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고관절 관절염에 대한 다이어트

고관절 관절염을 치료할 때 약물을 복용하는 것뿐만 아니라 생활 방식을 바꾸는 것도 중요합니다.
여기에는 관절에 가해지는 부하 제한, 금연 및 알코올성 음료, 일과 휴식의 정권 관찰, 적절한 영양 섭취가 포함되어야합니다. coxarthrosis의 경우 음식은 저칼로리가되어야하며 균형 잡혀 있어야합니다..

1도, 2도, 3 도의 영양

고 관절증이 1 단계 이상이면 영양은 부분적이어야합니다. 자주 먹는 것이 중요하지만 소량으로 200-300g을 초과해서는 안됩니다. 계획에 따라 먹을 가치가 있습니다 : 3 개의 주요 식사와 3.5-4 시간의 휴식 시간으로 2-3 개의 간식. 배고픔이 생기는 것을 허용하지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 신체가 스트레스에 노출되어 예비 지방을 저장하기 시작합니다..

2도 고관절의 coxarthrosis, 음식의 더 나은 흡수에 부분 영양의 이점. 식사 후 복부 팽창, 경련 및 무거움으로 인한 불편 함이 없습니다. 따라서 위가 늘어나지 않고 작은 부분에 적응합니다..

일일 칼로리 섭취량이 분배되는 동안 동시에 먹어야합니다.

  • 아침 및 저녁 식사-각 25 %;
  • 점심-35 %;
  • 간식-각 5 %.

간식으로 다음을 사용할 수 있습니다.

  • 과일;
  • 건조 된 과일들;
  • 견과류;
  • 야채 샐러드;
  • 저지방 유제품.

삶거나 구운 생선을 야채와 함께 사용할 수 있습니다. 그러나 샌드위치, 아이스크림 또는 파이는 간식으로 적합하지 않습니다..

고관절 관절염과 함께식이 요법에는 몇 가지 특징이 있습니다.

  1. 일일 물 섭취량은 체중을 고려하여 계산됩니다-체중 1kg 당 액체 30g.
  2. 식사와 함께 물을 마시지 마십시오. 간격은 30 분이어야합니다..
  3. 단백질과 섬유질이 풍부한 음식 인 하루 중반과 저녁에 탄수화물과 지방을 섭취하십시오..
  4. 환자는 체중을 크게 줄여서는 안되며 허용되는 비율은 한 달에 4-6kg입니다..
  5. 하루에 소금 섭취량을 1 티스푼으로 제한하십시오..

또한 유해하고 유용한 물질의 함량뿐만 아니라 에너지 가치 측면에서 식단을 분석하는 음식 일기를 유지하는 것이 중요합니다..

건강 식품

coxarthrosis로 유용한 물질로 몸을 포화시키고 환자의 상태 악화를 예방하려면 다음과 같은 유용한 제품을식이 요법에 도입하는 것이 중요합니다.

  • 모든 종류의 견과류와 곡물;
  • 저지방 유제품;
  • 과일 : 감귤류, 사과, 배, 키위;
  • 야채 : 멜론, 가지, 토마토, 오이, 아스파라거스;
  • 살코기 : 송아지 고기, 살코기, 토끼, 닭고기, 칠면조;
  • 해산물과 저지방 생선은 해산물을 사용하는 것이 좋습니다.

고관절 관절염이있는 균형 잡힌 식단을 위해서는 아마씨와 올리브와 같은 식물성 기름을 메뉴에 정기적으로 도입해야합니다. 덕분에 관절의 탄력성을 높일 수 있습니다..

금지 된 음식

고관절 관절염으로 고통받는 사람들은 훈제, 소금에 절인 음식, 튀긴 음식, 패스트 푸드, 구운 식품을 식단에 도입해서는 안됩니다..

또한 다른 금지 식품이 있습니다.

  • 소시지, 소스 및 통조림 식품-다량의 소금과 방부제를 포함합니다.
  • 동물성 지방-살코기 만 허용되며 일주일에 1 회 이하입니다.
  • 다양한 제과-마시멜로, 젤리, 마멀레이드, 꿀, 다크 초콜릿;
  • 귀리, 메밀 및 콘플레이크-통 곡물 시리얼 만 허용됩니다.
  • 다양한 강도의 알코올성 음료;
  • 달콤하고 탄산 음료.

환자가 건강한 식습관의 원칙에서 벗어나기로 결정하면 비만 형태의 합병증과 수반되는 병리의 악화로 가득 차 있습니다.

샘플 메뉴

그리고 고관절 관절염 치료에 심각한식이 제한이 있지만 환자는 올바르게 먹을 수있을뿐만 아니라 맛있게 먹을 수 있습니다.

이렇게하려면 다음 예제 메뉴에주의를 기울여야합니다.

  1. 아침-단백질 솜털 오믈렛, 죽 또는 수제 요구르트. 우유를 추가하여 죽을 요리 할 수 ​​있습니다..
  2. 두 번째 아침-오븐에서 구운 사과 또는 기타 허용 된 과일.
  3. 점심-야채 스프, 찐 고기 커틀릿, 설탕에 절인 과일.
  4. 오후 간식-과일이 들어간 코티지 치즈 또는 과일과 야채가 추가 된 코티지 치즈 캐서롤.
  5. 저녁 식사-따뜻한 야채 샐러드, 생선 찜, 젤리.

유용한 비디오

고관절의 관절염 진행을 예방하는 방법을 살펴볼 것을 제안합니다.

고관절 관절염 치료에 대한식이 요법의 필요성-적절한 영양의 기초

Coxarthrosis는 관절에서 발생하는 퇴행성 영양 장애 변화를 특징으로하는 질병입니다. 대부분 노인에서 발생하지만 오늘날에는 종종 젊은 범주의 인구에도 영향을 미칩니다. 많은 요인이 외모에 영향을 미치며 그중 하나는 건강에 해로운 식단이므로 고관절 관절염을위한 식단은 복잡한 치료의 필수적인 부분입니다.

좋은 영양의 목표

사람은 장기 및 시스템의 정상적인 기능에 필요한 대부분의 물질을 음식에서 얻습니다. 그리고 이러한 물질이 부족하면 전체 유기체의 기능에 영향을 미치는 다양한 장애가 발생합니다..

Coxarthrosis는 관절 조직의 파괴에 기초한 질병으로 엉덩이 부위의 통증으로 나타나 무릎으로 방사됩니다. 관절염으로 관절이 고갈되고 뼈가 부서지기 시작하며 회복을 위해서는 혈액 순환, 신진 대사를 개선하고 골격의 구성 요소를 먹는 요소가 필요합니다..

1 또는 3 도의 coxarthrosis로 몸을 회복하려면 다음과 같은 원칙과 목표를 가진식이 요법을 관찰해야합니다.

  1. 관절염을위한 일일 식단은 뼈 영양에 필요한 모든 비타민과 미네랄이 포화 된 다양한 요리로 구성되어야합니다. 또한 단백질, 지방 및 탄수화물을 포함해야합니다..
  2. 다이어트 중 소금 섭취량을 줄이고 짠 음식을 제외하고 약간 소금에 절인 요리를 먹어야합니다.
  3. 고 관절증 환자는 칼슘, 칼륨 및 단백질이 풍부한 발효유 제품을 섭취해야하지만 저지방 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
  4. coxarthrosis 치료에서 연골 층을 복원하려면 고기와 뼈를 기준으로 준비된 다이어트 식사에 포함해야합니다. 예를 들어 젤리 고기와 젤리가 있습니다. 그들은 일반적으로 뼈, 인대 및 근골격계의 특성을 복원하는 데 필요한 콜라겐으로 포화 상태입니다. 사실, 그들은 천연 연골 보호제입니다.
  5. 관절염을위한 식단은 단 음식 섭취를 제한해야합니다. 에너지 균형을 유지하려면 복합 탄수화물 (빵, 파스타, 시리얼)을 섭취해야합니다..
  6. 지방이 많은 고기, 고 관절증이있는 라드도 먹어서는 안되며 오메가 3가 풍부한 가금류와 생선을 선택하는 것이 좋습니다..
  7. 식이 중 수분은 하루에 최소 2.5 리터의 양을 공급해야합니다..
  8. 과체중으로 고통받는 사람들에게 coxarthrosis에 대한식이 요법은 체중 감량 기능도 있습니다. 다리에 가해지는 추가 하중으로 인해 더 큰 파괴가 발생하기 때문에 이것은 고관절의 관절염에 매우 중요합니다. 하루에 2500kcal 이상 섭취하지 마십시오.이 양을 6 끼로 나누어서 섭취하십시오..
coxarthrosis에 대한 다이어트 원칙

coxarthrosis의 이러한 모든 영양 원리는 체중을 정상화하고 신체를 미량 원소와 비타민으로 채우는 방식으로 자연스러운 방식으로 연골을 회복하는 데 필요합니다. 적절한 영양 원칙을 지속적으로 준수하면 뼈와 관절을 파괴하는 근골격계 질환의 출현을 예방할 수 있습니다..

식단에 포함되어야하는 음식

coxarthrosis에 대한 영양의 기초는 유용한 요소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 준수하는 것입니다.

또한 전체 볼륨을 최소 5 끼로 나누어 조금씩 먹어야합니다. 엉덩이 관절염 메뉴에는 야채와 시리얼이있는 고기와 생선 국물을 기본으로 한 수프가 포함되어야합니다. 육류는식이로 사용해야하며, 가금류, 토끼 또는 쇠고기가 적합합니다..

coxarthrosis에 유용한 제품

coxarthrosis에 필요한 제품의 자세한 목록이 표에 나와 있습니다..

야채호박, 콜리 플라워, 감자, 당근, 오이, 피망, 셀러리, 호박, 딜, 파슬리 및 기타 채소.
과일살구, 복숭아, 수박, 배, 바나나, 사과, 자두, 감귤류.
견과류와 말린 과일말린 살구, 건포도, 자두, 호박 및 해바라기 씨, 호두.
곡물 및 밀가루 제품파스타, 통 곡물 빵, 빵, 가급적 듀럼 밀, 쌀, 메밀, 밀 및 옥수수 가루, 오트밀, 기장.
과자잼, 마시멜로, 마시멜로, 마멀레이드, 젤리.
우유 제품우유, 코티지 치즈, 사워 크림, 케 피어, 눈덩이, 요거트, 무염 치즈.
고기와 생선쇠고기, 닭고기, 칠면조, 토끼, 철갑 상어, 정어리, 청어, 연어, 핑크 연어, 대구, 참치, 송어.
계란닭고기 달걀, 메추라기.
식물성 및 동물성 지방버터, 올리브, 옥수수, 해바라기.
음료수녹차, 홍차, 갓 짜낸 과일 주스, 토마토.

위의 목록을 기반으로 고관절 관절염 환자를 위해 건강한 영양 섭취법이 선택됩니다. 의사는 또한 유용한 조언을 제공 할 수 있습니다..

통증과 보행 장애가 주된 증상 인 고 관절증 진단이 내려지면 치료에 대한 통합적 접근이 필요하므로식이 요법만으로 대처하거나 약물을 복용하는 것은 불가능합니다. 모든 권장 사항을 따르고, 적당한 신체 활동을하고, 정시에 약을 복용하고, 잘 먹어야합니다..

섭취해야 할 비타민

식단에 영양소가 부족하면 신체 기능에 영향을 미치고 다양한 종류의 장애를 유발합니다. 종종 비타민 결핍은 뼈와 연골 조직의 얇아 짐에 영향을 미치고 관절의 운동 능력을 파괴하고 상실하여 사람이 지속적으로 통증을 경험합니다.

coxarthrosis의 경우 다음 요소를 포함하는 제품을 사용해야합니다.

  1. 비타민 A는 연골 세포의 생성에 영향을 미치고, 관절염의 출현을 예방하고, 신체를 강화하고, Ca와 P의 흡수를 촉진합니다..
  2. 아스코르브 산과 비타민 E는 관절의 재생에 영향을 미치고, 관절염에 항 염증 및 항균 효과가 있습니다..
  3. 그룹 B의 비타민은 ODA의 정상적인 기능에 필요하며 고관절 관절염의 조직 재생 및 수술 후 회복 기간에 기여합니다..
  4. 칼슘은 뼈와 관절에 특히 귀중한 미네랄이며 신체에 가장 잘 흡수되도록 비타민 D와 결합되어야합니다..
  5. 셀레늄은 coxarthrosis로 손상된 부위를 복원하는 데 필요하며 치유를 촉진하고 염증 및 통증을 완화합니다..

개발의 2 단계에서 coxarthrosis에 대한 영양 규칙을 준수하면 혈액 순환 및 신진 대사의 정상화, 전체 유기체의 활동을 향상시키는 비타민과 미네랄로 기관 및 시스템의 포화에 기여합니다. 결과적으로 식단은 관절이 회복되고, 이동성을 회복하고, 통증과 염증을 완화하는 데 도움이됩니다..

피해야 할 음식

이것은 특히 다양한 반제품 및 통조림 제품뿐만 아니라 발암 물질이 첨가 된 다양한 스낵과 칩에 해당됩니다. 지방질, 훈제, 튀김 및 짠 음식과 요리를 먹는 것은 금지되어 있습니다. 샐러드는 마요네즈가 아닌 식물성 기름으로 양념해야합니다. 제과류 및 달콤한 요리, 과자 및 초콜릿 제외.

고관절 관절염에 사용할 수없는 식품 목록은 아래 표에서 확인할 수 있습니다..

야채와 과일통조림 야채, 대두, 콩과 식물, 양 고추 냉이, 무화과.
베리류포도, 크랜베리, 라즈베리, 붉은 건포도.
버섯coxarthrosis에 대한 모든 유형의 버섯은 금지됩니다.
간식칩, 프렌치 프라이 및 기타 패스트 푸드.
과자과자, 페이스트리, 케이크, 빵, 아이스크림, 초콜릿.
소스겨자, 마요네즈, 케첩, 각종 매운 소스.
우유 제품크림, 사워 크림, 우유, 발효 구운 우유 및 지방 함량이 높은 코티지 치즈.
육류 제품돼지 고기, 라드, 내장, 양고기, 베이컨, 오리, 거위.
소세지삶은 훈제 소시지, 소시지 및 소시지.
음료수드라이 주스, 주류, 커피.
coxarthrosis로 인한 피해

coxarthrosis에 대한식이 요법의 치료 효과를 얻으려면 이러한 예외를 준수하고 이러한 제품을 먹지 않아야합니다. 적절한 영양 섭취는 건강의 핵심이므로 예방 목적으로도 지속적으로 관찰하는 것이 중요합니다..

대략적인 일일 식단

coxarthrosis에 대한 식사는 미리 계획해야하며 매일 식사는 건강에 필요한 다양한 요소로 다양하고 포화되어야합니다..

식사는 6 개 이상이어야하며, 그 사이에 1.5 잔의 일반 생수 또는 미네랄 워터를 마셔야하며 취침 전에 저지방 케 피어 한 잔을 사용하는 것이 좋습니다..

하루 동안 coxarthrosis에 대한 다이어트

하루 동안 coxarthrosis에 대한 대략적인 식단 :

아침밥하루는 우유를 넣은 건강한 죽으로 시작하여 과일이나 말린 과일을 추가 할 수있는 맛을 개선합니다..
점심사과, 배 또는 요구르트는 좋은 간식입니다..
공식 만찬매일 고기 뼈나 생선에 수프 나 국물을 요리해야합니다. 두 번째 코스로 찐 커틀릿이 들어간 밀가루 나 파스타가 적합합니다..
오후 간식오후 간식으로 과일을 먹거나 비스킷 비스킷으로 차를 마시거나 코티지 치즈 캐서롤을 만들 수 있으며 사워 크림이 든 코티지 치즈도 적합합니다.
공식 만찬야채, 야채 스튜, 캐서롤로 구운 생선 외에도 올리브 오일과 참깨를 뿌린 가벼운 샐러드를 준비 할 수 있습니다.
취침 1 시간 전에 간식밤에 배고픔을 느끼지 않으려면 우유 또는 케 피어 한잔이 필요합니다..

다이어트 중 식사 사이에 배가 고프다면 과일, 요구르트로 가벼운 간식을 만들거나 물 한 잔만 마셔도됩니다..

이 예를 바탕으로 coxarthrosis로 일주일 동안 올바른 식단을 구성 할 수 있습니다..

적절한 영양은 과체중을 없애고 빠른 회복과 신체 강화를 촉진합니다. 다이어트를 할 때 유용한 권장 사항을 제공하는 의사의 도움을받을 수 있습니다..

고관절 관절염 3도 다이어트

Coxarthrosis는 질병이며 그 원인 중 하나는 신체의 대사 장애와 과체중입니다. 따라서이 병리의 복잡한 치료에는 특별한식이 요법이 포함됩니다. coxarthrosis에 대한 적절한 영양은 약물 요법과 체조만큼 중요합니다. coxarthrosis에 대한 식단은 일부 음식을 거부하고 다른 음식과 함께 식단을 풍부하게 함을 의미합니다..

coxarthrosis의 영양 원리

고관절 관절염에 대한 식단은 다음을 목표로합니다.

  • 과체중을 제거하고 최적의 수준으로 유지하십시오.
  • 몸에 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하십시오.
  • 허벅지의 연골 및 뼈 조직의 회복 및 강화;
  • 관절의 퇴행성 과정 진행 방지.

고관절의 coxarthrosis에 대한식이 요법은 병리학의 모든 단계에서 표시됩니다. 관절의 퇴행성 과정의 심각성과 신체의 특성에 따라 치료 식단이 다를 수 있습니다. 2 도의 고관절 관절염에 대한 식단에는 더 많은 액체, 젤라틴, 콜라겐이 포함되어야합니다. 이것은 연골 퇴화 과정을 늦 춥니 다..

coxarthrosis의 주요 병리학 적 과정 중 하나는 활액의 손실입니다. 공동 윤활유입니다. 손실을 보충하기 위해 신체는 균형 잡힌 양의 지방, 단백질 및 탄수화물을 섭취해야합니다. 또한 신체는 하루에 최소 1.5 리터의 필요한 양의 물을 받아야합니다. 동시에 일반 생수 또는 생수 만 마셔야합니다..

고관절 관절염에 대한 식단은 다음 원칙을 충족해야합니다.

  • 분수 식사-하루에 6 번, 조금 먹습니다.
  • 같은 시간에 먹는 것이 좋습니다.
  • 하루 종일 올바른 칼로리 분포;
  • 사람의 신체 활동에 대한 음식 섭취량의 대응.

다이어트에는 금기 사항이 없습니다. 다이어트는 사람의 초기 체중, 신체 활동 수준 및 coxarthrosis의 단계를 고려하여 구성됩니다..

허용 및 금지 식품

다음 물질이 음식과 함께 몸에 들어가면 관절염에서 연골과 뼈 조직의 회복이 더 빨리 이루어집니다.

  • 그룹 A, B, C, E의 비타민;
  • 불소와 인;
  • 칼슘.

식품에 이러한 물질이 존재하는 것뿐만 아니라 영양소 흡수를 증가시키는 데 도움이되는 식품의 올바른 조합도 중요합니다. 식이 요법은 신체에 체액을 유지하여 관절 부종의 형성에 기여하기 때문에 소금 섭취를 제한 할 것을 권장합니다. 요리에 사용되는 소금뿐만 아니라 생선, 치즈, 미네랄 워터와 같은 짠 음식에도주의를 기울여야합니다..

고 관절증과 함께 먹어서는 안되는 음식과 일일 식단에 포함되어야하는 음식-금지 및 허용 식품 표를 고려하십시오..

coxarthrosis에 권장되는 가장 유용한 식품 :

  • 저혈당-채소, 오이, 토마토, 양배추, 브로콜리, 밀 배아, 콩;
  • 펙틴이 풍부한-배, 사과, 건포도, 자몽;
  • 젤라틴이 포함 된 요리-젤리 고기, 젤리 생선, 젤리, 연골.

각 그룹에서 최소한 하나의 제품을 콕 사르 증 환자의 일일 식단에 포함해야합니다..

건강에 해로운 음식을 포기하는 것 외에도 담배와 강한 알코올과 같은 나쁜 습관을 배제하는 것이 필요합니다.

음식의 질이 매우 중요합니다. 많은 현대 식품은 상당한 화학 처리를 거치며 많은 양의 방부제를 포함합니다. 유용하려면 음식은 가능한 한 자연 스러워야합니다. 패스트 푸드와 반제품을 포기하고 직접 요리를 시도해야합니다. 요리 할 때는 고품질의 도구와 보조 제품을 사용해야합니다. 과일과 채소를 최소한의 열처리로 처리하는 것이 바람직합니다..

주 메뉴

일주일 동안 고관절 관절염에 대한 식사에는 허용 된 음식 목록에있는 모든 음식이 포함되어야합니다. 식단은 다양해야합니다. 식사 사이에 물 반잔을 마셔야합니다. 취침 한 시간 전에 케 피어 또는 요구르트 한 잔을 마 십니다. 음식은 서두르지 않고 편안한 환경에서 먹어야합니다. 음식의 양에 따라 요리를 취해야합니다. 음식은 작은 조각으로 입에 넣고 철저히 씹습니다..

  • 아침밥. 꿀이 든 오트밀 죽. 무가당 차 (바람직하게는 녹색), 버터로 토스트;
  • 점심. 녹색 사과, 케 피어 또는 발효 구운 우유;
  • 공식 만찬. 야채 국물. 죽이나 파스타 반찬이 든 커틀릿. 초본 음료, 말린 살구, 건포도;
  • 오후 간식. 배;
  • 공식 만찬. 삶은 생선 조각, 샐러드.
  • 아침밥. 건포도와 말린 살구를 곁들인 코티지 치즈. 허브 티, 비스킷;
  • 점심. 한 줌의 포도 탈지 우유;
  • 공식 만찬. 야채 국물. 야채 고명으로 삶은 고기. 허브 음료, 잼 토스트;
  • 오후 간식. 바나나;
  • 공식 만찬. 해산물, 삶은 감자.
  • 아침밥. 계란 오믈렛 2 개, 잼 토스트, 차;
  • 점심. 과일 샐러드, 허브 음료;
  • 공식 만찬. 닭고기와 양배추 수프. 구운 생선, 쌀. 차, 마멀레이드;
  • 오후 간식. 소수의 말린 과일, 요구르트 한 잔;
  • 공식 만찬. 야채 샐러드. 비스킷과 차.
  • 아침밥. 단백질 오믈렛, 야채 샐러드. 허브 음료, 잼 토스트;
  • 점심. 사과, 생수;
  • 공식 만찬. 송아지 수프. 밥을 곁들인 삶은 생선. 주스, 마멀레이드;
  • 오후 간식. 신 우유, 크래커;
  • 공식 만찬. 야채와 닭 가슴살. 허브 티, 말린 과일.
  • 아침밥. 말린 과일, 주스가 들어간 코티지 치즈;
  • 점심. 크루통과 배, 허브 차;
  • 공식 만찬. 야채 수프. 메밀 삶은 쇠고기. 모스, 잼 비스킷;
  • 오후 간식. 신 우유, 크래커;
  • 공식 만찬. 야채, 계란, 양배추 샐러드와 구운 생선. 꿀 차.
  • 아침밥. 꿀과 말린 살구가 들어간 오트밀. 차, 잼 토스트;
  • 점심. 과일 샐러드, 미네랄 워터;
  • 공식 만찬. 파스타와 구운 생선. 닭 양배추 수프. 과일 음료, 말린 과일;
  • 오후 간식. 바나나, 마멀레이드 차;
  • 공식 만찬. 찐 닭 가슴살, 야채 샐러드. 크루통 차.
  • 아침밥. 오믈렛, 차, 견과류;
  • 점심. 신 우유, 크래커;
  • 공식 만찬. 야채 수프. 밥과 삶은 쇠고기. 설탕에 절인 과일, 비스킷;
  • 오후 간식. 바나나, 미네랄 워터;
  • 공식 만찬. 삶은 생선, 야채 샐러드. 차, 드라이 비스킷.

처음에는 그러한 식단이 배고픔을 느끼게 할 수 있습니다. 다진 과일과 채소, 견과류를 먹고 식사 사이에 물 한 잔을 마시면 제거 할 수 있습니다. 점차적으로 몸이 새로운 식단에 익숙해지고 불편 함이 사라질 것입니다..

균형 잡힌 식단은 빠르게 체중을 줄이고 신진 대사를 개선하며 관절의 연골과 뼈 조직의 회복을 촉진합니다. coxarthrosis와 함께 건강한 식생활은 습관이되어야합니다. 식단의 빈번한 변화는 신체에 스트레스를 주므로 긍정적 인 영향이 없지만 부정적인 영향을 미칩니다. 하나의 다이어트에 익숙해지고 항상 그것을 고수하는 것이 좋습니다..

관절 질환에 대한 다이어트 치료는 사람의 전반적인 안녕을 개선하고 관절을 포함한 신진 대사를 정상화하는 데 기반합니다. 과체중이있는 경우 의료 영양을 통해 불편 함없이 쉽게 제거 할 수 있습니다. 영양소와 비타민의 균형 잡힌 섭취는 관절과 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 영양사는 신체의 개별적인 특성을 고려하여 고관절의 관절염에 대한식이 요법을 개발하는 데 도움을 줄 것입니다..

관절의 coxarthrosis에 대한 다이어트 규칙

coxarthrosis에 대한 영양은 아껴서 올바른 복합 치료를 조직하는 데 매우 중요합니다. 조직 재생을 촉진하고 자극 요인의 영향을 줄일 수있는 식품 소비의 증가는 전체 치료의 효과를 크게 증가시킵니다. 약물. 식이 요법이 진정으로 치료 및 예방 조치가되기 위해서는 전문가와 합의해야합니다..

문제의 본질

Coxarthrosis 또는 고관절의 관절증은 퇴행성 영양 장애 발생의 만성 병리학으로 연골 내벽이 파괴되고 뼈 성장 (골격)이 나타납니다. 궁극적으로 이러한 위반은 관절의 변형 및 고정으로 이어집니다..

질병의 다음과 같은 주요 증상이 구별됩니다.

  • 허벅지, 사타구니 및하지 무릎까지 방사선 조사로 관절 통증;
  • 관절 이동성의 제한;
  • 절름발이;
  • 허벅지 근육계의 위축;
  • 다리의 단축.

질병의 발병 기전에서 3 단계가 추적되며 증상의 심각도가 다릅니다.

  1. 1 도는 운동 장애가 아직 느껴지지 않는 초기 단계이며, 격렬한 신체 활동 후에 만 ​​경미한 통증이 발생합니다..
  2. 2도 고관절의 관절염은 더 심한 통증 증후군이 특징이며 휴식 중에도 발생합니다. 긴 산책 후 절름발이가 있고 몸을 돌릴 때 제한이 느껴집니다. 2도 고관절의 coxarthrosis로, 방사선 사진에서 머리의 기형, 뼈 성장, 목의 두꺼움, 관절 공간의 크기 감소를 감지 할 수 있습니다.
  3. 고 관절증이 3 등급이면 질병이 무시됩니다. 통증 증후군이 영구적이되고 걸을 때 추가 지원이 필요하고 이동성이 제한되며 근육 위축, 파행 및 기타 명백한 질병 증상이 시작됩니다..

질병의 원인에서 영양의 역할

부적절한 영양은 고관절 관절염의 악화 원인 중 하나로 간주됩니다. 연골 조직에는 자체 혈관이 없으며 모든 영양은 연골에 필수적인 비타민과 미량 원소의 원천이되는 활액을 통해 이루어집니다. 그 질적 구성은 본질적으로 사람이 소비하는 제품에 따라 다릅니다..

적절한 조직 영양을 보장하려면 사람의 식단이 균형을 이루어야합니다. 지방, 단백질 및 탄수화물은 최적의 비율로 공급되어야합니다. coxarthrosis 치료에서 영양의 역할과 관련하여 다음 지침에 유의해야합니다.

  • 관절액에 필요한 영양소를 제공하는 것;
  • 관절에 가해지는 스트레스를 줄이기 위해 과도한 체중을 제거합니다.
  • 연골 조직 재생 과정의 자극;
  • 혈액 순환의 정상화 및 신체의 전반적인 강화.

액체의 구성을 개선하려면 대사 과정과 산-염기 균형을 정상화해야합니다. 적절한 영양은 신체의 산성화를 제거합니다. 오메가 -6 산 또는 아라키돈 산이 포함 된 음식을 피하는 것이 중요합니다.

고관절 관절염에 대한 식단은 병리학 치료의 효과를 크게 높일 수 있습니다. 그러나 다이어트 요법에 대한 열정과 제대로 조절되지 않은 체중 감량도 반대의 영향을 미칠 수 있음을 기억해야합니다. 몸을 약화시키지 않도록 먹을 필요가 있습니다. 식단에서 유해한 제품을 제외 할 때 식품에 필요한 에너지 값 (칼로리 함량)을 유지해야합니다..

다이어트 요법의 원리

고관절 관절염에 대한식이 요법은 유기체의 개별적인 특성, 질병의 단계 및 성격을 고려하여 영양사의 참여로 작성되어야합니다. 식이 요법 및식이 요법을 준비하는 데 일반적인 규칙이 있습니다..

식단에는 관절에 필요한 미네랄과 미량 원소가 포함되어야합니다. 특히 다음과 같은 필수 요소가 강조됩니다.

  1. 그룹 A, B, C, E의 비타민. 전체 비타민 세트는 야채와 과일에서 대량으로 발견되며 소비를 최대화해야합니다..
  2. 철과 구리. 그들은 주로 거친 곡물에서 발견됩니다..
  3. 인과 불소. 그들은 해산물에서 풍부하게 찾을 수 있습니다.

고관절 관절염에 대한 영양은 섭취가 금지 된 식품 목록을 기반으로하며 메뉴에 포함하도록 권장합니다. 병리학을 고려할 때 다음은 완전히 제외되어야합니다.

  • 지방이 많은 고기와 풍부한 국물;
  • 흰 밀가루와 과자로 만든 빵집 제품;
  • 짠 생선;
  • 해바라기 유;
  • 양질의 거친 밀가루와 껍질을 벗긴 곡물;
  • 뜨거운 조미료;
  • 흡연.

소금에 특별한주의를 기울여야합니다. 사실 과도한 나트륨 섭취는 부종 과정을 활성화시켜 관절의 상태를 악화시킵니다. 소금 섭취량을 크게 줄여야합니다..

고관절 관절염에 대한 영양은 알칼리성 편향으로 구성됩니다. 또한 산성 성분과 알칼리 성분의 비율은 일반적으로 1 : 2 이내로 유지됩니다. 식단의 알칼리 성분은 다음과 같은 음식에 의해 증가 할 수 있습니다.

  • 우유;
  • 발효유 제품;
  • 뼈 소화;
  • 열매;
  • 셀러리;
  • 흰 양배추;
  • 자작 나무 주스.

관절 조직의 구조는 특히 요산에 의해 눈에 띄게 손상됩니다. 실질적으로없는 제품에는 간, 혀, 신장이 포함됩니다..

제품 카테고리 별 추천

coxarthrosis에 대한식이 요법을 작성할 때 동일한 범주에 속하는 제품을 포함하여 제품의 영향이 모호하다는 점에 유의해야합니다. 육류 및 생선 제품은 특히 철저한 여과가 필요합니다. 특히 금지 된 음식에는 지방이 많은 품종이 있지만 저지방 고기와 생선은 몸에 필수적입니다. 특히 연골 조직 재생에 유용한 것은 젤라틴을 포함하는 젤리와 아스 픽의 사용으로 연골 회복을 촉진하는 콜라겐의 원천으로 간주됩니다..

이 범주의 제품에서 다음은 관절염에 대해 금지 된 것으로 간주되어야합니다.

  • 소세지;
  • 햄;
  • 베이컨;
  • 흡연;
  • 통조림 식품;
  • 패스트 푸드 점의 고기 요리.

허용 된 육류 및 생선 요리가 실제로 유익을 얻으려면 찌거나 굽거나 끓여야합니다. 고기의 지방을 잘라 내야하며, 가금류의 껍질을 제거하는 것이 좋습니다..

대부분의 종류의 유제품은 관절염에 유용합니다. 뼈를 강화하는 데 필요한 상당한 양의 단백질과 칼슘을 함유하고 있습니다. 고지방 함량의 제품뿐만 아니라 전유를 제외하는 것이 좋습니다. 비타민 PP와 B1이 함유 된 단백질을 함유 한 염소로 대체하는 것이 좋습니다. 메뉴는 이러한 제품의 수를 늘리는 것을 제안합니다.

  • 저지방 코티지 치즈와 치즈;
  • 발효유 제품;
  • 무 지방 우유.

높은 탄수화물 함량을 고려할 때 밀가루 제품 범주가 필요합니다. 프리미엄 흰 밀가루와 달콤한 페이스트리로 만든 빵 제품은 제한되어야합니다. 탄수화물 섭취를 제공 할 때, 다당류 또는 단당류와 같은 복잡한 품종이 선호됩니다. 이와 관련하여 유용합니다.

탄수화물의 필수 성분은 오트밀, 메밀 죽 및 현미에서 발견됩니다. 그들을 준비 할 때 유익한 특성을 잃지 않도록 곡물을 과도하게 익히지 마십시오..

지방은 균형 잡힌 식단에도 필요합니다. 식물성 지방은 대사 과정을 정상화하고 조직 재생을 촉진하는 데 도움이됩니다. 가장 유용한 것은 씨앗과 견과류, 그리고 그로부터 생산 된 기름입니다. 동물성 지방에서 바다 물고기에 포함 된 지방을 구별 할 수 있습니다. 버터를 먹을 수 있습니다.

다이어트

고관절 관절염이있는 매일 메뉴는 필요한 칼로리 함량과 지방, 단백질, 탄수화물의 균형을 최대로 비타민 섭취량으로 제공하는 방식으로 설계되었습니다. 과일과 채소를 무제한으로 먹을 수 있습니다. 이를 위해 야채 샐러드가 준비됩니다. 가장 유용한:

식단에서는 현미와 감자를 우선으로해야합니다. 일일 메뉴에는 저지방 우유와 저지방 치즈가 포함되어야합니다. 코티지 치즈 (특히 수제)의 섭취량은 하루에 80-100g으로 제한되어야합니다. 식물성 기름에서 올리브와 참깨를 권장합니다. 고기는 생선, 가급적이면 해양 품종으로 더 자주 교체해야합니다. 설탕과 포도당 섭취를 제한해야하며 과당과 꿀로 단맛을 제공 할 수 있습니다..

빈번하지만 부분 식사를 권장합니다-하루에 5-6 회 소량 씩.

소금 소비-1 tsp 이하. 하루에. coxarthrosis의 음주 정권이 증가합니다. 유리 액체의 최소 소비량은 최소 1.5-2 리터이며 천연 주스를 제공하는 것이 좋습니다.

관절염에 대한 영양은 중요한 역할을합니다. 식단의 기본 원칙을 따르지 않으면 어떤 치료도 소용이 없습니다. 적절한식이 영양을 보장하면 약물을 사용하여 콕 관절증과 효과적으로 싸우는 데 도움이됩니다..

고관절 관절염에 대한 적절한 영양 및 식단의 기본

고관절 관절염을위한 식단은 파괴 된 연골 조직을 복원하고 더 이상의 파괴를 방지하는 데 목적이 있습니다. 고관절의 Coxarthrosis는 연골 조직이 얇아지고 파괴되어 뼈 조직이 관절 주위에서 자라면서 이동성을 차단하는 질병입니다. 이것은 대사 장애와 신체의 젖산 형성 증가로 인해 발생합니다..

중증도에 따라 고관절의 관절염은 4 단계로 나뉩니다.

  1. 질병의 첫 번째 단계에서 장기간의 스트레스 후에 병변 부위의 통증이 발생합니다. 그리고 보행이나 자세에 변화가 없습니다. 이 질병은 방사선 사진으로 확인할 수 있습니다-사진은 관절 사이의 간격이 약간 좁아지는 것을 보여줍니다.
  2. 두 번째 질병에서는 연골 조직의 파괴가 발생합니다. 통증이 증가하고 통증이 허벅지와 사타구니 부위로 전달됩니다. 2 학년에서는 신체 활동이없는 휴식시 통증이 나타납니다. 보행에 변화가 있고 절름발이가 나타납니다. 근육 활동 감소, 엉덩이 굴곡 및 확장이 어렵습니다..
  3. 3도에서는 연골 관절이 거의 완전히 파괴됩니다. X-ray에서 관절 틈새가 강하게 좁아지고 상당한 관절 기형이 눈에.니다. 관절 부위가 부어 있습니다. 3도에서 고통스러운 발작은 약물로만 완화됩니다. 도움의 도움으로 만 움직일 수 있습니다..
  4. 4 도의 손상으로 고관절 뼈의 완전한 융합, 관절 및 주변 조직의 부종이 있습니다. 고관절에 움직임이 없습니다.

허용 및 금지 식품

특별히 고안된 식단은 연골 조직의 파괴를 늦추는 데 도움이됩니다. coxarthrosis의 발달에서 대사 장애는 중요한 역할을합니다. 영양은 대사 과정을 회복하고 과체중을 줄이는 것을 목표로해야합니다..

다른 식단과 마찬가지로 식사는 자주 (하루에 5-6 회) 소량 씩해야합니다. 요리는 찌고 끓여야하며 오븐에서 가볍게 굽는 것이 허용됩니다. 가금류를 준비 할 때 시체에서 피부를 제거해야합니다. 액체는 하루에 최소 2 리터를 마셔야합니다. 탄수화물, 지방, 단백질의 비율은 5 : 1 : 1이어야합니다..

coxarthrosis의 경우 다음은식이 요법에서 제외됩니다.

  1. 염분 함량이 높은 식품 (청어, 건어물, 각종 절임).
  2. 지방 함량이 높은 식품 (지방 고기 및 생선 육수, 마요네즈, 초콜릿, 버터, 크림, 사워 크림, 돼지 고기, 양고기, 올리브).
  3. 방부제 및 향료가 포함 된 제품 (통조림, 소시지, 칩, 견과류, 소스).
  4. 프리미엄 밀가루로 만든 요리.
  5. 자연 흡연 대신 화학 첨가제를 사용하여 얻은 훈제 제품.

고관절 관절염에 유용한 식품 :

  1. 우유와 저지방 유제품 및 신 우유 제품, 특히 치즈는 우유 단백질의 더 나은 흡수와 손상된 조직의 회복을 촉진하며 다량의 칼슘은 골격계에 힘을줍니다. 젖소의 우유를 염소의 우유로 대체하는 것이 바람직합니다..
  2. 저지방 육류 및 생선 제품은 신체에 동물성 단백질을 제공하며 식물성 단백질은 렌즈 콩과 메밀, 버섯 및 콩에서 얻을 수 있습니다..
  3. 연골 조직 복원의 주요 요소는 콜라겐이며, 젤리, 젤리, 젤리 생선, 젤라틴에 포함되어 있습니다..
  4. 탄수화물은 곡물 (귀리, 메밀, 쌀)에 다량으로 존재합니다. 더 나은 소화를 위해 죽은 반쯤 익을 때까지 약한 불로 요리하고 따뜻한 곳에 두어 끓입니다..
  5. 식단에는 올리브 또는 아마씨 유 형태의 식물성 지방이 포함되어야합니다..
  6. 비타민과 미량 원소가 풍부한 야채와 과일.
  7. 인과 불소를 함유 한 제품 (해산물).
  8. 거친 곡물은 철과 구리의 원천입니다.
  9. 거의 모든 부산물 허용 (국물에 메인 요리를 조리 할 수 ​​있음).
  10. 미량 원소와 복합 탄수화물이 많이 함유 된 제품 (말린 과일, 건포도, 말린 살구, 자두, 꿀).

대략적인 일일 식단

  1. 첫 번째 아침. 메밀 죽, 삶은 쇠고기. 야채 샐러드. 꿀 차.
  2. 점심. 과일 또는 열매를 곁들인 코티지 치즈.
  3. 공식 만찬. 버섯 국물 수프. 미트볼 오트밀. 말린 과일 설탕에 절인 과일.
  4. 오후 간식. 베리 젤리. 호두 까는 기구.
  5. 공식 만찬. 젤리 생선. 계란. 꿀 차.
  6. 두 번째 만찬. 케 피어. 귀리 쿠키.

몇 가지 팁

가장 효과적인 식단은 몸에서 축적 된 요산을 제거하여 염증 과정을 줄일 수있는 질병의 초기 단계에 있습니다. 적절하게 균형 잡힌 식단은 과체중을 제거하고, 부기를 줄이며, 병든 장기에 가해지는 부하를 줄여 손상된 연골 조직을 부분적으로 또는 완전히 회복 할 수있게합니다..

coxarthrosis에 대한식이 요법은 약물 요법 및 물리 요법과 함께 긍정적 인 결과를 제공합니다.

이 단지에는 물리 치료 수업도 포함됩니다. 수반되는 질병과 개인의 내성에 따라 의사가 특별식이 요법을 선택합니다..

Guba N.I., Smolyansky B.L. 다이어트 음식과 가정 요리. -Dnepropetrovsk : Sich, 1992 년.

Gurvich M.M. 모두를위한 영양학. -M. : 의학, 1992.

coxarthrosis에 대한 다이어트

환자는 연골이 얇아지는 과정을 방지하기 위해 고 관절증에 대한 특별한 식단을 권장합니다. 그러나 환자가 지속적으로식이 요법을 준수해야한다는 점을 고려하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 질병의 부정적인 증상이 다시 나타납니다. 메뉴를 작성할 때 최적의 솔루션은 영양사와의 상담으로 유기체의 개별 특성에 따라 식단을 선택합니다..

고관절 관절염 다이어트

다이어트 식품이 유용한 이유?

연구에 따르면 과체중 노인은 관절 기형에 가장 취약합니다. 따라서 식단은 주로 여분의 파운드를 없애는 데 목적이 있습니다..

관절과 연골 조직의 복원에는 치료에 대한 통합적인 접근이 필요합니다. 환자는 의사의 권고를 엄격히 따르고, 약물을 복용하고, 운동 요법을 운동하고, 장기간 적절한 영양을 고수해야합니다. 마이크로 및 매크로 요소와 비타민을 포함하는 유용한 제품은 다음과 같은 긍정적 인 효과를 유발할 수 있습니다.

  • 연골의 상각 능력 증가;
  • 자기 재생 과정 시작;
  • 활액의 부피 증가;
  • 고관절의 탄력 회복.
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coxarthrosis에 대한 영양의 일반 원칙

영양사와 상담 할 수없는 경우 의사의 주요 권장 사항에 특별한주의를 기울여야합니다.

  • 동물성 단백질은 살코기와 생선에서 추출되어야합니다.
  • 고관절 관절염을위한 식단은 콜라겐 생성을 목표로해야합니다. 이를 위해서는 메뉴에 젤리 고기, 젤리, 젤리 등을 포함시켜야하는데, 이는 질병의 3 단계에서도 재생을 가속화 할 것입니다..
  • 효율성을 높이기 위해 민속 요리법에 따라 coxarthrosis에 대한 영양을 약초 주입으로 보충 할 수 있습니다.
  • 작은 부분으로 먹는 것으로 나타남 5-6 r. 하루. 질병의 경우 금식은 금기입니다.
  • 관절을 회복하려면 다량의 내장 (신장, 간, 내장, 뇌 등)을 먹어야합니다..
  • coxarthrosis와 알코올은 양립 할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다..
  • 그림은 소금 섭취 제한 (최대 허용 일일 1 티스푼)이며, 향신료없이 요리를하고 소비 할 때 소금을 추가하는 것이 유용합니다..
  • 하루에 최소 2 리터의 물을 섭취해야합니다. 주스와 녹차도 마실 수 있습니다.
  • 요리는 삶아서 끓이고 쪄야합니다.
  • 칼슘과 마그네슘 함량이 높은 음식 (오렌지, 파슬리, 잣 등)을 섭취해야합니다..
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엉덩이 관절염에 유용한 것?

환자가 고관절 관절염 진단을 받으면 표에 나와있는 유용한 메뉴를 구성하는 다음 제품에주의를 기울여야합니다.

카테고리제품킬로 칼로리
육류 및 가금류암탉110
소고기187
터키84
토끼156
해물홍합50
조류 (추카)49
오징어122
물고기가자미153
Zander84
Hake86
브림105
발효유 제품무 지방 우유31
집에서 만든 요구르트60
저지방 코티지 치즈88
두부73
야채가지24
서양 호박24
토마토20
호박28
브로콜리28
오이열 다섯
아스파라거스20
과일아보카도208
만다린 오렌지33
키위48
사과47
42
주황색36
견과류와 씨앗해바라기 씨578
캐슈넛643
참깨565
리넨534
시리얼메밀313
보리324
기장348
오트밀342

해바라기 대신 영양 학자들은 아마씨, 올리브 또는 참기름으로 샐러드를 양념 할 것을 권장합니다..

금지 된 음식

환자는 질병의 진행을 악화시키지 않도록 표에 제시된식이 요법에 다음 제품을 포함해서는 안됩니다.

카테고리제품킬로 칼로리
육류 및 육류 제품돼지 고기259
돼지 내장108
지방797
쇠고기 내장98
훈제 소시지466
소세지277
구운 치킨184
오리346
거위364
해산물과 생선블랙 캐비어203
레드 캐비어263
대구 간613
통조림 식품88
야채19
무 (빨강, 검정, 흰색)21
시금치22
밤색19
과일과 열매바나나95
포도65
오트밀 죽세 몰리나328
흰 쌀344
파스타337
과자비스킷417
케이크407
아이스크림189
263
과자453
생과자 크림300
초콜릿544
발효유 제품지방 우유72
크림205
사워 크림248
지방 코티지 치즈232
음료수홍차152
인스턴트 커피94
질병의 두 번째 단계에서는 패스트 푸드를 피해야합니다..

2 도의 coxarthrosis에 대한식이 요법은 특히 다음과 같은 제품을 제외하고 엄격해야합니다.

  • 베이커리 제품;
  • 탄산 음료;
  • 지방질, 튀김, 훈제 요리;
  • 반제품;
  • 패스트 푸드.
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다이어트 테이블 번호 9

영양사들은 환자들에게 탄수화물 대사의 정상화와 정상적인 지방 수치 회복을 기준으로 균형 잡힌 식단을 지침으로 권장합니다. 또한 그러한 식단은 체중 감량을 목표로합니다. 표 9의 최적 일일 구성 :

  • 단백질-80g;
  • 지방-70g;
  • 탄수화물-300g;
  • 물과 주스-2 l.

권장되는 킬로 칼로리 양은 2300이지만 질병의 정도와 개별 신체 매개 변수에 따라 다를 수 있습니다. 다이어트를 스스로 편집 할 때 환자는 칼로리가 기록 될 노트를 보관해야합니다. 식단에서 탄수화물의 균일 한 분포를 관찰하는 것도 중요합니다. 금식 제외.

예방을위한 다이어트

재발을 예방하고 고관절 관절염이 발생하는 경향이있는 사람들은 기본 규칙을 준수하는 것이 좋습니다.

  • 초콜렛, 제과류, 설탕 탄산 음료 등에서 발견되는 것과 같은 빠른 탄수화물 섭취를 제한하십시오..
  • 튀긴 음식과 기름진 음식은 일일 식단에서 제외해야합니다..
  • 매일 식단에 살코기, 고기, 허용 된 해산물 및 계란을 포함해야합니다..
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샘플 메뉴

환자가 고관절을 복원하기 위해 스스로 식단을 구성하는 경우 다음 음식을 예로 사용할 수 있습니다.

구운 사과는 훌륭한 점심이 될 수 있습니다.

  • 첫 번째 아침 :
    • 푹신한 오믈렛;
    • 딸기와 함께 만든 요구르트;
    • 녹차.
  • 점심:
    • 구운 사과.
  • 공식 만찬:
    • 호박 수프;
    • 찐 토끼 커틀릿;
    • 아마씨 기름으로 양념 한 양배추와 오이 샐러드.
  • 오후 간식:
    • 코티지 치즈 캐서롤.
  • 첫 번째 저녁 :
    • 찐 대구;
    • 너트 소스의 chuka;
    • 말린 과일 설탕에 절인 과일.
  • 두 번째 만찬 :
    • 초본 차;
    • 배.
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추천 레시피

2도 고관절 관절염 으로이 조리법에 따라 준비된 젤리 생선을 주기적으로 섭취해야합니다.

  1. 마른 생선은 부분으로 나누어지고 피부에 상처가 있습니다..
  2. 조각은 끓인 뜨거운 물로 채워져 있습니다..
  3. 잘게 썬 양파, 파슬리를 넣고 8 분간 끓입니다..
  4. 국물이 여과됩니다.
  5. 물고기는 물에 희석 된 젤라틴 용액으로 채워집니다.
  6. 닭고기 달걀을 국물에 넣고 끓입니다..
  7. 젤리가 굳을 때까지 특수 금형에 부어.
  8. 물고기는 한 층에 배치됩니다. 젤리 2 층을 부어주세요.
  9. 접시가 굳어집니다..

삶은 새우 샐러드를 만들 수도 있습니다. 이렇게하려면 껍질을 벗긴 해산물을 강판 당근, 토마토 및 피망과 섞으십시오. 저지방 사워 크림이나 올리브 오일을 드레싱으로 사용할 수 있습니다. 맛을 개선하려면 금단의 소금을 대체 할 수있는 신선한 허브를 추가해야합니다..

관절증에 관한 출판물