logo

캐스트 후 무릎을 올바르게 발달시키는 방법

깁스 후 무릎을 발달시키는 방법은이 부위에서 골절을 경험 한 많은 사람들에게 흥미로울 것입니다. 불행히도 많은 사람들이 매일 비슷한 문제에 직면합니다. 골절의 결과는 언뜻보기보다 더 심각합니다. 때때로 뼈 융합 후에도 통증이 심함.

모든 사람은 골절 후 무릎을 발달시키는 방법을 알아야 빠르게 이동성을 회복하고 혈관의 혈액 정체를 예방할 수 있습니다. 이 부위는 큰 관절에 속하므로 재활이 종종 지연됩니다..

품질 회복을 위해서는 포괄적 인 접근 방식이 필요합니다. 첫째, 특수 시뮬레이터를 사용하여 매일 체조하고 둘째로 문제 영역을 마사지합니다. 절차에는 또한 크림과 탄력 붕대가 필요합니다. 일련의 운동을 매일 수행하면 신체 활동이 없을 때 발생하지 않는 역학이 변경됩니다..

혈액 순환이 없을 때 피하 조직의 위축을 유발할 수 있기 때문에 골절 영역을 완전히 박탈하는 것은 매우 위험합니다.

무릎 트레이너

무릎 관절의 발달은 모든 사람이 사용할 수있는 제품을 사용하여 수행 할 수 있습니다. 동시에 즉석 수단을 대신 사용할 수 있기 때문에 값 비싼 시뮬레이터를 구입할 필요가 전혀 없습니다. 깁스를 제거한 후 관절을 작업하는 가장 쉬운 방법은 탄력 붕대를 적용하는 것입니다. 도움을 받으면 간단한 연습을 수행해야합니다.

  1. 의자에 앉아 양손으로 신축성있는 붕대를 잡고 손에 감아 더 단단히 잡습니다. 그런 다음 붕대로 발로 인과 다리를 잡고 바닥에서 천천히 올리고 내린 다음 무릎에서 구부리고 구부립니다..
  2. 벽이나 기타 지지대에 기대어 서십시오. 붕대를 반으로 접고 한 손으로 끝을 잡으십시오. 다리를 고리에 넣고 붕대를 약간 당기고 팔다리를 구부리고 구부립니다..
  3. 벽에 등을 대고 서십시오. 곧게 펴고 붕대로 원인이되는 다리의 발을 잡고, 무릎을 가슴쪽으로 약간 당기고,이 자세를 몇 초 동안 유지합니다..

집에서 부상을 입은 후 무릎을 재건하는 것은 긴 과정입니다. 동작 범위는 개별적으로 선택해야합니다. 심한 통증이 발생하면 즉시 조치를 중단해야합니다..

무릎 훈련 기계도 전문점에서 구입할 수 있습니다. 그것은 평범한 작은 탄성 공일 수도 있고 때로는 거대한 기술인 전문적인기구 일 수도 있습니다. 장치에 다리를 놓고 부드러운 동작 범위를 만들어 모든 동작을 제어합니다. 이 경우 리모컨으로 프로그램을 전환하여 작동을 변경할 수 있습니다..

무릎 부상 부위에 작용하는이 장치를 사용하면 빠르게 발로 돌아와 회복 과정을 가속화 할 수 있습니다. 그러나 이러한 디자인은 가격이 비싸서 일부 사람들에게만 제공됩니다..

골절 후 무릎 운동

무릎 관절을 개발하는 방법은 예외 없이이 영역에서 골절을 경험 한 모든 사람에게 흥미 롭습니다. 이를 위해 매일 수행 해야하는 특수 단지가 제공됩니다. 무릎 관절 발달을위한 운동은 갑작스러운 움직임을 피하면서 부드럽게 이루어져야합니다. 그 후, 항 염증 크림으로 문제 부위에 윤활유를 바르는 것이 좋습니다. 무릎 부상에 대한 운동 요법에는 다음 운동이 포함됩니다.

  1. 등을 곧게 펴고 의자에 앉으십시오. 다리를 올리고 내리고 무릎을 적어도 10 번 구부렸다 펴십시오. 이 경우 손으로 의자에 붙일 수 있습니다. 사지를 끝까지 곧게 펴기 위해 너무 열심히 노력해서는 안됩니다. 고통스러운 감각을 피하는 것이 중요합니다. 운동을 복잡하게 만들기 위해 사지에 작은 무게를 걸 수 있습니다..
  2. 등을 대고 누워 바닥에 펴고 팔다리를 곧게 펴십시오. 곧은 다리를 천천히 올리고 내립니다. 이렇게하기가 어려우면 손으로 팔다리를 잡을 수 있습니다.
  3. 시작 위치는 동일합니다. 무릎에서 다리를 구부립니다. 영향을받은 사지를 구부리고 구부립니다. 천천히 움직 이세요. 가장 중요한 것은 반복 횟수가 아니라 품질입니다. 처음에 3 ~ 4 번만 나오면 괜찮아.
  4. 배에 누워 팔과 다리도 앞으로 쭉 펴십시오. 이 자세를 유지하면서 팔다리를 바닥에서 약간 들어 올립니다. 몇 초 안에 휴식.
  5. 같은 위치. 오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 번갈아 가며 바닥에서 들어 올리면 손이 앞을 내다 봅니다. 부상 후 운동은 매우 어려울 수 있지만 규칙적인 운동을하면 운동 제한이 곧 저절로 사라집니다..

다음 운동으로 무릎 부상에서 회복 할 수 있습니다. 이렇게하려면 일어 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손바닥을 약간 구부린 무릎에 놓고 시계 방향으로 돌려 발을 굴려야합니다. 이 체조는 수행자에게서 빌려 왔으며 태고부터 사용되었습니다..

치료 콤플렉스는 또한 앉아있는 동안 수행 할 운동을 보완합니다. 이러한 동적 운동은 혈류를 개선하고 손상은 빠르게 재생됩니다. 바닥에 앉아서 다리를 펴야합니다. 무릎에서 팔다리를 번갈아 구부려 옆으로 가져갈 필요가 있습니다. 이 경우 발은 인접한 다리의 허벅지에 얹혀 있습니다. 처음에는이 운동을 수행하기가 매우 어렵지만 정기적으로 수행하면 매번 운동 범위가 증가합니다..

그러나 초기 단계의 모든 단지는 5-7 분 이상 지속되지 않아야합니다. 특히 부상이 충분히 심각한 경우 아픈 다리에 과부하를주지 마십시오. 물론 이러한 운동을 시작하기 전에 반드시 의사와상의해야합니다. 일부 유형의 부상은 이러한 종류의 부하를 배제 할 수 있기 때문에이 규칙을 준수하지 않으면 위험한 결과가 발생합니다..

골절 후 무릎을 발달시키는 방법 : 운동 요법 및 대체 요법 방법

무릎 골절 후 운동 요법은 완전한 관절 재활을위한 1 차 조치입니다. 그 사용의 필요성은 골절 후 무릎의 다리가 완전히 고정 된 상태로 오랫동안 캐스트에 있다는 사실에 의해 설명됩니다. 혈액 정체가 ​​발생하고, 신경 종말의 압박, 근육의 감수성 손상 (신경 병증)으로 부종이 발생합니다..

깁스를 제거한 후 무릎 관절에 상당한 경직이 있습니다 (관절 병증). 다리는 구부리고 완전히 펴기가 어렵습니다. 바로 발을 밟고 무게를 옮기는 것도 어렵습니다. 매일 특별한 운동을 반복하여 개발할 수 있습니다. 그렇지 않으면 강직증이 발생하여 먼저 무릎 관절에 경색을 일으킨 다음 환자를 장애로 이끌 수 있습니다..

재활의 주요 단계

재활의 주요 임무는 영양 (림프 및 혈류)을 개선하고, 이전의 이동성을 회복하기 전에 무릎을 개발하고, 근긴장도를 높이는 것입니다..

재활 방법 :

  1. 체조 (주요 3 가지 유형의 운동 포함);
  2. 마사지 : 규칙적인 림프 배수;
  3. 물리 요법 : UHF, 전기 영동, 자기 요법, 파라핀 요법, 진흙 요법;
  4. 기계 요법 : CPM 요법, 운동 용 자전거;
  5. 약물 치료 : 연골 균열 치료를위한 항염증제, 충혈 완화제, 연골 보호제 사용;
  6. 대체 치료 방법 : 반사 요법, 수동 요법, 정골 요법, 보스 요법.

이러한 기술을 함께 적용하면 1-2 개월 동안 부상을 잊고 외상 후 통증을 없애고 잃어버린 기능을 완전히 복원 할 수 있습니다..

무릎 골절 후 재활은 고통스럽지 않아야합니다. 대부분의 무릎 골절은 염좌와 인대 파열을 동반하기 때문에 관절을 발달시키고 인대를 강화하기 위해 포괄적 인 운동을해야합니다..

무릎 골절 후 가벼운 마사지로 각 운동 요법 콤플렉스를 시작하는 것이 좋습니다. 부상 후 무릎이 구부러 지도록 무릎을 발달시키는 방법 :

  1. 딱딱한 표면에 앉아 무릎이 천천히 구부러 지도록 손으로 허벅지를 몸쪽으로 당깁니다. 그런 다음 원래 위치로 되돌립니다. 곧게 펴는 경우 양말을 몸 위로 당기십시오. 스스로 다리를 당기기가 어려우면 사랑하는 사람에게 도움을 요청할 수 있습니다..
  2. 심한 통증을 유발하지 않는 최대 굴곡에 도달하면 다리를이 자세로 10-15 초 동안 유지해야합니다..
  3. 같은 자세로 앉아 다리를 옆으로 잡고 바닥을 따라 밀어서 다시 가져옵니다..
  4. 아픈 다리가 바닥에 오도록 옆으로 누워 허벅지의 내부 근육을 긴장시킵니다. 같은 위치에서 발을 앞뒤로 밀고 무릎에서 구부리면서 바닥에서 미끄러질 수 있습니다..
  5. 다리를 앞으로 쭉 뻗고 앉아 똑 바른 다리를 위로 올리십시오. 스스로하기 어려운 경우에는 수건으로 다리를 감싸고 끝 부분을 잡아 당겨야합니다..
  6. 같은 위치에서 몸을 앞으로 기울여 손으로 발가락에 닿으십시오..

2 ~ 3 주 후에 더 복잡한 운동을 원활하게 시작할 수 있습니다.

  1. 등에 누워 엉덩이를 벽에 대고 다리를 직각으로 들어 올리십시오. 발로 벽을 아래로 밀어 팔다리의 자체 무게로 관절을 구부리도록 도와줍니다..
  2. 같은 위치에서 벽에서 약간 멀어지고 발을 fitball에 올려 놓고 허벅지 대퇴사 두근의 등각 수축을 수행하십시오..
  3. 등을 대고 누워서 무릎 아래에 피트니스 볼을 놓고 꽉 쥐어 허벅지 뒤쪽 근육을 수축시킵니다..
  4. 의자에 앉아 롤링 핀이나 특별한 둥근 모양의 마사지기를 발 아래에 놓습니다. 발로 앞뒤로 굴려.

이 운동의 주요 목표는 무릎 관절의 굴곡 기능을 개발하는 것입니다..

운동은 하루에 적어도 2-3 회, 10-15 회 반복해야합니다. 운동은 마사지와 호흡 운동으로 완료되어야합니다. 석고 캐스트는 무릎 골절뿐만 아니라 인대 파열에도 적용되기 때문에 설명 된 운동은 인대 복원에도 적합합니다. 여기에서 전방 십자 인대의 파열 및 재건에 대해 자세히 알아보십시오..

운동 시연 영상

이 비디오에서 의사는 변위와 함께 무릎 골절 후 재활이 어떻게 수행되는지 보여줍니다..

과두 골절과 슬개골 손상 후 체조가 다른가요?

슬개골 골절 후 무릎을 효과적으로 발달 시키려면 슬개골을 고정하는 근육 운동에 특별한주의를 기울여야합니다. 이를 위해 다음 연습이 권장됩니다.

  1. 보조 굴곡 및 확장. 발이 바닥에 닿지 않도록 단단한 표면에 앉아 부상당한 다리 아래에 건강한 다리를 놓고 확장하는 데 도움이됩니다. 같은 방식으로 부드럽게 구부립니다. 이주기를 10-15 회 반복하십시오.
  2. 스텝 업 및 스텝 다운. 에어로빅 또는 10-20cm 높이의 안정된 미끄럼 방지 표면을위한 특수 단계를 사용하여 기복을 만듭니다. 건강한 다리가 가장 먼저 밟고 내릴 수 있어야합니다..
  3. 백 스쿼트. 등을 벽에 대고 fitball을 누르고 가능한 최대로 부드러운 스쿼트를 수행하고 점차 굴곡 각도를 증가시킵니다..
  4. 탄성 막대로 운동. 바닥에서 10-20cm 높이에 고정 된 탄성 고무 고리를 다리에 씌 웁니다. 루프에 옆으로 서서 다리를 루프에 더 가깝게 내전하거나 다리를 루프에서 더 멀리 외전하십시오. 그런 다음 다른 쪽과 함께 루프에 서서 반복하십시오. 변위 슬개골 골절 후 이러한 재활은 집에서 허벅지 근육, 측부 인대의 측면 그룹을 강화할 수 있습니다. 외측 무릎 인대가 찢어 졌을 때해야 할 일에 대한 정보는이 기사를 읽으십시오..
  5. 러닝 머신에서 뒤로 걷기. 조정과 균형을 훈련하고 슬개골 골절 치료의 기초 인 무릎의 모든 인대를 강화합니다..

경골 관절 골절 후 무릎을 개발하기 위해 저자 Egorov D.I., Komogortsev I.E., Domashevsky V.A.는 다음을 권장합니다.

  1. 수술 후 5 주차부터 시뮬레이터없이 "자전거"운동 수행.
  2. 리테이너 (브레이스)가 제거 된 재활 3 개월 초부터 고정식 자전거로 운동.
  3. 전체 재활 기간 동안 목발로 걷습니다 (부상 된 다리로 전달되는 체중의 점진적 증가와 함께).
  4. 회복 5 개월부터 수영. 수영으로 무릎 통증 완화.

고관절 골절 후 무릎을 발달시키는 방법

집에서 고관절 골절 후 무릎 관절을 개발할 때 회전 운동이 운동 요법 단지에 포함될 수 있습니다. 등을 대거나 의자에 앉거나 서서 할 수 있습니다. 10 ~ 15 회 반복한다. 동일한 시작 위치에서 걷기 시뮬레이션을 수행하는 것이 좋습니다..

기계 요법을 통한 무릎 관절 개발

부상 후 무릎 관절의 발달은 환자의 적극적인 조치없이 발생할 수 있습니다. 이를 위해 주어진 각도에서 무릎의 수동적 움직임을 포함하는 CPM 요법 (Continuous Passive Motion)이 있습니다. 기계 요법의 경우 Kinotec, Artromot K1과 같은 장치가 사용됩니다. 첫째, 장치는 팔다리의 길이와 너비가 조정되고 다리가 강화됩니다. 또한 시뮬레이터는 주어진 속도, 강도 및 각도로 10도에서 120도까지 조정할 수있는 굴곡 및 확장 동작을 재현합니다..

따라서 집에서 무릎 관절의 발달은 엉덩이, 정강이 뼈 또는 슬개골 골절 후 수행 될 수 있습니다. 기계 요법은 수술 후 고정화를 통한 보존 적 치료 후 무릎을 개발하는 데 사용됩니다. 기계 요법에 대한 금기 사항은 신 생물, 전염병, 사지 혈관의 혈전 색전증, 마비 및 불안정한 골 합성입니다..

부상 후 통증

다리 골절에서 살아남은 모든 환자는 재활 6 개월 이내에 석고 모형을 제거한 후 통증을 경험합니다. 강도는 치료 성공, 고정 기간, 구축 정도에 달려 있습니다. 이러한 감각을 없애려면 다음을 수행하십시오.

  • 약물 요법;
  • 마사지 및 물리 치료;
  • 테이핑.

NSAID 기반 크림은 Ibuprofen, Nise, Diclovit, Fastum-gel과 같은 무릎 통증을 빠르게 제거합니다. 비 스테로이드 성 항염증제는 통증 매개체의 형성을 차단하고 일시적으로이 증상을 완화합니다..

통증을 줄이고 무릎을 더 빨리 발달시키기 위해 글루코사민과 콘드로이틴 설페이트와 함께 연골 보호제를 복용하고 칼슘, 인 및 비타민 D가 풍부한 식단을 따를 수도 있습니다..

슬개골 골절 후 최소한의 불편 함으로 체조를 만들기 위해 테이핑이 있습니다. 이 경우, 슬개골은 접착 테이프 (테이프)를 사용하여 안쪽으로 옮겨지고 슬개골의 탈구를 방지하기 위해 고정됩니다. 외부 테이프는 장력을 가하고 내부 테이프는 장력없이 적용합니다. 때로는 아래에서 슬개골을지지하기 위해 세 번째 테이프도 사용됩니다. 이 기사에서 부상 후 통증을 다루는 방법에 대해 자세히 알아보십시오..

물리 치료 및 마사지

물리 치료는 무릎을 발달시키고 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 전극을 사용하여 리도카인을 관절 조직에 주입하는 마취제를 이용한 전기 영동. 같은 방식으로 칼슘 제제는 손상된 뼈로 전달되어 재생 촉진에 기여할 수 있습니다..

자기 요법은 또한 진통 효과가 있습니다. 전자기장의 영향으로 근육 경련이 감소하고 혈관이 확장됩니다. 혈액 세포는 부상 부위에 더 빨리 도달하여 산소로 포화시키고 치유를 가속화합니다. 또한 회복 단계에서는 UFO, 레이저 요법, UHF가 사용됩니다..

다리 스트레칭 방법

다친 사지를 마사지 할 때 모든 고전적인 기술이 일관되게 결합됩니다 (스트로크, 문지르 기, 반죽, 진동). 마사지는 허벅지를 쓰다듬어 시작한 다음 문지르고 반죽하여 무릎으로 전달합니다. 부상 후 무릎을 조심스럽게 스트레칭해야하며 뼈 구조가 아니라 관절 주위 인대와 근육에 더 많은 영향을 미칩니다. 그것들을 개발 한 후에는 정강이로 가야합니다..

석고를 제거한 후 마사지의 주요 작업 :

  1. 신선한 혈액의 유입 및 정체 된 정맥혈의 유출 자극;
  2. 림프 배수 자극;
  3. 부종 제거;
  4. 석고 및 허혈로 압박 후 신경 줄기의 민감도 회복;
  5. 근육 영양 개선.

비디오 교육

이 비디오는 부상 후 무릎 발달을위한 기본적인 마사지 기술을 보여줍니다..

골절 후 무릎 관절 재건

무릎 관절은 심한 스트레스를 받기 때문에 아주 작은 충격에도 자주 부상을 입습니다. 골절 후 무릎을 발달시키는 방법? 골절 후 무릎 관절을 개발하기위한 많은 기술과 운동이 있으며 모든 사람이 자신에게 가장 적합한 회복 옵션을 선택할 수 있습니다..

무릎을 복원해야하는 이유

깁스에서 장기간 고정 된 후 무릎 관절은 심각한 변화를 겪을 수 있으며, 이는 영향을받은 조직의 혈류 속도 저하와 관련하여 신진 대사 및 잔류 골절 치유를 손상시킵니다..

이것은 근육과 힘줄의 위축성 변화를 유발하여 불완전한 굴곡 또는 확장으로 다리를 위협 할 수 있습니다..

무릎 관절의 복원은 다음과 같은 방법으로 달성 할 수 있습니다.

  • 육체적 운동;
  • 마사지;
  • 특수 시뮬레이터 및 장치에 대한 수업;
  • 물리 치료;
  • 다이어트.
내용으로 돌아 가기 ↑

육체적 운동

운동 복원의 이점에 대한 정확한 이해를 위해 다음과 같은 이점을 찾을 수 있습니다.

  • 영향을받는 부위의 미세 순환 회복 및 개선;
  • 신진 대사 촉진;
  • 토닝 근육;
  • 무릎 관절 내부 및 주변의 인대 장치 강화;
  • 일반적인 웰빙 개선;
  • 무릎의 이동성 제한 방지.

일련의 연습을 시작하기 전에 모두에게 공통적 인 규칙을 아는 것이 중요합니다.

  1. 운동 요법 수업은 담당 의사의 승인이 있어야만 수행됩니다..
  2. 운동은 웰빙과 빠른 회복을 위해 이루어 지므로 통증이 발생하면 휴식을 취하고 더 부드러운 방법을해야합니다..
  3. 과용하지 마십시오. 이것은 치유 조직에 충격적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이전에 스포츠를 해본 적이 없다면 실행 가능한 운동을하고 직관적으로 접근 횟수를 결정합니다..
  1. 한 번에 다리에 과부하가 걸리지 않고 상황을 악화시키지 않도록 점차적으로 부하를 증가시킵니다..
  2. 개선을 볼 수 있도록 규칙적으로 운동하십시오..
  3. 가능하면 잘 맞고 통풍이 잘되는 편안한 운동화로 운동하십시오..

골절 후 다리 통증을 위해 특별히 선택된 운동은 집에서 할 수 있습니다.

  1. 아픈 다리를 따뜻하게합니다. 이렇게하려면 앙와위 자세를 취하고 몇 분 동안 발가락을 꽉 쥐고 풉니 다. 그 후 오른쪽으로 5 회, 왼쪽으로 원을 그리십시오. 건강이 허용되고 수행 된 운동이 아프지 않으면 곧은 다리를 차례로 들어 올리십시오. 천천히 10 번 반복하세요.
  2. 계속 등을 대고 누워서 허벅지 앞쪽 근육의 긴장을 느끼면서 영향을받는 다리를 곧게 펴십시오. 팔다리를 바닥에서 40cm 들어 올리고 몇 초 동안 잡으십시오. 다리를 부드럽게 내리고 다른 사람도 반복하십시오. 최대 접근 횟수는 10 회이지만 모든 것은 당신이 느끼는 대로만하면됩니다.
  1. 우리는 시작 위치를 변경하지 않습니다. 아픈 다리에 통증을 일으키지 않고 무릎 관절에서 다리를 구부립니다. 발 뒤꿈치를 바닥에 놓고 허벅지 뒤쪽 근육의 긴장을 느껴보세요. 이전 운동에서와 마찬가지로 5 초 동안 자세를 유지 한 다음 다리를 바꾸고 작업을 최대 10 번 반복합니다..
  2. 엉덩이와 무릎 관절에서 다리를 구부립니다. 건강을 지켜보고 무릎 관절에서 다리를 곧게 펴고 5 초 동안 얼어 붙습니다. 필요한 휴식 후에 아홉 번 더 반복하십시오..
  3. 균형을 유지하기 위해 등을 올려 놓고 벽에 기대어 서십시오. 무릎 관절에서 곧게 펴진 다리를 바닥에서 40cm 천천히 들어 올립니다. 5 초 후에 다리를 천천히 원래 위치로 되돌려 야합니다. 10 가지 접근 방식으로 충분합니다.

10 일 후에 무릎 관절의 움직임이 더 자신감이 생기면 다음 단계의 체조를 진행할 수 있습니다.

  1. 위치-등을 대고 누워 있습니다. 아픈 무릎 아래에 쿠션을 놓습니다. 그것에 기대어 다리를 최대한 펴고 5 초 동안 유지합니다. 갑작스러운 움직임없이 조심스럽게 시작 위치로 돌아갑니다. 최적의 반복 횟수는 10 회입니다..
  2. 우리는 시작 위치를 변경하지 않습니다. 다리를 바닥에서 15cm 들어 올리고 무게를 5 초 동안 유지합니다. 15cm 더 올린 다음 다시 5 초 동안 영향을받은 다리를 잡습니다. 그리고 마지막 15cm와 5 초. 다리의 피로에 따라 콤플렉스 사이에 1 ~ 2 분 동안 10 회 반복 3 세트로 충분합니다..
  3. 일어 서서 손바닥 길이만큼 등을 대고 의자를 돌립니다. 의자 등받이와의 균형을 유지하면서 직각으로 앉은 상태에서 잠시 멈 춥니 다. 운동을 조심스럽게 수행해야합니다. 실수로 인대가 손상되지 않도록 바닥에 쪼그리고 앉는 것으로 시작해야합니다..
  1. 시작 위치-의자 뒤쪽을 향하여 서 있습니다. 의자 뒤를 잡고 좋은 다리에 서십시오. 영향을받은 무릎 관절을 구부리고 같은 손으로 영향을받은 다리의 발을 잡습니다. 무릎 관절의 통증과 불편 함이 처음 시작될 때 멈추면서 발로 엉덩이에 닿도록 노력하십시오. 허벅지 앞쪽의 근육이 늘어나는 것을 느껴보세요. 곧 영향을받은 부위의 혈류가 회복되기 시작하고 신진 대사가 개선됩니다. 10 회 반복.
  2. 하프 스쿼트 10 회, 운동 사이에 필요한 휴식 시간.
  3. 의자 나 침대 가장자리에 앉아 무릎을 구부리고 펴서 구축을 방지합니다..
  4. 사이클링과 계단 걷기 (또는 모방)는 재활 중에 도움이됩니다..

수술 후 몇 주 이내에 매일이 일련의 운동을 수행하면서 수술 부서의 많은 환자들이 통증을 찌푸리고 무릎 관절을 완전히 펴지 않고 걷기 시작했습니다..

마사지

골절 후 무릎을 회복하기위한 마사지 또는 깁스를 제거하기 전에도 선택적 수술을 수행 할 수 있습니다..

이 기간 동안 연조직을 양호한 상태로 유지하여 위축을 방지하고 치유 과정을 손상시키는 것이 매우 중요합니다. 따라서 석고 가장자리 주변의 조직을 문지르면 상처 치유에 유익한 효과가 있습니다..

마사지는 이미 형성된 구축과 예방 모두에 도움이됩니다. 관절 자체뿐만 아니라 관절 주위 조직도 복원해야합니다. 통증을 줄이는 것 외에도 숙련 된 마사지 치료사의 작업으로 조직 부종을 줄일 수 있습니다..

시뮬레이터 및 하드웨어 처리

무릎 재활을하는 동안 가장 효과적인 방법을 찾으십시오. 때로는 집에서 운동 요법으로 충분하지 않습니다.

그리고 사람은 시뮬레이터 선택에 직면합니다.

  • 구축 (관절의 굴곡 및 확장) 예방을위한 시뮬레이터;
  • 디딜 방아;
  • 워킹 시뮬레이터;
  • 운동 자전거.

장시간 캐스트를 적용한 경우 무릎의 강제 발육을위한 장치가 필요합니다. 근육이 위축되어 운동을 할 수 없게됩니다. 의사는 심한 수술 후 또는 합병증의 위험이있는 감염된 부위에 수동적 노출을 권장 할 수 있습니다..

어떤 장치가 필요한지 주치의 만 알 수 있습니다. 의사는 각 환자의 일반적인 상태, 예후를 평가하고 과거 경험을 바탕으로 문제에 대한 하나 또는 다른 솔루션을 제공 할 수 있습니다..

이러한 종류의 장치는 성인용으로 만 생산되는 것이 아닙니다. 일부 운동 기계에는 리모컨이 장착되어 있기 때문에 6 세 이상의 어린이는 이미 어린이에게 더 부드러운 속도, 빈도 및 하중 정도를 선택할 수있는 리모컨이 장착되어 있기 때문에 건강에 해를 끼치 지 않고 훈련 할 수 있습니다..

중대한! 일부 장치는 관절 조직의 염증성 질환, 혈액 응고 및 골 합성 증가에 금기입니다. 시뮬레이터를 구입하기 전에 건강을 해치지 않도록 지침을 읽으십시오.!

보행 시뮬레이터는 심각한 부상으로 오랫동안 잠자리에 든 사람들에게 적합합니다. 의사는 종종 건강을 악화시키지 않고 다시 걷는 법을 배우기 위해 그러한 환자에게 유사한 시뮬레이터 모델을 처방합니다. 의사와 상담 후 수평 및 수직기구 모두 구매 가능.

설명 된 시뮬레이터는 무릎 관절의 빠른 회복과 발달을 위해 사용됩니다. 이전에 없었던 통증을 경험했다면 즉시 의사와 상담해야합니다. 운동 루틴을 잘못 이해했거나 자신을 압도했을 수 있습니다..

물리 치료 절차

고정 후 기간의 물리 치료는 다가오는 활동적인 움직임을 위해 다리를 부드럽게 준비합니다. 이 치료법은 부기를 줄이고 염증과 경련을 줄이고 통증을 완화합니다..

석고를 제거한 후 다음을 수행 할 수 있습니다.

  • UHF;
  • 레이저 요법;
  • 전기 영동;
  • 자기 요법;
  • 파라핀으로 가열.

중대한! 이러한 각 방법에는 자체 금기 사항이 있습니다. 의사와 상담하여 의사가 신체에 불필요한 합병증을 일으키지 않는 방법을 정확하게 처방하도록하는 것이 필수적입니다..

또한 균형 잡힌 식단과 함께 건강한 식품 (칼슘이 풍부한 유제품, 과일, 채소)은 병든 조직에 도움이됩니다..

완전한 휴식, 취침 전에 방을 비우면 웰빙이 향상되고 치유 과정이 가속화됩니다..

부상 후 무릎 관절을 개발하는 많은 기술이 있습니다. 불행이 일어나서 무릎이 부러 졌다고해서 걱정하지 마십시오. 미래에 대해 더 잘 생각하고 재활 선택에 대해 전문가와 상담하고 즉시 구현을 시작하십시오. 이 기간 동안 순간을 놓치지 않는 것이 중요합니다. 신체는 지원이 필요하며 기꺼이 도움을 줄 것입니다..

부상 후 무릎을 발달시키는 방법

무릎 관절의 높은 외상은 지속적인 스트레스를 경험하고 피상적 인 위치에 있다는 사실 때문입니다. 예상치 못한 넘어 지거나 점프에 실패하면 피부로만 보호되는 무릎이 가장 자주 앓습니다. 외상이나 수술 후 무릎 관절을 복원해야합니다. 이것이 재활 조치의 주요 목표입니다..

부상 및 질병 후 재활

건강한 무릎은 아무런 노력이나 불편 함없이 구부러지고 확장되지만 골절이나 기타 손상으로 인해 운동 기능이 현저하게 저하됩니다. 무릎 관절 발달의 징후는 다음과 같습니다.

  • 기계적 부상-타박상, 염좌, 탈구, 골절;
  • 관절염, 관절염으로 인한 관절 뼈 손상;
  • 무릎 관절의 관절 경 검사;
  • 관내 인공 삽입물;
  • 플라스틱 인대.

부상이나 질병의 결과로 관절을 구부리거나 구부릴 수 없을 때 이른바 관절 구축이 발생합니다. 감염된 조직에 빽빽한 흉터가 남아 수동적 인 움직임을 방지합니다. 집에서 직접 무릎 관절을 개발하는 방법에 대한 몇 가지 권장 사항이 있습니다. 이것은 물리 치료 운동, 마사지, 약물 및 물리 치료입니다..

급성 상태의 징후가 제거 된 후에 만 ​​재활 조치를 시작해야합니다. 통증과 불편 함이 지속되면 골절 중 부적절한 뼈 융합이나 연조직의 불완전한 치유 때문일 수 있습니다..

증상을 제거하기 위해 다음 약물이 사용됩니다.

  • 항염증제 및 진통제-Diclofenac, Ketoprofen, Nimesil;
  • 충혈 완화제 및 흡수성-Lidase, Trypsin, L-lysine escinat;
  • 혈액 순환을 개선하기 위해-Pentoxifylline;
  • 근육 경련 완화를위한 근육 이완제-Midocalm;
  • 칼슘과 비타민 D를 함유 한 비타민 복합체.

구강 형태와 함께 약물은 염좌 및 인대 파열에 효과적인 것으로 입증 된 젤, 연고 및 크림 형태로 사용됩니다..

물리 치료

골절 후 무릎을 발달 시키려면 의사는 특히 장기간 고정 된 경우 특별한 운동 세트를 처방해야합니다. 무릎 관절이 움직이지 않으면 조직의 혈류 및 대사 과정이 느려집니다. 근육과 힘줄의 위축은 조직의 흉터 나 통증으로 인한 수축과 같은 현상의 발생으로 이어집니다..

체조 치료 복합체는 신체 활동을 회복하고, 관절의 혈액 순환과 신진 대사를 개선하고, 근육이 긴장을 돕고, 인대와 반월판을 강화하도록 돕습니다. 아마도 수업이 시작될 때 약간의 불편 함과 약간의 통증이있을 것이며 이는 계약의 매우 특징입니다. 그러나 너무 오래 활동하지 않으면 관절에 도움이되지 않으므로 운동을 계속해야합니다..

  • 운동 1-워밍업. 등을 대고 2 분 동안 발가락을 꽉 쥐고 푼 다음 발로 여러 번 원을 그리며 움직입니다. 다음-직선 다리를 약 90도 각도로 들어 올리기.
  • 운동 2. 곧게 펴진 다리를 바닥에서 30도 각도로 들어 올리고 몇 초 동안 유지합니다. 그런 다음 천천히 다리를 내리고 긴장을 푸십시오.
  • 운동 3. 등을 대고 눕습니다. 다리가 구부러지고 발 뒤꿈치가 매트에 눌려 있습니다. 다리를 최대한 구부려 야 통증을 피할 수 있습니다. 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 않고 허벅지 뒤쪽 근육을 5 초 동안 조인 다음 다리를 이완합니다..
  • 운동 4. 등을 대고 누워 무릎 관절에서 구부러진 다리를 몸쪽으로 당기고 서서히 펴십시오. 이 자세를 최대 5 초 동안 유지합니다..
  • 운동 5. 등을 벽에 대고 서서 곧게 펴진 다리를 수직에 대해 45도 각도로 천천히 올립니다. 그런 다음 천천히 낮추고 긴장을 푸십시오.

무릎 관절 발달을위한 모든 운동은 10 회 수행해야합니다..

부하에 익숙해지면 즉, 1 ~ 2 주 후에 다음 블록을 추가 할 수 있습니다.

  • 운동 1. 등을 대고 무릎 관절 아래에 롤러 또는 말아서 타월을 놓습니다. 롤러에 기대어 다리를 곧게 펴고 무게를 약 5 초 동안 유지 한 다음 천천히 내립니다. 10 회 교정.
  • 운동 2. 시작 위치는 같고 다리를 45도 각도로 들어 올리고 10-15cm마다 멈추고 멈추는 순간 다리를 5 초 동안 체중을 유지합니다. 10 번의 완전 리프트 후 1 분 동안 휴식을 취하고 2 세트를 더합니다..
  • 운동 3. 의자를 사용하여 수행합니다. 의자는 등을 몸쪽으로 돌려야합니다. 의자 뒤를 잡고 10 번의 스쿼트를한다. 아랫 부분에서 5 초간 쭉 등을 쭉 편다.
  • 운동 4-스트레칭 의자 뒤쪽을 잡고 다리를 구부린 다음 발을 잡고 뒤로 당겨 엉덩이에 대고 누르십시오. 근육을 너무 세게 당기지 않도록 다리를 조심스럽게 위로 당깁니다. 그런 다음 다리를 내립니다. 총 10 회 반복.
  • 운동 5. 가능하면 얕은 스쿼트-10 회.
  • 연습 6. 계단 오르기 시뮬레이션은 낮은 벤치 또는 계단을 사용하여 높이를 밟고 내려갈 수 있습니다..
  • 운동 7. 의자에 앉아 다리를 구부리고 구부립니다..

수술 후 약 10-15 일 후 부상당한 다리에 기대어 걸을 수 있으며 특정 시간은 환자의 개별 특성과 부상 유형에 따라 다릅니다..

관절 재건을위한 정형 외과 장비

재활 기간 동안 연골 조직 및 인대기구를 복원하기 위해 특수 정형 외과 장치가 사용됩니다. 가장 인기있는 것은 수직 및 수평 운동 용 자전거입니다. 부상 후에는 수평 무릎 트레이너가 사용됩니다. 편안한 착용감으로 등과 척추에 가해지는 스트레스를 제거하여 효과적으로하지 운동을 할 수 있습니다..

이 장치의 치료 효과는 다리의 근육과 관절이 강화되는 순환 회전의 반복적 인 반복을 기반으로합니다. 동시에 무릎이나 발목 부상의 위험은 정상적인 달리기보다 훨씬 낮습니다. 부하 투여의 높은 정확성과 사용 안전성으로 인해 부상당한 환자의 재활에 가장 인기있는 운동 용 자전거.

골절 후 이동성 회복

무릎 골절은 여러 유형으로 나뉩니다.

  • 분리 가능한 과간;
  • 관절 내부의 경골 또는 경골의 골절;
  • 슬개골 골절.

골절은 무딘 물체가 슬개골에 부딪 히거나 높이에서 떨어질 때, 그리고 운동 중에 발생할 수 있습니다. 이러한 부상의 일반적인 합병증은 무릎 구축입니다. 캐스트 후 무릎을 개발하기 위해 먼저 특수 기계 장치가 사용됩니다. 운동 중에 환자의 다리가 이완되고 움직임이 통증이나 피로를 유발하지 않습니다..

다음으로 병원과 가정에서 독립적으로 수행 할 수있는 효과적인 운동 세트가 제시됩니다. 석고 제거 후 무릎 관절의 발달에는 3 단계가 포함됩니다..

재활의 첫 번째 단계 :

  • 운동 1. 환자는 먼저 발가락을 구부리고 구부린 다음 발을 앞뒤로 가져갑니다..
  • 운동 2. 엎드린 자세에서 다친 다리의 허벅지 (뒷면)의 대퇴사 두근 이완과 교대로 긴장.
  • 운동 3. 의사의 권고에 따라 환자는 부목을 사용하여 무릎 관절을 구부리거나 부목을 풀 수 있습니다. 움직임은 조심스럽게 이루어져야하며 항상 의료인의 감독하에 이루어져야합니다..
  • 운동 4. 혈액으로의 산소 공급을 늘리고 대사 과정을 정상화하기 위해 횡격막 호흡이 수행됩니다. 그 기술은 다음과 같습니다 : 심호흡을하고 배를 부 풀리십시오. 숨을 내쉴 때 복부가 척추쪽으로 당겨집니다. 손으로 호흡을 제어 할 수 있으며 그중 하나는 위장에, 다른 하나는 가슴에 놓을 수 있습니다. 호기는 흡입보다 몇 배 더 길어야합니다..
  • 연습 5-최종. 등을 대고 누워 둔부 근육을 긴장시키고 이완시킵니다..

몸이 가벼운 하중에 익숙해지면 무릎 관절의 발달은 다음 단계로 넘어갑니다.

  • 운동 1. 뒤꿈치가 소파에서 미끄러지도록 무릎 굽힘을합니다..
  • Exercise 2. 움직임은 동일하지만 뒤꿈치가 침대 표면에서 떨어집니다..
  • 운동 3. 시작 자세-다리를 펴고 앉기. 환자는 손으로 허벅지를 잡고 다리를 그의쪽으로 당겨 구부리지 만 침대에서 발 뒤꿈치를 들어 올리지 않습니다..
  • 운동 4. 옆으로 누운 자세에서 다리를 구부리고 곧게 펴십시오. 무릎 발달이 필요한 다리가 위에 있습니다..
  • 운동 5. 뱃속에 누워 다리의 굴곡과 확장. 이런 식으로 관절을 개발하려면 조심스럽게 건강한 다리를 구부린 다음 환자를 구부릴 필요가 있습니다..
  • 운동 6. 침대 가장자리에 앉은 채 무릎에서 곧은 다리를 구부리기.
  • 운동 7. "슬개골로 놀아 라." 환자는 슬개골 근육을 긴장시키고 이완시킵니다..
  • 운동 8. 둔근과 다리 뒤쪽 (사두근)의 긴장과 이완.

다음 체조 콤플렉스는 석고 모형이 제거 된 후 수행되며 환자는 목발로 서서 걸을 수 있습니다. 따라서 재활의 3 단계 :

  • 운동 1. 무게 중심을 한쪽 다리에서 다른 다리로 이동합니다. 서있는 자세에서 발을 어깨 너비로 벌리고 한쪽 다리를 구부리고 다른 쪽 다리를 기울여야합니다..
  • 운동 2. 하프 및 풀 스쿼트. 처음에는 침대 나 의자의 머리판에 붙어서 서서히지지없이 스쿼트로 움직일 수 있습니다..
  • 운동 3. 시작 위치는 동일하며 다리를 앞뒤로 움직이며 매번 다리를 바꾼다. 여전히 다리가 아파서 밟기가 어렵다면 처음으로 지지대를 붙일 수 있습니다.
  • 운동 4. 앉은 자세에서 다리를 엉덩이쪽으로 당겨 천천히 무릎 ​​관절을 구부립니다. 발 뒤꿈치가 침대에서 떨어지지 않습니다.
  • 운동 5. 벽 막대로 수행합니다. 아픈 다리를 3 ~ 4 개의 크로스바에 내려 놓고 건강한 다리에 쪼그리고 앉으세요. 이 운동은 학교에서 체육 수업에서 자주하는 "권총"운동과 유사합니다..
  • 운동 6. 옆 계단으로 계단을 올라갑니다. 다친 다리가 항상 먼저오고 그다음이 건강한 다리입니다. 처음에는 난간에 붙을 수 있습니다. 비행기를 타고 내려 가야 해.
  • 운동 7. 팔과 다리의 도움으로 스웨덴 벽의 사다리의 "정복". 의사 또는 간호사의 감독하에 수행.
  • 운동 8. 네 발 모두에 앉아 발 뒤꿈치로 움직이고 쪼그리고 앉으십시오. 운동이 어렵 기 때문에 점차적으로 페이스를 높여야합니다..

위의 복합체는 고관절 골절이 발생한 후 무릎을 개발해야 할 때도 수행 할 수 있습니다. 이 부상은 심하고 환자는 오랫동안 움직임을 박 탈당합니다. 따라서 사지가 약해지고 무릎을 포함한 관절을 개발해야합니다..

마사지 및 물리 치료

인대 파열 또는 수술 후 재건 치료에는 마사지와 물리 요법이 포함됩니다. 하지 마사지는 부상당한 다리의 혈액 순환을 개선하기 위해 입원 치료 중에도 사용됩니다. 앞으로 마사지 기술을 사용하여 통증과 부기를 완화하고 체육을 위해 근육을 준비합니다. 노출의 주요 방법은 쓰다듬 기, 문지르 기 및 반죽 동작입니다..

물리 치료법은 재활의 추가 수단입니다. 일반적으로 환자가 더 활동적인 움직임을 준비해야 할 때 초기 단계에서 사용됩니다. 이 절차는 부기, 통증 및 경련과 같은 관절의 발달을 방해하는 부상의 부정적인 영향을 줄입니다. 의사는 다음을 처방 할 수 있습니다.

  • 전기 영동,
  • 자기 및 UHF 요법,
  • 레이저 및 파라핀 치료.

무릎 관절의 올바른 발달은 부상자가 가능한 한 가장 짧은 시간에 활동적인 삶으로 돌아갈 수 있도록하므로 재활 조치는 외상 후 및 수술 후 치료의 필수적인 부분입니다..

캐스트 후 집에서 무릎을 개발하는 방법

무릎 골절은 장기적인 치료가 필요한 복잡한 부상입니다. 종종 캐스트를 착용하는 데 한 달에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 이 기간 동안 무릎이 완전히 고정되어 있기 때문에이 기간이 끝날 무렵 환자가 가능한 한 빨리 활동적인 생활로 돌아 가기 위해 깁스를 제거한 후 무릎을 발달시키는 방법에 관심이있는 것은 놀라운 일이 아닙니다..

무릎을 디자인하는 이유

장기간의 고정으로 인해 근육과 인대가 눈에 띄게 약화됩니다. 어떤 사람들은 골절 후 다리가 완전히 구부러지지 않거나 걷는 동안 통증이 느껴진다 고 불평합니다. 그렇기 때문에 올바른 회복 기간이 매우 중요합니다..

깁스를 제거한 후 무릎 관절의 발달은 어떻습니까?

무릎의 발달은 다양한 방법으로 할 수 있습니다. 그들 모두는 혈액 순환을 개선하고 붓기를 완화하며 허벅지 근육을 강화하고 중요한 것은 인대의 탄력을 회복시키는 데 목적이 있습니다. 재활에는 일반적으로 다음 활동이 포함됩니다.

  • 마사지;
  • 약물 요법;
  • 물리 치료;
  • 운동 요법;
  • CPM 요법 등.

이러한 방법이 어떤 순서로 사용될 것인지, 그리고 얼마나 오래 지속될 것인지는 재활 치료사가 각 개별 사례에 대해 결정합니다..

대부분의 경우 마사지와 운동 요법이 먼저 도입 된 다음 수중 요법과 워밍업이 시작됩니다. 집에서 환자는 압박을 가하고 다리를 문지르는 것이 좋습니다..

CPM 요법

이러한 이벤트는 특수 장치를 기반으로 수행됩니다. 특히 환자가 다리를 구부릴 때 심한 통증을 경험하는 경우 CPM 기법을 사용한 무릎 개발이 권장됩니다. 수동 운동, 환자는 무릎 주위에 위치한 근육이 전혀 관여하지 않기 때문에 피곤하지 않습니다..

CPM 요법은 환자가 석고 모형을 제거하고 독립적으로 활동적으로 움직일 수없는 재활 기간 초기에 무릎을 발달시키는 가장 좋은 방법입니다..

의료 전문가는 각 환자에 대해 개별적으로 장치 효과의 매개 변수를 선택합니다. 다리의 이동 속도와 진폭이 조절됩니다. 종아리 근육과 대퇴 근육은 긴장되지 않는 반면 조직 스트레칭은 부드럽게 이루어집니다..

이러한 훈련의 결과는 근육과 관절로의 혈류 수준이 증가하고 부종이 감소합니다. 또한 통증이 점차 사라지고 건강한 운동이 재개됩니다..

약물 요법

이 요법은 또한 피부의 치유를 가속화하고 염증을 완화하며 일반적으로 뼈 조직의 미네랄 대사를 개선하는 것을 목표로하는 의약품의 사용을 동반합니다. 사용되는 약물은 다음과 같습니다.

  1. 혈류 개선;
  2. 진통제;
  3. 흡착제;
  4. 항 염증;
  5. 이뇨제;
  6. 근육 이완제;
  7. 칼슘과 비타민 D.

개방 무릎 골절 후 재활의 경우 면역 조절 효과가있는 약물을 복용해야합니다. "Timalin", "Levamisole"및 기타 유사한 행동 수단이 될 수 있습니다. 이러한 약물 덕분에 골수염을 예방할 수 있고 관절 운동 장애로부터 보호 할 수 있습니다..

마사지 및 물리 치료

마사지는 골절 후 무릎 관절을 발달시키는 데 도움이됩니다. 고정 단계에서 석고를 착용하는 동안에도 도입을 시작해야합니다. 이것은 혈액 순환을 개선하고 무릎의 불편 함과 아픔을 줄일 수 있습니다. 근육은 양호한 상태를 유지하고 붓기가 점차 사라지기 시작합니다..

깁스를 제거한 후 마사지는 후속 신체 활동을 위해 무릎을 준비하는 데 도움이됩니다. 관절 자체가 아니라 그 주위에있는 연조직을 반죽하고 문지르는 것이 중요합니다. 수동 또는 하드웨어 림프 배수 및 수압 마사지는 부종에 도움이됩니다..

또한 의사가 처방 할 수 있습니다.

  • UHF 및 자기 요법;
  • 전기 영동;
  • 파라핀 및 레이저 세션.

육체적 운동

무릎 관절 골절 후 운동 요법을 사용하는 것이 매우 중요합니다. 따라야 할 기본 원칙은 세션의 규칙 성과 부하의 점진적인 증가입니다. 무릎 관절을 빠르게 발달시키고 혈류를 정상화하고 근육과 인대를 강화할 수 있도록 일찍 운동을 시작하는 것이 좋습니다..

병상 환자와 석고가 이미 제거 된 환자를위한 운동 세트는 확실히 서로 다릅니다..

석고 모형을 착용 한 환자

이 단계에서는 어깨 상부 거들의 전반적인 강화를 위해 체조를 수행하는 것이 좋습니다. 침대에 누워있는 동안 환자는 온전한 다리를 구부리거나 구부릴 수 있으며, 외전과 들어 올리기를 수행하고, 정적 인 형태로 근육을 긴장시킬 수 있습니다. 부상당한 다리의 건강한 부위, 예를 들어 손가락으로 약한 움직임을 수행하여 혈액 정체 및 심한 부기를 피할 수 있습니다..

석고 캐스트가 다리에 적용된 지 이미 2 ~ 3 일 후에 의사는 다음과 같은 간단한 운동 세트를 수행 할 것을 권장합니다.

  1. 턱을 천천히 가슴쪽으로 당긴 다음 다시 가져옵니다.
  2. 머리 뒤로 손을 대고 헤드 보드를 잡습니다. 뒤에서 몸을 조인 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
  3. 팔을 수직으로 올리고 내립니다. 시간이 지남에 따라 덤벨이나 물로 채워진 일반 병을 가져갈 수 있습니다.
  4. 건강한 다리를 몸쪽으로 당긴 다음 곧게 펴십시오. 운동하는 동안 침대에서 발을 떼지 않는 것이 중요합니다..

석고를 제거한 후

이제 환자가 이미 침대에서 나와 목발을 짚고 돌아 다닐 수 있으므로 더 복잡한 운동 요법 운동을 수행 할 수 있습니다..

먼저 뼈 융합이 발생했는지 확인해야합니다. 주된 부하는 건강한 다리에 걸리지 만 때로는 아픈 다리에 기대어도됩니다. 움직임이나 운동 중에 무릎 관절에 통증을 느끼면 부상 부위가 완전히 치유되지 않았거나 염증 과정이 심화되었음을 의미합니다..

깁스를 제거한 후 무릎 관절을 발달시키는 운동은 균형을 유지하는 데 초점을 두어야합니다. 또한 다양한 장벽을 밟고 계단을 걷는 모방을 포함합니다..

아이소 메트릭 운동

이러한 운동은 근육의 길이뿐만 아니라 환자의 관절이 움직이지 않는 운동입니다. 한동안 표시된 위치에서 올바르게 "동결"하여 신체를 강화하고 근육량을 강화하며 일반적인 지구력을 개발해야합니다..

석고 모형을 제거한 후 처음에는 무릎이 완전히 확장되지 않거나 심한 통증이있을 때까지 아이소 메트릭 복합체를 권장합니다.

  1. 운동은 등을 대고 누워 수행됩니다. 손은 몸을 따라 눕고 다리는 똑바로.
  • 얼어 붙은 무릎. 관절의 확장을 시뮬레이션하면서 허벅지 앞쪽을 긴장시켜야합니다..
  • "무릎을 되살리는 것." 무릎 아래에 롤러를 놓습니다 (타월을 사용할 수 있습니다). 뒤꿈치의 표면을 완전히 들어 올리면서 곧은 다리를 들어 올리십시오. 이 과정에서 발을 자신쪽으로 당기는 것이 중요합니다. 매일 롤러가 점점 더 많아야하므로 부하 수준이 증가합니다..
  1. 발이 균형을 이루고 높은 테이블에 앉아.
  • 아픈 다리를 곧게 펴고 가장 높은 지점을 잡고 뒤로 구부립니다..
  • 발 뒤꿈치로 무릎을 구부리고 싶은 욕구를 모방하면서 노력으로 의자 다리를 누르십시오..

제안 된 각 운동은 2 세트로 최대 5 회 수행해야합니다. 이 경우 최대 전압 지점은 약 20-30 초 동안 유지되어야합니다..

합산

부하가 점차 증가합니다. 이것은 재활이 더 어렵고 훨씬 더 긴 노인 환자의 경우뿐만 아니라 복잡한 형태의 골절에 특히 중요합니다..

무릎 발달-운동, 마사지, 재활 절차

medicalexpo.ru의 사진

환자가 재활을 얼마나 진지하게 받아들이 느냐는 미래의 무릎 기능뿐만 아니라 때때로 움직일 수있는 능력에 달려 있습니다. 따라서 의사의 권장 사항을 무시해서는 안되며 다리가 구부러 지거나 구부러지기를 바라면서 관절 개발을 잊어서는 안됩니다. 노동과 일상적인 노력 없이는 이동성의 완전한 회복을 기대할 수 없습니다.

재활 중에 무릎을 발달시키는 것이 왜 중요한가요??

오랫동안 움직이지 않은 상태에서 무릎 관절을 개발해야하는 필요성은 설명하기 쉽습니다. 관절의 고정은 사지의 혈액 순환 장애, 빠른 근육 위축, 단축 및 건조로 이어집니다. 수동적 움직임이 없으면 손상된 인대가 상처를 입히고 두꺼워지고 힘줄이 수축합니다. 구축이 발전합니다.

무릎 발달의 목표는 다음과 같습니다.

  • "사전 부상"수준에서 손상된 관절 복원;
  • 완전히 돌아 다니고 자신을 섬기는 능력의 복귀;
  • 삶의 질 향상.

재활 활동이 일찍 시작 될수록 환자는 더 빨리 무릎을 개발하고 활동적인 삶으로 돌아갈 수 있습니다. 관절의 도움으로 지연되면 사지가 완전히 구부러 지거나 곧게 펴지지 않고 인대와 인근 조직 사이에 유착이 나타나고 구축이 진행됩니다. 환자는 섬유 줄을 제거하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다..

기술 유형

무릎 교체 또는 골절 후 재활은 가능한 한 빨리 시작해야합니다. 수동적 회복은 수술 후 첫 36 ~ 48 시간 내에 시작되어야합니다. 그다지 중요하지 않은 것은 단계별 개별 접근 방식과 개발의 복잡성입니다..

무릎 재활에는 여러 가지 방법이 있습니다.

  • 물리 치료;
  • 마사지;
  • 물리 치료;
  • 기계 요법.

복원 기술이 풍부하기 때문에 체조는 무릎 관절 발달의 기초로 간주됩니다. 나머지 방법은 선택 사항이며 의사의 권고와 감독하에 수행해야합니다. 이러한 다 분야 치료 특성으로 인해 2-3 개월 만에 통증과 구축을 빠르게 제거하여 잃어버린 기능을 완전히 복원 할 수 있습니다..

집에서 물리 치료 운동을 통해 무릎 관절을 운동 할 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 권장되는 단지를 정기적으로 수행하고 웰빙을 모니터링하는 것입니다..

무릎 재활 운동

무릎 관절을 개발하는 과정에서 움직임의 단계가 관찰되는 것이 중요합니다. 즉, 최소 부하로 시작하여 점차 더 복잡한 운동으로 이동해야합니다..

운동 치료실에서 강사의지도하에 무릎 관절 골절 후 체조를 제대로하는 방법을 배우거나 수술 직후에 할 수있는 일을 의사에게 물어볼 수 있습니다. 일반적으로 이것은 근육 긴장과 자신의 체중을 사용하는 단순한 움직임입니다..

무릎 관절의 발달을위한 모든 움직임은 일반적으로 고정, 고정 후 및 회복의 세 그룹으로 분류됩니다. 운동은 추가 체중을 사용하고 시뮬레이터 및 정형 외과 메커니즘을 사용하여 수행 할 수 있습니다..

재활 기간 동안

무릎 골절 후 신체 재활은 관절 이동성 개선, 인대 및 힘줄의 유연성 개발, 근육 섬유 강화 및 운동 기술 갱신을 목표로합니다. 일반적인 발달 동작은 하드웨어 절차, 수영, 경주 걷기, 시뮬레이터 훈련으로 보완됩니다..

무릎 재활에 초점을 맞춘 몇 가지 운동 패키지가 있습니다. 예를 들어, 슬개골 또는 고관절 골절 후 부상당한 관절로의 혈액 공급을 개선하고 환자의 힘을 회복하며 근육을 강화하는 방식으로 치료 복합체가 선택됩니다. 허벅지 뼈나 슬개골이 손상된 경우 레이스 워킹, 운동 장비, 수영 사용을 권장합니다..

슬개골 골절 후 회복 기간은 항상 어렵고 길다는 점에 유의해야합니다. 다음 연습은 개발 속도를 높이는 데 도움이됩니다.

  • 다리를 펴고 바닥에 앉은 자세에서 앞으로 구부리고 이마를 무릎에 닿도록하십시오..
  • 수평면에 서서지지합니다. 가볍고 탄력있는 스쿼트 수행.
  • 의자에 앉아. 교대로 무릎을 펴십시오..

운동은 하루에 두 번, 각각 10-15 회 수행하는 것이 좋습니다. 신체 상태가 허용하는 경우 몇 가지 접근 방식을 수행 할 수 있습니다..

운동 용 자전거를 타면서 무릎 관절 재활을위한 복잡한 치료 운동을 보충하는 것이 좋습니다. 이러한 운동은 관절을 완벽하게 개발하고 인대를 부드럽게 늘리고 강화하며 근육을 조율합니다. 첫 번째 운동은 10 분을 초과하지 않아야하며, 그 후에 시간을 30 분으로 늘릴 수 있습니다. 전반적인 건강을 유지하기 위해서는 무릎 관절 발달을위한 운동 요법과 건강한 다리 및 상체 운동을 보완해야합니다..

수술 후

medaboutme.ru 사이트의 사진

수술 후 첫 주 동안은 활동적인 움직임을 할 필요가 없습니다. 수술 후 합병증을 예방하고 혈액 공급을 개선하기 위해 호흡 운동이 수행되며 팔다리의 치료 위치 (다른 자세 제공)가 유용합니다. 반 중력 운동이 처방됩니다..

건강과 근력을 개선 한 후 무릎 관절 개발을위한 가벼운 운동 요법 옵션을 시작할 수 있습니다.

  • 수술 한 다리를 침대에서 들어 올려 20cm 높이고 5-10 초 동안 유지합니다..
  • 허벅지와 엉덩이의 근육을 조입니다. 열두 세에 휴식.
  • 등을 대고 누워 다친 다리의 발 아래에 담요를 말아서 누르십시오. 10 초 후 휴식.
  • 누워서 팔다리를 곧게 펴고 천천히 다리를 옆으로 벌리고 뒤로 돌아옵니다..

고려되는 모든 움직임은 하루에 두 번 10-12 회 수행되어야합니다. 일주일 후에는 무릎 관절을 빠르게 발달시키는 데 도움이되는 더 복잡한 것으로 대체됩니다. 환자가 수술 후 이미 일어나도록 허용 된 경우, 서 있거나 앉아있는 동안 수행하는 것이 좋습니다.

  • 두 개의 의자를 놓으십시오. 하나에 앉아 발을지지하고 다른 발에 발을 대십시오. 긴장을 풀고 무릎 관절이 처지도록합니다..
  • 이 운동의 또 다른 버전 : 관절이 완전히 확장되는 순간 보조자는 의자를 조심스럽게 제거해야합니다. 환자는 최소 5 초 동안 몸무게를 유지해야합니다..
  • 서있는 동안 부상당한 다리를 45 ° 각도로 들어 올리고 무게를 잡고 내립니다..

좋은 효과는 고무 붕대를 사용하여 무릎 관절의 발달입니다. 누워서 가능한 한 무릎에서 수술 된 팔다리를 구부리고 확장기를 발에 걸고 자신을 향해 당겨야합니다. 이것을 7-10 회 반복하십시오.

석고 모형을 제거한 후

다음 동작 세트는 깁스를 제거한 후 무릎을 개발하도록 설계되었습니다.

  • 서서 발을 어깨 너비만큼 벌립니다. 한쪽 팔다리를 구부리고 다른 쪽 팔다리에 기대어.
  • 의자 근처에 서서 반 스쿼트.
  • 같은 시작 위치에서 앞으로 돌진하며 다리를 바꿉니다. 지원을 유지하는 것이 좋습니다.
  • 바닥에 누워 있기. 무릎 관절에서 영향을받은 팔다리를 구부리고 확장기를 발목 위로 던지고 다리를 허벅지로 당깁니다..
  • 팔다리가 아파서 시작하는 계단을 올라갑니다..

무릎 운동을하려면 스웨덴 벽을 오르거나 로프를 오르는 것이 좋습니다. 관절에 통증이없고 근육이 충분히 펴진 상태에서 네 발을 모두 서있는 자세에서 발 뒤꿈치에 앉을 수 있습니다. 움직임은 어렵지만 그것을 만들기 위해 노력해야합니다.

설명 된 체육 교육의 복합체는 복잡한 고관절 골절 후 무릎을 개발 해야하는 환자에게도 적합합니다. 장기간 고정은 다리를 약화시키고 관절, 특히 무릎의 유연성을 손상시킵니다. 따라서 회복 기간 동안이 관절로 이동성을 적극적으로 되돌릴 필요가 있습니다..

금기 사항

골절 후 무릎 관절을 발달시키는 체조는 약물 복용과 관련이 없으며 본질적으로 더 예방 적입니다. 그럼에도 불구하고 운동 요법에는 수행에 대한 많은 금기 사항이 있습니다..

다음과 같은 경우 무릎 관절을 개발하기 위해 일련의 운동을해서는 안됩니다.

  • 염증 과정의 존재를 나타내는 무릎의 지속적인 통증;
  • 건강의 급격한 악화;
  • 운동 중 출혈의 출현;
  • 발열, 만성 질환 악화.

감각에 눈이있는 골절 후 무릎이 발달해야합니다. 자신의 고통의 문턱을 극복하는 것은 불가능하며 관절에 과부하가 걸리는 것은 용납 할 수 없으며 이것이 재활을 가속화 할 것이라고 생각합니다. 그 반대입니다. 과도한 스트레스는 부기와 통증을 유발하여 조직 치유를 늦추고 뼈 치유 시간을 증가시킵니다..

마사지

마사지는 골절 및 깁스 제거 후 무릎을 더 빨리 발달시키는 데 도움이됩니다. 두 번째 주부터 하루에 한 번 처방됩니다. 이 절차는 혈류를 활성화하고 근육의 탄력을 이완 및 회복시키고 인대를 따뜻하게하며 부기와 통증을 제거합니다..

숙련 된 전문가가 마사지를하는 것이 좋습니다. 그러나 그러한 문제가 없거나 다른 어려움이 발생하면 직접 마사지를 할 수 있습니다. 모든 움직임은 아래에서 위로 부드럽게 조심스럽게 수행되어야합니다..

절차는 발목을 쓰다듬는 것으로 시작됩니다. 그런 다음 종아리 근육을 따라 무릎까지 반죽하고 들어 올립니다. 컵이나 뼈 조직을 눌러 문지르는 것은 불가능합니다. 관절 주위 인대에만 작용하고 허벅지를 따라 사타구니까지 움직일 필요가 있습니다..

물리 치료 절차

사이트 ponchikov.net의 사진

무릎 관절 발달의 물리 치료 방법은 재활 보조제로 분류됩니다. 치료는 골절 후 통증을 완화하고 사지를 발달시킬 준비가 필요한 재활 초기 단계에 처방됩니다. 이를 위해 다음을 가장 자주 사용합니다.

  • 마취제를 이용한 전기 영동;
  • 자기 요법;
  • UHF;
  • 레이저 요법.

파라핀 또는 오조 케 라이트를 사용하면 무릎이 발달하고 부기에 신속하게 대처할 수 있습니다. 이 절차는 심부 조직을 적당히 따뜻하게하여 혈관 확장을 촉진하고 통증을 완화합니다. 결과적으로 부상 부위의 영양이 향상되고 치유가 가속화됩니다..

하드웨어 치료

운동 요법과 물리 요법은 석고를 제거한 후 사용되는 무릎의 하드웨어 발달을 잘 보완합니다. 다리에 수동적 인 하중을 가하고 관절의 이동성을 향상시키는 특수 메커니즘에서 수행됩니다..

이 치료법은 무릎 관절의 조기 회복과 혈전 색전증의 예방을 목적으로합니다. 일부 장치는 수술 직후에 사용할 수 있습니다. 예를 들어, ARTROMOT 모터 트레이너는 환자의 침대에 직접 설치됩니다..

무릎 관절 발달을 돕는 다른 기계 요법 장치는 다음과 같습니다.

  • 전기 또는 환자 자신의 노력으로 움직이는 트레드밀;
  • 걷기 및 계단 오르기 시뮬레이터;
  • 운동 용 자전거;
  • 무릎 굴곡 / 확장 장치.

전통적인 체조가 통증을 유발하거나 효과가 없을 때 운동 메커니즘에 대한 운동이 필요합니다. 효과를 얻으려면 15 가지 절차를 거치면 충분합니다. 한 세션-30 분.

기계 요법에 대한 금기 사항 :

  • 환자가 장치의 저항력을 극복하는 것을 허용하지 않는 근육 위축;
  • 관절의 급성 염증;
  • 관절 표면의 변형으로 인한 구축.

무릎 관절의 수동적 발달은 허용되지 않으며 불충분하게 뚜렷한 굳은 살, 인접한 조직에 감염 과정이 있음, 발열.

집에서 무릎을 개발하는 방법

집에서 부상이나 수술 후 무릎 관절을 개발할 수 있습니다. 사실,이 경우 신체 운동과 일부 시뮬레이터 만 환자가 사용할 수 있지만 정기적 인 접근 방식으로 충분할 것입니다. 매일 노력하면 구축이 방지되고 관절의 유연성과 이동성이 회복됩니다..

무릎 개발을 시작하기 전에 관절을 따뜻하게해야합니다. 처음에는 따뜻한 물이 좋은 도움이 될 것입니다. 호스로 5-10 분 동안 다리에 물을 줄 수 있습니다. 앞으로 관절이 유연 해지고 인대가 약간 늘어날 때 가벼운 마사지와 약간의 온난화 운동으로 충분할 것입니다.

무릎 관절의 자기 발달을위한 운동은 운동 요법실에서 권장되는 운동과 유사합니다. 이들은 모든 종류의 스쿼트와 하프 스쿼트, 무릎을 구부리거나 늘리고 계단을 걷는 것입니다. 좋은 효과는 고정 자전거에서 확장기와 운동을 사용하는 것입니다. 시간이 허락한다면 30 분 동안 하루에 두 번 자전거를 탈 수 있습니다..

집에서 무릎 관절을 운동하는 또 다른 효과적인 방법은 수영장을 방문하는 것입니다. 특별 건강 그룹에 등록하거나 개별적으로 걸을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그것을 정기적으로 그리고 지속적으로하는 것입니다. 조용한 곳에서 매일 산책하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다..

무릎 관절의 발달은 길고 힘든 과정입니다. 환자는 장기간의 노력과 매일의 연습에 대비해야합니다. 그래야만 관절이 정상으로 돌아와 이전처럼 작동합니다. 글쎄, 당신이 게으르고 공부를 게을리하면 "보상"은 평생 게으름이 될 것입니다.

저자 : Elena Medvedeva, 의사,
특별히 Ortopediya.pro를 위해

무릎 관절 발달에 관한 유용한 비디오

출처 목록 :

  • 계약. 당. 영어로부터. N. D. Firsova / Christian A., Hanna A., Kim R. // 2018.
    골절 및 부상 후 재활 / Sharov D.V., Ivanyuk A.S., 2002.
  • 물리 치료 및 마사지 : 의료 종사자를위한 교육 지원 / Belaya N.A. // M. : 소비에트 스포츠, 2004.
  • LFK : 대학을위한 교과서. / Epifanov V. A // M. : Geotar-med, 2002.
  • 운동 장애가있는 환자의 재활을위한 지침. / Belova A. N, Shchepetova O. N. // SPB : 아카데미, 2012.

관절증에 관한 출판물