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Muslim Dzhamaldinov : 임질에 대한 치료 운동, 노인을위한 운동 요법

무릎 관절의 관절염은 유리질 연골의 돌이킬 수없는 손상을 특징으로합니다. 따라서 건강한 조직으로의 확산 방지는 퇴행성 영양 장애 치료의 중요한 부분이됩니다. 이것은 두 가지 방법으로 달성 될 수 있습니다-연골 보호제 과정을 수강하고 치료 운동, 체육의 규칙적인 운동을 통해. 그리고 이러한 방법의 조합은 병리의 진행을 예방할뿐만 아니라 관절 통증 및 운동 제한과 같은 주요 증상을 제거 할 수 있습니다.

Dzhamaldinov의 무릎 관절 관절염에 대한 일련의 운동은 사람의 안녕을 빠르게 향상시키는 데 도움이됩니다. 의사는 관절의 기능적 활동을 회복하기 위해서는 작은 진폭으로 운동을 수행해야한다고 주장합니다. 이 접근 방식은 무릎의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되지만 동시에 해부학 적 구조에 부하를주지 않습니다..

훈련 규칙


관절염 운동

신체 활동에는 필요한 복용량에 대한 유능한 접근 방식과 지식이 필요합니다. 따라서 일반적으로 모든 스포츠 활동은 자신의 그룹에 속한 각 사람의 능력을 알고있는 코치가 수행해야합니다. 이것은 물리 치료 운동을 사용해야 할 때 특히 중요합니다. 임질이있는 많은 움직임은 득보다 해를 끼칠 수 있기 때문에 금기입니다. 특히 무릎 관절이 아픈 노인이 수업에 오면.

그렇기 때문에 임질이있는 체조 무슬림 Jumaldinov는 처음에 증상을 완화하기 위해 운동 요법의 모든 발전을 사용합니다. 모든 운동을 올바르게 반복하면 관절로의 혈류가 개선되고 통증이 완화되며 점차 무릎 이동성이 회복됩니다. 가장 중요한 것은 다음과 같은 간단한 규칙을 잊지 않는 것입니다.

  1. 여유 있는. 날카로운 움직임은 관절에 가해지는 스트레스를 증가시킵니다. 전체 체조 단지를 여유롭게 측정하여 적용하는 것만으로 통증과 부종을 완화시킬 수 있습니다. 무릎 상태에 따라 약 1 시간 이상 소요됩니다..
  2. 과전압이 없습니다. 운동이 어려워지고 근육이 피곤해지면 휴식을 취하고 나중에 계속하는 것이 좋습니다. 물리 치료는 정상적인 근육 기능을 회복시킵니다. 이것은 경쟁이 아니며 올림픽 슬로건 "Faster, Higher, Stronger"는 여기에서 벗어났습니다. 따라서 주기적으로 다리와 등 근육에 휴식을주는 것이 좋습니다..
  3. 고통 없음. 처음에는 전체 Dzhamaldinov 단지가 무릎 관절염으로 인해 사람이 실제로 침대에서 나올 수 없다는 것을 기반으로 개발되었습니다. 따라서 발목 워밍업과 허벅지 마사지를 포함한 첫 번째 운동은 특히 통증 완화를 목표로합니다. 모든 후속 조치는 환자가 불편 함을 느낄 때까지 수행해야합니다..

이러한 간단한 규칙을 위반하면 심한 통증이 발생할 수 있으며 무릎 관절의 관절염에 대한 Dzhamaldinov 운동의 전체 복합체는 단순히 작동하지 않습니다. 치료에 실수하지 않으려면 먼저 의사와 상담하고 교육을 실시하는 전문가의 모든 권장 사항을 듣기 위해 여러 운동 요법 수업에 참석하는 것이 좋습니다.

또한 체조만으로 관절 질환을 치료하는 것은 의미가 없음을 잊지 마십시오. 약물과식이 요법은 연골 재활에도 중요합니다..

방법의 주요 특징

Muslim Dzhamaldinov는 스포츠 재활 전문가입니다. 그에 의해 개발 된 복합체는 관절 상태의 상당한 개선에 기여합니다. 각 운동은 무릎 부위의 혈액 순환이 개선되도록 작은 진폭으로 수행되어야하지만 해부학 적 구조는 영향을받지 않습니다..

모든 교정 체조 또는 체육은 인대와 힘줄을 강화하고 근육 코르셋을 만드는 것을 목표로합니다. 이 모든 것이 앞으로 관절 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. Dzhamaldinov는 고전적인 체조가 근육을 강화하는 데 도움이된다고 믿지만, 이러한 배경에서 온전한 연골이 마모되기 시작합니다. 그의 운동 세트는 부드러운 움직임의 전술로 병리를 치료 한 Popov 박사의 방법을 기반으로합니다. 이로 인해 질병의 발병이 먼저 멈췄다가 완전히 지나갔습니다..

운동은 무릎 관절의 생리 활성 및 영양 성분의 원천으로 작용하는 활액 생성을 정상화합니다. 운동을함으로써 무릎은 독소와 노폐물을 배출하기에 충분한 혈액 공급을받습니다. 운동이 적당한 속도로 수행되면 연골 조직과 뼈에 영향을 미치지 않습니다. 체조의 결과는 다음과 같습니다.

  • 혈관의 혈류가 개선됩니다.
  • 세포 수준에서 염증의 초점에서 조직 영양이 향상됩니다.
  • 근육 경련은 결합 조직에서 사라집니다.
  • 고통이 사라집니다.
  • 조직 탄력이 회복됩니다..

방법론의 저자는 완전히 치유 될 때까지 수업이 계속되어야한다고 믿습니다. 질병의 악화 중에도 중단 될 수 없습니다.이 경우 특별한 운동이 있습니다..

무슬림 Dzhamaldinov의 연구 덕분에 무릎 관절의 관절염과 함께 힘줄과 인대가 강화되고 척추 전체가 강화됩니다. 그것이 위치한 상태는 관절에 가해지는 하중이 어떻게 분산되는지에 따라 다릅니다. 또한 수업은 자율 신경계 및 중추 신경계의 작용에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

워밍업 콤플렉스


준비 운동- "앉아 걷기"

전체 기술의 첫 번째이자 가장 중요한 운동은 "좌석 걷기"입니다. 3 단계로 진행됩니다. 이렇게하려면 다리를 아래로하여 의자 나 침대 가장자리에 앉아야합니다. 등은 곧게 펴야하지만 이완되어야합니다. 손을 무릎에 대고 원을 그리며 허벅지 표면을 마사지하기 시작합니다. 손바닥은 피부를 문지르지 말고 타거나 통증없이 뇌졸중 만하여 근육을 따뜻하게합니다. 다음으로 운동이 시작됩니다.

  1. 첫 번째 단계는 걷기입니다. 발은 발가락에서 발 뒤꿈치로 구르면서 제자리에서 이동하는 것처럼 보입니다. 이 경우 모든 움직임은 무릎 관절에 스트레스없이 수행되어야합니다. 30 분 동안 이러한 작업을 계속 수행하는 것이 좋습니다..
  2. 두 번째 단계는 풀업입니다. 발이 발가락에 서서 의자 다리까지 당겨지기 때문에 무릎이 올라갑니다. 통증의 첫 징후가 나타나면 멈추고 천천히 다리를 원래 위치로 되돌려 야합니다..
  3. 세 번째 단계는 곧게 펴는 것입니다. 작은 단계에서 관절이 완전히 확장 될 때까지 다리가 의자에서 멀어집니다. 그런 다음 비슷한 방식으로 발이 돌아옵니다.

워밍업의 모든 단계에서 마사지를 중단 할 수 없습니다. 어깨와 등이 피곤해지면 팔을 내리고 몸 전체를 흔들어 몸통과 상지 근육의 긴장을 풀어 줘야합니다..

운동 세트

다른 많은 저자의 방법과 달리 진자 진동 방법에 의한 관절염 치료는 급성 형태의 병리학에서도 사용됩니다. 훈련의 기본 규칙은 고통이 없습니다. 불편 함의 출현은 수업을 취소하는 신호가됩니다. 관절의 기능적 활동이 약간 증가하면 며칠 후에 다시 돌아옵니다..

수업 수행에 대한 금기는 사람의 건강 상태가 좋지 않습니다. 호흡기 또는 장 감염, 기타 만성 질환의 재발 중에는 운동을 할 수 없습니다.

관절염 악화

Dzhamaldinov 박사의 복합체에서 몇 가지 운동을 수행하면 관절염의 재발을 막고 기간을 줄일 수 있습니다. 운동을하려면 짧은 대변이 필요하지만 낮고 편안한 대변을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 장소에서 운동을 변경하거나 더 적거나 더 많은 접근 방식을 수행 할 수 없습니다. 훈련은 다음 알고리즘에 따라 수행되어야합니다.

  • 기본적인 움직임을 위해 무릎 관절을 준비하려면 발판을 표면에서 들어 올리지 않고 의자에 앉아 다리를 앞뒤로 움직입니다. 먼저 왼쪽으로 발가락을 들어 올린 다음 발 뒤꿈치를 강조한 오른쪽 다리로 올립니다. 움직이는 동안 발을 쓰다듬고 무릎을 가볍게 문질러 혈액 순환을 향상시킵니다.
  • 의자에 앉아 등을 똑바로 유지하면서 몸을 한쪽으로 기울인 다음 다른쪽으로 기울입니다. 오른쪽으로 구부릴 때 왼손은 허벅지를 따라 무릎까지 부드럽게 미끄러지며 그 반대도 마찬가지입니다.
  • 천천히 앞으로 몸을 숙여 발을 만지십시오. 올바르게 수행하면 요추 부위에 스트레칭 느낌이 있습니다. 이 자세로 몇 초 동안 머물렀다가 곧게 펴고 약간 뒤로 젖히고 양말을 바닥에 대고 누릅니다..

접근 방식의 수는 다양합니다. 훈련받지 않은 사람들의 경우 각 운동을 10-15 번 수행하면 충분합니다. 근육 코르셋이 성장함에 따라이 숫자는 30-40으로 증가합니다. 훈련은 앉은 자세로 이루어지기 때문에 무릎에 어떠한 스트레스도받지 않습니다. 그러나 혈류와 함께 영양소가 유입되어 악화의 부정적인 증상을 제거하는 데 도움이됩니다..


체조의 양이 도움이되지 않는 경우.

통증을 없애기위한 운동

무릎 관절의 관절염이 1도, 3도이면 통증 증후군이 경미합니다. 초기 단계에서는 연골 조직이 약간 손상되고 마지막 단계에서는 관절 공간이 부분적으로 융합됩니다. 따라서 이러한 복잡한 움직임은 일반적으로 2 등급 관절염 환자에게 정형 외과 의사가 권장합니다.

  • 의자에 앉아 양말을 천천히 들어 올리고 곧게 펴고 표면으로 내립니다. 움직임은 먼저 한 쪽 다리로 수행 한 다음 다른 다리로 수행 한 다음 두 팔다리가 관련됩니다. 수업 중에는 양쪽 허벅지, 무릎, 다리를 부드럽게 쓰다듬고 문지릅니다. 5-7 번 접근하면 급성 통증이 사라지고 관절의 이동성이 증가합니다. 이제 그들은 똑같은 4-5 번을하지만 바닥 위로 뒤꿈치를 올립니다.
  • 의자에 앉아 발을 바닥 표면 위로 올립니다. 이 자세에서 2 초 동안 머물렀다가 발을 내립니다. 두 다리로 5 회 수행 한 다음 교대로 수행하십시오. 동시에 그들은 천천히 다리를 쓰다듬어 손이 부드럽게 미끄러지도록 노력합니다.
  • 의자에 앉아서 다리를 어깨 너비로 벌리고 등을 똑바로 유지하십시오. 그들은 발 뒤꿈치를 바닥에 놓고 양말을 모은 다음 벌립니다. 움직임은 단순 해 보이지만 훈련받지 않은 사람은 어려움을 겪을 수 있습니다. 따라서 대변 바닥을 잡고 조금씩 자신을 도울 수 있습니다. 운동을 10 번 수행하십시오.
  • 의자에 앉아 다리를 옆으로 50 ~ 60cm 벌리고 발을 들지 않고 천천히 무릎을 20 번 벌리고 벌립니다. 운동하는 동안 고르고 깊은 호흡을 유지할 필요가 있습니다.
  • 의자에 앉아서 다리를 최대한 앞으로 뻗고 번갈아 구부린 다음 구부리지 마십시오. 이 운동에는 발목이 아닌 무릎 만 포함되어야합니다. 5-10 세트를하십시오. 근육 긴장을 완화하려면 마지막 단계에서 걷기를 모방하십시오..

접근 방식의 수는 점차 증가해야합니다. Dzhamaldinov 박사는 무릎이 부풀어 오르고 움직임에 강한 뻣뻣함이있는 아침에 운동 할 것을 권장합니다. 이러한 운동을 수행하면 통증이 약해지고 사라지고 운동 범위가 크게 증가합니다..

외상 후 관절염 치료

이러한 형태의 병리학은 무릎 부상 후에 발생합니다. 외상 후 관절염의 원인은 일반적으로 손상된 관절 구조의 융합 후 흉터와 흉터입니다. 이로 인해 혈액 공급이 악화되고 유리 연골이 천천히 파괴됩니다. 무슬림 Dzhamaldinov는 환자가 무릎의 혈액 순환을 촉진하고 모든 해부학 적 요소의 기능적 활동을 회복하기 위해 특별한 운동을 선택합니다.

  • 워밍업 중에 3 분 동안 의자에 앉아 걷기를 흉내 내십시오. 천천히 팔을 앞으로 쭉 뻗은 다음 위로 뻗는 것처럼 펴십시오. 어깨로 회전 운동을 수행하고 3-4cm 정도 낮추고 올리십시오. 워밍업은 엉덩이와 무릎을 문지르면서 걷는 모방으로 완료됩니다.
  • 의자에 앉아 발을 그 아래로 가져 와서 뒤로 구부려 손으로 닿으려고합니다. 운동은 멍청하게 격렬하게 수행 할 수 없습니다. 천천히 몸을 구부려서 고르고 깊은 호흡을 유지해야합니다.
  • 낮은 의자에 앉고 다리를 40-50cm 넓게 벌린 다음, 몸을 구부려서 몸쪽으로 12 번 당기면서 5 초 동안이 자세를 유지합니다. 오른쪽 다리가 구부러지면 왼손으로 왼발을 만지거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 운동은 어렵 기 때문에 걷기 모방으로 끝납니다.
  • 앉아서 무릎을 펴고 발을 바닥에 단단히 누르고 손을 엉덩이에 올려 놓습니다. 먼저 한쪽 발로 구부린 다음 다른 발로 10 번 구부립니다. 오른쪽으로 구부리면 오른쪽 어깨가 앞으로 밀리고 그 반대도 마찬가지입니다. 훈련 중에 손은 엉덩이 위로 부드럽게 미끄러 져 약간 문지릅니다.
  • 서서 손을 들어 천천히 몸을 구부려 손바닥으로 발을 만지십시오. 다리를 구부릴 수 없습니다. 수업을 시작할 때이 연습을하는 것이 종종 어렵습니다. 그러나 허리 근육 코르셋이 강화되면 문제가 사라집니다..

외상 후 관절염에 대한 Dzhamaldinov의 운동 세트는 모든 형태의 병리학에 적합합니다. 정기적 인 훈련은 관절 고정술과 관내 인공 삽입물 수술 후 빠르게 회복하는 데 도움이됩니다. M.R. Dzhamaldinov는 매일 최소 진폭으로 운동을 수행하면 안정된 관해를 달성하고 복용하는 약리학 약물의 수를 줄이고 습관적인 생활 방식을 이끌 수 있다고 믿습니다..

플라이휠 움직임


다리 운동 (엉덩이 스윙)

무슬림 Dzhamaldinov는 무릎 관절의 관절염으로 진단받은 노인 환자를 위해 모든 수업을 진행하여 점차적으로 부하를 증가시킵니다. 워밍업 콤플렉스가 완료되면 스윙 동작을 시작할 수 있습니다.

  1. 엉덩이 스윙. 의자에 앉은 상태에서 발가락을 엉덩이쪽으로 당긴 다음 관절을 곧게 펴야합니다. 이렇게하려면 무릎을 들어야합니다. 한 번의 움직임으로 운동을 완료 할 수없는 경우 발을 가능한 한 의자에 가깝게 당겨서 무릎을 약간 들어야합니다..
  2. 회전합니다. 다리는 무릎에서 약간 구부러져 옆으로 당겨진 다음 다시 돌아와 곧게 펴집니다. 그런 다음 모든 것이 두 번째로 반복됩니다. 이 경우, 몸을 작동하는 팔다리쪽으로 돌려야 할 때마다 팔은 몸의 반대쪽으로 펼쳐야하며, 곧은 다리가 옆에있을 때 서로 연결해야합니다..
  3. 스트레칭. 이 연습에서는 몸을 "흔들어야"합니다. 다리는 벌어지고 곧게 펴지지 만 완전히는 아닙니다. 발이 바닥에 완전히 닿아 야합니다. 몸통은 옆으로 기울어 져 허벅지 근육을 당기고 관절을 완전히 확장합니다. 그런 다음 기울기가 반대쪽으로 반복됩니다..
  4. 호흡 리듬을 모니터링하는 것이 중요합니다. 다리로 대체 행동을 수행하면 한 팔다리로 스윙 할 때 흡입하고 다른 팔로 운동을 반복 할 때 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 공기는 코를 통해 몸에 들어가 입을 통해 빠져 나가야합니다..

운동 규칙

무슬림 자말 디노 프의 운동 세트를 "건강 홀"이라고합니다. 관절의 관절염으로부터 이익을 얻으려면 다음 규칙을 준수해야합니다.

  • 운동을 시작하기 전에 근육을 따뜻하게해야합니다.
  • 손상된 관절에 대한 물리적 스트레스를 최소화해야합니다.
  • 호흡 운동을해야합니다.
  • 정기적으로해야합니다.
  • 운동은 부드럽고 천천히 수행되며 추가 노력이 필요하지 않습니다.
  • 훈련 용 스포츠 시뮬레이터는 의료 감독하에 엄격하게 사용해야합니다..

운동 순서는 재량에 따라 변경할 수 있습니다. 심한 형태의 질병과 심한 부종에 관여하지 않는 것이 좋습니다. 악화되면 격일로 운동을 수행해야하며 총 운동 시간은 완화 기간보다 짧아야합니다..

걷기 준비


관절 기능 회복을위한 걷기

근육이 예열되고 부하에 적응하면 서있는 동안 운동을 시작할 수 있습니다. 질병의 특이성을 감안할 때 지원 없이는 수행해서는 안됩니다. 이렇게하면 발을 공중으로 들어 올려야 할 때 관절에 과부하가 걸리지 않고 균형을 유지하기가 더 쉬워집니다. 모든 체중으로 손에 기대어도됩니다.

  1. 워밍업. 처음에는 발가락 다리가 흔들 리기 때문에 근육이 위치 변화에 익숙해집니다. 그런 다음 뒤꿈치를 시계 방향과 시계 반대 방향으로 원형 회전 운동을 시작해야합니다. 근육이 빨리 피곤해지고 통증이 심해지면 가능한 한 자주 다리를 바꿔야합니다..
  2. 보행. 무게를 손으로 완전히 옮기고 복잡한 첫 번째 운동과 유사한 걷기 동작을 조심스럽게 시작해야합니다. 먼저 그 자리에서 한 다음 발가락에서 뒤꿈치로 다리를 움직일 수 있습니다..
  3. 스트레칭. 다리는 발가락에 서서 뒤로 눕습니다. 무릎이 약간 구부러집니다. 발 뒤꿈치가 바닥에 눌려 있기 때문에 근육이 늘어납니다. 그리고 그녀는 긴장을 풀기 위해 원을 그리며 움직입니다..
  4. 회전. 이것은 스트레칭의 연속입니다. 두 다리가 동시에 관련됩니다. 하나는 전진하고 다른 하나는 반대 방향으로 이동합니다. 이 경우 골반이 비틀어집니다. 그런 다음 다리를 넓게 펼치고 다른 다리를 늘리기 위해 한쪽 다리에 기대 야 할 때 롤이 만들어집니다. 운동이 끝나면 제자리에서 걷고 뒤꿈치로 원을 그려야합니다..

모든 운동을 할 때 손의 상태를 잊어서는 안됩니다. 때때로 어깨를 쉬고 상지와 몸통을 흔드는 것이 필요합니다..

치료 적 가치

관절의 관절염은 염증 과정을 의미하며 질병의 경우 사람은 움직임에 제약을 받고 일상적인 활동에 참여할 수 없습니다. 계단 오르기, 달리기 또는 앉기가 어려울 수 있습니다. 무엇보다도 다른 관절 문제가있는 노인들은 질병에 걸리기 쉽습니다. 질병의 치료는 다음을 포함하여시기 적절하고 포괄적이어야합니다.

  • 특수 약물 복용;
  • 마사지;
  • 교정 체조.
  • 특수 약물 복용;
  • 마사지;
  • 교정 체조.

많은 치료 기술이 있습니다. Muslim Jamaldinov는 자신의 운동을 시연하는 YouTube 채널의 호스트입니다. 그는 환자에게 최소한의 부하를주는 수업이 최대한의 노력을 기울여야하는 체육관보다 더 효과적이라고 믿으며 이것은 관절염에 금기입니다.

이 기술의 특징은 다리, 팔, 목 및 어깨의 관절이 작동한다는 것입니다. 내부 장기와 관절의 상태가 그것에 달려 있기 때문에 운동은 척추 강화를 목표로합니다..

Dzhamaldinov 박사는 수업 밖에서도 끊임없이 움직여야하지만 노력을 기울이지 않아야한다고 말합니다. 정기적으로 밖으로 걸어 나가고 수영장에서 수영해야하지만 우리는 귀하의 상태를 지속적으로 모니터링하는 것을 잊지 말아야합니다. 관절염의 경우 주치의의 권장 사항을 엄격하게 준수해야하며 추가로 스파 트리트먼트 과정을 거치는 것이 좋습니다..

Dzhamaldinov 방법에 따른 수업은 불쾌한 감각을 유발해서는 안됩니다. 이런 일이 발생하면 일부 운동을 자제하는 것이 좋습니다. 다른 경우에는 모든 형태의 질병을 가진 다른 연령대의 환자에게 적합합니다. 또한 훈련 덕분에 관절 수술에서 회복 할 수 있습니다. 이 방법론의 저자는 규칙적인 운동이 약물 섭취를 줄이고 습관적인 생활 방식을 이끌 수 있다고 주장합니다..

무릎 관절의 관절염 운동 : 복잡한 비디오 교육

운동을위한 일반 지침

같은 자세로 이제 두 무릎에서 굴곡-신장 동작을 수행합니다.

관절염 (골관절염)은 관절의 모든 구성 요소가 패배 한 것에 기반한 질병 그룹입니다 : 연골 (우선), 연골 주위 뼈, 관절 주위 근육, 활막, 캡슐, 인대.

관절 상단에서 엄지 손가락을지지하는 자세를 취한 나머지 손가락은 관절의 측면을 따라 집중적 인 회전-원 운동을 수행합니다. 다양한 의료 기술 중 특별한 장소는 저자의 의료 시스템이 차지하고 있으며 박사가 개발하고 특허를 받았습니다..

Bubnovsky. 이 방법의 본질은 약물없이 치료, 치료 효과가있는 신체 운동 및 움직임 (운동 요법-운동 요법) 및 물리 요법을 사용하는 것입니다..

물리 치료 운동은 각 운동을 번갈아 가며 수행합니다 (5 회 반복 시작하여 최대 20 배까지 점진적으로 증가). 1 일 3 회 20 분씩 정기적으로 충전해야합니다.

관절염에 대한 운동 요법은 마사지 또는 셀프 마사지와 결합하여 운동이 끝난 직후 10-15 분 동안 수행하는 데 유용합니다. 마사지를 하루에 두 번하면 10 분이면 충분합니다. 주요 기술은 쓰다듬 기, 문지르 기, 반죽입니다. 이 경우 병든 다리와 건강한 다리를 모두 마사지해야합니다.

실행 규칙

무릎 관절의 관절염 치료를위한 일련의 운동을 개발할 때 무슬림 Dzhamaldinov는 노인도 할 수 있는지 확인했습니다. 많은 사람들은이 체조가 단기간에 원하는 결과를 얻는 데 도움이된다고 주장합니다. 이유는 무엇입니까?

  1. 염증에 초점을 맞춘 영양분의 흐름을 자극합니다.
  2. 혈액 순환을 개선.
  3. 경련성 근육 이완.
  4. 통증 증상의 증상이 감소합니다..
  5. 조직의 재생 특성을 향상시킵니다..

그러나 체조를 할 때는 저자 자신이 제시 한 규칙을 엄격히 준수해야합니다..

  1. 모든 운동을 부드럽고 부드럽게 수행하십시오..
  2. 운동하기 전에 근육을 예열하십시오..
  3. 운동을하는 동안 통증이 느껴진다면 건너 뛰십시오..
  4. 긍정적 인 역동 성은 규칙적인 운동으로 만 관찰 할 수 있습니다..
  5. 운동 요법은 전문가의 감독하에 수행되어야합니다..
  6. 기술의 주요 부분에서 운동을 바꿀 수 있습니다..
  7. 시뮬레이터를 직접 사용하지 마십시오. 이것은 전문가가있는 경우에만 수행 할 수 있습니다..

복잡한 효율성

Dzhamaldinov의 체조 단지는 여유로운 리듬으로 수행되어 통증과 불편 함이 없습니다. 노인이 운동을하기 어렵다면 무리하게 운동을해서는 안된다. Dzhamaldinov의 기술은 단기간에 무릎 상태를 크게 개선 할 수 있습니다..

치료 체조 단지는 다음을 허용합니다.

  • 연골 조직의 특성을 크게 향상시킵니다.
  • 고통을 멈추십시오.
  • 다리와 허벅지 근육의 색조를 줄이고 경련을 제거하십시오.
  • 병리학 적 영역으로의 영양분 분비를 자극합니다.
  • 근육 조직의 혈관 순환을 안정화.

Dzhamaldinov의 주요 운동

무릎 통증 완화 운동

다른 저자의 기술이 급성 형태의 관절염에서 금지되는 경우 진동 방법을 사용한 훈련은 Dzhamaldinov 복합체가 모든 환자의 상태를 허용하도록 만들었습니다. 핵심 규칙은 고통이 없다는 것입니다. 환자가 불편 함을 느끼면 수업이 중단됩니다. 관절의 활동이 회복되면 잠시 후에 운동으로 돌아갈 수 있습니다..

임질 악화를위한 운동

무슬림 Dzhamaldinov의 저자 체조 운동은 관절염의 재발을 막는 데 목적이 있습니다. 구현을 위해 최후의 수단으로 낮은 의자 또는 의자를 준비해야합니다. 운동 알고리즘, 반복 횟수는 변경할 수 없습니다. 환자는 다음 순서를 엄격히 준수해야합니다.

  1. 무릎 관절 준비. 의자에 앉아이 위치에서 다리를 앞뒤로 움직입니다. 바닥에서 발을 들어 올리지 마십시오. 이 시간 동안 손바닥으로 무릎을 문지르면 관절을 따뜻하게 할 수 있습니다. 그런 다음 뒤꿈치에 초점을 맞추고 왼쪽과 오른쪽 다리의 발가락을 번갈아 가며 들어야합니다.
  2. 앉은 자세를 유지하면서 몸을 좌우로 부드럽게 기울여야합니다. 이 경우 등이 평평한 지 확인해야합니다. 왼쪽으로 기울이면 오른손이 허벅지 아래로 미끄러지는 움직임이 수반됩니다. 마찬가지로 오른쪽으로 기울어 짐.
  3. 아직 앉아있는 동안 우리는 몸을 앞으로 기울입니다. 손으로 발에 닿도록 노력해야합니다. 이 경우 요추에 스트레칭 느낌이 있어야합니다. 이 신체 위치는 몇 초 동안 고정 된 다음 천천히 똑바로 펴야합니다. 또한 몸통이 약간 뒤로 젖혀지고 양말이 바닥면에 단단히 밀착됩니다..

통증 완화 운동

I 및 III 도의 관절염 통증은 제대로 표현되지 않습니다. 이것은 질병이 시작될 때 관절 조직의 손상이 중요하지 않으며 마지막 단계에서 관절이 이미 부분적으로 융합되어 있기 때문입니다. 그러나 II 정도의 질병은 심한 통증이 특징입니다. 따라서 무릎 관절의 관절염 치료를위한 Dzhamaldinov 박사의 복합체는 그러한 환자에게만 권장됩니다. 다음 연습으로 구성됩니다.

  1. 의자에 앉으십시오. 양말을 천천히 들어 올려 곧게 펴고 바닥에 다시 놓아야합니다. 처음 몇 번은 다리로 교대로 움직임을 수행 한 다음 두 팔다리가 동시에 움직여야합니다. 이 과정에서 허벅지, 무릎, 정강이를 손으로 부드럽게 문지릅니다..
  2. 두 발을 들어 올리고 2 초 동안 위치를 고정합니다. 바닥에 발을 부드럽게 얹으십시오. 두 팔다리로 5 번을 한 다음 번갈아 가며.
  3. 발을 어깨 너비로 벌리십시오 (우리는 의자에 앉아 있습니다). 등이 똑바로 있는지 확인하십시오. 바닥 표면에 뒤꿈치를 놓고 양말을 당겨 펴십시오. 10 회 반복.
  4. 발을 서로 50-60cm 떨어진 곳에 두십시오. 발을 움직이지 말고 무릎을 모으고 벌리십시오. 20 회 반복합니다. 호흡이 고르게 유지되는지 확인하십시오..
  5. 다리를 앞으로 뻗은 다음 번갈아 구부리고 구부립니다. 무릎뿐만 아니라 발목도 작동합니다. 5 ~ 10 회 수행.

외상 후 관절염을위한 운동

유사한 병리학 적 과정이 외상의 배경에 대해 발생합니다. 무슬림 Dzhamaldinov의 무릎 관절 관절염 치료 방법은 무릎으로의 혈류를 가속화하고 연골 기능을 회복시키는 특별한 운동을 제공합니다. 다음 작업이 포함됩니다.

  1. 워밍업. 의자에 앉아 3 분 동안 걷기를 모방해야합니다. 또한, 위로 당기는 것처럼 팔을 앞뒤로 늘려야합니다. 그 후 어깨로 원을 그리며 움직입니다. 마지막에는 무릎과 엉덩이를 문지르는 걷는 모방을하십시오. 모든 것을 천천히 부드럽게.
  2. 우리는 의자에 앉아 발을 그 아래에 둡니다. 이 위치에서 손으로 발에 닿으려고 뒤로 구부려 야합니다. 호흡을 모니터링하기 위해 운동을 부드럽게하는 것이 매우 중요합니다..
  3. 다리를 약 50cm 정도 벌린 낮은 의자에 앉을 필요가 있습니다. 팔다리는 번갈아 구부리고 몸쪽으로 당겨 5 초 동안이 위치를 유지해야합니다. 오른쪽 다리를 구부릴 때 왼손으로 왼발을 뻗어 야합니다. 우리는 또한 인대에 다소 강한 부하를 가하기 때문에 걷기 모방으로이 운동을 마칩니다..
  4. 앉은 자세에서 엉덩이에 손을 대고 발을 바닥에 단단히 눌러야합니다. 다음으로, 각 발을 차례로 10 번 이상 구부려 야합니다. 오른쪽으로 기울고 오른쪽 어깨를 앞으로 내고 반대의 경우도 마찬가지입니다..
  5. 서있는 자세에서 손을 들어 올린 다음 손바닥으로 발을 만지면 서 기울여야합니다. 무릎을 구부리지 마십시오. 처음에는이 운동을 할 때 어려움이 발생하지만 시간이 지남에 따라 요추 근육 코르셋이 강해지고 문제가 사라집니다.

Jamaldinov 체조의 기초

무슬림 Dzhamaldinov가 저술 한 치료 운동은 점점 더 인기를 얻고 무릎 관절 질환 치료에 도움이됩니다. 저자는 유명한 외상 학자이자 척추 지압사 인 Popov를 기술의 기초로 삼았습니다..

이러한 물리 치료 운동의 주된 방향은 영향을받는 무릎 관절의 부하를 줄이는 것이며 모든 운동은 부드럽고 느린 리듬으로 수행됩니다. 무릎을 따뜻하게하는 데 도움이되는 진자 움직임은 주요 체조주기를 준비합니다..

운동은 통증이나 불편 함을 유발해서는 안됩니다!

노인들이 운동을하기 힘들다면 강제로해서는 안된다. 체조는 단지를 더 쉽고 즐거운 운동 유형으로 대체하는 것을 포함합니다.

고통을 줄이다

무릎 관절염 전문가 인 Muslim Dzhamaldinov의 추천에 따라 첫 번째 수업은 전문가가 감독해야합니다. 근육을 따뜻하게하는 것부터 시작하고 무리하지 마십시오..

심한 통증을 완화하기 위해 다음과 같은 운동이 권장됩니다.

  1. 앉아있는 동안 양말을 들어 올린 다음 바닥에서 뒤꿈치를 들지 말고 앞쪽으로 당깁니다. 동시에 손으로 발을 쓰다듬 으십시오. 반복 횟수-다리 당 최소 6 회.
  2. 엉덩이 너비로 발을 벌리고 앉으십시오. 동시에 두 발의 양말을 모아서 펴십시오. 올바른 호흡에주의.
  3. 같은 시작 위치. 동시에 무릎을 안쪽으로 가져간 다음 바깥쪽으로 펼칩니다. 동시에 발이 바닥에서 떨어지지 않습니다..
  4. 앉은 자세. 다리는 어깨 너비만큼 벌리고 가능한 한 앞으로 뻗습니다. 번갈아 구부리고 구부리십시오..
  5. 걷기의 모방.
  6. 무릎 인대 스트레칭, 근육 코르셋 강화 및 척추 유연성 강화. 앉은 자세에서 앞으로 구부리고 발에 닿습니다..
  7. 기분 전환. 걷기의 모방.
  8. 마사지 오일로 발을 문지르십시오..

미세 움직임의 주요 유형

의료 체조 단지에서 제공되는 모든 움직임은 조건부로 여러 주요 그룹으로 나눌 수 있습니다.

  • 흔들리는;
  • 스트레칭;
  • 회전;
  • 흔들리는.

그들 모두는 리드미컬하고 순차적이며 작은 진폭으로 수행됩니다..


모든 운동은 부드러운 스트레칭으로 시작되며,이 운동은 인대기구, 모든 관절 및 척추에 유익합니다..

회전, 기울이기, 회전, 비틀기, 스윙은 부드러운 진자와 같은 움직임의 형태로 사용됩니다. 이러한 운동은 과민 반응을 완화하고 통증을 완화하며 숙면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다..

회전 운동은 척추 전체를 느끼고, 모든 척추를 느끼고, 척추가 어떻게 기능하는지 느끼는 데 도움이됩니다. 회전은 척추를 따뜻하게하고 부드럽게 조정합니다..

가벼운 흔들림은 인대와 근육 조직을 이완시키고 축적 된 긴장을 완화합니다. 또한 통증을 줄이고 몸을 이완시키는 데 도움이됩니다..

기술의 특징

고전적인 운동은 진자 진동의 원리에 따라 작은 움직임의 전술을 실행하는 Popov 콤플렉스와 달리 큰 진폭 및 사지 범위와 움직임을 결합합니다. 연습에 따르면 가벼운 하중은 일반 근력 운동보다 훨씬 효과적입니다..

Dzhamaldinov는 자신의 복합체를 개발할 때 Popov 교수의 치료 방법을 기반으로했는데, 그 본질은 운동의 부드러운 실행이며 통증의 출현을 피하지만 동시에 전신이 운동 활동에 관여합니다.

Dzhamalzhinov는 운동 요법의 주요 임무를 운동의 도움으로 직접 영양의 정상화와 인대, 관절 및 힘줄의 형성으로 간주합니다. 이 경우 척추의 해부학 적으로 올바른 위치가 매우 중요하여 관절에 하중을 고르게 분배합니다. 또한 혈류, 내부 장기의 기능 및 신경계는 척추 상태에 따라 다릅니다..

체조 운동 중에 골수는 산소와 필요한 모든 영양소로 포화되어 전체 근골격계의 작업을 정상화합니다.

약물 치료

무릎 관절의 관절염 치료에 대한 의견은 무엇입니까? Dzhamaldinov 무슬림은이 질병의 치료가 포괄적이어야한다고 믿습니다. 물론 그의 기술은 불쾌한 증상을 제거하는 데 도움이되지만 주치의가 처방 한 약을 잊지 마십시오..

알약과 크림이 심한 통증을 완화 할뿐만 아니라 염증 집중에도 영향을 미친다는 것을 아는 것이 중요합니다. 약물은 근육 경련을 완화하고 연골을 회복하도록 고안되었습니다. 유감이지만 모든 의약품을 양심적으로 사용하면 거의 완전한 회복으로 이어지지 않습니다. 질병 치료에는 통합 접근 방식이 중요합니다. 이것은 Jamaldinov Muslim이 개발 한 기술을 도울 것입니다. Popov 박사의 연구를 기반으로 개발 된 특별한 운동 세트를 수행하면 무릎 관절의 골관절염이 빠르게 사라집니다. 이 콤플렉스의 모든 운동은 운동 요법 (교정 신체 문화)의 범주에 기인 할 수 있습니다. 즉, 노인이라도 위협없이 수행 할 수 있습니다..

관절염

우선, 임질이 무엇인지 알아내는 것이 좋습니다. 즉, 이것은 무릎 관절의 골관절염입니다..

이 질병은 40 년이 지난 후 환자들 사이에서 매우 흔합니다. 문제는이 관절의 구조가 다른 관절과 약간 다르다는 것입니다. 특징 :

  • 근육 범위 부족;
  • 움직임은 하나의 평면에서만 이루어집니다.
  • 그의 건강은 고관절과 발목의 상태에 달려 있습니다.

무릎 관절의 관절염은 연골 조직의 점진적인 파괴로 이어지고 결과적으로 그 변형과 기능 장애를 관찰 할 수 있습니다. 사람은 특히 걷는 동안 심한 통증을 경험할 수 있습니다..

통계에 따르면, 인구의 절반이 여성이 남성보다이 문제에 직면 할 가능성이 더 높습니다. 과체중이거나 정맥류 경향이있는 여성은 특히이 문제에주의를 기울여야합니다..

총 두 가지 형태의 질병이 있습니다.

첫 번째 형태는 인대 장치 또는 관절 자체의 부적절한 형성으로 인해 어린 시절에 발생하기 시작합니다. 결과적으로 이동 중에 관절은 기능과 비교할 수없는 하중을받습니다..

두 번째 형태는 무릎 관절의 부상이나 다른 질병으로 인해 발생합니다. 이 경우 관절염은 한쪽 무릎과 양쪽 무릎 모두에서 발생할 수 있습니다. 발생하는 많은 이유가 있으며 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 하지 골절;
  • 상해;
  • 탈구;
  • 평발;
  • 반월판 제거 수술;
  • 다리의 혈관과 관련된 질병;
  • 높은 신체 활동;
  • 신진 대사 과정 위반;
  • 과체중;
  • 관절염;
  • 유전.

치료 체조의 특징

의사가 염증성 병변의 단계와 연골 조직의 파괴 단계를 결정한 후 전문가는 진단 데이터를 기반으로 Dzhamaldinov의 방법에 따라 수행하는 개별 기술과 운동 횟수를 개발합니다.

관절염이 급성기에 있으면 일반적으로 가볍고 짧은 세션이 격일로 처방됩니다. 완화 단계에서는 매일 완전한 운동을 할 수 있습니다. 감염된 무릎의 통증을 최소화하면서 특별한 운동 세트가 처방됩니다..

통증 완화 운동 :

  1. 의자에 앉아 가벼운 걷기를 시뮬레이션합니다. 다리를 번갈아 가며 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리면 안됩니다. 동시에, 강한 압력없이 양손으로 허벅지 근육을 마사지해야합니다. 10 분 후에는 작업을 복잡하게 만들 수 있습니다. 바닥에서 발을 찢습니다. 이러한 움직임은 무릎을 따뜻하게하는 데 도움이됩니다..
  2. 움직임의 자세를 바꾸지 않고 무릎 움직임은 바깥 쪽과 안쪽으로 흔들리는 형태로 수행됩니다. 발을 바닥에 대고.
  3. 같은 자세로 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 마십시오. 균일하고 깊은 호흡으로 양말을 안팎으로 평행하게 펼쳐야합니다..
  4. 의자에 앉아 걸을 때처럼 움직임을 수행하고, 바닥에 발 뒤꿈치와 발가락으로 움직이기.
  5. 하지를 늘린 다음 다리를 번갈아 구부리고 구부립니다. 발목 근육은 이완되어야하며 무릎 관절 만 작동합니다..
  6. 다리를 구부리고 구부린 후 각 다리에서 발의 발가락을 교대로 당겨야합니다. 그런 다음 "걷기"운동을하십시오.
  7. 의자에 앉아 발을 어깨 너비만큼 벌리고 무릎에서 구부립니다. 발 뒤꿈치를 바닥에 대고 발과 무릎으로 안팎으로 움직입니다..
  8. PI에서 발은 어깨 너비만큼 떨어져 있습니다. 우리는 의자 뒤쪽을 앞으로 / 뒤로 구부립니다. 이 운동은 근육 기능을 안정시키고 척추 기능을 개선하는 데 도움이됩니다..
  9. 운동의 마취 복합체는 걷기와 5 분 후-다리를 가볍게 마사지하는 것으로 끝납니다..

단지의 정기 실행 결과

운동 요법은 예방 방법과 무릎 관절의 1 차 및 2 차 관절염의 복합 치료 단계의 구성 요소 중 하나로 간주됩니다..

치료 결과를 예측하는 것은 매우 어렵습니다. 이벤트 결과는 다음에 의해 영향을받습니다.

  • 훈련의 질;
  • 정격;
  • 수반되는 질병의 존재;
  • 병리의 진단 정도;
  • 나이.

자가 치료는 상황을 악화시킬뿐입니다. Dzhamaldinov의 운동을 시작하기 전에 허용되는 하중의 정도를 결정하기 위해 의사의 상담이 필요합니다.

무슬림 Dzhamaldinov. 건강 운동 기공

무릎 관절염은 흔한 질병입니다. 기본적으로 노인에서 관절염이 관찰되지만 매년 질병이 점점 더 젊어지고 있으며 오늘날 20 세 이상 대부분의 젊은이들이 위험에 처해 있습니다. 질병의 주요 증상은 관절을 구성하는 연골 조직의 파괴입니다. 관절염은 움직임의 뻣뻣함, 무릎 및 골반의 통증이 특징입니다. 환자가 갑작스런 움직임을하거나, 필요한 경우 다리를 올리거나, 올라가거나, 계단을 내려가거나, 갑작스럽게 앉았다 일어서는 것은 어렵다. 방치 된 질병은 장애로 이어질 수 있습니다. 이 경우 환자는 독립적으로 움직일 수 없으며 특별한 지팡이 또는 다른 사람의 도움이 필요합니다.

관절염이 발생하는 방법

전통적인 약물 치료

무릎 관절의 관절염 치료는 약물 및 체조 운동을 포함하여 복잡합니다. 정제, 연고 및 크림은 염증과 심한 통증을 완화하기위한 것입니다. 노인의 관절염 치료제는 근육 경련을 줄이고 연골 조직을 복원하는 데 도움이됩니다..

건강하고 아픈 무릎 : 차이점은 무엇입니까

불행히도 약물 사용은 완전한 회복을 보장하지 않으며 약물 섭취와 치료 운동을 결합해야만 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 무슬림 Dzhamaldinov가 저술 한 일련의 운동이며,이 기술은 Popov 박사의 작품을 기반으로 개발되었습니다. 이러한 운동은 노인에게 권장되는 운동 요법으로 분류 될 수 있습니다..

중대한! Dzhamaldinov 이슬람교도는 보편적 인 기술을 개발했습니다. 모든 연령대에서 제안 된 일련의 운동을 수행 할 수 있습니다. 체조는 아이들을 포함한 모든 사람에게 도움이 될 것입니다.

무너지고 통증이 생기기 쉬운 무릎의 X- 선

무슬림 자말 디노 프와 그의 치료 체조

무릎 관절의 질병을 의약품으로 만 치료하는 것은 합리적이지 않습니다. 움직임이 없으면 근육과 인대가 크게 약화되고 관절이 운동 능력을 잃어 완전한 수축이 발생합니다. 베이커의 종양이든, 무릎 관절의 퇴행성 파괴이든, 외상성 부상, 체조이든, 치료 조치가 필요한 이유는 중요하지 않습니다.,

저자는 무슬림 Dzhamaldinov가 사용됩니다.

  • 고통을 없애기 위해;
    무슬림 자말 디노 프
  • 염증 과정을 완화하기 위해;
  • 무릎 확장 및 굴곡 개선;
  • 인대 장치를 강화하기 위해;
  • 계약으로 인한 결과를 피하기 위해;
  • 무릎 관절 회복 촉진.

무슬림 자말 디노 프가 따르는 원칙은 건강하고 활동적인 생활 방식을 유지하는 데 기반합니다.

따라서 무슬림 Dzhamaldinov는 염증이 완전히 제거 된 후에뿐만 아니라 염증 과정 중에도 수행 할 수있는 치료 운동을 개발했습니다. 이는 염증성 재발 (관절증, 베이커 종양)이있는 만성 질환에 걸리기 쉬운 환자에게 중요합니다..

그러나 체조 (무슬림 Dzhamaldinov에 의한)는 아픈 무릎 관절의 부하를 최대한 줄이기 위해 앉은 자세에서만 수행됩니다.

Dzhamaldinov의 연습 세트

이 콤플렉스에 포함 된 운동은 수행 할 수 있지만 심한 통증으로 수행하는 것은 바람직하지 않으며 모든 운동은 의자에 앉아 수행 할 수 있습니다. 주된 조건은 깊고 일관된 호흡입니다. 무슬림 Dzhamaldinov가 저자 인 관절염 운동의 본질은 다음과 같습니다.

  1. 비디오와 같이 의자 가장자리에 앉아 제자리에서 걷는 것처럼 다리를 움직여야합니다. 이 경우 양말을 지속적으로 당겨야합니다. 엉덩이에 손을 얹고 마사지 동작으로 무릎까지 움직입니다. 정상적인 보행 중에 수행되는 것과 동일한 신체 움직임을 수행 할 필요가 있습니다. 무릎 관절의 관절염 운동을 10-15 분 동안 수행 한 다음 발의 위치를 ​​바꾼 다음 발 뒤꿈치를 바닥에서 떼어내는 것이 필요합니다. 이 운동은 침대에서 일어나 긴 산책을 계획하기 전에 매번 수행해야합니다. 체조는 혈액 순환을 개선하고 관절통을 완화하는 것을 목표로합니다. 위에서 설명하고 비디오에 표시된 손의 쓰다듬어 움직임은 관절을 따뜻하게하여 원칙적으로 통증의 가능성을 제거합니다. 신체는 고관절뿐만 아니라 척추도 움직여야합니다. 체조를 시작하기 전에 비디오를 보는 것이 가장 좋습니다. 환자가 긴장을 느끼면 어깨를 이완하고 허리를 낮추는 것이 필요합니다..
  2. 의자에 앉아 가능한 한 넓게 다리를 벌려야합니다. Dzhamaldinov Muslim은 비디오에서와 같이 발, 무릎 및 양말을 서로 가깝게 돌리고 벌릴 것을 권장합니다. 다리를 모으는 것은 등의 굴곡, 번식-곧게 펴야합니다. 운동은 5-10 분 동안 진행됩니다. 전신이 운동에 관여하여 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다. 끝나 자마자 1 번 운동을 반복해야합니다. 비디오에서 볼 수 있듯이 올바른 호흡, 입으로들이 마시고 코로 숨을 내쉬는 데 특별한주의를 기울여야합니다. 손으로 마사지 동작을 잊지 마세요. 근육을 따뜻하게하고 통증을 완화하도록 설계되었습니다..

관절염에 대한 운동 요법이 가장 중요합니다

  1. 긴 여행을 계획하고 있다면 너무 게으르지 말고 위에서 설명한 운동을 여러 번 반복 한 다음 의자에서 일어나지 않고 다리를 앞쪽에 놓고 마치 진자처럼 흔들기 시작하십시오. 동시에 무릎을 주기적으로 구부리고 구부려서 엄지 손가락을 당신쪽으로 당겨야합니다. 운동을 마친 후에는 양말을 예열해야합니다.이 양말을 번갈아 몸으로 당기고 다리를 원래 위치로 되 돌리면 운동의 본질이 비디오에 반영됩니다. 움직임은 진폭이어야하고 발목은 가능한 한 이완되어야합니다. 다리의 움직임에는 무릎과 다리의 손 마사지가 수반되며 아래 비디오는 이러한 마사지를 올바르게 수행하는 방법을 명확하게 보여줍니다..

노트! 운동은 무릎 관절증의 증상을 완화하기위한 것입니다. 운동은 관절염을 완전히 치료할 수 없으므로 주치의가 권장하는 약물 및 기타 절차와 함께 시행해야합니다..

무슬림 Dzhamaldinov는 무릎 부위에 급성 통증이있는 ​​환자를 위해 그가 개발 한 복합물을 수행하는 것을 권장하지 않습니다. 관절염의 악화는 수업을 시작하기에 가장 좋은시기와는 거리가 멀습니다. 최근에 무릎 부상을 입은 환자도이 운동을 할 때 극도의주의를 기울여야합니다. 그들에게는 의자에 앉은 자세로 수행되지만 더 부드러운 성격을 지닌 특별한 활동이 있습니다. 손으로 다리를 마사지하면서 운동을 시작하고 끝내야합니다..

개발 된 기술의 지배적 인 위치는 마사지에 할당되며 근육은 잘 예열되고 다리의 위치를 ​​변경할 준비가되어야합니다. 이것이 완료되지 않으면 치료 효과를 기대할 필요가 없으며 체조가 유익하지 않습니다..

관절염 악화

이 그룹을 위해 무슬림 Jamaldinov가 특별 운동을 개발했습니다. 무릎 관절의 관절염은 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다. 이 기간은 관절이 움직일 때 심한 통증의 공격이 특징입니다..

  1. 낮은 의자에 앉은 채 무릎 워밍업 (발을 땅에서 완전히 떼지 않고 걷는 모방, 엉덩이와 무릎 셀프 마사지).
  2. 구부러 지거나 곧은 다리를 따라 팔이 부드럽게 미끄러지면서 앉은 자세로 구부립니다..
  3. 부드러운 요추 스트레칭 (앉은 상태에서 몸통을 앞으로 기울이고 발가락을 몸쪽으로 당기고, 몸통을 뒤로 당기고 발가락을 평평한 표면으로 누르십시오).

이 기간 동안 스트레스가 증가하면 상황이 악화 될 수 있습니다. 이 체조에서는 모든 운동이 앉아있는 동안 수행되기 때문에 이것은 제외됩니다. 운동 요법 중에 통증이 발생하면 조언을 구하십시오. 이는 운동을 잘못하고 있음을 의미합니다. 매일 훈련과지지 요법을 사용하면 일주일 후에 효과가 눈에.니다..

기술의 특징

위에서 언급했듯이 무슬림 자말 디노 프는 외상 학자이자 수동 ​​치료 전문가 인 포포프 박사의 연구를 기반으로 무릎 관절의 관절염과 싸우기위한 자체 운동 세트를 개발했습니다. Popov와 Dzhamaldinov의 기술은 "건강 홀"로서 좁은 프로필 전문가와 환자 모두에게 더 잘 알려져 있습니다..

Popov의 기술의 특징은 통증과 외상 효과를 줄이면서 아픈 무릎을 치료하려는 욕구입니다. 몸통과 다리를 가능한 한 부드럽게 움직입니다. 이를 수행하는 사람은 고통을 느끼지 않아야합니다. 이것이 관찰되면 다양한 동작 범위로 무릎을 마사지하는 데 더 많은 노력을 기울여야합니다. 고통을 극복하거나 견디는 것은 금지되어 있습니다. 무거운 운동은 가벼운 운동으로 대체해야하며 가장 쉽고 가장 쉬운 운동으로 시작해야합니다. 훈련 시작 후 처음 며칠 동안 더 무거운 운동을 할 수 없다면, 몸이 익숙해지고 훈련하기 쉬워 질 때까지 일주일 또는 한 달 동안 연기하는 것이 좋습니다. 운동의 전체 복합이 이것으로 고통받지 않습니다..

실행 규칙

무슬림 자말 디노 프는 운동이 제공하는 효과 덕분에 단기간에 상태를 개선 할 수있는 기술을 개발했습니다.

  • 염증의 초점에 대한 영양분의 흐름 자극;
  • 근육의 작은 혈관, 무릎 관절의 구성 요소의 혈액 순환 개선;
  • 경련성 근육의 이완;
  • 통증의 중증도 감소;
  • 조직의 재생 특성 개선.


로드 중…
치료 운동을 수행하는 동안 몇 가지 규칙을 준수하는 것이 매우 중요합니다.

  1. 모든 움직임은 느리고 부드러 우며 모든 단계는 신중해야합니다. 저크, 서두르거나 가속하지 마십시오..
  2. 시작하기 전에 적절하게 예열하는 것이 중요합니다. 근육이 예열되지 않으면 운동이 금지됩니다..
  3. 관절이나 연조직에 가해지는 모든 스트레스는 고통스럽지 않고 적당해야합니다..
  4. 규칙적인 운동 만이 긍정적 인 역 동성을 보여줄 것입니다..
  5. 특히 초기 단계에서 수업은 환자가 치료 충전 기술을 모르기 때문에 전문가의 엄격한 감독하에 수행됩니다..
  6. 기본적으로 중요하지 않은 방법론의 주요 부분에서 연습 순서를 변경할 수 있습니다..
  7. 시뮬레이터 사용은 체육관에 물리 치료 전문가가있는 경우에만 허용됩니다..
  8. 염증, 부종 및 통증 증후군으로 인해 운동을 할 수없는 경우에는 운동을 중단하고 증상이 사라진 후에 만 ​​운동을 다시 시작해야합니다.

치료를 시작할 때 가장 좋은 방법은 간단한 운동입니다.!

비디오

무릎 관절의 관절염과 같은 질병을 퇴치하기위한 방법론의 중요한 부분은 운동에 목, 어깨 및 팔의 근육을 포함시키는 것입니다. 등 근육이 강화되어 척추를 지원하고 골 연골 증, 무릎 관절의 관절염 및 기타 질병의 발병을 예방합니다. Dzhamaldinov의 체조는 근육을 이완시켜 45-50 세 이상의 모든 사람들에게 관절염 예방으로 수행 할 수 있습니다.

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피아노 또는 바이올린?

Jamal Magomayev는 교육을받은 엔지니어였습니다. 어린 시절부터 무슬림은 다양한 물건이 어떻게 배열되고 작동하는지에 관심이 있었고 그의 삼촌은이 "기술적 창의성"을 지원했습니다. 처음에는 아이들에게 바이올린 연주를 가르치고 싶었지만 호기심 많은 아이가 악기 안에 무엇이 있는지보기 위해 그것을 분해했습니다. 따라서 무슬림 Magomayev 자신이 농담했듯이 전기는 어린이의 장난으로 미리 결정되었습니다. 소년은 바이올린이 아니라 피아노를 배우기 시작했습니다..

기술에 대한 그의 열정은 평생 무슬림과 함께했습니다. 이미 노인이었던 그는 열정적으로 컴퓨터 게임을하고 기계 장난감을 고칠 수있었습니다. 뮤지션에게는 아주 특이한 취미.

서면의 첫 번째 실험

무슬림은 어린이 창의력 수업에서 공부했으며 음악 학교의 최고의 교사와 함께 집에서 추가로 공부했습니다. 때때로 Baku Opera House의 가수 인 Rauf Atakshiev가 수업에 왔습니다. 뛰어난 첼리스트 인 안 셀레 비치 교수도 영재 아동의 음악적 재능의 면모에 참여했습니다. 우리는 아제르바이잔 최고의 교사가 무슬림과 함께 공부했다고 말할 수 있습니다..

Magomayev는 특이한 취미를 개발했습니다. 그는 다양한 영화에서 코믹한 동기를 모방하여 재미있는 노래를 다시 노래하는 것을 좋아했습니다. 나중에이 기술은 "브레멘 음악가의 귀환"을 더빙 할 때 유용하게 사용되었습니다. 그는 Atamansha의 노래를 불렀습니다..

과도기 시대의 무슬림의 목소리가 대부분의 작은 가수들처럼 깨지지 않았다는 것이 궁금합니다. 맑고 밝은 아이의 목소리가 강한 남자로 변한 것은 드문 일이었다..

견갑골 주위염에 대한 운동

이 질병은 관절 조직에서 병리학 적 과정의 발달이 특징입니다. 그들은 염증을 일으킬뿐만 아니라 퇴행성 변화가 발생합니다. 무슬림 자말 디노 프의 방법에 따르면, 정기적으로 운동을하면 견갑골 주위염의 발병 통증을 줄일 수 있습니다..

  1. 손은 팔꿈치에서 구부러지고 손가락은 주먹으로 움켜 쥐고 구부러지고 손으로 흔들립니다. 움직임은 10-12 r 동안 반복됩니다..
  2. 팔꿈치 부분에 구부러진 팔이 있으면 방사형 손목을 반죽해야합니다. 손을 펴고 쥐기 ​​4 r.
  3. 팔을 곧게 펴고 몸을 따라 놓습니다. 이때 손바닥으로 브러시를 위아래로 돌립니다. 운동은 6에서 8까지 반복됩니다..
  4. 팔꿈치에서 팔을 구부리고 직각을 유지해야합니다. 팔뚝을 다른 방향으로 올리십시오. 운동은 3-4 r에서 수행됩니다..
  5. 어깨에 손을 대고 최대 수평 위치가 될 때까지 팔꿈치를 다른 방향으로 벌립니다. 움직임은 3-4 r 반복됩니다..
  6. 손은 몸을 따라 있습니다. 각 팔다리를 차례로 들어 올리고 당겨야합니다. 상승하면서 흡입하십시오. 손을 내리고 공기를 내쉬십시오. 운동 6 r 반복.
  7. 손은 뒤에서 번갈아 가며 움직입니다. 손바닥이 견갑골에 닿아 야합니다..
  8. 발을 어깨 너비로 벌리십시오. 손 내려 놔 긴장을 풀고 어깨로 천천히 원을 그리며 먼저 앞뒤로 움직입니다..

운동만으로는 병리를 없애는 데 도움이되지 않습니다. 의사가 처방 한 포괄적 인 치료가 필요합니다. 이것은 관절을 회복하고 강한 통증을 제거하는 유일한 방법입니다..

고관절 이형성증이란 무엇이며 치료 방법?

이 기사에서 관절을 치료하기 위해 cinquefoil의 팅크를 만드는 방법을 배우십시오.

음악 학교

무슬림은 음악 학교에서 즐겁게 공부했습니다. 그 소년은 완벽한 음조와 놀랍도록 아름다운 목소리를 가졌습니다. 더욱이 무슬림은 훨씬 일찍 그의 음악적 성공을 증명하기 시작했습니다. 3 살 때 피아노 어딘가에서들은 멜로디를 선택할 수 있었고 5 살에 자신의 멜로디를 만들었습니다. 이것은 그의 첫 번째 작업이지만 어색하고 무능했지만 남은 평생 동안 기억했습니다. 그리고 수년 후,이 단순한 멜로디에서 무슬림 Magomayev는 작곡가 Gorokhov와 협력하여 "Nightingale Hour"라는 노래를 만들 것입니다..

학교에서 무슬림은 합창단 노래 수업에서 재미있는 사건을 겪은 후 발견되었습니다. 아이들은 그 노래를 배웠고 Magomayev는 모든 사람들과 함께 부지런히 노래를 불렀습니다. "수면, 나의 기쁨, 잠." 그러나 교사는 합창단에게 입을 다물라고했다. 아이들은 순종했고 계속 노래 한 사람은 무슬림 마고 마 예프 뿐이었다. 가수의 전기는 음악 학교에서 가끔 솔로로 시작되었습니다..

관절증에 관한 출판물