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코치에게 물어보기 : 달리기 중 또는 후에 사타구니 통증

Q : 달리기 중과 후의 사타구니 통증 : 9 주 전에 사타구니 / 허벅지 부위에 통증이있었습니다. 특이한 점은 근육을 늘 렸을 때 근육이 찢어지는 것을 느끼지 않았고, 정말 달리고있을 때만 상처를 입었다는 것입니다. 내 신체 진단은 근육을 찢지 않고 근육을 둘러싸고있는 막을 찢었다는 것입니다. 물리 치료사를 마지막으로 방문했을 때 몇 주 후에 다시 달리기를 시작할 수 있다고 들었습니다.하지만 달리는 동안 통증이 있으면 즉시 중지해야합니다..

나는 지난주에 다시 달리기 시작했고 달리는 동안 통증이 없었다. 그러나 달리기 몇 시간 내에 다리에 약간의 통증이 발생하여 무작위로 시작 및 중지되고 다리 전체에 걸쳐 다른 부위에서 발생하는 것처럼 보입니다. 통증은 경미 할 뿐이며 원래 부상과 같은 위치에 있지 않습니다. 이런 종류의 부상 후 다시 달리기에 대한 정상적인 반응인지 아니면 더 많은 치료 / 휴식이 필요한지 궁금합니다..

감사합니다
--앤드류

A : 운동 선수의 사타구니 통증은 여러 가지 문제와 관련 될 수 있습니다. 근육 손상 (염좌, 건염), 스포츠 탈장, 치골 염, 스트레스 골절 및 엉덩이 문제는 모두 사타구니 통증을 유발할 수 있습니다. 이제 통증없이 실행할 수 있으므로 진단 문제가 없습니다. 엉덩이를 구부리고 (굴곡) 내전 (당김)하는 근육은 골반에서 무릎까지 이어집니다. 불편 함은 근육 어디에서나 느낄 수 있습니다. 고관절의 근육은 걸을 때보 다 달릴 때 더 광범위하게 사용됩니다. 주자가 모든 허벅지 근육에서 좋은 힘을 유지하는 것이 중요합니다. 계속 실행할 수 있습니다. 허벅지의 모든 근육을 강화하기 위해 노력하십시오.

달릴 때 엉덩이 통증이 발생하는 이유 : 통증 예방 방법

어린 시절부터 사람들은 많이 움직이고 뛰었습니다. 나이가 들어감에 따라 이러한 경향은 점점 줄어들지 만 여전히 육상 스포츠의 팬이 있습니다. 근육 조직, 뼈, 연골, 힘줄은 나이가 들어감에 따라 기능이 악화되기 시작하므로 통증이 발생합니다. 엉덩이 통증도 마찬가지입니다..

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엉덩이가 아파도 항상 관절통은 아닙니다. 그러나 이러한 불편 함은 종종 초보 주자를 동반합니다. 전문가에게도 문제가 발생할 수 있습니다. 통증은 여러 가지 이유로 발생합니다. 이것은 다음과 같을 수 있습니다.

  • 잘못된 달리기 기술;
  • 과로 근육;
  • 활액낭염 또는 골관절염과 같은 근육 또는 뼈 질환의 발생.

달리기 후 또는 달리기 중에 엉덩이가 아프면 원인을 이해하고 올바른 치료법을 선택해야합니다. 결국, 어떤 불편 함에도주의를 기울이지 않으면 심각한 부상을 입을 수 있습니다..

허벅지 작동 원리?

허벅지는 무릎과 골반 사이에있는 다리 부분입니다. 대퇴골 두가 골반의 함몰 부에 삽입 된 것 같습니다. 이 연결을 관절 형이라고합니다. 다리가 다른 방향으로 쉽게 움직일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 허벅지 근육은 세 가지 유형으로 표시됩니다. 이것은 전방, 내측, 후방입니다. 적어도 허벅지 부분을 구성하는 것이 제대로 작동하지 않으면 달리는 것을 잊을 수 있습니다..

이 구성에는 뼈, 근육 및 관절뿐만 아니라 힘줄도 큰 역할을합니다. 그들은 근육과 뼈를 함께 묶는 고밀도 섬유입니다. 힘줄의 강도는 높지만 신축성은 낮습니다. 이러한 이유 때문에 이러한 섬유의 파열은 달리기에 관련된 운동 선수들에게 빈번하게 발생합니다..

허벅지는 신체에서 가장 강하고 가장 취약한 부분입니다. 선수는 부상을 방지하기 위해 스트레칭과 워밍업에 많은주의를 기울여야합니다. 그러면 훈련은 안전 할 것입니다. 자신에게 큰 부하를 줄 필요가있을 때 특히 워밍업과 장애에 대해주의해야합니다. 그렇지 않으면 통증을 피할 수 없으며 이는 완전히 달리기를 멈출 위험이 있습니다..

질병을 나타내는 것

이러한 증상에 대해 말할 수 있습니다.

  1. 다리가 잘 움직이지 않습니다.
  2. 걸을 때 고통을 느낍니다.
  3. 사타구니를 당깁니다.
  4. 엉덩이가 들어가는 관절의 회전 장애;
  5. 쪼그리고 비틀면 날카 롭거나 둔한 통증을 경험합니다.
  6. 허벅지가 부어 있습니다.
  7. 다리를 들거나 움직이면 아파요.
  8. 발을 움직이면 당깁니다..

왜 아픈지 이해하는 방법

사타구니, 엉덩이가 아파지면 좌골 신경이라는 신경이 압박되거나 고관절에 염증이 생겼을 수 있습니다..

골반에 엉덩이가 붙어있는 부분이 뻣뻣하다면 관절염 일 가능성이 높습니다. 류마티스 또는 골관절염 일 수 있습니다..

다리 움직임이 제한되면 부상이나 골관절염이있는 것입니다..

예를 들어 앞뒤로 근육이 아프면 분명히 부상을 입었습니다. 그러한 진단은 심각하고 심한 통증으로 이루어집니다. 아마도 고된 운동 후 아픔 일 것입니다..

엉덩이가 왜 아파요

이제 고관절 통증을 유발하는 가장 흔한 질병이 주어 지지만 의사가 진단을 내려야합니다. 자기 치료는 기껏해야 조깅을 방해하고 최악의 경우 장애가 될 수 있기 때문입니다..

그래서 엉덩이가 아파요 :

  • 이것은 골관절염이나 관절염으로 가능합니다. 일반적으로 이러한 퇴행은 50 세 이상의 노인에게서 발생합니다. 하지만 질병이 점점 더 젊어지고 있으므로 아직 퇴직이 먼 사람들도 연골이 닳 았는지 확인해야합니다. 연골은 노화뿐만 아니라 무거운 짐으로도 지워집니다..
  • 전자 부 활액낭염에 통증이 있습니다. 전자를 손상시키는 것은 염증입니다. 일반적으로 원인은 감염성 질환이며 부상 가능성이 있습니다. 위에서 더 자주 아프고, 이곳의 체온이 눈에 띄게 높고 조직이 부풀어 오른다. 진단이 초기 단계에 있었다면 간단한 연고가 도움이 될 것이며 장기간의 경우 수술 만 도움이 될 것입니다.
  • 어린 시절이 아니라 성인기에 진단 된 이형성증의 출현. 그러면 항상 탈구와 아 탈구가있을 것입니다. 어린 시절에 질병을 놓친 경우 수술로만 치료할 수 있습니다.
  • 고관절에는 건염이 동반됩니다. 이 문제는 운동 선수가 딱딱한 표면을 찰 때 달리거나 점프 할 때 발생합니다. 종종 운동 선수는 다리의 고통스러운 상태에주의를 기울이지 않아 만성 형태의 질병으로 이어집니다. 좋은 징조는 관절의 클릭, 다리 회전의 어려움입니다.
  • 근육이 늘어날 때도 통증이 발생합니다. 일반적인 연고가 여기에 도움이 될 것입니다. 문제는 훈련 전에 근육의 열악한 워밍업으로 인해 발생합니다. 이 경우 허벅지를 따뜻하게 할 수 없으며 차가운 것을 적용하고 휴식을 취하여 신체 활동을 제한하는 것이 좋습니다.

치료 방법?

훈련 후 엉덩이가 아프면 먼저 휴식을 취해야합니다. 의사를 만나는 것을 주저 할 수 없습니다. 자기 치료는 좋은 결과로 이어지지 않기 때문입니다. 결국 모든 전문가조차도 즉시 진단을 내릴 수는 없습니다. 그들은 보통 검사를 위해 환자를 보냅니다..

예를 들어, 의사는 환자에게 X- 레이 또는 MRI를 찍도록 지시 할 수 있습니다. 그래야만 최종 진단에 대해 이야기 할 수 있습니다. 다리가 얼마나 오래 쉬어야하는지, 즉 모든 훈련과 긴 걷기를 제외 해야하는 것은 질병의 심각성에 달려 있습니다. 유기체의 나이와 힘은 매우 중요합니다. 젊고 건강한 사람들의 경우 모든 것이 노인과 병든 사람들보다 빨리 치유됩니다..

연고 및 기타 보수적 인 방법 (예 : 마사지, 운동)을 자주 사용할 수 있습니다. 의사는 종종 염증을 완화하고 회복 속도를 높이는 주사를 처방합니다.

문제가 눈에 보이는 것보다 더 심각한 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 일반적으로이 방법은 질병이 진행될 때 사용됩니다. 따라서 문제를 즉시 치료하기 위해 첫 번째 통증에 의사와 상담하는 것이 좋습니다..

아마추어 주자의 주요 부상 진단

마라톤 선수 "아킬레스"의 건강에 관한 블로그의 창립자 인 마라톤 선수의 부상 및 재활 연구 전문가 인 Artem Zykin이 스포츠 부상을 진단하는 방법에 대해 설명합니다..

인간 심리학은 그가 스포츠를 시작하고 그의 결과가 커지기 시작하면 즉시 훈련의 효과를 느끼고 감정에 굴복하기를 원합니다. 이것은 훈련을 강요하고, 능력을 과대 평가하고, 훈련의 강도와 양이 갑작스럽게 증가하는 훈련 계획의 비합리적인 구축, 질병, 부상의 유발 메커니즘 인 장기 및 시스템의 기능적 과부하, 그리고 책임있는 경기를위한 아마추어 및 프로 운동 선수의 준비에 중요한 제동을 유발합니다..

그렇기 때문에 훈련의 기본 원칙 인 점 진주의를 지켜야합니다. 여기에 러시아 속담이 적절하다. "서두르면 사람들을 웃게 만들 것이다." 마라톤 선수의 일반적인 부상 분석을 진행하기 전에 "스포츠 부상"이라는 용어를 기억하고 경험이있는 선수와 아마추어 선수가 부상 유형을 식별하고 적시에 재활을 시작할 수 있도록 외국 전문가 및 개인 경험 데이터에 대한 작은 통계 검토를 수행합니다..

스포츠 부상이란?

스포츠 부상은 운동 활동의 일시적 또는 영구적 장애와 함께 외부 영향 (기계적, 화학적, 물리적)으로 인해 발생하는 운동 선수 조직의 완전성을 침해하거나 침해하지 않는 손상입니다..

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모든 유형의 부상 중에서 스포츠 부상은 처음과는 거리가 멀다. 참가자 1000 명당 평균 스포츠 부상 건수는 4.7 건입니다. 스포츠 경기 중 집중 지표는 8.3으로 증가하고 훈련에서는 2.1을 초과하지 않으며 훈련 캠프에서는 15에 도달합니다. 장거리 경기에 정기적으로 훈련하고 참가하는 평균 주자의 연간 총 부상 률, 37-56 %입니다. 특이성으로 인해 부상의 설명 적 특성이 중요합니다..

부상은 그 정도 (거대 외상 및 미세 외상), 성격 (급성 및 피로), 진행 과정의 중증도 및 신체에 미치는 영향 (경증, 중등도, 중증)으로 구분됩니다..

미세 외상은 신체 일부에 부분적인 손상 (스트레칭, 찢김 등)이있는 부상으로 간주됩니다. 완전한 손상 (파열 등)을 동반 한 대외 상. 급성 부상은 단일 최대 힘 또는 속도의 작용으로 인한 것입니다. 피로-과부하 또는 고강도 부하로 인해. 폐는 신체에 심각한 장애를 일으키지 않고 일반 및 스포츠 성능을 잃지 않는 부상으로 간주됩니다. 중간-신체의 현저한 변화, 일반 및 스포츠 성능 상실로 인한 부상. 중증-부상자가 입원 또는 장기 가정 치료가 필요할 때 심각한 건강 문제를 일으키는 부상.

지난 10 년 동안 조깅과 조깅에 관련된 사람들의 수가 증가함에 따라하지 근육에 통증을 호소하고 일부 구멍의 압력이 증가하는 환자의 수가 증가했습니다. 하지에 대한 가장 흔한 급성 손상은 비복근 근육의 내측 두부 스트레칭입니다. 마라톤 달리기에서 가장 흔한 피로 손상은 내측 및 전방 경골 증후군 또는 깊은 후방 구획 증후군 및 전방 구획 증후군입니다. 대부분의 연구에서 무릎 부상이 가장 흔했습니다. 최대 25 %, 70-80 %는 무릎 아래 부상이었습니다..

부상의 유형은 무엇입니까

개인적으로 마라톤 선수들의 일반적인 부상은 4 개의 섹션으로 나눌 수 있습니다..

1. 골반의 인대-근육기구 손상 : 이상근 증후군, 좌골 신경 포획 증후군, 대 퇴장 내전근 스트레칭, 대퇴 직근 스트레칭, 사타구니 인대 스트레칭, 마찰 장경 증후군.

2. 무릎 부상 : 슬개 건염, 대퇴사 두근 건염, 슬개 대퇴 증후군, 과도한 외측 슬개 압 증후군.

3. 아래 다리의 부상 : 종아리, 가자미근, 내측 및 전방 구획 증후군의 염좌 및 파열.

4. 발 손상 : 골반염, 외반 모지, 굳은 살, 내향성 발톱, 발 뒤꿈치-발바닥 근막염, 발 뒤꿈치 박차, 아킬레스 건염.

Piriformis 증후군

  • 엉덩이에 통증이 있습니다. 고통은 엉덩이와 천장 관절에 주어질 수 있으며, 걷는 동안, 뛰는 동안, 장시간 서 있거나 반 경향이있는 자세에서 증가 할 수 있습니다.
  • 자세 긴장으로 인한 통증 증후군 증가로 인한 수면 장애.
  • 동시에 안쪽으로 향하는 엉덩이의 수동 내전으로 통증이 발생합니다.
  • 누워있을 때 통증이 감소합니다.
  • 대둔근의 이완 된 상태에서 긴장된 이상근을 느낄 수 있습니다.
  • 이상근을 두드리면 다리 뒤쪽에 통증이 있습니다.
  • 이상근의 긴장은 종종 골반저의 다른 근육의 긴장과 결합됩니다.
  • 영향을받은 근육을 스트레칭 할 때 통증 감소.

좌골 신경 포획 증후군

  • 무감각과 함께 둔한 통증, 압박 부위의 타는듯한 느낌.
  • 스트레스가 많은 상황, 날씨 변화를 견디면 고통이 나타납니다.
  • 아킬레스 반사 감소;
  • 통증 감각은 아래 다리와 허벅지 뒤쪽의 근육에 국한됩니다..

사타구니 염좌

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  • 사타구니 인대의 투영에서 다른 국소화의 통증;
  • 스트레칭 후 얼마 동안 사타구니 부위의 붓기와 붓기;
  • 혈종 형성;
  • 영향을받는 지역의 국부적 온도 상승;
  • 다리의 위치를 ​​바꾸고 옆으로 가져가는 기능 위반.
  • 대퇴 부위의 특징적인 위기의 발현;
  • 때로는 사타구니 인대 부위의 인감으로 스트레치를받은 후 하루에 나타날 수 있습니다.
  • 삼각근의 수축의 결과 일 수있는 부상당한 다리의 움푹 들어간 모양.

긴 내전근 대퇴골의 스트레칭

  • 허벅지 안쪽, 슬개골 부위, 사타구니, 음낭, 회음부, 엉덩이 또는 직근 복부 근육에 조사하여 신체 활동 중 및 긴 내전근의 힘줄 위 영역에서 통증을 완화.
  • 워밍업 도중과 후에 감소하고 잠시 후에 다시 재개되는 근육 경직;
  • 고관절의 완전한 수동적 외전으로 통증이 발생합니다..

대퇴 직근 스트레칭

  • 허벅지, 무릎 패드 및 사타구니 앞쪽으로 방사되는 근육의 통증.
  • 촉진시 고통스러운 감각이 힘줄 부위의 근육 위에 국한됩니다.
  • 대퇴 직근의 손상은 출혈을 유발하여 석회화로 이어질 수 있습니다.
  • 엎드린 자세에서 곧은 다리를 들어 올릴 때 운동 선수는 엉덩이를 구부리거나 무릎 관절을 뻗을 때 통증을 경험합니다..

마찰 장경 증후군

  • 통증은 무릎 위 바깥 쪽과 고관절에 국한됩니다.
  • 염증이 생긴 인대 부위의 부종 및 크런치.
  • 엎드린 자세에서 똑 바른 다리를 들어 올릴 때 운동 선수는 무릎과 고관절의 굴곡 및 확장 중에 인대 마찰 부위에 통증을 경험합니다.

슬개 건염

  • 처음에는 운동 선수가 달리기 및 신체 활동 후 통증을 호소합니다. 점차적으로 달리는 동안 통증이 느껴지고 시간이 지남에 따라 휴식 중에도 그를 떠나지 않고 스포츠를 할 수 없음.
  • 무릎 관절의 적극적인 확장과 영향을받은 힘줄에 대한 직접적인 압력은 통증을 유발합니다..

대퇴사 두근 건염

  • 증상은 슬개 건염과 동일하지만 국소화가 다르며 젊은 운동 선수에게는 덜 흔합니다..
  • 영향을받은 힘줄에 대한 압력은 통증을 유발합니다.

슬개 대퇴 증후군

  • 장시간 앉거나 구부리면 악화되는 급성 욱신 거림 통증;
  • 계단을 오르 내릴 때 급성 통증이 발생할 수 있습니다.
  • 대퇴사 두근의 반사 과다가 발생할 수 있습니다.
  • 무릎 관절의 막힘에 대한 불만;
  • 무릎 패드의 부기.
  • 앙와위 자세에서 (무릎 관절이 완전히 펴지고 대퇴사 두근이 이완 됨) 슬개 대퇴 관절의 촉진이 수행되어 통증 부위가 드러납니다.
  • 슬개골은 통증 증상이 나타나는 방향뿐만 아니라 휴식시 부상의 정도를 결정하기 위해 측면 및 내부로 이동할 수 있습니다. 이 경우 슬개골의 과도한 측면 (측면) 움직임이 분명합니다.
  • 앉아있는 동안 0-90 ° 범위에서 슬개골의 움직임을 관찰하십시오. 능동적 인 무릎 굴곡과 확장은 슬개골의 눈에 띄는 측면 및 내부 움직임을 나타낼 수 있습니다. 슬개골의 움직임은 부드럽 지 않지만 갑작스런 움직임.

슬개골 측면 과압 증후군

  • 측면 힘줄이 확장 된 관절 외부의 연조직 영역에서 달리는 동안 통증;
  • crepitus (crunching)의 증상은 물론 활막염-관절에 활액이 축적됩니다..
  • 검사 중에 과도한 측면 (측면) 제한으로 고통스러운 감각이 측면 힘줄 스트레칭 과정을 따라 가장 자주 나타납니다.
  • 무릎을 구부릴 때 측면 구조의 긴장이 증가하고 작은 신경이 압박되어 통증을 유발할 수 있습니다.
  • 촉진시 측면 힘줄 확장은 단단하고 뻣뻣합니다..

종아리 근육의 스트레칭, 파열

  • 통증, 부기, 운동 중 불편 함, 스트레칭 중 영향을받는 근육의 근력 감소 및 운동 기능 제한;
  • 부상 부위 아래의 통증, 혈종 또는 타박상, 강도의 현저한 감소 및 파열시 영향을받은 근육의 운동 기능의 완전한 부재.
  • 근육 덩어리의 깊숙한 곳에있는 작은 혈종과 혈종은 임상 적으로 진단하기 어렵습니다..

이를 위해 초음파 (초음파), MRI (자기 공명 영상), CT (컴퓨터 단층 촬영) 등 다양한 방법이 사용됩니다. 초음파 진단법을 사용하면 근육 손상의 치유 과정을 관찰 할 수도 있습니다..

스트레칭, 가자미근 파열

증상 및 진단은 종아리 근육의 염좌 및 파열과 동일하며 병변의 지형 만 다를뿐입니다..

전방 및 중앙 (내측) 구획의 경골 증후군 (경골 가장자리의 골막염)

  • 아랫 다리의 상부 및 중간 및 하부 1/3의 만성 통증;
  • 통증 부위의 부종 및 골 막하 혈종;
  • 영향을받는 사지의 맥박 부족;
  • 영향을받은 사지의 피부가 차가워집니다.
  • 발가락의 민감도 증가 또는 부족.

Sesamoiditis

  • 개발은 점진적입니다. 첫째, 주자는 발 볼의 안쪽 표면에 불편 함을 나타냅니다. 외상 요인이 제거되지 않으면 잠시 후 통증이 견딜 수 없게됩니다. 겉으로는 질병이 아무것도 나타내지 않는 것이 특징입니다. 부종, 피부 발적 또는 관절 모양의 변화가 없습니다..
  • 발 검사 (굳은 살, 거친 피부 성장 등으로 인한 통증 제외), 촉진, 테스트 (손가락 굴곡, 스트레스 테스트);
  • 엑스레이. 부기 및 염증 징후가있는 경우 관절염, 통풍 및 기타 상태를 배제하기 위해 추가 진단 검사가 필요할 수 있습니다..

외반 모지 ( "뼈")

  • 첫째, 피부 자극 부위가 나타납니다.
  • 그런 다음 관절 부위의 고통스러운 기형과 부종.
  • 관절의 시각적 변형과 손가락의 경사각 변화;
  • 지원 센터가 건강한 지역으로 이전됨에 따라 보행의 특징적인 변화;
  • 그런 다음 X- 레이를 찍고 더 자세한 진단이 필요한 경우 CT와 관절의 연조직 초음파를 수행합니다 (순환 장애를 감지하기 위해).

발의 굳은 살

증상 및 진단 : 굳은 살은 발 표면의 딱딱해진 피부 패치 또는 액체로 채워진 고통스러운 물집으로 즉시 인식됩니다..

안쪽으로 자란 손톱

  • 내향성 손톱이 자라면서 더 많은 통증을 유발합니다.
  • 손가락에 타는듯한 느낌이 느껴지고 부종, 부종, 내향성 손톱 부위의 피부 발적이 형성됩니다.
  • 손가락을 만지면 통증이 생긴다.
  • 진단은 어렵지 않으며 육안 검사로 충분합니다..

발 뒤꿈치 발바닥 근막염

  • 통증이 가장 자주 발생하는 뒤꿈치 또는 발바닥 (내부 표면).
  • 아침에 침대에서 일어나거나 다리의 장기간 휴식을 취하면 자연스럽고 급성 통증이 발생합니다. 환자는 발바닥 근막이 필요한 모양과 길이를 갖기 전에 "진행"해야합니다. 휴식 시간 동안 원래 위치로 돌아가고 부상당한 인대가 걷기 준비 상태로 돌아가는 데 시간이 걸립니다. 낮에는 통증이 점차 가라 앉습니다..

아킬레스 건염

  • 발 뒤쪽과 다리를 통한 타는듯한 총격 또는 날카로운 통증. 다리의 완전한 나머지 후 첫 번째 단계는 특히 고통 스럽습니다..
  • 발 뒤꿈치와 발가락을 스트레칭하면 견딜 수없는 통증이 발생합니다..

종골 골조직 ( "spur")

  • 발 뒤쪽의 심한 통증;
  • 걷거나 뛰거나 가만히 서있는 것과 같은 스트레스는 고문입니다..
  • 발과 X- 레이 조사.

Zykin Artem, 의사, 마라톤 선수, 마라톤 선수의 부상 및 재활 연구 전문가, 마라톤 선수 "아킬레스"의 건강에 관한 블로그 창립자

아침 달리기 후 사타구니 불편.

조깅 후 아침 (여름)에 가끔 달리기 때문에 사타구니 부위와 그 아래에 불편 함이 있습니다. 나는 반바지를 입는다. 춥지 않은 것 같지만 불편 함이 불쾌하다. 나는 휴식을 취했고 불편 함이 사라졌습니다. 내가 모두 감기에 걸린다는 것을 정확하게 이해하고 있으며 그렇게 계속하면 방광염에서 멀지 않습니다. 이 문제에 대한 권장 사항은 무엇입니까??

만성 질환 : 아니오

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운동 선수의 사타구니 부위 통증 (환자에게 어떤 일이 일어나고 있는지 설명하는 방법)

사타구니 부위의 통증은 운동 선수에게 매우 흔합니다. 특히 달리기시 빠른 가속과 감속이 필요한 스포츠, 움직임 및 킥 방향의 갑작스러운 변화 (축구, 하키, 럭비, 미식 축구, 농구를하는 선수는 자동으로 넘어짐) 위험 그룹으로). 또한 통증 증후군의 증상은 완전히 다른 상태와 관련 될 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 근육 염좌, 사타구니 탈장, 고관절 문제입니다. 동시에, 위와 같은 이유로 최근에는 고관절의 문제가 더 흔해지고 관절 자체가 신경 쓰이지 않더라도 근육이 이미 고통 받고 있기 때문에 최근에는 내전근의 스트레칭이 보편화되고 있습니다.

고관절 내전근 염좌 진단 방법?

일반적으로 운동 선수는 통증이 발생한 순간 (예 : 공을 가로 채거나 공에 도달했거나 갑자기 이동 방향을 변경 한 경우)을 정확히 알 수 있습니다. 종종 그는 근육이 당기는 느낌을 묘사하고 갑작스런 통증이 시작된 후 더 이상 플레이하거나 훈련을 계속할 수 없었습니다. 통증은이 사건 이후에도 지속되며 엉덩이의 내전이 필요한 활동과 계단을 오를 때 나타납니다. 검사에서 의사는 환자가 허벅지 내전근의 촉진에 통증을 경험한다는 것을 발견했습니다. 일반적으로 통증은 근육 섬유 손상 부위에 국한되지만 때로는 부종이나 혈종으로 인해 발산 될 수 있습니다. 운동 선수는 저항 운동을 할 때도 통증을 경험합니다..

해야 할 일?

첫째, 운동 중 사타구니에 날카로운 통증이 있으면 얼음을 사용하십시오. 부상 직후 10 분 동안 아픈 부위에 바르고 30 분 동안 휴식을 취하고 다시 바르십시오. 그런 다음 의사를 만나십시오. 의사는 환자에 대한 자세한 검사를 수행하고 치료 및 회복 조치에 대한 올바른 계획을 세울 수 있습니다. 치료의 첫 번째 단계에서는 부기를 줄이고 추가 외상을 예방하는 것이 매우 중요합니다. 운동 선수는 휴식을 취하고 통증을 유발하는 모든 움직임을 피하고, 감기 요법을 계속하고, 항염증제를 복용하고, 부기를 줄이기 위해 압박을해야합니다. 다음 단계는 근육량을 유지하고 엉덩이와 무릎의 운동 범위를 복원하는 데 중점을 둡니다. 이 단계에서 의사는 통증을 유발하지 않는 운동 범위 내에서 환자 운동을 수행하도록 제안합니다. 간섭 요법, 인디 바 요법 및 키네시오 테이핑도이 단계에서 조직 치유 과정을 활성화하고 부종을 완화하기 위해 사용할 수 있습니다. 마지막 단계는 환자가 통증없이 완전히 움직일 수있을 때 발생합니다. 이제는 내전근, 몸통과 골반의 힘, 근육 탄력, 고르지 않은 표면에서의 운동을 통한 고유 감각, 심장을 통한 지구력을 회복 할 때입니다. 그들은 낮은 무게와 많은 반복으로 시작하여 점차 더 많은 무게와 더 적은 반복으로 이동합니다. 선수가 부상 전에 근력의 70-80 %에 도달 한 후에는 의사의지도에 따라 속도와 반응을위한 훈련으로 이동할 때입니다. 그리고 의사의 명확한 동의가 있어야 본격적인 훈련으로 돌아갈 수 있습니다. 시간을 들여 조직이 완전히 회복 될 때까지 기다려야합니다. 그렇지 않으면 치료가 매우 어려운 만성 질환에 걸릴 위험이 있습니다..

그러한 부상에 그렇게 긴 재활이 필요한 이유?

회복 시간에 영향을 미칠 수있는 이유는 여러 가지가 있지만, 가장 중요한 것은 환자가자가 치료를하지 않고 의사의 처방을 따르지 않으려는 의지입니다. 또한 다음 요인이 재활 기간에 영향을 미칠 수 있습니다..

  1. 해부학 적 특징. 내전근은 치골에 직접 부착되어 있으며 (그림 1) 이곳에서는 혈액 공급이 다소 어렵고 아시다시피 조직은 치유를 위해 좋은 혈류가 필요합니다. 이것은 특히 근육-건 접합부에서 스트레칭의 경우에 해당됩니다..
  1. 고통. 부상 후 깊은 근막에 흉터 조직이 형성됩니다. 근육이 작동 할 때 흉터 조직이 늘어나고 매우 불쾌한 감각을 일으켜 환자가 무의식적으로 피하고 움직임의 양을 줄이고 이러한 근육에 부하를주지 않도록 할 수 있습니다. 결과적으로 허벅지의 내전근이 짧아지고 조여져 골반 부위의 불안정과 근육 불균형이 발생합니다..
  1. 근육 불균형. 근육 불균형은 고관절의 기능을 방해합니다. 골반 부위의 근육 불균형은 내전근의 작용과 관련된 사타구니 부위의 통증 발생에 대한 가장 중요한 위험 요소 중 하나라고 믿어집니다. 재활 과정에서 이러한 불균형이 교정되지 않으면 외상이 반복해서 재발하여 환자가 완전히 회복되지 않을 수 있습니다. 같은 방식으로 신체의 근육 안정제의 작용이 중단되면 허벅지의 내전근에 가해지는 부하가 증가합니다. 이러한 근육의 급성기 스트레칭 후 이러한 과도한 부하는 경미한 부상의 치유를 막고 악화시켜 궁극적으로 만성 질환으로 이어질 수 있습니다..
  1. 신경 학적 성분. 환자를 검사 할 때 의사는 다음의 결과로 발생할 수있는 신경 포착 및 기타 신경 장애의 가능성도 배제해야합니다.
  • 신경의 민감성을 증가시키는 국소 부종입니다. 부상 부위의 부종이 매우 크면 주변 신경의 민감도 증가가 불가피합니다..
  • 신경이 통과하기 어렵게하는 근육에 흉터 조직 형성.
  • 종종 골반 부위의 근막을 변화시키고 신체의 신경 운동을 제한하는 이전 수술 (충수염, 탈장, 제왕 절개).
  • 고관절 굴곡근의 과도한 운동으로, 특히 공을 차는 스포츠를하는 운동 선수의 경우 요추 부위에 긴장을 유발합니다. 허벅지와 요추 부위의 근육을 침범 한 결과, 요추 부위의 신경 압박과 협착도 종종 발생합니다.

재활 의사로서 우리는 안드레이 보가 티 레프

예방하는 방법?

우선, 의사 및 마사지 치료사와 정기적으로 상호 작용하여 근육 상태를 평가하고 과도하게 확장 된 근육을 이완하고 운동, 부드러운 수동 기술 및 Kinesio 테이프 사용으로 약해진 근육을 활성화하는 프로그램을 개발하도록 도와야합니다. 골반과 코어의 근육에 충분한 힘이 있고 운동 선수가 몸을 관리한다면 부상을 쉽게 피할 수 있습니다..


사타구니 부위의 통증의 모든 원인을 알고 이해하고 치료할 수 있으며 운동 선수가 성공적으로 회복하고 경력을 계속할 수 있도록 돕고 싶습니까? 무슨 일이 일어나고 있고 왜 일어나고 있는지 자신과 다른 사람들에게 설명 할 수 있기를 원하십니까? 운동 선수의 가장 흔한 불만을 처리하는 데있어 전문적인 역량을 업그레이드하고 싶습니까? 그런 다음 2 주 후에 Maurizio Vincenzi 세미나에서 여러분을 기다리고 있습니다..

내부와 두꺼운 통증 : 빗 근육

이 게시물을 통해 우리는 허벅지의 내전근에 관한 일련의 간행물을 시작합니다. 여기에는 길고, 짧고, 큰 내전근과 gracilis 및 comb 근육이 포함됩니다. 이 게시물에서는 빗 근육에 대해 자세히 설명합니다.이 근육의 패배는 사타구니와 앞쪽 허벅지에 통증을 유발합니다..

빗 근육 : 해부학

빗 근육은 다른 모든 내전근 (엉덩이 내전) 위에 위치합니다. 위, 그것은 치골의 볏과 아래-대퇴골의 뒤쪽 안쪽 표면을 따라 지나가는 빗선에 부착됩니다..

빗 근육 : 기능

빗 근육은 허벅지의 내전을 수행합니다,

또한 고관절의 고관절 굴곡에도 참여합니다..

빗 근육과 함께 길고, 짧고, 큰 내전근, 얇은 근육, 장요근이 허벅지 내전에 관여합니다..

주요 길항제, 즉 반대 기능을 수행하는 근육은 중둔근과 최소 둔근, 근막 텐서입니다..

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빗 근육의 트리거 지점

빗살 근에 위치한 발동 점은 특히 허벅지가 납치 될 때 사타구니 주름 바로 아래 사타구니에 깊은 통증을 유발합니다. 통증이 앞쪽 안쪽 허벅지로 퍼질 수도 있습니다..

발달하는 근육 약화는 제한된 이동성과 결합되어 사람이 영향을받은 다리를 밟는 것을 피하는 특징적인 보행을 형성 할 수 있습니다. 반대쪽 건강한 다리에 서서 가능한 한 영향을받은 다리를 가져와 구부리려고하면이 운동이 끝날 때 빗 근육이 손상되면 사타구니에 통증이 있습니다.

빗 근육의 트리거 포인트는 고립 된 상태에서 거의 발견되지 않으며 종종 위에 나열된 기능적으로 관련된 근육에 위치한 트리거 포인트의 존재와 결합됩니다. 빗 근육에서 트리거 포인트를 해제하기 전에 먼저 장요근, 세 개의 내전근 및 gracilis 근육에서 트리거 포인트를 비활성화해야합니다. 이 후에도 사타구니에 통증이 남아 있으면 빗 근육으로 작업해야합니다.

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빗 근육의 트리거 포인트는 균형 상실 또는 넘어짐의 결과로 발생할 수 있으며, 이는 고관절에서 고관절의 결합 된 내전 및 굴곡에 대한 강력한 저항의 발달을 동반합니다. 근육 과부하는 장거리 달리기, 하키, 롤러 스케이트로 인해 발생할 수 있습니다. 승마는 또한 허벅지의 내전근 및 기타 유형의 신체 활동으로 인해 안장에 고정 될 때 트리거를 활성화 할 수 있습니다. 트리거 포인트는 고관절의 손상과 고관절 수술 후 나타날 수 있습니다. 하지 길이의 불평등, 골반의 절반, 장시간 쪼그리고 앉거나 다리를 꼬는 것도 유발 요인과 특징적인 반사 통증을 유발할 수 있습니다..

빗 근육을위한 치료 운동

빗살과 다른 내전근 부위에 기계적으로 작용 한 다음 영향을받은 근육 다발을 스트레칭하여 집에서 스스로를 도울 수 있습니다. 이 효과는 큰 마사지 롤을 사용하여 얻을 수 있습니다. 허벅지 안쪽 표면을 몇 분 동안 굴린 다음 30 초-2 분 동안 가장 큰 압축 부위에 고정 된 큰 마사지 볼로 이동해야합니다. 때문에 빗 근육의 주요 기능은 고관절의 내전과 굴곡이며, 고관절에서 고관절의 외전 및 / 또는 확장에 의해 확장 될 수 있습니다. 서두를 필요가 없으며 합리적인 견인 범위로 제한되는 사타구니 부위의 인대 상태를주의 깊게 관찰해야하는 개방 각도 포즈 (upavishtha konasanu)와 같이 하타 요가 연습에 사용되는 여러 운동을 독립적으로 사용할 수 있습니다. 나비 자세 (baddha konasanu)를 사용하여 빗 근육과 다른 내전근을 스트레칭 할 수도 있습니다. 이 위치에서 1-3 분 동안 고정하는 것은 흡입시 눈이 올라가고 근육이 수축 할 때 등척성 후 이완 기술과 결합 될 수 있으며, 호기시 시선이 아래로 향하고 근육이 완전히 이완 될 때.

위의 치료 운동 외에도 신체 생체 역학의 교정에도 세심한주의를 기울여야합니다. 하지 또는 골반 절반 길이의 불균형을 제거해야합니다. 수면 중에는 내전근의 장시간 긴장을 방지하기 위해 다리 사이에 베개를 놓아야합니다. 똑바로 앉아 다리를 꼬는 자세 나 무릎이 고관절 위에있는 자세를 피하십시오..

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가능한 중복 발견

이미 많이 말한 것 같지만 요추 전만증을 제거하는 방법에 대한 질문이 있습니다. 이륙하는 동안 스쿼트를 할 수 없습니까? :(

주제 화제의 팬케이크가 왔습니다. 감사. 내 통증에 대한 자세한 이야기.

말 그대로 2 ~ 3 개월 전에 사타구니 근육을 늘 렸는데 이제는 손톱을 자르기 위해 한쪽 다리를 다른 다리 위에 올릴 수 없습니다. 나는 당신의 추천을 시도 할 것입니다.

추신 나는 다락방에서 일했고 거기에 도착하기 위해 다리를 벌려 입구로 올라 가야했습니다. 입구가 철근으로 만들어 졌기 때문에 기어 갈 방법이 없었습니다. 그래서 그는 사타구니를 뻗었습니다. 걸을 때 아프지는 않지만 양말을 당기거나 손톱을 다듬을 때 아프다..

그리고 여기서 그들은 질문에 대답합니다.?

스트레칭이 효과가 없다면? 약 7cm 이글루를 타키하고 동맥에 붙지 않도록기도하면서 떨리는 몸을 찌르고 TT를 겨냥?

6 개월 만에 97kg에서 65kg까지 또는 체중 감량에 대한 또 다른 이야기

4 년 넘게 여기에 첫 번째 게시물을 올렸습니다. 최근에는 글을 쓰지 않고 더 많이 읽는 것을 선호합니다. 그래도 몇 년 전에 직접 그라 포 마니아로 고통 받았습니다. 저는 ZhZheshechka를 접촉하고, 댓글로 대화를 나눴습니다. 그래서 글을 쓰고 싶어요. 항상 욕망이없고 항상 주제는 아닙니다. 공유 / 토론하고 싶습니다. 그러나 오늘 그러한 주제가 나타 났으 므로이 게시물을 작성하고 있습니다. 음절의 곡률이나 철자가있는 구두점의 경우 너무 많이 차지 마십시오! :)

이 게시물은 체중 감량에 관한 것입니다. Peekaboo에있는 많은 것 중 하나입니다. 내가 왜 작성하고 있습니까? 체중 감량에 대한 게시물이 많지 않은 것 같습니다. 체중 감량을 원하는 사람들이 많기 때문입니다. 과체중 인 사람들이 더 많습니다. 다른 사람들의 체중 감량에 대한 게시물을 읽으면 자신에 대한 동기를 찾을 수 있습니다. 도덕적 지원을 받으십시오. 다른 사람들을 위해 모든 것이 잘되었는지 확인하려면 성공할 것입니다. 체중 감량은 고통이 아니라 박탈이 아니며 음식에 대한 갈망이 아니라 정상적이고 맛있고 건강한 식단이라는 것을 이해하십시오. 일반적으로 내 게시물이 나열된 "게시물 유용성 범주"중 하나에 속할 것이라고 확신하지 못하지만 갑자기 해당 게시물에 대해 매우 만족할 것입니다. :)

배경.

내 생애 동안 나는 뚱뚱하고, 얇고, 뚱뚱하고 (뚱뚱하지는 않지만 매우 뚱뚱하다) 다시 얇았다. 7 학년 때까지 학교에서 나는 통통한 사람이었다. 그러나 나는 과체중이 사라지고 나는 2009까지 머물렀던 다소 운동성 있고 얇은 체격을 얻었 기 때문에 극적으로 성장하기 시작했습니다. 그시기의 사진입니다..

2009 년에는 저와 저의 삶과 제 정신에 큰 영향을 미치는 여러 가지 삶의 스트레스와 사건 (우울증 등)이 발생했습니다..

직업적으로 저는 프로그래머입니다. 아시다시피 저는 평생 슈퍼 모바일 라이프 스타일을 이끌지 않았으며 2009 년부터이 이미지는 거의 움직이지 않게되었습니다. 저는 집에서 거의 모든 시간을 PC에서 보냈습니다. 원격으로 일하고 밤 늦게까지 친구들과 와우, 많은 음식, 많은 과자, 많은 패스트리, 많은 모든 것. 영광스러운 친구가 물려 준대로 많이 먹었고 맛있게 먹었습니다. 반년 후, 대부분의 옷은 더 이상 적합하지 않았습니다. 1 년 후 친구들과 만난 후 – 나는 거의 알아볼 수 없었습니다. 적어도 많은 농담과 "오로로시"가있었습니다. 그런 다음 나는 지속적인 무게 측정에 종사하지 않았고 무게가 얼마나 나가는 지 신경 쓰지 않았습니다. 그러나 그림

105kg. 이게 그 해의 최댓값.

전체적으로 2 년 만에 체형을 입력했거나 오히려 체형을 잃고 수십 파운드를 더 늘린 것으로 말할 수 있습니다. 나는 그런 몸에서 살기 시작했습니다. 특별히 나를 괴롭히는 것은 없습니다. 물론 내가 누구를 농담하고 있습니까? 볼가의 한 도시에 살면서 나는 내 몸이 부끄러워서 해변에 가지 않았습니다. 나는 여름에 티셔츠를 입지 않았고, 가장 느슨한 짧은 소매의 셔츠 만 입었다. 그래서 뚱뚱한 몸의 거대한 배와 다른 "매력"이 그렇게 분명하게 보이지 않게되었다. 음, 등등. 그러나이 모든 것은 무언가를 바꾸고 체중을 줄이는 데 그렇게 큰 어려움이 아닌 것처럼 보였습니다. 이러한 불편 함을 보완하기 위해 더욱더 맛있게 먹었습니다. 한계가 없었다.

2011 년에는 제 삶에 또 다른 스트레스와 큰 골칫거리가있었습니다. 어머니는 매우 아팠습니다 (뇌졸중). 저녁 풍성하고 맛있는 저녁에 스트레스 해소를 위해 작은 흰색 잔을 몇 잔 마 셨습니다. 즉시 기분이 좋고, 조금 더 재미 있고, 조금 더 쉽고, 조금 더 차분했습니다. 그리고 올해부터 더 많은 술이 풍성한 식사에 추가되었습니다. 그. 보드카 몇 장, 동료들과의 금요일 맥주 (그 당시 나는 사무실에서 일했습니다), 그러나 맥주가있는 곳에는 칩, 오징어 및 모든 것이 관련되어 있습니다. 사무실이 집 옆에 있었기 때문에 많이 움직일 필요가 없었습니다. 결과적으로 이전처럼 신체 활동이 없었고 당시에는 없었습니다..

일반적으로 제 삶의 방식을 말로 충분히 설명했다고 생각합니다. 렌더링을위한 두 개의 프레임.

이 사진에서 나는 그 해의 표준 형태입니다. 2010 년부터 2018 년까지의 사진. 무게는 105에서 97kg까지 다양했습니다. 휴일에 몸무게를 쟀는데 왜? :)

변화의 시작.

2019 년 가을까지 모든 것이 변경되지 않았습니다. 12 월 초에 나는 잘못된 것을 너무 많이 먹거나 어떤 것을 너무 많이 마셨다. 어떤 식 으로든간에, 나는 점차적으로 좋은 것이없는 내 삶의 선으로 자신을 데려오고 있다는 다소 강한 신호를 몸에서 받았다. 저나 사랑하는 사람들을 위해 빛나지 않습니다. 그들은 만성 췌장염, 만성 위염 및 모든 종류의 다른 것들과 같은 온갖 종류의 진단을했습니다. 그들은 그를 5 번 테이블에 올려 놓았고 그것이 모든 것이 시작된 방법입니다..

처음에는 체중 감량, 새로운 삶의 방식에 대해 많이 생각하지 않았습니다. 아니, 그런 건 없어. 내가 생각한 것은 몇 주 안에 "테이블 넘버 5"를 마치고, 제복을 입은 감자를 삶고, 훈제 핑크 연어를 사서, 해바라기 기름으로 양파 샐러드를 만들고, 손으로 마늘로 얇게 만든 라드를 자르고, 호밀 빵 세 조각, 두 잔을 부어 맛있는 식사를! 오른쪽의 계속되는 불쾌한 무거움 (gallbladder)이 아니라면 아마도 모든 것이 그렇게 될 것입니다. 진단에 따르면 담즙이 원래보다 두껍고 정체되어 잘 움직이지 않았습니다. 모든 잘못된 음식에서, 5 번째 테이블 밖에서 모든 것이 더 나빠졌습니다. 그리고 가장 슬픈 것은 식단이 상황을 특별히 개선하지 못했다는 것입니다. 나는 알약을 많이 마시고 다이어트를했고 아침 첫 식사를 마친 후 그랬던 것처럼 중증도가 하루가 끝날 때까지 유지되었습니다..

약간의 생각 끝에 나는 주제에 대한 인터넷의 광대 함을 탐구하기 시작했습니다. 나는 다소 간단하고 겉보기에 명백해 보이는 것을 발견했습니다. 당신은 움직여야하고, 당신의 삶에 더 많은 신체 활동을 도입해야합니다. 첫째, 체조는 담즙에 좋습니다.

- 왼쪽에 누워있는 동안 오른쪽 다리를 들어 올리십시오.

- 등을 대고 누워있는 동안 가슴을 들어 올리면서 다리를 구부립니다.

- 등을 대고 누워 다리를 들어 올리십시오.

둘째, 걷기. 하루에 최소 1 시간 걷기.

나는이 모든 일을 시작했다. 아침에-체조. 퇴근 후-한 시간 동안 도시를 산책합니다. 걷기는 매우 어려웠습니다-처음 2-3km 후-리터의 땀, 숨가쁨, 산소 부족이 흘러 내려갔습니다. 또한 실제로 어떤 속도에서도.

체조는 더 나빴습니다. 다리를 5 번 올리는 것은 업적입니다. Plank-15 초는 내 최대.

하지만 수업 일주일 후 내 편이 80 % 정도의 불편 함이 줄어드는 것을 느꼈습니다. 이와 함께 웰빙이 활동과 스포츠에 직접적으로 의존한다는 느낌과 인식이있었습니다. 이것은 잠재 의식, 심리학의 수준에서 무언가를 바꾼 핵심적인 순간 인 것 같습니다. 그리고 그 순간 (12 월 초)부터 체중 감량 경로가 시작되었습니다.

체중 감소-신체 활동.

실제로 체중을 97kg (11 월에 의사에게 갔을 때 정확히 얼마나 되었는가)에서 65kg (오늘의 몸무게 인 것입니다. 무게)?

신체 활동 : 아침 체조. 다음은 내가 매일하는 운동 목록입니다.

- 케이스를 시계 방향 및 시계 반대 방향으로 10 회 회전, 총 20 회

- 왼쪽에 누워있는 동안 오른쪽 다리를 들어 올리십시오-5 번 들어 올린 후 다리를 뻗은 자세로 고정하고 시계 방향으로 5 원을 만듭니다.

- 약간 올라간 몸으로 등을 굽히고 다리를 가슴으로 들어 올리십시오-20 회, 2 회;

- 비틀기-20 회, 2 세트;

- 가슴에 다리를 올리는 것과 평행하게 몸통을 들어 올리십시오-20 번, 2 번 접근하십시오.

- 가위-30 회, 2 세트;

- 등에 누워 다리를 들어 올리십시오-20 번, 2 번 접근하십시오.

- 플랭크-1 분 25 초.

그 후 일주일에 2-3 번 철이나 추가 도구로 수업을 추가합니다.

- 프레스 용 롤러를 사용하여 프레스 작업-10 회, 2 세트;

- 덤벨로 작업 : 가슴, 팔뚝, 삼두근, 어깨, 팔 확장 등을위한 운동. MyWorkOutPlan은 무료로 제공되는 매우 훌륭한 Android 애플리케이션으로, 운동 수행 기술에 대한 수백 개의 애니메이션 GIF가 포함되어 있습니다..

내 현재 계획과 현재 접근 방식에 중점을 둡니다. 저는 훨씬 적은 수로 시작했습니다. 플랭크 15 초, 다리를 5 번 올립니다. 일반적으로 자신을 놀리지 마십시오. 과부하없이 가능한 한 많은 작업을 수행해야하지만 매주 부하가 점진적으로 증가합니다. 맥박을 모니터링하십시오. 최대 심박수를 계산하고 심박수가 최대 심박수의 50-60 %를 너무 초과하지 않도록하십시오..

제 생각에 가장 중요한 것은 걷는 것입니다. 나는 매일 최소 1 시간 동안 걸었다. 눈, 비, 우박, 얼음-상관 없습니다. 도보 1 시간은 필수입니다. 처음에는 힘들었고 2-3km를 걸었습니다. 그런 다음 피트니스 기기와 스마트 폰 덕분에 스포츠에 대한 관심이 나타나기 시작했습니다. 더 완료하십시오. 더 빨리. 점점 더 빨리 완료하십시오. 심박수를 높이 지 않고 더 빠르게 통과하십시오. :) 내가 시작한 게임입니다. 이 모든 것이 가져 왔고 여전히 큰 즐거움을 가져다줍니다.이 모든 미니 승리, 미니 주간 개선, 한두 달 후에는 그렇게 "최소한"으로 보이지는 않았지만 육체적 측면에서 상당히 본격적이고 진지하며 질적 인 개선이었습니다. 신체 상태, 신체 형태.

자가 격리 기간에는 힘들었지 만 2000 년대에 구입 한 집에 타원체가있어 많은 도움이되었습니다. 세탁물을 말리는 데 사용됩니다. 뿔에 옷을 걸면 매우 편리합니다. :) 나는 또한 매일 그것에 대해 일했고, 그것은 내 산책을 걷기로 대체했습니다. 30 분으로 시작했습니다. 그런 다음 그는 그것을 한 시간 반으로 가져 왔습니다. 태블릿 홀더를 주문하고 그 과정에서 유튜브 / 넷플릭스를 봤습니다. 나는 타원에서 다른 운동을했다. 110-120의 심박수로 1 시간 반 동안 차분한 운동을했다. 마모를위한 최대 가속도를 사용한 인터벌 운동과 심박수를 회복하기 위해 일시 ​​중지합니다. 빠른 속도의 운동-지속적으로 높은 심박수 유지.

슬리밍-영양.

신체 활동은 훌륭하지만 예전처럼 먹으면 위의 사진보다 기껏해야 5kg 더 얇아 질까 두렵습니다. 그리고 정확히 무엇입니까-분명히 더 건강하지 않았을 것입니다. 다음은 제가 식단에서 안내하는 주요 메시지와 상세한 식단입니다..

하루에 1.2 리터의 물. 차, 커피, 수프가 아닌 순수한 물입니다..

2. 반죽, 머핀, 패스트리, 롤, 빵이 없습니다. 예외 : 하루에 한 번 치즈 샌드위치와 함께 빵 반 조각. 통 곡물 빵 반 조각과 스프.

3. 과자는없고 최소한의 순수한 설탕. 나는 알갱이로 만든 설탕을 하루에 2.5 티스푼 씩 먹습니다 (차 한 잔에 1 스푼, 죽에 반 스푼). 저도 거절 할 수 있지만 약간 달콤한 차를 좋아합니다. 과자에서-아침에 하루에 쓴 85 % 초콜릿 1 개.

4. 최소한의 튀긴 음식과 기름진 음식.

5. 오후 7시 이후 나는 먹지 않는다.

6. 하루에 4 식 이상.

7. 당신이 정말로 어떤 종류의 정크 푸드를 먹고 싶다면, 나는 그것을 먹지만 1-2 주에 한 번 이하로 먹습니다. 지금 PP 숙련자들 사이에서 말하는 것이 얼마나 세련된가 : 1 마일 속임수. :)

1. 아침 식사-물에 오트밀 죽, 다크 초콜릿 1 조각, 차 한잔. 이 아침이 제일 좋아, 매일 먹어.

2. 2 시간 후 차 한 잔, 치즈와 버터 샌드위치, 말린 과일이 들어간 노르딕 비스킷.

3. 2 시간 후 : 바나나 / 사과 및 배와 함께 마시는 요구르트; 또는 오이 / 토마토와 함께 두 개의 계란; 또는 빵이나 한 덩어리를 곁들인 수프.

4. 퇴근 후 주된 식사 : 삶은 닭 가슴살 / 오븐에서 또는 소고기 / 돼지 고기 / 치킨 커틀릿 또는 생선; 반찬으로-곡물 (쌀, 메밀, 진주 보리, 보리, bulgur) 또는 감자 (삶은 / 구운 것); 또는 곡물 대신 순수한 야채-호박, 가지, 스튜; 간식으로-신선한 오이 또는 토마토 또는 통조림 옥수수 / 완두콩.

그게 다야. 나는 아침까지 아무것도 먹지 않는다. 먹고 싶으면 물을 마셔요. 보통 영화에서 먹는 방법을보고 싶을 때나 YouTube에서 조리법이 담긴 동영상이 나옵니다. 음식에 대해 생각하지 않고 먹고 싶지 않으면 지정된 식단으로 충분합니다..

제일 어려운 부분.

내 자신의 감정과 체중 감량을 시도하는 다른 사람들의 생각에 따르면 가장 어려운 것은 습관과 싸우는 것입니다. 그. 나는 많은 빵을 먹곤했는데, 각 요리마다 좋은 조각의 신선한 맛있는 빵이나 흰 빵 몇 조각을 먹었습니다. 지금은 빵없이 어떻게 할 수 있습니까? 그러나 그것은 정상적인 것으로 판명되었습니다. 물론 몇 주 동안 몸은 충격을 받고 매우 드뭅니다. 그리고 셋째 주에 당신은 "내가 왜 빵을 먹었습니까?"라고 생각합니다..

나는 휴식을 위해 근무일이 끝날 때 안경 두 개를 사용하는 데 익숙해졌습니다. 10 년 연속. 그리고 제거하는 방법은 다음과 같습니다. 음식이 목 아래로 심하게 떨어졌습니다. 기분도 상했다. 술을 마시지 않고는 정상적으로 먹을 수없는 것 같았습니다. 그리고 2 주 후에는 술을 마시지 않고도 안전하게 먹을 수 있다는 것을 알게됩니다. 기분은 음료뿐만 아니라 개선 될 수 있습니다. 모두 습관 일뿐.

그리고 절대적으로 모든 것. 나쁜 습관이 많았습니다. 그건 그렇고 흡연도 포함합니다. 11 월 이후로 담배를 피우지 않았습니다. 이것이 습관이라는 것을 이해하기 위해서는 필수와 필요가 아니라는 것을 이해하기 위해-당신은 그것을 포기하고 잠시 동안 자신을 강요 할 수 있습니다 (연습으로 판단하면 이번 시간은 2 주와 같습니다). 그리고 당신은 케이크 한 조각, 담배, 보드카, 맥주, 와인, 빵, 케이크, 튀김없이 평화롭게 살고 있음을 깨닫습니다-필요한 것을 강조하십시오.

오늘 (2020 년 6 월 12 일) 65kg의 목표 체중을 측정했습니다. 나는 한 달 전 내가 몸무게가 70 살쯤되었을 때 2008-9 년에 입었던 옷을 발견했다. 이제-문제없이 적시고 있습니다. 나는 정상적인 신체 상태로 돌아 왔고 10 년 동안 살았던 몸으로 결코 돌아 가지 않기를 바랍니다. 물론 결코 말하지 마십시오. 그러나 자신과 신체, 그리고 일반적으로 건강, 스포츠 및 생활에 대한 인식과 이해가 나를 어디에도 떠나지 않을 것입니다..

나는 맨발을 펼칠 것인지 오랫동안 생각하고 필요하다고 결정했습니다. 의심하는 사람들이 결과를 확실히 볼 수 있도록, 일반적으로 명확성을 위해. 여기 내 안에

그리고 여기 이미 65kg. 스스로 분리 된 이발과 사진 앞에서 거울을 씻지 않은 것에 대해 사과드립니다. 나는 여전히 많은 필수품을하기에는 너무 게으르다. :)

이제 몸이 더 예뻐 보이도록 근육량을 늘려 보겠습니다. 그러나 이것은 내 건강과 상태가 더 이상 그것에 의존하지 않기 때문에 모두 선택 사항이며 천천히 가벼운 모드입니다..

그건 그렇고, 체중을 줄이는 사람들을위한 약간의 조언 : 일주일에 한 번 몸무게를 재십시오. 매일 몸무게를 재실 필요가 없습니다. 이것은 잘못된 것이며 해로울 수 있습니다. 신체에는 자체주기, 자체 채용 및 석방 기간이 있습니다. 일반적으로 매우 흥미로운 관찰이 있습니다. 예를 들어, 1 주일이 지나도 800 그램 만 잃게되며 두 번째 주가 지나고 저울은 이미 마이너스 1.5-1.7kg입니다. 제공되는 식단과 활동은 동일합니다..

그리고 매일 몸무게를 재면 아무 일도 일어나지 않을 것이며 의미가 없습니다. 오늘 갑자기 어제보다 체중이 200 그램 더 나가는 것을 보면 슬프고 스트레스를 받기 시작할 수 있습니다. 그리고 스트레스는 체중 감량 과정에서 가장 해로운 것 중 하나입니다. 그래서 일주일에 한 번 체중을 측정하는 것이 최적입니다..

몇 가지 팁.

이 긴 글을 요약하자면, 먼저 제 이야기를 읽어 보셨다면 "감사합니다"라고 말하고 싶습니다! :)

둘째, 위에서 설명한 나의 예와 경험이 누군가에게 도움이되기를 정말로 바랍니다. 개인적으로 다른 피카 부 스키의 이야기에서 나 자신을위한 많은 동기와 예를 발견했기 때문입니다. 예, 즉시 적용하지 않았습니다. 강력한 동기는 없었습니다. 그러나 내가 65kg 목표를 향해 움직이기 시작했을 때, 내가 기억하고 적용하기 전에 읽었던 모든 것. 예를 들어, 동일한 걷기-게시물 중 하나에서 걷기가 체육관에 가거나 달리는 것보다 체중 감량에 더 건강하고 효과적이라는 것을 읽었습니다 (달리는 것은 일반적으로 과체중 인 사람들에게 매우 충격적입니다)..

셋째, 자신과 평화롭게 살도록 조언하고 싶습니다. 자신을 고문하지 마십시오. 2 주 동안 단 것을 포기했는데 케이크를 먹고 싶은 욕망이 너무 커서 아무것도 할 수 없다고 가정 해 보겠습니다. 먹다! 매분 케이크를 생각하면 어차피 그런 생각을 버틸 수 없기 때문이다. 결과적으로, 당신은 풀려서 케이크 1 개가 아닌 10 개를 먹고 완전히 새로운 라이프 스타일을 지옥으로 보낼 것입니다. 일주일에 한 번 원하는 것을 먹는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 일주일의 나머지 부분을 제공하면 올바르게 먹습니다. 그러한 휴식은 당신에게 심리적 안정과 자유를 줄 것입니다..

넷째, 체중 감량을 원하는 모든 사람들이 자신에게 맞는 동기를 찾고 목표를 향해 나아가기를 바랍니다. 그것은 가치. 그러나 모든 것을 스스로 느끼기 위해 첫 번째 단계를 스스로 시작하십시오..

다섯째, 여러분과 사랑하는 사람들의 건강!

"클리닉이 돈을 속이고 있다는 7 가지 신호"게시물에 답장

무료 약속을 위해 trichologist에게 갔던 방법.

올해 2 월 초, 길거리의 한 프로모터 소녀가 내게 다가와 미용 클리닉에 무료 약속을 제안했습니다. "왜 안돼"-나는 생각했고, 내 선택은 trichologist에게 떨어졌습니다. 그 젊은 여성은 내 번호를 적었고 같은 목요일 저녁에 전화를 걸었습니다. 나는 그것이 다음 주에 더 편리 할 것이라고 결정했습니다. 그들은 3 일 동안의 기록을 가지고 있고 토요일에 전화하겠다고 약속했습니다. 그들은 전화했고, 우리는 화요일에 약속을 잡았습니다. 월요일에 그들은 다시 전화했습니다. 그리고 화요일에는 매번 러시아 여권을 잊지 말라고 상기시켜줍니다. 나는 아마도 조금 방해가 될 것이라고 생각했지만 그렇지 않을 수 없다는 것을 깨달았고 나는 내 의지를 주먹으로 모으고 나는 그들에게서 치유 샴푸를 사지 않을 것이며 그들에게 아무것도 빚을 져서는 안된다는 확고한 확신을 가지고 갔다..

이 센터가있는 건물에는이를 알리는 간판이 하나도 없었는데, 두 번째 종이었다. 그러나 어쨌든 나는 그들을 찾았습니다. 3 층 엘리베이터 홀을지나 신발 커버를 가져갈 수있는 홀을 지나면 센터에 직접 속한 맛없는 '비싸고 풍성한'디자인 ​​홀이 있었다. 골드 샹들리에와 가죽 소파는 분명히 기관의 지위와 엘리트주의의 인상을 주어야합니다. 사실, 특히 낮은 천장과 함께 사용하면 엄청나게 우스꽝스럽게 보입니다..

그래서 거기에 가서 탈의실에 내 겉옷을 걸었고, 그들은 나에게 읽을 양식을 주었고, 어떤 종류의 조작과 다른 것들에 동의해야했습니다. 나는 여유롭게 모든 것을 읽고 사인을하고 소파에 앉았다. (나는 내가 훨씬 앞서 왔다고 말해야한다). 오래 기다릴 필요가 없었습니다. 한 여성이 나를 사무실로 데려다주기 위해 왔습니다. 도중에 나는 광택이 나는 바닥에서 미끄러질 뻔했고, "첫 번째 사람들에게 전화를 걸고 즉시 치료 : D"라는 농담을 시작했습니다. 하지만 그 말의 중간에 나는 에스코트가 내 말을 전혀 듣지 않는다는 것을 깨달았습니다..

그들은 나를 사무실로 데려 갔고, 다른 직원이 와서 나와 대화를 시작했습니다. 여기에서 나는 30-40 장의 반 대머리 사진이있는 창문이 모니터에 열려 있다고 말해야합니다.이 순간 내가 성병 전문의가 아니라는 것이 기뻐할 가치가있었습니다.D

그녀는 내 불만, 방문 목적, 일반적으로 질문해야 할 표준 질문 세트에 대해 묻기 시작했습니다..

그러나 더 흥미로울수록 대화 중에 그녀가 직접 의사가 아니라는 것이 분명해졌으며 의사는 나중에 올 것입니다. 동시에 그녀는 전문 삼중 학자로서 자신을 연기하려고 노력했고 내가 이해할 수없는 본질 인 문구를 말했다. "모낭 당 3-4 개의 모발이 있습니다." 나는 그것이 의미하는 바를 명확히했다. 이것이 전구의 수명주기가 멈춘다는 것을 의미하는지 물었을 때 그녀는 아니오라고 대답했습니다. 이것은 3-4 개의 머리카락이 전구에서 동시에 자란다는 것을 의미합니까? 그녀는 다시 대답했습니다. 어쩌면 전구의 폐쇄가 일어나고, 그녀가 앞서 말했듯이 자극에 의해 "깨어나야"할까요? 그리고 다시! : D 그녀에게 5 ~ 6 번 물었고, 그녀가이 표현으로 무엇을 전달하고 싶은지 이해가 안된다고 말했고, 결국 그녀는 그녀가 3 분법을 좋아한다고 말했지만, 이것이 그녀의 약점이며 이제 의사를 초대 할 것입니다. 사라.

그녀는 이미 의사 인 Rosa Sarkisovna (이름이 변경됨)와 함께 와서 그녀를 소개하고 떠났습니다. 의사는 피곤했고, 항상 하품을했고, 일반적으로 "나는 차라리 TV 앞 소파에 앉아있는 편이 낫다"는 인상을 주었다. 그녀는 자신이 어떤 종류의 슈퍼 스페셜리스트인지에 대해 말했습니다. (그런데 사무실에는 졸업장이 하나도 없었고, 제가 착각하지 않으면 어떤 종류의 증명서 나 장비를 사용할 수있는 것 밖에 없었습니다. 일반적으로 누구나 얻을 수있는 종이 한 장입니다..

그것은 모두 2 라운드에서 시작되었습니다. 같은 질문, 같은 대답이었습니다. 그리고 여기서 나는 이미 약간의 자극을 받기 시작했습니다. 분명히 사람들은 다른 사람의 시간을 소중히 여기지 않습니다..

나는 바보처럼 바보처럼 그녀에게 모든 것을 반복했으며 그 과정에서 그녀는 매우 나쁜 소녀에 대한 분석이 담긴 서류 묶음을 반복적으로 손에 들었습니다. 그녀는 모발 검사를 통해 모든 문제가 드러났으며 이것이 중요한 분석이며 실제 그림을 보여줄 수 있다고 여러 번 반복했습니다. "글쎄, 알았어"-나는 나 자신을 기록했다- "그럼 구글 할게".

설문 조사에서 그녀는 내 답변 중 일부를 양식에 적었고 내가 일하지 않았지만 주부라고 대답했을 때 그녀는 웃으며 "좋아요"와 같은 말로 이것에 대해 공개적으로 부러워했습니다. 기억하지만 반응은 모호하지 않게 해석되었습니다.

내가 18 살 때부터 회색으로 변했다고 말했을 때 그녀는 그것이 유전 적이며 고칠 수 없다고 말했습니다. 내 질문에 "이전에 언급 한 비타민 D의 결핍이 (피카 부 덕분에, 코멘트에서 이것에 대해 읽었습니다) 이것과 관련이 없습니까?"라고 그녀는 질문을 남겼지 만 또 다른 종이 울 렸습니다..

이와 병행하여 나는 남편과 나는 임신을 계획하고 있다고 그녀에게 말했고 그녀는 "IVF?"라고 물었다. 나는 매우 놀랐고 그녀가 왜 그런 결론을 내 렸는지 직접 물었습니다. 그녀는 종종 내 나이 (저는 34 세)의 소녀들을 만나고 거의 모든 사람들이 IVF를한다고 대답했습니다. "분명히, 내가 늙어가 겠다는 내 자아 적 농담은 그런 농담이 아니야"-나는 나 자신에게 웃었다)

그리고 여기서 그녀는 분명히 당신이 나를 조종 할 수있는 무언가를 잡았습니다. 모발 성장 과정에 대해 이야기하면서 그녀는 전구와 그 주위를 둘러싼 모든 것을 손으로 스케치했습니다. 시간을 내 주셔서 다시 한 번 감사드립니다. 분명히, 한 예술가가 그녀 안에서 죽었고 그녀는 그를 부활 시키려고 노력했습니다. 그렇지 않으면 모든 환자에게 보여줄 수있는 정상적인 컬러 일러스트레이션의 부재를 설명하는 방법을 설명했습니다. 하지만 중앙에서 Google은 대머리 만 보여 주므로 상황에서 벗어나 매번 자신을 그려야합니다. D

그리고 모든 것이 괜찮을 것이지만, 그녀의 영혼 깊은 곳까지 감동을 준 임신에 대한 나의 문구는 그녀의 내레이션 방식에 영향을 줄 수밖에 없었습니다. 모발 성장 과정에 대해 이야기하면서 그녀는 전구가 임신하고 모발이 태어나는 방법을 다채롭게 묘사했습니다.D

NLP. 더 많은 NLP 제공.

글쎄, 실제로, 그러한 접근 가능한 우화를 통해서가 아니라면 그러한 복잡한 과정에 대해 성인에게 설명하는 다른 방법 : D

이야기가 진행되는 동안 그녀는 다시 불쌍하고 불행한 37 세의 대머리 소녀에게 돌아 왔고 마침내 내 냉담한 마음을 녹이고 싶었습니다. "오, 하느님! 내 돈을 다 가져 가세요. 그녀의 운명을 되풀이하고 싶지 않아요!"

그리고 우리는 천천히 그러나 확실하게 도구 진단에 도달했습니다. 그녀는 테이블에 스캐너 같은 것을위한 6 개의 부착물을 가지고있었습니다. 그리고 여기에서 나는 그들이 불임인지 확인하지 않고 어리석은 일을했습니다 (그런데 그녀는 장갑을 썼지 만 그녀는 전화를 가지고 내 머리카락을 찔렀습니다).

그녀는 모니터에 머리의 확대 된 부분을 실시간으로 보여주기 시작했습니다. 품질이 상당히 재칼이었고 여기서 그녀가 오랫동안 죽은 보이지 않는 전구를 보았는지 또는 비디오 인공물인지 여부를 말하기가 어렵습니다. 그녀는 부착물을 여러 번 바꾸었고, 더 가까워 질수록 나는 무덤 가장자리에 가까워졌습니다.

그녀는 모간에 대해 말했고 (예, 그녀, 여성 성별) 골수와 비슷하다고 말했습니다. 그리고 나는 100 개의 머리카락을위한 그런 막대를 "하나"가지고 있고 나머지는 비어 있습니다. 나중에 독립적으로 공부할 수 있도록이 정보를 다시 기록했습니다..

시험이 끝났고 그녀는 질문이 있는지 물었습니다. 나는 모든 것이 분명하다고 말했지만 절차의 수와 비용에 관심이 있습니다. 그녀는 5-6 점의 목록을 작성했고, 동시에 그들에 대해 이야기하고 그 옆에 8,2,6 숫자를 적었습니다. 그녀는 절차 중 하나를 검색하여 명확성을 위해 YouTube에 표시했습니다 (결국 대머리 만 인터넷에있는 것은 아닙니다. D)..

나는 다시 모든 것을 이해했다고 말했지만 절차가 효과를 해결하는 것처럼 보이지만 문제의 근본 원인은 아닌 것으로 물었습니다 (그녀는 머리카락 문제가 많은 요인의 결과로 시작될 수 있다고 언급하고 나열했습니다). 그녀는 내가 센터의 다른 전문가들과 병행 검사 / 치료를받을 것이라고 대답했다 ( "당연히, 우리는 최종 가격표에 3-4를 곱한다"-내 마음에 번쩍였다). 동시에 그녀의 이야기는 제가 오랫동안 모든 것에 동의했던 입장에서 진행되었습니다..

결국 저는 감사하며 이제 모든 것을 소화하고 스스로 공부해야한다고 말했습니다. 여기에서 그녀를 봤어야 했어요 : D 나는 거의 분개하여 의자에서 튀어 나올 뻔했습니다. "예, 나는 당신에게 모든 것을 설명했지만, 저와 같은 누군가가 모든 것을 자세히 말하고 있다는 것을 보지 못했습니다! 당신은 정말로 낯선 사람을 믿을 수 있습니까? Google? " 나는 그녀에게 "내 인생에서 처음으로 당신을 봅니다. 왜 당신을 믿어야합니까?"라고 그녀에게 말했습니다. 그녀 : "여기, 이것들은 모두 약초 요법입니다." “아니, 너는 뭐야, 나는 약 때문에 내가 너에게, 의사에게왔다.하지만 다른 의사의 의견을 비교해야한다”고 그녀는 내 반응을 개인적인 것으로 받아들이지 말라고 말했다. 그런 다음 나는 계속했다 : "내 사랑하는 사람을 종양학으로 잘못된시기에 진단 한 것은 의사였습니다." 그리고이 말 이후에 인간이 그녀의 상인을 압박했고 그녀는 말 그대로 일주일 전에 그녀의 아버지가 뇌졸중이 아닌 Quincke의 부종으로 치료를 받고 있다고 말했습니다. 그녀는 치료 방법을 인식하고 고집했습니다..

나는 그녀가 개인적으로 받아들이지 않기 위해 다시 한 번 말하기 시작했지만 그녀는 더 이상 내 말을 듣지 않았습니다. 그녀는 "전구 당 3-4"인 여성 관리자에게 전화를 걸어 대머리를 뒤집기 시작했습니다. 이것이 나를 관통하려는 마지막 시도였습니다. 그녀는 다소 넓은 이별을 가진 소녀의 사진을 열고 내가 이것이 문제라고 생각하는지 물었고 나는 "물론! 나도 같은 것이 있습니다!"라는 말로 모든 시도를 중단했습니다. : D

양파 아가씨가 들어 와서 모든 것이 나에게 분명한지, 상담이 좋은지 물었고, 나는 예, 모든 것이 좋다고 대답했습니다. 은퇴 한 의사.

양파는 자리에 앉아 가격과 절차에 대한 요청을 반복했습니다. 그녀는 시술 목록의 이름 옆에있는 숫자가 가격인지 수량인지 의사에게 묻지 않았다고 말했습니다. 나는 그녀에게 모든 것을 자세히 써달라고 요청했고, 그녀는 분개하고 두려운 마음으로 아무것도 쓰지 않겠다고 대답했습니다. 그런 다음 직접 적어 보겠다고 답했습니다. 그녀도 그것을 금했습니다. "다른 클리닉의 가격과 비교할 건가요." "물론이야!" - 나는 대답했다. 다시 한번, 우리는 그녀가 나에게 리셉션이 무료라는 특권을 가지고 있다고 말하기 시작했습니다. 절차에 동의하면 할부로 지불 할 수 있지만, 나가고 돌아 오면 한꺼번에 전액을 지불해야합니다. 어떤 금액이 논의되고 있는지 이해해야한다고 다시 한 번 말씀 드렸고, 그녀는 가격이 변경되어 시간이 지나면 무의미해질 수 있다고 말했지만 결국 그녀는 포기하고 그럼에도 불구하고 같은 종이에 계산을위한 숫자를 쓰기 시작했습니다..

총 약 13 만 개가 나왔습니다. 대단하지 않습니까? : D

그녀는 특권에 대해 허 디거 디를 시작했다. 내가 지금 동의한다면 진행 상황을 분석 할 일부 리셉션은 무료이고 2,500은 그녀에게도 "나쁜 돈이 아니다"라는 사실에 대해 말이다. "의 관점에서?" - 나는 놀랐다. "공시 된 금액이 불완전하고 약속이 따로 지급되는 것으로 밝혀 졌나요?" -물어봐요. 교활한 양파는 "그 중 일부는 하루에 수행되기 때문에 절차보다 리셉션이 적을 것입니다."라고 대답했습니다. "좋아요, 24 개 (또는 본질이 아닌 22 개) 절차가 있다는 점을 감안하면 리셉션 수가 절반이더라도 10 개라고해도 위에서 2 만 5 천 개입니까? 즉, 150 ~ 16 만 개입니까?”. "글쎄요.하지만 오늘 동의하면 할부로 지불 할 수 있습니다."

그리고 약물에 대한 별도의 지불에 관한 질문에 그녀는 완전히 대답을 남겼습니다..

다시 한 번 그녀에게 감사하고 그것에 대해 생각하겠다고 약속하고 떠나.

여기, 나는 지금 집에 앉아 머리에 남은 머리카락을 찢고 돈을 어디에서 얻을지 생각하고 있습니다.D

추신 이미 도착하자마자 나는 클리닉에 대한 리뷰를 읽기로 결정했고, 놀라운 우연의 일치로 무료 입장에 있던 모든 사람들이 똑같은 글을 썼습니다. 글쎄, 나머지 리뷰는 독점적으로 칭찬하고 별 다섯 개입니다..

P.P.S. 방문 직후 글을 썼지 만 모든 것을 게시하지 못했습니다..

"클리닉이 돈을 속이고 있다는 7 가지 신호"게시물에 답장

몇 주 전 팬케이크 였는데, 8 ~ 6 번째 치아 사이에 잇몸에 끔찍한 염증이 시작되었습니다. 저는 약 10 명의 치과 의사와 2 명의 외과의를 방문했습니다. 저는 Pirogov의 병원과 개인 클리닉에 있었는데, 모두 8과 7, 또는 7과 6을 제거하라고 긴급하게 말했듯이..

글쎄, nafig, 나는 내 치아를 제거하고 싶지 않고 견딜 수없는 고통을 가진 유능한 치과 의사를 계속 찾았습니다 (보충 명령은 3 일 지속되었고 고통은 4 시간마다 마취제를 마셔야했습니다)

Pirogov 병원에 유능한 외과의가 한 명 있었는데 그는 먼저 염증을 제거한 다음 치아를 처리하고 항생제를 처방했다고 말했습니다..

조금 후에 친구를 통해 치과 의사를 찾아 가서 운이 좋았어요. 그래요, 잇몸에 생선 뼈가 있고 칫솔로 닦아 낸 다음 소다 + 소금 + 요오드로 헹구십시오...

다음날 통증이 없었고 2 일차에 염증이 사라졌습니다...

그리고 네, 한 달 전에 맥주를 마시고 생선을 먹었습니다)

클리닉이 돈을 속인다는 7 가지 징후

요즘 이런 이야기가 점점 더 많이 들려요.

1) 무료 종합 시험에 초대되었습니다. 연방 프로그램 또는 해당 지역 거주자 전용이라고 할 수 있습니다..

2) 그들은 끔찍한 진단과 소홀히 한 사건으로 당신을 두려워합니다. 치료를받지 않으면 끔찍한 일이 발생할 수 있습니다. "그리고 당신은 너무 어려. 아직 살지 않았습니다. 어."-단어에서 실제 이야기.

3)이 클리닉에는 당신을 구할 수있는 치료가 있고 주저 할 수없는 치료가 오늘 시작되어야합니다.!

4) 치료비가 비싸기 때문에 대출을 제안합니다 (100-300,000 루블). 그리고 클리닉에는 이미 모든 것을 신속하게 준비해 줄 신용 컨설턴트가 있습니다. 아무데도 달릴 필요가 없습니다. C-서비스.

5) 확실하지 않은 경우 심리적으로 밀어 내기 위해 전체 쇼가 당신 앞에서 재생됩니다. 아마도 의사의 상담, 간호사가 당신의 진단을 읽을 때 뺨에 눈물이 흘렀을 수도 있고, 그가 이미 여기에서 치료를 받았기 때문에 그가이 행성에 살고 있다고 말할 또 다른“일종의”환자 일 수도 있습니다. 많은 옵션과 배우가 있습니다.

6) 당신이 크랙하기 힘들고 쇼가 당신을 데려 가지 않았다면 거의 50 %의 할인을 제공 할 수 있지만 지금 모든 서류에 서명해야합니다. 그리고 할인은 당신의 아름다운 눈과 일반적으로 감독과의 합의 후, 이것이 이번 달 마지막이었습니다. (그래서 그들은 말한다).

7) 당신은 복잡한 절차를 거치게 될 것입니다. 붉은 가격은 10-20 tr입니다..

3 점 이상이 당신과 일치한다면 당신은 그런 클리닉에있는 것입니다.

종종 할머니와 할아버지는 그러한 미끼에 빠지는데, 의사의 그러한 "의사"주의는 폴리 클리닉과 비교할 때 기적처럼 보인다. 하지만 당연히 믿었던 평범한 사람들도 있습니다.

그리고 공식적으로 클리닉은 어떻게 든 약속을 이행합니다. 생명을 구할 것입니다. 그러한, 존재하지 않거나 중요하지 않은 진단의 가격만이 치료에 10-20 배 더 비쌉니다. 그러한 치료는 또한 가장 무해한 절차를 선택하기 때문에 건강에 해를 끼치 지 않을 것입니다. 그리고 가장 큰 해를 끼치는 것은 지갑이 얇아지고 신용 속박과 사람들에 대한 신뢰의 상실입니다..

러시아 연방에 그런 일이 있고 아무도 그것에 대해 아무것도 할 수 없다는 것은 부끄러운 일입니다..

소문에 따르면,이 클리닉의 소유자는 Kirby 진공 청소기를 동일한기만 계획으로 판매했습니다..

자신을 돌보고 그러한 함정에 빠지지 마십시오..

당신이나 당신이 아는 사람이 그런 이야기를 가지고 있습니까? 공유.

척추를 향해 걷기. 얼마나 중요합니까?

얼마나 오래 걸었습니까?

그들은 어딘가에서 고개를 긋지 않고 그냥 걸어?

사회와 진보는 우리에게 많은 좋은 것들을 주었지만, 한편으로는이 좋은 것은 우리의 목표를 더 빨리 달성하고, 더 많은 지식을 얻고, 먼 거리를 여행하는 데 도움이되지만 다른 한편으로는 우리를 "앉거나 서있게 만들었습니다." 기다리고 ".

우리는 학교, 대학, 전차, 자동차, 직장, 집에서 소파 또는 스탠드에 앉아 있습니다. 우리는 걷는 법을 정말 잊었습니다. 우리는 운동이 생명이라는 것을 잊었습니다.!

새로 워진 "건강한 라이프 스타일"조차도 행복 할 때 스쿠터를 타고 보편적 인 건강에 동참하고 있다고 생각합니다! 내 친구, 당신은이 순간에 서 있습니다. 스쿠터를 타든 맥도날드에서 줄을서든 별 차이가 없습니다. 두 번째 옵션에서는 맛있지 만 건강에 좋지 않은 제품을 먹습니다..

관절, 근육, 인대, 혈관 및 심장 외에도 사랑하는 척추도.

1 인당 질병 건수 측면에서 세계 1 위를 차지하는 것은 척추와 요통입니다. 이것은 정말 세계적인 문제입니다.

그리고 우리가 지금 종종 허리 통증, 불충분 한 신체 활동, 걷기를 포함하여 의사에게가는 이유 중 하나.

척추에 걷기가 중요한 이유?

추간판에는 혈관이 없기 때문에 디스크는 확산을 통해 영양을 공급받습니다. 우리가 걸을 때, 디스크는 펌프처럼 음식 (산소와 포도당)을 스스로 펌프하고 대사 산물을 제거합니다..

걷기는 추간판에 영양을 공급하는 유일한 방법입니다. 시골의 풋 샤워처럼, 씻을 곳은 페달을 밟아야합니다. 익숙한?

어렵지 않게 상상 해봐, 더러워 질 것이다 당신은 연못에서 물고기를 얻을 수 없습니다.

따라서 디스크도 전원이 켜져 있어야합니다. 그건 중요해! 영양이 부족 해지면 디스크 내부의 세포가 죽고 이것은 디스크의 퇴행성 변화의 시작이며 탈장에서 멀지 않습니다..

현상이 되돌릴 수 없을 때까지 디스크의 변성 및 걷는 것은 디스크를 젊은 전투기로 바꾸지 않습니다. 그러나 진행을 멈추고 다른 추간판을 지원할 수 있습니다. 따라서 예방을 일찍 시작할수록 앞으로 허리에 문제가 덜 생기기 때문에 노인과 젊은이를 모두 걸으십시오..

최근 연구에 따르면 규칙적으로 걷는 사람들은 허리 통증이 적고 치료를받는 것으로 나타났습니다..

얼마나 걸을 것인가?

여기서 과학자들의 의견이 다릅니다. 인터넷을 걷는 10,000 보의 수는 조건부이며 물론 개인의 많은 개별 요소에 따라 달라집니다.

따라서 그것을 달성 할 필요가 없습니다. 하루에 2-10,000 보의 건강한 범위가 있으며 그것에 충실 할 수 있습니다..

주된 규칙은 아침, 점심, 저녁처럼 규칙적으로 걷는 것입니다. 걷기는 하루 종일 부드럽게 분배되어야합니다..

하루 종일 앉아있는 것은 해롭고 저녁에는 하루 종일 다루지 않은 전체 거리를 보완하려고 노력하십시오. 또한 하루 종일 먹지 않고 저녁에 아침, 점심, 저녁을 한 번에 먹는 것이 얼마나 해로운 지. 이것은 확실히 당신에게 건강을 추가하지 않을 것입니다.

보편적 인 권장 사항 20-20-20이 있습니다. 하루에 세 번 20 분씩 걷는다. 조금 보이지만 사실은 이미 2 ~ 5 천 걸음입니다. 그리고 이것은 이미 다음 월급까지 버틸 수있는 "생계 임금"입니다..

거리는 당신에게 편안해야하며 갑자기 걷는 후에 통증이 있으면 당연히 그 이유가 무엇인지 의사와 확인하고 해결하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 걷기는 당신에게 쓰라린 약이되어서는 안됩니다! 그것을 즐기는 법을 배우십시오.

뉴스 기사 1048 : 니코틴이 폐암이 뇌로 전이되도록 도왔습니다.

내 머릿속의 소음

우리는 다양한 소리로 가득 찬 세상에 살고 있습니다. 이것은 자동차와 기차의 소음, 어른들의 대화와 아이들의 웃음, 바람이 불고 마른 나뭇잎의 바스락 거리는 소리, 클래식 음악과 무거운 바위의 소리, 수도관의 윙윙 거리는 소리, 프라이팬에 기름이 쉿하는 소리입니다. 사람은 결코 침묵하지 않으며 어떤 종류의 사운드 디자인을 끊임없이 동반합니다. 건강한 사람은 이러한 소리를 즐길 수 있지만 머리의 소음으로 고통받는 환자는 완전히 반대되는 감정을 경험합니다..

환자가 경험하는 것

의사에게가는 사람들은 머리 속에서 숲의 소음, 고압 전선의 윙윙 거리는 소리, 메뚜기의 짹짹 거리는 소리, 파이프에서 물이 움직이는 소리, 물이 쏟아 지거나 모래를 붓는 소리를 듣습니다..

이러한 증상은 특히 초기 단계에서 환자에게 종종 불편합니다. 그들은 삶의 질을 크게 낮추고 전반적인 상태를 악화시킵니다..

머리에 소음이 발생하는 원인

머리에 소음을 일으키는 몇 가지 이유가 있습니다.

- 청력계 질환;

- 경추의 질병;

- 뇌 및 뇌신경의 신 생물.

청각 기관의 질병

이것은 노화와 관련된 청력 상실, 중이의 만성 염증 과정 및 메니 에르 병일뿐만 아니라 외과 적 치료가 필요한 청각 신경 종양 형태의 다소 심각한 문제입니다..

이 질병에서는 스토브처럼 댐퍼가있는 것처럼 타는 나무의 딱딱한 소리가 빠져 나오는 것처럼 뇌의 주변 소리에 대한 인식이 방해받습니다. 그래서 사람들은 소음과 메아리 만 듣습니다.

혈관 질환

대뇌 혈관의 죽상 경화증, 고혈압의 혈관 병변, 진성 당뇨병 및 다양한 특정자가 면역 질환.

궤양과 죽상 동맥 경화성 플라크가 혈관벽에 형성되어 수도관의 침전물처럼 뇌로가는 정상적인 혈류를 방해합니다. 난류 혈류가 생성되어 소음처럼 느껴짐.

경추의 질병

가장 흔히 이것은 소위 uncovertebral arthrosis가 발생하는 진부한 osteochondrosis입니다. 이 질병에서는 혈관이 뇌로가는 구멍이 이미 뼈의 성장으로 인해 생기고 뇌로가는 혈류가 방해를받습니다. 결과적으로, 동맥 경화증 에서처럼 내부에서가 아니라 누군가가 고무 호스를 밟은 것처럼 흐름이 외부에서 소용돌이칩니다..

뇌 및 청각 신경의 신 생물

이러한 질병으로 인해 머리의 소음에 대한 불만이 발생할 수 있지만 체중 감소, 체온 조절 장애, 전반적인 약점 및 혈액 검사 변화가 동반 될 수 있습니다. 종양은 "먹이"를 필요로하며 신체의 힘을 빼앗습니다..

초과 적재

또한 머리의 소음은 신체적, 정서적 과부하, 신경계 반응 중에 나타날 수 있으며, 신경계의 일반적인 과흥으로 인해 일반 소리가 매우 크게 인식 될 때 발생할 수 있습니다. 이것은 나이트 클럽에서 몇 시간 후에 밖에 나가는 것과 비슷합니다..

머리 소음을 치료하는 방법?

며칠 동안 저절로 사라지지 않고 피로 나 과부하로 인해 발생하지 않는 소음 증상이 머릿속에있는 경우 의사를 만나야합니다..

일반 및 생화학 적 혈액 검사를 받고 EKG로 보낼 수있는 일반의 또는 일반의와 함께 시작하는 것이 좋습니다. 병리학이 제외되면 치료사는 청각 기관 검사 (청력 검사)를 실시 할 ENT 의사에게 귀하를 리디렉션합니다..

청각 기관이 정상이면 환자는 신경과 전문의에게 의뢰되어 경추, 뇌의 X- 레이 또는 MRI (자기 공명 영상)를 받고 목과 뇌의 혈관에 대한 연구를 수행 할 것을 제안합니다..

결과적으로 의사는 역사를 연구하고 머리의 소음의 원인을 확인한 후 치료, 약물 및 물리 치료, 생활 습관 변화 및 식단 준수를 처방합니다..

MRI 및 X- 레이에 대한 금기 사항

특정 상황과 문제에서 MRI 및 X-ray 절차를 수행 할 수 없음을 기억해야합니다.!

1. 환자가 조사 부위에 금속 성분 (보철물, 클립, 파편)이있는 경우 MRI 절차를 수행하는 것이 금지됩니다..

2. 방사선은 태아에게 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 임신 중 여성에게는 엑스레이 검사를 금합니다..

3. 환자의 일반적인 심각한 상태와 기흉 (흉막 강에 공기 혼잡의 출현)이 있거나 심한 출혈이있는 경우에도 방사선 촬영을 거부해야합니다..

4. 다음에서 방사선 촬영을 수행하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

- 요오드 제제에 과민 반응;

- 갑상선 질환;

- 간과 신장에 심각한 손상;

- 심장 근육의 병변;

- 심장 리듬 장애;

- 매우 높거나 낮은 혈압;

- 혈액 응고 증가.

임상 실습의 예

67 세의 한 여성 환자가 진단없이 오랫동안 (약 1 년) 머리의 소음을 치료했지만 아무것도 도움이되지 않았습니다. 모든 의사와 친구들은 "노년"을 언급하며 "주의를 기울이지 마십시오. 치료되지 않습니다"라고 말했습니다..

그 여성은 이미 소음에 지 쳤고 가벼운 영양 교정 제 (자율 신경계를 진정시키는 물질)와 뇌 MRI를 처방 받았습니다..

검사 결과 청각 신경의 종양이 발견되었습니다. 한 달 만에 수술을 받으면 엄선 된 약물이 이에 대비하고 감정에 굴복하지 않습니다..

따라서 며칠 안에 사라지지 않는 이해할 수없는 머리의 소음이 발생하면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 소중한 시간을 낭비하지 말고 의사를 찾으십시오..

이것이 방법입니다. 파트 6, 최종. 이전

생식 전문가와 저는 1.5 개월을 기다렸다가 냉동 프로토 칼을 시작했습니다. 더 이상 아무것도 주사 할 필요가 없었고 약물은 더 흥미로운 방식으로 주사되었습니다. 그중 하나는 복부 피부에 문질러서 두 번째는 원인 부위에 삽입되었습니다. 또한 지침에 따라 캡슐의 마지막 약물은 입과 질의 두 가지 방법으로 사용할 수 있습니다. 거의 농담처럼 :“먹고 있습니까? -아니, 젠장, 엉덩이에 밀어 넣었 어!.

초음파는 자궁 내막이 자라는 방식을 제어하는 ​​데 사용되었습니다-배아의 "침대". 모든 것이 잘 자랐습니다. 하나의 배아를 심을 계획이었습니다.

주기의 18 일에 이체가 예정되었습니다. 절차는 무섭지 않으며 일반적인 부인과 검사와 크게 다르지 않습니다. 그러나 내가 이미 완전히 바지없이 "날아 다니는"위치에 있다는 사실에도 불구하고 모든 것이 엄숙하게 진행되었습니다. 발생 학자는 등록 사무소의 이모와 똑같이 아빠로부터 공식적으로 읽었습니다.
-성, 이름, 후원 및 생년월일을 기재하십시오..
-rozovyjzayac, dd.mm.yyyy.
-친애하는 rozovyjzayac! 오늘 (실제로이 아름다운 화창한 날에) 그런 날짜에 우리는 배반포 4BB 단계에서 좋은 품질의 5 일 된 배아 이식을 수행 할 것입니다! 동의하십니까?
-어, 그래.
-여기, 여기, 여기에 서명하세요. (이제 발생 학자에게 키스 할 수 있습니다).

배아는 초음파 제어하에 특수 튜브를 통해 삽입됩니다. 그 순간 나는 왠지 정말 의자에서 벗어나고 싶었지만 자제했다. 그런 다음 화면에서 그들은 심지어 그가 어디에 있는지 보여주었습니다. 그는 자궁 중앙의 작은 발광 점처럼 보였습니다. 이동 후 30 분 동안 누워있는 것이 좋습니다. 여기 나는 테이블에 누워 그들이 들것에 나를 위해 올 때까지 기다리고 있습니다. 그리고 창가의 발생 학자 (그녀는 수술실로 이어지는 창을 가지고있었습니다)는 저에게 말했습니다 : "오, 배아는 양질의 세포입니다. 당신은 제발, 임신을하세요!" 나는 "어, 네, 당연히 시도하겠습니다."라고 말합니다. (어떻게?) 그리고 나도 임신하지 않으면 그녀는 그것을 개인적인 범죄로 받아 들일 것이라고 생각했습니다..

마침내 간호사들이 나를 찾아 와드로 데려갔습니다. 도중에 그들은 또한“이제 좋은 것에 대해서만 생각하십시오! 당신이 좋아하는 것만하십시오! 그리고 모든 것이 잘 될 것입니다! " 나는 와드에 누워서 좋은 것에 대해 생각했습니다. 이제 알게 될 때와 영광입니다. 마지막으로 그들은 "배아 이식 후 2 주 동안 생존하는 방법"이라는 메모를 냈다. 제목은 내 상태를 매우 정확하게 설명했습니다..

이적 2 주 후 어떻게 살아남을 수 있습니까? 나는 아무것도 생각하지 않으려 고 노력했습니다. 나는 법으로 정한 병가를 썼다 (일부 사람들은 일로 바쁘지만 동료들은 나를 들여 보내지 않았다). 그녀가 할 수있는 한 최선을 다해 내 자신을 산만하게했습니다. 나는 충분히 자고, 걷고, 기사를 쓰고, 세 장의 그림을 연속으로 그렸다. (보통 1 년 동안의 결과이다).

12 일 후, 그는 hCG에 대한 혈액 검사를 받도록 지시 받았습니다. 이전에는 위음성 결과를 얻고 미리 화를 낼 수 있기 때문에 헌혈이나 검사를 권장하지 않았습니다. 그러나 이식 후 10 일째되는 날 발생 학자가 전화를 걸어 검사를했는지 물었다. 나는 그녀가 매우 놀랐습니다. 분명히 다른 모든 환자들은 그들에게 오른쪽과 왼쪽으로 스파링을합니다. 그래, 내일 아침에 할 거라고 생각 했어. 마지막 약간의 힘으로 나는 아무것도 생각하지 않으려 고 노력했습니다. 아침 11 일에 테스트에서 두 개의 줄무늬가 나타났습니다. 남편은 전혀 놀라지 않았습니다! 나는 긍정적 인 결과를 확신했고 오랫동안 나를 임신했다고 생각했습니다..

전근 12 일째되는 날 예상대로 hCG에 헌혈했습니다. 결과는 재태 연령에 따라 좋았습니다. 나는 결과를 생식 전문가에게 보냈고 축하와 일주일 만에 약속 초대장을 받았습니다. 리셉션에서 그들은 초음파 스캔을하고 그 자리에 있던 수정란을 보았고 클리닉의 모든 직원으로부터 축하를 받아 임신을 입 으러갔습니다..

그런 다음 사건이 없었습니다. 그러나 일반적으로 내 임신은 다행히도 수백만 명의 다른 사람들과 크게 다르지 않았으며 별도의 작업을 할 가치가 거의 없습니다. 6 주에 약간의 출혈이 있었고 9 주에 태아는 이미 팔다리를 저에게 흔들고있었습니다. 16 주가되었을 때, 저는 감동을 느꼈습니다. 20 주에 가까운 요양소에서 휴식을 취했습니다. 34 주에 혈압이 상승하기 시작했습니다. 계획된 제왕 절개는 39 주에 여러 가지 요인 (바지 발현, 중등도 자간전증)으로 수행되었습니다. 결과적으로 우리는 2570g, 48cm, 8/9 Apgar의 소녀를 얻었습니다. 이제 나는 출산 휴가에 앉아 우리의 역사를 기억합니다. 그리고이 일을 가능하게 해주신 모든 분들께 큰 감사를드립니다. 또한 끝까지 읽은 모든 사람에게. 당신은 대단합니다!

이것이 방법입니다. 파트 4 및 5

Part 4. 결승전이 가까워졌습니다.

과거의 모든 사건의 결과로 하나의 나팔관이 제거되었고 두 번째는 매우 비참한 상태에 있었고 제거되었다고 주장했습니다. 그러한 상황에서 자발적인 임신 가능성은 무시할 만했습니다. 아니요, 시도했지만 전반적인 결과는 분명했습니다. IVF 또는 그 변형 만있었습니다. 하지만 복통이 사라지지 않았기 때문에 불합리한 튜브 제거 수술은 피하고 싶었습니다. IVF가 계획되면 어떻게해야하는지 이해하기 위해 생식 전문가의 의견을 물어보기로했습니다..

나는 특별히 의사를 선택하지 않았고, 손가락으로 하늘을 가리키고 결국 민간 의료 센터 중 하나에 도착했습니다. 불임 전문가와의 대화는 20 초가 걸렸습니다. 평결 : "파이프를 제거해야합니다." 우리는 서로를 봅니다. 많은 돈이 지불되었고 상담은 1 분도 채 걸리지 않았습니다. 일반적으로 우리는 초음파 검사를 다시했고, hydrosalpinx (주 : 액체가 들어있는 막힌 튜브)를 쳐다보고, 그러한 튜브가있는 IVF가 불가능한 이유를 더 자세히 설명하고, IVF 검사 목록을 제공하고, 수술 계획을 세웠습니다..

나는 이미 방문했던 부인과로 돌아가고 싶지 않았습니다. 그들의 기억은 그저 그렇습니다. 나는 계속 망설 였고, 모든 것을 새로 되 살리고 싶지 않았습니다. 하지만 우리 삶의 많은 것은 우연히 결정됩니다.

출장 중 부인과 전문 병원의 의사를 만났을 때 제 마음에 들었습니다. 그때 나는 내 모든 이야기를 터뜨렸다. 물론 의사의 머리카락은 내 이야기 ​​과정에서 약간 움직 였지만 마침내 그녀는 나에게 무슨 일이 일어 났는지 설명해주었습니다 (거의 1 년 후입니다!). 자궁외 임신 2 주 후 발생한 오망 출혈에 대한 유일한 설명은 복강에서 배아 태반 조직을 완전히 제거하지 못한 것입니다. 제거되지 않은 조각은 계속해서 omentum으로 자라서 혈관을 파열했습니다. 예, 그것은 casuistic 드물고 다른 산부인과 의사는이 버전에 동의하지 않았습니다. 그들의 유일한 주장은 이것이 가능하다면 자궁외 임신 수술 후 합병증이 너무 자주 발생한다는 것입니다. 하지만 양심에 맡기자. 또한 의사는 병원의 의사가 마취없이 더글러스 공간 천자를 수행하지 않는다고 확신했습니다. 결근하더라도 즉시이 병원과 의사들과 사랑에 빠졌습니다..

의사는 클라미디아 감염에 대한 확장 검사를받을 것을 권장했습니다. 그들이 다시 한 번 음성으로 판명 되었음에도 불구하고 과거에 전염 된 감염을 완전히 배제하는 것은 불가능하므로 마침내 알아낼 수 없을 것입니다. 산부인과 의사는 저를 병원에서 수술하도록 초대했습니다 (모두 의무 의료 보험에 따라). 입원에 대한 질문을 결정하는 부서장에게 입학 일정을 제공했습니다..

다음 주에 출장을 마치고 돌아와서 매니저를 만나러갔습니다. 그녀는 내 이야기를 듣고 놀랐고, 의사들이 항상 운이 안 좋다는 한숨을 쉬며 검사 목록을 제공하고 입원 날짜를 정했습니다. 그 결과 나는 완전히 지나칠 수없는이 불운 한 파이프를 피할 수 있었다. 수술은 복강경으로 수행되었습니다. 또한 수술 중에 많은 수술과 출혈 중에 형성된 유착이 분리되었습니다. 출장에서 만난 의사가이 수술을 도왔습니다. 의사 덕분에 병원의 인상은 긍정적이었습니다..

마취 후에 왔을 때 정말 소통하고 싶었어요! 결과적으로 나는 내가 어디에 있고 무슨 일이 일어 났는지에 대한 이야기를 썼습니다. 15 명의 사람들은 대부분 무슨 일이 일어나고 있는지조차 몰랐습니다! 그리고 그녀는 자신이 쓴 것을 기억하지 못하고 공포로 다시 읽었습니다..

수술 후 기적이 일어났습니다. 거의 1 년 동안 저를 괴롭혔던 고통이 사라졌습니다 !! 나는 완전히 행복했고 다시 긍정적 인 분위기에.

제 5 부. 적절한 마법.

따라서 나는 두 개의 나팔관없이 남겨졌다. 이러한 상황에서 임신을 계획하면 생식 기술의 도움으로 만 IVF 및 기타 유사한 사람들이 있습니다. 내가 어머니가되는 꿈을 꾸는 것이 아니라 30 번째 생일이 다가오고 있었고 독립적 인 임신이 불가능했으며 남편은 자녀를 반대하지 않았으며 할머니는 이미 대머리를 먹었습니다. 일반적으로 IVF를 시도해 볼 가치가있었습니다. 작동하지 않습니다-글쎄, 나는 내가 할 수있는 모든 것을했다.

나는 성공 가능성을 90 %로 추정했다. 그녀가 자궁경 검사를 할 때까지 IVF 전에 자궁 내층에 대한 필수 연구입니다. 결론적으로, 그들은 다음과 같이 썼습니다 : 만성 비특이적 저형성 자궁 내막염 (일반적으로 그다지 많지 않음). 내 추정치에서 임신 확률이 50-60 %로 떨어졌습니다..

그런 다음 각기 고유 한 만료 날짜가있는 A4 용지에 거의 맞지 않는 많은 검사 및 분석 목록이 일상이었습니다. 이 모든 것을 모으는 동안 조금 긴장해야했지만 다 할 수 있습니다. 사실, 대부분의 연구는 의료 조직과 같은 의무 의료 보험으로 수행 할 수 없습니다. 그러나 CHI 자금을 희생하여 IVF 절차를 수행 할 기회가있었습니다. 수험이 끝나면 보건부에 쿼터를 신청했습니다. 그리고 마지막으로 남편과 나는 긍정적 인 결과의 가능성을 높이기 위해 바다로 손을 흔들고 휴식을 취했습니다..

우리가 돌아 왔을 때 할당량은 이미 승인되었으며 필요한 날을 기다렸다가 IVF 프로토콜에 들어가는 것만 남았습니다. 내 생식 건강은 내가 처음 방문했을 때 보았던 의사가 논리적이고 구체적이며리스 핑과 소란없이 다루었습니다. 나는 그것을 좋아.

새주기의 셋째 날에 저는 IVF 프로토콜에 들어갔습니다. 이것은 매일 지정된 시간에 피하 주사를해야한다는 것을 의미했습니다. 남편은 집에서 대처할 수있었습니다. 이 약물은 한 번에 여러 개의 난자의 성숙을 자극하고 (더 정확하게는 난 모세포가있는 난포) 조기 부화를 방지했습니다. 난포가 자라고 복부 안쪽이 무거워지는 것을 느꼈습니다. 3 일 후 나는 의사에게 이미 걷기가 어렵다고 말했고 그녀는“아, 이것은 시작에 불과합니다!”라고 대답했습니다. 3 일 후 초음파 검사에서 의사는 눈을 감고 마침내 "예, 모낭이 많이 있습니다."라는 말과 함께 병가를 썼습니다..

주기의 열두 번째 날, 정확한 시간에 투여해야하는 책임있는 주사가 지정되었습니다. 우리에게는 00:30이었습니다. 그것은 나에게서 제거되기 전에 난포의 최종 성숙을 위해 필요했습니다. 그들은 질의 뒤쪽 fornix를 찔러 초음파 제어하에 제거되었지만 하나님 감사합니다. -이미 마취 중입니다. 마취없이 많은 구멍을 뚫은 후 얼마나 기뻤습니다..

펑크는 발렌타인 데이에 떨어졌습니다. 마취 전문의와 예비 대화가 있었는데 케타민을 포함 해 마취를 잘 견뎌낸다고 말했습니다. 나는 그녀를 매우 놀랐습니다. 그녀는 악몽 같은 비전으로 케타민을 견뎌냈습니다. 그녀를 운영 한 팀은 사악한 눈사람으로 변한 다음 끔찍한 검은 복도를 따라 날아갔습니다. 글쎄, 그들은 내가 강한 신경계가 있다고 웃고 (아니) 수술실에 갔다..

수술실에서 간호사는 나를 테이블에 고정 시키려고했지만 "아, 그녀는 마른 데 아무데도 가지 않을거야"라는 말로 다른 손을 묶지 않기로 결정했습니다. 이에 마취과 의사는 이렇게 외쳤습니다.“아니, 아니, 의료진이 테이블 위에 있습니다! 우리는 그것을 고쳐야합니다. 그렇지 않으면 당신은 어떤 놀라움이 있을지 결코 알지 못합니다. "-"오, 당연히 "간호사에게 말했고 가능한 한 나를 묶었습니다. 물론, 그들은 옳았습니다. 왜냐하면 절차 도중에 수술대에서 일어났기 때문입니다. 나는 거기에 누워 있지만 천장은 내가 예상했던 것과 다릅니다. "아"나는 "내가 깨어 난 것 같아."라고 말합니다. 그들은 즉시 나를 껐다. 예상대로 와드에서 이미 두 번째로 일어났습니다..

불임 전문가가 다소 의아해했다. "많은 세포를 받았습니다."라고 그는 말합니다. 우리는이주기에서 배아 이식을하지 않을 것입니다.” 난 화가 났었 다. 30 세 이전에 임신을하려고했는데, 즉시 전근을했다면 시간이있을 것입니다. "몇 개의 세포를 얻었습니까?" -묻습니다. - "서른". 와, 15 천 달러가 좋은 결과라고 생각합니다. 특히 난자가 많이 얻어 져 난소 과다 자극 증후군의 위험으로 배아 이식을 즉시 할 수 없었다. 혈액의 액체 부분이 혈관 밖으로 나가 체강에 축적되는 불쾌한 것. 결과적으로 빠른 심장 박동, 숨가쁨, 복수 등으로 다소 심각한 상태에 걸릴 수 있습니다. 또한 그러한 증후군의 배경에 대해 임신을하는 것은 모호한 사건이며 상태를 악화시킬 수 있습니다. 이와 관련하여 배아를 동결시키고 이미 해동 된 배아를 옮기기로 결정했습니다 (소위 냉동 이식).

완전히 잊었습니다! 내가 구멍을 뚫는 동안 똑같이 중요한 행동이 일어나고있었습니다! 남편이 정자를 얻고 있었다! 사실, 더 생리적 인 방식으로.

그리고 마법 자체가 일어났습니다. 우리의 난자와 정자 세포가 발생 학자의 손에 넘어 갔고 그는 그들에게 명령했지만 우리는 없었습니다. 당신이 참여하지 않고 수정되었을 때 그것은 다소 이상한 느낌임을 인정해야합니다. 마치“나없이 결혼 했어요”와 같습니다. “20 개의 세포가 성공적으로 수정되었습니다”,“15 개의 배아가 발달하고 있습니다”,“9 개의 양질의 배아”라는 SMS 만 받았습니다. 5 일째에는 7 개의 좋은 배아가 선택되었습니다. 30 개의 배아를받지 않은 것은 절대적으로 정상입니다. 세븐도 많다. 의무 의료 보험으로 4 명만 동결 할 수 있었는데 욕심에 돈이 들어도 모두 동결했다. 그리고 편안합니다. 많은 작업이 완료되었습니다..

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