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평평한 발을 가진 성인의 발 마사지

평평한 발은 어린이와 성인 모두에서 볼 수 있습니다. 인생의 첫해는 다리의 모양을 결정합니다. 평발 마사지는 가장 오래되고 가장 잘 알려져 있으며 가장 일반적으로 사용되는 물리 치료 절차 중 하나입니다. 고전적인 형태에서는 쓰다듬 기, 문지르 기, 반죽하기, 진동 등의 손동작으로 구성됩니다..

발 기형 마사지

세로 및 가로 아치가 정렬되고 세로 아치가 평평 해져 발의 감쇠 특성을 제공하면 평평한 다리가 형성됩니다. 평발 마사지는 그 기술로 구별되며 치료의 일부입니다. 치료를 위해 특수 정형 안창과 발바닥을지지하는 발등 지지대가있는 신발이 사용됩니다..

고급 사례에서는 발의 올바른 모양을 복원하기 위해 뼈 및 인대 강성 교정이 필요하며 외과 적 개입이 필요합니다. 예방 목적으로 발가락을 묶지 않는 넓은 발가락을 가진 고르지 않은 표면, 편안한 신발 위에서 맨발로 걷는 것이 좋습니다. 넓고 너무 하이힐 (4-5cm).

평발의 원인

아치가 평평 해지는 발의 변형을 평발이라고합니다. 가로 편평한 발은 35 세 이상의 사람들에게서 더 자주 발생합니다. 세로는 비만 여성에게 일반적입니다. 연령 기준은 16 ~ 25 세입니다. 평발의 원인 :

  • 불편한 (단단한) 신발을 신습니다.
  • 과체중 / 비만;
  • 구루병;
  • 근육과 인대의 약화로 다리에 부하;
  • 앉아있는 생활 방식;
  • 작업의 성격;
  • 선천적 결함.

평평한 발은 관절과 인대의 만성 염증 형성에 기여합니다. 그것은 경골의 앞뒤 근육과 모든 발바닥 근육을 포함하여 발의 정확한 아치를 유지하는 근육 결핍의 결과입니다..

발 변형을위한 셀프 마사지

시술 전에 표피를 보습하고 부드럽게하며 손을 더 쉽게 밀어주는 많은 풋 크림을 준비해야합니다. 민트 또는 로즈마리가 첨가 된 밤이 적합합니다. 소금을 넣어 따뜻한 물에 발을 담그는 것이 좋습니다..

발을 준비하십시오 : 발을 씻고 기름에 문지르십시오. 먼저 왼발을 마사지 한 다음 오른쪽을 마사지하십시오. 매일이 아니라면 적어도 며칠에 한 번씩 마사지를 계속 반복하십시오. 다리는 빠르게 모양을 되찾고 건강 해 보일 것입니다. 질병을 없애고 싶다면 엄지 손가락으로 발끝을 2 ~ 5 분간 마사지하세요..

평평한 발 마사지 기술에 따라 작업을 수행하십시오.

  1. 양손으로 발을 잡고 다른 방향으로 비틀어보십시오. 각 발가락을 당기고 피부를 부드럽게 쥐고 발목 관절을 움직여 왼쪽으로 한 번 오른쪽으로 한 번 돌립니다..
  2. 손톱을 피하면서 엄지 발가락을 위아래, 오른쪽과 왼쪽으로 마사지하십시오..
  3. 엄지 손가락을 원을 그리며 발가락에서 발 뒤꿈치까지 천천히 움직입니다..
  4. 발꿈치에서 시작하여 발가락으로 끝나는 엄지와 집게 손가락으로 발 가장자리를 꼬집습니다 (5-10 회)..
  5. 엄지 손가락으로 발목을 움직이고 가볍게 눌러 마사지합니다..
  6. 포인트를 누르고 안쪽 뼈와 뒤꿈치 사이, 바깥 쪽 뼈와 뒤꿈치 사이에 엄지 손가락으로 원을 그리십시오..
  7. 나선형으로 손으로 발 뒤쪽 전체를 마사지합니다. 손끝으로 터치하여 피부를 꽉 쥐십시오..
  8. 발가락에서 발 뒤꿈치까지 발을 가볍게 쓰다듬어 마사지를 마칩니다..

치유 작용은 몸이 싸워서 마사지하는 동안 자기 치유 과정을 가속화하도록 자극합니다. 평평한 발로 발 마사지는 충분히 강해야하므로 두 번째 사람이하는 것이 더 좋으며 누워서 앉은 자세로 수행됩니다.

질병 예방 마사지는 손가락에서 발 뒤꿈치 안쪽으로 원을 그리며 시작됩니다. 그런 다음 중족골 뼈에서 발가락까지 발을 마사지하십시오..

평평한 발 마사지 기법

발의 변형률에 해당하는 기본 기술을 사용하여 발을 교정합니다. 움직임은 발목에서 무릎 관절, 발가락에서 발 뒤꿈치까지입니다. 아래 다리는 전체 마사지를 받고 평평한 발을 가진 발바닥을 치료합니다. 다리 의이 부분은 쓰다듬고, 가볍게 치며, 문지르고 두드리기 쉽습니다. 통증을 없애기 위해 쓰다듬는 동작으로 마사지 세션을 시작하고 엄지 마사지로 끝내는 것이 좋습니다. 발바닥 마사지를 통해 종아리 근육, 발 뒤꿈치, 힘줄, 다리 바깥 쪽 및 발을 순차적으로 역순으로 치료합니다..

편평한 발로 발 마사지를 시작하기 전에 환자를 편안하게 배치하고 기울어 진 자세로 작업하지 않도록 최소 의자 높이를 설정하십시오. 크림이나 활력을주는 밤 복용.

  1. 크림 일부를 척추에 바르고 일부는 고객의 발에 바르십시오..
  2. 평평한 손바닥으로 발바닥을 만지십시오. 엄지 손가락에서 시작하여 뒤꿈치를 향해 작업 한 다음 발목에서 무릎까지.
  3. 좌우측 전면 및 후면 작업 수행.
  4. 발목 주위에 동심원 스트로크 적용.
  5. 고객의 발이 무릎을 꿇고 양손을 양쪽에 놓고 손 뼈를 사용하여 앞뒤로 문지릅니다..
  6. 발가락에서 시작하여 발 뒤꿈치를 향해 엄지 손가락으로 작은 원을 그리며 발바닥을 마사지합니다..
  7. 발바닥을 부드럽게.
  8. 한 손은 발목 높이로 유지하고 다른 손은 구부린 다음 아치를 등쪽으로 곧게 펴십시오. 동작을 5 회 반복.
  9. 각 손가락의 아래쪽을 원을 그리며 먼저 한 방향으로 마사지 한 다음 다른 방향으로 마사지합니다..
  10. 발바닥을 쓰다듬어 가볍게 두드려 마사지를 마칩니다..

고전적인 반죽 및 두드리기 마사지는 발바닥 쪽에서 집중적이고 격렬하게 수행됩니다. 뒷면에는 부드러운 스트로크와 문지르기를 사용하여 편안한 마사지가 수행됩니다. 자극 마사지는 발목에서 무릎 관절로 향하는 발목 관절의 근육과 발을 바깥쪽으로 휘는 근육에 수행됩니다..

금기 사항

발 마사지가 신체에 위험 할 수있는 여러 제한 사항이 있습니다. 마사지에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

  • 임신;
  • 열;
  • 피부 염증; 표피 파괴;
  • 알려지지 않은 기원의 변화;
  • 혈관 죽상 경화증;
  • 뼈와 관절의 결핵성 원인;
  • 급성 골수염, 암;
  • 화농성 과정;
  • 순환계 및 림프계의 변화.

마사지는 수동뿐만 아니라 특수 장치의 도움으로도 이루어집니다. 가장 인기 있고 자주 사용되는 절차 중 하나는 수압 마사지입니다..

발 마사지기

평발의 마사지와 성인의 기형에 사용되는 다리 용 특수 장치는 거의 모든 전문점에서 구입할 수 있습니다. 긴장을 풀고 혈액 순환을 개선하며 근육 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다..

주의해야 할 중요한 문제는 장치의 제어 방법입니다. 수동 프로그램 변경에는 일정한 굽힘이 필요하며 항상 편리하지는 않습니다. 따라서 원격 제어 전기 발 마사지기에 투자하는 것이 좋습니다..

중요한 것은 마사지기의 속도와 강도의 수와 선호도에 따라 맞춤화 할 수있는 능력입니다. 모델에 프로그램이 많을수록 좋습니다. 50dB 이하의 사운드를 생성하는 모델이 편안한 절차를 제공합니다..

기능성 및 다중 소프트웨어 제품은 상당히 비싸므로 사용해 보려면 먼저 나무 장치를 선택하십시오. 저렴하고 동시에 효과적입니다..

활기 없는

Wooden Foot Massager는 발 마사지 후 기분이 어떤지 테스트하려는 모든 사람에게 완벽한 장치입니다. 돌출부가있는 롤러 (또는 두 개의 롤러)가 나무 바닥에 놓여 있습니다. 이러한 롤러 위로 발을 움직이면 기분 좋은 마사지가 제공되며, 발 압력을 낮추거나 높이면 강도를 자유롭게 조절할 수 있습니다..

압축 또는 공압

이기구는 양말과 같습니다. 에어백은 마사지의 주요 요소입니다. 공기를 채우고 방출함으로써 특정 부분이 교대로 압축되고 이완되어 신진 대사가 향상되고 혈액 순환이 개선됩니다. 공기 실의 수는 5에서 12까지 다양하며 다리에 미치는 영향 지점과 치료 효과에 따라 다릅니다..

수압 마사지

유압 기계의 작동은 기호에 따라 조정할 수 있습니다. 이 모델의 가장 큰 장점은 세 가지 특수 부착물입니다. 첫 번째는 소체 표피를 제거하는 데 도움이됩니다. 두 번째 특수 부석은 발, 특히 발 뒤꿈치의 미적 외관을 관리합니다. 후자는 발을 깨끗하게 유지하는 브러시입니다. 모든 브러시가 회전합니다. 전력 65W. 물을 데우면 추위를 느끼지 않고 마사지를 즐길 수 있습니다..

저수지는 물로 채워진 다음 전원을 켜고 발을 물에 담급니다. 장치 작동 중에 압력을받는 물 분사가 다리로 향합니다..

최신 Bosch PMF2232는 통증을 빠르게 완화합니다. 고객 리뷰에 따르면 발 마사지기는 평평한 발에 효과적입니다. 두 가지 유형의 마사지를 제공합니다.

  • 거품;
  • 진동.

Beurer FB 50은 혁신적인 장치입니다. 진동 및 거품 마사지 외에도 모델은 물의 온도를 조절할 수 있습니다. 사용자는 최대 5 개의 프로그램을 사용할 수 있습니다. 평평한 발로 고통받는 사람들은 또한 8 개의 적외선 램프가 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그들은 조직을 관통하여 가열하는 광선을 생성하여 거의 즉각적인 통증 완화를 가져옵니다. 이것은 시장에서 가장 인기있는 모델 중 하나이며 혈액 순환을 개선 할뿐만 아니라 다리 모양도 개선합니다..

발과 다리의 인대와 근육을 강화하면서 모든 것을 함께해야한다는 것을 잊지 마십시오. 마사지가 더 큰 활력을 되 찾으려면 평발 및 기타 예방 조치를위한 물리 치료 운동 요소와 결합하는 것이 좋습니다. 이 경우 발 모양의 복원이 완료됩니다..

평발 마사지 : 어린이와 성인을위한 마사지 기술과 특징

기사의 내용

  • 평발 마사지의 장점과 금기 사항
  • 평평한 발 마사지 기법
  • 어린이의 평발 운동 요법 및 마사지
  • 성인의 평평한 발 마사지

평발에 대해 자주 듣습니다. 그러나 안타깝게도 무의식적으로이 문제에 항상 적절한 상태를 부여하지는 않습니다. 이와 관련하여 근골격계의 병리학 적 과정이 악화되고 합병증이 발생합니다..

치료가 부족하면 굳은 살과 종골 박차, 엄지 발가락 기저부의 뼈 성장,하지의 부종, "무거운 다리"증후군, 통증, 발과 무릎 관절의 변형, 심지어 디스크 탈장으로 이어집니다..

이 질병은 무엇입니까? 적시에 감지하는 방법은 무엇입니까? 그렇다면 효과적인 처리 방법은 무엇입니까??

평평한 발-발 모양의 변형, 그 특징은 세로 및 가로 아치가 낮아지는 것입니다. 따라서 두 가지 주요 유형의 병리가 구별됩니다.

  • 세로 (발의 세로 아치의 편평함);
  • 가로 (발 앞부분의 평탄도).

평평한 발은 선천적이고 후천적 일 수 있습니다. 대부분의 임상 사례에서 선천성은 편평한 발과 함께 진단됩니다. 그리고 그것은 태아기에도 신체 의이 부분의 구조 발달에 위반 한 결과입니다..

평발의 치료는 마사지, 치료 운동, 생활 습관 변화, 정형 외과 용 깔창 착용 및 특별하거나 적절하게 선택된 신발 등 포괄적 인 방식으로 수행됩니다. 질병의 일부 단계는 수술이 필요합니다. 치료 방법은 순전히 개별적으로 처방되며 질병의 정도와 역학에 따라 선택됩니다. 이를 바탕으로 가정이나 고정에서 생산할 수 있습니다..

이 기사에서는 발 마사지를 평발에 가장 효과적인 치료 방법 중 하나로 고려할 것입니다. 이 절차가 어린이와 성인의 평발 예방에 적합한 지 알아볼 수 있습니까? 그리고 집에서 마사지하는 법?

평평한 발 마사지 : 이점 및 금기 사항

우선 물리 치료 절차의 특징을 이해하는 것이 좋습니다. 다리와 발의 마사지는 평발의 주요 유형과 그 조합 (세로-횡)의 경우뿐만 아니라 외반 평발, 어린이 및 성인의 만곡 족에도 유용합니다..

이 치료 방법은 다음을 허용합니다.

  • 근육 조직을 강화하고 발의 아치를 적절하게 형성하십시오.
  • 발의 기능을 회복하십시오.
  • 뼈 조직의 변형을 중지하십시오.
  • 사지 원위부의 혈액 순환을 개선합니다.
  • 근육과 인대의 신진 대사 과정과 세포 영양을 정상화하십시오.
  • 관절 유연성 향상.

평평한 발이 다리와 발 마사지의 주된 지표가 되었더라도 마사지는 전신에 도움이 될 것입니다. 실제로 인간의 발에는 7 만 개 이상의 신경 종말이 있는데, 이는 인간 장기의 투영입니다. 그리고 평발 치료를위한 마사지를함으로써 면역 체계를 활성화하고 건강을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 마사지 절차가 근골격계 질환에 도움이되는지 여부에 대한 답변은 "예,뿐만 아니라"처럼 들릴 것입니다..

마사지가 항상 도움이 될까요? 마사지는 물리 치료 절차이기 때문에 확실히 금기 사항이 있습니다. 주치의는 환자에게 환자의 존재를 알려야합니다. 이 경우 그는 대체 치료 방법을 선택합니다. 평평한 발 마사지에는 다음과 같은 금기 사항이 있습니다.

  • 발열 상태;
  • 출혈과 출혈;
  • 급성 골수염;
  • 악성 신 생물;
  • 확대 된 림프절;
  • 하지의 뼈 조직 손상;
  • 결핵;
  • 심리적 성격 장애.

전문가와의 상담이 필요한 조건이 있습니다. 이것은 임신, 당뇨병 및 정맥류입니다..

평평한 발 마사지 기법

모든 절차와 마찬가지로 평평한 발 마사지에는 실행 기술의 특징이 있습니다. 특이성은이 시술과 등 마사지 사이의 불가분의 관계에 있습니다..

척추 부위에서 다리의 신경 분포가 시작되므로 마사지 동작이 요추 부위에서 정확하게 시작된 다음 안마사는 엉덩이, 다리 및 발 부위를 번갈아 가며 운동합니다.

평발 (세로 및 가로 모두)으로 발 마사지를 수행하는 많은 기술이 있습니다. 그러나 원칙적으로 주요 내용은 다음과 같습니다.

  • 먼저 종아리 근육을 운동 한 다음 아킬레스 건, 발목 및 발바닥을 운동합니다. 그런 다음 상승 선을 따라 모든 영역의 재 작업이 시작됩니다.
  • 일반적인 준비 마사지는 무릎 관절 부위에서 시작된 다음 손가락을 포함하여 사지 바깥 쪽의 모든 영역이 점차적으로 운동합니다. 발목에 특히주의를 기울입니다. 먼저 바깥 쪽, 안쪽 쪽. 그 후 단독 조작이 시작됩니다. 발 마사지의 끝점은 엄지 발가락의 높이입니다..

평발이 진단되면 마사지 요법에는 다음과 같은 마사지 동작이 포함됩니다.

  • 마찰 : 원형, 직선 및 나선형;
  • 압착 : 부리 모양 및 가로;
  • 쓰다듬 기 : 직선 및 교대로;
  • 발을 쥐어 짜다.
  • 반죽 : 원형, 결합, 이중 원형 및 일반.

또한 평평한 발의 발 마사지에는 교정 운동이 포함되어야합니다. 이것은 사지에 수동 및 능동 부하를 생성하는 일련의 운동으로 결함을 수정할 수 있습니다.

  • 사지 전체의 굴곡 / 확장;
  • 슬라이딩 / 펼치기 손가락;
  • 발의 회전.

얼마나 자주해야합니까? 치료 과정은 평균 10-12 회 시술로 각각 1/4 시간 씩 진행됩니다. 격일로 수행해야합니다. 정확한 세션 수와 기간은 질병의 정도와 환자의 임상 및 형태 학적 특성에 따라 전문가가 결정합니다..

어린이의 평발 운동 요법 및 마사지

특히 중요한 것은 평평한 발을위한 어린이 마사지입니다. 성인이 질병에 직면하면 병리학 적 변형이 이미 발생했기 때문에 절대 치료가 거의 불가능합니다. 이 경우 모든 것이 질병의 진행을 막는 것을 목표로합니다. 평평한 발이 어린이에게서 진단되면 마사지와 같은 치료로 병리를 완전히 제거 할 수 있습니다. 어린 시절의 관절, 인대, 뼈 및 근육 조직이 형성되고 있으며 평발을 치료하고 예방하는 방법으로 마사지가 매우 효과적입니다..

발 병리의 존재는 5-6 세 어린이에게서 발견됩니다. 이 나이가되면 마침내 발이 형성되고 확실하게 진단을 내릴 수 있습니다. 따라서 평발에 대한 치료 수단으로 마사지는 6 세 미만의 어린이에게 처방됩니다. 압도적 인 대다수의 임상 사례에서 치료에는 통합 접근 방식이 있습니다. 이에 따라 평평한 발로 마사지와 체조를 통해 가장 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 아이들은 교정 체조를 좋아합니다. 물리 치료사는 게임과 유사한 방식으로 웰빙 프로세스를 구축하려고합니다. 수업 중에 아이들은 스웨덴 벽을 오르고, 발가락과 뒤꿈치를 걷고, 발 양쪽을 걷고, 발가락으로 다양한 물건을 들어 올립니다..

마사지와 운동 요법뿐만 아니라 평평한 발로 소아 정형 외과 의사가 처방합니다..

각 필수 검사 (출생시, 3 개월 및 6 개월, 1 년 및 3 년)에서 정형 외과 의사는 골격 질환을 배제 또는 확인하고, 정확성과 운동 범위를 평가하고, 발의 상태를 검사합니다. 앞으로 전문가는 척추에 어떤 종류의 굽힘이 있고 얼마나 정확한지 신중하게 평가합니다. 종종 이미 취학 연령에 의사는 평평한 발과 척추 측만증이있는 어린이에게 마사지를 처방합니다..

내반 또는 외반을 사용한 마사지는 세로 / 가로 평발과 결합 된 (2도) 병원에서 수행해야합니다. 외반 ( "X"자형)과 내반 ( "O"자형) 다리의 경우 관절의 기형이 어린이에게 발생하므로 통증이 느껴지지 않도록 매우 조심스럽게 치료해야합니다. 이것은 전문적인 발 마사지이며 빠를수록 아이에게 더 좋습니다. 1 도의 평평한 발 마사지와 예방을 위해 집에서 할 수 있습니다. 먼저, 아이를 위해 평평한 발로 다리를 제대로 마사지하는 방법에 대한 전문가의 권장 사항을 받아야합니다. 평평한 발 마사지에 대한 책에서 정보를 얻을 수도 있습니다. 읽을 시간이 없다면 인터넷에서 동영상을 참조 할 수 있습니다..

집에서 성인의 평평한 발 마사지

예방이 필요하거나 병리에 초기 단계가 있지만 마사지 실을 방문 할 수없는 경우에는 스스로 평발로 마사지를 연습하는 것이 유용합니다. 마사지 동작 세트는 다음과 같습니다 : 쓰다듬 기, 반죽하기, 문지르 기 및 두드리기. 집에서 편평한 발로 수동으로 그리고 특수 장치를 사용하여 발을 마사지하는 것이 가능합니다. 예를 들어, 다양한 재료로 만들어진 정형 외과 용 마사지 매트, 밸런서, 바늘 볼, 나무 손 마사지기 등. 정맥 약을 사용하면 추가적인 긍정적 인 치료 효과를 얻을 수 있습니다. NORMAVEN® 풋 크림을 사용하여 종아리 근육 (정맥류가 자주 나타나는 부위)을 5 분 동안 마사지하면 혈관 병리의 위험을 줄일 수 있습니다. 결국 평평한 발은 정맥류가 발생하는 이유 중 하나입니다..

비디오 : 평발 운동

회사 "VERTEX"는이 비디오 클립에 제시된 정보의 정확성에 대해 책임을지지 않습니다. 출처-Evdokimenko 박사

Krasikova, A.S. 평발 치료 예방 : 교과서. 대학 매뉴얼-M. : 의학, 2002.

Aranovich S.N. 마사지 : 스포츠 성능의 회복 및 유지. -M. 신체 문화 및 스포츠. 1990 년

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Belaya N.A. 치료 마사지 가이드. 엠., 1994.

Fokin V.N. 마사지 및 기타 치료 방법. 엠., 2004.

정확한 진단을 위해 전문가에게 문의하십시오.

평발 발 마사지 방법 : 기술 및 치료 효과에 대한 개요

평평한 발을위한 발 마사지는 질병의 초기 단계에서 눈에 띄는 결과를 제공하는 효과적인 방법입니다. 발의 주요 기능은 완충, 균형 유지, 걷는 동안 체중 분산입니다. 발 아치가 평평 해지면 전체 근골격계에 대한 부하가 증가합니다. 기형의 교정은 포괄적이어야하며 약물과 수동 요법, 물리 요법 (전기 근육 자극), 운동 요법을 병행해야합니다..

마사지 사용의 장단점

평평한 발로 발 마사지를 사용한 결과는 환자의 상태에 긍정적 인 변화를 가져옵니다.

  • 사지의 부종;
  • 통증 감각의 강도가 감소합니다.
  • 피로가 감소합니다.
  • 혈관 색조가 개선되고 림프와 혈액의 정상적인 흐름이 회복됩니다.
  • 금고를 형성하는 근육, 인대가 강화됩니다.
  • 보행의 용이함이 회복됩니다.
  • 척추, 무릎, 고관절의 하중이 최적화됩니다..

마사지 기술의 기술은 간단하며 누구나 마스터 할 수 있습니다. 척추 지압사를 방문하는 것이 불가능한 경우 수많은 지침과 권장 사항을 연구 한 후 집에서 셀프 마사지 세션을 수행해야합니다. 근육 인대 시스템에 대한 잘못된 기계적 효과가 병리의 발달을 악화시킬 수 있음을 기억해야합니다. 자가 치료를 시작하기 전에 정형 외과 의사와 상담하고 전문 마사지 치료사로부터 몇 가지 훈련 수업을 받아야합니다..

평평한 발 마사지 기법

치료 마사지의 주요 임무는 긴장된 근육을 이완시키고, 약한 근육을 조이고, 강화하고, 형성된 클램프를 제거하고, 림프 배수 및 혈액 공급을 복원하는 것입니다. lumbosacral spine은 다리의 신경 분포를 담당합니다. 뒤쪽에서 수동 치료 세션을 시작하여 점차 허벅지, 다리, 발바닥으로 내려가는 것이 좋습니다. 시술하는 동안 마사지 동작은 발가락에서 발 뒤꿈치, 발목에서 무릎 관절까지 아래에서 위로 향합니다. 마사지로 슬개골을 만지지 않도록 다리에 부드럽게 행동하십시오. 경련성 근육을 최대한 이완하기 위해 환자는 소파, 등 (무릎 아래에 롤러 배치), 위장 (발목 아래에 롤러 배치)에 눕습니다..

다양한 유형의 병리에 사용되는 평평한 발 마사지 기술이 있습니다.

세로

Planovalgus 변형의 유형은 세로 아치의 처짐, 발바닥의 크기가 길고 넓어지고 만곡 족이 발생합니다. 세로 평평한 다리는 어린이, 청소년 환자에게 일반적입니다. 마사지 기술은 다음과 같습니다. 먼저 다리의 뒤쪽을 온난화 운동으로 치료하고 발 뒤꿈치와 아킬레스 건을 펴고 다리의 앞면과 발바닥을 노출하고 절차가 끝나면 종아리 근육을 마사지합니다..

횡축

가로로 펼쳐진 발은 35 세 이상의 사람들에게 일반적입니다. 가로 편평한 발의 징후는 엄지 발가락 기저부에 범프 형성, 곡률, 발 뼈의 발산으로 인해 모든 손가락이 바깥쪽으로 편향되는 것입니다. 수동 노출 방법에는 다음 순서가 포함됩니다. 손가락에서 무릎까지 팔다리를 쓰다듬어주고, 아래 다리 근육을 적극적으로 마사지하고, 발바닥 부분을 반죽하고, 결론적으로 엄지 발가락으로 이동합니다..

치료 마사지 시간은 20 분이며 절차는 격일로 수행되며 한 코스는 12 ~ 20 세션이 소요됩니다. 상태의 중증도에 따라 연중 최대 3 개의 치료 과정을받는 것이 좋습니다..

변형을 수정하기위한 기본 동작

발을 마사지하기 위해 모든 고전적인 마사지에 기술이 사용됩니다.

  1. 다양한 강도의 쓰다듬 기. 움직임은 가볍고 미끄러지거나 늘어나지 않아야하며 피부를 움직이지 않아야합니다. 그들은 피부를 더 탄력있게 만들고 고속도로를 따라 혈액과 림프의 움직임을 개선합니다. 통증을 줄이고 근육을 이완시키는 데 사용됩니다..
  2. 깊고 얕고 간헐적이며 지속적으로 문지릅니다. 손바닥 또는 손 가장자리로 제작됩니다. 결과적으로 조직으로 혈액이 쇄도하고 혈관이 확장되고 정체 된 과정이 사라지고 근긴장이 증가합니다..
  3. 반죽 (흥분, 들어 올리기, 짜기, 짜기). 변형은 주먹이나 꼬집음으로 회전 운동입니다. 조직의 대사 과정이 자극되고 영양이 향상되며 재생이 가속화됩니다. 근육 부전을 줄이기 위해 적극적인 반죽이 표시됩니다..
  4. 진동. 손가락 관절이나 손바닥 가장자리는 다양한 주파수와 진폭 (두드리기, 두드리기)의 진동 운동을 생성합니다. 혈압 정상화, 신경 종말 자극, 힘줄 반사 회복, 통증 완화.

마사지기 사용의 효과

기계식 발 마사지는 수동, 자동, 반자동과 같은 특수 장치를 사용하여 수행 할 수 있습니다. 다양한 제품 중에서 편평한 발에 적합한 마사지기를 쉽게 선택할 수 있습니다..

모든 종류의 깔개는 외반 모지를 교정하고 질병을 예방하는 간단한 장치로 간주됩니다. 그들은 울퉁불퉁 한 표면의 고무 또는 둥근 돌 형태의 볼록 조각이 접착 된 천으로 만들어집니다. 고르지 않은 표면을 밟으면 발이 반사적으로 긴장되고 아치를 지탱하는 근육이 늘어나고 조직으로의 혈액 공급이 개선됩니다. 가장 간단한 정형 외과 용 매트는 부드러운 요소 (큰 자갈, 밤, 과일 구덩이)를 내구성있는 소재에 접착하여 직접 만들 수 있습니다..

더 많은 기능은 진동, 압축, 반죽과 같은 여러 작업을 수행하는 최신 자동 장치입니다. 월풀은 거품이 나는 물줄기의 마사지 효과와 따뜻한 목욕을 결합합니다..

금기 사항 및 치료 예후

수동 치료 예약에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

  • 임신;
  • 하지의 정맥류;
  • 혈전 정맥염;
  • 습진, 피부의 농포 발진;
  • 체온이 상승하는 급성 상태;
  • 뼈 병변 (골수염, 결핵);
  • 림프절의 비대 및 경화;
  • 의도 된 충격 부위의 심한 통증.

보수적 의료는 I-II도 평발에 가장 효과적입니다. 변형의 초기 단계는 치료에 대한 통합 접근 방식으로 교정에 적합합니다. 마사지 과정과 동시에 환자는 치료 운동을 처방받습니다. 특별히 고안된 운동은 수동 요법의 효과를 높이고 조직의 대사 과정을 가속화하며 근골격계 기능을 회복시킵니다..

병리의 진행은 심한 통증, 완전히 움직일 수 없음, 척추 문제로 이어집니다. 고급 형태의 질병은 외과 의사 또는 외상 전문의의 개입이 필요합니다. 단단한 고정 (석고 붕대, 보조기)으로 발 모양을 교정하는 것이 좋습니다. 평평한 다리 IV 학위로 외과 적 치료가 필요합니다..

평평한 발 마사지 : 발과 다리의 방법, 유형 및 기술

기사의 내용 :

평평한 발을 사용하면 발의 가장자리가 세로 또는 가로로 하강하거나 압축되고, 발은 평평 해지고 기능 수행을 중단하여 모든 하중을 척추와 관절에 전달합니다..

질병의 초기 단계에서 하루가 끝날 무렵 다리, 특히 발목 부위에 빠른 피로가 있습니다. 기형의 발달로 발바닥 부분의 통증이 추가됩니다. 평발의 또 다른 결과는 발의 충격 흡수 기능 감소로 인한 두통 일 수 있습니다..

평발의 올바른 치료는하지의 근 인대기구를 강화하기 위해 포괄적이어야합니다. 이를 위해 치료 체조, 마사지.

평발 마사지는 매일 또는 격일로 10-15 세션으로 처방됩니다..

평평한 발 마사지 작업 :

  • 발 아치 근육을 강화하십시오.
  • 특정 근육 그룹의 긴장 완화;
  • 다리 혈관의 혼잡을 제거하십시오.
  • 고통을 줄인다.
  • 발의 기능을 회복하다.
통증이있는 ​​경우자가 마사지와 같은 치료 운동 후에 마사지를 수행해야합니다..

발 및 다리 마사지의 종류

다리에 대한 몇 가지 기본 유형의 효과가 있습니다.

  1. 쓰다듬어-주먹 주먹으로 발목을 발가락쪽으로 쓰다듬어줍니다..
  2. 반죽. 수신은 꼬집음을 사용하여 발의 외부 및 내부 표면에서 수행됩니다..
  3. 진동. 이 기술은 발을 가볍게 흔들어 진동을 시뮬레이션하는 것입니다. 이렇게하려면 특정 중요한 지점에 다른 압력을 누르고 누르십시오..
  4. 문지르 기-손바닥 안쪽으로 발과 다리의 표면을 원을 그리며 문지릅니다..
  5. 관절 운동-독립적 또는 강제.

성인을위한 평발 마사지 기술

성인 환자의 복합 요법에서 가장 인기있는 기술은 다리 근육의 색조를 회복시키는 고전 마사지입니다. 하이힐을 신는 여성과 소녀에게 특히 유용합니다..

손가락 마사지. 평발을 사용한 발 마사지는 워밍업 손가락으로 시작하는 것이 정확합니다. 이들은 매우 민감하고 중요한 점입니다. 혈액을 분산시키기 위해 패드에서베이스까지 반죽해야합니다. 그런 다음 관절을 부러 뜨리거나 강하게 구부리지 않고 가벼운 원형 운동을 수행합니다. 다음으로, 손없이 각 발에 대해 손가락을 15-20 번 구부리고 곧게 펴야합니다..

발목. 발목은 서있는 자세로 바닥을 받치고 마사지해야합니다. 꼬집고 쓰다듬어 아킬레스 건과 종아리 근육을 따뜻하게합니다. 그런 다음 손으로 발목을 잡고 무릎을 약간 구부린 다음 15-20 회 원을 그리십시오. 똑바로 세우고 똑바로 서십시오. 한쪽 다리를 약간 앞으로 놓고 발가락을 바닥에 놓습니다. 발목을 각 방향으로 15 회 회전합니다. 다른 쪽 다리도 똑같이하십시오..

지압. 평발에 대한 지압 마사지는 의사가 발의 특별한 지점을 눌러 수행합니다. 마찬가지로 질병의 경우 침술이 시행됩니다-침술은 다양한 활동 영역에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

성인을위한 평평한 발을위한 클래식 마사지 기법

효과적인 문지름을 위해 모든 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다..

평평한 발로 발과 다리를 마사지하는 것은 피부 표면을 문지르는 것으로 시작됩니다. 크림을 사용하여 신체의 필요한 부위를 가볍게 쓰다듬어줍니다. 손의 움직임은 발끝에서 발 뒤꿈치로 이루어져야합니다..

다음 단계에서 발바닥을 따뜻하게하는 차례입니다.이 기술은 주먹으로 수행됩니다. 이 경우 다리는 다른 손으로 발의 윗부분을 잡고 고정됩니다. 모든 발가락을 동시에 올리고 내립니다. 그런 다음 손바닥으로 발을 문지르고 엄지 손가락을 마사지 된 표면에 단단히 누르십시오..

모든 조치는 신중하고 신중하게 측정되어야하며 환자의 반응을 모니터링하고 통증을 피할 필요가 있습니다..

다음 단계는 발을 반죽하는 것입니다. 엄지 손가락을 발 중앙에서 가장자리까지 마사지하십시오. 그런 다음 각 발가락을 아래에서 위로 따로 마사지하십시오. 쓰다듬어 마무리.

발을 치료 한 후 발 마사지를 시작하십시오. 발목에서 무릎 안쪽까지 깊고 넓게 문지릅니다. 10-15 회 반복하십시오. 가벼운 스트로크로 절차의이 부분을 번갈아 가십시오. 다음으로 같은 방법으로 윗다리를.

전체 마사지 절차는 25-30 분 소요됩니다.

어린이를위한 평발 마사지 기법

아이의 초기 위치는 등에 누워 있습니다. 세션은 일반적인 효과를 위해 다리 표면을 쓰다듬는 것으로 시작됩니다. 수신은 아래에서 슬개골에 영향을 미치지 않고 무릎 관절 부위의 흔들림없이 허벅지와 다리의 앞뒤를 따라 발에서 사타구니 부위까지 수행됩니다..

그런 다음 정강이가 마사지됩니다-등, 정강이의 앞면. 쓰다듬 기, 짜기, 반죽하기, 문지르 기 및 가벼운 타악기 기술을 사용하십시오. 다리 아래 부분에 특히주의하세요..

모든 마사지 동작은 발목에서 무릎 관절까지 진행됩니다..

다음으로, 그들은 동심원으로 쓰다듬고 문지르고 관절에서 발의 수동적 움직임으로 번갈아 가며 발목 관절을 마사지합니다. 발목 관절을 문지르는 것은 근육의 수축 기능이 감소하고 관절 이완이 증가하기 때문에 인대와 근육의 작은 변위로 매우 조심스럽게 이루어져야합니다..

아치를 포함한 발바닥 표면에서 마사지를 계속합니다. 아이가 3 세 미만인 경우 발바닥 마사지는 엎드린 자세로 수행됩니다. 아래쪽 다리는 45 ° 각도로 올려야합니다. 집에서는 소파 쿠션과 같은 사용 가능한 도구를 사용하십시오. 발의 인대와 근육을 강화하고 지원 기능을 개발하려면 발 마사지가 필요합니다..

그들은 쓰다듬 기 기술, 빗 모양의 문지르 기, 가로 짜기, 손가락으로 반죽하기 및 타악기 기술을 사용합니다. 모든 동작은 손가락 끝에서 뒤꿈치 방향으로 수행됩니다..

특히 어린이에게 척추 측만증이있는 경우 마사지 후 기계식 발 마사지기를 사용하는 것이 유용합니다. 어린이와 청소년의 평평한 발을 예방하기 위해 맨발로 모래, 풀 또는 작은 자갈 위를 걷는 것이 좋습니다. 십대의 외반 모지의 경우 적절한 추가 치료 마사지를 사용하십시오..

어린이의 평평한 발 마사지 : 성능 특징, 중요 사항

아이의 발은 어른의 발바닥과 다릅니다. 아기의 다리에있는 근육은 아직 발육이 부족하여 몸무게를 지탱할 수 없습니다. 무게로 인해 아치가 내려 가기 때문에 생리 학적으로 평평한 발이 나타납니다. 인대가 형성되면 통과합니다. 세 살이되면 발바닥이 성인의 발처럼 보입니다. 발가락과 뒤꿈치 사이에 명확한 아치가 그려지고 지방층이 사라집니다. 이영양증 예방 및 치료에는 평평한 발 마사지가 적합합니다..

  1. 질병의 원인
  2. 다양한 유형의 발 아치 마사지의 이점
  3. 징후 및 금기 사항
  4. 마사지 기술
  5. 특별한주의
  6. 지속
  7. 허리와 엉덩이 마사지
  8. 허벅지 마사지
  9. 종아리 근육 마사지
  10. 발 마사지
  11. 마사지 중 수동적 움직임
  12. 중요한 점

질병의 원인

아치는 이동 및 점프 중에 골격을 완충하는 데 필요합니다. 생후 5 ~ 6 년 동안 형성되지만 때로는 신체의 생리적 특성으로 인해이 과정이 최대 12 년까지 걸릴 수 있습니다. 아치 덕분에 신체 활동 중 척추에 가해지는 하중이 사라집니다. 발의 발달 정도는 젖은 발자국에 의해 결정될 수 있습니다..

변형의 원인은 다음과 같습니다.

  • 초과 중량;
  • 잘못 선택한 신발;
  • 뼈, 인대 및 근육 발달의 결함;
  • 유전, 뇌성 마비;
  • 다리 또는 발 부상;
  • 소아마비 또는 구루병으로 인한 뼈 조직의 약화;
  • 불충분 한 신체 활동;
  • 칼슘과 인 부족.

두 개의 금고가 있습니다 : 가로와 세로. 그들은 결합하여 평평한 발을 만듭니다. 세로 가로라고도합니다. 병리학은 뼈가 바깥쪽으로 튀어 나온 "확산 된 발"이 특징입니다. 세로 편평한 발은 어린이에게 나타나지 않으며 청소년기의 특징입니다. 발가락과 뒤꿈치 사이에 아치가없는 것으로 결정됩니다. 가로는 35 세 이상의 사람들에게서 발생합니다. 변형의 심각도에 따라 다음이 있습니다.

  • 나는 학위-운동 요법 후 교정하기 쉬운 유연한 기형, 치료 및 장애 등록이 필요하지 않습니다.
  • II도-아킬레스 건의 단축은 특징적이며 장시간 걷고 달리면 통증을 유발하며 치료 및 예방 조치가 없으면 심해집니다.
  • III도-심한 기형, 수동으로 수정할 수 없으며 근골격계 기능 장애 또는 선천성 다리 병리의 존재로 발생합니다..

첫 번째와 두 번째 학위는 어린이와 성인에게 널리 퍼져 있습니다. 4-5 세가되면 아이의 발이 실제로 형성됩니다. 아기가 서있는 동안 발의 안쪽 가장자리를 들어 올리지 않으면 다리가 바닥에 완전히 닿으면 이것이 발달 장애의 첫 징후입니다. 족부 전문의에게 아기를 보여줄 것을 권장합니다. 어떤 상황에서는 개발이 최대 9-12 년까지 계속됩니다. 이 기간 동안 젖은 발자국으로 발의 형성을주의 깊게 모니터링해야합니다..

다양한 유형의 발 아치 마사지의 이점

약물로 발 기형을 치료하는 것은 불가능합니다. 어린이의 평평한 발을위한 어린이 마사지는 결함을 교정하기 위해 근육과 인대를 강화하는 것을 목표로합니다. 보행, 만곡 족, 등과 다리의 통증에 대한 불만, 쪼그리고 앉는 데 어려움, 발의 명백한 기형에 필요합니다..

세션은 다음과 같은 목적으로 물리 치료와 함께 진행됩니다.

  • 다리의 근육과 인대를 강화하십시오.
  • 혈류를 개선하고 정맥의 혼잡을 제거하십시오.
  • 특정 근육 그룹의 긴장 완화;
  • 발의 기능을 회복하다.

치료 적 발 마사지는 5 세 이상의 어린이에게 적용됩니다. 어린 아이들의 경우 발이 완전히 형성되지 않았기 때문에 수행되지 않습니다..

어린이의 평평한 발 마사지는 정상적인 운동 중 통증을 줄이고 발의 충격 흡수 능력을 회복시킵니다. 발의 정확한 구조를 회복하기위한 치료의 중요한 단계입니다. 시술 중에 모든 관절과 근육이 운동되고 혈액 순환이 자극됩니다. 회복 된 관절 색조와 혈액 순환은 발이 올바른 해부학 적 형태를 갖도록 도와줍니다..

징후 및 금기 사항

고대 중국에서는 단독 마사지가 많은 관심을 받았습니다. 발은 심장 다음으로 두 번째로 중요한 것으로 간주되었습니다. 자오선이라고 불리는 에너지 라인이 통과합니다. 이 절차는 클램프를 제거하고 신체를 잘 작동시킵니다. 그것은 몸 전체에 영향을 미치므로 금기 사항이 있습니다.

  • 급성 과정을 가진 다리와 관절의 질병;
  • 양성 신 생물 및 종양학;
  • 혈전증, 정맥류, 화상, 괴저;
  • 벌레 물림, 피부 손상;
  • 심장병과 그 일의 이상;
  • 경련 및 간질, 위궤양;
  • 몸에 사마귀와 유두종이 있습니다.
  • 염좌, 부상, 상처.

중국 치료사는 단독에 전체 유기체의 "지도"가 있다고 믿습니다. 약 300 개의 신경 섬유가 활성 지점을 통과합니다. 그것들을 클릭하면 특정 기관이나 시스템의 작업이 활성화되고 염증 과정이 제거됩니다. 시술 후 수면이 개선되고 대부분의 기관과 시스템의 기능이 개선되며 불안이 감소합니다. 자녀를 위해 직접 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 마사지를 올바르게하는 방법을 아는 것입니다.

마사지 기술

  1. 쓰다듬어-그것은 발목에서 발 방향으로 주먹에 손가락 관절로 수행됩니다..
  2. 반죽-꼬집음. 발의 안쪽과 바깥 쪽 표면이 가공됩니다.
  3. 진동-진동을 시뮬레이션합니다. 손가락 끝으로 활성 지점을 누르고 발을 약간 흔들어.
  4. 문지르 기-손바닥 안쪽으로 수행됩니다. 원을 그리며 발과 다리를 문지릅니다..
  5. 관절 운동-미취학 아동의 경우 강제로 수행되고 나이가 많은 아동은 관절을 스스로 움직일 수 있도록 제안 된 다음 강제로 절차를 계속합니다..

특별한주의

평평한 발로 어린이를 마사지하는 동안 충격의 강도를 선택하는 것이 중요합니다. 가볍게 쓰다듬고 너무 부드럽게 만지면 아기가 간지럽 힐 수 있습니다. 자신감 있고 차분한 움직임은 차분하고 편안합니다. 강렬한 효과가 몸을 활성화하고 활력을줍니다..

마사지 동작이 심한 통증이나 불편 함을 동반해서는 안됩니다. 다리 앞부분에서 강한 압력, 두드리기 및 기타 날카 롭고 강렬한 영향을 배제해야합니다..

마사지는 베이비 크림이나 베이비 오일로 손에 보습을 한 후 진행되며, 조작으로 인해 피부에 불편 함과 손상을 줄 수 있습니다. 차가운 소성 식물성 기름을 사용할 수 있습니다. 아기 피부용이 아닌 마사지 오일, 아로마 오일 및 기타 제품은 국소 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다..

마사지가 앰플 리펄스 및 기타 물리 요법과 결합되어 의사의 처방에 따라 개별적으로 만들어진 정형 외과 신발 및 의료용 깔창을 착용하면 첫 번째 코스 후에 긍정적 인 결과가 나타납니다. 또한 다리와 발에 대한 일련의 운동이 수행됩니다. 수영을 권장합니다. 근육 긴장을 줄이고 긴장을 풀고 긴장을 풀어줍니다..

지속

시각적 긍정적 인 결과는 몇 번의 마사지 과정 후에 만 ​​얻을 수 있습니다. 한 세션의 시간은 10-15 분입니다. 한 과정에는 10-15 개의 절차가 포함됩니다. 1 개월 간격으로 2 개 이상의 과정을 진행하는 것이 좋습니다. 정형 외과 의사는 발의 만곡 정도와 수반되는 질병을 고려하여 치료 전술과 한 코스의 세션 수를 권장합니다..

허리와 엉덩이 마사지

어린이의 평평한 발 마사지는 엎드린 자세에서 아래에서 위로 방향으로 수행됩니다. 엉덩이와 천골은 자신감있는 움직임으로 쓰다듬지만 강한 압력은 없습니다. 허리는 붉어 질 때까지 원을 그리며 문지르고 마지막에는 부드러운 움직임으로 쓰다듬습니다. 그런 다음 영역은 진동으로 처리됩니다. 요추 부위와 엉덩이를 부드럽게 쓰다듬어 시술을 마칩니다..

신장 부위에서는 두드리기, 강렬하고 갑작스러운 움직임이 금지됩니다..

허벅지 마사지

아기는 계속 뱃속에 누워 있습니다. 여기에서는 마사지 동작이 다양합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 문지르고 쓰다듬어;
  • 반죽, 두드리기 및 꼬집음;
  • 진동 및 흔들림;
  • 톱질 및 자르기.

무릎 아래의 충격은 허용되지 않습니다. 불편 함과 통증을 유발하는 민감한 부위가 있습니다..

종아리 근육 마사지

큰 뼈를 탐침하여 중간의 연조직을 분리합니다. 비복근은이 부위에 있습니다. 그들은 위에서 아래로 프로빙 움직임으로 그것을 통과합니다..

  • 전체 표면의 가벼운 쓰다듬 기;
  • 엄지 손가락 베개로 다리를 옆으로 문지르십시오.
  • 발목 부위에 압력이 가해집니다.
  • 혈액 순환을 활성화하는 따끔 거림;
  • 종아리 근육을 두드리고 자르기;
  • 톱질 요소로 연삭.

발목 부위는 매우 민감합니다. 통증을 유발하는 움직임은 허용되지 않아야합니다. 불편 함은 아기의 발작을 유발할 수 있습니다..

발 마사지

발가락의 안쪽 발바닥과 성장 지점에주의를 기울입니다. 이 장소에서는 아치가 평평 해집니다..

복잡한 마사지 동작은 다음 순서로 수행됩니다.

  1. 자신감있는 쓰다듬 기. 움직임은 중간 정도의 강도 여야하며 가볍게 터치하면 간지 러울 것입니다.
  2. 손바닥 가장자리로 발 뒤꿈치에서 발가락까지 발을 문지르 기.
  3. 엄지 손가락의 강한 압력으로 발을 따라 세로 선이 그려져 조심스럽게 안쪽 가장자리를 움직입니다..
  4. 가로 아치는 같은 방법으로 엄지 손가락으로 마사지 한 다음 두 영역을 결합하여 7을 그립니다..
  5. 꼬집고 누르는 힐 마사지.
  6. 손가락 사이의 공간에주의하면서 한 번에 하나씩 원을 그리며 손가락을 처리합니다..
  7. 엄지 손가락을 잡고 밑창을 올바른 위치에 15 초 동안 고정합니다..
  8. 각 영역을 탭하여 활성 포인트를 계산합니다..

발 마사지는 근육을 이완시키고 탄력을 높이기 위해 필요합니다. 시술 후 결과를 고치기 위해 어린이는 정형 외과 용 신발을 신어야합니다. 연중 지속적인 긍정적 효과를 얻으려면 3-4 코스를 수행하는 것이 좋습니다.

마사지 중 수동적 움직임

수동적 움직임은 평평한 발 마사지의 마지막 단계입니다. 그들은 금고를 유지하고 강화하는 것을 목표로합니다. 운동은 어린이를 위해 마사지 치료사가 수행합니다. 아기가 앙와위에 있습니다..

연습 세트에는 다음이 포함됩니다.

  • 다른 방향으로 다리의 굴곡 및 확장;
  • 마사지 테이블에서 엉덩이를 들어 올리지 않고 곧게 펴진 다리를 들어 올리십시오.
  • 다른 유형의 움직임을 수행하기 위해 위장을 뒤집습니다.
  • 뱃속에 누워 무릎을 구부리고 발바닥을 엉덩이로 당기십시오.
  • 발을 왼쪽과 오른쪽으로 회전, 원형 운동;
  • 손가락 움직임, 밑창 압축.

빠른 운동 속도를 설정할 수 없으며 많은 움직임으로 아이를 과로 할 수 없습니다. 운동 횟수와 운동의 다양성은 연령, 건강 및 신체 발달을 고려하여 선택됩니다..

비염이있는 아기에게는 수동적 움직임이 권장되지 않습니다. 신체 활동은 코를 통한 비교적 자유로운 호흡을 포함합니다. 코 막힘으로 인한 산소 부족은 현기증과 실신을 유발할 수 있습니다. 감기 기간 동안 온도 상승과 함께 상태가 개선 될 때까지 마사지 및 수동적 움직임이 취소됩니다..

중요한 점

마사지 세션은 허리에서 발까지 쓰다듬는 움직임의 일반적인 효과로 시작됩니다. 그런 다음 허벅지의 앞뒤와 아래 다리를 발에서 사타구니 방향으로 마사지합니다. 슬개골과 관절 부위에는 조작이 허용되지 않습니다. 마지막으로 각 영역은 다음 순서로 별도로 계산됩니다.

  • 허리와 엉덩이;
  • 엉덩이;
  • 정강이;
  • 피트.

발바닥과 아치는 엎드린 자세로 마사지됩니다. 3 세 미만의 어린이의 경우 절차가 뒤쪽에서 수행됩니다. 아래쪽 다리는 45⁰ 각도로 고정됩니다. 이를 위해 큰 수건이나 소파 롤이 적합합니다. 전체 복잡한 움직임은 발가락에서 뒤꿈치 방향으로 수행됩니다..

마사지 후 마사지기를 사용하여 운동하는 것이 좋습니다. 시뮬레이터로 적합 :

  • 모양과 직경이 다른 공은 공에서 발을 떼지 않고 굴립니다.
  • 롤링에는 직경이 4cm 이상인 나무 막대기가 사용됩니다.
  • 타이 마사지를위한 특별한 둥근 스틱;
  • 다른 유형의 치아를 가진 롤링 마사지기;
  • 다양한 종류의 구호가있는 정형 외과 용 매트.

발바닥의 변형이 자세를 위반하는 경우 발 마사지기를 평평한 발에 사용해야합니다..

평발 마사지기는 안마사의 작업을 대체하지 않지만 발을 훈련하고 결과를 통합합니다. 세션 직후 또는 절차를 참조하지 않고 하루에 여러 번 사용됩니다. 시뮬레이터는 마사지 코스 사이의 완화 기간에도 적합합니다. 이러한 운동은 오랫동안 수행 할 수 있습니다..

다리 근육을 단련하려면 바닥에서 작고 날카롭지 않은 다양한 물체를 들어 올려 손을 사용하지 않고 발가락으로 잡는 것이 좋습니다. 연필 펜, 지우개, 작은 공이 좋습니다. 모래, 잔디 위에서 맨발로 걷는 것이 좋습니다. 발이 형성된 어린이의 경우 안에 밤이 들어있는 가방 인 마사지 매트를 꿰맬 수 있습니다. 그런 매트 위를 걷는 것은 발바닥의 활동적인 점과 근육을 완벽하게 자극합니다..

평평한 발을위한 발 마사지

L4H 관리자 게시 날짜까지

대부분의 경우 근골격계 질환으로 고통받는 사람들은 편평한 발 문제에 직면합니다. 편평한 발로 집에서 직접 발 마사지를 받으려면 먼저 그러한 복합물의 장점, 영향 및 시작 위치를 파악해야합니다.

평발 마사지의 특징

마사지는 이미 평발로 고생하는 사람뿐만 아니라 근육을 펴고 탄력을주는 것이 유용하다고 생각하는 사람에게도 유용합니다. 운동을 수행하면 평평한 발을 제거 하거나이 질병을 예방할 수 있습니다. 위험 구역에는 서서 일하는 사람, 과체중 문제가있는 사람, 다리 부상을 입은 사람, 항상 평평한 신발을 신고 걷는 사람이 포함됩니다..

평평한 발로 발 마사지로 수행되는 작업에는 여러 방향이 있습니다.

1. 근육 조직 강화

적절한 마사지를 받으면 발뿐만 아니라 다리 전체가 전체적으로 발달하기 때문에 이러한 일련의 운동은 한 번에 모든 근육 그룹에 유익한 영향을 미치고 강하고 강해집니다..

2. 피로 해소

다리의 피로는 평발의 주요 결과 중 하나입니다. 이 병에 걸린 사람은 매우 빨리 피곤해지기 때문에 오랫동안 발을 딛고 서서 일을 할 수 없습니다. 마사지는 모든 근육과 관절을 이완시켜 과도한 긴장을 완화합니다..

3 차단 통증

편평한 발은 종종 다리에 심한 통증을 유발하며 때로는 이완 된 상태에서도 발생합니다. 이 통증을 완화하거나 완전히 제거하기 위해 몇 가지 효과적인 마사지 운동을 할 수 있습니다..

4. 혈액 순환 회복

평평한 발을 사용하면 근육에서 혈류의 변화가 발생합니다. 결과적으로 이것은 추가로 불쾌한 건강 결과를 초래할 수 있습니다. 다른 질병의 발병을 예방하고 혈액 순환을 정상 상태로 만들기 위해 다양한 근육과 관절을 사용하는 다양한 운동의 마사지 복합체가 사용됩니다..

편평한 발로 집에서 발 마사지를 할 수 있으며, 동영상은 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 그러나 그 전에 정형 외과 의사에게 연락하여 필요한 모든 권장 사항을 제공하는 것이 좋습니다..

평평한 발을위한 성인 마사지

물론 성인에게 가장 효과적인 발 마사지는 의학 교육을 받고이 문제에 대해 충분한 경험을 가진 전문가가 수행합니다. 그러나 이것이 가능하지 않으면 집에서 셀프 마사지를 사용할 수 있습니다..

1 번 테이블. 성인용 평발 셀프 마사지

아니.운동 명 / 성능지속
1우리는 의자 (좌석)의 가장자리에 한 발로 쉰다. 우리는 손으로 새끼 발가락을 약지 위아래로 동시에 당긴 다음 그 위치를 반대로 바꿉니다. 우리는 다른 모든 손가락을 쌍으로 하나씩 하나씩 수행합니다.10 ~ 15 배
2한 손은 뒤꿈치를 고정하고 다른 손은 발의 모든 발가락을 동시에 완전히 위아래로 당깁니다.10 ~ 15 배
발과 발목 관절을 원을 그리며 가볍게 문지릅니다.60 초
4우리는 바닥에서 각 손가락을 차례로 반죽 한 다음 뒤꿈치로 이동합니다. 서로 다른 영역에서 한 번에 두 손으로 운동을 할 수 있습니다.30 초
다섯우리는 손을 발목에 대고 슬개골을 누르는 움직임으로 스트로크를 시작합니다. 다음으로 근육과 관절을 같은 방향으로 반죽하기 시작합니다. 그런 다음 다시 쓰다듬어10 ~ 15 배
6발가락에서 발 뒤꿈치로 이동하면서 발바닥을 문지릅니다. 이 운동은 더 편안하기 때문에 엄지 또는 손 가장자리로 할 수 있습니다.60 초
7우리는 계속 다리를 쓰다듬어 주지만 이미 슬개골에서 허벅지 위로 움직입니다. 다음으로 점차 반죽으로 이동 한 후 처음부터 운동을 반복합니다.10 ~ 15 배
8우리는 발에서 엉덩이까지 다리를 쓰다듬어 절차를 완료합니다.10 ~ 15 배
다른 다리에 대해 동일한 기간과 순서로 모든 운동을 반복하십시오.

이 콤플렉스를 격일로 수행 할 수 있습니다. 오래 걸리지는 않지만 곧 결과를 볼 수 있습니다. 다양한 기술은 추가 마사지 효과를 제공하는 집에 특수 장치가 있음을 의미 할 수도 있습니다. 여기에는 다양한 공, 러그, 리본 및 기타 항목이 포함됩니다..

다음 링크에서 평발 용 셀프 마사지 운동을 다운로드 할 수 있습니다. 성인용 평발 용 셀프 마사지

일부 전문가는 성인용 발 마사지 만 제공하며 이러한 절차에 대한 비디오는 아래에서 볼 수 있습니다..

평평한 발을위한 어린이 마사지

대부분의 경우 평평한 발은 대처하는 것이 가장 쉬운 어린 시절에 정확하게 나타나기 시작합니다. 의사들은 그 전에 평발을 알아 차리는 것이 거의 불가능하기 때문에 약 5 세에이 질병의 존재를 진단합니다. 아이들이 편평한 발을 발달시키는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다.

유전학

이 질병의 소인은 유전적일 수 있습니다. 부모 중 한 명이 근골격계와 관련된 문제를 가지고 있다면 시간이 지남에 따라 아이가 발의 가로 및 세로 아치가 하강 할 위험이 항상 있습니다. 또한이 질병은 부모뿐만 아니라 이전 세대에서도 전염 될 수 있습니다..

잘못된 신발

신발을 선택하는 것이 어려울 수 있습니다. 아이가 신발 안에서 얼마나 편안하게 느끼는지 완전히 확신 할 수 없기 때문입니다. 신발이 너무 빡빡하면 발을 눌러 변형됩니다. 반대로 너무 넓 으면 걷는 동안 잘못된 위치로 인해 발이 잘못 형성 될 위험이 있습니다..

무게

물론 때로는 맛있고 달콤한 것으로 자녀를 애지중지하고 싶지만 남용해서는 안됩니다. 체지방이 축적되면 체중이 증가합니다. 이 경우 과도한 체중은 다리의 근육과 관절에 큰 부담을줍니다. 이는 어린이의 평평한 발 발달의 주된 이유가 될 수 있습니다..

구루병

어린이가 어린 나이에 구루병에 걸렸다면 뼈 형성과 관련된 장애가 발의 아치 처짐에도 영향을 미칠 가능성이 높습니다..

외상

어린 시절의 모든 어린이는 특히 다리와 같은 부상을 입기 쉽습니다. 대부분의 경우 그러한 부상만으로도 초기 평발이 발생할 수 있습니다..

이러한 모든 이유는 근골격계의 더 심각한 질병으로 이어질 수 있으므로 특별한주의를 기울이고 미래의 건강 문제에 대해 자녀에게 경고해야합니다. 아기가 다리의 무거움과 피로를 호소하면 의사 또는 정형 외과 의사와 상담해야한다는 첫 번째 신호입니다..

평발을 제거하는 주요 방법은 어린이를위한 발 마사지입니다.

발뿐만 아니라 등, 엉덩이 및 엉덩이와 같은 신체의 다른 부분에도주의를 기울여야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 올바른 마사지 기술은 항상 통합 된 접근 방식에 중점을 둡니다. 일반적으로 전체 절차는 네 가지 주요 단계로 나눌 수 있으며 각 단계에는 여러 가지 운동이 포함됩니다..

표 2. 평평한 발을위한 어린이 마사지

아니.단계수업 과정
1피트1. 전체 길이를 따라 발을 문지르고 손바닥 측면을 뒤꿈치에서 발가락으로 움직입니다..
2. 발 뒤꿈치에 엄지 손가락을 대고 종 방향 운동을 시작하여 발 전체 표면에 직선을 그립니다..
3. 부드럽게 발가락을 잡고 가벼운 마사지 동작으로 그 사이에 피부를 문지르 기 시작합니다..
4.이 단계가 끝나면 뒤꿈치를 손에 고정하고 갑작스러운 움직임을하지 않으려 고 조용히 발을 좌우로 돌리기 시작합니다..
21. 우리는 아래 다리를 문지르고 그것을 쓰다듬고 반죽합니다. 우리는 양쪽에서 완전히 정강이 영역을 캡처합니다..
2. 불편 함을 유발하지 않도록주의하면서 피부를 약간 꼬집기 시작합니다..
3. 발목에서 시작하여 슬개골까지 세로 운동으로 아래 다리를 마사지합니다..
엉덩이와 엉덩이1. 허벅지와 엉덩이의 근육을 임의의 방향으로 움직이면서 가볍게 누르십시오..
2. 허벅지와 엉덩이 전체에 손바닥 옆으로 가볍게 두드려줍니다..
41. 허리에서 견갑골로 이동하면서 가볍게 마사지하면서 피부를 문지릅니다. 우리는 반대 방향으로도 똑같이합니다..
2. 손바닥의 갈비뼈로 등 전체를 두드리기 시작하고 요추 부위에서 더 조심스럽게 멈 춥니 다. 척추를 손상시키지 않도록 과도하게 사용하지 마십시오. 어떤 경우에도 신장이있는 부위를 때리지 마십시오. 그러한 타격은 금기입니다..

적어도 격일로 자녀를 위해 이러한 운동을 수행하면 평평한 발을 완전히 제거하거나 미래에 그러한 질병이 없도록 좋은 예방 작업을 수행 할 수 있습니다. 이 콤플렉스는 평균 15-20 분 정도 걸립니다. 아기의 건강을 유지하는 데 아주 적은 시간입니다..

링크에서 아기 마사지 운동을 다운로드 할 수 있습니다 : 어린이 예방 마사지

어린이를위한 발 마사지를하는 방법에 대한 다른 많은 옵션이 있으며 그중 하나의 비디오를 볼 수 있습니다.

나이가 아직 2 세에 도달하지 않은 어린이를위한 마사지에 대해 더 많이 말해야합니다. 이 기간 동안 질병은 느리게 진행되고 특히 어린이의 안녕에 영향을 미치지 않으므로 문제를 식별하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 이때 부모는 발의 윤곽이 변형되지 않도록 시각적으로 모니터링해야합니다. 어린 아이들은 발 부위에 피하 지방이 상당히 많기 때문에 이것은 어려울 수 있습니다. 평탄한 발의 발달로 종종 착각하는 것은 그의 부모입니다. 정확한 진단을 위해서는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

예방을 위해 아기의 평평한 발로 발을 마사지하는 방법에 대한 몇 가지 기본 규칙이 있습니다.

-발 뒤꿈치에서 시작하여 발가락으로 이동하면서 발을 가볍게 문지릅니다.

-전체 표면에 걸쳐 발의 피부 미묘한 따끔 거림;

-모든면에서 원형 운동으로 발목을 마사지합니다.

-먼저 한 손으로 정강이를 쓰다듬고 두 손으로 힘을 주어 추가적인 대비를 만듭니다..

아이가 1 살이 아니라면 집에서 직접 마사지하는 것은 바람직하지 않습니다. 이 나이의 모든 절차에 대해 필요한 모든 운동을 직접 수행하거나 유용한 권장 사항을 제공하는 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다. 아기의 피부는 매우 섬세하므로 세게 문지르고 여전히 연약한 근육을 누를 필요가 없습니다.주의하는 것이 중요합니다.

결론

편평한 발로 스스로 발 마사지를하기 전에 의사와 상담하거나 정형 외과 전문의에게 직접 연락해야합니다. 따라서 모든 절차의 정확성과 신체에 대한 긍정적 인 영향을 확신 할 수 있습니다. 마사지에 대한 추가 금기 사항이있는 경우자가 치료를하지 마십시오..

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