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발목 염좌 치료 방법 : 증상, 원인, 응급 처치 및 치료, 재활

발목은 사람의 전체 질량을 차지하고 특정 구조를 가지고 있기 때문에 특히 근육 인대 장치의 경우 부상이 자주 발생합니다. 다양한 정도의 인대 손상은 평생 동안 각 사람에게 어떤 방식 으로든 발생합니다..

발목 부상은 매우 흔하며, 대부분의 경우 인대 염좌 또는 부분 부상입니다. 사실 인대는 늘어나지 않고 찢어집니다..

따라서 발목 인대의 스트레칭은 영양을 제공하는 미세 혈관 및 신경 손상과 함께 인대의 힘줄 섬유의 부분 (개별 섬유) 또는 완전한 파열입니다.

발목 인대 장치는 다음과 같은 세 가지 그룹으로 표시됩니다.

  • 경골 신디 즘증의 인대 :
    • 골간
    • 후방 하부
    • 전방 하부 경골
    • 횡축;
  • 외측 인대;
  • 삼각근 인대 (내측).

이 인대 각각은이 관절의 중요한 안정화 기능을 수행하며 그중 하나에 약간의 손상이 있어도 상당히 손상됩니다. 발목의 각 해부학 적 구조는 좋은 혈액 공급과 뚜렷한 신경 분포 (신경이있는 조직의 공급)를 가지고 있다는 점에 유의해야합니다..

원인

인대가 찢어지는 것은 고르지 않은 지형에서 달리거나 걸을 때, 하이힐을 신고있을 때, 스포츠 (육상, 축구, 알파인 스키)를 할 때, 인대가 견딜 수있는 하중이 한계까지 증가하는 상황에서 발생합니다. 발이 안쪽 (경골 또는 삼각 인대 그룹) 또는 바깥 쪽 (비골 그룹)으로 비 틀릴 때 손상 될 수 있으며, 대부분 바깥 쪽 그룹이 찢어집니다..

인대기구 손상의 원인 :이유를 일으키기 :
  • 발목 인대 부상의 역사;
  • 비만;
  • 결합 조직 질환;
  • 프로 스포츠
  • 발목 관절염;
  • 평발;
  • 내 반족;
  • 골격계 발달의 이상.
  • 발을 밖으로 굴리기;
  • 발을 안쪽으로 굴립니다.
  • 비틀 지 않고 발에 강한 타격.

스트레칭 비율

염좌의 정도를 강조하는 것도 중요합니다.

  • 등급 I은 개별 미세 섬유 또는 번들이 약간 찢어지는 것이 특징입니다. 증상은 경미하고 손상된 관절은 만져 볼 수 있으며 운동 범위는 거의 손상되지 않습니다. 피해자는 오랫동안 발을 밟지 않을 수 있습니다..
  • 등급 II는 더 많은 수의 힘줄 섬유가 파열된다는 점에서 이전 등급과 다릅니다. 손상의 증상이 더 두드러지고 피해자는 다리를 거의 밟지 않으며 통증 증후군은 세뇨관 뼈의 골절을 모방 할 수 있습니다. 노동 능력이 최소 5-7 일 동안 손상되었습니다..
  • III 등급은 가장 심각하며 하나 이상의 인대가 완전히 분리되는 것이 특징입니다. 임상 사진은 발목 뼈 구성 요소의 골절과 비슷하며 경우에 따라 초과합니다. 발의 기능이 완전히 손상되어 통증뿐만 아니라 관절 요소의 해부학 적 비율 변화로 인해 강조가 불가능합니다..

발목 염좌 증상

발목 골절은 2-3도 염좌로 오인 될 수 있으므로 발목 관절 부상 직후 정형 외과 외상 전문의와 상담하는 것이 매우 중요합니다 (부상, 골절, 탈구, 염좌의 차이점 참조).

1도 염좌로 인해 부상으로 인해 즉시 피해자를 괴롭히지 않을 수 있으며 증상이 뚜렷하지 않으며 동시에 신체 활동을 감소시키지 않습니다. 다음날 부종의 증가, 혈종의 진행, 외상 후 염증으로 인해 피해자는 불만을 나타냅니다. 사람은 다리에 기대거나 독립적으로 움직일 수 있지만 관절의 움직임이 통증을 유발하기 때문에 절뚝 거립니다. 타박상 (피하 조직의 출혈), 국소 온도 상승.

2.3도 스트레치 :

심한 통증 증후군은 부상 직후에 발생하며 그 강도는 관상 뼈 골절을 초과 할 수도 있습니다. 강렬한 통증은 한 시간 동안 지속되지만 점차 감소하여 부상당한 사지에 집중하려고 할 때만 발생합니다. 경미한 단계에서는 피해자가 독립적으로 움직일 수 있으며, 심한 통증 때문에 더 심한 경우에는 움직일 수 없습니다. 통증을 유발하는 요인 중 하나는 부종입니다. 퍼지는 동안 신경 종말과 혈관 다발을 압축합니다.

부종은 인대 손상의 주요 증상이며 외측 및 내측 골절 모두에서 발생합니다. 그러한 부상으로 인한 부종은 거의 발 전체 또는 다리 아래까지 확장되지 않습니다. 일 주일간 지속되고 감소하면 혈종이 나타나기 시작합니다.

타박상

혈종은 또한 염좌의 간접적 인 징후입니다. 첫 주가 끝나면 부상당한 쪽에서 발목 전체로 퍼집니다. 몇 주 후에 혈종은 발바닥 부분의 바닥으로 내려갑니다. 표시된 시간 동안 혈종이 진한 파란색에서 노란색으로 색조가 변한다는 것을 아는 것이 중요합니다 (혈구의 점진적인 붕괴와 관련됨)..

독립 이동 불가

2도 및 3도에서 발의 기능 장애는 첫날 발에 완전히 쉴 수 없으며 조치를 취하는 것이 불가능하다는 사실에 의해 나타납니다..

발목 염좌는 보통 10 ~ 14 일 내에 치유됩니다..

진단

  • 발목 염좌 치료 전에 방사선 촬영을해야하며 관절 요소 골절과 염좌를 감별하는 주요 방법입니다. 이러한 손상에 대한 필수 연구이며 정면 및 측면 투영 모두에서 수행됩니다..
  • 발목 초음파는 추가 연구이며 정상적인 부종과 지혈 모두에 대해 처방 될 수 있습니다. 또한이 방법을 사용하면 숙련 된 초음파 진단사가 인대 섬유의 파열을 감지 할 수 있습니다..
  • MRI는 수술 지침을 결정하기 위해 가장 심각한 경우에만 사용됩니다. 이 방법은 더 유리한 투영으로 관절을 완벽하게 보여줍니다. MRI 진단은 인대 파열, syndesmosis 및 뼈 요소의 조합에 대한 "골드 표준"입니다..

응급 처치

이러한 부상으로 적절하게 제공된 응급 처치는 관절 기능의 회복 시간과 인대의 미세 섬유 재생에 큰 영향을 미칠 수 있습니다..

  • 발목 부상 부위에 10-15 분 동안 감기에 걸리고 30 분 후에 반복하십시오. 이러한 사건은 진통 효과가있을뿐만 아니라 반사 혈관 수축으로 인한 부종의 확산을 방지합니다. 이렇게하려면 냉동실의 얼음이나 냉동 식품을 수건으로 감싸거나 매우 찬 물이 담긴 용기를 부착하세요..
  • 진단이 확정 될 때까지 다친 다리의 나머지 부분이 발에 완전히 기대지 않도록하십시오. 이동 장치 또는 집에서 만든 부목, 붕대를 사용하여 무릎 관절까지 움직이지 않는 상태에서하지를 고정합니다. 외과의 나 외상 전문의가 검사하기 전에 지정된 영역을 수정해야합니다..
  • 롤러로 다리를 위로 올리십시오..
  • 가능하면 마취제 (주사 또는 정제 형태)를 투여하십시오..

치료

경증에서 중등도의 발목 염좌는 집에서 치료합니다. 다음 치료는 보수적 인 것으로 간주되며 I 또는 II 단계에서만 수행됩니다..

  • 부상 후 첫날에는 정기적으로 사지에 냉찜질을해야합니다 (10-15 분 동안 5-6 회)..
  • 다리는 인대 손상 정도에 따라 발꿈치와 발가락이 열린 양말 또는 석고 캐스트 형태의 탄성 붕대 (붕대)로 고정되어야한다는 것을 아는 것도 중요합니다. 밤에는 붕대를 제거하고 붕대 착용 기간은 7-10 일입니다..
  • 석고 캐스트를 적용하는 경우 불쾌한 합병증이 발생하여 관절 불안정성이 발생할 수 있으므로 피해자는 7 일 이상 그 안에 있으면 안됩니다. 이것은 부상당한 인대조차도 석고 모형에서는 불가능한 5-8 일 후에 톤을 가져야하기 때문입니다..
  • 전체 치료 과정에서 다친 발목은 항 염증 NSAID 연고 (돌기 트, 디프 릴리프, 디클로페낙, 돌 로벤)로 윤활해야합니다. 후자는 부상 부위의 염증을 완화 할뿐만 아니라 진통 효과도 있습니다..
  • 부종이나 혈종이 지속되면 손상된 부위를 혈액 공급을 개선하는 연고로 치료해야합니다. 직접 작용 항응고제 (헤파린, 인도 바진) 참조.
  • 발목 부상 후 처음 며칠 동안 후자는 높은 위치에 있어야합니다. 덕분에 붓기가 더 빨리 진행되고 동시에이 자세는 통증 감소에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

III 단계에서 인대가 완전히 파열되거나 뼈 기저부에서 분리되면 계획된 외과 적 개입이 필요합니다. 후자의 핵심은 힘줄과 뼈 봉합사의 도움으로 인대의 연속성을 회복하는 것입니다.

  • 수술 후 희생자는 1 개월 동안 석고 부목을 착용합니다..
  • 또한 수술 후 희생자는하지의 혈액 공급을 개선하고 재생 과정을 향상시키기 위해 보존 적 치료를받습니다..
  • 이를 위해 venotonics와 동맥 혈관의 내강을 확장하는 약물 (Detralex, Tivortin, Venorutinol)이 사용됩니다. 이러한 특성 외에도 이러한 약물은 수술 후 조직 부종을 감소시킵니다..

스트레칭 할 때하지 말아야 할 것

    어떤 경우에도 다친 사지를 알코올로 문지르면 안됩니다.

복권

재활 조치는 발목 염좌가 치유되는 기간, 손상 정도 및 부상 후 발생한 손상에 따라 다릅니다..

물리 치료

  • 초음파 사용-이 절차는 손상된 부위의 미세 순환을 개선 할뿐만 아니라 림프 유출을 가속화합니다. 수행 후 연고 형태의 의약품이 훨씬 더 잘 흡수됩니다. 이러한 효과 외에도 약물이 조직에 축적됩니다..
  • UHF는 회복 과정을 가속화하고 국소 조직의 염증을 줄이는 데 사용됩니다. 혈관 확장으로 인해 국소 신진 대사가 향상됩니다..
  • 파라핀 요법은 대체 할 수없는 물리 요법입니다. 주요 효과는 손상된 인대 및 통증 완화에서 염증 과정을 제거하는 것입니다. 부상 후 처음 몇 시간과 장기간 사용할 수 있습니다..
  • 자기 요법은 혈액과 림프의 유출을 크게 개선하고 염증을 줄이고 약물 흡수를 향상시킵니다. 자기 요법 적응증에 대한 추가 정보.
  • 노보 카인 또는 비 스테로이드 성 항염증제를 사용한 전기 영동. 혈관을 확장하고 미세 순환을 개선하여 마취 및 항염 효과가 있습니다. 전기 영동 표시에 대한 추가 정보.

체조

발목의 인대를 강화하기위한 체조 운동은 장기간 (스트레칭 정도에 따라 약 1 ~ 3 개월 후)에만 수행 할 수 있습니다..

  • 6 개월 동안 매일 몇 분 동안 발가락으로 걷기.
  • 발 안쪽과 바깥쪽으로 걷기.
  • 발목 굴곡 및 확장.
  • 발의 원형 회전.
  • 모래 나 작은 자갈 위에서 달리기.
  • 발 뒤꿈치에 걷기.
  • 줄넘기.
  • 회전, 굴곡 및 확장, 혼합 및 희석을 시도하여 고무로 두 발 고정.
  • 발로 병 말기.
  • 발가락으로 바닥에서 작은 물건을 집어 들기.

또한 회복 기간 동안 환자는 고전적인 스타일로 수영하고 고정 자전거를 타는 것이 좋습니다..

합병증 및 예후

발목 손상의 합병증은 외상 후 초기에 발생하는 합병증과 후기에 발생하는 합병증으로 구분됩니다. 첫 번째는 다음과 같습니다.

  • 관절 탈구 (아 탈구). 이것은 특히 III 단계에서 자주 관찰됩니다.
  • 부상당한 관절 부위 또는 그 자체의 혈종 촉진;
  • Hemarthrosis (관절강 내 혈액 축적).

후기 기간 (2 개월 ~ 5 년)에는 다음이 있습니다.

  • 관절 불안정성-발목의 잦은 탈구로 나타납니다.
  • 평평한 발-발목 인대 장치의 잦은 부상으로 발생합니다.
  • 관절염-관절강의 비가 역적 변화가 특징입니다.
  • 관절염-발목 강 내 염증성 체액의 주기적 축적.

일반적으로 1 등급 염좌는 잔류 효과없이 치유됩니다. 2도 및 3도 손상의 경우 경우에 따라 환자는 특히 운동 중에 관절에 저림, 만성 통증을 경험합니다. 이것은 흉터가 생기는 과정에서 신경 조직이 관여하고 작은 결절이 형성되기 때문입니다..

인대 장치의 복원은 흉터의 형성으로 인해 발생하기 때문에 미래에 부상당한 인대가 손상에 가장 적게 저항 할 것임이 분명합니다. 반복되는 부상을 방지하려면 스포츠 중 특수 캘리퍼를 사용하는 것이 좋습니다. 인대 손상 후 예후는 손상 정도뿐만 아니라 치료 조치, 재활 및 개인의 생활 방식에 크게 좌우되지만 일반적으로 유리합니다.

발목 염좌 : 치료, 원인, 증상, 부상에 대한 자세한 설명

발목 관절은 하루 종일 무거운 하중을 견딜 수 있습니다. 그것의 해부학 적 구조는 발의 원형, 굴곡 및 확장 운동을 실행하고 측면으로의 외전을 제공합니다. 관절에 가해지는 하중이 인대 조직의 탄성과 강도의 허용 수준을 초과하면 발목 인대가 늘어납니다..

기술

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발목 인대는 매우 강합니다. 그들의 임무는 다리 뼈 (경골, 비골)와 발 거골의 관절을 고정하고 동시에 이동성을 제공하는 것입니다.

그것은 복잡한 구조를 가지고 있습니다. 거골은 포크처럼 경골로 둘러싸여 있습니다. 경골은 상부 관절 표면에 인접하고 측면의 비골은 바깥 쪽과 안쪽 발목을 덮습니다. 이러한 연결은 뼈에 관절 조직의 구성 및 부착으로 인해 매우 안정적이며 무결성을 유지하며 발이 다양한 움직임을 할 수 있도록합니다..

원인

발목 인대 염좌는 모든 사람이 일생 동안받은 부상 중 하나이며 종종 집에서 치료하려고했습니다. 외상은 결합 조직의 허용 가능한 탄력 수준을 초과하여 여러 섬유가 파손될 때 발생합니다..

다음과 같은 경우 발목 인대가 손상됩니다.

  1. 가을.
  2. 운동 활동 증가.
  3. 발의 날카로운 회전.
  4. 불편한 신발 착용.
  5. 다리의 기계적 부상.

스트레칭의 원인 :

  • 자주 반복되는 부상, 추락 중 인대 및 근육의 미세 골절, 날카로운 회전, 발 비틀림;
  • 관절의 부 자연스러운 움직임;
  • 인대가 발달하지 않은 운동 선수의 지속적인 부하;
  • 초과 중량;
  • 결합 조직 쇠약 (선천성 및 후천성 모두);
  • 평발;
  • 관절의 염증 및 관절염 변화;
  • 하지 길이의 차이;
  • 신경 전도 및 근육을 차단하는 질환 (중증 근무력증 등).

조짐

부상의 징후가 너무 분명하기 때문에 염좌에 대해 배우는 것은 쉽습니다. 발목 관절은 많은 수의 신경 종말과 혈관으로 침투하므로 모든 유형의 염좌의 특징 인 증상-통증, 파열의 심각성에 따라 나타나는 강도 및 시간은 발로 움직임을 만들기가 어렵습니다. 발목 염좌의 다른 증상은 부종 및 혈종만큼 뚜렷하지 않을 수 있습니다.

유사한 증상이 탈구에 내재되어 있지만 인대가 삐었을 때 통증으로 인해 다리를 밟을 수 없습니다..

발목 염좌는 세 가지 유형으로 분류됩니다..

  1. 1도 염좌. 경미한 부상 (섬유 파열, 발 부상). 약간의 당기는 통증이 특징적이며 반드시 부종이 동반되는 것은 아닙니다. 치료는 휴식을 제공하고 부상당한 발목을 부드럽게 움직이는 방식으로 구성됩니다..
  2. 2도 염좌. 피해가 더 큽니다. 심한 통증이 특징이며 다리의 움직임에 따라 민감도와 심각도가 증가합니다. 부종 및 혈종이 동반 될 수 있습니다. 치료는 며칠 동안 발목의 완전한 휴식을 보장하는 것으로 구성됩니다..
  3. 3도 염좌. 인대가 심하게 손상되어 파열됩니다. 갑작스런 심한 통증이 특징이며 의식 상실로 인한 고통스러운 쇼크는 배제되지 않습니다. 다리를 밟을 수 없으며 관절이 불안정합니다. 염좌 또는 파열이 발목 부위의 골절을 동반하면 광범위한 혈종과 부종이 발생할 수 있으며 발이 부 자연스러운 자세를 취할 수 있습니다. 응급 처치는 즉시 제공되어야합니다. 구급차가 도착하기 전에 부상당한 다리가 완전히 움직이지 않도록 필요한 경우 부목으로 고정해야합니다. 발목의 혈액 순환이 손상되지 않았는지 확인하십시오. 팔다리가 더 부어 오르고 혈종이 증가하지 않도록 발을 언덕에 올려 놓고 차가운 물체를 바르십시오. 감기는 통증의 일부를 덜어 줄 것입니다. 치료는 장기간 보조기로 손상된 발목을 완전히 고정하고, 통증을 완화하고, 필요한 경우 관절에서 혈액을 제거하고, 반복되는 부종을 예방하는 것입니다. 치료 중에는 다리에 스트레스를 가하지 말고 발로 움직이지 말고 발가락을 움직이지 마십시오..

응급 처치

어느 정도의 발목 염좌는 즉각적인주의가 필요합니다. 스트레칭 및 특히 파열 후 인대는 오랜 시간 동안 힘을 잃습니다. 회복 기간이 길 수 있습니다. 적시에 조치를 취하면 인대 조직 및 인근 근육의 구조에 대한 추가 손상을 예방할 수 있습니다. 미루는 합병증으로 이어질 수 있으며 염좌뿐만 아니라 치료가 필요하기 때문에 치료가 제 시간에 지연됩니다..

먼저해야 할 일?

  1. 부상당한 다리를 신발에서 빼내고 양말을 벗으십시오. 피부가 손상되지 않았는지, 골절이 없는지 확인하십시오..
  2. 다리를 고정하고 언덕에 올려 놓으십시오..
  3. 필요한 경우 발목 보조기를 적용하고 혈류를 방해하지 않는지 확인하십시오..
  4. 다리의 손상된 부분을 식히십시오. 이것에 적합합니다 : 찬물에 적신 수건, 얼음. 동상으로 인한 조직 괴사를 방지하기 위해 피부에 직접 얼음을 두지 마십시오. 20 분마다 교대로 냉각 및 휴식.
  5. 통증이 심한 경우 진통제 복용.
  6. 피부가 손상되면 방부제로 치료하십시오..

치료

겉보기에 사소 해 보이는 스트레칭이 있어도 의사를 방문해야합니다. 스트레칭의 명백한 징후에도 불구하고 스스로 결론을 내리지 말고 더 나아가 부상을 치료하십시오. 미래의자가 투약은 발목 불안정으로 인해 반복적 인 염좌로 이어질 수 있습니다. 엑스레이는 손상의 실제 모습을 보여줄 것입니다. X-ray 및 육안 검사를 기반으로 스트레치 정도가 결정됩니다..

"방치 된"관절 문제도 집에서 치료할 수 있습니다! 하루에 한 번 바르는 것을 잊지 마십시오..

첫 번째 학위가있는 경우 진통제 연고를 사용하여 며칠 동안 부상당한 다리의 평화를 보장하는 가정에서의 치료가 가능합니다.

  • Nurofen;
  • Nise 젤;
  • Troxevasin;
  • Apisatron;
  • 볼타 렌.

두 번째와 세 번째 정도의 스트레칭으로 의료 감독이 필요합니다. 치료는 외래 또는 입원이 될 수 있으며 다음을 포함합니다.

  1. 진통제로 통증 완화-정제 (Analgin, Tempalgin, Ibuprofen, Nurofen, Sedalgin, Ketoprolac, Nimesil), 주사, 압축, 마취 연고 또는 멘톨 함유 젤.
  2. 부종 제거-냉찜질, 헤파린 연고.
  3. 필요한 경우 Troxevasin, Bodyaga, Heparin 연고, Troxerutin과 같은 관절강에 축적 된 혈종과 혈액을 제거하십시오.
  4. 물리 치료 절차.
  5. 항염증제 및 항 바이러스제-Voltaren, Ibuprofen, Dolobene으로 혈종이 있거나 발목 피부의 완전성에 대한 염증 예방.
  6. 인대 조직 재생, 발목 기능 회복, 발목 인대 및 근육 강화를위한 재활 기간.

모든 유형의 스트레칭에 대해 관절은 중간 정도의 신축성 붕대로 고정되어야합니다. 1 학년은 1 주, 2 학년은 최소 1 개월. 이틀 후 냉각 연고는 따뜻한 연고로 대체됩니다.

  • Finalgon;
  • Viprosal;
  • Dolobene;
  • Apizartron.

발목 관절의 염좌가 심한 탈구, 폐쇄 또는 개방 골절을 동반하는 경우 치료는 입원 환자뿐이므로 석고 캐스트를 적용해야 할 수 있습니다. 인대가 완전히 파열되면 봉합됩니다..

발목 스트레칭을위한 민간 요법

집에서 발목 관절의 염좌 치료는 전통 의학을 사용하여 수행 할 수 있습니다. 다음과 같은 레시피가 있습니다.

  1. 잘게 썬 양파를 소금 한 스푼으로 압축하면 붓기를 완화하고 염증을 예방하는 데 도움이됩니다. 다친 다리와 붕대에 부착.
  2. 꿀벌 제품에 알레르기가 없다면 식초를 첨가하여 꿀을 압축 할 수 있습니다.
  3. 으깬 생감자 도움.
  4. 우유 또는 보드카 20 분 압축 또는 2 시간 로션.

압축이나 로션을 만드는 것은 개인적인 결정이지만 이것은 만병 통치약이 아니며 의사의 감독하에 의사의 검사와 치료가 필요하다는 것을 기억해야합니다. 종종자가 투약 후 스트레칭뿐만 아니라시기 적절하게 시작된 치료로 인해 발생하는 합병증도 다루어야합니다..

회복

회복 기간은 인대 조직과 인근 근육의 손상 정도, 피해자의 나이, 모든 의사의 처방을 철저히 준수하는 정도에 따라 다릅니다. 가벼운 정도의 스트레칭으로 회복은 평균 5 ~ 7 일 지속되며, 더 심한 정도의 경우 치유하는 데 최소 한 달이 걸립니다..

이 기간 동안 인대에 가해지는 하중은 필요한 경우에만 최소화되어야합니다. 치유 될 때까지 다시 스트레칭을 피해야하므로 뒤꿈치 나 부목이 딱딱한 신발을 신어야합니다..

진통제는 부작용이 있고 혈액 생성에 부정적인 영향을 미치므로 통증이있는 ​​경우에만 복용해야합니다..

워밍업 절차 및 운동 요법을 통한 회복은 부상 후 3 일째에 시작할 수 있지만 급성기에는 시작할 수 없습니다..

예방

예방은 발목 인대의 염좌를 유발하는 발목 부상을 예방하고 재발을 방지하는 것입니다. 그렇지 않으면 영구적으로 찢어진 인대를 치유하기 어려울 것입니다..

  • 편안하고 안정적인 캐주얼 신발;
  • 정상 체중;
  • 활동적인 생활 방식;
  • 운동하는 동안 근육이 뜨거워지고 고정 붕대가있는 경우에만 관절에 부하를가합니다..

나이가 들면 근골격 조직의 구조 변화, 관절의 노화 관련 질병의 존재로 인해 발목 부상 위험이 증가하므로 치료에 더 많은 시간이 필요합니다. 따라서 관절 질환을 치료하기 위해서는 다리의 상태를 지속적으로 관리하고 돌보고 인대를 강화하고 근육을 훈련해야합니다. 오랫동안 발에 머무르는 것은 바람직하지 않다는 것을 기억하십시오. 때때로, 당신은 언덕에 발을 올려 놓고 발에 걸리는 짐을 줄여야합니다..

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완전한 발목 염좌 검토 : 증상 및 치료

이 기사에서 발목 염좌의 원인, 증상 및 치료, 응급 처치를 배울 수 있습니다. 병리학, 중증도, 진단 및 예방 방법에서 일어나는 일.

기사의 저자 : Nivelichuk Taras, 마취 및 집중 치료 부서장, 8 년 경력. 전문 "일반 의학"의 고등 교육.

발목 관절의 염좌-발목 주위에 위치한 인대 손상 및 안정성 보장, 주로 외상성.

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인대는 관절의 과도한 움직임을 방지하여 관절을 안정시키는 데 도움이됩니다. 신장이 발생하는 한계를 초과하면 특정 범위의 이동성을 갖습니다..

일반적인 믿음과는 달리 염좌는 인대가 늘어나는 것이 아니라 실제로 다양한 정도의 눈물입니다..

약간의 스트레칭으로 미세한 수준에서 발생하며 중등도-개별 섬유 수준에서 심한 경우 인대가 완전히 파열됩니다..

다양한 심각도의 발목 염좌. 확대하려면 사진을 클릭하십시오

발목 염좌는 위험하지 않습니다. 부상당한 다리의 평화를 보장하고 전체 치료 과정을 거치면 관절 성능을 완전히 회복시킬 수 있습니다.

외상 전문의는 병리학의 진단 및 치료에 종사합니다..

염좌, 위험 요소

인대는 하나의 뼈를 다른 뼈와 연결하는 강력한 섬유질 조직 다발입니다. 올바른 뼈 위치를 유지하고 관절 안정성을 유지하는 데 도움이됩니다..

발목 관절 주위에 위치한 모든 인대는 두 그룹으로 나눌 수 있습니다.

  • 측면-다리 바깥쪽에 위치합니다. 발목 관절, 외부보기. 확대하려면 사진을 클릭하십시오
  • 내측-다리 안쪽에 위치.

발목 관절, 내부보기

대부분 발목의 바깥 쪽 표면을 따라 위치한 외측 인대에 손상이 발생합니다..

발목 염좌는 발이 정상 범위를 벗어날 때 발생합니다..

가을, 발이 발목에서 꼬이는 동안

이전 발목 부상 : 이미 염좌 또는 기타 발목 부상이있는 경우 재발 위험이 증가합니다.

점프 후 발 착지 실패

열악한 체력-발목을 둘러싼 근육과 인대의 유연성과 힘이 부족하면 스포츠 중 부상 위험이 높아질 수 있습니다.

날카로운 발 회전이 필요한 스포츠-축구, 농구 또는 테니스

스포츠 용이 아닌 부적절한 신발

고르지 않은 땅에서 걷기, 달리기 또는 운동

다른 사람이 실수로 발을 밟은 상황

전형적인 증상

발목 염좌의 주요 증상은 부상 부위의 통증입니다..

기타 질병 징후는 다음과 같습니다.

  • 발목 부종;
  • 부상 부위의 출혈 또는 혈종;
  • 늘어난 인대 부위를 만졌을 때 통증;
  • 발목의 불안정성 (완전한 조직 파열로 발생).
  • 발목의 움직임 제한, 부상 중 조직이 찢어지는 느낌.

염좌의 정도에 따라 환자는 부상당한 다리에 서거나 걷는 것이 어려울 수 있습니다..

심한 경우 인대 손상과 골절을 구별하기가 매우 어렵습니다. 이를 위해서는 추가 검사가 필요합니다..

부적절하게 수행되는 치료 및 재활 조건에서 합병증이 발생할 수 있습니다. 즉:

  • 만성 발목 통증;
  • 발목 관절의 만성 불안정성;
  • 발목 관절염 (염증).

3도 스트레칭

발목 주위의 염좌를 치료하는 방법을 알기 위해 의사는 임상상과 추가 검사를 기반으로 부상의 심각성을 결정합니다..

총 3 도의 스트레칭이 있습니다.

  1. 인대 섬유에서 현미경이 파열되면 경미한 염좌가 발생합니다. 경미한 증상이 특징입니다-경미한 통증과 부상 부위의 경미한 부종.

환자는 또한 가벼운 발목 제한이있을 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 걷거나 달릴 수 있습니다. 이 스트레치의 개선은 빠릅니다. 2-4 주 후에 완전한 회복이 이루어집니다. 인대가 부분적으로 찢어지면 중등도 염좌가 발생합니다. 이러한 경우 증상이 더 두드러집니다. 대부분의 경우 환자는 발목 관절의 중등도에서 중증의 통증, 부상 부위의 부종 및 출혈에 대해 걱정합니다..

2 등급 염좌가있는 사람은 걷기가 어렵습니다. 완전히 회복 되려면 4 ~ 8 주가 소요될 수 있습니다. 인대가 완전히 또는 거의 완전히 파열되면 심한 염좌가 발생합니다. 부상 직후 환자는 심한 발목 통증, 부기 및 출혈을 경험합니다..

영향을받은 관절이 불안정 해지고 발을 밟을 수 없습니다. 이 경우 회복하는 데 3 개월 이상 걸릴 수 있습니다..

진단

의사는 신체 검사 및 추가 검사를 통해 염좌를 진단합니다..

검사 중에 외상 전문의는 발과 발목을 철저히 검사하며 그 동안 환자는 통증이나 불편 함을 느낄 수 있습니다..

의사는 다음 기술을 사용합니다.

  • 촉진-손상된 발목 주변의 조직을 조심스럽게 촉진하여 어떤 인대가 손상되었는지 확인할 수 있습니다.
  • 이동성 결정-의사는 통증을 유발할 수있는 다른 방향으로 환자의 발을 움직입니다..

진단을 확인하고 골절이나 발목 관절의 다른 질병을 배제하기 위해 도구 검사가 수행됩니다. 대부분 다음과 같은 방법이 포함됩니다.

  • X- 레이-뼈의 이미지를 제공하고 골절 또는 탈구를 배제하기 위해 수행됩니다..
  • 자기 공명 영상-인대, 힘줄 또는 연골에 심각한 손상이 의심되는 경우 처방됩니다. 이는 뼈뿐만 아니라 연조직을 시각화하는 데 사용할 수 있기 때문입니다..
  • 초음파 검사-손상된 발목에서 움직임이 수행 될 때 실시간으로 조직을 볼 수 있습니다. 초음파는 인대가 관절에 제공하는 안정성을 결정하는 데 도움이됩니다..
발목 초음파

치료 방법

발목 염좌에서 완전한 회복이 가능합니다. 재활은 2 ~ 6 주, 심한 경우 최대 3 개월이 소요됩니다..

거의 모든 발목 염좌는 수술이 필요하지 않습니다. 인대가 완전히 파열 된 경우에도 수술없이 치료할 수 있습니다..

모든 치료는 3 단계로 나눌 수 있습니다.

  1. 휴식, 발목 보호 및 부종 감소.
  2. 이동성, 힘 및 유연성의 회복.
  3. 발목을 갑작스럽게 움직일 필요가없는지지 운동 및 신체 활동으로의 점진적인 복귀.

세 단계의 기간은 다음과 같습니다.

  • 2 주부터-가벼운 염좌로;
  • 최대 3 개월 이상-인대 파열이 심한 경우.

응급 처치 및 가정 치료

발목 부상에 대한 응급 처치는 가만히 유지하고 부상 부위에 얼음을 바르는 것입니다..

거의 모든 경미한 염좌는 집에서 치료합니다..

  • 휴식-다친 다리를 싣거나 걷지 마십시오..
  • 얼음을 바르면 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 얼음을 수건으로 감싼 후 손상된 부위에 20 ~ 30 분 (하루 3 ~ 4 회) 도포.
  • 압력 붕대는 부분 고정 (고정)을 보장하기 위해 발목에 적용되는 단단한 붕대입니다. 발목 붕대
  • 발목 위치 상승-연조직 부종을 줄이는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 침대에 누워 베개를 발 아래에 두어 심장 높이보다 높게하십시오..

발목 염좌에 대한 권장 사항

염좌 중 통증과 부기를 줄이기 위해 의사는 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID) (예 : 이부프로펜, 나프록센, 디클로페낙)를 가장 자주 처방합니다. 정제로 복용하거나 손상된 부위에 연고로 바를 수 있습니다..

발목 염좌에 대한 적절한 응급 처치는 증상을 완화하고 추가 부상을 예방합니다..

보수 요법

때때로 발목 염좌를 치료하기 위해 추가 도구와 방법이 필요합니다..

협장

급성 부상 기간에는 걷기가 어려울 수 있으므로 의사는 필요에 따라 목발 사용을 권장 할 수 있습니다..

고정

초기 회복 단계에서는 발목을지지하고 갑작스러운 움직임으로부터 보호하는 것이 매우 중요합니다. 중등도 염좌의 경우 발목 보조기 또는 붕대가 필요할 수 있습니다. 심한 경우에는 석고 고정이 최대 2 ~ 3 주 동안 지속됩니다..

발목 버팀대

물리 요법 (운동 요법)

발목 관절의 움직임 강성을 방지하고 강도와 유연성을 높이기 위해 운동 요법 운동이 사용됩니다..

  1. 시작 위치-등을 대고 누워 있습니다. 발가락을 서로 위에 놓습니다. 저항으로 각 다리를 번갈아 구부립니다..
  2. 시작 위치는 앉아 있습니다. 무릎을 구부립니다. 발가락으로 바닥에서 물건을 잡으십시오..
  3. 시작 위치-서서 벨트에 손을 댄다. 다리를 들어 올리고 무릎을 구부린 다음 발 전체를 바닥으로 내립니다. 다른 쪽 다리에도 반복합니다..

모든 운동은 6-8 개의 접근 방식을 위해 매일 수행해야합니다..

민간 요법

민간 요법은 관절통 완화에만 사용됩니다. 레시피의 예 :

  • 알로에 압축. 알로에 1-2 가지를 가져다가 자르고 무명 천으로 싸십시오. 20 분 동안 관절에 바릅니다..
  • 양파 압축. 양파 1 개에 소금 1 티스푼을 넣습니다. 잘게 자르고 무명천으로 싸십시오. 20 분 동안 관절에 바릅니다..

수술

발목 염좌에 대한 외과 적 치료는 거의 필요하지 않습니다..

다음과 같은 경우에만 작업이 수행됩니다.

  • 보수적 인 방법으로 복구 할 수없는 손상;
  • 몇 개월의 재활 후에도 발목 불안정이 지속되는 경우.

수술 옵션 :

  1. 관절 경 검사. 이 수술 중에 의사는 비디오 카메라와 작은기구를 발목 강에 삽입합니다. 그들의 도움으로 그는 자유롭게 떠 다니는 뼈와 연골 조직의 모든 파편과 찢어진 인대의 일부를 제거합니다.
  2. 재건 작업. 외상 전문의는 찢어진 끝을 봉합하여 인대의 완전성을 회복합니다. 때때로 손상된 부위는 근처에있는 다른 인대 나 힘줄에서 얻은 이식편으로 대체됩니다..

외과 적 개입 후 발목 고정이 수행되어 손상된 인대를 보호하려고 노력합니다..

깁스 제거 후 운동 요법 운동을 통해 관절의 이동성과 기능성을 회복합니다..

회복 기간은 부상의 심각성과 수술의 복잡성에 따라 다릅니다. 몇 주에서 몇 달이 될 수 있습니다..

염좌 예방

발목 부상을 예방하는 가장 좋은 방법은하지의 근력, 균형 및 유연성을 유지하는 것입니다..

염좌 예방을위한 권장 사항 :

  • 운동과 신체 활동을하기 전에 근육과 관절을 따뜻하게합니다..
  • 고르지 않은 땅에서 조심스럽게 걷거나 뛰거나 작업하십시오..
  • 적합한 신발을 착용하십시오.
  • 통증이나 피로가 발생하면 활동을 중지하거나 줄입니다..

예보

발목 염좌는 일반적으로 매우 좋은 예후를 보입니다. 적절한 치료를 통해 대부분의 환자는 2 ~ 4 주 후 상당히 짧은 시간 내에 정상적인 활동을 재개 할 수 있습니다..

치료의 성공 여부는 의사의 모든 권장 사항을 준수하고 운동 요법 운동을 신중하게 실행하는 데 달려 있습니다..

염좌 후 발목 관절의 만성 불안정성의 가장 중요한 원인은 불충분 한 재활입니다.

운동을하지 않으면 손상된 인대가 약해져 재 신축 위험이 증가합니다..

발목 염좌 치료

다양한 부상을 입기 쉬운 가장“문제가되는”관절은 발목입니다. 그의 약점은 그가 사람의 대중을 받아들이고 지원해야한다는 사실 때문입니다. 발목 관절도 스포츠 중에 취약합니다. 통계를 보면 부상의 가능성은 무릎과 손목의 인대와 만 비교할 수 있습니다..

운동 전문가들은 관절의 대부분의 부상과 염좌가 직장이나 가정의 외상으로 인한 것이라고 말합니다. 훈련 중 발목 부상으로 인대 스트레칭 도움을 찾는 환자 1,000 명 중 6 명만이 스포츠와 관련이 없습니다..

발목 인대는 일반적으로 부적절한 운동 조정으로 인해 늘어나고, 이로 인해 발 뒤꿈치 안쪽으로 외전되고 발목이 바깥쪽으로 움직이기 시작합니다. 무릎의 외측 및 외측 인대는 종종 긴장됩니다. 후자는 상황을 상당히 악화시킵니다..

위험에 처한 소녀들은 평균적으로가 아니라 하이힐을 신는 모델 신발을 선호합니다. 스터드의 너무 높은 높이와 얇음, 불충분 한 경험은 무게 중심이 성공적으로 이동하지 못하고 발이 올라갈 가능성이 증가합니다..

종종 부상 중에 피해자는 딱딱 거리거나 딱딱한 소리를 듣습니다. 이것은 다소 혼란스러운 신호입니다. 이러한 날카로운 소리는 인대 파열 가능성과 뼈가 손상되었다는 사실을 가장 자주 나타냅니다..

인대 염좌는 매우 심한 통증과 관련이 있습니다. 스트레스와 함께 증가합니다. 종종 너무 강해서 사람이 단순히 움직일 수 없음.

손상이 심하면 시간이 지남에 따라 광범위한 부기와 혈종이 발생합니다. 부종으로 인해 감도가 더욱 높아지고 손상된 관절의 움직임이 제한됩니다. 발목 인대를 다친 환자는 이동성을 최소화해야합니다.

스트레칭으로 이어지는 원인?

발목 부상의 근본 원인은 다리가 안쪽으로 넘어갈 때 잘못된 위치에 있기 때문입니다. 스트레칭으로 이어지는 다른 요인이 있습니다.

  • 외전 또는 발의 높은 아치;
  • 다리와 비골의 저개발 근육은 다른 근육 그룹에 대한 강렬한 훈련의 배경에 대해 종종 발생하며, 주요 초점이 벤치 프레스와 시뮬레이터의 운동으로하지에 해를 끼칠 때 발생합니다.
  • 이전 지점과 달리 인대는 최소한의 인간 활동의 결과로 약화 될 수 있으며, 이는 뼈가 제대로 결합되지 않을 때 연화로 이어집니다.
  • 크기의 불균형과 뼈의 불균형 성장;
  • 신경근 연결을 위반하여 무의식적으로 발목을 잡아 당깁니다.
  • 과거에 약간의 인대와 근육이 늘어나 발목이 불안정하고 약 해짐.

종종 인대는 발을 안쪽이나 바깥쪽으로 크게 돌리거나 돌리는 잘못된 걸음을하는 사람들에게서 지속적으로 스트레칭됩니다. 이러한 걷기 습관은 발목을 약화시키고 인대는 결국 필연적으로 부상을 입습니다..

스트레칭 증상

발목 인대의 손상 정도는 심각도에 따라 다릅니다.

  • 경미 (가벼움). 인대가 손상되었지만 파열되지 않음.
  • 부분 (불완전). 국소 피하 출혈과 약간의 부종이 동반됩니다. 압력이 가해지면 부상 중에 형성된 푸르스름하고 검은 반점이 상처를 입습니다. 걷는 동안 심한 통증이 발생합니다..
  • 날카로운. 부상당한 부위가 부어 오르고 강한 혈종이 형성되어 종종 인대의 분리와 파열을 나타냅니다. 환자가 정상적으로 움직일 수없고 관절이 불안정 해짐.

스트레칭의자가 치유는 강력히 권장하지 않습니다. 그렇지 않으면 회복 결함이 발생할 가능성이 높아 발목의 측면 인대의 만성적 인 불안정성으로 이어져 규칙적인 부상을 입습니다. 그것은 육체적 인 노력과 거친 지형에서 걷는 동안뿐만 아니라 평범하고 여유롭게 걷는 동안 발생합니다..

발목 염좌 치료

부상의 심각성을 감안할 때 품질이 좋지 않거나 불충분 한 치료는 매우 심각한 합병증을 포함하여 합병증을 유발할 수 있습니다. 복잡하고 정확한 치료는 전문의를 의무적으로 방문하는 것을 의미합니다.

예외적으로 자격을 갖춘 외과 의사는 관절의 정상적인 기능을 복원하는 데 필요한 모든 조작을 수행하는 발목 부상 정도를 결정할 수 있습니다. 의사의 권고를 따르면 스트레칭 효과를 최소화 할 수 있습니다..

급성 및 과도한 외상은 외과의를 의무적으로 방문해야하며 일반적으로 폐는 저절로 사라집니다. 그러나 2 주 이내에 스트레칭 증상이 느껴지면 발을 밟는 것이 거의 불가능하며 즉시 전문가의 도움이 필요합니다.

특히 부종이 발목 뼈까지 확장되거나이 관절의 상당한 변형이 눈에 띄는 경우, 참을 수없는 통증이 동반되는 경우 지체없이 조치를 취해야합니다. 이 증상의 존재는 14 일 동안 기다릴 필요가 없지만 의사와 상담해야 함을 나타냅니다..

스트레칭 후 재활 기간

발목 손상은 즉시 발생하며 감염과 비교할 때 질병의 긴 발달 과정을 나타내지 않습니다. 인대는 점진적으로 만 회복 될 수 있으며 치료 자체는 실제로 재활입니다. 발목 관절을 더 빨리 치유하기 위해 의학 지식이없는 사람들에게도 알려진 특별한 기술이 있습니다.

고요함과 휴식

다리에 가해지는 하중을 최소화하고 실제로 필요할 때만 걸으십시오. 손상된 관절에 가해지는 압력은 합병증을 유발합니다. 통증이 주요 기준점이어야합니다. 이유 때문에 발생하지만 신체의 손상을 경고하는 메커니즘입니다. 의지력과 남성 성을 보여주는 고통은 무시할 수 없습니다.

통증을 무시한다는 것은 기존 부상을 악화시키는 것을 의미합니다. 그들이 앉으면 발은 오토만에 깔끔하게 눕고 잠자리에들 때 베개를 놓거나 그 아래에 서 있습니다. 이로 인해 부상당한 발목에서 혈액이 배출되고 통증이 상당히 둔해집니다. 이를 통해 편안하게 휴식을 취하고 잠을 잘 수 있습니다..

춥다

손상된 부위는 동결 스프레이로 처리해야합니다. 불행히도 스포츠에 관련된 모든 사람들 이이 제품을 가지고 다니는 것은 아니므로 얼음이 가장 자주 사용됩니다. 패브릭으로 미리 포장되어 있습니다. 최대 1/4 시간 동안 얼음을 바르는 것이 좋습니다. 절차가 다시 반복되지만 60 분이 지나면됩니다..

추위에 노출되면 혈류량이 감소하여 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 심각한 발목 부상은 하루 종일 식힐 수 있지만 위에 표시된 간격으로 만 감기가 열로 대체되고 가열 패드를 스트레칭에 적용하고 뜨거운 목욕을합니다. 이 온도 변화 메커니즘은 먼저 큰 부종의 형성을 예방하고 관절을 진정시킨 다음 혈류를 다시 증가시켜 인대에 조기 회복에 필요한 물질과 산소를 ​​공급합니다..

정착

관절이 안정되어야합니다. 탄성 붕대는 숫자 8로 단단히 적용됩니다. 이것은 뼈를 올바른 위치에 유지하고 붓기 형성을 방지하는 데 도움이됩니다..

발목을 심장 근육보다 높게 올리기

병원 조건에서 다리는 특수 구조에 매달려 있으며 집에서는 의자, 베개, 소파 팔걸이 및 안락 의자와 같은 다양한 즉석 수단을 사용할 수 있습니다..

워밍업

치료 운동에는 관절의 회전, 굴곡 및 확장 수행이 포함됩니다. 부상 후 2 일 또는 4 일에 시행됩니다. 그것은 모두 손상 정도에 달려 있습니다. 통증이 발생하면 워밍업하지 마십시오.

운동은 재활 치료사에 의해서만 선택됩니다. 프로그램을 올바르게 작성하면 복구 프로세스를 방해하는 대신 가속화 할 수 있습니다. 워밍업은 관절 이동성을 회복하는 데 도움이됩니다..

이부프로펜과 같은 항염증제는 통증을 줄이고 염증을 예방하기 위해 처방됩니다. 세 번째 (급성) 염좌는 진통제 처방과 관련됩니다. 종종 발목의 결합 조직의과 성장을 활성화하는 특별한 영양 보충제를 섭취해야 할 필요가 있습니다.

추가 복구 정보

두 번째 및 세 번째 염좌는 추가 관리가 필요합니다. 발목에 전혀 스트레스를 가해서는 안되므로 재활 지점에 도달하는 것이 다소 어렵습니다. 부상자가 혼자있을 때 상황은 복잡합니다. 독립적 인 조치를 취해서는 안됩니다. 누군가에게 연락하여 도움을 요청해야하지만 어떤 경우에도 다친 다리에 서 있지 않습니다..

차가운 액체 또는 물체 (있는 경우)를 다리에 바릅니다. 스포츠를하러가는 사람들은 냉동 스프레이와 탄력 붕대 만 가지고 있어야합니다. 독립적 인 노력으로 자신에게 응급 처치를 할 수 있다면 그들은 더 이상 아무것도하지 않습니다. 다리를 올려 진 플랫폼에 놓고 자격을 갖춘 지원이 필요합니다..

두 번째 또는 네 번째 날에 붓기가 사라지면 운동을 시작합니다. 통증이 시작되면 워밍업을 즉시 종료해야합니다. 외과 의사와 외상 전문의는 가능한 한 빨리 운동을 시작하되 점차적으로 부하를 증가시킬 것을 권장합니다..

워밍업은 한 위치에서 인대 융합에 대한 예방 조치로 필요합니다. 이는 발목의 이동성을 방해하고 스트레스가 오래 없어 근육 조직 위축을 유발할 수도 있습니다. 장기적인 재활이 필요하기 때문에 골절의 경우 일반적입니다..

진통제 및 마취제, 항염증제와 함께 연고를 사용하면 조기 회복이 촉진됩니다. 가장 중요한 것은 부상에주의를 기울이고 적절한 재활을받으며 합병증없이 신속하게 치유됩니다..

염좌 예방

재 부상 가능성을 줄이려면 항상 다음을 수행해야합니다.

  • 하중이 증가하는 동안 발목 보조기를 착용하십시오.
  • 수업 전이나 훈련 후에 반드시 근육을 펴십시오.
  • 비골 근육을 강화하십시오.
  • 발목 움직임을 방지하기 위해 특수 힐 인서트를 사용하십시오..

올바른 신발

평상복의 좋은지지 신발과 스포츠 중 하이 탑 스니커즈는 발목 염좌의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다..

올바른 신발 한 켤레는 다음과 같습니다.

  • 하드백;
  • 손가락을 쥐지 않는 넓은 발가락;
  • 반 또는 완전히 단단한 발등 지지대;
  • 탈착식 깔창;
  • 긴 앞;
  • 1.5-2cm 힐.

일반적인 권장 사항

그런 신발 없이는 할 수 없다면 하이힐을 신는 것은 조심해야하며, 충돌과 구멍을 피해야합니다. 어느 정도의 비만도 관절에 대한 스트레스를 증가시킵니다. 그리고 부상의 위험을 줄이려면 영양을 정상화하고 운동을하여 과체중을 처리해야합니다. 적당한 신체 활동은 인대 강화에 도움이됩니다..

의학적 도움이 필요할 때?

다음과 같은 증상이 나타나면 의료 조치가 필수적입니다.

  • 관절의 움직임과 걷기를 방해하는 심한 통증을 뚫습니다.
  • 부상 부위 또는 전체하지의 무감각;
  • 부상 부위의 광범위한 발적 및 혈종;
  • 통증의 경우 관절 이동성이 없거나 증가 (비정상);
  • 발목에 딱딱 거리는 소리;
  • 오한과 발열;
  • 스트레칭 후 며칠 동안 개선되지 않음.

관절증에 관한 출판물

결과적으로 가장 자주 발생합니다.위험 요소