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10 분 안에 셀프 마사지를 배우는 방법? 쉽게 습득 할 수있는 7 가지 놀라운 기술

현대적인 삶의 속도는 마사지 치료사의 직업을 가장 요구되는 직업 중 하나로 바 꾸었습니다. 18 시간 동안 앉아있는 사람들은 정신적, 정서적 피로를 겪고 스트레스 상태에 있으며 안마사의 도움이 필요합니다. 따라서 많은 사람들이 사랑하는 사람을 돕거나 유익한 직업을 얻기 위해 마사지 수업에 참석합니다..

가정 마사지 수업 : 학습 또는 자기기만?

원격 교육에는 많은 장점이 있지만 원격 교육 형태를 선택하는 것이 항상 권장되는 것은 아닙니다..

초보자가 처음부터 원격으로 마사지를 마스터 할 수 있습니까??

아니 당신은 할 수 없습니다. 혼자서 또는 원격으로 이론을 공부할 수 있습니다. 비디오 링크를 통해 교사에게 질문하는 것은 허용됩니다. 내부적으로 연습해야합니다! 교사의 개인지도하에 기술과 인체 공학의 올바른 구현을 배울 수 있습니다.

다른 사람들이 마사지를하는 모습을 100 번 볼 수는 있지만 외부에서 자신을 보지 못하기 때문에 자신의 실수를 식별하고 마사지의 질을 적절하게 평가할 수 없습니다. 또한 온라인 과정은 올바른 인체 공학을 가르치지 않습니다. 그들은 조언을 할 수 있지만 시술 중에 신체의 위치를 ​​바꿀 수는 없습니다..

처음부터 안마사의 온라인 수업은 불행한 고객과 안마사의 죽은 관절로 끝납니다..

"스스로"마사지를 마스터하고 싶은 경우에도 초보자를위한 풀 타임 등 마사지 코스를 수강하세요..

왜 그들은 비디오에 마사지 레슨을 기록합니까??

초보자를위한 비디오 마사지 레슨은 풀 타임 코스에 추가로 생성됩니다. 일련의 기술을 기억하는 데 도움이되며 작업 첫 달에 치트 시트 역할을합니다..

집에서, 수업이 끝나면 학생은 수업 중에 발생하지 않았던 몇 가지 요점에 대해 생각하고 질문을 공식화 할 수 있습니다..

누구를위한 원거리 마사지 코스입니까??

원격 교육 과정은 숙련 된 마사지 치료사를 위해 설계되었습니다. 도움을 받으면 마스터는 기술을 향상시키고 새로운 것을 배우고 간단한 기술을 습득 할 수 있습니다..

두 사람을위한 친밀한 마사지 기술을 원격으로 마스터 할 수도 있습니다 (예 : 민감성 감각). 그들은 깊은 조직 충격에 대한 기술을 포함하지 않습니다. 실수를하면 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 또한 파트너는 교사가있을 때보 다 완전한 사생활에서 훨씬 더 편안하고 편안합니다..

마사지 이론, 고객과의 의사 소통 심리학, 마사지 치료사의 에티켓 및 기타 중요한 사항을 원격으로 공부할 수 있지만 실제 교육 과정은 필요하지 않습니다..
마사지 치료사의 일은 무엇입니까

교과서에서 마사지는 마사지 치료사가 손, 특수 마사지 도구 또는 장치로 수행하는 인체에 ​​기계적 영향을 미치는 일련의 기술입니다. 이것은 클라이언트가 보는 것입니다.

마스터의 관점에서 마사지는 점차 생활 방식으로 바뀌는 작업입니다. 전문가의 활동은 기술의 기계적인 실행에만 국한되지 않습니다. 여기에는 자기 개발, 지속적인 학습, 건강한 라이프 스타일 유지, 개인 브랜드 구축 및 홍보, 마사지 전후 고객과의 협력 및 시술 자체를위한 모든 활동이 포함됩니다..

자영업 마사지 치료사는 소모품 조달, 회계 기록, 작업 공간에 대한 임대료 또는 크레딧 지불을 처리하고 사무실 내의 모든 경제 및 행정 문제를 해결해야합니다..

안마사가 발달해야하는 이유?

안마사는 다른 고객과 함께 일합니다. 그들 각각은 고유 한 특성, 문제, 결함, 선호도, 요구 사항 및 요청을 가지고 있습니다. 또한 이러한 "용어"는 각각 변경 가능합니다. 한 번 마사지 치료사의 직업을 얻고 평생 평화롭게 일할 수 있다고 믿는다면 실망하게 될 것입니다. 마사지는 평생 배워야합니다. 일반적으로 각 마스터는 자신이 갈 때가 된 시간과 지식을 느낍니다. 고객의 요청과 희망, 동료들의 인기있는 제안이 기준점이됩니다..

또 다른 이유는 발달하지 않으면 사람이 타락한다는 것입니다. 그가 새로운 지식과 기술을 얻지 못하면 완벽하게 완성 된 마사지조차도 시간이 지남에 따라 악화 될 것입니다. 또한 참신함이 부족하면 일상적인 품종이 생깁니다. 클라이언트도 그의 몸도 동일한 조작에 단순히 적응하는 루틴을 좋아하지 않습니다. 결과적으로 마사지의 효과는 코스마다 감소합니다..

1 년에 2-3 개의 세미나 또는 마스터 클래스 또는 1-2 개의 마사지 코스에 참석하는 것이 가장 좋습니다..

안마사가 건강한 생활 방식을 따라야하는 이유?

마사지는 육체 노동입니다. 주인은 하루 종일 자신의 발로 보내고, 종종 파트 타임으로 일하거나 자신의 영역에서 고객에게 서비스를 제공합니다. 근무일은 6:30에 시작하거나 23:00에 끝날 수 있습니다. 마스터의 삶은 지속적이고 에너지를 소비하는 운동입니다. 그는 킬로 칼로리뿐만 아니라 정신적, 정서적, 활력도 집중적으로 소비합니다. 따라서 그는 매일 에너지 비용을 보충해야합니다.

  • 식사를 거르지 마십시오.
  • 평소 (마스터 자신에게는 이국적이지 않음)에 따라 최적의 메뉴를 선택하지만 다양한 제품을 선택하십시오.
  • 다이어트 육류, 과일, 허브, 유제품, 견과류, 꿀에 포함됩니다 (알레르기가없는 경우);
  • 엄격하고 의심스러운 식단을 피하십시오.
  • 기질;
  • 자신에게 가장 편안한 방향을 선택하여 체조 또는 체육을하십시오.
  • 가능한 한 완전한 휴식을 취하기 위해 적어도 일주일에 1 일 자연이나 공원에 가십시오.
  • 스파, 목욕, 마사지를 직접 방문하십시오.
  • 충분한 수면을 취하십시오.
  • 1.5 시간 이상 지속되는 마사지 세션 사이에 차 한잔과 함께 휴식을 취하기 위해 15 분 동안 떠나십시오.
  • 마사지를 할 때 올바른 인체 공학을 연구하고 관찰하십시오 (안타깝게도 모든 마사지 학교가 인체 공학에주의를 기울이는 것은 아닙니다. 올바르게 움직이는 법을 배우지 않았다면 관절이 선언하기 전에 추가 과정을 수강하십시오).
  • 마스터 명상; 그들은 힘을 빨리 회복시키는 데 도움이됩니다.
  • 모든 병 들고 고통받는 사람들이 무의식적으로 방출하는 부정적인 에너지를 받아들이지 않는 법을 배웁니다.
  • 의사 소통 심리학의 기초를 연구하십시오. 이것은 자신의 정신-정서적 조화를 유지하고 가장 추악한 고객에게 접근하는 데 도움이 될 것입니다.

안마사가 건강을 잘 돌보지 않으면 바쁜 하루를 보낸 후 짜낸 레몬처럼 느껴집니다. 일주일 후에 그는 하루 종일“침대에”누워 있습니다. 쉬는 날, 그는 몸에 불쾌하거나 고통스러운 감각으로 피곤하게 일하러 간다. 그리고 몇 년 안에 그의 건강은 이전처럼 일할 수 없거나 직업을 떠나도록 강요받을 정도로 건강이 훼손 될 것입니다..

안마사가 개인 브랜드가 필요한 이유?

때로는 안마사가 되겠다는 의사를 표명 한 사람이 "여기에 안마사가 있습니다..."라는 가성적인 대답을 받고... 포기합니다. 안마사가 "이혼"했다는 사실 때문에 낙심 할 가치가 있습니까? 전혀.

예, 마사지 서비스 시장은 광범위하지만 서비스에 대한 수요는 지속적으로 증가하고 있습니다. 게다가,“마사”는 직업에 대한 매우 일반적인 이름입니다. 의료, 클래식, 스포츠, 태국, 아유르베 다 및 기타 마사지를위한 안마사가 있습니다. 그리고 각각 고유 한 "필기", 스타일, 기능이 있습니다. 일부는 독창적 인 방법을 만들고, 다른 일부는 다양한 절차로 마사지를 보완하는 반면, 다른 일부는 전체 개별 복잡한 프로그램을 개발합니다. 그리고 성격, 클라이언트와의 심리적 호환성 등을 잊지 마십시오. 이것은 모든 사람이 필요한만큼 많은 "이상적인 클라이언트"(특정 마스터가 수행하는 절차를 좋아하고 문제를 일으키지 않는 사람들)를 끌어들일 수 있음을 의미합니다. 개인 브랜드가 도움이 될 것입니다..

개인 브랜드는 개인의 고유하고 전문적인 특성을 기반으로 만들어집니다. 사람들이 쉽게 기억할 수있는 인식 가능한 이미지 인 스타일이 형성됩니다. 전문가에게 문의하거나 개인 브랜드를 직접 만들 수 있습니다. 소셜 네트워크, 웹 사이트, 광고, 미디어 용 사진 등의 페이지는 동일한 스타일로 디자인됩니다..

이를 위해서는 개인적인 자질, 교육, 장점, "열정", 방향을 선택하고 그 안에서 움직여야합니다. 물론 안마사는 30 개의 마사지 기술에서 50 개의 코스를 완료 할 수 있지만, 근골격계 질환에 대한 마사지와 같은 크라운 틈새 시장이 있어야합니다..

한편으로는 이러한 좁아짐은 특정 대상 청중으로 이어질 것입니다.이 경우 관절, 인대, 근육, 척추에 문제가있는 사람들입니다. 한편, 자신의 전문성을 깊이 알고 특정 고객 집단의 문제를 해결하는 진정한 전문가로서의 명성을 쌓을 것입니다. 또한 마사지 방향 외에도 브랜드에는 동료와 구별되는 "칩"이 포함되어야합니다..

요약하면 개인 브랜드 :

  • 안마사의 대상 청중을 결정합니다.
  • 그를 동료와 구별합니다.
  • 견고한 등급을 생성합니다.
  • 마사지는 매우 친밀한 절차이고 고객은 살롱에 가지 않고 자신에게 좋고 편안한 마스터에게 가기 때문에 기업 브랜드보다 더 많은 고객을 유치합니다.
  • 이 주인의 명성을 망치고 자신을 높이려는 동료로부터 보호를 제공합니다..

마사지 전후 고객과의 작업은 무엇입니까?

마사지 트리트먼트가 항상 즐거운 것은 아닙니다. 사람들은 이해하지 못하는 의미와 이익을 위해 돈을 지불 할 준비가되어 있지 않습니다. 마사지 전 고객과의 협력은 다음과 같습니다..

  • 첫 만남. 잠재 고객을 올바르게 만나고 그에게 가장 긍정적 인 감정을 불러 일으키기 위해. 여기에서 논리에 호소해서는 안되며, 원하는 경우 75 %의 확률로 사용자와 대화를 계속할 것입니다..
  • 자기 표현. 말 그대로 60-90 초 안에 자신, 서비스, 경험 및 교육에 대해 말하고 공격적인 방식으로하지 말아야합니다. 클라이언트가 서비스에 대해 질문하고 (비용에 대해서는 아님) 질문하도록 장려하는 작은 간격을두고 자신의 것을 언급해야합니다. 문제. 이 시점에서 잠재 고객을 무료 개인 상담으로 전달해야합니다..
  • 무료 상담. 클라이언트와 홀로 남겨두고 대화를하고 마비를하고 당신의 제안이 무엇인지 설명하십시오 (종합적인 체중 감량 프로그램, 추가 절차가 포함 된 안티 셀룰 라이트 마사지 과정, 편안한 마사지 등). 예상 할 수있는 결과와 결과가 언제 표시되는지 알려주세요..

예를 들어, 과정은 15 개의 절차입니다. 마지막에 예상됩니다... 3-5 세션 후 당신은 볼 것입니다... 8-10 세션 후에... 효과가있을 것입니다. 장기간 효과를 얻으려면 수행해야합니다....

내담자의 연령과 특성을 고려하여 실질적인 이점을 설명합니다 (주사 및 메스없이 5 년 제외, 새로운 발진 수 50 % 감소)..

약속 된 결과를 어떻게 달성 할 것인지 설명하십시오..

화장품을 사용하는 경우이 특정 제조업체를 사용하는 이유를 설명하십시오. 장점은 무엇입니까?

  • 위험한 성분의 부재 (이름)
  • 고농도 (얼마나 많은 %)의 활성 물질 (이름이 무엇인지);
  • 작동 방식 등.

다음과 같은 고객의 질문에 답할 준비가되어 있어야합니다. 나는 평생 그것을 100 루블에 사용하고 있으며 불평하지 않습니다. " “왜 이것이 필요합니까? 내 화장품에 만족 해요. ".

혜택에 집중.

예를 들어, 마사지 코스는 더 저렴합니다... 5000 루블에 대한 절차 및..., 재활 기간, 제한 등과 관련된 위험이 없습니다. 마사지의 효과는... 절차보다 3 개월 더 오래 지속됩니다..

마사지 한 코스 + 가정 간호 용 화장품 복합제에 대해 새로운 발진 횟수가 70 % 감소합니다. 모공이 3 배 좁아지고 여드름 후 흉터가 2 배 덜 눈에 띄고 피지 분비가 정상에 가까운 상태가됩니다.

무료 체험 마사지를 제공 할 수 있습니다.

클라이언트가 필요한 모든 것을 배우고이 서비스를 구매하고 비용을 지불 할 준비가되면 가격을 발표합니다. 그의 마음 속에 이익이 비용보다 더 큰 순간에 정확하게하십시오..

  • 절차 직전 설명. 안마사가 자신의 행동을 설명 할 때 내담자와의 관계가 성립되지만 세션 중에 많은 내담자들은 조용히 휴식을 취하거나 편안한 음악을 선호합니다. 따라서 마사지를 시작하기 전에 무엇을, 왜 할 것인지 설명하십시오..
  • 세션 후. 고객이 일회성 세션을 위해 방문하더라도 다시 오도록 초대하십시오. 유용한 팁과 요령 (공격적인 광고가 아님)이 포함 된 사전 준비된 브로셔를 그에게 건네주십시오. 끝에있는 브로셔에는 귀하의 데이터 (전화, 웹 사이트, QR 코드 등)가 포함되어야합니다. 귀하에 대한 정보 (전문 및 관련 교육 (예 : 일반 개업의)), 경험, 마사지 방향, 전문 상을 매우 간략하게 설명 할 수 있습니다. 이 브로셔의 용도를 설명하고 모든 고객 질문에 답하십시오..

보고 및 비즈니스 문제

일반 고객과 명성을 얻은 대부분의 안마사는 자신의 사업을 시작합니다. 법인으로 등록하기 전에 마사지 치료사는 세금 보고서 제출, 가사 및 행정 업무 처리 방법을 결정해야합니다..

미용실에서 1 개의 사무실을 임대하고 고용인없이 일한다면 그는 스스로보고, 고객 기록 및 경제 문제에 대처할 수 있습니다. 세금 납부는 인터넷을 통해 이루어집니다. 영수증은 독립적으로 생성되거나 컴퓨터에 설치된 특수 소프트웨어를 사용하여 생성됩니다. 이 책임을 회계 회사로 옮길 수 있습니다. 회계 회사는 세금을 내고 적은 비용으로 보고서를 생성합니다..

고용 된 직원과 함께 살롱을 열 때 권한을 위임해야합니다. 안마사 자신의 지식과 계획에 얼마나 정확하게 달려 있습니다. 미용실을 소유하고 고객과 정규직으로 일할 경우, 그는 유능한 관리자, 회계 및 법률 사무소와의 계약 (비즈니스의 관련 측면을 제어하고이 방향으로 작업을 수행하기 위해)이 필요합니다..

재정적 · 경제적 부분을 인수 할 계획이라면 초기에는 장인 만 고용 가능.

올바른 마사지 수업 : 기술, 분위기, 효율성

마사지는 의학의 가장 초기 트렌드 중 하나입니다. 수천년 전에 동쪽에서 등장한이 방향은 관련성을 전혀 잃지 않았으며 환자의 신체에 상당한 이점을 제공 할 수 있습니다. 올바르게 수행하면 신체 건강뿐만 아니라 정신 균형도 회복됩니다..

현대 의학 수준에서 우리나라에서는 밀교 추세가 인식되지 않습니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들은 직장에서 힘든 하루를 보낸 후 회복 수단으로 조직에 대한 반사 및 기계적 효과의 조합을 사용합니다. 그리고 특별한 살롱에 가고 싶지 않습니다. 이 경우 집에서 마사지하는 방법을 배우는 방법을 이해하는 것이 가장 좋습니다..

집과 벽이 도움이됩니다. 사랑하는 사람들과의 안정감과 친밀감은 손으로 몸을 문지르는 가능성을 극대화 할 수 있습니다. 건강상의 이점이 극대화됩니다. 기술을 사용하면 파트너와 가능한 가장 가까운 영적 접촉을 설정할 수 있습니다..

  1. 마사지 레슨 : 마사지의 장점과 집에서 할 때의 편리함 소개
  2. 마사지를위한 방 준비
  3. 기본 마사지 지침
  4. 기본 마사지 기술
  5. 에센셜 오일 사용
  6. 클래식 마사지의 효과
  7. 외부 효과
  8. 내부 효과
  9. 표시
  10. 금기 사항
  11. 결론

마사지 레슨 : 마사지의 장점과 집에서 할 때의 편리함 소개

정기적으로 마사지를 사용하면 환자의 건강에 다음과 같은 긍정적 인 측면을 얻을 수 있습니다.

  • 신체의 혈액 순환이 정상화됩니다.
  • 피로 상태가 제거됩니다.
  • 신체의 심장과 혈관의 작용이 향상됩니다.
  • 수면과 휴식의 과정이 향상됩니다.
  • 신진 대사 과정이 개선됩니다.
  • 사람의 정신 건강이 정상화됩니다.
  • 근육 부하가 제거됩니다.
  • 근육 경련이 예방됩니다.
  • 많은 통증 감각이 중지됩니다.
  • 팔다리와 신체의 다른 부분의 부종이 제거됩니다.
  • 신경 장애가 중지됩니다.
  • 몸의 정체가 사라집니다.

집에서 수행되는 일반 마사지는 전신에 유익한 효과가 있습니다. 회춘의 효과가 달성됩니다. 금기 사항이 없으면이 복구 방법은 가장 좋은 방법 중 하나입니다..

손으로 조직을 반죽하는 기술을 수행하면 연령 관련 만성 병리가 발생할 위험이 감소합니다. 피하 지방 축적 수준이 감소합니다. 피부가 유연하고 부드러워집니다. 소화 과정이 정상화됩니다.

호르몬 세로토닌은 뇌에서 활발하게 생성됩니다. 환자의 기분을 극대화하고 오랜 시간 동안 좋은 기분을 제공합니다. 인간 면역의 지표가 향상됩니다.

마사지는 환자의 전신과 별도의 부위 모두에서 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 사람이 허리가 아프면 척추에 건강을 개선하는 기술을 구현하면 건강이 향상되고 통증이 완화됩니다..

사람의 다리가 부어 오르면하지의 조직과 근육을 마사지하면 부종이 완화되고 앞으로 부종이 줄어 듭니다. 사람이 잘 살 수없고 질적으로 잘 살 수없는 신체의 다른 문제 영역에도 동일한 규칙이 적용됩니다..

확실한 이점은 피부 개선에 있습니다. 피부는 인간의 가장 큰 기관입니다. 조직에 작용하는 동안 죽은 피부 영역이 제거됩니다. 피부톤이 건강하고 분홍색이됩니다. 탄력이 회복됩니다. 피부에 대한 기계적 손상이 더 빨리 사라집니다. 혈액과 산소로 피부의 포화도가 향상됩니다..

세션 중에 독소와 유해한 화학 물질이 몸에서 제거됩니다. 피부 상태가 개선되면 조직의 대사 과정이 더 좋아지고 효율적이됩니다..

집에서 마사지는 얼굴, 팔, 다리와 같은 신체 부위에 종종 사용됩니다. 특히 크림과 오일을 사용하는 경우 미용 효과가 있습니다. 피부가 젊어지고 탄력 있고 단단해집니다. 인간의 호흡 기능이 향상됩니다. 들이 쉬고 내쉬기가 더 깊어집니다.

마사지를위한 방 준비

마사지 방법을 배우기 전에 마사지 룸 준비가 무엇으로 구성되어 있는지 이해해야합니다. 절차가 이루어지는 장소는 신성한 의미를 가져야합니다. 실내에 충분한 빛과 공기를 공급하여 진정한 분위기를 조성합니다..

안마사가 환자 주위를 쉽게 이동할 수 있도록 충분한 여유 공간이 있어야합니다. 환자가 누워있는 곳 근처에는 젖은 수건, 크림, 에센셜 오일을 놓을 테이블이나 캐비닛이 있어야합니다. 모든 것에 쉽게 접근 할 수 있어야합니다.

분위기는 환대와 휴식에 도움이되어야합니다. 빛은 자연스럽고 어두워 야합니다. 자연광을 사용하는 경우에는 어둡게하는 것이 좋습니다. 실내 온도는 환자에게 편안해야합니다. 대부분의 경우 알몸이거나 옷의 아랫 부분 만 사용하기 때문에 가장 좋은 온도는 섭씨 25 도입니다. 덥지도 춥지도 않습니다. 공기는 깨끗해야합니다. 때로는 에센셜 오일과 크림의 향기로운 향기로 가득 차 있습니다..

이 냄새는 좋습니다.

  • 유칼립투스;
  • 향;
  • 라벤더;
  • 소나무;
  • 레몬;
  • 세이지;
  • 카밀레;
  • 주황색;
  • 여자 이름;
  • 제라늄.

향료의 선택은 원하는 효과에 따라 다릅니다. 레몬은 신경계를 자극하고 소나무는 이완됩니다. 물에 기름 몇 방울을 떨어 뜨리고 스프레이 병이나 향 램프를 사용하여 실내 주변에 확산하여 향기를 만들 수 있습니다..

방을 미리 정리하고 방에 먼지가 없는지 관리하는 것이 중요합니다..

기본 마사지 지침

마사지는 소란을 용납하지 않습니다. 각 동작은 신체 부위에 충분한 압력을 가하여 제자리에 올바르게 선택해야합니다. 따라서 세션 시간이 길다 : 45-60 분.

절차를 시작하기 전에 그 후에 원하는 효과를 설정하는 것이 좋습니다. 이완 효과를 얻으려면 근육 이완 기술 (예 : 두드리기)을 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 주요 근육 그룹에 미치는 영향에 집중하십시오. 뒤쪽에는 허리 근육, 다리 근육-엉덩이 부위, 팔 부위-팔뚝.

어떤 점이 약하게 영향을 미치고 어떤 점이 힘이 증가하는지 정확하게 이해하는 것이 중요합니다. 대부분의 움직임은 림프 흐름에 의해 수행됩니다. 마사지의 주요 부서와 방법은 아래 표에 나와 있습니다.

신체 부위방법
무기손에서 겨드랑이까지
다리발에서 무릎, 사타구니까지
가슴마찰은 아래쪽 리브에서 위쪽 및 측면 방향으로 적용됩니다.
경추위에서 아래로 마사지
시계 방향으로 문지르 기
뒤의 작은사타구니 림프절을 향한 움직임

절차 중 위생을 준수해야합니다. 안마사의 손은 깨끗해야합니다. 환자의 몸은 가능한 한 이완됩니다. 손을 몸 위로 부드럽게 움직이려면 크림이나 연고를 사용하는 것이 좋습니다..

기본 마사지 기술

세션 중에 다음 유형의 마사지 동작이 수행됩니다.

  • 반죽-이 작업은 피부 영역을 캡처합니다. 이것은 혈액 순환을 개선합니다.
  • 진동-피부 영역을 손가락 끝으로 리드미컬하게 움직입니다.
  • 문지르 기-마사지 부위를 따라 손바닥을 움직여서 수행됩니다. 경추를 문지르면서 마사지하면 관절에 염분이 쌓이는 것을 방지합니다.
  • 쓰다듬어주는 것이 가장 인기있는 기법입니다. 마사지 치료사의 움직임은 문지르는 움직임에 해당하지만 피부 부위에 미치는 영향의 정도는 훨씬 적습니다.
  • 패팅-근육 조직을 표적으로하는 데 사용됩니다. 혈액 순환을 강화합니다. 손의 움직임은 짧고 탄력적이어야합니다..

에센셜 오일 사용

에센셜 오일을 사용하면 마사지 기술의 효과를 여러 번 높일 수 있습니다. 오일의 정확한 농도와 비율을 선택하는 것이 중요합니다. 비율은 기유 1 큰술 당 에센셜 오일 5-10 방울입니다. 오일 온도는 실온이어야합니다. 이 온도에 도달하지 않으면 스팀 가열이 적용됩니다..

다른 유형의 기술에 다른 에센셜 오일이 사용됩니다. 아래 표는 각 마사지 유형에 가장 적합한 오일을 보여줍니다..

젊어지게
  • 장미 꽃;
  • 제라늄;
  • 세이지;
  • 재스민 속.
휴식
  • 민트;
  • 라벤더;
  • 세이지.
셀룰 라이트 방지
  • 주황색;
  • 레몬;
  • 그레이프 프루트;
  • 제라늄;
  • 향나무;
  • 패 출리.
뇌 활동을 개선하려면
  • 민트;
  • 백리향;
  • 베르가못;
  • 레몬.
친밀한
  • 재스민 속;
  • 파출 리;
  • 제라늄;
  • 카네이션;
  • 세이지.
통증 완화 마사지
  • 민트;
  • 여자 이름;
  • 바늘.
두피와 모발 개선
  • 샌들;
  • 백리향;
  • 주황색.
피부 상태를 개선하려면
  • 주황색;
  • 카밀레;
  • 백리향.

클래식 마사지의 효과

다를 수 있습니다. 그것은 모두 조직에 미치는 영향의 목적에 달려 있습니다. 그러나 어쨌든 면역 지표의 증가가 수행되고 피부의 색조와 탄력이 증가합니다. 사람은 심리적으로나 생리적으로 이완.

집에서 마사지를 받으면 시원하고 편안합니다. 의료 절차로 신체를 문지르는 것은 적절한 훈련을받은 사람이 수행해야합니다..

일반적으로 외부 효과와 내부 효과를 분리하는 것이 일반적입니다..

외부 효과

  • 피부와 신경 종말의 상태를 개선합니다.
  • 효율성 수준이 증가합니다..
  • 조직의 대사 과정이 향상됩니다..
  • 피하 지방 수치 감소.
  • 신체 근육의 증가 된 긴장이 사라집니다..
  • 두통이 사라집니다.
  • 사지의 부종 제거.

내부 효과

  • 척추에 가해지는 스트레스 감소.
  • 허리 통증이 사라집니다..
  • 내부 장기가 올바른 위치에있어 기능에 유익한 영향을 미칩니다..
  • 복구 프로세스 강화.
  • 재활 시간 단축.
  • 심장과 혈관의 병리가 제거됩니다..
  • 신경 학적 장애가 제거됩니다..

표시

의사가 처방 한 경우 전문 마사지가 필요합니다. 이것은 복합적이거나 독립적 인 치료 요법의 일부일 수 있습니다. 이 유형의 절차를 수행 할 때 의학 교육을받은 전문가가 세션을 수행하는 것이 좋습니다..

이러한 병리에는 다음이 포함됩니다.

  1. 심혈 관계 질환
  2. 호흡기 기능을 수행하는 기관의 병리
  3. 환자의 근골격계 손상
  4. 외상으로 인한 신경 장애
  5. 위장관의 만성 질환
  6. 생식기 부위의 염증 과정
  7. 피부 병리
  8. 신진 대사 과정의 중단
  9. 귀, 목, 코의 병리
  10. 눈 병리

금기 사항

상당한 수의 긍정적 인 측면에도 불구하고 시술이 이익이 아닌 해를 끼칠 때 많은 금기 사항이 있습니다..

이러한 문제는 다음과 같습니다.

  • 발열과 함께 염증 과정의 존재.
  • 발열 증상.
  • 메스꺼움 상태.
  • 구토.
  • 악성 신 생물 (암).
  • 심장 문제.
  • 정맥류.
  • 혈전 위험 증가.
  • 혈관 죽상 경화증.
  • 뉴 로즈.
  • 고혈압 질환.
  • 급성 결핵.
  • 간부전.
  • 기타 급성 간 손상.
  • 개방 골절.
  • 피부에 심각한 기계적 손상.

어떤 경우에도 금기 사항은 무시할 수 없습니다. 이것은 사람의 상태에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다..

결론

마사지는 신진 대사 과정에 긍정적 인 역학을 달성하기 위해 내부 장기의 만성 병리 인 부상을 치료하는 데 사용되는 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 그것은 치료로 사용되며 힘든 하루를 보낸 후 단순히 휴식을 취합니다..

이 방법의 유용성은 의심 할 여지가 없습니다. 그러나 많은 금기 사항으로 인해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

다른 사람이나 자신에게 마사지를 돌려주는 방법

비디오가 포함 된 종합 가이드.

등 마사지를 할 수 있고 할 수 없을 때

다음과 같은 경우 비전문 마사지를 시도해 볼 가치가 있습니다.

  • 근육의 긴장으로 허리가 아파요. 요통 마사지 (리뷰)는 통증을 완화하고 완화하는 데 도움이됩니다. 그러나 척추 또는 탈장의 탈구와 같은 근골격계 질환이 있으면 그 효과는 수명이 짧습니다..
  • 응원하고 싶다. 마사지는 우울증시 스트레스 해소 및 우울증 개선에 도움이됩니다. 우울한 사람들의 마사지 요법 치료 효과 : 메타 분석.
  • 더 잘 수있는 방법을 찾고 있습니다. 마사지 증가 마사지 요법은 다양한 질병에 대한 수면의 질을 개선하고 불면증 퇴치를 돕습니다..

심한 촬영 통증과 제한된 이동성으로 인해 집에서 마사지하지 않고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 임신 중에는 부드럽고 매끄럽고 압력이없고 날카로운 충격적인 움직임이없는 일종의 마사지 만 유용합니다. 그리고 의사와 상담 한 후에 만.

Ilya Nazarov, 전문 안마사

  • 혈액 질환 및 항응고제 복용;
  • 마사지 영역의 피부 손상;
  • 종양, 마사지 부위의 출처를 알 수없는 범프;
  • 즉각적인 집중 치료가 필요한 질병의 악화;
  • 외부 및 내부 출혈;
  • 급성 전염성 과정;
  • 높은 온도;
  • 악성 신 생물 및 결핵.

다른 사람에게 등 마사지를하는 방법

등 마사지 준비 방법

몸이 떨어지지 않도록 그러한 표면에서 마사지를해야합니다. 단단한 소파, 소파 또는 침대를 사용할 수 있습니다. 가구가 너무 부드러 우면 바닥으로 이동하거나 폼 또는 담요를 이동하는 것이 좋습니다..

말굽 모양의 마사지 베개를 놓거나 두꺼운 수건을 머리 아래에 감습니다..

정강이 아래에 작은 베개 나 수건을 놓습니다. 이것은 허리의 압력을 풀어주고 긴장을 풀어줍니다..

등을 드러내야합니다. 여성은 브래지어를 벗거나 최소한 단추를 풀어 손이 피부 위로 미끄러지는 것을 막지 않도록해야합니다..

오일 또는 크림 선택 방법

마사지 오일이나 크림을 사용하면 손이 피부 위로 잘 미끄러질 수 있습니다. 아기에게도 적합한 클래식 옵션이 있습니다 : 패키지에 여우가있는 "앨리스", "네가", "발레", "베이비 크림"( "여우", "샤 테르 렐"이라고 함), 존슨 베이비 오일.

아몬드, 아보카도, 시어, 호호바, 포도씨, 대마, 아르간 오일을 사용할 수도 있습니다. 그들은 피부의 모공을 막지 않습니다..

아로마를 위해 에센셜 오일을 첨가 할 수 있습니다 :베이스 오일 1 테이블 스푼 당 4 방울. 가장 중요한 것은 사람이 알레르기가 없다는 것입니다..

최후의 수단으로 해바라기 기름을 섭취 할 수 있습니다..

기억해야 할 마사지 규칙

  • 척추 가까이로 움직이고 뼈를 만지지 마십시오.

마사지하는 동안 척추 자체를 만지지 마십시오. 이 효과는 특정 기술을 가진 사람들, 소위 카이로 프랙 터 만 사용합니다..

Ilya Nazarov, 전문 안마사

  • 림프 흐름의 방향으로 이동합니다 : 아래에서 위로 그리고 중앙에서 측면으로. 각 운동의 지침을주의 깊게 따르십시오..
  • 서두르지 마. 모든 고전적인 마사지 기술을 따르십시오 : 쓰다듬 기, 문지르 기, 특히 천천히 부드럽게 반죽하십시오. 이것은 더 많은 효과가 있습니다..
  • 근육이 완전히 이완되었는지 확인하십시오. 긴장이 느껴지면 기술을 바꾸거나 마사지를 중단해야합니다..

등 마사지하는 방법

클래식 마사지의 일반 기본 동작을 2 ~ 3 회 수행합니다. 전체 단지는 15 분이 소요됩니다.

환자가 불편하거나 통증이 있으면 중단하십시오..

표면 평면 스트로 킹

손바닥에 기름이나 크림을 바르고 따뜻하게.

손가락을 모으고 손바닥을 등에 대십시오. 피부에 거의 닿지 않고 천골에서 목, 목과 어깨 사이, 어깨 관절까지 2 ~ 3 회 슬라이드.

깊은 평면 스트로 킹

손바닥을 가볍게 누르고 지난번과 같은 방향으로 움직입니다..

번갈아 문지르 기

손가락을 모으고 손바닥을 등에 대십시오. 손을 앞뒤로 움직여 피부를 약간 움직입니다. 모든 방향으로 문지르세요 : 따라 또는 가로 질러.

나선형 스트로크

손을 몸에 대고 손가락을 연결하십시오. 허리에서 어깨까지 아래에서 위로 나선형 운동을 수행하십시오. 피부가 움직이지 않는지 확인하십시오.

나선형 마찰

네 손가락을 모아 엄지 손가락에서 원을 그리며 멀어지게합니다. 바닥에서 시작하여 점차 나선형으로 올라갑니다..

다리미질

손가락을 구부리고 중간 지골을 피부에 대십시오. 등 중간에서 목과 어깨 사이로, 허리에서 겨드랑이로 이동합니다. 누르지 마십시오 : 움직임이 가볍고 피부가 움직이지 않습니다..

제재

양쪽 손바닥을 가장자리에 놓고 손을 원하는 방향으로 앞뒤로 움직입니다. 척추의 오른쪽과 왼쪽으로 작업.

별도의 순차 스트로 킹

교대로 손바닥을 허리에서 목과 어깨 사이의 영역으로, 먼저 척추의 한쪽에서, 다른 쪽에서 움직입니다..

레이크 쓰다듬 기

손가락을 펴고 척추에서 옆으로 "갈퀴"를 걷습니다. 먼저 한 쪽에서 양손으로 작업 한 다음 다른 쪽에서.

농담

척추 옆으로 손가락을 펴십시오. 앞뒤로 조금씩 움직이며 점차 옆으로 이동합니다..

레이크 쓰다듬 기

척추에서 옆으로 손가락을 떼십시오. 위의 비디오 참조.

빗 같은 쓰다듬 기

주먹을 만들고 싶은 것처럼 손가락을 구부립니다. 너클을 등에 대고 바닥에서 척추 옆으로 밀어줍니다..

엄지 손가락으로 문지르는 나선형

척주의 양쪽에 엄지 손가락을 놓습니다. 나선형 운동으로이 영역을 작업하고 점차 위로 올라갑니다..

두 손가락으로 연속 쓰다듬 기

이 기술은 일반 순차 스트로크와 동일한 방식으로 수행됩니다. 한 손은 다른 손의 경로를 따릅니다. 그러나이 경우 손바닥 전체가 아니라 두 손가락으로 만 작업합니다. 척추의 양쪽에서 아래에서 위로 걷습니다..

척추 측면 음영

이 기술은 위에 나와 있습니다. 손가락을 벌리고 짧게 쓰다듬는 동작입니다. 이제 시작 위치에서 후자는 측면이 아니라 어깨로 향합니다. 아래에서 위로 척추 근처를 그립니다..

다리미질

손가락의 중간 지골로 가볍게 쓰다듬어줍니다. 위의 비디오 참조.

척추 측면에 대패

손바닥을 곧게 펴고 네 손가락을 모은 다음 다른 손으로 큰 손가락을 잡습니다. 가장자리가있는 등에 손바닥을 대십시오. 척추 옆의 아래쪽에서 위로 스 와이프합니다. 척추에 들어 가지 않고 척추의 오른쪽과 왼쪽에 "스트로크".

가중 플랫 스트로 킹

마사지를 시작한 쓰다듬어를 수행하지만 손바닥은 하나만 사용하십시오. 두 번째를 첫 번째에 두십시오. 이것은 압력을 증가시키고 영향을 증가시킬 것입니다. 천골에서 목까지, 목과 어깨 사이, 어깨 자체까지 세 방향으로 수행합니다..

엄지 손가락에 굴러

결합 된 손가락이 측면을 가리 키도록 손을 척추에 수직으로 놓습니다. 다른 손바닥으로 원을 그리며 엄지 손가락 앞 티슈를 잡고 위로 굴립니다. 그런 다음 조금 더 올라가서 움직임을 반복하십시오.

척추 양쪽의 세 방향으로 각각 두 번 통과합니다.

  • 척추를 따라 아래에서 위로;
  • 척추 중앙에서 목과 어깨 관절 사이의 영역까지;
  • 요추에서 겨드랑이까지.

다리미질

손가락의 중간 지골로 가볍게 쓰다듬어줍니다. 위의 비디오 참조.

주먹에 굴러

주먹을 쥐고 척추 오른쪽의 허리에 대고 손가락 관절이 어깨를 향하도록합니다. 다른 손으로 원을 그리며 티슈를 잡고 형성된 롤러를 주먹으로 굴립니다. 천천히 위로 이동.

척추 양쪽에서 세 방향으로이 기술을 반복합니다.

  • 척추를 따라 아래에서 위로;
  • 척추 중앙에서 목과 어깨 관절 사이의 영역까지;
  • 요추에서 겨드랑이까지.

별도의 순차 스트로 킹

평평한 손바닥을 척추와 평행하게 척추의 왼쪽과 오른쪽으로 밉니다. 초침이 첫 번째 손을 따라 잡고 같은 움직임을 만듭니다. 위의 비디오가 있습니다.

반원 반죽

네 손가락을 모으고 엄지를 옆으로 치십시오. 허리 바로 위에 손바닥을 척추와 평행하게 놓습니다..

네 손가락을 척추에 수직으로 돌리고 피부와 근육의 롤러를 잡습니다. 손을 떼지 않고 손가락을 시작 위치로 이동 한 다음 놓습니다. 손바닥을 약간 더 높이 움직이고 반복하세요..

허리에서 겨드랑이로, 그리고 등 중앙에서 목과 어깨 사이의 영역으로이 움직임을 걷습니다. 반대쪽에서 반복.

평면 나선형 스트로 킹

손바닥을 몸에 대고 손가락을 연결하십시오. 허리에서 어깨까지 나선형 운동을 수행하십시오. 위의 비디오 참조.

크로스 반죽

비디오는 측면의 발전을 보여줍니다. 이 기술을 경추에서 어깨까지 적용해야합니다. 승모근의 윗부분을 늘립니다..

목 바로 아래 척추 측면에 손바닥을 놓고 손가락을 합쳐 머리를 향하도록합니다. 근육과 피부를 잡고 한 손을 자신쪽으로 움직입니다. 그런 다음 롤러를 놓지 않고 다른 손을 자신쪽으로 이동하고 첫 번째 손을 뒤로 되돌립니다. 그런 다음 손을 어깨쪽으로 조금 더 이동하고 다른 롤러를 잡습니다..

오른쪽과 왼쪽 운동.

별도의 순차 스트로 킹

평평한 손바닥을 척추와 평행하게 옆으로 밉니다. 한 손이 끝에 도달하자마자 다른 손도 똑같이 반복하십시오. 비디오는 위에서 볼 수 있습니다.

깊고 얕은 평면 스트로 킹

처음에 사용한 것과 동일한 기술이 역순으로 만 가능합니다. 천골에서 목까지, 천골에서 어깨까지, 천골에서 목과 어깨 사이의 세 영역에서 수행하십시오..

등 마사지하는 방법

공으로 등을 마사지 할 수 있습니다 : 마사지 또는 테니스. 스포츠 매장이나 AliExpress에서 구입할 수 있습니다..

마사지 준비 방법

  • 바닥에 여유 공간을 찾으면 깔개를 깔 수 있습니다..
  • 벽 옆 자리 찾기 : 일부 기술은 똑바로 수행됩니다..
  • 움직임을 제한하지 않는 헐렁한 옷을 입으십시오.

기억해야 할 마사지 규칙

  • 근육과 기타 연조직 만 굴리고 척추를 만지지 마십시오..
  • 깊고 고르게 호흡.
  • 각 영역을 30 ~ 60 초 동안 굴립니다..
  • 눌렀을 때 어느 지점에서나 통증이 있으면 공을 근처로 이동하여 굴립니다..

수행 할 동작

아래 비디오 클립에 오디오가 있습니다. 아이콘을 클릭하고 발표자가 말하는 내용 (영어)을들을 수 있습니다. 전체 비디오는 여기에서 찾을 수 있습니다..

벽에 대한 상부 연구

척추 오른쪽의 등 위쪽에 공을 놓고 몸으로 벽에 대고 누릅니다. 어깨로 2 ~ 3 회 원을 그리세요. 부드러운 티슈를 반죽하는 마사지기를 느껴보세요. 그런 다음 무릎을 구부리고 곧게 펴고 공을 작은 범위에서 등 아래로 굴립니다..

마사지기를 척추 왼쪽의 같은 위치로 이동하고 다시 반복하십시오..

바닥의 ​​견갑골 영역을 롤아웃

바닥에 눕는다. 척추의 오른쪽에있는 견갑골 아래에 공을 놓습니다. 골반을 내리고, 다리를 구부리고, 등 위쪽이 둥글게되도록 팔을 어깨에 감습니다..

몸을 앞뒤로 움직이면서 마사지기를 아래로 굴립니다. 작은 원으로 탈 수 있습니다..

반대쪽에서 반복.

중간 부분 롤아웃

벽에 대고 서서 척추의 오른쪽 중간 등 아래에 공을 놓고 몸으로 누르십시오. 약간 앉아서 다시 똑바로 펴십시오. 마사지기가 등을 위아래로 움직여 근육을 구부립니다..

공을 왼쪽으로 이동하고 반복합니다..

요추 롤아웃

매트에 앉아 무릎을 구부린 다음 발을 바닥에 놓으십시오. 허리 아래에 공을 척추 오른쪽에 놓고 부드럽게 몸을 내립니다. 먼저 다리를 곧게 펴십시오. 충분한 압력이 있으면 잠시이 자세를 유지하십시오..

운동을 강화하려면 다리를 다시 구부리고 골반을 약간 들어 올려 공이 등을 따라 작은 원을 나타내도록 움직입니다. 마사지기를 좌우로, 위에서 아래로 굴립니다..

관절증에 관한 출판물