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골다공증에 더 좋은 칼슘 보충제는 무엇입니까?

불행히도 골다공증 확산 문제는 당연한만큼 광범위하게 다루어지지 않습니다. 골밀도 감소를 처음 접한 사람에게는 상황의 심각성이 진정한 발견이됩니다. 이 조용한 질병은 이미 발생한 골절 치료에서 의사가 종종 발견합니다. 골다공증은 처음에는 무증상이고 나중에는 다소 흐릿한 증상이 나타나기 때문입니다..

환자는 다리 경련의 출현, 부서지기 쉬운 손톱, 벗겨지는 손톱, 피로, 어린 나이에 머리카락이 회색으로 변하는 것, 심지어 과도한 치태까지이 질병의 가능성과 많은 징후를 연관시키지 않습니다. & # 8212, 골다공증이란 무엇이며 그 외모의 메커니즘은 무엇입니까?.

정의

Bone & # 8212, 항상 재건되는 실제 시스템. 뼈 회전율에서 두 가지 프로세스가 동시에 발생합니다.

  • 재 흡수-칼슘 염이 혈액으로 방출되면서 파골 세포에 의한 오래된 뼈 조직 세포 파괴,
  • 합성-골아 세포에 의한 손상 회복, 뼈 세포로 다시 칼슘 유입,

골다공증 및 # 8212, 대사 질환, 대사 과정 수준에서 칼슘 전환 실패로 인해 뼈 구조가 파괴되고 밀도가 감소합니다..

이러한 불균형이 발달함에 따라 필요한 검사를 처방하고 특정 경우에 골다공증이 환자에게 어떤 칼슘 제제가 더 나은지 알려줄 의사의 감독하에 치료가 필요합니다..

칼슘 대사 장애는 완전히 다른 이유 때문일 수 있음을 아는 것이 중요합니다.

  • 유전,
  • 이뇨제, 테트라 사이클린, 경구 피임약과 같은 그룹의 약물 복용,
  • 기억 상실 : 심혈관, 폐,자가 면역 질환, 신장 질환,
  • 호르몬 수준,
  • 나이와 성별,

주된 이유는 칼슘 함량 수준입니다-손실 또는 부족한 섭취.

칼슘 섭취가 중요한 이유는 무엇입니까?

칼슘은 지구상의 모든 생명체에 중요하며 모든 동물과 식물에 존재하며 칼슘 없이는 성장과 생명이 불가능합니다. 인체에서는 다음과 같은 많은 과정에 참여합니다.

  • 골격과 치아의 형성,
  • 호르몬 배경,
  • 심장의 작용을 포함하여 중추 신경계의 흥분과 억제의 신경 자극의 교대,
  • 생식 기능,
  • 히스타민 분비 세포의 안정화,
  • 혈액 응고,
  • 동맥압,
  • 감염 퇴치,
  • 나쁜 콜레스테롤 수치 낮추기.

칼슘의 양이 혈액에서 필요한 칼슘 수준을 유지하기에 충분하지 않으면 신체는 뼈 조직에서 칼슘을 추출해야합니다..

특히 여성의 경우 노년기에 추가 칼슘 섭취가 필요합니다. 이것은 미량 원소의 대사를 조절하는 호르몬과 비타민 D 합성에 필요한 칼시트리올의 생산이 감소했기 때문입니다..

이러한 과정은 칼슘의 흡수를 방해하고 동시에 신체에서 침출이 증가합니다. 이러한 경우 입학에 대한 면밀한 모니터링과 통합 된 접근이 필요합니다..

혈액 내 칼슘 함량에 대한 규범이 있으며 보조 조치 없이는 신체에 흡수 될 수없는 과잉은 고칼슘 혈증을 유발할 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

필요한 미네랄 소비율

나이에 따라 미량 원소의 양에 대한 사람의 요구가 바뀝니다. 출생부터 20 세까지 칼슘은 골격의 성장과 형성에 적극적으로 필요하므로 최소값은 지속적으로 증가합니다..

뼈 발달 단계가 끝나면 그 필요성이 약간 감소합니다. 호르몬 배경의 변화, 흡수 불량 및 미네랄의 빠른 침출로 인해 45 & # 8212, 50 년 후에 다시 표준을 증가시킬 필요성이 나타납니다..

별도의 범주에는 다음이 포함됩니다.

  • 폐경기 여성,
  • 아기를 낳고 이후의 발달을 위해 물질 섭취를 늘려야하는 임산부 및 수유부.
나이, 년 / 년일일 비율, mg
0 및 # 8212, 3600
3 및 # 8212, 10800
10 및 # 8212, 211200
21 및 # 8212, 451000
45 세 이상1200
폐경의 시작1400 년
임산부 및 수유부2000 년

신체의 반응을 모니터링하는 것을 잊지 마십시오! 과다 복용을 예방하기 위해 식단의 특성과 추가 형태의 약물 Ca, 종합 비타민 섭취를 항상 고려할 필요가 있습니다..

다음 증상에주의를 기울이십시오.

  • 심장 리듬 장애,
  • 혈압 강하,
  • 근육 약화,
  • 우울증 및 기타 심리적 변화,
  • 식욕 부진,
  • 변비, 장 경련,
  • 메스꺼움, 구토.

중대한! 고칼슘 혈증이 의심되면 의사와 상담하고 혈액 및 소변 검사를 받으십시오. 장기간의 과다 복용은 요로 결석, 통풍 및 위험한 신장 질환의 발병에 위험하다는 것을 기억하십시오.

리셉션에 대한 조언

저녁에 약을 복용하면 제 시간에 맞을 것입니다. 칼슘이 밤에 더 활발하게 뼈에서 배출된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 이것은 호르몬 생산의 일일 변동 때문입니다..

식사와 함께 또는 식사 직후에 칼슘을 섭취하면 신장 결석의 위험을 줄일 수 있습니다. 일반 물, 적어도 큰 잔으로 마셔.

소량이 더 잘 흡수됩니다. 비율을 2 회분으로 나눕니다. "초등"Ca의 관점에서 소비를 추적합니다. 이 정보는 약품 포장에 있어야합니다..

테트라 사이클린, 항염증제, 완하제 및 이뇨제는 칼슘 대사에 영향을 미칩니다. 칼슘 보충제와 병용시 의사와 상담이 필요합니다..

다량의 칼슘은 불소와 철의 흡수를 손상시킵니다..

칼슘 흡수에는 비타민 D와 마그네슘이 필요합니다. 견과류, 밀기울, 콩과 식물, 검은 빵에 많은 Mg.

식단에서 미네랄 흡수를 방해하는 음식을 제거하십시오.

생성물원인
알코올비타민 D를 활성 형태로 전환시키는 효소를 줄입니다.
커피, 카페인 음료, 소다칼슘의 흡수를 방해하고 체내에서 제거
과자장에서 발효를 일으키다
지방 고기 및 동물성 지방뼈에서 미네랄을 "뽑아내는"황 함유 아미노산을 포함
소금, 염분섭취하면 소변의 양이 증가하고 동시에 칼슘 배설이 증가합니다.
마요네즈, 패스트 푸드, 소시지유용한 미량 원소의 흡수를 방해
밤색, 대황, 시금치, 사탕무칼슘과 결합 된 옥살산은 염을 형성하며 일부는 관절과 신장에 침착됩니다.

골다공증에 대한 칼슘 보충제

칼슘 함량은 결핍 이유에 따라 보충해야합니다. 이것은 항상 불충분 한 섭취와 관련이있는 것은 아니며, 그 이유는 흡수 불량 및 미량 원소의 빠른 침출에 있습니다..

그러한 경우의 식단의 일반적인 조정은 더 이상 동화되지 않는 과정의 조정에 대처하거나 영향을 미치지 않습니다. 따라서 특수 약물 없이는 더 이상 할 수없는 때가 왔습니다..

골다공증 치료 또는 예방 용 약물은 세 그룹으로 나뉩니다.

성장 약물 (안드로겐, 단백 동화 스테로이드 및 불소, 호르몬이 포함 된 약물이 포함됩니다. 복용하면 골량과 밀도가 증가합니다.),

  • 파괴 속도를 늦추는 약물 (구연산염과 인산염, 칼시토닌과 같은 소금 형태의 칼슘 화합물을 포함합니다. 이것은 예방 그룹입니다),
  • 복합 제제 (칼슘 흡수를 개선하고 퇴화를 늦추는 물질 포함).

문제가 여러 영역에있는 경우 올바른 치료 벡터의 진단 및 처방은 의사 또는 전문가 그룹에 의해 처리되어야합니다. 치료사, 위장병 전문의 및 내분비학 자의 공동 조정 작업이 될 수 있습니다..

안전하고 양질의 보충제를 선택하는 방법

약을 두려워해서는 안됩니다. 종종 면밀한 연구에서 "천연"식이 보충제는 안전성과 칼슘 함유 품질면에서 이들보다 열등합니다. 생물학적 첨가제는 항상 알려진 약동학이 아니며 임상 시험을 거치지 않으며 명확한 금기 사항이 없습니다..

시장에서 보충제를 홍보 할 때 주요 광고 플러스 인 & # 8212의 "자연"소스의 유용성에 따라 별도의 질문이 제기됩니다. 이러한 경우에는 조개 껍질이나 뼛가루가 칼슘 공급원으로 사용됩니다..

굴식이 보충제에 대해서는 채광 지역과 그 환경 안전이 표시되지 않고 확실하지 않으며 문서가 첨부되어 있지 않습니다..

뼈 식사 준비에는 또한 위험한 단점이 있습니다. 뼈에는 방사성 핵종과 같은 유해 물질이 축적되는 경향이 있습니다..

약물을 선택할 때 "원소"칼슘의 함량 인 안전성과 품질을 고려하는 것을 잊지 마십시오. 약물의 약리 작용 벡터뿐만 아니라 수행해야 할 작업에 대한 구성 준수.

칼슘과 비타민 D

비타민 D는 칼시 페롤이라고도합니다. 그 기능은 혈액 내 인과 칼슘의 수준을 유지하는 것인데, 이는 뼈 조직의 무기화와 강도에 영향을줍니다..

칼슘을 함유 한 제제에 비타민 D가 첨가 된 이유는 무엇입니까??

프로 비타민 D는 햇빛에 노출 될 때 콜레 칼시 페롤 또는 비타민 D3로 전환되며 장에서 칼슘 결합 단백질의 형성을 돕습니다. 결과적으로 칼슘의 흡수가 증가하고 칼슘을 혈액으로 되 돌리는 과정이 좋아지고 소변으로의 침출이 감소합니다. 동시에, 식품 & # 8212에서 얻을 때이 중요한 프로 비타민의 양은 극히 적기 때문에 준비 형태로 복용하는 것이 좋습니다.

병용 요법의 효과는 RCT, 무작위 임상 시험의 결과로 확인됩니다. 37 만명의 환자를 대상으로 비타민 D3와 칼슘을 복합적으로 투여 한 경우의 효능을 평가했습니다. 이러한 비타민을 함께 복용하는 것의 확실한 효과가 입증되었습니다. 전문 협회의 복용량은 칼슘 1000mg과 비타민 D 800IU입니다..

모든 미묘함을 고려할 때 50 년 후 여성의 골다공증 예방을위한 칼슘 제제는 반드시 대사 조절제를 포함하여 처방되어야합니다. 예를 들어, 이러한 제형 :

  1. Ostalon Calcium D-탄산 칼슘, D3, 알렌 드론 산으로 구성된 두 가지 유형의 정제. 이 산의 사용은 뼈 파괴를 억제하는 것입니다..
  2. Calcium-D3 Nycomed-씹을 수있는 정제 형태로 제공되며 혈액 내 칼슘과 인의 함량을 최적 수준으로 유지하고 칼슘 흡수를 촉진합니다. 포함 : 탄산 칼슘 및 콜레 칼시 페롤.
  3. Calcium Sandoz Forte-발포성 용해성 정제로 장내 칼슘 흡수를 촉진합니다. 함유 : 칼슘 염-락토 글루코 네이트, 탄산염.
  4. ALPHA D3-TEVA-내부에 오일 용액이 들어있는 젤라틴 캡슐. 칼슘 균형을 회복하고 장 흡수를 증가시킵니다. 포함 : 알파 칼시 돌, 알파-토코페롤.

칼시토닌

칼시토닌은 칼슘-인 대사를 조절하는 갑상선 호르몬입니다. 뼈 조직의 파괴를 방지하고, 체내에 칼슘을 유지하며, 진통 작용을합니다..

연어 칼시토닌은 다른 형태의 칼시토닌보다 인간 수용체에 대한 친화력이 높기 때문에 가장 자주 사용됩니다.

합성 연어 칼시토닌을 기본으로 한 제제의 상품명 :

  • Miacalcic-제품에는 주사 용액과 비강 스프레이의 두 가지 형태의 방출이 있습니다.,
  • Veprene & # 8212, 비강 스프레이, 칼슘-인 대사 조절,
  • Calcitonin-depot & # 8212, 근육 내 투여 용 현탁액 제조용 동결 건조물. 이 작용은 저 칼슘 혈증으로 골 흡수를 억제합니다..

환자에게 처방 할 때 칼시토닌이 함유 된 약물의 펩타이드 구조로 인해주의를 기울여야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 심각한 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다..

에스트로겐

여성 성 호르몬 에스트로겐은 뼈 회전율 (합성 및 흡수)에 관여합니다. 여성의 폐경이 시작된 후 장내 칼슘 흡수 과정이 중단되기 때문에 파괴가 형성보다 우세하기 시작합니다.

에스트로겐 결핍으로 의사는 신체의 뼈 파괴 과정을 막기 위해 호르몬 대체 요법을 처방합니다.

의사 만이 그러한 심각한 약물을 처방해야하며 약물 복용량은 엄격하게 개별적으로 계산됩니다..

기존 금기 사항도 고려해야합니다.

  • 혈전 정맥염,
  • 간 질환,
  • 뇌 혈관 병리학,
  • 췌장염,
  • 담낭염.

다른 약과 함께 사용

칼슘 보충제를 복용 할 때 치료하거나 예방할 때 고려해야 할 미묘한 점이 있습니다.

  • 바르비 투르 산염 및 페니토인과 함께 사용하면 비타민 D3 활성이 감소합니다.,
  • D3는 살리 실 레이트, 베타 차단제, 설폰 아미드 및 항응고제의 흡수를 늦 춥니 다.,
  • 인산 칼슘은 페니토인,에 ​​티드로 네이트, 불소 약물, 항생제 테트라 사이클린, 퀴놀론의 흡수를 방해합니다.,
  • 칼슘 보충제는 심장 배당체의 작용을 향상시킵니다,
  • 칼슘 글루코 네이트는 탄산염, 살리실산 염, 황산염과 호환되지 않습니다.,
  • 칼슘 글루코 네이트를 퀴니 딘과 병행하여 사용하면 때때로 심 실내 전도가 느려지고 퀴니 딘의 독성이 증가 할 수 있습니다.,
  • 철분 제제의 흡수가 손상됨,
  • 칼슘의 양이 일일 섭취량과 같거나 비슷한 종합 비타민제와 병행하여 복용 할 수 없습니다..

칼슘 및 # 8212, 다이어트 기능을 찾을 수있는 곳

칼슘 섭취와 체내 침출의 건강한 균형을 유지하려면이 성분이 풍부한 성분으로 구성되어있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다..

어린 시절부터 우리는 유제품이 최고로 간주된다는 사실에 익숙합니다 : 코티지 치즈, 단단한 치즈, 우유.

식품의 칼슘 함량 표를 살펴 보겠습니다.

생성물칼슘, 제품 100g 당 mg
양귀비 씨1450 년
파마산1300 년
단단한 치즈800 및 # 8212, 1200
참깨700 ~ 900
쐐기풀 (나물)700
브린 자530 ~ 600
바질 (허브)370
해바라기 씨350
아몬드260
바다 물고기210 및 # 8212, 250
파슬리 (채소)240
우유, 케 피어, 코티지 치즈, 유청, 사워 크림, 요거트90 및 # 8212, 120
브로콜리105
완두콩100
새우800 및 # 8212, 100
닭고기 달걀 1 개55

또한 사용의 일부 기능에 주목하고 싶습니다.

  • 유제품에는 칼슘을 제거하는 나트륨도 포함되어 있습니다.,
  • Ca가 잘 흡수되도록 오트밀, 초콜릿, 녹차, 감자 요리와 함께 사용하지 마십시오.,
  • 비타민 D와 인은 칼슘 흡수를 돕습니다. 따라서 칼슘을 함유 한 식품은 칼슘 함량이 높은 식품보다 때때로 더 가치가 있지만 영양소 구성에 "도움"이없는 경우가 있습니다. 복합체의 칼슘, 인 및 비타민 D는 지방이 많은 생선과 그 간, 해산물, 쇠고기 간, 버터, 날 노른자에서 발견됩니다.,
  • 유당 불내증-콩 제품에주의를 기울이고, 적절한 양의 Ca를 함유하고 있습니다. 두유 한 잔에는 칼슘 일일 가치의 25 % 이상이 포함되어 있습니다..

결론

요약하면 골다공증은 복잡한 질병이며 치료는 체계적으로 전문가의 감독하에 수행되어야합니다. 특히 어린이와 노인의 경우 예방에 세심한주의를 기울여야합니다..

현대 사회에서는 질병의 "조용한"과정이 초기 단계의 치료에 잘 반응하기 때문에 질병의 "조용한"과정을 적시에 진단해야합니다. 때로는 영양소 섭취를 조절하는 것으로도 충분합니다. 사람이 어둠 속에 오래 머무를수록 회복이 더 어려워집니다. 건강!

골다공증에 가장 적합한 칼슘

나이가 들어감에 따라 골격의 뼈가 더 얇아져 더 약해지고 부서지기 쉬워집니다. 이것은 골다공증이라는 질병의 징후입니다. 그것에 가장 취약한 것은 대퇴골, 손목 뼈 및 척추입니다..

골다공증으로 인해 재생 능력을 잃고 느슨해집니다. 치료는 불가능하며 뼈가 얇아지는 과정 (흡수) 만 멈출 수 있습니다. 다음으로, 어떤 칼슘 보충제가 복용에 가장 적합한 지 고려하십시오..

질병의 특징

성인기의 사람들은 종종 자신의 경험을 통해 골다공증에 익숙합니다. 종종 뼈에서 칼슘이 침출되는 것과 관련된 질병으로 불립니다. 이것은 실제로 그렇습니다. 골다공증은 얇아지고 특수한 취약성으로 인해 뼈 이영양증이 특징이며 가벼운 하중, 사지 및 척추의 변형으로도 치료하기 어려운 골절로 위협합니다.

대부분의 다른 조직과 마찬가지로 뼈 조직도 회복되고 영양이 필요하지만 파괴 될 수도 있습니다. 그 구성 요소는 칼슘으로, 강도와 신뢰성을 제공합니다. 미네랄 결핍 또는 소화율 감소는 이러한 특성을 감소시킵니다. 따라서 노인들은 골절의 위험이 있습니다. 그리고 어려운 상황에서는 함께 자라지 않은 뼈 때문에 침대에서 일어나지 않고 몇 달이 지나도 죽을 수도 있습니다..

이 질병은 다음과 같은 증상이 특징입니다.

  1. 주로 밤에 사지와 허리의 통증.
  2. 재발 성 다리 경련.
  3. 피로, 약점 및 현기증.
  4. 중대한 플라크, 치주 질환.
  5. 손톱의 취약성 증가, 빠른 탈모.
  6. 빈맥.
  7. 사지와 손가락의 변형, 성장 감소.

골다공증은 노인, 과다 흡연자, 알코올 중독자에게 영향을 미칩니다. 치료 전에 칼슘 농도를 확인하기 위해 혈액 검사를 실시합니다. 정상이면 호르몬 요법이 시행됩니다. 미네랄이 부족하면 칼슘을 보충하기 위해 개별 칼슘 식단이 처방됩니다..

칼슘이 필요한 이유

칼슘은 신체의 주역을 담당하며 뼈뿐만 아니라 칼슘이 필요합니다..

이 미네랄이 없으면 신체의 많은 과정이 불가능합니다.

  1. 심장의 기능. 그의 근육은 항상 쉬지 않고 수축하며 짧은 이완 단계에서만 휴식을 취합니다. 이 프로세스는 추적 요소의 참여 없이는 완료되지 않습니다..
  2. 미네랄은 혈액 응고를 정상화합니다. 그것의 결핍은 손상된 상처 치유를 유발합니다..
  3. 이 요소는 근육 이완에 참여하여 경련을 제거하는 데 도움이됩니다. 임산부의 아침 사지의 잦은 경련을 설명하는 것은 그의 부족입니다..
  4. 칼슘 결핍은 또한 비생산적인 정자로 이어집니다. 이 수컷 세포에는 일종의 칼슘 램이 완전히 장착되어 있습니다. 그것은 난자의 벽을 뚫고 그 결과 수정이 발생합니다..
  5. 이 성분은 알레르기 반응의 경우 항히스타민 효과에 기여합니다..
  6. 칼슘이 부족하면 중추 신경계는 흥분과 억제 과정을 전달하는 데 도움이되기 때문에 일종의 굶주림을 경험합니다..

신체의 칼슘 규범

(다른 다량 영양소에 비해) 칼슘의 주된 역할을 고려할 때 신체의 칼슘 요구는 상당히 높습니다..

하루는 다음과 같습니다.

  • 임산부 및 수유부-최대 2 천 mg.
  • 폐경 중 노년기-최대 14,000mg. 십대들은 같은 양이 필요합니다.
  • 생산 연령의 사람들은 최대 1,000mg이 필요합니다.
  • 아기의 경우-최대 0.6 천 mg.
  • 미취학 아동, 중학생-최대 0.8 천 mg.

리셉션의 특징

Ca 제제는 다음 권장 사항을 따르는 경우에만 도움이되고 잘 흡수됩니다.

  1. 이 성분의 복용량에 대한 정보와 함께 지침을 동반해야합니다. 표시되지 않으면이 도구를 거부하는 것이 좋습니다..
  2. 최대 허용 일일 복용량은 몇 번의 복용량에서 1.5 천 mg을 초과해서는 안됩니다.
  3. 한 번에 0.6 천 mg 이상의 미량 원소를 섭취 할 수 없습니다..
  4. 합성 미네랄의 일일 섭취량은 음식에서 자연적으로 보충되는 양만큼 줄여야합니다. 더욱이, 이러한 약물을 복용하는 것은 음식과 함께 복용해야합니다 (그러나 아침에는 복용하지 않는 것이 좋습니다)..
  5. 이러한 약물은 위액의 산도를 감소시키고 수치를 낮추면 구연산 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 정상적인 산도로이 정제는 신 주스로 씻어 내야합니다. 이 경우, 킬레이트, 하이드 록시 아파타이트 또는 시트 레이트 형태의 약물이 바람직하다..
  6. 탄산 칼슘과 인산염은 음식과 더 잘 어울리 며 구연산염은 공복시에 마실 것을 권장합니다.
  7. 미네랄의 더 나은 흡수를 위해 비타민 D와 함께 섭취합니다..

약제

칼슘 제제는 구성과 방출 형태가 다릅니다. 첫 번째 그룹에는이 미네랄 만 포함하는 단일 준비물이 포함됩니다. 현재 그들은 효율성이 낮기 때문에별로 인기가 없습니다. 그들은 복합 비타민과 미네랄 복합체를 잃어 버려 원소가 훨씬 더 잘 흡수됩니다. 그러나 이러한 약물은 비싸고 모든 사람이 사용할 수있는 것은 아닙니다..

첫 번째 그룹에는 글루코 네이트, 글리세로 포스페이트, 젖산 및 염화칼슘이 포함됩니다. 치료에 가장 적합한 약물은 glycerophosphate로 간주되며 요소는 거의 20 %입니다.

칼슘 글루코 네이트

외분비 선의 기능이 부족한 경우 예방 및 칼슘 결핍을 제거하는 데 사용됩니다. 골다공증에도 사용됩니다. 약물 (정제)은 하루에 여러 번 식사 전에 사용되며 총 2g 이하를 마 십니다. 신부전, 브레이크 및 죽상 동맥 경화증에는 권장되지 않습니다. 그것은 9 %의 칼슘만을 함유하고 있으며 다른 유사체보다 더 잘 흡수됩니다. 약물의 장점은 저렴한 비용입니다..

Vitrum 칼슘 D3

500mg의 굴 껍질에서 나온 탄산 칼슘과 200IU의 D3를 추가로 함유하고 있습니다. 그것은 쉽게 흡수되어 요소의 함량을 안정시키는 데 도움이되며 손톱, 머리카락을 강화하고 심장 및 혈관의 기능을 정상화하는 데 도움이됩니다. 부작용이 최소화되고 조치가 빠릅니다. 2 정의 일일 복용량.

복합 제제 (Calcium-D3 Nycomed, Vitrum Calcium, Natekal)는 하나의 정제에 0.5 ~ 1.5 천 mg의 미량 원소를 포함합니다. 그들은 또한 비타민 D3, 비타민 C 및 기타 미량 원소의 보충제를 포함합니다. 일반적으로 하루에 두 번 이상 복용하지 않으면 비타민 D를 과다 복용하면 비타민 과다증이 발생할 수 있습니다..

Ideos

400 IU 캡슐로 제공됩니다. 모든 연령대의 골다공증 퇴치에 도움이됩니다. 정제는 레몬 맛이 나며 씹거나 빨립니다. 하루에 두 단위를 복용하면 충분합니다..

칼 세민 어드밴스

골다공증 및 골절 예방을위한 종합 치료법입니다. 높은 칼슘 함량과 비타민 D3 및 미네랄을 결합하여 뼈 변형을 방지합니다. 이들은 마그네슘, 아연, 구리 및 기타입니다. 약용으로 하루에 두 번 식사와 함께 정제로 사용되며 예방 목적으로 복용량을 절반으로 줄입니다. 치료는 3 개월 동안 지속되며 예방은 2 개월 동안 설계되었습니다..

칼슘 C

탄산 칼슘 (각각 0.5g)이 아스코르브 산과 결합 된 발포 정입니다. 그들은 오렌지 맛이 나며 하루에 3 정을 사용할 수 있습니다..

베 프렌

이것은 뼈 조직에 미네랄을 유지하는 데 도움이되는 국내 치료법입니다. 연어 칼치 오닌 비강 스프레이 (200 IU).

골절

천연 성분을 함유 한 최신 개발. 이것은 결핍이 느껴지는 곳 (질병과 골절의 경우 뼈에서)에만 미네랄을 공급할 수 있도록하는 건강 보조 식품입니다. 동시에, 배설 시스템의 혈관과 기관에 돌 형태로 과잉 축적이 없습니다..

영양 팁

완전히 동화되는 요소의 신뢰할 수있는 천연 공급 업체는 우유와 유제품이며, 일부 종류의 육류, 생선, 계란, 콩 및 그 파생물이 그들과 동일합니다. 그들은 미네랄에 대한 신체의 약 절반을 채 웁니다. 그리고 골다공증의 경우, 이러한 제품은 신체의 결핍 된 미량 원소를 완전히 교환하는 약물 및 치료제에 추가 될뿐입니다..

유용한 비디오

칼슘이 풍부한 음식과 특별한 효과적인 준비는 다음 비디오에 설명되어 있습니다.

결론

칼슘 결핍은 가장 심각한 질병 중 하나 인 골다공증을 유발합니다. WHO에 따르면 사망률에서 4 위를 차지합니다. 이 요소를 포함하는 약물의 범위는 성분, 복용량 및 내용물의 형태에 따라 다릅니다. 천연 킬레이트 및 구연산염이 다른 것보다 선호됩니다. 골다공증에 가장 적합한 예산 옵션은 글리세로 포스페이트 또는 젖산 칼슘입니다..

골다공증 치료에 가장 적합한 칼슘 제제

칼슘은 뼈 형성에 필수적인 요소이며 뼈 흡수 억제제에 속합니다. 그것의 부족은 뼈가 밀도를 잃고 연약하고 깨지기 쉽다는 사실로 이어집니다. 일반적으로 사람은 발효유 제품, 생선, 콩과 식물, 시금치, 딸기 및 기타 식물, 야채 및 과일 및 베리 대표자에 포함 된 요소를 충분히 가지고 있습니다. 그러나 때로는 칼슘 결핍으로 인해 더 이상 음식만으로는 자신을 구할 수 없으며 골다공증에 대한 약국 칼슘 제제를 복용해야합니다.

골다공증에 대한 칼슘 보충제

뼈 구조가 매우 취약 해지며 자체 강화를위한 "벽돌"줄기가없는 세 가지 연령이 있습니다.

  • 활동적이고 빠른 성장의 청소년기 (10-14 년)
  • 여성의 폐경 :
    여성의 뼈 손실의 중요한 기간은 폐경이 시작된 후 10 년, 즉 60-65 년입니다.
  • 고령 (70 세 이후)

혈중 칼슘 함량 정보

골 칼슘 결핍과 저 칼슘 혈증은 사람들이 종종 혼동하는 다른 것들이며, 골다공증에 어떤 약물을 복용해야하는지에 대한 오해로 이어집니다.

혈중 Ca가 증가하면 (고칼슘 혈증) 다음을 나타낼 수 있습니다.

  • 뼈 흡수, 즉 파괴
  • 뼈에서 칼슘을 씻어 내고 혈액으로 들어가 신장에서 배설합니다.
  • 장에서 매우 빠른 흡수

반대로 저 칼슘 혈증 (혈중 칼슘 함량이 낮음)은 거의 모든 칼슘이 뼈에 남아 있다는 신호입니다..

두 극단 상태를 모두 규제해야합니다. 골다공증은 궁극적으로 다음을 유발합니다.

  • 장내 흡수 불량
  • 뼈 조직에서 칼슘 제거 증가

따라서 골다공증을 치료하는 일은 어렵습니다. 이것은 여러 측면에서 뼈 형성의 내부 과정에 대한 표적 효과입니다.

  • 칼슘을 뼈로 전달하고 그곳에 머무름
  • 뼈 흡수 장애
  • 뼈 형성 자극

칼슘만으로는 골다공증 치료에 충분하지 않습니다

Ca- 약물만으로는 골다공증을 치료할 수 없으며, 다른 재 흡수 방지제와 함께 사용해야합니다.

  • 칼슘은 세포의 건축 자재입니다.
  • 재 흡수 방지 약물-뼈 형성 과정 조절제, 모니터링 :
    • 파골 세포와 조골 세포의 균형
    • 혈액 내 Ca 농도 및 대사 조절

이 약물은 바이오 포스 포 네이트와 호르몬입니다.

  • 에스트로겐은 성 호르몬입니다
  • PG-부갑상선 호르몬
  • 칼시토닌은 갑상선 여포에서 생성되는 호르몬입니다 (칼 세민과 혼동하지 마십시오)

PG와 칼시토닌은 반대 작용을합니다.

  • 혈중 Ca가 낮 으면 부갑상선 호르몬이 자극되어 뼈 세포를 파괴하는 파골 세포의 번식을 유발합니다
  • 혈중 Ca가 정상 범위를 벗어나는 즉시 칼시토닌이 생성되어 Ca 농도를 낮추고 골 흡수를 억제합니다.

부갑상선 및 갑상선 기능 장애로 인해 부갑상선 호르몬 과잉과 칼시토닌 결핍이 발생할 수 있습니다..

갑자기 골다공증의 원인은 음식에 칼슘이 부족한 것이 아니라 내분비 계입니다..

고칼슘 혈증은 왜

많은 양의 칼슘 정제를 섭취하더라도 신진 대사를 조절하지 않으면 다음과 같은 심각한 결과를 초래하는 고칼슘 혈증에 걸릴 것입니다.

  1. 중추 신경 및 전신-뇌 활동 및 기억 장애
  2. 위장관-궤양, 췌장염, 담석 담낭염
  3. 비뇨기 계통-신장 결석, 다뇨증, 신부전
  4. 심장 혈관계-혈압 상승, 혈관 석회화 및 심장 판막
  5. 시력 기관-결막염, 백내장
  6. 피부-피부병, 가려움증

이 모든 과정에서 뼈는 모두 무너지고 계속 무너집니다.

고칼슘 혈증을 예방하기 위해서는 약물을 복용 할 때 혈중 Ca 함량을 주기적으로 모니터링해야합니다..

골다공증에서 올바른 칼슘 섭취는 재 흡수 방지제와 함께 사용하면 뼈 파괴를 늦출뿐만 아니라 다음과 같은 효과도 있습니다.

  • 혈장에서이 원소의 정상적인 농도에 기여
  • 신장 결석 형성 방지

가장 잘 사용되는 칼슘 보충제

세 가지 유형의 Ca 준비가 있습니다.

단일 준비 :
글루 콘 산염, 젖산염, 탄산염, 구연산염, 인산 칼슘
오늘날,이 일련의 단일 약물 중에서 탄산 칼슘, 인산염 및 구연산염이 가장 선호됩니다. 처음 두 가지 (글루코 네이트 및 젖산)는 현재 거의 사용되지 않습니다..
저렴한 비용으로 뇌물을 제공하지만 약물은 더 큰 효율성을 보여주었습니다 (낙하시 골절 횟수 감소).

칼슘과 비타민 D 모두 함유 :

  • Nycomed Ca D3
  • Nycomed forte D3 외.

노년기에 매우 중요한 비타민 D 덕분에 장의 미량 원소를 더 잘 흡수합니다..

약을 복용하는 동안 잊지 마십시오.

  • 몸에 비타민 D가 축적되면 과다 비타민 증이 발생합니다
  • 임상 적 결과 외에도 Ca의 증가 된 함량은 다른 중요한 미량 원소 및 약물의 흡수를 손상시킵니다.
    • 불소, 철
    • 테트라 사이클린 그룹의 항생제

칼슘 외에도 뼈를 만드는 데 다른 요소도 포함됩니다.
인, 마그네슘, 구리 등.
따라서 골다공증에서 다음은 매우 매력적입니다.

결합 된 칼슘 함유 제제 :

  • 칼 세민 어드밴스
  • 칼 세민 실버

구성에는 다음이 포함됩니다.

  • 구연산염 또는 탄산 칼슘
  • 비타민 D3
  • 아연, 붕소, 구리, 마그네슘, 망간

탄산 칼슘이 음식물과 함께 필수 섭취를 필요로하는 경우 구연산염은 자체적으로 섭취 할 수 있습니다..

칼 세민과 테라 플렉스를 함께 섭취하면 골다공증에 매우 효과적입니다.
동시에 미네랄 뼈 구성이 유지 될뿐만 아니라 파괴 된 연골의 복원도 발생합니다

하나 더 복합제 :

  • 인산 칼슘, D3
  • 비타민 B6, A, C

Calcinova는 뼈를 강화하는 것뿐만 아니라 우식증 치료제로도 사용하여 어린 시절과 청소년기에 복용 할 수 있습니다.

비디오 : 골다공증을위한 칼슘 보충제

골다공증에 대한 칼슘 보충제

뼈에 미치는 영향을 최소화하면서 골절이 발생하면 골다공증이 원인 중 하나 일 수 있습니다. 이 만성 진행성 질환에서는 뼈 조직의 미네랄 구성이 변하고 밀도가 감소하며 뼈의 내부 구조가 방해받습니다. 골다공증은 뼈 재생의 기계적 및 생물학적 요인에 영향을 미치므로 치유 과정을 늦출 수 있습니다.2. 고관절 골절의 경우 골다공증이 매우 중요합니다. 1 년 동안 노인의 합병증으로 인한 사망률은 12 ~ 40 %입니다..

골다공증의 조기 발견을위한 주요 진단 방법은 골밀도를 결정하는 밀도 측정법입니다.3. 연구를위한 직접적인 지표는 여성의 경우 65 세, 남성의 경우 70 세입니다. 그러나 임상 위험 요소가있는 경우 밀도 측정 및 50 세 이상인 사람이있는 경우 3.

골다공증 발병의 전제 조건은 칼슘과 인이 충분히 공급되지 않고 흡수가 잘되지 않는 경우 발생합니다. 그러한 경우 뼈에서 씻겨 나갑니다. 뼈의 충분한 칼슘 수준은 또한 그것이 위장관에서 얼마나 잘 흡수되는지, 어떻게 대사되는지에 달려 있습니다. 그리고 비타민 D는 이미 이것에 대한 책임이 있으며, 결핍은 칼슘 부족으로 이어질 수 있으며 결과적으로 뼈 조직의 건강에 영향을 미칩니다..

통계에 따르면 러시아에서 약 3400 만 명이 골다공증으로 어느 정도 고통을 받고 있습니다. 장기간의 칼슘 보충은 골 손실을 방지하여 폐경기 여성의 골다공증 및 골절 위험을 줄입니다..

골다공증 예방을위한 칼슘 제제

이 요소를 포함하는 모든 의약품은 세 가지 큰 그룹으로 나뉩니다.

  • -단일 제제-칼슘 염만 포함합니다.
  • -칼슘과 비타민 D를 함유 한 제제;
  • -칼슘, 기타 미네랄 및 비타민 D 5 함유 제품.

단일 준비
단일 제제는 탄산 칼슘, 글루코 네이트, 젖산 및 염화물입니다. 그러나 칼슘 자체는 유기 화합물 형태로도 신체에 잘 흡수되지 않아 복합 약물의 출현을 자극했습니다..

칼슘과 비타민 D를 함유 한 제제
성인의 일일 비타민 D 섭취량은 10mcg입니다. 임신 (12.5mg), 폐경기 및 노년기 (15μg)에 약간 증가 할 수 있습니다..

칼슘, 비타민 D 및 미네랄이 포함 된 제제
뼈 조직의 구조를 유지하고 유연성과 강도를 유지하려면 칼슘뿐만 아니라 마그네슘, 구리, 망간, 아연, 붕소, 철, 실리콘 및 스트론튬과 같은 기타 골 형성 미네랄 5도 매우 중요합니다. 마그네슘은 뼈 조직의 광물 화를 조절하고 균일 한 성장을 보장합니다. 아연과 구리는 뼈 조직을위한 일종의 강화제 인 콜라겐 매트릭스 생성에 참여합니다..

골다공증의 치료 및 예방에 효과적인 약물은 Calcemin과 Calcemin Advance입니다. 장기간 사용하면 뼈 조직을 안정시키고 밀도를 높이는 데 기여합니다. Calcemin은 칼슘과 비타민 D 결핍을 보충하고 뼈 조직을 만드는 데 중요한 미량 원소 섭취를 보장합니다.6. 이 약물은 여성과 남성 모두에서 다양한 원인으로 인한 골다공증의 복합 치료 및 예방에 적합합니다. 7.

골다공증에 칼슘을 섭취하는 방법 : 음식

성인의 경우, 다량 영양소의 일일 필수 복용량은 연령에 따라 1000 ~ 1200mg입니다. 임산부와 수유부에서는 1300 ~ 1400mg 8로 증가합니다..

골다공증 치료제로 칼슘을 섭취하는 것 외에도 식단을 정상화해야합니다. 중요한 Ca 화합물의 공급원은 우유 및 젖산 제품, 코티지 치즈, 치즈, 지방이 많은 생선 (정어리, 고등어)입니다.9. 다량의 미네랄 (1100-1400 mg)은 참깨에서 발견되며 많은 양의 양배추 (200-250 mg)에서 발견됩니다. 단단한 치즈 100g에는 일일 칼슘이 포함되어 있습니다-900-1100 mg 9.

그러나 뼈 조직으로의 유입은 다양한 요인 (흡수, 신진 대사 조절, 비타민 D, 미네랄, 호르몬)에 따라 달라지기 때문에 좋은 영양만으로도 충분한 칼슘 수준을 보장 할 수 없습니다. 따라서 골다공증 예방을 위해 전문가들은 특별한 칼슘 제제를 복용하는 것이 좋습니다..

골다공증에 칼슘을 올바르게 섭취하는 방법?

여성 질병의 원인

골다공증은 선천적이거나 50 명을 넘은 여성에게서 발생합니다. 두 번째 경우, 질병의 진행은 기후 기간 동안의 호르몬 불균형 때문입니다. 폐경 후 8-10 년 만에 뼈 조직의 밀도가 1/3로 감소하고 척추체가 먼저 "고통"됩니다..

에스트로겐 생산 장애는 45 ~ 50 세에서만 관찰 될 수 있습니다. 난소 / 자궁을 제거하기 위해 수술을 수행하면 에스트로겐 생성에 영향을 미치는 약물 (글루코 코르티코 스테로이드 포함)의 장기 섭취가 있었기 때문에 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다..

골다공증 발병의 전제 조건은 유방암, 불임, 류마티스 관절염이 될 수 있습니다. 장 질환, 내분비, 담배 의존 환자 및 알코올 중독 여성이 위험에 처해 있으며 신체 활동을 방해하지 않으며 신체에 비타민 D3 결핍이 있습니다..

예방

골다공증의 합병증을 예방하기위한 효과적인 프로그램은 포괄적이어야합니다. 따라서 약물이 강력 하듯이 현재의 치료에는식이 요법과 생활 습관 변화가 포함되어야합니다..

영양물 섭취

골격의 주요“친구”인 칼슘은 유제품 (케 피어, 치즈, 요구르트), 양배추, 잎이 많은 채소 및 시리얼에서 발견됩니다. 그것과 비타민 D 외에도 골다공증을 예방하기 위해 많은 음식과 영양소가 필요합니다. 그들은 뼈, 근육 및 관절에 유익한 영향을 미칩니다..

예를 들어, 식단에 충분한 단백질은 어린 시절과 청소년기에 매우 중요합니다. 또한 노화 중 골량 유지에도 기여합니다. 그것의 결핍은 근육의 힘을 박탈하고 골절로부터의 회복을 늦 춥니 다. 살코기, 생선, 가금류, 계란 및 저지방 유제품은 훌륭한 동물 공급원입니다. 식물성 단백질-콩과 식물, 콩, 곡물, 씨앗, 견과류.

과일과 채소에는 비타민, 미네랄, 항산화 제, 알칼리성 염이 풍부합니다. 간단히 말해서 뼈 건강에 필요한 모든 것입니다. 연구자들은 오랫동안 노인 남성과 여성의 밀도를 식물성 식품과 연관시켜 왔습니다..

비타민과 미네랄:

  • 마그네슘은 뼈 미네랄 형성에 필수적입니다. 흡수는 나이가 들면서 감소하고 노인은 결핍 위험이 높습니다. 우수한 마그네슘 공급원-녹색 채소, 콩류, 견과류, 씨앗, 생선.
  • 뼈 무기질화는 비타민 K 없이는 완전하지 않습니다. 낮은 수치는 골밀도 감소로 이어질 수 있으며 나이가 들면서 골절 될 수 있습니다. 결핍을 피하기 위해 시금치, 양상추, 케일, 간 및 콩을 섭취하십시오..
  • 아연은 뼈 조직의 재생 및 광물 화에 기여합니다. 심각한 미네랄 결핍은 영양 부족과 관련이 있습니다. 아연 공급원-살코기, 가금류, 통 곡물, 콩류.

물리 치료

골다공증은 골밀도 유지에 초점을 맞춘 운동으로 치료할 수 있습니다. 체중 부하 훈련 (높거나 낮을 수 있음)에는 직립 자세를 유지하면서 중력에 저항해야하는 활동이 포함됩니다.

  • 첫 번째 그룹에는 춤, 에어로빅, 걷기, 달리기, 테니스, 로프 버클과 같은 활동이 포함됩니다. 그러나 골절의 위협이 있거나 그 후 회복 기간 동안 금기입니다..
  • 두 번째 그룹은 저 강도 운동입니다. 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이되지만 더 안전합니다. 여기에는 타원형 및 스텝 트레이너에 대한 수업, 러닝 머신 위를 빠르게 걷기가 포함됩니다..
  • 세 번째 유형의 운동은 근육 강화를 목표로합니다. 이를 위해 웨이트 트레이너와 확장기가 사용됩니다. 또는 기능적 움직임이 수행됩니다-발가락에 서서 일어나기.

골절 예방

여성의 경우 뼈 손실이 더 빨리 발생하므로 부상과 낙상이 특히 위험합니다. 예상치 못한 상황은 피할 수 없지만 간단하지만 효과적인 조치를 취하면 골절을 예방할 수 있습니다.

  • 신발을 신중하게 선택하십시오. 편안하고 발을 단단히 고정해야합니다..
  • 비나 눈이 내리는 바깥에있을 때는 잔디 옆을 걷습니다. 관절염과 같은 수반되는 의학적 상태로 인해 걷기가 어려울 경우 지팡이를 사용하십시오..
  • 다른 약물이 생성하는 부작용도 고려해야합니다. 이것은 종종 다양한 건강 문제로 고통받는 노인에게 적용됩니다. 수면제, 항우울제, 항 경련제, 근육 이완제, 고혈압 치료제 및 특정 심장 질환의 경우 조정 문제를 일으킬 수 있습니다. 낙상으로 가득하다.
  • 집을 안전하게 만드십시오. 옷과 종이 덩어리를 제거하십시오. 매끄러운 바닥은 고무 깔개 나 통로로 덮어야합니다. 모든 전선 및 코드 제거.
  • 시력을 모니터링하고 가정에서 양질의 조명을 사용하지 마십시오..

골다공증 치료제는 적절한 영양과 생활 방식과 결합하여 질병의 합병증을 효과적으로 예방하고 극복 할 수 있도록 보장합니다. 종합적인 치료를 통해 남녀 연령에 따른 골 손실의 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다..

뼈가 파괴되면 칼슘을 섭취해야합니다

골다공증은 부서지기 쉬운 뼈로 이어집니다. 이것은 사지 골절, 척추 곡률의 위험을 증가시킵니다..

이를 방지하려면 뼈에 충분한 칼슘이 공급되어야합니다. 관절의 강도를 담당하는 것은 "건축 자재"입니다. 골다공증에 가장 좋은 칼슘은 무엇입니까? 이 질문에 답하려면 약물 분류, 그 특징 및 금기 사항을 숙지해야합니다..

1 칼슘 보충제가 필요한 이유, 예방

골다공증으로 뼈 조직이 얇아지고 취약성이 증가하며 뼈 형성 과정의 병리학 적 장애가 관찰됩니다.

  • 생리적 (연령);
  • 이차 (내분비 질환으로 인한, 호르몬 약물 복용).

골다공증 예방은 뼈 구조가 형성되고 강화되는 동안 어린이에게 처방됩니다. 45 ~ 50 세 여성에게도 필수 조치입니다. 이 나이에 에스트로겐과 프로게스테론의 생산이 감소합니다. 호르몬 수치의 변화는 뼈 구조를 파괴하는 대사 과정을 손상시키고 신체의 칼슘 흡수 속도를 늦 춥니 다. 그것의 부족은 질병 발병 가능성을 높이는 요인 중 하나입니다. 칼슘은 체내에서 생성되지 않으므로 외부에서 공급해야합니다. 다음 음식은 매일 식단에 포함되어야합니다.

  • 쇠고기 간;
  • 물고기;
  • 계란, 우유, 코티지 치즈, 요구르트, 케 피어;
  • 오트밀 죽;
  • 과일, 야채, 허브.

칼슘을 흡수하려면 식물성 지방과 동물성 지방의 사용을 제한하지 않고 소금 섭취량을 줄여야합니다. 신체는 인, 마그네슘, 아연, 망간, 붕소, 비타민 D가 풍부한 영양소를 섭취해야합니다. 이러한 구성은 세포 간 물질의 합성을 조절하고 뼈 조직의 성장, 강도 및 유연성을 촉진 할뿐만 아니라 칼슘 흡수를 도와 골절 및 합병증의 위험을 줄여줍니다. 적절한 영양 섭취, 금연 및 알코올이 좋은 예방 조치가되고 있습니다. 몸에 음식과 함께 공급되는 칼슘이 여전히 부족하거나 흡수가 잘되지 않는 경우 치료 조치가 처방됩니다..

골다공증 예방을위한 비타민 복합체 및 칼슘 제제에는 다음과 같은 작용이 있습니다.

  • 뼈의 흡수 (흡수, 얇아 짐)를 늦추십시오.
  • 새로운 뼈 세포의 형성을 촉진합니다.
  • 몸 전체에 긍정적 인 영향을 미치다.

신체에 미네랄이 부족하면 골격계 질환을 성공적으로 예방할 수 없습니다..

골다공증 예방으로서의 신체 활동

골다공증의 경우 규칙적인 신체 활동은 의심 할 여지가없는 이점을 가져옵니다. 그리고 뼈에 가해지는 하중을 재분배하고 뼈 형성 과정을 자극하기 위해 필요합니다. 활동적인 사람에게는 모든 뼈, 근육 및 관절이 운동 과정에 관여합니다. 혈액 공급은 몸 전체에 분배되고 뼈는 필요한 "영양"을받습니다. 그 사람은 더 "유연"해지고 육체적으로 지속됩니다. 심혈 관계가 강화됩니다. 기동성이 증가하고 움직임의 조정이 향상됩니다. 호기성 부하 (흡입 된 산소에 의해 에너지가 보충 됨)와 힘 (골격계를 "지지"하는 근육 조직의 "성장"을 위해) 필요.

유산소 운동은 걷기, 스키 폴과 함께 "핀란드 걷기", 수영입니다. 편안한 평균 페이스로 걷는 것이 좋습니다. 로드 시간은 하루에 2 번, 20-40 분입니다. 유산소 운동은 주로 뼈의 힘을 증가시킵니다..

골다공증 예방을위한 근력 훈련은 체조입니다. 중요한 점을 주목합시다.

가장 중요한 것은 규칙 성입니다. 매일 5 분을하면 일주일에 한 번 30 분 이상 도움이됩니다..
고통으로 훈련 할 수 없습니다

그러나 근육 피로는 자연 스럽습니다. 통증을 느끼면 신체적 노력이나 운동 범위를 줄이십시오..
15 초 간격으로 각 운동을 2-3 회 수행하고 가능한 경우 접근 횟수를 점차 늘립니다..
결과는 즉시가 아니라 시간이 지남에 따라 느껴집니다..
숨을 참지 않고 고르게 호흡.
서있는 동안 운동을 할 때 안정을 위해 의자 뒤쪽에 기대거나 벽에 기대어도됩니다..
운동은 편안하고 헐렁한 옷을 입고 미끄러지지 않는 안정된 신발을 착용해야합니다..

골다공증 운동의 예 :

  • 가슴에 한쪽 다리. 앙와위 자세에서 무릎에서 구부러진 다리를 가슴쪽으로 당깁니다. 두 번째 다리는 바닥과 평행하게 확장됩니다. 5-10 초 동안 유지합니다. 다리를 바꾸십시오. 2 ~ 10 회 반복.
  • 등을 스트레칭. 시작 위치-무릎에 앉기. 팔을 최대한 낮게 펴고 가슴을 바닥으로 기울입니다. 5-10 초 동안 유지합니다. 2 ~ 10 회 반복.
  • 뱃속에 누워 팔꿈치를 구부린 채 바닥과 평행합니다. 몸통을 조입니다. 팔과 상체를 약간 들어 올리십시오. 몸을 오른쪽과 왼쪽으로 천천히 움직 인 다음 긴장을 풉니 다. 2 ~ 10 배.
  • 등에 누워. 다리는 무릎에서 구부러져 있습니다. 어깨 너비를 벌리십시오. 엉덩이와 골반을 천천히 올리십시오. 복부와 엉덩이의 근육을 조입니다. 5 ~ 10 회 반복.
  • 등을 대고 누워 다리를 펴고 허리를 바닥으로 누르십시오. 한쪽 다리를 바닥에서 10-15cm 높이고 양말을 앞으로 당깁니다. 10-15 초 동안 유지합니다. 각 다리로 2-5 회 반복.
  • 등을 대고 누워 숨을들이 마시면서 어깨 뼈를 바닥에서 들어 올리십시오. 3-7 초 동안 긴장을 유지합니다. 내쉬기-시작 위치로 돌아갑니다. 10 초 동안 휴식을 취하십시오. 3-8 회 반복.
  • 의자 뒤쪽에 오른쪽으로 서십시오. 오른손은 의자 뒤쪽에 있습니다. 왼쪽 팔은 앞으로 뻗고 왼쪽 다리는 발가락에 뒤로 눕습니다. 편안한 다리로 스윙하십시오. 3-8 회 반복합니다. 동일-다른 쪽.
  • 등에 누워 무릎을 뱃속으로 당기고 누르고 손을 감싸십시오. 10-15 초 동안 유지합니다. 10 초 동안 휴식을 취하십시오. 2 ~ 5 회 반복.
  • 운동 "고양이". 네 발로 서서 고개를 들어 등을 아래로 구부립니다. 5-10 초 동안 유지합니다. 그런 다음 머리를 아래로 내리면서 "고비"로 등을 구부립니다. 5-10 초 동안 유지합니다. 3 ~ 10 회 반복.

일상적인 활동. 당신이 알아야 할 것은

관절을 치유하는 것이 여전히 불가능한 것 같습니다.?

당신이 지금이 줄을 읽고 있다는 사실로 판단하면 연골 조직의 염증과의 싸움에서의 승리는 아직 당신 편이 아닙니다...

입원 치료에 대해 이미 생각해 보셨습니까? 관절통은 매우 위험한 증상이므로 즉시 치료하지 않으면 이동성이 제한 될 수 있기 때문에 이해할 수 있습니다. 의심스러운 크런치, 밤의 휴식 후 뻣뻣함, 문제 부위 주변의 피부가 팽팽 해지고 아픈 부위가 부어 오름...이 모든 증상은 당신에게 직접 익숙합니다..

기여 요인 및 증상

이 질병은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

  • 음식과 함께 칼슘 염을 충분히 섭취하지 못하거나 (불균형식이 요법 또는 장기적인 단식 또는 영양 제한에 따른 다양한 식단 준수) 미량 원소 및 비타민의 흡수 장애로 인해.
  • 낮은 신체 활동. 때로는 파골 세포의 활성화, 무기질화를 방해하고 뼈를 부드럽게하는 스트레스가없는 상태에서 발생하며 (골절로 장기간 고정) 동일한 과정이 무중력 상태에서 발생하므로 관절의 골다공증 또는 변형 관절염으로 신체 활동 제한이 허용되지 않아야합니다.
  • 호르몬 불균형-생식기, 부갑상선 및 갑상선 및 뇌하수체 호르몬의 불균형의 경우.
  • 이차성 골다공증을 유발하는 일반적인 원인은 다음과 같습니다 : 혈액 질환, 류머티즘, 신장 기능 장애, 당뇨병, 알코올 남용, 커피, 흡연.
  • 소다 남용은 어린 나이에도 골다공증을 유발하며, 대부분의 소다 음료에는 뼈에서 칼슘을 제거하는 물질이 포함되어 있습니다..
  • 소화관 또는 심장 혈관계 질환의 장애.
  • 그러나 대부분의 경우 60 년 후 척추와 관절의 골다공증, 특히 폐경기 여성 (약 80 %)을 치료해야하는 경우가 많습니다. 남성의 뼈에있는 칼슘 함량의 연령 관련 감소는 나중에 발생하며 덜 두드러집니다.

기사 중 하나에서-골다공증의 주요 첫 증상과 원인,이 질병의 발생 메커니즘과 증상에 대해 자세히 설명합니다. 여기에 골다공증의 주요 증상을 나열합니다.

  • 질병으로 인해 뼈 구조의 병리학 적 변화가 발생하며 그 결과 변형이 발생합니다..
  • 척추 만곡으로 인해 치주 질환, 몸통 (가슴 혹) 및 성장 감소 (연간 최대 2.5cm) 발생.
  • 척추, 손과 발의 작은 관절, 고관절, 고관절, 정상적인 신체 활동 중에 빠른 피로가 발생하고, 다리 근육의 경련성 수축 (주로 밤), 통증, 둔감, 때로는 급성 통증이 척추와 관절에 발생합니다. 앉거나 서있는 동안 날씨가 변할 때.
  • 뼈 강도가 감소하면 노인에게 빈번한 골절이 발생합니다. 가장 전형적인 것은 척추의 압박 골절, 반경 골절 및 고관절 부위 (특히 위험)입니다..

척추의 골절은 다리의 어색한 비틀림으로 인해 침대, 엉덩이의 간단한 회전에서 발생할 수 있습니다. 최소한의 외상 요인으로 인한 손상이 특징적입니다. 골절의 순간에는 급성 통증과 손상된 운동 범위가 동반됩니다..

대부분의 경우 골다공증은 다른 질병에 의해 유발되는 경우를 제외하고는 전체 유기체의 노화 과정 중 하나의 징후이므로 멈출 수 없습니다. 그러나 지속적인 예방,시기 적절한 질병 진단 및 적절한 치료로 골다공증의 발병을 늦추고 합병증을 피할 수 있습니다..

위험 요소

여성 골다공증의 주요 위험 요소는 신체의 자연적인 노화와 외모입니다-폐경.

폐경기 동안 호르몬 구조의 변화는 에스트로겐 생산 감소와 함께 발생합니다-여성 성 스테로이드 호르몬.

어린 나이에 난소는 대부분의 에스트로겐을 생산하고 기능이 소멸되며이 호르몬은 부신에 의해 합성되는 물질 인 디 하이드로 에피 안드로스 테론에서만 생산됩니다..

결핍은 43 ~ 45 세에 나타나기 시작하고 50 세가되면 골다공증 발병 위험이 높은 임계점에 도달합니다..

사실 에스트로겐은 부갑상선 호르몬 생산에 관여하며 그 양의 급격한 감소는 칼슘 양의 비례 감소에 기여합니다.

추가 위험은 어린 나이에 질병의 발병으로 이어질 수 있습니다.

  • 내분비 시스템의 기능에 부정적인 영향을 미치는 비뇨 생식기 질환, 주로 난소.
  • 오랫동안 호르몬 약을 복용합니다. 가장 부정적인 영향은 부신 피질에서 분비되는 호르몬에 기반한 진통제 인 코르티코 스테로이드입니다..
  • 비타민 D 대사 위반 및 그 결과 결핍.
  • 앉아있는 생활 방식과 나쁜 습관, 특히 흡연.
  • 유전 적 소인. 예를 들어 흑인 인종의 대표자는 실제로 골다공증으로 고통받지 않습니다..
  • 위 및 장 점막의 흡수를 감소시키는 위장관의 만성 질환. 이것은 음식에서 얻은 칼슘이 부족한 양으로 혈류에 들어간다는 사실로 이어집니다..
  • 호르몬 균형을 방해하는 췌장 질환.

여성의 칼슘 결핍 징후

골절이 발생하는 말기 전에이 질병을 인식하는 방법?

우선, 다른 연령대에서 여성의 신체는 칼슘에 대한 요구가 다릅니다. 이 지표는 또한 뼈 조직의 개별적인 특성과 수반되는 질병의 존재에 의해 영향을받습니다. 그러나 이것은 전문가가 다른 연령대의 여성에 대한 대략적인 일일 칼슘 복용량을 식별하는 것을 막지는 못합니다.

  • 유아 연령 (1 ~ 3 세)-0.7g;
  • 미취학 및 초등학교 연령-1 세;
  • 청소년기-1.3g;
  • 성숙한 나이 (임신 제외)-1g;
  • 갱년기 및 폐경 후 기간-1.2g.

임신 중 칼슘의 필요성 증가는 전체 여성 신체에 대한 스트레스 증가로 설명 할 수 있습니다. 자신과 미래의 아기 모두에게 칼슘을 충분히 공급하기 위해이 기간 동안 여성은 하루에 약 1.5g의 양을 섭취하는 것이 좋습니다..

30 세가 시작된 후 여성 신체의 점진적인 호르몬 구조 조정이 시작되고 그 종점은 폐경이 시작됩니다. 이와 같은 뼈 조직은 신체 활동의 감소뿐만 아니라 점차 밀도를 잃을 수 있습니다.

칼슘 결핍은 다른 증상을 보입니다.

  1. 손가락의 가벼운 저림과 약간의 무감각이 저 칼슘 혈증의 첫 징후 일 수 있습니다..
  2. 악화되는 칼슘 결핍은 경련과 불수의 적 근육 경련으로 나타납니다..
  3. 만성 형태의 저 칼슘 혈증은 우울증, 불면증, 사고력 및 기억력 손상까지 신경 정신 학적 증상으로 느껴집니다..

일반적으로 신체의 칼슘 부족은 심장 ​​혈관계에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 경우 여성은 심장 박동 장애-다른 성격과 심각도의 부정맥, 숨가쁨, 사지 부종에 의해 방해받을 수 있습니다.

여성의 몸이 충분한 칼슘을 섭취하고 있는지 여부를 나타내는 좋은 지표는 피부, 손톱 및 머리카락의 상태입니다. 미네랄 섭취 부족에 대해 이야기하고 있다면 피부가 건조 해 보이고 가려울 수도 있습니다. 칼슘 결핍은 손톱을 약하게 만들고 머리카락은 배경에 비해 잘 자라지 않으며 손실 증가가 관찰됩니다. 여러 가지 치과 문제는 또한 칼슘 섭취 부족 또는 부적절한 흡수를 나타냅니다..

골다공증은 위의 모든 징후를 무시한 여성이 상황을 바로 잡기 위해 아무것도하지 않을 때 장기간 저 칼슘 혈증의 결과로 발생합니다..

뼈 손실은 치료보다 예방하기가 훨씬 쉽습니다.

벤자민 프랭클린은“예방 1 온스가 1 파운드의 치료 가치가있다”고 말한 적이 있습니다. 이제 골다공증 예방 및 치료에 대한 정보에 입각 한 결정을 내리는 데 필요한 지식으로 무장 했으므로 건강을 관리 할 준비가되었습니다.!

주제의 자료

  • Genistein : 뼈의 취약성에 대한 모든 약물을 능가하는 콩에서 추출한 식물성 에스트로겐
  • Bubnovsky 박사 : 약물이 아닌 움직임으로 치료를 받아야합니다
  • 약물 사실
  • 연대기 연령은 건강의 가장 좋은 지표가 아닙니다
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골다공증을위한 최고의 칼슘 보충제


칼슘은 인체의 필수 미량 원소입니다. 이 미세 요소는 뼈 조직의 구성에 특히 중요합니다. 일반적으로 음식과 함께 몸에 들어가는 천연 칼슘은 인체에 충분합니다. 그러나 생리적 과정을 방해하는 병리학 적 조건이 있습니다. 뼈 조직에서 세포는 지속적으로 재생되고 일부는 죽고 나머지는 합성됩니다..

신체가 부작용 (호르몬 장애, 종양 종양, 영양 불균형)에 노출되면 이러한 과정이 중단됩니다. 그런 다음 환자의 신체에 첫 번째 놀라운 증상 (비 외상성 골절, 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱, 치아 법랑질 손상, 관절 통증)이 나타납니다. 골다공증의 위험은 뼈 조직의 첫 번째 병리학 적 변화가 눈에 띄는 임상 증상없이 지나가는 것입니다. 이 사실은 모든 사람들에게 경고하고 의사의 예방 검사를위한 동기가되어야합니다..

골다공증을 진단 할 때와 고위험 환자의 예방을 위해 약물 치료를 시작해야합니다. 이 질환에 효과적인 여러 의약품 그룹 중에서 칼슘 제제가 골다공증 치료에 널리 사용됩니다..


칼슘 보충제의 효과에도 불구하고 스스로 골다공증을 물리 칠 수 없다는 점에 유의해야합니다. 이러한 이유로 각 환자는 통합 접근법의 경우에만 치료에서 긍정적 인 역학을 달성 할 수 있음을 이해해야합니다..

현대 약국에는 골다공증 치료에 사용할 수있는 세 가지 그룹의 칼슘 제제가 있습니다.

  • 단일 준비;
  • 비타민 D와 함께 칼슘;
  • 복합제.

모든 아이들은 어린 시절에 분필이 뼈를 강화시키고 이가 나고 활발하게 성장하는 동안 칼슘 글루코 네이트를 투여 받았다는 말을 들었던 것을 기억합니다. 이것은 일반적인 단일 준비 중 하나입니다. 또한 젖산, 구연산 및 인산 칼슘은이 칼슘 함유 약물 그룹에 속합니다. 이 모든 약물은 약물이며 친구의 조언이 아닌 의학적 목적으로 만 사용해야합니다..

이러한 의약품은 가용성과 저렴함으로 뇌물을 제공하며 많은 사람들이 여전히 안전하다고 생각하며 이는 근본적으로 잘못된 것입니다. 사실 인체에서 칼슘을 완전히 동화하려면 일정량의 비타민 D가 있어야하며 모든 대사 과정도 정상적으로 진행되어야합니다..

이러한 구성 요소가 없으면 단일 제제를 복용해도 예상되는 치료 효과가 나타나지 않습니다. 그러나 칼슘 제제의 통제되지 않은 섭취가 고칼슘 혈증 위기로 이어질 수 있다는 사실도 고려할 필요가 있습니다..

  • 뇌 활동이 악화됩니다.
  • 간담도 시스템과 소화 과정이 고통받습니다.
  • 결석은 신장에서 형성되어 요로 결석증을 유발합니다.
  • 시력이 저하됩니다.
  • 피부는 피부병의 영향을받습니다.

현대 약국은 거기서 멈추지 않으며 매일 기존 약물을 개선하기 위해 노력합니다. 이것이 약국 진열대에 신약 칼슘 D-3와 칼슘 D3-nycomed가 등장한 방법입니다. 이 약물은 칼슘뿐만 아니라 장에서 칼슘 흡수에 필요한 성분 인 비타민 D도 함유하고 있다는 점에서 다릅니다..

이 약물은 사용하기 쉽고 치료 효과가 좋습니다. 그러나 그것들을 사용할 때 과다 비타민 증이나 고칼슘 혈증의 발병을 유발하지 않도록 치료 과정의 복용량과 기간을 엄격하게 관찰해야합니다.


뼈 조직의 완전한 복원을 위해서는 칼슘뿐만 아니라 다른 미량 원소도 필요합니다. 따라서 의사들 사이에서 가장 인기있는 것은 마그네슘, 아연, 구리, 붕소, 망간을 포함하는 현대 복합 약물입니다. 이러한 약물은 Kalcemin Silver, Kaltsinova, Kalcemin Advance입니다. 그들은 골다공증의 예방과 치료 모두에 널리 사용됩니다. 칼슘 제제는 식사와 함께 또는 식사 직후에 마시는 것이 좋습니다. 복용량과 입원 기간은 환자마다 개별적으로 설정됩니다..

칼슘 보충제는 대체 요법을 위해 처방되는 에스트로겐과 함께 골다공증 예방을 위해 폐경기 동안 모든 여성에게 처방되어야합니다..

관절증에 관한 출판물