동 요법은 관내 인공 삽입물을위한 수술 전 준비에 필요합니다..

가장 관련성이 높은 연습이 아래에 나와 있습니다.

    미니 스쿼트. 허벅지와 다리 근육의 영향으로 다리가 부드럽게 굴곡됩니다. 운동의 본질은 무릎이 구부러 질 때까지 작은 스쿼트입니다. 그런 다음 서있는 동안 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 최대 15 회 반복해야합니다..

고른 신체 자세 유지.

3 등급 무릎 관절의 관절염 훈련은 외과 적 치료의 가능성이 나타난 순간부터 시작되어야합니다. 3 개월 후 계획된 관내 인공 삽입물에도 규칙적인 운동은 수술 후 빠른 회복에 많은 도움이되었습니다.

무릎의 임질과 함께

무릎 관절의 영양 장애 과정은 필연적으로 연골 조직의 고갈과 활액 방출의 감소로 이어질 것입니다. 이 병변을 임질이라고합니다. 이 질병으로 인해 관절이 완전히 움직이지 않아 걷기뿐만 아니라 침대에서 나올 수도 없습니다. 임질 1도 및 2도에서 물리 치료 운동은 통증을 완화하고 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 질병이 진행 될수록 골관절염의 삶의 질이 향상 될 가능성이 줄어 듭니다. 그러나 어느 정도의 임질이있는 경우 운동 요법은 근육 시스템을 강화하고 정맥 및 동맥 혈류를 안정시키는 데 도움이됩니다. 앞으로 수행되는 급진적 수술은 운동의 기쁨을 환자에게 완전히 돌려 줄 것이며, 운동 전후에 수행되는 운동은 재활 기간을 급격히 단축시킬 것입니다..

관절 손상 정도가 높을수록 더 부드러운 훈련이 필요합니다. 무릎의 혈류를 개선하기위한 등척성 체조가 도움이됩니다. gonarthrosis의 주요 이점은 관절의 작업에 직접 관련된 혈관과 근육에 미치는 영향의 방향입니다. 다음은 가장 인기있는 운동입니다..

    셔플. 시작 위치-의자에 앉아. 운동의 본질은 종아리 근육의 움직임으로 인해 무릎을 번갈아 올리는 것입니다. 2도 관절염의 경우 빠른 속도로 수행 할 수 있으며 더 심한 병변에서는 천천히 수행 할 수 있습니다..

서서 할 수 있습니다..

무릎은 끝점에서 90도 여야합니다..

Gonarthrosis는 운동으로 치료할 수 없습니다. 수술 만이 환자의 삶을 근본적으로 바꿀 수 있습니다. 그러나 그 전후의 체조는 환자의 신속한 재활을 위해 절대적으로 필요합니다..

무릎 부상

무릎은 다양한 유형의 조직으로 구성된 복잡한 해부학 적 형태입니다. 걷는 동안 스트레스가 증가하기 때문에 부상을 입을 수 있습니다. 무릎 관절이 손상되면 뼈, 인대, 혈관 및 연골이 영향을받습니다. 각각의 특정 상황에서 특정 치료 방법이 적용됩니다. 그러나 어쨌든 운동 요법은 관절의 운동 활동을 신속하게 회복하는 데 필요합니다..

무릎 인대가 파열 된 경우 외과 적 치료가 유일한 성공적인 치료 옵션입니다. 손상 정도를 악화시킬 수 없기 때문에 개입 전에 무릎에 대한 완전한 휴식이 필요합니다. 첫 번째 운동은 수술 직후에 시작할 수 있습니다. 1 일째에는 발가락의 활동적인 움직임이 허용되며 2 일부터는 움직임 범위가 크게 증가합니다. 인대가 파열되지 않고 손상되었을 경우에는 부상 2 일 후부터 운동 치료를 시작하여 보존 적 치료가 가능합니다. 모든 힘줄 손상에 대한 운동은 관절염과 같은 골관절 병리와 크게 다릅니다..

무릎 부상은 매우 흔합니다..

다음은 인대 스트레칭과 수술 후 찢어지는 현재 운동입니다..

  • 근육 긴장. 침대에서 수행했습니다. 허벅지와 다리의 근육을 번갈아 가며 긴장을 풀고 이완시킬 필요가 있습니다. 이 간단한 활동은 근육 위축 방지와 손상된 인대에 대한 혈액 공급 개선이라는 두 가지 목표를 동시에 달성합니다..
  • 발목 굴곡. 침대에서 수행했습니다. 무릎쪽으로 발목 관절을 구부리고 구부릴 필요가 있습니다. 운동은 자주 수행 할 수 있습니다-5-15 분 동안 하루에 10 번까지 침대에 누워 있습니다..
  • 유일한 원. 누워서 발로 원을 그리십시오. 회전은 천천히해야하지만 운동 시간은 최대 허용치까지 늘릴 수 있습니다..
  • 공을 굴려. 모터 체제 확장 후 수행됩니다. 발 사이에 설치된 메디신 볼이 필요합니다. 어깨 너비로 이혼 한하지의 거리에서 굴려야합니다..

십자 인대가 찢어지면 수술도 필요합니다. 재활 운동은 다른 힘줄의 부상에 사용되는 운동과 유사합니다. 그러나 치료 전문가 또는 운동 요법 강사의 감독하에 치료 운동을 수행하는 것이 중요합니다. 통제되지 않은 신체 활동은 힘줄의 손상을 증가시켜 새로운 수술로 이어질 수 있습니다..

왼쪽 다리의 낭종.

베이커의 낭종으로 활액은 슬 와와의 캡슐에 축적됩니다. 이것은 관절을 구부리는 데 통증과 어려움을 유발합니다. 보수적으로 치료하는 것은 절대적으로 헛된 일입니다. 여기서 지속적인 운동조차도 효과가 없습니다. 수술 후 다리와 허벅지 근육을 강화하기 위해 운동 요법이 반드시 처방됩니다. 그러나 운동은 유기체의 개별 특성을 고려하여 재활 치료사가 처방합니다..

수술없이 무릎 관절에 영양 장애가있는 질병으로 인해 활동적인 움직임의 완전한 제한이 필연적으로 발생합니다. 구축 (경직)과 함께 운동 요법은 근육을 작동 상태로 유지하는 데 도움이됩니다. 즉, 위축이 발생하는 것을 방지합니다. 수술 전 물리 치료는 아이소 메트릭 기술에 따라, 수술 후 강사의 추천에 따라 예비 모드로 사용됩니다. 구축에서 급진적 치료의 유일한 방법은 무릎 관절 치환술입니다..

왼쪽 무릎 활막염.

활막염의 경우 염증 과정이 연골 조직을 포착합니다. 운동 요법은 부하가 점진적으로 증가하면서 회복 모드에 따라 급성 증상이 가라 앉은 후에 만 ​​수행됩니다. 활액낭염의 특정 변형 인 윤활 낭 염의 경우 항생제 지원으로 외과 적 debridement로 치료가 수행됩니다. 또한 마취 요법이 사용되어 스트레스에 대한 조직의 실제 감수성을 감소시킵니다. 따라서 운동 요법은 온도 정상화와 아편 제거 후 처방됩니다. 무릎 관절 탈구의 경우 일반적으로 스스로 조정할 수 없기 때문에 외과 의사의 도움이 필요합니다. 처음 2 일 동안은 휴식이 필요하지만 발가락을 활발하게 움직일 수 있습니다. 그 후 요법이 확장되고 힘줄 복원 요법에 따라 운동 요법이 수행됩니다. 같은 방식으로 무릎 관절의 뼈 골절에 대한 재활이 수행됩니다..

유전 적 결함으로 인해 더 자주 발생하는 재발의 경우, 외과 적 치료는 아이를 완전한 움직임의 기쁨으로 되돌릴 수있는 유일한 대안입니다. 수술 후 기간에는 Sergey Bubnovsky의 방법 또는 아이소 메트릭 훈련 기술에 따라 회복이 수행됩니다..

무릎 골절 후

골절은 뼈뿐만 아니라 인대도 손상되는 심각한 부상입니다. 이것은 물리 치료 운동의 특징에 각인을 남깁니다. 부상 직후에는 절대적인 휴식이 필요하며 사지는 움직이지 않는 상태로 고정됩니다. 그런 다음 관절을 안정시키기 위해 수술이 수행됩니다..

골절 후 운동 요법을 통한 재활의 4 단계는 다음과 같습니다..

  • 수술 전. 물리 치료 운동은 무릎 관절에 스트레스없이 수행됩니다. 다리는 고정되어 있으며 개별 근육 그룹 만 긴장 시키거나 발가락을 움직일 수 있습니다..
  • 수술 직후. 초기에는 신체 활동에 대한 부드러운 접근이 필요합니다. 그러나 ACL (전 십자 인대) 손상이 있더라도 운동 요법은 1 일부터 시작해야합니다. 첫 번째 운동은 침대에서 이루어집니다. 그들의 본질은 다리 근육의 점진적인 발달입니다. 골절이 예기치 않게 발생하기 때문에 환자에 대한 예비 수술 전 준비가 수행되지 않습니다. 따라서 운동 치료 강사는 환자에게 근육 훈련을 점차적으로 시작해야한다고 설명해야합니다..
  • 걷기 시작. 이것은 입원 치료의 마지막 단계입니다. 인대가 파열 된 후에도 활동적인 움직임은 아이소 메트릭 기법에 따라 수행됩니다..
  • 외래 환자 회복. 이 단계는 최대 6 개월이 걸립니다. 관절에 가해지는 하중이 점차 증가하므로 Bubnovsky 골절 후 훈련이 매우 적합합니다. 여기에는 무릎 근육 강화뿐만 아니라 척추 안정화와 관련된 일련의 운동이 포함됩니다..

각 회복 단계에서 무릎 관절 골절로 부상 후 다양한 회복 기술이 사용됩니다..

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