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치료 용 등 마사지 비디오 레슨

등을 마사지 할 때 환자는 뱃속에있는 소파 나 마사지 테이블에 누워 팔을 몸을 따라 뻗습니다. 요추를 정렬하려면 롤러 나 작은 베개를 배 아래에 놓을 수 있습니다..

또한 환자의 편안함과 마사지 치료사의 편의를 위해 다리의 발목 관절 아래에 롤러를 배치합니다. 환자의 몸이 허리에 노출됩니다. 머리는 옆으로 또는 뒤집어 자유롭게 놓입니다. 머리 아래에 수건을 놓을 수 있습니다.

안마사는 모든 마사지 기술을 수행하고 필요한 강도로 수행하는 것이 편리한 위치에 있습니다..

비디오 튜토리얼 1

마사지는 처음에는 어깨 거들을 따라 3-4 회 쓰다듬어 시작한 다음 림프관을 따라 림프절까지, 그다음 아래에서 위로 향합니다. 피부를 움직이지 않고 개별적으로 순차적으로 얕은 쓰다듬 기 (한 손이 끝나면 다른 손이 그 뒤에 시작됨).

엉덩이의 윗부분은 "그림 8"의 궤적을 따라 쓰다듬어 수행되며, 무게가있는 기술이 가능합니다 (한 손의 손이 다른 손에 겹쳐 질 때). 쓰다듬을 때 커버리지 영역을 늘리려면 엄지 손가락을 나머지에서 멀어지게 할 수 있습니다. 쓰다듬어 마사지를 시작하고, 쓰다듬어 각 마사지 기술 후에 수행하고, 쓰다듬어 마사지를 종료합니다. 안마사의 손을 쓰다듬는 동안 휴식을 취하면 환자의 근육이 추가로 이완됩니다. 림프 흐름을 통해 수행되는 올바른 움직임 방향을 따르는 것이 중요합니다..

두 번째 주요 마사지 기술은 문지르는 것입니다. 아래에서 위로 척추를 따라 원을 그리며 손가락 끝으로 목을 잡고 엄지 손가락 패드로 문지릅니다. 목에서 움직임은 어깨 거들을 따라 측면으로 이동하여 척추로 돌아갑니다. 문지르는 것은 피부를 쓰다듬을 때 움직이지 않고 문지르면 피부가 기저 조직과 함께 움직인다는 점에서 쓰다듬 기와 다릅니다.

똑바로 문지르면 피부가 늘어나지 않도록 손이 번갈아 움직입니다. 엉덩이에는 빗 모양의 문지름을 사용할 수 있습니다. 중간 지골 관절의 뼈 돌출부 또는 손가락의 중간 지골로 무게로 문지르는 것이 가능합니다. 또한 장골의 가장자리는 손가락 끝으로 마사지됩니다. 그런 다음 척추를 따라 다시 문지르고 마사지 중에 척추 자체는 영향을받지 않습니다. 척추를 따라 손가락 끝으로 문지르는 것도 무게로 할 수 있습니다. 견갑골 사이 부위에서 가장 흔한 근육 긴장.

효과적인 기술은 손바닥의 가장자리가 서로 마주보고 수행되는 톱질입니다. 손바닥은 서로 1-3cm 떨어져 있고 반대 방향으로 움직입니다. 마사지 된 조직의 롤러가 손바닥 사이에 형성됩니다..

쏘잉은 척추를 따라 그리고 척추에 수직으로, 먼저 척추의 한쪽에서 수행 한 다음 다른 쪽에서 수행 할 수 있습니다. 목과 팔뚝 부분에서 이러한 문지름 기술은 손의 방사형 가장자리, 첫 번째 손가락과 두 번째 손가락 사이의 간격이 넓고 손은 반대 방향으로 움직이는 교차로 사용됩니다. 동일한 기술이 바닥에서 위로 측면에서 수행됩니다. 각 문지르는 기술은 한 손과 양손으로 쓰다듬는 것으로 끝납니다..

다음 마사지 기술은 반죽입니다. 반죽은 근육을 잡고 뼈에서 떼어 냄으로써 수행됩니다. 가로 반죽을 사용하면 근육이 두 손의 손바닥과 손가락을 단단히 감싸고 45-50도 각도로 서로 설정되어 첫 번째 손가락이 한쪽에 있고 나머지는 다른쪽에 있습니다. 이 경우 브러시는 세로축에 대해 대각선 방향으로 설정됩니다. 근육은 양손으로 당겨지고, 한 손으로 당신을 향해, 다른 손으로 당신에게서 멀어집니다..

그런 다음 손을 움직이지 않고 반대 방향으로 동일한 움직임을 수행합니다. 이런 식으로 팔은 근육 전체를 움직입니다. 이 경우 손바닥이 몸에서 떨어지지 않아야하며 접촉이 계속되어야합니다. 환자는 그가 "꼬집었다"는 느낌이 없어야합니다. 이것은 잘못된 기술을 나타냅니다. 리셉션이 번갈아 가며 쓰다듬어 끝납니다..

네 번째이자 마지막 마사지 기술은 진동입니다. 여기서의 주요 기술은 손이 마사지 된 표면에서 벗어나지 않고 고르게 미끄러지면서이 때 수직면에서 진동 운동을하는 지속적인 진동입니다. 접수는 매우 쉽습니다. 금기 사항 (예 : 근염)이없는 경우 크고 큰 근육에 자르기를 사용할 수 있습니다. 그것은 손의 척골 가장자리로 수행되며 손가락은 약간 구부러지고 퍼지고 이완됩니다. 손은 손목 관절에서 자유롭게 움직입니다. 각 기술은 쓰다듬 기와 번갈아 가며 나타납니다. 마사지는 세션이 시작될 때와 같이 일반적인 쓰다듬기로 끝납니다..

잘 수행 된 마사지의 지표는 균일 한 충혈 (발적)입니다..

비디오 튜토리얼 2

일반적인 등 마사지는 lumbosacral zone, thoracic spine, neck-collar zone 운동으로 구성됩니다. 가능하면 어깨도 운동합니다. 마사지를 진행하기 전에 등의 부드러운 침술 진단을 수행해야합니다.

척추 주위 근육이 검사됩니다. 그중 어느 것이 더 발달했는지, 근육 클램프가 있는지 등이 있습니다.이를 기반으로 미래의 마사지 계획이 결정됩니다. 등은 척추의 양쪽에 오른쪽과 왼쪽의 두 영역으로 나뉩니다. 또는 왼쪽-오른쪽과 위-아래 (그들의 경계는 척추와 견갑골의 아래쪽 가장자리입니다). 후자의 경우 넥 칼라 영역이 별도로 작동됩니다. 쓰다듬 기, 문지르 기, 반죽의 세 가지 기술-각 영역이 개별적으로 수행되고 마지막 기술-진동-이 등 전체에서 한 번에 수행됩니다..

마사지 전에 오일을 피부에 바릅니다. 마사지는 두 손으로 동시에 쓰다듬는 평평한 표면으로 시작됩니다. 그런 다음 등의 측면 부분을 잡고 쓰다듬어줍니다 (손과 손가락이 홈 모양을 취하고 엄지가 이완되고 최대로 납치됩니다).

스트로 킹은 원형의 나선형 경로로 수행 할 수 있습니다. 피부가 약간 움직이고 브러시 앞에 롤러가 형성되면 표면의 쓰다듬 기가 깊어집니다. 이 기술은 조직의 림프 흐름과 체액 교환을 개선합니다. 수신은 4-6 회 반복됩니다. 가중치로 할 수 있습니다..

문지르면 혈액 순환이 개선되고 조직이 따뜻해집니다. 문지르는 것은 양손의 손바닥이 피부를 반대 방향으로 움직일 때 직선 세로입니다. 리셉션은 매우 활발합니다. 그런 다음 가로 마찰이 수행됩니다..

이 문지름은 깊은 쓰다듬 기 (압착)로 번갈아 가며 기술의 효과를 높입니다. 다음 마찰 기술은 일반적으로 얇은 부분, 즉 어깨 뼈 사이, 장골 가장자리에서 수행되는 톱질입니다. 가로 문질러서 팔뚝을 포함시킬 수 있습니다. 각 기술은 피상적 인 쓰다듬기로 끝납니다..

반죽 할 때 손바닥 바닥, 손바닥 전체, 손가락 지골 및 손가락 패드와 같은 손의 다른 부분으로 작업 할 수 있습니다. 엄지 손가락의 패드로 척추 주위 근을 뼈대에 대고 회전 원형 운동으로 반죽하면서 동시에 점차적으로 위로 이동합니다..

2-5 번째 손가락의 패드를 사용하여 근육이 나선형으로 원형으로 늘어납니다. 그런 다음 손바닥 전체로 반죽을합니다. 다음 기술은 등의 측면을 먼저 아래에서 위로, 그다음 위에서 아래로 교차 반죽 또는 교차하는 것입니다. "8"의 형태로도 수행 할 수 있습니다. 빗 모양의 마찰은 중간 지골 관절의 뼈 돌출부, 손가락의 중간 또는 상부 지골에 의해 원형 방식으로 수행됩니다. 손은 확장 된 엄지 손가락에 얹힐 수 있습니다. 한 손 또는 두 손으로 수신 가능.

목-칼라 영역을 운동 할 때 동일한 기술이 사용됩니다 : 압착, 문지르 기 (톱질), 가로로 반죽하고 손바닥 바닥으로 목을 집게로 반죽합니다..

진동 기법 중 흔들기, 두드리기, 다지기 등을 사용할 수 있습니다..

올바른 마사지 수업 : 기술, 분위기, 효율성

마사지는 의학의 가장 초기 트렌드 중 하나입니다. 수천년 전에 동쪽에서 등장한이 방향은 관련성을 전혀 잃지 않았으며 환자의 신체에 상당한 이점을 제공 할 수 있습니다. 올바르게 수행하면 신체 건강뿐만 아니라 정신 균형도 회복됩니다..

현대 의학 수준에서 우리나라에서는 밀교 추세가 인식되지 않습니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들은 직장에서 힘든 하루를 보낸 후 회복 수단으로 조직에 대한 반사 및 기계적 효과의 조합을 사용합니다. 그리고 특별한 살롱에 가고 싶지 않습니다. 이 경우 집에서 마사지하는 방법을 배우는 방법을 이해하는 것이 가장 좋습니다..

집과 벽이 도움이됩니다. 사랑하는 사람들과의 안정감과 친밀감은 손으로 몸을 문지르는 가능성을 극대화 할 수 있습니다. 건강상의 이점이 극대화됩니다. 기술을 사용하면 파트너와 가능한 가장 가까운 영적 접촉을 설정할 수 있습니다..

  1. 마사지 레슨 : 마사지의 장점과 집에서 할 때의 편리함 소개
  2. 마사지를위한 방 준비
  3. 기본 마사지 지침
  4. 기본 마사지 기술
  5. 에센셜 오일 사용
  6. 클래식 마사지의 효과
  7. 외부 효과
  8. 내부 효과
  9. 표시
  10. 금기 사항
  11. 결론

마사지 레슨 : 마사지의 장점과 집에서 할 때의 편리함 소개

정기적으로 마사지를 사용하면 환자의 건강에 다음과 같은 긍정적 인 측면을 얻을 수 있습니다.

  • 신체의 혈액 순환이 정상화됩니다.
  • 피로 상태가 제거됩니다.
  • 신체의 심장과 혈관의 작용이 향상됩니다.
  • 수면과 휴식의 과정이 향상됩니다.
  • 신진 대사 과정이 개선됩니다.
  • 사람의 정신 건강이 정상화됩니다.
  • 근육 부하가 제거됩니다.
  • 근육 경련이 예방됩니다.
  • 많은 통증 감각이 중지됩니다.
  • 팔다리와 신체의 다른 부분의 부종이 제거됩니다.
  • 신경 장애가 중지됩니다.
  • 몸의 정체가 사라집니다.

집에서 수행되는 일반 마사지는 전신에 유익한 효과가 있습니다. 회춘의 효과가 달성됩니다. 금기 사항이 없으면이 복구 방법은 가장 좋은 방법 중 하나입니다..

손으로 조직을 반죽하는 기술을 수행하면 연령 관련 만성 병리가 발생할 위험이 감소합니다. 피하 지방 축적 수준이 감소합니다. 피부가 유연하고 부드러워집니다. 소화 과정이 정상화됩니다.

호르몬 세로토닌은 뇌에서 활발하게 생성됩니다. 환자의 기분을 극대화하고 오랜 시간 동안 좋은 기분을 제공합니다. 인간 면역의 지표가 향상됩니다.

마사지는 환자의 전신과 별도의 부위 모두에서 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 사람이 허리가 아프면 척추에 건강을 개선하는 기술을 구현하면 건강이 향상되고 통증이 완화됩니다..

사람의 다리가 부어 오르면하지의 조직과 근육을 마사지하면 부종이 완화되고 앞으로 부종이 줄어 듭니다. 사람이 잘 살 수없고 질적으로 잘 살 수없는 신체의 다른 문제 영역에도 동일한 규칙이 적용됩니다..

확실한 이점은 피부 개선에 있습니다. 피부는 인간의 가장 큰 기관입니다. 조직에 작용하는 동안 죽은 피부 영역이 제거됩니다. 피부톤이 건강하고 분홍색이됩니다. 탄력이 회복됩니다. 피부에 대한 기계적 손상이 더 빨리 사라집니다. 혈액과 산소로 피부의 포화도가 향상됩니다..

세션 중에 독소와 유해한 화학 물질이 몸에서 제거됩니다. 피부 상태가 개선되면 조직의 대사 과정이 더 좋아지고 효율적이됩니다..

집에서 마사지는 얼굴, 팔, 다리와 같은 신체 부위에 종종 사용됩니다. 특히 크림과 오일을 사용하는 경우 미용 효과가 있습니다. 피부가 젊어지고 탄력 있고 단단해집니다. 인간의 호흡 기능이 향상됩니다. 들이 쉬고 내쉬기가 더 깊어집니다.

마사지를위한 방 준비

마사지 방법을 배우기 전에 마사지 룸 준비가 무엇으로 구성되어 있는지 이해해야합니다. 절차가 이루어지는 장소는 신성한 의미를 가져야합니다. 실내에 충분한 빛과 공기를 공급하여 진정한 분위기를 조성합니다..

안마사가 환자 주위를 쉽게 이동할 수 있도록 충분한 여유 공간이 있어야합니다. 환자가 누워있는 곳 근처에는 젖은 수건, 크림, 에센셜 오일을 놓을 테이블이나 캐비닛이 있어야합니다. 모든 것에 쉽게 접근 할 수 있어야합니다.

분위기는 환대와 휴식에 도움이되어야합니다. 빛은 자연스럽고 어두워 야합니다. 자연광을 사용하는 경우에는 어둡게하는 것이 좋습니다. 실내 온도는 환자에게 편안해야합니다. 대부분의 경우 알몸이거나 옷의 아랫 부분 만 사용하기 때문에 가장 좋은 온도는 섭씨 25 도입니다. 덥지도 춥지도 않습니다. 공기는 깨끗해야합니다. 때로는 에센셜 오일과 크림의 향기로운 향기로 가득 차 있습니다..

이 냄새는 좋습니다.

  • 유칼립투스;
  • 향;
  • 라벤더;
  • 소나무;
  • 레몬;
  • 세이지;
  • 카밀레;
  • 주황색;
  • 여자 이름;
  • 제라늄.

향료의 선택은 원하는 효과에 따라 다릅니다. 레몬은 신경계를 자극하고 소나무는 이완됩니다. 물에 기름 몇 방울을 떨어 뜨리고 스프레이 병이나 향 램프를 사용하여 실내 주변에 확산하여 향기를 만들 수 있습니다..

방을 미리 정리하고 방에 먼지가 없는지 관리하는 것이 중요합니다..

기본 마사지 지침

마사지는 소란을 용납하지 않습니다. 각 동작은 신체 부위에 충분한 압력을 가하여 제자리에 올바르게 선택해야합니다. 따라서 세션 시간이 길다 : 45-60 분.

절차를 시작하기 전에 그 후에 원하는 효과를 설정하는 것이 좋습니다. 이완 효과를 얻으려면 근육 이완 기술 (예 : 두드리기)을 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 주요 근육 그룹에 미치는 영향에 집중하십시오. 뒤쪽에는 허리 근육, 다리 근육-엉덩이 부위, 팔 부위-팔뚝.

어떤 점이 약하게 영향을 미치고 어떤 점이 힘이 증가하는지 정확하게 이해하는 것이 중요합니다. 대부분의 움직임은 림프 흐름에 의해 수행됩니다. 마사지의 주요 부서와 방법은 아래 표에 나와 있습니다.

신체 부위방법
무기손에서 겨드랑이까지
다리발에서 무릎, 사타구니까지
가슴마찰은 아래쪽 리브에서 위쪽 및 측면 방향으로 적용됩니다.
경추위에서 아래로 마사지
시계 방향으로 문지르 기
뒤의 작은사타구니 림프절을 향한 움직임

절차 중 위생을 준수해야합니다. 안마사의 손은 깨끗해야합니다. 환자의 몸은 가능한 한 이완됩니다. 손을 몸 위로 부드럽게 움직이려면 크림이나 연고를 사용하는 것이 좋습니다..

기본 마사지 기술

세션 중에 다음 유형의 마사지 동작이 수행됩니다.

  • 반죽-이 작업은 피부 영역을 캡처합니다. 이것은 혈액 순환을 개선합니다.
  • 진동-피부 영역을 손가락 끝으로 리드미컬하게 움직입니다.
  • 문지르 기-마사지 부위를 따라 손바닥을 움직여서 수행됩니다. 경추를 문지르면서 마사지하면 관절에 염분이 쌓이는 것을 방지합니다.
  • 쓰다듬어주는 것이 가장 인기있는 기법입니다. 마사지 치료사의 움직임은 문지르는 움직임에 해당하지만 피부 부위에 미치는 영향의 정도는 훨씬 적습니다.
  • 패팅-근육 조직을 표적으로하는 데 사용됩니다. 혈액 순환을 강화합니다. 손의 움직임은 짧고 탄력적이어야합니다..

에센셜 오일 사용

에센셜 오일을 사용하면 마사지 기술의 효과를 여러 번 높일 수 있습니다. 오일의 정확한 농도와 비율을 선택하는 것이 중요합니다. 비율은 기유 1 큰술 당 에센셜 오일 5-10 방울입니다. 오일 온도는 실온이어야합니다. 이 온도에 도달하지 않으면 스팀 가열이 적용됩니다..

다른 유형의 기술에 다른 에센셜 오일이 사용됩니다. 아래 표는 각 마사지 유형에 가장 적합한 오일을 보여줍니다..

젊어지게
  • 장미 꽃;
  • 제라늄;
  • 세이지;
  • 재스민 속.
휴식
  • 민트;
  • 라벤더;
  • 세이지.
셀룰 라이트 방지
  • 주황색;
  • 레몬;
  • 그레이프 프루트;
  • 제라늄;
  • 향나무;
  • 패 출리.
뇌 활동을 개선하려면
  • 민트;
  • 백리향;
  • 베르가못;
  • 레몬.
친밀한
  • 재스민 속;
  • 파출 리;
  • 제라늄;
  • 카네이션;
  • 세이지.
통증 완화 마사지
  • 민트;
  • 여자 이름;
  • 바늘.
두피와 모발 개선
  • 샌들;
  • 백리향;
  • 주황색.
피부 상태를 개선하려면
  • 주황색;
  • 카밀레;
  • 백리향.

클래식 마사지의 효과

다를 수 있습니다. 그것은 모두 조직에 미치는 영향의 목적에 달려 있습니다. 그러나 어쨌든 면역 지표의 증가가 수행되고 피부의 색조와 탄력이 증가합니다. 사람은 심리적으로나 생리적으로 이완.

집에서 마사지를 받으면 시원하고 편안합니다. 의료 절차로 신체를 문지르는 것은 적절한 훈련을받은 사람이 수행해야합니다..

일반적으로 외부 효과와 내부 효과를 분리하는 것이 일반적입니다..

외부 효과

  • 피부와 신경 종말의 상태를 개선합니다.
  • 효율성 수준이 증가합니다..
  • 조직의 대사 과정이 향상됩니다..
  • 피하 지방 수치 감소.
  • 신체 근육의 증가 된 긴장이 사라집니다..
  • 두통이 사라집니다.
  • 사지의 부종 제거.

내부 효과

  • 척추에 가해지는 스트레스 감소.
  • 허리 통증이 사라집니다..
  • 내부 장기가 올바른 위치에있어 기능에 유익한 영향을 미칩니다..
  • 복구 프로세스 강화.
  • 재활 시간 단축.
  • 심장과 혈관의 병리가 제거됩니다..
  • 신경 학적 장애가 제거됩니다..

표시

의사가 처방 한 경우 전문 마사지가 필요합니다. 이것은 복합적이거나 독립적 인 치료 요법의 일부일 수 있습니다. 이 유형의 절차를 수행 할 때 의학 교육을받은 전문가가 세션을 수행하는 것이 좋습니다..

이러한 병리에는 다음이 포함됩니다.

  1. 심혈 관계 질환
  2. 호흡기 기능을 수행하는 기관의 병리
  3. 환자의 근골격계 손상
  4. 외상으로 인한 신경 장애
  5. 위장관의 만성 질환
  6. 생식기 부위의 염증 과정
  7. 피부 병리
  8. 신진 대사 과정의 중단
  9. 귀, 목, 코의 병리
  10. 눈 병리

금기 사항

상당한 수의 긍정적 인 측면에도 불구하고 시술이 이익이 아닌 해를 끼칠 때 많은 금기 사항이 있습니다..

이러한 문제는 다음과 같습니다.

  • 발열과 함께 염증 과정의 존재.
  • 발열 증상.
  • 메스꺼움 상태.
  • 구토.
  • 악성 신 생물 (암).
  • 심장 문제.
  • 정맥류.
  • 혈전 위험 증가.
  • 혈관 죽상 경화증.
  • 뉴 로즈.
  • 고혈압 질환.
  • 급성 결핵.
  • 간부전.
  • 기타 급성 간 손상.
  • 개방 골절.
  • 피부에 심각한 기계적 손상.

어떤 경우에도 금기 사항은 무시할 수 없습니다. 이것은 사람의 상태에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다..

결론

마사지는 신진 대사 과정에 긍정적 인 역학을 달성하기 위해 내부 장기의 만성 병리 인 부상을 치료하는 데 사용되는 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 그것은 치료로 사용되며 힘든 하루를 보낸 후 단순히 휴식을 취합니다..

이 방법의 유용성은 의심 할 여지가 없습니다. 그러나 많은 금기 사항으로 인해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

집에서 척추 마사지 : 비디오, 등의 모든 부분을 마사지 할 수 있습니까, 금기 사항

허리 통증을위한 마사지 기술

허리 통증에 대한 마사지의 효과는 높지만 몇 가지 요인을 고려해야하므로 절차에 다른 접근 방식이 사용됩니다.

  • 통증을 유발하는 근본 원인 (요추 돌출 또는 꼬집음이있는 마사지는 골 연골 증 또는 좌골 신경통을 이용한 조작과 다릅니다)
  • 고통스런 감각의 힘 : 더 많이 아플수록 마사지에 대한 더 많은 제한;
  • 과정을 무시-만성 병리가 많을수록 마사지로 치료하기가 더 어려워집니다..

요추 요법 마사지

통증이있는 ​​경우 요추 마사지의 일반적인 규칙은 다음과 같습니다.

  • 안마사의 손이 척추, 특히 고통스러운 부위에 닿지 않아야합니다.
  • 통증이 증가하면 조작이 중지됩니다.
  • 절차 중에 냉각 에센셜 오일 (주니퍼, 전나무, 모든 유형의 감귤류)과 약용 연고 및 크림을 사용할 수 있습니다.
  • 반죽, 꼬집음, 치는 기술은 금지됩니다.
  • 환자의 불편 함을 줄이려면 접힌 수건이나 작은 베개를 골반 부위 아래에 놓아야합니다..

두 가지 기술이 최적입니다.

  • 허리 통증에 대한 지압;
  • 척추 염좌.

포인트 마사지를위한 알고리즘

허리 통증에 대한 지압 마사지는 뇌에 대한 통증 충동을 차단하는 여러 대칭 (쌍을 이루는) 반사 지점을 손가락으로 누른 다음 통증의 원인을 제거하는 다른 지점을 눌러 수행합니다. 누르는 것은 매우 강해서는 안되며, 포인트의 노출 시간은 최대 8 초이며, 30 초에서 1.5 분까지 원형으로 문질러 야합니다. 즉시 세게 누를 수 없으며 압력이 점차 증가하고 압력이 끝나기 전에 점차적으로 제거됩니다..

포인트에 미치는 영향은 다음 순서로 수행됩니다.

  1. Cheng-Fu. 중앙 둔부 주름 아래 오른쪽과 왼쪽에 위치.
  2. Yin Men (또는 Yin Gate)은 중간 허벅지 뒤쪽에 있습니다. 이 지점에 미치는 영향은 좌골 신경을 꼬집는 데 매우 효과적입니다 (어느 쪽이 아플 지, 그런 지점은 더 많이 마사지해야 함)..
  3. 허리의 무릎 아래에 두 개의 Wei-Chjun 포인트가 있습니다. 그것들을 누르면 척추의 오래된 통증도 ​​완화됩니다. 노출 시간-1-2 분.
  4. Shen-shu는 등 중앙, 두 번째와 세 번째 요추 사이, 등의 배꼽과 정확히 맞은 곳에 배치됩니다. 시계 방향으로 36 번 문지르면서 약 1 분 동안 누를 수 있습니다. 요통, 좌골 신경통, 근육 경련에 효과적.

허리에 포인트의 위치

척추 변형

kinesiomassage를 사용하여 척추를 견인하는 것은 허리 부분의 많은 문제를 수동 치료하는 효과적인 방법입니다. 탈장 돌출, 디스크 꼬집음, 디스크 내 압력 증가, 돌출, 척추 변위, 신경 뿌리 꼬집음, 근염. 안마사는 국소 내부 미세 견인을 유발하는 세로 운동을 수행합니다. 척추가 곧게 펴지고 늘어나고 모든 부분이 올바른 위치를 차지하고 경련이 사라집니다..

  1. 허리는 마사지 오일이나 크림으로 윤활 처리됩니다..
  2. 온난화 준비 마사지가 수행됩니다..
  3. 안마사는 추가로 손을 따뜻하게하고 엄지 손가락으로 척추 양쪽에 두었습니다..
  4. 다음으로, 부드럽지만 강하게 눌러 손으로 엉덩이까지이 끕니다..
  5. 팔을 측면을 통해 원을 그리며 원래 위치로 되돌립니다..

이러한 움직임은 20 번 수행되고 편안한 쓰다듬어집니다. 빠르게 스트레칭하면 긴장과 통증이 완화됩니다..

마사지 효과

다양한 마사지 기술의 놀라운 특성은 수천 년 동안 건강을 이완하고 완화하는 데 사용되었습니다. 마사지는 특히 높이 평가되었으며 자연 치유 방법의 열렬한 팬인 중국 치료사로부터 계속해서 높이 평가되고 있습니다. 이제 마사지 기술은 많은 사람들에게 친숙하고 전 세계에 퍼졌습니다. 이제 모든 자존심이 강한 살롱이나 꿀이 있습니다. 센터는 경험이 풍부한 안마사를 고용합니다..

등 마사지의 장점

마사지의 이점은 분명합니다.

  • 일 후 전신을 완전히 이완시키는 데 도움이 될 것입니다.
  • 스트레스 해소, 이완, 기분 개선, 정신 균형 회복.

마사지는 스트레스를 완화하고 완화합니다

바디 마사지 오일

그러나 마사지는 주로 다음과 같은 의료 적 관점에서 유용합니다.

  • 심장 기능 개선;
  • 혈류를 자극한다.
  • 등 근육의 상태를 개선하십시오.
  • 척추의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.
  • 물질 대사를 자극하고 영양소를 등 조직으로 전달하는 속도와 품질을 향상시킵니다.
  • 피부 상태를 개선하고 더 탄력 있고 단단하게 만듭니다.
  • 통증 증후군 제거, 긴장 완화;
  • 혈압을 정상화하다.

목 및 칼라 영역

목과 칼라 마사지의 주요 요소를 고려하십시오. 신체 위치 및 사용 된 기술에 대한 자세한 내용은 전용 기사를 참조하십시오..

"소금 침착"의 경우 목-칼라 부위의 마사지는 계획에 따라 수행됩니다. 어깨 뼈의 충분히 깊은 마사지로 시작한 다음 어깨 거들, 목 및 어깨에서 작업합니다. 모든 동작은 쓰다듬 기, 격렬한 문지르 기, 강렬한 반죽으로 시작하여 진동과 스트로크로 끝납니다..

쓰다듬을 때, 우리는 손바닥의 전체 표면, 가장자리 및 손가락 끝으로 감싸는 가로 세로 직선 운동, 원형 및 지그재그 요소를 사용합니다. 마찰은 톱질, 빗 모양 및 갈퀴 모양의 요소, 주먹으로 문지르고 손바닥, 엄지 손가락으로 압력을 가하고 가장 깊은 작업에는 팔꿈치 압력을 사용합니다..

손바닥 가장자리로 팔 굽혀 펴기를 수행하거나 부리 모양의 요소를 사용합니다. 본체에는 반죽이 포함됩니다. 표면적이 작기 때문에 가장 편리한 요소는 플라이어, 이중 세로 및 이중 링 반죽, 손가락 끝과 손바닥 가장자리로 구르기, 슬라이딩.

이 영역에서 "모래"의 축적이 관찰되기 때문에 어깨 거들의 발달에 특히주의를 기울입니다. 움직임은 깊지 만 척추에 직접 부착되는 느리고 깊은 근육이 운동됩니다. 박동의 형태로 활기찬 진동으로 끝납니다.

위의 각 마사지 블록 운동은 5-7 회 반복됩니다..

원하는 경우 소금 침착으로 마사지하는 동안 혈관 및 혈액 정화 수집의 도움으로 동종 요법 또는 식물 요법 과정을 수행하십시오. 이것은 신체에서 유해 물질과 소금을 제거합니다.

6. osteochondrosis의 특징

종종 osteochondrosis로 진단 된 경추에서 :

  • 관절의 뻣뻣함이 있습니다,
  • 경추의 과도한 긴장,
  • 머리를 돌리는 동안 통증과 위기.

7. 비디오 클립

8. 요약

다시 한번, 우리는 집에서 근골격계에 일반적인 금기 사항과 심각한 문제가없는 경우에만 절차를 수행 할 수 있음을 상기합니다. 마사지는 예를 들어 골 연골 증과 같이 마사지받은 사람의 비교적 좋은 건강 상태에서 마사지가 수행된다는 것을 위에서 언급했습니다..

그러나 척추 측만증, 추간판 탈장이있는 경우 마사지는 면허가있는 전문가가 수행합니다..

등 마사지하는 방법

마사지는 쓰다듬는 것으로 시작됩니다. 그런 다음 손 위치를 번갈아 가며 슬라이딩 압력 체인이 수행됩니다. 그 후 빗질, 워밍업, 파열, 당기기 등의 기술이 도입됩니다. 특정 리듬을 고수하고 노력하고 단순히 마사지하고 움직임을 반복하고 새로운 것을 결합하고 구성해야합니다..

  • 쓰다듬어
  • 슬라이딩 압력
  • 팔뚝 압력
  • 손바닥 압력 (팔이 교차됨)
  • 엄지 압력
  • 교번 압력
  • 빗질
  • 견갑골의 이완
  • 측면 반죽
  • 척추 스트레칭
  • 무차별 대입
  • 두 손가락 슬라이딩 압력
  • 엄지 손가락 압력
  • 사다리꼴 당기기

남자는 뱃속에 누워 있습니다. 그의 팔은 뻗어 몸을 따라 눕고 팔꿈치에서 약간 구부러져 있으며 머리 아래에는 롤러 또는 플랫 패드가 있습니다. 복부 마사지가 어려운 경우 옆으로 눕힐 수 있습니다..

쓰다듬어

넓은 표면을 쓰다듬은 후 손등으로 쓰다듬어줍니다 (뼈의 볏에서 쇄골까지). 쇄골 상와 부위에 도달하면 천골로 원활하게 돌아갈 수 있습니다.

손바닥은 척추에서 멀리 밀리고 겨드랑이쪽으로 위쪽으로 움직입니다. 그런 다음 움직임은 사타구니 주름으로 돌아갑니다. 엔 벨로 핑 스트로 킹은 측면에서 발생합니다..

압착

림프 흐름을 따라 천천히해야합니다. 피부와 더 깊은 층에 영향을 미칩니다. 가중치를 사용하면 더 많은 결과를 얻을 수 있습니다. 한 손이 다른 손에 겹쳐집니다. 그것은 모두 등의 긴 근육의 치료로 시작되며 넓은 근육으로의 전환이 발생합니다. 접수는 3 개의 라인을 따라 이루어집니다.

분쇄

긴 근육에서 마찰은 천골에서 시작됩니다. 가시 돌기의 영역은 반원으로 움직이는 목까지 처리됩니다. 헤어 라인에 도달하면 천골을 향해 역방향으로 움직입니다. 수신은 5-6 회 반복됩니다..

갈비뼈 사이의 공간을 문지르는 것은 척추에서 측면으로 수행됩니다. 문지르는 것은 직선으로 수행되고 손가락은 갈퀴질입니다 (한 손 또는 두 손으로 할 수 있습니다). 견갑골 안쪽 가장자리를 문지르려면 손을 등 뒤로 대고 팔꿈치를 내립니다. 그들 중 하나는 어깨 거들을 올려야하고 두 번째는 문질러 야합니다. 견갑골과 척추 사이를 손가락의 패드 또는 융기로 문질러 야합니다..

마사지 과정은 두 손으로 등 전체를 넓게 문지르는 것으로 끝납니다. 마지막에 여러 스트로크가 수행됩니다..

반죽

처리는 긴 근육에서 시작됩니다. 그것은 모두 마사지의 목적에 달려 있으며이 영역에서 다음과 같은 워밍업이 수행됩니다.

한 손의 엄지가 근육에 의해 뼈에 눌려지고, 척추 주위 영역을 따라 위쪽으로 회전 운동이 수행됩니다..

긴 근육의 치료가 완료되면 넓은 근육이 워밍업됩니다. 장골 문장에서 겨드랑이까지 움직임이 수행됩니다. 근육이 갇히고 당겨지고 원으로 마사지됩니다..

견갑골 근육을 따뜻하게하기 위해 한 손을 어깨 관절 아래에 놓고 들어 올립니다. 올바른 마사지를 받으면 어깨 관절이 영향을받습니다. 관절의 뒤, 앞, 중간 표면에 문지르 기가 수행됩니다 (움직임은 원으로 수행됩니다).

완성

마사지는 진동으로 끝납니다. 손바닥 / 주먹의 격렬한 움직임을 등 전체에 적용하거나 손의 팔꿈치 가장자리로 자르십시오. 그들은 근육을 따라 수행됩니다. 타악기 기술이 수행되면 진동 스트로 킹이 수행됩니다. 마사지는 일반적인 넓은 스트로크로 끝납니다 (등 전체)..

마사지는 집이나 미용실에서 할 수 있습니다. 집에서 마사지를 받으려면 올바른 임팩트의 핵심 기본 사항을 알아야합니다. 모든 움직임은 림프 흐름을 따라 수행되어야합니다. 편안한 얕은 뇌졸중으로 마사지를 시작해야합니다.

  • 허리에서 사타구니 부위까지;
  • 아래쪽 가슴에서 겨드랑이까지;
  • 상부 흉부 부위에서 쇄골 상부 부위까지.

통증의 원인

등의 불쾌한 감각을 완전히 없애기 위해서는 외모의 원인을 정확하게 파악해야합니다. 이렇게하는 것은 쉽지 않습니다. 여러 가지, 때로는 예기치 않은 요인이 통증을 유발합니다.

  • 운동 중에 발생하는 과도한 근육 긴장;
  • 역기 들기;
  • 오랫동안 불편한 위치에 있기 때문에 몸을 잡으려고하는 근육이 집중적으로 수축하기 시작합니다.
  • 앉아있는 생활 방식;
  • 자세 장애, 구부리기;
  • 하이힐로 걷기;
  • 한 어깨에 가방을 들고.

허리와 목 통증의 원인은 다음과 같은 심각한 질병입니다.

  • 일차적 변화는 척추와 인접 조직에서 발생하는 파괴적인 변화입니다. 가장 흔한 것은 골 연골 증, 척추증, 척추 관절증, 근육통, 좌골 신경통, 신경통, 척추 측만증, 탈장, 전염병, 압박 골절, 근육 긴장, 골조직 또는 종양의 형성입니다.
  • 이차는 복강, 비뇨 생식기, 신경계, 심혈관 또는 내분비 계, 근골격계, 호흡기의 내부 기관의 질병이며 증상 중 하나는 통증입니다. 예를 들어, 영향을받은 신장은 허리에 주어지며 부인과 문제는 천골의 불쾌한 감각을 동반합니다..

대부분의 경우 허리 통증은 인간의 생명과 건강을 위협하지 않습니다..

주제별 자료 :

  • 등 마사지
  • 목 부위 마사지하는 방법
  • 집에서 목 마사지

발 마사지기

다리 마사지는 모든 시스템과 기관의 활동을 자극합니다. 많은 수의 생물학적 활성 지점이 발에 있습니다. 발 마사지기는 작업 유형과 충격의 성격에 따라 두 그룹으로 나뉩니다. 첫 번째에는 러그, 경로, 플랫폼, 바늘 공 및 특수 신발과 같은 기계 모델이 포함됩니다. 두 번째 그룹에는 진동 플랫폼, 부츠, 마사지 롤러, 수압 마사지 욕조와 같은 다양한 전기 장치가 포함됩니다. 전기 마사지기는 작동 원리에 따라 다음과 같이 추가로 세분됩니다.

  • 압축, 그 효과는 챔버 내부의 압력 변화에 의해 설명됩니다.
  • 회전 롤러에 의해 구동되는 롤러;
  • 물 분사를 사용하여 수화;
  • 다른 강도와 강도의 진동을 사용하는 진동;
  • 결합, 여러 유형의 마사지 효과 결합.

마사지기는 피로를 완화하고 웰빙을 개선하고 근긴장도를 높이고 심혈관 및 신경계 질환, 근골격계를 치료하는 데 사용됩니다..

마사지 트랙 사용

마사지 매트와 통로는 가장 간단하고 효과적인 발 마사지기 중 하나입니다. 그들은 표면이 높고 발 전체를 자극합니다. 마사지는 경로를 따라 정기적으로 걷는 것으로 구성됩니다. 처음에는 양각 된 표면이 불편 함을 유발할 수 있지만 점차 발이 감각에 익숙해집니다. 트랙은 평평한 발, 발 기형, 다리 설정 문제 및 근골격계 질환에 사용됩니다. 마사지기를 사용하여 질병을 예방하고 생물학적 활성 점을 자극하며 등 및 다리 근육의 통증을 완화 할 수 있습니다..

마사지기를 사용하면 깊은 근육층을 운동하고 피부 상태를 개선하며 노화와 관련된 변화에 대처할 수 있습니다. 이들의 장점은 추가 기능과 기능에 있습니다. 레이저 또는 자기 효과가있는 적외선 또는 초음파 방사 모델이 있습니다. 모든 마사지기는 수동 및 기계식으로 나뉘며 진공, ​​자기, 진동 등에 대한 동작 유형에 따라 구분됩니다. 각 유형은 특정 문제를 해결하고 가정과 미용실에서 여러 질병을 치료하기위한 것입니다..

비디오 자습서 : 요추 부위 마사지 배우기

마사지의 기술은 항상 유용한 지식을 말합니다.

이완 또는 치유 기술의 기본 기술을 배우는 것은 어렵지 않습니다. 우리 시대에는 모든 기술이 단계별로 분석되고 행동에 대한 정확한 지침이 제공되며 각 절차의 특징에주의를 기울이는 많은 특수 문헌 및 교육 비디오가 있습니다. 예를 들어, "마스터 클래스"학교의 비디오 레슨을 시청하면 정확한 요추 마사지 기술을 습득 할 수 있습니다.

이 절차는 5 개의 주요 쌍을 이룬 라인을 따라 수행됩니다.

  • 첫 번째-척추 주위는 등의 가장 긴 근육을 따라 척추 근처에서 실행됩니다.
  • 두 번째는 중앙 견갑골입니다.
  • 세 번째, 네 번째 및 다섯 번째-겨드랑이와의 뒤쪽, 중간 및 앞쪽 경계.

요추 마사지는 둔부 영역을 우회하여 갈비뼈의 아래쪽 선과 미골 사이의 영역에 미치는 영향을 포함합니다. 수업 중에 마스터는 기본 기술을 소개합니다.

  1. 쓰다듬어, 이것은 등의이 부분에있는 피부의 단단함과 단단함으로 인해 상당히 강렬 할 수 있습니다. 손등으로 교대로 잡는 동작이 수행됩니다..
  2. 문지르 기 :이 효과는 척추 주위 (척추 주위) 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하기위한 것입니다. 천골-요추 부위의 측면은 교차 기법을 사용하여 처리됩니다-손의 안쪽 가장자리와의 다용도 마찰.
  3. 반죽 : 가장 긴 근육에서 엄지 손가락 패드로 수행되어 꼬리뼈로 내려갑니다. 측면에는 양손 원형 기술이 사용되며 반죽을 반죽하는 것과 유사한 움직임.
  4. 진동 : 불필요한 압력없이 손가락 끝으로 지속적으로 수행됩니다. 간헐적 인 진동 또는 충격 기술은 근처의 내장 기관에 해를 끼칠 수 있으므로 허리에 사용하는 것은 금지됩니다..
  5. 다른 단계를 번갈아 가며 가벼운 스트로크로 세션 종료.

표시

의사가 금기 사항을 설정하지 않은 경우 치료는 신체 회복뿐만 아니라 이완을 가져올 수 있습니다. 전문가의 손이 표층에만 영향을 미친다고 생각할 수도 있지만, 특정 지점을 누르면 내부 장기를 치료할 수 있습니다.

따라서 절차는 다음을 위해 처방됩니다.

  1. 혈액 순환을 개선하십시오. 정맥, 근육의 모세 혈관 문제를 제거하여 결과적으로 많은 양의 산소와 영양소로 포화되어 결과적으로 심장에 가해지는 부하가 감소합니다..
  2. 근육 상태를 개선하십시오. 피로, 긴장 ​​및 근육 경련 문제가 제거됩니다. 또한 꼬인 혈관 및 민감한 섬유가 방출됩니다..
  3. 신진 대사 과정을 가속화하십시오. 이를 위해 마사지 된 조직의 온도가 구역별로 상승합니다..
  4. 신경계의 작업 속도를 높입니다. 이를 위해 "스트레스 호르몬"이라고도하는 호르몬 코티솔의 수치.
  5. 가슴과 복강에 반사 효과를 제공합니다. 이를 위해 생물학적 활성 포인트는 특별히 자극을받습니다..
  6. 클램프를 제거하고 염증을 완화하십시오. 이를 위해 특별한 기술이 사용되며 별도의 블록에 작성됩니다..
  7. 통증 증후군 완화. 이를 위해 신체의 엔돌핀 생성이 자극됩니다. 전체 절차 동안 환자는 완전한 이완과 기분 좋은 따끔 거림을 느낍니다.
  8. 중추 신경계의 기능을 개선하십시오. 이를 위해 표피 아래에 위치한 민감한 수용체에 작용합니다..
  9. 표피 상태를 개선하십시오. 표피 상태를 개선하기 위해 미용사 나 위장병 전문의에게 갈 필요는 없습니다. 전문가에게 몇 번의 여행만으로도 충분하며 간단한 방법과 그의 손으로 피지선과 땀샘의 작용을 확립합니다..
  10. 목, 허리 통증 완화.
  11. 편두통, 관절염, 근염 등의 문제를 해결하는 데 도움이됩니다..
  12. 척추, 엉덩이 및 기타 뼈 골절의 결과를 완화합니다..
  13. 복잡한 위염 치료에 도움 (식이 요법이 공유되는 곳).
  14. 비만, 셀룰 라이트 제거.

우울증, 면역력 저하, 당뇨병 및 호흡기 질환 치료에도 사용됩니다.

사실, 치료는 인체의 많은 문제를 치료하는 데 보편적이기 때문에 신체의 요점을 알고 건강을 개선 할 수있는 클릭하는 것이 중요합니다.

부속품

의사들은 우리 눈앞에서 골 연골 증과 허리 통증이 "어려 져"라는 경보를 울립니다. 놀라운 증상이 예기치 않게 나타나 성인도 어린이도 아끼지 않습니다. 집에 천골과 허리를 마사지 할 수있는 사람이 있으면 좋습니다. 그렇지 않다면? 이 경우 집에서 "구급차"가 될 마사지기를 손에 들고 있어야합니다. 리뷰에 따르면 좋은 치료 효과는 다음과 같습니다.

  1. 베개는 허리에 사용할 수있는 다목적 마사지기입니다. 내장 된 마사지 헤드는 여러 속도로 진동, 맥동, 포인트 및 반죽 효과가 번갈아 가며 나타납니다. 적외선은 문제 부위를 가열하여 염증과 통증을 완화합니다. 자동 타이머는 각 구역을 작동하는 데 5 분을 할당합니다. 집과 도로에서 사용할 수 있습니다. 전원과 배터리에서 똑같이 잘 작동합니다. 가장 중요한 것은 마사지 헤드가 척추에 닿지 않도록하는 것입니다..
  2. 어플리케이터 Kuznetsov. 허리에는 벨트, 깔개 또는 롤러가 사용되며 스파이크가있는 원형 또는 사각형 모양의 플라스틱 판이 있습니다. 색상이 다르고 선명도가 다르며 통증 민감도가 일정한 사람들을 대상으로합니다. 바늘은 아프지 않지만 마사지 된 표면에 위치한 생물학적 활성 지점에만 작용합니다. 도움을 받으면 혈액 순환 속도를 높이고 통증과 경련을 완화하며 신진 대사를 개선하고 내부 장기에 원격 반사 효과를 줄 수 있습니다..
  3. 마사지 벨트 (예 : "Efferencessor pendelix")는 벨트 또는 벨크로로 허리에 부착되는 직사각형 장치입니다. 내장 된 메커니즘은 진동 마사지와 적외선 가열을 제공합니다. 벨트는 주전원 및 자동차 전원 공급 장치에서 작동합니다. 세션은 약 20 분 동안 진행됩니다. 필요에 따라 하루에 2-3 번 반복합니다. 임산부와 12 세 미만의 어린이는 기기 사용이 금지됩니다..

신체적 접촉 수준에서만 마사지를 인식해서는 안됩니다. 이것은 철학, 미묘한 예술, 에너지의 교환으로 수년 동안 아름다움, 움직임의 용이함 및 건강을 제공합니다..

다른 유형의 마사지

신체 부위에 미치는 영향의 깊이와 마사지 중에 사용되는 기술에 따라 특정 유형의 마사지 효과가 구별됩니다. 그들의 선택은 허리 통증의 원인을 진단 한 후 전문가가 수행합니다..

스웨덴어

  1. 모든 움직임은 의도적이어야하며 서두름을 의미하지는 않습니다..
  2. 이 행동은 근육의 표층을 따뜻하게하는 데 목적이 있습니다..
  3. 먼저 피부에 가벼운 슬라이드를합니다. 손가락은 연조직을 만집니다..
  4. 그런 다음 느린 속도로 아래에서 위로 두드리기 시작합니다..
  5. 갑작스런 움직임은 할 수 없습니다. 원형 또는 반죽 동작 만.
  6. 절차는 가벼운 스트로크로 끝납니다..

절차를 시작하기 전에 안마사의 손을 따뜻하게해야합니다. 특수 오일로 치료할 수 있습니다..

깊은 관통

조직은 근육의 깊은 층에 영향을 미쳐 영향을받습니다. 이 유형의 마사지의 목적은 잘못된 자세를 교정하고 부상에서 회복하며 근육의 긴장을 완화하는 것입니다..

깊은 관통 기술의 주요 움직임 변화는 느린 타격, 마찰입니다. 결과적으로 근육 긴장도가 향상되고 신경 및 순환계가 정상화됩니다..

태국어

  • 환자는 몸과 근육이 더 따뜻해 지도록 옷을 입은 채로 있고 열이 사라지지 않습니다.
  • 몸 위로 손이 미끄러지지 않습니다.
  • 세션은 매트에서 진행되어 안마사가 손바닥뿐만 아니라 팔꿈치, 발 및 무릎도 프로세스에 참여할 수 있습니다.
  • 오일이나 크림을 사용하지 않고 건조한 피부에 효과가 있습니다..

타이 룩은 내면의 조화를 회복하고 근육의 긴장을 제거하며 관절의 이동성을 증가시킵니다..

일본어

두 번째 이름은 지압 (점)입니다. 세션 중 특정 지점을 3-8 초 동안 손가락 끝을 눌러 충격으로 인해 신체가 완전히 이완됩니다. 허리 마사지를 할 때 엄지 손가락이 더 자주 사용됩니다..

종종 요통을 없애기 위해 슬와 보조개의 포인트를 마사지합니다. 동일한 압력의 궤적이 항상 유지되며 신체에 수직입니다. 압박의 힘은 병리의 증상과 특성에 따라 다릅니다..

스포츠

질병이 아닌 격렬한 신체 활동으로 인해 요추에 통증이있는 ​​분들을 위해 설계되었습니다. 여기에서 몇 가지 아종이 구별됩니다.

  • 회복-훈련 후 15 분 이내에 수행되고 심장 기능 회복에 도움이되며 정서적 과부하로부터 보호합니다.
  • 예비-특정 근육 그룹의 기능을 향상시키고 반죽 기술로 인해 혈액 공급을 활성화합니다.
  • 훈련-근육 조직의 탄력을 개선하고 평균 운동 강도로 40 ~ 60 분 지속.

스포츠 마사지 덕분에 근력이 증가하고 호흡이 회복됩니다..

쓰다듬어 문지르 기

요추 부위의 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 동시에 피부는 손의 다른 부분으로 쓰다듬어 문지릅니다. 손바닥의 바닥도 관련됩니다. 꼬집음 및 피부 잡기와 결합.

은행

절차는 다음 순서로 진행됩니다.

  1. 피부에 자유롭게 미끄러지도록하기 위해 크림이나 로션으로 윤활합니다..
  2. 세션이 시작되기 전에 캔 내부에 진공 환경이 생성됩니다. 이를 위해 유리 병을 사용할 때 불에 타는 면봉을 넣고 2 초 동안 알코올에 담근다..
  3. 은행은 허리에 설치됩니다..
  4. 안마사는 피부에서 제거하지 않고 캔을 원이나 나선형으로 부드럽게 회전시킵니다. 림프절은 영향을받지 않습니다..

결과적으로 세포 대사가 활성화됩니다. 따뜻함, 약간의 타는듯한 느낌이 있습니다. 세션 시간-5 ~ 30 분.

수동 요법


인체 해부학 및 생체 역학에 대한 지식이 풍부한 전문가가 처리합니다..

절차 중에 의사는 다음 작업을 수행합니다.

신체 검사, 환자 상태 평가.

  1. 문제점 파악.
  2. 척추의 이동성을 분석합니다..
  3. 긴장된 근육 부위를 찾습니다.
  4. 복귀 원리에 따라 근육 조직, 인대, 신경 종말에 영향을 미침-허리에 통증을 유발 한 것과 정반대 인 움직임을 제공합니다..
  5. 몇 분 동안 편안한 마사지를 수행합니다..

근육은 교대로 긴장된 다음 이완 상태에 있습니다. 통증이 점차 사라지고 내부 클램프가 제거됩니다..

셀프 마사지

시작 위치-서서 발을 어깨 너비만큼 벌립니다. 라이트 스트로 킹이 먼저 수행됩니다. 모든 움직임은 부드럽고 부드럽지만 동시에 빠르게 번갈아 가며 나타납니다. 손이 차례로 움직입니다. 이동 방향은 위아래이며 좌우입니다. 반복률-5-6 회.

준비 활동

세션이 집에서 수행되는 경우 환자는 장소를 적절하게 준비해야합니다. 바닥의 ​​깔개 또는 단단한 매트리스가있는 침대 일 수 있습니다.

마법사의 작업에 필요한 모든 도구를 근처에 배치하는 것이 중요합니다. 준비가 필요한 경우 마사지는 가능한 한 효과적입니다.

  • 이벤트 시작 1 시간 전에는 식사 나 고 칼로리 음료를 거부해야합니다..
  • 마사지 직전에 화장실에 가야합니다 (방광과 내장이 비워짐).
  • 따뜻한 물로 샤워 나 목욕을하는 것이 좋습니다..
  • 가능한 한 긴장을 풀고 긍정적 인 측면에 집중해야합니다..
  • 마사지 전, 맥박을 낮추거나 호흡을하는 활동적인 운동은 금지됩니다..

허리 통증에 대한 마사지를 전문가에게 맡기는 것이 좋지만 마지막 요점은 마스터와 환자의 관계가 아닙니다. 환자가 세션 중에 휴식을 취할 수 있도록 가능한 한 신뢰해야합니다..

금기 사항

절차는 신체의 변화를 촉진하지만 신체의 특정 특성으로 인해 항상 긍정적 인 것은 아닙니다..

그렇기 때문에 금기 사항 목록을 나열해야합니다.

  • 모든 유형의 염증 과정 (합병증, 급성);
  • 골 결핵;
  • 간염, HIV;
  • 종양학;
  • 자궁 근종;
  • 심장의 일과 관련된 질병;
  • 출혈;
  • 중독;
  • 신장이나 담낭 문제;
  • 가슴 부위의 급성 통증.

두더지, 사마귀, 웬, 신선한 상처가있는 곳에주의를 기울여야합니다.

이 경우 감염된 부위를 부드럽게 마사지해야합니다.

등 마사지하는 방법

공으로 등을 마사지 할 수 있습니다 : 마사지 또는 테니스. 스포츠 매장이나 AliExpress에서 구입할 수 있습니다..

마사지 준비 방법

  • 바닥에 여유 공간을 찾으면 깔개를 깔 수 있습니다..
  • 벽 옆 자리 찾기 : 일부 기술은 똑바로 수행됩니다..
  • 움직임을 제한하지 않는 헐렁한 옷을 입으십시오.

기억해야 할 마사지 규칙

  • 근육과 기타 연조직 만 굴리고 척추를 만지지 마십시오..
  • 깊고 고르게 호흡.
  • 각 영역을 30 ~ 60 초 동안 굴립니다..
  • 눌렀을 때 어느 지점에서나 통증이 있으면 공을 근처로 이동하여 굴립니다..

수행 할 동작

아래 비디오 클립에 오디오가 있습니다. 아이콘을 클릭하고 발표자가 말하는 내용 (영어)을들을 수 있습니다. 전체 비디오는 여기에서 찾을 수 있습니다..

벽에 대한 상부 연구

척추 오른쪽의 등 위쪽에 공을 놓고 몸으로 벽에 대고 누릅니다. 어깨로 2 ~ 3 회 원을 그리세요. 부드러운 티슈를 반죽하는 마사지기를 느껴보세요. 그런 다음 무릎을 구부리고 곧게 펴고 공을 작은 범위에서 등 아래로 굴립니다..

마사지기를 척추 왼쪽의 같은 위치로 이동하고 다시 반복하십시오..

바닥의 ​​견갑골 영역을 롤아웃

바닥에 눕는다. 척추의 오른쪽에있는 견갑골 아래에 공을 놓습니다. 골반을 내리고, 다리를 구부리고, 등 위쪽이 둥글게되도록 팔을 어깨에 감습니다..

몸을 앞뒤로 움직이면서 마사지기를 아래로 굴립니다. 작은 원으로 탈 수 있습니다..

반대쪽에서 반복.

중간 부분 롤아웃

벽에 대고 서서 척추의 오른쪽 중간 등 아래에 공을 놓고 몸으로 누르십시오. 약간 앉아서 다시 똑바로 펴십시오. 마사지기가 등을 위아래로 움직여 근육을 구부립니다..

공을 왼쪽으로 이동하고 반복합니다..

요추 롤아웃

매트에 앉아 무릎을 구부린 다음 발을 바닥에 놓으십시오. 허리 아래에 공을 척추 오른쪽에 놓고 부드럽게 몸을 내립니다. 먼저 다리를 곧게 펴십시오. 충분한 압력이 있으면 잠시이 자세를 유지하십시오..

운동을 강화하려면 다리를 다시 구부리고 골반을 약간 들어 올려 공이 등을 따라 작은 원을 나타내도록 움직입니다. 마사지기를 좌우로, 위에서 아래로 굴립니다..

변을 바꾸고 반복.

품종

바디 마사지 오일

실행 방법에 따라 치료 마사지는 다음과 같은 여러 유형으로 나뉩니다.

    부항 마사지 (의료용 컵 사용)-전신의 혈액 순환을 개선합니다.

수압 마사지 (워터 제트로 환자의 등에 영향을 미치는 것으로 구성됨)-영향을받는 부위의 대사 과정을 정상화하고 피부 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

바늘 마사지 (구현 중에 특수 바늘이 사용됨)-특정 장기에 선택적으로 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 유형의 마사지는 널리 침술이라고합니다.

  • 진동 마사지 (마사지를 수행 할 때 다양한 진폭과 주파수로 진동 운동을 전달하는 특수 진동 장치가 사용됨);
  • 클래식 마사지 (가장 인기있는 치료 마사지 유형)-연령 제한없이 모든 사람들에게 시행됩니다..
  • 여러 종류의 마사지가 있습니다.

    등 마사지는 목적의 특성에 따라 분류 할 수도 있습니다. 의학에서는 다음 유형이 구별됩니다.

      약용. 그것은 척추의 다양한 병리학 (골 연골 증, 추간판 탈장, 척추 측만증 및 기타 질병)의 치료에 사용됩니다. 그것의 도움으로 통증과 근육 경련을 완화하고 등의 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다.

    안티 셀룰 라이트. 미용 목적으로 사용됩니다. 안티 셀룰 라이트 마사지의 도움으로 셀룰 라이트를 제거하고 몸을 조율하고 피부 상태를 개선 할 수 있습니다.

  • 림프 배수. 과도한 체액의 몸을 정화하도록 설계되었습니다. 마사지는 활력과 클렌징 효과가 있습니다.
  • 휴식. 우울증을 없애고 감정 상태를 개선하며 피로를 덜어줍니다. 일반적으로 힘든 하루를 보낸 후 긴장을 풀기 위해 편안한 등 마사지가 수행됩니다..
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    이러한 유형의 마사지에는 각각 고유 한 특성과 이점이 있습니다. 종종 하나 또는 다른 질병을 치료할 때 의사는 여러 유형의 마사지를 한 번에 처방합니다. 이를 통해 치유 과정을 가속화하고 불쾌한 결과를 예방할 수 있습니다..

    집에서 요추 마사지

    중요한 점은 즉시 강조해야합니다. 집에서 요추 마사지를 할 때 마사지의 모든 규칙을 준수하고 마사지에 대한 금기 사항을 무시하지 않아야합니다. 또한 급성 및 아 급성 단계에서 마사지 조작을 수행하지 않는 것이 좋습니다. 이 경우 급성 통증은 젤, 연고, 크림, 패치, 활성 성분 인 diclofenac, indomethacin, ketaprofen, ibuprofen 및 꿀벌 또는 뱀 독을 기반으로 한 응용 프로그램의 도움으로 완화됩니다. 통증 증후군이 매우 강하고 제한된 이동성이 동반되는 경우 의사는 종종 골격근의 경련, 경련 및 자발적인 근육 수축을 감소시키는 더 강력한 진통제를 처방합니다.

    조직의 염증이 제거되고 통증 증후군이 완화되거나 음소거되면 허리 마사지 과정을받는 것이 유용 할 것입니다..

    프로젝트를 지원하십시오! 그럴 필요는 없습니다..

    요추 마사지 기술

    일반적으로 요추 마사지 작업 영역은 세 영역으로 나눌 수 있습니다.

    1) 척추 주위 영역-척추 주위 근육;

    2) lumbosacral zone-sacrum과 lumbosacral joint, 고관절;

    3) 둔부-작은, 중간, 대둔근.

    뱃속에 누워있는 마사지 된 사람의 위치, 몸을 따라 팔이 팔꿈치에서 약간 구부러지고 다리는 30-45 °로 서로 분리되며 롤러는 발목 아래에 있습니다.

    마사지는 마사지 할 부위에 마사지 제품을 바르는 것으로 시작됩니다. 기술이 사용됩니다.

    • 쓰다듬 기 (세로 및 가로, 손바닥, 부채꼴, 빗 모양, 무게로 쓰다듬 ​​기);
    • 짜기 (평면, 감싸기, 팔뚝 짜기);
    • 문지르 기 (팔마, 빗 모양, 톱질, 교차, 손가락 끝으로 문지르 기);
    • 일반 반죽, 이중 막대, 이중 링, 손끝으로 반죽, 빗 모양, 스트레칭, 이동, 누르기;
    • 진동 (잘라 내기, 두드리기, 두드리기, 타악기).

    기술을 수행하는 순서는 클래식 마사지와 동일합니다. 요추 부위의 림프 유출은 사타구니 림프절에서 발생하므로 마사지 기술을 수행 할 때 모든 움직임은 림프관을 따라 위에서 아래로 수행되어야합니다..

    아래는 집에서 허리 통증에 대한 저자의 마사지 방법에 대한 비디오입니다. 이 비디오 강의는 위에서 설명한 저자의 기술을 시각적으로 반복합니다..

    관절증에 관한 출판물