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척추 탈장으로하지 말아야 할 것?

무거운 신체 활동과 척추에 축 방향 압력을 가하는 운동은 디스크 탈출증의 가장 중요한 금기 사항입니다. 요추 탈장은 흉부 탈장이나 자궁 경부 탈장보다 훨씬 더 흔합니다. 이 질병은 심한 통증을 동반하며 권장 사항을 따르지 않고 부적절한 치료를 받으면 움직이지 않고 장애가 발생할 수 있습니다..

추간판 탈장으로해서는 안되는 일?

여러 제한 사항을 도입하여 성능 저하 위험을 줄일 수 있습니다. 무거운 물건을 들어 올리거나 몸을 똑바로 세우는 것은 금기입니다. 이러한 문제에 직면 한 사람에게는 신체 활동의 강도를 재고하고 변경하여 자신의 생활 방식과 영양을 분석하는 것이 중요합니다. 추간판 탈장이있을 때 제한 사항을 준수하면 치료 속도가 빨라집니다.

  • 영향을받는 지역의 부하를 줄입니다.
  • 근육 경련 완화;
  • 근육 프레임을 강화하십시오.
  • 연골 조직 복원을위한 조건 생성.
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금지 된 스포츠

탈장 치료에서 신체 활동은 중요한 요소이지만 스스로 운동 세트를 선택하는 것은 불가능합니다. 가장 무해하고 단순한 스포츠는 이동성을 제한 할 수 있습니다. 어떤 종류의 가중 하중도 허용되지 않습니다. 무게가있는 스쿼트, 런지, 데 드리프트 운동은 요추 탈장의 주요 금기 사항입니다. 다음 스포츠는 허용되지 않습니다.

이 상태의 사람들은 농구를해서는 안됩니다..

  • 축구;
  • 농구;
  • 배구;
  • 점프
  • 운영;
  • 바를 들어 올리다.
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수업 과정

척추 탈장을위한 모든 운동은 예비 근육 워밍업 후에 수행됩니다..

잘못 선택한 복합체는 부정적인 결과를 초래하고 질병의 치료 과정을 악화시킬 수 있기 때문에 신체에 대한 과도한 스트레스는 금지됩니다. 적은 수의 운동이 허용되며 승인되지 않은 운동 목록에는 다음이 포함됩니다.

  • 점프
  • 바에 강한 수직 당김;
  • 뒤쪽으로 불다.
  • 비틀기;
  • 당기다;
  • 갑작스러운 움직임.
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생활 양식

척추에 변화가있는 사람의 일상을 재고해야합니다. 일상적인 작업에는 굽힘, 무게 리프팅이 제외됩니다. 일반적인 생활 방식에 필수 제한 사항이 추가됩니다.

  • 탈장 상태에서 15 분 이상 앉아있는 것은 불가능하며, 가벼운 체조로 긴 정적 자세를 희석하는 것이 중요합니다..
  • 2kg 이상의 무게는 들어 올릴 수 없습니다..
  • 바닥에서 물건을 들어 올릴 때 몸을 구부리지 않는 것이 좋습니다..
  • 이러한 부정적인 습관은 척추로의 혈액 공급을 방해하므로 알코올 및 흡연 금지.
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적절한 영양

추간판의 주요 층인 연골 조직의 영양 실조는 척추 문제의 원인입니다. 문제 디스크에 대한 영양소 공급을 개선하고 과체중으로 인한 부하 증가를 줄이는 것이식이 영양의 주요 작업입니다. 다음 제품은 사용이 금지됩니다.

  • 프리미엄 밀가루 제품;
  • 소세지;
  • 흰 쌀;
  • 보존;
  • 탄산수;
  • 흰 쌀;
  • 아이스크림;
  • 지방 함량이 높은 식품.
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따뜻하게 할 수 있습니까??

워밍업은 근육 프레임의 색조를 감소시켜 그 결과 근육 섬유가 크게 약화됩니다. 가열은 척추 탈장이 돌출부로 옮겨 질 수 있다는 사실로 이어집니다. 이러한 상황의 전개는 심각한 통증을 유발하는 신경 종말을 꼬집어 위험합니다. 난방 절차의 도움으로 질병을 치료하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다..

추가 금지

마사지와 호환되는 척추 탈장으로 근육 긴장을 완화하고 환부에 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 마사지는 의사에 의해서만 처방되고 수행되며, 경추, 허리 또는 가슴의 탈장에 대한 금기 사항이 미리 결정됩니다. 구현 기술은 개별적으로 선택되고 사람의 일반적인 복지가 고려됩니다. 질병이 악화되는 동안 몸을 문지르는 것은 권장하지 않습니다.

심한 탈장이 있습니까?

디스크 탈출증은 질병으로서 인접한 척추가 서로 "추가"되어 발생하며, 이로 인해 추간판이 위치해야하는 "영역"외부에서 추간판 몸체가 평평 해지고 부풀어 오르게됩니다..

디스크 탈출증은 정기적으로 무거운 물건을 들기 때문에 발생한다고 널리 알려져 있지만 실제로는 그렇지 않습니다..

젤리 같은 디스크 자체는 아주 작은 압력으로도 모양을 유지할 수 없습니다..

그렇기 때문에 일반적으로 그를 둘러싼 섬유질 고리가 조밀하고 탄력있는 연골, 우리 몸의 삶에서 다양한 "뒤틀림"에 저항력이있는 그를 돕습니다..

그리고 척추에 가해지는 부하보다는이 섬유질 고리의 퇴화 (탄력 상실)에 따라 추간판 탈장이 발생할 위험이 증가합니다..

탈장은 운동 선수보다 앉아있는 생활 방식의 대표자에게 더 일반적입니다..

무거운 물건을들 때 문제가 있습니까?

일반적으로 예, 무게를 들어 올리는 탈장이 일반적인 경우가 아니라는 것이 분명합니다. 문제는 각 사람의 등이 "설계"되고 다르게 개발된다는 것입니다..

따라서 우리 각자는 무겁거나 가벼운 무게에 대한 자신의 아이디어를 가지고 있습니다. 동시에, 삶의 상황은 우리가 원하는 것보다 더 자주 몸의 힘을 테스트하도록 요구합니다.

따라서 타박상에서 복잡한 골절에 이르기까지 일상 생활에서 쉽게 얻을 수있는 부상이 많이 있습니다..

척추 탈장과 무거운 리프팅은 전문 역도 선수들에서만 서로 직접 관련이 있습니다. 그러나 인류의 다른 대표자들은 단순히 그렇게 많이 끌어 당기지 않을 것입니다.

따라서 탈장이 정확히 그러한 순간에 발생했다고 확신하면 우리가 옳을 수 있지만-부분적으로 만.

이 경우 디스크의 연골 고리는 이미 명백한 퇴화 징후를 보였으며 갑자기 우리 손에 나타난 무게가 몇 달 전에 파열되는 것을 "도움"에 불과했습니다..

그러한 "중력 탈장"과 유사하게 역도를 들어 올리는 잘못된 기술이있는 상황은 결코 기록되지는 않는다. 우리의 척추는 이러한 종류의 작업을 위해 대자연에 의해 완벽하게 조정되었습니다..

더욱이 그 자신은 우리가 그와 그를 섬기는 등 근육을 개발할 것을 요구합니다. 우리가 올바르게하는 한 (이 경우에는 등의 구조 측면에서) 모든 것이 괜찮습니다..

개별 세그먼트의 부하 분포에서 빈번하거나 지속적인 오류가 발생하면 다른 세그먼트보다 빠르게 노화되어 향후 돌출 및 탈장의 형성을 "돕습니다"..

진단 후해야 할 일

"새로"환자는 종종 디스크 탈출증으로 웨이트를 들어 올릴 수 있는지 궁금해합니다.?

사실은 보수적 및 외과 적 치료와 척추의 추가 저하 방지조차도 달리기와 구부리기로 구성 될 수없는 등 모든 부분의 강화를 의미합니다..

그리고 우리가 수 킬로미터에 걸쳐 펑크 난 타이어를 교체 할 수있는 유일한 "후보"인 상황도 어디로도 가지 않을 것입니다..

음, 분명히 척추 탈장으로 무게를 들어 올리는 것은 육체적으로 가능하지만 고통스럽고 바람직하지 않은 절차입니다. 그러한 단일 에피소드가 그녀의 상태를 크게 악화시킬 것 같지 않습니다..

그러나 당연히 우리가 얻은 것과 같은 정신으로 "연회를 계속"하면 회복의 기회가 크게 줄어들 것입니다. 따라서 추간판 탈장으로 체중을 올바르게 들어 올리는 방법에 대한 몇 가지 팁을 고려할 것입니다.

  • 무게는 저크로 들어서는 안됩니다. 등을 곧게 펴는 움직임은 부드러워 야하며 노력은 천천히 증가해야합니다.
  • 몸을 구부려서 손을 뻗을 수는 없습니다. 당신은 그에게 올라가서 다리를 약간 벌리고 (어깨 너비보다 작게) 쪼그리고 앉고, 우리가 물체가 서있는 높이에서 물체를 들어 올릴 수있을 때까지 무릎을 구부려 야합니다.
  • 들어 올리기 위해 움직일 때 등 중앙을 둥글게하고 머리를 내리는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이를 피하려면 손에있는 무게 자체가 아니라 바로 앞을 보는 것이 좋습니다..

역도를 들기위한 가장 생리 학적 기법은 데 드리프트를 할 때 역도 선수와 동일합니다. 동시에, 지속적으로 또는 빈번한 무게의 운반과 전체적으로 척추 탈장은 잘 맞지 않으며 크기가 적어도 절반이 될 때까지 기다리는 것이 좋습니다.

수술 후 회복

또 다른 좋은 질문은 탈장을 제거한 후 얼마나 많이 들어 올리지 않아야 하는가입니다. 수술은 빠른 구제를 가져 오지만 길고 피곤한 후에는 재활을합니다. 이 경우 최소 20 일 동안 5kg 이상의 무게를 옮기는 것을 잊어야합니다..

이것은 환자의 나이와 등의 일반적인 상태에 따라 크게 다르지만 탈장의 위치에 의존하지 않습니다. 우리가 육체적으로 더 젊고 발달할수록 금지 기간이 짧아집니다. 동시에, 탈장의 특성은 여전히 ​​부서마다 크게 다르다는 것을 기억해야합니다..

따라서 가장 위험한 것은 완전한 마비이지만 흉추 디스크의 병리는 "가장 조용"합니다. 절제 후 회복 기간은 일주일로 제한 될 수 있습니다..

그러나 마지막 요추와 첫 번째 천골 척추 사이의 추간판 탈출증은 의학에서 l5c1이라고 부르며 아프고 오래 지속됩니다. 여기에서 척추는 해부학의 법칙으로 인해 무엇보다도 구부러져 있습니다..

동시에 흉부와 같은 갈비뼈 프레임이 없습니다. 따라서이 세그먼트의 부하가 가장 높습니다..

이 탈장을 제거하면 한 달 이상 고통을 겪을 수 있습니다-식료품 가방을 들어 올리고 전체 깨어있는 기간 동안 코르셋을 착용하는 것을 완전히 금지합니다..

몸이 고통스러운 신호를 보낼 때 상태를 시작하지 말고 수술을 허용하지 않고 적시에 치료를 시작하기 위해 의사와 상담하십시오. 건강!

지속적인 통증을 없애고 근긴장을 유지하는 훌륭한 방법은 Alexandra Bonina의 조언에 도움이 될 것입니다..

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책임 거부

기사의 정보는 일반적인 정보 목적으로 만 사용되며 건강 문제의자가 진단이나 치료 목적으로 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 건강 문제의 정확한 원인을 알아 보려면 먼저 의사를 만나십시오..

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디스크 탈출증에 대해해야 할 것과하지 말아야 할 것?

Herniated disc는 척추체 사이의 추간판 돌출부입니다. 대부분의 경우 탈장은 요추에서 형성되고 덜 자주 경추 및 흉추에서 형성됩니다. 일반적으로 디스크 탈출증으로 진단받는 환자의 연령은 30 ~ 50 세입니다. 병리학은 통증에 의해 나타나며 이는 손상된 부위의 이동성 제한에 기여합니다..

이 질병은 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 적시에 치료하고 추간판 탈장으로 할 수있는 것과 할 수없는 것에 대해 가능한 한 많은 정보를 갖는 것이 중요합니다..

추간판 탈장으로 할 수있는 것과 할 수없는 것?

탈출 디스크가 있다면 아마도 많은 질문을 할 것입니다. 그러한 질병으로 할 수있는 것과 할 수없는 것?

수술없이 요추 탈장을 치료할 수 있습니까??

예, 요추 탈장은 수술없이 치유 될 수 있습니다. 러시아와 CIS 국가에는 비공식적으로 확립 된 의료 관행이 있습니다. 추간판 탈장이있는 모든 사람은 외과 적 치료를받는 것이 좋습니다. 한편, 이것은 절대적으로 문맹이고 비전문적 인 접근 방식입니다. 수술은 최후의 수단입니다. 이것이 가장 급진적 인 방법입니다. 유럽과 미국에서는 수술에 대한 절대 적응증 목록이 적습니다. 기본적으로 그들은 운동 기능 상실의 위협이나 보수적 치료의 효과 부족과 관련이 있습니다..

작업에 동의 할 때 모든 위험을 인식해야합니다.

모든 수술은 마취, 수술 후 기간과 같은 신체에 대한 심각한 스트레스와 관련이 있습니다.

헤르니아 디스크를 제거하는 수술은 매우 어렵습니다. 그것은 모두 외과 의사의 전문성에 달려 있습니다. 의사가 충분한 자격과 경험을 가지고 있지 않은 경우, 항상 예상치 못한 결과의 위험이 있습니다 : 예를 들어 척수 손상 및 운동 기능의 완전한 상실.

따라서 이전의 모든 치료가 효과가없는 경우에만 수술에 동의 할 필요가 있습니다..

독일 의학 통계에 따르면 위와 같은 이유로 환자의 10 % 이상이 수술로 혜택을받지 않습니다..

중요한 것은 보수적 치료 방법을 무시하지 않는 것입니다. 많은 약물, 물리 치료 방법, 물리 치료 운동이 있습니다. 정시에 치료를 받으면 과정이 정점에 도달하지 않았을 때 탈장을 조절할 수 있습니다. 그 후에는 여러 권장 사항을 준수하는 것만 남아 있습니다. 그러면 탈장을 영원히 잊을 수 있습니다..

추간판 탈장에 허용되는 하중?

불행히도, 디스크 탈출증의 존재는 신체 활동 측면에서 환자에게 상당한 제한을 부과합니다. 물론 포기할 필요는 없습니다..

어떤 유형의 워크로드가 가장 큰 위협이되는지 아는 것이 좋습니다.

척추의 축 방향 하중과 관련된 활동입니다. 리프팅 무게, 장비 (덤벨, 바벨 등)로 체육관에서의 훈련을 제외해야합니다.

몸을 똑바로 세우는 것과 관련된 활동 (달리기, 축구, 하키, 스키).

탈장을 수중 에어로빅, 수영, 수상 스포츠보다 선호하는 것이 좋습니다. 물리 치료 운동의 전문 운동 세트를 수행하는 것도 권장됩니다. 이러한 하중은 신체에 유익한 영향을 미칩니다. 등 근육이 강화되고 근긴장도가 증가하면 탈장의 안정성이 보장됩니다..

추간판 탈장을 따뜻하게 할 수 있습니까??

의료 온난화 절차의 사용은 말할 것도없고 탈장으로 강하게 워밍업하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 동시에 등 근육이 약해지고 손상된 추간판을 잡고있는 근육 코르셋이 그 음색을 잃습니다. 결과적으로 탈장의 변위와 그에 따른 모든 부작용과 함께 추가 돌출이 발생합니다. 신경과 척수의 꼬집음이 가능합니다. 매우 위험합니다.

요추 탈장으로 달릴 수 있습니까??

달리기는 척추에 많은 스트레스를줍니다. 이미 언급했듯이, 몸을 똑바로 세운 상태에서 오래 머무르는 것과 관련된 하중을 제외하는 것이 가장 좋습니다. 달리기를 수영으로 바꾸는 것이 좋습니다..

추간판 탈장 교정이 가능합니까??

추간판 탈장을 줄이는 관행은 10-20 년 전에 널리 퍼졌습니다. 이제이 치료 방법은 합리적으로 위험한 것으로 인식됩니다. 사실 수핵은 영향을받은 추간판의 전체 구조와 함께 물리적 영향으로 변형되거나 옮겨 질 수 있습니다. 높은 확률의 변위는 척수의 신경 뿌리를 꼬집는 것을 수반합니다.

합병증의 발병을 배제하기 위해 어떤 경우에도 탈장의 강제 재배치에 의존해서는 안됩니다..

추간판 탈장에 대해 CABG를 할 수 있습니까??

추간판 탈장의 경우 관상 동맥 우회술에 대한 명백한 금기 사항은 없습니다. 그러나 수술을 수행하는 외과 의사는이 척추 병리의 존재를 고려해야합니다..

의사가 충분한 자격과 경험을 가지고 있다면 CABG는 두려움없이 수행 될 수 있습니다..

척추 탈장으로 배나 다리가 아플 수 있습니까??

lumbosacral 영역에 추간판 탈장이 있으면 다리로 방사되는 (또는이 영역으로 방사되는) 통증이있을 수 있습니다. 95 %의 사례에서 특정 증상 복합물의 일부입니다. 또한 다리는 상처를 입을 수있을뿐만 아니라 말 그대로 화상을 입을 수 있습니다. 통증 증후군의 강도는 병리의 발달 정도와 개별 통증 역치에 따라 다릅니다. 증상의 원인은 신경 뿌리와 좌골 신경의 함정입니다.

복통은 탈장에만 국한된 것은 아니지만 여전히 발생할 수 있습니다. 복부 장기의 질병을 배제하려면 추가 진단을 수행해야합니다. 복통은 위염, 담낭염, 췌장염 등 독립적 인 질병을 동반 할 수 있습니다..

추간판 탈장이있는 수평 막대에 매달릴 수 있습니까??

어떠한 경우에도. 모든 축 방향 하중은 엄격히 금지됩니다. 탈장의 혼동과 척수 손상을 유발할 수 있습니다. (척추 견인-효과적입니까? 결과는 무엇입니까?)

요추 탈장에 마사지를 할 수 있습니까??

요추 탈장 마사지를 할 수 있습니다. 그러나 의사가 지정해야하며 자격을 갖춘 마사지 치료사-재활 치료사 만이 이러한 절차를 수행 할 수 있습니다..

탈장 악화 중에는 마사지가 처방되지 않습니다. 완화 단계에서 마사지, 특히 물리 치료 콤플렉스와 함께 사용하면 척추의 영양을 개선하는 데 도움이 될 것이며 근육 프레임을 빠르게 구축하여 척추를 올바른 위치에 단단히 고정시킬 수 있습니다. 따라서 마사지는 디스크 탈출증을 치료하는 방법 중 하나이며, 덕분에 추가 디스크 돌출을 방지 할 수 있습니다..

요추 탈장으로 스키를 탈 수 있습니까??

원칙적으로 척추 탈장으로 스키를 타는 것은 불가능합니다. 사실 스키를 타는 동안 인체 전체가 강한 진동을 경험합니다. 직선 거리라고해도 스키를 타기위한 평평한 표면을 찾을 수 없습니다. 흔들리는 동안 어쨌든 기존 돌출부의 동적 압축이 발생합니다. 결과적으로 질병이 진행되기 시작하고 환자의 상태가 악화됩니다..

또한 스키를 타는 동안 종종 사람이 넘어져 타박상, 염좌 및 기타 부상을 입습니다. 절대적으로 건강한 스키어에게 그러한 부상이 중요하지 않다면 탈장 환자의 경우 척추 손상은 마비를 포함한 심각한 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 어떤 부위의 추간판 탈장이 진단되면 스키를 포기해야합니다..

척추 탈장으로 목욕탕에 갈 수 있습니까??

탈장으로 목욕을 할 수는 있지만주의해서해야합니다. 이것은 주로 온도 체계와 관련이 있습니다. 척추를 섭씨 45도 이상으로 따뜻하게하면 안됩니다. 이를 방지하려면 5 ~ 10 분 후에 스팀 룸을 떠나 따뜻한 물 (약 38 ° C)로 몸을 담가야합니다. 이것은 근육 경련을 피하고 교살 된 신경 뿌리 주변의 조직 부종을 증가시키지 않을 것입니다..

척추 탈장이있는 욕조 방문에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

탈장에 의한 척수막 침해;

허리 통증.

따라서 탈장으로 목욕에 갈 수 있지만 동시에 조치를 관찰해야합니다. 증기 실에서 과열하지 말고 몸이 예열 된 후에 얼음물을 붓지 마십시오..

X- 레이에서 척추 탈장이 보입니까??

X- 선 이미지에서 척추 탈장은 보이지 않습니다. 따라서 X-ray 검사는 척추의 변위를 의심 할 수있는 보조 방법 일뿐입니다..

척추의 X- 레이는 기존 골 연골 증의 징후, 척추 사이의 거리 감소 및 척추의 가능한 변형을 감지 할 수있게합니다. 그러나 X- 레이로는 추간판 탈장을 포함한 연조직 형성을 볼 수 없습니다. 추간판 돌출을 감지하려면 MRI 또는 ​​CT 스캔을 수행해야합니다..

척추 탈장으로 허리와 허리를 따뜻하게 할 수 있습니까??

위에서 언급했듯이 척추 탈장으로 허리와 등을 의도적으로 따뜻하게하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 등의 근육이 가열되면 프레임이 약화되고 근육 코르셋이 부드러워지며 척추 디스크가 더 앞으로 나아갈 수 있습니다..

이러한 탈장의 변위는 척수와 신경 종말의 꼬집음으로 이어질 것입니다. 결과적으로 환자는 심한 통증을 경험하고 상태가 악화됩니다. 따라서 신경 외과 의사는 추간판 탈장을 따뜻하게하는 것에 반대합니다. 특히 감염된 부위에 염증의 징후가있는 경우. 또한 30 % 사례에서 추간판 탈장 환자의 장애 원인이 워밍업 및 비전문 마사지를 포함한자가 치료라는 증거가 있습니다..

수술없이 요추 탈장을 치료할 수 있습니까??

수술없이 탈장을 치료할 수 있지만 돌출부가 이미 형성되어 있다면 그 자체로는 아무데도 가지 않을 것입니다. 적시에 치료가 시작되면 보수 치료를 통해 탈장을 제어 할 수 있으므로 나중에 수술을 중단 할 수 있습니다..

질병의 합병증이 발생하기 전에 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 방사선 증후군이 있어도 수술없이 탈장 상태 조절 가능.

보수 요법은 복잡하다는 것을 명심해야합니다. 환자는 항염증제, 근육 이완제 및 대사 약물을 처방받습니다. 치료는 반드시 수동 요법, 물리 요법, 운동 요법 복합물로 보완됩니다. 즉, 추간판 탈장이 인상적인 크기에 도달하고 척추 압박이 진행되기 전에 수술 없이도 할 수 있습니다.

헤르니아 디스크가 스스로 치유 될 수 있습니까??

추간판 탈장 자체는 녹을 수 없습니다. 추간판이 척추체 외부로 돌출 된 것입니다. 탈장이 나타나면 아무데도 가지 않고 스스로 녹을 수 없습니다. 탈장이 완전히 사라지려면 보수적 치료 나 수술이 필요합니다..

요추 탈장으로 프레스를 휘두를 수 있습니까??

척추 탈장으로 프레스를 흔들 수 있지만 먼저 전문가와 상담해야합니다. 의사는 특정 환자를 위해 프레스를 펌핑 할 수 있는지 여부를 결정하고 올바르게 수행하는 방법을 알려줍니다..

일반적으로 신체 운동의 치료 복합체는 개별적으로 선택됩니다..

그러나 척추 탈장이있는 모든 환자에게 언론을 펌핑하는 것과 관련하여 일관된 금지가 있으며, 그 중 다음 사항이 있습니다.

무릎을 가슴과 머리로 당길 수 없습니다.

갑작스러운 움직임, 회전 및 뒤틀림을 할 수 없습니다.

머리 뒤로 손으로 언론을 흔들 수 없습니다.

구부러진 다리로 언론을 흔들 수 없습니다..

이 모든 운동은 요추의 근육 긴장을 증가시켜 질병의 진행으로 이어질 수 있습니다. 따라서 언론을 펌핑하기로 결정했지만 동시에 "요추의 추간판 탈장"진단이 있으면 의사와의 사전 상담이 필요합니다.

추간판 탈장으로 땀을 많이 흘릴 수 있습니까??

추간판 탈장으로 인한 땀이 많이 나는 것은 방사선 증후군과 같은 합병증을 추가하면 가장 자주 관찰됩니다. 즉, 돌출부가 너무 증가하여 척추와 접촉하기 시작합니다. 이 경우 환자는 사지 다한증이 있습니다. 특히 유사한 영양 장애가 발에 나타납니다 (요추 탈장).

척추 탈장이 암으로 변할 수 있습니까??

척추 탈장은 신 생물이 아니라 추간판 돌출이기 때문에 암으로 변할 수 없습니다. 그러나 이것이 추간판 탈장이 무시 될 수 있음을 의미하지는 않습니다..

Almag를 척추 탈장에 사용할 수 있습니까??

척추 탈장을위한 Almag 장치는 추간판의 일부이며 변위를 방지하는 섬유질 고리를 치료하고 복구하는 데 사용할 수 있습니다. 따라서이 질병의 악화 횟수를 크게 줄일 수 있습니다..

그러나 척추 탈장의 첫 증상에서는 통증의 진정한 원인을 모르면 Almag가 무력 할 수 있으므로 의학적 도움이 필요합니다.

요추 탈장으로 수영이 가능합니까??

요추 탈장으로 수영이 가능할뿐만 아니라 필요합니다. 수영은 척추에 가해지는 스트레스를 덜어주는 탄력 및 건강 증진 절차입니다. 수영 중에는 신체의 날카로운 움직임이 배제되어 손상된 부분을 다칠 수 없습니다.

수영은 혈액 순환을 정상화하는 데 도움이되어 염증 부위에 더 나은 영양을 공급합니다. 추간판 탈장 환자가 수영 중에 얻는 또 다른 긍정적 효과는 근육 코르셋을 강화하는 것입니다. 수영장에서 운동하는 동안 동적 및 정적 움직임이 번갈아 가며 척추에 가해지는 하중이 물에 고르게 분산됩니다. 따라서 수영은 디스크 탈출증 환자가 선호해야하는 스포츠입니다..

척추 탈장으로 인한 통증이 하복부에 주어질 수 있습니까??

통증 증후군은 척추 탈장의 주요 원인입니다. 대부분의 경우 통증은 요추 부위에 국한됩니다. 그러나 질병이 진행됨에 따라 하복부를 포함한 모든 곳에서 방출 될 수 있습니다. 하복부 통증은 종종 척추의 요추 탈장과 함께 발생합니다..

60 세에 요추 탈장이 있습니까??

요추 탈장은 모든 연령대에서 발생하므로 60 세에서도 그러한 추간 돌출이 나타날 가능성이 있습니다..

추간판 탈장이 신체의 피부에 영향을 미칩니 까??

디스크 탈출증은 몸이 커지면 신체의 피부에 영향을 미칠 수 있습니다. 요추 탈장이있는 환자가 척수 뿌리를 압박하기 시작하면 영향을받은 쪽의 다리가 점차 민감도를 잃게됩니다. 또한 이러한 합병증은 항상 사지가 얇아지고 피부가 건조 해 지거나 반대로 다한증으로 이어집니다. 조직 영양 장애는 발에서 더 두드러집니다.

기사 저자 : Volkov Dmitry Sergeevich | c. m. n. 외과 의사, 정맥 전문의

교육: 모스크바 주립 의과 대학 (1996). 2003 년에 그는 러시아 연방 대통령 행정부의 교육 과학 의료 센터에서 졸업장을 받았습니다..

척추 탈장에 대한 금기 사항

척추 탈장은 외부 척추 디스크를 둘러싼 섬유질 링의 파열이 발생하여 중앙 부분이 외부 가장자리로 이동하는 매우 일반적인 유형의 병리학입니다.

대부분의 경우이 질병은 스트레스에 가장 민감하기 때문에 요추 부위에서 관찰됩니다..

이 질병이 진행됨에 따라 환자는 지속적인 통증을 겪기 시작합니다. 상태의 악화는 장애로 이어질 수 있습니다.

합병증을 피하기 위해 주치의의 권장 사항을주의 깊게 따르고 기존 금기 사항을 엄격하게 기억해야합니다..

건강에 대한 신중한 태도와 치료에 대한 유능한 접근 만이 손상된 척추의 추가 손상을 예방할 수 있습니다..

척추 탈장은 무엇입니까?

척추 탈장은 인체 근골격계의 병리학입니다. 추간판의 수핵이 변위되어 섬유륜이 파열되는 것이 특징입니다..

들어 올리는 동안 날카로운 통증이 나타나고 걷는 동안 날카로운 회전을하는 사람에게서 탈장의 의심이 발생해야합니다. 통증은 추간 공간 외부로 퍼진 물질이 신경 종말을 자극하기 시작하여 사람이 강제로 고정 된 자세를 유지하도록하기 때문에 발생합니다..

이 병리의 발달로 합병증은 다음과 같은 형태로 가능합니다.

  • 하반신 마비 (근육 약화);
  • 사지의 마비 (운동성 상실).

이러한 합병증은 질병 발병의 후기 단계에 나타나며 연골 디스크가 척추 영역으로 침투하는 것이 특징입니다. 고급 사례에서는이 과정이 척추와 신경계의 완전한 기능을 방해합니다. 부정적인 결과는 또한 배변, 배뇨, 비뇨 생식기 기관의 마비 행위를 위반하는 형태로 나타납니다..

현지화 분류

추간판 외부의 물질 위치에 따라 자궁 경부, 요추 및 흉부 영역에서 여러 유형의 병리학이 구별됩니다..

경추의 척추 탈장은 뇌 혈관과의 근접성으로 인해 인간에게 가장 위험한 것으로 간주됩니다. 이 영역에는 주요 척추 동맥이 있으며, 그 기능은 대뇌 피질 조직의 20 %에 혈액을 제공하는 것입니다..

탈장으로 관찰 할 수있는 척추의 약간의 변위로도이 동맥이 부분적으로 또는 완전히 막힐 수 있으며 이는 혈관으로의 혈액 공급을 위반하여 위험합니다..

경추 탈장의 증상 :흉부 탈장의 증상 :요추의 탈장은 다음과 같이 나타납니다.
  • 상지에 방사되는 통증;
  • 손의 감도 상실;
  • 현기증과 편두통;
  • 일반적인 활동, 수면 장애, 뇌 활동 및 혈액 순환 과정 감소;
  • 무기력과 약점;
  • 혈관 내부의 빈번한 압력 강하.
  • 지속적인 통증;
  • 가슴의 개별 부분의 민감도 상실;
  • 견갑골 부위와 그 사이의 통증;
  • 심장의 통증.
  • 하지의 민감도가 낮고 운동 조정 장애;
  • 개별 손가락을 포함하여하지의 통증;
  • 사타구니 통증;
  • 혈액 공급을 위반하는 허리 통증, 근육 경련으로 인해 운동의 전반적인 경직이 발생합니다..

탈장의 크기에 따라 침전 된 물질의 양으로 구별됩니다.

  • 탈출-6에서 15 mm;
  • 돌출-1 ~ 3mm;
  • 탈장-3 ~ 6mm.

척추 탈장에 대한 일반적인 제한

치료의 첫 단계에서 의사는 염증 과정의 추가 발달을 배제하고 고통스러운 증후군의 심각성을 줄이는 것을 목표로합니다. 따라서이 기간 동안 가장 중요한 규칙 중 하나는 급성 발작시 최대 이동 제한입니다. 이것만으로도 척추 디스크의 추가 변위를 방지 할 수 있습니다..

이러한 이유로이 질병에 대한 주요 금기 사항은 다음과 같습니다.

  • 적극적인 움직임을 거부합니다.
  • 과도한 체중이 증가하는 위험을 피하기 위해 건강한 식단을 따르고 올바른 식단으로 전환하여 척추에 가해지는 부하를 증가시킵니다.
  • 몸의 초안과 저체온증에 빠지지 마십시오.
  • 특히 병리학의 급성기에는 온난화 연고를 사용하지 마십시오.
  • 가정 치료에 빠져들지 말고 의사의 권고를 조심스럽게 따르십시오.
  • 전문의를 임명하지 않고 강력한 약을 사용하지 마십시오.

또한 다음 작업을 제외해야합니다.

  • 무게를 들어 올리고 운반하고 등의 다른 하중을 증가시킵니다.
  • 뻗은 팔에 웨이트 리프팅;
  • 구부러진 위치에 장기간 머 무르십시오.
  • 슬로프;
  • 한 곳에 오래 앉아있다.
  • 달리기, 점프, 사이클링;
  • 특히 기울어 진 위치에서 갑작스러운 움직임, 몸통과 머리의 회전.

진단이 완료된 직후 탈장 제지 장치를 도입하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 환자의 상태를 상당히 완화시키고 질병의 추가 진행을 예방할 것입니다..

척추 질환에 대한 권장 사항 : 운동 부하 및 휴식

osteochondrosis의 발달은 갑자기 발생하지 않습니다. 첫 번째 증상이 나타나기까지 수십 년이 걸릴 수 있습니다. 이 기간 동안 추간판에 변화가 축적되어 점차적으로 척추가 마모됩니다. 그러나 사람은 등의 자원이 더 이상 충분하지 않은 특정 순간에 질병의 발병을 느낍니다. 활동과 활동에 따라 osteochondrosis는 다양한 합병증으로 끝납니다. 가장 불쾌한 것은 요추 탈장으로 장기적인 치료와 회복이 필요합니다..

척추의 모든 질병에는 척수를 떠나는 신경 뿌리의 손상과 관련된 통증이 동반됩니다. 이 증상을 다루는 것은 쉽지만 또 다른 질문이 생깁니다-어떻게 재발을 막을 수 있습니까? 이를 위해 물리 치료 방법이 의도되며, 그중 물리 치료 운동은 요추 탈장 후 회복에 가장 적합합니다..

그녀의 운동은 다재다능하며 osteochondrosis의 합병증을 예방하는 데 사용할 수도 있습니다. 물리 치료 외에도 수면 방법에주의를 기울여야합니다. 수면 중에 척추는 이완되어야하며 부적절한 침대 또는 베개는 종종이를 방지합니다. 주치의로부터 자세한 권장 사항을 얻을 수 있습니다. 요추 탈장 후 그는 이러한 점에 특별한주의를 기울입니다..

척추 통증을위한 체육

osteochondrosis의 특징적인 증상을 발견하면 안전하게 물리 치료 운동을 시작할 수 있습니다. 그들은 다양하여 모든 연령대에서 사용할 수 있습니다. 이것은 노인 환자에게 특히 중요합니다. 그들의 능력은 종종 제한되어 의사가 개별 훈련 프로그램을 작성해야합니다. 다음과 같이 연습을 수행 할 수 있습니다.

  1. 요추 탈장 후 재활의 마지막 단계에있는 환자에게는 가정 운동이 허용됩니다. 간단한 체육을하기 위해 추가 시간과 돈을 낭비 할 필요가 없습니다. 등 근육을 좋은 상태로 유지하고 매일 "운동"을하는 것으로 충분합니다..
  2. 체육관에서의 그룹 및 개별 운동은 골 연골 증의 초기 단계를 가진 사람들에게 적합합니다. 운동 프로그램과 트레이너의 감독은 몇 달 안에 유연성과 힘을 되 찾을 것입니다..
  3. 물리 요법 운동 (운동 요법)은 다양한 의료 기관에서 수행됩니다. 그들은 병원 환경에서만 수행되는 의사가 처방 한 과정의 형태 일 수 있습니다. 이제 환자가 개인 자금으로 코스를 수강 할 수있는 개인 클리닉이 있습니다..
  4. 노인 및 요추 탈장 환자는 요양소에서 치료를받는 것이 좋습니다. 그곳에서 전문가들은 모든 조치를 준수하는 정확성과 규칙 성을 모니터링합니다..

물리 치료는 상당히 안전한 치료 방법이지만 운동을 잘못 선택하면 회복 결과가 악화 될 수 있습니다..

부하 유형 선택을위한 권장 사항

사람이 매일 수행하는 광범위한 움직임에도 불구하고 그의 근육은 몇 가지 모드에서만 작동합니다. 그들의 조합은 근육에 필요한 결과-강도 또는 속도에 달려 있습니다. 따라서 척추에 적용되는 두 가지 주요 유형의 스트레스가 있습니다.

  • 등척 하중 하에서 척추를 둘러싼 근육은 최대 단축 상태로 수축합니다. 이것은 사람이 등을 구부린 상태에서 무게를들 때 관찰됩니다.이 메커니즘은 관절에 매우 해 롭습니다. 따라서 척추를 복원 할 때 10kg 이상의 무게를 들지 않고 이러한 하중을 피해야합니다..
  • 등장 부하는 운동 중에 길이가 변경 될 때 최대로 늘어난 근육으로 수행됩니다. 그들은이 원칙에 따라 물리 치료 운동의 모든 운동을 구축하려고합니다. 척추를 스트레칭하면 운동 중 통증과 경직이 완화됩니다..
  • 그러나 요추 탈장 후 유능한 회복을 위해서는 한 번에 두 가지 유형의 하중 조합이 필요합니다. 이것은 환자가 석고 또는 단단한 코르셋을 착용하는 기간 동안 근육 섬유의 죽음을 방지합니다. 운동이 올바르게 선택되면 환자는 신속하게 일상 업무로 돌아갑니다..

체육 교육 프로그램은 의학 문헌만을 기반으로 작성 될 수 있습니다. 부하의시기와 용량이 명확하게 정의되어 있습니다..

운동지도

긴 등 근육은 척추를 따라 위치하여 강한 골격을 형성합니다. 그들의 훈련은 추간 관절을 둘러싼 작은 근육을 포함합니다. 강화 운동은 다리와 골반이 고정 된 신근 운동입니다. 이것은 롤러가 장착 된 특수 트레이너에서 가능합니다..

많은 환자들은 등을 강화하는 유일한 방법은 확장 운동이라고 믿습니다. 그러나이 의견은 잘못되었습니다. 척추는 모든면에서지지되어야합니다. 그것은 매일 "훈련"하는 강력한 신근을 자연스럽게 갖추고 있습니다. 따라서 등 근육과 복부 근육에 가해지는 하중을 결합하는 것이 중요합니다.

  1. 주요 운동은 과신전이라고합니다. 환자는 가능한 한 많이 아래로 구부리고 등을 구부린 다음 똑바로 위치로 되돌립니다. 움직임은 원활하고 갑작스럽게 수행됩니다. 강한 확장을 허용하지 않는 것이 중요합니다. 탈장에서 회복되면 질병의 재발을 예방하는 역할을합니다..
  2. 요추를 내리기 위해 복부 근육이 훈련됩니다. 상태에 따라 이것은 눕거나 수평 막대에 할 수 있습니다. 두 번째 옵션은 아직 척추 (탈장)에 지속적인 변화가없는 사람들에게 더 적합합니다..
  3. 엎드린 자세의 복부 근육은 부드럽고 천천히 흔들면서 손으로 무릎을 구부리고 만집니다. 이 경우 부하를 느끼기 위해 가능한 한 근육을 긴장시켜야합니다..
  4. 수평 막대에서 프레스는 다리를 들어 올려 펌핑되지만 무릎 관절에서만 구부러집니다. 이 조치를 통해 척추에 가해지는 하중을 줄여 탈장 환자의 통증을 예방할 수 있습니다..
  5. 복부의 측벽을 강화하기 위해 몸을 다른 방향으로 기울이는 것이 사용됩니다.
  6. 모든 부하는 무게없이 시작되지만 점차적으로 작은 무게 또는 덤벨로 수행 할 수 있습니다. 1kg으로 시작하여 점차적으로 최대 수준 (10kg)까지 무게를 올립니다..

탈장의 경우 몸통 회전과 관련된 모든 운동을 제외 할 가치가 있습니다. 한 번의 어색한 움직임으로 인해 쉽게 신경이 끼일 수 있습니다..

척추 통증으로 수면

사람이 평평하고 단단한 표면에 누워 있으면 척추에 가해지는 하중이 최소화됩니다. 이것은 추간 관절의 혈류를 개선하여 하루 종일 축적 된 대사 산물이 제거됩니다. 그러나 침대가 이러한 요구 사항을 충족하지 않으면 질병의 증상이 밤에 환자를 괴롭힐 것입니다.

  • 수면 중에 등이 이완되지 않으면 추간 연골이 더 심하게 재생됩니다..
  • 새로운 하루가 시작되면서 그는 "피곤한"일을 시작하여 조기 마모로 이어집니다..
  • 이것은 침대의 너무 부드러운 부분으로 인해 촉진되어 척추가 움직이는 장소에서 구부러집니다-목과 허리.
  • 이로 인해 일부 근육에는 긴장이 생기고 다른 근육에는 스트레칭이 발생하여 등의 올바른 곡선을 방해합니다..
  • 점차적으로 기형이 지속되며, 이는 척추의 유연성과 스트레스에 대한 저항력의 감소로 나타납니다..
  • 신경과 혈관의 지속적인 자극으로 인해 뇌가 지속적으로 작동하기 때문에 사람은 잠을 잘 못 자기 시작합니다..

건강한 사람의 부적절하게 선택된 침대에서 변화는 수십 년 후에 만 ​​발생할 수 있습니다. 그리고 척추 질환 환자의 경우 그러한 요인을 즉시 제거해야합니다. 의사의 모든 노력을 무효화합니다. 따라서 등을 "기쁘게"하기 위해 침실 배치에 대한 권장 사항을 즉시 받아야합니다..

정형 외과 용 매트리스와 베개는 그 자체로 예방 수단이며 구매에 대한 진지한 접근이 필요합니다. 이러한 제품은 제품에 대한 품질 인증서가있는 제조업체에서 구입해야합니다. 현지 시장에서 "가석방"으로 구입 한 침대는 골 연골 증 치료에 도움이되지 않습니다..

최적의 위치

정형 외과 용 침대를위한 여분의 돈이 없다면 직접 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 내구성있는 마분지 시트로 일반 침대 또는 매트리스의 바닥을 강화하는 것으로 충분합니다. 이것은 그녀가 그 사람의 체중으로 더 구부리지 못하게합니다. 베개없이 자야합니다. 이것은 경추의 생리적 위치를 만듭니다..

여름에는 얇은 매트 나 담요로 바닥에서 잘 수 있습니다. 이러한 조치를 통해 수면 중에 척추의 올바른 위치가 달성됩니다. 또한 잠들 때 자세에주의를 기울여야합니다.

  1. 가장 유리한 위치는 뒤쪽에 있습니다. 척추가 곧게 펴지고 "휴식"됩니다. osteochondrosis 및 추간판 탈장이있는 환자는이 자세에서 잠을 자도록 권장됩니다..
  2. 측면 위치는 탈장에서 통증 완화를 제공하기 때문에 논란의 여지가 있습니다. 지속적인 증상에 대해 걱정하지 않는다면 편안한 편에서 평화롭게 잠을 잘 수 있습니다..
  3. 이 자세로 인해 척추가 과도하게 확장되므로 잠들 때 뱃속에 눕는 것은 금기입니다. osteochondrosis로 인해 근육과 인대의 지속적인 긴장이 발생하여 질병의 진행에 기여합니다.

이러한 권장 사항은 수면뿐만 아니라 갑자기 눕고 싶을 때 정상적인 휴식을 위해 따라야합니다..

최적의 침대 및 베개 선택

정형 외과 용 액세서리를 구입할 때는 아는 사람이 아닌 의사 나 미용실 컨설턴트의 조언을 받아야합니다. 지침을 공부할 때 외관이 아닌 제품의 재료와 사용 표시에주의를 기울여야합니다.

  • 금속 스프링을 기본으로 한 매트리스를 사지 마십시오. 유연성과 강도를 빠르게 잃어 제품 고장으로 이어집니다..
  • 폴리머 강화 프레임 또는 성형 섬유가있는 침대 또는 매트리스가 더 적합합니다. 그들은 파괴되지 않고 쉽게 처리 및 세척을 견딜 수 있습니다..
  • 제품의 이음새에주의를 기울여야합니다. 메쉬 스티치가 가장 적합합니다. 매트리스의 신체 하중을 고르게 분배하여 폴리머 필러가 이동하는 것을 방지합니다..
  • 코팅은 쉽게 세척하고 가공 할 수 있도록 합성으로 선택해야합니다..
  • 정형 베개는 항상 사람의 머리, 목 및 어깨의 곡선과 일치하는 특별한 구조를 가지고 있습니다. 이것은 일반 침구와 구별됩니다..

수면 용 정형 외과 용 제품은 사용 등급이 다르므로 구매하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오..

요추 탈장에서 회복하는 방법?

수술은 이제 더 정확하고 소형화되어 환자가 더 빨리 회복 할 수 있습니다. 이러한 변화는 추간판 탈장 치료를 통과하지 못했습니다. 이제 폴리 클리닉에서 제거가 가능합니다. 따라서 그러한 환자가 일상 생활 방식으로 빠르게 돌아갈 수 있도록 새로운 권장 사항이 필요합니다..

현대 재활은 많은 연속 단계로 구성되지 않지만 수술 후 계속해서 시작되고 계속됩니다. 그것은 척추의 근육과 인대가 활동으로 돌아갈 수있게하여 이미 환자의 침대에서 강화시킵니다. 여기에는 다음 구성 요소가 포함됩니다.

  1. 탈장 부위에 대한 물리적 및 의학적 효과 방법을 포함하는 물리 치료. UHF, 전기 영동 및 레이저는 손상된 조직의 치유를 가속화하고 통증 신호를 제거합니다..
  2. 마사지는 근육과 인대와 같은 연조직의 혈류를 개선합니다. 그들의 반사 이완은 척추를 곧게 펴고 관절의 이동성을 회복시킵니다..
  3. 침대 휴식 시간을 줄일 수 있었기 때문에 물리 치료는 탈장 제거 후 첫날부터 이미 시작됩니다. 그들은 인대를 늘리는 것으로 시작하여 점차적으로 부하를 증가시킵니다..

환자가 단 몇 주 동안 병원에 있지만 운동은 최소 1 년 동안 수행되어야합니다.이를 위해서는 환자의 높은 수준의 자제력이 필요합니다..

더 나은 휴식 또는 움직임?

이 질문은 의사들이 공통된 결론에 도달 할 때까지 수년간의 논쟁의 가치가있었습니다. 조기 로딩은 재발 성 디스크의 위험을 감소시킵니다. 그러나 약해진 근육과 힘줄에 지치지 않도록 점진적이고 복용량이 많은 운동 과제를 따르는 것이 중요합니다. 따라서 조기 이동성 복귀는 의사의 감독하에 이루어져야합니다. 이렇게하면 합병증을 유발하는 환자 오류가 제거됩니다.

  • 가장 심한 경우 환자는 4 주 이상 침대에 누워 있으면 안됩니다. 이는 불가피하게 척추가 파괴 될 수 있습니다..
  • 척추 주변 조직의 혈액 순환을 개선하기 위해 마사지와 등장 부하를 첫 주부터 시작해야합니다..
  • 고통스러운 감각을 제거하고 천천히 "환자를 침대에서 들어 올려야"합니다..
  • 첫 번째 운동은 누워 있거나 서있는 자세로 할 수 있지만 앉을 수는 없습니다. 이것은 등의 부하를 크게 증가시킵니다..
  • 몇 주 후에는 정상적으로 앉을 수 있으며 너무 오래 걸리지 않습니다. 딱딱한 표면에만 앉으면됩니다..

환자는 정형 외과 용 코르셋을 착용하고 규칙적인 운동을하는 등 일년 내내 따라야하는 권장 사항을 가지고 퇴원합니다..

치료 운동 선택

최근 환자로부터 퇴원 한 후 즉시 문제가 발생합니다. 운동 프로그램은 어디에서 얻을 수 있습니까? 마사지 및 회복 의학에 관한 책을 사용하여 직접 작성할 수 있습니다. 여기에는 다이어그램 및 다채로운 그림과 함께 제공되는 조작에 대한 자세한 설명이 포함되어 있습니다.

  • 등은 골격의 복잡한 부분이므로 모든 요소를 ​​고르게 강화해야합니다. 많은 사람들이 허리를 완화하기 위해 둔근을 강화하지 않습니다.
  • 허리에 특별한주의를 기울여야하며 그 음색은 복부 근육에 정비례합니다..
  • 새로운 탈장의 발생을 예방하는 데 필요한 압력을 생성하는 것은 복부 압박입니다. 잘 발달 된 근육은 정상적인 복강 내 압력을 제공하여 요추를 변위로부터 보호합니다..

회복 직후 탈장이 완전히 치유되었음을 고려하여 과도한 노력에 의존해서는 안됩니다. 이 교활한 질병은 척추를 계속 파괴하는 골 연골 증의 합병증입니다. 근면, 체조 및 체육을 제한하면 질병의 진행을 늦추고 새로운 탈장의 출현을 예방할 수 있습니다.

척추 탈장으로 무게를 올바르게 들어 올리는 방법?

이 질병은 척추의 많은 부분의 특징이며 각 경우에는 경추의 탈장, 흉추의 탈장, 요추의 탈장과 같은 특별한 증상이 특징입니다. 이 질병은 매우 흔하며 회복을위한 특정 원인과 권장 사항이 있습니다..

추간판 탈장의 위험은 무엇입니까? 탈장을 민간 요법으로 치료할 수있는시기와 척추 탈장 수술의 징후는 언제입니까? 이 주제는 다른 기사에서 다루며 현재 자료는이 질병이있는 상태에서 무거운 물건을 유능하게 들어 올리는 데 전념합니다..

척추는 뼈 조직과 연골이 제공하는 유연성으로 인해 충분히 강한 놀라운 구조입니다. 규칙을 초과하는 빈번하고 통제되지 않은 무게의 들어 올리면 추간판의 압박이 회복과 번갈아 가며 다양한 합병증을 유발합니다..

추간판 탈장으로 인한 스트레스에 대한 권장 사항

첫째, 건강한 등을 위해 한 시간에 두 번 이하의 단일 노력에 대한 기본 체중 제한을 기억해야합니다.

  • 여아-체중의 10 %,
  • 소년 (16-18 세)-16kg,
  • 여성-10kg,
  • 남자-50kg

낮 동안 여러 번 들어 올리는 경우 성인 남성의 경우 체중이 7kg을 초과해서는 안됩니다 (일반 권장 사항)..

질병이 진행되는 과정에서 디스크가 튀어 나오면 원칙적으로 무게를 들어 올리고 특정 신체 활동에 참여하는 것은 권장되지 않지만 일부 상황에서는 힘 발생기로서 긴급한 개입이 필요할 수 있습니다. 이러한 상황에서 따라야 할 몇 가지 중요한 규칙이 있습니다.

1. 갑작스러운 움직임, 흔들림, 저크를 피하십시오.

2. 가능하면 척추에 부담을주지 않는 부분으로 하중을 나눕니다. 질병을 악화시키는 것보다 여러 번 방문하는 것이 좋습니다.

3. 양손에 짐을 실은 상태에서 (특히 장시간 작업시) 웨이트를 들어 올리고 운반하는 것이 좋습니다. 이 조건을 충족 할 수없는 경우 (크기가 다른 가방 또는 하나의 품목) 무게를 오른쪽에서 왼쪽으로 계속 이동하여 하중을 고르게 분산하십시오..

4. 먼 거리를 여행 할 때 무거운 물건은 어깨 너머로 가방에 넣지 말고 배낭에 넣습니다..

5. 척추 탈장으로 웨이트를 들어 올리고 옮기는 방법을 결정할 때 일반적인 권장 사항이 있습니다. 웨이트를 가능한 한 몸에 가깝게 유지하고 양팔에 하중을 분산하고 등을 똑바로 유지합니다..

등을 손상시키지 않고 탈장의 무게를 들어 올리는 방법에 대한 특정 상황에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 바닥에서 작업 할 때는 스프레드 롤러에 한 두 개의 무릎을 얹고 서서 척추를 풀어보십시오..

2. 자신의 키보다 더 높은 짐을 들어 올리려면 발 길이에서 한 줄로 발을 넣으십시오 (평평하게 받침). 거리 (의자)를 줄이기 위해 추가 장치를 사용하는 것이 좋습니다. 척추를 늘리는 것은 바람직하지 않습니다..

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3. 두 개의 웨이트가있는 경우 다음 순서를 따르십시오. 앉아서 두 웨이트를 동시에 잡고 무릎을 펴십시오. 무게로 인상적인 거리를 극복해야한다면 몸의 절반이 갑자기 과도하게 긴장되지 않도록 팔을 바꾸십시오..

4. 탈장을 한 손으로 제대로 들어 올리는 방법? 물체가 발목 바깥 쪽 가장자리의 높이에 있도록 발을 발 너비와 일직선으로 놓고 쪼그리고 앉은 다음 체중을 잡고 곧게 펴십시오. 가방을 오른쪽에서 왼쪽으로 또는 그 반대로 옮기는 것을 잊지 마십시오.

5. 배낭을 사용할 때는 고관절 때문에 몸을 앞으로 기울인 상태로 움직이십시오..

6. 밀폐 된 공간 (아파트)에서 하중을 이동하고, 숨을 내쉬며, 다리 (같은 선에 있음)와 몸 (옆으로 구부리지 않음)의 위치를 ​​주시하십시오..

7. 두 개의 매우 무거운 짐을 어떻게 들어 올리나요? 부드럽고 넓은 천을 사용하여 가장자리를 만듭니다. 앞쪽은 더 무거운 물건은 손을 받치고, 뒤쪽은 더 가벼운 물건입니다. 한쪽에 과부하가 걸리지 않도록 10 분마다 어깨를 바꾸십시오..

쪼그리고 앉기를 통해 척추 탈장으로 체중을 올바르게 들어 올리는 방법을 단계별로 설명하겠습니다.

  • 무릎을 약간 구부리고 몸통을 똑바로 유지하십시오.,
  • 물체를 가로 채고 (가능한 한 몸에 가깝게) 발과 엉덩이의 긴장을 통해 들어 올리기 시작합니다.,
  • 복근 연결,
  • 마지막으로 손에 긴장을주세요.

비디오

척추 탈장으로 무게를 들어 올리지 않는 방법

웨이트 작업시 등을 건강하게 유지하려면 다음과 같은 실수를 피하십시오.

1. 경 사진 자세에서 머리와 몸통을 급격하게 돌리거나 저크하지 마십시오..

2. 근육 경련 및 탈장의 저체온증으로 이어질 수있는 초안 작업을 피하십시오..

3. 팔을 뻗은 채로 웨이트를 들어 올리지 마십시오.!

4. 특히 몸이 앞쪽으로 기울어 진 경우 (추간판이 두 배 더 많이로드 됨) 더 적게 구부리고 오랫동안 한 위치에 머물지 않도록하십시오..

5. 휴식을 소홀히하지 말고 더 많은 휴식을 위해 누워있는 자세로 쉬십시오..

관절증에 관한 출판물