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Bubnovsky

초고속과 지속적인 스트레스의 현대 세계에서 점점 더 많은 사람들이 근골격계 (ODA)의 질병과 관련된 문제에 직면하고 있습니다. 불행히도 이러한 질병은 사람의 연령이나 사회적 지위에 의존하지 않습니다. 이러한 문제와 질병 중 가장 흔한 것은 추간판의 골 연골 증 (때로는 탈장), 관절 질환 (강직성 척추염 및 류마티스 관절염 포함), 이전 수술 및 부상의 결과입니다. 마지막 장소는 흉추의 질병이 차지하지 않으며 치료와 진단에주의를 기울여야합니다..

Bubnovsky 중심의 치료

비슷한 문제에 직면했다면 이미 척추 치료, 다양한 종류의 항염증제 및 진통제를 사용한 표준 체계를 사용한 관절 치료, "막힘"과정, 코르셋 및 붕대 착용, "물론"움직임 제한을 제공 할 시간이있을 것입니다. 및 부하.

즉, 척추의 치료, 관절의 치료는 다음 공식으로 귀결됩니다. 수술이 필요할 수도 있습니다! "
이 모든 것이 단 하나의 결과로 이어집니다. 부하가 부족하여 결과적으로 영양, 근육 및 인대가 약화되고 위축되어 영향을받는 부위에서 더 큰 대사 장애가 발생합니다. 이것은 차례로 영양 부족으로 척추 또는 관절 질환의 추가 발전을 의미하며 관절과 척추가 마모되어 연약 해집니다.

척추 치료,이 접근 방식으로 관절 치료가 효과적이라고 상상하기는 어렵습니다.!

동시에, 어떤 이유로 든 모든 사람들은 몸통의 약한 근육으로 고통받는 사람에게 가장 위험한 짐이 공간에서 자신의 체중의 움직임이라는 것을 잊어 버립니다.!

어떤 종류의 척추 치료 나 관절 치료가 필요한지 결정할 때 환자의 근육 조직 상태를 고려하는 것이 매우 중요합니다. 신경 혈관 번들이 근육을 통과하기 때문에 필요한 모든 것을 척추와 관절에 영양을 공급하는 것은 근육입니다. 그리고 물론 척추와 관절의 영양이 방해를 받으면 그 기능이 방해를받습니다..

따라서 허리 통증, 관절 이동성 장애, 골 연골 증 등이 있습니다..

그러나 이상하게도 의약은 신체의 매우 중요한 결합 조직에주의를 기울이지 않습니다..

수술이나 약물 치료없이 척추와 관절을 효과적으로 치료할 수 있습니까??

20 년 이상, 근골격계 질환 치료 문제는 러시아, CIS 및 해외 50 개 이상의 도시에서 Bubnovsky 교수의 방법에 따라 작업하는 클리닉에서 성공적으로 해결되었습니다..

현대 운동 요법의 창시자 인 Bubnovsky 교수는 척추를 치료하고 관절을 치료하는 방법에 대한 근본적으로 다른 접근 방식의 창시자입니다. 약물과 수술없이 고유 한 시스템에 따른 치료를 통해 사람들이 적절한 삶의 질을 회복하고 완전한 작업 능력을 회복 할 수 있습니다..

Bubnovsky 교수의 시스템에 따른 관절 치료, 척추 치료

척추 치료, 운동 요법과의 관절 치료는 모션 치료입니다. 우리 생활 방식의 불충분 한 이동성은 심부 근육의 상태를 변화시켜 위축으로 이어져 혈류를 통해 관절의 영양 시스템을 파괴합니다.

S.M 시스템에 따른 치료의 가장 중요한 구성 요소입니다. 운동 요법의 도움으로 Bubnovsky는 Bubnovsky 다기능 감압 및 반 중력 시뮬레이터 (MTB)에서 환자가 수행하는 관절과 척추에 안전한 특수 치료 운동입니다. 전문 체조, 러시아 목욕 및 냉동 절차의 조합은 Bubnovsky 교수 시스템의 기초를 형성합니다..

Bubnovsky 방법에 따른 척추의 효과적인 치료 및 관절 치료는 필요한 모든 관절과 척추를 공급하는 깊은 근육의 활성 활동과 복원으로 인해 발생합니다. Sergei Mikhailovich는 관절과 척추와 관련된 대부분의 문제를 치료하는 근본적인 기초가 정확히 작동하지 않는 근육의 활성화임을 증명했습니다. 시간이 지남에 따라 작동하지 않는 근육은 위축되며 관절 치료, 척추 치료 만 복잡합니다..

Bubnovsky 교수의 시스템에 따른 회복의 주요 기준은 통증없이 체중 (안전하고 치료 적 성격의 운동)으로 운동을 수행 할 수있는 능력을 특징으로하는 환자의 근육 상수 복원입니다..

Bubnovsky Centers를 방문한 수십만 명의 사람들을 위해 근본적으로 다른 접근 방식을 제공하여 관절 치료와 척추 치료를 성공적으로 수행합니다. 유사한 진단으로도 동일한 환자가 없다고 확신하기 때문에 표준 솔루션을 인식하지 못하는 개별 접근 방식!

Khodynka의 "Bubnovsky 박사 센터"와 Dm의 "Bubnovsky 박사 센터"에서 척추 또는 관절 치료를받은 후. Ulyanov, 당신은 치료 운동에 대한 두려움을 극복하고 약물 없이는 할 수 있고해야한다는 것을 깨달을 수있을 것입니다. 왜냐하면 그들은 당신의 근면, 인내 및 당신 자신의 노력 없이는 당신의 건강을 회복 할 수 없기 때문입니다..

Dr. Bubnovsky의 클리닉은 환자의 편안한 숙박에 필요한 모든 것을 갖추고 있으며, 아늑한 라커룸, 샤워 실 및 옷장을 마음껏 이용하실 수 있습니다. 사우나와 마사지 실이 있습니다.

움직임 만이 당신에게 완전한 생명을 줄 수 있습니다!

osteochondrosis를 치료하는 방법 : 집에서 Bubnovsky 운동

왜 허리가 아프고 손이 마비됩니다. 경추 및 요추의 골 연골 증

Sergey Bubnovsky 의학 박사, 운동 요법 방법의 저자이자 클리닉의 설립자, 근골격계의 비수술 적 치료에 관한 책의 저자

점점 더 많은 사람들이 허리 통증에 대해 젊은이와 노인 모두 알약과 플라스터가 아니라 척추 운동을 찾고 있습니다. 급성 허리 통증의 경우 Bubnovsky의 이러한 일련의 운동은 활동을 펴고 복귀하는 데 도움이 될 것입니다. osteochondrosis를 치료하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 이 경우 Bubnovsky 박사는 별도의 체조를 가지고 있으며 집에서도 할 수 있습니다..

내 책상에는 온통 산더미의 편지가 있고,이 편지의 많은 저자들이 같은 문제에 대해 불평하고 있습니다. 우리는 허리 통증에 대해 이야기하고 있으며이 문제의 이름은 osteochondrosis입니다. 유일한 차이점은 일부는 요추 부위에 골 연골 증이 있고 다른 일부는 자궁 경부 피막 부위에 있다는 것입니다. 약을 복용하지 않고도 허리 통증을 없앨 수 있습니까??

우선, osteochondrosis는 질병이 아니라 자신의 몸을 이해하지 못하고 자신을 알지 못하는 것에 대한 보상이라고 말하고 싶습니다. 이것이 나의 깊은 신념.

놀랍게도 나를 만나러 오는 많은 사람들은 자신을 건강하고 고통스럽게 생각합니다. 그들은 무거운 것을 들어 올렸고, 실패하고, 급격히 돌았다고 설명합니다. 그리고 그들은 묻습니다 : "모든 것이 즉시 처리되도록 뭔가를하십시오".

osteochondrosis의 치료

그런 식으로 작동하지 않습니다! 허리 통증을 없애려면 오랜 시간과 노력이 필요합니다. 나는 장기적인 의료 행위를 통해 골 연골 증이 질병이 아니라 삶의 방식임을 확인합니다. 선택 :자가 파괴 치료, 한 알약을 다른 알약으로 바꾸고, 코르셋으로 조이고 말초 신경을 죽이는 막힘을하거나, 건강을 회복하고, 위의 모든 것을 포기합니다.?

나는 종종 환자들에게 "치료하지 않으면 몸이 부서 질 것"이라고 말합니다. 이것은 근육을 운동하지 않는 사람이 위축에 기여한다는 것을 의미합니다. 결과적으로 근육은 부피가 압축되고 근육을 통과하는 혈관과 신경이 압축되어 관절의 혈류와 영양이 저하됩니다. 따라서 사람은 겉으로는 꽤 정상으로 보이지만 내부는 조여진 것처럼 보이며 동시에 척추뿐만 아니라 몸 전체를 앓고 있습니다..

척추의 관절이 "녹"되고 깊은 근육이 단단해지면 지구력이 사라지고 힘과 유연성이 상실됩니다. 그러한 상황에서 사람은 때때로 신발에 끈을 묶을 수 없습니다. 왜냐하면 그를 구부릴 때 통증이 뚫기 때문입니다. 환자는 의사에게 가서 osteochondrosis로 진단 된 다음 잘 알려진 계획에 따른 치료 : 알약, 물리 치료, 코르셋.

osteochondrosis의 원인

현대 의학 문헌에서 osteochondrosis는 다양한 영양 장애 과정이 발생하는 질병으로, 그 결과 척추와 추간판이 영향을 받고 영양이 방해되어 자발적인 근육이 담당합니다. 하나의 근육이라도 기능을 수행하지 않으면 질병이 스며드는 "구멍"이 나타납니다. 그러나 따로 취한 근육 하나는 위축되지 않습니다. 한 번에 여러 근육이 위축되고 여러 기관과 조직에 영양을 공급하는 여러 "심장"이 있습니다..

이것은 사람에게 눈에 띄지 않게 시작되어 오랫동안 계속되는 만성 과정입니다. 따라서 그림이 척추와 디스크의 영양 장애 변화, 즉 골 연골 증을 보여 주면 신체에 다른 장애가 동시에 존재합니다. 두통, 손가락 마비, 두개 내압 증가, 부정맥, 허리 통증, 기관지 문제 및 기타 여러 가지 장애가있을 수 있습니다. 질병.

즉, osteochondrosis 또는 척추 질환은 고립 된 질병이 아니라 자신의 근육에 대한 사람의 태도를 나타내는 지표입니다..

나는 종종 급성 허리 통증의 문제를 다룹니다. 환자가 단순히 다른 것에 대해 생각할 수 없을 정도로 심각하지만 척추의 이미지는 병리학적인 변화를 보이지 않습니다. 그 반대의 경우, 척추의 전체 부분이 하나도없는 대부분의 노인 사진이 있지만 허리 통증은 없습니다. 이 역설은 어디에서 왔습니까??

대답은 간단합니다. 사람은 일반적인 약점과 그의 "다리가 걷지 않는다"는 사실에 대해 불평 할 수 있지만 동시에 그는 여전히 가능한 체조를하고 있습니다! 다시 한 번 말씀 드리면, 근육은 모든 연령과 모든 상태에서 복원되지만이를 위해 필요한 조건을 만들어야합니다. 즉, 근육의 "펌핑"기능을 복원하는 신체 운동을 수행해야합니다. 이러한 운동을 정기적으로 수행하면 혈액을 운반하는 혈관과 모세 혈관이 회복되어 근육 영양이 개선되고 염증이 완화됩니다..

자신, 몸, 근육 및 관절을 사랑하고 무자비하게 착취하는 것이 아니라 돌보는 법을 배우십시오. 추가-osteochondrosis에 대처하는 데 도움이되는 간단하지만 효과적인 운동.

Bubnovsky 박사의 체조 : 척추 및 관절 개선

허리와 관절통은 많은 사람들이 걱정하는 문제입니다. 그 이유는 신경학, 류마티스 학, 정형 외과, 척추 학 등 다를 수 있습니다. 약물을 복용하면 증상이 완화 될 수 있지만 원인이 제거되지는 않습니다. 의사 S.M. Bubnovsky는 관절과 척추의 질병과 재발을 예방하는 데 도움이되는 특별한 운동 세트를 수행하도록 조언합니다. Bubnovsky의 척추 체조는 집에서 수행 할 수 있습니다. 그것이 무엇인지 고려.

Bubnovsky 기술의 기초

주요 가정은 S.M의 방법론입니다. Bubnovsky, 다음 :

  • 수업 과정;
  • 적절한 영양;
  • 물 절차.

이러한 구성 요소가 결합되어 발전하는 데 도움이됩니다..

Bubnovsky의 집에서 척추 운동은 척추와 관절의 해부학 적 특징을 고려하여 개발되었습니다. 척추에 균일 한 하중을주는 것이 목표이며, 이는 모든 근육, 인대, 척추 및 관절에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

척추에 대한 Bubnovsky에 따르면 체조에는 다음과 같은 장점이 있습니다.

  • 신체의 모든 특성을 고려합니다..
  • 근육, 관절, 인대 및 척추에 균일 한 하중을 제공합니다..
  • 영양소로 근육 조직의 포화를 촉진합니다.
  • 조직과 근육의 대사 과정을 개선합니다..
  • 활력, 에너지 및 좋은 분위기를 제공합니다.
  • 이동성, 탄력성, 관절, 근육 및 척추의 색조를 증가시킵니다..
  • 운동은 집에서도 할 수 있습니다.

Bubnovsky 척추 운동은 다음 요소를 기반으로합니다.

  • 등의 이완 및 아치형.
  • 다리와 팔의 근육 스트레칭.
  • 복근과 등쪽 척추 스트레칭.
  • 엉덩이를 올립니다.
  • 발 연구.

척추를위한 Bubnovsky 시스템 : 준비

연습을 시작하기 전에 다음 지침을 공부하십시오.

  • 기분이 좋으면 매일 일련의 운동을해야합니다..
  • 공복에해야하므로 식사와 운동 사이에 최소 2 시간이 지나야합니다..
  • 체조를 시작하기 전에 근육이 예열 될 수 있도록 준비 운동을하십시오. 손, 무릎, 정강이 등을 원을 그리며 마사지합니다..
  • 운동을 마친 후 시원한 샤워를하고 휴식을 취하십시오..
  • 정확하고 깊게 호흡하십시오.

척추 치료를위한 Bubnovsky의 기술 : 운동

관절과 척추를 개선하기 위해 Bubnovsky의 체조를 포함하는 몇 가지 운동을 고려하십시오.

  • 등의 근육과 척추를 이완하려면 네 발을 모두 펴고 무릎과 손바닥을 표면에 대고 가능한 한 많이 이완하십시오..
  • 같은 위치에서 가능한 한 폐에서 공기를 많이 내뿜고 가슴 부분을 위로 아치형으로 만듭니다. 흡입하지 않고이 자세를 10 초 동안 유지하고 긴장을 풀고 몇 초 후에 운동을 반복하십시오. 이 운동에는 Bubnovsky에 따른 흉추 체조가 포함되어 있으며 자궁 경부 및 흉부 골 연골 증을 예방하는 데 도움이됩니다..
  • 같은 자세로 오른쪽 다리에 앉아 왼쪽 등을 밉니다. 왼쪽 다리를 뒤로 당기고 오른쪽 다리를 앞으로 당겨 근육을 늘립니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 모든 것을 제대로한다면 허벅지 근육에 경미한 통증을 느낄 것입니다. 이 운동은 근육 경련을 완화하고 끼인 신경 뿌리를 제거하는 데 유용합니다..
  • 시작 위치를 변경하지 않고 몸통을 앞으로 펴고 등을 아치형으로 만드십시오. 가능한 한 오랫동안이 자세를 유지하십시오..
  • 복부 근육 운동하기. 손을 머리 뒤로 눕히십시오. 이 자세에서 턱을 가슴에 대고 어깨 뼈를 바닥에서 최대한 높이 들어 올립니다. 복부 근육에 강한 긴장이 느껴질 때까지 반복하십시오..
  • 엉덩이 운동하기. 뻗은 팔을 엉덩이 아래에 놓고 손바닥을 아래로 향하게 눕습니다. 이 자세에서는 가능한 한 골반 부위를 떼어 내야합니다. 25 회 이상 반복하십시오. 그런 다음 시작 자세를 취하고 휴식을 취하십시오..
  • 다리 운동. 뱃속에 누워서 숨을들이 쉬면서 왼쪽 다리를 가능한 한 높이 올린 다음 오른쪽 다리를 내쉬면서 내립니다. 운동은 다리 관절에 문제가있는 사람들에게 특히 유용합니다..
  • 발가락으로 솟아 오른 표면에서야하고, 발 뒤꿈치가 바닥에 매달려 있어야합니다. 손은 어떤 종류의 지원 "튀어 나온"다리를 위아래로 잡아야합니다. 이 운동은 발의 작은 관절을 치료하는 데 유용합니다..
  • 높은 무릎을 꿇은 단계는 근육을 따뜻하게하고 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다..
  • 팔꿈치에서 팔을 구부린 상태에서 동일한 시작 위치에서 흡입하는 동안 몸을 바닥으로 내립니다. 숨을 내쉴 때 팔을 곧게 펴고 발 뒤꿈치로 움직입니다. 이 운동은 골 연골 증과 추간판 탈장 및 척추증 모두에 유용합니다..

또한 Bubnovsky의 척추를위한 공 운동은 잘 입증되었습니다. 그들은 추간판 탈장, 골 연골 증에 유용하며 예방을 위해 통증을 없애고 치유 과정을 가속화합니다..

다음 연습 중 몇 가지를 고려하십시오.

  • 핏볼에 앉아 등을 똑바로 세우 되 구부리지 마십시오. 손을 무릎에 얹으십시오. 척추가 부드럽게 펴지는 느낌을 받으려면 머리를 위로 쭉 펴십시오. 10 초 동안 유지 한 다음 시작 위치로 돌아갑니다..
  • 다음 운동은 벽에 대해 수행됩니다. 공은 등 아래에 배치해야하며 다리는 어깨보다 약간 넓게 배치해야합니다. 부드럽게 스쿼트하고 공을 척추 아래로 굴립니다. 최대 5 회 반복합니다. 통증이 느껴지면 운동을 중단하십시오.
  • 다음 운동의 본질은 벽에 서서 핏볼에 등을 대고 약간 튀어 나와 측면과 위아래로 약간 굴려야한다는 것입니다. 이 작용은 근육 활동을 자극하고 클램프를 제거하는 데 도움이됩니다..
  • 척추 측만증 및 예방에 유용한 운동. 손을 강조하고 정강이를 fitball에 올려야합니다. 번갈아 가며 브러시를 부드럽게 재정렬하여 걷기를 모방합니다..
  • 그런 다음 등을 대고 핏볼에 누워 손을 머리 뒤로 놓고 발을 바닥에 놓습니다. 이 자세를 30 분 동안 유지 한 다음 휴식을 취하고 동작을 반복하십시오..
  • 세 번째 운동은 바닥에서 이루어집니다. 등을 대고 발을 공 위에 올려 놓아야합니다. 몸을 올리고이 위치를 고정하십시오. 다리가있는 몸통은 직선을 이룹니다. 팔을 앞으로 뻗고 천장을 바라 보는 시선을 강화하십시오. 15 회 반복.
  • 다음 운동은 등 근육을 이완시키는 것입니다. 배를 공 위에 놓고 손과 발을 바닥에 얹고 가능한 한 등을 편안하게하십시오. 3-5 분 후 자세를 바꾸고 등을 대고 핏볼 위에 눕습니다. 다리는 지지대로 돌출됩니다. 몇 분 동안 척추 아래로 공을 굴립니다..
  • 바닥에 앉아 공을 등 아래에두면 벽에 닿아 야합니다. 몸을 왼쪽에서 오른쪽으로 움직여 척추를 부드럽게 마사지합니다. 이 콤플렉스는 힘든 하루를 마칠 때 유용합니다. 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다..

Bubnovsky 의사가 관절과 척추를 개선하기 위해 권장하는 이러한 모든 운동은 상태를 크게 개선하는 데 도움이됩니다. 이를 최대한 활용하려면 다음 지침도 고려하십시오.

  • 운동만으로 기존의 문제를 제거하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 어쨌든 의사의 상담과 처방 된 조치, 특히 약물 복용이 필요합니다..
  • 관절 근육의 고통스러운 감각을 두려워하지 마십시오. 그들은 당신이 모든 것을 올바르게하고 있음을 의미합니다..
  • 체조의 부하와 지속 시간을 점진적으로 늘리십시오..
  • 아침이나 저녁에 체조를 할 시간을 직접 선택할 수 있습니다. 생물학적 리듬에 집중하십시오. 그러나 매일 동시에하는 것이 좋습니다..

척추와 관절을 개선하기 위해 Bubnovsky 박사의 방법에 따라 집에서 정기적으로 운동을하는 사람들은 훨씬 기분이 좋고 통증과 움직임의 뻣뻣함을 없앨 수 있었다는 점에 주목합니다. 운동은 척추 질환 치료에 도움이되지만 발병하기 전에 예방을 위해하는 것이 좋습니다. 따라서 근골격계의 건강을 유지하고 불쾌한 증상에 직면하지 않을 수 있습니다..

osteochondrosis에 대한 Sergei Bubnovsky의 운동

Bubnovsky 박사는 관절 질환 환자의 상태를 개선하는 방법을 개발 한 유명한 교수입니다. Bubnovsky 방법에 따른 osteochondrosis의 치료는 가정과 전문 ​​체육관에서 특별한 운동을 수행하는 것을 기반으로합니다. 치료 복합체는 운동 요법, 즉 운동 치료의 원리를 기반으로합니다..

기술의 본질은 무엇입니까?

주요 목표는 골 연골 증으로 등의 모든 근육이 제한되기 때문에 몸을 움직이고 혈액 순환을 개선하는 것입니다. Bubnovsky의 기술은 호흡, 다이어트 및 물 절차에 의존합니다. 척추의 골 연골 증은 사람에게 심한 통증을 유발합니다. 앉아있는 사람은이 상태가 발생할 위험이 가장 높으므로 매일 움직이고 운동을 시작해야합니다. 방법의 특징 :

  • 인체의 기능에 따라 개별 단지가 선택됩니다..
  • 가장 움직이지 않는 근육이 관여하고 강화됩니다..
  • 치료는 특별한 호흡 운동, 마사지 및 냉동 요법을 사용합니다..
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골 연골 증에 대한 Bubnovsky에 따른 운동 요법의 이점

Bubnovsky 의료 단지 :

  • 근육 조직의 재생 및 강화를 촉진합니다.
  • 요추 골 연골 증, 자궁 경부 및 흉부에 도움이되며 등에 유용합니다.
  • 신진 대사와 혈류를 정상화합니다.
  • 움직임의 강성을 제거합니다.
  • 고통스러운 감각, 긴장을 제거합니다..

모든 운동은 간단하며 근육 손상이나 부상의 위험이 없습니다..

충전의 단점

이러한 의료 단지의 단점은 다음과 같습니다.

  • 좋은 결과를 얻으려면 모든 사람이 감당할 수없는 체육관 서비스를 사용해야합니다..
  • 매일 운동.
  • 식단과 모든 의사의 지시를 엄격히 따라야합니다..
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기본 표시

osteochondrosis 치료를위한 Bubnovsky 운동은 이러한 병리학 적 상태에 대해 처방됩니다.

  • 머리, 머리 뒤쪽의 통증;
  • 머리를 돌릴 때 크런치;
  • 구역질;
  • 공기 부족;
  • 압력 강하;
  • 시력 문제;
  • 현기증.
질병의 배경에 대해 척추의 퇴행성 변화가 발생합니다..

osteochondrosis의 초기 단계는 chondrosis입니다.이 단계에서는 척추 주변 조직에 약간의 변화가 있고 디스크가 더 얇아지고 척추의 구조적 요소에 대한 손상이 시작됩니다. 이 질병은 부적절한 식사와 과도한 운동으로 발생합니다. 연골 증으로 경미한 통증이 발생하며 특징적인 위기의 일부에서 움직임이 없습니다. 이 질병은 거의 보이지 않으므로 사람들은 종종 그것을 무시합니다. 연골 증이 진행됨에 따라 질병이 골 연골 증으로 변하고 척추를 둘러싼 모든 조직이 영향을 받기 때문에 병리학 적 증상이 나타나면 집에서 운동을 시작하여 질병의 발병을 예방해야합니다.

기본 운동

Bubnovsky에 따른 자궁 경부 osteochondrosis의 치료에는 전체 복합체가 포함되어 있으며, 훈련과 스트레칭으로부터 최대한의 이익을 얻으려면 워밍업해야합니다. 이 기술을 사용하여 근육은 바닥에서 팔 굽혀 펴기로 워밍업되고 여성은 무릎에서 가벼운 버전을 수행합니다. 몸은 똑바로 유지되고 팔은 팔꿈치에서 구부러져 숨을들이 마시면 ​​내리고 내쉬면 올라갑니다. 목과 등 운동을 수행하려면 다음 규칙을 준수해야합니다.

  • Bubnovsky에 따른 체조는 공복 상태에서 수행되지만 많은 양의 액체를 마셔야합니다.
  • 모든 목 운동은 등을 곧게 펴고 의자에 앉아 수행됩니다..
  • 각 운동에서 15 초 동안 머물러 있어야합니다..
  • 갑작스럽고 빠른 움직임은 제외되고 부드럽고 느리게 만.
  • 한 쪽에서 실행하면 두 번째 전에 시작 위치로 돌아갑니다..
  • 운동 후에는 찬물로 샤워를하고 최소 1 시간 동안 휴식을 취하십시오..
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웰빙 콤플렉스

목 운동

경추의 골 연골 증에 대한 체조는 주로 관절의 이동성을 회복시키는 데 목적이 있습니다. 자궁 경부 골 연골 증은 척추의 변형 및 파괴로 인해 발생합니다. 이 부서의 질병 치료에서 가장 중요한 것은 물리 치료 운동입니다. 기술을 장기간 사용하면 관절로 움직임을 되돌릴 필요가 있으며 결과가 눈에.니다. 경추 치료를 위해 특별한 치료 운동이 개발되었습니다.

  • 턱으로 겨드랑이에 도달.
  • 머리를 좌우로 끝까지 돌리십시오..
  • 귀로 어깨를 만지려고.
  • 손바닥을 연결하고 머리 위로 들어 올려 머리를 돌립니다..
  • 턱이 목을 향하게하여 머리를 위로 뻗은 다음 머리를 뒤로 던지지 않고 턱을 위로 펴십시오..
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가슴 운동

Bubnovsky에 따르면 cervicothoracic osteochondrosis에 대한 체조는 교수가 직접 개발 한 특수 시뮬레이터에서 수행됩니다. 집에서 연습하기 위해 확장기 인 특수 장치를 구입할 수 있으며 집에서 흉추에 대한 물리 치료 운동을 가장 효과적으로 수행하는 데 도움이됩니다. 흉부 골 연골 증에 대한 운동은 다음과 같습니다.

  • 견갑골을 모으고 그대로 둔 다음 팔을 옆으로 펴고 대각선으로 (왼쪽-위, 오른쪽-아래로) 왼쪽과 오른쪽에서 번갈아 실행합니다..
  • 손을 위아래로 들어 올리십시오. cervicothoracic 영역이 어떻게 긴장하는지 느끼면서 턱을 앞으로 펴십시오..
  • 왼쪽 손바닥을 오른쪽 어깨에 얹고 왼쪽 어깨를 들어 올리면서 턱으로 누르십시오..
  • 교대로 어깨를 올리고 내리십시오.
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요추 치료

요추의 골 연골 증으로 가장 효과적인 것은 Bubnovsky 기술로 근육을 강화하고 허리의 이동성을 회복하여 불편 함과 뻣뻣함을 없애줍니다. 운동은 간단하고 고통스럽지 않으므로 빠른 결과를 기 대해서는 안되며 효과가 점차 나타납니다. 체조는 다음과 같이 수행됩니다.

  • 손을 들고 턱을 앞으로 뻗어 야합니다..
  • 네 발로 서서 등을 굽힌 다음 둥글게하는 것이 좋습니다..
  • 손은 허리에 유지하면서 몸통으로 원을 그리며 움직입니다..
  • 머리 뒤로 손을 얹고 바닥에 눕습니다. 구부러진 무릎을 가슴까지 올리고 내립니다..
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근력 운동

그들은 트레이너의지도하에 골 연골 증 환자를 위해 Sergey Bubnovsky가 개발 한 특수 시뮬레이터에서 수행됩니다. 의사는 개인을위한 일련의 운동을 개별적으로 선택하고 환자의 상태를 모니터링합니다. 신체 활동이 점차 조정되고 운동이 변화하고 있습니다. 물리 치료는 집에서 할 수 있습니다. 집에서는 다음을 수행 할 수 있습니다.

  • 푸시 업;
  • 손 회전;
  • 공과 고무 밴드로 운동.

자궁 경부 osteochondrosis가있는 체조 Bubnovsky는 공식적으로 질병 치료의 필수적인 부분으로 인정됩니다. 운동과 적절한 영양 및 치료 마사지를 병행하면 탁월한 효과를 얻고 수술을 피할 수 있습니다..

합병증에 대한 운동

osteochondrosis의 악화로 돌출이 나타납니다. 이것은 추간판이 척추를 넘어 확장되는 합병증입니다. 돌출부로 인해 신경이 손상되어 인체의 특정 위치에서 심한 통증과 자극을 유발합니다. 이 질병은 추간판 탈장과 골 연골 증의 중간으로 간주됩니다. 돌출을위한 특별한 운동 요법이 개발되었습니다.

  • 엎드려 누워. 머리로 다리와 팔을 동시에 들어이 자세를 유지.
  • 등을 대고 다리를 약간 구부립니다. 오른손을 왼쪽 무릎에 대고 손에 얹은 상태에서하지를 들어 올리십시오..
  • 네 발로 서서 왼팔과 오른 다리를 동시에 들어 올리거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다..
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금기 사항

Bubnovsky Sergei의 치료 운동은 관절의 염증 과정, 심한 현기증, 종양학, 부상 (골절, 인대 파열) 및 수술 직후에 사용되지 않습니다. 첫째, 체조에는 이미 약해진 신체에 해를 끼칠 수있는 근력 운동을 포함하여 다양한 운동이 포함되어 있기 때문에 회복 할 시간이 필요합니다. Bubnovsky 기술을 사용하기 전에 osteochondrosis를 악화시키지 않도록 모든 징후와 금기 사항을 연구해야합니다.

집에서 척추 탈장이있는 목, 관절을위한 Bubnovsky 체조

S.M.의 방법에 따른 체조. Bubnovsky는 집에서 점점 더 많이 사용되고 있습니다. 그의 발전에 대한 자신감은 심각한 부상을 입은 후 실질적인 장애인이었던 자신이 완전히 회복 할 수 있다는 사실에 기인합니다. 또한 Sergey Mikhailovich는 의학 박사이며 기존의 모든 운동 요법 방법의 체계화에 그의 장점입니다..

Bubnovsky의 치료 및 재활 방법의 기본 원리

Kinesitherapy, 설립자는 S.M. Bubnovsky는 재활 치료 및 많은 질병의 예방을위한 기초로 신체 운동을 사용하는 독특한 방법입니다. 그 기본 원리는 상태의 심각성에 관계없이 영구적 인 움직임으로 간주 될 수 있습니다..

또한 이러한 치료 원칙은 다음을 기반으로합니다.

  • 접근 가능하고 이해할 수있는 이론적 근거.
  • 기존의 모든 운동 요법의 복잡한 적용.
  • 회복을 위해 싸울 환자의 동기.
  • 필요한 콤플렉스 및 개별 운동의 체계적인 교대 및 반복.
  • 개별 작업 시스템 사용.
  • 필요한 시뮬레이터 적용.
  • 치료 시스템에 심리 치료 및 명상 요소 포함.

모두를위한 3 가지 적응 형 운동

집에서 Bubnovsky의 체조는 적응 형 버전으로 시작됩니다. 적응 체조의 본질은 더 강렬하고 집중적 인 훈련을 준비하는 것입니다. 운동의 단순성과 가용성으로 인해 숙제에서 무기한으로 사용할 수 있다는 것이 주요 이점입니다.

적응 형 체조에는 100 개 이상의 운동이 포함됩니다. 그러나 실제로는 모든 것을 한 번에 사용할 필요가 없습니다..

모든 사람이 사용할 수있는 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다.

팔 굽혀 펴기

팔 굽혀 펴기는 척추 동맥을 통한 혈류를 정상화하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 뇌로의 혈액 공급이 개선됩니다. 공연 할 때 자신의 상태를 고려해야합니다. 척추와 관절의 질병이있는 경우 운동은 부드러운 움직임으로 느린 속도로 수행됩니다..

바닥에 누워 팔꿈치에서 팔을 구부리고 손가락이있는 손바닥은 가슴 옆의 바닥에 앞으로 눕습니다. 발가락을 바닥에 놓으십시오. 팔 굽혀 펴기를 세 번하십시오. 몸을 내릴 때, 흡입하고, 상승하면서 내쉬십시오. 팔 굽혀 펴기를 세 번 한 후 무릎에 앉은 자세를 취하고 엉덩이를 발 뒤꿈치로 내립니다..

정강이에 수직으로 엉덩이를 똑바로 들어 올리십시오. 상승시-흡입, 하단-내쉬십시오. 3 회 반복하고 팔 굽혀 펴기로 돌아갑니다. 주기 수-건강 상태에 따라 3 개 이상. 숨을 내쉴 때마다 "Ha!" 이상적으로는 하루에 반복 횟수를 100 회로 늘려야합니다..

언론에서 운동

그것은 뒤에 누워 수행됩니다. 무릎에서 다리를 구부리고 팔은 머리 뒤로 뻗고 손바닥은 접습니다. 턱이 가슴에 눌려 있습니다. 숨을 내쉴 때 가능한 한 바닥에서 견갑골을 찢고 가능한 한 많이 잡으십시오. 배를 당깁니다. 가능한 한 많이 반복하십시오. 매일 한 번 반복.

등을 강화하고 허벅지 뒤쪽을 스트레칭

뱃속에 누워 팔꿈치에서 구부러진 팔은 손바닥을 받치고 몸과 평행합니다. 숨을 내쉴 때 한쪽 다리를 위로 올려 최대한 스윙하십시오. 10 회 반복합니다. 다른 쪽 다리도 똑같이하십시오. 그런 다음 한 번에 두 다리를 들어 올리십시오. 즉시 해결되지 않으면 당황하지 마십시오. 운동이 가장 쉬운 방법은 아니므로 점차적으로 깨끗한 성능을 달성해야합니다..

척추 통증에 대한 Bubnovsky 박사의 체조

일반적으로 집에서 체조 Bubnovsky는 예방 및 치료 목적으로 숙제로 지정됩니다. 체조 임명은 복합물 사용에 대한 표시와 함께 많은 금기 사항이 있기 때문에 포괄적 인 검사가 선행됩니다..

체조 임명에 대한 표시 금기 사항

상대적인순수한
  • 척추 분절의 불안정성.
  • lumbosacral 지역의 Osteochondrosis.
  • 외상 후 및 수술 후 상태.
  • 척추 측만증과 나쁜 자세.
  • 마비 및 마비.
  • 탈장 및 돌출.
  • 기능 장애가있는 척추 통증.
  • 첫 번째 단계 위의 신장과 간 질환.
  • 척추의 종양학 질병.
  • 비 보상 심혈관 질환.
  • 다른 장기에 대한 외과 적 개입 (수술 후 초기).
  • 인대와 근육의 파열을 동반 한 부상.
  • 척추 수술 후 상태.
  • 악성 신 생물.
  • 모든 출혈.
  • 경색 전 및 뇌졸중 전 상태.
  • 관상 뼈 골절.

근골격계 질환의 각 유형에 대해 자체 방법이 개발되었지만 각 단지에서 운동을 중복 할 수 있습니다.

osteochondrosis가있는 체조 Bubnovsky

집에서 Bubnovsky 체조의 도움으로 osteochondrosis를 이길 수 있습니다.

이 흔한 질병은 수많은 사람들에게 골칫거리입니다. 종종 악화는 심한 통증 증후군을 동반합니다. S.M.이 개발 한 운동 단지. Bubnovsky, osteochondrosis의 증상을 제거하고 근육 조직의 기능을 복원하고 혈액 순환과 운동 기능을 정상화하는 데 도움이됩니다..

자궁 경부 골 연골 증을위한 운동

자궁 경부 골 연골 증의 경우 운동은 척추의 이동성을 회복시키는 것을 목표로해야합니다.

가장 좋은 운동은 다음과 같습니다.

  1. 목을 앞으로 뻗고 턱을 들어 올리십시오. 턱이 위쪽과 오른쪽 방향으로 호를 그리면 어깨에 닿습니다. 왼쪽도 똑같이하십시오..
  2. 귀를 어깨에 대고 턱을 최대한 들어 올리십시오. 위치를 고정하십시오. 다른 어깨와 유사한 움직임을 부드럽게 만듭니다..
  3. 공격하는 거위의 움직임을 모방합니다. 턱을 가슴쪽으로 내리고 호를 그리며 앞으로 들어 올립니다. 동시에 목을 앞으로 펴십시오. IP로 돌아갈 때 머리 뒤쪽을 뒤로 던져서는 안됩니다. 작동하면 흉부 부위의 윗부분을 움직임에 사용할 수 있습니다..
  4. 턱을 가슴까지 올리십시오. 그런 다음 머리를 오른쪽으로 동시에 돌리면서 호를 따라 부드럽게 올립니다. 천장을보고 머리를 위쪽 호를 따라 곧게 펴십시오. 왼쪽으로 똑같이 움직입니다..
  5. 머리를 똑바로 돌립니다. 회전은 전체 진폭으로 부드럽게 수행됩니다. 극한 위치에서 1 ~ 1 초 동안 머리를 고정합니다..
  6. 반대쪽 어깨에 손을 대고 팔뚝을 바닥과 평행하게 올리십시오. 턱을 그 위에 올려 놓고 두개골 바닥 근육에 긴장이 느껴질 때까지 누르십시오. 4-5 초 동안 누른 다음 반대 방향으로 모든 작업을 수행합니다..
  7. 양손을 들어 올리고 구부려서 뒤로 가져갑니다. 턱을 앞뒤로 움직이고 목을 앞으로 당깁니다..
  8. 부드러운 움직임으로 견갑골을 모으고 팔을 벌립니다. 하나는 위와 옆으로, 다른 하나는 아래와 옆으로 벌립니다. 시작 위치로 돌아가서 모든 것을 수행하고 손의 위치를 ​​수직으로 변경하십시오..

S.M.의 방법에서 가장 효과적이고 무해한 운동. Bubnovsky. 많은 여성들이 스스로 힘 운동을 추가하려고합니다. 이와 관련하여 조언이 필요합니다 : 의사의 처방없이 자궁 경부 골 연골 증 훈련에 힘과 부하 운동을 사용하지 마십시오.

흉부 부위의 골 연골 증

흉추의 골 연골 증은 다른 척추 질환보다 훨씬 덜 일반적입니다. 그 이유는 충분히 강력한 근육 코르셋이 있고 부서의 이동성이 제한되어 있기 때문입니다. 그러나 그 교활함은 복잡한 진단에 있습니다. 증상은 다른 기관의 질병과 매우 유사합니다..

따라서 전체 검사와 정확한 진단이 끝나기 전에 자기 치료는 가치가 없습니다..

이 질병에 대한 숙제로 다음과 같은 운동을 제공 할 수 있습니다.

  1. 어깨를 들어 올리고, 잠그고, 10을 세십시오-IP로 돌아 가기.
  2. 어깨 뼈를 모아서 10까지 세고, 반으로 접는 것처럼 어깨를 최대한 앞으로 내립니다..
  3. 팔의 작은 회전 : 어깨에 손가락 끝. 팔꿈치는 가능한 최대 둘레를 나타냅니다. 4 카운트의 경우 앞으로 회전, 4-뒤로 회전합니다. 각 방향으로 반복-최소 10 회.
  4. "고양이"포즈에서 등을 아치로 만드십시오. 몇 초 동안 수정하십시오. 긴장을 풀고 반복.
  5. 등을 똑바로 세우고 의자에 앉아 팔을 앞으로 쭉 뻗은 채 자물쇠 안으로 들어갑니다. 상체를 다른 방향으로 5 회 회전.

요추 부위의 추간판 탈장 및 골 연골 증에 대한 체조

집에서 Bubnovsky의 체조는 가장 심각한 척추 질환 치료에 전념하는 큰 섹션입니다. 아래쪽 섹션은 다른 섹션보다 병리에 더 취약합니다. 그들의 질병은 가장 심각한 결과를 가져오고 치료하기 더 어렵습니다..

급성 통증 증후군을위한 운동

대부분의 경우 치료 시작은 급성 통증 증후군의 존재와 일치합니다. 성공적인 치료를위한 첫 번째 단계는 통증을 완화하는 것입니다..

움직임을 회복하고 통증을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 효과적인 운동이 있습니다.

  1. 뒤틀림. 누워서 무릎을 구부리고 머리 뒤쪽에 손을 대십시오. 무릎을 팔꿈치로 당겨 사지의 움직임을 번갈아 가며.
  2. 네 발로 걷기. 준비가 필요없는 가장 간단한 운동. 고려해야 할 유일한 것은 반대쪽 상지와하지가 동시에 움직인다는 것입니다.
  3. 서있는 동안 스트레칭. 다리는 어깨보다 넓고 각 다리를 번갈아 구부립니다..
  4. 하프 브리지. 그것은 뒤에 누워 수행됩니다. 골반은 허리가 구부러져 올라가고 내려갑니다..

lumbosacral 지역을위한 복합물

다음은 가정 운동을위한 보편적 인 의료 단지 형태의 최고의 Bubnovsky 운동입니다.

  1. 엉덩이를 걷다. 바닥에 앉아 팔을 가슴에 접고 엉덩이를 앞뒤로 1 미터 걷습니다. 그런 패스를 10에서 15로 만드십시오..
  2. 비틀림 편향. 반대쪽 발목에 닿을 때마다 다른 방향으로 등을 구부립니다..
  3. 앞으로 기울이십시오. 머리 위로 손을 대고 서십시오. 앞으로 구부리고 손으로 손끝을 뻗으십시오. 10-15 회 반복.
  4. 측면 경사. 발을 어깨 너비로 벌리고 한 손을 위로 올리고 다른 손을 아래로 들어 올리십시오. 제기 한 손의 반대쪽으로 기대십시오. 손을 바꾸고 반대쪽으로 기울입니다..
  5. 구부려서 팔을 올리십시오. 뱃속에 누워 팔을 앞으로 뻗으십시오. 왼쪽 뺨에 머리를 대십시오. 가슴과 오른팔을 바닥에서 떼어냅니다. 시작 위치로 돌아갈 때 머리를 오른쪽 뺨에 대십시오. 왼손으로 똑같이하십시오. 10 회 수행.
  6. 구부러진 팔을 들어 올리십시오. 이 기술은 이전 연습에서 설명되었지만 두 손을 동시에 들어 올립니다..
  7. 고양이. 네 발로 숨을 내쉴 때 등을 최대한 구부리고 숨을 쉬지 마십시오. 숨을 쉬면서 PI로 돌아갑니다. 숨을 내쉴 때 등을 구부리고 고정하십시오. 운동 쌍의 반복 횟수-10-15.
  8. 자전거. 등에서 팔을 몸과 평행하게 펴고 다리를 구부립니다. 엉덩이를 들어 올리면 바닥에 수직이었습니다. 자전거 페달을 밟는 것과 유사한 동작 수행.
  9. 트위스트 자전거. 등을 대고 누워서 머리 뒤쪽에 손바닥을 대십시오. 무릎을 사용하여 어깨와 팔꿈치의 동시 반대 움직임으로 반대쪽 팔꿈치에 도달하십시오. 한 쌍의 다른 팔다리로 기술을 반복하십시오..
  10. 골반 올리기. 매트에 누워 다리를 무릎에서 구부려 발이 엉덩이에 가까워 지도록합니다. 손으로 발목을 잡고 등을 구부리면서 골반을 올립니다..

척추 측만증에 대한 체조

일반적으로 척추 측만증은 유년기와 청소년기에 발생하며 심각하고 완전히 이해되지 않은 문제입니다. 그의 치료는 길고 힘든 과정입니다..

센티미터. Bubnovsky는이 병리를 치료하기 위해 운동 요법을 사용하는 방법을 개발했습니다.

  1. 숨을 내쉬면서 엉덩이를 발 뒤꿈치까지 내리고 등을 구부리고 심호흡을합니다..
  2. 같은 위치에서 다리를 위로 그리고 옆으로 번갈아 가며 스윙합니다..
  3. SP가 보존됩니다. 통증이 발생할 때까지 골반을 옆으로 내립니다. 무릎을 바닥에 유지.
  4. 같은 자세로 숨을들이 쉬면서 허리를 구부리고 머리를 들어 천장이 보이도록합니다. 허리를 구부리고 고개를 들고 숨을 내쉴 때 턱을 내리고 등을 아치로 만드십시오..
  5. 등을 대고 누워 무릎에서 구부린 다리를 각 방향으로 번갈아 가며 바닥으로 내립니다..
  6. 같은 PI에서 양손으로 한쪽 다리를 잡고 위장으로 당깁니다. 다른 팔다리도 똑같이하십시오. 가능하면 두 다리를 동시에 당깁니다..
  7. 무릎을 꿇는 팔 굽혀 펴기. 그런 다음- "판자"위치에서.

무릎 관절 용 Bubnovsky 체조

무릎 관절의 관절염과 관절염은 매우 흔한 질병입니다. 그들은 병자들에게 많은 고통을 초래하고 어떤 경우에는 장애로 이어집니다..

Sergey Mikhailovich는 이러한 질병을 다루는 별도의 방법을 개발했습니다.

  1. 등을 대고 누워 엉덩이와 무릎 관절의 다리를 번갈아 부드럽게 구부리고 구부립니다..
  2. 등에 누워 "자전거".
  3. "세로 가위".
  4. "가위 가위".
  5. 발과 발목 스트레칭. 누워서 발을 모으고 가능한 한 손가락 끝을 "당깁니다". 몇 초 동안 고정한 후 긴장을 풀고 다시 반복하십시오..
  6. 옆으로 눕고 곧은 다리를 올리고 내립니다. 즉시 작동하지 않으면 먼저 하나를 선택하십시오. 몇 번의 운동 후 두 가지를 동시에 들어 올리십시오. 10 회 반복 후 반대쪽으로 롤오버.

Bubnovsky 시뮬레이터 (MTB)의 체조

Bubnovsky의 시뮬레이터는 많은 질병에 사용되므로 각각의 복합 단지가 개발되었습니다. 운동 횟수-50 회 이상.

가장 다양한 기능은 다음과 같습니다.

  1. 상단 풀다운.
  2. 낮은 블록 추력.
  3. "Shargi"(엉덩이 수준에서 바닥에서 당김).
  4. 너 자신을 당겨 팔꿈치를 구부려.
  5. 측면을 통해 위에서 아래로 당기기.

체조 공에 대한 Bubnovsky의 운동 세트

Fitball은 오랫동안 여성들 사이에서 가장 좋아하는 체조기구 중 하나가되었습니다. 많은 사람들은이 거대한 공이 매우 안전하고 고전적인 운동에 비해 스트레스를 줄여 준다고 믿습니다. 따라서 신체 건강이 좋지 않고 과체중이 심한 사람들에게 사용하는 것이 좋습니다..

이 의견은 명백한 착각이며 척추 질환 치료 초기에 fitball을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 초기 또는 적응 훈련 과정을 마친 후에 수행 할 수 있습니다..

S.M.이 권장하는 주요 운동. Bubnovsky :

  1. 몸이 아래로 향하도록 배로 공 위에 눕습니다. 다리는 지지대에 단단히 연결되어 있습니다. 숨을 내쉴 때 몸을 바닥과 평행하게 올리고 잡고 원래 위치로 돌아갑니다..
  2. IP는 동일합니다. 손은 손바닥과 팔꿈치에 얹습니다. 숨을 내쉴 때 곧은 다리를 올리고 고정하고 낮추십시오..
  3. 공 위에 누워 몸을 바닥과 평행하게 유지하십시오. 지지대는 곧은 팔에 있습니다. 발 뒤꿈치가 보이도록 머리를 양방향으로 차례로 돌립니다..
  4. 무릎을 꿇고 손으로 공을 감싸고 등 근육에 무리를주지 않고 몸을 위로 올리십시오..

저항 밴드를 사용하여 척추 운동

저항 밴드 또는 고무 충격 흡수 장치는 가정용으로 가장 저렴한 운동기구 옵션 중 일부입니다. 도움을 받아 수십 가지 운동을 수행 할 수 있습니다..

Bubnovsky 연습 중 가장 일반적인 것 :

  1. 등에 누워 지지대를 잡으십시오. 발을 사용하여 벽 상단에 부착 된 쇼크 업소버를 당깁니다. 뒤꿈치가 바닥에 닿을 때까지 당기기.
  2. 동일하지만 두 다리.
  3. 엎드려 무릎 관절에서 다리 (또는 둘 다)를 구부리고 벽 바닥에 고정 된 확장기를 당깁니다..
  4. 무릎을 뱃속으로 찌르는 것도 같은 방식으로 이루어 지지만 등을 대고 누워.
  5. 네 발의 데 드리프트.

척추 골절을위한 재활 운동

척추 부상의 경우 수술 후 첫날부터 운동이 처방됩니다. 침대에서:

  1. 다리를 구부려 머리와 어깨를 들어 올리십시오. 앞을 봐.
  2. 다리는 똑바르다. 손을 발가락에 뻗어.
  3. 동일하지만 한쪽 다리가 다른 쪽 다리로.

침대 휴식을 취소 한 후 :

  1. 엎드린 자세에서 등을 들어 다리와 팔꿈치에 기대어.
  2. 팔꿈치를지지하고 뱃속에 누워 머리와 어깨를 들어 올리십시오..
  3. "자전거".

노인을위한 요금

집에서 체조 Bubnovsky는 노인에게 가장 적합합니다..

가장 오래된 연령대에는 매우 저렴한 운동이 있습니다.

  • 스트레칭. 거짓말, 앉기, 서기를 할 수 있습니다..
  • 슬로프. 스탠딩 및 앉기 모두 제작.
  • 머리, 골반 및 몸통의 회전.
  • 수평 막대에 매달려.
  • 의자 푸쉬 업.
  • 스쿼트.

기사에 제시된 자료는 S.M.의 방법에 따른 체조를 보여줍니다. Bubnovsky는 병원이나 외래 환자 클리닉 및 집에서 모두 사용할 수 있습니다. 어쨌든 그것은 질병의 진행을 완화시킬 수 있으며, 대부분의 경우 영구적 인 완화로 이어질 수 있습니다..

Bubnovsky에 따른 요추 골 연골 증에 대한 TOP 25 운동 : 허리 체조 사진 + 비디오

바르 두 코바 엘레나 아나톨리 브나
신경과 전문의, 동종 요법, 23 년 경력
✔ 의사가 검토 한 기사

일본의 유명한 류마티스 전문의 :“정말입니다! 관절과 척추를 치료하는 러시아 방법은 당혹 스럽습니다. Voltaren, Fastum gel, Diclofenac, Milgamma, Dexalgin 및 기타 유사한 약물과 같은 러시아의 등 및 관절 치료를 위해 의사가 제공하는 것을 확인하십시오. 그러나 이러한 약물은 관절과 등을 치료하지 않으며 통증, 염증, 부기 등 질병의 증상 만 완화합니다. 이제 상상해보세요. "전체 인터뷰 읽기"

이 기사에는 Bubnovsky, 운동 요법의 장단점, 금기 사항, 준비, 급성 및 아 급성기의 상세한 체조에 따른 요추 골 연골 증에 대한 모든 범위의 운동이 포함되어 있습니다..

S.M. Bubnovsky의 의료 센터에 따르면 매년 요추 골 연골 증 환자 500,000 명이 그의 방법에 따라 회복됩니다. 의사는 약물없는 치료를지지합니다. 그는 운동 요법의 도움으로 허리 통증을 없앨 수 있다고 확신합니다. 이렇게하려면 복잡한 치료 운동을 수행해야하며 이것은 체육관과 집에서 모두 할 수 있습니다. 운동은 탈장, 자궁 경부, 흉부, 요추 및 기타 척추 질환의 파괴적인 변화에 도움이 될 것입니다..

Bubnovsky 박사의 기술은 어떻게 작동합니까?

움직임은 생명이지만 모든 움직임이 신체에 도움이되는 것은 아닙니다. Sergei Mikhailovich Bubnovsky 교수 인 의학 박사 척추의 심각한 질병 후 회복하는 독특한 방법은 올바른 운동의 구현을 기반으로합니다. 현대 운동 요법 (움직임 요법)의 창시자로서 호흡 운동, 영양 교정 및 웰빙 워터 트리트먼트의 중요성도 강조합니다..

Bubnovsky 박사의 기술은 모든 인간 근육의 작용을 기반으로합니다.

osteochondrosis로 인해 근육 조직은 제한된 상태에 있습니다. 이것은 일반적으로 척추의 기능뿐만 아니라 세포의 영양 (영양)에 부정적인 영향을 미칩니다. Bubnovsky 방법의 주요 목적은 근육을 작동시키고 혈류를 증가시키고 확산 교환을 확립하는 것입니다. 종종 저체온증에 걸린 사람들이 다른 사람들보다 골 연골 증을 더 자주 겪는다는 것이 입증되었습니다. 따라서 매일 체조를하는 것이 중요합니다..

기술의 특징은 무엇입니까?

  • 치료 운동은 엄격하게 개별적으로 선택됩니다.
  • 모든 근육은 운동 과정에 관여합니다.
  • 모든 연령의 사람들, 심지어 어린이에게 적합합니다.
  • 치료 단지에는 마사지, 호흡 운동, 감기 치료 효과가 포함됩니다..

허리 체조의 장단점

골 연골 증에 대한 Bubnovsky 운동 복합체에는 부인할 수없는 이점이 있습니다.

  • 근육을 강화하고 힘과 지구력을 회복하는 데 도움이됩니다.
  • 세포 수준에서 대사 반응의 질이 향상됩니다.
  • 운동은 간단하고 안전하며 집에서 편리한 시간에 할 수 있습니다.
  • 올바른 접근 방식으로 체조는 근육 긴장, 자궁 경부, 흉부 및 요추의 골 연골 증 통증을 제거합니다.
  • 척추의 이동성을 향상시키는 데 도움이됩니다.
  • 혈액 순환, 신경 및 혈관 상태를 개선합니다.
  • 치료는 치료 적 움직임으로 만 구성되며 약물 복용을 제외하므로 부작용이 없습니다..

체조의 큰 장점은 약물 복용을 배제한다는 것입니다.

이 방법의 독창성은 올바른 운동의 도움으로 근골격계 질환뿐만 아니라 심장, 폐 및 기타 내부 장기의 질병도 치료한다는 사실에 있습니다..

Bubnovsky 박사에 따른 재활 시스템은 의료 전문가들 사이에서 인정을 받았으며 대체 의료 시스템입니다..

모든 장점에 대해이 기술에는 사소한 단점이 있습니다.

  • 높은 훈련이 필요한 규칙적인 성능으로 우수한 성능을 얻을 수 있습니다.
  • 체육관 방문이 필요할 수 있습니다.
  • 의심의 여지없이 의사의 권장 사항을 따르고식이 요법을 고수해야합니다..

징후 및 금기 사항

Bubnovsky에 따른 체육은 다음과 같은 병리학 적 상태로 표시됩니다.

  • 급성, 만성 요통 (경추, 흉부, 요추, 한 부위에 국한되거나하지까지 확장 됨);
  • 자궁 경부, 흉부 및 요추 골 연골 증;
  • 어깨, 목, 머리의 통증;
  • 추간판 탈장, 돌출;
  • 무릎 및 고관절의 관절염 및 관절염;
  • 관내 인공 삽입물로 관절 교체 후 회복;
  • 상완골 관절염;
  • 부상 후 재활 (압박 골절 및 기타), 척추 수술;
  • 현기증;
  • 발 통증;
  • 강직성 척추증;
  • 골밀도 감소;
  • 사지의 민감도 위반;
  • 척추와 발의 곡률;
  • 스트로크 후 상태.

척추의 많은 질병은 Bubnovsky에 따라 치료 운동을 수행하는 징후입니다.

수년간의 관찰에 따르면 운동 요법은 거의 모든 사람에게 적합합니다. 그럼에도 불구 하고이 기술에는 금기 사항이 있으며 일시적인 것과 절대적인 것으로 나뉩니다..

어떤 질병으로 운동을 연기해야합니까?

  • 심한 당뇨병 과정;
  • 양성 종양;
  • 허혈성 질환;
  • 감염;
  • 정신적 편차;
  • 만성 폐 질환;
  • 부정맥;
  • 척추 및 관절의 외과 적 치료 후 수술 후 초기 기간.

이러한 병리의 존재는 Bubnovsky 기술을 사용하기 전에 의사와 상담하는 심각한 이유입니다..

  • 악성 신 생물;
  • 혈전의 존재;
  • 뇌졸중이나 심장 마비 전 상태.

운동 준비, 호흡

체조 공연이 최대한의 이익을 얻으려면 적절한 준비가 필요합니다.

  1. 전반적인 상태가 악화되지 않는 한 매일 운동을 수행해야합니다..
  2. 수업은 공복에 개최됩니다. 식사 후 최소 2 시간이 지나야합니다..
  3. 메인 콤플렉스를 수행하기 전에 근육을 따뜻하게하기 위해 워밍업해야합니다. 이렇게하려면 손, 무릎, 다리를 원을 그리며 반죽하십시오..
  4. 세션 후 시원한 샤워를하는 것이 좋습니다..
  5. 수업 중에 올바른 호흡을 잊지 말아야합니다..

각 치료 운동에는 올바른 호흡 동작이 수반되어야합니다. 그렇지 않으면 인간의 건강에 특별한 가치가 없습니다. 의사는 횡격막 호흡 연습을 권장합니다. 이렇게하려면 숨을 내쉬면서 "Hha"라고 말합니다. 이 음절을 발음하는 동안 횡경막과 복근이 동시에 수축하여 내부 장기에 마사지 효과를 발휘하고 혈류를 증가시킵니다.

  • 흡입하는 동안 가슴과 복부 내부의 압력이 증가합니다. 횡경막의 도움으로 폐, 기관지 및 골반 장기 마사지-남성의 전립선, 여성의 자궁에 마사지 효과가 있습니다..
  • 숨을 내쉴 때 압력이 감소하고 담낭과 내장이 마사지됩니다..

적절한 호흡을 제공하면 다리의 정맥혈 유출이 개선됩니다..

좋은 기사를 읽으십시오.

비디오 : 호흡 수업

급성기의 수업

악화되는 동안 심한 허리 통증을 완화하려면 다음 운동을 통해 근육 경련을 완화하는 것이 중요합니다.

  1. 네 발로 15-20 분 동안 걷기. 움직이는 동안 반대쪽 팔다리 (오른쪽 다리, 왼쪽 팔 및 그 반대)가 관련되어야합니다. 움직임은 부드럽고 늘려야합니다..
  2. 등 복부 운동은 척추, 특히 요추 부위를 스트레칭합니다. 이렇게하려면 등을 대고 무릎을 꿇고 다리를 구부리고 손을 잡고 머리 뒤쪽에 놓아야합니다. 요추 부위 아래에 차가운 물체 (얼음이 든 뜨거운 물병)를 놓습니다. 호기 "Xha"에서 동시에 어깨, 발을 떼어 팔다리를 더 가깝게 만듭니다. 더 가벼운 옵션은 팔과 다리를 차례로 들어 올리는 것입니다..
  3. I.P.를 변경하지 않고 몸을 따라 팔을 펴십시오. "Xha"숨을 내쉬며 엉덩이를 바닥에서 최대한 높이 찢었다가 다시 돌아 오십시오. 첫 번째 반복에서 심한 골반과 허리 통증이 느껴질 수 있습니다. 안전합니다, 움직임은 5-10 회 반복 될 수 있습니다.
  4. 다리를 벌리고 서십시오. 가능한 한 낮게 각 다리에 하나씩 천천히 구부립니다. 동시에 등을 똑바로 유지하십시오. 그런 다음 등 뒤를 볼 수 있도록 손으로 정강이를 감싸면서 깊게 구부립니다..
  5. 수평 막대에 매달리고 무릎을 구부린 채 다리를 당겨서 배로 향하십시오. 8-10 회 반복한다. 이 운동은 어깨 관절의 습관적인 탈구에 금기입니다..

비디오 : 급성 허리 통증, Bubnovsky 허리 통증 운동

전체 운동 세트

요추의 골 연골 증에 대한 체조에는 집에서 쉽게 수행 할 수있는 간단한 움직임이 포함됩니다. 도움을 받으면 통증을 없애고 등 근육의 긴장을 완화하고 복부 압박을 강화하고 척추를 펴고 영향을받는 척추 부위의 혈액 공급을 개선 할 수 있습니다. 그러나 건강을 효과적으로 회복하려면 의사의 감독하에 Bubnovsky 교수의 시뮬레이터로 과정을 수강해야합니다.

등에 누워 운동

  1. 등을 바닥에 대고 똑바로 다리를 들어 올리십시오. 머리와 어깨 거들을 떼어 내고 무릎을 손으로 꽉 쥐고 턱을 가슴으로 누르십시오. 이 자세를 몇 초 동안 유지하십시오.
  2. I.P.를 변경하지 않고 약간 구부러진 다리를 바닥에서 10cm 올리십시오. 가위 운동처럼 교차.
  3. 침대 나 소파 옆에 눕습니다. 무릎에서 구부러진 다리는 가장자리에 눕습니다. 숨을 내쉴 때 밀어서 다리를 곧게 펴십시오. 손을 사용하지 않고 견갑골, 엉덩이로 뒤로 이동.
  4. 지지대 근처에 머물면서 정강이를 침대에 올려 놓으십시오. 다리를 곧게 펴고 심호흡과 동시에 골반을 올립니다..

무릎을 꿇고 엎드린 운동

  1. 무릎을 꿇고 곧은 손의 손바닥에 휴식을 취하십시오. 흡입하는 동안 등을 둥글게 내쉬면서 천천히 구부립니다. 15 회 반복.
  2. 무릎을 꿇고, 네 발로 엎드려. 손바닥과 발을 들지 않고 앞으로 구부리십시오. 5까지 세어 위치를 고정.
  3. 뱃속에 누워 운동은 fitball에서 수행됩니다. 공에 누워서 뒤에서 지지대에 발을 걸고 몸을 앞으로 내립니다. 뒤로 구부려 몸을 들어 올리십시오..
  4. 같은 자세를 유지하면서 팔꿈치에 기대십시오. 팔의 위치를 ​​변경하지 않고 곧게 펴진 다리를 올리고 내립니다.

스탠딩 운동

  1. 잼에 손을 대고 출입구에 서십시오. 다리는 바닥에 놓고 골반은 뒤로 당겨집니다. 이대로 3 ~ 5 초간 I.P 복귀.
  2. 의자 뒤쪽을 잡고 허벅지와 아래 다리가 90도 각도를 이루도록 천천히 스쿼트를합니다..

옆으로 누워있는 운동

  1. 곧은 팔에 머리를 얹고 오른쪽으로 눕습니다. 흡입 할 때는 손이 오른손에 닿을 때까지 구부리지 않고 왼쪽 팔다리를 머리 뒤로 들어 올려 놓습니다..
  2. 왼편에 누워 왼손의 팔뚝에 기대십시오. 숨을들이 쉬면서 숨을 내쉴 때 오른쪽 다리의 무릎을 가슴으로 당깁니다. 두 번째 다리도 똑같이하십시오..

비디오 : 허리 통증, 허리 통증-어떻게해야합니까? Bubnovsky 운동! Evelina Bledans는!

풀업 및 푸시 업

사이트 독자의 이야기 : 엄마가 관절을 치유하도록 어떻게 도왔는지. 우리 어머니는 79 세이고 평생 문학 교사로 일했습니다. 그녀가 처음으로 허리와 관절에 문제가 생기기 시작했을 때, 그녀는 약에 쓰지 않기 위해 그냥 숨겼습니다. 엄마는 해바라기 뿌리의 달인으로 만 치료하려고했지만 물론 도움이되지 않았습니다. 그리고 고통이 참을 수 없게되자 그녀는 이웃에게서 빌려 약국에서 진통제를 샀습니다. 이웃이 나에게이 이야기를 들었을 때 처음에는 어머니에게 조금 화가났습니다. 나는 직장에서 휴가를 요청하고 즉시 택시로 그녀에게 왔습니다. 다음날 나는 어머니가 돈을 쓰지 말라는 요청에도 불구하고 유급 클리닉에서 류머티즘 전문의를 만나기 위해 약속을 잡았습니다. 의사는 관절염과 골 연골 증을 진단했습니다. 그는 치료를 처방했지만 어머니는 그것이 너무 비싸다고 즉시 항의했습니다. 그런 다음 의사는 그 자리에 들어가 가정 운동과 식물성 약물과 같은 대체 옵션을 제안했습니다. 그것은 연골 보호 주사보다 저렴하게 나왔고 가능한 부작용도 일으키지 않았습니다. 그녀는 약물을 사용하고 물리 치료를 시작했습니다. 며칠 후 그녀에게 들렀을 때 나는 그녀를 정원에서 발견했습니다. 그녀는 토마토를 묶고 있었고, 분명히 이미 많은 일을 할 수있었습니다. 그녀는 미소로 나를 만났다. 약물과 체육이 도움이되었고 통증과 부기가 사라졌습니다. " 더 읽기»

이 운동은 격일로 차례로 수행됩니다. 당겨 올리려면 문 개구부에 고정 할 수있는 수평 막대가 필요합니다. 우선 바는 환자가 바닥에 누워있는 동안 뻗은 손으로 닿을 수있는 높이에 고정됩니다. 처음에는 턱걸이가 앙와위 자세로 수행되어 상체를 바쪽으로 당겨 가슴을 만지려고합니다. 근육이 강화됨에 따라 수평 막대의 높이가 점차 증가합니다..

팔 굽혀 펴기는 팔꿈치에서 팔을 구부린 상태에서 측면에 위치한 안정된 물체에 기대어 수행됩니다. 숨을 내쉴 때 팔을 곧게 펴고 일어나서 흡입하면서 뒤로 내려야합니다. 풀업과 같은 팔 굽혀 펴기는 특별한 계획에 따라 수행됩니다. 3 세트, 10 회 반복으로 시작, 이후마다 5 씩 증가.

아령으로 근력 운동

체중을 이용한 신체 운동은 운동 요법의 웰빙 프로그램에 반드시 포함됩니다. 첫 번째 수업에서는 0.5kg의 껍질이 사용 된 다음 의사가 점차적으로 하중을 증가시킵니다..

  1. 서있는 자세에서 오른손은 허리에, 왼쪽은 (덤벨로) 들어 올립니다. 8 번 구부립니다. 손의 위치를 ​​바꾸고 반대 방향으로 같은 사이클을하십시오.
  2. 등을 대고 누워 덤벨을 들고 팔을 머리 위로 뻗으십시오. 천천히 낮추고 팔꿈치를 구부리지 말고 팔을 들어.
  3. 같은 자세를 유지하면서 바닥에 수직으로 덤벨로 팔을 들어 올리십시오. 팔꿈치에서 팔을 구부리고 어깨는 움직이지 않습니다..
  4. 낮은 의자를 놓으십시오. 네 발을 모두 잡고 가슴에 누워 덤벨을 가져 가십시오. 오른손을 옆으로 잡고 3 초 동안 계속 등 뒤로 움직입니다. 6까지 세면서 극한 위치에 손을 고정합니다. 다른 손으로 반복합니다..
  5. 무릎을 꿇고 엉덩이에 앉으십시오. 덤벨로 손을 위아래로 당기면서 천천히 바닥을 향합니다. 등을 펴고 누워 I.P..

주제에 대한 훌륭한 기사 :

다기능 Bubnovsky 시뮬레이터는 무엇입니까?

수년에 걸쳐 의사는 효과적인 운동 요법을위한 장치를 개발하고 테스트했습니다. 오늘날 Bubnovsky 시뮬레이터는 osteochondrosis, 요추 탈장 및 척추의 다른 부분의 예방, 치료 및 회복, 부상의 불쾌한 결과-사지 및 기타 질병의 감수성 손상에 성공적으로 사용됩니다..

Bubnovsky 시뮬레이터는 무엇입니까

시뮬레이터는 아치 형태의 강철 프레임 형태의 파워 프레임입니다. 양쪽에 웨이트가있는 블록이 있고 그 윗부분에는 풀업 용 크로스바가 장착되어 있습니다. 세트에는 다양한 근육 그룹을 개발하기위한 핸들과 바인딩이 포함되어 있습니다. 시뮬레이터는 체육관에서 사용할 수 있지만 가정용으로 구입할 수 있습니다..

Bubnovsky 개발 원칙 :

  • 반 중력-운동 중에 신체가 땅에 닿지 않습니다. 근육 긴장을 완화하고 잘 펴줍니다..
  • 감압-관절 관절에 가해지는 압력을 제거하고 스트레스를 증가시켜 연골 조직의 영양 장애를 예방합니다..

시뮬레이터를 사용한 정기적 인 훈련은 척추에 유익한 효과를 줄뿐만 아니라 면역 체계를 강화합니다..

리뷰

Zhanna, 45 세

최근 몇 년 동안 만성 피로와 심한 두통이있었습니다. 신경 병리학자는 제가 경추 탈장이 있다고 말했고 Bubnovsky 방법에 따라 연습하라고 조언했습니다. 최근에 운동을했는데 벌써 훨씬 나아 졌어요.

미하일, 47 세

나는 항상 운동을하고 바벨을 들어 올리고 두 개의 탈장을 얻었습니다. 하나는 요추에, 다른 하나는 경추에 있습니다. 아랫쪽이 신경을 꼬집고 다리에 심한 통증이있었습니다. 침대에서 일어나 자마자 코르셋을 입었고 그것 없이는 걸을 수 없었습니다. 어느 날 정골 의사가 Bubnovsky 시뮬레이터에서 운동을하라고 조언 할 때까지 치료에 얼마나 많은 돈이 쓰 였는지, 실제로 도움이되지 않았습니다. 아픔이 완전히 사라 졌다고 말하지는 않겠지 만 훨씬 나아졌다.

빅터, 40 세

저는 전문적으로 하키를했고 35 세에 요추 추간판 탈장과 골 연골 증 진단을 받았습니다. 나는 인터넷에서 Bubnovsky 시스템에 대해 읽고 마약을 포기했습니다. 나는 종종 심한 통증을 통해 끊임없이 운동을했지만 도움이되지 않았습니다..

비디오 : 환자 피드백

요추 골 연골 증 예방 및 생활 방식

고통없이 살기 위해서는 추간판의 골 연골 증 및 이영양증의 발병을 막기 위해 간단한 권장 사항을 준수해야합니다.

  • 올바르게 먹고 여분의 파운드가 나타나는 것을 방지하십시오.
  • 건강한 생활 습관을 유지하십시오 : 신체 활동을 피하고 나쁜 습관 (술과 흡연)을 포기하십시오.
  • 무거운 육체 노동을 피하십시오.
  • 적시에 만성 질환을 치료하십시오.
  • 부상의 경우자가 치료를하지 말고 전문가의 도움을 받으십시오.
  • 등 근육을 강화하기 위해 정기적으로 가능한 신체 운동을 수행하십시오.
  • Kuznetsov의 어플리케이터를 사용하여 통증을 완화하고 악화를 예방하십시오..

Bubnovsky에 따르면 약물과 수술없이 허리 통증을 잊는 것은 요추의 골 연골 증 운동에 도움이 될 것입니다. 의료 단지는 척추 질환을 예방 및 치료하고 경추, 흉추 및 요추의 탈장 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 체조는 집에서 쉽게 수행 할 수있는 안전한 운동 요법으로 구성됩니다. Bubnovsky 박사의 기술은 osteochondrosis를 치료할 수있을뿐만 아니라 우수한 정신 물리적 형태로 자신을 유지할 수 있습니다.!

댓글 : 45
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Elena, 6 일 전

물론 다양한 통증에는 특별한 의약품이 있습니다. 이제 관절이 아프면 등, 목, 머리-항상 니 메술 리드 제제를 복용하는 것이 좋습니다. 또한 가격 범위가 작지는 않지만 모두 거의 같은 방식으로 작동합니다. 적어도 나는 차이를 느끼지 못했습니다. 저렴하고 효과적으로 필요한 경우 "Nimesan"입니다. 여기에서 많은 도움이됩니다 (부작용이 있지만 위장에 통증이 있음). 누가 "좋아하는 약"을 가지고?

Nadezhda Zorina, 6 일 전

관절 치료를위한 가장 좋은 치료법은 젤라틴으로 찐 베이 리프입니다. 그리고 물론 아침 운동.

Oleg, 6 일 전

2017 년에 저는 통증 완화 정형 외과 용 고약을 제 자신에게 시험해 보았고, 약국 화학없이 끔찍한 통증을 없앴습니다. 거의 1 년이 지났고, 운동의 용이성은 젊었을 때와 같습니다. 상점에서 판매하지 않는 유일한 것은 제조업체에서 주문해야합니다. 2 일 만에 배달해 줬어요. 당신에게 건강!

Natalya, 6 일 전

허리가 아플 때 NSAID는 좋은 생각입니다. 음주. 내 의사는 Neurodiclovitis에게 조언을 해주었습니다. 그것은 잘 돕고이 약의 엄청난 플러스는 위장에 해롭지 않습니다. 나는 몇 주 동안 술을 마셨고 통증이 사라졌습니다. 그런 다음 나는 또한 신경 다염을 보았고, 구성에 비타민이 있으며, 치료 효과를 통합했습니다. 이제 나는 더 이상 허리 통증에 대해 불평하지 않고 저절로 지나갈 때까지 기다리지 않은 것이 좋습니다..

Viktor Maksimov, 6 일 전

나는 모든 약국을 돌아 다니며 일반적으로 그러한 제품에 대해 들어 본 적이 없었습니다. 처음으로 인터넷에서 무언가를 구입했습니다. 속임수라면 알려 드릴게요.

Irina, 6 일 전

일을하면서 일어나지도 않고 다른 방향으로 고개를 기울입니다. 진폭이 작고 각 방향으로 2 분 동안 만 있습니다. 많은 도움이됩니다. 그리고 나는 새롭고 좋은 베개 Ascona Classic Green을 구입했습니다. 또한 중요.

Larisa G., 6 일 전

관절이 아플 때-이것은 고통입니다. 나는 스스로 알고 있습니다... 공포! 여기서 몇 가지 운동을하십시오. 때로는 호흡이 아파 보이는 것 같습니다. 첫째, 그녀는 민간 요법, 껍질, 쌀, 밤, 국물-말하자면 과거의 유물로 치료되었습니다. 클리닉은 주사 외에는 도움이되지 않는다고 말했습니다. 내가 걸을 수 없어서 10 개를 내려 놓았는데 지금은 예산 만 더 치고.

Nikolay A., 6 일 전

그렇다면 Payne Relief는 어디에서 구입할 수 있습니까? 주소 chtol 제공.

Ekaterina Grigorieva, 6 일 전

ZB PAIN RELIEF 웹 사이트-링크.

Olga Odintsova, 5 일 전

과거의 잔재에 대해, 왜 자신과 몸을 고문하는지, 좋고 가장 중요한 효과적인 치료법을 구입할 수 있다면 아픈 부위에 적용하고 며칠 후에 불편 함이 사라졌습니다. 온 가족 이이 고약을 사용했습니다. 남편과 저는 52 세이며 인터넷에서도 주문했습니다. 복잡하지 않고 집으로 직접 배달하고 수령 즉시 지불합니다. 지금은 모든 하우스 메이트에게 추천합니다. 봄까지 우리는 달릴 것입니다.

Valery Zakharov, 5 일 전

답변 해주셔서 감사합니다. 나는 셀 수 없을 정도로 많은 약을 마셨다. 2 코스 주사를 맞았는데 돈이 많이 들어서 다시 주문 할게요 가격은 안보여요.

Svetlana Alekseevna, 5 일 전

패치는 화학적 제제가 아니기 때문에 예방 조치에 매우 효과적입니다. 나는 화학보다는 약용 패치를 선호합니다..

Andrey, 5 일 전

자가 치료 외에 허리 통증도 진단이 필요합니다. 그 발생에 대한 많은 이유가 있습니다. 오늘은 문제없이 몇 가지 대안 의견을들을 수 있기 때문에 의사에게가는 것을 두려워해서는 안됩니다 (갑자기 믿을 수없는 사람이거나 의사의 결론이 당신을 두려워하거나 놀라게 한 경우). X-ray, MRI, CT, 밀도 계 (골다공증이 의심되는 경우)-오늘날 이러한 연구는 간단하고 저렴한 연구이며 대부분의 경우 환자의 질문에 답합니다..
그러나 연구의 결론에 어떤 내용이 기록 되더라도 최종 진단은 전문가 (신경 학자, 정형 외과 외상 학자, 신경 외과 의사 등)가 내립니다. 이를 위해 연구 외에도 환자 자신을 봐야합니다. 그것은 상황과 환자의 문제를 완전히 이해하는 도구 검사와 결합 된 임상 검사입니다. 그리고 그 후에야 의사는 치료에 대한 자신의 권고를 자신있게 할 수 있습니다..

Maria Ivanova, 5 일 전

나는 여성 가게에서 컨설턴트로 일하고 있습니다. 모든 사람들은 1 분의 휴식이 아니라 앉아서 10 시간 동안 발을 딛고 10 시간 동안 일을 그만두는 것을 생각했습니다.... 그리고 직원이 ZB PAIN RELIEF를 사용하라고 조언했고, 하루가 끝날 때까지 팀이 어떻게 오이가 될 수 있는지 자연스럽게 이해했습니다. 일반적으로 나는이 고약을 시도하고 고통을 완전히 잊었습니다. 물론 당신에게 달려 있습니다.

Vitaly Nevedov, 5 일 전

조직에 콜라겐 부족-연골 위기. 칼슘에도 문제가 있습니다. 칼슘은 체내에 흡수되지 않는 것 같습니다. 이는 ZB 통증 완화에 포함 된 동반 효소를 섭취해야하기 때문입니다. 이 도구는 필요한 모든 구성 요소를 포함하고 뼈 윤활을 강화하는 역할을합니다. 이것은 공식 웹 사이트의 정보입니다.

Victoria N., 4 일 전

관절 및 뼈 문제는 농담이 아닙니다. 위장을 포함한 내부 장기를 손상시키지 않는 제품으로 가능한 한 빨리 치료를 시작하십시오. 의문의 여지가없는 주사, 주사는 진통 효과 일뿐입니다. 증상을 제거하는 것이 아니라 치료해야합니다.!

Grigory O., 4 일 전

이 패치가 필요합니다. 누군가 팔 수 있습니까? 나는 인터넷 쇼핑에 정통하지 않습니다. 의사들은 병원에서 가져 왔고 바로 잘라 내면 즉시 수술을 제안합니다.

Lyudmila, 4 일 전

나는 빵 키오스크 근처의 줄에있는이 고약에 대해 들었고 두 명의 노인이 자신의 상처에 대해 이야기했으며 한 명은 관절이 그녀를 괴롭히지 않는다고 자랑했고 손자는 새해에 특별한 석고를 선물했습니다. 그래서 그녀는 그것을 3 일 동안 착용했고, 손처럼 뭉침과 고통이 사라졌습니다. 귓가에서 이름을들은 후 공식 웹 사이트에서이 제품에 대해 읽고 주문을했고 집으로 곧바로 배달했습니다..

Dmitry Prozveinikov, 3 일 전

아픔이 얼마나 빨리 지나가는 지 시험해 본 "ZB PAIN RELIEF"를 구매할 생각입니다.?

Andrey Pogorelov, 3 일 전

방치에 달려 있다고 생각하고, 운동 선수이기도하고, 축구도 좋아하고, 훈련 후 저녁에 가끔씩 크런치 소리를 듣고 걸을 때 날카로운 통증을 느꼈습니다. 그리고 트레이너는 움직임의 뻣뻣함을 알아 차리고 정형 외과 용 고약을 가져와 매일 바르라고 말했습니다. 불편 함이 사라지고 필요가 없어져 전체 과정이 진행되지 않았지만 피드백을 남기기로 결정했습니다. 누군가가 도움이 될 것입니다..

Dmitry, 3 일 전

도와주세요, 셋째 날 침대에서 나올 수 없어 허리가 아파요! 입증 된 치료법 권장...

Michael, 3 일 전

팁 : 수영하러 가세요. 불가능한 경우 수평 막대에 매달 리세요. 1 분부터 시작하여 점차 5 분으로 늘리는 것이 좋습니다..

Evgeniya, 3 일 전

나는 작은 아이가 있고, 아마도 허리가 아파서 팔에 몸을 굽히고 몸을 구부리고 아이 앞에 앉아있는 일로 아플 것입니다. 그리고 앉아있는 것, 아마도 서있을 때, 요컨대 허리가 약한 부분입니다. 그리고 의사들은 믿지 않거나 말 하겠죠. 물론 아이가지나 가서 집으로 보내거나 뭔가 떨어졌을 수 있기 때문에 저는 과장합니다. 물론, 당신은 결코 알지 못합니다. 젊은 사람이 아닌 의사에게.

Daria Kulish, 3 일 전

패치의 구성은 자연 스럽습니다. 저는 ZB PAIN RELIEF가 누군가를 돕지 않았다는 것을 들어 본 적이 없습니다. 저는 제 남편을 구했기 때문에 제 자신을 알고 있습니다. 그가 일을 갚아야한다는 것을 깨달았을 때 인생은 완전히 뒤집 혔습니다. 그는 단순히 걸을 수 없었으며 우리에게는 세 자녀가 있습니다. 내가 의료인을 신뢰하지 않는 것은 아무것도 아니고 대답으로 판단하면 병원의 누구에게도 좋은 것을 추천하지 않았습니다..

Max Reshetnikov, 3 일 전

좋은 석고가 내 아들에게 처방되었다고 말할 수 있습니다. 어린 시절부터 연골 조직이 부족했기 때문입니다. 아이가 살아난 것 같아 운전 중.

Natalya, 3 일 전

허리가 아플 때 NSAID는 좋은 생각입니다. 음주. 내 의사는 Neurodiclovitis에게 조언을 해주었습니다. 그것은 잘 돕고이 약의 엄청난 플러스는 위장에 해롭지 않습니다. 나는 몇 주 동안 술을 마셨고 통증이 사라졌습니다. 그런 다음 나는 또한 신경 다염을 보았고, 구성에 비타민이 있으며, 치료 효과를 통합했습니다. 이제는 더 이상 허리 통증에 대해 불평하지 않고 저절로 지나갈 때까지 기다리지 않은 것이 좋습니다. 나는 즉시 경고합니다. 시간이 지남에 따라 NSAID를 복용하면 위장에 궤양이 생길 수 있습니다. 조심해!

Margarita Kuptsova, 3 일 전

관절염으로 한 달 동안 Hondroguard를 주사하도록 처방되었습니다. 이 즐거움에는 9,700 루블이 들었습니다! 그리고 당신은 어떻게 생각하십니까? 권리! 2 개월은 모든 것이 좋아 보였고 다시 시작되었습니다. 의사는 "음, 과정을 반복하면 도움이됩니다."라고 말했습니다. 예, nifiga는 스스로를 돕습니다! 당신은 한 달 동안 주사를 맞았고 2 개월 밖에 효과가 없었고 나머지 평생 동안 chtoli를 주사하고 있습니까? Nafig, 결정했습니다! 기적에 의해 당신이 말하고 있던 정형 외과 용 고약을 찾았습니다. 그 방법도 기억 나지 않습니다. 코스는 1 분 동안 Hondroguard 코스보다 거의 3 ~ 4 배 더 저렴하게 처리되었습니다! 그리고 이제 3 년이 지나고 관절염에 대한 기억조차 사라졌습니다. 그래서 여러분, 결론을 내리고, 자신을 올바르게 대하면 행복 할 것입니다..

Maxim Shukshinin, 2 일 전

앉아서하는 일도 몸을 망친다. 긴장하지 않은 것 같았고 사무실에서 일했고 여기 있습니다. 피가 거기에 흐르지 않는 것처럼 무릎이 몹시 아파요. 이 패치가 도움이되기를 바랍니다. 나는 3 일 동안 그것을 잡고 있었다. 휴식과 걸을 때 더 이상 고통이 없습니다. 그러나 깊은 스쿼트를하면 약간의 고통이 있습니다. 바라건대 그들은 곧 지나갈 것입니다.

Victor, 하루 전

진통제 및 기타 약물로 강한 염증을 제거하고 정기적 및 수동 마사지가 완료되면 teraflex를 몇 달 동안 담그지 만 통증은 남아 있으며 현실은 도움이됩니다. 체조-물리 치료 운동. 그녀는 근육을 강화.

Viktor Maksimov, 1 일 전

그래서 약속했듯이 제 소감을 나누고 싶습니다. 고약은 빨리 배달되었습니다. 그들은 고품질의 통기성 소재로 만들어졌으며 (즉, 패치 아래의 피부가 땀을 흘리지 않음) 후추 패치를 다소 연상시킵니다. 그러나 겉으로 만. 효과면에서는 물론 하늘과 땅처럼. 통증은 실제로 몇 분 안에 완화됩니다. 나는 심지어 놀랐다. 그리고 둘 다 그의 아내와 붙어 있었고 둘 다 도움이되었습니다. 일반적으로 인상이 가장 좋습니다. 구주의 사진을 업로드하고 있습니다.

Alexandra K., 1 일 전

수년 전에 나는 채식주의자가되었고, 고기없이 자연스럽게 전문적으로 요가를하기 시작했고, 몸이 완전히 다르게 행동하기 시작했고, 뼈와 관절이 매일 심한 통증과 뻣뻣함으로 나를 방해하기 시작했습니다. 그런 다음 ZB PAIN RELIEF라는 천연 패치를 발견했고,이 치료법의 도움을받은 모든 사람들과 함께 통증을 완화했습니다. 이제 내 취미는 나에게 세 배의 기쁨을 가져다줍니다...

Lyudmila Abramovna, 1 일 전

그리고 내 아들은 춤을 추고 있는데 예방을 위해이 고약을 조언 할 것입니다. 노년기에 관절과 척추 문제로 고통받지 않도록.

Alexandra, 1 일 전

제 허리 통증은 제가 25 살 때 시작되었고 지금은 49 살입니다. 제 몸무게는 항상 47-48로 안정적이었습니다. 출산 후 통증이 악화되고 탈장이 발견되었습니다. 생활 방식은 완전히 앉아 있지는 않지만 활동적이지 않은 것 같습니다. 컴퓨터에서 문서를 작성하는 데 많은 시간을 소비하지만. 독일에서 그녀는 10 년 전에 검사를 받았습니다. 이 작업은 가장 진보 된 경우와 비활성화 상태로 둘 위험이있는 경우에만 권장됩니다. 수영을 해보라는 조언을 받았습니다. 나는 한 시간 반 동안 정기적으로 수영하고 때로는 시간을 늘리고 다른 수영 스타일을 결합합니다. 등이 정말 쉬워졌습니다. 게다가 비타민 B와 마그네슘 코스를 마 십니다.

Natalya Shvetsova, 1 일 전

나는 제조 업체에서 직접 주문했는데, 그는 품질 인증서와 물론 원래 제품을 제공합니다. 여기에 링크가 있습니다

Elena, 1 일 전

유용한 정보. 고마워, 나탈리아. 행동에 대한 할인으로 고약을 주문할 수 있었고 거의 세 번째로 저렴했습니다..

Ruslan Kashapov, 1 일 전

ZB PAIN RELIEF 플라스터를 사용한 긍정적 인 경험도 있습니다. 나는 유쾌하게 놀랐다. 또한 사용 후 눈에 띄게 안도감을 느꼈고 깨어있는 시간의 90 %를 동반 한 통증이 가라 앉기 시작했고 저녁 무렵에는 약없이 완전히 사라졌습니다. 총 2 주 동안 고약을 사용했는데 그 동안 통증이 완전히 사라졌습니다. 기분이 좋아.

Vladimir Mulin, 오늘

고약은 최고입니다! 7 주 만에 골 연골 증과 초기 탈장을 제거하는 데 도움을주었습니다. 주치의의 조언에 따라 시도했지만 충분하지 않습니다. 그리고 그것도 적어도 허리가 쓰러 졌기 때문에 목숨을 잃었습니다. 일할 수 없다는 게 아니라 겨우 걸을 수 있었어.

빅토르 클리 모프, 오늘

나는 또한 5 센트를 넣을 것이다 =) 과거에 나는 프로 운동 선수 였기 때문에 종종 부상을 입었다. 보통은 경미한 염좌 나 염좌 였지만 몇 년 전에 무릎을 심하게 다쳤습니다. 한동안 나는 목발로 걸어야 만했다. 실제로 도움이되지 않은 치료법은 일시적으로 만 통증을 완화 한 다음 다시 돌아 왔습니다. 그리고 육체적 인 노력으로 고통은 참을 수 없게되었고 무릎이 부어 오르고 걷는 것조차 고통 스러웠습니다. 그 결과 저는 스포츠를 그만 두어야했습니다. 통증을 완화하기 위해 하루에 여러 번 진통제를 복용했습니다. Payne Relief는 의료 포럼에서 그에 대한 정보를 찾은 아내의 조언에 따라 정형 외과 용 고약을 구입했습니다. 며칠 동안 정기적으로 사용하자 통증이 눈에 띄게 줄어 들었습니다. 나는 이미 침착하게 걸을 수 있었다. 그리고 일주일 후, 나는 진통제에 대해 완전히 잊었습니다. 아내와 나는 집을 수리하기 시작했고 지금까지 무릎은 육체적 노력 중에도 한 번도 나를 괴롭히지 않았습니다. 앞으로 서서히 스포츠에 복귀 할 계획이지만, 당연히 짐에 더 조심할 것입니다. 나는 여전히 때때로 무릎에 석고를 바르지 만 이번에는 순전히 예방 목적으로 사용합니다. 우리는 필요할 때 항상 수중에 있도록 몇 개 더 주문했습니다. 여기에서 주문 됨 (링크).

마리아 A., 오늘

중국 정형 외과 용 고약은 정말 대단합니다! 주문했을 때 그렇게 될 것이라고 생각조차하지 않았습니다. 통증이 매우 빨리 완화되고 다시 사람처럼 느껴집니다. 주문했을 때 친한 친구가 추천했기 때문에 도움이 될 것임을 알았지 만 그다지 많을 것이라고 생각하지 않았습니다. 이제 저는 풀코스를 진행하고 있습니다. 앞으로도 고통을 완전히 없앨 수 있기를 바랍니다. 그리고 그렇게 될 것이라는 확신이 있습니다.!

마리나 엘리 세바, 오늘

친구가이 고약을 사용합니다. 우리는 같이 일한다. 나는 그것에 문제가 없지만 일단 목이 부러져 점심 식사 후에는 고개도 돌릴 수 없었습니다. 동료가 말 그대로 저에게 석고 조각 (가위로 자른 것)을 강제로 붙였고, 한 시간 후 저는 목이 아파서 완전히 잊었습니다. 나는 그것을 좋아한다.

Ekaterina Vakulina, 오늘

패치가 정말 도움이됩니다. 결과는 단순히 내 기대를 초과했습니다. 14 일 만에 손가락의 모든 관절염이 사라졌습니다! 친구들을 위해 패키지를 몇 개 더 주문했습니다.

마리아, 오늘

링크에 따르면 가격은 패치 1 개 또는 여러 개?

빅토르 클리 모프, 오늘

거기에서 조치가 진행 중이며, 담당자가 신청할 때 모든 세부 사항을 알려줄 것입니다..

잉가, 오늘

물어보고 싶은데 누군가가 이미 구매하고 리뷰에만 집중 해?

엘리자베스, 오늘

예. 리뷰에만 집중하여 직접 구입했습니다. 나는 석고를 아주 좋아했습니다. 고품질, 공장 제작 !! 팔꿈치 관절에 아주 잘 붙습니다 (우리 국내산은 모두 떨어졌습니다). 한 시간 동안 노출 된 후 통증이 사라져서 많이 놀랐습니다. 예상하지 못한. 요가를하고 나면 관절이 조금 아파졌지만 통증없이 연습 할 수있었습니다! 작문은 러시아어로 작성되어 매우 편리합니다. 허브 냄새가나요. 나는 추천한다. (링크)

관절증에 관한 출판물