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발목 염좌 치료 방법 : 증상, 원인, 응급 처치 및 치료, 재활

발목은 사람의 전체 질량을 차지하고 특정 구조를 가지고 있기 때문에 특히 근육 인대 장치의 경우 부상이 자주 발생합니다. 다양한 정도의 인대 손상은 평생 동안 각 사람에게 어떤 방식 으로든 발생합니다..

발목 부상은 매우 흔하며, 대부분의 경우 인대에 대한 염좌 또는 부분적 부상입니다. 사실 인대는 늘어나지 않고 찢어집니다..

따라서 발목 인대의 스트레칭은 영양을 제공하는 미세 혈관 및 신경 손상과 함께 인대의 힘줄 섬유의 부분 (개별 섬유) 또는 완전한 파열입니다.

발목 인대 장치는 다음과 같은 세 가지 그룹으로 표시됩니다.

  • 경골 신디 즘증의 인대 :
    • 골간
    • 후방 하부
    • 전방 하부 경골
    • 횡축;
  • 외측 인대;
  • 삼각근 인대 (내측).

이 인대 각각은이 관절의 중요한 안정화 기능을 수행하며 그중 하나에 약간의 손상이 있어도 상당히 손상됩니다. 발목의 각 해부학 적 구조는 좋은 혈액 공급과 뚜렷한 신경 분포 (신경이있는 조직의 공급)를 가지고 있다는 점에 유의해야합니다..

원인

인대가 찢어지는 것은 고르지 않은 지형에서 달리거나 걸을 때, 하이힐을 신고있을 때, 스포츠 (육상, 축구, 알파인 스키)를 할 때, 인대가 견딜 수있는 하중이 한계까지 증가하는 상황에서 발생합니다. 발이 안쪽 (경골 또는 삼각 인대 그룹) 또는 바깥 쪽 (비골 그룹)으로 비 틀릴 때 손상 될 수 있으며, 대부분 바깥 쪽 그룹이 찢어집니다..

인대기구 손상의 원인 :이유를 일으키기 :
  • 발목 인대 부상의 역사;
  • 비만;
  • 결합 조직 질환;
  • 프로 스포츠
  • 발목 관절염;
  • 평발;
  • 내 반족;
  • 골격계 발달의 이상.
  • 발을 밖으로 굴리기;
  • 발을 안쪽으로 굴립니다.
  • 비틀 지 않고 발에 강한 타격.

스트레칭 비율

염좌의 정도를 강조하는 것도 중요합니다.

  • 등급 I은 개별 미세 섬유 또는 번들이 약간 찢어지는 것이 특징입니다. 증상은 경미하고 손상된 관절은 만져 볼 수 있으며 운동 범위는 거의 손상되지 않습니다. 피해자는 오랫동안 발을 밟지 않을 수 있습니다..
  • 등급 II는 더 많은 수의 힘줄 섬유가 파열된다는 점에서 이전 등급과 다릅니다. 손상의 증상이 더 두드러지고 피해자는 다리를 거의 밟지 않으며 통증 증후군은 세뇨관 뼈의 골절을 모방 할 수 있습니다. 노동 능력이 최소 5-7 일 동안 손상되었습니다..
  • III 등급은 가장 심각하며 하나 이상의 인대가 완전히 분리되는 것이 특징입니다. 임상 사진은 발목 뼈 구성 요소의 골절과 비슷하며 경우에 따라 초과합니다. 발의 기능이 완전히 손상되어 통증뿐만 아니라 관절 요소의 해부학 적 비율 변화로 인해 강조가 불가능합니다..

발목 염좌 증상

발목 골절은 2-3도 염좌로 오인 될 수 있으므로 발목 관절 부상 직후 정형 외과 외상 전문의와 상담하는 것이 매우 중요합니다 (부상, 골절, 탈구, 염좌의 차이점 참조).

1도 염좌로 인해 부상으로 인해 즉시 피해자를 괴롭히지 않을 수 있으며 증상이 뚜렷하지 않으며 동시에 신체 활동을 감소시키지 않습니다. 다음날 부종의 증가, 혈종의 진행, 외상 후 염증으로 인해 피해자는 불만을 나타냅니다. 사람은 다리에 기대거나 독립적으로 움직일 수 있지만 관절의 움직임이 통증을 유발하기 때문에 절뚝 거립니다. 타박상 (피하 조직의 출혈), 국소 온도 상승.

2.3도 스트레치 :

심한 통증 증후군은 부상 직후에 발생하며 그 강도는 관상 뼈 골절을 초과 할 수도 있습니다. 강렬한 통증은 한 시간 동안 지속되지만 점차 감소하여 부상당한 사지에 집중하려고 할 때만 발생합니다. 경미한 단계에서는 피해자가 독립적으로 움직일 수 있으며, 심한 통증 때문에 더 심한 경우에는 움직일 수 없습니다. 통증을 유발하는 요인 중 하나는 부종입니다. 퍼지는 동안 신경 종말과 혈관 다발을 압축합니다.

부종은 인대 손상의 주요 증상이며 외측 및 내측 골절 모두에서 발생합니다. 그러한 부상으로 인한 부종은 거의 발 전체 또는 다리 아래까지 확장되지 않습니다. 일 주일간 지속되고 감소하면 혈종이 나타나기 시작합니다.

타박상

혈종은 또한 염좌의 간접적 인 징후입니다. 첫 주가 끝나면 부상당한 쪽에서 발목 전체로 퍼집니다. 몇 주 후에 혈종은 발바닥 부분의 바닥으로 내려갑니다. 표시된 시간 동안 혈종이 진한 파란색에서 노란색으로 색조가 변한다는 것을 아는 것이 중요합니다 (혈구의 점진적인 붕괴와 관련됨)..

독립 이동 불가

2도 및 3도에서 발의 기능 장애는 첫날 발에 완전히 쉴 수 없으며 조치를 취하는 것이 불가능하다는 사실에 의해 나타납니다..

발목 염좌는 보통 10 ~ 14 일 내에 치유됩니다..

진단

  • 발목 염좌 치료 전에 방사선 촬영을해야하며 관절 요소 골절과 염좌를 감별하는 주요 방법입니다. 이러한 손상에 대한 필수 연구이며 정면 및 측면 투영 모두에서 수행됩니다..
  • 발목 초음파는 추가 연구이며 정상적인 부종과 지혈 모두에 대해 처방 될 수 있습니다. 또한이 방법을 사용하면 숙련 된 초음파 진단사가 인대 섬유의 파열을 감지 할 수 있습니다..
  • MRI는 수술 지침을 결정하기 위해 가장 심각한 경우에만 사용됩니다. 이 방법은 더 유리한 투영으로 관절을 완벽하게 보여줍니다. MRI 진단은 인대 파열, syndesmosis 및 뼈 요소의 조합에 대한 "골드 표준"입니다..

응급 처치

이러한 부상으로 적절하게 제공된 응급 처치는 관절 기능의 회복 시간과 인대의 미세 섬유 재생에 큰 영향을 미칠 수 있습니다..

  • 발목 부상 부위에 10-15 분 동안 감기에 걸리고 30 분 후에 반복하십시오. 이러한 사건은 진통 효과가있을뿐만 아니라 반사 혈관 수축으로 인한 부종의 확산을 방지합니다. 이렇게하려면 냉동실의 얼음이나 냉동 식품을 수건으로 감싸거나 매우 찬 물이 담긴 용기를 부착하세요..
  • 진단이 확정 될 때까지 다친 다리의 나머지 부분이 발에 완전히 기대지 않도록하십시오. 이동 장치 또는 집에서 만든 부목, 붕대를 사용하여 무릎 관절까지 움직이지 않는 상태에서하지를 고정합니다. 외과의 나 외상 전문의가 검사하기 전에 지정된 영역을 수정해야합니다..
  • 롤러로 다리를 위로 올리십시오..
  • 가능하면 마취제 (주사 또는 정제 형태)를 투여하십시오..

치료

경증에서 중등도의 발목 염좌는 집에서 치료합니다. 다음 치료는 보수적 인 것으로 간주되며 I 또는 II 단계에서만 수행됩니다..

  • 부상 후 첫날에는 정기적으로 사지에 냉찜질을해야합니다 (10-15 분 동안 5-6 회)..
  • 다리는 인대 손상 정도에 따라 발꿈치와 발가락이 열린 양말 또는 석고 캐스트 형태의 탄성 붕대 (붕대)로 고정되어야한다는 것을 아는 것도 중요합니다. 밤에는 붕대를 제거하고 붕대 착용 기간은 7-10 일입니다..
  • 석고 캐스트를 적용하는 경우 불쾌한 합병증이 발생하여 관절 불안정성이 발생할 수 있으므로 피해자는 7 일 이상 그 안에 있으면 안됩니다. 이것은 부상당한 인대조차도 석고 모형에서는 불가능한 5-8 일 후에 톤을 가져야하기 때문입니다..
  • 전체 치료 과정에서 다친 발목은 항 염증 NSAID 연고 (돌기 트, 디프 릴리프, 디클로페낙, 돌 로벤)로 윤활해야합니다. 후자는 부상 부위의 염증을 완화 할뿐만 아니라 진통 효과도 있습니다..
  • 부종이나 혈종이 지속되면 손상된 부위를 혈액 공급을 개선하는 연고로 치료해야합니다. 직접 작용 항응고제 (헤파린, 인도 바진) 참조.
  • 발목 부상 후 처음 며칠 동안 후자는 높은 위치에 있어야합니다. 덕분에 붓기가 더 빨리 진행되고 동시에이 자세는 통증 감소에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

III 단계에서 인대가 완전히 파열되거나 뼈 기저부에서 분리되면 계획된 외과 적 개입이 필요합니다. 후자의 핵심은 힘줄과 뼈 봉합사의 도움으로 인대의 연속성을 회복하는 것입니다.

  • 수술 후 희생자는 1 개월 동안 석고 부목을 착용합니다..
  • 또한 수술 후 희생자는하지의 혈액 공급을 개선하고 재생 과정을 향상시키기 위해 보존 적 치료를받습니다..
  • 이를 위해 venotonics와 동맥 혈관의 내강을 확장하는 약물 (Detralex, Tivortin, Venorutinol)이 사용됩니다. 이러한 특성 외에도 이러한 약물은 수술 후 조직 부종을 감소시킵니다..

스트레칭 할 때하지 말아야 할 것

    어떤 경우에도 다친 사지를 알코올로 문지르면 안됩니다.

복권

재활 조치는 발목 염좌가 치유되는 기간, 손상 정도 및 부상 후 발생한 손상에 따라 다릅니다..

물리 치료

  • 초음파 사용-이 절차는 손상된 부위의 미세 순환을 개선 할뿐만 아니라 림프 유출을 가속화합니다. 수행 후 연고 형태의 의약품이 훨씬 더 잘 흡수됩니다. 이러한 효과 외에도 약물이 조직에 축적됩니다..
  • UHF는 회복 과정을 가속화하고 국소 조직의 염증을 줄이는 데 사용됩니다. 혈관 확장으로 인해 국소 신진 대사가 향상됩니다..
  • 파라핀 요법은 대체 할 수없는 물리 요법입니다. 주요 효과는 손상된 인대 및 통증 완화에서 염증 과정을 제거하는 것입니다. 부상 후 처음 몇 시간과 장기간 사용할 수 있습니다..
  • 자기 요법은 혈액과 림프의 유출을 크게 개선하고 염증을 줄이고 약물 흡수를 향상시킵니다. 자기 요법 적응증에 대한 추가 정보.
  • 노보 카인 또는 비 스테로이드 성 항염증제를 사용한 전기 영동. 혈관을 확장하고 미세 순환을 개선하여 마취 및 항염 효과가 있습니다. 전기 영동 표시에 대한 추가 정보.

체조

발목의 인대를 강화하기위한 체조 운동은 장기간 (스트레칭 정도에 따라 약 1 ~ 3 개월 후)에만 수행 할 수 있습니다..

  • 6 개월 동안 매일 몇 분 동안 발가락으로 걷기.
  • 발 안쪽과 바깥쪽으로 걷기.
  • 발목 굴곡 및 확장.
  • 발의 원형 회전.
  • 모래 나 작은 자갈 위에서 달리기.
  • 발 뒤꿈치에 걷기.
  • 줄넘기.
  • 회전, 굴곡 및 확장, 혼합 및 희석을 시도하여 고무로 두 발 고정.
  • 발로 병 말기.
  • 발가락으로 바닥에서 작은 물건을 집어 들기.

또한 회복 기간 동안 환자는 고전적인 스타일로 수영하고 고정 자전거를 타는 것이 좋습니다..

합병증 및 예후

발목 손상의 합병증은 외상 후 초기에 발생하는 합병증과 후기에 발생하는 합병증으로 구분됩니다. 첫 번째는 다음과 같습니다.

  • 관절 탈구 (아 탈구). 이것은 특히 III 단계에서 자주 관찰됩니다.
  • 부상당한 관절 부위 또는 그 자체의 혈종 촉진;
  • Hemarthrosis (관절강 내 혈액 축적).

후기 기간 (2 개월 ~ 5 년)에는 다음이 있습니다.

  • 관절 불안정성-발목의 잦은 탈구로 나타납니다.
  • 평평한 발-발목 인대 장치의 잦은 부상으로 발생합니다.
  • 관절염-관절강의 비가 역적 변화가 특징입니다.
  • 관절염-발목 강 내 염증성 체액의 주기적 축적.

일반적으로 1 등급 염좌는 잔류 효과없이 치유됩니다. 2도 및 3도 손상의 경우 경우에 따라 환자는 특히 운동 중에 관절에 저림, 만성 통증을 경험합니다. 이것은 흉터가 생기는 과정에서 신경 조직이 관여하고 작은 결절이 형성되기 때문입니다..

인대 장치의 복원은 흉터의 형성으로 인해 발생하기 때문에 미래에 부상당한 인대가 손상에 가장 적게 저항 할 것임이 분명합니다. 반복되는 부상을 방지하려면 스포츠 중 특수 캘리퍼를 사용하는 것이 좋습니다. 인대 손상 후 예후는 손상 정도뿐만 아니라 치료 조치, 재활 및 개인의 생활 방식에 크게 좌우되지만 일반적으로 유리합니다.

발목 염좌 : 치료, 원인, 증상, 부상에 대한 자세한 설명

발목 관절은 하루 종일 무거운 하중을 견딜 수 있습니다. 그것의 해부학 적 구조는 발의 원형, 굴곡 및 확장 운동을 실행하고 측면으로의 외전을 제공합니다. 관절에 가해지는 하중이 인대 조직의 탄성과 강도의 허용 수준을 초과하면 발목 인대가 늘어납니다..

기술

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발목 인대는 매우 강합니다. 그들의 임무는 다리 뼈 (경골, 비골)와 발 거골의 관절을 고정하고 동시에 이동성을 제공하는 것입니다.

그것은 복잡한 구조를 가지고 있습니다. 거골은 포크처럼 경골로 둘러싸여 있습니다. 경골은 상부 관절 표면에 인접하고 측면의 비골은 바깥 쪽과 안쪽 발목을 덮습니다. 이러한 연결은 뼈에 관절 조직의 구성 및 부착으로 인해 매우 안정적이며 무결성을 유지하며 발이 다양한 움직임을 할 수 있도록합니다..

원인

발목 인대 염좌는 모든 사람이 일생 동안받은 부상 중 하나이며 종종 집에서 치료하려고했습니다. 외상은 결합 조직의 허용 가능한 탄력 수준을 초과하여 여러 섬유가 파손될 때 발생합니다..

다음과 같은 경우 발목 인대가 손상됩니다.

  1. 가을.
  2. 운동 활동 증가.
  3. 발의 날카로운 회전.
  4. 불편한 신발 착용.
  5. 다리의 기계적 부상.

스트레칭의 원인 :

  • 자주 반복되는 부상, 추락 중 인대 및 근육의 미세 골절, 날카로운 회전, 발 비틀림;
  • 관절의 부 자연스러운 움직임;
  • 인대가 발달하지 않은 운동 선수의 지속적인 부하;
  • 초과 중량;
  • 결합 조직 쇠약 (선천성 및 후천성 모두);
  • 평발;
  • 관절의 염증 및 관절염 변화;
  • 하지 길이의 차이;
  • 신경 전도 및 근육을 차단하는 질환 (중증 근무력증 등).

조짐

부상의 징후가 너무 분명하기 때문에 염좌에 대해 배우는 것은 쉽습니다. 발목 관절은 많은 수의 신경 종말과 혈관으로 침투하므로 모든 유형의 염좌의 특징 인 증상-통증, 파열의 심각성에 따라 나타나는 강도 및 시간은 발로 움직임을 만들기가 어렵습니다. 발목 염좌의 다른 증상은 부종 및 혈종만큼 뚜렷하지 않을 수 있습니다.

유사한 증상이 탈구에 내재되어 있지만 인대가 삐었을 때 통증으로 인해 다리를 밟을 수 없습니다..

발목 염좌는 세 가지 유형으로 분류됩니다..

  1. 1도 염좌. 경미한 부상 (섬유 파열, 발 부상). 약간의 당기는 통증이 특징적이며 반드시 부종이 동반되는 것은 아닙니다. 치료는 휴식을 제공하고 부상당한 발목을 부드럽게 움직이는 방식으로 구성됩니다..
  2. 2도 염좌. 피해가 더 큽니다. 심한 통증이 특징이며 다리의 움직임에 따라 민감도와 심각도가 증가합니다. 부종 및 혈종이 동반 될 수 있습니다. 치료는 며칠 동안 발목의 완전한 휴식을 보장하는 것으로 구성됩니다..
  3. 3도 염좌. 인대가 심하게 손상되어 파열됩니다. 갑작스런 심한 통증이 특징이며 의식 상실로 인한 고통스러운 쇼크는 배제되지 않습니다. 다리를 밟을 수 없으며 관절이 불안정합니다. 염좌 또는 파열이 발목 부위의 골절을 동반하면 광범위한 혈종과 부종이 발생할 수 있으며 발이 부 자연스러운 자세를 취할 수 있습니다. 응급 처치는 즉시 제공되어야합니다. 구급차가 도착하기 전에 부상당한 다리가 완전히 움직이지 않도록 필요한 경우 부목으로 고정해야합니다. 발목의 혈액 순환이 손상되지 않았는지 확인하십시오. 팔다리가 더 부어 오르고 혈종이 증가하지 않도록 발을 언덕에 올려 놓고 차가운 물체를 바르십시오. 감기는 통증의 일부를 덜어 줄 것입니다. 치료는 장기간 보조기로 손상된 발목을 완전히 고정하고, 통증을 완화하고, 필요한 경우 관절에서 혈액을 제거하고, 반복되는 부종을 예방하는 것입니다. 치료 중에는 다리에 스트레스를 가하지 말고 발로 움직이지 말고 발가락을 움직이지 마십시오..

응급 처치

어느 정도의 발목 염좌는 즉각적인주의가 필요합니다. 스트레칭 및 특히 파열 후 인대는 오랜 시간 동안 힘을 잃습니다. 회복 기간이 길 수 있습니다. 적시에 조치를 취하면 인대 조직 및 인근 근육의 구조에 대한 추가 손상을 예방할 수 있습니다. 미루는 합병증으로 이어질 수 있으며 염좌뿐만 아니라 치료가 필요하기 때문에 치료가 제 시간에 지연됩니다..

먼저해야 할 일?

  1. 부상당한 다리를 신발에서 빼내고 양말을 벗으십시오. 피부가 손상되지 않았는지, 골절이 없는지 확인하십시오..
  2. 다리를 고정하고 언덕에 올려 놓으십시오..
  3. 필요한 경우 발목 보조기를 적용하고 혈류를 방해하지 않는지 확인하십시오..
  4. 다리의 손상된 부분을 식히십시오. 이것에 적합합니다 : 찬물에 적신 수건, 얼음. 동상으로 인한 조직 괴사를 방지하기 위해 피부에 직접 얼음을 두지 마십시오. 20 분마다 교대로 냉각 및 휴식.
  5. 통증이 심한 경우 진통제 복용.
  6. 피부가 손상되면 방부제로 치료하십시오..

치료

겉보기에 사소 해 보이는 스트레칭이 있어도 의사를 방문해야합니다. 스트레칭의 명백한 징후에도 불구하고 스스로 결론을 내리지 말고 더 나아가 부상을 치료하십시오. 미래의자가 투약은 발목 불안정으로 인해 반복적 인 염좌로 이어질 수 있습니다. 엑스레이는 손상의 실제 모습을 보여줄 것입니다. X-ray 및 육안 검사를 기반으로 스트레치 정도가 결정됩니다..

"방치 된"관절 문제도 집에서 치료할 수 있습니다! 하루에 한 번 바르는 것을 잊지 마십시오..

첫 번째 학위가있는 경우 진통제 연고를 사용하여 며칠 동안 부상당한 다리의 평화를 보장하는 가정에서의 치료가 가능합니다.

  • Nurofen;
  • Nise 젤;
  • Troxevasin;
  • Apisatron;
  • 볼타 렌.

두 번째와 세 번째 정도의 스트레칭으로 의료 감독이 필요합니다. 치료는 외래 또는 입원이 될 수 있으며 다음을 포함합니다.

  1. 진통제로 통증 완화-정제 (Analgin, Tempalgin, Ibuprofen, Nurofen, Sedalgin, Ketoprolac, Nimesil), 주사, 압축, 마취 연고 또는 멘톨 함유 젤.
  2. 부종 제거-냉찜질, 헤파린 연고.
  3. 필요한 경우 Troxevasin, Bodyaga, Heparin 연고, Troxerutin과 같은 관절강에 축적 된 혈종과 혈액을 제거하십시오.
  4. 물리 치료 절차.
  5. 항염증제 및 항 바이러스제-Voltaren, Ibuprofen, Dolobene으로 혈종이 있거나 발목 피부의 완전성에 대한 염증 예방.
  6. 인대 조직 재생, 발목 기능 회복, 발목 인대 및 근육 강화를위한 재활 기간.

모든 유형의 스트레칭에 대해 관절은 중간 정도의 신축성 붕대로 고정되어야합니다. 1 학년은 1 주, 2 학년은 최소 1 개월. 이틀 후 냉각 연고는 따뜻한 연고로 대체됩니다.

  • Finalgon;
  • Viprosal;
  • Dolobene;
  • Apizartron.

발목 관절의 염좌가 심한 탈구, 폐쇄 또는 개방 골절을 동반하는 경우 치료는 입원 환자뿐이므로 석고 캐스트를 적용해야 할 수 있습니다. 인대가 완전히 파열되면 봉합됩니다..

발목 스트레칭을위한 민간 요법

집에서 발목 관절의 염좌 치료는 전통 의학을 사용하여 수행 할 수 있습니다. 다음과 같은 레시피가 있습니다.

  1. 잘게 썬 양파를 소금 한 스푼으로 압축하면 붓기를 완화하고 염증을 예방하는 데 도움이됩니다. 다친 다리와 붕대에 부착.
  2. 꿀벌 제품에 알레르기가 없다면 식초를 첨가하여 꿀을 압축 할 수 있습니다.
  3. 으깬 생감자 도움.
  4. 우유 또는 보드카 20 분 압축 또는 2 시간 로션.

압축이나 로션을 만드는 것은 개인적인 결정이지만 이것은 만병 통치약이 아니며 의사의 감독하에 의사의 검사와 치료가 필요하다는 것을 기억해야합니다. 종종자가 투약 후 스트레칭뿐만 아니라시기 적절하게 시작된 치료로 인해 발생하는 합병증도 다루어야합니다..

회복

회복 기간은 인대 조직과 인근 근육의 손상 정도, 피해자의 나이, 모든 의사의 처방을 철저히 준수하는 정도에 따라 다릅니다. 가벼운 정도의 스트레칭으로 회복은 평균 5 ~ 7 일 지속되며, 더 심한 정도의 경우 치유하는 데 최소 한 달이 걸립니다..

이 기간 동안 인대에 가해지는 하중은 필요한 경우에만 최소화되어야합니다. 치유 될 때까지 다시 스트레칭을 피해야하므로 뒤꿈치 나 부목이 딱딱한 신발을 신어야합니다..

진통제는 부작용이 있고 혈액 생성에 부정적인 영향을 미치므로 통증이있는 ​​경우에만 복용해야합니다..

워밍업 절차 및 운동 요법을 통한 회복은 부상 후 3 일째에 시작할 수 있지만 급성기에는 시작할 수 없습니다..

예방

예방은 발목 인대의 염좌를 유발하는 발목 부상을 예방하고 재발을 방지하는 것입니다. 그렇지 않으면 영구적으로 찢어진 인대를 치유하기 어려울 것입니다..

  • 편안하고 안정적인 캐주얼 신발;
  • 정상 체중;
  • 활동적인 생활 방식;
  • 운동하는 동안 근육이 뜨거워지고 고정 붕대가있는 경우에만 관절에 부하를가합니다..

나이가 들면 근골격 조직의 구조 변화, 관절의 노화 관련 질병의 존재로 인해 발목 부상 위험이 증가하므로 치료에 더 많은 시간이 필요합니다. 따라서 관절 질환을 치료하기 위해서는 다리의 상태를 지속적으로 관리하고 돌보고 인대를 강화하고 근육을 훈련해야합니다. 오랫동안 발에 머무르는 것은 바람직하지 않다는 것을 기억하십시오. 때때로, 당신은 언덕에 발을 올려 놓고 발에 걸리는 짐을 줄여야합니다..

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집에서 발목 염좌를 치료하는 방법

발목 염좌는 계획을 방해하고 환자가 침대에서 며칠을 보내 게 할 수 있습니다. 그러나 가능한 한 빨리 회복 조치를 취하기 시작하면이 기간을 크게 줄일 수 있습니다..

  1. 발목 인대 손상의 증상 및 결과
  2. 보수적 치료
  3. 고요함과 휴식
  4. 차가운 노출
  5. Dimexidum 치료
  6. 스트레치 연고
  7. 발목 붕대 적용 방법
  8. 혈종이있는 경우의 행동
  9. 전통 의학
  10. 양배추 치료
  11. 클레이 파우더 트리트먼트
  12. 보드카 치료
  13. 감자 처리
  14. 프로 폴리스 치료
  15. 발목 부상에 대한 교정 체조
  16. 자주 묻는 질문
  17. 발목 부상으로하지 말아야 할 것
  18. 치유 시간
  19. 통증 완화 방법

발목 인대 손상의 증상 및 결과

발목 부상의 경우 일반적인 증상과 특정 유형의 부상의 특징이 있습니다.

  • 날카로운 통증;
  • 관절 부종;
  • 발목 불안정;
  • 타박상.
  • 부상당한 다리를 밟을 수 없음 (인대 파열의 전형)
  • 혈종의 출현.

부상이 경미한 것으로 판명되면 그 결과는 그렇게 심각하지 않을 것입니다. 이것은 새로운 손상 경향으로 관절을 위협 할 수 있습니다. 더 심각한 부상은 지속적인 통증, 습관적 이동성 장애, 심지어 관절염이나 관절염으로 이어질 수 있습니다..

염좌의 정도

보수적 치료

고요함과 휴식

이것은 부상 후 환자에게 가장 먼저 제공하는 것입니다. 가능하면 그 사람을 눕히거나 그냥 앉으십시오. 탄력있는 붕대로 아래 다리를 고정하십시오. 이러한 조치는 사람이 독립적으로 움직일 수있을 때까지 며칠 내에 관찰되어야합니다..

차가운 노출

냉찜질은 처음 2-3 일 동안 사용할 수 있습니다. 이 작업을 빨리 시작할수록 부종에 대한 급성 통증을 완화 할 수있을뿐만 아니라 출혈 (관절 출혈)과 같은 트라우마의 불쾌한 결과를 피할 수있는 기회가 더 많아집니다..

냉찜질의 경우 얼음으로 채워진 뜨거운 물병, 수건에 싸인 냉동실의 야채 또는 저체온 응급 처치 백을 사용할 수 있습니다..

한 번의 시술은 15-20 분 지속되어야하며 2 시간마다 반복 될 수 있습니다..

Dimexidum 치료

추위를 더 이상 사용할 수 없으면 Dimexide로 전환 할 수 있습니다. 이 약물은 진통 및 항염 효과가 있습니다. 그러나 순수한 형태로는 사용할 수 없습니다. 이것은 발목을 태울 것입니다. 따라서 약 3 부와 물 7 부를 사용하여 30 % 용액을 준비하십시오..

압축에 Diclofenac을 추가하십시오. 이 비 스테로이드 성 항염증제는 Dimexidum의 효과를 향상시킵니다..

압축하려면 다음이 필요합니다.

  • 50ml. 30 % 디 믹시 드 용액;
  • 3ml. 디클로페낙 (1 앰플).

압축을 사용하기 전에 손목이나 팔꿈치에 약간의 용액을 떨어 뜨려 알레르기 반응을 테스트하십시오. 30 분 이내에 뒷면이나 붉어짐이 나타나지 않으면 사용이 가능합니다..

4 번 접힌 무명천을 준비된 용액으로 포화시킵니다. 영향을받는 부위에 천을 누르고 전체를 접착 필름으로 감 쌉니다. 위에 따뜻한 담요를 추가하는 것이 좋습니다. 압축을 20-30 분 동안 그대로 두십시오..

이 절차를 하루에 최대 2 회 반복하십시오. 치료 과정은 10 일을 초과하지 않아야합니다..

스트레치 연고

부상에 사용되는 연고에는 냉각, 온난화, 통증 완화 및 항염의 4 가지 유형이 있습니다. 회복의 여러 단계에서 다른 연고가 필요하며 의사 만이 선택할 수 있습니다..

염좌에 효과적인 연고
냉각에프 카몬. 소 사브 : 멘톨, 유칼립투스 오일, 장뇌, 메틸 살리 실 레이트. 처음 2 일 이내에 신청.

Gevkamen. 성분 : 멘톨, 유칼립투스 오일 및 카네이션 꽃 추출물. 처음 2 일 이내에 신청.

워밍업Finalgon. 니코 복실과 노니 바 미드를 기본으로 한 2 성분 제품. 효과는 최대 5 시간 지속됩니다..

Apizartron. 활성 성분 : 봉독 추출물, 메틸 살리 실 레이트 및 ally isothiocyanate. 효과는 적용 후 1 분 이내에 발생하며 최대 2 시간 동안 지속됩니다..

진통제케 토날. 케토 프로 펜을 기반으로 제작되었습니다. 심한 통증까지 효과적으로 완화.

디클로페낙. 나트륨 디클로페낙을 기본으로합니다. 심한 통증에 대처합니다. 붓기를 부분적으로 제거.

항 염증긴. 이부프로펜으로 만들었습니다. 응용 프로그램의 효과는 충분히 빨리 나타나고 최대 4 시간 동안 지속됩니다..

볼타 렌. 디클로페낙 디 에틸 아민을 기반으로합니다. 다른 항염증제와 호환 가능.

발목 붕대 적용 방법

붕대를 감 으려면 다른 것이 없다면 붕대 나 스카프를 가져 가야합니다. 8 방향 감기 기술을 사용하는 것이 더 낫습니다. 관절을 잘 고정하고 미끄러지지 않습니다..

7cm 붕대를 잡고 발목에 여러 번 감습니다. 이제 다리 뒤쪽과 발바닥에 감습니다. 그런 다음 붕대를 발등에 놓고 다리 뒤쪽을 다시 감싸고 다시 발등과 발바닥 아래로갑니다. 이렇게하면 발목 주위에 몇 개가 있어야합니다..

발목 붕대

혈종이있는 경우의 행동

발목 부상 후 혈종이 나타나면 냉찜질, 휴식 및 연고도 사용해야합니다. 그러나 48 시간 이상이 지나면 압축을 따뜻하게하여 혈류가 빨라져 염증을 줄일 수 있습니다. 또한 통증도 덜어줍니다..

또한 며칠 후에 가벼운 등장 성 운동을 추가 할 수 있습니다. 이것은 부상 부위의 근육을 짧고 약간 수축시킬 수 있음을 의미합니다. 이것은 또한 혈류량을 증가시키고 빠른 회복에 기여합니다..

전통 의학

가정 치료는 보수적 인 방법뿐만 아니라 민속 방법도 사용할 수 있습니다. 또한 약물과 달리 부작용이 없습니다..

양배추 치료

양배추 압축은 부기와 통증을 빠르게 완화하는 데 도움이됩니다. 만드는 방법은 아주 간단합니다. 채소 몇 장을 가져다가 넓은 붕대에 감고 다친 다리에 모든 것을 감 쌉니다..

양배추는 밤새도록 둘 수 있습니다. 낮에 압축을했다면 2 시간마다 시트를 교체해야합니다..

클레이 파우더 트리트먼트

점토 압축은 부기와 염증을 완화합니다. 이렇게하려면 파란색, 파란색, 녹색 또는 빨간색 점토를 물로 희석 한 후 두꺼운 사워 크림의 농도로 사용할 수 있습니다..

완성 된 혼합물을 다리에 바르고 압축 종이와 담요로 감싸십시오. 2-3 시간 후 변경.

보드카 치료

알코올은 조직의 혈액 순환을 개선하고 조직이 더 빨리 회복되도록 도와줍니다. 압축을 위해서는 보드카 또는 희석 알코올, 작은 천, 접착 필름 및 담요가 필요합니다..

보드카로 천을 적시고 다리에 놓고 호일과 담요로 감싸십시오. 압축을 밤새 두십시오.

감자 처리

이 야채는 손상된 관절의 혈류와 신진 대사를 개선하여 빠른 회복을 촉진합니다. 압축을 위해 작은 감자 하나, 거즈, 집착 필름 및 담요로 충분합니다..

고운 강판에 감자를 갈아서 무명천에 놓고 다리에 놓습니다. 그런 다음 모든 것을 호일과 담요로 싸서 밤새 두십시오..

프로 폴리스 치료

프로 폴리스는 통증, 염증을 완화하고 신진 대사를 촉진합니다. 다친 발목 치료를 위해 순수한 형태로 사용할 수 있습니다. 이를 위해 프로 폴리스는 미리 얇게 자르고 냄비에 약간 데워서 아픈 부위에 바르고 붕대로 감싸줍니다..

발목 부상에 대한 교정 체조

치료 운동은 혈액 순환을 개선하고 인대를 강화하는 데 도움이됩니다. 운동을 거부하면 관절이 회복되는 데 더 오래 걸리거나 전혀 치유되지 않습니다. 부상 후 3-5 일부터 체조를 할 수 있습니다..

체조 단지는 준비와 메인의 두 부분으로 나뉩니다. 첫 번째는 관절을 늘리는 데 도움이되고 두 번째는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다..

첫 번째 부분:

  1. I.P. (시작 위치)-의자에 앉아. 오른쪽 다리를 들어 올리고 발가락을 몸쪽으로 당긴 다음 몸에서 멀어 지십시오. 왼발로 반복하십시오. 각 다리에 대해 4 ~ 6 회 동작.
  2. I.P. -바닥에 앉아. 오른쪽 정강이를 왼쪽 허벅지에 놓습니다. 왼손으로 오른발을 잡고 시계 방향과 시계 반대 방향으로 5 회 회전합니다. 다른 쪽 다리로 반복하십시오..
  3. I.P. -의자에 앉아. 손을 무릎에 얹으십시오. 이제 손이 약간의 저항을 제공하는 동안 발가락을 펴십시오. 6 ~ 10 회 반복.

두 번째 부분 :

  1. I.P. 벽에 등을 대고 누워 있습니다. 구부러진 무릎을 들어 벽에 올려 놓으십시오. 발가락으로 일어나 동시에 벽을 누르십시오. 5 ~ 10 회 반복.
  2. I.P. -앉아. 오른쪽 무릎을 구부리고 발 아래에 작은 고무 공을 놓습니다. 가볍게 누르고 공을 앞뒤로 굴리고 다리를 곧게 펴고 구부립니다. 다른 쪽 다리로 반복하십시오. 각 다리에 6-8 동작.
  3. I.P. -벽을 향해 서 있습니다. 손을 벽에 기대고 발가락으로 부드럽게 일어납니다. 6 ~ 10 회 반복.

모든 운동은 원활하게 수행되어야합니다. 어떤 움직임이 통증을 유발하는 경우 진폭을 줄이거 나 전혀하지 마십시오..

자주 묻는 질문

발목 부상으로하지 말아야 할 것

발목 관절을 다칠 때 가장 중요한 것은 외상 전문의의 방문을 무시하지 않는 것입니다. 상황을 잘못 판단하고 인대 파열이나 골절을 놓칠 수 있기 때문에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 또한 의사 만이 부상에 적합한 치료를 처방 할 수 있습니다..

부상 후 처음 48 시간 동안 온찜질 및 온열 연고를 사용하는 것도 실수입니다..

치유 시간

치유 기간은 선택한 치료 방법뿐만 아니라 부상의 정도에 따라 다릅니다. 경미한 염좌는 적절한 환자 치료를 통해 1.5 주 내에 해결 될 수 있습니다. 더 심각한 부상의 경우 회복 기간이 3-4 주로 늘어날 수 있습니다..

통증 완화 방법

처음에는 감기와 통증 완화 연고를 사용해야합니다. 둘째 날부터 다양한 압축이 적용됩니다. 어떤 경우에는 정제 또는 주사 형태로 추가 진통제를 사용할 수 있습니다..

발목 염좌

함유량:

  1. 발목 부상의 원인
  2. 조짐
  3. 진단
  4. 응급 처치
  5. 치료
  6. 가정 요법
  7. 재활 치료
  8. 합병증
  9. 물리 치료
  10. 예방 조치
  11. 재미있는 비디오

발목 염좌는 다리를 안쪽으로 돌릴 때 매우 흔합니다. 이러한 유형의 부상은 매우 흔하며 가정과 직장 모두에서 발생할 수 있습니다. 특히 자연에서 매우 활동적이거나 열심히 운동하는 사람들은 염좌로 고통받습니다..

발목 부상의 원인

발목 관절은 다양한 부상을 입기 쉬운 신체의 가장 문제가되는 부분으로 간주됩니다. 이것은 주요 기능이 사람의 전체 질량을 지원하는 것이라는 사실 때문입니다. 발목 관절은 신체 활동 및 스포츠 훈련 중에 특히 취약합니다. 불편한 신발로 인해 부상 가능성이 증가합니다..

직장이나 집에서 부상으로 인해 발목 인대의 많은 부상과 염좌가 발생합니다. 부적절한 움직임 조정으로 인해 발은 발 뒤꿈치 안쪽에서 나오고 발목은 바깥쪽으로 움직이기 시작합니다. 측면 및 외부 인대에 긴장이있어 상황을 크게 악화시킵니다..

끊임없이 유행하는 하이힐을 신는 여성은 위험합니다. 무게 중심의 변위가 실패 할 수 있으며 이로 인해 발이 위로 올라올 수 있으며이 경우 부상은 높은 머리핀을 좋아하는 사람에게 제공됩니다. 특히 그러한 신발을 신은 경험이 충분하지 않으면 부상 가능성이 높아집니다..

발목 인대 염좌의 전형적인 징후와 함께 딱딱 거리는 소리가 들리면 이것은 매우 놀라운 신호입니다. 이 소리는 찢어짐의 특징이며 뼈가 손상 될 가능성도 있습니다. 이러한 유형의 부상의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 발목의 약점과 불안정성;
  • 발의 비틀림에 기여하는 신경근 연결 위반;
  • 발목 인대를 약화시키는 과거 부상이 있음;
  • 발의 외전 또는 높은 발등;
  • 거대한 신체 활동 또는 스포츠 활동;
  • 비만;
  • 발 구조의 선천성 장애;
  • 불편한 신발을 신다.
  • 발목 관절의 관절염 및 염증 과정;
  • 신체의 신진 대사 과정 위반;
  • 달리거나 점프하는 동안 발 돌리기.

이러한 발목 염좌의 원인은 부상을 유발할 수 있습니다..

조짐

부상이 발생하면 여러 징후로 다리가 얼마나 심각한 부상을 입 었는지 확인할 수 있습니다. 발목 염좌의 주요 증상은 다음과 같습니다.

  • 부상당한 발에 하중을 전달하여 가중되는 날카로운 통증;
  • 사지 움직임의 제한;
  • 부상 부위의 붓기;
  • 혈종 형성;
  • 발목 인대 염좌 부위의 온도;
  • 부상 부위의 피부 발적 및 더 어두워 짐.

부상을 입은 후 발목에 통증과 부기가 나타나면 외상 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 다리를 검사하고 발목 염좌 치료를 처방합니다. 발목이나 다리 뼈의 골절이 없는지 확인하는 것이 중요합니다. 경미한 형태의 부상으로 문제에 직접 대처할 수 있습니다..

발목 인대의 염좌에는 다음과 같은 정도가 있습니다.

  1. 경량. 인대가 손상되었지만 파열되지 않음.
  2. 부분적. 스트레칭에는 국소 피하 출혈, 약간의 붓기가 동반됩니다. 시간이 지남에 따라 청색증 및 어두운 반점이 나타나고 눌렀을 때 고통 스럽습니다. 움직임 중에 심한 통증이 나타납니다..
  3. 날카로운. 부상당한 부위가 부풀어 오르고 큰 혈종이 나타나며 종종 인대 파열의 지표입니다. 환자의 정상적인 움직임이 불가능 해지고 발목 관절이 불안정 해집니다..

발목 염좌에는 강제 치료가 필요합니다. 이런 종류의 부상을 스스로 치료하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다..

관절을 완전히 복구하지 못하면 발목의 측면 인대가 만성적으로 불안정 해지고 영구적 인 부상을 입을 수 있습니다. 스트레칭은 신체 활동이 증가하거나 스포츠 활동 중일 때뿐만 아니라 평상시의 여유롭고 측정 된 걷기에서도 발생할 수 있습니다..

진단

염좌에서 골절에 이르기까지 발목 부상은 전문가의 조언이 필요합니다. 정확한 진단을 내리기 위해 외상 전문의는 환자에게 통증의 성격과 부상이 어떻게 발생했는지 물어봐야합니다. 시험 후 일련의 특별 시험을 실시해야합니다. 특히 어려운 경우, 골절이 없는지 확인하기 위해 두 개의 돌출부에서 발목 관절의 X- 레이가 필요합니다..

외상 메커니즘과 증상으로 염좌를 식별하면 인대가 얼마나 심각한 손상을 입 었는지 이해하는 데 도움이됩니다. 이러한 정보를 통해 올바른 치료법을 선택할 수 있습니다..

응급 처치

이런 종류의 부상을 입을 때 사지를 더 이상 손상시키지 않도록 특정 권장 사항을 준수해야합니다. 발목 염좌에 대한 응급 지원은 손상된 부위를 즉시 고정하는 것입니다. 골절로 판명 될 수 있음을 배제 할 수 없습니다..

피해자는 반드시 휴식을 취해야합니다. 부상당한 팔다리는 신체 활동을하지 않아야합니다. 부상당한 팔다리에 즉시 얼음이나 냉찜질을하는 것이 좋습니다. 이 작업은 첫날 두 시간마다 15-20 분 동안 수행해야합니다. 또한 부상 직후부터 시작해야합니다. 나중에 시작하면할수록 회복 기간이 길어집니다. 발목 인대가 늘어 나면 고정 붕대가 적용됩니다..

사고 후 처음 몇 시간 동안 발목 부상에 연고를 사용하지 마십시오. 환자를 검사하고 치료를 처방 할 외상 전문의가 도착할 때까지 기다려야합니다. 부기를 줄이기 위해 약을 복용 할 수 있습니다. 이 경우 Ibuprofen이 가장 적절한 치료법이 될 것입니다. 부상당한 사람은 다량의 수분을 섭취해야합니다. 발목 염좌에 대한 응급 처치가 올바르게 제공되면 회복 기간이 더 쉽고 빨라질 것입니다..

치료

외상 전문의 만이 발목 염좌 치료 방법을 결정할 수 있습니다. 모든 의사의 처방을 따르는 것이 좋습니다 이러한 부상으로 인해 다음 규칙을 준수해야합니다.

  1. 차분하고 차갑다. 이것은 발목 인대를 스트레칭하기위한 전제 조건입니다. 발은 고정 된 위치에 고정되어야합니다. 관절의 골절 및 변형이 의심되는 경우 손에있는 수단을 사용하여 부목을 적용해야합니다. 정확한 진단이 내려 질 때까지 발에 완전히 서있을 수 없습니다. 사지에 감기를 가할 필요가 있습니다. 이것은 손상된 인대 섬유로 인한 연조직의 심한 출혈을 예방하고 통증을 줄일 수 있습니다. 피부를 손상시키지 않으려면 얼음을 린넨 냅킨이나 테리 타월로 감싸 야합니다. 부상 후 처음 2 일 동안 감기를 사용하는 것이 좋습니다..
  2. 붕대 고정. 발목 인대를 늘릴 때 탄력 붕대가 사용됩니다. 부상 후 8 자 모양으로하지에 붕대를 감아 야합니다. 발목 인대를 늘릴 때 붕대가 너무 팽팽하지 않아야합니다..
  3. 진단 후 의사는 인대를 늘리기위한 탄력 붕대 또는 발가락과 발 뒤꿈치가 열린 양말 모양의 고정 붕대를 처방합니다. 붕대는 적어도 일주일 동안 착용해야합니다. 잠자리에 들기 전에 조인트 픽서를 제거하십시오. 부상당한 사지는 쉬어야합니다. 부상당한 다리를 높게 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 베개 나 의자와 같이 높은 곳에 두는 것이 좋습니다..

외상 전문의는 염좌에 발목 보조기를 권장 할 수 있습니다. 또한 수술 후 또는 관절 질환 치료 중에 재활을 위해 처방됩니다. 어려운 경우 발목 인대를 늘릴 때 석고 캐스트도 적용될 수 있습니다.

심한 부종이 있고 환자가 심한 통증을 겪는 경우 외상 전문의는 경구 투여를 위해 비 스테로이드 성 항염증제를 처방합니다.

  1. Aertal. 이 약물은 항 염증 및 통증 완화 효과로 유명합니다. 통증을 완화 할뿐만 아니라 부상당한 관절의 붓기와 뻣뻣함을 줄여줍니다. 충분한 물을 마시고 음식과 함께 Aertal을 복용하는 것이 좋습니다. 정제를 쪼개거나 씹어서는 안됩니다. 권장 복용량은 하루 100 ~ 200mg입니다. 코스 기간은 일주일입니다. 노인 및 신기능 장애 환자는 의료 감독하에 약물을 복용해야합니다..
  2. 케토 프로 펜. 발목 염좌 치료 중에이 약을 복용 할 수 있습니다. 통증과 부기를 효과적으로 완화하고 운동 범위를 크게 늘리는 데 도움이됩니다. 위장관의 만성 질환이있는 경우 여러 가지 심각한 금기 사항이 있기 때문에 약물을 포기해야합니다. 성인의 일반적인 일일 복용량은 300mg이며 2-3 회 복용량으로 나누어야합니다. 급성 형태의 치료를 위해 의사는 근육 주사를 처방 할 수 있습니다. 어쨌든 외상 전문의와의 상담이 필요하며 발목 인대가 늘어날 때 부기를 완화하는 방법에 대한 정보를 제공합니다.
  3. 니세. 이 약물은 진통제 및 항염 효과가 있습니다. 통증과 염증의 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 정제는 식사 후 충분한 물과 함께 복용해야합니다. 약물은 의료 감독하에 복용해야합니다. 간 손상, 시각 장애 또는 알레르기 반응의 징후가 나타나면 약물을 중단해야합니다. 임신을 계획중인 환자는 약물 사용을 권장하지 않습니다..
  4. Sedalgin. 이 도구는 염증 과정을 효과적으로 감소시킵니다. 약은 하루에 3 번, 1 정씩 복용해야합니다. 복용량은 최대 4 정입니다. 치료 기간-3 일.
  5. Tempalgin. 약물의 장점은 불안 완화 작용에 있습니다. 활성 성분은 통증의 정서적 구성 요소에 유익한 영향을 미칩니다. 1 일 2 ~ 3 회 1 정 섭취를 권장합니다. 최대 복용량은 하루 6 정을 초과해서는 안됩니다. 정제는 씹는 것이 권장되지 않으며 식사 중 또는 식사 직후에 복용해야합니다. 약은 물로만 복용해야합니다..
  6. Nurofen. 뚜렷한 해열제, 진통제 및 항 염증 효과로 인해 약물은 신속하게 통증과 염증을 제거합니다. 발목 염좌 치료에 자주 사용됩니다. 그러나 약에 절대 금기 사항이 있다는 사실을 고려해야합니다. 아세틸 살리실산 또는 이부프로펜에 과민 반응이있는 경우 제품을 사용하지 마십시오. 환자가 기관지 천식으로 고통받는 경우 약물을 처방하지 않습니다. Nurofen은 4 시간마다 정제로 복용해야합니다. 발목 염좌로이 약으로 치료하는 과정은 길 수 없습니다.

부상이 매우 심각하고 통증 증후군이 지속되면 근육 주사가 권장됩니다. 그들은 염증 과정을 신속하게 멈추고 붓기를 완화하며 심한 통증에도 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 발목 염좌 치료 방법과이 요법이 얼마나 오래 지속될지는 전문의 만이 결정합니다..

국소 치료는 염좌와 발목 근육에 연고를 집중적으로 사용하는 것을 말합니다. 다음 치료법이 가장 인기 있고 효과적인 것으로 간주됩니다.

  1. 케 토날. 젤이 조직에 쉽고 빠르게 침투하기 때문에 급성 통증을 효과적으로 완화하고 붓기를 완화합니다. 심한 발목 염좌를 치료하기 위해 외상 전문의가 종종 처방합니다. 이 약물은 다른 비 스테로이드 성 항염증제에 비해 더 뚜렷한 진통 효과가 있습니다. 젤은 손상된 피부 부위에 사용할 수 없습니다. 제품 사용 후 햇빛을 피하세요. Ketanol은 마사지 동작으로 부상 부위에 부드럽게 문질러 야합니다. 치료 과정의 기간은 15 일입니다. 점막에 젤이 묻지 않도록 할 필요가 있습니다..
  2. Dolobene. 이 약물은 뚜렷한 진통제 및 항염 효과가 있습니다. 발목 염좌 치료 중 연고를 사용하면 혈액 응고를 억제하는 데 도움이되며,이를 통해 결합 조직을 신속하게 회복하고 부상 부위의 혈액 순환을 개선하며 혈전 형성에 저항 할 수 있습니다. 젤을 바른 후에는 직사광선을 피해야하며 일광 욕실을 방문하지 않는 것이 좋습니다. 최대 4 회까지 사용할 수 있습니다. 이 약은 이온 삼투압 절차 중에 사용할 수 있습니다..
  3. Diklak. 이 발목 염좌 연고는 붓기를 완벽하게 완화하고 통증의 증상을 줄입니다. 젤은 하루에 세 번 부상 부위에 바를 수 있습니다. 최대 사용 일수는 14 일 이내입니다. 손상된 피부에 제품을 바르지 마십시오..
  4. 니세. 젤은 부상 부위에 얇은 층으로 도포되어야합니다. 치료에는 최소 10 일이 소요됩니다. 이 발목 부상 연고는 급성 통증에 효과적입니다.

발목 인대를 늘리는 연고는 탁월한 효과를 제공합니다. 부상 며칠 후 건열 치료를 추가 할 수 있습니다. 이러한 절차를 위해서는 소금이나 모래를 가져다가 뜨거운 팬에 넣고 걸레 주머니에 넣어야합니다. 이러한 압축은 30 분 동안 손상된 부위에 적용될 수 있습니다. 취침 전 1.5 ~ 2 시간 동안 알코올 압축을 할 수 있습니다..

가정 요법

의약품의 도움으로 이러한 종류의 부상을 치료할 수 있습니다. 전통 의학이 구출 될 수 있습니다. 발목 염좌 후 종양이 사라지지 않는 경우 특히 그렇습니다. 천연 성분을 사용하면 더 빨리 회복 할 수 있습니다.

발목 인대 스트레칭에 대한 도움은 다음 절차를 수행하는 데 있습니다.

  1. 알코올 압축. 이틀 안에이 조작은 사지의 부종을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 알코올은 1 : 1 비율로 희석해야합니다. 붕대 조각을 용액에 적셔 부상당한 관절에 바른 다음 폴리에틸렌으로 싸야합니다. 면직물 층을 위에 추가하고 탄력있는 붕대로 고정하는 것이 좋습니다. 이 압축은 밤에해야합니다..
  2. 양배추 잎. 잘 헹구고 아픈 부위에 바르십시오. 잠자리에 들기 전에하는 것이 좋습니다. 양배추 잎이하지에서 미끄러지는 것을 방지하려면 붕대로 고정해야합니다.
  3. 컴프리. 이 조리법에는 식물 뿌리가 필요합니다. 50ml의 올리브 오일에 100g의 원료를 담글 필요가 있습니다. 혼합물을 2 주 동안 끓여야합니다. 기한이 지난 후 피마 자유 한 잔, 밀랍 40g, 라벤더 오일 24 방울을 추가합니다. 수조에서 혼합물을 가열하여 모든 재료를 녹입니다. 컴프리 루트 수제 발목 연고가 준비되었습니다. 잠자리에 들기 전 저녁에 아픈 부위에 윤활유를 발라야합니다..
  4. Bodyaga. 분말은 슬러리 상태로 물로 희석되어야합니다. 손상된 관절에 부드럽게 윤활유를 바르고 1/4 시간 동안 그대로 둔 다음 찬물로 헹굽니다..
  5. 노회. 이 유용한 식물에서 발목 관절의 염좌에 대한 치유 연고를 준비 할 수 있습니다. 이렇게하려면 수제 알로에 주스, 마늘 죽 및 식물성 기름이 필요합니다. 모든 것이 잘 섞여서 부상 부위에 윤활유를 발라야합니다..
  6. 감자 압축. 중간 크기의 괴경 하나를 갈아서 잘게 썬 양파와 신선한 양배추를 넣으십시오. 질량은 폴리에틸렌과 따뜻한 천으로 싸서 부상당한 관절에 적용해야합니다. 감자 압축을 밤새도록 두는 것이 좋습니다..
  7. 점토 압축. 분말은 밀크 젤리 상태로 희석되어야합니다. 그런 다음 린넨 냅킨을 4 겹으로 접습니다. 두꺼운 층으로 얇게 썬 점토를 바르는 것이 필요합니다. 이 압축은 하루에 두 번 할 수 있습니다..
  8. 마늘 압축. 두 개의 머리에 100ml의 보드카와 500ml의 사과 사이다 식초를 부어야합니다. 혼합물은 햇빛이 비치지 않는 서늘한 곳에 두어야하며 최소 2 주 동안 그대로 두어야합니다. 수시로 용기를 흔들어주십시오. 주입이 준비되면 긴장을 풀고 유칼립투스 오일 15 방울을 넣고 잘 섞는다..
  9. 반죽. 밀가루와 물을 섞고 소금을 넣으면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 반죽을 준비하려면 모든 건조 재료를 한 잔 마셔야합니다. 혼합물을 잘 저어주세요. 준비된 반죽은 아픈 부분을 감싸고 따뜻한 스카프로 덮을 수 있습니다. 반죽이 굳을 때까지 압축을 제거하지 마십시오. 통증 감각이 사라질 때까지 며칠 동안 절차를 반복해야합니다..
  10. 마늘-레몬 압축. 가늘게 갈아서 마늘 머리를 부수십시오. 레몬 하나에서 주스를 짜내십시오. 모두 섞는다. 여러 겹으로 접힌 면직물을 적셔서 손상된 관절에 바릅니다. 체온이 체온에 도달 할 때까지 압축을 유지해야합니다. 그런 다음 직물을 교체하십시오.

  • 아르니카. 식물에서 달인을 준비하고 장뇌 알코올을 첨가하십시오. 매일 압축.
  • 매자 나무 국물. 그러한 치료법은 우유로 준비되고 있습니다. 달 임에는 식물의 뿌리, 가지 및 껍질이 적합합니다. 원료는 우유에 부어 20-30 분 동안 끓여야합니다. 그런 다음 국물을 걸러 내고 하루에 세 번 큰 스푼을 경구로 섭취하십시오..
  • 유칼립투스 연고. 염좌 후 발목 부종을 완화하기 위해 동물성 지방을 기본으로 한 제품을 준비 할 수 있습니다. 마늘을 갈아서 잘게 잘린 신선한 유칼립투스 잎과 지방을 첨가해야합니다. 이 연고를 부상당한 사지에 매일 문지르는 것이 좋습니다..
  • 장로. 식물의 잎은 잔인한 상태로 분쇄되어야합니다. 이 질량은 압축으로 사용됩니다. 엘더베리는 붓기와 싸우고 통증을 완화합니다. 염좌 후 발목이 부어 오르면 매일 1-2 주 동안 이러한 압축을하는 것이 좋습니다..
  • 양파 압축. 머리 하나를 갈아서 설탕 한 스푼을 더할 필요가 있습니다. 이러한 압축은 밤새도록 방치됩니다..
  • 고민. 전통적인 치료사는 발목의 염좌를 빠르게 치료하는 방법을 알고 있습니다. 식물의 신선한 분쇄 및 강판 잎을 병든 사지에 적용하는 것이 좋습니다. 부상 부위의 불쾌한 증상과 불편 함을 줄여주는 필수 진통제입니다..
  • 블랙 포플러. 이러한 압축은 인대를 늘리는 것뿐만 아니라 손상되거나 꼬인 신경에도 효과적입니다. 말린 검은 포플러 새싹 반 잔을 가져다가 끓는 물 한 잔을 부어 30 분 동안 그대로 두어야합니다. 그 후 부상당한 팔다리에 압축을 가해 야합니다..
  • 라벤더. 제품은 식물성 기름으로 준비됩니다. 건조 허브 1 인분에 오일 5 부를 섭취하십시오. 2 개월 동안 따로 둡니다. 결과는 진통제로 효과적인 치유 라벤더 오일입니다..
  • 커프는 보통입니다. 발목 염좌 부종은이 식물에서 만든 압축으로 치료할 수 있습니다. 주입을 준비하려면 식물 잎 100g에 0.5 리터의 끓는 물을 부어야합니다. 제품을 4 ~ 5 시간 동안 그대로 두었다가 스트레이너 나 거즈를 통해 배수합니다. 하루에 두 번 주입으로 압축하는 것이 좋습니다. 절차는 30 분이 소요됩니다. 이 주입은 항균 및 지혈 효과가 있습니다..
  • 우유 압축. 전통적인 치료사는 염좌 환자가 뜨거운 우유로 압박을 가할 것을 오랫동안 권장 해 왔습니다. 거즈는 4 겹으로 접어 따뜻한 우유에 담가야합니다. 압축은 평소와 같이 압축 종이와 탈지면으로 상단을 덮습니다. 거즈가 식을 때 압축을 변경해야합니다..
  • 일반적인 어리 석음. 0.5 리터의 끓는 물과 함께 건조 원료 7 큰술을 부으십시오. 주입 액을 주입하기 위해 30 분 동안 그대로 두십시오. 이 제품은 압축 및 족욕에 적합합니다. 주입은 피로와 근육 긴장을 완화합니다.
  • Elecampane이 높습니다. 주입은 강하게 만들어야합니다. 끓는 물 한잔의 경우 3 큰 스푼의 원료를 섭취해야합니다. 이전에 다진 식물의 뿌리를 가져옵니다. 주입 후 로션 및 압축 형태로 사용됩니다. 이 도구는 스트레칭뿐만 아니라 인대가 찢어 졌을 때도 사용할 수 있습니다..
  • 가정 요법은 약물 요법과 동시에 투여 할 때 더 효과적입니다. 전문가가 집에서 발목 염좌를 치료하는 방법에 대해 조언합니다..

    재활 치료

    부상 후 재활 치료 과정을 수행해야하며 일반적으로 스트레칭 후 발생하는 향후 부정적인 결과를 줄일 수 있습니다. 정확하고시기 적절한 치료를 통해 발목이 이전의 이동성을 회복하고 동시에 재 부상 위험을 줄이는 데 도움이됩니다..

    염좌로 발목의 재활 치료에는 다음과 같은 조작이 포함됩니다.

    • 물리 치료 절차;
    • 마사지;
    • 물리 요법 운동 (운동 요법).

    이러한 조작 덕분에 혈액 순환을 회복하고 인대의 관절 이동성과 탄력을 개선하며 염증 과정을 줄이고 근육 섬유를 철저히 강화할 수 있습니다. 발목 염좌의 증상과 부상의 특성에 따라 주요 치료 과정과 함께 물리 치료를 처방 할 수 있습니다. 외상 전문의는 일반적으로 UHF 요법을 제공합니다..

    손상된 인대를 복원하려면 치료 운동에 참여해야합니다. 의사는 발목 염좌 치료 중 적절한 운동과 수행해야하는 강도를 결정합니다. 웰빙 프로그램은 이전 치료 결과를 손상시키지 않고 인대를 새로운 부상 위험에 노출하지 않도록 각 환자별로 개별적으로 작성됩니다..

    약간의 스트레칭으로 발로 간단한 회전을 시작하거나 2-3 일 동안 굴곡-신장을하는 것이 좋습니다. 복잡한 부상의 경우 발목 염좌 후 재활 및 운동 요법은 주요 치료 과정이 완료된 후 수행됩니다. 체조 수업 중에는하지에 대한 가벼운 워밍업 운동을해야합니다..

    합병증

    발목 관절의 염좌 치료를 적시에 처리하지 않으면 특정 합병증이 발생할 수 있습니다. 이것은 반복되는 부상과 염좌 후 정상 부하 및 활동 수준으로 너무 빨리 회복함으로써 촉진됩니다. 이러한 모든 이유는 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

    • 만성 통증 증후군;
    • 영향을받은 관절에서 관절염의 조기 발병;
    • 발목의 만성 불안정성.

    외상 전문의는 발목 염좌가 치유되는 정도에 대해 조언 할 것입니다. 대부분의 경우 치료를 받고 전문가의 모든 권장 사항을 준수한 후 몇 달 후에 회복됩니다..

    발목 염좌를 겪은 일부 환자는 나중에 약간의 불쾌한 증상을 보입니다. 그 이유는 부상 후 재활 기간이 없기 때문입니다. 치료 및 재활 후에도 증상이 남아 있으면 통증의 원인을 규명해야합니다.

    기계적 불안정의 징후로는 발목 관절의 지속적인 오작동, 부기 및 압통이 있습니다. 어떤 경우에는 인대를 복구하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다..

    물리 치료

    부상 직후의 신체 활동은 금지됩니다. 전문의 만이 환자의 상태에 따라 특정 사례에서 염좌가 발생하는 시간을 결정할 수 있습니다. 의사가 허락하면 물리 치료 운동을 시작할 수 있습니다. 발목 인대 스트레칭 운동 요법의 임무는 다음과 같습니다.

    • 이동성을 회복하고 운동 기능 손상을 방지하기 위해 부상당한 인대 및 관절에 작용합니다.
    • 근육 시스템을 강화하고 지구력을 높입니다.
    • 관절의 혈액 순환을 개선하십시오.
    • 영양을 자극하고 근육의 위축 증상과 싸우십시오.
    • 신체의 전반적인 음색을 높이십시오.
    • 고통을 줄인다.
    • 부상당한 관절이 가해진 하중에 적응하도록 허용하십시오.
    • 신체가 기상 조건의 갑작스런 변화에 둔감하게 도와줍니다.
    • 환자의 체력과 일반적인 작업 능력을 높이기 위해.

    물리 치료의 주된 목표는 특정 환자의 증상에 따라 발목 염좌를 치료하고 부상 후 재활을 위해 특정 신체 운동을 수행하는 것입니다. 치료 목적을위한 훈련의 강도와 형태는 운동 치료를 위해 의료 종사자와 논의해야합니다..

    의사 만이 운동의 유형과 강도를 결정합니다. 환자의 웰빙에 따라 부하를 줄이거 나 늘릴 수 있습니다. 처음에는 발목 인대를 늘릴 때 탄력 붕대를 사용하는 것이 좋습니다. 운동에는 기능적 자제력이 필요합니다. 발목 인대를 늘릴 때 석고 캐스트를 적용하면 제거 될 때까지 물리 치료 운동에 참여할 수 없습니다.

    의사는 발목 염좌가 치유되는 기간을 알려줄 것입니다. 다음 운동 세트는 빠르게 회복하는 데 도움이됩니다.

    1. 누워서 무릎을 구부려 야합니다. 발가락의 굴곡과 확장부터 시작해야합니다. 그런 다음 발 자체로 그러한 움직임을 수행해야합니다. 그 후 원형 운동이 수행됩니다. 건강한 다리로 운동을 시작하여하지 교대로하는 것이 좋습니다. 발을 안팎으로 회전합니다. 루프가있는 로프를 사용하여 운동 범위를 늘리면서 발을 확장하여 운동을 마칩니다. 첫 번째 세션 동안 이동 속도가 느려 야합니다. 점차적으로 중간으로 증가시킬 수 있습니다. 이러한 운동 중에는 발목 인대가 늘어날 때 일시적으로 탄력 붕대를 제거하는 것이 좋습니다..
    2. 앉은 자세를 취할 필요가 있습니다. 먼저 다양한 작은 물체를 바닥에 깔아야합니다. 공, 펜, 병 뚜껑 또는 성냥갑이 될 수 있습니다. 발가락으로 이러한 물건을 잡으십시오..
    3. 서있는 자세를 취하거나 체조 벽의 막대를 잡거나 손을 벨트에 올려야합니다. 그런 다음 발가락을 올리고 발 전체를 낮춰야합니다. 속도는 느려 야하며 운동은 20 회 이상 수행해야합니다..

  • 발로 원을 그리며 움직일 필요가 있습니다. 의자 나 소파에 앉아 다리를 쭉 펴고 바닥에서 떼어 내야합니다. 발은 안쪽으로 회전 한 다음 바깥쪽으로 회전하여하지의 무게를 지탱해야합니다. 각 발로 20 개의 원을 그리는 것이 좋습니다. 관절에 약간의 타는듯한 느낌은 충분한 스트레스의 지표가 될 것입니다..
  • 특별한 운동 밴드가 필요합니다. 한쪽 끝은 지지대에 고정하고 다른 쪽 끝은 발에 고정해야합니다. 발을 몸쪽으로 당겨 신축성을 늘려야합니다. 15 회부터 시작하여 점차적으로 스트레칭 횟수를 늘리는 것이 좋습니다..
  • 손가락 걷기. 이 운동은 다리 근육을 아주 잘 강화시킵니다. 이 운동에는 발의 바깥 쪽과 안쪽을 걷는 것이 추가되어야합니다. 매일이 워밍업을하는 것이 좋습니다..
  • 충전으로 인한 갑작스러운 움직임을 제외하고 점진적으로 조인트를로드하는 것이 좋습니다. 치료 충전의 본질은 부상 후 관절의 기능을 복원하는 것뿐만 아니라 반복되는 부상을 피하는 것이므로 매우 중요합니다. 발목 부상이 경미한 경우 연고 사용, 고정식 자전거 운동, 수영장 수영으로 충분합니다..

    붓기가 가라 앉고 통증이 줄어들 자마자 수업을 시작하는 것이 좋습니다. 그러나 어쨌든 발목 염좌 치료 방법과 강렬한 훈련을 재개 할 수있는시기를 알려줄 외상 전문의와 상담하는 것이 좋습니다..

    건강을 유지하고 스포츠를하는 것이 필요합니다. 신체 활동은 일종의 염좌 예방입니다. 운동 된 근육은 부상으로 이어질 수있는 상황에서 더 잘 수행됩니다. 건강을 유지하고 위험한 상황에서 더 빨리 대응하여 문제를 피하는 사람들.

    예방 조치

    앞으로 이러한 부상을 피하기 위해 발목 관절의 근육을 강화하는 것이 좋습니다. 적절한 교육을 통해이를 수행 할 수 있습니다. 이것은 신체 활동의 강도와 지속 시간뿐만 아니라 조정력을 향상시키고 균형을 유지하는 운동을 의미합니다. 탄력 있고 강한 근육으로 관절을 더 쉽게 보호 할 수 있습니다..

    종종 부상 후 환자는 이것이 다시 발생할 수 있다는 것을 두려워합니다. 이것은 환자의 심리적 상태에 영향을 미치고 자세와 행동이나 운동의 수행에 영향을 줄 수 있습니다. 이 경우 환자는 다친 다리를 살리기 시작합니다. 빠른 회복을 위해서는 부상 전과 같은 방식으로 발목에 하중을 가해 야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 근육이 위축 될 수 있습니다. 그리고 이것은 관절 이동성의 회복을 복잡하게 할 것입니다..

    직장에 자주 앉아야한다면 근육이 정체되지 않도록해야합니다. 이 시간을 사용하여 발에 도움이 될 수 있습니다. 테이블 아래에 물 한 병을 놓고 발로 굴릴 필요가 있습니다. 여름에는 맨발 권장.

    발목을위한 훌륭한 운동은 자갈 위를 걷는 것입니다. 항상 바다에 갈 수있는 것은 아니기 때문에 자신의 목욕에 적응할 수 있습니다. 이렇게하려면 자갈을 넓은 분지에 부어야하며 아침 운동은 자갈 위를 걷는 것으로 시작해야합니다..

    발목 관절을 강화하려면 특수 마사지 매트를 구입하는 것이 좋습니다. 표면이 단단한 플라스틱으로 만들어진 인공 자갈 또는 자작 나무로 만든 마사지 부품으로 덮여있는 이러한 스포츠 장비를 사용하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

    • 하지의 부종을 줄입니다.
    • 발목을 강화하십시오.
    • 평평한 발을 개발할 가능성을 줄입니다.
    • 혈액 순환을 정상화하십시오.
    • 림프 유출을 활성화하십시오.
    • 다리와 경련의 무거움을 덜어줍니다.
    • 긴장을 풀고 스트레스를 제거하십시오.
    • 내부 장기의 활동을 안정화.

    아침에 마사지 매트를 사용하는 수업은 발목 근육을 강화할뿐만 아니라 정신도 고양시킬 것입니다. 집 슬리퍼를 포기하는 것이 좋으며 단단한 스포츠 양말을 선호하는 것이 좋습니다. 이러한 종류의 부상이 여러 번 반복 된 경우 특수 정형 외과 용 신발이나 정형 외과 용 깔창이있는 신발을 구입하는 것이 좋습니다..

    발목 염좌 후 재활이 완료되면 환자는 다음 몇 달 동안하지에 가해지는 부하를 줄여야합니다. 운동 횟수를 줄이고 훈련 강도를 줄여야하며 경우에 따라 완전히 제거해야합니다..

    여성은 굽이 높은 신발을 착용하지 않아야합니다. 앞으로 환자는 결합 조직의 손상이 인대의 힘에 부정적인 영향을 미치기 때문에 재 부상 위험을 줄이기 위해 각별한주의를 기울이는 것이 좋습니다..

    관절증에 관한 출판물