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중지가 작동하지 않습니다. 해야 할 일?

초록 : 발이 작동을 멈추는 상태는 근육 약화 또는 마비로 인해 발생합니다. 이 문제를 "drooping"foot이라고합니다. 환자가 앞발과 발가락을 들어 올리는 것은 어렵습니다. 때때로,이 상태에서 사람은 걷는 동안 땅을 따라 발을 끌어 야합니다..

중지가 작동하지 않습니다. 해야 할 일?

처진 발은 독립적 인 문제 라기보다는 심각한 의학적 상태의 신호입니다. 근육 문제, 다리의 신경 손상 또는 뇌나 척추 손상으로 인해 발이 작동을 멈 춥니 다..

발 마비는 일반적으로 한쪽 다리에만 영향을 주지만 원인에 따라 둘 다 영향을받을 수 있습니다. 이 상태는 일시적이거나 되돌릴 수 없습니다..

원인

처진 발은 앞발을 들어 올리는 근육의 쇠약이나 마비의 결과입니다. 이는 아래에서 설명 할 여러 문제로 인해 발생할 수 있습니다..

근육 약화

근이영양증은 시간이 지남에 따라 근육 약화를 유발하고 때때로 발의 마비로 이어질 수있는 유전 적 유전 적 상태의 그룹입니다.

제대로 기능하지 않는 발은 척추 근육 위축 또는 운동 신경 질환과 같은 다른 근육 약화 상태로 인해 발생할 수도 있습니다..

말초 신경 문제 또는 신경 병증

처진 발은 종종 발을 올리는 역할을하는 근육을 제어하는 ​​신경의 압박 (꼬집음)으로 인해 발생합니다..

때때로 무릎이나 요추의 신경이 끼입니다. 다리 신경은 또한 엉덩이 또는 무릎 교체 수술 중에 손상 될 수 있습니다..

어떤 경우에 매달린 발은 당뇨병으로 인한 신경 손상 (당뇨병 성 신경 병증)으로 인해 발생합니다..

Charcot-Marie-Tooth 질병 (Charcot-Marie 신경 근위축증, 유전성 운동 감각 신경 병증 (HMSN))과 같이 말초 신경 손상 및 근육 약화를 유발하는 유전성 질환 및 질병은 때때로 발 처짐을 유발합니다..

뇌 및 척추 문제

처진 발은 뇌 또는 척수에 영향을 미치는 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

  • 뇌졸중;
  • 뇌성 마비;
  • 다발성 경화증.

또한, 처진 발은 요추의 좌골 신경 뿌리가 꼬집어 발생하는 상태 인 좌골 신경통의 드문 합병증이 아닙니다. 대부분의 경우 좌골 신경통은 추간판 탈장으로 인해 발생하며 합병증을 카우 다 말 증후군이라고합니다. 좌골 신경통의 덜 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

  • 척추 협착증 (척수 관 및 / 또는 신경 뿌리가 통과하는 구멍의 협착 (공공 협착));
  • 척추 전방 전위증 (인접한 하부 척추와 관련된 척추의 변위);
  • 척추 손상 또는 감염;
  • 척추 부종;
  • osteophytes (척추체 또는 후 관절의 뼈 성장 형성);
  • 카우 다 말 증후군 (척수 신경이 끼이거나 손상되어 드물지만 매우 심각한 상태).

좌골 신경통 증상 :

  • 허리, 엉덩이, 엉덩이, 다리, 발의 통증;
  • 허벅지, 엉덩이, 다리, 발의 무감각;
  • 따끔 거림, 허리에서 다리로, 더 나아가 발과 발가락으로 방사;
  • 종아리 근육의 약화 또는 발과 발목을 움직이는 근육.

좌골 신경통은 경미하거나 매우 심할 수 있으며 재채기, 기침 또는 장시간 앉아 있으면 악화 될 수 있습니다. 다리 통증은 일반적으로 허리 통증보다 더 심합니다..

진단

발 문제는 종종 검사 중에 진단됩니다. 의사는 환자의 걸음 걸이를 관찰하고 다리 근육을 확인합니다..

경우에 따라 방사선 촬영, 초음파 또는 컴퓨터 단층 촬영 (CT)과 같은 방사선 검사가 필요합니다. 좌골 신경통이 의심되는 경우 일반적으로 자기 공명 영상 (MRI)을 실시합니다..

신경 손상이 발생한 위치를 이해해야하는 상황에서 신경 전도 검사를 권장 할 수 있습니다..

전극이 근육 섬유에 삽입되고 근육 활동을 기록하는 근전도 검사가 필요할 수 있습니다..

치료

처진 발이 있으면 발 앞부분을 땅에서 들어 올리기가 어렵습니다. 이것은 주기적으로 발이 땅을 따라 끌려 (발 밟기) 넘어 질 위험이 증가한다는 것을 의미합니다. 이를 방지하려면 걸을 때 평소보다 다리를 더 높이 들어 올릴 수 있습니다..

회복은 처진 발의 원인과 문제가 시작된 시간에 따라 다릅니다. 어떤 경우에는 되돌릴 수 없습니다..

걸려 넘어지는 물건을 제거하거나 미끄러지는 표면이없는 깔개와 깔개를 사용하는 등 집을 약간만 변경하십시오. 이것은 낙상을 방지하는 데 도움이됩니다. 발을 안정된 자세로 만들고 보행 과정을 개선하는 데 도움이되는 조치도 있습니다..

이러한 조치에는 다음이 포함됩니다.

  • 물리 요법 (발, 발목 및 다리의 근육을 강화하기 위해);
  • 발목 보조기 착용 (발을 정상 위치에 고정하기 위해);
  • 신경의 전기 자극 (어떤 경우에는 발을 들어 올리는 데 도움이 됨);
  • 수술 (심각한 좌골 신경통의 경우, 추간판 탈장이나 좌골 신경근을 압박하는 뼈의 일부를 제거하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 다른 상황에서는 발목과 발 뼈를 융합하기 위해 수술을 시행 할 수 있습니다).

좌골 신경통으로 처진 발 치료

좌골 신경통을 치료하기 위해 다음 방법을 사용할 수 있습니다.

  • 의사의 감독하에 의료 체조;
  • 척추의 무부하 견인;
  • 의료 마사지;
  • 진통제 및 항염증제의 경구 투여;
  • 척추에 진통제 및 항염증제 주사;
  • 심리 치료 및 지원.

일반적으로 좌골 신경통이있는 처진 발은 돌이킬 수 없게 될 수있는 신경 조직에 다소 심각한 손상이 있다는 신호입니다. 따라서 수술이 처방되는 경우는 드물지 않습니다..

다음과 같은 경우 좌골 신경통 수술을 고려할 수 있습니다.

  • 처진 발의 원인, 예를 들어 추간판 탈장;
  • 증상은 보수적 치료에 잘 반응하지 않습니다.
  • 증상이 점진적으로 악화됩니다.

좌골 신경통 수술은 척추 감압술이라고하며 다음과 같은 다양한 기술이 포함될 수 있습니다.

  • 디스크 절제술 (신경에 압력을 가하는 디스크 부분을 제거하는 경우. 이것이 가장 일반적인 수술입니다);
  • 척추 융합 (예를 들어 척추 전방 전위증에서 척추 사이에 설치되고 특수 금속 막대 및 나사로 고정 된 금속 또는 플라스틱 케이지를 사용하여 척추를 함께 융합시킬 수 있음);
  • 후궁 절제술 (척추의 일부가 제거되는 척추 협착증 치료에 자주 사용되는 절차).

많은 사람들에게 수술 결과는 상당히 좋지만 다른 수술과 마찬가지로 약간의 위험이 있습니다. 잠재적 인 합병증은 수술 부위의 감염과 같은 비교적 경미한 것부터 척추 신경의 돌이킬 수없는 손상과 같은 심각한 합병증까지 다양합니다. 외과 적 치료 가능성을 고려할 때 의사는이 방법의 가능한 위험과 이점에 대해 귀하와 논의합니다. 우리의 통계에 따르면, 우리의 치료 방법을 사용하여 수술을하지 않고 마비 된 발을 치료하면 86 %의 사례가 회복됩니다. 척추 수술의 합병증으로 발의 마비가 발생한 경우 수술 후 발의 문제가 가장 자주 돌이킬 수 없기 때문에 35 % 이하의 경우 상황을 개선 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 합병증은 치료가 어렵고 환자의 영구적 인 장애로 이어지기 때문에 척추의 골 연골 증 치료를 가능한 한 빨리 시작해야합니다..

발목 보조기

발목과 발을 안정시키기 위해 아래 다리에 발목 보조기를 착용합니다. 버팀대는 보행 개선을 위해 발과 발목을 똑바로 유지합니다..

의사가 발목 보조기가 도움이 될 수 있다고 생각하면 족병 전문의에게 상담을 의뢰합니다..

보조기 아래에 잘 맞는 양말을 착용하면 보조기를 편안하게 착용하고 마찰을 방지 할 수 있습니다. 신발도 보조기 아래에 잘 맞아야하므로 벨크로가 최선의 선택입니다. 굽이있는 신발은 신을 수 없습니다..

보조기를 천천히 착용하는 것이 중요합니다. 휴대 할 때는 가능한 한 오래 걸 으면서 착용하십시오. 더 잘 걸을 수 있고 발을 안정되게 유지하는 데 도움이됩니다..

전기 신경 자극

어떤 경우에는 전기 자극 장치를 사용하여 환자의 보행 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이렇게하면 더 적은 노력과 더 많은 자신감으로 더 빨리 걸을 수 있습니다..

자극제는 신경을 자극하여 영향을받은 근육이 수축하도록 신호를 보내는 전기 자극을 생성합니다. 자극기는 신발의 센서에 의해 트리거되므로 언제든지 활성화 할 수 있습니다..

영구 사용을 위해 피부 아래에 전극을 이식 할 수 있습니다. 이 수술은 감염된 신경 위에 전극을 부착하는 것을 포함하며 전신 마취하에 수행됩니다..

조작

수술은 근육 마비로 인해 돌이킬 수없는 이동성 상실이있는 중증 또는 만성 사례에 도움이 될 수 있습니다..

절차는 일반적으로 건강한 다리 근육에서 발목을 들어 올려야하는 근육으로 힘줄을 옮기는 것을 포함합니다.

또 다른 유형의 수술은 발목의 안정성을 확보하기 위해 발목과 발 뼈의 융합을 포함합니다..

수술을 고려하고 있다면 의사 및 외과의와 상담하십시오. 사용 가능한 방법, 긍정적 인 측면과 부정적인 측면에 대한 충분한 정보를 제공합니다..

기사가 Yandex Webmaster 2017-11-27, 17:25에 추가되었습니다..

다리는 무릎까지 뻗지 않고 모스크바에서 치료

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반복되는 상황에 대한 몇 가지 이유가있을 수 있습니다. 특히 아침에 다리가 완전히 확장되지 않거나 무릎 관절 부위에 지속적으로 또는 때때로 당김, 쐐기, 아픔이 있습니다.

무릎 연골 손상 :이 경우 통증은 무릎 아래에 국한되어 굴곡 중에 느껴지며 꽃받침의 중앙 및 내측 부분이 더 자주 영향을 받고 덜 자주 측면 부분이 영향을받습니다.

양각 돌출부와 균열이 형성되어 연골 조직이 분리되어 의료 서비스를 무시하면 침식으로 변합니다.

떨어질 때 멍이 든 꽃받침의 결과,-움직일 때 무릎 측면의 급성 통증;

인대 손상 (내부 측부, 전방 십자형), 부종, 확장 중 통증, 크 런칭 및 클릭, 때로는 팔다리를 구부릴 수 없음, 무릎 관절의 수축;

관절 주위 주머니 또는 활액낭염의 염증-타박상, 열린 상처 또는 찰과상, 찢어짐과 함께 염좌의 결과;

다양한 유형의 관절염 및 관절염.

별도의 그룹은 연령 관련 관절 병변입니다..

노인 환자의 무릎 통증이있는 ​​이유 :

변형 관절염-관절액의 양 감소, 탄력 상실, 재생 능력, 기계적 스트레스에 대한 내구성으로 연골 층이 얇아 짐;

골다공증-호르몬 수준의 연령 관련 변화에 대한 뼈 조직의 강도 감소;

대도시의 생태, 장기적인 나쁜 습관, 영양 부족, 체중 증가, 비 활동성으로 인한 염증성 또는 대사성 영양 장애 과정.
여성은 12-15 년 후 폐경기가 시작되면서 병리가 발생하기 쉽습니다..

무릎 관절이 구부러지지 않으면 어떻게해야합니까? 우선 무시하지 마십시오. 아마도 우리는 초기 단계에서 멈출 수있는 질병에 대해 이야기하고있을 것입니다. 며칠의 휴식이 안도감을 가져다주지 못한다면, 멍이나 과부하없이 무릎이 아파지면 외과 의사를 방문해야합니다. 상담 결과에 따라 치료사는 정형 외과 전문의, 신경과 전문의, 정골 전문의, 류마티스 전문의에게 의뢰합니다..

무릎 관절은 인체에서 가장 연약하지만 동시에 가장 큰 신체적 스트레스를받는 사람입니다. 무릎의 이동성은 강한 다리 근육의 기능과 직접적으로 관련되어 있으므로 잦은 고통스런 감각 (예를 들어, 확장 중 뒤에서 당기는 경우)을 무시할 수 없습니다. 일반적인 이동성을 제한 할 위험이 있습니다..

의사의 철저한 검사만이 질문에 대한 답을 줄 수 있습니다-무릎이 부어 오르지 않고 쐐기 모양으로 당겨지지 않는 이유.

아침이나 부상 후 무릎이 늘어나지 않는 경우

무릎이 규칙적으로 아프기 시작하면 몇 년 전에받은 심각한 부상 일 수 있습니다.

종종 다리는 아침에 귀찮습니다.

빨리 펴기가 어렵습니다.

굴곡-확장은 노력으로 제공됩니다.

내부 꼬집음;

약간의 부종, 부종이 눈에.니다..

아마도 만성적 인 트라우마가 느껴지고있을 것입니다. 외상 전문의의 진료에서 최근 통증을 호소하는 환자가 이전에 인대 부분 파열을 겪는 것은 드문 일이 아닙니다..

반월판 손상

반월판은 연골 패드입니다. 그것의 치료는 오랜 시간이 걸리며 원칙적으로 스포츠, 부하를 포함하여 강렬한 거부가 필요합니다. 무릎 패드.

관절염

문제에 직면-무릎이 붙어 팔다리를 완전히 펴는 것은 불가능합니다-관절염의 가능성을 검사하십시오. 이것은 외상이나 미생물 침투에 의해 유발 될 수있는 급성 염증 과정입니다. 숙련 된 정형 외과 의사가 시간이 걸리는 개별 치료 계획을 수립합니다..

관절염

우리는 연골 조직의 비가 역적 변화에 대해 이야기하고 있으며, 대부분 여성의 신체가 영향을받습니다. 예를 들어 기계적 손상 또는 화농성 염증에 대한 조직 반응과 같은 이차 질환으로 발생할 수도 있습니다. 증상은 밤에 붓기, 발적, 심한 통증입니다. 방사선 촬영을위한 최신 장비를 처분 할 수있는 의사를 적시에 방문해야만 완전한 파괴를 방지 할 수 있습니다. 고급 단계에서 이동성을 유지하기 위해 환자는 관내 인공 삽입물을 이식해야합니다..

활액낭염

관절 주머니의 점막 염증은 감염과 인접 기관의 염증 과정의 결과로 발생합니다. 무릎이 붉어지고 부어 오르며 가벼운 압력으로 인해 관절 주위 주머니의 공동에 과도한 체액이 형성되어 통증이 발생합니다..

다발성 관절염

다발성 관절염-두 무릎 관절의 염증, 환자는 팔다리를 펴고 걸을 때 통증을 겪습니다..

예를 들어 류마티스 관절염과 같은 많은 질병이자가 면역 병리의 결과로 발생하며 시간이 지남에 따라 인접한 뼈 관절과 관절로 퍼져 운동의 완전한 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.

의사는 굴곡 중에 무릎 관절을 검사합니다.
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초음파를 이용한 근육, 인대, 힘줄, 관절의 비 침습적 검사.

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이 검사는 연조직 염증에 대한 정보가 아닙니다..

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최신 진단 및 치료 옵션

오늘날 정형 외과 의학의 무기고에는 엑스레이, 컴퓨터 및 자기 공명 영상, 관절 경이 포함됩니다. 생화학 적 방법은 스스로를 정당화합니다 : 칼슘-인 대사 및 칼슘 조절 호르몬 연구, 뼈 조직의 형성 및 붕괴 지표.

관절 경 검사는 절개가 필요없는 최소 침습 기술로 합병증을 방지하고 재활 과정을 최소화합니다. 그럼에도 불구하고 빠른 치료에 의존해서는 안되며, 관절 경 검사 직후 무릎이 왜 확장되지 않는지 궁금하지 않습니다. 이것은 자연적인 회복 과정의 일부입니다. 또한 숙련 된 전문가가 절차를 수행해야한다는 점을 고려하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 관절 경 검사 후 무릎 관절에 체액이 축적 될 수 있습니다..

질병의 초기 단계 또는 위험하지 않은 부상의 경우 가능한 비수술 적 복합 치료에는 고정 붕대 / 석고 캐스트, 물리 요법, 치료 운동, 마사지, 항염증제 복용이 포함됩니다..

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발 마비 : 말발의 원인, 증상, 치료

발 마비는 무엇입니까

발의 마비는 다리 근육의 심각한 약점입니다. 결함으로 인해 발이 올라가지 않고 걸을 때 엉덩이를 때립니다. 이 상태의 다른 이름은 "drooping"또는 "horse foot", "발 마비"입니다..

이 질병은 종종 날카로운 허리 통증으로 시작된 다음 무릎 아래로 내려갑니다. 얼마 지나지 않아 통증이 사라지고 걸을 때 발이 움직이지 않고 매달립니다. 사람은 바닥을 따라 끌리지 않도록 다리를 높이 들어야합니다. 다리가 바깥 쪽 또는 안쪽으로 돌 수 있기 때문에 환자가 걷기가 더 어려워 넘어 질 위험이 있습니다. 발 마비가있는 사람은 발꿈치에 서서 걸을 수 없습니다..

슬랩 풋 증상

발 마비가있는 사람은 "수탉 걸음 걸이"가 발생합니다. 환자는 다리를 높이 들어 올리거나 바닥을 가로 질러 끌고 있습니다. 사람은 다른 방식으로 적응할 수 있습니다. 한 발을 발가락에 대고 엉덩이를 강하게 올립니다. 또는 허벅지를 높이 올리지 않도록 다리를 강하게 벌립니다. 신근 마비로 인해 발이 올라가지 않고 걸을 때 때리고 90 % 이상 구부러집니다..

처진 발의 다른 가능한 증상은 다음과 같습니다.

  • 좌골 신경 손상으로 인한 발의 따끔 거림, 무감각 및 경미한 통증;
  • 발과 발가락의 굴곡에 대한 위반;
  • 계단 오르기 어려움;
  • 발바닥과 발 바깥 쪽 가장자리의 민감도 위반;
  • 디스크 탈출 또는 척수 손상으로 인한 다리 근육 위축.

의사의 검사와시기 적절한 치료 없이는이 질병으로 인해 "발 마비"및 기타 합병증이 발생할 수 있습니다..

발 마비의 합병증

질병이 진행됨에 따라 증상이 심화되어 합병증을 유발합니다. 환자는 다리의 근력이 감소합니다..

합병증을 치료하지 않으면 말발은 발의 기형으로 이어질 수 있습니다. 처음에는 발을 올바른 위치로 되 돌리는 것이 쉽지만 시간이 지남에 따라 고정하지 않으면 점점 어려워집니다. 발의 기형을 예방하려면 가능한 한 빨리 결함의 원인을 결정해야합니다. 척추 질환이나 근육 손상의 결과 일 수 있습니다..

심한 경우 환자는 발의 마비를 일으키고 스스로 걸을 수 없습니다. 마비 형태의 질병으로 다리 모양이 손상되지 않도록 발을 올바른 위치에 고정시키는 것이 중요합니다. 이를 위해 정형 외과 신발 및 기타 장치가 사용됩니다..

제 시간에 의사와 상담하여 "처진 발"치료를 시작하면 환자는 다시 자유롭게 움직일 수 있습니다..

치료 검토

나는 클리닉 "건강 워크숍"Valery Vladimirovich Baratov의 의사에게 진심으로 감사의 말을 쓰고 싶습니다! 나는 당신의 전문 기술을 평가하지 않을 것입니다. 당신은 재능있는 의사 일뿐 만 아니라 실제 사람입니다. 당신은 우리 가족이 항상 기억하고 감사 할 의사가되었습니다. 당신은 우리 가족에게 사랑하는 사람을 남겨두고 그의 삶을 연장하고 우리 자녀들과 손자들에게 여전히 사랑하는 사람의 따뜻함을 느낄 수있는 기회를주었습니다. 이 어려운 직업을 선택 해주셔서 감사합니다! 당신의 용기를 위해! 진정한 행복을 기원합니다.

발 마비 진단

앞발이 움직이지 않고 걷기가 어렵다면 전문의를 만나십시오. 상트 페테르부르크에있는 Health Workshop 클리닉의 의사가 종합 검사를 실시하고 발 마비의 원인을 파악합니다. 처음 발이 약해졌을 때를 기억한다면 의사를 도울 수 있습니다. 다음 진단 방법을 사용합니다.

허리 통증, 다리, 탈장 L5-S1, 다리가 올라가지 않음

탈진

사용자

여보세요! 유사한 주제가 많지만 정확히 일치하는 항목을 찾지 못했습니다..
저는 29 살이고 모든 것이 작년 8 월에 시작되었습니다. 첫째, 왼쪽 엉덩이에 통증이있었습니다. 차에서 내렸을 때 20 초 동안 절뚝 거리 더니 모든 것이 사라졌습니다. 그런 다음 그는 천골 부위에 기부하기 시작했습니다. 또한 통증이 심해지고 며칠 (약 1 주일) 만에 일정 해졌습니다. 다리와 엉덩이뿐만 아니라 천골, 허리와 어깨 뼈까지 약.

나는 신경과 전문의에게 갔다. 그들은 봉쇄를했고 조금 더 기분이 좋았습니다. MRI에 대한 추천을했습니다. L5-S1 탈장, 0.85 cm, 꼬리 이동 0.5 cm, L5 척추의 역전 위증, l3-s1 세그먼트 수준의 척추 관절증, L1 척추의 체내 혈관종, 골 연골 증. MRI 결과에 따라 그녀는 주사와 물방울을 처방 받았습니다. 피어싱, 드립-아무것도 변경되지 않았습니다. 왼쪽 똑 바른 다리는 엎드린 자세에서 완전히 멈췄습니다 (이 운동으로 인해 뇌와의 연결이 끊어진 것처럼). 구부릴 수 없습니다. 나는 손바닥으로 무릎을 꿇는 다. 이 경우 위장은 오른쪽으로 가고 척추는 매우 구부러져 있습니다. 천골에 통증이있어서 앉는 것이 아팠고 천골에 통증이있어서 서서 걸을 수는 거의 없었습니다..

나는 요가에 갔다. 처음에는 개선이 있었지만 몇 주 훈련 후 상태가 악화되었습니다. 마사지하러 갔다. 나는 한 달 반 동안 갔다. 트리거 포인트가 작동했습니다. 개선은 엄청납니다. 나는 서서 걸을 수 있습니다. 사실, 500 미터이지만 50보다 낫습니다. 허리와 허리의 통증은 사라지고 엉덩이와 다리 만 아파요. 다리가 30도 상승하기 시작했고 뇌와의 연결이 회복되었습니다. 두 번째 사람의 도움을 받아도 다리 들어 올리기 제한은 엉덩이의 맨 꼭대기에서 발생합니다. 뭔가가 작동하지 않는 것처럼. 무언가가 압축되고 늘어나지 않습니다. 걷는 동안 다리도 바깥쪽으로 비틀어졌습니다. 나는 등을 펌핑하고 근육 코르셋을 강화할 때가 되었기 때문에 마사지로 충분하다고 결정했습니다. 나는 트레이너와 함께 흔들 의자에 갔다. 벌써 12 월 말 이었어.

일주일의 수업이 끝나고 나아졌고 나는 이미 그곳에서 1km 떨어진 홀까지 걸어 갔고 같은 양만큼 돌아 왔습니다. 다리가 발달하고 바깥 쪽을 보지 못했습니다. 그러나 그녀는 일어나고 싶지 않았습니다. 허리와 허리는 아프지 않습니다. 나는 일주일에 nimesil을 마셨고 일반적으로 다리에서도 통증이 사라졌지 만 기동성은 돌아 오지 않았습니다. 몇 주 동안 그는 고통없이 살았고 체육관에 갔다. 그런데 갑자기 허리가 다시 아파지기 시작했고 아파하는 부위 바로 허리에 커다란 여드름이 나타났습니다. 우연의 일치? 청중과 묶여 있습니다. 1 월 말이었다. 그 이후로 저는 신경과 전문의 인 신경 외과 의사에게 다녔는데, 그는 탈장이 아니라고 말했습니다. 그런 다음 그는 그 안마사에게 돌아 갔지만 감각이 없었고 거친 중국 기술 + 침술로 다른 사람에게 갔다. 또한 bezolku. 나는 세 번째로 갔다. 나아졌지 만 진전이 빨리 멈췄습니다. 그리고 돈은 이미 다 떨어졌습니다.

이제 그림은 다음과 같습니다. 엉덩이와 허리에만 통증이 있습니다. 손바닥을 무릎까지, 배를 오른쪽으로 구부리면 척추가 강하게 구부러져 있습니다. 허리의 여드름은 사라지지 않았습니다. 나는 30 분 동안 서있을 수 있고, 의자 위에 있으면 30 분 동안 앉을 수 있습니다. 몸을 꼿꼿이 세우기 힘들어 더 이상 참을 수 없어 몸을 기대고 싶어요. 천골의 통증 때문에 앉는 것이 고통 스러웠지만 지금은 그렇지 않습니다. 나는 트레킹 폴을 가지고 숲에 가고 8-10km를 걸을 수 있습니다. 나는 아직 막대기없이 위험을 감수하지는 않았지만 확실히 5km처럼 느껴진다. 가파른 상승과 하강으로 고통이 사라집니다. 평평한 지형으로 나가면 허리가 다시 아파요. 다리는 30도 이상으로 올라가지 않습니다 (라세 그 증후군). 안마사는 piriformis가 hypertonicity가 아니며 좌골 신경을 꼬 집지 않지만 염증이 있다고 말합니다. 드물지만 다리 뒤에서 발 뒤꿈치까지 통증이 있습니다. 사각형이 꺼졌습니다. 이제 그들은 벌었지만 가난합니다. 다시 말하지만, 안마사는 더 이상 트리거 포인트가 없다고 말합니다..

질문 : 다리와 허리는 어떻게해야합니까? 치료를 계속하려면 어느 방향으로? 질병의 전체 기간 동안 12 명 이상의 의사가 우회했지만 아무도 명확한 대답을하지 않았습니다. 모든 것은 인터넷에서 조금씩 독립적으로 퍼져 나갑니다. 나는 매일이 질병과 싸워.

오른쪽 다리의 쇠약, 걷기 어려움. 진단을 명확히하는 데 도움


신경과 및 신경 외과 포럼 : 신경과 의사와 신경 외과 의사 간의 커뮤니케이션 포럼, 수동 치료

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안녕하세요, 도와주세요. 전문적인 조언이 필요합니다..

나는 31 세이고 체격은 정상이며 (신장 172, 체중 68-70) 적당한 스포츠와 신체 활동으로 상당히 활동적인 생활 방식을 선도합니다..

갑자기 오른쪽 다리가 제대로 복종하기 시작했습니다. 무릎에서 오른쪽 다리의 발까지 "약점"상태에 의해 방해.
따끔 거림이 발바닥 (뒤꿈치에 인접한 부위)에서 발생합니다. 기분이 좋지 않습니다. 다리는 거의 제어되지 않습니다.지면 위로 잘 올라가지 않고 "움직임", 무릎, 종아리 및 발의 근육이 "목화"입니다..

여름이 끝날 무렵 갑자기 상태가 발생했습니다. 처음에는 매우 강했습니다-나는 거의 걸을 수 없었고 다리는 전혀 순종하지 않았습니다. 이제 거의 매일 발생하지만 일관성이 없습니다. 20-30 분이 지나면 갑자기 시작될 수 있습니다..

통증 없음-다리도 등도.
한쪽 (오른쪽) 다리로 뛸 수 없습니다. 배구를 할 수 없습니다. 나는 일어나서 발가락에 설 수 있습니다. 나는 굽이있는 신발을 거의 신지 않는다.

혈관 신경과 전문의를 방문.
검사 후 의사는 결론을 내 렸습니다.

  • 척추 운동-SHOP의 척추 주위 근육 긴장, SHOP의 움직임 제한.
  • 반사 신경 : 대칭 적이며하지에 더 생기가 넘칩니다.
나머지는 괜찮아.

신경 학적 상태 :
일반적인 대뇌 증상 : 아니오
수막 증상 : 아니오
두개골 신경 : 장애 없음
모터 영역 : 방해 없음
반사 신경 : 대칭 적이며하지에 더 생기가 넘칩니다.
통계 조정 기능 : 위반 없음
감도 : 손상되지 않음
객관적으로 : 만족스러운 상태, 온도-36.6

통과 한 테스트 :
전자기학 :
다리 근육을 검사 한 결과 병리학적인 활동이 없었습니다. 결론 : 다리의 말초 신경을 따른 전도는 정상입니다..
뇌의 MRI :
결론 : 뇌의 거대 구조적 변화는 발견되지 않았습니다..
경추의 MRI :
결론:
경추의 퇴행성 영양 장애 변화의 초기 증상에 대한 MR 사진. 연구 위치에서 신경 구조에 대한 척추 효과는 발견되지 않았습니다. C3-4 수준의 불특정 기원에서 경추의 단일 초점 병변? MR 제어 권장.

두 번째 방문에서 의사는 "C3-4 수준의 초점 병변"이 출생 상해 일 수 있다고 설명했습니다..
***
의사의 질문 : 있었다.
현기증? - 아니
부상, 낙상? - 아니
허리 통증이 있습니까? - 아니
***
의사의 결론 : 척추 다 분절 골 연골 증.
치료: 밀 가마, 히코 틴산, 멕시 돌.
의사가 처방 한 치료가 아직 완료되지 않았습니다..
의사는 여러 가지 검사를 통과하도록 권장했지만 아직 진단을 내리지 않았습니다. 경추 골 연골 증 외에도 목 운동을 인쇄했습니다..
이 상태의 원인이 무엇인지 알려주십시오. 진단은 무엇일까요?

걱정 스럽습니다. 질병을 진단하고 예방하기 위해 할 수있는 일을 알려주세요?
미리 감사드립니다.

걸을 때 다리가 막히고 마비됩니다.?

모두에게 좋은 하루입니다. 비슷한 문제가 2017 년 봄에 저를 괴롭 혔습니다. 경기장에서 뛰려고했지만 몇 바퀴를 돌자 바깥 쪽 다리 아래 부분의 오른쪽 다리가 나무가되어 더 이상 조깅이 불가능 해졌습니다. 그 당시 제 몸무게는 95-97kg이었습니다. 나는 아무 중요성을 두지 않았고 많은 힘을 들이지 않았고, 문제가 과체중에 있고, 절대적으로 훈련되지 않았고, 인대와 근육이 이처럼 무거운 시체의 상각에 대처할 수 없다고 생각했습니다. 기타 연말까지 제 몸무게는 이미 84kg이었습니다. 작년에 스포츠에서 득점을했는데 체중이 95-97kg으로 돌아 왔습니다. 그리고 새해 전과 그 후에 주석이 시작되었습니다. 나는 친척들과 함께 앉았다가 다른 사람들과 함께 앉았고 친구들은 모두 풀려났습니다. 요컨대, 특히 영양면에서 떨어졌고 108kg까지 급격히 먹었습니다. 그리고 이제 내 오른쪽 다리는 뛰는 것뿐만 아니라 빠른 속도로 걷는 것에서 빳빳합니다. (7-10 분 후 느낌을 멈추고 어떻게 든 스트레칭을합니다. 두 명의 신경과 의사와 함께했습니다. 한 명은-akhtung, 허리의 osteochondrosis, 당신은 우리의 초 현대식 장비에 대한 기적의 물리 치료에 의해서만 구원받을 것입니다. 일반적으로 그는 osteochondrosis의 증상에 대해 읽었지만 실제로는 그것을 가지고 있지 않지만 그의 센터의 서비스를 매우 지속적으로 부과했습니다. 검사 후 의사는 이것이 다리 근육의 위축과 혈류 부족으로 인한 것이라고 말했습니다. 지난 5 년 동안의 생활 방식을 고려할 때 그럴 수도 있습니다. -야채. 나는 거의 움직이지 않고 커피 한 잔만 더 만들고 쓰레기를 버리고 가게에 간다. 나머지는 컴퓨터 앞에 앉아 9-10 시간. 집에서 짧은 시간의 운동은 금방 지루 해져서 그만 두었다. 두 번째 신경과 의사의 버전은 진실과 비슷하지만 그럼에도 불구하고 노력하지만 실제로 거기에서 뭔가를 시작하지 않을 수도 있습니다. 걸을 때 다리가 "꺼지고"뻣뻣 해지는 이유를 누가 추측 할 수 있습니까??

중복이 없습니다.

축하, 척추 탈장, 요추.

그리고 "다리가 두들겨졌다"라고 말하지 마세요, 당신, 나의 친구, "나는 그것을 느끼지 않습니다".

신경과 전문의에게, 그리고 그 전에 요추의 MRI. 평생 풀과 함께 추가 Milgama, diclofenac 및 물리 치료 운동.

걸을 수있는 한, 작업이 없습니다.

물론 모든 일이 일어날 수 있지만 허리 통증이 완전히 없기 때문에 탈장의 버전이나 osteochondrosis의 버전을 믿기는 어렵습니다. 제 자세는 완벽하지 않지만, Pah-pah-pah는 제 등을 괴롭 히거나 다치게 한 적이 없으며, 제가 말한 모든 골 연골 증 환자는 어느 정도 통증을 호소했습니다..

다리가 빠질 때까지 수영장 고고는 엿 먹어

근육 코르셋 기차

등은 다칠 필요가 없습니다. 척추에 탈장이 있습니다. 허리 중 하나만 아파요. 경추에서는 귀 뒤에서 이상하게 아파지기 시작하고 가슴에서는 몇 번이었습니다. 왜냐하면 먼저 바람이 가슴을 통해 쏘았을 때 벨트가 너무 아파서 "젖꼭지 근처 어딘가"에서 최대 값으로 한 방향으로 전혀 회전하지 않기 때문입니다. 통증이없는 무감각은 없었지만이 모든 것은 매우 개별적입니다.

무엇이든 될 수 있습니다. 혈관이 막힐 수 있습니다..

척추의 MRI를 찍으십시오. 척추의 문제가 정확히 어디인지 보여줍니다..

하지 혈관의 도플러는 혈류 저하가 있는지 보여줍니다..

당과 인슐린에 대한 혈액 검사는 인슐린 저항성이 있는지 또는 심지어 제 2 형 당뇨병이 있는지를 보여줍니다. 혈관에 아주 나쁜 영향을 미칩니다..

팁 감사하는 동안 의사에 대한 신뢰가 0이기 때문에 의사를 우회하여 모든 것을 할 것입니다. 그리고 무언가가 발견되면 기성품 진단을 받게됩니다..

나도 몰라요 그리고 당신은 몇살입니까?

등은 동시에 쉽게 아프지 않을 수 있습니다.

당신은 완벽한 시민입니다. 몸에 대한 이러한 태도로 연금 기금에서 평생 기념비를받을 자격이 있습니다..

다른 신경과 전문의를 만나는 것이 좋습니다. 그리고 가장 중요한 것은 증상을 Google에 검색하지 않는 것입니다.

저도 앉아있는 생활 방식이 건강을 해치고 비슷한 문제가 생기기 시작했습니다. 새해 이후 모든 것이 악화되어 허리를 구부리는 것이 아파요 (더 정확하게는 완전히 펴려고 노력), 쇼핑 센터에서 짧은 산책을 한 후 허리가 매우 피곤하고 아파서 그 밖의 모든 것, 목이 심하게 피곤하고 아파지기 시작했습니다. 오 예, 등을 굽히려고 할 때 다리에 쏘는 사실을 잊었습니다. 저는 29 살이지만 앉아있는 직업도 약 5 살입니다. 나는 저녁에 자신의 체중 (보트, 골반 들어 올리기, 다리 들어 올리기, 측면 판자, 일반 판자, 뱀 자세 및 허리 스트레칭을위한 고양이)으로 저녁에 등 운동을 시작했으며 저렴한 베개 마사지기를 구입했으며 근무일 이후에 목을 많이 돕습니다.... 나는 또한 등을 치유하기 위해 저녁에 일주일에 세 번 아무것도하는 것이 의미가 없으며 낮 동안 문제 부위를 반죽해야한다고 읽었습니다. 그렇지 않으면 관절이 그렇게 작동한다고 생각됩니다. 셋째 주가 지났고 허리가 거의 아프지 않습니다. 조금 구부리면 훨씬 더 잘 수 있습니다. 아침에 통증과 불편 함없이 깨어날 때 허리를 구부리고 오후에는 컴퓨터에서 오랫동안 의자에 앉아도 아프지 않습니다.

그것은 잘못된 단어를 망친다)) 그리고 당신은 골 연골 증 / 탈장에 대해 등을 검사했습니다.?

아니요, 모든 것이 의사에게 갈만큼 나쁘지 않았습니다. 지속적인 불편 함과 빠른 피로감, 저는 여전히 약 복용을 시작하고 싶지 않았고 젊음을 느끼고 싶습니다)

알았어) 결국 어떻게? 나는 무게를 버렸고 모든 것이 괜찮아?

위에서 대답 한 바와 같이 요추의 추간판 탈장 가능성이 가장 높습니다. 과도한 체중은 척추에 가해지는 추가 부하이며, 이는 탈장이 더 많이 부풀어 오르는 것을 의미합니다..

하지만 저는 당신에게 전자 신경근 조영술을 신청하는 것이 좋습니다..

절차는 15 분입니다-전류에 의해 조금 맞을 것이지만 전도 블록이 시작되는 수준에서 말할 것입니다.

때때로 사지 자체의 신경 압박이 있습니다-뼈관 또는 웬 (지방종)에 의해 허혈성 신경 병증이 발생할 수 있습니다..

탈장-진행성 골 연골 증?

추간판이 평평 해지고 탄력이 없어집니다. 작고 둥근 탈장이 부하 상태에서 압착됩니다..

그들은 다른 방향으로 짜낼 수 있으며 척추 뿌리에서 더 가깝거나 더 멀리 떨어져 있습니다..

임상 사진의 심각성과 추가 치료 가능성은 이것에 달려 있습니다..

그건 그렇고, 똑같은 쓰레기는 내가 16 살 때 시작되었고, 무게는 정상이었습니다. 그런 다음 그는 돼지를 타기 시작했고 다리는 일반적으로 풀기 시작했지만 항상 그런 것은 아닙니다. 112가 체중이 나가기 시작했을 때 나는 체육관에 갔고 말에서 전혀 달릴 수 없었습니다. 하지만 운동기구와 다이어트를 통해 96 점으로 떨어졌습니다.2018 년에 다시 체육관에 가서 빠른 속도로 트랙을 걷기 시작했고 다리가 두드려지고 천천히 걸었고 멀리 움직이고 다시 가속되었습니다. 그런 다음 그는 고통이 사라진 것처럼 달리기 시작했습니다. 나는 친구와 이야기를 나눴습니다. 그는이 쓰레기는 소년의 골격이 커지고 근육이 조금 느려질 때 발견된다고 말했습니다. 사실은 평평한 발이 배제되지 않는다는 것입니다. 캐비어가 막히고 다리가 아팠습니다. 그리고 그들은 또한 운동 선수들이 종종 그러한 모자로 고통받는다고 말합니다. 걷자, 빨리, 막히고, 천천히 걷고, 음, 정맥을 봐.

혈관 외과 의사에게 가서하지의 초음파 인공 호흡기를하십시오. 혈관에 문제가있을 수 있습니다

예, 혈관 초음파 진단입니다. 그리고 좋은 혈관 외과 의사.

아니요, 차분한 상태에서는 아무것도 마비되고 귀찮게하지 않습니다. 등은 결코 아프지 않으며 완벽한 순서입니다..

이것은 다리 근육의 위축과 혈류 부족으로 인한 것입니다..

이 다리에 편평한 발이나 클럽 발이 있습니까? 강한 것이 있다면, 이것은 단순히 발 근육의 열악한 작업에 대한 하퇴 근육에 의한 보상입니다. 교활한 자세를 취하십시오. 그리고 나는 당신이 polymy로 무게를 줄이는 것이 좋습니다.

예, 저는 이미 체중 감량을 시작했습니다. 이상한 보행도 발생합니다. 평발, 만곡 족? Xs. 글쎄, 나는 때때로 벽이 흔들리고,이 특별한 붐붐) 집 주변을 걸어 다니며 내 친구들은 옆에서 보행이 이상해 보인다고 몇 번 말했다.xs 그들이 진실이 의미하는 바는 무엇입니까?.

내 관점에서-신경과 의사의 작업.

중국인에게 바로가는 것이 더 낫습니다. 그들은 모든 도시에 있습니다..

안녕하세요, 정맥류의 경우 튀어 나와 튀어 나온 정맥이 필수입니까? 또는 당신은 그들을 가지고 있지 않습니다?

어리석게 과체중, 그것을 버리면 규범이있을 것입니다. 110으로 떠날 때도 똑같은 일이 일어났습니다. 당신이 가진 유일한 것은 분명히 보행 / 다리가있는 일종의 쓰레기입니다. 대칭 적으로 막혀 있어야합니다.

저도 그렇게 생각하고 모든 종류의 절차에 많은 돈을 쓰고 싶지 않습니다. 85kg의 행복한 기간을 기억하기 위해, 나는 암컷처럼 달리고 폰을 먼 거리에서 극복 한 것을 기억하며 일반적으로 중요하지 않았습니다. 유감입니다. 더 정확하게 평가하기 위해 재미를 위해 달릴 시간이 없었습니다. 그리고 이제 무게가 급격히 증가했고 이러한 문제가 즉시 해결되었습니다. 이것이 잘 연결되어있는 것 같습니다. 보행에는 분명히 특정 문제가 있습니다. 일반적으로 15 세까지는 양말 만 걸었고 (어린 시절부터 남아 있던 습관), 지난 10 년 동안 배웠고 발 뒤꿈치를 꾸준히 걸었지만 어떤 사람들은 걸음 걸이가 이상해 보인다고 말합니다) xs, 친구들과 정확히 무엇을 가지고 있는지 확인해야합니다 마음에.

그리고 성장?) 그리고이 체중으로 얼마나 오래 살고 있습니까?)

잘 생기고, 행운을 빕니다)) 뚱뚱한 것은 매우 오싹합니다. 다리로 지옥까지도, 빠른 속도로 걸을 때 (다른 방법으로는 할 수 없습니다. 너는 여자에게 땀을 흘린다 : D 날씬한 것이 낫다)

184. 예, 제가 기억할 수있는 한 평생 동안 몸무게는 거의 10 학년 때부터 95kg이었습니다. 그리고 그는 지난 휴일까지이 무게를 지켰고 갑자기 더하기 13kg이 날아와 다리가 죽었습니다..

그런데 "오늘의 좋은 시간"은 독창성을 주장하는 편협한 사람들이 사용합니다.

너 자신은 schmorl 같다

경추의 골 연골 증은 문장이 아닙니다. 내 이야기. Part 3. 팁, 코멘트, 버그에 대한 작업.

나는이 주제가 그다지 공감할 것이라고 기대하지 않았습니다. 많은 사람들을 위해. 인스 타 그램에 올린 첫 게시물 이후 거의 100 명이 저에게 글을 썼습니다. 일반적인 오류를 설명하는 whatsapp 및 비디오 통신에 많은 시간을 보냈습니다! 그리고 그 화가 난 18-25 세의 남녀들이 전화를했습니다. 충격으로 다가 왔습니다! Osteochondrosis는 정말 젊어졌습니다. 그리고 나는 자궁 경부 체조에 대한 지침을 더 자세히 작성해야한다는 결론에 도달했습니다. 그리고 제 생각에는 등 체조는 모두에게 분명합니다. 당신과의 커뮤니케이션은 많은 사람들이시 쇼닌의 체조를 잘못하고 있음을 보여주었습니다! (하지만 제대로 해주신 분들께 많은 감사를 받았습니다!). 부적절한 체조 수행은 악화 또는 통증을 유발합니다 (상태가 현저하게 악화 될 수 있음). 처음에 나도 슬픈 경험을했다. (파리와 구급차 같은 어지러움과 하얀 점들이 사라졌다. 악화로 인해 이런 활동이 혐오 스러웠지만.), 유튜브에서 의사의 상세한 지시를 찾을 때까지. 안타깝게도이 동영상은 더 이상 공개 된 공간에서 볼 수 없습니다 (내 비즈니스에서 수익을 창출하기 위해이 작업이 수행되고 있다고 가정하겠습니다.하지만 내가 틀렸을 수 있으며 내 무례함에 대해 미리 사과드립니다!). 직접 인스 트래 그램 NGR_88 (내 별명)을 사용하여 방법을 설명해 드리고자하는 분들께.

우리는주의 깊게 읽었습니다. 이것은 중요합니다. 다시 경고합니다! 내 경험은 자궁 경부 골 연골 증에 대한 만병 통치약이 아니라 단지 내 경험입니다! 나는 의사도 아니고 프로도 아니고 전문가도 아니다. 나는 당신과 동일하며 내 감정과 증상에 따라 글을 씁니다. 당신은 자신에 대한 책임이 있습니다. 나는 내 경험과 관찰을 추천하고 공유하며 눈에 거슬리지 않게 조언 할 수만 있습니다. 프로필에있는 의사와 전문가 만이 자격을 갖춘 지원을 제공 할 수 있습니다..

내 게시물을 하위 주제로 나눌 것입니다.

1. 체조의 전형적인 실수와 실수에 대한 작업.

2. 질문에 대한 의견.

3. 내가 신뢰할 수있는 몇 가지 일반 정보 (대부분이 내 감정과 논리적 결론에 대해 과학적으로 입증되지 않았거나 신뢰할 수없는 정보 일 수 있음).

1. 체조의 전형적인 실수와 실수에 대한 작업.

악화 된 젊은이들로부터 2 번의 호소를 받고 나서이 글을이 형식으로 작성해야한다는 것을 깨달았습니다. 처음에는 조금 다르게 원했습니다.

각 운동에 대한 일반적인 실수를 구체적으로 분석해 봅시다

처음에는 "메트로놈". 글을 쓴 대부분의 사람들은이 부분을 잘못합니다. 제대로하기 : 처음에는 머리의 윗부분을 위로 당기고이 상태에서 옆으로 기울입니다. 그런 다음 그림에서와 같이 시작 위치로 이동합니다. 1. 0.5 초 동안이 위치를 고정합니다 (중요합니다!). 그리고 다른 방법은 동일합니다. 단순한 성향은 척추 사이의 조직을 압박하고 상태가 좋지 않을 것입니다. 구부릴 때 "스틱이 깨지는 효과"가 있습니다. 그리고 우리에게 필요한 것은 견인력과 최소한의 트라우마입니다. 우리는 움직임의 대칭을 관찰합니다. 우리는 한쪽 만 강요하지 않습니다. 결과적으로 우리는 신체 대칭을 달성해야합니다. 이 운동을 할 때 많은 사람들은 한쪽은 더 많이 당기고 다른 쪽은 덜 당기는 것을 알게 될 것입니다. 이것이 근육 불균형입니다. 나는 이것을 즉시 이해했다! 우리는 고통과 감각에 귀를 기울입니다! 폭력이 없습니다. 당신의 몸은 결코 거짓말을하지 않으며 어떤 근육이 통증으로 인해 약하거나 짧아 지는지 알려줍니다. 고통은 지표이므로 존중하는 법을 배우십시오! 물론 우리는 모든 것을 순조롭게합니다. 그리고 한 사람이 글을 썼습니다. 목 통증이 심해졌습니다. 모든 것의 부드러움!

이 "봄"운동으로 우리는 어떤 경우에도 머리를 뒤로 젖 히지 않습니다. 이것은 당신의 상태를 악화시킬 것입니다. 우리는 턱을 앞뒤로 당깁니다..

"봄". 우리는 턱을 당기고 머리 꼭대기를 위로 뻗습니다..

"구스"운동을 할 때는 자세를 올바르게 벗어나 올바르게 수행해야합니다. 올바른 방법 : 얼굴을 앞으로 당기고 턱을 겨드랑이쪽으로 펴고 고정한 다음 첫 번째 위치 (얼굴이 앞으로 뻗었을 때)로 올린 다음 시작 위치로만 오십시오. 등은 항상 일직선이어야합니다. 모든 운동에 꼬임 없음.

"하늘을 보아라"는 다음과 같이 주어집니다. 우리는 옆을 바라보고 턱을 약간 들어 올립니다. 접근 사이에 그림과 같이 시작 위치에서 0.5 초 동안 머리를 고정해야합니다..

"틀". 구부러진 팔은 바닥과 평행해야합니다. 아프면 능력이 허용하는 한 폭력없이. 턱을 어깨에 대고 살짝 눌러줍니다.

Fakir에서 구부러진 팔은 앞이나 뒤가 아닌 머리 바로 위에 있어야합니다. 그것이 가능하지 않다면 우리는 우리 자신을 위해 편안한 방식으로 그것을하고 올바른 자세로 훈련하는 과정에서 그것을합니다..

"비행기"로 팔을 뒤로 당기고 고정합니다. 그리고 측면 평면에서는 팔이 하나의 선을 만들어야합니다..

"헤론"으로 우리는 우리의 머리를 뒤로 던지지 않습니다. 그렇지 않으면 그 효과는 반대입니다. 우리는 "봄"과 거의 동일합니다..

"목재". 팔은 가능한 한 곧고 수직입니다. 천장에 평행 한 손바닥. 그리고 가장 중요한 얼굴은 약간 앞으로 이동합니다. 조금 아플 수 있습니다. 하지만 시간이 지나면.

스트레칭이 끝나면 저자보다 조금 더 오래합니다. 물론 그 자체로 부드러운 움직임.

1. 등은 항상 똑바로.

2. 의사의 지시를 따릅니다..

3. 우리는 급성 통증을 허용하지 않습니다. (1 번 통증 없음, 2 번 미묘한 통증, 3 번 경미한 통증, 4 가지 유형의 통증, 5 번 참을 수 없음). 3-4 직전에합니다. 그리고 나는 초보자 2-3에게 조언합니다.

4. 우리는 그것을 정기적으로합니다. 가급적이면 수면 후 척추가 더 멀리 떨어져있는 아침에.

혼란 스러우면 Instagram에서 저에게 편지를 보내주십시오. NGR_88은 내 별명입니다. 최대한 답변하고 도와 드리겠습니다.

나머지 2 부 3.1과 3.2는 코멘트와 팁과 함께 카테고리와 분석을 위해 더 많은 리뷰를 수집 할 것이므로 요즘 중 하나를 쓸 것입니다. 컴퓨터에 오래 앉아서 미안하고 글쓰기도 해 롭습니다. 거의 2 시간을 보냈고 등이 조금 아파요. 난 당신이 이해 바랍니다. =)

그건 그렇고, 그 포스트는이 의사를위한 광고가 아니고, 저에게 전화를 걸어 편지를 쓴 사람들은 이것을 확신했습니다. 유료 콘텐츠에 반대합니다. 나는 의사의 기술을 정말 좋아했습니다! 그리고 나는 그에게 감사합니다! 하나님 께서 그에게 건강과 장수를 허락하시기를 바랍니다! 그는 매일 운동이 중요하고 몸을 좋은 상태로 유지한다는 것을 이해하는 데 정말 도움이되었습니다. 이 게시물은 본질적으로 자문입니다. 그의 비디오는 YouTube에서 무료로 제공됩니다..

귀하의 관심에 감사 드리며 귀하의 의견을 기다리겠습니다. 써주세요! 지나치지 마십시오. 결국 나는 편견이 아닌 당신의 정직한 의견을 알아야합니다. 나는 좋은 대답과 나쁜 대답을 모두 받아 들일 것입니다. 이것을 위해 나는 쓰고있다. =)

경추의 골 연골 증은 문장이 아닙니다. 내 이야기. 파트 2. 연습. 3 부에서 리뷰에 대한 팁과 의견을 작성하겠습니다..

어제 내 게시물에 대한 답글과 응답이 쇄도했지만 여전히 갈 수 없습니다! =) 나는 말 그대로 모든 사람에게 간단한 방법으로 대답했습니다. 복잡한 의학 용어없이 간단한 방법으로. 모두가 기뻐하길 바랍니다. 여러분, 저는 많은 사람들이 이러한 운동을 부분적으로 시도한 것을 매우 기쁘게 생각하며 많은 사람들이 자궁 경부 골 연골 증과 관련된 질병을 제거한 것에 대해 기쁩니다..

이 연습의 가장 큰 장점은 시뮬레이터와 장비없이 훈련한다는 것입니다. 저에게는이 질문이 매우 관련이있었습니다. 왜냐하면 저는 순환 기반으로 일하고 때로는 조건이나 장소가 없기 때문입니다. 외딴 시베리아 타이가의 장비에 대해 무엇을 말할 수 있습니까?.

먼저 예약하겠습니다! 이것은 제 개인적인 경험입니다. 그리고 그것은 골 연골 증을 치료하는 유일한 올바른 방법이 아닙니다. 이 정보는 정보 제공 목적으로 만 사용됩니다. 나는 새로운 것을 발명하지 않았고 "미국을 발견하지 못했습니다." 많은 사람들에게 모든 것이 간단하고 친숙합니다. 선호도에 따라 연습 번호 6 세트를 직접 결합 할 수 있습니다. 개인적으로 다음에 쓴 글은.

자, 시작합시다! 나는 한꺼번에 모든 것을 적는다. 또한 모든 것을 더 자세히 분석하겠습니다. (저는 항상 사람들이 포럼에 글이나 댓글을 그렇게 짧게 작성하여 방법론에 대한 즉각적인 인식이 있고 모든 물과 어쩌구 저쩌구 저쩌구. 끝과 끝이없는 곳에서 여러분에게 문제에 대한 해결책을 즉시 그리고 간략하게 쓰고 있습니다. 아래에 별도로.)

내가 매일 개인적으로하는 일 (심리학자 제외). 치유하는 방법 (운동 및 팁) :

1. 심리학자에게가는 첫 사업! 당신은 착각하지 않습니다. 그에게! 리뷰에서 나는 그것에 대해 더 자세히 쓰고 왜 그에게.

2. 매일 아침 SHISHONIN의 체조를하십시오. 필수!

3. 얇은 매트리스 위에 바닥에서자는.

4. 물 2 리터는 신체의 교환 과정을 개선하는 데 필수적입니다..

5. 목 아래 쿠션 롤러. 신중하게 선택하십시오. 리뷰에 왜 작성.

6. 우리는 목과 등 근육을 펌핑하기 위해 복잡한 운동을합니다. 매일 걷기. 내 체조에 대해 쓸 것입니다..

7. 수면을 정상화하고 불안과 싸우십시오. 이 항목은 졸음 또는 (그리고) 영구적 인 불안이있는 사람들을위한 것입니다 (개인적으로이 문제를 가지고 있습니다. 골 연골 증 신경과 죽음에 대한 두려움이 나타났습니다. 무지가 아닙니다).

8. 우리는 항상 우리의 성공을 믿습니다! 매우 중요합니다. 성공의 50 %는 IT에 달려 있습니다. 믿거 나 말거나.

9. 우리는 어떤 항목도 놓치지 않습니다.

1. 심리학자에게가는 첫 사업! 당신은 착각하지 않습니다. 그에게!

많은 문헌을 읽고 인터넷의 많은 이야기를보고 나는 심리학자에게 간 사람들이 여정의 시작부터 성공을 거두었다는 결론에 도달했습니다. 나는 그것을 시도하기로 결정했다! 잃을 것이 없었습니다. 어디에서나 의식을 잃고 목에 통증을 안고 계속 사는 것보다 낫기 때문입니다. 후회하지 않았습니다. 우리의 많은 근육 블록은 본질적으로 심리적입니다. 그리고 훌륭한 심리학자는 문제를 해결하고 긍정적 인 방식으로 조정하도록 도와 줄 것입니다. 저를 믿으세요, 그것은 강력한 추진이었습니다. 그러나 그것은 더 나 빠지지 않을 것입니다. 예약하겠습니다. 심리학자는 욕심쟁이가 아니라 정말 멋지고 신뢰할 수 있어야합니다. 아아, 많이 있습니다. 여성 심리학자가 나를 도왔습니다. 우리는 게임 형태로 1 세션 만 보냈습니다. 여러분, 그는 어린 시절부터 해결되지 않은 모든 문제와 경험을 꺼내 었습니다. 그것은 그것의 가치가 있었다. 그리고 세션 비용은 1800R입니다. 그리고 세션에서 나는 안도감을 느꼈고 그들이 말하는 것처럼 날개를 펼쳤습니다. 많은 사람들이 지금 나를 비난 할 것입니다., 그러나 나는 당신에게 이렇게 말할 것입니다 : "당신은 수년간 정신적 어려움의 짐을지고 당신의 신경에서 고통을 짊어 질 수 있습니다! 아니면 당신은 평생 동안이 행동에 대해 노력하고 자신에게 감사 할 수 있습니다." 솔직히 심리학자에게 갔을 때 문제가 많지 않다고 생각 했어요! 그리고 거기서 그는 그것들을 깨닫고, 받아들이고, 풀어주었습니다. 더 나 빠지지 않을 것입니다. 한 영어 포럼에서 그런 "강력한 추진"경험을 읽었습니다..

2. 매일 아침 SHISHONIN의 체조를하십시오. 필수!

YouTube에는 지침이 담긴 완전한 비디오가 있습니다. 처음에 모든 것을 확인하고 지침을 따르십시오. 지침을 보지 않고 가지 마십시오. 너 자신을 해칠 수 있기 때문이다. 그리고 모든 움직임은 부드럽고 서두르지 않아야합니다. 그렇지 않으면 아 탈구를 얻을 수 있습니다. 그리고 이것은 불쾌 하고이 기술에 대한 부정적인 리뷰로 이어집니다. 인간의 무지는 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 많은 문제와 해를 끼칩니다. 따라서 우리는 문명화되고 현명한 방식으로 접근합니다. 그렇지 않으면 많은 사람들이 잘못하고 다른 사람들이 나쁜 의견을 가진 자신의 나쁜 리뷰를 작성합니다. 아침에 시간이 없거나 늦으면 점심 시간에 식탁에서 바로하는 일이 생깁니다. 그리고 전혀 그렇지 않다면 저녁에는 집에서 평온합니다. 20 분이 너무 적습니다! 이 체조는 습관으로 제 삶에 들어 왔습니다. 2-3 주 안에 효과를 느낄 것입니다. 나는 보장한다!

내 휴대폰 캘린더의 모든 활동을 기록합니다. 더 편안합니다. 그건 그렇고, 나는 그것을 YouTube에서 다운로드하여 여행 중에 오프라인으로 시청했습니다. 매우 편안하게.

3. 얇은 매트리스 위에 바닥에서자는.

개인적으로 저는 얇은 이불 2 개와 이불 위에서 잠을 잔다. 매트리스는 사실상 불필요합니다. 이 수면 방법은 수면 중에 척추의 위치를 ​​정상화합니다. 밤에는 근육이 이완되고 딱딱한 표면이 낮에 발생한 모든 사소한 아 탈구를 제거합니다..

비싼 Ascona 매트리스에서 Ikeev 소파에 이르기까지 모든 것을 시도했습니다. 바닥 만 도움이되었습니다. 일본인이 바닥에서자는 것은 아무것도 아닙니다. 그건 그렇고, 골 연골 증으로 고통받는 사람은 거의 없습니다. 며칠 동안 사무실에 앉아있는 사람들도. 비밀은 간단합니다. 수면 (평균 8 시간)은 신체의 생리적 이완주기입니다. 그리고 우리는 그것을 현명하게 사용해야합니다. 즉, 단단한 표면에서 자세를 교정하는 것입니다. 이것은 매일 가장 효과적인 운동입니다. 그리고이 규칙을 따르면 규칙 성이 보장됩니다. 수면을 8 시간 수동 운동으로 생각하십시오. 주된 조건은 등을 대고 잠이 드는 것입니다! 그리고 수면 과정에서 당신의 위치는 더 이상 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 척추를 누운 자세로 이완시키는 것입니다! 그것에 대해 Maya Gogulan "틈새의 건강 시스템"의 책을 읽으십시오. 그건 그렇고, 때로는 바닥에서 4 시간을 자고 나서 격렬하게 깨어납니다. 그리고 모든 종류의 매트리스는 당신을 위해 모든 것을 망칠 것이며 저렴하지도 않습니다. 나 자신을 확인.

4. 물 2 리터는 신체의 교환 과정을 개선하는 데 필수적입니다..

이 규칙을 따르십시오. 나는 많이 설명하지 않겠지 만 다음과 같이 말할 것입니다. "물은 신체의 모든 대사 과정에 도움이됩니다. 연골과 추간 조직의 회복까지. 과정은 느리지 만 확실합니다. 보너스는 개선 된 신진 대사로 인해 몇 kg을 잃고 연동 운동이 눈에 띄게 개선 될 것입니다!".

물론 옵션 조건입니다! 저는 개인적으로 증류수를 마 십니다. 제 선택이므로 엄격하게 판단하지 마십시오. 그리고 칼슘의 침출에 관해서는 그것이 밝혀진대로 말도 안됩니다. 나는 폴 브래그가 쓴 "물과 소금에 관한 진실"을 읽었습니다. 식이 요법에서 소금 감소. 간단히 말해, YouTube에서 Roman Milovanov의 비디오를 봅니다. 나는 음식에 관한 많은 문헌을 읽었습니다. 그리고 그는 "중국 연구"라는 책이 현대 영양과 건강에 대한 충분한 그림을 제공한다는 결론에 도달했습니다. 결국 연구는 2,000,000 명의 중국인을 대상으로 수행되었습니다. (평균적인 방법 임에도 불구하고) 증류수 후 압력이 개선되고 신장에서 모래가 나왔습니다..

나는 사람들에게 그러한 물을 마시도록 권하지 않습니다. 오늘날 많은 것들이 있습니다. 모든 사람은 자신의 선택을 가지고 있으며이 주제를 이해하지 않고는 판단하지 마십시오. 극단적 인 경우 우리는 우리 자신의 행동에 책임이 있습니다. 그리고 나는 내 행동과 신념으로 고통받을 것입니다. 그리고 당신은 당신의.

우리는 올바르게 마신다. 물 2 리터 = 250ml 8 잔. 우리는 들어가서 2 잔을 마신다. 우리는 몸을 시작합니다. 나머지 6 개의 안경은 원하는대로 무작위로 제공됩니다. 식전 15 분간 마신다.

그리고 이것은 수돗물을 증류 한 후의 증류기와 그 내용물입니다 (퇴적물은 아프지 않습니다). 그건 그렇고, 구입 한 물에서 동일합니다. 나는 aliexpress에서 샀다..

5. 목 아래 쿠션 롤러. 신중하게 선택.

나는 어떻게 든 통나무에서 자려고 결심했다. 경험은 슬픈 것으로 판명되었습니다. 나는 자작 나무에서 반 로그 (통나무를 반으로 자르고 잘라 냄)를 약지만큼 높이 만들고 그 위에서 자기로 결정했습니다. 처음에는 이틀 밤을 잘 잤습니다. 아침에 머리가 신선하고 모든 것이 완료됩니다. X가 올 때까지 더 정확하게는 밤입니다. 나는 내 머리가 내 머리가 아니라는 이상한 느낌으로 새벽 3시에 일어났다. 내가 혈관이나 신경을 쥐어 짜서 움직일 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. 주석이었습니다. 패닉이 나를 사로 잡았다. 그래서 저는 마비 상태에서 10 분을 보냈습니다. 노아에게 무슨 일이 일어나고 있는지 깨달을 때까지. 그리고 날카로운 멍청이로 그의 의지를 주먹에 모으고, 그는 옆구리로 몸을 구부리고 목 아래에있는 통나무에서 내려왔다. 어떻게했는지 모르겠어요? 하지만 즉시 로그를 버리고 해결책을 찾기 시작했습니다. 그리고 저는 독일 웹 사이트를 발견했습니다 (정직하게 기억이 나지 않습니다. 그 당시 저는 골 연골 증 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 "세계의 모든 언어"로 인터넷 검색을하고있었습니다. 다행히도 저는 사용자 수준에서 독일어와 영어를 압니다) 콩 베개 (더 정확하게는 콩 필러 ). 그리고 나는 평범한 와플 타월로 하나를 만들었습니다. 치수는 다음과 같습니다-길이는 겨드랑이에서 겨드랑이까지, 두께는 머리 뒤쪽이 바닥에 있고 모든 경추가 베개에 놓여 있으며 너비는 정확히 목의 길이입니다. 나는 그렇게했고 나는 너무 기뻐하지 않았다. =) 그러나 메밀, 쌀 등도 가능합니다. 하지만 저는 특히 콩을 좋아했습니다. 그리고 마사지 효과가 좋고 표면이 단단합니다. 나를위한 것.

6. 우리는 목과 등 근육을 밀어 내기 위해 복잡한 운동을합니다..

그리고 실제 연습 세트 자체. 매일합니다. 또는시 쇼닌 직후 또는 그 외 시간이 없을 때. 그리고 나는 그녀 앞에서 확실히 준비하고 워밍업합니다. 스톱워치 나 타이머가있는 휴대 전화가 필요합니다..

먼저 어깨를 30 번 원을 그리며 운동합니다..

나는 몇 년과 움직임의 원칙에서합니다. 그러나 실제로는 명백한 통증이 시작되기 전에 (1에서 5까지-3.5 또는 4 어딘가에) 이루어져야합니다. 고통은 능력의 주요 지표입니다. 그녀를 존중하고 당신의 감정에 귀를 기울이십시오. 시체는 절대 거짓말하지 않습니다! (이것은 모든 것에서 나의 주요 원칙입니다!). 그러나 벽에서 푸쉬 업을 편안하게 여러 번 교체 할 수 있습니다. 원칙은 워밍업입니다..

워밍업 후 그림과 같이 운동을합니다. 프레스 스윙처럼. 나는 30 번한다. 당신은 고통에 달려 있습니다. 그런 다음 자신에게 편리한 인물로 늘리십시오. 천천히 그리고 천천히. 서두르면 이미 약한 척추가 탈구됩니다. 우리는 손을 머리 뒤로 두지 않습니다! 우리가 앞으로 나아가는 것처럼 보이게합니다..

그런 다음 그림과 같이 뱃속에 누워 몸을 30 번 들어 올립니다. 그러나 당신은 편안한 양의 등반을합니다..

널빤지. 이것이 바로 포즈입니다. 1 분. 올바르게 수행되었는지 확인하십시오. 나는 사진 에서처럼 그것을한다. 편안한 시간과 편안한 자세를 취하면 마음에 들게됩니다. 나는 그것을 20 초에서 1 분으로 늘렸다. 바는 매우 유용합니다. 바는 즉시 약한 등 근육에 대한 아이디어를 제공합니다. 무엇이 아프고 무엇이 약한 지 즉시 이해할 것입니다. 그리고 스윙이나 스트레칭. 시체는 절대 거짓말하지 않습니다! 내 원칙.

스핑크스 판자 뒤. 그것이 내가 그를 부르는 것입니다. 그러나 그것은 어떻게 든 다르게 불립니다. 어떤 종류. 아사나. 요컨대, 신의 축복이 있습니다. 1 분 동안합니다. 당신은 편안한 시간과 최대 1 분을 구축합니다. 가능한 한 조심스럽게 머리를 당기고 뒤로 당겨 척추를 구부린 다음 위치를 고정하십시오. Lauren Fishman의 "Yoga for the back"책에서 자세히 알아보기.

그런 다음 1 분 동안 "기도"합니다. 당신은 편안한 시간에 있습니다. 매우 유용한 것! 스트레칭은 매우 멋질 것입니다..

그런 다음 그림과 같이 각 다리에 1 분씩 교대로 스트레칭을하고 양 다리에 1 분 후에 한번에 스트레칭을합니다. 바닥에 앉아. 전에 발 뒤꿈치에 닿지 않았습니다. 이제 나는 너무 훈련되어 손바닥을 발 뒤꿈치 아래 15cm 아래로 당길 수 있습니다. 무릎을 구부리지 마십시오. 가장 중요한 것은 제대로하는 것입니다. 도움이되는 스톱워치. 손으로 발 뒤꿈치를 잡고 긴장을 잡아.

그런 다음 1 분 동안 벽에 대한 하프 브리지. 이것은 모두를위한 것이 아닙니다. 하지만 난 좋아한다!

그런 다음 뼈와 뼈를 이완하고 영양을 공급할 순간이 온다. 이 방법을 Gitta Method for Relaxing and Nourishing Muscles라고합니다..

개인적으로 정말 좋아합니다. 나는 한 명의 전문가와 매뉴얼에서 배웠습니다. 하지만 안타깝게도 그의 세션 비용은 5000R이었고, 눈에 눈물이 흘렀습니다 (근육통이나 하강 부족). 나는 체조에 대한 조언을 구했습니다. 그리고 짜잔! 인간의 친절에는 한계가 없으며 그는 이러한 연습을 제게 제안했습니다. 그런 다음 나는 그것들을 Gitta 운동으로 인식했습니다. Gitta 웹 사이트에는 하루에 여러 번해야 할 일이 나와 있습니다. 그럴지도 모르지만 한 번 해보면 잘 어울린다고 느낍니다. 내가 틀렸나 봐! 이 주제를 직접 공부하는 것이 좋습니다. 그러니 이렇게합시다.

"요가"필드에 즉시 우리는 뱃속의 바닥에 누워 머리를 오른쪽으로 돌리고, 손은 몸을 따라 움직입니다. 작은 진폭 움직임에서 우리는 전리품을 왼쪽에서 오른쪽으로 설정합니다. 좌우 1 세트입니다. 따라서 우리는이주기를 좌우로 30 번 천천히.

그런 다음 고개를 왼쪽으로 돌리고 똑같은 것을 30 번.

그런 다음 턱을 바닥에 댑니다. 앞을보고 30 번 해.

그런 다음 남은 시간 동안 머리를 번갈아 가며 전리품으로 좌우로 스윙합니다. 나머지 신체는 움직이지 않습니다. 진폭은 반드시 작습니다. 갑작스러운 움직임이 없습니다. 아 탈구는 심각한 문제입니다. 임산부에게는 금기입니다! 뱃속에 누울 수 없기 때문에! 정확히 3 분 시간.

우리는 목 롤러에 누워서 "아니, 아니"라고 말하면서 1 분 동안 더미처럼 머리를 흔든다. 진폭이 작은 좌우 유형.

그런 다음 작은 진폭으로 1 분 "예".

그런 다음 1 분 동안 "아니오". 그게 다야!

그게 비밀입니다! 비밀은없고 운동 만하세요. 우리는 모든 것을 천천히 그리고 신중하게합니다. 체조는 최대 20 분 정도 걸립니다. 그러나 첫 커플에서는 어려울 것입니다. 인스 타 그램 직접 NGR_88에 글을 쓰시면 최대한 도와 드리겠습니다. 저는 20 초부터 시작해서 모든 운동을 1 분으로 가져 왔습니다..

매일 걷기가 필요합니다. 최소 5km. 자세를 유지하십시오. 작동하지 않으면 스키 폴이 도움이 될 것입니다. 팔꿈치에서 90도 각도 만 필요하며 언덕이 많은 지형에서 걷는 것이 좋습니다. 어떤 경우에도 실행되지 않습니다. 다시 한 번, 아 탈구가 될 수 있습니다. 자신에 대한 테스트를 마쳤습니다. 직장에서 저녁에 5km를 걸을 수 있습니다. 그리고 현기증이 심한 경우 더 짧은 거리를 걷되 매일 걷는 것이 좋습니다. 주말에도. 게으름이 우리를 그렇게 만들었 기 때문에 우리는 자신을 극복하고 삶의 질을 향상시켜야합니다. 내가 어떻게 얻었는지 믿지 못할 것입니다. 내 상태에 대한 고통과 오해를 통해. 하지만 그만한 가치가있다. 1 개월의 걷기는 내 모든 성능을 크게 향상 시켰습니다. 규칙 성은 성공의 길입니다! 시체는 절대 거짓말하지 않습니다! 그의 말을 들어 보자. 걷는 후에 피곤하면 편안한 거리로 줄입니다. 폭력이 아니라 단순한 것에서 복잡한 것으로 점진적으로 전환하는 것입니다. 운동기구 나 흔들 의자 없음! 나는 추간판을 거의 지 웠습니다. 적당한 걷기 만. 결과는 즉각적이지 않습니다. 그러나 나는 당신을 기쁘게 할 것입니다-그는.

7. 수면을 정상화하고 불안과 싸우십시오. 이 항목은 졸음 또는 (그리고) 영구적 인 불안이있는 사람들을위한 것입니다 (개인적으로이 문제를 가지고 있습니다. 골 연골 증 신경과 죽음에 대한 두려움이 나타났습니다. 무지가 아닙니다).

YouTube에서 엄청난 양의 최면과 명상을 발견했습니다. 그러나 개인적으로 Elena Valyak의 최면은 내가 잠들고 내부 대화를 제거하는 데 도움이됩니다. 수면은 치유의 중요한 요소입니다. 결국 양질의 수면은 우리가 일어날 때 좋은 하루를 보장합니다! 나 자신을 테스트했습니다. 잠자리에 들기 전에 바닥에서 자고 최면하십시오. 그러나 이것은 모든 사람의 선택입니다. 공황 발작과 신경증으로 인해 그는 잘 수 없었습니다. 최면 만이 도움이되었습니다. 나는 9 ~ 13 분 동안 듣기를 끊었다. 그리고 PA는 Pavel Fedorenko의 과정 덕분에 극복했습니다. 광대 함에서 검색하십시오. 그는 도울 것입니다!

8. 우리는 항상 우리의 성공을 믿습니다! 매우 중요합니다. 성공의 50 %는 IT에 달려 있습니다. 믿거 나 말거나.

추가 할 항목이 없습니다! 성공을위한 유일한 동기, 그게 다야.

9. 우리는 어떤 항목도 놓치지 않습니다. 이 항목은 필수입니다..

나는 당신 모두의 건강을 기원합니다! 경험 후 저는 건강을 소중히 여기기 시작했습니다. 이제 나는 몸을 사원으로 취급합니다. 삶에서 독소 (알코올, 담배 등), 지방이 많은 음식을 제거하고 용기를 청소하는 것이 좋습니다. 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내고 회복에 동조하십시오! 그리고 건강이 올 것입니다! 나는 그것을 확신한다! 나 자신이 바로 그 순간에 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 건강을 얻은 후에도 계속 체육과 체조에 참여하는 것입니다. 스스로 시작하지 마십시오. 이것은 삶을위한 투쟁이거나 오히려 삶의 질을위한 투쟁입니다. 약자를위한 곳이 없다.

모든 리뷰를들을 준비가되었습니다! 좋고 나쁘다. 내가 왜 이런 식으로 훈련하는지 설명합니다. 모두에게 대답하겠습니다! 관심을 가져 주셔서 감사합니다!

P / S / 원하시면 곧 파트 3을 작성하겠습니다. 그리고 물론, 당신의 여행과 우리 문제에 대한 동료 여행자의 조언에 대해. 평범한 사람들을 많이 알게되었습니다. 하지만 그건 완전히 다른 이야기입니다

관절증에 관한 출판물