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척추 측만증 자세 : 고치는 방법

이 기사는 시간이 많이 걸리지 만 언뜻보기에는 간단 해 보이지만 적절한주의와 치료가 없으면 척추 측만증과 같은 심각한 질병으로 변할 수 있으며 다른 질병의 원인이 될 수 있습니다..

함유량

적시에 취한 조치, 예방, 특수 운동 및 적응은 어린이 또는 성인이 자세 장애를 교정하고 평평한 등받이와 날씬한 베어링을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 받은 정보가 귀하의 척추 건강을 돌보고 자녀의 균형 잡힌 자세를 유지하는 데 도움이되기를 바랍니다..

부드럽고 척추 측만증 자세

편평한 자세와 척추 측만증 자세의 차이점은 무엇입니까? 그러한 질문에 대한 답은 의학에 정통하지 않더라도 모든 사람이 볼 수 있습니다. 척추는 자연스러운 생리적 곡선을 유지하고 사람은 머리와 몸을 똑바로 유지합니다. 평평한 자세의 눈에 띄는 시각적 인 예는 곧은 등, 접힌 배, 위로 들어 올린 턱, 그리고 어깨의 명확한 회전을 가진 군용 베어링입니다..

척추 측만증 자세는 질병으로 간주되지 않지만 병리로 간주됩니다. 주로 어린이와 청소년에서 발생합니다. 현대의 풍부한 학교 커리큘럼, 다양한 전자 장치 및 컴퓨터 게임의 광범위한 개발로 인해 학생의 60 % 이상이 그러한 편차를 가지고 있다는 사실을 알게되었습니다. 이 경향은 아이의 몸이 성장 과정에 있고 뼈도 자라며 척추의 근육 코르셋이 충분히 발달하지 않았기 때문입니다. 학교가 시작되면 아이는 책상, 테이블 또는 컴퓨터 (태블릿)에 앉아 많은 시간을 보냅니다. 동시에, 학생이 똑바로 앉아 올바른 자세를 유지해야 할 필요성을 1 분 동안 잊지 않는 것은 사실이 아닙니다. 척추 측만증 자세는 영구적 인 비정상적인 등 위치의 결과로 점진적으로 발전 할 수 있습니다. 문제를 무시하고 특별한 의료 조치를 취하지 마십시오.이 병리학 적 자세는 척추 측만증 또는 근골격계 기관의 다른 질병으로 변할 수 있으며 치료 및 수정이 훨씬 더 어렵습니다..

척추 측만 자세에서는 척추가 구부러지고 주변 조직과 기관에는 영향을주지 않습니다. 견갑골과 어깨의 위치에 눈에 띄는 비대칭이 있습니다 (하나는 다른 것보다 높음). 따라서 척추는 왼쪽 또는 오른쪽으로 변위됩니다. 척추의 이러한 측면 곡률은 뼈가 계속 성장하는 어린 나이에 교정에 적합합니다. 30 세 이상의 사람들이 균형 잡힌 자세를 유지하고 척추 측만증 및 관련 질병의 출현을 예방하려면 훨씬 더 많은 시간을 소비해야합니다. 그러나 충분한 근면, 인내 및 인내가 있으면 모든 연령대에서 올바른 자세를 얻을 수 있습니다..

병리의 징후

척추 측만증 자세는 외적으로 눈에 띄는 병리학이므로 발병 초기 단계에주의를 기울일 수 있습니다. 척추의 잘못된 자세와 곡률의 주요 징후는 다음과 같습니다.

  • 어깨와 견갑골의 비대칭 배열;
  • 다른 팔 길이;
  • 머리를 한쪽으로 자주 또는 일정하게 기울입니다.
  • 척추의 과도한 구부림;
  • 골반 뼈의 이동 등.

척추 측만증 자세는 병리학 적 증상의 점진적인 악화를 특징으로하므로 시간이 지남에 따라 척추 상태의 장애가 점점 더 눈에.니다..

자신의 자세를 결정하기 위해 작은 테스트를 할 수 있습니다. 수직 벽 근처에 서서 머리 뒤쪽, 어깨 뼈, 엉덩이 및 발 뒤꿈치가 닿도록 척추를 눌러야합니다. 이 자세가 어렵지 않고 자연 스럽지만 자세가 정상이라면. 다음으로, 누군가에게 허리와 벽 사이의 틈새에 손바닥을 붙여달라고 부탁하십시오. 손바닥이 약간의 노력으로지나 가면 자세가 고른 것입니다. 손바닥이 내강에 자유롭게 들어가거나 전혀 통과하지 못하는 경우 자세 장애에 대해 이야기 할 수 있습니다..

척추 측만증 자세의 정확한 진단은 의사 (척추 전문의 또는 정형 외과 의사)가 수행합니다. 이 경우 외부 검사에서 척추의 X-ray 및 MRI에 이르기까지 다양한 방법을 사용할 수 있습니다..

척추 측만증 자세의 원인

척추 측만 자세의 원인은 무엇입니까? 다음을 포함하여 몇 가지가 있습니다.

  • 출생 손상 (척추의 성장과 형성에 영향을 미침);
  • 척추 수술의 역사;
  • 내부 장기의 일부 질병;
  • 등 근육의 약점;
  • 화상의 결과로 등 피부에 흉터가 생깁니다.
  • 두 번째에 비해 짧은하지 (부상, 질병 등의 결과로);
  • 평발;
  • 잘못된 위치 (빈번하고 규칙적인)에있는 시체 찾기 등.

아기가 앉고, 걷고, 뛰기 시작하고 잠재 의식 수준에서 몸과 척추의 정확하거나 잘못된 위치를 기억할 수있는 1 세에서 6 세 사이의 유아의 올바른 자세 발달에 특별한주의를 기울여야합니다..

척추 측만증 자세의 증상

척추 측만증 자세의 증상은 척추 질환의 정도와 위치에 따라 다릅니다. 이것은 다음과 같을 수 있습니다.

  • 척추가 과도하게 뒤로 구부러지고 어깨가 낮아지고 견갑골이 날개 모양으로 부풀어 오르는 구부리기 (가장 흔한 병리학).
  • 움푹 들어간 가슴, 머리의 기울기 증가 및 요추 부위의 척추의 자연스러운 굽힘이없는 둥근 등.
  • 골 연골 증에 의해 복잡해질 수있는 평평한 등 (가슴이 앞으로 밀려남).
  • 근육이 약해지고 복부 압박이 거의 없으며 걸을 때 다리가 펴지지 않고 어깨 뼈가 강하게 튀어 나온 둥근 모양의 등.
  • 등 근육의 고르지 않은 음색, 뚜렷한 엉덩이 및 약한 복부 근육이 특징 인 평평한 오목한 등.

척추 측만증 자세의 유사한 증상은 다음과 같은 형태로 나타날 수있는 병리학의 더 심각한 결과로 가득 차 있습니다.

  • 흉추 기형;
  • 호흡 장애;
  • 골 연골 증;
  • 척추 측만증;
  • 복강 등에 위치한 내부 장기의 작업 편차..

심각한 건강 합병증을 예방하기 위해 척추의 자세 장애 및 곡률의 첫 징후에서 정형 외과 의사 또는 척추 전문의의 검사를 받고 의학적 권고를 받고 엄격하게 준수해야합니다.

병리를 제거하는 방법

척추 측만증 자세는 특히 뼈가 계속 자라는 18 세 미만 환자의 나이 이전에 치료에 잘 반응합니다. 척추의 잘못된 위치를 교정하기 위해 일반적으로 허용되는 의학적 권장 사항은 다음과 같이 축소됩니다.

  • 치료 체조 (특수 운동 세트는 체계적으로 수행되어야 하며이 경우에만 신체 부위가 대칭 위치를 얻고 신체 근육이 강화되고 자세가 균일해질 것입니다)
  • 수동 요법, 우선-마사지는 혈액 공급을 개선하고 정맥 및 림프 유출을 활성화하며 조직의 신진 대사 과정을 가속화합니다.
  • 자기 요법, 파라핀 가열, 전기 영동, 진흙 요법 및 기타 활동을 포함 할 수있는 의사가 처방 한 물리 요법 절차;
  • 정형 외과 용 코르셋 착용 (중독성이 있고 등 근육을 약화시킬 수 있으므로 제한된 기간 동안 지정됨);
  • 척추의 근육 코르셋을 개발하고 올바른 자세를 유지하는 데 가장 적합한 스포츠로 수영.

이러한 치료 방법은 최대의 효율성과 효과로 작용하는 방식이기 때문에 가장 자주 처방됩니다..

잘못된 자세 방지

인체의 모든 장애는 고치는 것보다 예방하기가 더 쉽습니다. 이것은 척추 측만증 자세에도 적용됩니다. 어린 나이부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 어린이의 경우 자세 장애가 교정하기 더 쉽기 때문입니다. 아동의 신체 위치를 지속적으로 모니터링하고 적시에 필요한 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 척추의 잘못된 자세와 곡률을 방지하는 방법은 다음과 같습니다.

  • 아동의 성장을 고려한 테이블과 의자, 학교 책상의 올바른 선택;
  • 작업장의 정상적인 조명 준수;
  • 시각 장애 교정 (안경, 렌즈 등 착용);
  • 필요한 강성, 더 나은 침대 선택-정형 외과 매트리스 및 적절한 크기의 특수 베개;
  • 크기가 적합한 신발 구입, 평평한 발 또는 다리 길이가 다른 경우-정형 안창 및 특수 장치 사용;
  • 칼슘, 마그네슘, 인, 기타 미네랄, 그룹 B, D의 비타민 및 기타 일일 메뉴의 필수 존재로 적절한 영양;
  • 활동적인 움직임을 위해 최소 15 분 동안 매 시간마다 좌식 작업을 중단합니다.
  • 체육 및 스포츠, 특히 자세 형성에 유익한 영향을 미치는 유형 (수영, 체조, 춤 등).

아이는 한 쪽 어깨를 다른 쪽 어깨 위로 올리지 않고 항상 한쪽으로 머리를 숙이는 것이 아니라 등을 똑바로 유지할 필요성을 끊임없이 기억할 필요가 있습니다.

야외 게임 및 기타 활동적인 활동에 충분한주의를 기울여야하며 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있지 않도록해야합니다..

정상적인 자세의 원칙이 모든 사람에게 동일하기 때문에 노인들도 유사한 예방 조치를 취할 수 있습니다..

운동 기계 Drevmass

건강한 척추는 인체 전체의 건강을위한 기초입니다. 척추에 생리적 만곡이 있고 사람의 자세가 고르고 머리가 당당하게 들리고 어깨가 펼쳐지면 그 사람의 건강이 우수한 것을 시각적으로 볼 수 있습니다. 척추 측만증 자세의 징후가 외부에서 보이면 그러한 병리를 무시할 수 없습니다. 자세 장애는 악화되어 궁극적으로 신체에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다..

잘 알려진 예방 조치 외에도 현재 척추 측만증 자세를 가진 환자는 척추를 돕기 위해 특별히 제작 된 혁신적인 Drevmass 시뮬레이터를 사용할 수 있습니다..

많은 사람들이 이미이 발명품을 스스로 경험했습니다. Drevmass 마사지기는 다음과 같은 긍정적 인 특성을 가지고 있기 때문에 자세 장애 및 척추 곡률에 대한 효과적인 치료법으로 자리 매김했습니다.

  • 사용의 용이성;
  • 컴팩트 한 크기;
  • 제조에 사용되는 천연 재료 (단단한 목재 및 왁스);
  • 요소의 강력한 고정으로 인한 신뢰성과 내구성;
  • 합리적인 가격으로이 시뮬레이터를 모두에게 저렴하게.

Drevmass 시뮬레이터의 수업에는 특별한 조건이 필요하지 않습니다. 일반 방에서 진행할 수 있습니다. 시뮬레이터 자체는 공간을 많이 차지하지 않으며, 작은 아파트에서도 쉽게 보관할 수 있도록 분해가 가능합니다. 장치의 주요 원리는 규칙 성입니다. 즉, 효과를 얻으려면 매일 10 분 이상 척추를 스트레칭하고 등 부위를 마사지하는 운동을해야합니다. Drevmass에 대한 수업을 주치의가 처방 한 다른 예방 및 치료 조치와 결합하는 것이 가장 좋습니다.

어린이 및 성인의 자세 장애, 예방, 평발과의 관계 및 척추 측만증

이 사이트는 정보 제공 목적으로 만 배경 정보를 제공합니다. 질병의 진단 및 치료는 전문가의 감독하에 수행되어야합니다. 모든 약물에는 금기 사항이 있습니다. 전문 상담이 필요합니다!

자세는 움직이고 쉬는 동안의 습관적인 자세 (인체의 수직 자세)입니다. 이 습관적인 신체 위치는 무의식적으로 무의식적으로 반사 신경의 수준에서 조절되어 소위 운동 고정 관념을 만듭니다. 사람은 자신에게만 고유 한 습관적 자세를 가지고 있습니다..

또한 자세는 인체의 일반적인 위치 일뿐 만 아니라 매력적인 외모의 일부이며 근골격계의 조화로운 발전의 기초가되는 건강의 표시이기도합니다. 인간의 자세는 자세 및 태도와도 관련이 있습니다..

자세는 우선 사람의 체질, 그의 유전 적 구성에 의해 결정됩니다. 즉, 선천적 징후입니다. 그러나 개인 개발 과정에서 변경 및 개선 될 수 있습니다..

또한 자세가 결정됩니다.

  • 모터 고정 관념;
  • 골격 개발 옵션;
  • 근육 균형;
  • 성격을 포함하여 성격의 더 높은 신경 활동의 특징.

자세 장애는 대부분의 경우 나쁜 습관이나 질병의 결과입니다..

자세 의미

  • 자세는 체력과 인간 건강의 지표입니다. 결국, 운동 중 신체의 위치는 행동의 효과에 상당한 영향을 미칩니다. 예를 들어, 구부린 사람의 효과적이고 아름다운 운동 행동을 상상하기는 어렵습니다. 그의 움직임은 종종 어색하고 부상으로 이어질 수 있습니다..
  • 올바른 자세를 유지하는 것은 척추 골 연골 증 및 허리 통증과 같은 현대 문명의 병리 발생을 예방하는 신뢰할 수 있고 효과적인 방법입니다..
  • 자세는 사람이 다른 사람, 자신 및 자신의 삶과 관련하여 느끼는 감정을 반영하는 신체 언어입니다. 그것은 사람의 성격의 일부이며 그의 내면의 표현입니다. 자세는 직업의 일부일 수도 있습니다. 친구의 얼굴을 보지 않고 틀림없이 알아볼 수있는 사람의 명함입니다..

자세 작업

자세 형성

스테이지 1
어린 아이들은 아직 그런 자세를 가지고 있지 않습니다. 척추의 생리적 곡선이없고 수직 자세가 불안정합니다. 그러나 성장 과정에서 아이는 운동 고정 관념을 형성하기 시작하고 분절 정렬의 첫 번째 요소는 초등학교 나이에 나타납니다. 그러나 6-9 세 어린이의 경우 여전히 자세가 불안정합니다. 그들은 종종 요추, 튀어 나온 견갑골 및 튀어 나온 복부에 과도한 처짐이 있습니다. 주어진 나이에 그러한 징후가 표준입니다..

2 단계
자세 형성에 가장 중요한 기간은 8 세에서 17 세 사이입니다. 이 기간 동안 자세 발달의 사소한 편차조차도 사지와 척추의 기형으로 이어질 수 있습니다. 이 나이에 관절과 척추의 미래 병리가 "놓이게"됩니다. 그리고 같은 나이에 자세 교육 활동이 가장 효과적 일 것입니다..

3 단계
사람은 고등학교 때 안정된 자세를 얻습니다. 자세의 최종 형성은 골격 뼈의 성장 중단과 일치합니다. 18 세에서 23 세까지. 신경계의 성숙과 안정된 운동 고정 관념의 형성은 같은 기간과 관련이 있습니다. 이 나이에 척추 굴곡의 최종 형성, 발 아치,하지 정렬이 발생합니다..

정확하고 균형 잡힌 자세를 유지하는 것은 수많은 근육의 정밀한 긴장을 사용하여 지속적인 교정을 통해 달성됩니다. 따라서 올바른 자세 형성의 성공은 주로 근육 시스템과 다양한 신체 훈련을 강화함으로써 달성됩니다..

자세 장애 성분

물리적 구성 요소

현대인들은 대부분의 시간을 앉아 있고, 일하고, 쉬고, 공부하고, 기다리고, 먹고 보냅니다. 다양한 작업을 수행하고 학습하는 데 가장 편안한 앉은 자세는 근골격계에 대한 심각한 테스트입니다. 실제로,이 특정 위치에있을 때 가장 자주 자세가 고통받습니다.!

앉은 자세를 장기간 유지하는 것은 허리 통증과 다양한 질병의 원인입니다. 대규모 학교 교육에도 단점이 있습니다. 현재 아동의 40 ~ 80 %에서 자세 장애가 발견됩니다. 그들 중 3-10 %에서 장애는 척추의 다양한 곡률로 바뀝니다. 가장 흔히 소위 학교 척추 측만증에서.

우리 문명의 발전과 함께 인간 노동의 내용, 방법 및 조직이 변경되었습니다. 현재 전체 노동 인구의 절반 이상을 차지하는 사무실 근로자라는 새로운 대중 직업이 등장했습니다. 클라이언트 또는 문서와 함께 컴퓨터에서 작업하는 동안 앉아있는 자세로 장기간 앉아 있으면 성인 인구 사이에서 근골격계의 병리학 수가 증가합니다. 그러한 질병의 수는 지속적으로 증가하고 있으며 점점 젊어지고 있으며 유사한 추세가 가까운 장래에 계속 될 것입니다..

심리적 요소

나쁜 자세의 첫 징후

올바른 자세 형성의 중요성은 골격 뼈가 성장하는 어린 시절에 특히 큽니다. 병적이지만 습관적인 신체 위치는 척추, 골반, 가슴,하지, 발까지 빠르게 기형을 유발합니다. 평발과 척추 측만증은 그러한 부적절한 운동의 극심한 징후입니다. 중요한 생물학적 법칙이 실현됩니다. 기능이 형태를 결정합니다..

어린이의 자세 장애의 첫 징후 :

  • 가슴, 등, 척추의 통증에 대한 불만;
  • 빠른 피로, 약점;
  • 주의력 결핍.

또한 부모는 자녀가 구부러지기 시작하고 척추가 비대칭으로 보이며 견갑골의 높이가 다른 것을 알 수 있습니다. 때로는 허리가 비대칭이거나 옆으로 걷거나 구부리는 데 어려움이있을 수 있습니다..

의사에게가는 이유는 다음과 같습니다.

  • 가슴이나 허리 통증에 대한 아동의 불만;
  • 걸을 때 통증;
  • 발의 통증;
  • 척추의 비대칭, 굽힘의 변화, 명백한 곡률;
  • 앉은 자세로 구부리십시오.
  • 엎드린 자세에서 다리 길이가 다릅니다.
  • 높은 감기 발병률.

자세는 정상입니다

전통적으로 자세는 척추의 자연스러운 곡선 상태에 의해 평가됩니다. S 자형 척추는 위에서 아래로 축 방향 하중을 흡수하는 일종의 충격 흡수기 역할을합니다..

척추에는 일반적으로 4 개의 굽힘이 있습니다.
1. 경추에서-앞으로 구부리기 (자궁 경부 전만증).
2. 흉부-뒤로 구부림 (흉부 후만증).
3. 요추에서-전방 굽힘 (요추 전만).
4. sacrococcygeal 영역에서-뒤로 구부러짐 (천골 후만증).

축 방향 하중에 대한 척추의 저항이 증가하는 것은 이러한 자연스러운 곡선 때문입니다. 과도하고 갑작스러운 영향을 받으면 척추가 S 자 모양으로 "압축"되어 인대와 디스크를 부상으로부터 보호 한 다음 스프링처럼 곧게 펴집니다..

자세 유형

자세에는 5 가지 유형이 있습니다.
1. 정상.
2. 라운드 백.
3. 플랫 백.
4. 편평한 오목한 뒤.
5. 오목한 뒤.

허리가 둥글거나 구부러지는 것은 과도한 흉부 후만증 때문입니다. 매우 강하게 나타나고 심지어 요추 부위의 일부를 포착하는 경우 이러한 등을 토탈 라운드라고합니다..

평평한 등은 척추의 모든 생리적 곡선의 부드러움, 골반 경사각의 감소 및 가슴의 평평함을 특징으로합니다. 이러한 유형의 자세에서는 척추의 충격 흡수 기능이 크게 손상됩니다. 평평한 등은 종종 척추의 측면 곡률과 결합됩니다-척추 측만증.

평평한 오목한 등은 요추 전만증 만 증가하는 것이 특징입니다.

둥근 오목한 (안장) 등을 사용하면 요추 전만증과 흉부 후만증이 동시에 과도합니다..

나쁜 자세의 원인

분류

자세 불량의 원인은 다양한 기준에 따라 분류 할 수 있습니다. 동시에 많은 요소가 교차하며 때로는 하나의 범주와 다른 범주를 동시에 참조합니다..

나쁜 자세의 원인은 선천성 및 후천성뿐만 아니라 외부 및 내부로 나뉩니다..

나쁜 자세의 외부 원인은 사람의 생활 방식을 위반하는 것을 의미합니다. 우선, 이것은 수면 시간이 충분하지 않은 잘못된 일상입니다. 중요한 역할은 신체 활동이없는 경우에도 수행됩니다. 불충분 한 신체 활동. 동시에 근육 활동량이 부족하고 시간이 지남에 따라 근육이 약해지고 연약 해집니다. 그리고 장시간 올바른 자세로 몸을 잡을 수없는 복부와 등 근육의 약화가 자세 불량의 원인입니다..

잘못된 자세의 내부 원인은 대부분 만성 질환입니다.

  • 선천성 다리 길이가 다르기 때문에 척추가 왜곡됩니다.
  • 구루병;
  • 근염;
  • 결핵;
  • 청각 및 시각 결함-이를 보상하기 위해 사람은 잘못된 위치를 취합니다..

나쁜 자세의 선천적 원인에는 자궁 내 발달의 병리학이 포함되어 척추 형성, 쐐기 모양의 모양, 추가 척추 형성 등을 위반합니다..

나쁜 자세의 원인 :

  • 척추 뼈 골절과 같은 부상;
  • 구루병, 결핵, 소아마비 또는 근염과 같은 다양한 병리;
  • 사람의 전문 활동의 특징, 특히 머리가 기울어 진 상태에서 앉은 자세로 작업.

어린 시절의 자세 장애의 원인

  • 우선, 이것은 운동 활동의 감소입니다. 낮은 신체 활동은 근육 프레임을 약화시키고 공간에서 신체의 올바른 위치를 유지하지 못하게합니다..
  • 섭식 장애. 균형 잡힌 식단으로 발전하는 유기 및 미네랄 물질의 부족은 근골격계의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 현대 어린이 영양의 주요 문제는 인대와 뼈 조직의 적절한 발달에 필요한 충분한 양의 칼슘 염이 부족하다는 것입니다. 이것은 척추의 인대 장치의 병변으로 이어지고 결과적으로 자세 장애가 발생합니다..
  • 작업 및 놀이 공간의 구성 불량-예를 들어 너무 높은 의자 나 테이블, 책상 위의 공간 부족 등 잘못된 조건에서 장기간 수업 (그림 그리기, 숙제, 컴퓨터 작업)으로 인해 아이의 자세가 크게 악화되고 시간이 지남에 따라 이러한 고정 관념이 통합됩니다..
  • 학생의 일과 휴식의 교대 시간 위반. 최근에 학교 부하의 증가는 자세 장애로 고통받는 어린이의 증가에 중요한 역할을했습니다. 결국, 학교 활동 중 주된 자세는 장시간 앉은 자세로 잘못된 자세의 발달에 기여합니다..

성인의 자세 장애의 원인

성인의 잘못된 자세는 근골격계 질환에서 수반되는 병리의 징후입니다.

  • 이 증상은 척추 및 인접 조직의 퇴행성 영양 장애 및 염증 과정 (예 : osteochondrosis, radiculitis 및 herniated disc)에 일반적입니다. 이러한 경우 소위 "통증 완화"척추 측만증이 발생합니다. 통증을 줄이기 위해 환자 자신은 잘못된 구부러진 자세를 취하며 시간이 지남에 따라 반드시 자세에 영향을 미칩니다..
  • 후만 곡률의 증가는 골다공증의 특징입니다. 이 질병으로 척추는 빈번한 병리학 적 골절의 결과로 쐐기 모양의 모양을 얻을 수 있으며, 이는 다양한 정도의 웅덩이의 발달을 유발합니다..
  • 허리의 여러 부분에 심한 통증이 있고 구부리기로 나타나는 후만증의 발달은 종종 척추의 종양 과정에서 발생합니다.

물론 우리가 이미 말했듯이 자세 장애의 원인은 사람이 지속적으로 한 위치에 머무르는 전문적인 활동이 될 수 있습니다..

나쁜 자세는 인체의 미학을 손상시킬뿐만 아니라 또한 신체 전체의 활동에 악영향을 미쳐 심장, 간, 폐, 위 및 내장의 기능을 방해 할 수 있습니다..

자세 장애의 원인 인 척추의 기계적 손상

또한, 급성 외상 기간 후에 발생하는 척추의 만성 통증은 위에서 언급 한 "통증 완화"자세 변화를 유발할 수 있습니다. 사람은 통증을 피하기 위해 반사적으로 손상된 구조의 근육 압력을 줄이려고합니다. 시간이 지남에 따라이 자세는 습관적으로 변하고 근육에 대한 부하의 분포가 변하고 자세 장애가 발생합니다..

자세 장애의 원인 인 척추의 골 연골 증

척추 측만증과 척추 측만증 자세

척추 측만증 자세

척추 측만증 자세는 한 섹션과 한 평면, 즉 정면에서만 척추의 측면 편향이라고합니다. 척추의 이러한 곡률은 기능적이며 독립적 인 병리로 간주 될 수 없습니다..

그러한 위반의 원인은 여러 가지 요인이 될 수 있습니다. 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.

  • 외상, 골수염 등의 결과로 한하지의 진정한 단축;
  • 내부 장기의 질병;
  • 출생 트라우마의 결과;
  • 뒷면에 변형 흉터.

척추 측만증 자세의 가장 흔한 원인은 출생 트라우마의 해결되지 않은 결과 인 근긴장 증후군과 사경입니다..

이 질병의 임상 증상은 실제로 척추 측만증과 매우 유사합니다.

  • 일반적으로 요추 또는 흉부 하부에서 가시적 인 척추 만곡;
  • 어깨 뼈와 어깨의 비대칭 높이-부풀어 오른 쪽에서는 어깨가 더 높고 오목한 쪽에서는 더 낮습니다.
  • 허리 삼각형의 크기는 다르지만 골반은 평평하게 유지.

그러나 환자가 뻗어 수평이되거나 딱딱하고 평평한 표면에 누워 있으면 이러한 모든 증상이 사라집니다. 이 증상은 질병 의이 단계에서 척추, 추간 관절 및 디스크에 지속적인 구조적 변화가 없다는 사실 때문입니다. 척추의 만곡은 등 근육의 약화 또는 과잉 확장에 의해서만 발생합니다..

그렇기 때문에 척추의 구조가 아직 손상되지 않은 병리학의 발달 초기에 제 시간에 첫 번째 증상의 출현을 주목하는 것이 매우 중요합니다. 이 경우 척추 측만증 자세의 치료는 매우 간단합니다-특별한 신체 운동 세트, 수동 치료 과정 및 휴식과 작업의 정상화. 그러나 제 시간에 조치를 취하지 않으면 척추 측만증 자세가 빠르게 심각한 질병으로 발전합니다-척추 측만증.

척추 측만증

척추 측만증 (척추 측만증)은 척추의 고정 된 측면 곡률입니다. 그것은 척추의 독립적 인 병리로 간주되어야합니다..

척추 측만증의 유병률
소녀들은 소년보다 더 자주이 병리로 고통받습니다. 일반적으로 첫 번째 임상 징후는 약 6-7 세부터 나타나기 시작하고 골격 뼈의 성장이 완료 될 때까지 지속적인 진행 경향이 있습니다. 척추 측만증 활동의 최고점은 12-15 세의 사춘기에 발생합니다. 아이가 더 빨리 성장할수록 척추 측만증의 진행률이 높아집니다. 그러나 각 특정 환자의 장애 발생률을 미리 예측하는 것은 다소 어렵습니다. 이것은 주로 회고에서 판단됩니다. 통계적으로 척추 측만증의 평균 진행은 연간 약 5 도입니다..

척추 측만증 원인
척추 측만증은 종종 자신의 건강에 대한 부주의 한 태도, 근로 조건을 준수하지 않고 부적절한 생활 방식으로 인해 발생합니다. 잘못된 자세로 앉아 있거나 서 있으면 척추 근육의 특정 그룹에 과도한 긴장, 부적절한 무게 리프팅, 부적절한 경사로 인해 근육 경련이 발생하여 결국 습관화됩니다. 그 후, 그는 점차 정상적인 자세를 바꾸기 시작합니다. 경련성 근육은 척추의 뼈 구조를 왼쪽이나 오른쪽으로 당겨서 잘못된 위치를 취하게 만듭니다. 또한, 자세의 이러한 "왜곡"과 척추의 해부학 적 위반은 근육의 과도한 긴장과 신경 경로의 압박으로 인한 통증 증후군의 출현을 자극합니다..

어떤 경우에는 척추 측만증이 선천적 상태 일 수 있습니다. 어린 시절에 그러한 선천성 질환의 징후는 특히 위험합니다. 소아의 척추 인대 근육기구는 아직 오랫동안 압력을 견딜 수있을만큼 충분히 발달되지 않았으며 척추의 구조는 여전히 유연하고 유연합니다. 이 모든 것이 결합되어 척추 측만증 변화가 매우 빠르게 진행됩니다..

척추 측만증 발달의 내부 메커니즘
추간판의 위치를 ​​위반하면 변형과 혈액 공급이 불량합니다. 이로 인해 전체 척추 행이 구부러지고 이동되며 척추에 뼈 변화가 형성되기 시작합니다. 이 질병은 정면에서 척추의 선형 곡률 외에도 거의 항상 척추의 비틀림을 동반합니다.

이 질병은 대부분 어린 시절에 시작되며 척추의 성장 영역에 영향을 미칩니다. 그 결과 성장 비대칭이 나타나고 등이 훨씬 더 뚜렷하게 나타납니다..

척추 측만증의 임상 증상
척추 측만증의 임상상은 다음과 같습니다.

  • 시각적 결함 및 신체 대칭 위반;
  • 요통
  • 빠른 피로도;
  • 두통;
  • 작업 능력 감소;
  • 등의 무감각 함;
  • 제한된 이동성;
  • 심한 경우 운동 및 감수성 장애;
  • 폐와 심장의 기능 장애;
  • 때로는-외과 적 치료에만 적용되는 추간판 탈장의 발생.

척추 측만증의 진단 및 치료
대부분의 경우 척추 측만증의 진단은 특별히 어렵지 않습니다. 종종 육안으로 왼쪽 또는 오른쪽으로 척추의 병리학적인 곡률이 눈에.니다. 발생한 변화의 정도를 명확히하기 위해 X-ray를 찍는 것으로 충분합니다..

진정한 척추 측만증은 치료하기가 매우 어렵습니다. 때때로 "정형 외과의 십자가"라고 불리는 것은 아무것도 아닙니다. 척추 측만증이 이미 성인기에 발생한 경우 치료가 특히 어렵습니다. 그리고 적시에 진단을 받으면 어린이에게서 발생하면 이러한 변화를 아주 쉽게 수정할 수 있습니다. 정형 외과 용 코르셋의 지속적인 착용, 근육 프레임의 조화로운 발달을위한 조치는 척추를 정상 위치로 매우 빠르게 되돌립니다. 고령 환자의 경우 동일한 절차를 훨씬 더 오래 수행해야합니다. 특히 심한 경우에는 외과 적 개입을해야합니다..

척추 측만증 치료는 척추 측만증 자세 교정보다 훨씬 길고 복잡한 과정입니다. 또한 척추 측만증 환자는 완전한 회복을 할 가능성이 훨씬 적습니다. 따라서 자세 장애의 조기 진단과 적시 교정은 허리와 몸 전체의 건강을 보장하는 역할을합니다..

후만증과 후만 자세

병적 후만증은 척추가 등쪽으로 과도한 곡률을 보이는 것입니다. 흉추는 일반적으로 뒤로 구부러져 야하지만,이 구부러진 부분이 병리학 적으로 뚜렷한 곡률이있는 경우 진단은 "후만증"입니다. 임상 적으로이 병리는 "뒤 돌기"증후군으로 나타납니다. 상대적으로 작은 심각도는 멍청이처럼 보이며 더 복잡한 경우에는 혹이 형성되는 것이 특징입니다.
다음과 같은 유형의 병적 후만증이 있습니다.

  • 선천성-척추체 앞쪽 부분의 발달 장애로 인해;
  • 유전형-여러 세대에 걸쳐 부모와 자녀가 동일한 형태를 특징으로하는 유전성;
  • 압박-하나 이상의 척추 몸체의 압박 골절로 인해 발생합니다.
  • 모바일-등 근육의 약화와 습관적인 잘못된 신체 위치로 인해 발생합니다.
  • 구루병-인대와 근육의 약화뿐만 아니라 척추의 불충분 한 경도로 인해 삶의 후반기에 구루병이있는 어린이에게서 발생합니다.
  • 노인성-노인의 흉추 후만증, 이는 추간판 및 척추의 연령 관련 변화와 근육 장치의 약화로 인해 발생합니다.
  • 전체-예를 들어 강직성 척추염으로 관찰되거나 일반적으로 생후 첫 달에 어린이에게서 관찰되는 전체 척추의 아치형 후만증;
  • 결핵성-척추체의 파괴 및 압박으로 인해 결핵성 척추염에서 발생합니다.
  • 각도-돌출부가 정점이 뒤로 향하는 각도처럼 보입니다..

후만 자세는 흉추의 강한 곡률로 인해 둥글고 뒤로 젖혀 진 상태로 발생합니다..
이러한 자세 위반은 다음과 같은 징후로 나타납니다.
  • 머리를 앞으로 기울이십시오.
  • 어깨는 또한 등을 더 둥글게 만드는 가슴 근육의 단축으로 인해 앞뒤로 가져옵니다.
  • 복부의 반사 돌출;
  • 구부러진 무릎;
  • 가슴 협착.

시간이 지남에 따라 가슴의 해부학 적 구조의 변화는 갈비뼈의 이동성 감소, 늑간근의 운동 장애 및 폐의 호흡 기능 제한으로 이어집니다.

이 질환은 육안으로 볼 수있는 흉부에서 등 방향으로 흉부의 기형이있을 때 진단됩니다. 진단을 확인하기 위해 X- 레이가 사용되어 병리의 심각도를 결정할 수 있습니다. 후만증 치료법은 척추 측만증 치료법과 거의 완전히 동일합니다..

척추 측만증
척추 측만증은 흉부 부위의 생리적 후만증이 증가하고, 척추가 왼쪽 또는 오른쪽으로 만곡되는 (척추 측만증) 결합 된 자세 장애입니다..

전만 및 전만 자세

척추의 생리 학적 곡률 증가 (요추에서 더 자주 발생)를 병리학 적 전만이라고합니다. 그것의 발달은 전만 자세의 출현으로 이어집니다. 일차 및 이차 전만 할당.

원발성 전만증은 기형, 종양 또는 염증 과정과 같은 척추의 병리로 인해 발생합니다. 또한 장요근의 수축이나 등 근육의 경련으로 인해 발생할 수 있습니다..
이차 전만증은 일반적으로 외상, 고관절 탈구, 굴곡 구축 또는 잘못된 위치에 고관절의 비정상적인 고정의 결과로 선천적이거나 후천적 인 증상 중 하나입니다. 고관절의 탈구로 인해 신체의 수직 위치는 무게 중심을 앞으로 이동시키고 균형을 유지하기 위해 환자는 허리의 몸통을 구부립니다. 전만증 발병의 또 다른 요인은 과체중, 특히 복부의 지방 축적 증가 일 수 있습니다..

임상 적으로 전만 및 전만 자세는 다음과 같은 증상으로 나타납니다.

  • 머리가 앞으로 밀려납니다.
  • 평평한 가슴, 튀어 나온 복부로 변함;
  • 어깨는 앞쪽으로 변위됩니다.
  • 무릎 관절에서 다리가 떨어져 있습니다.
  • 허리는 일종의 "침몰 한"모양을 가지고 있습니다.
  • 대사 장애가 관찰됩니다.
  • 신체의 전반적인 상태 악화;
  • 빠른 피로.

이러한 증상의 조합은 통증과 제한된 이동성을 동반하는 척추의 과도한 긴장, 근육 인대 장치의 스트레칭을 유발합니다. 시간이 지남에 따라이 질병의 진행은 폐, 심장 및 위장관의 정상적인 기능에 영향을 미치기 시작합니다..

이러한 유형의 자세를 사용하면 인체의 무게로 인한 하중이 척추 뼈의 몸체에 떨어지지 않고 정상처럼 호로 만 떨어집니다. 이러한 하중 분포의 위반은 척추 용해 (척추 아치의 파괴 및 골절) 및 척추 전위증 (척추 변형으로 척추의 변위)과 같은 질병의 출현으로 이어집니다. 따라서 전만 자세를 가진 환자는 지속적인 의료 감독하에 있어야하며주기적인 치료 과정을 거쳐 특수한 정형 외과 장치를 사용해야합니다. 또한 이러한 환자는 신체 활동을 제한하고 무거운 물건을 들거나 장시간 서있는 것을 피해야합니다..

자세가 좋지 않은 원인으로 평평한 발

평평한 발은 발의 아치가 평평 해져서 충격 흡수 기능을 위반하는 것과 관련이 있습니다. 발의 아치는 걷거나 달리는 동안 체중의 200 %까지 도달 할 수있는 관성 부하를 "감쇠"시킵니다. 이 병리학은 간접적으로 자세 장애의 발생을 유발하고 그 반대의 경우도 마찬가지이며 자세 장애는 평발로 이어질 수 있습니다..

어떻게 이런 일이 발생합니까??
평평한 발을 가진 몸의 무게 중심이 뒤로 이동하고 균형을 유지하기 위해 사람은 반사적으로 약간 앞으로 기울입니다. 악순환이 발생하고 앞으로 기울어 짐으로 인해 구부러짐이 발생하기 시작합니다..

평평한 발의 특징적인 징후는 다리의 빠른 피로입니다. 이 병리로 인해 무릎은 대부분의 부하가 떨어지기 때문에 무릎이 많이 고통받습니다. 또한 뛰거나 걸을 때 신체가 어떻게 든 충격과 충격을 보상해야하기 때문에 척추에 가해지는 부하가 증가합니다..

평발의 주요 징후 :

  • 내부에서 닳아 닳은 신발;
  • 똑바로 서서 걷고 서있을 때 다리의 매우 빠른 피로감;
  • 하루가 끝날 때 다리의 통증과 무거움, 다리의 경련 및 부종;
  • 발목 부위의 부종;
  • 발 너비의 증가.

아이의 자세 장애를 식별하는 방법?

아이의 자세를 확인하려면 등을주의 깊게 검사하고 아이를 수영복에 벗겨야합니다. 그에게 익숙한 자세로 서서 양 다리에 하중을 분산하고 약간 앞으로 기울 이도록 요청하십시오. 무릎은 곧고, 발꿈치가 모이고, 발가락은 벌어 져야합니다. 턱을 가슴에 가깝게 유지하고 손을 앞으로 모으십시오..

뒤에서 볼 때 척추는 직선으로 보이고 가시 돌기는 직선이어야합니다. 작은 곡률조차도 표준 편차를 나타냅니다..
곧은 척추 만이 올바른 자세를 말하는 것이 아닙니다. 또한 다음에 의해 정의됩니다.

  • 같은 수준의 어깨 높이, 어깨 뼈 각도, 젖꼭지;
  • 허리 삼각형의 동일한 깊이-자유롭게 내린 팔과 허리의 노치로 형성된 모서리;
  • 앞으로 구부릴 때 요추 부위와 가슴의 구호 대칭.

측면에서봤을 때 척추의 생리적 곡선은 균등하게 표현되어야하며, 아이의 손바닥 두께와 거의 일치해야합니다..

자세 장애 치료

자세 장애 치료에는 4 가지 주요 방법이 사용됩니다.
1. 전문 체조 및 운동 단지.
2. 마사지 및 수동 요법.
3. 정형 외과 용 코르셋의 적용.
4. 외과 적 개입.

자세 장애의 보수적 치료는 척추가 성장하는 동안에 만 뚜렷한 효과를 제공합니다. 나중 단계에서는 무엇이든하기가 매우 어렵습니다. 아이가 스포츠를 좋아하면 좋지만 척추의 기존 곡률로 모든 유형이 유익 할 수있는 것은 아닙니다..

일부 스포츠는 높은 점프, 역도, 육상 던지기, 레슬링 등 척추에 심각한 스트레스를가합니다. 테니스, 배드민턴 또는 골프를 치려면 몸을 예리하게 돌립니다. 복싱, 펜싱, 테니스 및 기타 "비대칭"스포츠는 몸통과 등의 약한 근육에 적합하지 않을 수 있습니다. 핸들 바 위치가 낮은 사이클링은 등받이를 둥글게 만듭니다. 이를 방지하려면 등의 신근 인 근육을 훈련시키는 보상 운동을 수행해야합니다. 축구, 아이스 하키, 예술적 체조는 넘어지고 밀고 부딪히면서 굽은 척추에 위험을 줄 수 있습니다..

특별한 교정 운동과 수영의 조합은 손상된 자세의 치료에 좋은 효과를줍니다. 수영은 평영이나 배영으로하는 것이 가장 좋습니다. 이 기술을 사용하면 다리와 팔의 움직임이 대칭 적으로 동시에 수행됩니다. 또한 의사는 부드러운 표면에서 달리기를 권장합니다..

자세 장애 예방

올바른 자세를 유지하는 주요 원칙은 예방입니다. 정형 외과 전문의의 경험은 올바른 자세를 형성하고 유지하는 데있어 주된 역할이 교육과 체계적인 신체 운동에 있다고 확신합니다..

유용한 기술은 어린 시절에 쉽게 개발되므로 학교 전에도 올바른 자세를 시작해야합니다.

  • 테이블과 의자는 어린이의 키와 일치해야합니다..
  • 4 세부터 올바르게 걷는 동안 어린이에게 서서 앉고 구부정하지 않도록 가르치는 것이 필요합니다..
  • 중등도의 차가운 마사지는 아이의 몸을 부드럽게 할뿐만 아니라 근긴장도 증가시킵니다..
  • 중요한 역할은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민 및 미량 원소와 같은 모든 필수 물질의 충분한 함량으로 적절한 영양으로 수행됩니다..

가구
학기가 시작될 때 학부모는 교실에서 아동에게 유리한 작업 환경을 조성하는 데 특별한주의를 기울여야합니다. 결국, 아이가 학교 숙제, 독서, 컴퓨터 놀이 등 상당히 많은 시간을 보내는 것은 그의 방입니다. 우선 아이가 편하게 앉아 있는지 확인해야합니다. 이렇게하려면 키에 맞는 가구를 선택해야합니다. 이 경우 검사는 매우 간단합니다. 테이블 표면은 앉은 아이의 팔꿈치보다 2-3cm 더 높아야하고 의자의 좌석은 무릎 관절 수준이어야합니다..

직장의 조직
직장의 합리적인 조직은 아이가 시간을 절약하고 높은 효율성을 보장하는 데 도움이 될 것입니다. 수업을 시작하기 전에 필요한 모든 도움을 준비하고 불필요한 것들을 제거하여 아이를 산만하게하거나 방해하지 않도록해야합니다. 노트북, 책 및 그 순간에 필요한 모든 것을 테이블 중앙에 놓는 것이 더 편리합니다. 이 과정에서 필요한 것 (연필, 자, 백지 등)은 왼쪽에 배치하고 더 이상 필요하지 않은 항목 (과제 완료, 초안 등이 포함 된 노트)은 오른쪽으로 접거나 모두 제거해야합니다..

자세 장애 예방을 위해서는 글을 읽고 읽는 동안 테이블의 정확한 위치와 충분한 조명에주의를 기울여야합니다. 아이가 오른 손잡이 인 경우 창에서 나오는 자연광이 왼쪽으로 떨어집니다. 테이블의 왼쪽 모서리에 최적의 전력이 75 와트 인 테이블 램프를 놓아야합니다. 눈에서 노트북 또는 책까지의 정상적인 거리는 30 ~ 35cm입니다..

작업 중 올바른 신체 위치 준수
특히 초등학생들 사이에서 피로를 가장 많이 유발하는 것이기 때문에 특히 쓰기 과정에서 올바른 자세의 준수를 모니터링하는 것도 매우 중요합니다. 아이는 무의식적으로 몸통과 머리에 대한 지원을 찾고 가슴으로 테이블의 가장자리에 기대기 시작합니다. 이것은 호흡과 순환에 어려움을 일으키고 물론 자세의 결함으로 이어집니다. 몸의 위치는 비스듬한 필기로 가장 두드러지기 때문에 어린이에게 약간의 문자 경사로 글쓰기를 가르치는 것이 필요합니다 (10-15 o).
일과 휴식의 대체
학생들이 휴식 시간과 정신 작업을 번갈아 가며 사용하는 것은 매우 중요합니다. 낮은 학년에서는 간단한 신체 운동과 눈에 대한 의무 체조로 30 분마다 10 분의 짧은 휴식을 마련하는 것이 좋습니다. 그것은 아이들의 작업 능력을 빠르게 회복시킵니다..

결론

저자 : Pashkov M.K. 콘텐츠 프로젝트 코디네이터.

척추 측만증 자세

척추 측만증 자세는 장애 유형 중 하나입니다. 나쁜 자세는 인구의 많은 부분에 영향을 미칩니다.

그러나 불행히도 모든 사람이 질병에주의를 기울이는 것은 아닙니다. 이는 큰 실수입니다. 시간이 지나도 해결되지 않은 문제가 심각한 병리로 발전하기 때문입니다..

  • 척추 측만증 자세는 무엇입니까
  • 어린이의 척추 측만증과 다른가요?
  • 이 질병의 정도
  • 주제에 대한 유용한 비디오
  • 이 병리로 스포츠를 즐기십시오
  • 등 운동
  • 이 질병의 효과적인 치료

척추 측만증 자세는 무엇입니까

어린이의 척추 측만증 자세는 척추가 측면으로 옮겨 질 때 척추의 위치가 직접 변경되는 척추 곡률의 한 유형입니다. 독특한 특징은 어깨와 어깨 뼈의 비대칭 배열이며, 수정은 육안으로 관찰 할 수 있습니다..

  • 출산 중 외상;
  • 수술 후 합병증;
  • 내부 장기의 질병;
  • 척추 발달의 병리학 적 과정;
  • 저개발 근육.

초등학교 학년 어린이에게 이러한 병리학 적 과정의 존재는 실제입니다.

어린이의 척추 측만증과 다른가요?

척추 측만증 형태의 자세와 척추 측만증은 두 가지 별개의 과정이지만, 동시에 눈 깜짝 할 사이에 척추 측만증으로 발전 할 수있는 자세의 형태를 과소 평가해서는 안됩니다. 척추 측만증 형태는 치료에 대한 합리적인 접근 방식으로 질병을 제거 할 수 있기 때문에 병리학 적 변화의 부드러운 형태입니다..

척추 측만증은 치료하기 어려운 병리입니다..

이 형태는 척추가 한곳에서 구부러지는 것을 동반합니다. 평소와 같이 허리 부위에서는 덜 자주 발생합니다. 어깨와 견갑골의 비대칭이 눈에 띄고 엉덩이 뼈는 같은 위치에 있습니다..

사람의 머리를보고 척추 측만증 자세를 시각적으로 확인할 수 있습니다. 존재하는 경우 머리는 척추의 구부러진쪽으로 약간 기울어집니다. 검사시 유방 땀샘의 젖꼭지에주의를 기울일 수 있습니다. 이완 된 자세에서 직선에 위치하지 않으면이 문제가 발생합니다..

척추 측만 자세의 주요 특징은 등을 곧게 펴거나 단단한 평면에 누워있을 때 "곡률"이 사라지는 것입니다..

이 질병의 정도

질병 발병의 세 가지 기본 단계 :

  1. 1 도는 빠르게 제거되고 사소한 징후가 있다는 특징이 있습니다. 그들을 제거하려면 책상 / 테이블에서 어린이의 위치를 ​​수정해야합니다.
  2. 두 번째 학위는 더 뚜렷한 특성의 출현을 동반하지만 등을 곧게 펴면 사라집니다.
  3. 세 번째 정도는 자세 장애 과정이 척추 측만증 형성의 초기 특징과 결합되는 마지막 단계입니다..

척추 측만증 형태의 자세는 관절의 구조적 장애에 영향을 미치지 않기 때문에 병리학이 아닙니다. 이러한 형태의 장애는 올바른 치료법을 사용한 치료에 잘 반응합니다..

주제에 대한 유용한 비디오

이 병리로 스포츠를 즐기십시오

인간의 근골격계에 대한 직접적인 영향을 기반으로하는 일반적으로 허용되는 스포츠 분류가 있습니다. 척추의 장애를 예방하려면 명확한 묘사가 필요합니다..

세 가지 카테고리의 스포츠 :

  1. 신체 양측의 다양한 기능을 기반으로 한 비대칭 스포츠. 이 경우 하중의 고르지 않은 분포가 발생하고 몸체는 비대칭 위치에 있습니다. 여기에는 권투, 농구, 배드민턴, 테니스가 포함됩니다..
  2. 신체의 양쪽 절반에 하중이 고르게 분포되어있는 대칭 스포츠. 이것은 수영, 역도, 달리기, 스피드 스케이팅, 스키.
  3. 혼합 스포츠는 몸통 위치의 급격한 변화를 결합하여 신체의 특정 절반에 대한 하중을 경험할 수 없으므로 근육이 고르게 발달합니다. 이러한 스포츠에는 배구, 모든 형태의 레슬링, 축구, 하키, 만능.

많은 사람들이 척추 측만증 자세로 스포츠에 참여하는지 여부에 관심이 있습니다.?

척추 측만 자세의 경우 운동을 권장하며 대칭형과 혼합형에주의를 기울여야하며 비대칭 형은 평평하게 버려야합니다..

등 운동

척추 측만증 형태는 가역적 인 과정이며 적시에 초점을 제거하면 심각한 결과를 피하고 질병을 제거하는 데 도움이됩니다..

운동은 훌륭합니다.

  • 등을 대고 누워 숨을들이 마시는 동안 머리 뒤로 손을 들었다가 숨을 내쉬면서 원래 위치로 돌아갑니다.
  • 등을 대고 누워서 숨을 쉴 때 팔을 옆으로 들고 숨을 내 쉬어야합니다-가슴에 교차 시켜서;
  • 의자에 앉아 팔을 옆으로 가져가 작은 아령이나 모래 주머니로 운동을하십시오.
  • 의자 가장자리에 앉아 무릎을 가슴으로 번갈아 구부립니다.
  • 서있는 동안, 가급적이면 바닥에 닿기 위해 손을 내릴 때 몸통을 구부립니다.
  • 배 운동;
  • 체조 스틱을 견갑골 수준에 놓고 몸통을 구부립니다.
  • 서서, 공이나 체조 스틱으로 등 아치를하고.

반복 횟수는 8 회입니다. 운동을 할 때 가장 중요한 규칙은 점진적이고 매끄럽고 갑작스러운 움직임이 없습니다.

이 질병의 효과적인 치료

질병의 징후가 발견되면 위반 정도를 명확히 식별하고 필요한 치료법을 처방 할 전문가에게 연락해야합니다..

기본적으로 척추 측만증 자세의 치료는 다음과 같은 절차를 기반으로합니다.

  • 정형 외과 용 코르셋 착용;
  • 마사지;
  • 힐링 피트니스;
  • 수동 요법;
  • 물리 치료.

가장 유익한 것은 척추 근육뿐만 아니라 나머지 근육 그룹도 발달시켜 안정적인 지원을 제공하고 신체의 전반적인 음색이 증가하는 체육 교육이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 위의 조작과 수영장 방문을 결합하는 것이 가장 합리적입니다..

관절증에 관한 출판물