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우울증 : 치료, 약물, 민간 요법 및 예방

2019 년 8 월 28 일

  • 우울증의 유형
    • 신경성 (신경성)
    • 무성의
    • 심인성
    • 가면 (우울증 마스크)
    • 무감각
    • 산후
    • 신체 형성
    • 알콜
    • 양극성 (조증)
    • 회보
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  • 우울한 상태의 발달 단계
  • 우울증과의 싸움에서 정신과 의사, 심리 치료사 및 심리학자
  • 우울증 치료제
  • 입원 우울증 치료
  • 우울증에 대한 현대적인 치료
  • 민간 요법으로 우울증 치료하기
  • 동종 요법으로 우울증 치료
  • 색다른 방법으로 우울증 치료하기
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    • 우울증에 대한 수면 치료
    • 우울증 치료를위한 명상
    • 우울증에 대한 단식 치료
  • 집에서 우울증 치료하기
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  • 우울증 치료 및 예방에 대한 전문가 의견
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우울증의 형성은 성격이 다르며 어떤 지점에서 사람을 칠 수 있는지 결정하기가 어렵습니다. 그 이유는 내부 문제와 과거 사건, 삶의 드라마 일 수 있습니다. 시간 내에 전문의에게 연락하고 우울증에 대한 적절한 치료를받는 것이 중요합니다..

우울증은 여러 요인으로 인해 특정 증상이 나타나는 우울하고 우울한 심리적 상태입니다. 전문가는 세 가지 형태의 질병을 세분화합니다.

  • 경증-경미하고 드문 발작, 항우울제없는 치료.
  • 보통-공격이 더 자주, 더 오래 지속됩니다..
  • 환자가 심각하고 빈번한 공격을 동반하는 중증.

통계에 따르면이 병리학은 대부분 여성의성에 영향을 미칩니다. 이 질병은 심인성 및 내인성 일 수 있습니다. 심인성 장애 유형은 외부 및 특정 요인에서 발생합니다. 내인성 종은 유전 적이며 날씨가 변하고 기분이 변할 때도 형성 될 수 있습니다..

스트레스로 인해 대부분의 경우에 발생하는 심인성 우울증은 저녁 시간에 악화되고, 반대로 내인성 우울증은 환자의 상태가 좋아집니다. 심인성 유형으로 고통받는 사람들은 자신이 심리적 병리학을 앓고 있다는 것을 이해하고 내생적인 사람은 절대적으로 건강하다는 것을 확신합니다.

우울증의 유형

환자의 상태를 연구 한 전문가들은 진단 과정이 가속화되고 적절한 종합적인 우울증 치료가 선택되는 상태 유형을 확인했습니다..

신경성 (신경성)

안전하지 않고 타협하지 않고 직설적 인 사람들은 고통받을 가능성이 더 큽니다. 낮은 자존감, 불공정 한 느낌이들 때 발생합니다..

무성의

임상상은 빈맥, 혈압 강하, 이명 등과 같은 자율 신경 장애로 나타납니다..

심인성

심인성 우울증은 이혼, 사랑하는 사람을 잃는 것, 직장에서 해고, 배신 등 심각한 심리적 외상 후에 발생합니다. 그것은 기분 변화, 불안 및 과도한 민감성을 동반합니다. 종종 환자들은 자살에 대해 이야기하지만,이 주에서 자살하겠다는 그의 약속은 대부분 실증적입니다..

가면 (우울증 마스크)

환자는 무관심, 고독, 감정적 배경 감소와 같은 질병의 정서적 증상을 실질적으로 보여주지 않습니다. 환자는 대부분 부정과 피로가 축적되는 것으로 나타날 수있는 잠재 정신 장애가 있다고 의심하지 않습니다..

무감각

상태는 피로, 수면 장애, 누적 된 어려움, 스트레스, 신체적 및 심리적 스트레스로 인한 정서적 불균형으로 나타납니다..

산후

그 이름은 상태가 젊은 어머니를 동반한다는 것을 분명히합니다. 산후 우울증은 분만 후 약 10-14 일 후에 발생합니다. 이 상태는 호르몬 장애 및 아이에 대한 산모의 불안감 증가, 피로, 수면 장애 등과 관련이 있습니다..

신체 형성

발작은 내분비 계의 장애, 양성 및 악성 종양의 형성 및 성장으로 인해 발생합니다. 폐경, 갑상선 기능 저하증, 뇌종양, 섬유종, 유방암 등이 될 수 있습니다..

알콜

과도한 알코올 남용으로 인한 다 인성 병리, 대사 장애, 뇌 장애, 정신적 변화 및 신체 장애를 포함한 여러 가지 원인으로 인해 발생합니다. 음주 후 상태는 알코올에 대한 통제 할 수없는 갈망과 알코올 거부시 금단 증상의 증가를 동반합니다..

양극성 (조증)

환자는 우울하고 조증 장애가있는 행복감의 변화가 있습니다. 그러나 스트레스, 인기 수단 상실 등 다양한 요인으로 인한 이러한 현상 사이의 기간에는 사람이 정상적인 생활을하고 질병의 증상을 보이지 않습니다..

회보

우울증은 특정 계절과 시간대에 모두 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 밤에 일어나서 아픈 사람은 자신에 대해 생각하고 모든 것을 부정적인 방식으로보고 삶이 지나가고 있다고 느끼고 아무것도 얻지 못했습니다. 그러나 아침이오고 태양의 첫 번째 광선으로 기분이 바뀌고 모든 것이 그렇게 보이지 않는 것 같습니다. 우울.

반응성

심각한 외상 상황 또는 여러 가지 어려운 상황의 조합에 대한 신체의 반응.

우울한 상태의 발달 단계

이 심리적 장애는 흔적없이 사라지지 않으며 심각한 치료가 필요하며 다음과 같이 나타나는 세 단계 모두를 동반해야합니다.

  1. 거절 : 환자는 우울한 상태를 피로, 알코올의 영향 및 기타 이유에 기인합니다. 동시에 그는 다른 사람들로부터 은퇴하고 싶어하는 동시에 혼자가되는 것을 두려워합니다..
  2. 수용 : 위험한 상태에 대한 인식이 생기고 문제가 악화되고 부정적인 생각의 강도가 증가하고 신체가 면역 체계가 실패합니다.
  3. 파괴 : 적절한 치료가 없으면 환자는 자신에 대한 통제력을 잃고 공격성이 증가합니다..

우울증과의 싸움에서 정신과 의사, 심리 치료사 및 심리학자

심리학자와 달리 정신과 의사와 심리 치료사는 전문 의료 전문가라는 점을 즉시 주목해야합니다..

  • 정신과 의사는 정신 질환과의 싸움, 신경증 및 우울증 치료를 포함하는 기능을 가진 의사입니다. 그의 연습에서 그는 특별한 유형의 기술을 사용하고 의약품, 물리 치료법을 처방합니다. 그의 능력에는 최면을 통한 우울증 치료, 정신 분열증, 정신 지체, 간질과 같은 급성 정신 병리 약물뿐만 아니라 신경증, 우울증, 알코올 중독, 약물 중독 등 기타 덜 심각한 질병이 포함됩니다..
  • 심리 치료사는 설명, 대화, 환자 문제에 대한 해결책을 찾는 심리적 영향 수준에서 일합니다. 또한이 전문가는 환자가 정신과 의사와 신속하고 효과적인 작업을 할 수 있도록 준비하고 검사, 약물 및 물리 치료를 처방 할 수 있습니다.
  • 의사가 아니고 약물과 검사를 처방 할 권리가없는 심리학자의 임무는 환자와 상담하는 것입니다. 인간 심리학에 대한 지식 덕분에 그는 문제에서 올바른 방법을 제시합니다. 임상 심리학자들은 현대적인 테스트 방법을 사용하여 심리적 장애를 일으킨 문제를 식별합니다..

질병을 확인하기 위해 숙련 된 전문가는 간단한 설문 조사 도구를 사용합니다. 덕분에 환자가 만성 우울증을 앓고 있는지, 우울증에 대한 증상 및 치료 방법, 그 형태와 중증도를 확인할 수 있습니다. 많은 서방 국가에서이 기술은 임산부에게 필수입니다..

또한 진단은 우울 장애와 관련된 증상을 분리합니다. 정확한 진단은 질병의 신체적 원인이 있는지 여부를 밝히고 우울증을 유발하는 요인을 제거하기위한 적절한 치료법을 선택합니다..

질병의 그림을 완전히 이해하려면 의사는 다른 심리적 장애가 아닌 우울증을 나타내는 증상에 익숙해 져야합니다. 주요 기능은 다음과 같습니다.

  • 오랫동안 낙담과 우울한 기분;
  • 은퇴하려는 욕망, "자신으로"물러남;
  • 몸이 좋지 않다.
  • 친척과 친구에 대한 무관심한 태도의 발달;
  • 냉담;
  • 그리움;
  • 눈물샘;
  • 기분 변화;
  • 혼수;
  • 공격성과 분노의 폭발;
  • 공황 발작;
  • 팬텀 통증의 형성;
  • 비판은 절대적으로 인식되지 않습니다.
  • 일, 공부, 가족 의무에 대한 과실;
  • 주의 집중 위반;
  • 공포증의 발달, 죽음에 대한 두려움.

사람은 특히 청소년과 노인의 자연스러운 욕구를 충족시키기 위해 노력하지 않습니다. 나열된 증상 중 하나라도 관찰되면 즉시 전문 전문가에게 연락하여 우울증 치료를 시작해야합니다. 그들은 문제가있는 심리학자, 정신과 의사 및 심리 치료사를 찾습니다. 의사는 난이도를 확인하고 적절한 치료법을 선택합니다..

우울증 치료제

약물의 종류는 우울증의 원인과 그 심각성에 따라 지정됩니다..

둔하고 무감각 한 우울증은 fluoxetine, miprapine, venlafaxine 등과 같은 항우울제 사용을 포함합니다..

자살에 대한 생각과 함께 불안한 우울증 치료 : 진정제 유형의 항우울제 복용 : 아 미트 리프 틸린, 세르 트랄 린, 파록세틴 등.

중등도에서 경미한 우울증에는 약한 천연 (약초) 약물이 필요합니다. 효율성을 높이기 위해 의사는 약초 및 화학 기반 약물, 물리 치료, 비 전통적인 방법을 결합합니다..

무기력 및 불안을 동반 한 우울증은 균형 잡힌 작용 유형의 항우울제로 치료합니다..

양극성 우울증의 경우 불면증 치료가 사용됩니다. 건강한 사람에게는 부정적인 영향을 미치지 만 심리적 장애가있는 환자의 경우 수면 부족은 정신을 정상으로 되돌립니다. 이 기술에는 Ketilept, Quetiapine과 같은 약물 복용이 동반됩니다..

폐경기로 인한 우울증 치료에는 여러 단계가 포함됩니다.

  • 폐경을 삶의 필수 기간으로 인식;
  • 긍정적 인 분위기 보장;
  • 의사 소통, 외딴 생활 방식 피하기, 여가 및 오락 조직.

폐경기 여성의 삶은 끝나지 않습니다. 계속해서 활동적이고 취미를 개발하는 것이 중요합니다. Trissequence, divina, klimen, divigel이 처방됩니다-호르몬 수치를 정상화하는 약물.

신경성 우울증-약물 치료에는 질병의 진행 단계를위한 진정제, 신경계의 활동을 억제하기위한 항우울제 복용이 포함됩니다. 진정제를 사용하여 진정시키고 치료에는 항산화 제, 미네랄 및 비타민 복합체가 보충됩니다..

임상 적 우울증-치료에는 약물 치료가 포함되며, 가족과 친구 옆에서 햇볕 아래 해변에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 항우울제는 의사의 엄격한 감독하에 사용됩니다..

잠재 우울증의 치료는 세로토닌 재 흡수 억제제, 진정제, 진정제, 항우울제 (플루옥세틴, 페나 제팜, 조피 클론, 벤라팍신 등)를 복용하여 수행됩니다. 운동 및 정신 지체가 지배적 일 때 중추 신경계의 활동을 자극하는 약물이 처방됩니다. 약물 요법은 6 개월 이상 지속해서는 안됩니다. 동시에 심리 치료사는 질병의 원인을 파악하고 적절한 자존감, 동기 부여 및 자제력을 형성하기 위해 노력합니다..

무력감 우울증-이 경우 약물없이 치료하면 결과가 나오지 않습니다. 불안, 두려움이없는 상태에서 의사는 진정 효과가 아닌 자극성 항우울제를 사용합니다. 복용량은 최소가 필요하며 치료 과정은 짧습니다-최대 1-2 개월.

공포증과 함께 불안 우울증이있는 경우 진정제 편향이있는 항우울제 및 진정제가 사용됩니다..

저항성 우울증-치료는 치료가 어렵 기 때문에 통합적인 접근이 필요합니다. 기본적으로 편견은 약물 복용과 각각의 경우 개별 접근 방식에 있습니다. 종종 의사는 다양한 옵션을 사용하고 결과에 따라 가장 효과적인 방법을 결정합니다. 동시에인지, 가족, 그룹 치료, 뇌 자극, 미주 신경, 전기 경련 요법 및 기타 방법과 같은 심리 치료 실습이 사용됩니다..

정신병 적 우울증을 치료하려면 전문의의 면밀한 감독하에 환자가 병원에 ​​입원해야합니다. 이 질병으로 치명적인 결과의 위험이 높고 항 정신병 약, 항우울제가 처방되어 생화학 적 수준에서 상태를 정상화합니다. 약물의 선택은 질병의 개별 증상에 따라 다릅니다. 망상, 자살 상태의 경우 삼환계 약물이 처방됩니다-비정형 상태 인 amitriptyline, fluoxetine, sertraline.

중요 : 이름, 약물 유형, 복용량 및 입원 일정은 환자를 이끄는 전문 전문가가 독점적으로 결정합니다..

통제되지 않은 약물 사용으로 인한 신경이 완성 우울증을 치료하려면 인내, 시간 및 전문적인 접근이 필요합니다. 항 정신병 약은 특히 위험하며, 그 결과 정신적, 정신적 장애가 안정된 정신을 가진 사람에게도 발생할 수 있습니다. 치료는 다음으로 구성됩니다.

  • 약물 교체, 복용량 취소 또는 감소;
  • 심리 치료;
  • 항우울제, 신경 대사제 및 진정제 처방;
  • 다른 대체 방법과의 조합 : 침술, 음악, 요가, 최면, 전류 등.

신체화 우울증을 치료하려면 정신 약리학과 정신 치료의 두 가지 방향을 사용해야합니다. 인지 행동 치료와 항우울제의 사용이 널리 사용됩니다. 그리고 환자의 상태에 따라 진정 또는 자극 효과가있는 약물이 처방됩니다..

수술 후 우울증-치료에는 시간과 인내가 필요합니다. 약한 항우울제를 복용하는 것 외에도 의사는 처음에 스포츠에 들어가고, 걷고, 깨끗한 공기를 마시고, 자연의 아름다움에 감탄할 수있는 기회를 권장합니다. 축적 된 문제와 두려움을 파악하기 위해 환자가 전문가에게 마음을 열고 심리적 불편 함을 해소하는 대화가 진행됩니다. 평화를 찾으려면 건강한 생활 방식 과식이 요법을 고수하고 나쁜 습관을 포기하는 것이 중요합니다..

깊은 우울증의 치료는 종종 Ketilept로 수행되어 복잡한 상태를 제거 할 수 있습니다. 우울증과 함께이 치료법은 정신 분열증을 포함한 만성 급성 정신병에 사용됩니다. 의사는 중등도의 증상에서 위험한 양극성 장애에 이르기까지 다양한 중증도의 우울증에 대해 Ketilept를 처방합니다. 약물은 의사의 처방에 따라 엄격하게 발행됩니다..

불안-신경증, 무력감, 강박 상태, 두려움, 말더듬, 어린이의 야뇨증, 정신병 치료는 Phenibut 약물로 수행됩니다. 또한이 약물은 노인의 악몽, 불면증을 극복하는 데 도움이됩니다. 예방책으로 Phenibut는 수술 전에 신체적 고통을 유발하는 진단 기술로 알코올 중독의 체성 식물성 정신 병리학 적 장애를 완화하는 것이 좋습니다. 약물은 의사의 처방에 따라 엄격하게 복용됩니다..

식물성 우울증은 복잡한 치료법입니다. 항우울제, 신경 이완제, 진정제 및 식물성 약물이 사용됩니다. 동시에 치료는 심리 치료 접근 방식, 프로세스 속도를 높이고 최대 결과로 이어지는 물리 치료 절차를 제공합니다. 스포츠, 요가, 피트니스, 호흡 운동, 아로마 테라피, 건강한 식습관 및 라이프 스타일을하는 것이 매우 유익합니다..

알코올 후 우울증은 길고 복잡한 치료법입니다. 무력증 증후군은 chlordiazepam, diazepam과 같은 진정제로 제거되며 불면증과 불안을 없애기 위해 phenazepam이 처방됩니다.

  • Phenibut 또는 기타 감 마산 유도체는 혈액 순환을 활성화하는 데 사용됩니다..
  • 환각 완화를 위해 비정형 유형 largactil, chlorpromazine의 항 정신병 약이 처방됩니다..
    진정제 기울기 항우울제-Mianverin, Mirtazapine.
  • 간 보호제 항우울제-Heptral (adenosylmethionine).
  • Mexidol은 식물 시스템을 안정시킬 수 있습니다..

일반적인 강화 요법, 다량의 수분 섭취, 생체 자극제 (인삼)가 사용됩니다. 심리 치료사는 환자 자신과 그의 친척 및 친구가 우울증 치료 과정에 참여해야하기 때문에 가족 심리 치료를 실시합니다. 치료는 1 개월에서 1 년 반이 걸릴 수 있습니다. 약물 섭취는 6 개월을 초과하지 않아야합니다..

입원 우울증 치료

병원에있는 환자의 존재에는 장단점이 있습니다. 위험하고 급성 질환은 전문 기관에서 반드시 치료해야한다는 점을 즉시 유의해야합니다..

장점 :

  • 환자는 지속적이고 엄격한 의료 감독하에 있습니다.
  • 정기적으로 처방약을 복용합니다.
  • 급성 상태가 증가하면 언제든지 즉각적인 지원이 제공됩니다.

우울 장애를 앓고있는 사람은 이것이 일반적인 병리라는 것을 깨닫습니다. 이를 통해 고정 관념을 없애고 자신의 상태를 적절하게 치료할 수 있습니다..

마이너스 :

우선, 환자들은 다른 환자들과 병동에있는 것을 좋아하지 않습니다. 질병에 대한 끊임없는 대화, 질병의 증상, 병원 분위기에 대한 자세한 내용은 정신의 편차를 찾도록 강요합니다.

의사는 환자를 집에서 치료하도록 남겨두고 자신의 상태를 적절하게 평가하고 정기적으로 약물을 복용하고 대체 방법을 사용하는 추가 인센티브 인 자신감을 보여줍니다. 따라서 우울증 치료가 극대화됩니다..

다양한 병인의 우울증 치료 용 약물 중 Lerivon도 처방됩니다. 18 세 이상에게 표시됩니다. 의사의 처방으로 만 사용 가능!

우울증에 대한 현대적인 치료

현대 연구에 따르면 완전히 혁신적인 방법을 사용하여 우울증을 치료할 수 있습니다. 예를 들어, Royal Glasgow Hospital의 McKinness 교수는 독특한 발견을했습니다..

류마티스 관절염을 치료할 때 면역 체계는 자체 관절을 공격합니다. 그리고 항염증제를 복용하면 관절 상태뿐만 아니라 환자의 기분에도 유익한 효과가 있습니다. 그리고 분명히 긍정적 인 이유는 염증, 통증의 제거뿐만 아니라 더 깊은 것입니다. 이제 더 많은 연구가 수행되어야하며 우울증 장애와 성공적으로 싸우는 신약으로 약리학 적 범위가 보충 될 것입니다..

민간 요법으로 우울증 치료하기

우울한 기분은 약물로 치료할 수 있습니다.

중요 : 민간 요법으로 집에서 우울증 치료를 시작하기 전에 많은 약초에 금기 사항과 위험한 부작용이 있기 때문에 반드시 의사와 상담해야합니다.

  • 세인트 존스 워트와 오레가노를 곁들인 차 : 건조하고 잘게 썬 형태로 각 이름의 큰 스푼을 섞은 다음 끓는 물 (250ml)과 함께 티스푼을 붓고 10 분 동안 그대로 둔 다음 마신다 (꿀 1 티스푼과 섞을 수 있음).
  • 익모초 1 큰술 (말리고 잘게 썬 것)에 끓는 물 2 잔을 부어 2 시간 동안 고집 한 다음 구성물을 걸러 내고 하루에 세 번씩 반잔을 사용합니다..
  • 보온병에 1.5 컵의 끓는 물과 함께 건조하고 잘게 썬 발레리 안 스푼을 붓습니다. 12 시간 동안 고집하고 하루에 세 번 반 잔을 마신다.

우울증에 대한 이러한 유형의 가정 치료가 남성과 여성 모두에게 적합하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 십대 또는 노인의 정신은 전문가의 필수 개입이 필요합니다.

동종 요법으로 우울증 치료

이것은 동종 요법으로 우울증을 치료하는 것이 주로 환자의 상태가 아니라 환자 자신을 대상으로한다는 점에서 전통적인 방법과 다릅니다. 과학은 정신적, 정서적, 육체적 균형의 조절이라는 세 가지 기둥을 기반으로합니다. 후자의 경우 동종 요법의 경우 이것이 가장 중요하지 않은 문제입니다. 정신-정서적 수준에서 문제를 극복하는 것이 중요합니다. 일반적으로 동종 요법 치료법은 자연적으로 만들어지고 오히려 "위약"의 역할을하여 환자가 스스로 심리적 장애를 극복하도록 강요합니다..

색다른 방법으로 우울증 치료하기

가정에서 우울증을 치료하는 현대적인 방법은 환자에게 매우 친숙하고 접근하기 쉬운 것을 포함하는 비 전통적인 방법과 완벽하게 결합됩니다..

음악으로 우울증 치료하기

음악으로 우울증을 치료하면 정신 능력 향상 과정을 가속화 할 수있을뿐만 아니라 우울증과 스트레스를 완화하고 자신과 미래에 대한 자신감을 심어줍니다. 멜로디를 슬프게하고 눈물을 흘리게하십시오. 이렇게하면 축적 된 모든 부정적인 생각과 경험을 "해제"할 수 있습니다..

최면으로 우울증 치료

이 기술은 심리 치료사 또는 정신과 의사가 직접 수행합니다. 최면의 도움으로인지 행동 영역이 영향을받습니다. 수면 상태에서 환자는 모든 나쁜 일이 지나갈 것이고 삶은 아름답고 앞으로 좋은 일이 많다는 생각에 영감을받습니다..

우울증에 대한 수면 치료

수면 중에 생성되는 중요한 호르몬이 부족하면 심각한 우울증을 유발하므로 심각한 약물로 치료해야합니다. 따라서 건강하고 건강한 수면을 위해 하루에 최소 6-7 시간을 투자하는 것이 중요합니다..

우울증 치료를위한 명상

10-15 분의 명상으로 충분하고 몸은 힘을 회복하고 신경계는 진정됩니다. 몇 번의 명상 세션 후에 우울 장애가 사라질 것입니다.

우울증에 대한 단식 치료

이 방법은 신체가 독소를 스스로 정화하고, 좋은 기분을 유발하는 호르몬 부족을 채우기 위해 뉴런의 작용을 자극하도록합니다..

영향을 미치는 다른 방법도 있습니다 : 전류로 우울증 치료-미세 분극 (뉴런 자극), 침술 등..

집에서 우울증 치료하기

간단한 권장 사항으로 운명을 완화 할 수있을 때 우울증에 시달리는 것은 완전히 어리석은 일입니다. 집에서 우울증을 없애기 위해 간단한 방법으로 충분합니다..

나쁜 습관의 거부

알코올, 흡연, 마약 중독은 호르몬 영역의 혼란, 상실감, 쓸모 없음, 죄책감, 우울함으로 이어질 수 있습니다. 며칠 동안 중독을 포기하면 몸이 정화되고 최대 몇 주 동안 완전히 회복됩니다..

누군가에게는 훨씬 더 나쁠 수 있습니다.

더 나쁜 문제를 가진 사람을 방문하고 함께 어려운 상황에서 벗어나는 방법을 함께 생각하십시오. 또한 우울증을 없애기 위해 노인, 노숙자, 고아, 버려진 사족 등 정말 어려운 사람들을 돌 봅니다..

남성의 우울증 치료

성인 남성과 여성의 복잡한 형태는 약물, 심리 치료 조작 및 물리 치료, 최면의 사용으로 치료됩니다. 그러나 질병의 초기 및 경증 (중등도) 단계는 자신의 손으로 제거 할 수 있으며 장기간의 우울증 치료는 전문가의 능력 내에 있습니다. 더 강한 섹스에 관해서는 다음 요소에주의를 기울여야합니다.

지나친 노동

강한 성관계는 일하는 데 많은 에너지를 소비하며 빠르게 회복 될 수 있다고 믿습니다. 과도한 긴장과 과도한 피로는 적절한 휴식과 이완으로 이어지지 않지만 그 반대의 효과가 있습니다. 수면이 방해 받고 과민 반응이 일어나 호르몬 불균형이 일어나 우울증과 공포증이 발생합니다..

과식, 무거운 음식

우울 장애를 일으키는 또 다른 요인. 뇌는 오메가 -3 산, 비타민, 미량, 다량 영양소 및 기타 중요한 물질이 포함 된 건강한 영양이 필요합니다..

종종 남성의 우울증은 친밀한 문제와 관련이 있습니다. 이를 없애기 위해서는 전문의와 함께 우울증에 대한 적절한 치료를받는 것이 중요합니다..

여성의 우울증 치료

공정한 섹스는 우울증에 걸릴 확률이 두 배나 높으며 각각의 경우 의사는 우울증 치료에 엄격하게 개별적으로 접근합니다. 경증에서 중등도의 우울증은 심리적 질병의 원인을 파악하기 위해 심리 치료사와의 의사 소통이 필요합니다. 어려운 경우에는 우울한 상태의 병용 치료가 사용됩니다-심리 치료 및 약물 지원.

청소년 우울증 치료

아동 및 청소년의 심리적 장애 제거는 성인 우울증 치료의 발전에 기반합니다. 내분비, 성병, 실패 및 장애와 같은 문제를 일으키는 생리적 상황이없는 경우 우울증 상태를 치료하기위한 보편적 인 계획은 심리학에 대한 세 가지 유형의 영향을 사용하는 것입니다.

  • fluoxetine (호르몬 세로토닌 발작의 또 다른 억제제), 그 유사체 : zoloft, sertraline 등을 사용한 약물 요법..
  • 인지 행동 치료-최면, 물리 치료를 사용하는 정신과 의사 또는 심리 치료사의 작업.
  • 대인 관계 영향-환자와의 접촉 지점 찾기, 심리적 우울증의 진정한 원인 파악.

노인 우울증 치료

이 경우 의사는 결합 된 접근 방식을 사용합니다. 노인의 신체는 나이로 인해 파킨슨 병, 알츠하이머 병 등 다양한 질병을 앓고 있습니다. 처방 할 때 의사는 유기체의 특성과 개인적인 내성을 고려합니다. 정확한 복용량이 중요하며 환자가 이미 복용중인 약물과의 호환성.

정신 요법이 사용되는데 이는 나이가 많은 사람에게 매우 중요합니다. 사랑하는 사람, 보살핌 및 사랑의 지원이 중요하며 시간이 충분하지 않은 경우가 많습니다..

중요 : 환자 의식이 요법에주의를 기울여야합니다. 빛으로 영양을 공급하는 동시에 신경계, 정신 및 정신 음식의 집중에 유용합니다..

무거운 생각으로 우울증으로 고통받는 사람을 산만하게하고, 삶을 다양 화하고, 나이에도 불구하고, 움직이고, 활동적으로 행동해야합니다..

임신 중 우울증에 도움이되는 방법

"흥미로운"상황 때문에 여성은 심각한 항우울제, 진정제를 복용 할 여유가 없습니다. 대인 요법은 주로 수유모의 산후 우울증과 심리적 고통에 사용됩니다. 어머니와 아이에게 해를 끼치 지 않는 약물 투여가 표시됩니다. 임산부에게 가장 편안한 조건을 만들고 모든 것을 도와주고 매일 긍정적 인 감정을 채워야합니다..

주에서 자신의 위치와 여성 자신을 완화하기 위해 종종 야외에서 걷고 춤을 추고 아기와 함께 긍정적 인 음악을들을 수 있습니다. 올바른 계획 접근 방식으로 바쁜 하루를 보낼 수 있습니다. 예열 만 필요한 반제품을 준비하고 세탁, 청소 과정을 정리할 시간을 찾아야합니다..

우울증 치료

우울증과 싸우는 것은 의사가 중증도, 형태, 질병의 유형 및 치료 효과에 따라 한 가지 방법 또는 다른 방법을 적용하는 복잡한 과정입니다. 우울증이 얼마나 빨리 제거되는지, 우울증 치료에 얼마나 오래 걸릴 것인지를 개별적으로 말하기는 어렵습니다. 최대 약물 사용 기간은 최대 9 개월입니다..

중요 : 어려운 경우 의사는 향정신성 약물, 항우울제를 근육 내, 정맥 내 투여하여 집중 요법을 사용합니다..

전문 클리닉, 일반 의료 기관 및 진료소에서는 심한 정도가 제거된다는 점에 유의해야합니다..

치료없이 우울증이 사라질 수 있습니까?

우울증에 대한 많은 신화가 있으며 그중 가장 위험한 것은 치료할 필요가 없으며 모든 것이 저절로 지나갈 것이라는 것입니다. 많은 사람들은 이것이 전혀 질병이 아니라 영혼의 "상태"라고 잘못 믿습니다. 사실 이것은 치명적일 수있는 상당히 심각한 심리적 장애입니다. 우울증에 대한 치료를 거부하면 잦은 재발, 장기적인 영향 또는 조증 정신병과 같은 더 위험한 것으로 전환 될 수 있습니다. 어쨌든 의사와 상담하는 것이 합리적입니다..

우울증 치료 및 예방에 대한 전문가 의견

Aleksey Borisovich Glazunov, 의학 박사, 제약 회사 Materia Medica Holding 직원.

“통계에 따르면 우울증은 가장 흔한 정신 장애 중 하나입니다. "XXI 세기의 질병"이라고도합니다. 실제로 현대인의 신경계는 지속적인 스트레스를 받고 있으며 그 결과 스트레스에 대처할 수 없습니다. 여기에서 모든 종류의 정신 장애가 발생합니다..

우울증은 단순한 기분 저하와 삶의 도전에 대한 감정적 반응이 아닙니다. 중등도에서 중증까지의 심각한 질병입니다. 따라서 문제를 적시에 파악하고 우울증에 대한 적절한 치료를 시작하기 위해 가능한 첫 번째 증상을 통제하는 것이 매우 필요합니다..

우울증의 원인

  • 인생의 부작용 (사랑하는 사람의 죽음, 관계의 붕괴, 심각한 질병 또는 다양한 종류의 심리적 트라우마)은 종종 우울한 상태로 이어집니다. 더욱이 모든 연령과 성별의 사람들이이 질환의 영향을받을 수 있습니다. 그러나 통계에 따르면 여성은 남성보다 우울증에 더 취약합니다..
  • 사회적 복지, 경력 성장 및 외적 매력에 대한 끊임없는 욕구는 좌절로 이어질 수 있습니다. 달성되지 않으면 그 사람은 절망에 빠지고 심각한 질병에 걸릴 수 있습니다..
  • 그러나 때로는 뚜렷한 이유없이 우울증이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 유전 적 소인, 신경 내분비 기능 장애 또는 매개체 수준의 변화로 인해.

우울증 증상

  • 이 장애는 쇠약, 빠른 피로, 삶에 대한 관심 상실, 낮은 자존감 및 불합리한 죄책감이 특징입니다..
  • 이 질병에 걸리기 쉬운 사람들은 가능한 한 사회와의 접촉을 피하려고 노력합니다..
  • 상태의 심각성을 나타내는 가장 중요한 증상은 자살 생각입니다..
  • 사람의 정신-정서적 상태는 몸 전체의 상태에 영향을 미치기 때문에 우울증의 증상이 분명하지 않고 두통, 심장 또는 복통, 수면 장애, 식욕 부진, 변비 등 뒤에 숨어있을 수 있습니다..

자신의 이상을 적시에 파악하고 정확한 진단을 내릴 수있는 전문의에게 연락하는 것이 중요합니다..

다음 질문에 답하여 자체 테스트를 수행하십시오.

  1. 삶이 완전히 무의미해진 것 같아?
  2. 환경과 사람에 무관심합니까?
  3. 당신은 당신의 기분을 듣고 있습니까?
  4. 즐거움을 찾기가 어렵습니다?
  5. 수면 문제가 있습니까??
  6. 가슴에 통증이나 무거움을 느끼십니까??
  7. 끊임없이 피곤함?
  8. 식욕을 잃거나 체중이 극적으로 감소했습니다.?
  9. 결정을 내리기 어려움?

대부분의 질문에 대한 대답이 '예'라면 반드시 의사를 만나 필요한 경우 치료를 시작해야합니다..

우울증 치료 지침

우울증은 싸울 수 있고 싸워야합니다. 현재까지 이미 알려진 효과적인 우울증 치료법이 있습니다. 안타깝게도 오진, 자원 부족 또는 의사를보고 싶지 않은 경우 치료의 성공을 방해 할 수 있습니다..

일반적으로 치료의 기초는 약물과 심리 요법의 사용입니다. 항우울제는 개별적으로 선택되어 몇 달에 걸쳐 장기간 복용합니다. 심리 치료의 목표는 환자가 자신의 감정을 독립적으로 관리하도록 가르치는 것입니다. 치료 중 질병을 일으킨 문제를 식별하는 것이 필요하기 때문에 환자의 적극적인 참여가 필요합니다..

우울증 예방

질병이 갑작스럽게 잡히지 않도록 예방 조치를 취할 필요가 있습니다. 마음의 평화와 평화를 유지하기 위해 Materia Medica Holding의 전문가는 다음 규칙을 준수 할 것을 권장합니다.

  1. 수면을 개선하십시오. 저를 믿으세요, 당신의 신경계가 감사 할 것입니다. 일찍, 가급적 자정 이전에 잠자리에 들고 최소한 8 시간은 자십시오. 수면 중에 충분한 멜라토닌을 섭취하는 것에 대해 걱정할 가치가 있습니다. 이렇게하려면 방을 어둡게-창문을 가리고 모든 빛나는 장치를 끄십시오. 수면 마스크도 좋은 해결책입니다..
  2. 스포츠는 블루스를위한 최고의 치료법입니다. 스포츠 중에 신체가 행복의 호르몬 인 엔돌핀을 생성한다는 것이 오랫동안 입증되었습니다..
  3. 즐거운 회사에서 더 많은 시간을 보내십시오. 가장 중요한 것은 사회를 피하지 않는 것입니다. 긍정적 인 생각을 가진 사람들의 집단에서는 불쾌한 생각에서주의를 산만하게하고 격려하는 것이 더 쉽습니다..
  4. 일상을 재 설계하십시오. 모든 격렬한 활동을 일광 시간으로 전환하십시오..
  5. 경험을 공유하십시오. 심리학 자나 가까운 사람들에게는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 모든 것을 나쁜 기분으로 유지하지 않는 것입니다. 다른 사람과 문제를 논의하고 싶지 않다면 펜을 잡고 종이에 마음을 쏟아 붓습니다. 아무도 당신의 비밀을 알지 못하며 우울한 생각에서 머리가 지워질 것입니다. ".

치료의 어려움

전문가에 따르면 공식 통계는 실제 그림을 반영하지 않습니다. 적어도 두 배 이상의 사람들이 우울증을 앓고 있지만 대부분은 질병에 대해 침묵하고 스스로 극복하려고 노력합니다. 이것은 주된 실수입니다. 결국 질병의 원인은 많은 사람들이 시간이 지남에 따라 성공적으로 경험하는 전이 된 스트레스 일 수 있습니다. 이 질병은 호르몬 장애, 종양의 존재, 장기 병리 등 내부적 인 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 우울증은 신체 검사를 강요하는 증상 중 하나입니다..

두 번째로 중요한 문제는 항우울제, 진정제의 지연된 작용입니다. 이러한 이유로 대부분의 사람들은 치료를 중단하고 실제로 약 6 주 후에 효과가 나타납니다..

우울증 예방

  • 활동적인 라이프 스타일은 신진 대사를 촉진하는데 이는 인간의 정신을 강화하는 것과 직접적으로 관련이 있습니다. 운동은 기쁨과 행복의 호르몬 생산을 자극합니다-세로토닌 부족은 우울증으로 이어집니다.
  • 정신 균형을 유지하는 데 중요한 요소는 정상적인 신진 대사에도 기여하는 적절한 영양입니다. 제품 중 과일, 채소, 초콜릿, 견과류, 시리얼, 바나나를 선호해야합니다..
  • 섹스는 기분을 개선하고 호르몬 수치를 조절하고 건강을 유지하는 가장 중요한 순간 ​​중 하나입니다..
  • 외출, 여행, 하이킹은 새로운 경험에 익숙해지고 재미있게 지낼 수있는 좋은 방법입니다..

산출

약은 복용량이 독과 다릅니다. 그리고 사람들이 우울증을 치료하는 방법 (민속적이든, 전통적이든, 비 전통적이든)은 중요하지 않습니다. 어쨌든 정신과 의사, 심리 치료사와 상담하고 우울증을 유발하는 요인을 확인하는 것이 중요합니다. 약초, 향정신성, 항우울제 또는 기타 약물을 사용한 우울증 치료는 정확한 투여 일정과 복용량을 나타내는 전문가가 처방해야합니다..

아무것도 할 힘이 없을 때 혼자서 우울증에서 벗어나는 방법 : 다른 사람을 돕는 7 가지 요령 + 5 가지 비결

안녕하세요, 독자 여러분, Lyudmila Redkina가 함께합니다. 작업의 성격 상“우울해지기 시작했다”,“무관심으로 덮여 있었다”,“아무것도 할 힘이 없다”,“살고 싶지 않다”라는 말을 자주 듣는다. 이 모든 단어는 하나의 문제에 관한 것이며 첫 번째 문구가 그것에 대해 말하는 것만 큼 무해하지 않습니다. 이 기사에서 우리는 우울증에서 벗어나는 방법, 우울증에 "들어간"이유, 자신을 돕고 다른 사람을 돕기 위해해야 ​​할 일에 대해 이야기 할 것입니다..

우울증이란 무엇이며 그 유형

그러한 상황을 경험 한 모든 사람은 충격, 비극 또는 흥미 진진한 사건을 겪은 후 새롭게 살아야합니다. 일부는 신속하게 힘을 동원하고 경험은 너무 뚜렷하지 않습니다. 그러나 그것은 또한 다른 방식으로 발생합니다. 어떤 사람들은 문제를 겪고 살기를 원하지 않고 오랫동안 낙담에서 벗어날 수 없습니다..

왜 발생합니까? 이 행동의 심리적 및 생리적 메커니즘을 살펴 보겠습니다. 우선 우울증은 낮은 기분과 기쁨 부족, 사고력 장애, 움직임 억제와 같은 삼원 조가 동반되는 인간 정신의 장애입니다. 그러한 상태에는 분명히 이유가 있습니다..

그리고 몇 가지 통계 : WHO 데이터에 따르면 최근 3 억 명이 넘는 사람들이 우울증에 시달리고 있습니다. 이 그림에 대해 생각해!

이 상태는 종종 건강 문제, 정신 과정의 작업 감소, 결과적으로 수행 및 학습 능력으로 이어지기 때문에 과소 평가되어서는 안됩니다. 이 우울증이 자살로 이어진 경우가 많이 있습니다..

사람에게 무슨 일이 일어나고 왜 오랫동안 그런 상태에있을 수 있습니까? 우리는 모두 다른 감성을 가지고 있으며 상황을 다른 방식으로 경험합니다. 또한 세로토닌, 도파민 및 노르 에피네프린의 결핍은 심리적 이유 외에도 그러한 상태로 이어지는 호르몬의 결핍이 우리를 기다리고 있습니다. 따라서 모든 우울증이 저절로 치유되는 것은 아닙니다..

정신과, 심리 치료 및 심리학에는 우울증의 분류가 많이 있습니다. 불필요한 정보로 인해 부담을주지 않기 위해 가장 기본적인 유형의 우울 장애 만 고려합니다.

  1. 심인성. 그들은 일종의 외상 적 상황에 대한 반응으로 발생합니다. 의사의 도움 없이는 어떤 일이 일어 났는지 쉽게 알 수 있습니다. 그 사람은이 상황에 대해 끊임없이 이야기합니다. 혼자서 극복 할 수있는 가벼운 상태입니다..
  2. 내생. 설정하기 매우 어려운 내부 경험이나 생리적 오작동으로 인한 상태. 따라서 "수면하면 모든 것이 잘 될 것입니다"는 여기에 인용되지 않습니다..
  3. 신체 형성. 그들은 질병의 발달을 기반으로 발생합니다. 여기서 정신과 의사는 예약을합니다.“심인성과 혼동해서는 안됩니다. 사람이 당뇨병 진단을 받으면 다리가 부러지고 심인성 우울증이 나타나 사건에 대한 반응입니다. 그러나 그가 건선이나 파킨슨 병에 걸리면 이것은 신체적 우울증, 생리적”.
  4. 계절. 이것은 푸쉬킨의 "Dull time..."과 유사하게 널리 퍼져있는 종으로, 가을에 가장 자주 발생합니다. 빛 부족, 비타민 결핍과 관련.
  5. 단기 우울 장애. 그것은 종종 젊은이들에게서 발생하며 과정이 복잡하지 않고 1.5-2 주 후에 빠르게 진행됩니다..

우울증이 있는지 확인하는 방법

자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 안다면 냉담한 상태에서 벗어날 수 있습니다. "우울증"이 있다는 것을 이해하기 쉽습니다. 다음은 우울증 상태의 증상입니다.

  • 명백한 이유없이 기분 저하;
  • 예전에 즐거웠 던 것이 이제는 무관심합니다.
  • 우울함, 비관주의, 부정주의 및“울타리”가 나타납니다.
  • 사람은 아무것도 집중할 수 없습니다.
  • 매우 피곤하고 끊임없이 약하고 지쳐집니다.

추가 징후 : 불안, 공황 발작, 죄책감, 불면증 또는 반대로 졸음, 식욕 장애, 자살 충동, 사람이 감정을 제어 할 수 없음.

슬프게도 아이도이 위반에 취약합니다. 수면 장애, 식욕 부진, 공격성, 과민 반응 및 금단 증상으로이를 확인할 수 있습니다..

진단을 위해서는 이러한 증상이 최소 2 주 이상 지속되거나 더 강해 져야합니다. 이것이 눈 앞에서 발생하면 즉시 의사에게 가십시오.!

그러나 우리는 의학 기사가 없으므로 사랑하는 사람들의 도움으로 사라지는 더 가벼운 형태의 우울 장애에 대해 계속할 것입니다. 대부분 심인성 우울증, 단기 우울증입니다..

스트레스와 우울증에서 벗어나야한다는 것을 이해하기 위해 테스트를 사용할 수 있습니다. 아주 좋은 자조 도구입니다. 그것은 당신의 신체적, 정신적 상태를 보여줍니다. 당신은 30 개의 질문에 답해야 할 것이고, 당신은 내부에서 무엇이 당신을 먹고 있는지 알아낼 것입니다..

극복 할 기회가 있습니까, 아니면 의사가 필요합니까?

우울한 상태에서 친척, 친구, 심리학자, 심리 치료사 및 정신과 의사가 조수 역할을 할 수 있습니다. 그것은 모두 어떤 유형의 우울증이 발생했으며 어떤 상황이 발생했는지에 달려 있습니다..

모든 사람들은 너무나 개별적이기 때문에 이별, 어머니의 죽음 또는 임신이 동결 된 후 사람이 어떻게 행동할지 예측할 수 없습니다. 그러나 당신의 조언이 도움이되지 않는다는 것을 알았다면, 그 사람은“짐을지고”있고, 그의 마음 상태는 원하는 것을 많이 남기고, 그는 모든 사람으로부터 매우 고립되어 있으므로 경보를 울려 야합니다. 전문가 방문을 미루지 마십시오. 먼저 심리학자에게 갈 수 있습니다.

주요 이유

일반적으로 여성이 우울증에서 벗어나는 것이 더 쉽습니다. 그들의 생각의 독특함은 무관심과 우울증에서 산만해질 수 있습니다. 특히 그녀가 이혼에 반응했지만 여전히 그녀가 필요한 아이들이 있습니다. 이 경우 많은 사람들에게 어려운 상태에서 벗어나는 과정이 가속화되었습니다..

따라서 심인성 우울증의 일반적인 원인은 무엇입니까?

  • 유산 후-신체의 호르몬 변화가 발생하면 임산부는 자신의 새로운 삶을 위해 조정합니다. 특히 아이가 오랫동안 기다려온 경우 유산은 젊은 여성에게 충격이 될 것입니다.
  • 출산 후-전문가없이 산후 우울증에서 벗어나는 것은 매우 어렵고, 종종 산후 상태가 매우 심각하여 입원이 필요하며, 출산 휴가중인 여성은 아이를 돌보고 내부 경험을 쌓고 집에서 새로운 역할과 책임을 받아들이고 대처할 수 없습니다.
  • 남편이 죽은 후 사랑하는 사람과 사랑하는 사람을 잃은 많은 여성들이 삶의 의미를 잃었으므로 평생 동안 감정이 강하면 손실이 극도로 심각하게 인식 될 것입니다.
  • 소녀가 던졌습니다-닫힌 사람들은 그러한 상황에 강한 반응을 보이기 쉽습니다.이 상황에서 충동적인 사람들은 삶을 위협 할 수있는 어리석은 일을 할 것이므로 때로는 충동 적이거나 철회하는 것이 더 나은지조차 알지 못합니다.
  • 남편의 배신 후-여기에는 몇 가지 감정이 섞여 있습니다 : 배신에 대한 편협함, 외로움, 자존감 감소 및 정상적인 삶을 방해하는 기타;
  • 운동을 방해하는 뇌졸중 또는 기타 심각한 질병 후-친척의 부담에 대해 무력감과 죄책감이 있습니다.
  • 그녀가 법령 이후에 일하러 갔을 때-몇 년 안에 (소비에트 이후의 공간이라면) 많은 것이 바뀔 수 있으며, 오랫동안 집에 있었다면 여성이 새로운 근무 환경으로 돌아 가기가 어렵습니다.
  • 실직 후-삶의 의미를 잃은 후 자살 사례가있다-일.

이것은 우울 장애로 이어질 수있는 상황의 작은 목록입니다. 나는 대학에서 낮은 성적에 매우 예리하게 반응 한 소녀를 안다. 따라서 실수를 용서하고 실수 후 새로운 삶을 시작하는 것을 두려워하지 않는 것이 중요합니다..

남성의 상태 증상

아마도 당신은 인생의 의미를 잃은 사람이 울었던 "조끼"였을 것입니다. 아마도 당신은 그래야만합니다. 남성은이 상태를 견디기가 더 어렵고, 알코올 의존으로 인해 문제가 더욱 복잡해지며, 이는 장애의 배경에 대해 발생했습니다. 제 시간에 그들을 돕기 위해 남성의 어떤 증상에주의를 기울여야합니까?

  • 불안, 과민성;
  • 이전에는 존재하지 않았던 공격성;
  • 패배자, 인생의 패배자 같은 느낌;
  • 명백한 이유없이 머리, 등 및 기타 기관의 통증;
  • 위장관 문제;
  • 굴러가는 두려움;
  • 섭식 장애;
  • 많은 수면 또는 부족;
  • 무기력 또는 과잉 행동;
  • 에너지 부족;
  • 죄책감, 쓸모 없음;
  • 죽음에 대한 생각.

여성의 우울증 증상

여성의 증상은 남성의 증상과 비슷하지만 다른 방식으로 경험됩니다. 대부분의 경우 여성이 상실, 박탈 및 삶의 변화를 겪는 것이 더 쉽습니다. 그건 그렇고, 여성이 깊은 우울증에서 벗어나는 것이 더 쉬우 며 성공적으로 치료 받는다는 것이 입증되었습니다. 조짐:

  • 죄책감, 절망감이 끊임없이 발생합니다.
  • 이전에는 매우 흥미로운 사건, 사물, 주제에 대한 관심을 잃었습니다.
  • 불면증 또는 과도한 수면;
  • 지속적인 피로감;
  • 인지 기능이 고통을받습니다 : 기억,주의, 사고;
  • 섭식 장애;
  • 죽음에 대한 생각.
여성의 우울증 증상

우울증에 대처하기 : 심리학자의 조언

우울증은 우리의 습관과 생활 방식을 완전히 바꾸게합니다. 따라서 사람이 스스로이 상태에서 벗어나는 것은 극히 어렵습니다. 그는 도움이 필요합니다 : 심리학자의 조언 또는 친구의 도움.

무관심과 우울증으로부터의 자기 회복

때로는 사람이 리듬을 설정하기 만하면되며 자신이 자신의 상태에 대처할 것입니다. 이를 위해 삶을 더 좋게 바꾸는 방법, 긍정적으로 생각하는 방법이라는 주제에 대한 자료를 공부할 수 있습니다. 읽은 정보가 행동 (우울증에서 예상되는)이 아닌 생각의 수준으로 만 유지 되었다면 다음 방법을 사용하십시오..

자신의 감정에 대해 걱정하는 것을 두려워하지 마십시오.

모든 감정을 표현함으로써 깊은 우울증도 점차 극복 할 수 있습니다. 이것은 또한 아이가 이미 호흡하기 어려운 모순과 부정을 너무 많이 축적했을 때 십대를 돕는 기초입니다.

우리가 감정을 억누르고 억누르고 피한다면 결국 우리는 계속 무관심하게 될 것입니다. 행복과 정상적인 건강을 위해 사람은 자신의 감정과 조화를 이루며 살아야합니다. 그러나 감정의 통제와 완전한 억압을 혼동해서는 안됩니다. 한 가지 경우에는 감성 지능이 발달하고 이것은 위대하며 다른 경우에는 우울증 등 정신 신체 질환이 나타납니다..

기분 추적

끊임없이 변화하는 기분에는 이유가 있습니다. 그들은 항상 실현되지는 않으므로 의식으로 대체되어 건강 문제로 이어집니다. 힘 내야 해이게 없으면 슬픔에 빠져.

기분 일기는 그것이 왜 떨어졌는지 추적하는 데 도움이 될 것입니다. 어떤 사람이 우울증에서 벗어날 수없고 어떻게해야할지 모른다고 말하면 기분 일기가 문제를 극복하기위한 첫 번째 단계입니다. 당신은 정확히 당신을 무관심에 빠뜨리는 것이 무엇인지 이해합니다. 이것은 이론적으로 다음 번에 상황을 피할 수 있음을 의미합니다.

좋은 표현이 있습니다. "상황을 바꿀 수 없다면 그것에 대한 태도를 바꾸십시오." 따라서 트라우마를 예방할 수 없을 때는 반대편에서 바라 보도록하자..

두뇌를 이완하십시오

누군가는 명상을 통해, 누군가는 요가를 통해, 누군가는기도를합니다. "전쟁에서는 모든 수단이 좋다"그리고 여기. 당신이 받아 들일 수있는대로, 당신의 두뇌를 쓰레기로부터 자유롭게하고, 상황이 아니라 당신의 필요와 감정에 집중하십시오. 이것은 감정을 "제로 아웃"하는 데 도움이 될 것이며 자신감있는 사람처럼 느낄 것입니다..

그건 그렇고, 예를 들어, 전 세계적으로 알려진 러시아 과학자 V.L. Vasiliev와 같은 유명한 심리학자들은 우울한 상태에서기도의 이점에 대해 말했습니다. 이것은 우리를 치유하는 특별한 상태입니다.

운동

우울증은 우리의 삶을 변화시켜 칙칙하고 단조롭게 만듭니다. 뇌는이 회색에 적응하고, 신경 연결의 단순화가 일어나고, 사람은 일상 생활에 익숙해지고, 아무것도 그를 기쁘게하지 않습니다..

따라서 여기에서 다른 곳과 마찬가지로 "당신의 건강은 당신의 손에 있습니다"라는 문구가 중요합니다. 새로운 습관을 익히지 않고“충분히”살고 싶지 않다면, 여러 가지 이유로 집을 떠나지 않고, 심각한 우울증이 시작될 것이므로 심리 치료사의 조언이 필요하거나 정신과 의사와의 대화가 필요할 것입니다..

모든 것을 그대로두고 공황 발작을 일으키거나 삶을 변화시키기 위해 노력할 수있는 선택권이 있습니다. 행동하도록 강요.

긍정적 인 생각을 기르십시오

모든 것에서 긍정적 인 순간을 찾는 법을 배워야합니다. 비관주의는 무관심으로 이어집니다. 하루 종일 좋은 것, 재미있는 것, 긍정적 인 것을 찾는 연습을하십시오. 이것은 당신의 영혼을 치유하고 자존감을 높이는 데 도움이 될 것입니다..

우선 순위 작업

우선 순위를 올바르게 유지하면서 일주일을 살도록 노력하십시오. 당신에게 중요한 일을 먼저하고 다른 모든 사람들을하세요. 중요한 것을 선호하는 선택을 한 다음 나머지를 선택하십시오. 그리고 그것이 효과가 있다는 것을 알게 될 것입니다. 당신의 두뇌는 "재충전"되고 삶에 대해 더 긍정적 인 느낌을 갖게 될 것입니다. 이것은 수년간의 무관심에서 벗어날 수있는 훌륭한 알약없는 방법입니다..

너 자신을 돌봐

자신에게 작은 즐거움을 허용하십시오. 그러나 작거나 불안정한 정신 상태에서 이러한 기쁨은 음식, 음란물, 술 등에 의존하게 될 수 있습니다..

자연을 관찰하고 뇌를 맑게하고 매 순간을 즐기세요. 삶은 단 하나이고 빠르게지나 가기 때문에 우울증과 중독에 낭비하는 이유?

직접적인 의사 소통에 베팅

다른 사람을 기쁘게하려고하지 말고 직접 의사 소통하십시오 : 만약 당신이 불행하다면보고하십시오. 당신이 행복하다면 그것을 표현하는 것을 두려워하지 마십시오..

이해하지 못하는 점이 있으면 관계를 구축하십시오. 많은 사람들은 수줍음이나 과묵함을 잘못 해석하고 지루하거나 망설이지 않는 사람으로 착각 할 수 있습니다. 따라서 문구를 삽입하고 의견을 표현하십시오..

따라야 할 예를 선택하세요.

유명한 인물의 생생한 예는 특히 50 세 이후에 심한 우울증에서 벗어나는 데 도움이됩니다. 그들은 매우 동기를 부여합니다. 테레사 수녀, 마틴 루터 킹 등의 삶을보세요. 그들은 사람들에게 좋은 일을했고 외로움을 겪지 않았습니다. 시간을 최대한 활용하기 위해 영웅을 모방하십시오..

주고주고

물론, 이유가 있습니다. 심지어 성경에서도“주는 것이받는 것보다 더 복이있다”고 말하고 있으며 심리학자들은이 사실을 과학적으로 확인했습니다. 남을 놀라게하고, 선물을주고, 더 행복하게 느끼는 사람. 자선 활동을하고 당신보다 더 나쁜 사람을 찾으십시오. 그러면 당신은 삶에 감사하고, 당신에게 주어진 것에 감사 할 것이며, 다른 사람들은.

이 팁이 도움이되지 않으면 도움을 구하고 시간을 절약하십시오..

다른 사람이 우울증에서 벗어나도록 돕는 방법

우리는 사회적 피조물이며이 문제도 이해할 수있는 지인, 친척이 있습니다. 상실, 질병과 관련된 냉담한 남편이나 자매를 어떻게 도울 수 있습니까? 성인 자녀가 학교, 직장에서 실패에 대처하도록 돕는 방법은 무엇입니까? 그러한 문제로 엄마 나 여자 친구를 돕는 방법?

우울한 사랑하는 사람을 돕기

문제를 인정

예, 사랑하는 사람에게 여전히 우울증이 있음을 인정해야합니다. 물론 이것은 일시적인 우울하거나 감정적 인 소진이 아니라면 말입니다. 문제의 중요성과 문제 해결의 중요성을 인식합니다. 그러나 당황하지 마십시오. 항우울제와 병원없이 최소한의 손실로 가벼운 우울증에서 벗어날 수 있습니다..

당신이 그 사람의 편에 있고 가까이에 있음을 보여주십시오.

당신은 적어도 당신이 거기에 있고 그 사람의 상태를 이해한다는 것을 보여줌으로써 남자, 임산부, 사랑하는 사람과 사랑하는 사람을 도울 수 있습니다. 그런 사람들은 자신의 감정을 두려워하고 외로움과 죄책감에 대한 두려움을 두려워합니다. 그러므로 그들이 말하는 것을 진지하게 받아들이십시오. 아마도 자살을 막거나 영혼을 구할 수있을 것입니다..

할인하지 마십시오

사람들이 그러한 상태에서 어떻게 느끼는지, 그들이 무엇인지, 우울증에서 나온 사람들을 모른다면 실제로 그들의 경험을 완전히 이해하지 못합니다. 그리고 여기에 "Yes, relax!", "Pull yourself together", "Tune in for the best!"와 같은 문구가 있습니다. 다른 사람. 그런 사람들은 계속해서 "다른 사람들은 더 나쁘지만 당신은 절뚝 거립니다", "당신의 사업을 계속하십시오. 그렇지 않으면 당신은 지루합니다.".

사랑하는 사람을 지원하기 위해“내가 우울증에서 벗어나게 된 방법”,“무관심에 대처하는 데 도움이 된 것”등의 실제 이야기를 읽을 수 있습니다. 다음과 같이 말로 지원할 수 있습니다.“당신이 매우 나쁘다는 것을 알고 있습니다. 나는 그것이 어떤 것인지 완전히 알지 못합니다.하지만 제가 도와 드리겠습니다.”.

우울한 사람의 행동을 개인적으로 평가하지 마십시오

이 상태의 사람들은 적극적인 생활 방식을 이끌 수 없지만 무례하거나 대부분의 경우 당신이 말하는 모든 것과 공유하는 것에 무관심 할 수 있습니다. 그러나 그러한 사람에게 화를 내지 말고 감정을 느끼도록 도와주세요. 당신이 어떻게 느끼는지 말하고 그가 당신 대신 어떻게 행동할지 물어보십시오..

일상 생활에 도움

종종 그러한 사람들은 주택에 대한 자신을 돌보고 싶은 욕구 (때로는 기술)를 잃습니다. 그들을 도와주세요. 어머니가 산후 우울증에 걸렸을 때 친구가 몇 달 동안 와서 가족을 위해 음식을 요리 한 경우를 알고 있습니다..

감정을 얻을 수있는 급진적 인 방법도 있습니다. "그들은 쐐기로 쐐기를 뽑습니다". 일부 전문가는 쇼크를 사용하여 우울증에서 벗어날 수 있습니다. 암벽 등반, 구명 부표없는 바다 수영 등이 될 수 있습니다.하지만이 경우 문제가 발생할 경우를 대비해 3 가지 옵션이 있어야합니다. 또한 의료 감독하에 있어야합니다. 이것은 가장 강력한 치료 옵션입니다..

전문가의 도움으로 우울증을 없애는 방법

뇌 해독-통합 철학 및 발달 심리학 전문가 Viktor Shiryaev의 과정.

  1. 내부 대화 중지.
  2. 제 시간에 발생하는 긴장 완화.
  3. 유독 한 생각 제거.
  4. 수면 및 휴식 개선.
  5. 스트레스와 불안 감소.
  6. 주변의 새로운 것을 알아 차리는 법을 배우십시오.
  7. 주의력 관리.
  8. 마음을 비우고 마음을 다시 시작하십시오.
  1. 10 개 강의.
  2. 실용적인 작업.
  3. 수업 과정.
  4. 오디오 및 비디오 자료.
  5. 자습 지침.

가격-RUB 1,040.

우울증과 싸우는 책

책은 우울증을 극복하는 데 도움이됩니다.

  1. Louise Hay "더 나은 것을위한 큰 변화의 책".
  2. 데일 카네기 "행복하는 법".
  3. Mikhail Labkovsky“나는 원하고 의지한다. 자신을 받아들이고 삶을 사랑하며 행복 해지십시오.”.
  4. Oleg Torsunov "행복한 삶의 법칙".
  5. Sergey Bubnovsky“재부팅. 삶의 질을 향상시키는 방법 ".
  6. Andrey Kurpatov“빨간 약. 현실을 직시하자 ".
  7. Ilya Kachai "불안 공포증 장애의 심리 치료".

우울증에서 벗어나기위한 영화와 비디오

의사의 조언은 알약에 국한되지 않고 동기 부여 방법도 조언 할 수 있습니다. 예를 들어, 휴식을 취하거나 영화 또는 비디오를 시청하십시오..

좋은 YouTube 채널은 가족 심리학자가 새로운 방식으로 생활을 시작하는 방법에 대한 조언을 제공하는 Satya Das입니다..

  1. 변화의 길.
  2. Walter Mitty의 놀라운 삶.
  3. 운명의 정제.
  4. 어찌할 수 없는.
  5. 즐거움.
  6. 상자에서 놀 때까지.
  7. 비버.

우울증을 극복하는 방법

영적인 사람들은 우울증의 출현을 무의식적으로 하나님을 찾는 것과 연관시킵니다. 삶의 의미를 잃은 사람, 살기 싫은 사람, 심리학자와 심리 치료사의 도움을받지 못하는 사람은 교회에 가야한다. 분위기가 인상적입니다.

우울증에 대한 정통적인 반응 :“하나님과의 교제를 위해 노력하십시오. 이웃에 대한 영성, 친절, 정직 및 사랑을 발전시킴으로써 (자신을 위해서도) 살아가는 모든 순간에 감사하고 무관심에서 벗어나는 법을 배웁니다.”.

예방 조치

훈련을 통한 훈련이지만 예방할 수있을 때 치료하는 이유는 무엇입니까? 따라서 우울증 예방을 위해 무엇을 권장합니까?

  • 당신이 받아 들일 수있는 방식에 따라 살려고 노력하십시오.
  • 충분한 수면을 취하십시오.
  • 적극적으로 살다.
  • 더 많은 의사 소통;
  • 창의력 개발;
  • 문제의 힌트가 있으면 즉시 도움을 요청하십시오.

결론

이 주제는 매우 광범위하므로 진지하게 받아들이시기 바랍니다..

  1. 우울증 증상이 있으면 주저하지 말고 도움을 요청하십시오..
  2. 방향을 바꿀 방법이 없다면 스스로 도와주세요 : 생활 방식, 생각, 습관을 바꾸세요.
  3. 자신과 사랑하는 사람들을 위해 심리학자의 조언을 적용하십시오.
  4. 그리고 무엇보다도 심리학자의 조언에 의지하지 않도록 그러한 상태의 예방 조치를 사용하십시오..

우울증없는 밝은 삶을 기원합니다! 의견을 남기고 기사를 친구들과 공유하십시오.

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