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진단은 자궁 경부 골 연골 증입니다. Bubnovsky 박사의 방법에 따른 치료

자궁 경부 골 연골 증은 인구의 많은 부분에서 발생합니다. 그 이유는 가장 자주 앉아있는 생활 방식입니다. 그러나 그러한 부정적인 과정을 초래하는 다른 요인이 있습니다..

질병 발병 이유

사람은 다음과 같은 이유로 골 연골 증에 걸립니다.

  • 육체적, 정신적 스트레스;
  • 유용한 요소가 흡수되지 않는 신체의 신진 대사 과정에 대한 위반;
  • 유전;
  • 사람의 활발한 성장 중 자세 위반, 척추 측만증의 발달;
  • 꽉 조이는 신발이나 굽이 높은 신발을 신습니다.
  • 신체의 장기간 또는 빈번한 탈수;
  • 정상적인 발달에 필요한 비타민과 미네랄이 부족한 부적절하게 구성된 식단;
  • 나쁜 습관 (특히 흡연);
  • 임신 (특히 다태 임신).

질병에 대한 전제 조건 및 제거 필요성

다음 요인은 osteochondrosis의 발병으로 이어질 수 있습니다.

  • 내부 장기의 질병-특히 간, 신장, 위 또는 내장;
  • 내분비 계의 병리학-모든 유형의 당뇨병, 갑상선 질환;
  • 골격 발달의 선천성 이상;
  • 불편한 자세로 장기간 머 무르십시오.
  • 과체중;
  • 잘못된 일상-비 활동 또는 반대로 과도한 신체 활동;
  • 만성 전염병;
  • 중독 (알코올 포함);
  • 불리한 외부 요인의 지속적인 영향-추위, 높은 습도, 통풍, 진동.

적시에 치료를 시작하지 않으면 osteochondrosis가 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

  1. 추간판 탈장의 형성;
  2. 디스크 돌출;
  3. 요통;
  4. 디스크 탈출 및 척추의 비정상적인 발달;
  5. 스피 노사.

방법의 기초

체조의 본질은 무엇입니까?

Bubnovsky의 기술을 사용하면 약물 치료와 수술없이 관절통을 없앨 수 있습니다..

Bubnovsky 박사는 통증이 계속해서 재발하기 때문에 의약품으로 골 연골 증을 치료하는 것이 불가능하다고 확신합니다 (SHOX를 완전히 치료할 수 있는지 여부에 대한 자세한 내용은 여기를 읽으십시오). 그리고 Bubnovsky 단지는 인체의 모든 자원, 특히 척추의 사용을 기반으로합니다. 의사는 어린이, 임산부 및 운동 선수에게 적합한 여러 유형의 복합체를 개발했습니다..

Bubnovsky의 기술은 척추와 근육의 완전한 진단으로 시작하여 osteochondrosis의 원인을 결정합니다. 원인을 확인한 후 환자는이 특정 문제를 해결합니다. 신체 운동 외에도 복합물에는 다음이 포함됩니다.

  • 적절한 식단 개발;
  • 풍부한 음료;
  • 물 절차;
  • 호흡 운동.

혜택

Bubnovsky 기술의 주요 장점 :

  1. 구현의 용이성과 단순성-단지를 수행하기 위해 클리닉을 방문 할 필요가 없습니다.
  2. 보편성-연령대와 건강 상태가 다른 환자를위한 기술이 있습니다.
  3. 운동은 혈류와 혈액의 산소 공급을 개선하는 데 도움이됩니다.
  4. 복합체를 실행하는 동안 근육과 관절에 가해지는 하중은 과부하없이 점진적으로 분산됩니다.
  5. 운동은 근육의 긴장도를 개선하고 유연성을 높이고 관절 이동성을 높이는 데 목적이 있습니다.
  6. 이 기술에는 금기 사항이 거의 없습니다.
  7. 충전 후 전반적인 건강 상태, 심리 상태 개선, 수면 개선 및 긴장 완화.

방법의 목적

이 기술은 osteochondrosis를 제거 할뿐만 아니라 관절과 근육의 상태를 개선하기위한 것입니다. 또한이 단지는 소금을 분해하고 제거하는 것을 목표로합니다..

이익

또한 콤플렉스가 완성되면 혈액 순환이 개선되고 혈액 자체에 산소가 풍부합니다. 그 후 내부 장기가 훨씬 더 잘 작동하고 뇌의 활동이 향상되고 신경계가 강화되고 스트레스 저항이 증가합니다..

표시 및 중요 사항

Bubnovsky 기술 사용에 대한 주요 징후는 다음과 같은 질병 목록입니다.

  • 류머티스 성 관절염;
  • 골수염;
  • Bekhtever의 질병;
  • 추간판 탈장;
  • 골 연골 증;
  • 골관절염;
  • 종양;
  • 척추관 협착증.

기술이 최대 효과를 내기 위해 수행 할 때 다음과 같은 중요한 사항을 고려하십시오.

  1. 호흡 기술을 올바르게 수행하십시오.
  2. 모든 운동의 일반적인 기술을 따르십시오.
  3. 반복의 원리를 배우십시오.
  4. 약물 복용을 중단하십시오.
  5. 기술 과정에서 마사지의 형태로 추가 요법에 의존하고 냉수를 의무적으로 붓는 러시아 목욕탕을 정기적으로 방문하십시오..

금기 사항

Bubnovsky 박사의 운동의 모든 용이성과 다양성에도 불구하고 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

  • 수술 후 기간;
  • 인대와 힘줄의 눈물;
  • 종양학 질병;
  • 경색 전 또는 뇌졸중 전 상태 (처음과 과거의 질병 이후에도 수행 할 수 없음).

단지의 특징

운동 유형

체조는 몇 개의 콤플렉스로 나뉘며, 각각은 특정 결과를 목표로합니다.

  • 혈액 순환을 개선하는 복합체 (자궁 경부 골 연골 증에서 뇌 순환 장애의 원인에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오);
  • 급성 통증 증후군을 줄이는 수업;
  • 요추의 상태를 개선하기위한 복합체;
  • 경추 체조;
  • 고관절 운동 시스템.

권장 전력 부하

확장기를 사용하는 여러 가지 연습 :

  1. 확장기를 손에 잡고 그것에 대고 90도 각도로 구부린 다음 시작 위치로 돌아가십시오-20 회 반복하십시오 (시간이 지남에 따라 반복 횟수 증가).
  2. 의자에 앉아 다리 사이에 확장기를 고정한 다음 가슴쪽으로 당기기 시작합니다. 접근 횟수는 각 환자에 대해 개별적으로 설정됩니다.
  3. 등 뒤에서 확장기를 단단히 조입니다-등을 정렬하고 다리를 어깨 너비로 벌리고 천천히 확장기를 자신쪽으로 당깁니다 (15 회 반복으로 시작하여 점차적으로 부하를 증가시킬 수 있음)..

체조 콤플렉스

준비 단계

이 방법은 특별한 준비가 필요하지 않지만 의사는 체조의 효과를 높이기 위해 몇 가지 규칙을 준수 할 것을 권장합니다.

  1. 먼저 근육과 관절을 따뜻하게 할 필요가 있습니다 (회전과 기울기로 충분할 것입니다).
  2. 전체 단지 앞에서 편안한 샤워를하면 조직을 따뜻하게하고 혈류를 증가시킬 수 있습니다 (추간 탈장으로 실온에서 물을 조절하십시오).
  3. 전체 복합체를 완성한 후 좋은 스트레칭을하십시오. 다음날 관절과 근육의 통증을 예방할 수 있습니다.
  4. 전체 단지를 완성한 후 수영장을 방문하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 이것은 추간판 탈장과의 싸움에 특히 중요합니다.
  5. 자궁 경부 골 연골 증으로 가능한 한 야외에 있어야합니다 (아침에 밖에 나가는 것이 좋습니다).이 시점에서 근육과 관절에 산소가 풍부해질 것입니다.

절차 과정

다음 체조는 치료 및 예방 목적으로 수행 할 수 있습니다. 이 복합 단지는 모든 연령 범주의 환자에게 적합합니다..

운동 세트 :

  1. 의자에 앉아 머리를 옆으로 기울인 다음 원형으로 돌립니다. 그런 다음 바닥에서 밀어 올리십시오 (횟수는 지정되어 있지 않습니다-가능하면 수행하십시오). 팔 굽혀 펴기가 고전적인 방식으로 어렵다면 발을 무릎에 얹으십시오..
  2. 벽에 손을 대고 높은 의자 나 벤치에 무릎과 아래 다리를 올려 놓습니다. 자유로운 손으로 확장기를 가져다가 자신을 향해 당기고 멀리하십시오. 확장기가 없으면 덤벨로 교체 할 수 있습니다..
  3. 바닥에 누워서 무릎을 구부리고 조금 펴십시오. 손에 작은 덤벨을 들고 앞에 놓은 다음 머리 뒤로 두십시오. 10 회 이상 반복.
  4. 등을 똑바로 유지하면서 의자에 앉으십시오. 덤벨에서 한 손을 들어 머리 뒤로 가져옵니다. 20 회 수행.

기본 수업

Bubnovsky 박사는 자궁 경부 골 연골 증 예방에 탁월한 기본 운동 세트를 하루에 여러 번 수행하도록 권장합니다.

  1. 고개를 끄덕임;
  2. 머리를 옆으로 기울이기 (약간의 통증이 나타날 때까지 머리를 기울임);
  3. 머리의 원형 회전;
  4. 머리를 앞으로 기울이기 (턱이 가슴에 닿도록 구부려 야 함);
  5. 어깨를 들기;
  6. 턱 확장 및 수축;
  7. 앉은 자세에서 무릎을 구부리고 턱이 무릎에 닿을 때까지 머리를 기울입니다..

20 가지 기본 운동

다음과 같은 기본 콤플렉스를 매일 수행해야하며 관절과 근육의 통증을 잊을 수 있습니다.

  1. 의자에 앉으세요. 숨을들이 마시고 동시에 발가락을 들어 손으로 원을 그리십시오. 숨을 내쉴 때 앉아.
  2. 등을 대고 무릎을 구부린 다음 약간 벌립니다. 숨을 내쉴 때 몸을 들어 올리고 흡입하면서 시작 위치로 돌아갑니다..
  3. 시작 위치는 동일합니다. 숨을 내쉬고 팔꿈치를 무릎에 대십시오. 숨을 쉬고 바닥으로 돌아가.
  4. 바닥에 옆으로 눕습니다. 몸을 내쉬고 들어 올리며 3-5 초 동안 기다리십시오. 흡입하는 동안 바닥에 누워.
  5. 네 발을 모두 타면 골반 근육이 이완되어야합니다. 엉덩이 "흔들기".
  6. 시작 위치는 동일합니다. 머리를 아래로 기울이고 팔꿈치를 구부립니다..
  7. 발 뒤꿈치에 앉아서 팔을 들어 올리고 가능한 한 많이 펴십시오..
  8. 바닥에 앉아 손을 뒤로하고 발로 가위를한다.
  9. 바닥에 옆으로 눕습니다. 다리를 가슴에 대고 2-3 초 동안 얼립니다. 시작 위치로 돌아 가기.
  10. 뱃속에 누워 팔과 다리를 쭉 뻗고 약간 들어 올리십시오. 바닥에 내려 놓고 3까지 세고 다시 집으세요.
  11. 등에 누워. 숨을들이 쉴 때 다리를 가슴으로 당기고 숨을 내쉬면서 다리를 들어 올리고 팔을 옆으로 벌립니다. 양말을 몸쪽으로 당깁니다..
  12. 시작 위치는 동일합니다. 무릎에서 다리를 구부리고 오른쪽에 놓고 곧게 펴고 구부리고 이미 왼쪽에 놓습니다..
  13. I. p. 동일하게 유지됩니다. 숨을 내쉴 때 다리를 무릎에서 구부리고 몸을 약간 들어 올리십시오. 몇 초 동안이 자세를 유지하고 복부 근육에 긴장을주는 것을 잊지 마십시오..
  14. 다시 누워. 오른발을 왼쪽 무릎에 대고 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎까지 펴십시오. 천천히 숨을들이 쉬고 내쉬십시오..
  15. 운동을 반복하고 다리를 바꾸십시오..
  16. 팔 굽혀 펴기를 수행하십시오. 숨을 내쉴 때 바닥에서 일어나야합니다..
  17. 네 발을 모두 타십시오. 숨을들이 마시고 무릎을 가슴으로 당기고 숨을 내쉴 때 다리를 뒤로 밀어.
  18. 바닥에 앉아 다리를 앞으로 뻗으십시오. 엉덩이를 앞뒤로 "걷기".
  19. 똑바로 서십시오 (다리를 펴고 앉을 수 있습니다). 가능한 한 손으로 양말에 닿도록 노력하고이 자세를 유지하십시오..
  20. 마지막 단계는 휴식입니다. 똑바로 서서 등을 똑바로 유지하면서 동시에 긴장을 푸십시오. 당신의 발 뒤꿈치에 다시 도달.

집에서해야 할 일?

자가 목 체조 :

  1. 봄-곧게 펴고 등을 똑바로 유지하고 어깨를 이완하십시오. 가능한 한 머리를 가슴쪽으로 내리고 3-5 초 동안 머무 릅니다. 그런 다음 머리를 뒤로 젖히고 가능한 한 턱을 들어 올립니다. 다시 몇 초 동안 머물러 있습니다..
  2. 개요-머리를 먼저 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌립니다. 5-7 초 동안 각 자세를 유지하십시오..
  3. 메트로놈-머리를 오른쪽 어깨로 기울이고 30 분 동안이 자세를 유지합니다. 왼쪽도 똑같이하십시오..
  4. 거위-똑바로 서서 벨트에 손을 대십시오. 턱을 바닥과 평행하게 놓고 최대한 앞으로 당깁니다. 고개를 돌려 턱을 어깨에 얹으세요. 잠시만 기다리십시오. 이 운동은 척추에 약간의 불편 함을 유발할 수 있습니다..
  5. 헤론-의자에 앉아 손바닥을 무릎에 얹으십시오. 손을 뒤로 젖 힙니다 (어부가 잡은 물고기의 크기를 보여주는 것과 비슷 함). 동시에 머리를 뒤로 젖히십시오. 10-15 초 동안 기다리십시오..
  6. 어려운보기-시작 위치가 동일합니다. 머리를 오른쪽으로 돌리는 동시에 왼손을 오른쪽 어깨에 올려 팔꿈치가 바닥과 평행이되도록합니다. 오른손은 무릎에 남아 있습니다. 자궁 경부 골 연골 증이 진행되면 특정 소리가 나타날 수 있습니다..

명령

관절통을 잊는 방법?

하루 종일 신체 활동을 잊지 마십시오..

냉수로 고전적인 목욕을 정기적으로 방문하는 것이 좋습니다.

치료 및 결과

긍정적 인 결과를 얻으려면 Bubnovsky 방법에 따라 하루 이상 공부해야합니다. 최소 기간은 3 개월입니다. 그러나 이것이 건강의 첫 번째 개선 후에 의료 단지 수행을 중단해야 함을 의미하지는 않습니다..

특히 경추의 관절 통증이 더 이상 당신을 괴롭히지 않도록 체조를 계속하십시오. 이상적으로는 콤플렉스를 수행하는 것이 일상의 필수적인 부분이되어야합니다..

그 밖에 필요한 것?

전원 및 모드

Bubnovsky 박사는 다음과 같이 식단을 조정하도록 조언합니다.

  • 튀긴 음식과 통조림 음식을 삶은 음식이나 조림 음식으로 대체하십시오.
  • 밀가루와 과자 제외 (꿀과 과일을 먹을 수 있음)
  • 매일 채소와 허브를 먹습니다 (특히 양배추).
  • 첫 번째 식사는 곡물이어야합니다.
  • 담배를 피우고 술을 마시지 마십시오.
  • 적어도 3 리터의 물을 마시십시오.
  • 주요 식사 사이에 간식 제외 (3 개가 있어야 함).

일상과 관련하여 Bubnovsky는 다음과 같이 조언합니다.

  1. 가능한 한 일찍 일어나지 만 동시에 22.00 전에 잠자리에들십시오.
  2. 하루에 8 시간을 자십시오.
  3. 취침 4 시간 전에는 먹지 마십시오.

결과를 통합하는 마사지

그러나 집에서는 근육과 관절을 따뜻하게하고 신체의 염증 부위에서 혈액 순환을 증가시키는 것을 목표로하는 적극적인 쓰다듬 기가 적합합니다..

의사와 환자의 의견

Bubnovsky 방법으로 치료받은 대부분의 환자는 관절과 근육 문제를 해결하는 데 도움이되었다고 주장합니다. 또한 환자는 건강을 돌보고 싶다면 복합 단지를 모든 사람이 사용할 수 있다고 주장합니다. 그리고 단지의 시간은 최소한으로 소비됩니다..

의사들은 또한 Bubnovsky의 기술에 대해 긍정적으로 말합니다. 그들은 약물 복용을 거부하고 신체 활동에 집중하는 것이 주요 이점이라고 생각합니다. 결국, 약물을 복용하고 끊임없이 한곳에 앉아 있으면 osteochondrosis를 제거하는 것은 불가능합니다.

Bubnovsky의 기술은 단점보다 더 많은 장점이 있습니다. 그것의 주요 장점은 약을 사용하지 않고 치료에 자신의 신체 자원을 사용한다는 것입니다. 운동 기술을 올바르게 수행하고 의사의 모든 권장 사항을 따르면 복합물의 효과는 높은 수준이 될 것입니다..

유용한 비디오

Bubnovsky 박사의 방법에 따라 자궁 경부 골 연골 증 치료에 대한 비디오를 볼 수 있습니다.

Bubnovsky 박사가 osteochondrosis를 치료하는 방법

Bubnovsky에 따른 자궁 경부 골 연골 증 치료는 일련의 체조 운동 및 시뮬레이터를 사용하는 방법입니다. 치료를위한 운동이나 체조는 척추를 강화하는 데 도움이됩니다. 사람이 자궁 경부 근육의 작동에 이상, 척추의 형태 변화, 척추의 이영양증을 발견하면 의사와 상담해야합니다.

Bubnovsky 박사의 방법에 따른 자궁 경부 골 연골 증 치료는 시간이 지남에 따라 그 효과가 입증되었습니다..

골 연골 증 치료에 Bubnovsky 박사의 방법

Osteochondrosis는 상부 척추의 기능 장애입니다. 병리학의 주요 원인은 앉아있는 생활 방식, 컴퓨터에서의 끊임없는 작업, 신체 활동 부족, 활동적인 레크리에이션 및 스포츠입니다..

osteochondrosis의 치료는 신중하고 책임감있는 태도가 필요합니다. 경추와 요추에는 엄청난 수의 신경 종말이 있습니다. 그들에게 조금이라도 잘못된 영향을 미치면 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있습니다. Bubnovsky의 운동은 자세, 척추 기능의 안전한 복원을 목표로합니다..

osteochondrosis 치료에 약리학 적 약물을 사용하면 통증을 줄이고 염증을 완화하며 조직 부종을 제거하고 병리 발달을 멈 춥니 다. 약물의 해로움은 위 점막에 미치는 영향에 있습니다. 생리 요법이 더 안전합니다.

경추에 미치는 영향 유형 :

  • 마사지;
  • 전기 영동;
  • 초음파;
  • 신체 문화;
  • 물리 치료.

물리 치료는 골 연골 증에 대한 가정 치료와 병행하는 것이 좋으며 의사와 상담 한 후에 사용해야합니다.

  1. 초본 주입.
  2. 달임.
  3. 진흙 요법.
  4. Ozokerite-산 왁스의 응용.

방법 특징

Bubnovsky 방법에 따른 체조는 자궁 경부 골 연골 증 치료에서 뼈와 근육 조직의 회복을 크게 가속화합니다. 의사는 러시아와 해외에 많은 의료 센터를 설립했습니다. 클리닉에서는 질병의 정도, 신체 상태, 연령에 따라 환자별로 접근 방식이 선택됩니다. 첫 번째 세션의 체조는 척추의 통증과 긴장을 완화합니다..

Bubnovsky 교수는 골 연골 증으로 통증을 제거하고 근육을 강화하며 경추의 혈액 순환을 개선하는 시뮬레이터를 발명했습니다..

시뮬레이터에서 운동하면 조직 기능이 회복되고 면역력이 증가합니다..

자궁 경부 및 흉부 골 연골 증을위한 기본 운동

Bubnovsky의 자궁 경부 골 연골 증 체조는 빠른 결과를 위해 설계되었지만 의사의 감독과 권장 없이는 운동을 할 수 없습니다.

급성 통증 증후군에 대한 복잡한 치료를 수행하는 것은 불가능합니다. 전문가의 감독없이 부적절한 수행은 자궁 경부 질환을 악화시킬 수 있습니다.

Bubnovsky에 따르면 osteochondrosis에 대한 몇 가지 운동 :

  1. 의자에 앉아 머리 뒤로 팔을 꼬십시오. 어깨 뼈가 의자 뒤쪽에 닿도록 등을 구부립니다. 4 회 반복.
  2. 흉추가 등에 닿도록 의자 가장자리에 앉습니다. 앞으로 기울이고 뒤로 기울이고 시작 자세를 취하고 4 번 반복합니다. 숨을들이 마시고, 숨을들이 마시는 동안 뒤로 기울이고, 숨을 내쉬는 동안 앞으로 기울여야합니다..
  3. 앉거나 누워있는 자세로 수건 끝을 잡고 아래 가슴을 감싸십시오. 심호흡을하고 수건을 최대한 꽉 당기고 숨을 내쉬면서 긴장을 푼다. 10 회 반복.
  4. 다리를 구부린 채 바닥에 앉아 이마로 무릎을 만지십시오. 이 자세를 50 초 동안 유지합니다. 자궁 경관이 늘어나고 추간판이 이완되어 골 연골 증 치료에 기여합니다..
  5. 목에 약간의 통증이 느껴질 때까지 머리를 왼쪽에서 오른쪽 및 뒤로 천천히 기울입니다..
  6. 턱이 가슴에 닿을 때까지 머리를 낮추고 여러 번 반복하십시오..
  7. 턱을 펴면서 가능한 한 머리를 앞으로 움직이십시오. 머리를 반대 방향으로 움직일 때는 가능한 한 턱을 접으십시오..
  8. 어깨를 최대한 들어 올리고이 상태를 10 ~ 20 초 동안 유지합니다..
  9. 천천히 고개를 끄덕이는 20 ~ 50 회.
  10. 주기적으로 방향을 바꾸면서 머리를 돌리십시오..

Bubnovsky의 기술에는 단점이 있습니까?

Bubnovsky의 체조는 신체 기능의 완전한 회복에 기여하고 척추의 모든 부분을 돕습니다. 치료 방법은 환자별로 식단을 선택하는 프로그램을 포함한다. Bubnovsky의 모든 의료 센터에는 다이어트 안정화 프로그램이 있습니다..

움직임을 할 때 심한 통증이 있으면 긴급히 의사와 상담해야합니다.

자궁 경부 골 연골 증을 치료하는 것은 어렵습니다. 많은 신경 종말 인 혈관이 상부 척추를 통과하여 뇌를 활성 상태로 유지합니다. Bubnovsky 치료는 손상을 예방하고 합병증 예방으로 작동합니다..

운동은 척추, 주변 인대, 근육의 생화학 적 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다. 탈장이있는 심한 경우를 포함하여 회복을 돕는 경추로의 혈류를 증가시킵니다..

운동 요법은 탈장을 치료하는 더 쉬운 방법입니다. 이 기술은 척추 측만증, 허리 통증을 제거하는 것을 목표로하며, 기능이 식별됨에 따라 지속적으로 조정되고 개선됩니다..

이 비디오에서 Bubnovsky 박사는 모든 신체 시스템을 활성화하는 데 도움이되는 운동이 척추의 염증을 제거하는 데 도움이되는 운동을 보여줍니다.

Bubnovsky 기술의 인기는 운동이 가장 작은 세부 사항까지 고려되어 단시간에 상당한 개선을 가져 오기 때문입니다. 이 복합체는 척추의 모든 부분의 병변을 예방하는 것을 목표로합니다..

osteochondrosis 치료에 대한 규칙과 권장 사항을 따르면 2-3 주 후에 환자가 결과를 느끼고 목 통증이 멈추고 척추의 이동성이 향상됩니다. 다른 기술과 마찬가지로이 방법은 금기 사항이 있습니다 : 체온 상승, 암, 출혈 발생 또는 증가 위험.

이 방법의 기본은 체계적인 운동이며, 그 효과는 잠시 후에 눈에.니다. 초기 단계에서는 상태가 악화 될 수 있지만 몇 번의 세션 후에 개선됩니다. 이 과정은 1-1.5 시간의 12 개 수업으로 구성됩니다..

자궁 경부 질환의 정도와 진행 상황에 따라 전문의가 치료에 필요한 코스 수를 결정합니다..

osteochondrosis의 치료는 의사에 대한 환자의 완전한 신뢰, 약물없이 질병을 제거 할 수 있다는 확신을 의미합니다.

Bubnovsky에 따른 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 치유 운동

척추, 특히 경추의 골 연골 증은 골관절 계의 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 신체 활동은 질병 치료의 중요한 부분입니다. Bubnovsky 박사의 자궁 경부 골 연골 증에 대한 체조는 그 자체로 잘 입증되었습니다. 이 질병은 오늘날 빠르게 성장하고 있으며 모든 사람이 치료와 예방을 위해 스스로 간단한 운동을 할 수 있습니다. Bubnovsky 기술의 본질은 모션 치료에 있습니다. 운동은 매우 간단하지만 훌륭한 결과를 제공합니다..

질병에 대해 조금

대부분의 현대인의 생활 방식은 좌식이라고 할 수 있습니다. 컴퓨터로 작업 할 때 우리는 오랫동안 한 위치에 있기 때문에 근육이 움직이지 않고 혈액 순환이 정체되고 림프가 흐릅니다. 자궁 경부 경련의 지속적인 경련은 추간판의 부하를 증가시키고 무결성과 탄력성을 침해합니다..

경추 상태의 변화는 신경과 혈관을 꼬 집게하여 사람이 끊임없이 두통을 느낍니다. 골 연골 증의 고급 상태에서 치료 없이는 지속적인 혈관 경련이 가능하여 심각한 뇌 합병증을 유발합니다..

정확하고시기 적절한 진단은 약물 치료와 Bubnovsky의 체조를 결합하여 우수한 결과를 얻는 데 도움이됩니다. 복합물은 의사가 개별적으로 선택해야하지만 모든 환자가 수행 할 수있는 일련의 운동이 있습니다..

Bubnovsky에 따른 자궁 경부 osteochondrosis 운동의 주요 목표는 목 근육을 강화하고 인대 장치의 정상적인 기능을 회복하는 것입니다. 규칙적으로 올바르게 운동하면 다음과 같은 치료 결과를 얻을 수 있습니다.

  • 목 근육 스팸을 제거하십시오.
  • 척추에 가해지는 부하를 줄입니다.
  • 조직의 정상적인 혈액 순환 및 영양 회복;
  • 뼈 및 연골 조직의 영양 장애의 감소 또는 안정화;
  • 염증이있는 조직의 대사 과정 수준을 높이고 상태를 정상화합니다..
  • 통증 수준 감소, 삶의 질 향상.

Bubnovsky에 따른 자궁 경부 골 연골 증 운동 : 특징

Bubnovsky에 따른 자궁 경부 골 연골 증 치료 방법은 장기간 사용하도록 설계되었습니다. 빠른 결과를 기대하지는 않지만 규칙적으로 올바른 기술로 수행하면 어떤 경우에도 운동이 결과를 제공합니다..

운동은 경추의 혈액 순환과 대사 과정을 회복하고 근육을 강화하며 목의 이동성을 증가시키는 데 도움이됩니다. 그들은 질병의 모든 단계에서 효과적입니다..

의사는 움직임 없이는 경추를 정상 기능으로 되돌릴 수 없다고 생각합니다. 이 기술은 인대기구와 근육 코르셋 강화를 기반으로합니다. 그러나 체조와 다른 치료법을 결합하는 것이 중요합니다. 전문가는 식단을 재고하고 목 마사지를 수행하도록 조언합니다. 전문 센터에서는 기술의 저자에 따르면 질병과의 싸움에 완벽하게 도움이되는 냉동 요법-감기 치료에 의지 할 수 있습니다. 치료 방법은 환자 상태의 특성과 질병의 중증도를 고려하여 개별적으로 선택해야합니다..

클래식 버전에서 골 연골 증이있는 Bubnovsky의 체조는 운동 기계가 설치된 특수 체육관에서 수행됩니다. 그러나 집에서도 할 수 있습니다. 하지만 먼저 운동 치료 전문가와 함께 훈련 과정을 이수하거나 비디오로 기본 규칙과 원리를 공부하는 것이 중요합니다. 연습을 수행 할 때 다음 규칙을 준수해야합니다.

  • 수업을 시작하기 전에 전문가를 방문하여 질병의 특성과 금기 사항의 유무를 고려하십시오..
  • 처음 2-3 주 동안은 매일 연습해야합니다. 질병이 쉬우면 격일 운동으로 충분할 것입니다..
  • 운동을 할 때 등을 똑바로 유지해야합니다..
  • 운동은 갑작스러운 움직임과 갑작스러운 움직임없이 부드럽고 천천히 수행되어야합니다. 시작할 반복 횟수는 각면에 대해 5 회이며 시간이 지남에 따라 증가합니다..
  • 복합을 수행 할 때 목 근육의 스트레칭과 이완으로 인해 치료 효과가 발생합니다. 마지막 자세에서는 약간의 피로가 나타나도록 30 초 동안 머물러야합니다..

컴플렉스를 수행하기 전에 특별한 준비가 필요하지 않지만 효율성을 높이기 위해 다음 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다.

  • 경추의 근육과 관절을 따뜻하게하는 것으로 수업을 시작해야합니다. 이렇게하려면 다른 방향이나 앞쪽으로 날카로운 머리 기울임을 사용하고 손으로 목을 부드럽게 반죽 할 수 있습니다..
  • 목 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하여 조직 복구 과정을 가속화하는 샤워를 미리하는 것이 좋습니다. 디스크 탈출증이 있다면 샤워가 지나치게 뜨거워서는 안됩니다..
  • 체조가 끝나면 운동 후 통증을 예방하는 데 도움이되는 간단한 스트레칭을하는 것이 좋습니다..
  • 수영장에서 수영하면 운동 후 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다. 특히 추간판 탈장에 유용합니다..

경추의 골 연골 증에 대한 Bubnovsky 운동

가장 인기있는 세트는 매우 간단하며 7 개의 연습 만 포함합니다. 그들은 자궁 경부 근육을 강화하는 데 목적이 있으며 추가 장치가 필요하지 않습니다. 전문가의 모든 권장 사항을 준수하는 것이 중요합니다. 마지막 운동을 제외한 모든 운동은 앉은 자세로 수행됩니다..

이제 연습 세트 자체 :

  • 첫 번째 운동을하는 동안 천천히 머리를 어깨 중 하나로 기울이고이 자세로 잠시 앉아 있습니다. 약 30 분 후 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 쪽에도 똑같이 반복하십시오..
  • 두 번째 운동에서는 머리를 앞으로 기울여 턱이 가슴에 닿도록합니다. 그런 다음 목을 위로 앞으로 뻗어.
  • 머리를 약간 뒤로 젖히고 먼저 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌립니다..
  • 다음 운동은 또한 cervicothoracic osteochondrosis를 포함하여 우수한 결과를 제공합니다. 오른손을 왼쪽 어깨에 놓고 팔꿈치를 들어 올린 다음 머리를 오른쪽으로 부드럽게 돌립니다. 이 자세를 잠시 유지하면서 근육의 긴장을 느끼십시오..
  • 다음 운동은 세 번째 운동과 같은 방식으로 수행되지만 머리를 돌릴 때는 손을 들어 머리 위로 잡아야합니다..
  • 시작 위치-앉아, 무릎에 손을 얹으십시오. 턱을 위로 당기면서 서서히 등 뒤로 움직입니다. 이것은 흉추의 효과적인 발달에 기여할 것입니다..
  • 이 복합체는 목 근육을 늘리고 이완시키는 운동으로 끝납니다. 똑바로 서서 손을 내려야합니다. 목을 앞으로 뻗고 머리를 옆으로 부드럽게 돌리고 턱으로 어깨를 만지십시오..

Bubnovsky에 따르면 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 체조에는 다른 운동이 포함될 수 있으며, 그 선택은 영향을받는 척추의 국소화, 질병 진행 과정의 개별 특성, 근육 스트레칭 수준 및 척추의 일반적인 이동성에 따라 결정됩니다..

자궁 경부 골 연골 증 치료에 이미 설명 된 운동 외에도 다음과 같은 방법이 유용 할 수 있습니다.

  • 귀를 만지려고 어깨를 들어 올리십시오..
  • 머리를 옆으로 돌리고 손으로 사원에 눕습니다..
  • 머리를 앞뒤로 부드럽게 움직이면서 동양 무용의 움직임을 모방합니다..
  • 수평 막대에 매달린 풀업도 잘 작동합니다..
  • 확장기가있는 경우 특수 시뮬레이터로 교체 할 수 있습니다. 마치 나무를 자르는 것처럼 고정하고 사용자쪽으로 미십시오. 더 높이 고정하고, 의자에 앉아 아래로 당길 수도 있습니다. 이것은 목과 어깨의 근육을 질적으로 강화하는 데 도움이됩니다..

복합물에 근력 운동이 포함 된 경우 운동이 끝나면 이완 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 바닥에 앉아 다리를 무릎에서 구부리고 발이 평행하고 머리를 내리고 이마를 무릎에 얹습니다. 적어도 1 분 동안 이렇게 앉으세요..

Sergey Bubnovsky : "Osteochondrosis는 문장이 아닙니다"

인터넷에서 Sergei Bubnovsky의 온라인 책을 찾아 읽을 수 있습니다. "Osteochondrosis는 문장이 아닙니다." 저자는 운동 및 골 연골 증을 치료하고 상태를 완화하는 다른 방법을 설명합니다. 무엇보다도 그는 다음 예방 조치를 준수 할 것을 권장합니다.

  • 한 번에 높은 반복을 모두하려고하지 마십시오. 과도한 스트레스는 악화를 유발할 수 있습니다. 작은 부하로 시작하여 점차적으로 증가시킵니다..
  • 운동 요법의 초기 단계에서 근육통과 심지어 경련이 가능합니다. 신체가 적응하는 동안 인내심을 가져야합니다. 시간이 지나면 불쾌한 현상이 사라집니다..
  • 심장 활동을 정상화하는 약을 지속적으로 복용하고 있다면 갑자기 버려서는 안됩니다. 또한 저자는 많은 사람들이 고통에 대한 심리적 두려움을 경험하고 따라서 약으로 억제하기 때문에 환자에게 심리 치료사와 함께 일할 것을 권장합니다..
  • 운동을 할 때 횡격막 호흡에 특별한주의를 기울여야합니다..

체조를 시도한 사람들의 리뷰로 판단하면 통증을 완화하고 척추의 이동성을 회복하는 데 완벽하게 도움이됩니다. 몇 달 후 대부분의 환자는 훨씬 나아졌습니다. 척추와 관절을 치료하는 좋은 방법은 Borshchenko 박사의 등각 체조이며, 이미 웹 사이트에 리뷰 기사가 있습니다..

우리는 경추 Bubnovsky의 osteochondrosis를 치료하는 방법으로 비디오를 볼 것을 제안합니다.

osteochondrosis를 치료하는 방법 : 집에서 Bubnovsky 운동

왜 허리가 아프고 손이 마비됩니다. 경추 및 요추의 골 연골 증

Sergey Bubnovsky 의학 박사, 운동 요법 방법의 저자이자 클리닉의 설립자, 근골격계의 비수술 적 치료에 관한 책의 저자

점점 더 많은 사람들이 허리 통증에 대해 젊은이와 노인 모두 알약과 플라스터가 아니라 척추 운동을 찾고 있습니다. 급성 허리 통증의 경우 Bubnovsky의 이러한 일련의 운동은 활동을 펴고 복귀하는 데 도움이 될 것입니다. osteochondrosis를 치료하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 이 경우 Bubnovsky 박사는 별도의 체조를 가지고 있으며 집에서도 할 수 있습니다..

내 책상에는 온통 산더미의 편지가 있고,이 편지의 많은 저자들이 같은 문제에 대해 불평하고 있습니다. 우리는 허리 통증에 대해 이야기하고 있으며이 문제의 이름은 osteochondrosis입니다. 유일한 차이점은 일부는 요추 부위에 골 연골 증이 있고 다른 일부는 자궁 경부 피막 부위에 있다는 것입니다. 약을 복용하지 않고도 허리 통증을 없앨 수 있습니까??

우선, osteochondrosis는 질병이 아니라 자신의 몸을 이해하지 못하고 자신을 알지 못하는 것에 대한 보상이라고 말하고 싶습니다. 이것이 나의 깊은 신념.

놀랍게도 나를 만나러 오는 많은 사람들은 자신을 건강하고 고통스럽게 생각합니다. 그들은 무거운 것을 들어 올렸고, 실패하고, 급격히 돌았다고 설명합니다. 그리고 그들은 묻습니다 : "모든 것이 즉시 처리되도록 뭔가를하십시오".

osteochondrosis의 치료

그런 식으로 작동하지 않습니다! 허리 통증을 없애려면 오랜 시간과 노력이 필요합니다. 나는 장기적인 의료 행위를 통해 골 연골 증이 질병이 아니라 삶의 방식임을 확인합니다. 선택 :자가 파괴 치료, 한 알약을 다른 알약으로 바꾸고, 코르셋으로 조이고 말초 신경을 죽이는 막힘을하거나, 건강을 회복하고, 위의 모든 것을 포기합니다.?

나는 종종 환자들에게 "치료하지 않으면 몸이 부서 질 것"이라고 말합니다. 이것은 근육을 운동하지 않는 사람이 위축에 기여한다는 것을 의미합니다. 결과적으로 근육은 부피가 압축되고 근육을 통과하는 혈관과 신경이 압축되어 관절의 혈류와 영양이 저하됩니다. 따라서 사람은 겉으로는 꽤 정상으로 보이지만 내부는 조여진 것처럼 보이며 동시에 척추뿐만 아니라 몸 전체를 앓고 있습니다..

척추의 관절이 "녹"되고 깊은 근육이 단단해지면 지구력이 사라지고 힘과 유연성이 상실됩니다. 그러한 상황에서 사람은 때때로 신발에 끈을 묶을 수 없습니다. 왜냐하면 그를 구부릴 때 통증이 뚫기 때문입니다. 환자는 의사에게 가서 osteochondrosis로 진단 된 다음 잘 알려진 계획에 따른 치료 : 알약, 물리 치료, 코르셋.

osteochondrosis의 원인

현대 의학 문헌에서 osteochondrosis는 다양한 영양 장애 과정이 발생하는 질병으로, 그 결과 척추와 추간판이 영향을 받고 영양이 방해되어 자발적인 근육이 담당합니다. 하나의 근육이라도 기능을 수행하지 않으면 질병이 스며드는 "구멍"이 나타납니다. 그러나 따로 취한 근육 하나는 위축되지 않습니다. 한 번에 여러 근육이 위축되고 여러 기관과 조직에 영양을 공급하는 여러 "심장"이 있습니다..

이것은 사람에게 눈에 띄지 않게 시작되어 오랫동안 계속되는 만성 과정입니다. 따라서 그림이 척추와 디스크의 영양 장애 변화, 즉 골 연골 증을 보여 주면 신체에 다른 장애가 동시에 존재합니다. 두통, 손가락 마비, 두개 내압 증가, 부정맥, 허리 통증, 기관지 문제 및 기타 여러 가지 장애가있을 수 있습니다. 질병.

즉, osteochondrosis 또는 척추 질환은 고립 된 질병이 아니라 자신의 근육에 대한 사람의 태도를 나타내는 지표입니다..

나는 종종 급성 허리 통증의 문제를 다룹니다. 환자가 단순히 다른 것에 대해 생각할 수 없을 정도로 심각하지만 척추의 이미지는 병리학적인 변화를 보이지 않습니다. 그 반대의 경우, 척추의 전체 부분이 하나도없는 대부분의 노인 사진이 있지만 허리 통증은 없습니다. 이 역설은 어디에서 왔습니까??

대답은 간단합니다. 사람은 일반적인 약점과 그의 "다리가 걷지 않는다"는 사실에 대해 불평 할 수 있지만 동시에 그는 여전히 가능한 체조를하고 있습니다! 다시 한 번 말씀 드리면, 근육은 모든 연령과 모든 상태에서 복원되지만이를 위해 필요한 조건을 만들어야합니다. 즉, 근육의 "펌핑"기능을 복원하는 신체 운동을 수행해야합니다. 이러한 운동을 정기적으로 수행하면 혈액을 운반하는 혈관과 모세 혈관이 회복되어 근육 영양이 개선되고 염증이 완화됩니다..

자신, 몸, 근육 및 관절을 사랑하고 무자비하게 착취하는 것이 아니라 돌보는 법을 배우십시오. 추가-osteochondrosis에 대처하는 데 도움이되는 간단하지만 효과적인 운동.

Bubnovsky

초고속과 지속적인 스트레스의 현대 세계에서 점점 더 많은 사람들이 근골격계 (ODA)의 질병과 관련된 문제에 직면하고 있습니다. 불행히도 이러한 질병은 사람의 연령이나 사회적 지위에 의존하지 않습니다. 이러한 문제와 질병 중 가장 흔한 것은 추간판의 골 연골 증 (때로는 탈장), 관절 질환 (강직성 척추염 및 류마티스 관절염 포함), 이전 수술 및 부상의 결과입니다. 마지막 장소는 흉추의 질병이 차지하지 않으며 치료와 진단에주의를 기울여야합니다..

Bubnovsky 중심의 치료

비슷한 문제에 직면했다면 이미 척추 치료, 다양한 종류의 항염증제 및 진통제를 사용한 표준 체계를 사용한 관절 치료, "막힘"과정, 코르셋 및 붕대 착용, "물론"움직임 제한을 제공 할 시간이있을 것입니다. 및 부하.

즉, 척추의 치료, 관절의 치료는 다음 공식으로 귀결됩니다. 수술이 필요할 수도 있습니다! "
이 모든 것이 단 하나의 결과로 이어집니다. 부하가 부족하여 결과적으로 영양, 근육 및 인대가 약화되고 위축되어 영향을받는 부위에서 더 큰 대사 장애가 발생합니다. 이것은 차례로 영양 부족으로 척추 또는 관절 질환의 추가 발전을 의미하며 관절과 척추가 마모되어 연약 해집니다.

척추 치료,이 접근 방식으로 관절 치료가 효과적이라고 상상하기는 어렵습니다.!

동시에, 어떤 이유로 든 모든 사람들은 몸통의 약한 근육으로 고통받는 사람에게 가장 위험한 짐이 공간에서 자신의 체중의 움직임이라는 것을 잊어 버립니다.!

어떤 종류의 척추 치료 나 관절 치료가 필요한지 결정할 때 환자의 근육 조직 상태를 고려하는 것이 매우 중요합니다. 신경 혈관 번들이 근육을 통과하기 때문에 필요한 모든 것을 척추와 관절에 영양을 공급하는 것은 근육입니다. 그리고 물론 척추와 관절의 영양이 방해를 받으면 그 기능이 방해를받습니다..

따라서 허리 통증, 관절 이동성 장애, 골 연골 증 등이 있습니다..

그러나 이상하게도 의약은 신체의 매우 중요한 결합 조직에주의를 기울이지 않습니다..

수술이나 약물 치료없이 척추와 관절을 효과적으로 치료할 수 있습니까??

20 년 이상, 근골격계 질환 치료 문제는 러시아, CIS 및 해외 50 개 이상의 도시에서 Bubnovsky 교수의 방법에 따라 작업하는 클리닉에서 성공적으로 해결되었습니다..

현대 운동 요법의 창시자 인 Bubnovsky 교수는 척추를 치료하고 관절을 치료하는 방법에 대한 근본적으로 다른 접근 방식의 창시자입니다. 약물과 수술없이 고유 한 시스템에 따른 치료를 통해 사람들이 적절한 삶의 질을 회복하고 완전한 작업 능력을 회복 할 수 있습니다..

Bubnovsky 교수의 시스템에 따른 관절 치료, 척추 치료

척추 치료, 운동 요법과의 관절 치료는 모션 치료입니다. 우리 생활 방식의 불충분 한 이동성은 심부 근육의 상태를 변화시켜 위축으로 이어져 혈류를 통해 관절의 영양 시스템을 파괴합니다.

S.M 시스템에 따른 치료의 가장 중요한 구성 요소입니다. 운동 요법의 도움으로 Bubnovsky는 Bubnovsky 다기능 감압 및 반 중력 시뮬레이터 (MTB)에서 환자가 수행하는 관절과 척추에 안전한 특수 치료 운동입니다. 전문 체조, 러시아 목욕 및 냉동 절차의 조합은 Bubnovsky 교수 시스템의 기초를 형성합니다..

Bubnovsky 방법에 따른 척추의 효과적인 치료 및 관절 치료는 필요한 모든 관절과 척추를 공급하는 깊은 근육의 활성 활동과 복원으로 인해 발생합니다. Sergei Mikhailovich는 관절과 척추와 관련된 대부분의 문제를 치료하는 근본적인 기초가 정확히 작동하지 않는 근육의 활성화임을 증명했습니다. 시간이 지남에 따라 작동하지 않는 근육은 위축되며 관절 치료, 척추 치료 만 복잡합니다..

Bubnovsky 교수의 시스템에 따른 회복의 주요 기준은 통증없이 체중 (안전하고 치료 적 성격의 운동)으로 운동을 수행 할 수있는 능력을 특징으로하는 환자의 근육 상수 복원입니다..

Bubnovsky Centers를 방문한 수십만 명의 사람들을 위해 근본적으로 다른 접근 방식을 제공하여 관절 치료와 척추 치료를 성공적으로 수행합니다. 유사한 진단으로도 동일한 환자가 없다고 확신하기 때문에 표준 솔루션을 인식하지 못하는 개별 접근 방식!

Khodynka의 "Bubnovsky 박사 센터"와 Dm의 "Bubnovsky 박사 센터"에서 척추 또는 관절 치료를받은 후. Ulyanov, 당신은 치료 운동에 대한 두려움을 극복하고 약물 없이는 할 수 있고해야한다는 것을 깨달을 수있을 것입니다. 왜냐하면 그들은 당신의 근면, 인내 및 당신 자신의 노력 없이는 당신의 건강을 회복 할 수 없기 때문입니다..

Dr. Bubnovsky의 클리닉은 환자의 편안한 숙박에 필요한 모든 것을 갖추고 있으며, 아늑한 라커룸, 샤워 실 및 옷장을 마음껏 이용하실 수 있습니다. 사우나와 마사지 실이 있습니다.

움직임 만이 당신에게 완전한 생명을 줄 수 있습니다!

경추의 Bubnovsky osteochondrosis에 대한 운동 요법

자궁 경부 골 연골 증의 원인

우리는 건강한 삶의 규칙을 위반할 때 질병의 출현을 유발합니다..

  1. 우리는 직장과 집에서 많이 앉아 있고, 가장 친한 친구는 컴퓨터 나 TV입니다. 낮은 신체 활동으로 인해 등 근육이 약화됩니다. 추간판이 압축되고 변형되고 기능이 손상됩니다..
  2. 우리는 자세를 잊어 버리고 등을 유지하기에는 너무 게으르다. 구부러진 상태는 척추에 불편하며 특히 장시간 곡률이 발생합니다. 그러면 문제가 발생합니다.
  3. 우리는 잘못 먹습니다. 신체에 칼륨, 인, 마그네슘, 망간, 비타민 D가 부족하면 신진 대사가 중단됩니다. 척추는 필요한 요소없이 고통받습니다..
  4. 우리는 무게를 쳐서 목을 다칩니다. 기타 부상 사건-충격, 과도한 신체 활동.
  5. 만성 감염. 예를 들어, 독감으로 인한 결핵 또는 합병증.

그들은 유치원에서도 질병 예방에 대해 이야기합니다. 그러나 최소한의 체조에도 참여하려는 욕망은 없으며 시간 부족으로 모든 것을 설명합니다. 경추의 경우 팔과 어깨가 약해집니다. 첫째, 근육 영양이 방해 받고 추간판이 파괴됩니다. 그런 다음 뇌의 차례가옵니다. WHO 기록 : osteochondrosis 목록에서 자궁 경부는 요추 다음으로 슬픈 2 위를 차지합니다..

자궁 경부 골 연골 증의 원인과 증상

주요 목표는 골 연골 증으로 등의 모든 근육이 제한되기 때문에 몸을 움직이고 혈액 순환을 개선하는 것입니다. Bubnovsky의 기술은 호흡, 다이어트 및 물 절차에 의존합니다. 척추의 골 연골 증은 사람에게 심한 통증을 유발합니다. 앉아있는 사람은이 상태가 발생할 위험이 가장 높으므로 매일 움직이고 운동을 시작해야합니다. 방법의 특징 :

  • 인체의 기능에 따라 개별 단지가 선택됩니다..
  • 가장 움직이지 않는 근육이 관여하고 강화됩니다..
  • 치료는 특별한 호흡 운동, 마사지 및 냉동 요법을 사용합니다..

경추는 가장 이동성이 뛰어난 것입니다. 추간판의 열화, 얇아 짐, 균열, 자궁 경부의 림프 흐름 및 혈액 순환 장애, 신경 종말의 꼬집음은 기능을 침해합니다..

자궁 경부 골 연골 증의 원인은 다음과 같습니다.

  • 저 체력 증.
  • 대사 장애.
  • 불균형 식단.
  • 자궁 경부의 소금 침전물.
  • 차량 운전과 관련된 작업, 지속적으로 앉은 자세.
  • 호르몬 장애.
  • 외상.
  • 유전.
  • 류머티즘.
  • 목 부위 냉각.

자궁 경부 osteochondrosis로 인해 사원의 현기증과 통증이 종종 관찰됩니다.

혈관 신진 대사의 위반과 관련하여 현기증이 관찰되어 실신, 사지 마비, 자궁 경부 부위, 견갑골 사이의 따끔 거림을 유발합니다. 독특한 증상은 머리를 완전히 돌릴 수 없으며 과정에는 위기가 수반됩니다.

경험이 풍부한 의사 Bubnovsky Sergey Mikhailovich는 미래가 운동 요법에 속한다고 확신합니다. 의사는 운동 요법의 가정을 포함하여 자궁 경부 골 연골 증을 제거하기위한 일련의 운동을 개발했습니다..

Bubnovsky 박사의 운동은 특히 자궁 경부 골 연골 증의 초기 단계에서 긍정적 인 결과를 제공합니다. 치료 체조는 약물 요법과 함께 사용됩니다. 이 기술은 자궁 경부 골 연골 증을 앓고있는 수많은 환자를 대상으로 테스트되었으며 수년에 걸쳐 완벽 해졌습니다..

자궁 경부 osteochondrosis로 인해 사원의 현기증과 통증이 종종 관찰됩니다.

Bubnovsky의 체조는 표준 치료 운동과 ​​몇 가지 차이점이 있습니다..

Bubnovsky 박사는 신체의 방어를 활성화 할 수있는 자체 훈련 방법을 개발했습니다..

  • 개별 접근.
  • 깊은 수준에서 근육 코르셋 강화.
  • 호흡, 마사지 및 냉동 요법과 신체 활동의 공생.
  • 다양성 : 운동은 치료 및 예방에 적합합니다..
  • 신체 방어 활성화.

자격을 갖춘 신경 병리학자가 먼저 환자를 검사하고 골 연골 증의 초점을 찾습니다. 그 후, 그는 자궁 경부 골 연골 증의 증상을 제거하기 위해 등을위한 개별 운동 세트를 개발합니다. 이 접근법의 효과는 일반 연구의 효과보다 훨씬 높습니다. 첫 번째 단계에서는 Bubnovsky 박사의 의료 센터에서 운동이 수행됩니다..

풍모:

Bubnovsky 기술이 개별 프로그램의 사용을 포함한다는 사실에도 불구하고 일부 권장 사항, 연습 및 원칙은 보편적입니다. 첫째, 방법에 따른 운동은 고립 된 치료 방법이 아니라 고전적 치료와 결합됩니다. 이 기술의 목적은 자궁 경부의 근육 코르셋과 인대를 강화하여 주요 치료 과정에 기여하고 환자의 전반적인 상태를 개선하는 것입니다. 권장 사항을 부지런히 준수하면 다음과 같은 결과가 가능합니다..

  1. 자궁 경부 근육 경련 제거.
  2. 축 골격에 대한 부하 감소.
  3. 영양 개선. 대사 조직 제품의 배설 촉진.
  4. 영양 장애 과정 늦추기.
  5. 조직의 염증 과정 감소.
  6. 통증 완화의 결과로 성능과 삶의 질 향상.

Bubnovsky 박사의 운동 덕분에 환자의 효율성이 증가하고 통증과 경련이 사라집니다.

Bubnovsky의 기술은 즉각적인 결과를 제공하지 않습니다. 근골격계 구조의 퇴행성 과정을 늦추는 치료 과정과 마찬가지로 일련의 운동에는 인내와 근면이 필요합니다. 또한 Bubnovsky 박사가 코스 외에도 권장하는 셀프 마사지와 적절한 영양이없는이 기술에만 멈 추면 원하는 결과를 얻지 못할 수 있습니다..

개별 프로그램의 전문적인 선택과 예비 교육 없이는 기술을 직접 적용 할 수 없습니다..

만성 osteochondrosis 환자의 경우, 악화 중에 운동 요법 운동을 수행 할 수 있지만 부드럽고 진폭이 적습니다. 그러나 급성 통증이 있으면 모든 운동이 중단됩니다. 악화는 전문의뿐만 아니라 주치의에게도보고해야합니다..

Bubnovsky에 따라 자궁 경부 골 연골 증을 치료합니다.

자궁 경부 골 연골 증은 점점 더 흔한 질병으로 간주됩니다. 또한 노인들뿐만 아니라 아주 젊고 심지어 청소년들도 고통받습니다. 따라서 운동은 이미 그러한 문제에 직면 한 사람들뿐만 아니라 질병을 예방하려는 모든 사람들에게 권장됩니다. Bubnovsky 박사의 운동은 목 통증에 진정으로 효과적인 것으로 오랫동안 입증되었습니다. 매우 간단하지만 좋은 결과를 제공합니다..

언제 운동을해야합니까?

  • 추간판 탈장
  • 탈구 된 관절
  • 과체중
  • 난소 및 전립선 염증
  • 심신 장애.

이 기술은 뇌졸중과 심장 마비 예방에 효과적입니다. 관절 교체 수술 및 능선 수술 후에 사용됩니다. 운동은 산후 여성과 폐경기 여성에게도 적합합니다..

이 운동의 목적은 목 근육에 힘을주고 인대기구의 정상적인 기능을 회복하는 것입니다. 규칙적으로 운동하면 어떻게 되나요?

  • 그들은 목의 근육 경련을 완화합니다
  • 등의 스트레스 감소
  • 올바른 혈류 회복
  • 통증 감소
  • 염증이있는 조직의 상태를 정상화.

우리가 이미 언급했듯이 Bubnovsky 박사에게 자궁 경부 골 연골 증을 충전하는 고전적인 방법은 의사가 직접 개발 한 특별한 방법을 사용하는 것입니다. 그들은 그의 클리닉에 있습니다. 그러나 집에서 수행 할 수 있습니다.

연습을 시작하기 전에 다음 징후를 고려하는 것이 중요합니다.

  1. 수업을 시작하기 전에 체조에 금기 사항이 있는지 알려줄 전문가를 방문하는 것이 좋습니다
  2. 첫 주에는 며칠을 건너 뛸 수 없으며 매일해야합니다. 안도감을 느끼면 일주일에 여러 번 훈련으로 이동할 수 있습니다.
  3. 운동을 멍청하게해서는 안됩니다. 각 측면에서 5 회씩 시작합니다. 통증을 멈 추면 그 양을 늘릴 수 있습니다..
  4. 마지막 자세에서 약간의 피로가 나타날 때까지 30 분 동안 기다리십시오..
  5. 거울 앞에 앉으세요. 이렇게하면 자세와 움직임을 모니터링 할 수 있습니다..

연습을 시작하기 전에 고려해야 할 뉘앙스 :

  1. 먼저 목 근육을 따뜻하게하십시오. 이것은 머리를 기울일 수 있으며 손의 도움으로 목을 따뜻하게 할 수 있습니다..
  2. 샤워로 근육을 이완하십시오. 따뜻한 물은 혈류를 개선하여 조직 복구 속도를 높입니다..
  3. 수영장에서 수영하는 것은 체조의 완벽한 끝이 될 것입니다. 그러한 기회가 있다면 무시하지 마십시오..

일반적으로 의사는 각 환자의 수업을 개별적으로 결정하지만 직접 수행하는 경우 첫날 결과를 기대하지 마십시오. 결과를 알기 위해서는 최소 3 개월이 걸립니다..

osteochondrosis의 단계

다음과 같은 증상을 보이는 골 연골 증의 발달에는 네 가지 주요 정도가 있습니다.

1. 척추 사이 디스크의 안정성을 위반하는 초기 단계. 이 기간은 일반적으로 잠복 적이거나 매우 약하게 표현됩니다. 약간의 근육 긴장과 통증이 있습니다..

2. 두 번째 단계는 추간판이 근관으로 돌출되거나 빠져 나가는 과정을 수반하며, 그 결과 경추 사이의 공간이 줄어들고 섬유륜이 파괴됩니다. 대부분의 경우이 단계는 고통스러운 포인트 캐릭터의 출현이 특징입니다. 목을 구부리고 돌릴 때 통증이 더욱 심해집니다. 전신의 쇠약과 음색 감소도 나타납니다..

3.이 단계에서 섬유륜은 완전히 파괴되어 탈장을 유발합니다. 척추에 상당한 변형이 있습니다. 통증과 피로가 증가하고 척추의 영향을받는 부위의 움직임이 극히 제한됩니다..

4. 골 연골 증의 마지막이자 가장 심각한 단계. 어떤 움직임으로도 통증이 나타나 감염된 부위를 완전히 고정시킵니다. 때때로 통증이 가라 앉는 경향이 있지만 이것은 척추 상태의 개선을 나타내는 것이 아니라 뼈 조직의 성장 강도를 나타내며 이동성을 더욱 제한합니다. osteochondrosis가 환자의 장애의 원인이 된 경우가 있습니다.

흉부 골 연골 증에 대한 일련의 운동

세션의 목적은 스트레칭 운동이 사용되는 흉추의 유연성과 이동성을 높이는 것입니다..

앞으로 등 근육 코르셋을 강화하기 위해 부하가있는 추가 운동을 사용할 수 있지만 작은 훈련을 시작해야합니다.

운동은 운동의 마지막 단계에서 2-3 초 동안 느린 속도로 부드럽게 수행되어야합니다..

운동 1 시작 위치-다리를 약간 벌리고 팔을 똑바로 어깨 높이까지 올립니다. 심호흡을하세요. 팔을 최대한 뒤로하고 숨을 내쉬세요. 손을 가슴 앞으로 가져와 어깨를 잡으세요. 운동을 5-6 회 (최대 10 회) 반복합니다..

연습 2. 시작 위치-발은 어깨 너비로 벌리고, 팔은 아래로, 등은 곧게 펴십시오. 가능한 한 서로 가깝게 어깨를 앞쪽으로 모으십시오. 등은 둥글다 (숨을 내쉬십시오). 이 자세를 2-3 초간 유지 한 다음 숨을들이 마시고 어깨를 옆으로 부드럽게 벌리고 2-3 초 동안 유지하십시오. 주기를 5-6 회 (또는 그 이상) 반복합니다..

운동 3. 시작 위치-모서리를 향하여 서 있고 팔꿈치에서 구부린 팔, 반대쪽 벽에 손바닥을 얹습니다. 몸을 각도의 중심으로 늘리고 가슴 근육을 늘리고 견갑골을 모 으려고 노력합니다. 흡입. 이 자세를 5 초간 유지 한 다음 시작 자세로 돌아갑니다. 3 ~ 4 회 반복 (그 이상).

운동 4. 시작 위치-의자 또는 벤치에 앉아 팔꿈치에서 구부러진 팔, 목에 자물쇠로 잠긴 손가락. 노력을 기울여 뒤로 구부리고 팔꿈치를 최대한 옆으로 당기고 가슴을 앞으로 아치형으로 만듭니다. 흡입. 이 자세를 5 초간 유지 한 다음 시작 자세로 돌아갑니다. 3 ~ 4 회 반복 (그 이상).

운동 5. 시작 위치-팔을 똑바로 세우고 네 발로 서 있습니다. 숨을 내쉬십시오-등을 구부리고 견갑골을 들고 고개를 들어 올립니다. 숨을들이 마시고 등을 아치형으로 아치를 만들고 머리를 아래로 내리십시오. 이 운동은 종종 "고양이의 등"이라고합니다..

연습 6. 시작 위치-서 있고, 다리는 어깨보다 약간 넓고, 등은 곧고, 팔은 몸을 따라 내려갑니다. 흡입하는 동안 몸을 구부리고 손이 몸을 따라 미끄러지는 동안 오른쪽으로 기울이십시오. 오른쪽으로 기울이면 오른손은 무릎에 닿고 왼쪽은 갈비뼈 아래쪽 경계에 도달하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 몸을 앞으로 구부리지 마십시오. 내쉬기-시작 위치로 돌아갑니다. 양방향으로 3 ~ 4 회 반복 한 다음 더.

운동 7. 느린 속도로 운동 1을 반복합니다..

훈련을 시작할 때 이러한 연습으로 충분합니다. 앞으로는 등 근육 코르셋을 강화하기 위해 운동을 추가해야합니다..

운동 8. 시작 자세-엎드려 누워 팔을 앞으로 뻗습니다. 흡입-머리 뒤로 손을 대고 가능한 한 바닥에서 상체를 들어 올리십시오. 내쉬기-시작 위치로 돌아갑니다. 3-5 ~ 10-15 회 이상 반복.

운동 9. 시작 위치-뱃속에 누워 팔꿈치에서 구부린 팔, 턱 아래 연결. 흡입-가능한 한 바닥 위로 곧은 다리를 들어 올리십시오. 내쉬기-시작 위치로 돌아갑니다. 3-5 ~ 10-15 회 이상 반복.

운동 10. 시작 자세-등을 대고 누워 숨을들이 쉰다. 숨을 내쉬십시오-무릎을 위로 당기고 팔을 감싸고 머리를 앞으로 기울이십시오. 이 자세를 5 초 동안 유지 한 다음 시작 자세로 돌아갑니다. 3-5 ~ 10-15 회 이상 반복.

운동 11. 시작 위치-등을 대고 누워 숨을들이 마십시오. 가능한 한 똑바로 다리를 들어 올리십시오. 운동은 복부 근육을 강화시켜 나중에 척추의 부하를 덜어줍니다. 개별적으로 반복.

항상 호흡 운동으로 끝내야합니다. 이러한 권장 사항을 따르는 것은 쉽습니다. 그들의 효과는 불쾌한 순간을 남긴 사람들의 리뷰로 확인됩니다..

어떤 유형의 운동 요법이 필요합니까??

운동 요법 요소의 복합에는 동적 및 등각 운동의 구현이 포함됩니다.

전자는 운동 활동으로 구별되며 완화 기간 동안 권장됩니다. 등각 투영 복합체는 질병의 악화 순간에 이루어져야하며 신체 활동을 의미하지 않으며 통증을 없앨 수 있습니다.

Bubnovsky에 따른 치료 기술

Bubnovsky 박사는 질병과 싸우기 위해 인체의 비축량을 사용하여 치료 기술을 개발했습니다. 그들은 그녀를 운동 요법이라고 불렀습니다..

이 치료 방법은 근골격계 병리 치료에서 잘 입증되었습니다. Bubnovsky 박사는 척추 통증 완화와 관련된 일련의 운동을 개발했습니다.

  • 네 발로 휴식을 취하십시오.
  • 이전 위치에서 등을 위로 구부린 다음 아래로 구부려 야합니다.
  • "스트레칭 단계". 네 발로 서서 오른쪽 팔다리에 앉아 왼쪽 팔다리를 뒤로 당기고 오른손으로는 앞으로 뻗어 야합니다. 그런 다음 다리를 바꿔야합니다.
  • "펌핑". 손바닥을 바닥에 대고 무릎을 꿇습니다. 가능한 한 몸통을 앞으로 늘리고 무릎과 손바닥을 바닥에서 찢지 마십시오.
  • 등을 바닥에 대고 손을 머리 뒤로 눕히고 다리를 구부립니다. 가슴에 턱을 대고 몸을 구부리고 어깨 뼈를 바닥에서 찢고 팔꿈치로 무릎을 만지십시오.
  • 등을 대고 누워 골반을 최대한 높이고 흡입을 낮추십시오..

Bubnovsky의 기술에는 개별적으로 선택된 특수 시뮬레이터의 특정 요소 구현이 포함됩니다..

복잡한 Butrimov

Butrimov 박사는 자궁 경부 골 연골 증에 대한 그의 운동 요법 콤플렉스를 제안했습니다.

  • 머리의 왕관을 뻗으면서 머리를 옆으로 기울입니다. 한쪽으로 이동 한 다음 다른 쪽에서 이동합니다.
  • 머리를 낮추고, 원을 그리며, 가능한 한 머리를 펴고, 목을 쭉 펴고, 양방향으로하십시오.
  • 머리를 왼쪽으로 기울이면 왼쪽 어깨 너머로 바닥을 봅니다..

Butrimov 박사의 경추 골 연골 증 치료를위한 비디오 연습 세트 :

cervicothoracic region을 운동으로 치료하는 방법?

병든 신경과 디스크를 병원 환경과 가정 훈련 중에 완전히 회복하는 것은 불가능합니다. 집에서 수행되는 운동 요법의 도움으로 증상을 제거하고 골 연골 증 진행을 멈출 수 있습니다.

먼저 공식 의학의 도움으로 통증을 완화해야하고 체조 방법으로 치료를 시작할 수 있습니다. 또한 올바르게 식사하고, 마사지 절차를 받고, 자세를 조절하고, 정형 외과 용 매트리스에서 자고, 더 많이 걸어야합니다..

악화되는 동안

이 기본적인 8 가지 운동은 어깨 너비로 다리를 벌리고 서서 수행됩니다.

  1. 뒤로 던지고 머리를 기울여서 7-10 초 동안 비슷한 위치에서 얼어 붙습니다.
  2. 각 어깨를 번갈아 들어 올리십시오.
  3. 끝점에서 10 초 지연된 상태에서 최대 정지까지 머리를 옆으로 돌리십시오.
  4. 머리를 어깨에 대고 번갈아 구부리면서 손바닥으로 저항하면서 볼에 올려 놓으십시오.
  5. 어깨로 원형 회전을하십시오.
  6. 어깨를 연결하는 동안 몸의 구부러진 자세를 취하고 몇 초 동안 얼었 다가 이완하십시오.
  7. 몸통의 측면 굽힘;
  8. 허리 위 부분에 주먹을 대고 앞으로 구부리고 잠시 멈춘 다음 긴장을 푸십시오..

척추의 자궁 경부 골 연골 증에 대한 그림의 운동 세트

현기증

현기증은 종종 목의 척추에 대한 골 연골 증 손상을 동반합니다. 다음 요소를 수행하여 이러한 증상을 제거 할 수 있습니다.

  1. 머리를 최대 한계까지 천천히 돌린 다음 잠시 멈춘 다음 반대 한계로 돌립니다.
  2. 천천히 머리를 기울이고 어깨에 누워 앞을 바라보고 양방향으로 반복하십시오.
  3. 턱이 닿을 때까지 천천히 머리를 가슴에 숙입니다..

예방을 위해

예방 목적으로 위의 요소를 수행 할 수 있습니다. 또한 적절한 식사, 체중 조절, 저체온증 예방, 수영 사랑, 특수 정형 매트리스에서의 수면 등이 필요합니다..

자궁 경부 골 연골 증에서 운동의 역할은 무엇입니까

병리학 발달의 초기 단계에서 훈련의 도움으로 많은 합병증을 피할 수 있으며 코르셋 근육 조직의 최대 발달을 달성 할 수 있습니다..

osteochondrosis 자궁 경부 병변 환자에게 권장되는 요소는 많은 전문가의 작업 결과입니다. 그들은 척추와 그 사이의 조직의 추가 파괴를 막도록 설계되었습니다..

이러한 훈련의 주된 목적은 근육과 인대 코르셋을 강화하는 것입니다. 결과적으로 자궁 경부 골 연골 증에 대한 운동 요법이 관찰됩니다.

  1. 척추 부하 감소;
  2. 병리학의 추가 개발 종료;
  3. 가능한 합병증의 발생을 제외한 예방 조치;
  4. 자궁 경부의 이동성 증가;
  5. 신체에 필수적인 물질의 신진 대사와 관련된 과정이 활성화됩니다.
  6. 손상된 조직의 신진 대사가 가속화됩니다.
  7. 영향을받은 척추 주변 조직은 혈액 공급을 개선하여 더 많은 영양을 공급 받기 시작하며, 이는 척추와 척추 사이의 디스크에서도 정상화됩니다..

많은 혈액 라인이 경추를 통과하여 뇌 조직에 음식과 산소를 ​​공급합니다. 영양 장애 변형의 결과로 신경근 및 척추 조직이 외상을 입는 반면 훈련은 이러한 부상을 제거하는 데 도움이됩니다..

운동 과제

모든 통증은 경련으로 인해 발생합니다. 혈류량이 증가하면 경련이 완화됩니다. Bubnovsky 박사 센터에서 수행되는 모든 절차의 목적은 경련을 완화하고 필요한 구성 요소의 정상적인 기능을 복원하는 것입니다. 의사가 특별히 고안 한 장비의 도움으로 건강 개선 체조가 수행됩니다..

Bubnovsky 방법의 주요 목표는 목 근육을 강화하고 인대를 복원하는 것입니다. 단지가 정기적으로 고품질로 수행된다면 첫 번째 결과는 몇 주 안에 눈에 띄게 될 것입니다. 자궁 경부의 통증과 긴장이 사라지고 신진 대사와 조직 영양이 개선되고 혈액 순환이 회복되며 척추에 가해지는 부하가 감소합니다. 위의 모든 변화와 함께 일반적으로 삶의 질이 향상되고 있습니다..

이 기술을 사용하는 운동은 골 연골 증의 초기 징후, 척추의 꼬집음 및 출구, 염증 과정, 등의 무거움과 함께 유용합니다. 비만과 앉아있는 생활 방식에 필요합니다. 심한 두통, 편두통 및 현기증, 목의 불편 함, 손가락의 무감각은 즉시 체조를 시작해야합니다..

개선이 시작된 후 운동을 완전히 중단해서는 안됩니다. 질병이 재발하지 않거나 존재하지 않으면 나타나지 않도록 체조를 예방 조치로 사용할 필요가 있습니다..

  1. 훈련. 운동을 시작하기 전에 근육을 따뜻하게해야합니다. 이를 위해 부드러운 머리 기울임이 다른 방향, 목 스트레칭으로 수행됩니다. 따뜻한 샤워를하거나 경추 자체 마사지를 할 수 있습니다..
  2. 우리는 거울 앞에 서서 운동의 정확성과 똑 바른 자세를 모니터링합니다. 목을 곧게 펴고 팔을 내리고 어깨를 이완하십시오. 머리를 점차적으로 가슴쪽으로 내려 10 초 동안이 위치를 유지합니다. 그 다음에는 시작 위치와 머리 뒤로 부드럽게 기울어집니다. 위치는 10 초 동안 유지되고 턱은 천장쪽으로 늘어납니다. 운동은 6 회 반복됩니다..
  3. 시작 위치에서 머리를 오른쪽으로 돌려 어깨 높이까지 30 초 동안 유지합니다. 그런 다음 왼쪽으로도 반복하십시오. 각 방향으로 3 회전.
  4. 시작 위치에서 머리를 오른쪽 어깨로 기울이고 30 초 동안 그대로 유지합니다. 이 경우 목을 뒤로 또는 앞으로 기울이면 안됩니다. 왼쪽 어깨에도하세요. 세 번 반복.
  5. 똑바로 서서 팔을 내리고 어깨를 이완하고 목을 바닥과 평행하게 앞으로 뻗으십시오. 20 초 동안 측정하고 시작 위치로 돌아갑니다. 6 회 반복.
  6. 이전 운동에서와 같이 턱을 앞으로 당깁니다. 턱이있는 반원을 묘사하면서 머리를 왼쪽 어깨로 돌리십시오. 30 초 동안 자세를 유지하십시오. 양방향으로 3 회 반복.
  7. 머리는 위에서 손으로 잡고 네 방향으로 기울어집니다. 압박감없이 잠시만 기다리세요. 각면에 대해 3 회 수행.
  8. 이마에 손바닥을 올려 놓고 머리, 목 및 어깨를 앞으로 기울입니다. 이 경우 손바닥이 약간 저항해야합니다. 30 초 동안 유지합니다. 3 회 반복합니다. 머리 뒤쪽에 손바닥을 대고 등을 똑같이하십시오..
  9. 목에 수건을 감습니다. 끝을 잡고 수건으로 머리를 앞뒤로 당긴 다음 위로 당깁니다. 운동을 3 회한다.
  10. 의자에 앉아 손을 무릎에 얹으십시오. 자세는 똑 바르고 머리는 똑바로 유지됩니다. 팔을 옆으로 곧게 펴고 뒤로 가져갑니다. 동시에 머리를 뒤로 젖히십시오. 3 회 반복.
  11. 시작 위치는 변경되지 않습니다. 왼손 손바닥을 오른쪽 어깨에 댑니다. 머리는 손 뒤에서 회전하고 팔꿈치는 바닥과 평행해야합니다. 다른 손은 무릎에 남아 있습니다. 또한 초침으로 반대 방향으로 수행됩니다. 과거 운동처럼 반복.
  12. 의자에 똑바로 앉을 때는 손을 머리 위로 감고 손바닥은 안쪽으로 가십시오 (fakir 자세). 멈출 때까지 머리를 옆으로 번갈아 가며 극한 지점에서 10 초 동안 머무를 때마다.
  13. 완성. 모든 운동은 스트레칭으로 끝내야합니다. 이것은 다음날 근육통을 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 체조 후 수영장에서 수영하는 것이 유용합니다.

전신과 병든 조직에 추가 산소를 공급할 수 있도록 신선한 공기 치료 기간 동안 일일 일정에 포함해야합니다. 필요한 치료 과정은 2-3 개월 동안 지속됩니다. 처음 14 일 동안은 매일 복잡한 작업을 수행 한 다음 적어도 일주일에 3 번 수행합니다..

운동 일정을 작성해야합니다. 정기적 인 훈련 만이 결과를 가져올 것입니다.

또한 Bubnovsky 박사는 수평 막대에 정기적으로 매달릴 것을 권장합니다. 또한 확장기 및 일일 팔 굽혀 펴기로 작업하는 가장 빠른 치유에 기여합니다..

수업 과정

경추 질환의 경우 두 가지 유형의 운동이 가장 효과적인 것으로 인식됩니다 : 고르지 않은 바에 대한 풀업과 푸시 업. 그러나 평범한 삶에서 그것들을 만드는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 운동 선수와 군인 만 사용할 수 있습니다. 그건 그렇고, 이러한 범주의 사람들은 목 질환으로 고통받지 않습니다. 집안의 평범한 사람은 무엇을 할 수 있습니까??

중요한 운동은 횡격막 호흡입니다. 본관 전에 매번 공연

동맥을 통해 혈액을 공급하고 신체를 깨우고 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 이러한 호흡은 흉부, 복강 내 압력을 완화하고 림프 및 혈액 순환을 회복시킵니다..

등에 누워. 무릎이 구부러지고 발이 바닥에 있습니다. 복부 중앙에 손바닥. 큰 "하-아"소리와 함께 숨을 내쉬십시오. 손바닥이 위장으로 "떨어져야"합니다. 노력하지 않고 숨을 참지 않고도 흡입이 자동으로 발생합니다..

준비

그들은 근육을 따뜻하게하고 기본적인 운동을 준비합니다. 게다가 이러한 체조는 자궁 경부뿐만 아니라 흉부 및 요추 골 연골 증의 징후에도 유용합니다..

목 부위가 불편한 경우해야 할 일 :

  • 무릎을 꿇고 손을 바닥에 대고 오른팔과 왼팔을 번갈아 앞으로 뻗고 무릎을 차례로 20-30 분 동안 당깁니다. 등 근육을 펴고 척추를 곧게 펴고 통증을 완화합니다..
  • 무릎을 꿇습니다 (양손을 바닥에 얹어 야합니다). 숨을들이 쉬면서 등을 구부리고, 숨을 내쉴 때 20 번 구부립니다. 등 근육 스트레칭.
  • 등을 대고 몸을 따라 팔을 펴십시오. 오른손을 머리 뒤로 들어 올려 원래 위치로 되 돌린 다음 90o 옆으로 가져갑니다. 왼손으로 반복하십시오. 통증을 완화하고 어깨 거들의 근육을 따뜻하게합니다..
  • 등을 대고 누워서 손을 머리 뒤로 올리고 무릎을 구부립니다. 요추 부위를 구부려 상체를 들어 올립니다. 이것을 20-30 초 동안 유지하십시오. 경추 및 흉추 혈관의 혈액 순환을 회복하고 추간 근을 늘리고 수축시킵니다..
  • 손과 무릎에 기대고 바닥에서 팔 굽혀 펴기를하십시오 (복잡한 버전-발가락에). 팔꿈치를 90o 구부리고 머리, 목, 어깨, 등 및 엉덩이의 선이 똑바로되어야합니다. 요추를 구부릴 수 없습니다. 경추에 혈액 공급을 개선하고 두통을 완화합니다..

Bubnovsky 박사의 방법은 약화되거나 과도하게 긴장된 근육의 작업을 활성화하는 것을 목표로합니다. 그리고 치료 체조는 척추와 관절의 모든 부분에서 감압 모드 (무부하)에서만 수행 할 수 있습니다.

풀업 및 푸시 업

이 두 가지 운동은 격일로 번갈아 수행됩니다. 이 복잡한 작업을 천천히 수행하고 반복 횟수를 관찰해야합니다. 두 연습 모두 동일해야합니다 (10-15-20 시리즈)..

당겨. 문을 여는 곳에 설치할 수있는 수평 막대가 필요합니다. 바닥에 누워있는 사람이 뻗은 손으로 그에게 닿을 정도로 높이에 고정해야합니다..

"바닥에 누워"자세에서 가슴에 닿을 때까지 수평 막대를 천천히 위로 당깁니다. 이러한 풀업은 격일로 수행해야합니다. 체력이 향상되면 기준을 더 높이십시오. 그리고 의자 좌석에서 다리의 발 뒤꿈치와 정강이로 운동을 수행하십시오. 이것은 전체 상부 척추의 좋은 스트레칭을 보장합니다..

푸쉬 업. 의자 2 개를 나란히 놓고 그 사이 바닥에 앉습니다.

팔꿈치에서 팔을 조심스럽게 구부리고 좌석 가장자리에 눕습니다. 숨을 내쉴 때 손으로 일어나 의자에서 위로 밀고 시작 위치로 돌아갑니다.

큰 체조 공을 발 아래에 놓거나 의자를 정강이 아래에 놓은 다음 발 뒤꿈치 아래에 놓으면 운동이 복잡해질 수 있습니다..

기본 규칙은 수업의 규칙 성, 중간 속도의 성능, 점진적인 부하 증가 및 적절한 호흡입니다. 그러나 우리는 모든 근육이 48 시간 동안 정보를 저장한다는 것을 기억해야합니다. 따라서 일주일에 3 번 운동하고이 방법을 사용하면 근육, 척추 및 순환계를 최상의 상태로 유지할 수 있습니다..

덤벨

어깨와 흉부 부위에 적절한 하중을 가하면 목의 골격을 강화하는 데 도움이됩니다. 목 부위의 척추는 매우 약하고 마사지는 매우 위험합니다. 따라서 체조는 강화하는 가장 좋은 방법입니다.

  • 가슴에 아령의 행. 오른발을 바닥에 대고 왼쪽 무릎을 벤치에 얹고 서십시오. 오른손에 덤벨을 들고 가슴으로 당깁니다. 한 번의 운동으로 12-15 회 들어 올리십시오. 그런 다음 다른 손으로 덤벨을 들고 다리를 다시 정렬하십시오. 5 회 수행.
  • 수평 벤치에 눕습니다. 팔을 흉부 수준까지 옆으로 벌립니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 12 ~ 15 배.

운동 요법은 고통스러운 증상을 완화하고 결과를 통합하는 단계가 시작됩니다.

의사와 환자의 의견

Bubnovsky 방법으로 치료받은 대부분의 환자는 관절과 근육 문제를 해결하는 데 도움이되었다고 주장합니다. 또한 환자는 건강을 돌보고 싶다면 복합 단지를 모든 사람이 사용할 수 있다고 주장합니다. 그리고 단지의 시간은 최소한으로 소비됩니다..

의사들은 또한 Bubnovsky의 기술에 대해 긍정적으로 말합니다. 그들은 약물 복용을 거부하고 신체 활동에 집중하는 것이 주요 이점이라고 생각합니다. 결국, 약물을 복용하고 끊임없이 한곳에 앉아 있으면 osteochondrosis를 제거하는 것은 불가능합니다.

Bubnovsky의 기술은 단점보다 더 많은 장점이 있습니다. 그것의 주요 장점은 약을 사용하지 않고 치료에 자신의 신체 자원을 사용한다는 것입니다. 운동 기술을 올바르게 수행하고 의사의 모든 권장 사항을 따르면 복합물의 효과는 높은 수준이 될 것입니다..

Bubnovsky 방법뿐만 아니라 Evdokimenko 방법, 수동 요법, 침술, 거머리, Kuznetsov의 장치, 전기 영동 및 기타 물리 요법을 사용하여 osteochondrosis를 치료할 수 있습니다.

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