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자궁 경부 골 연골 증 예방

Osteochondrosis는 추간판의 퇴행성 영양 장애 병변이 특징입니다. 경추 부위는 목 부위의 근육 코르셋의 구조적 특징과 약점으로 인해 척추의 가장 취약한 부위입니다. 이 부위에 대한 잦은 손상은 또한 서로 매우 가까운 자궁 경부 척추의 해부학 적 구조의 특성 때문입니다. 이러한 이유로 목에 가해지는 작은 하중조차도 혈관과 신경의 압박과 함께 척추의 변위를 유발할 수 있습니다. 척추 의이 부분에는 척추의 횡단 과정에서 구멍을 통과하는 큰 척추 동맥이 있기 때문에 위험한 결과가 있습니다. 그들은 뇌에 혈액을 공급하므로 이러한 혈관을 압박하면 뇌 영양 장애와 산소 부족으로 이어질 수 있습니다..

병리학 적 과정의 발달

경추 손상의 초기 징후로 골 연골 증의 발병을 예방하기 위해 긴급하게 예방에 참여해야합니다. 혈관과 신경 뿌리를 압박하면 디스크가 후방 측면 또는 측면 방향으로 변위 될 수 있습니다. 이것은 탈장의 초기 단계 인 돌출의 발달을 유발합니다. 돌출의 경우 추간판의 완전성을 침해하지 않지만 척추관으로의 돌출이 이미 발생합니다. 퇴행성 변화로 인한 척추 관절 부위의 뼈 성장의 출현은 추간 관의 내강 감소와 그 안에 위치한 신경 혈관 구조의 압축을 동반합니다. 척추의 측면 부분을 따라 형성된 골극은 근육 섬유를 손상시키고 자극하여 이에 반응하여 서로에 대한 척추의 압력을 증가시킵니다. 동시에 추간판의 높이가 감소하여 병리학 적 과정이 악화됩니다. osteophytes가 척추관과 척추 동맥을 향하면 머리를 돌리지 못하더라도 압박과 뇌 혈관 사고를 유발합니다. 이미 경추에 생리적 변화가없는 단계에서 장시간 긴장은 종종 통증을 유발하고 특정 부위의 민감도를 감소 또는 상실합니다. 이러한 징후는 osteochondrosis를 예방하기위한 조치를 취하는 이유가되어야합니다.

위험 요소

예방 조치는 골 연골 증 발병 가능성을 높이는 특정 상황이있는 경우 특히 중요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 유전 적 소인;
  • 대사 장애
  • 몸의 중독;
  • 전염병;
  • 과체중;
  • 부적절한 영양 (비타민, 필수 미량 원소, 체액 결핍);
  • 척추 부상;
  • 척추 부분의 불안정성;
  • 부적절한 자세;
  • rachiocampsis;
  • 평발;
  • 움직임 부족;
  • 열악한 환경 조건;
  • 규칙적인 역기 들기;
  • 신체 활동 증가 또는 신체 위치의 빈번한 변화 (굴곡, 확장, 회전, 저크)와 관련된 작업
  • 불편한 자세로 장기간 머 무르십시오.
  • 척추, 특히 경추에 무거운 하중;
  • 저체온증;
  • 장기간의 긴장, 스트레스;
  • 잘못된 고정 관념의 형성;
  • 너무 크거나 부드러운 베개를 사용하여 수면 중 불편한 자세.

경추의 골 연골 증을 예방하는 방법

불쾌하고 위험한 질병의 발병을 예방하려면 특정 위험 요소의 존재에주의를 기울이고 가능하면 제거해야합니다..

육체적 운동

그들의 시행은 자궁 경부 골 연골 증의 예방과 효과적인 치료 모두에 권장됩니다. 규칙적인 운동은 칼라 영역의 혈액 순환 및 림프 유출의 정상화에 기여하고, 혼잡을 제거하고, 척추의 이동성을 높이고, 추간판과 척추 자체의 퇴행성 변화를 예방합니다. 운동을 할 때 발생하는 감각을 모니터링해야합니다. 불편 함이나 통증이 용납 될 수 없습니다. 단기, 중간 강도의 하중이 권장됩니다. 피로는 바람직하지 않습니다. 모든 움직임은 예리한 회전, 저크 및 틸트없이 부드러워 야합니다..

예방 단지

신체 활동이없고 정적 인 자세로 장기간 머무르는 것이 골 연골 증의 주요 원인 중 하나이기 때문에 발달을 예방하기 위해 매일 목을위한 특별한 운동을해야합니다. 그들 중 일부는 짧은 휴식 시간 동안 직장에서 직접 할 수 있습니다. 전문가들은 회전 운동을 권장하지 않습니다. 목을 다칠 수 있습니다..

서 있고 앉은 운동

  1. 열린 손바닥을 이마에 놓고 약 7-12 초 동안 부드럽게 누릅니다. 동시에 목 근육이 긴장됩니다. 최대 5 회 운동.
  2. 오른쪽 손바닥을 오른쪽 관자놀이에 놓고 눌러서 경추 근육을 긴장시킵니다. 반대쪽에서 운동을 반복하십시오..
  3. 첫 번째와 두 번째 운동은 약간 수정할 수 있습니다. 이마를 벽에 대고 누르십시오. 그 후 머리 뒤쪽으로 벽을 누른 다음 머리의 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아 가며 누르십시오..
  4. 똑바로 서서 어깨를 낮추십시오. 머리를 천천히 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로
  5. 머리를 조금 뒤로 던지십시오. 점차적으로 낮추어 자궁 경부 근육의 저항을 극복하십시오. 턱과 가슴을 눌러 운동을 마칩니다. 최대 6 회 반복.
  6. 손가락은 머리 뒤쪽에 걸리고 손바닥의 갈비뼈는 머리 뒤쪽에 닿아 야합니다. 팔꿈치를 연결하고 함께 모인 팔뚝에 턱을 놓습니다. 가능한 한 팔뚝을 높이십시오. 근육 긴장없이 15 초 동안이 자세를 유지하십시오..
  7. 머리를 조금 뒤로 가져 가세요. 부드럽게 기울여서 왼쪽 귀를 왼쪽 어깨에 대고 오른쪽을 오른쪽으로 만지십시오. 동시에 어깨는 고정 된 위치에 유지됩니다. 각 방향으로 5 ~ 6 회 운동.
  8. 턱이 가슴에 닿을 때까지 머리를 내립니다. 이 위치에서 천천히 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌립니다..
  9. 몸을 따라 팔을 내리고 어깨를 최대한 높이 들어 10-15 초 동안이 자세를 유지합니다. 천천히 어깨를 풀고 긴장을 풀고 심호흡하십시오. 긴장을 풀 때 팔의 무게로 어깨가 어떻게 떨어지는 지 느껴보십시오. 10-12 초 동안 편안한 자세를 유지 한 다음 운동을 반복하십시오..
  10. 2-4 분 동안 후두골과 후두부의 연근 부분 사이를 격렬하게 마사지합니다. 이 부분을 손가락으로 누르고 머리를 왼쪽에서 오른쪽으로 천천히 돌리십시오..

시작 위치-거짓말

  1. 앙와위 자세에서 팔을 옆으로 벌립니다. 몸을 약간 들어 올리고 왼쪽으로 돌린 다음 오른손으로 왼쪽 손바닥에 닿으십시오. 왼손으로 오른쪽 손바닥에 닿도록 동일한 운동을 수행하십시오. 각 방향으로 6 회 반복.
  2. 등에 누워 팔을 몸과 평행하게 펴고 다리를 곧게 펴십시오. 무릎 관절에서 다리를 부드럽게 구부리고 팔을 감싸고 배로 당깁니다. 이 자세에서 머리를 들어 올리고 이마로 무릎을 만지십시오. 부드럽고 천천히 다리를 곧게 펴고 머리를 낮추십시오. 운동을 최대 5 회 반복.
  3. 뱃속에 누워 팔을 몸과 평행하게 펴고 손바닥을 위로 올리십시오. 턱은 몸과 같은 높이에 있어야하며 근육은 완전히 이완됩니다. 천천히 머리를 왼쪽으로 돌린 다음 같은 속도로 시작 위치로 돌아가 머리를 오른쪽으로 돌립니다. 고개를 돌릴 때 귀로 바닥을 만져야합니다. 각 방향으로 최대 10 회 운동을 수행합니다..
  4. 똑바로 다리로 뱃속에 누워 몸을 따라 팔을 놓습니다. 배와 다리에 기대어 머리와 어깨를 들어 올리십시오. 운동을 여러 번하십시오.
  5. 등을 대고 무릎을 꿇고 다리를 구부리고 손으로 지지대를 잡습니다 (예 : 소파 가장자리). 하체를 천천히 들어 올려 발로 손을 뻗으십시오. 최대 7 회 반복.
  6. 엎드려서 손바닥에 턱을 대고 목 근육을 이완하십시오. 귀로 바닥을 만지면 서 머리를 좌우로 돌리십시오. 최대 10-12 회 반복.

영양물 섭취

운동 외에도 영양은 골 연골 증의 예방 및 치료에 중요합니다. 특별한 식단이 필요하지 않습니다. 시간이 지남에 따라 척추에 침착되는 소금은 식탁 용 소금과 관련이 없습니다. 그러나 짠 음식을 과도하게 섭취하면 소금이 혈관 상태를 악화시키고 혈액 순환을 늦추고 대사 장애와 정체를 유발할 수 있기 때문에 질병의 발병을 유발할 수 있습니다. 차례로 그들은 척추와 추간판 조직의 퇴행성 변화를 유발합니다..

반제품 및 일부 다른 제품에 포함 된 설탕, 향료, 염료, 방부제는 유사한 효과가 있습니다. osteochondrosis의 소인으로 소비를 줄여야합니다. 매운 음식을 포기할 필요가 있습니다..

척추 건강의 주된 조건은 완전 함과 다양한 음식입니다. 식단의 완전성은 필요한 양의 단백질, 탄수화물, 지방, 식물성 섬유, 비타민, 미량 원소 및 물의 존재 여부에 의해 결정됩니다. 과학자들은 영양 섭취 비율을 결정했으며, 이에 따라 식단의 15 ~ 35 %는 단백질 제품이어야하며 21 ~ 35 %는 지방, 45 ~ 65 %는 탄수화물이어야합니다.

척추의 정상적인 상태를 유지하기 위해 미국 과학자들은 메뉴에 척추 뼈와 디스크에 유용한 음식을 포함 할 것을 권장합니다.

  • 사과
  • 배;
  • 딸기
  • 라즈베리;
  • 예루살렘 아티 초크;
  • 렌틸 콩;
  • 개암;
  • 호박;
  • 간장;
  • 샐러드.

가을-봄철에 자궁 경부의 골 연골 증의 악화뿐만 아니라 발달을 예방하기 위해서는 추가로 음식을 강화해야합니다. 종합 비타민제를 매일 추가로 섭취하도록 제한 할 수 있습니다. 악화 기간에 대해 이야기하고 있다면 종합 비타민제의 복용량이 2-3 배 증가합니다. 이것은 질병 중 비타민의 집중적 인 소비와 골 연골 증에 사용되는 일부 약물의 항 비타민 효과 때문입니다..

예방을 위해 마그네슘, 칼슘, 비타민 B가 풍부한 음식을 식단에 보충하는 것이 좋습니다.

  • 물고기;
  • 해물;
  • 시금치;
  • 견과류;
  • 콩류;
  • 완두콩;
  • 해바라기 씨
  • 새로운 우유;
  • 코티지 치즈;
  • 치즈;
  • 요거트;
  • 통밀 빵.

아 답토 겐의 사용

광범위한 질병에 대한 신체의 비특이적 저항성을 증가시키는 특수 물질의 이름입니다. 그들의 효과는 대사 과정의 최적화, 신경계 개선, 호르몬 수준의 정상화 및 작업 능력 회복 때문입니다. 자궁 경부 및 기타 부위의 골 연골 증 예방 및 치료를 위해 동물 및 식물 기원의 어댑터가 사용됩니다. 전자에는 젊은 알타이 사슴 뿔의 추출물 인 pantokrin이 포함됩니다. 후자 중에서 가장 인기있는 것은 인삼, eleutherococcus, 레몬 그라스, 황금 뿌리, zamaniha 등입니다. 그들은 약국에서 기성품으로 구입할 수 있습니다..

수제 허브 및 허브 팅크를 사용할 수 있습니다..

레시피 1

같은 양의 순수한 액체 꿀, 보드카 100g 및 소금 한 스푼을 무 주스 한잔에 첨가하십시오. 모든 것을 혼합합니다. 자기 전에 25g을 섭취하십시오. 목의 골 연골 증이 악화되는 기간에 문지르는 데 동일한 혼합물을 사용하는 것이 좋습니다..

레시피 2

200ml의 끓는 물에 말린 야로우 1 큰술을 부어 45-60 분 동안 그대로 두십시오. 취침 전에 복용하는 것이 좋습니다 (큰 스푼).

연골 보호제

관절 질환이있는 경우 마을 치료사들은“연골을 갉아 먹는 것”을 추천했습니다. 뜨거운 액체 접시 인 khash는 척추와 뼈에 매우 유용합니다. 코카서스와 트랜스 코카서스 지역에서 매우 인기가 있습니다. Khash는 고기 국물과 쇠고기 다리입니다. 전문가들은 그것이 척추의 퇴행성 병변의 발생을 예방하고 존재한다면 병리학 적 과정을 늦춘다 고 말합니다..

기성품 인 연골 보호제를 복용 할 수 있습니다. 연골 조직에 보호 효과가 있습니다. 약국 연골 보호제는 최대 6 개월까지 장기간 사용해야합니다..

음주 정권

경추의 골 연골 증을 예방하려면 충분한 양의 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 그것의 결핍은 추간판의 조직에 의한 수분 손실, 건조, 탄력 상실, 점진적 균열, 변형 및 파괴로 이어질 수 있습니다. 유리 액체 (제품에 포함 된 물 제외)의 양은 하루에 최소 1.5-2 리터 여야합니다. 구체적인 양은 계절 (여름에는 더 많이 마셔야 함), 체중, 생활 습관에 따라 결정됩니다..

마사지

특별한 마사지 기술은 혈액 순환과 림프 배수 개선을 목표로합니다. 그들은 신진 대사 과정을 활성화하고, 흡수 효과가 있으며, 정체의 초점 형성 및 골 연골 형성을 예방합니다..

마사지의 주요 효과 :

  • 폐기물에서 척추 조직의 방출;
  • 정맥 시스템에서 혈액 진행 활성화;
  • 조직으로의 동맥혈 흐름을 개선하고 영양소와 산소로 포화 상태를 개선합니다.
  • 조직의 대사 과정 개선;
  • 쓰다듬고 짜내는 것은 정맥혈이 심장쪽으로 전진하는 것을 촉진합니다.
  • 긴 골격근을 반죽하면 긴장, 근육 경련이 완화되고 국소 신진 대사가 향상됩니다.
  • 짧은 추간 근육을 반죽하면 음색이 감소하고 운동중인 부분 (인접한 두 개의 척추)에서 블록을 제거하여 척수 신경근에있는 디스크의 압력을 감소시키는 데 도움이됩니다.
  • 인대를 쓰다듬고 반죽하면 더 탄력이 생깁니다.
  • 문지르고 진동하는 움직임은 국소 혈액 순환을 활성화하고 영양분으로 조직 공급을 개선합니다.
  • 부상 후 마사지는 혈종의 빠른 흡수를 촉진하여 조직의 경화 과정 가능성을 줄입니다..

생활 양식

자궁 경부 골 연골 증 예방을 위해 전문가들은 다음과 같은 여러 권장 사항을 제공합니다.

  1. 척추의 자세 장애, 곡률 및 기타 기형을 적시에 발견하려면 정형 외과 의사와 정기적으로 상담하십시오..
  2. 근육 코르셋의 음색을 강화하고 유지하기 위해 스포츠를 시작하십시오. 수영과 수중 에어로빅은 매우 유용합니다. 물에서는 척추에 가해지는 부하가 줄어들어 운동의 효과와 안전성이 높아집니다..
  3. 필요한 경우 최적의 체중을 유지하고 저칼로리 식단을 따르십시오. 과체중은 정적 과부하의 주요 요인을 나타내며 골 연골 증의 발병을 유발합니다..
  4. 무거운 짐을 실을 때는 한쪽 팔에 짐을 싣지 말고 한쪽 어깨에 무거운 가방을 걸지 마십시오. 하중이 고르게 분산되어 추간판 부상 위험이 줄어 듭니다..
  5. 컴퓨터에서 장시간 작업 할 때는 가끔 휴식을 취하고 약간의 워밍업을하십시오..
  6. 자세 모니터링.
  7. 부상을 피하십시오.
  8. 저체온증 예방.
  9. 스트레스를 피하십시오.
  10. 금연 : 담배 연기는 혈관을 손상시키고 혈액 순환을 악화시키고 신진 대사를 늦 춥니 다. 그 결과 척추의 다른 부분에서 퇴행성 과정이 발생합니다..

자궁 경부 골 연골 증 예방을위한 8 가지 효과적인 운동 세트

자궁 경부 osteochondrosis는 척추의 파괴 및 퇴행성 질환 그룹에 속합니다. 이 질병은 어린 나이에 시작되어 평생 지속되므로 매우 널리 퍼져 있습니다..

만성 과정에는 악화 기간이 동반됩니다. Osteochondrosis는 척추의 통증 및 운동 장애의 모든 원인 중 1 위입니다..

자극 요인은 다음과 같습니다.

  • 자세 장애의 존재,
  • 척추의 전신 질환,
  • 정적 스트레스,
  • 목에 가해지는 하중 증가,
  • 잘못된 머리 위치,
  • 불편한 베개에서 자다,
  • 저체온증,
  • 목 부상,
  • 갑작스런 머리 움직임,
  • 소금 함량이 높은 건강에 해로운 식단,
  • 경추 및 어깨 거들의 기형,
  • 과체중,
  • 잦은 스트레스, 심 신학 및 기타.

척추 컬럼 결함

척추의 결함에는 자세 장애, 척추 기형, 선천성 및 후천성 디스크 탈출이 포함됩니다. 이러한 조건의 배경에 대해 osteochondrosis 및 잦은 악화의 위험이 크게 증가합니다.

자세 장애에는 후만증, 전만증, 척추 측만증이 포함됩니다. 이 경우 척추는 생리적 굴곡을 잃고 척추 표면 사이의 거리가 고르지 않게되고 디스크가 고르지 않게 압축되며 디스크의 연질 코어가 척추 사이로 돌출됩니다.이를 탈장 또는 돌출이라고합니다..

척추 기형은 어린이 뼈의 자궁 내 형성이 손상되었을 때 발생합니다..

미세 외상

잦은 날카로운 머리 움직임, 떨림, 진동, 비합리적인 신체 활동, 사람이 일상 생활에서 마주 치는 무거운 짐을 싣는 것은 척추의 미세 외상을 유발합니다.

손상 요인에 처음 노출되면 osteochondrosis의 증상이 약하고 사람을 괴롭히지 않습니다. 추가 노출로 질병의 증상이 증가하기 시작하여 자신에게주의를 기울입니다. 척추의 미세 외상은 뼈의 균열, 뼈 조직의 연화, 염분 침착, 디스크 손상으로 이어집니다.

예방 조치

질병의 발병과 악화의 예방은 편안하고 건강한 척추 상태를 달성하는 데 가장 중요한 것입니다. 목이 아프지 않고 완전히 움직이지 않도록 할 수있는 일?

척추를 치유하는 가장 효과적이고 중요한 조치를 자세히 살펴 보겠습니다..

낮은 기동성 방지. 신체 활동 부족은 목 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

대부분의 직업은 장시간 앉아서 모니터 앞에서 일하는 것과 관련이 있으며 직업의 약간 작은 부분은 역도, 정하중 및 추위 작업과 관련이 있습니다..

그러한 직업적 피해를 어떻게 보상 할 수 있습니까? 첫째, 더 많이 걷거나, 직장에서 걸어서, 가능하면 도보로 일하거나, 몇 정거장 일찍 나가서이 거리를 단계적으로 커버해야합니다. 여름에는 가능하면 자전거로 이동 가능.

둘째, 스트레칭과 리드미컬 한 유산소 운동을 목표로하는 수영장 및 기타 스포츠 활동에 정기적으로 참석하십시오. 셋째, 좋은 습관을 형성하기 위해-운동, 콘트라스트 샤워, 잠자리에 들거나 조깅하기 전에 활발하게 걷기.

체중 정규화. 과도한 체중은 척추에 추가적인 스트레스를가합니다. 무거운 배낭을 언제든지 떨어 뜨릴 수 있다면 사람은 항상 과도한 무게를 짊어집니다. 그리고 과체중이 클수록 더 오래 지속 될수록 척추는 더 나빠집니다..

식사에는 충분한 양의 비타민, 미네랄, 단백질 및 섬유질이 포함되어야합니다. 소금, 향료, 풍미 증진제, 동물성 지방, 전분 제품 및 "빠른"탄수화물의 함량을 제한하는 것이 좋습니다. 식단은 부분적이어야합니다 : 하루에 4 ~ 5 끼를 소량 씩.

보충제. 약국 카운터와 전문점에서 다양한 건강 보조 식품이 제공되며 약물 지침을 읽은 후 의사 또는 영양사의 조언을 받아 필요한 것을 선택할 수 있습니다. 가장 인기있는 것은 Honda, Artrocin, Doppel-Hertz, Glucosamine 및 기타입니다..

영양을 풍부하게하고 경추의 상태를 개선하려면 다음을 사용할 수 있습니다.

  • Adaptogens. 불리한 환경 요인에 대한 신체의 저항력을 높이도록 설계되었습니다. 이 그룹에는 인삼, 밤 "Monomakh", 엘릭서 "Grail"등의 제제가 포함됩니다..
  • 연골 보호제. 연고 및 정제 형태로 제공됩니다. 이 약물은 연골 조직을 복원하고 영양을 개선하며 뼈를 강화하는 데 도움이됩니다. 여기에는 Don, Chondroitin, Chondrolon, Struktum과 같은 정제 형태가 포함됩니다. 주사 가능한 형태-Alflutop, Rumalon; 연고-콘드로이틴, 콘드 록 사이드 및 기타.
  • 비타민. osteochondrosis가 있으면 미량 원소와 미네랄이 함유 된 종합 비타민제가 유용합니다. Pentavit, Duovit, Complivit 외 다수.

자세가 좋지 않습니다. 아이가 엄마의 산도를 통과하기 시작하는 순간부터 자세가 형성되어 거대한 저항을 극복합니다. 미래에는 활동적인 게임, 스포츠, 수면 장소, 공부 및 작업 조건 등 모든 삶의 영역이 자세 형성에 영향을 미칩니다..

집에서 직접 자세를 확인할 수 있습니다. 이렇게하려면 평평한 벽에 등을 대고 서서 발 뒤꿈치와 무릎을 연결하고 몸을 따라 손을 내리고 머리를 똑바로 유지하는 것으로 충분합니다. 올바른 자세로 사람은 발 뒤꿈치, 종아리, 엉덩이, 어깨 및 머리 뒤쪽으로 벽을 자유롭게 만질 것입니다. 요추 곡선 아래로 팔을 쉽게 감쌀 수 있습니다..

척추 측만증의 존재는 앞으로 기울고 손을 최대한 낮추어 확인합니다. 갈비뼈는 같은 높이에 있어야하며 곧게 펴질 때 어깨는 수평이어야합니다..

만성 감염 제거. 신체에 만성 감염의 초점이 있으면 질병에 걸린 기관뿐만 아니라 신체 전체에 부정적인 영향을 미칩니다. 방어력이 감소하고 대사 과정이 악화되고 영양소의 소화율이 저하되고 조직의 탄력성이 감소합니다..

모든 초점의 재활은 적시에 전문가에 의해 수행되어야합니다. 만성 감염의 악화를 예방하려면 주치의의 모든 권장 사항을 따라야합니다..

작업하는 동안 올바른 자세. 수행 된 작업에 따라 추가 하중이 척추에 작용합니다..

장시간 일할 때 직장은 이런 위치에 있어야합니다. 사람이 몸을 구부릴 필요가 없도록.

무거운 짐을 들어야한다면 구부리지 않고 쪼그리고 앉는 것만으로 수행됩니다. 그런 다음 허리의 확장이 아닌 다리의 힘으로 인해 하중이 들어 올립니다..

앉을 때는 등받이와 팔걸이가있는 의자가 있어야하며, 사람의 키에 따라 의자의 높이를 조절하여 다리가 바닥에 자유롭게 서 있고 팔꿈치가 탁자 위 높이에 있도록해야합니다. 컴퓨터에서 작업하는 경우 키보드는 이와 같은 위치에 있어야합니다. 팔꿈치가 테이블 위에 있고 손이 위로 올라가지 않고 곧게 펴집니다..

올바른 작업장 디자인. 직원이 최대한 최적의 이동을 할 수 있도록 작업장을 구성해야합니다. 작업하기에 충분히 안전하고 자유로 워야합니다. 모든 가구는 잘 작동해야하며 작업자가 부상 및 과도한 긴장의 위험에 노출되지 않아야합니다..

적절한 수면. 정형 외과 용 베개를 사용하여 똑 바르고 적당히 딱딱한 표면에서 자십시오. 정박장의 길이는 사람의 키보다 20cm 이상 길어야합니다. 스프링이 부러지고 울퉁불퉁 한 매트리스는 즉시 교체해야합니다..

작업 및 휴식 정권 준수. 한 자세로 장시간 작업 할 경우 매시간 5 분, 2 시간 15 분씩 약간의 체조로 휴식을 취하는 것이 좋습니다..

마사지

마사지는 자궁 경부뿐만 아니라 칼라 부위, 어깨 거들 및 어깨 거들에서도 수행됩니다. 이 절차는 증가 된 근긴장도 완화 및 목 통증 완화, 신경 종말 작업에 대한 혈액 공급 개선에 도움이됩니다..

마사지를 받으려면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 마사지는 약용 연고를 사용하여 하드웨어가 될 수 있습니다..

셀프 마사지는 마사지기를 사용하거나 사용하지 않고 건강한 손으로하는 것이 가장 좋습니다. 목을 위에서 아래로 그리고 어깨까지 반죽해야합니다. 마사지 기술은 전문가에게 배울 수 있습니다..

체조

규칙적인 체조는 건강한 척추의 핵심입니다. 하루에 두 번 체조를 할 수 있으며 추가로 목 근육의 부하 또는 정적 긴장이 증가합니다. 소요 시간은 10-15 분입니다..

클래스

경추에 대한 대략적인 운동 세트, 각 움직임을 4 ~ 5 회 반복.

앉은 자세 :

  • 머리가 옆으로 기울어지고 귀로 어깨에 닿습니다..
  • 고개를 돌려 어깨 너머로 봐
  • 머리가 뒤로 기울어지는 것을 방지하면서 양방향으로 머리를 원형으로 움직입니다..
  • 어깨 올리기 및 내리기.
  • 양쪽 어깨의 원형 움직임.
  • 머리가 앞뒤로 측면으로 기울어 질 때 정적 장력으로 손바닥으로 반대되는 지지대를 만듭니다..

서있는 자세의 목 운동은 머리가 회전하는 원형 운동을 제외하고 동일합니다..

경향이있는 위치에서 :

  • 팔을 뒤로 뻗거나 팔꿈치를 구부린 채 이마를 잡고 몸을 들어 올리는 운동.
  • 수영 운동. 교대로 반대쪽 팔과 다리를 펴고 몇 초 동안 무게를 유지합니다..

유용한 비디오

이 비디오에서 예방을 위해 미니 컴플렉스를 확인하십시오.

결론

자궁 경부 골 연골 증은 상당히 흔한 질병입니다. 그러나 그 진행과 결과는 주로 환자 자신에 달려 있습니다..

자궁 경부 골 연골 증의 원인, 증상 및 치료 방법

자궁 경부 척추 디스크의 영양 장애 과정 및 기능 장애를 자궁 경부 골 연골 증 (COS)이라고합니다..

자궁 경부 골 연골 증이란??

경추 골 연골 증은 척추 사이의 충격 흡수제 역할을하는 부드러운 추간 펄프가 골화 조직으로 퇴화하는 반면 신경 뿌리와 혈관이 병인에 관여하는 질환입니다. 이 병리학은 다양한 장애로 위장합니다. 경추의 osteochondrosis의 특징은 머리, 목 및 등 위쪽의 통증입니다. 또한 환자는 현기증, 메스꺼움, 혈압 급상승, 의식 상실, 공기 부족, 혀 마비, 협심증 및 기타 심혈관 질환의 의심과 함께 의사에게갑니다.

이것은 뒤통수, 어깨, 팔, 흉골 및 흉골 부위에 통증을 느끼는 사람이 신경과 의사뿐만 아니라 다른 의료 전문의 (심장 전문의, 치료사, 정형 외과 의사)에게도 불만을 제기하여 질병의 초기 진단을 심각하게 복잡하게 만듭니다.

경추 조직의 영양 장애 변화는 중년 및 노인들 사이에서 널리 퍼져 있습니다. 이것은 인간 골격의 수직 위치와 정적 및 동적 하중의 분포 때문입니다..

자궁 경부 골 연골 증의 광범위한 발생은 척추 상부의 신경 종말 뿌리 출구의 특성과 목 관절의 이동성으로 인해 두개골을 똑바로 세운 상태로 유지하는 하중을 지탱합니다..

유럽 ​​국가 성인 인구의 약 60 %가 골 연골 증의 임상 증상으로 어느 정도 고통 받고 있습니다. 이 질병은 45-50 세의 남성에서 더 일찍 나타납니다. 여성은 일반적으로 약 50-55 세에 조금 후에 아플 수 있습니다..

현대 사회에서 목 osteochondrosis는 젊어집니다. 이 질병에 걸리기 쉬운 여러 세대의 대표자를 조사 할 때, 오늘날의 젊은이들은 가족의 노인 세대의 대표자보다 훨씬 일찍, 때로는 청소년기에도 척추에 어려움을 겪기 시작한다는 것이 확실하게 입증되었습니다. 60 ~ 70 년 전에 태어난 사람은 성인 기나 노년기에 처음으로 경추 골 연골 증에 걸리지 만 20 ~ 40 년 전에 태어난 사람은 이미 어린 나이에 골 연골 증에 걸린 경우가 많습니다. 이것은 앉아있는 생활 방식과 영양의 질 저하와 관련된 젊은 세대의 건강이 크게 악화되었음을 나타냅니다..

골 연골 증 생리적 (신체의 자연적인 노화)과 병리 적 (영양 장애 및 염증 과정) 요인 사이의 관계에서 항상 두 가지 방식으로 고려하는 것이 일반적입니다.

생리적 과정-자연적인 비가 역적 현상의 결과로 신체의 신경 내분비 메커니즘에 의해 조절되는 척추 연골의 불가피한 노화;

병리학 적 과정-추간 구조의 파괴와 신경 노드 및 혈관의 주변 척추-건강한 생활 방식이 적을수록 질병이 더 빨리 진행됩니다..

병리학 적 과정의 국소화 관점에서 :

생리 학적 변화는 추간판의 중앙에 위치하며, 디스크의 펄프를 섬유질 조직으로 대체하고, 신체의 노화 과정의 일부이며, 임상 적으로 나타나지 않거나 신경 종말이 자극 될 때만 나타납니다.

병리학 적 변화는 연골 외부로 퍼져 항상 신경 종말의 자극과 혈관 압박을 유발하며, 이는 국소 및 반사 된 통증 반응 (연골 통)에 의해 나타납니다..

osteochondrosis의 병리학 적 형태는 생리적 노화를 병리학 적 과정으로 대체하는 것입니다.

이 질병은자가 청산, 보상 및 산발적으로 나타날 수 있습니다. 이 특징은 고등 포유류와 인간의 유기체가 병리학을 평준화하는 보상 및 보호 메커니즘을 개발하는 능력과 관련이 있습니다. 한편, 신체의 힘을 테스트하는 것은 부적절합니다..

질병의 병리학 적 형태는 항상 젊은이들조차도 신체의 노화와 관련이 있습니다. 펄프를 섬유질 조직으로 대체하지 않고 섬유륜의 조직을 추가로 파괴하면 미세 균열이 형성되고 척추 고정 장애가 발생하며 척추 불안정 증상이 나타납니다..

칼슘 염으로 수핵의 함침;

척추의 구조를 인접한 척추의 몸체로 눌러서 (탈장과 같이);

척추의 점진적인 마모 (척추증)

인대의 골화 (골화 인대 증).

자궁 경부 골 연골 증의 증상

질병의 진단이 어렵고 때때로 통증이 나타나지 않으며 증상이 지워지며 강력한 진통제의 통제되지 않은 사용으로 질병의 징후가 가려집니다. 고통을 느끼지 않는 환자는 자신이 건강하다고 생각하며 목 관절 조직에서 돌이킬 수없는 과정이 발생할 때까지 계속됩니다..

자궁 경부 골 연골 증의 중요한 증상은 현기증, 두통, 혈압 상승입니다..

자궁 경부 골 연골 증으로 현기증

이 상태가 항상 경추의 골 연골 증을 명확하게 나타내는 것은 아닙니다..

어지럼증은

중이 또는 내이의 염증;

뇌의 혈관 경련;

신경 자극 전달 장애;

전정기구의 문제;

osteochondrosis의 현기증에 대한 명확한 기준은 없습니다. 그러나 전신 및 비 전신 현기증이 있으며 명백한 차이가 있습니다.

전신 현기증과 비 전신 현기증의 차이점을 아는 것이 좋습니다. 이것은 비정상적인 상태의 원인을 독립적으로 결정하는 데 도움이 될 것입니다.

전신 현기증은 주변 물체 또는 신체의 원형 움직임의 감각으로, 관절, 근육 및 표피의 전정 장치, 시각 분석기 및 수용체 (다양한 병인의 골 연골 증)가 중단 된 결과입니다.

비 전신 현기증은 현기증, 기절, 똑 바른 자세에 대한 확신이없는 느낌입니다. 비 전신 현기증의 경우 원형 회전 감각이 없으며 이것은 비교되는 징후 사이의 중요한 차이점입니다.

이러한 유형 중 하나의 어지러움을 느끼는 사람은 경험이 풍부한 의사, 우선 신경과 전문의 또는 이비인후과 전문의의 (귀 및 비 인두 질환이 의심되는 경우) 검사를 받아야합니다..

자궁 경부의 골 연골 증과 관련이없는 응급 입원의 이유는 다음과 같은 징후의 환자 식별 (현기증 제외)입니다.

안면 근육 마비 및 어깨 거들 일부의 무감각;

건강 악화의 배경에 대한 심한 두통;

운동 조정 장애;

의식 상실 또는 소멸.

자궁 경부 골 연골 증을 동반 한 두통

이것은 많은 인간 질병의 가장 흔한 비특이적 징후 중 하나입니다. 두통은 특히 여성 인구에서 흔합니다. 두통의 원인을 파악하는 것은 어려울 수 있으며, 더 나아가 척추의 병변과 연관시키는 것도 어려울 수 있습니다. 인간의 두통의 약 14 가지 원인이 확인되었습니다..

우리가 설명하는 병리학에서 두통의 가장 흔한 원인 :

뇌의 혈관 경련;

꼬집은 신경 뿌리;

두개 내압의 반사 증가.

자궁 경부 골 연골 증이있는 두통은 동맥 고혈압, 협심증 또는 뇌졸중의 감각과 유사 할 수 있습니다. 또한 중년 및 노인은 일반적으로 뇌졸중이나 심장 마비가 발생할 위험이 있습니다..

통증이 발작성, 지속적, 욱신 거림 및 둔한 느낌 일 수 있음.

심장 병리로 인해 환자는 심장 활동 리듬의 장애와 함께 가슴 부위의 불편 함을 호소합니다. 자격을 갖춘 의사 만이 원인을 파악할 수 있습니다. 메스꺼움, 현기증 및 흉통과 함께 두통이있는 경우 ECG를 실시해야합니다..

경추의 골 연골 증 통증

통증이 항상 머리와 뒷머리 부위에 정확하게 국한되는 것은 아닙니다. 통증의 다른 국소화에 대한 알려진 사례가 있습니다..

목 통증 (자궁 경부통)은 어깨와 팔의 여러 부분으로 퍼질 수 있습니다. 이러한 감각의 특징은 수면 후 갑작스런 공격, 갑작스런 움직임, 사람에게 거의 눈에 띄지 않는 긴장 (예 : 웃거나 재채기 할 때)입니다. 과정이 만성화되지 않은 경우 osteochondrosis와 관련된 통증은 일반적으로 짧은 시간 후에 가라 앉고 자궁 경부 척추의 위기와 결합됩니다..

예비 검사 없이는 수동 요법 (마사지)으로 통증을 완화해서는 안됩니다. 경우에 따라 부적절한 조작은 병리를 악화시키고 신경 분포를 방해하며 환자의 장애로 이어질 수 있습니다..

강도면에서 통증은 중등도 또는 중증 일 수 있습니다. 기간별-짧고 길게.

환자가 설명하는 전형적인 감각 :

목 깊이의 통증 국소화;

머리를 돌리려고 할 때 바삭 바삭하고 갈라지는 느낌;

신체의 다른 부분에서 근육 약화 또는 감수성 감소.

인간을 포함한 모든 포유류의 자궁 경부에는 7 개의 척추 뼈와 8 쌍의 신경절이 있습니다. SHOC는 또한 경추 및 흉추의 경계에서 발생할 수 있습니다..

경추의 osteochondrosis는 여섯 번째 및 일곱 번째 경추의 손상과 가장 자주 관련이 있음이 밝혀졌습니다..

통증 충동의 초점의 국소화를 결정하는 테스트가 있습니다. 여섯 번째 척추 부위의 병변은 엄지의 통증으로 보완되고, 일곱 번째 척추 부위의 병변은 가운데 손가락의 통증을 동반합니다.

자궁 경부 골 연골 증의 혈압

자궁 경부 골 연골 증과 혈압 상승의 연관성은 오랫동안 확립되었습니다. 경추에는 중요한 신경 종말과 혈관이 있습니다..

낮 동안의 압력 서지는 특징적입니다. 장기간 고혈압은이 질병의 특징이 아닙니다. 신경 종말의 반사 자극과 혈관의 단기간 경련은 동맥 고혈압의 갑작스러운 일일 역학을 유발합니다.

자궁 경부 골 연골 증에서 고혈압의 독특한 특징은 다음과 같은 증상의 조합입니다.

팔다리와 가슴의 통증;

목 부위의 감도 감소;

스트레스, 근육 긴장, 장기간의 불편한 자세 및 기타 유사한 상황 후 압력 급증의 발생.

이러한 징후는 다양한 기원의 자기 분 화성 고혈압을 고려할 때 고려해야합니다..

급격한 혈압 상승과 웰빙의 급격한 악화는 응급 의료 도움을 구하기위한 기초입니다..

자궁 경부 골 연골 증의 원인

그 이유는 항상 신체의 노화와 뼈와 연골 조직의 발달 된 병리와 관련이 있습니다. 그러나 노년기의 모든 사람들이 다양한 유형의 골격 병리로 고통받는 것은 아닙니다..

자궁 경부 골 연골 증에는 다음과 같은 유발 요인이 있다는 많은 관찰 결과가 있습니다.

앉아있는 생활 방식;

작업 중 강제 자세;

과도한 신경 긴장과 장기간의 스트레스;

후두와 목의 이전 부상;

연골 조직의 퇴화를 유발하는자가 면역 질환;

척추 구조의 선천성 이상.

적당한 신체 활동, 건강한 식단 및 올바른 생활 방식은 골 연골 증의 위험을 크게 줄이거 나 노년기에 웰빙에 미치는 영향을 최소화합니다..

자궁 경부 골 연골 증이 위험한 이유는 무엇입니까??

관절의 유연성 감소, 근육 탄력 및 기타 신체 노화 징후는 노인의 무조건적인 동반자입니다. 이것은 자연스러운 과정입니다..

운동 중 및 휴식 중 통증은 자연적인 노화 연령보다 훨씬 일찍 사람을 괴롭히기 시작하며 때로는 장애로 끝나거나 삶의 질이 현저하게 저하됩니다..

미숙 한 치료는 행동하지 않는 것만큼이나 위험합니다. 첫 번째 경우에는 고품질 치료가없는 병리가 악화되고, 두 번째 경우에는 치료 적 조작이 신체의 가장 중요한 두 가지 시스템 인 신경 및 혈관에 영향을 미치기 때문에 부적합한 치료가 갑작스런 장애 또는 웰빙의 지속적인 악화로 끝날 수 있기 때문입니다..

자궁 경부 골 연골 증 증후군

증후군은 여러 증상의 조합입니다. 자궁 경부 골 연골 증의 여러 가지 증상 복합체가 있으며 주요 증상은 다음과 같습니다.

척추 또는 척추;

심장 또는 심장;

신경 종말 (근선).

모자이크와 같은 다양한 증후군의 조합은 자궁 경부 골 연골 증의 단일 사진으로 발전합니다..

척추 증후군

이 증후군은 병리학 적 과정이 뼈 및 연골 조직의 신체와 관련되어 있음을 의미합니다..

임상 증상의 경우 증후군은 척추의 뼈 또는 연골 조직 손상과 관련된 세 가지 증상으로 구성됩니다.

목 이동성 장애;

목을 돌리려고 할 때 통증;

척추체 또는 추간 공간의 형태 학적 변화 (증상은 방사선 사진으로 결정됨).

이러한 증상은 서로 결합되어야합니다. 그들 중 하나가 없으면 척추 증후군도 없습니다. 이것은 의학적 공리입니다. 머리 회전 중 통증이있는 ​​경우 항상 뼈 조직 및 자궁 경부 골격의 연골의 형태 학적 변화를 가정 할 수 있으며 간접적 인 징후 (감수성 위치의 변화)에 의해 병리학에 관련된 특정 척추 또는 관절 그룹을 결정할 수 있습니다.

척추 증후군 진단의 어려움은 목 근육의 병변 (근염)에서도 유사한 임상상 (목 이동성의 제한)이 발견 될 수 있다는 사실에 있으며, 증후군의 주요 증상 인 목 위치의 적극적인 변화로 인한 통증은 종종 인체의 다른 병리학 적 과정의 결과입니다..

척추 동맥 증후군

이 증후군은 병리학 적 과정이 뇌를 공급하는 척추 동맥과 관련이 있음을 의미합니다. 증상의 발현은 뇌 및 자궁 경부 조직으로의 혈액 공급 장애와 직접 관련하여 고려해야합니다..

이 증후군은 여러 가지 증상으로 구성됩니다. 주요 항목은 다음과 관련이 있습니다.

동맥 압박 (이명, 기절 상태, 현기증, 압력 급상승, 메스꺼움 및 구토)으로 인해 몸통 중 하나에 혈류가 부족합니다.

동맥 신경 종말의 자극 (심각한 통증과 편두통 또는 그 반대, 무감각, 감수성 감소, 일시적인 일방적 실명 또는 눈의``파리 '')

산소 결핍 (졸음, 실신, 경미한 두통, 수행력 및 집중력 저하, 우울증).

이 증후군은 osteochondrosis뿐만 아니라 다른 병리 (혈관 내벽에 죽상 경화성 플라크 침착, 종양에 의한 혈관 압박, 염증성 침윤 등)에서도 발생할 수 있습니다..

심장 증후군

이 증후군의 징후는 심장 이상, 협심증 및 심장 마비 이전 상태와 유사합니다. 이 증후군에는 다음과 같은 증상이 포함됩니다.

흉골의 통증과 작열감;

숨가쁨, 약점 및 피로;

심혈관 계통 및 골 연골 증의 병리를 감별 진단하는 주요 방법은 ECG 방법과 기능 검사입니다. ECG에서 혈관 조영술과 함께 짧아 진 ST 세그먼트가 표시됩니다-죽상 동맥 경화증이 없습니다. osteochondrosis에서 심장 증후군을 배제하는 것은 어려울 수 있으며 이는 오랜 연구가 필요합니다.

방사상 증후군

이 증후군의 임상 증상은 척추의 자궁 경관 부분을 자극하는 8 쌍의 척추 신경 뿌리 중 하나와 관련이 있습니다. 일방적 인 신체 관여가 특징.

이 증후군은 통증, 또는 반대로 반 마비 (마비), 마비 및 민감도 감소와 같은 손상된 신경 전도와 관련이 있습니다..

전도도 장애는 다음과 같은 증상이 특징입니다.

첫 번째와 두 번째 뿌리-마비 또는 반대로 후두부의 통증;

세 번째 한 쌍의 뿌리-혀와 귀 뒤의 무감각, 음식을 씹는 데 어려움, 혀가 터지는 느낌;

네 번째 쌍-쇄골 통증, 딸꾹질, 협심증의 경우와 같이 삼키기 어려움;

다섯 번째 쌍-팔을 움직이는 데 어려움을 겪는 형태로 어깨 부위에 위반이 느껴집니다.

여섯 번째 쌍-어깨 뼈와 팔뚝의 불편 함;

일곱 번째 쌍-손, 특히 검지와 가운데 손가락의 무감각;

여덟 번째 쌍-약지와 새끼 손가락을 소유하는 데 어려움을 겪습니다..

실제로, 매우 드물게 단일 척추가 영향을 받고, 더 자주 여러 쌍의 신경 뿌리가 병인에 관여하므로 증후군이 혼합되어 임상상을 혼동합니다. 환자가 자신의 몸을 독립적으로 듣는 것이 좋습니다.

경추의 골 연골 증 치료

병리학의 단계 (차도 또는 악화), 질병의 형태 (급성 또는 만성), 임상 증상의 심각성 (통증 증후군의 유무)에 따라 다양한 치료 방법이 선택됩니다..

보존 적 치료 (약물 및 비 약물)

보수적 기법과 수술 기법의 조합.

고전적인 치료법에 대해 이야기합시다. 물리 치료 운동, 마사지 및자가 마사지를 포함한 간단한 기술에 대한 지식과 유능한 사용은 골 연골 증으로 목 통증을 경험하는 사람의 웰빙을 크게 촉진합니다. 장기 퇴행성 과정의 경우 병원 또는 외래 환자를 대상으로 검사를받은 다음 의료 절차를 적용하는 것이 좋습니다.

검사를받을 수없는 경우 부드러운 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어 수화를 목표로 한 운동을 수행하는 것이 좋습니다-목과 후두에 대한 혈액 공급을 개선하여 관절 간 공간을 체액으로 포화시킵니다..

자궁 경부 골 연골 증을위한 운동 요법 (물리 요법 운동)

치료 체조가 올바르게 수행되면 놀라운 효과가 있습니다. 많은 기술이 제안되었지만, 모두 연골과 뼈 조직의 향상된 영양을 기반으로합니다. 운동 요법의 원리는 신체의 손상된 부위에 혈액 공급을 회복시키는 것입니다..

운동 요법 중 머리를 강하게 회전하고 구부리는 것은 금지되어 있으며 이러한 움직임의 모방 만 허용됩니다. 이 방법은 명백한 단순성에도 불구하고 그 효과를 보여주었습니다..

운동 요법의 올바른 사용은 다음없이 신체 운동을 사용하는 것입니다.

목 관절에 장기적인 하중이 가해집니다 (한 세트의 운동은 2 분 이상 수행되지 않습니다).

목의 회전, 기울임 및 회전 (이러한 운동은 관절 및 추간판의 병리학적인 과정을 악화).

얕은 (얕은) 머리 기울기가 표시되어 관절 운동으로 이어지지는 않지만 혈류를 증가시킵니다. 이러한 움직임의 성향은 머리의 미묘한 고개를 끄덕이는 것과 비슷합니다. 즉, 대답은 "예"입니다. 잠시 후, 약 30 분 후 "아니오"라고 대답하는 것처럼 동작이 반복됩니다..

머리의 움직임을 앞쪽 (머리의 앞부분을 손으로 제한)과 뒤쪽 (머리의 움직임을 손으로 머리 뒤쪽으로 제한)을 시뮬레이션하는 운동을 할 수도 있습니다..

자궁 경부 골 연골 증 마사지

마사지는 전력 부하없이 조심스럽게 이루어져야합니다. 경험이없는 비전문 마사지는 재앙으로 끝날 수 있습니다. 움직임은 자궁 경부, 목 부위 및 등의 일부로 확장되어야합니다..

마사지는 심한 경우 앉은 자세에서 엎드린 자세로 수행됩니다..

이 기술은 다음 기술을 기반으로합니다.

쓰다듬어. 피부 표면층에 미치는 영향. 손바닥이나 손가락 끝으로 머리에서 등 중앙의 위쪽 1/3까지. 목 밑에서 쓰다듬어도 지그재그로 칠 수 있습니다.

짜내. 등 위쪽 1/3의 피부 깊은 층에 미치는 영향. 목을 가로 지르는 손가락 (엄지 손가락과 집게 손가락)이 피부를 쥐는 동작을하면서 쥐는듯한 느낌을줍니다. 이것은 신중하게 수행되며 척추에 가까운 조직은 관련되지 않습니다.

분쇄. 시술의 목적은 피부를 따뜻하게하고 목 부위의 혈류를 증가시키는 것입니다. 이것은 매우 신중하게 수행됩니다. 척추의 가시 돌기에 대한 영향은 허용되지 않습니다. 문지르는 것은 톱질이나 원형 치기를 연상시키는 움직임으로 대체 될 수 있습니다.

반죽. 매우 깊게 누워있는 조직에 영향을 주어 병리를 악화시킬 수 있기 때문에 제한적으로 중요합니다..

자궁 경부 골 연골 증에 대한자가 마사지는 편안한 자세로 앉아 수행됩니다. 목이나 어깨를 쓰다듬거나 원형으로 문지르는 방법이 사용됩니다. 자가 마사지 방법과 혈류량을 증가시키고 반죽 부위의 통증을 완화하는 다양한 연고를 문지르는 것이 좋습니다..

어플리케이터 Kuznetsov

피부 부위에 작용하는 스파이크가있는 간단한 플라스틱 장치입니다. 사람이 가시에 눕거나 몸에 바르면 신체의 생리적 과정을 담당하는 피부 수용체에 자극을 일으킴.

어떤 경우에는 어플리케이터가 자궁 경부 골 연골 증으로 인한 통증을 돕고 영구적으로 감소시킵니다. 또한이 장치는 때때로 사람의 작업 능력을 높이고 피부 팽만감에 유익한 효과를 주며 수면과 혈액 순환을 정상화하고 관절 이동성을 회복시킵니다..

Kuznetsov의 애플리케이터 사용에 대한 금기 사항은 전염성, 종양, 피부 및 혈관 질환입니다. 장치를 사용하기 전에 환자는 주치의와 상담하거나 어플리케이터를 단기간 적용하고 자신의 웰빙을 모니터링하여이 간단한 장치를 독립적으로 테스트해야합니다..

자궁 경부 골 연골 증용 정형 베개

정형 외과 용 수면 베개는 효과적인 예방 조치입니다. 많은 경우, 골 연골 증은 불편한 베개에서 자면서 자궁 경부 동맥과 신경 뿌리를 추가로 압박함으로써 악화됩니다. 정형 외과 용 제품은 수면 중에 사람의 수평 위치를 균일하게하여 생리 학적으로 적절한 뇌 혈액 공급을 보장합니다..

베개를 선택할 때 사람의 개별 해부학 적 특징을 고려하여 필러의 부피 및 특성과 연관시켜야합니다. 올바르게 선택한 베개는 경추의 골 연골 증 환자에게 실질적인 이점을 제공합니다..

자궁 경부 골 연골 증에 대한 약물 및 의약품

자궁 경부 골 연골 증 치료를위한 의약품 및 의약품의 무기고는 매우 광범위합니다.

진통제 (통증을 완화하는 비 스테로이드 성 약물). 그들은 일반적으로 정제 또는 캡슐로 처방됩니다. 이 약의 대부분은 소화관의 내벽을 자극한다는 것을 기억해야합니다. osteochondrosis의 통증을 완화하는 데 사용되는 현대 약물 중에는 diclofenac, piroxicam이 있습니다.

항염증제 (스테로이드). 이들은 염증을 완화시켜 통증을 제거하는 호르몬 약물입니다. 대부분의 경우 경추의 골 연골 증으로 하이드로 코르티손, 프레드니솔론 또는 덱사메타손을 기본으로 한 정제 및 연고가 사용됩니다.

근육 이완제는 근긴장을 이완시키는 약물입니다. 수술 및 정형 외과에서 통증을 완화하는 데 사용됩니다. 이러한 약물은 비경 구적으로 투여되므로 항상 의료 감독하에 있습니다. osteochondrosis의 치료를 위해 글리세롤과 벤즈 이미 다졸의 두 가지 약리학 그룹의 약물이 사용됩니다. 금기 사항의 광범위한 목록이 있습니다.

비타민. 경추의 골 연골 증으로 말초 신경계에 유익한 효과가 있고 전도도를 향상시키는 비타민이 처방됩니다. 수용성 비타민 : B1, 에서6, 에서12, 지용성 비타민 : A, C, D, E. 최근 몇 년 동안 진통제와 비타민 성분을 모두 포함하는 복합 제제를 처방하는 것이 더 흔해졌습니다. 이 약 중 하나는 Milgamma compositum입니다. 효과적인 제제는 피리독신과 티아민을 기반으로 한 B 비타민으로 구성되며 마취제로 리도카인을 포함합니다.

외부 사용을위한 연고와 젤. 이것은 가정에서 사용하기 위해 가장 접근하기 쉬운 약물 그룹입니다. 그들은 염증 완화, 온난화 및 진통제로 구분됩니다. 이러한 제품은 종종 광고되며 가장 인기있는 제품은 voltaren emulgel, nurofen, fastum gel입니다..

치료법을 선택할 때 전문가는 주로 환자의 건강을위한 안전 기준에 따라 안내합니다. 따라서 Amelotex Gel은 선택적 NSAID이므로 높은 안전성 프로필을 가지고 있습니다. 현대적인 치료법은 통증 지점에 작용하여 신체에 해를 끼치 지 않고 염증 과정을 줄입니다. 젤은 가벼운 구조로 피부에 바르기 쉬우 며 잔여 물이 남지 않으며 향기가 좋습니다..

자궁 경부 골 연골 증 예방

질병을 예방하거나 병리 발달에 기여하는 요인을 최소화하는 것이 좋습니다. 건강의 기초는 올바른 생활 방식으로 알려져 있습니다. 여기에는 적당한 신체 활동, 체중 조절, 앉아있는 작업을위한 정기적 인 워밍업이 포함됩니다. 위의 모든 것은 사람에 의해 독립적으로 제어되며 종종 어린 시절에 확립 된 습관에 따라 달라집니다..

그러나 평생 동안 사람은 제거 할 수없는 위험에 노출되어 있습니다. 여기에는 선천성 및 후천성 척추 미세 외상, 근골격계 질환이 포함됩니다..

사람이 osteochondrosis의 임상 증상을 보이는 경향이 있다면 신체 활동 증가와 관련된 직업을 선택하지 않고 일상 생활에서 갑작스러운 움직임을 피하는 것이 좋습니다. 10kg 이상의 과체중은 등 문제가있는 사람들에게 중요한 것으로 간주됩니다..

격렬한 신체 활동을 완전히 포기할 수없는 경우 다음을 수행해야합니다.

체중을 몸의 한쪽에 번갈아 가며 다른쪽에 옮기십시오.

코르셋을 사용하여 척추를 보호하십시오.

작업을 마친 후 척추를 내리거나 잠시 눕거나 가로 막대에 매달립니다..

날씨와 기후의 갑작스러운 변화는 피해야합니다. 습도가 높고 온도가 낮을수록 위험이 증가합니다..

자궁 경부 골 연골 증의 악화로부터 자신을 보호하려면 다음과 같이 도움이 될 것입니다.

척추의 혈액 순환을 방해하지 않는 올바른 위치에서 정형 외과 매트리스와 베개에서 자십시오.

osteochondrosis로 인해 척추에 가해지는 부하를 증가시키고 외상에 기여하는 스포츠는 금기입니다 : 달리기, 점프, 역도. 악화 기간에는 목욕탕의 한증막 방문을 거부해야합니다.

예방, 운동 요법 및 마사지 (일부 경우)의 간단한 규칙을 구현하면 노년기에도 경추의 골 연골 증으로 편안한 삶을 살 수 있습니다..

교육: 모스크바 의학 연구소. IM Sechenov, 전문 분야-1991 년 "일반 의학", 1993 년 "직업병", 1996 년 "치료".

관절증에 관한 출판물