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집에서 osteochondrosis를 치료하는 방법? 의약품, 운동 요법, 다이어트, 마사지

osteochondrosis에 대한 치료는 증상을 제거하고 안정된 완화를 달성하는 것으로 구성됩니다. 자궁 경부, 흉부, 요추 병리가있는 환자는 일반적으로 추간판의 변위에 의해 유발되는 급성 허리 통증으로 입원합니다. 다른 모든 경우에는 골 연골 증이 집에서 치료됩니다. 그것은 약리학 약물 사용, 절약 요법 준수, 체육 및 체조로 구성됩니다..

osteochondrosis는 무엇입니까

아는 것이 중요합니다! 의사들은 충격을 받았습니다. "관절 통증에 대한 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."자세히보기.

Osteochondrosis는 의학적 개입없이 빠르게 진행되는 퇴행성 영양 장애 병리입니다. 부정적인 요인의 영향으로 추간판은 수분을 유지하는 능력을 잃습니다. 이것은 연골 조직의 영양소 결핍 인 영양 장애를 유발합니다. 추간판은 밀도가 높고 얇아지며 표면이 방사형 균열로 덮여 있습니다..

그들은 더 이상 충격 흡수 기능을 수행 할 수 없어 척추 구조의 불안정성, 척추관 경계를 넘어서는 변위로 이어집니다. 척추체도 변형되어 뼈 성장 (골격)이 형성됩니다..

원인

추간판의 영양 장애는 과도한 신체 활동, 앉아있는 생활 방식으로 인해 발생합니다. 노인의 경우 신체의 자연적인 노화로 인해 병리학이 나타납니다. 콜라겐 생성 감소, 재생 과정의 둔화. 다음 질병은 osteochondrosis의 발병을 유발할 수도 있습니다.

  • 자가 면역 병리학-류마티스 관절염, 전신성 홍 반성 루푸스;
  • 내분비 질환-갑상선 기능 저하증, 당뇨병;
  • 조혈 장애, 혈액 순환 장애, 대사 장애.

비만, 흡연, 굽 높은 신발 착용, 선천성 및 후천성 척추 기형은 추간판 파괴의 전제 조건입니다..

조짐

발달 초기 단계에서 병리학은 무증상입니다. 가벼운 통증은 신체 활동 후에 발생하며 짧은 휴식 후에 사라집니다. 그러나 시간이 지남에 따라 강도가 증가합니다. 구부리고, 돌고, 계단을 오를 때 통증이 더 심합니다. osteochondrosis의 다른 특징적인 징후가 나타납니다.

  • 크 런칭, 걷거나 신체 위치 변경시 클릭;
  • 이동 제한.

관해 단계에서 허리 통증은 경미합니다. 저체온증, 웨이트 리프팅, 날씨 변화로 불편한 감각이 발생합니다..

집에서 골 연골 증을 치료하는 방법

파괴 된 디스크와 척추를 복원 할 수있는 약물은 아직 합성되지 않았습니다. 따라서 osteochondrosis의 치료는 질병의 진행을 예방하는 데 목적이 있습니다. 치료에 사용되는 모든 기술은 혈액 순환을 촉진하고 연골과 뼈 조직의 영양소를 보충하는 데 기반을 둡니다..

정형 외과 용 장치를 착용하면 환자의 기분이 좋아집니다. 자궁 경부 병리학의 경우 흉부 및 요추 골 연골 증에 대해 Shants 고리가 사용됩니다-온난화 효과가있는 부드러운 붕대 또는 플라스틱, 금속으로 만들어진 단단한 삽입물이있는 탄성 코르셋.

약물 요법

osteochondrosis의 증상 치료에서 가장 먼저 선택되는 약물은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)입니다. Ortofen, Ksefokam, Movalis 솔루션의 근육 내 투여로 급성 통증을 멈출 수 있습니다.

통증 증후군이 뚜렷하지 않으면 약을 복용하여 제거 할 수 있습니다. 이들은 Ketorol, Nise, Ibuprofen, Diclofenac, Etoricoxib입니다.

Voltaren, Fastum, Artrozilen, Nimesulide, Finalgel과 같은 젤과 연고를 국소 적으로 바르면 가벼운 불편 함이 제거됩니다..

골 연골 증 치료에 사용되는 약물의약품의 이름치료 작용
글루코 코르티코 스테로이드Diprospan, Kenalog, Flosterone, Dexamethasone, Methylprednisolone그들은 염증 과정을 억제하고 진통제, 삼출 방지제, 면역 억제 효과가 있습니다.
근육 이완제Baclofen, Baklosan, Midocalm, Sirdalud, Tizanidin골격근을 이완시키고 근육 경련으로 인한 척추와 혈관의 압박을 제거합니다.
연골 보호제Artra, Structum, Teraflex, Alflutop, Dona추간판의 연골 조직을 부분적으로 복원하고 항 염증, 진통 작용을 나타냅니다.
온난화 연고Viprosal, Kapsikam, Finalgon, Apizartron, Nayatox피하 수용체를 자극하여 사람의 통증을 분산시키고 혈액 순환과 미세 순환을 개선합니다.

물리 치료 운동

연골 보호제를 받고 물리 치료를 실시해도 매일 운동 요법 및 체조와 같은 치료 효과가 나타나지 않습니다. 운동 세트는 운동 치료 의사가 환자를 위해 개별적으로 개발합니다. 병리학의 국소화뿐만 아니라 환자의 체력, osteochondrosis의 X 선 단계도 고려됩니다. 컴플렉스에는 반드시 다음 연습이 포함됩니다.

  • 자궁 경부 구조의 손상-머리의 기울기, 회전, 회전;
  • 흉부 및 요추 디스크의 패배와 함께-구부리고 몸을 돌리고 무릎을 높이 들고 걷기.

운동 요법의 주요 임무는 영양분이있는 조직의 혈액 공급을 개선하고 등의 근육 구조를 강화하여 디스크와 척추를 안정시키는 것입니다. 그러나 운동을 할 때 척추 구조의 미세 외상은 받아 들일 수 없습니다. 따라서 모든 움직임은 부드럽고 약간 느려 져야하며 진폭은 작아야합니다..

"방치 된"관절 문제도 집에서 치료할 수 있습니다! 하루에 한 번 바르는 것을 잊지 마십시오..

치료 식단

근골격계의 모든 병리학에 대해 영양사는식이 요법에서 소금과 향신료의 사용을 제한하여 종종 부종을 유발할 것을 권장합니다. 음식은 요리 중에 소금에 절여서는 안되며 식사 중에도됩니다. 향신료 중 계피, 카 다몬, 마른 파프리카와 같이 신체의 물-전해질 균형을 바꾸지 않는 것만 선택하면됩니다.

제한해야하며 튀김, 훈제 제품, 반제품, 패스트 푸드를 완전히 거부하는 것이 좋습니다..

osteochondrosis에 가장 유용한 음식은 소량의 물에 찌거나 끓인 음식입니다. 혈관에서 콜레스테롤을 제거하기 위해 매일 메뉴에 기름진 생선 (연어, 청어)을 포함하는 것이 좋습니다..

골 연골 증 마사지

고전적이고 분절적인 지압 마사지는 osteochondrosis의 치료에 사용되어 근육 과장을 제거하고 최적의 혈액 순환을 회복시킵니다. 안마사는 문지르고, 쓰다듬고, 진동하고 자르는 동작을 사용하여 경련성 근육에 작용합니다. 신경 전문의는 치료뿐만 아니라 통증 재발 예방을 위해 마사지 실을 방문 할 것을 권장합니다..

또한 수동 또는 하드웨어 진공 마사지가 필요합니다. 의료 절차를 수행 할 때 유리, 세라믹, 플라스틱, 대나무 항아리가 사용됩니다. 그들은 생물학적 활성 지점에 설치되고 신체 표면을 따라 약간 움직입니다. 진공과 기계적 작용의 조합으로 5-7 세션에서 질병의 모든 증상을 없앨 수 있습니다..

압축

압축 혼합물은 절차 직전에 준비됩니다. 그들은 피부에 두꺼운 층으로 펼쳐지고 플라스틱 랩과 따뜻한 천으로 덮여 있으며 붕대는 거즈 또는 탄력있는 붕대로 고정됩니다. 혼합물에 국소 자극 효과가있는 물질이 포함되어 있지 않으면 밤새 방치됩니다. cinquefoil, 고추, 에센셜 오일의 팅크로 압축하면 약 1-2 시간 동안 유지됩니다..

대부분의 경우 우엉, 양 고추 냉이, 민들레, 질경이, 양배추의 신선한 잎이 절차에 사용됩니다. 그들은 분쇄되고 꿀 한 스푼이 첨가되어 피부에 고르게 분포됩니다. 바다 소금으로 압축하면 강성이 제거됩니다. 티스푼의 소금을 0.5 컵의 따뜻한 물에 희석하고 멸균 된 냅킨에 적셔 통증 부위에 바릅니다..

주입 및 달임

의사는 골 연골 증에 대해 하루에 최소 2.5 리터의 수분을 섭취 할 것을 권장합니다. 물, 과일 음료 및 설탕에 절인 과일 외에도 약용 식물 주입을 사용할 수 있습니다. 비타민 음료를 준비하기 위해 야생 장미, 가막살 나무속, 링곤 베리, 주니퍼, 매자 나무 열매 5 개를 보온병에 넣고 2.5 컵의 끓는 물을 부어 넣습니다. 3 시간 후, 주입 물을 식히고 여과하고 식후 1 일 3 회 100ml를 섭취합니다..

링곤 베리 잎의 달 임도 유용합니다. 작은 냄비에 마른 식물 재료 큰 스푼을 붓고 0.5 리터의 뜨거운 물을 부어 끓으십시오. 뚜껑 아래에서 약 10 분 동안 끓인 다음 식 힙니다. 식후 1 일 2 회 3 큰술 섭취.

응용

집에서는 열을 잘 유지하는 물질 인 오조 케 라이트 또는 파라핀으로 도포 할 수 있습니다. 그들은 거친 결정질 분말 형태로 약국에서 판매됩니다. 약 100g의 자유 유동 혼합물을 50-60 ° C의 수조에서 녹인 다음 40 ° C로 냉각시킵니다. 나무로 된 평평한 주걱이나 넓은 브러시를 사용하여 영향을받은 척추 구조 위에 따뜻한 덩어리를 피부에 바릅니다. 조금 마르면 같은 양의 오조 케 라이트 나 파라핀이 분배됩니다. 총 3-4 개의 레이어가 적용됩니다. 위에서부터 얼어 붙은 덩어리를 필름, 두꺼운 천으로 덮고 1 시간 동안 그대로 두십시오..

마찰

세이버로 문지르는 국소화의 골 연골 증에 가장 치료 적으로 효과적입니다. 1 리터의 어두운 유리 용기에 분쇄 된 마른 뿌리 줄기 반 컵과 잔디 한 잔을 넣으십시오. 같은 양의 물로 희석 한 보드카 또는 96 % 알코올로 목에 붓습니다. 주기적으로 항아리를 흔들면서 2-3 개월 동안 따뜻한 곳에서 주장하십시오. 걸러 내지 말고 필요에 따라 갈색 액체 두 스푼을 붓고 통증을 위해 등을 문지릅니다..

원하는 경우 고집하면서 고추 꼬투리 또는 마늘 2-3 정향을 추가 할 수 있습니다. 민감한 피부를 가진 사람들의 경우 보드카가 아닌 식물성 기름으로 문지르는 것이 좋습니다..

치유 목욕

osteochondrosis의 치료에는 환자의 몸에 강장제 및 강장제 효과가있는 소금 목욕이 사용됩니다. 200g의 바다 소금을 2 리터의 뜨거운 물에 녹입니다. 욕조에 따뜻한 물을 채우고 농축 용액을 붓고 완전히 저어줍니다. 절차 기간은 30 분을 넘지 않습니다. 그런 다음 샤워하고 수건으로 철저히 문지릅니다..

예방

추간판이 붕괴되기 시작하는 것을 방지하려면 일반적인 삶의 방식에서 파괴를 유발하는 모든 요인을 배제해야합니다. 척추를 과도한 하중에 노출시키기 위해 오랫동안 신체의 한 위치에 머무르는 것은 불가능합니다. 의사들은 금연하고 신선한 과일과 채소로 식단을 보충 할 것을 권장합니다..

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자궁 경부, 흉부 및 요추의 골 연골 증 : 치료 방법?

현대적인 상황에서 젊은이들은 종종 골 연골 증으로 고통받습니다. 이것은 앉아있는 생활 방식에서 비롯됩니다. 왜냐하면 우리의 자유 시간조차도 종종 컴퓨터에서-물론 앉아 있기 때문입니다. Osteochondrosis는 많은 불편 함을 유발하고 삶의 질을 크게 떨어 뜨릴 수 있습니다. 다행히도이 질병은 증상 치료에 적합합니다. 오늘날이를위한 많은 치료 솔루션이 있습니다..

osteochondrosis의 증상 및 원인

Osteochondrosis는 추간판과 인접한 뼈 조직의 퇴행성 병변입니다. 그것은 자궁 경부, 흉부 및 요추 일 수 있습니다. 모두 병리학 적 변화가 시작된 척추 부분에 달려 있습니다. osteochondrosis로 인해 추간판이 주로 고통받습니다. 신진 대사 장애로 인해 변형되어 탄력이 없어져 척추 사이의 거리가 줄어들고 척수에서 뻗어있는 신경이 꼬 집게됩니다. 그 결과 심한 통증, 제한된 이동성, 빠른 피로, 자세 변화로 상황이 훨씬 더 악화됩니다..

osteochondrosis가 발생하는 주된 이유는 과체중이 있거나 앉아있는 작업 중에 또는 오랫동안 불편한 위치에 있어야하는 등 척추에 불균형하고 과도한 부하가 발생하기 때문입니다. 골 연골 증은 평평한 발이나 너무 높은 굽이있는 신발을 매일 신거나, 불편한 매트리스에서 자거나, 근육 코르셋의 약화로 인해 발생할 수 있습니다. 임산부도 위험합니다.

그러나 osteochondrosis가 항상 척추에 직접적인 부하의 결과는 아닙니다. 종종이 질환은 대사 장애, 만성 중독, 호르몬 및자가 면역 질환, 특정 비타민 (특히 D, C 및 B 비타민) 결핍, 외상 및 마지막으로 연령 관련 변화로 인해 발생합니다..

불행히도, "골 연골 증"진단은 종종 신경과 전문의가 신체의 구조적 변화에 대해 내립니다. 예를 들어, 척추의 기울기, 성장, 척추 측만증, 꼬임과 같은 변화가 X- 선 이미지에서 보이면 환자는 골 연골 증 치료를받을 가능성이 더 높습니다. 척추에 이상이 없으면 "심인성 통증"을 진단 할 수 있습니다. 한편, 허리 통증의 원인은 아직 해결되지 않았습니다..

한의학은 인체 전체를 고려합니다. 따라서 한의학 (TCM) 의사가 진단을 내릴 때 문제의 "근본을 살펴보고"증상을 통해 정의합니다. 질병의 "뿌리"를 제거하면 증상이 제거되어 특히 허리 통증이 사라집니다..

osteochondrosis의 증상은 주로 질병 원인의 국소화에 달려 있습니다. 경추의 골 연골 증으로 인해 질병은 목과 팔의 통증, 두통 및 손가락의 무감각으로 시작됩니다. 흉부 부위의 골 연골 증으로 인해 급성 허리 통증, 가슴 따끔 거림, 호흡 곤란과 같은 증상이 특징적입니다. 요추의 골 연골 증은 허리와 다리의 통증, 발의 무감각을 동반하며 비뇨 생식기 장애도 있습니다-비뇨기 장애, 남성의 성기능 장애, 여성의 난소 기능 장애.

한약의 관점에서 질병의 증상 목록은 다음과 같은 증상으로 보완됩니다.

  • 엉덩이 또는 다리에 방사되는 통증;
  • 근육의 무거움과 뻣뻣함;
  • 뒤에서 추위를 느낀다.
  • 식은 땀;
  • 손바닥과 발의 열;
  • 귀의 소음;
  • 하복부 통증;
  • 사지의 추위와 에너지 부족;
  • 한곳에 국한된 급성 통증;
  • 체온 상승;
  • 팔다리의 부기.

동시에 맥박은 깊고, 실과 같고, 느리거나, 진동하고 빈번한 것까지 다를 수 있습니다. 맥박의 특성과 같은 증상은 질병의 근본 원인에 따라 달라질 수 있습니다..

대부분의 경우 사람들은 약 25 세에 골 연골 증의 첫 징후를 발견하지만 오랫동안 무시합니다. 따라서 일반적으로 30-35 세의 환자는 의사의 진료를받으며 많은 환자가 진행된 형태의 골 연골 증을 앓고 있습니다..

osteochondrosis는 어떻게 치료합니까??

의사가 osteochondrosis로 진단했다면 인내심을 가지십시오. 치료는 오래 걸릴 것입니다. 통합 접근법은 치유 과정을 크게 가속화하지만 어떤 경우에도 한 달 안에 골 연골 증을 치료할 수 없습니다.

osteochondrosis의 치료 과정은 여러 단계로 나뉘어 야하며 각 단계에는 특정 목표가 있습니다..

첫 번째 단계는 통증을 제거하는 것입니다. 등과 목을 생리 학적으로 올바른 자세로 유지할 수있는 코르셋을 착용하는 것이 좋습니다. 진통제와 다양한 절차가 처방됩니다..

osteochondrosis 치료의 두 번째 단계는 추간판의 복원과 퇴행성 변화의 예방입니다. 일반적으로 물리 치료 운동, 마사지, 수동 요법, 침술,식이 요법, 혈액 순환 개선 및 대사 과정의 정상화를 목표로 한 물리 치료 절차가 표시됩니다..

신경과 전문의는 진통제와 항염증제를 처방 할 수 있습니다. 필요한 경우, 그들은 노보 카인으로 봉쇄하거나 경련 완화를위한 더 심각한 치료에 의지합니다. 그러나 몸에 남아있는 질병의 원인은 잠시 후 질병의 재발로 이어집니다..

한의학 의사들은 종종 골 연골 증 진단이 여러 상황에서 잘못되었음을 실제로 증명합니다. 이 경우이 결론이 확인되면 TCM 의사는 환자의 부기를 제거하고 힘줄과 근육을 회복하기 시작합니다. 세로 및 비스듬한 근육의 경련은 점차적으로 제거되고 전체 범위에서 움직이는 능력은 관절로 돌아갑니다. 대부분의 경우 이러한 치료는 회복을 촉진합니다..

흉추의 골 연골 증 치료

흉추의 골 연골 증으로 환자는 습관을 재고해야합니다. 치료가 원하는 결과를 얻으려면 부하를 투여하고 휴식을 취하며 산책을 번갈아 가며 때로는 지팡이로 걷는 것이 좋습니다. 약물 치료는 비 스테로이드 성 항염증제, 연골 보호제, 이완제, 비타민 B 및 글루코 코르티코 스테로이드 복용으로 구성됩니다..

고전적인 의료 마사지 외에도 지압, 침술, hirudotherapy, 물리 치료 운동 및 약초가 이러한 유형의 골 연골 증을 치료하는 데 사용됩니다. 이 모든 절차는 정규 클리닉과 허가받은 한의학 센터에서 모두 수행 할 수 있습니다..

경추의 골 연골 증 치료

자궁 경부 골 연골 증은 청소년들 사이에서도 매우 흔합니다. 때로는 교과서와 컴퓨터에 너무 많은 시간을 보내는 학생과 학생에서도 진단됩니다. 이러한 유형의 골 연골 증은 시력이 흐려 지거나 심한 두통으로 나타나는 두개 내압 증가와 같은 합병증을 유발할 수 있기 때문에 위험합니다..

경추의 골 연골 증 치료를 위해 비 스테로이드 성 항염증제, 연골 보호제 및 근육 이완제, 비타민 B 주사 과정이 사용됩니다.

목 마사지, 초음파 및 전기 영동도 처방 할 수 있습니다. 활동적인 생활 방식을 유지하고, 올바른 자세를 개발하고, 업무 중 휴식을 취하고, 근무일 중간에 약간의 워밍업을 수행하도록 자신을 훈련하는 것이 필수적입니다..

전통 (한방 포함) 의학 수단에서 이러한 유형의 골 연골 증 치료에서 다음이 널리 사용됩니다. 침술, 지압 및 약초 제제-식물 요법 제제는 신진 대사를 개선하고 작은 혈관의 작용을 개선하며 염증을 완화하여 일반적으로 건강 및 근골격에 유익한 영향을 미칩니다. 특히 장치.

lumbosacral 척추의 osteochondrosis 치료

요추의 골 연골 증을 치료하는 동안 부하를 투여하는 습관이 중요한 역할을합니다. 다리와 앉아있는 데 너무 많은 시간을 보내지 말고 종종 앙와위 자세로 휴식을 취해야합니다. 또한 자세를 개선하기 위해 얼마 동안 코르셋을 착용해야합니다..

자궁 경부 골 연골 증과 마찬가지로 비 스테로이드 성 항염증제, 연골 보호제 및 근육 이완제, B 비타민, 종종 혈액 순환을 개선하고 통증을 완화하는 글루코 코르티코 스테로이드, 효소 및 연고가 요추 골 연골 증에 처방됩니다..

마사지, 치료 용 진흙의 효과, 마취제를 이용한 전기 영동, 침술, 뜨거운 돌을 포함한 워밍업-최근 인기있는 돌 요법.

한약 (TCM)을 이용한 골 연골 증 치료

한의학에서 시행되는 다양한 유형의 골 연골 증 치료에 대한 접근 방식은 특별한 관심을 기울일 가치가 있습니다. 수천 년의 중국 의사 경험의 관점에서 골 연골 증을 치료하는 주요 방법은 침술 또는 침술이라고도합니다. 우선, TCM 의사는 각 환자의 우선 과민성 (침술) 포인트를 결정합니다. 그가 가장 좋은 바늘로 행동하는 것은 그들에게 있습니다. 이것은 손상된 연골과 뼈를 복구하고 관절 이동성을 회복하는 데 도움이되는 신체 반응을 유발합니다..

치료 후 치료 효과를 강화하고 몸매를 유지하기 위해 앞으로는 예방 목적으로 일정한 빈도로 침술 과정을 반복하는 것이 좋습니다..

바늘 세팅 기술과 침술 기간은 진단과 환자의 상태에 영향을받습니다. 일반적으로 침술 세션은 모든 환자가 잘 견딜 수 있지만 시술 경험은 환자마다 다릅니다. 어떤 사람들에게는 바늘의 도입이 눈에 띄지 않고 누군가가 가려움증, 가벼운 압력을 경험할 수 있으며 누군가 완전히 잠들 수 있습니다.

osteochondrosis의 발병은 한 가지 요인 때문이라고 말할 수 없습니다. 대부분 질병 발병의 원인은 일반적으로 잘못된 생활 방식입니다. 따라서 치료는 포괄적이어야합니다. 지방이 많은 음식, 알코올 및 흡연을 피하는 등 비타민이 풍부한 식단, 치료 및 약물 방법과 함께 정확하게 계산 된 신체 활동은 단순한 알약보다 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다..

osteochondrosis와 함께 어디로 갈 수 있습니까??

TAO 클리닉 Zhang Ziqiang의 가장 높은 범주의 의사는 전통 중국 의학의 방법을 사용하여 골 연골 증 치료에 대해 알려줍니다.

“대부분의 경우 osteochondrosis 환자는 심한 통증과 함께 질병의 급성 발작 중에 의사에게 간다. 따라서 환자가 병원에 ​​오면 먼저 환자의 고통을 제거합니다. 일반적으로 1 ~ 2 회 침술 후 환자는 안도감을 느끼기 시작합니다. 그 후 의사는 질병의 근본 원인을 찾기 위해 진단을 진행합니다. 경험이 풍부한 한의학 의사의 경우, 사람은 건강이나 질병의 징후를 "읽고"필요한 모든 정보를받는 열린 책입니다. 물론 환자가 분석이나 도구 연구 결과를 가지고 있다면 우리는 이러한 데이터를 완전히 고려할 것입니다. 진단 결과에 따라 환자별로 개별 치료 프로그램을 작성합니다..

TAO 클리닉에서 osteochondrosis 치료 과정에는 한의학의 다양한 절차가 포함되며 그중 주요 절차는 인체의 생물학적 활성 지점에 바늘을 놓는 침술입니다. 이 효과로 인해 대사 호르몬 균형이 확립되고 면역 체계가 활성화됩니다. 침술은 tuina 마사지, 약초, 쑥 시가로 워밍업 (침술 포인트에 대한 열의 영향)과 같은 다른 방법과 함께 최대 치료 효과를 제공합니다. 어떤 경우에는 환자에게 특정 주파수의 전류를 생체 활성 지점에 공급하는 전기 천자를 권장합니다. 이는 장기적인 질병으로 인해 신체의 전반적인 음색을 자극하는 데 도움이됩니다..

특정 환자에게 얼마나 많은 세션이 할당 될지, 의사는 가장 효과적인 치료를 달성하기 위해 먼저주의를 기울여 개별적으로 결정합니다. 어떤 경우에는 10 개의 세션 중 하나의 과정으로 충분하며 때로는 결과를 통합하기 위해 반복해야합니다. 우리는 클리닉의 명성을 소중히 여기고과 진단을 피하고 불필요한 시술을 처방하고 있으며, 의사들은 지원 한 환자의 문제에 대한 즉각적인 해결책에 직접 관심이있는 고위급 전문가입니다..

모든 TAO 의사는 중국 의과 대학에서 교육을 받았으며 중국 의료 기관에서 다년간의 경험을 쌓았으며 Henan University of Traditional Chinese Medicine의 총장의 개인적인 추천을 위해 우리에게 왔습니다. 이 덕분에 TAO 클리닉의 의료 수준은 중국 자체의 서비스 수준과 비교할 수 있습니다..

우리 클리닉의 효과에 대한 진정한 인식은 TAO를 임상 기반으로 선택한 I.M. Sechenov First Primary State Medical University of the Ministry of Health of Russia의 통합 의학 부서의 신뢰라고 할 수 있습니다..

TAO의 치료 비용은 절차 수에 따라 다릅니다. 10 회 과정에 대한 비용을 지불하면 환자는 상당한 할인을받을 수 있습니다. 우리 클리닉의 진단은 무료입니다 ".

추신. 한의학 클리닉 "TAO"에서 제공하는 서비스에 대한 자세한 정보는 의료기관 웹 사이트에 게재되어 있습니다..

* 2008 년 12 월 30 일자 모스크바시 보건국에서 발행 한 의료 서비스 제공 번호 LO-77-01-000911.

민간 요법으로 집에서 골 연골 증을 치료하는 방법

압축

불편 함과 허리 통증을 없애고 자하는 모든 환자는 민간 요법으로 집에서 골 연골 증을 치료할 수 있습니다. 치료 압축은 osteochondrosis와의 싸움에서 효과적인 치료법입니다. 그들은 효과적으로 통증을 완화하고 경련을 완화하며 국소 혈류 및 영양 과정을 개선합니다. 사용하기 전에 중요한 조건은 각 개별 사례에 가장 적합한 조리법을 선택하는 데 도움을 줄 의사와 상담하는 것입니다..

골 연골 증에 대한 입증 된 압축이 다음 표에 나와 있습니다..

생강 뿌리 분말

시판되는 분말 사용

하루에 5 번까지 경추에 바르고 격일로 시술

크림 같은 농도가 될 때까지 물로 희석하십시오.

알코올성 팅크 사용이 허용됩니다.

분말 50g을 보드카 2 잔에 녹입니다.

밤에 바르고 모직 스카프로 고정하십시오.

갓 짜낸 알로에 주스 추가

세인트 존스 워트, 우엉 및 민들레 뿌리

동일한 비율로 원료 결합

압축 천에 15 분 동안 바릅니다.

1 큰술 엘. 끓는 물 한 잔을 따르다

1 시간 동안 방어하고 필터링

물이 점토에 추가됩니다

폴리에틸렌과 따뜻한 스카프로 3 시간 동안 적용하십시오.

액체 농도로 저어주세요.

생 괴경을 씻고 청소합니다.

1 시간 동안 모직물로 덮음

죽을 때까지 미세한 강판에 문지릅니다.

분필은 가루로 갈아서

밤새도록 묶여

케 피어에 부어

포크로 달걀 1 개를 치십시오.

거즈로 싸서 마를 때까지 보관하십시오

2 tsp를 추가하십시오. 소금

무에서 주스 짜기

목을 40 분 동안 감습니다

죽은 알로에 잎에서 얻습니다.

마찰

문지르기를 사용하여 집에서 골 연골 증을 제거하는 방법? 악화를 예방하고 합병증을 예방하기 위해 치료가 처방됩니다. Phyto-recipes는 병리학 적 증상을 완화하는 데 사용됩니다. 적용하면 통증, 염증 및 부기와 같은 증상이 완화됩니다. 전통적인 방법을 사용한 치료는 신경과 전문의와 논의됩니다..

간단한 구성의 간단한 요리법은 특별한주의를 기울일 가치가 있습니다. 집에서 직접 사용하는 것이 편리합니다. 연삭을 위해 다음을 사용할 수 있습니다.

  • 테레빈;
  • 오소리 지방;
  • 소소;
  • 살찌 다.

효과를 높이기 위해 약초의 분말이 조성물에 도입됩니다. 이것은 항 염증 및 진통 효과를 크게 증가시킵니다. 문지르는 것은 미니 마사지 방법에 따라 수행되며 유용한 연고로 부드럽게 문지릅니다. 이 절차는 하루에 2-3 번 수행하면 좋은 결과를 가져옵니다..

응용

자궁 경부 골 연골 증을 치료하는 전통적인 방법에는 많은 이점이 있습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

  • 안전;
  • 독성 성분 부족;
  • 준비의 용이성;
  • 모든 재료는 항상 집에 있습니다..

대체 의학은 다양하고 효과적인 국소 조리법을 제공합니다. 도움을 받으면 현기증을 치료하고 머리 뒤쪽의 무거움을 완화하며 경련을 완화시킬 수 있습니다. 가장 일반적으로 사용되는 응용 프로그램은 다음과 같습니다.

  • 점토. 빨간색과 파란색 점토는 특히 치료에 효과적입니다. 치유 효과를 높이기 위해 celandine, 카모마일, 야로우와 같은 허브의 달임 또는 주입으로 희석됩니다. 필름과 스카프 아래에 보관하고 최대 3cm의 레이어에 적용하십시오.
  • 등유와 비누. 천을 가져다가 등유에 적신 다음 한쪽에 세제로 거품을냅니다. 고통스러운 부위에 비누를 바르지 않은 표면을 바릅니다. 위에 폴리에틸렌을 바르고 위에 모직 스카프를 바르십시오.
  • 허니 스칼렛. 성분은 다음 비율로 혼합됩니다 : 알로에 죽-1 부, 꿀-2 부, 보드카-3 부;
  • bischofite와 함께. 심한 통증이있는 ​​질병을 효과적으로 치료하는 데 도움이됩니다. 제품을 도포하기 전에 뒷면을 파란색 램프로 3 분 동안 가열합니다. Bischofite는 체온으로 가열되어 고통스러운 부위에 문지릅니다. 남은 액체는 천에 스며 들고 따뜻한 스카프로 덮습니다..

치유 목욕

집에서 osteochondrosis를 치료하고 허리 문제를 잊어 버리는 방법? 목욕은 근육 경련을 이완시키고 고통스러운 부위의 통증과 불편 함을 덜어줍니다. 환자의 신경계가 진정되고 수면 문제가 사라집니다..

척추의 골 연골 증에 대한 치료 목욕은 수년 동안 테스트되었으며 준비하기 쉽습니다. 그들의 도움으로 피로를 풀고 혈류를 회복하며 몸의 독소를 정화합니다..

최적 온도는 38 ° C입니다. 소요 시간은 15-20 분입니다. 소금 목욕은 특히 통증 완화에 좋습니다. 허브 목욕은 지역 대사 과정을 개선합니다.

효과적인 레시피는 아래 표에 나와 있습니다..

집에서 골 연골 증을 치료하는 방법

허리 통증을 제거하는 방법 : 자궁 경부, 흉부 및 요추의 골 연골 증 운동

Evgeny Bozhiev 신경과 전문의, 척추 지압사, 정골 요법, 운동 요법

요통에 대한 골 연골 증 진단을받은 모든 사람들은 우리 약이이 질병을 치료할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 처방되는 경우 osteochondrosis의 치료는 증상이 있습니다-진통제. 그것들이 없으면 (때로는 그들과 함께) 등이 계속 아프고 곧 디스크 탈출증이 사람에게서 발견되고 수술이 권장됩니다. osteochondrosis는 다르게 치료할 수 있습니까? 그 이유는 무엇이며 왜 허리가 아파요??

우리의 약은 osteochondrosis를 척추의 영양소 부족과 관련된 질병이라고 부릅니다. 우선, 추간판이 영향을받은 다음 척추가 영향을받습니다. 이 과정의 본질은 추간판의 위축 ( "a"는 "부재", "트로 포스"- "영양"을 의미))이 발생하고 나중에 이것은 척추체의 이차 보상 변화로 이어진다는 것입니다. 방사선 전문의가 사진에서 보는 것.

Osteochondrosis는 추간판의 실제로 위축 (결석 또는 영양 실조)입니다. 동시에 디스크가 먼저 작아집니다 (높이가 감소합니다). 분류에 따르면 이것은 osteochondrosis의 첫 번째 단계에 해당합니다..

그런 다음 디스크가 척추의 가장자리를 넘어 확장되기 시작합니다. 이것은 두 번째 단계입니다. 그런 다음 섬유질 고리가 끊어지고 수핵이 디스크에서 압착됩니다. 이것은 골 연골 증의 세 번째 단계가 "두어"있는 탈장 디스크입니다..

이러한 각 단계는 뼈 조직의 특정 이차 변화, 즉 척추 자체에 해당합니다. X-ray, CT 또는 MRI의 결과로 진단이 이루어집니다..

디스크 탈출증이 발생하는 이유는 무엇입니까?

그렇다면 추간판의 영양을 방해하는 것은 무엇입니까? 사실 추간판은 고압 영역의 연조직입니다. 우리가 알고 있듯이 모든 조직은 혈관을 통해 전달되는 물질에 의해 영양을 공급받습니다. 그리고 추간판에는 혈관이 없습니다. 그렇다면 강한 압력으로 인해 부서 질 것입니다..

디스크는 어떻게 영양분을 받습니까? 그들은 스펀지처럼 그들을 흡수합니다. 압축되면 모든 것을 포기하고 척추가 늘어 나면 척추체의 뼈인 이웃 조직에서 물질을 흡수합니다. 즉, 추간판이 영양을 공급 받으려면 척추가 서로에 대해 상대적으로 움직여야합니다..

그러면 디스크가 줄어들거나 늘어나고 그 조직은 생명에 필요한 모든 물질을 받게됩니다. 그리고 osteochondrosis가 없을 것입니다. 그리고 그것이 나타나기 때문에 척추 사이의 움직임이 충분하지 않습니다..

그리고 척추를 서로 상대적으로 움직이는 것은 무엇입니까? 뼈 자체는 움직일 수 없습니다. 방법을 모른다. 척추를 포함한 모든 뼈의 모든 움직임은 근육에 의해서만 수행됩니다. 그리고 이러한 움직임이 없거나 불충분하면 척추의이 부분에있는 근육이 꼬집고 과부하가 걸리며 완전히 움직이지 않을 가능성이 큽니다..

왜 골 연골 증으로 허리가 아파요?

즉, osteochondrosis의 원인은 근육 긴장, "막힌"근육입니다. 골 연골 증과 함께 허리 통증을 유발하는 것은이 긴장 또는 압박감입니다..

그러나 의사들은 디스크 탈출증에서 통증이 발생한다고 배웁니다. 그러나 이것은 해부학 적으로 불가능합니다. 흉추와 요추의 척추는 탈장이 모든 욕망을 가지고 물리적으로 척추를 전달할 수 없도록 배열되어 있습니다. 그리고 그들은 우리에게 탈장과 같은 허리 통증의 원인을 설명합니다. 탈장이 척추에 눌려서 통증이 발생한다고합니다..

그러나 탈장은 뿌리에 도달하지 않습니다! 그는 그녀와 너무 멀리 떨어져 있습니다. 또한 생각만으로도 탈장이 통증을 유발할 수 없다는 것을 깨닫기에 충분합니다. 결국 탈장이 빠지면 영원히. 그녀는 어디로 갈까요? 그리고 고통은 그렇지 않습니다. 그러나 어떤 이유로 환자도 의사도 이것에 대해 생각하지 않습니다..

경추의 디스크 탈출증 만 통증을 동반 할 수 있습니다. 팔에 방사되는 목에 심한 통증이있는 ​​경우에만 경추에있는 척추 뿌리의 추간판 탈장 압박으로 인한 방사상 증후군을 의심 할 수 있습니다..

다른 가능한 통증 원인과의 감별 진단은 간단합니다. 목에 통증이있는 ​​상태에서 아픈 손을 머리 뒤로 대고 통증이 사라지면 탈장으로 인한 요골 증후군입니다. 이 경우 Shants 칼라 만 착용하면 통증이 사라질 때까지 도움이됩니다. 다른 것은 쓸모가 없습니다. 작동하지 않습니다.

그리고 머리 뒤로 손을 댈 때 통증이 지속된다면 이것은 디스크 탈출증이 아닙니다. 그리고 어떤 종류의 근육 긴장을 확인하고 제거해야합니다. 이미 훨씬 쉽습니다.

요통 운동-집에서

위의 모든 결론 : 매일 복잡한 체조를 수행하여 골 연골 증을 제거 할 수 있습니다. 우리의 조직은 살아 있고 영양 공급이 조절되면 회복됩니다. 위축 된 조직은 오랫동안 먹지 않고 많은 체중을 감량 한 사람과 같습니다. 그런 사람이 먹으면 어떻게 될까요? 그래, 그는 다시 나을거야.

그리고 osteochondrosis 자체에 대해 걱정하지 않지만 긴장된 근육이라면 허리 통증을 제거하는 것이 더 쉽습니다. 근육을 이완해야합니다. 다음은이를 수행하는 데 도움이되는 연습입니다..

목 뒤의 근육 이완. 편안하게 앉아 다리를 앞으로 뻗은 상태에서 의자에 등을 기대십시오. 머리를 앞으로 기울이고 자물쇠에 손을 대고 머리 뒤쪽에 댑니다. 완전히 휴식을 취하십시오. 손으로 머리를 누르지 말고 그냥 매달아 두세요.

2 분 동안이 자세를 유지하십시오. 목 뒤의 근육은 팔과 머리의 무게로 이완되기 시작합니다..

이 근육을 이완시키는 또 다른 쉬운 방법이 있습니다. 어깨를 벽에 대고 머리를 벽에 똑바로 세우고 바닥에 눕습니다. 이 자세를 최소 2 분 동안 유지하십시오..

목의 측면 근육 이완. 편안하게 앉아 의자에 등을 기대십시오. 머리를 오른쪽 어깨쪽으로 기울입니다. 오른손을 크라운과 왼쪽 관자놀이에 놓습니다. 손을 잡을 필요가 없도록 손이 머리 위에 있어야합니다. 두 번째 팔은 몸을 따라 자유롭게 매달립니다. 완전히 휴식을 취하십시오. 머리에 손을 대지 않아도됩니다. 이 자세로 2 분 동안 앉아 있습니다. 그런 다음 머리를 다른 방향으로 기울입니다..

측면 목 근육을 스트레칭하는 것도 바닥에 누워서 할 수 있습니다. 이렇게하려면 그림과 같이 머리와 어깨가 벽에 닿도록 바닥에 벽에 비스듬히 누워 야합니다. 이 자세를 최소 2 분 동안 유지하십시오. 그런 다음 같은 방법으로 다른 쪽 목의 옆 근육을 당깁니다..

목 앞 근육의 이완. 편안하게 앉아 의자에 등을 기대십시오. 머리를 왼쪽으로 반쯤 돌리고 같은 방향으로 뒤로 기울입니다. 왼손을 크라운과 반대쪽 전두 측두부에 놓습니다. 완전히 휴식을 취하십시오. 손이 머리를 눌러서는 안되며, 머리에 매달려 있습니다. 2 분 동안이 자세를 유지하십시오. 그런 다음 머리를 오른쪽으로 돌리고 목을 다른 방향으로 2 분 더 당깁니다..

흉추 근육의 이완. 벽으로 가되 가까이 가지 마십시오. 벽에서 30 ~ 40cm 떨어진 곳에 섭니다. 오른손을 왼쪽 어깨에 대고 체중으로 팔꿈치와 어깨 관절을 벽에 대고 누르십시오. 반대쪽 어깨를 사용하면 체중의 압력으로 인해 벽쪽으로 늘어나 견갑골 뒤쪽 근육의 긴장이 증가합니다. 하지만 배가 처 지진 말아요!

최대 스트레칭 위치를 2 분 동안 유지 한 다음 천천히 팔을 내립니다. 오른손 어깨에 왼손으로 운동을 반복하십시오..

허리 근육의 이완. 요근을 스트레칭 (이완)하는 세 가지 방법이 있습니다..

  1. 등을 대고 누워 무릎에서 구부러진 다리를 손으로 겨드랑이까지 당기고 옆으로 약간 벌립니다 (무릎이 가슴에 얹 히지 않고 몸의 측면에 있도록). 가능한 한 오랫동안 다리를이 자세로 유지하십시오. 종종 통증은 10-15 초 후에 사라집니다..
  1. 엎드린 자세에서 무릎을 꿇은 다음 엉덩이를 뒤꿈치에 대고 앉고, 엉덩이를 뒤꿈치에서 들어 올리지 말고 가능한 한 앞으로 구부립니다. 팔, 머리 및 전신을 이완하십시오. 약 2 분 동안이 자세를 편안하게 유지하는 것이 좋습니다..
  1. 바닥에 앉아 팔을 앞발까지 쭉 뻗으십시오. 다리가 똑 바르거나 구부러져 있는지는 중요하지 않습니다. 허리 스트레칭. 머리를 앞으로 내리고 완전히 이완하십시오. 이 자세를 최소 2 분 동안 유지하십시오..

이 자세에서 허리 근육과 척추의 세로 근육의 스트레칭 및 후속 이완이 발생합니다. 얇은 사람이 두 번째 운동을 수행하고 완전한 사람의 경우 첫 번째 운동을 수행하는 것이 더 편리 할 것입니다..

이 사이트의 정보는 참고 용이며자가 진단 및 치료를위한 권장 사항이 아닙니다. 의학적 질문에 대해서는 반드시 의사와 상담하십시오.

Osteochondrosis : 가장 쉬운 치료 방법

운동은 근육 코르셋을 강화하고 질병의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 통증 증후군을 완화하고 훈련을 시작하자마자 효과는 오래 가지 않을 것입니다..

Osteochondrosis는 선진국 인구에서 흔히 발생합니다. 오늘날이 질병은 예를 들어 15 년 전보다 더 일찍 나타나기 시작합니다. 이 질병은 모든 관절에 영향을 미칠 수 있지만 대부분의 경우 고통받는 사람의 척추입니다. 이 경우 치료 방법 중 하나는 요추와 경추 부위에 대한 운동입니다. 오늘날까지 osteochondrosis에 대한 운동은 가장 간단하고 안전한 치료 방법 중 하나입니다..

체조가 골 연골 증에 유용한 이유

Osteochondrosis는 관절 연골 조직의 병변입니다. 나이가 들면 관절의 연골 부분의 영양이 악화됩니다. 그것은식이 요법에 필요한 요소가 충분하지 않은 것과 함께 연골의 조기 영양 장애, 일반적으로 광물 화-파괴로 이어집니다. 연골 조직의 경미한 위축은 이미 우리의 웰빙에 영향을 미치며 osteochondrosis라고합니다. 가장 위험한 osteochondrosis는 척추에 국한되어 있습니다. 척수는 척추를 통과하여 머리와 나머지 신체 사이의 신경 연결이 수행됩니다..

연골 조직의 파괴는 고정 될 수있는 신경 뿌리의 안전에 영향을 미칩니다. 결과적으로 사람은 손가락, 손, 다리를 느끼지 않고 다리, 천골 및 신체의 다른 부분에 방사되는 통증을 경험합니다. Osteochondrosis는 신체의 다른 부분에 영향을 미칠 수 있습니다. 관절이있는 곳이면 어디든지이 질병이 발생할 수 있습니다. 노인에서는 어깨, 팔뚝, 발목 및 허벅지에 국한 될 수 있습니다. 결과적으로 관절의 이동성이 심하게 제한되고 팔이나 다리가 통증으로 인해 움직이지 않거나 매우 심하게 움직입니다..

osteochondrosis와 함께 움직이면 아파서 이상하지만 이러한 상황에서 도움이되는 것은 움직임입니다. 운동은 연골 문제를 치료하는 주요 요소 중 하나입니다. 콘드로이틴과 글루코사민의 풍부한 섭취와 함께 골 연골 증을위한 일련의 운동은 훌륭한 역할을합니다. 모든 관절은 정적 구조이며 그 자체로는 움직이지 않습니다. 그리고 그들은 그녀의 근육을 움직입니다. 그리고 근육도 안정된 상태를 유지합니다. 약한 근육은 관절을 최적의 위치로 유지할 수 없습니다. 결과적으로 그는 일정보다 빨리 "고장".

척추 근육을 강화하는 것이 특히 중요합니다. 운동 요법 체조는 척추의 특정 영역과 관련이 있지만 하나의 수정 사항이 있습니다. 허리가 아프면 요추 천골뿐만 아니라 다른 부위에도 운동을해야합니다. 예를 들어 목의 골 연골 증의 발병을 예방하기 위해 이것을하는 것이 중요합니다. 결국 허리가 아프면 그 부위의 근육이 불충분하다는 것을 의미합니다. 이것은 근육이 다른 곳에서 약하다는 것을 암시합니다..

목이 아프면 체조가 cervicothoracic spine의 osteochondrosis를 돕습니다. 그건 그렇고, 그녀는 질병의 경우뿐만 아니라 통증이 시작되기 전에도 돕습니다. 그것을 시도하고 직접보십시오 : 건강한 목조차도 주기적으로 반죽하는 것이 유용 할뿐만 아니라 즐겁습니다..

척추의 다른 부분에 대한 체조

운동 요법에는 척추의 골 연골 증에 대한 많은 운동이 있으며, 여기에 모두 가져올 수 없으므로 가장 간단하고 관련성이 높은 옵션입니다. 나는 급성 통증 중에 짐을 줄 필요가 없다는 사실에 주목합니다. 상황을 악화시킬뿐입니다. 예외는 운동으로 인해 날카로운 통증이 발생하지 않으면 운동을 할 수 있습니다..

성공의 열쇠는 연구에 적절한 시간을주고 서두르지 말고 모든 일을 정기적으로하는 것입니다. 그러면 치료가 연골 증으로부터 당신을 구하는 데 도움이 될 것입니다..

척추 운동은 신체적 "경력"의 초기 단계에서 수행해야하는 운동입니다..

cervicothoracic osteochondrosis에 대한 체조는 하나의 복합체로 표현 될 수 있지만, 나는 그것을 더 쉽고 명확하게하기 위해 의도적으로 섹션으로 나누었습니다..

몸통과 머리를 연결하는 다리 인 맨 위부터 시작하겠습니다. 이것은 목입니다. 그녀의 건강은 우리 웰빙의 열쇠입니다.

Cervicothoracic osteochondrosis는 상호 관련이있을 수 있습니다. 예를 들어, 문제가 첫 번째 경추 수준에있을 때, 문제가 마지막 흉추와 마지막 흉추 사이의 관절에 문제가 있습니다. 또한 osteochondrosis는 하나의 관절에만 거의 영향을 미치지 않습니다..

cervicothoracic spine의 osteochondrosis에 대한 체조는 질병이 진단 될 때뿐만 아니라 시작되기 전에 예방에도 이상적으로 사용되어야합니다. 집에서, 체육관에서, 직장에서 또는 심지어 이동 중에 앉아있는 동안 수행됩니다. 후자의 경우 운전 중 흔들림을 고려하면 도로가 항상 매끄럽지 않습니다..

  • 머리를 시계 방향과 시계 반대 방향으로 천천히 천천히 굴립니다..
  • 손을 사용하여 머리를 오른쪽 어깨와 왼쪽으로 기울이십시오 (스트레칭 요소로 운동)..
  • 머리를 손으로 감싸고 머리를 네 방향으로 움직여 손 저항을 극복하십시오. 과제는 정확하게 저항을 느끼고 근육을 긴장시켜 극복하는 것입니다..
  • 목 뒤를 손으로 머리 뒤에서 근육을 따라 어깨까지 원을 그리며 누르는 동작을합니다..

느린 속도로 각 운동을 5 ~ 10 회 반복합니다. 통증이 발생하면 중지.

가슴

자궁 경부 및 흉부 골 연골 증에 대한 일부 운동은 유사합니다. 그들과 함께 시작합시다.

  • 똑바로 앉아 어깨를 들어 올리고 뒤로 내리십시오. 이 움직임은 승모근을 강화시킵니다. 상단은 목 아래 부분을 형성하고 하단은 견갑골 근처에 위치합니다..
  • 어깨를 꽉 쥐고 벌리십시오. 이 동작을 앞뒤로 10 번하십시오..
  • 먼저 한쪽 어깨를 들어 올리고 내립니다. 이제 두 번째 어깨를 들어 올리십시오. 생략.
  • 한쪽 어깨를 먼저 들어 올린 다음 다른 쪽 어깨를 들어 올립니다. 어깨를 반대로 낮추십시오..
  • 숄더 서클-천천히 시계 방향과 시계 반대 방향으로 10 개의 원을 만듭니다..
  • 무릎과 골반을 고정하고, 요추 축을 중심으로 회전하고, 흉부 부위를 한 방향과 다른 방향으로 최대로 비틀어.

흉부 골 연골 증에 대한 체조는 다른 것과 마찬가지로 천천히 수행됩니다. 갑작스럽고 부주의 한 움직임은 상황을 악화시킬 수 있습니다..

뒤의 작은

요추를위한 운동도 통증 완화 후에 실시해야합니다. 허리를 사용하면 모든 것이 더 복잡해져 요추를 강화하기 위해 의자에서 운동을 할 수 없습니다. 의자에서 구부릴 수없는 경우 허리에 자연스러운 처짐을 형성하고 일반적으로 올바른 자세를 취합니다..

허리 근육을 강화하는 운동과 골 연골 증으로 등을위한 다른 운동을하기 전에 저울에 서서 거울을보십시오. 체중계의 숫자가 신장 (cm)에서 100을 더한 값에서 10을 뺀 값보다 크면 체중 감량에 대해 생각해야합니다. 결국 모든 여분의 킬로그램은 척추에 대한 추가 부하입니다. 그리고 큰 배는 몸의 무게 중심을 이동시킵니다..

종종 프로 스포츠와 관련이없는 사람들의 허리 골 연골 증은 부피가 큰 복부 때문에 정확하게 발생합니다. 요추 골 연골 증에 대한 운동을 동시에 수행하면서 몸매를 조이고 무게 중심을 정상으로 되돌려 야합니다..

허리 통증과 싸우려면 허리와 복근을 운동해야합니다. 이것은 양탄자 위에 누워 집에서 초기 수준에서 이루어집니다. 그런 다음 피트니스 실에 갈 수 있습니다..

요추의 골 연골 증에 대한 가장 간단한 운동 :

  • 우리는 양탄자에 누워 언론을 스윙합니다. 팔은 가슴에 교차하고 발은 바닥에 있습니다. 바닥에서 머리를 약간 들어 올리고 허리가 눌려지고 등이 흉부 부위에서 둥글다. 우리는 15 번.
  • 우리는 등을 대고 누워 다리를 펴고 손을 머리 뒤로 눕히거나 몸을 따라 내립니다. 이 자세에서 우리는 다리를 하나씩 올립니다. 우리는 각 다리로 15 번 운동을 반복합니다..
  • 우리는 배를 뒤집고 팔을 앞으로 뻗습니다. 이 위치에서 우리는 머리를 뒤로 던지지 않고 몸의 윗부분을 들어 올립니다. 힘이 있으면 다리도 올립니다. 이 운동을 보트라고합니다. 사실 이것은 집에서 할 수있는 과신전 운동의 변형입니다. 받침점에서 앞뒤로 스윙 할 수 있습니다. 10 ~ 15 회 반복 시도.

허리 통증을위한 운동은 근육 코르셋을 강화하고 질병의 증상을 줄일 수 있습니다. 통증 증후군을 완화하고 훈련을 시작하자마자 효과는 오래 가지 않을 것입니다..

osteochondrosis에서 등 근육을 강화하는 것은 천골 부위와 등의 다른 모든 부분 모두에서 가장 중요합니다.

lumbosacral spine에 대한 더 심각한 운동도 있습니다. 위에 표시된대로 수행해야합니다. 그것:

  • 매달린 다리를 들어 올리십시오 (척추에 전혀 하중이 없으며 한 번 스트레칭),
  • 경사 프레스 벤치에서 몸통 들어 올리기,
  • 시뮬레이터의 과신전.

요추의 골 연골 증이 있더라도 다양한 정도의 강성의 붕대가 종종 절약됩니다. 이에 대해 의사와 상담하십시오..

우리는 악화를 제거합니다

등 근육을 강화하는 운동은 통증이 사라진 후에 만 ​​할 수 있습니다. 다리 또는 신체의 다른 부위로 방사되는 허리 통증의 경우 신경과 전문의와 상담해야합니다. 의사는 꼬집음의 국소화를 결정하고 필요한 치료를 처방합니다..

통증이 사라지기 시작하고 점차 가라 앉을 때-바로 훈련을 시작하는 순간입니다. 그리고 기분을 나쁘게하지 않는 일만하세요.!

다음에 할일?

급성기가 지났고 골 연골 증의 경우 등 근육을 강화하는 데 필요한 모든 것을 부지런히했습니다 (근육 강화 방법에 대해 이전에 언급했습니다). 잘하셨습니다!

다음 두 가지 시나리오가 있습니다.

  1. 체조를 그만두고 예전 생활 방식으로 돌아가 요추의 골 연골 증과 같은 모든 매력을 다시 느낄 수 있습니다. 그러기 위해서는 예전처럼 살아야합니다.
  2. 또는 건강의 길을 택할 수 있습니다.식이 요법, 체중을 주시하고 허리 및 기타 부분의 통증에 대해 동일한 운동을하십시오. 더 이상 고통이 없도록.

척추 건강을 유지하기위한 다른 복합체도 찾을 수 있습니다. 운동은 가장 간단한 치료법입니다. 선택은 당신의 것입니다. econet.ru에서 게시.

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