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여성과 남성의 골다공증에 대한 영양 및 식단 : 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것

여성과 남성의 골다공증에서 좋은 영양은 뼈 조직의 강도를 높이고 파괴를 막는 데 도움이됩니다. 일일 메뉴의 구성은 균형을 이루어야하며 필요한 양의 지방, 단백질 및 탄수화물이 함유 된 식품을 포함해야합니다. 반제품과 훈제 고기를 신선한 과일, 야채, 치즈, 코티지 치즈로 대체해야합니다. 그들은 많은 물과 지용성 비타민, 뼈가 손상되지 않도록 만드는 미량 원소를 포함합니다.

골다공증 : 설명, 원인, 결과

아는 것이 중요합니다! 의사들은 충격을 받았습니다. "관절 통증에 대한 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."자세히보기.

골다공증은 뼈 구조의 변화를 특징으로하는 골격 질환입니다. 그들은 부서지기 쉽고 내구성이 떨어집니다. 병리학은 오랫동안 임상 적으로 나타나지 않으므로 일반적으로 자발적인 골절 후 진단됩니다. 골다공증 발병의 원인은 유전 적 소인, 신체의 자연적인 노화, 폐경, 급격한 체중 감소, 월경 불규칙, 불임 또는 다량의 출산, 장기간의 모유 수유입니다..

추락시 대퇴골 골절은 특히 위험합니다. 노년기에 심각한 장애를 일으키고 때로는 사망에이를 수 있습니다..

질병에 대한 영양

뼈 골다공증 치료의 기본 규칙은 충분한 양의 칼슘이 환자의 몸에 음식과 함께 공급되어야한다는 것입니다. 그들의 힘은 뼈 조직 에서이 미세 요소의 함량에 달려 있습니다. 칼슘의 일일 섭취량은 많은 요인을 고려하여 영양사가 결정합니다. 이들은 환자의 나이, 성별 및 체중, 전체 근골격계의 상태, 특히 뼈 구조, 관절의 다른 만성 병리의 존재입니다..

다이어트 원칙

칼슘이 흡수되고 체내에서 배설되지 않게하려면 비타민 D가 많은 음식을 섭취해야합니다 (하루 600 IU). 아스코르브 산과 엽산, 비타민 B, 레티놀, 인, 구리, 마그네슘도 필수 미량 원소의 흡수와 정확한 분포에 기여합니다..

치료식이 요법을 따를 때 골다공증 환자는 다음 규칙을 준수하는 것이 좋습니다.

  • 동물성 단백질로 음식을 거부 할 수 없습니다. 그러나 초과 량 (100g 이상)으로 섭취하면 장에서 발효 과정이 진행되어 칼슘 흡수가 방해받습니다.
  • 하루에 5 ~ 6 번 조금씩 먹어야합니다. 그러나 마지막 식사는 늦어도 취침 3 시간 전이어야합니다.
  • 요리하는 동안이 아니라 식탁에서 음식에 소금을 첨가해야합니다. 따라서 점차적으로 소금의 양을 줄인 다음 완전히 버릴 수 있습니다.
  • 하루에 약 2 리터의 액체를 마셔야합니다. 이것은 물-전해질 균형을 정상화하고 신체에서 독소와 독소 제거를 가속화합니다..

음식을 튀기지 마십시오. 영양사는 약간의 물에 찌고 찌고 호일에 굽는 것이 좋습니다..

주요 식단의 구성 요소

골다공증 환자의 식단에는 0.5-1 % 지방의 발효유 제품이 있어야합니다. 칼슘 섭취는 케 피어, 사워 크림, 바레 네, 발효 구운 우유, 코티지 치즈, 부드러운 치즈의 사용을 보장합니다. 주간 메뉴에는 다음 제품이 포함되어야합니다.

  • 약간 말린 빵-통밀 가루로 만든 호밀, 흰색, 밀기울;
  • 생선 및 해산물-정어리, 송어, 빙어, 청어, 연어, 잉어, 새우, 오징어;
  • 살코기-쇠고기 (송아지 고기), 칠면조, 닭 가슴살, 메추라기, 토끼;
  • 야채-오이, 양배추, 호박, 피망, 당근, 완두콩, 가지;
  • 과일-감귤류, 살구, 사과, 배, 자두, 체리, 체리;
  • 열매-검정과 빨강 건포도, 딸기, 블루 베리, 구스베리, 블랙 베리;
  • 말린 과일 및 견과류-무화과, 대추 야자, 건포도, 말린 살구, 캐슈, 헤이즐넛, 호두, 아몬드.

가볍게 소금에 절인 미네랄 워터, 로즈힙 주입, 카모마일 및 녹차, 야채 주스, 말린 과일 설탕에 절인 과일은 음료에서 유용합니다..

비타민과 미네랄

칼슘의 평균 일일 요구량은 약 1000mg입니다. 폐경기 동안 호르몬 대체 요법을 시행하지 않으면 적절한 뼈 형성을 위해 칼슘 1500mg이 필요합니다. 노인 환자는 1500mg의 미량 원소를 신체에 제공하는 것이 좋습니다. 칼슘 흡수를 자극하는 비타민과 미량 원소가 풍부한 음식없이 케 피어, 치즈 및 코티지 치즈를 섭취하는 것은 부적절합니다.

  • 비타민 D-계란, 연어 캐비아, 버터, 청어, 정어리;
  • 마그네슘-견과류, 바나나, 쌀, 메밀, 기장, 해초, 쇠고기, 셀러리, 파슬리, 딜, 콩과 식물;
  • 아연-지방이 많은 바다 생선, 셀러리 뿌리 및 잎, 오트밀, 호박 및 해바라기 씨, 콩, 렌즈 콩;
  • 비타민 A, B, K, 아스코르브 산-감귤, 오렌지, 자몽, 달고 신맛이 나는 모든 베리, 피망.

지용성 비타민과 오메가 -3 산은 기름진 바다 생선, 계란, 식물성 기름에서 발견됩니다.

여성 영양의 특징

"방치 된"관절 문제도 집에서 치료할 수 있습니다! 하루에 한 번 바르는 것을 잊지 마십시오..

자연적인 폐경기 동안에는 에스트로겐 생산 감소로 인해 칼슘 흡수가 손상됩니다. 따라서 노인 여성은 발효유 제품을 섭취 할뿐만 아니라이 미량 원소를 비타민 D와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘 흡수를 개선하면 호르몬 대체 요법이 가능합니다. 의사는 환자가 야외에서 더 많은 시간을 보낼 것을 권장합니다. 햇볕을 쬐면 바닥에 노출되면 비타민 D 생성이 촉진됩니다..

적절한 영양 섭취는 건강뿐만 아니라 여성의 외모에도 긍정적 인 영향을 미칩니다. 다량의 미량 원소와 비타민 섭취로 피부, 손톱, 모발 상태가 좋아집니다..

남성에게 권장되는 식단

골다공증으로 과체중 인 남성은 관절과 척추에 가해지는 스트레스를 줄이기 위해 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 일일 식단의 에너지 값은 2000-2500kcal로 제한되어야합니다. 영양사는 또한 뚜렷한 이뇨 효과, 뼈 조직에서 칼슘 침출로 인해 모든 강도의 커피 및 알코올 음료를 완전히 배제 할 것을 권고합니다.

남성은 아연과 지용성 비타민이 함유 된 음식을 더 많이 섭취해야합니다. 이러한 생리 활성 물질은 근육을 강화하고 성욕을 개선하는 데 도움이됩니다..

금지 된 음식

영양사는 위장관에서 칼슘 흡수를 방해하거나 소화되지 않은 형태로 칼슘을 제거하는 데 기여하는 음식의 사용을 포기할 것을 권장합니다.

제품 그룹골다공증에 대한 금지 식품
과자케이크, 페이스트리, 버터와 퍼프 페이스트리로 만든 페이스트리, 밀크 초콜릿, 카라멜
낙농크림, 치즈, 사워 크림, 고지방 코티지 치즈, 홈 메이드 요거트
육류 제품베이컨, 베이컨, 베이컨, 지방이 많은 고기, 특히 돼지 고기
소스마요네즈, 공장 및 수제 케첩, 간장
물고기차갑고 뜨거운 훈제 생선, 건조, 소금에 절인
오일, 지방마가린, 스프레드, 정제되지 않은 버터, 식용유

다이어트

골다공증 환자를위한 특별한 식단이 개발되었습니다. 관찰되면 몇 달 안에 전반적인 건강을 개선하고, 칼슘 대사를 정상화하고, 골 흡수를 늦추거나 완전히 중단시킬 수 있습니다..

Walker에 따르면

Norman Walker는 다양한 질병의 보조 치료를위한 다이어트를 만들었습니다. 그들의 치료 효과는 비타민, 유기산 및 미네랄의 원천 인 신선한 과일, 야채, 베리 주스의 사용을 기반으로합니다. 골다공증의 경우 영양사는 셀러리, 당근, 순무 사용을 권장합니다. 같은 비율의 야채는 껍질을 벗기고 자르고 주스에서 짜 내야합니다. 하루 3 회 식사 전 150ml의 주스를 ​​마셔야합니다..

일주일 동안의 제품 계획

골다공증에 대한 식단은 단조롭지 않아야합니다. 허용 된 제품 목록을 준수해야하지만 맛있고 건강한 아침, 점심, 저녁 식사를 준비하면서 다양한 변형으로 사용할 수 있습니다..

요일먹기샘플 메뉴
월요일아침밥녹차, 저지방 사워 크림이 들어간 코티지 치즈, 빵
점심사과, 천연 요거트
공식 만찬생선 수프, 닭 가슴살 밥, 오렌지 주스
오후 간식견과류, 말린 과일
공식 만찬양배추 롤, 우유로 달게 한 메밀 죽, 차
화요일아침밥당근 주스, 오트밀
점심오렌지, 말린 살구
공식 만찬닭고기 수프, 구운 생선, 녹차
오후 간식케 피어
공식 만찬쌀 미트볼, 코티지 치즈 캐서롤
수요일아침밥치즈, 우유, 말린 흰빵
점심배, 호두
공식 만찬마른 양배추 수프, 미트볼, 사과 주스
오후 간식Varenets
공식 만찬고기가 든 메밀 죽, 사과가 든 샬롯, 젤리
목요일아침밥삶은 계란, 로즈힙 주입, 코티지 치즈
점심말린 과일 설탕에 절인 과일
공식 만찬콩국, 닭 가슴살 찜, 야채 조림
오후 간식랴 젠카
공식 만찬박제 고추, 당근 주스, 부드러운 치즈
금요일아침밥요거트, 부드러운 치즈 샌드위치
점심견과류, 말린 과일
공식 만찬호박 퓨레 수프, 구운 생선, 감자, 귤 주스
오후 간식그린 애플
공식 만찬야채와 함께 구운 치킨 커틀릿, 버터를 곁들인 찹쌀 죽
토요일아침밥사워 크림, 젤리가 들어간 코티지 치즈
점심건조 된 과일들
공식 만찬치킨 누들, 치즈 ​​샌드위치, 로즈힙 인퓨전
오후 간식오렌지, 헤이즐넛
공식 만찬양파를 곁들인 콜리 플라워와 호박 캐서롤, 삶은 파이크 퍼치, 설탕에 절인 과일
일요일아침밥건포도와 두부 캐서롤, 꿀이 든 녹차
점심그레이프 프루트
공식 만찬완두콩 수프, 칠면조 밥, 호박 수프
오후 간식케 피어
공식 만찬식물성 기름, 살코기 스튜, 카모마일 차가 들어간 야채 샐러드

요리 레시피

골다공증 진단을받은 후에는 좋아하는 음식을 포기할 필요가 없습니다. 준비 과정에 약간의 조정이 필요합니다. 예를 들어, 보쉬 야채는 튀겨서는 안되지만 끓는 국물에 신선하게 넣으십시오. 다음은 골다공증 환자를위한 몇 가지 유용한 요리법입니다.

  • 당근 샐러드. 2 개의 큰 신선한 당근을 갈아서 소금 한 꼬집, 약간의 건포도를 넣고 저지방 사워 크림으로 간을하십시오.
  • 찐 양배추. 양배추의 작은 머리를 자르고 피망, 양파, 당근, 토마토로 자릅니다. 식물성 기름 한 스푼과 허브를 추가하여 끓입니다.
  • 야채와 치킨. 닭고기를 큰 조각으로 자르고 껍질을 벗긴 전체 감자, 당근 몇 정향과 피망, 껍질을 벗기지 않은 마늘 두 정향, 파슬리 2-3 가지를 넣으십시오. 베이킹 백에 넣은 소금, 200 °의 온도에서 약 1 시간 동안 오븐에 보관하십시오..

위는 일 주일간 샘플 메뉴입니다. 영양사는 그것을 변경하고, 고기를 더 자주 요리하고, 쌀을 옥수수 죽으로, 녹차를 약간 소금에 절인 미네랄 워터로 대체 할 수 있습니다..

골다공증 및 고관절 관절염에 대한 다이어트 규칙. 식단에 포함되어야하는 식품 목록

고관절 골다공증에 대한 식단은 평생 지속됩니다. 칼슘-인 대사 회복을 목표로합니다. 식단을 따르지 않으면 뼈 무기질화가 감소합니다. 이것은 자발적인 골절로 이어질 것입니다. 75 %의 경우 치료할 수있는 유일한 방법은 인공 삽입물입니다..

다이어트 요법은 관절의 골다공증 및 관절염의 발병을 막는 구성 요소 중 하나입니다.

원칙과 목표

골다공증은 골관절염의 전조 인 병리학 적 상태입니다. 고관절 골다공증에 대한 식단은 신체의 칼슘 양을 늘리는 데 목적이 있습니다. 다이어트 요법의 도움으로 소변에서 칼슘 배설, 소화 과정에서 요소의 소비가 멈추거나 느려집니다. 미네랄 흡수 향상.

골다공증에 대한 다이어트 요법의 원리:

  1. 미네랄로 식수 포화;
  2. 소화 중 칼슘 동화 활성화;
  3. 영양 중 위액 분비 및 췌장 작용 자극;
  4. 유용한 미네랄 흡수의 개별 특성 (발효 병, 유당 불내성, 글루텐을 고려한 경우);
  5. 소장의 흡수 과정 회복.

고관절 골다공증 또는 진행성 관절염에 대한 다이어트에는 체중 조절이 포함됩니다. 뼈의 취약성 증가 (골다공증) 배경에 대한 비만은 고관절 목의 병리학 적 골절 위험을 증가시킵니다.

식단은 엄격하지 않습니다. 유해 식품은 수량이 제한되어 있으며 식단에서 제외되지 않습니다. 이 식단은 고관절 골다공증에 대한 단독 치료법으로 사용되지 않습니다. 이것은 보수 요법의 효과를 높이는 보조 기술입니다. 칼슘은 음식과식이 보조제에서 나와야합니다.

고관절 교체 후 식단이 바뀝니다. 자세한 내용은 여기에서 확인할 수 있습니다..

골다공증과 관절염의 영양은 무엇입니까?

고관절 골다공증과 함께 먹을 수있는 음식:

해산물 샐러드

  • 유제품 (우유, 코티지 치즈, 요구르트, 치즈, 아이스크림);
  • 녹색 채소 (브로콜리, 양배추);
  • 정어리와 연어 (뼈 통조림), 굴;
  • 한천 한천, 해초;
  • 회향;
  • 점박이와 팥;
  • 견과류, 말린 무화과, 오렌지;
  • 칼슘 침전 된 두부;
  • 뼈 가루.

이 목록은 채식주의 자와 유제품 사용자 모두의 일일 칼슘 요구 사항을 충족하는 데 적합합니다. 비 유제품에서 칼슘은 난 용성 염의 형태로 포함되어 있으며 이러한 식품에서 원소 섭취가 제한됩니다.

골다공증에 대한 일일 칼슘 섭취량은 1000mg입니다.. 100mg의 원소를 얻으려면 목록에서 하나의 항목을 먹어야합니다.:

  • 우유 또는 발효유 음료 90g;
  • 코티지 치즈 80g;
  • 단단한 치즈 20g;
  • 가공 치즈 30g;
  • 120g 사워 크림;
  • 아이스크림 70g.

식단에 우유 0.5 리터, 코티지 치즈 50g, 단단한 치즈 20g을 포함하면 일일 요구량의 절반을 회복 할 수 있습니다..

식단의 단백질 양을 줄일 필요는 없습니다. 이로 인해 뼈의 조골 세포 (골 세포)와 회복 (수복) 과정이 활성화됩니다..

비타민 D로 음식을 포화시키는 것이 중요합니다. 일일 비율은 600 IU입니다. 그것으로 칼슘은 뼈에 더 잘 흡수됩니다. 비타민 D 공급원 : 대구 간, 기름진 생선, 어란, 계란, 지방 함량 2.5 %의 우유. 일일 요구량은 하루에 7g의 대구 간으로 채워집니다. 연어 필레 (85g)는 일일 비타민 D (450IU)의 절반 이상을 채울 것입니다. 닭고기 노른자 하나는 100 IU의 비타민 D를 보충합니다..

이 식단은 건 선성 관절염에 금지되어 있습니다. 건선이 수반되는 병리학이면 적절한 영양에 대해 여기에 기록합니다..

먹을 수없는 것

식이 섬유 공급원

고관절 또는 신체의 다른 뼈 구조의 골다공증에서식이 섬유의 양이 제한됩니다. 그들은 장에서 요소의 흡수를 늦 춥니 다. 흰 밀가루를 통 밀가루로 바꾸지 마십시오..

과도한 양의식이 섬유 (섬유질)는 칼슘이 하루 기준 (하루 1g)보다 많이 섭취 되었더라도 칼슘 흡수 장애에 기여합니다..

과일과 채소는 섬유질과 우 론산 함량이 높기 때문에 칼슘 흡수를 감소시킵니다. 과일, 식물, 밀기울에서 발견되는 칼슘 피트 산을 결합합니다. 과일에서 사과가 남습니다. 포함 된 펙틴은 칼슘과 결합하지 않습니다..

옥살산 (시금치, 대황, 비트 윗부분)이 풍부한 음식은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 옥살산은 칼슘 흡수를 방해합니다.

칼슘의 양은 나트륨의 영향을받습니다. 그것은 소변의 칼슘 배설 수준을 증가시킵니다. 이러한 이유로 식용 소금 섭취량을 하루에 2g으로 제한하십시오..

고관절 골다공증으로 우유 없이는 블랙 커피를 마시거나 초콜릿을 먹거나 코카콜라, 홍차를 마실 수 없습니다. 카페인은 소변으로 배설되는 칼슘의 양을 증가시킵니다. 우유와 함께 하루에 최대 2 잔의 커피를 마실 수 있습니다. 흡연을 없애고 니코틴은 신체의 칼슘 사용을 방해합니다. 여성의 경우 에스트로겐 수치를 낮추어 고관절의 골다공증 과정을 악화시킵니다. 하루에 20g 이상의 강한 알코올 (35도 이상)을 마실 수 없습니다..

7 일 메뉴

1 주일 동안 신체의 고관절 골다공증 또는 기타 뼈 구조에 대한 영양의 예.

요일 및 다이어트월요일화요일수요일목요일금요일토요일일요일
아침밥말린 과일, 쿠키, 롤빵을 곁들인 우유의 오트밀.부드러운 빵이 들어간 요구르트.우유를 넣은 콘플레이크, 발효 구운 우유 한 잔.우유가 든 메밀 죽, 케 피어 한 잔.스크램블 에그 또는 오믈렛과 우유, 버섯, 토마토.크루통, 달걀 프라이, 소시지 및 치즈 샌드위치, 우유가 든 커피.과일 요구르트, 코티지 치즈, 설탕 및 사워 크림.
공식 만찬치킨 누들 스프, 오렌지 주스 한잔.치즈, 흰 빵, 사과 또는 과일 주스를 곁들인 버섯 수프.사탕무와 양배추와 보르시.닭고기 국물, 사과 디저트.고기와 그레이비를 곁들인 감자 또는 파스타.양배추 또는 브로콜리 수프.케 피어 또는 우유가 들어간 Okroshka.
공식 만찬소고기, 사과 또는 오렌지를 곁들인 메밀 죽.고기가 들어간 감자, 야채 샐러드.브로콜리와 닭고기를 곁들인 야채 스튜. 사과 디저트, 배 설탕에 절인 과일.바다 또는 강 지방 생선 (구운 연어, 고등어, 농어)과 쌀.호박, 오렌지, 설탕에 절인 과일을 곁들인 코티지 치즈 캐서롤.닭고기 또는 쇠고기 간, 그린 샐러드.고기와 양배추 조림 (돼지 고기, 소고기).

매일 오후 간식을 먹고, 그 동안 맛을 내기 위해 쿠키 또는 진저 브레드와 함께 전 지방 우유 한 잔을 마 십니다..

이 기사에서는 고관절 메뉴의 몇 가지 예를 찾을 수 있습니다..

질병 예방을위한 영양

하루에 세 가지 유제품이 표준입니다.

고관절 골다공증 예방을위한 식단은 45 세부터 여성, 55 세 남성에게 처방됩니다. 유제품으로 식단을 포화시키는 것으로 구성됩니다. 유당 불내증으로 인해 칼슘 염으로 인공 포화 절차를 거친 유당이없는 우유 또는 콩 유사체를 사용하십시오..

골다공증을 예방하기 위해 그들은 간단한 규칙을 고수합니다 : 하루에 최소 3 개의 유제품을 섭취하십시오. 적합 : 치즈 커드, 아이스크림, 우유, 요구르트, 발효 구운 우유, 케 피어 및 기타 대표자.

일주일에 한 번 비타민 D (달걀, 지방이 많은 생선, 간)가 포함 된 음식을 섭취하십시오. 식이 예방은식이 보조제와 비타민 알약을 복용하는 것보다 더 효과적입니다. 그들 중 일부는 강한 압력으로 인해 위장관에서 용해하기가 어렵고 변하지 않고 나옵니다..

금기 사항

혈액 응고 장애 (높은 혈액 점도, 높은 혈소판 수)가있는 사람들에게는 칼슘 함량이 높은 식단이 처방되지 않습니다. 칼슘은 혈액 응고를 개선하고 혈전에 영향을줍니다. 심장 마비 또는 허혈성 뇌졸중을 앓은 적이 3 개월 미만인 사람들은 골다공증을위한 식단으로 전환하지 않습니다..

식단을 시작하기 전에 혈액 칼슘 검사를 통과해야합니다. 2.75-3 mmol / l 이상이면 다이어트 요법이 시작되지 않습니다. 이 경우 고관절 골다공증으로 인해 비타민 D는 칼슘이 체내로 새로 유입되지 않고 더 잘 흡수되도록 처방됩니다..

갑상선 및 부갑상선 기능 장애 환자의 경우 고관절 골다공증에 대한식이 요법을 거부하는 것이 좋습니다.

  1. 신장 또는 심부전;
  2. 위 또는 십이지장의 소화성 궤양, 크론 병, 궤양 성 대장염;
  3. 요로 결석증, nephrocalcinosis (신장의 석회화);
  4. 부정맥;
  5. 근육 약화.

식단에서 칼슘이 증가하면 위장 질환 (궤양, 대장염)이 악화됩니다..

첫 번째 결과의 타이밍

고관절 골다공증에 대한식이 요법의 효과는 의학적 영양 섭취 시작 후 1-2 개월 내에 나타날 것입니다. 다이어트 요법의 가시적 효과는 네일 플레이트와 치아를 강화하는 형태로 나타납니다. 나머지 증상은 뼈 구조 수준으로 유지됩니다. 그들은 혈액 칼슘 검사 또는 밀도 측정 후에 발견 할 수 있습니다. 골밀도가 증가하고 연골 퇴화 과정이 느려집니다..

뼈 무기질 수치가 회복 될 때까지 엄격한식이 요법을 따릅니다. 골다공증이 골관절염으로 인해 나타나면이 질환을 위해 고안된 평생 식단으로 전환합니다..

골다공증의 진행이 만성적이라면 식단은 평생 지속됩니다. 칼슘 수치가 서서히 상승하면 예 방식으로 전환합니다..

고관절 골다공증 다이어트-추천 메뉴

질병 골다공증은 뼈에서 칼슘이 침출되어 미네랄 밀도가 감소합니다. 병리학은 폐경기 여성뿐만 아니라 자궁이나 난소 제거 수술을받은 여성에게도 일반적입니다. 이 질병은 독점적으로 여성 연령 관련 질병이라고 할 수 없습니다. 골다공증은 노인, 어린 소녀, 어린이에서도 발생합니다..

영양이 질병 진행에 미치는 영향

적절한 영양은 고관절의 골다공증 치료에 중요한 역할을합니다.

칼슘은 체내에서 생성되지 않습니다. 이러한 이유로 칼슘 함유 식품을 포함한 식단은 골다공증에 매우 중요합니다..

칼슘의 흡수는 비타민 D와 조합해서 만 가능합니다. 또한 식단에 있어야합니다. 식단을 섭취하면 골다공증의 합병증을 예방하고 질병의 진행을 늦출 수 있습니다. 영양 규칙을 준수하지 않으면 WHO 통계에 따르면 기대 수명이 20 %까지 줄어들 수 있습니다. 특별한 영양은 다음을 돕습니다.

  • 뼈 취약성을 줄입니다.
  • 경미한 부상으로 골절을 예방하십시오.
  • 칼슘 대사를 정상화하십시오.
  • 연골 조직의 강도와 탄력 유지.

골다공증에 어떤 종류의 식단이 표시됩니까?

식단의 주요 목표는 신체에 적절한 양의 칼슘을 공급하는 것입니다. 이것은 질병이 더 심각한 단계로 진행되는 것을 방지하고 증상의 발현을 줄이기 위해 필요합니다. 모든 골다공증 환자는 칼슘 식단을 섭취해야합니다. "고관절의 골감소증"을 진단 할 때도 관찰되어야합니다..

기본 영양 규칙

칼슘 식단의 주요 원리는 칼슘 함유 식품을 섭취하고 칼슘 흡수를 방해하는 식품을 피하는 것입니다. 이 미량 원소의 수준을 정상화하려면 고관절 골다공증 치료 중에 다음 규칙을 준수해야합니다.

  • 식사 사이에 3.5 시간 이내로 소량의 식사를하십시오..
  • 칼슘 흡수를 방해하는 발효 과정을 방지하기 위해 단백질의 양을 하루 100-150g으로 줄입니다..
  • 튀김 음식을 피하십시오. 굽고, 끓이고, 끓여서 요리를 준비하십시오..
  • 신선한 채소, 야채 및 과일.
  • 칼슘이 함유 된 음식을 매일 섭취하십시오. 하루에 그 양은 정상보다 낮아서는 안됩니다 : 1500mg-폐경기 여성과 남성용, 1000-폐경 전 여성용, 1300mg-9-18 세 어린이 및 청소년, 800mg-4-8 세.

골다공증을위한 건강 식품

고관절 골다공증에 대한 일부 식품은 칼슘 흡수를 방해하거나이 미량 원소를 골격에서 제거하기 때문에 피해야합니다. 뼈를 만드는 데 관여하는 식단에서 물질의 양을 늘려야합니다. 여기에는 다음 추적 요소가 포함됩니다.

  • 구리;
  • 인;
  • 요오드;
  • 붕소;
  • 마그네슘;
  • 아연;
  • 비타민 C, K, A, B.

무엇을 먹을 수 있습니까?

메기, 연어, 지방이 많은 생선, 참치, 쇠고기 간 등 많은 제품이 없습니다. 이러한 음식은 일사량이 적은 지역에 사는 사람들에게 특히 중요합니다..

비타민 D의 양을 보충하려면 자외선 이이 물질의 생성을 촉진하기 때문에 매일 햇볕을 쬐는 것이 필요합니다. 일반적으로 정상적인 뼈 조직을 형성하려면 다음 음식이 식단에 포함되어야합니다.

  • 치즈;
  • 코티지 치즈 2 %;
  • 콩;
  • 양배추;
  • 해물;
  • 검은 빵;
  • 정어리;
  • 달걀;
  • 날짜;
  • 초콜릿;
  • 쌀;
  • 귀리
  • 메밀;
  • 호박씨;
  • 콩류;
  • 셀러리;
  • 파스타;
  • 야채;
  • 신선하고 냉동 된 딸기와 과일;
  • 참깨;
  • 주황색;
  • 건포도;
  • 아몬드;
  • 새우.

먹지 않는 것이 좋습니다

골다공증 우유에 대해서는 여전히 논란이 있습니다. 음료 한 잔에는 300mg의 칼슘이 들어 있지만 단백질 수치는 정상보다 높습니다. 이것은 체내에서 발효를 일으켜 골다공증의 상태를 악화시킬뿐입니다. 또는 의사는 두유, 아몬드, 참깨 우유를 마시는 것이 좋습니다. 골다공증에 대한 칼슘 식단은 다음 음식을 금지합니다.

  • 커피;
  • 강한 차;
  • 달콤한 잼;
  • 과도한 소금 섭취;
  • 통조림 식품;
  • 작은 조각;
  • 알코올;
  • 반제품;
  • 패스트 푸드;
  • 풍부한 패스트리;
  • 매운 매운 요리;
  • 마가린;
  • 버터;
  • 마요네즈.

일주일 동안의 대략적인 식사 계획

골다공증의 경우 케 피어 또는 천연 요구르트를 마시는 것이 유용합니다. 그들에게 신선한 과일을 추가 할 수 있습니다. 또 다른 간식 옵션은 딸기 잼을 곁들인 치즈 케이크입니다. 요거트는 오트밀 쿠키 나 빵가루로 보충 할 수 있습니다. 고관절 골다공증의 주요 식사 메뉴 :

  • 오트밀-110g;
  • 무가당 말린 살구-5-6 개;
  • 우유-120ml;
  • 지상 호두-1 tsp.
  • 코티지 치즈-60g;
  • 포도-30g;
  • 녹색 잎 샐러드, 4 토마토 및 1 tsp. 참깨.
  • 스파게티-30g;
  • 시금치-100g;
  • 강판 치즈-30g;
  • 삶은 닭고기-120g.
  • 참깨 베이글;
  • 포도 장식;
  • 저지방 코티지 치즈-100g;
  • 오렌지 주스 한 잔.
  • 콩 수프-100g;
  • 사과-1 PC.;
  • 저지방 코티지 치즈-100g;
  • 통밀 빵.
  • 통조림 정어리 100g, 상추 250g, 토마토 1 개 및 강판 치즈 30g 샐러드;
  • 재킷 감자-250g.
  • 차 한 잔;
  • 치즈 조각 샌드위치.
  • 렌즈 콩 수프-100g;
  • 야채 샐러드-150g.
  • 해산물 샐러드-150g;
  • 코티지 치즈-100g.
  • 3 개의 계란에서 나온 오믈렛;
  • 2 토마토;
  • 단단한 치즈로 토스트;
  • 차.
  • 물고기 귀-150g;
  • 비네 그레트-100g;
  • 차.
  • 으깬 감자-100g;
  • 구운 송어-100g;
  • arugula와 토마토 샐러드-50g.
  • 메밀 죽-100g;
  • 우유 한 잔.
  • 쌀과 생선 스튜-200g;
  • 설탕에 절인 과일-1 컵;
  • 야채 수프-100g.
  • 감자 캐서롤-100g;
  • 아스파라거스와 치즈가 든 고기-100g;
  • 차.
  • 잼이있는 코티지 치즈 캐서롤-150g;
  • 차.
  • 완두콩이 든 토마토 수프-150g;
  • 조림 야채-50g;
  • 찐 생선-50g;
  • 베리 주스.
  • 절단-100g;
  • 콜리 플라워 치즈가 든 캐서롤-100g;
  • 로즈힙 달임.

  • 크로와상-1 PC.;
  • 오렌지 주스-1 잔.
  • 찐 치킨 커틀릿;
  • 쌀-100g;
  • 미트볼 수프-100g;
  • 과일 음료.
  • 히비스커스 차;
  • 쌀과 고기로 채워진 후추-150g.

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골다공증 환자를위한 다이어트. 질병에 대처하는 데 도움이되는 음식

다이어트 원칙

골다공증은 심각한 의학적 상태입니다. 칼슘 침출로 인해 뼈가 부서지기 쉽고 쉽게 부러집니다. 이 병리학 적 과정의 위험 그룹에는 폐경기의 노인과 여성이 포함되지만 30 세 이상의 젊은 사람들도 아프다..

식이 영양의 본질은 주로 칼슘 수치를 높이는 것입니다. 이 물질의 권장 일일 섭취량은 다음과 같습니다.

환자의 나이와 성별복용량, mg
11 ~ 18 세 어린이1200 mg
18 세 이상 남녀800 mg
폐경기 전 여성800 mg
폐경기 여성1,500mg
60 세 이상의 환자1,500mg

뼈 구조를 복원하려면 음식은 칼슘뿐만 아니라 마그네슘, 인 및 구리로 포화되어야합니다. 일일 섭취량, 각각 400-800, 800-1000 및 3mg.

몸에 엽산, 비타민 A, B, C, K 및 D를 제공하는 것이 중요합니다.

골다공증에 대한 칼슘 식단은 비타민 D와 결합해서 만 효과적입니다.

다이어트 식품은 4 ~ 5 회 섭취하는 것과 단백질 섭취량을 100 ~ 150g으로 줄이는 것입니다. 동시에 먹어야합니다. 소금의 일일 복용량-2300mg 이하.

건강한 생활 방식을 따르지 않으면 고관절 골다공증에 대한 다이어트가 효과적이지 않습니다. 나쁜 습관을 버리고 신체 활동을 관찰하며 낮에는 신선한 공기 속에서 더 많이 걷는 것이 필요합니다..

비 약물 치료

노년기 에이 질병을 치료하는 것은 많은 금기 사항과 제한 사항으로 인해 복잡합니다. 따라서 의사는 이러한 특정 상황에 가장 적합한 약물 사용 전술을 가장 자주 고수합니다. 비타민 D 제제를 처방 할 때 복용량을 정확하게 계산하는 것이 매우 중요합니다..

그렇지 않으면 메스꺼움, 복통, 불안정한 대변 및 뼈 통증을 동반하는 고칼슘 혈증을 제거하기 어려울 수 있습니다. 이러한 상황을 피하기 위해 치료 초기에 칼슘 수치를 매주 모니터링하고 인, 알칼리성 포스파타제 수치 및 매일 칼슘 배설을 소변으로 모니터링해야합니다. 정상적인 칼슘 수치에 도달하면 3 개월에 한 번씩 검사를 확인할 수 있습니다..

노년기의 칼슘 보충제 중 파골 세포의 활동을 억제하여 뼈 파괴를 줄이는 칼시토닌을 처방하는 것이 좋습니다. 또한 진통 효과가 있으며 척추에 심한 통증이 있음을 나타냅니다. 칼시토닌을 사용한 단일 요법은 저 칼슘 혈증으로 이어질 수 있으므로 예방 목적으로 사용되지 않고 확인 된 진단에만 사용됩니다. 칼시토닌과 비타민 D 제제를 사용한 단일 요법의 부정적인 결과에서 벗어나는 방법은 이러한 약물의 병용 일 수 있습니다.

병원성 치료 외에도 진통제를 처방해야합니다. 간단한 진통제 (파라세타몰, 트랄, 아세토 메노 펜 등)로 시작합니다. 효과가 충분하지 않으면 비 스테로이드 성 항염증제 (brufen, diclofenac sodium)가 처방됩니다. 근육 이완제 (sirdalud), 노보 카인과 리도카인의 혼합물을 사용한 척추 봉쇄 형태의 국소 요법도 지시됩니다..

골다공증 치료는 생활 습관의 변화로 시작해야합니다. 이것은 중요한 결과를 얻고 치명적인 골절을 예방하는 유일한 방법입니다. 비 약물 치료의 원리 :

  1. 신체 활동의 정상화. 하루에 20 ~ 30 분 동안 운동하고 근육을 강화하는 것이 좋습니다. 이것이 약해진 뼈를위한 근육 프레임 워크를 만드는 방법입니다..
  2. 뼈에 날카로운 충격을주는 부하를 제거합니다. 여기에는 딱딱한 표면에서 달리기, 점프가 포함됩니다. 이러한 운동은 척추의 압박 골절로 이어질 수 있습니다..
  3. 뼈 골절 가능성 제거 : 욕실에 손잡이를 설치해야하며 조심스럽게 움직여야하며 예방 목적으로 지팡이를 사용하는 것이 좋습니다..
  4. 과체중을 제거해야합니다. 뼈에 대한 과도한 스트레스는 뼈 골절의 가능한 요인 중 하나입니다.
  5. 걷는 데 충분한 시간을 보내십시오. 햇빛에 노출되면 비타민 D가 적절하게 생성됩니다..
  6. 식단의 본질을 바꾸고 치료 식단을 고수하십시오..

척추와 다른 뼈의 골다공증에 대한 영양은 서로 다르지 않습니다. 질병의 발병 메커니즘은 항상 동일합니다-골밀도 감소. 전문가들은 오랫동안 골다공증에 대한 식단을 개발했습니다. 다음과 같은 원칙이 있습니다.

  1. 규칙 성-골다공증을 완전히 치료할 수 있지만이를 위해서는 영양이 규칙적이고 정확해야합니다..
  2. 분수는 모든 치료 식단의 일반적인 원칙입니다. 하루에 5 ~ 6 회 섭취하면 위장관에 유익하며 필수 물질의 수준을 최적의 양으로 유지할 수 있습니다..
  3. 알코올, 이뇨제, 다량의 액체 사용을 배제해야합니다. 빈번한 배뇨는 신장을 통해 미량 원소의 침출로 이어집니다.
  4. 신선한 야채와 과일, 시리얼, 견과류, 우유를 많이 먹어야합니다..
  5. 식단에는 충분한 양의 칼슘이 포함되어야하며,이 미량 원소는 아래에서 자세히 설명합니다..

제외 할 음식?

척추 골다공증이있는 식단이 유익하려면 다음 음식을 식단에서 제외해야합니다.

  • 소세지;
  • 패스트 푸드;
  • 냉동 반제품;
  • 뚱뚱한 고기;
  • 동물성 지방;
  • 뜨거운 조미료;
  • 마요네즈, 케첩;
  • 칩, 크래커, 인스턴트라면;
  • 피클과 매리 네이드;
  • 통조림 식품;
  • 커피, 코코아, 초콜릿;
  • 마가린;
  • 탄산 음료, 상점 주스;
  • 알코올.

지방은 칼슘의 정상적인 흡수를 방해하므로 여성의 골다공증에 대한 건강한 식단에는 버터와 식물성 기름의 섭취를 줄이는 것이 포함됩니다..

비 약물 치료

환자가 일일 칼슘 섭취량 1.5g에 도달하지 못하는 경우가 종종 있습니다. 이는 유제품에 대한 편협함, 규칙적으로 균형 잡힌 식사를 할 수없는 경우 및 기타 개별적인 특성으로 인해 발생합니다..

이 경우 칼슘 염을 사용하면 도움이됩니다. 이 약물은 제약 시장에서 널리 구할 수 있지만 모두 똑같이 효과적인 것은 아닙니다. 주치의에게 선택을 맡겨야합니다. 다른 수단은 미네랄의 동화를 돕고 질병의 진행을 늦추는 데 도움이됩니다.

  • 비타민 제제
  • 비스포스포네이트.
  • 데 노수 맙.
  • Teriparatide.
  • 칼시토닌.
  • 스트론튬 라넬 레이트.

주치의는 치료법을 선택해야합니다. 또한 전문가는 식단을 조정하고 최적의 식단을 선택하는 데 도움을 줄 것입니다..

골다공증. 뼈를 강화하는 방법

허용되는 제품

골다공증을위한 식단에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 및 엽산이 포함되어야합니다.

  • 비타민 D가 풍부한 간, 생선 및 달걀 노른자;
  • 엽산은 양배추, 사탕무, 상추, 렌즈 콩 및 바나나에서 발견됩니다.
  • 칼슘 수치를 높이려면 유제품 (우유, 치즈 및 코티지 치즈), 해산물, 생선 (청어, 명태, 연어), 파슬리, 셀러리, 참깨, 시금치, 아몬드, 말린 살구를 먹어야합니다.
  • 마그네슘은 호두, 곡물 및 곡물, 유제품 및 뿌리 작물에서 발견됩니다.

메뉴에는 건강한 수제 음식 만 포함되어야합니다..

골다공증에 권장되는 음식 :

  • 생선, 특히 고등어, 청어, 파이크 퍼치, 파이크;
  • 해산물 (새우, 굴);
  • 해초
  • 쇠고기, 닭고기, 칠면조;
  • 호박과 해바라기 씨;
  • 검정 또는 호밀 빵;
  • 콩류 (콩, 렌즈 콩, 콩, 완두콩);
  • 헤이즐넛, 땅콩;
  • 과일 (특히 감귤류) 및 모든 형태의 열매;
  • 채소 (뿌리 채소, 토마토, 잎 채소, 밤나무);
  • 흰 버섯;
  • 파스타;
  • 곡물 (메밀, 쌀, 기장, 오트밀, 보리).

식단에는 영양소의 더 나은 흡수를 보장하는 바이오 요거트 섭취가 포함되어야합니다..

특히 여성의 경우 50 세 이후에 골다공증을 예방하기 위해 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 예방 식은 치료 식과 다를 수 있습니다..

노인 여성의 골다공증 치료에 대한 접근 방식

치료는 미네랄 결핍을 제거합니다. 이를 위해 칼슘과 비타민 복합체가 처방되고 더 나은 흡수를 위해 비타민 D3와 결합됩니다. 뼈의 부피를 회복하기 위해 프로그램에는 비스포스포네이트가 보충됩니다..

폐경 후 골다공증의 경우 에스트로겐 및 칼시토닌 (혈류에서 칼슘 섭취를 자극하는 자극제)과 같은 호르몬 요법이 수행됩니다..

약만으로는 충분하지 않습니다. 따라서 치료에는식이 요법의 변화, 적당한 신체 활동 도입이 포함되어야합니다..

영양물 섭취

칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민 B 등 뼈에 힘을주는 물질을 신체에 공급하기 위해 식단이 균형을 이루어야합니다..

  • 코티지 치즈;
  • 단단한 치즈;
  • 건조 된 과일들;
  • 아몬드;
  • 참깨.

비타민 B

  • 렌틸 콩;
  • 달걀;
  • 고기 (쇠고기);
  • 신선한 과일 (바나나, 감귤류);
  • 메밀;
  • 치킨 필렛.

신체 활동

35 세가 지나면 골밀도가 감소하기 때문에 운동, 걷기와 같은 삶의 리듬에 적당한 신체 활동을 포함하는 것이 중요합니다. 예비 준비없이 달리는 것은 바람직하지 않습니다. 걷기부터 시작하는 것이 좋습니다.

가장 유익한 효과는 수영을 통해 얻을 수 있습니다. 이 스포츠는 거의 모든 근육을 활성화시킵니다. 동시에 척추에 부정적인 영향이 거의 없으므로 부상 위험이 최소화됩니다..

주 메뉴

일 주일간 샘플 메뉴 :

  • 월요일. 아침 식사-우유 오트밀; 점심-버섯 호지 포지, 야채와 닭 가슴살; 오후 간식-코티지 치즈 캐서롤, 오렌지 주스. 저녁 식사로 양배추 롤, 딸기 요구르트를 요리 할 수 ​​있습니다.
  • 화요일. 아침 식사-치즈가 든 당면, 설탕에 절인 과일; 점심-쌀 수프, 그리스 샐러드; 애프터눈 티-건포도와 치즈 케이크; 저녁 식사-소고기, 차를 곁들인 호박 조림.
  • 수요일. 아침 식사-메밀 죽, 우유 차; 점심-쇠고기와 양배추 수프, 토마토와 함께 삶은 젊은 감자; 오후 간식-요구르트를 곁들인 과일 샐러드; 저녁 식사-죽, 신선한 당근과 호두 샐러드.
  • 목요일. 아침 식사-말린 살구, 오렌지 주스가 들어간 기장 죽; 점심-생선 수프, 사탕무 샐러드; 오후 간식-치즈, 자몽이 들어간 샌드위치; 저녁-양고기 조림, 잎이 많은 채소, 취침 전 발효 구운 우유.
  • 금요일. 아침 식사-붉은 생선 샌드위치, 설탕에 절인 과일; 점심-버섯 수프, 칠면조 미트볼, 로즈힙 국물; 애프터눈 티-요구르트; 저녁 식사-아스파라거스 캐서롤, 비프 스튜.
  • 토요일. 아침 식사-오믈렛, 사과; 점심-쇠고기, 비네 그레트가 들어간 양배추 수프; 애프터눈 티-과일 샐러드; 저녁 식사-조림 호박, 치즈 한 조각, 젤리.
  • 일요일. 아침 식사-쌀 우유 죽, 말린 과일 설탕에 절인 과일; 점심-버섯 수프, 삶은 생선; 애프터눈 티-갓 짜낸 주스, 코티지 치즈 캐서롤; 저녁 식사-고기로 채워진 후추, 로즈힙 국물.

의사가 적절한 메뉴를 추천합니다..

워커 다이어트

Walker 박사는 정크 푸드를 많은 질병의 원인으로 확인했습니다. 사회는 단백질과 고기를 많이 먹는 것과 같은 건강한 식습관에 대해 오해하고 있습니다..

비타민과 미네랄은 채소, 과일 및 허브에서 발견되며 특히 겨울철에 소량 섭취됩니다. 식단의 기초를 형성해야하는 것은 바로 이러한 음식입니다..

Walker 다이어트는 다음과 같은 음식을 제거합니다.

  • 전분 식품 (쌀, 감자, 빵);
  • 고기와 생선;
  • 정제 된 설탕;
  • 닭고기 달걀;
  • 튀긴 음식, 구운 음식, 삶은 음식;
  • 우유;
  • 후추;
  • 식초;
  • 소금;
  • 차, 커피, 코코아 및 초콜릿;
  • 알코올 음료.

빵 대신 호두 나 아몬드를 먹는 것이 좋다. 매일 갓 짜낸 과일 및 야채 주스를 마셔보세요..

운동의 이점

좋은 영양 만이 골다공증을 예방하고 치료하는 데 도움이되는 것은 아닙니다. 매일 충전하는 습관이 도움이 될 것입니다. 나이가 들어감에 따라 신체는 성장 호르몬과 성 호르몬을 포함한 단백 동화 호르몬 생산을 중단합니다..

이러한 비밀은 건강한 근육과 골격을 유지하는 데 매우 중요하며 미량 영양소가 신체 조직에 흡수되고 통합되도록합니다. 그러나 노년기에도 운동을 통해 이러한 호르몬 생산을 증가시킬 수 있습니다..

운동하는 동안 기관은 단백 동화 호르몬 생성을 뇌에 요청하고 내분비선에서 더 많은 양을 생성하기 시작합니다..

식단을 따르지 않을 경우의 결과

척추 골다공증에 대한 식단은 골절과 같은 심각한 합병증의 발병을 억제합니다. 이러한 유형의 부상으로 등의 신경 섬유가 영향을받을 수 있으며, 그 결과 사람은 평생 동안 장애가있는 상태로 유지됩니다..

환자의 키가 줄어들 수 있습니다. 척추가 변형되어 자세가 바뀝니다. 환자는 매년 2-4cm 낮아집니다..

노인의 골다공증에 대한 영양도 중요합니다. 노년기에 칼슘은 이미 흡수가 잘되지 않으며식이 메뉴를 고수하지 않으면 질병이 진행됩니다. 노인 환자에게 가장 심각한 결과는 치명적일 수있는 고관절 골절입니다..

제대로 먹으면 허리 통증과 다른 골다공증 증상을 잊을 수 있습니다. 식이 요법을 오래 따라야하며 칼슘 결핍을 빨리 채울 수 없습니다.

저자 : Oksana Belokur, 의사, 특히 Ortopediya.pro

골다공증-원인 및 증상

골다공증은 신진 대사 장애에 뿌리를 둔 건강 악화로 칼슘이 부족한 양으로 흡수되어 시간이 지남에 따라 골격이 약화되어 깨지기 쉽고 부서지기 쉽습니다..

골다공증의 위험은 점차적으로 올라간다는 사실로 인해 더욱 심해지며, 여성이주의를 기울이는 첫 번째 증상은 팔, 다리의 뼈 또는 대퇴골과 골반 뼈의 골절입니다..

이런 일이 발생하는 것을 방지하려면 여성이 40 세 이상일 때 압력이 증가하거나 이동성이 감소하는 것이 순서대로 진행되는 것을 고려하지 않고 건강 상태의 표준 편차에 더주의를 기울일 필요가 있습니다. 아니! 다음과 같은 증상이 나타나는 경우 :

  • 등은 움직이지 않으면 빨리 마비됩니다.
  • 뼈와 척추에 유발되지 않은 방황 통증이 있습니다.
  • 수면 후 어깨 뼈와 허리 부위에 심한 통증이 있습니다.
  • 웅덩이가 나타나고 척추가 구부러져 소위 과부 고비가 형성됩니다..

그것에 대해 생각하고 가능한 한 빨리 노인 전문의와 상담해야합니다.

고관절 골다공증에 대한 다이어트-영양 규칙

  • 질병 치료를위한 일반적인 권장 사항
  • 적절한 영양 계획

골다공증은 뼈 조직의 질병으로, 그 결과 뼈가 매우 약해져 약간의 부하로도 손상을 입 힙니다. 질병의 원인은 유전 적 소인, 흡연, 신체의 대사 장애, 앉아있는 생활 방식 일 수 있습니다. 골다공증을 확인하는 것은 어렵지 않습니다. 질병이 진행되는 동안 관절과 요추에 통증이 나타나고 구토가 나타납니다. 신체에서 칼슘이 침출되어 뼈 조직이 파괴되고 구조가 현저하게 변화하여 수많은 골절과 뼈 균열이 발생합니다..

척추 및 기타 뼈 형성에 잦은 통증이있는 ​​경우 즉시 정형 외과 의사 또는 외상 전문의에게 연락하고, 척추의 뼈 조직 사진을 찍고, 신체의 칼슘과 인의 양을 결정하는 테스트를 통과하고, descintometry (골 조직의 밀도를 결정하는 연구 방법)를 받아야합니다. 정확한 검사가 끝나면 치료를 시작해야합니다. 질병을 퇴치하는 주요 방법은 골다공증에 대한 식단입니다. 올바르게 선택된 음식과 접시에 불필요한 성분을 사용하지 않으면 신체의 뼈 조직 상태가 개선됩니다..

질병 치료를위한 일반적인 권장 사항

치료 중식이 요법 외에도 골다공증에 대한 일반적인 영양 규칙을 준수하는 것이 중요합니다. 이는 혈액의 칼슘 함량을 유지 및 증가시키고 신진 대사 및 기타 신체 과정을 복원하는 데 도움이됩니다..

  • 커피, 강한 차, 초콜릿, 코코아와 같은 신체에서 칼슘 배설을 촉진하는 음식의 사용을 배제해야합니다.
  • 가능한 한 적게, 마가린, 버터, 마요네즈와 같은 지방산이 풍부한 음식을 식단에 포함하십시오..
  • 육류에 포함 된 인이 체내 칼슘 흡수를 방지하므로 육류 소비를 최소화합니다..
  • 아몬드, 코티지 치즈, 양배추 등 칼슘이 포함 된 음식 섭취를 늘리십시오..
  • 계란, 참깨, 사워 크림, 치즈에서 발견되는 비타민 D 섭취를 늘리십시오..
  • 알코올, 이뇨제 및 탄산 음료 섭취를 제거하십시오.
  • 아연 함량이 높은 식품에 특별한주의를 기울이십시오. 질병 중에는 신체의 아연 필요량이 거의 두 배로 증가하기 때문입니다. 셀러리, 해산물, 간, 콩류를 식단에 포함시켜야합니다..
  • 해산물, 쇠고기 간, 시리얼, 콩류에서 발견되는 비타민 B6 및 엽산 섭취를 늘리십시오..
  • 골밀도가 더 빨리 회복 되려면 마그네슘이 포함 된 식품 (곡물, 바나나, 호두, 유제품, 콩과 식물, 잎이 많은 채소)을 섭취해야합니다..
  • 유용한 미량 원소와 비타민으로 몸을 포화 시키려면 갓 짜낸 주스 몇 잔을 마시는 것이 좋습니다. 주스에 적합한 것은 당근, 사탕무, 토마토, 사과, 오이 및 시금치입니다..

골다공증에 대한 적절한 영양은 신체에 유일한 도움이 될뿐만 아니라 신선한 공기 속에서 걷기, 수영 및 기타 비접촉 스포츠 활동과 같이 스포츠에 적극적으로 참여해야합니다. 또한 자외선은 신체의 비타민 D 생산을 촉진하기 때문에 신선한 공기를 마시기 위해 하루에 최소 5 번 작은 부분으로 먹는 것이 좋습니다. 부적절하게 선택된 치료는 신체 상태의 악화로 이어지기 때문에 식단과 비타민 사용을 의사와 조정하고 처방을 엄격하게 따르는 것이 중요합니다..

질병 중 다이어트 계획

골다공증에 대한 다이어트는 치료의 중요한 단계입니다. 올바른 양과 제품의 조합은 뼈 조직을 포함한 신체를 철저히 강화합니다. 2 일 메뉴를 예로 들어 보겠습니다..

첫날

  1. 아침 식사의 경우, 죽 오트밀 (110g), 최소 지방 비율의 우유 (120ml), 무가당 말린 살구 (과일 5 개), 호두 가루 (1 작은 술), 갓 짜낸 오렌지 주스 (120ml).
  2. 점심에는 저지방 코티지 치즈 (60g), 오렌지와 포도 30g, 참깨 (1 작은 술), 양상추와 채소 (250g), 토마토 4 개가 필요합니다..
  3. 저녁에는 스파게티와 닭고기를 요리해야합니다. 이렇게하려면 스파게티 30g을 요리하고 시금치 100g, 강판 치즈 30g을 넣으십시오. 고기를 요리하려면 껍질을 벗긴 닭 가슴살 120g이 필요하고 슬라이스로 자르고 올리브 오일을 바른 프라이팬에서 볶습니다. 닭고기를 튀기기 전에 마늘 한 쪽을 몇 분 동안 볶은 다음 닭고기와 50g의 브로콜리를 추가합니다.이 모든 것을 약불에서 5 분 동안 튀겨 야합니다..

둘째 날

  1. 아침 식사로 참깨 베이글 1 개, 무 지방 코티지 치즈 2 티스푼, ​​청포도 장식 1 개, 갓 짜낸 오렌지 주스 1 잔이 필요합니다..
  2. 점심을 준비하려면 튀김이 아닌 가벼운 콩 수프 (100g)를 요리하고 굵은 밀가루, 저지방 요거트 (50g) 및 사과로 만든 번으로 점심을 보충해야합니다..
  3. 저녁 식사를 위해서는 정어리 통조림 (115g), 양상추 (250g), 토마토 1 개, 단단한 강판 치즈 30g으로 구성된 샐러드를 준비해야합니다.이 모든 것은 올리브 오일 1 티스푼입니다. 껍질을 벗기지 않은 삶은 감자 (250g)로 저녁 식사를 보충 할 수 있습니다..

골다공증은 종종 다른 치료가 필요한 다른 질병을 동반하기 때문에이 식단은 검사 중에 변경할 수 있습니다. 질병을 예방하기 위해서는 칼슘이 함유 된 음식을 먹고 금연과 술을 마시고 가장 활동적인 생활 방식을 이끌어야합니다. 치료하는 동안 스포츠 활동의 빈도로 과용하지 않는 것이 중요합니다. 가장 작은 부하로 얇은 뼈 조직이 손상되고 파괴되어 골다공증의 가장 빈번한 합병증-병리학 적 골절이 발생할 수 있기 때문입니다..

골다공증의 원인과 결과

상황을 명확히하고 골다공증을 치료할 수 있는지, 고관절 골다공증을 치료하는 방법을 이해하려면이 질환이 발생하는 이유를 이해하는 것이 중요합니다. 병리의 원인을 이해하면 올바른 치료 방법을 사용할 수있을뿐만 아니라 병리를 예방할 수 있습니다..

요컨대, 뼈 골다공증은 뼈 세포의 칼슘 농도가 점진적으로 감소하여 발생하는 병리학입니다. 장기적인 과정의 결과로 일부 세포가 다른 세포로 대체되고 뼈가 약해집니다.

일반적으로 이러한 과정에는 여러 가지 이유가 있으므로 고관절의 골다공증 치료 방법에 대한 일반적인 권장 사항을 제공하는 것은 불가능합니다.

병리학의 발달을 일으키는 몇 가지 요인이 있습니다.

  1. 내분비 계 장애-호르몬 불균형, 장기 장애로 인해 뼈 조직에 의한 칼슘과 인의 흡수가 눈에 띄게 악화되어 뼈가 힘을 잃습니다..
  2. 이전 원인의 특별하고 가장 흔한 사례는 폐경기 후 여성 신체의 호르몬 변화입니다. 에스트로겐 (여성 성 호르몬) 농도의 현저한 감소는 뼈의 힘을 잃게합니다.
  3. 연령 관련 원인은 근골격계에 부정적인 영향을 미치는 객관적인 생리적 변화입니다. 다시 말하지만, 고관절의 골다공증은 여성에게서 가장 흔하게 관찰됩니다..
  4. 잘못된 식단-일일 식단에 칼슘, 인 및 흡수를 촉진하는 물질 (비타민 D)이 지속적으로 부족하면 고관절에 부정적인 변화가 발생합니다..
  5. 비타민 D의 낮은 함량은 주로 객관적인 기후상의 이유와 관련이있을 수 있습니다.이 물질은 일광욕 중에 신체 자체에서 합성되기 때문에 일반적으로 뼈와 특히 고관절 상태에 나쁜 영향을 미칩니다..
  6. 부적절한 식단과 함께 건강한 생활 방식의 다른 규칙 (나쁜 습관, 앉아있는 생활 방식)을 위반하면 뼈가 약해지고 고관절 건강에 악영향을 미칩니다..
  7. 어떤 경우에는 뼈의 대사 장애와 관련된 유전 요인, 강도 특성이 손실 된 모양의 곡률이 심하게 영향을받습니다..
  8. 마지막으로, 골반 골다공증의 증상은 치료 과정 후에 이뇨제, 코르티코 스테로이드, 항 경련제를 사용할 때 발생할 수 있습니다. 말 그대로 뼈 조직에서 칼슘을 씻어 내고 강도에 악영향을 미칩니다. 이러한 유형의 치료 직후에 칼슘 함유 물질로식이 요법을 상당히 풍부하게하고 비타민 코스를 섭취해야한다는 것을 고려하는 것이 중요합니다.

따라서 질병에는 객관적인 원인 (예 : 여성의 고관절 골다공증)과 주관적인 원인 (영양, 신체 활동, 나쁜 습관)이 모두 있습니다. 여성과 노인이 위험에 처해 있음에도 불구하고이 질병은 종종 젊은 세대 (25-40 세)에서 발견되며 대부분 잘못된 생활 방식으로 설명됩니다..

과학자들의 최근 연구에 따르면 고관절 골다공증 발병의 위험 요인에는 백인 및 몽골 계 인종에 속하고 임계 성장 크기가 포함됩니다. 172cm 이상 여아, 183cm 이상 남성.

고관절 골다공증의 결과는 신체에서 가장 크고 강한 관절이 힘을 잃으면 골절을 유발하기 때문에 특히 위험합니다. 결과적으로, 특히 고관절 골절로 관찰되는 움직임 능력을 완전히 잃을 수 있습니다. 따라서 질병 자체는 위험하지 않지만 골절 및 기타 부상의 위험이 있습니다..

읽기 : 고령 여성의 골다공증 치료 원리

질병의 증상 및 중증도

고관절의 골다공증 징후는 즉시 나타나지 않습니다. 몇 년 동안 병리학은 어떤 식으로도 나타나지 않거나 약하고 불규칙한 증상을 나타낼 수 있습니다 (예 : 골다공증의 통증은 매우 드물게 발생할 수 있음)..

따라서 다음 현상 중 하나가 한 번만 발생하더라도주의를 기울이는 것이 중요합니다.

  1. 사타구니 또는 엉덩이 근처의 갑작스럽고 날카로운 통증.
  2. 고관절과 허벅지의 모든 부위에 통증이 있습니다. 특히 자주 힘겹게 일어 서서 통증이 증가하고 짧은 휴식 후에는 빨리 지나갈 수 있습니다.
  3. 신체의 전반적인 상태 악화, 불안 증가, 과민성, 설명 할 수없는 수면 장애.

주의 사항-고관절 골다공증이있는 경우, 환자가 새로운 걸음 걸이에 점차 익숙해지면서 최대한 보행의 고통을 완화하기 위해 노력하는 모습을 관찰 할 수 있습니다. 종종 환자는이 상태에 익숙해지고 문제에주의를 기울이지 않습니다. 그런 다음 친척이 가능한 한 빨리 개입하여 의사와 상담하도록 조언해야합니다..

고관절의 골다공증 치료 방법을 결정하는 의사는 주로 병리학의 발달 정도에서 진행합니다. 의학에서는 질병의 4 가지 정도가 설명되며, 각각은 자체 증상 (자세한 내용은 표 참조) 및 임상 징후를 동반합니다..

증상 및 임상 징후
1환자는 고통을 느끼지 않거나 육체적 인 노력 중에 만 느낍니다. 관절 내강이 약간 좁아짐
2사타구니, 엉덩이, 허벅지, 크런치 또는 삐걱 거리는 소리가 운동 중에 나타날 수 있습니다. 머리가 관절에서 올라 가기 시작합니다
지속적인 통증-통증과 급성, 진통제에 의해 실질적으로 완화되지 않음; 관절이 심하게 변형되고 근육이 약화됩니다.
4심한 형태-환자는 견딜 수없는 고통으로 인해 매우 세게 움직이거나 전혀 움직이지 않습니다. 관절의 변형은 육안으로 볼 수 있습니다

고관절 골다공증의 1 도만이 치료에 잘 반응합니다.이 경우 결과는 거의 보장됩니다. 따라서 약간의 통증 감각이 발생하더라도 가능한 한 빨리 진단을 받아야합니다..

질병을 정의하는 방법

진단은 병원에서 전문적인 건강 진단을받은 후에 만 ​​가능합니다. 원인을 직접 확인하려고하면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 사실은 종종 환자가 질병의 요인을 올바르게 지정할 수 없으며 다른 병리에 대한 치료 방법을 적용하기 시작합니다. 따라서 올바른 옵션은 의사를 방문하는 것입니다..

또한 읽으십시오 : 여성의 골다공증 발병을위한 식단은 무엇입니까?

시험은 여러 절차로 구성됩니다.

  1. 불만 수집, 병력 분석 및 환자의 육안 검사.
  2. 혈액 및 소변의 일반 분석.
  3. 기기 분석 방법.

도구 검사를 통과하려면 증상과 치료는 물론 현대적이고 전통적인 의료 방법을 통해 질병의 원인을 정확하게 식별해야합니다.

  • 방사선 촬영-질병의 명백한 경우 만 결정할 수 있습니다.
  • MRI는 관절의 뼈 조직 손상 부위를 자세히 결정할 수있는 가장 정확한 분석 방법입니다.
  • 밀도 측정은 초기 단계에서 고관절의 골다공증 발생을 알아 차릴 수있는 매우 정확한 방법입니다..

고관절 골다공증의 증상과 치료는 환자의 진단 결과에 따라 최대한 정확하게 결정됩니다. 기본적으로 치료에는 약물 사용과 관절 조직의 칼슘 농도를 높이기위한 특별한 식단이 포함됩니다. 어떤 경우에는 환자에게 치료 운동 과정이 표시됩니다..

치료를 위해 진통 효과가있는 약물과 뼈 조직을 복원하는 물질이 사용됩니다.

  1. 칼슘 및 비타민 D 보충제, 플라본 화합물은 뼈 강화를 촉진합니다.
  2. 관절 파괴를 방지하기 위해 에스트로겐, 칼시토닌, 비스포스포네이트 및 드물게 스트론튬을 함유 한 약물 (이 요소는 칼슘과 거의 동일한 방식으로 조직 강화에 영향을 미침)과 같은 다양한 약물이 관련됩니다..
  3. 마지막으로, 호르몬 (소마 토 트로픽, 부갑상선) 및 불소 염은 조직 복구를 가속화하는 데 사용됩니다..

골다공증에 대한 다이어트

식단은 정기적으로 따라야하는 몇 가지 규칙으로 구성됩니다..

사실 환자가식이 요법을 변경하지 않으면 치료 과정이 빠른 결과를 얻지 못할 수 있습니다.

  1. 커피, 알코올, 짠 음식 및 금연의 섭취를 줄이거 나 중단.
  2. 일일 메뉴에서 발효유 제품 비중 증가.
  3. 마그네슘, 칼륨 및 인이 풍부한 음식-이러한 요소가 포함 된 음식을 섭취해야합니다..
  4. 마지막으로, 비타민 C, E, K, D 및 미량 원소 (실리콘, 아연, 구리, 붕소)가 풍부한 음식을 섭취해야합니다..

칼슘은 지방과 함께 섭취해야합니다. 비율은 다음과 같아야합니다. 1 부 칼슘은 100 배 지방입니다. 예를 들어, 제품에 2mg의 칼슘이 포함되어 있다면 2g의 지방 만 섭취하면됩니다..

엉덩이 골다공증 운동

운동은 항상 의사와 동의합니다..

가장 간단한 버전의 코스에는 기본 골반 운동이 포함됩니다.

  • 슬로프;
  • 스쿼트;
  • 몸에 의한 양방향 회전;
  • 높은 무릎으로 제자리에서 걷거나 조깅.

운동은 종종 등을 대고 다리를 들어 올리고 회전하면서 수행됩니다. 움직임이 불편 함을 유발해서는 안되며, 운동으로 인해 통증이 심해지면 즉시 코스를 변경해야합니다..

이것은 흥미 롭습니다-병리학 치료를 위해 저자의 방법이 개발되고 성공적으로 테스트되었습니다. 예를 들어, Gitta 방법은 부드러운 움직임으로 인해 관절로의 혈류를 성공적으로 증가시킬 수 있습니다. 부드러운 롤러에 누워 환자는 골반을 회전하고 다리를 들어 올립니다. Bubnovsky 방법은 또한 도움이되며 특정 환자에게 적합한 운동주기를 제공합니다..

민간 요법

마지막으로, 고관절 골다공증의 진행을 늦추는 데 민간 요법이 오랫동안 사용되어 왔습니다..

참조 : 관절 주위 골다공증이란 무엇이며이 질환을 예방할 수 있습니까?

보다 쉽게 ​​사용할 수있는 레시피는 다음과 같습니다.

  1. 삶은 달걀 1 개의 껍질을 가루로 으깨어 레몬 티스푼과 섞어 하루에 한 번 반 티스푼으로 섭취.
  2. St. John 's wort (끓는 물 한잔에 큰 스푼, 2 시간 동안 주입)의 달인을 하루에 한 번 완전히 섭취합니다..
  3. 매 식사 전에이 혼합물을 2-3 큰술 사용할 수 있습니다 : 생계 란 6 개, 레몬 10 개 주스, 꿀 4-5 큰술, 브랜디 큰 스푼 (모든 것을 섞어 냉장고에 3-4 시간 동안 주입).
  4. 차는 마른 ​​제라늄 잎 (끓는 물 한 컵당 원료 한 스푼)으로 만듭니다. 2 시간 동안 고집해야합니다. 그것은 외부에서-압축 형태로 적용됩니다 (하루에 여러 번).

고관절 골다공증 치료의 전통 의학은 효과적이지만 동시에 주요 치료 과정에 대한 추가 조치 일뿐입니다. 이 처방전은 의사가 처방 한 약을 대체하기위한 것이 아닙니다. 자가 투약도 허용되지 않습니다..

모든 병리학은 치료하는 것보다 예방하기가 훨씬 쉽습니다. 그리고 골다공증의 경우는이 진술을 특히 설득력있게 보여줍니다. 사실이 병리학은 뼈 조직이 원래의 건강한 상태로 돌아갈 수 없다는 점에서 거의 100 % 치료가 불가능하다는 것입니다. 그러나 파괴 속도를 크게 늦추고 질병을 일으키는 과정을 거의 완전히 중단하는 것은 고관절 골다공증 치료가 추구하는 실제 과제입니다..

근골격계의 건강을 가능한 한 빨리 (어린 시절이나 청소년기부터) 돌보기 시작하면 질병의 출현을 완전히 피할 수 있습니다. 이를 위해 건강한 생활 방식의 전형적인 규칙을 따릅니다..

영향은 항상 복잡해야하며 한 번에 여러 조치를 포함해야합니다.

  1. 적절한 영양 섭취-우유, 유제품, 신선한 허브 및 칼슘이 풍부한 기타 많은 식품이 식단에 지속적으로 포함되어야합니다. 비타민 D 부족 가능성을 보완하고 필요한 경우 비타민 복합체를 사용하는 것도 중요합니다..
  2. 규칙적인 신체 활동 준수. 특정 운동이나 스포츠 세트를 선택하려면 자신의 취향과 신체의 생리적 상태의 특성에서 진행해야합니다. 수영은 거의 모든 근육과 관절을 사용할 수 있고 부드러운 하중을 제공하기 때문에 관절, 척추에 특히 유용합니다..
  3. 마지막으로, 나쁜 습관을 포기하면 일반적으로 고관절과 근골격계에 유익한 영향을 미칩니다..

이러한 조치는 근골격계의 건강을 실질적으로 보장 할뿐만 아니라 다른 장기 시스템과 전신 전체의 상태를 개선합니다..

턱뼈 조직의 위축 : 치열 복원 옵션

치아를 잃은 사람은 몇 년 후에야 보철에 대해 생각합니다. 신뢰할 수있는 현대 기술인 치과 이식을 선택합니다. 그리고 그는 지난 시간 동안 뼈 조직이 "완화"되었다는 사실을 발견했습니다. 그 부피와 밀도는 임플란트를 완전히 설치하기에 충분하지 않게되었습니다. 턱 뼈 조직이 희박한 이유와 뼈 확대없이 이식이 가능한지 여부에 대해 읽어보십시오. 리뷰 읽기.

영양의 핵심 역할

고관절 관절염에 대한 영양은 특히 환자가 과체중 인 경우 질병의 효과적인 치료에 중요한 구성 요소입니다. 식단을 바꾸면 체중을 정상화 할뿐만 아니라 연골 조직에 필요한 영양소를 제공 할 수 있습니다..

이 병리학에서 체중을 줄이는 것이 필요합니다. 이는 관절에 가해지는 부하를 줄이고 일반적으로 비만에서 손상된 혈관 시스템의 작업을 복원합니다. 또한 관절이 운동 기능을 잃지 않도록 활액이 완전히 생성되는 것이 중요합니다. 연골 조직에 영양을 공급하고 건조 및 얇아지는 것을 방지하는 데 필요합니다. coxarthrosis, 특히 초기 단계에서 이것은 약물뿐만 아니라 탄수화물, 단백질 및 지방의 올바른 균형을 기반으로하는 다이어트 요법으로도 달성 할 수 있습니다..

coxarthrosis에 대한식이 요법의 핵심 가치는 완전한 가치의 음식을 거부하는 것이 아니라 올바른 섭취에 의해 결정됩니다. 그렇지 않으면 연골 조직의 재생이 느려집니다. 일일 식단은 음식의 부분적 흡수를 위해 설계되었습니다. 즉, 자주 먹을 수 있지만 조금씩 먹을 수 있습니다..

coxarthrosis에 대한 식단을 따를 때 선호해야하는 제품은 환자의 병력에 따라 영양사가 결정해야합니다. 그러나 일반적 으로이 진단을받은 환자에게 필요한 많은 기본 규칙과 제품 그룹이 있습니다..

고관절 관절염이있는 식단을 따르려면 저지방 품종의 케이프와 생선을 선택해야합니다. 제품을 적절하게 준비하여 끓이거나 찌거나 굽는 것을 선호하는 것도 중요합니다. 이 유형의 질병에 매우 유용하며, 고기에 젤리 또는 생선에서 고기를 조리합니다. 이 요리에 포함 된 천연 젤라틴은 콜라겐의 원천이며, 이는 관절 연골 조직의 가장 빠른 회복을 돕습니다..

식이 요법에서 제외되는 것은 가공 된 특정 맛을 가진 육류 및 생선 제품입니다. 여기에는 소시지, 햄 및 베이컨, 다양한 훈제 고기가 포함됩니다. 이 모든 제품은 화학적으로 처리되어 있으며 관절에 유해한 신체의 요산 생성에 기여하는 방부제가 포함되어 있습니다..

칼슘은 골격계를 강화시키는 역할을하므로 관절 관절증에 대한 영양에는 유제품이 포함되어야합니다. 영양사 권장 사항 :

  • 코티지 치즈 및 경질 치즈 (저지방 품종);
  • 케 피어, 사워 크림 및 기타 발효유 제품;
  • 우유, 저지방.

우유 사용에 대해 의사들 사이에서 오랜 논쟁이있었습니다. 전유는 노인이 사용하기에 바람직하지 않으며, 콕 사르 증은 45 년의 수명을 넘은 사람들에게 주로 영향을 미치는 질병입니다..

다량의 우유를 섭취하면 신체에 특정 점액이 형성되어 전반적인 면역 체계에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 고관절 관절염이있는 상태에서 유제품없이 식단을 상상하기가 어려우면 암소를 염소로 대체하는 것이 좋습니다. 관절에 필요한 비타민 B1과 PP는 물론 재생 과정을 돕는 단백질과 무 단백질 질소를 함유하고 있습니다..

밀가루 제품 및 시리얼

곡물, 말린 과일, 꿀, 과일에서 다량으로 발견되는 탄수화물도 매일 식단에 포함되어야하며 신체에 에너지를 공급합니다. 그러나 곡물의 모든 유용한 요소를 보존하려면 요리하는 동안 너무 익히지 않았는지 확인해야합니다. 메밀, 오트밀, 현미는 약간 끓여서 타월로 팬을 감싸서 죽에 "접촉"할 수 있습니다..

식물성 지방과 오메가 산

식물성 지방은 신체의 대사 과정을 확립하고 연골 조직 세포를 복원하는 데 도움이됩니다. coxarthrosis 환자의 식단에는 식물성 기름, 견과류 및 씨앗이 포함되어야합니다. 또한이 질병에서 중요한 역할은 버터와 바다 물고기에서 다량으로 발견되는 불포화 지방산 Omega-3에 의해 수행됩니다..

대부분의 경우 고관절 관절염은 대사 장애를 동반하기 때문에식이 요법에서 "유해하고 불필요한"음식을 제외함으로써 신속하고 약물없이 병리학 적 실패를 제거 할 수 있습니다. 이렇게하려면 소비를 중지해야합니다.

  • 단맛-초콜릿, 설탕, 케이크, 크림 및 기타 물건 거부;
  • 제빵 및 밀가루 제품 (통밀 가루 제품 제외);
  • 위를 과포화시키는 곡물-기장, 밀, 양질의 거친 밀가루;
  • 또한 모든 소금의 습관을 없애기 위해 일반적으로 그러한 진단을받은 환자는 1 tsp 이하로 허용됩니다. 하루에 소금.

확실히, 적절한 영양의 도움으로 만 coxarthrosis를 치료하는 것은 불가능합니다. 식이 요법은 약물 복용, 운동 요법 및 기타 의사의 약속에 대한 추가 요법으로 작용합니다. 치료 외에도 적절한 영양과 함께 환자의 상태를 정상화하는 효율성을 높이고 체중 감소에 기여하여 연골 조직의 복원 과정을 예방하는 예방 조치를 고려해야합니다..

식이 요법 외에도 질병 예방에는 다음이 포함됩니다.

  • 건강한 생활 방식 유지;
  • 마사지, 수영, 걷기와 같은 손상된 관절에 정상적인 혈액 공급을 복원하는 데 도움이되는 절차를 수행합니다.
  • 관절을 과도하게 냉각시키지 말고 하중을가하십시오 (무게 들기, 달리기).

고관절의 골관절염 : 움직이는 생활 방법?

연골 조직의 구조와 특성의 변화에 ​​기반한 관절의 파괴 및 퇴행성 질환을 골관절염이라고합니다. 고관절의 패배는 고 관절증입니다. 두 용어는 종종 문헌에서 발견되며 동일한 질병을 나타냅니다..

  • 조짐
  • 치료
  • 약물 치료
  • 물리 치료
  • 수술 치료
  • 운동과 체조
  • 고관절 골관절염 체조의 특징 :
  • 수업 과정
  • 관련 동영상

그 분포는 40 세 이상의 사람들에게 특징적입니다. 병리학 적 과정의 발달 메커니즘은 유리 연골의 연령 관련 변화 때문입니다. 결과적으로 탄력성 및 골화 손실로 무결성을 위반하여 운동 및 변형이 손상됩니다. 따라서이 질병을 고관절의 변형성 골관절염이라고합니다..

질병의 임상상은 과정의 단계에 따라 다릅니다.

증상이 부족합니다. 주요 증상은 중등도의 신체 활동으로 만 영향을받는 관절 부위의 통증입니다. 휴식시 통증이 사라지거나 불편할 수 있습니다..

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2 도의 골관절염은 휴식 중에 환자를 괴롭히는 통증 감각이 증가하는 것이 특징입니다. 움직임은 통증을 증가시킵니다. 약간의 아침 뻣뻣함이 있으며 점심 시간에 감소합니다. 이동성의 한계는 이미 언급되었습니다..

고통은 지속적이고 지루합니다. 이동성에 심각한 제한이있는 움직임의 강성. 절름발이가 주목됩니다. 둔근과 허벅지 근육은 위축되고 연약합니다. 관절 영역의 변형이 명확하게 보입니다..

질병의 말기. 대퇴골의 머리와 골반 뼈 사이의 융합 형성 (협착증)이 특징적이며 관절의 완전한 파괴, 운동 불가능 및 사지 단축으로 이어집니다. 이들은 고관절 골관절염의 가장 심각한 증상입니다..

고관절의 골관절염을 치료하기 전에 단계를 결정하십시오. 1-2, 심지어 3으로 보수적 치료가 가능합니다. 환자들은 많은 노력없이 2 주 만에 통증을 완화 할 수있는 입증 된 치료법을 사용합니다. 4 단계에서는 수술이 필요합니다..

비 스테로이드 성 항염증제 (Ortofen, Rheumoxib, Movalis), 호르몬 제 (Kenalog, Diprospan, Dexazone). 아마도 전신적 사용뿐만 아니라 영향을받는 관절에 직접 주사; 연골 보호제-관절 연골의 영양을 향상시키는 약물. 주사 형태는 관절 내 투여를 허용합니다. 그룹의 가장 밝은 대표자 : Alflutop, Structum, Artron, Teraflex.

고관절의 골관절염 치료, 항염증제로 전기 영동, 관절 부위에 연고 연고를 사용한 음성 영동, 마사지, 운동 요법, 수중 절차.

인공 삽입물은 가장 효과적인 수술로 간주됩니다. 이 방법의 본질은 인공 보철물로 추가 교체하여 영향을받은 관절을 제거하는 것입니다. 수술은 환자를 영향을받은 사지의 움직임과 독립적으로 움직일 수있는 능력으로 되돌립니다..

운동과 체조

이러한 절차의 긍정적 인 효과는 모든 관절 구조의 활액 세척을 강화하여 영양을 향상시키는 것입니다. 그러나 부적절하게 수행되는 체조는 환자의 상태를 악화시킬 수 있습니다. 의사의 감독하에 이러한 절차를 수행하는 것이 더 효과적입니다..

고관절 골관절염 체조의 특징 :

  • 정적 특성은 동적보다 우세합니다.
  • 갑작스러운 움직임을 제외한 실행의 부드러움;
  • 축 방향 하중 제거;
  • 통증은 운동에 대한 금기 사항입니다.
  • 의무적 수행 기간 및 규칙 성;
  • 운동 전후에 의무적 인 가벼운 마사지;
  • 체조 후 수처리 사용.

바닥에 등을 대고 시작 위치. 가능한 한 무릎과 고관절에서 다리를 번갈아 구부리고 곧게 펴십시오. 10 번씩 번갈아 가며 무릎을 구부려 손으로 뱃속으로 당깁니다. 늘이기 : 양쪽 무릎을 구부리고 발 뒤꿈치를 바닥에 모 읍니다. 골반을 8-9 회 올리십시오. 위에서 시작 위치. 허벅지를 바닥 위로 올리면서 무릎을 굽히고, 8-9 회 번갈아 가며, 측면에서 시작 위치. 똑바로 펴진 다리를 번갈아 가며 9-10 r. 초기 위치는 의자에 앉아 있습니다. 함께 다리. 무릎 사이에 공을 9-10 회 짜내기.

관절증에 관한 출판물