logo

사람이 왜 둥근 등을 가지고 있고 그것을 고치는 방법?

둥근 등은 요추 전만증 (척추 전방 굽힘)이없고 흉부 후만증이 증가하는 것을 특징으로하는 자세 장애입니다. 동시에, 몸의 무게 중심이 이동합니다. 균형을 유지하기 위해 사람은 걷는 동안 다리를 약간 구부려 야합니다. 이것은 골반의 경사각을 줄여줍니다..

징후와 결과

이러한 병리학에서는 다음 그림이 관찰됩니다.

  1. 어깨는 다른 높이에 있습니다. 이것은 신체 축이 좌우로 다른 편차로 인해 발생합니다..
  2. 허리의 노치와 자유롭게 내린 팔 사이에 다른 간격이 있습니다..
  3. 견갑골이 뒤로 강하게 튀어 나와 척추 고비가 형성됩니다..
  4. 머리는 지속적으로 앞이나 옆으로 기울어집니다..
  5. 골격과 근육의 뼈가 변형 됨.

척추의 변위로 인해 어깨 거들의 근육도 고통받습니다. 자세의 교란이 심하고 흉추 후만증이 증가하면 가슴이 변형됩니다. 이것은 갈비뼈의 높이와 그 사이의 다른 간격으로 알 수 있습니다..

내부 장기의 작업에 대한 라운드 백의 불리한 영향을 고려할 때 이러한 자세의 결함과 싸우기 위해 적시에 시작하는 것이 매우 중요합니다. 질병이 시작되면 지속될 것이고 그 결과는 매우 심각 할 수 있습니다.

증후군이 발생하는 이유는 무엇입니까?

척추를 둥글게하는 이유는 다음과 같습니다.

  1. 타고난. 여기에는 자궁 내 발달의 위반이 포함되어 척추가 저개발되고 쐐기 모양의 추가 척추 및 기타 병리가 형성됩니다..
  2. 구매 한. 척추 만곡의 원인으로는 불충분 한 뼈 무기질화, 결핵 감염, 소아마비, 척추 뿌리 압박 및 척추 골절이 있습니다. 둥근 등은 또한 편측 마비, 결합 조직 질환, 편평한 발, 사시 또는 근시의 결과 일 수 있습니다. 즉, 많은 질병이나 장애가 척추의 굴곡으로 이어져 사람이 잘못된 자세를 취하고 오랫동안 머물도록 강요합니다..

자세가 좋지 않으면 근육 견인이 고르지 않아 척추가 더 많이 구부러집니다..

대부분의 경우 성인과 어린이의 "뒤틀림"증후군은 다음의 결과로 나타납니다.

  • 근육 인대 시스템의 유전 적 약점;
  • 골관절 장치의 병리;
  • 장기간의 근육 경련;
  • 앉아있는 생활 방식;
  • 약해진 면역;
  • 열악한 신체 발달.

성인기에 자세 교정이 가능합니까?

성인기에 "둥근 등"을 교정하는 것은 가능하지만 어린 시절보다 훨씬 오래 걸립니다..

최대 20 년까지 약 1.5 년의 훈련 후에 교정 결과를 기대할 수 있으며, 30 년 후에는 자세를 교정하는 데 최대 3 년이 걸리지 만 50 년 후에는 올바른 선을 척추에 되 돌리는 것이 거의 불가능합니다..

잘못된 자세는 특별한 치료 운동과 ​​마사지 외에도 자세의 곡률에 큰 영향을 미치기 때문에 사람은 올바른 가구 선택에 대해 생각해야합니다. 우리는 업무용 가구 제품 (테이블, 의자, 안락 의자)과 잠자리 (침대, 소파)에 대해 이야기하고 있습니다..

성인기에 비슷한 문제에 직면 한 많은 환자들은 배영의 효과에 주목합니다. 척추 만곡을 다루는 자격을 갖춘 정형 외과 의사가 두 가지 시작 위치에서 수행되는 마사지의 이점에 대해 이야기합니다.

  1. 환자는 뱃속에 누워 안마사는 등 근육을 조율하고 힘차게 반죽하고 견갑골의 아래쪽 모서리를 꼬집습니다..
  2. 환자는 등을 대고 몸을 뒤집은 후 안마사는 가슴 앞쪽 표면의 근육을 쓰다듬고 진동 기술을 적용하여 이완시키기 시작합니다. 세션이 끝나면 전문가가 복부 근육의 강장 마사지를합니다..

환자의 등이 둥글다면 흉부 후만증과 요추 및 경추 전만증을 줄이기위한 일련의 운동을 수행해야합니다. 또한 골반의 기울기를 줄이고, 뒤쳐진 견갑골과 튀어 나온 어깨를 교정하고, 복근을 강화하기위한 운동을 제공해야합니다..

물리 치료는 척추 질환 치료에 가장 널리 사용되는 방법 중 하나입니다. 거의 모든 병리학에 사용되며 흉부 후만증과 같은 자세의 결함이 특히 효과적입니다. 숙련 된 전문가의지도하에 시행되는시기 적절하게 시작된 치료를 통해 3-4 개월의 정규 교육 후 결과를 얻을 수 있습니다..

둥근 등의 증상 및 치료. 위험이 있습니까?

전체 유기체의 기능은 척추의 건강에 달려 있습니다. 신체의 올바른 위치를 유지하는 습관은 어린 시절부터 형성되며 자세를 위반하면 척추의 생리적 곡선에서 벗어납니다. 둥근 허리는 종종 성인과 어린이에서 진단됩니다. 문제는 심각한 결과를 피하기 위해 즉각적인 해결책이 필요합니다..

  • 그것은 무엇입니까?
  • 원인
  • 조짐
  • 성인에서 그것을 고치는 방법?
  • 아이의 둥근 등 치료
  • 위험한 것보다?
  • 산출

그것은 무엇입니까?

둥근 등은 흉부 후만증이 척추에서 강하게 표현되고 요추 굴곡이 없을 때 표준에서 벗어난 것입니다. 이러한 편차의 형성은 즉각적인 치료가 필요합니다. 자세가 손상되고 보행이 바뀔뿐만 아니라 내부 장기가 이동합니다..

원인

그러한 병리에 대한 모든 치료법은 발달의 도발 요인이 확인되지 않으면 성공하지 못할 것입니다..

자세 장애는 항상 통증, 불편 함을 제거하기위한 보상 반응으로 형성된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다..

라운드 백이 형성되는 이유는 다음과 같습니다.

  • 운동 활동의 결핍.
  • 편평한 발 또는 만곡 족.
  • 고관절의 병리.
  • 구루병.
  • 심각한 시력 문제.
  • 척수 질환 : 골수염, 소아마비.
  • 척주 손상 또는 타박상.
  • 척주 일부 구조의 병리학 적 이상.
  • 흉강에 위치한 기관의 질병.
  • 정신 지체.
  • 유전성 연골 장애.
  • 척추의 불안정성.

이러한 이유는 나이가 많은 어린이에게서 가장 흔하게 관찰되며 둥근 등 형성의 도발자는 다음과 같습니다.

  • 골 연골 증.
  • 돌출.
  • 헤르니아 디스크.
  • 관절 골관절염.

여러 부정적인 요인이 동시에 결합되면 병리 형성의 위험이 증가합니다.

조짐

어린이의 둥근 등은 어깨 뼈가 날개처럼 튀어 나와서 나타납니다. 성인과 어린이에서도 다음과 같이 주목할 수 있습니다.

  • 어깨 거들이 위로 올라갑니다.
  • 배가 앞으로 튀어 나와.
  • 엉덩이가 납작 해져.
  • 가라 앉은 가슴.
  • 어깨가 줄어들 기 때문에 손이 몸 앞에 위치합니다..
  • 앞으로 기울이면 흉부에서 튀어 나온 가시 돌기가 보입니다..

병리학의 형성에서 척추의 움직임은 제한되지 않습니다..

성인에서 그것을 고치는 방법?

성인에서 이러한 편차가 형성되면 치료가 길고 여러 가지 방법을 사용하는 것으로 간주됩니다. 뼈 조직 형성이 완료된 것을 고려할 때 중증 장애시 척추의 생리적 곡선을 완전히 회복하기 어렵다.

약물 요법이 처방됩니다. 연골과 뼈 조직의 혈액 순환과 영양을 정상화하고 통증 증후군을 제거하며 근육 경련을 완화하는 것을 목표로합니다. 이를 위해 의사는 다음을 처방합니다.

  • 비타민 복합체.
  • 혈액 순환을 개선하기 위해 Pentoxifylline이 사용됩니다..
  • 근육 이완제의 도움으로 긴장된 근육을 이완 할 수 있습니다 : Mydocalm, Sirdalud.
  • 연골 보호제를 사용하여 연골 조직의 파괴 과정을 중단 할 수 있습니다 : Chondroguard, Struktum, Don.
  • 통증이 발생하면 Movalis, Amolotex, Artrozan과 같은 NSAID 과정이 처방됩니다..

특별한 체조없이 성인의 둥근 등을 교정하는 것은 불가능합니다. 다음 연습이 포함될 수 있습니다.

  1. 서있는 자세에서 허리에 팔을 대고 팔꿈치를 옆으로 벌리고 견갑골을 모으십시오..
  2. 위치는 동일하며 한쪽 다리를 발가락에 기대고 약간 뒤로 젖혀 야합니다. 머리 뒤쪽의 자물쇠에 손을 꽉 쥐십시오. 허리를 구부리고 머리를 뒤로 기울입니다. 다른 쪽 다리로 반복하십시오..
  3. 서있는 자세에서 팔을 옆으로 벌립니다. 한 방향으로 원을 그리며 다른 방향으로 이동합니다..
  4. 똑바로 서서 손이 어깨에 닿습니다. 몸을 앞으로 구부리고 등을 똑바로 유지하십시오.
  5. 손으로 바닥에 눕습니다. 팔을 곧게 펴고 요추 부위를 구부립니다..
  6. 앙와위 자세로 단단한 표면에서 다리를 번갈아 위로 올리십시오..
  7. 엎드려 누워. 오른손을 앞으로 뻗고 몸을 따라 왼손을 내립니다. 허리를 구부리고 몇 초 동안 잡고 손을 바꿉니다..
  8. 위치는 동일합니다. 손은 턱 아래에 있습니다. 팔꿈치를 옆으로 펴고 허리를 구부렸다가 돌아 오세요.
  9. 뱃속에 누워 허리의 자물쇠에 손을 쥐십시오. 똑바로 세우고 몸통을 구부립니다. 견갑골을 모으십시오.
  10. 발끝으로 1 분 동안 걷습니다. 손은 머리 뒤쪽을 꽉 쥐고 팔꿈치는 최대한 이혼합니다..

단지를 정기적으로 실행하면 다음이 가능합니다.

  • 흉부 후만증 교정.
  • 등 근육 강화.
  • 올바른 신체 위치 훈련.

엉덩이의 둥근 등 과신전은 허리와 엉덩이의 근육에 스트레스를 가하여 근육 시스템을 강화하는 데 도움이됩니다. 이 운동을 정기적으로 수행하면 :

  • 엉덩이를 조입니다.
  • 등을 강화.
  • 올바른 자세 유지.

기술은 다음과 같습니다.

  1. 특별한 벤치에 얼굴이 아래로 향하게 앉아 다리를 고정해야합니다..
  2. 자유롭게 기울일 수 있도록 상단 스톱을 조정해야합니다..
  3. 손은 가슴에 위치.
  4. 어깨 거들에서 발 뒤꿈치까지 일직선이되도록 몸을 곧게 펴야합니다..
  5. 흡입시 몸을 아래로 내리고 가능한 한 등을 둥글게합니다..
  6. 숨을 내쉬면서 뒤로 물러나.

운동하는 동안 등을 똑바로 유지하십시오..

내부 장기의 작용, 신경 종말 및 혈관의 압박에 심각한 이상이있는 드문 경우에 둥근 등의 외과 적 치료가 수행됩니다..

아이의 둥근 등 치료

어린 시절에는 병리를 수정하는 것이 가장 쉽고 골격계가 아직 형성되지 않았으며 쉽게 수정할 수 있습니다. 어린이의 나쁜 자세를 치료할 때 다음 원칙을 준수하는 것이 중요합니다.

  1. 척추 기능에 유리한 조건을 제공하십시오.
  2. 근육 코르셋을 강화하고 어린이의 신체 능력을 향상시킵니다..

치료는 다음과 같은 일반 위생 체계를 준수하는 것으로 시작됩니다.

  • 모든 중요한 비타민과 미네랄이 포함 된 균형 잡힌 식단.
  • 신선한 공기 속에서 자주 산책.
  • 정형 외과 용 매트리스와 베개에서 숙면.
  • 연구 및 휴식 체제 준수.
  • 강화 절차 수행.

의사들은 종종 둥근 등을 교정하기 위해 코르셋 착용을 권장하지만 원하는 효과를 제공하지만 착용을 중단하면 즉시 사라집니다. 이것은 교정기와 코르셋이 운동 중에 척추를 안정시키는 능력을 근육 섬유에서 박탈한다는 사실로 설명 될 수 있으며이 기능을 대신합니다..

자신의 근육 구조를 강화하는 것이 더 효과적이므로 다음과 같이 표시됩니다.

  • 마사지.
  • 물리 치료 절차.
  • 물리 치료.

라운드 백 운동은 다음을 사용할 수 있습니다.

  1. 똑바로 서서 손을 어깨에 얹으십시오. 몸을 앞뒤로 구부립니다. 등은 곧게 펴야합니다.
  2. 스쿼트, 당신 앞에서 체조 스틱을 잡고.
  3. 서있는 자세에서 숨을들이 마시고 막대기를 들어 올리고 숨을 내쉬며 돌아옵니다..
  4. 서있는 자세에서 허리를 손으로 뒤로 구부리고 등을 구부린 다음 팔꿈치를 뒤로 가져갑니다..
  5. 바닥에 누워 뱃속에 상체를 들어 허리를 구부립니다..

부모는 치료의 결과가 운동의 규칙 성과 올바른 수행에 달려 있음을 이해해야합니다..

위험한 것보다?

라운드 백은 자세의 결함 일뿐만 아니라 다음과 같은 결과를 유발할 수있는 요소이기도합니다.

  • 내부 장기의 모든 시스템 위반.
  • 호흡 곤란.
  • osteochondrosis의 발달.
  • 어린 시절 뇌 구조에 공급되는 산소 부족은 신체적, 정신적 발달 지연으로 위험합니다.
  • 심장으로 이어지는 큰 혈관을 압박하면 심장 근육 결함, 심근염이 발생합니다..
  • 담낭의 위치를 ​​위반하면 작업이 중단되고 담즙 운동 이상증이 발생합니다..
  • 신장 기능이 손상됨.
  • 둥근 등을 가진 빈번하고 장기간의 자세는 수정하기 어려운 고비의 형성으로 이어질 것입니다.
내용으로 돌아 가기 ↑

산출

어린 시절에 자세 장애에 걸리기 쉽고 교정에 오랜 시간이 걸립니다. 성인의 경우 골격이 완전히 형성되어 어린 시절부터 척추 문제를 해결하기가 어렵습니다. 모든 의료 권장 사항에 대한 많은 근면, 인내 및 준수가 필요할 것입니다..

자세 장애 : 원인, 예방, 치료

잘못된 자세는 어린이에게 가장 시급한 건강 문제 중 하나입니다. 이 병리의 원인은 대부분 비합리적인 운동 체계이며, 이는 이후 다양한 기관 시스템의 기능 장애의 원인이됩니다..

자세는 침착하게 서있는 사람의 자세로 추가적인 근육 긴장없이 취할 수 있습니다..

연구 데이터에 따르면 척추의 어떤 부분의 병리도 확인되지 않은 경우 일반적인 생리적 자세의 편차는 위반으로 지정됩니다. 자세 장애는 규범과 병리 사이의 중간 위치를 차지하며 질병 전 상태로 간주됩니다. 한편으로는 기능의 변화만을 동반하기 때문에 일반적으로 질병으로 간주되지 않고 다른 한편으로는 심각한 질병의 첫 증상이 될 가능성이 있습니다..

잘못된 자세의 발달 단계

공간에서 척추의 잘못된 위치를 특징 짓는 몇 가지 조건이 있습니다. 이러한 상태는 다음과 같이 설명 할 수 있습니다.

  1. 부정적인 배경은 자세 장애의 형성에 기여하는 나쁜 상태가 존재하는 기간입니다. 이 단계에서는 여전히 생리적 규범과 정적 및 동적 차이가 없습니다..
  2. 전병은 근골격계의 고정되지 않은 결함 기간입니다. 자세 변화, 신체 발달 억제의 첫 징후가 드러납니다. 이 단계에서 운동 요법을 사용하고 체육을 정상화하고 체조를 할 때 위반은 되돌릴 수 있으며, 그렇지 않으면 학령기 아동의 척추 위치를 올바르게 만들 수 없습니다..
  3. 이 질병은 교정하기 어려운 변화에 해당하는 정적 자세 기형의 단계입니다..

추가 시정 및 치료 전술이 이에 의존하기 때문에 위반의 심각성을 결정하는 것은 매우 중요합니다. 자세 장애에는 다음과 같은 유형이 있습니다.

  • 기능적-변화는 의식적인 교정에 순응 할 수 있습니다 (아이는 마음대로 등을 "똑바로 펴"수 있습니다).
  • 고정-변형이 안정적이며 척추의 생리적 위치에 대한 의식적 수용이 불가능합니다..

학령기에는 자세의 변화로 인해 아동의 신체가 파괴됩니다. 자세 형성에서 가장 중요한시기는 취학 전 연령입니다. 이때 운동 조정의 기초는 어린 학생에게 놓여 있으며 새로운 운동은 습득됩니다.

학령기에는 학업 시작과 관련하여 체육 중 부하를 투여해야합니다.

척추 곡률의 유형

소아에서 변화는 정면 (어깨 및 가슴에 평행) 또는 시상 (가슴에서 등 방향)의 두 가지 평면에서 발생할 수 있습니다. 척추의 곡률이 증가하거나 감소하는 변형이 시상면에서 우세합니다..

반올림

요추 부위까지 확장되는 흉부 후만증을 특징으로하는 가장 일반적인 자세 기형입니다. 이것은 요추 부위의 전만증을 감소시킵니다. 흉곽이 평평하고 어깨 거들이 낮아지고 복부가 튀어 나와 머리가 앞으로 기울어지고 둔부 부위가 평평하고 무릎이 약간 구부러져 있습니다.

이 자세에서는 근긴장도가 줄어들고 아이는 짧은 시간 동안 만 올바른 자세를 취할 수 있습니다..

이 기형은 심각한 Scheuermann-Mau 질병과 구별되어야합니다. 이 병리로 인해 가슴과 허리의 척추의 이동성이 감소하고 날카로운 통증이 있습니다..

반올림

흉부 후만증과 요추 전만증이 뚜렷하고 엉덩이가 튀어 나오고 가슴이 평평하고 허리가 짧아지고 복부가 튀어 나와 있습니다. 복벽의 근육 프레임이 저개발되었습니다..

소아의 이러한 자세 장애는 요추에 통증과 제한된 움직임이있는 척추 전방 전위증과 구별되어야합니다. 척추 전방 전위증은 척추체의 미끄러짐을 의미합니다..

평평한 뒷면

이 장애는 척추 곡선의 부드러움이 특징입니다. 흉곽이 변위되고 평평 해지며, 복벽의 아래쪽 부분이 앞으로 튀어 나오고, 견갑골은 익상 모양을 취합니다..

평평한 뒷면

이러한 유형의 병리는 거의 발견되지 않습니다. 아이들은 상대적으로 평평한 등을 가지고 있지만 엉덩이가 뒤로 튀어 나오고 골반이 지나치게 앞으로 밀리고 흉부의 후만증과 자궁 경부의 전만증이 부드럽게됩니다.

둥글고 둥근 등으로 심장, 혈관, 호흡기 및 소화계의 기능 장애뿐만 아니라 신체 발달 지연이 나타납니다..

평평하고 오목한 등은 척추의 충격 흡수 특성이 감소하는 특징이 있습니다..

척추 측만증

이 변형은 정면에서 척추체의 상대적 위치 변화를 나타냅니다. 이 질병은 심각하고 진행됩니다. 척추 측만증은 곡률이 정의 된 위치에 따라 분류됩니다.

  1. Cervicothoracic. 최대 변형은 5-6 개의 흉추에서 감지됩니다. 병리학은 흉부 영역의 파괴 및 안면 뼈의 변형과 결합됩니다..
  2. 가슴. 최대 곡률은 8-9 흉추 부위에서 관찰됩니다. 이러한 유형의 척추의 측면 곡률은 갈비뼈 형성, 혈액 순환 장애 및 호흡 장애를 동반합니다..
  3. 결합. 2 개의 곡률 호가 있습니다. 하나는 흉추의 8-9 수준에 있고 두 번째는 요추 1-2 영역에 있습니다. 이 병리학은 호흡기 및 심혈관 시스템의 기능 장애와 천골 요추 ​​부위의 통증이 특징입니다..

잘못된 자세 교정

보수적이며 외과 적 치료 방법이 있습니다. 수술 방법은 어린이의 신체에 대한 매우 어려운 검사이며 다른 조치가 더 이상 효과적이지 않은 병리 발달의 후기 단계에서 사용됩니다. 운동 요법은 척추 만곡을 예방하고 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나가되었습니다..

자세 교정에 운동 요법 사용

운동 요법은 예방뿐만 아니라 자세 병리학 치료의 모든 단계에서 사용됩니다. 학교 및 미취학 아동의 자세 위반에 대한 운동 요법은 다음 작업을 수행해야합니다.

  • 척추의 이동성 정도를 개선하기위한 최적의 조건을 만듭니다.
  • 신체 부위의 생리적 상호 배열을 제공합니다.
  • 기존 자세 변경을 수정하십시오.
  • "올바르게 등을 잡는"습관 형성.

체조는 공간에서 척추의 생리적 위치 기술이 형성되는 것을 기반으로 근육 관절 느낌의 더 나은 형성에 기여하기 때문에 거울 앞에서 수행해야합니다. 체조 실행의 정확성을 제어하는 ​​훈련이 유용합니다. 종종 운동 강도를 높이기 위해 추가 가중치가 사용됩니다. 자세 장애시 운동 치료는 운동의 정확성을 조절할 수있는 트레이너의 감독하에 바람직합니다..

사회 경제적 조건이 자세 형성에 직접적인 역할을한다고 믿어집니다. 이것은 학령기 아동이 스포츠와 운동에 참여하는 것을 의미합니다. 어린이의 체육에 대한 긍정적 인 태도 형성은 부모, 친구, 국가, 학교 및 사회의 영향을 받아 수행됩니다..

취학 연령의 신체 활동 수준은 일반 교육 기관의 신체 문화와 관련된 육성 조직과 같이 필요성에 따라 결정되지 않습니다..

Fitball 운동

특수 공의 도움으로 수행되는 Fitball 체조는 운동 요법에서 유망한 방향이되었습니다. Fitball은 장기와 시스템에 유익한 진동 효과가 있습니다. 공의 직경은 나이와 높이에 따라 다릅니다. 예를 들어, 3-5 세의 나이에 공의 직경은 45 센티미터, 6-10 세-55 센티미터이어야합니다. 이러한 체조는 미취학 아동에게 가장 유용합니다..

자세 곡률 요법의 마사지

자세가 좋지 않은 경우 마사지는 치료 체조와 함께 수행해야합니다. 운동을 시작하기 직전에해야합니다. 이것은 스트레스에 대한 근육을 준비하는 데 도움이됩니다. 허리 곡률의 치료 및 예방에는 3 가지 주요 마사지 유형이 사용됩니다..

마사지 요법

이러한 효과는 척추의 척추 측만증 치료에 없어서는 안될 부분입니다. 근육 코르셋의 형성을 촉진하고 내부 장기의 기능을 향상시킵니다..

이 마사지의 원리는 오목한쪽에 이완 기법을 사용하는 것입니다..

따라서 근긴장은 측면 굽힘 형성 부위에서 상승합니다. 기간은 25 분 이상이어야합니다. 효과적인 결과를 얻기 위해 코스는 20 개 또는 25 개의 세션으로 구성되어야합니다..

지압

침술 바늘을 사용하지 않고 신체의 활동 지점 영역에 미치는 영향을 기반으로합니다. 이 마사지는 근육과 인대의 긴장을 완화하고, 다양한 신체 부위의 혈액 순환을 개선하며, 호흡계와 순환계에 유익한 효과를줍니다..

분절 마사지

그것의 주요 목적은 병리학 적 초점에서 발생하는 반사 증후군을 막는 것입니다. 분절 마사지는 긴장된 근육의 경련을 잘 완화하고 혈액 순환, 림프 유출을 개선하고 호흡 근육을 강화하며 신체에 유익한 영향을 미칩니다..

둥근 등의 징후와 치료

함유량:

둥근 등은 흉부, 천골, 요추 및 자궁 경부를 포함하여 척추의 모든 곡선이 증가하는 것을 특징으로하는 자세 장애입니다. 동시에, 사람의 보행에 큰 영향을 미치는 무게 중심의 상당한 변화가 있습니다. 이 병리의 특이성은 서있는 자세에서 그러한 진단을받은 환자가 다리를 구부리기 시작한다는 것입니다.

둥근 등에서 발생하는 모든 전만과 후만증이 강화됨에 따라 무게 중심이 이동하여 골반 부위와 다리 관절에 대한 압력 증가로 표현됩니다. 따라서 시간이 지남에 따라이 병리학은 관절염, 내부 장기의 변위, 보행의 변화로 이어집니다..

증상의 심각성은 척추의 어느 부분이 가장 많이 영향을 받는지에 따라 다릅니다. 예를 들어, 흉부 후만증이 증가하면 환자는 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

  1. 호흡 곤란.
  2. 가슴 기형.
  3. 심장 기능 장애.
  4. 팔의 통증.

동시에, 사람이 수평 자세를 취하면 둥근 등의 흔적이 사라집니다. 이것은 근육 코르셋이 올바른 생리적 위치에서 척추를 지탱할 수 있다는 사실 때문입니다..

병리를 교정하는 방법

둥근 등의 치료에서 가장 중요한 것은 척추의 모든 기존 병리학 적 곡률을 수정하는 것입니다. 이러한 목적을 위해 오늘날 코르셋과 치료 운동이 점점 더 많이 사용되고 있습니다. 또한 운동은 골격근의 기존 경련을 제거하는 것이 주된 임무이기 때문에 매우 신중하게 선택해야합니다.

가장 먼저해야 할 일은 하루에 여러 번 벽 근처에서 일어나 어깨, 머리 뒤, 엉덩이로 벽에 기대어 쉬는 것입니다. 가능한 한 위장을 그리는 것이 좋습니다. 이 운동은 올바른 자세를 형성하는 데 도움이되므로 정기적으로해야합니다. 기간은 1 분에서 3 분까지 가능합니다. 그 후에는 등을 구부리지 말고 벽 근처와 같은 위치를 유지하면서 방을 확실히 걸어야합니다..

등이 둥근 두 번째 운동은 다음과 같이 수행됩니다. 수평 자세에서는 가능한 한 숨을들이 마시고 배를 끌어와 숨을 내쉬면서 발 뒤꿈치에 앉아야합니다. 그 후에 무릎을 꿇고 다시 숨을들이 마 십니다. 반복 횟수는 8에서 10까지 가능합니다..

세 번째 운동은 서서 수행합니다. 이렇게하려면 손가락을 등 뒤로 교차하고 10 초마다 위치를 변경해야합니다. 이 운동은 측만증이있는 경우이를 제거하는 데 도움이됩니다. 매번 4-6 회 반복해야합니다..

둥글게 구부러진 등을 진단 할 때는 흉부, 요추 및 기타 척추 부위뿐만 아니라 복부 근육도 훈련하는 것이 매우 중요합니다. 이를 수행하는 가장 쉬운 방법은 이러한 운동의 도움을받는 것입니다. 먼저 얕은 숨을들이 쉬고 위장을 ​​당긴 다음 숨을 내쉴 때 가슴을 곧게 펴십시오. 한 번의 접근 방식에서 운동 횟수는 4-6 회를 초과해서는 안됩니다..

기본 규칙

둥근 등을 운동으로 치료할 때 따라야 할 몇 가지 중요한 규칙이 있습니다. 운동의 강도와 범위는 수업마다 점차적으로 증가되어야합니다. 이 운동이나 저 운동을 수행 할 때 척추에 통증이 나타나면 운동을 중단하고 전문가와 상담 한 다음 자신에게 더 부드러운 다른 복합물을 선택해야합니다..

이 자세 병리에 대한 많은 운동은 등 근육뿐만 아니라 근접한 다른 많은 근육도 훈련시킵니다. 그러나이를 달성하기 위해서는 모든 운동을 정기적이고 정확하게 수행해야합니다..

강하게 돌출 된 복부가있는 경우, 복부 근육에만 영향을 미치고 허리 근육에는 영향을 미치지 않는 운동을 선택해야합니다..

예방

둥근 허리와 같은 병리의 예방은 자극 요인의 제거를 기반으로합니다. 이것은 신체의 일반적인 개선, 개별 접근 또는 사회적 예방 조치가 될 수 있습니다..

일반적인 회복에는 척추에 가해지는 부하를 줄이고 움직임을 수정하는 방법은 물론 일반적인 상태를 악화시킬 수있는 척추 질환의 특정 결과를 제거하는 조치가 포함됩니다..

개인 예방에는 자세 곡률에 영향을 미치는 요인의 자극 효과를 줄이는 데 도움이되는 조치가 포함됩니다. 이것은 다량의 야채와 과일을 사용하여 적절한 영양뿐만 아니라 규칙적인 체조와 단단함이 될 수 있습니다..

사회 예방은 근로 조건을 개선하는 데 목적이 있으며, 등을 둥글게하여 최적의 작업 및 휴식 모드를 만드는 것이 매우 중요합니다. 이는 병리 자체의 추가 발전을 방지하고 모든 종류의 합병증으로부터 사람을 보호하는 데 도움이되는 요소가됩니다..

둥글고 둥근 등 : 치료 및 운동

둥근 등은 자세를 위반하는 것으로, 자궁 경부와 ​​요추의 굽힘이 감소하고 뒤쪽으로 향하는 굽힘이 증가하는 것이 특징입니다. 척추 모양의 변화는 퇴행성 영양 장애 과정의 발달, 척추 뿌리의 침해 및 해당 임상 증상의 후속 발달로 이어집니다. 병리학은 기형 등 병증 그룹에 포함되며 ICD 10 M43에 따른 코드가 있습니다..

임상 증상

둥근 허리는 목과 허리의 생리적 곡선의 심각도가 절대적으로 감소하여 흉부 융기의 곡률이 상대적으로 증가합니다. 이 상태는 흉추의 호가 다른 부분의 변화없이 증가하는 후만증과 근본적인 차이가 있습니다. 라운드 백의 경우 다음과 같은 증상이 특징적입니다.

  • 구부정한 자세를 제공하는 아치형 등.
  • 다양한 정도의 심각도로 머리를 앞으로 계속 기울임.
  • 어깨의 매달려, "날개 모양"어깨 뼈의 형성.
  • 매달린 배, 평평한 엉덩이.
  • 다리는 거의 항상 무릎 관절에서 약간 구부러져 있습니다..

둥근 등은 또한 척추가 아치를 형성하는 형태 변화와 관련된 사람의 자세 장애입니다. 그것은 돌출부에 의해 후방으로 향하는 생리적 굴곡의 증가를 동반합니다. 또한 몸의 상반부에서 임상 증상은 둥근 등의 경우와 동일합니다. 척추의 아래쪽 부분은 다음과 같은 변화가 특징입니다.

  • 전방 돌출부를 향하는 요추 곡률 증가.
  • 경사각이 눈에 띄게 증가하는 골반 등의 급격한 편차.
  • 전 복벽의 근육과 인대의 스트레칭, 그 결과 위가 "처짐".

둥글고 둥근 등의 임상 적 특징은 변화의 성격과 심각성에 대한 초기 결론을 내릴 수있게합니다. 그 후 치료 및 진단 전술이 개별적으로 결정됩니다..

성인의 경우 곡률의 배경에 대해 골 연골 증의 증상이 팔이나 다리로 퍼지는 통증으로 나타납니다. 장시간 앉아 있으면 불편 함이 증가합니다..

임상 증상에 따라 의사는 초기 결론을 내릴 수 있습니다. 변화의 성격, 국소화 및 심각성을 확실하게 결정하기 위해 어깨, 견갑골 각도를 포함하는 특정 랜드 마크 간의 거리 측정이 지정됩니다. 변형의 정도를 평가하기 위해 환자는 등을 편평한 수직 표면으로 돌리고 의사는 굽힘의 양을 측정합니다..

추가 진단에는 방사선 촬영, 컴퓨터 단층 촬영, 자기 공명 영상 및 초음파를 포함한 영상 기술이 포함됩니다. 어린이의 경우 X 선 검사 기술은 신체에 부정적인 영향을 미치기 때문에 엄격한 적응증에 따라 처방됩니다..

반올림 이유

둥글고 둥근 등을 포함하는 척추 모양의 변화는 병리학 적 병리학 적 상태입니다. 그것의 발달은 선천성과 후천성으로 나뉘어 진 많은 요인에 의해 유발됩니다. 선천성 병인에는 1 세 미만의 어린이에서 둥근 등이 진단되는 기형이 포함됩니다. 아기가 불안해하고 근골격계 구조의 형성이 방해받습니다. 선천성 융기 변형의 몇 가지 일반적인 원인 요인이 있습니다.

  • 유전 적 소인, 유전 적 수준에서 실현.
  • 임산부의 신체에 미치는 부정적인 요인의 영향, 여기에는 전리 방사선, 일부 감염, 독성 물질, 특정 약물이 포함됩니다..
  • 자가 면역 과정으로 인한 척추의 형성 및 성숙에 대한 위반 또는 자궁 내 발달 중 혈액 및 영양소 공급 부족.

획득 한 요인은 성인에서 둥근 등을 형성하며 다음을 포함합니다.

  • 골 무기질화 감소를 수반하는 대사 장애-구루병.
  • 근골격계의 구조에 영향을 미치는 일부 감염으로 인해 오목한 융기가 형성됩니다-소아마비, 결핵.
  • 척추의 퇴행성 영양 장애 병리학-골 연골 증, 돌출, 헤르니아 디스크.
  • 과거의 부상-골절, 탈구, 관절의 아 탈구, 염좌 또는 인대 파열.
  • 일방적 마비, 전신 결합 조직 병리, 다른 다리 길이, 하나의하지 부재, 편평한 발과 같은 다른 병리학 적 과정에 의해 유발 된 잘못된 위치에 인체의 장기간 체류.
  • 체계적인 비대칭으로 척추에 부하가 증가하여 근골격계 전체의 상태에 악영향을 미칩니다..

후천적 인 척추 만곡에는 어린 시절의 부적절한 자세 형성이 포함됩니다. 대부분의 경우 문제는 학령기에 나타나며 이는 책상에 아이를 부적절하게 앉히는 것과 관련이 있습니다..

예방 및 치료

자세 장애의 교정은 복잡합니다. 성인과 어린이에 따라 다릅니다. 형성된 골격의 배경에 대해 변화가 발생하면 치료 방법은 주로 불편 함의 정도를 줄이고 염증 반응의 심각도를 줄이는 데 목적이 있습니다. 이를 위해 비 스테로이드 성 항염증제, 연골 보호제, 비타민 B와 같은 여러 그룹의 약물이 사용됩니다..

변경 사항을 수정하기 위해 가능한 경우 자기 요법, 오조 케 라이트, 진흙 목욕, 다양한 의약품을 사용한 전기 영동을 포함한 물리 치료 절차가 처방됩니다. 근골격계 구조의 기능적 상태를 개선하기 위해 사람이 구부리거나 구부리지 않을 때 물리 치료 운동 (운동 요법)과 마사지가 처방됩니다. 운동은 재활 치료사와 함께 개별적으로 선택됩니다. 이를 완료하려면 체육관이 필요합니다. 기형이 늘어나는 재활 과정은 평균 5 개월 동안 지속됩니다..

어린 시절의 둥글고 둥근 등의 치료는 변화의 심각성과 특성에 따라 1 년 또는 2 년에 시작됩니다. 척추의 더 심각한 변형을 방지하는 것을 목표로합니다. 이를 위해 척추를 올바른 방향으로 구부리는 데 도움이되는 코르셋이 사용됩니다. 노력을 기울인 한 살짜리 아이는 능선을 구부려서는 안됩니다. 등이 구부러 질 수 있다면 코르셋을 바꿔야합니다. 포괄적 인 지원에는 두 개 이상의 영역이 포함됩니다. 척추 만곡이있는 아기 치료에 대한 귀중한 권장 사항은 Komarovsky 의사가 제공합니다..

십대에서 형태 변화가 감지되면 복잡한 교정 및 재활에는 반드시 사춘기까지 상당한 기간 동안 코르셋을 착용하는 것이 포함됩니다..

등이 둥근 경우 자세를 교정하는 방법?

표현을 듣는 사람은 거의 없습니다. 그것이 무엇인지 즉시 이해할 것입니다. 그러나이 편차를 가진 사람들은 매우 흔하지 만 종종 진단을 알지 못합니다. 척추의 모양과 기능의 이러한 변화의 역사는 장기적으로 잘못된 자세를 가지고 있습니다. 산업 문명은 사람들이 적극적으로 움직일 기회를 박탈합니다..

학교, 대학, 대부분의 사무실 직업과 같은 많은 활동이 앉아있는 위치와 관련이 있습니다. 운동 작업은 거의 처벌처럼 느껴집니다. 몇 시간 동안 구부러진 골격과 근육은 약해지고 건강한 자세를 유지하는 능력을 잃습니다. 수많은 이상이 발생합니다..

다양한 편차

정상적인 자세는 평평한 등, 곧은 어깨 라인, 뒤집힌 복부 및 똑 바른 머리 위치가 특징입니다..

신체의 위치가 오랫동안 이러한 매개 변수와 일치하지 않으면 다음 편차 중 하나를 지정할 수 있습니다.

  1. 둥글거나 둥글게 구부러진 등-어깨가 앞뒤로 구부러지고, 흉부, 요추 및 경추의 처짐 증가, 척추의 유연성 증가, 드문 측면 곡률, 약간 구부러진 무릎 간격 및 머리가 앞으로 구부러짐. 일부 연구자들은 후만증과 요추가있는 둥근 등의 유형을 설명합니다.
  2. 편평하거나 등받이가 평평한 등-전체 척추의 약한 처짐, 납작한 가슴, 뒤집힌 복부. 척추의 보상 기능은 위험한 수준으로 감소하여 경미한 기계적 스트레스와 측면 곡률로 인한 손상을 초래합니다.
  3. 허리가 꺾임-흉부 편향이 명확하게 표현되고 나머지 섹션의 구부러진 부분 만 윤곽이 그려져 있습니다. 종종 다양한 심각도와 방향의 척추 측만증을 동반합니다..

따라서 이에주의를 기울여야하며,이를 근절하기위한 조치를 취하기 위해 조기에 위반 사항 중 하나를 식별 할 수 있습니다..

증상 및 관련 위험

라운드 백은 미학의 문제가 아닙니다. 잘못된 자세는 모든 장기와 시스템에 영향을 미치며, 이로 인해 건강한 기능에서 벗어나게됩니다..

  • 가슴의 변형;
  • 심장 활동 억제;
  • 호흡 곤란;
  • 손 통증 증후군;
  • 등쪽 및 흉부 부위의 피부 민감도 상실.

아이들의 반올림

이 결함에 대한 전제 조건은 유아기에도 있습니다. 기어 가기, 아기는 근골격계를 발달시키고 강화하며 6 개월이되면 수직 하중을 견딜 수있을만큼 강합니다. 6-8 개월이되면 아이들은 먼저 혼자 앉으려고합니다. 좀 더 활동적인 아이들은 4 ~ 5 개월의 나이에 이러한 시도를 훨씬 일찍 시작합니다..

자랑스러운 어머니는 조산을 부드럽게 억제하는 대신 베개를 던지거나 다른 방법으로 똑바로 세워 아기를 돕습니다..

조기 걷기 경험도 권장됩니다. 부모가 자녀가 가능한 한 빨리 악명 높은 첫 걸음을 내딛도록하기 위해 무엇을하든간에. 이 러쉬는 종종 어린 나이에 반올림을 초래합니다. 아이가 앉거나 너무 일찍 일어나려고하면 아이와 함께 강화 운동을해야합니다. 예를 들어, 손가락을 잡고 부드럽게 위로 당겨 근골격 코르셋을 더 빨리 훈련시킬 수 있습니다..

발생 원인

유아기의 양육 오류 외에도 다음과 같은 이유로 어린이의 흉부 후만증이 발생합니다.

  • 골격의 유전 적 병리;
  • 쐐기 모양의 척추 또는 저 발달로 표현되는 자궁 내 발달 위반;
  • 근골격계의 기형과 관련된 질병 (소 골수염, 구루병, 결핵 등);
  • 저시력으로 인해 아이가 책상 위에서 낮게 구부러집니다.
  • 근골격계 무기력, 교과서 위의 구부러진 자세 약화, 키보드 (수면 중 태아 자세).

예방 및 치료

  • 아동 직장의 올바른 조직. 적절한 크기의 가구. 의자에 앉아 아이는 등을 곧게 펴고 등을 대고 발 전체를 바닥에 뻗어 야합니다. 좋은 왼쪽 조명;
  • 최적의 수업 일정. 아이가 어릴수록 한 자세로 움직이지 않고 앉는 시간이 짧아야합니다. 워밍업 게임을 위해 휴식을 취할 필요가 있습니다.
  • 처짐과 ​​부풀음이없는 세미 하드 매트리스가있는 편안한 침대입니다. 안정적인 취침 시간표. 텔레비전 프로그램의 저녁 시청 제한;
  • 적절한 영양. 식단은 성장하는 유기체의 필요에 맞게 조정되어야합니다.
  • 체조, 스포츠 섹션, 수영 및 기타 활동적인 야외 활동.

의사를 볼 때

부모가 자녀에게 건강한 생활 조건을 제공하지 못하거나 조치가 불충분하면 다음과 같은 증상으로 둥근 형태가 나타납니다.

  • 어깨가 앞으로 내렸다.
  • 불룩한 배;
  • 머리는 앞쪽으로 기울었고 때로는 약간 옆으로 기울어졌습니다.
  • 익상 돌기 견갑골;
  • 펴지고 약간 구부러진 무릎;
  • 행동의 일반적인 불안.

나중 단계에서는 어깨 위치의 높이와 허리의 팔과 구부러짐을 고르게 매달아 형성된 삼각형의 비대칭이 있습니다. 프로세스가 진행되도록하면 골격의 뼈가 변형되기 시작하고 회복이 훨씬 더 문제가되고 특히 심각한 경우에는 변경을 되돌릴 수 없습니다..

척추의 변형은 갈비뼈의 이동성을 제한하고 결과적으로 호흡 기능을 억제합니다. 경추의 곡률은 뇌로의 혈액 공급을 방해하여 뇌의 발달에 필연적으로 영향을 미칩니다..

아이는 가능한 한 빨리 정형 외과 의사와 정골 사에게 진찰을 받아야합니다. 의사는 우선 진단을 내리고 적절한 치료를 처방합니다. 이것은 다음과 같을 수 있습니다.

  1. 등척 후 이완 기법의 일부인 수동적 가슴 스트레칭. 이 절차는 가슴 근육 코르셋의 탄력, 심장 및 폐의 올바른 기능을 회복하고 복부 근육을 강화하도록 설계되었습니다.
  2. 개별적으로 선택된 운동 세트를 통한 치료 및 예방 체조, 이는 가슴의 긴장감 및 압박 증가와 함께 척추 근육의 과신전 및 무기력을 고려해야합니다..

또한 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

  • 널빤지;
  • 팔 굽혀 펴기;
  • 보트;
  • 활;
  • 어깨 거들에 하중이 가해지는 스윙 암;
  • 주치의의 재량에 따라 뒤로 기대기 및 기타 운동.

평균적으로 2-3 개월의 규칙적인 운동 후 자세가 회복되기 시작합니다..

성인의 반올림

성인기에 병리학은 다음과 같은 결과로 발생합니다.

  • 유전 적 소인;
  • 근골격계의 선천적 약점;
  • 질병 또는 감염
  • 근골격계 손상;
  • 장기간의 이동 제한과 관련된 작업;
  • 연령 관련 골 연골 증 및 골다공증.

성인의 흉부 후만증의 교정은 질병의 초기 단계에서만 가능하며 일시적입니다. 후기 단계에서 완전한 치료를위한 효과적인 방법은 없습니다. 또한 숙련되지 않은 수동 작업자의 부적절한 행동은 큰 해를 입힐 수 있으며 치유 대신 장애로 이어질 수 있다는 점을 명심해야합니다..

그럼에도 불구하고 제 시간에 좋은 전문가를 찾으면 건강과 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 20 세 미만의 청소년은 정규 수업 1 년 반 후에 안정된 긍정적 결과를 얻습니다..

30 세 이후 환자의 경우 3 년이 걸리며, 둥글게 휘어진 등이 50 세에 진단되면지지 요법으로 만 치료가 축소되며,이 나이에 방치 상태의 급진적 인 개선에 의문의 여지가 없습니다.

라운드 백-운동

  1. 등을 벽에 대고 서서 가능한 한 단단히 껴서 종아리 근육에서 머리 뒤쪽까지 신체의 모든 부분이 잘 맞도록합니다. 1-3 분 동안 하루에 여러 번 접근하십시오.
  2. 똑바로 서서, 손은 머리 뒤로, 팔꿈치는 뒤로 눕 힙니다. 숨을들이 쉴 때 배를 당기고 숨을 내쉴 때 발 뒤꿈치에 앉으십시오. 두 번째 숨을 쉴 때 무릎을 꿇고 손을 바닥에 대고 등을 구부리십시오.
  3. 편안한 자세로 바닥에 앉아기도 제스처로 등 뒤로 손바닥을 닫으십시오. 1 ~ 3 분 동안 유지합니다. 자세를 관찰하면서 방을 돌아 다니며 휴식을 취하십시오.
  4. 서 있거나 앉아있는 동안 자물쇠에서 등 뒤로 손가락을 닫으십시오. 한 손은 아래에서 다른 손은 위에서 1-3 분 동안 유지 한 다음 손을 바꿉니다.
  5. 숨을 참 으면서 복부 압박으로 당기고 튀어 나온 동작을하십시오.
  6. 가능한 한 등을 똑바로 펴고 편안한 자세로 앉아 짧은 명상으로 컴플렉스를 완성하십시오..

치료 목적으로 체조를 할 때는 특히 안전 원칙을주의 깊게 관찰해야합니다.

  • 하중과 운동 범위의 점진적인 증가;
  • 통증이 발생하면 운동을 중단하고 휴식을 취하십시오.
  • 복부 압박을 강화하기 위해 운동 할 때 큰 복부를 가진 사람은 요추 부위에 불필요한 부하가 없는지 확인해야합니다.
  • 운동을 할 때 인접한 모든 영역에 미치는 영향을 고려해야합니다..

결론

따라서 둥근 등을 치료하는 문제가 발생하지 않도록 지금 습관을 재고하고 거울에서 그러한 자세의 변화를 결코 보지 않는 것이 좋습니다..

자세 교정, 시작 위치 (예 : 둥근 오목한 등)

구체적인 예를 살펴 보겠습니다. 여아, 32 세, 두 자녀의 어머니 (5 세 및 2 세). 어린 시절과 청소년기에 그녀는 전문적으로 테니스에 참여했습니다. 멍청이에 대한 불만.

개인 훈련은 훈련생의 자세를 평가하는 것으로 시작됩니다..
많은 사람들이 자세를 제어하는 ​​습관이 없지만 몇 초 안에 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다..
권장 사항 :
1. 견갑골을 평평하게하지만 가능한 한 많이하지 마십시오. !

2. 가슴을 약간 올리십시오.!

3. 직근 복근의 강한 긴장을 피하면서 하복부를 조이십시오 (직근 복근의 기능 중 하나가 갈비뼈를 낮추는 것이기 때문에 실제로는 직근 복근을 연결하지 않고 자연 코르셋 인 횡 복부 근육을 교전하는 법을 배워야합니다)

우리 모델은 오랫동안 올바른 자세를 유지할 수 없습니다. 그녀가 표준 프로그램에 따라 공부할 수 있습니까??

이 질문에 답하기 위해 자세에 대한 작은 생체 역학적 분석을 수행합니다..


자세 유형-둥근 오목한 등 (골반의 각도가 증가하고 흉부 및 천골 후만증이 강화되고 자궁 경부 및 요추 전만이 강화 됨).
이러한 유형의 자세 장애가 매우 흔하다는 사실에도 불구하고 신중하게 교정해야합니다..
허리, 햄스트링, 둔근을 강화하고 허리에는 영향을 미치지 않아야합니다! 복부 근육에 작용할 필요가 있지만 어떤 경우에도 가슴 근육, 특히 소흉근과 고관절 굴곡근 (대퇴 직근 및 직근)을 사용하지 마십시오.!
이러한 유형의 자세에서는 고관절 굴근 (장요근 및 대퇴 직근)이 단축 된 상태가됩니다. 허벅지 뒤쪽의 근육 (세미 텐 디노 수스, 반 막근, 대퇴 이두근), 대둔근은 길어지고 고관절 굴근에 저항 할 수 없습니다. 이 불균형의 결과는 골반의 기울기가 증가하여 요추 전만증이 증가합니다..
나는이 기울기의 결과로 앞으로 넘어지지 않기 위해 사람이 보상 반응을 일으켜 흉부 후만증이 증가한다고 덧붙일 것입니다. 복부 근육의 긴장 저하와 함께 요추에 과다 긴장이 나타납니다..
생각할만한 음식 : 복근에는 횡경막, 골반저 근, 요 사방 근, 복부 근육의 3 개 층 (가로, 내측, 사선, 외측 사선 및 직근 복근)이 포함됩니다..
흉부 후만증의 강화는 또 다른 보상 반응의 발달을 동반합니다. 견갑골은 소흉근의 단축 (고 긴장)으로 인해 앞뒤로 "떨어집니다"..
생각할만한 음식 : 가슴 근육은 호흡 근육에 속하며 주요 기능은 흡입하는 동안 갈비뼈를 올리는 것입니다. 그러나 견갑골이 등 근육에 의해 고정 된 경우에만 가능합니다. 고정이 없으면 견갑골을 앞뒤로 당깁니다. 작은 가슴 근육은 크기는 작지만 매우 강하고 기꺼이 짧아집니다! 일반적으로 길항근 인 근육 (사방형, 승모근의 중간 부분 및 흉부 신근 근육)은이 추력에 저항 할 수 없습니다..
"진단"
교정 초기 단계에서는 자주 사용하는 여러 가지 운동을 수행하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 운동의 생체 역학적, 해부학 적 매개 변수에 들어 가지 않고도 모든 운동이 문제를 증가시킬 수 있습니다.!
1. 바닥에서 팔 굽혀 펴기,
2. 고르지 않은 막대에서 푸시 업,
3. 과신전,
4. 고관절 굴곡과 관련된 모든 운동 (다리 "들어 올리기"),
5. 앉은 상태에서 무릎 관절의 다리 확장 (시뮬레이터에서)
6. 클래식 데 드리프트,
7 오버 헤드 풀, 풀업...

없음…. 모든 사람에게 적합한 표준 프로그램은 없습니다. 모든 것이 매우 개별적이며 프로그램은 그의 질병과 해부학 적 및 생리적 특성을 고려하여 특정 사람을 위해 만들어졌습니다. 불행히도 대부분의 표준 운동의 부적절한 수행은 기존 자세 문제를 더욱 악화시킬 수 있습니다..

보정:
특정 행동 알고리즘을 준수해야합니다.
1. 골반 부위부터 시작합니다. 골반이 최적으로 기울어 질 때까지 모든 교정 노력은 거의 쓸모가 없습니다..
2. 먼저, 우리는 과장 성을 제거하고, "뜨거운 트레일"(몇 초 이내에) 반대 기능을 수행하는 근육 (길항제)을 강화하기 시작합니다..
골반 부위 : 고관절 굴근 (장요근 및 대퇴 직근)을 펴고 몇 초 내에 허벅지 뒤쪽 근육 (세미 텐 디노 소스, 반 막근, 대퇴 이두근)을 강화하기 시작해야합니다. 따라서 균형을 이루고 골반의 경사를 줄입니다. 이 작업의 결과는 요추 전만증의 감소입니다.
요추 : 우리는 요추 신근 근육에 대한 스트레칭 운동을 수행 한 다음 "뜨거운 길에서"복부 근육을 강화하기 시작합니다 (엉덩이 굴곡없이).
흉부 부위 : 작은 가슴 근육을 스트레칭하고 견갑골을 이끄는 근육을 강화하기 시작합니다 (전두 견인, 가슴에 필수 지원이있는 구부러진 견인).

Dmitry Zheldakov의 "자세 교정"강의 자료를 기반으로 함

관절증에 관한 출판물