logo

척추를 곧게 펴는 방법?

요통은 오늘날 사회에서 가장 흔한 일 중 하나입니다. 앉아있는 생활 방식, 거의 모든 가정의 자동차, 컴퓨터에서 일하는 모든 것이 최선의 방법으로 등 상태에 영향을 미치지 않습니다. 통증 증후군은 종종 척추 변위의 결과입니다. 이 문제를 극복하는 방법?

줄이는 방법과 연락 할 의사?

'척추가 빠졌다'는 말이 있습니다. 물론 그러한 상황은 완전한 마비 또는 사망으로 이어질 가능성이 높기 때문에 손실이 없을 수 있습니다. 좀 더 과학적인 용어 인 "척추의 변위"가 있습니다. 대부분의 경우 이러한 문제는 요추 부위에서 발생하며 드물게 자궁 경관 부위에서 발생하며 흉부 부위에서는 거의 발생하지 않습니다. 이 경우 척추의 축소가 필요합니다. 집에서 그러한 절차를 수행하는 것은 위험하며 상황을 악화시킬 수 있습니다. 친구와 가족의 "검증 된"처방전은 심각한 허리 문제를 일으킬 수 있으므로 의사를 만나 완전한 검진을받는 것이 가장 좋습니다. 누가이 문제를 치료하고 있습니까? 외상 전문의 또는 척추 지압사가 척추를 교정 할 수 있습니다. 신경과 전문의, 외과의, 척추 전문의 또는 정형 외과 전문의를 만날 수도 있습니다. 그러나 때때로 허리 통증은 척추 기능 장애의 결과가 아니라 근육 경련의 결과 일 수 있습니다. 근육이 조여지고 혈액이 가두어집니다. 이 경우 마사지 치료사의 도움이 필요합니다. 마사지 외에도 의사는 척추를 줄이기 위해 다음과 같은 보수적 인 방법을 처방 할 수 있습니다.

특수 시뮬레이터에 대한 연습;

방법 중 어느 것도 도움이되지 않으면 마지막 해결책은 수술입니다. 어떤 경우에는 수술만으로 사람을 평소 생활 방식으로 되돌릴 수 있습니다..

외상 학자

척추의 변위는 여러 가지 이유로 발생합니다. 부상, 힘든 육체 노동 또는 다양한 질병이 될 수 있습니다. 날카로운 통증이 있으면 즉시 응급실에 연락하여 외상 전문의가 환자에게 X- 레이를 보내 손상된 척추의 위치를 ​​확인해야합니다. 앞으로 MRI 또는 ​​CT 스캔이 필요할 수 있습니다. 척추를 교정하는 것은 매우 어렵고이 절차를 수행 한 전문가는 모든 적응증과 금기 사항에 대한 정보를 가지고 있어야하며 이상적으로 해부학과 생리학을 알고 있어야합니다..

예를 들어, 2,3,4 개의 척추 뼈가 심장에 해당하고, 그중 적어도 하나가 변위되면 심각한 질병이 발생할 수 있습니다. 앞으로 근육 이완제와 진통제를 복용하는 보수 치료가 필요합니다. 환자는 휴식과 제한된 신체 활동이 필요합니다. 수영, 침술, 라돈 목욕 및 기타 물리 치료도 척추에 유익한 효과를줍니다. 외상 전문의는 척추 만 곧게 펴줄 수 있지만 정형 외과 의사 나 외과의의 치료를 받아야합니다..

지압 사

자궁 경부 또는 요추의 위치를 ​​변경하는 모든 수동 치료 방법은 진단 및 치료로 구분됩니다. 진단을 위해 X-ray 또는 MRI가 사용되어 변위 된 척추의 명확한 위치를 보여줍니다. 치료 방법은 또한 여러 그룹으로 구분됩니다. 각 기술에는 고유 한 기술과 침투 깊이가 있지만 모두 주로 근육 긴장을 완화하는 데 목적이 있습니다. 경련성 근육이 이완되어 의사가 원하는 척추에 접근 할 수 있습니다. 척추 지압사는 다음 기술을 사용하여 척추를 교정 할 수 있습니다.

이 과정은 매우 섬세하기 때문에 감소는 여러 세션 동안 계속됩니다. 그러나 진정한 자격을 갖춘 기술자가 한 번의 정확한 동작으로 목을 설정할 수 있습니다. 이 조작은 위기를 동반하고 매우 고통 스럽지만 즉각적인 효과를 제공합니다. 이 책임있는 절차는 마치 잘못 수행되는 것처럼 심각한 합병증이 발생할 수 있으므로 진정으로 지식이 풍부한 척추 지압사에게 맡겨야합니다. 또한 치료 세션의 기술은 환자의 나이에 따라 다릅니다. 청년이 모든 조작을 쉽게 견딜 수 있다면 노년기에 최대한주의를 기울여 치료를 수행해야합니다..

집에서 척추를 곧게 펴는 방법?

대부분의 경우 척추의 변위는 요추의 문제입니다. 물론 즉시 의사에게가는 것이 좋지만 이것이 가능하지 않은 경우 직접 문제를 제거 할 수 있습니다. 이렇게하려면 몸에 해를 끼치 지 않는 압축과 같은 안전한 방법을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 간단한 운동을 시도 할 수도 있습니다. 이것은 네 개의 작고 단단한 베개가 필요합니다. 두 개의 베개를 서로 겹치게 배치해야하며 총 높이는 30cm이고 나머지 두 개는 50cm의 거리에 배치해야합니다.이 디자인을 사용하여 요추를 교정하는 방법 :

허리가 중간에 있고 공중에 매달 리도록 등을 대고 누워.

긴장을 풀고 심호흡.

가능한 한 다리를 높이고 양말을 당기십시오. 10 번의 호흡과 숨을 내쉬십시오. 다른 다리에 반복.

30 분 동안 느린 속도로 운동.

통증이 지나가고 가벼움이 나타나면 척추가 제자리에 놓인 것입니다..

베개는 경추를 대체하는 데 사용할 수 있습니다.

가슴에 베개 한 더미를 얹고 이마를 두 번째.

심호흡을하고 10 ~ 15 번 숨을 내쉬십시오..

머리 뒤를 앞으로 천천히, 어깨를 뒤로 쭉 펴십시오..

척추 건강을 개선하기 위해 압축을 사용할 수도 있습니다. 몇 가지 요리법 :

주성분조리 방법
등유 + 비누세탁 비누를 갈아서 등유에 적 십니다. 혼합물을 거즈 또는 천에 놓고 30 분 동안 아픈 부위에 바르십시오..
밀랍밀랍을 가열하고 녹입니다. 거즈 나 붕대를 적셔 밤새 허리 나 목에 바릅니다..
소금 + 보드카보드카 250ml를 데우고 식용 소금 한 스푼을 넣으십시오. 잘 섞어서 거즈를 용액에 적셔 척추에 바릅니다..

다이어트를 따르는 것도 중요합니다. 체중을 줄이면 자동으로 척추에 가해지는 부하가 줄어 듭니다. 흉추의 척추를 스스로 조정하는 것은 엄격히 금지되어 있으며 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다..

척추를 줄이는 체조

특별한 운동은 환자의 상태를 완화하는 데 도움이됩니다. 수업을 시작하기 전에 따뜻한 물에 적신 수건이나 온열 패드로 등을 따뜻하게하는 것이 좋습니다. 운동은 갑작스러운 움직임없이 매우 천천히해야합니다. 체조의 목적은 무엇입니까?

근육 코르셋 강화;

척추 스트레칭;

경련성 근육의 이완;

인대 및 혈관 상태 개선;

척추의 해부학 적으로 정확한 위치 복원.

운동은 또한 신체의 전반적인 음색을 향상시킵니다. 강사와 함께 첫 번째 수업을 진행하는 것이 좋습니다. 해야 할 일은 엄격히 금지됩니다.

뒤쪽으로 걷기;

갑자기 움직이다.

독립적으로 척추를 조정하십시오.

척추를 스트레칭하는 운동은 환자의 상태를 완화하는 데 도움이됩니다. 이 기술은 척추 사이의 거리를 늘리고 신경 종말의 압력을 줄이는 데 도움이됩니다..

경추 용

자궁 경부 척추를 곧게 펴는 방법? 가벼운 목 마사지를하거나 목 아래에 롤러 또는 가열 패드를 사용하여 딱딱한 표면에 누울 수 있습니다. 일련의 연습도 도움이 될 것입니다.

터키 스타일로 다리를 꼬고 의자 나 바닥에 앉으세요. 자물쇠에 손을 넣고 쭉 펴면 머리가 똑바로 보입니다. 숨을 내쉴 때 어깨와 견갑골을 귀에 대고 흡입하면서 아래로 내립니다. 2-3 분 동안 반복

손바닥을 머리 뒤쪽에 모으고 턱을 아래로 내립니다. 손으로 머리를 가볍게 누르면 척추가 똑 바릅니다. 들이 마시다-어깨와 견갑골을 위로 올리고 내쉬십시오-아래로 내리십시오.

머리 뒤로 손을 대고 팔꿈치를 옆으로 향하게하고 기대하세요. 머리를 손으로 누르고 팔꿈치를 더 넓게 벌리고 시작 위치로 돌아갑니다..

자물쇠에 손을 뻗어. 시선이 손을 향하고 턱이 늘어납니다. 가능한 한 머리를 던지지 마십시오. 턱을 아래로 내리고이 자세를 유지.

경추에 척추를 설정하는 방법은 무엇입니까? 이 방법은 오랜 시간이 걸리며 때로는 몇 달이 걸립니다..

흉부 부위

흉추는 거의 옮겨지지 않습니다. 척추 상태를 정상화하는 운동은 의사의 허가가 있어야만 수행 할 수 있습니다.

매트에 앉아 다리를 앞으로 펴고 등을 똑바로 펴십시오. 팔을 위로 뻗고 자물쇠에 연결하십시오. 앞으로 구부리고 손으로 발을 껴안으십시오. 스트레칭이 허용되지 않으면 무릎에서 다리를 구부립니다. 등은 가능한 한 똑 바르고 경사는 복부에서 가야합니다. 이대로 참아 심호흡.

이전 운동을 반복하고 손을 등 뒤로 모으고 들어 올리고 앞뒤로 여러 번 구부립니다. 견갑골이 양쪽에서 척추를 짜내는 방식을 느껴야합니다.

아래쪽을 향한 개. 누구나 수행자의 운동을 알고 있습니다. 무릎을 꿇고 손을 어깨 아래로 90도 각도로 펴십시오. 다리를 곧게 펴고 허리를 쭉 펴고 엉덩이를 뒤로 젖 힙니다. 손, 목 및 등이 한 줄을 이루고 발 뒤꿈치를 바닥으로 누르십시오. 숨을 내쉴 때, 등을 둥글게, 흡입시-어깨를 옆으로.

다리를 아래로 내리고 등을 구부리고 어깨 아래 팔을 "개가 위로 향하게"합니다. 허리에 약간의 아치가 있고 머리는 똑바로 보입니다. 이 위치에 머물러.

무릎에 앉아 엉덩이를 발 뒤꿈치에 대고 배를 엉덩이에 대고 손을 앞으로 뻗으십시오. 크게 숨쉬기.

운동 중에는 심호흡을하고 갑작스런 움직임을하지 않아야합니다. 근육을 이완하는 법을 배워야합니다.

요추 용

허리는 척추의 변위가 가장 자주 발생할 수있는 척추의 일부입니다. 이는이 부서의 지속적인 작업 부하 때문입니다. 일련의 운동은 척추의 기능을 예방하고 복원하는 것을 목표로합니다.

등을 대고 몸을 따라 팔을 뻗습니다. 무릎에서 다리를 구부리고 발은 어깨 높이에서 평행하게하십시오. 흡입하는 동안 엉덩이를 조이고 골반을 들어 올리십시오. 내려와. 느린 속도로 5-7 회 반복.

오른쪽 무릎을 뱃속으로 당기고 숨을 내쉴 때 낮추고 왼쪽을 위로 당기고 낮추십시오. 두 다리를 함께 들어 올려 배를 누르고, 숨을 내쉬면서 아래로 내립니다. 운동을 5-7 회 반복.

팔을 옆으로 벌립니다. 허벅지를 가슴쪽으로 당긴 다음 옆으로 내립니다. 다른 쪽 다리에서 반복하십시오. 골반은 이동 방향으로 쉽게 비틀어 져야합니다..

숨을 내쉴 때 공 모양으로 구부리고 무릎을 이마로 당기면서 흡입하는 동안 시작 위치입니다. 5 회 반복.

다리를 앞으로 뻗고 팔을 옆으로 뻗으십시오. 무릎에서 오른쪽 다리를 구부리고 왼쪽으로 비틀어 어깨는 제자리에 유지됩니다. 반대쪽으로 반복.

조금이라도 불편하면 수업을 중단하는 것이 좋습니다. 첫 번째 훈련은 운동 요법 의사의 감독하에 수행하는 것이 좋습니다..

복권

척추가 조정되면 긴 회복 기간이 필요합니다. 어떤 절차에 참석해야합니까?

의사는 필요에 따라 약을 처방합니다. 또한 식단을 고수해야합니다. 지방이 많은 고기의 소비를 제한하고식이 제품을 선호하는 것이 좋습니다. 몇 가지 추가 규칙 :

짐을 들지 마십시오.

언론과 등의 근육을 강화하십시오.

작은 여성은 하이힐을 신고.

척추가 축소 된 후 처음 며칠 동안은 더 많이 누워서 허리에 부담을주지 않아야합니다. 비타민 B와 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 그들은 뼈 조직을 강화하고 신경계 기능을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다..

집에서 척추를 곧게 펴는 방법?

몸은 조화 롭고 매우 강력한 시스템이지만 때로는 다양한 질병이 발생합니다.

예를 들어, 어떤 종류의 과부하 또는 움직임으로 인해 척추 뼈와 디스크의 변위가 발생할 수 있습니다..

또한 그 이유는 만성적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다..

척추 질환에주의를 기울여야합니다..

신체의이 부분의 치료에 대한 최소한 피상적 인 정보가 있어야합니다..

따라서 척추를 직접 펴는 것이 가능한지 아니면 전문가에게이 조작을 제공하는 것이 가치가 있는지 아는 것이 유용 할 것입니다..

척추 변위의 원인

인간의 척추는 척추와 그 사이에 위치한 추간판 (디스크)으로 형성된 기둥입니다. 디스크는 쿠션이 있도록 설계된 수핵이있는 연골 조직으로 구성됩니다. 사람이 구부리고 곧게 펴고 돌릴 수있는 추간판 때문에.

디스크는 올바른 위치를 유지하기 위해 섬유륜으로 둘러싸여 있습니다. 신체의 질병이나 외부 부작용의 영향으로 링이 변형되고 추간판이 안정성을 잃습니다.

경미한 경우 집에서 대처할 수 있지만 일반적으로 전문가에 의해서만 치료 될 수있는 상당히 강한 변위가 있습니다..

의학에서 "척추를 세우다"라는 표현은 절대적으로 의미가 없습니다. 그들이 말하면, 척추의 곡률이나 척추 조직의 치료에 대해.

척추 변위의 증상

추간판은 여러 가지 이유로 위치가 바뀔 수 있습니다..

그 후 다음과 같은 증상이 즉시 나타납니다.

경추환자가 고개를 돌리기가 어렵고 통증 증후군이 한 손 또는 양손의 팔뚝으로 퍼질 수 있으며 편두통이 자주 나타납니다.
가슴환자는 견갑골 부위, 때로는 갈비뼈 또는 팔 부위에 통증이 있습니다.
요추환자는 허리 통증을 앓고 때로는 다리에서 발산합니다. 이동성 문제가 나타납니다 : 몸통을 돌리고 구부리는 것이 어렵습니다.

어떤 식 으로든 척추의 변위는 눈에 띄지 않는 것이 어렵습니다. 즉, 척추가 변위되는 것은 실제로 발생하지 않지만 증상은 없습니다. 따라서 자신의 웰빙을주의 깊게 모니터링하고 다양한 증상이 나타날 가능성이 있으므로 척추와 척추 변위를 염두에 두어야합니다. 때로는 스스로 뒷면을 만져서 일부 변위, 곡률을 볼 수 있습니다..

척추 변위의 결과

이러한 결과는 매우 다를 수 있으며 가장 중요한 점은 점진적입니다. 종종 초기 증상을 방치하면 나중에 발병하고 질병을 치료하기가 훨씬 더 어려워집니다..

주요 옵션을 고려해 보겠습니다.

  1. 내부 장기의 질병-신경 섬유는 척추에서 나오며, 무엇보다도 내부 장기의 활동을 조절하고 신경 분포를 위반하면 다양한 장기에 영향을 미치고 질병을 일으킬 수 있습니다.
  2. 사지 기능의 변화-척추에 따라 다양한 사지의 감도와 이동성이 바뀔 수 있습니다.
  3. 신경의 염증, 신경통-척추 또는 조직이 신경을 꼬집 으면 염증 과정이 시작될 수 있습니다.
  4. 압력의 변화와 혈액 순환의 악화-척추는 혈관을 압축하여 혈액 순환에 영향을 미치고 신경의 압축은 신체의 압력 조절에 영향을 미칩니다.
  5. 근육 질환-신체의 조화로운 위치 위반 및 뼈 위치의 다양한 왜곡, 따라서 인대와 근육은 근육, 과로 등의 다양한 염증 과정을 제공합니다.

어떤 식 으로든 결과를 치료하는 것보다 척추를 즉시 치료하는 것이 훨씬 쉽습니다. 또한 이들 중 일부는 만성 질환이 될 수 있습니다. 척추는 어떤 이유로 신체의 기초라고 불리며 그 건강은 조심스럽게 유지되어야합니다.

척추를 줄이는 체조

처음에는 각 동작을 부드럽게 실행해야한다는 점에 유의해야합니다. 또한 증상이 생생하게 나타나면 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 변위가 심할 경우 전문적인 조치가 필요합니다..

체조는 차례로 작은 변위 만 제거 할 수 있으며 척추의 건강에 영향을 미치는 외부 요인에 대한 노출을 방지합니다..

경추 용

상부 척추를 줄이는 절차를 독립적으로 수행하려면 누워있는 자세를 취해야합니다. 표면-단단하고 균일 함.

머리 뒤쪽에 가열 패드를 놓고 머리를 뒤로 기울여야합니다. 가벼운 마사지 동작으로 목을 반죽하십시오. 이 절차를 수행 한 후에는 머리를 앞뒤로 기울여야합니다. 그런 다음 왼쪽과 오른쪽으로 기울이고 머리를 똑 바른 위치에서 양쪽으로 돌립니다. 한 번 돌릴 때마다 머리가 5 초 동안 고정됩니다. 순환 운동은 금지됩니다..

경추가 충분히 펴지고 통증이 완화되면 잠시 동안 거꾸로 유지하는 것도 가능합니다. 이렇게하려면 똑바로 서서 몸을 앞으로 기울이고 팔은 자유롭게 매달리고 머리는 발가락 바로 위에 있으며 어깨와 목은 이완되도록 노력해야합니다. 이 자세는 2 ~ 5 분 동안 유지되며 쉽게 흔들리며 척추가 늘어날 수 있도록 등 근육을 이완 시키려고합니다..

그런 다음 그들은 무릎을 꿇고 서로 위에 위치한 두 주먹에 이마를 얹습니다. 그 후 손목을 교차하고 턱을 위 주먹에 얹습니다. 각 위치에서 2-3 분 남음.

다음 조치는 주된 통증이 제거되고 예리한 증상이없는 경우에만 극도로 조심스럽고 부드럽게 수행됩니다. 등을 대고 누워서 등의 전체 표면을 바닥에 자유롭게 펴서 몸이 곧게 펴집니다. 약간의 시간을두고 추가로 움직임을 만들어 척추의 약간의 견인력을 얻습니다..

손바닥을 머리 뒤쪽에 놓고 팔을 들어 올리십시오. 결과적으로 턱은 가슴에 얹 히고 손으로 후두부를 앞으로 눌러 경추를 약간 늘립니다. 경련과 척추가 어떻게 곧게 펴지는 지에 대한 느낌이있을 수 있습니다. 그러면 움직임이 올바르게 수행되지만 여기의 효과가 매우 강하기 때문에 이것을 위해 노력하고 경추에서 척추를 과도하게 늘릴 필요가 없습니다.

척추 지압사 팁 : 척추를 곧게 펴는 2 가지 운동

운동 세트

집에서 척추를 설정하는 방법은 병변과 관련된 영역에 따라 다릅니다. 각 부서에는 자체 연습 세트가 있습니다..

경추 용

척추가 경추에서 이동하면이 영역이 뇌 근처에 있기 때문에 강도 기술을 수행하는 것이 금지됩니다. 체조 조작이 잘못되면 뇌 순환 장애, 혈압 상승, 현기증 발생, 시각 및 청각 기능 저하.

경추 운동 :

  • 단단한 표면에 등을 대고 누워있는 자세를 취하고 경추 아래에 롤러 또는 작은 베개를 놓아 머리가 뒤로 던져 지도록 몇 분 동안이 자세를 유지하십시오.
  • 앉은 자세를 취하고 머리가 멈출 때까지 천천히 옆으로 돌리고 각 자세를 10 초 동안 유지하십시오. 머리를 앞뒤로 기울이면서 운동을 반복하십시오.
  • 경추의 자체 마사지를 수행하고, 반죽하고, 조작에 척추를 포함하지 않고 문지릅니다..

갑작스런 멍청함과 머리 회전 제거.

흉부 부위

흉부 척추의 해부학 적 배열이 복원되어 신체 사이의 거리를 늘리기위한 조치를 취합니다. 가슴 수준의 척추는 다른 부분보다 이동성이 적기 때문에 집에서 직접 흉추를 설정할 수 있습니다..

흉추 운동 :

  • 수평 막대에 매달려 두 손으로 크로스바를 잡습니다.
  • 무릎을 꿇은 자세를 취하고 손을 바닥에 얹고 (손바닥을 내밀고) 등을 평평하게두고 다리를 뒤로 가져가 가능한 한 똑바로 펴고 다른 다리로 운동을 반복하십시오.
  • 엎드린 자세를 취하고, 팔을 앞으로 뻗고, 손바닥을 내리고, 머리와 목을 위로 당기고, 최대 지점을 2-3 초 동안 유지합니다..

요추 용

종종 척추체는 요추 부위에서 옮겨집니다. 이것은이 영역에 대한 증가 된 하중과 세그먼트의 높은 이동성으로 설명 할 수 있습니다. 요추는 옮겨 질 때 제자리에 놓기가 가장 어렵습니다..

요추 운동 :

  • 단단한 표면에 등을 대고 누워 다리를 똑바로 세우고 발목 영역에서 교차시키고 골반을 오른쪽과 왼쪽으로 돌려 발이 움직이지 않도록하십시오.
  • 같은 시작 위치에서 무릎 관절의 다리를 구부리고 발 뒤꿈치를 가능한 한 엉덩이에 가깝게 놓고 팔을 옆으로 똑바로 잡고 몸을 비틀고 다리를 서로 반대 방향으로 기울입니다..

큰 신경 줄기는 요추 부위에 위치하므로 갑작스러운 움직임을 남용하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 끼일 수 있습니다..

복합 요법

심한 통증에는 비 스테로이드 성 항염증제가 처방됩니다.

척추를 줄이는 것만으로는 충분하지 않습니다. 치료는 포괄적이어야하며 무엇보다도 자극적 인 질병에 대한 치료를 받아야합니다. 보수적 또는 외과 적 치료를 사용하고 있습니다..

염증 반응의 활동을 억제하고 통증 증후군의 중증도를 줄이기 위해 진통제와 비 스테로이드 성 항염증제가 처방됩니다. 감염 위험을 줄이기 위해 항균제를 복용해야 할 수도 있습니다..

약물 치료와 함께 물리 치료 절차가 수행됩니다 (예 : 초음파, 전파, 반사 요법, 레이저 및 자기 요법에 대한 노출). 물리 요법은 근육, 관절 및 신경을 자극하고 영향을받은 부위로의 혈류를 회복하는 데 도움이됩니다..

보수적 인 방법으로 위치를 교정 할 수없는 예외적 인 경우 척추체 변위의 외과 적 치료가 실행됩니다..

복잡한 치료를 무시하면 다음과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

  • 근골격계 및 인근 내부 기관의 파괴 : 비뇨 생식기, 위장관, 폐, 뇌 등;
  • 신경 병리의 발달;
  • 청각 및 시각 기능 장애.

척추를 곧게 펴는 방법

척추 뼈가 변위되는 이유는 무엇입니까? 많은 이유가 있기 때문에 명확한 답은 없습니다. 때로는 척추가 튀어 나오도록 스트레칭에 실패하는 것으로 충분합니다. 이것은 종종 격렬한 신체 활동, 무거운 물건을 들거나 갑작스런 움직임으로 인해 발생합니다. 척추 부상이 있거나 근육 코르셋이 약한 경우 상황이 악화됩니다..

척추의 변위는 요추 부위에서 가장 자주 발생합니다. 이것은이 부서, 특히 앉아서 일할 때 가장 많은 작업량 때문입니다. 척추 변위의 첫 징후는 허리 통증입니다. 상황이 악화되기 전에이 단계에서 편견을 처리하는 것이 가장 좋습니다. 결국, 요추의 척추 변위는 좌골 신경의 꼬집음과 함께 다리 통증, 움직임의 뻣뻣함 및 지속적인 통증을 당깁니다..

그래서 허리 통증이 느껴지면 어떻게해야하는지 알아 봅시다. Alexander Drozhennikov는 멋진 운동을 제공합니다. 그 덕분에 허리 통증을 없애고 척추를 제자리로 되돌릴 수 있습니다. 아래에는 치료사가 운동을 명확하게 보여주는 비디오가 있지만 지금은 기술을 알아 보겠습니다..

이 운동을하려면 작고 단단한 베개 4 개가 필요합니다. 베개가 없으면 책 더 미나 다른 옵션도 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 30cm 높이의 두 개의 높이가 있다는 것입니다. 하지만 베개의 예를 사용하여 모든 것을 살펴 보겠습니다. 베개를 서로 50cm 떨어진 곳에 두어야합니다..

이제 허리가 가운데, 즉 공중에 매달 리도록 베개에 누워 야합니다. 편안한 자세로 긴장을 풀고 심호흡하십시오. 모든 근육을 이완 시키십시오. 이제 10 번의 심호흡과 숨을 내쉬며 폐를 공기로 완전히 채우고 척추 전체를 들어 올립니다. 이것은 변위 된 척추 근처의 클램프를 이완하기 위해 필요합니다..

이제 한쪽 다리를 들어 올려 무릎과 발가락을 펴십시오. 허리 통증을 위해 가능한 한 높이 들어 올리십시오. 힘으로 할 필요는 없지만 끝까지 들어 올리십시오. 천천히 내리고 다른 다리를 들어 올리십시오. 이 작업을 여러 번 수행하십시오. 그런 다음 다시 반복하십시오 : 다리를 들어 올린 후 10 번의 호흡과 호흡.

30 분 동안이 작업을 수행해야합니다. 그러면 근육이 완전히 이완되고 척추가 제자리에 떨어집니다. 고통과 긴장이 지나가는 것을 느낄 것입니다. 가벼워지면 모든 것이 잘 된 것입니다. 스스로 척추를 곧게 펴지 못한다면 전문가의 도움을 받아야합니다..

집에서 척추를 곧게 펴는 운동

운동은 척추를 제자리로 되 돌리는 데 도움이됩니다. 집에서 시행 할 수 있지만 의사가 처방해야합니다. 왜 유용하고 언제 효과적 일지 고려하십시오..

척추에 다양한 유형의 이상이있는 환자에게는 운동이 필요합니다..

이러한 병리에는 운동 요법이 표시됩니다.

  • 심한 곡률;
  • 자세 변경;
  • 초기 단계의 척추 측만증;
  • 약해진 등 근육;
  • 오랫동안 잘못된 자세를 유지.
  • 비 활동적인 라이프 스타일.

다양한 곡률의 경우 전문가가 운동을 처방해야합니다. 그들은 다른 유형의 치료의 일부가 될 수 있습니다. 척추 측만증의 첫 단계에서 처방됩니다.이 경우 척추를 올바른 위치로 빠르게 되돌릴 수 있습니다. 그들의 지속적인 실행은 척추를 빠르게 펴고 재발을 예방하는 데 도움이됩니다. 종종 자세 장애로 고통받는 어린이를 위해 물리 치료 운동이 표시됩니다..

체조의 장점은 등 근육 프레임을 강화하는 데 도움이된다는 것입니다. 곡률을 사용하면 근육 일부에 올바른 하중이 없습니다. 위축 된 부분의 작업을 향상시키고 많이 노출 된 근육의 긴장을 완화합니다..

운동은 또한 추간판의 스트레스를 완화하는 데 목적이 있습니다. 척추의 강한 변위로 인해 압력이 증가합니다. 디스크와 신경 뿌리가 압착됩니다. 곡률은 종종 통증을 동반합니다. 운동은 이러한 불쾌한 증상을 최소화하는 데 도움이됩니다. 척추 견인은 디스크의 과도한 압력을 완화하고 신진 대사 과정을 회복하며 통증이 점차적으로 사라집니다.

집에서 다음 운동을 사용할 수 있습니다.

  • 벽에서 운동하십시오. 서서 수직 고정 지지대 (벽 또는 캐비닛)를 손으로 번갈아 가며 누르십시오. 운동은 지지대 측면의 근육을 조율하는 데 도움이됩니다. 각 수신에는 3 초, 휴식-1 초가 소요됩니다. 10 회까지 반복합니다. 최소 5 가지 접근.
  • 바닥에서 운동하십시오. 옆으로 누운 상태에서 팔을 앞으로 뻗고 다리를 아래로 구부립니다. 그 후에 몸을 앞으로 기울이고 위쪽의 곧은 다리를 뒤로 가져갑니다. 운동의 효과를 높이기 위해 곧은 다리에 무게를 고정 할 수 있습니다. 5 회 반복.
  • 뱃속에 누워 운동하기. 엎드려서 엎드려서 팔을 앞으로 뻗어 야합니다. 근육의 약간의 수축이 느껴질 때까지 등을 굽히십시오. 가라 앉아 가슴으로 바닥을 만져.

유명한 카이로 프랙 터 인 비탈리 깃의 방법에 따라 척추를 곧게 펴는 운동도 잘 입증되었습니다..

이 기술에 대한 연습은 다음과 같습니다.

  1. 양탄자 위에 누워서 어깨 뼈 아래 몇 센티미터 두께의 롤러, 책 또는 베개로 접은 수건을 놓아 등이 약간 앞으로 구부러 지도록합니다. 손에 짐을 싣습니다 (남성은 최대 2kg, 어린이는 여성은 0.5kg). 팔을 위아래로 흔들어주세요. 팔은 약간 팽팽하고 곧게 펴야합니다. 최대 동작 범위를 유지하십시오. 하루에 300 번 반복하는 것이 좋습니다. 운동의 또 다른 이점은 가슴 근육을 강화하는 데 도움이된다는 것입니다..
  2. 뱃속에 누워서 3-5cm 두께의 책을 놓고 손바닥을 접고 그 위에 다른 한쪽을 접고 턱을 위로 올려 놓습니다. 가능한 한 긴장을 풀고 팔꿈치를 벌리십시오. 이 자세를 5-10 분 동안 유지하십시오. 이렇게하면 머리의 위치를 ​​정상화 할 수 있습니다. 하루에 30 분 동안이 자세를 유지하는 것이 좋습니다..
  3. 일어 서서 등 뒤로 내린 손을 잡으십시오. 팔꿈치를 모아서 조이십시오. 어깨와 머리를 뒤로 당기고 가슴 (배는 아님)을 앞으로 구부립니다. 이 자세를 1 ~ 2 초 동안 고정한 다음 긴장을 풀고 손을 잡고 배를 살짝 당기십시오. 매시간 2 회 반복.

잘 입증 된 또 다른 기술은 운동 요법으로 알려진 Bubnovsky 박사의 기술입니다. 특수 장비를 사용하지만 숙제 옵션도 있습니다. 대도시에 살고있어 숙제를 할 시간이 없다면 운동 요법 사와 상담하는 것이 좋습니다..

비디오 : "척추 정렬을위한 특별 운동"

누가 당신의 뒤를 걸을 수 있습니까?

방법을 아는 사람, 다른 것은 없습니다. 그리고 제대로하는 방법을 아는 사람은 거의 없습니다. 출생부터 배운 경험이 풍부한 태국 마사지 치료사들과 그들과 같은 이국적인 전문가들입니다. 자녀에게 등을 밟아달라고 요청하는 것은 불합리합니다. 그러한 아마추어 마사지가 어떻게 끝날지 알려지지 않았습니다. 예를 들어, 요추의 척추의 변위가있는 경우 등을 밟고 걷다 보면 다리가 부러 질 수 있습니다..

전문 전문가는 척추를 밟고 주로 한 발로 행동하지 않고 특정 방법에 따라 발 마사지를 수행합니다. 이러한 조작이 두 다리로 수행되면 안마사는 체중을 적절하게 분배하고 환자의 등에 너무 많은 압력을 가하지 않는 특별한 지원을받습니다. 타이 마사지 테라피스트와 사람들의 체중을 비교해 보면 뚜렷한 차이가 느껴집니다.

수정 방법

카이로 프랙 터나 카이로 프랙 터를 방문하여 추간판 탈장이나 기타 질병이있는 경우 척추를 뒤로 향하게 할 수 있습니다. 그러나 단단한 방법으로 척추를 교정하는 것은 2 ~ 3 일 전에 발생한 신선한 부상으로 만 가능하다는 것을 고려할 가치가 있습니다. 부정적인 결과를 제거하려면 위치를 변경하기 전에 문제 영역을 예열해야합니다..

척추 기형을 교정하는 다른 방법이 있으며, 그중 일부는 집에서 사용할 수 있습니다..

마사지 및 물리 치료

물리 치료와 함께 마사지하면 척추를 수동으로 축소 한 후 근육 코르셋이 강화됩니다.

마사지 세션 (이완 및 강화)의 도움으로 근육 코르셋의 기능을 개선 할 수 있습니다.

적절한 지식을 가진 숙련 된 전문가를 신뢰하는 것이 중요합니다. 자격이없는 마사지 치료사를 찾으면 건강을 악화시킬 수 있습니다.

마사지 치료의 총 기간은 10-15 절차입니다. 최대 치료 효과를 얻으려면 여러 코스를 수강하는 것이 좋으며 그 사이의 휴식 시간은 최소 1 개월이어야합니다..

마사지 절차와 함께 방법의 효과를 높이는 물리 치료 세션에 참석하는 것이 좋습니다. 영향을받은 부위는 예열되어야하며 초음파 또는 정현파 변조 전류 (CMT 요법)로 ​​치료해야합니다. 다음 물리 치료 절차는 그다지 효과적입니다.

  • 의약 성분을 사용한 전기 영동 (예 : 뼈 조직 강화를위한 칼슘);
  • 파라핀 도포 및 진흙 요법;
  • 발진 법;
  • 자외선 조사;
  • 자기 요법.

육체적 운동

척추 스트레칭은 특수 운동 요법 센터에서 권장됩니다.

집에서는 척추를 빠르게 정렬 할 수있는 특별한 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 그들은 체조 매트를 사용하여 앙와위 자세로 수행됩니다. 운동은 요추 부위 및 흉부 교정에 적합합니다..

  • 양말을 몸쪽으로 당기고 머리 뒤로 손을 대고 손을 모으고 다리를 앞으로 뻗고 상체를 위로 올리며 최대 지점을 5-10 초 동안 유지합니다. 운동을 3 ~ 5 회 반복.
  • 몸의 라인을 따라 상지를 놓고 등 근육을 5-10 초 동안 조인 다음 손으로 무릎을 잡고 가슴으로 당깁니다. 각 다리에 3-5 회 반복.
  • 손으로 무릎을 잡고 가슴을 당기고 진자 운동을 수행하고 앞뒤로 스윙하십시오. 각 방향으로 5 ~ 10 회 반복.

아침에는 콘트라스트 샤워로 끝나는 간단한 운동 (옆으로 구부리기, 몸의 원형 운동 등)으로 체조를하는 것이 유용합니다. 운동 요법 시작부터 첫 주 이후 상태의 첫 긍정적 인 변화를 볼 수 있습니다.

수평 막대에서의 운동은 효과적이며 그 동안 척추의 경련을들을 수 있습니다. 이것은 척추체가 제자리에 있음을 의미합니다..

조작

척수 압박의 경우 외과 적 정복 및 척추 고정이 필요합니다.

심한 기형의 경우 보수적 인 방법으로 내부 또는 외부 변위로 척추를 삽입하는 것은 위험합니다. 그러한 경우 유일한 올바른 해결책은 수술입니다. 수술에 대한 직접적인 적응증은 보수적 인 방법으로 조절할 수없는 심한 통증, 다른 치료법의 비 효율성입니다.

척추의 수술 적 축소는 전신 마취하에 수행됩니다. 처음에는 영향을받은 척추가 노출 된 후 경추 고정 장치가 양쪽에 설치됩니다. 두 번째 단계-감압-척수를 압축하는 척추의 아치 제거. 또한 섬유륜 및 디스크 탈장의 단편이 있으면 제거됩니다..

배수가 마지막에 설치되고 상처가 봉합됩니다..

줄이는 방법과 연락 할 의사?

'척추가 빠졌다'는 말이 있습니다. 물론 그러한 상황은 완전한 마비 또는 사망으로 이어질 가능성이 높기 때문에 손실이 없을 수 있습니다. 좀 더 과학적인 용어 인 "척추의 변위"가 있습니다. 대부분의 경우 이러한 문제는 요추 부위에서 발생하며 드물게 자궁 경관 부위에서 발생하며 흉부 부위에서는 거의 발생하지 않습니다. 이 경우 척추의 축소가 필요합니다. 집에서 그러한 절차를 수행하는 것은 위험하며 상황을 악화시킬 수 있습니다. 친구와 가족의 "검증 된"처방전은 심각한 허리 문제를 일으킬 수 있으므로 의사를 만나 완전한 검진을받는 것이 가장 좋습니다. 누가이 문제를 치료하고 있습니까? 외상 전문의 또는 척추 지압사가 척추를 교정 할 수 있습니다. 신경과 전문의, 외과의, 척추 전문의 또는 정형 외과 전문의를 만날 수도 있습니다. 그러나 때때로 허리 통증은 척추 기능 장애의 결과가 아니라 근육 경련의 결과 일 수 있습니다. 근육이 조여지고 혈액이 가두어집니다. 이 경우 마사지 치료사의 도움이 필요합니다. 마사지 외에도 의사는 척추를 줄이기 위해 다음과 같은 보수적 인 방법을 처방 할 수 있습니다.

특수 시뮬레이터에 대한 연습;

방법 중 어느 것도 도움이되지 않으면 마지막 해결책은 수술입니다. 어떤 경우에는 수술만으로 사람을 평소 생활 방식으로 되돌릴 수 있습니다..

외상 학자

척추의 변위는 여러 가지 이유로 발생합니다. 부상, 힘든 육체 노동 또는 다양한 질병이 될 수 있습니다. 날카로운 통증이 있으면 즉시 응급실에 연락하여 외상 전문의가 환자에게 X- 레이를 보내 손상된 척추의 위치를 ​​확인해야합니다. 앞으로 MRI 또는 ​​CT 스캔이 필요할 수 있습니다. 척추를 교정하는 것은 매우 어렵고이 절차를 수행 한 전문가는 모든 적응증과 금기 사항에 대한 정보를 가지고 있어야하며 이상적으로 해부학과 생리학을 알고 있어야합니다..

척추는 골격의 기초 일뿐만 아니라 내부 장기와 밀접한 관련이 있습니다..

예를 들어, 2,3,4 개의 척추 뼈가 심장에 해당하고, 그중 적어도 하나가 변위되면 심각한 질병이 발생할 수 있습니다. 앞으로 근육 이완제와 진통제를 복용하는 보수 치료가 필요합니다. 환자는 휴식과 제한된 신체 활동이 필요합니다. 수영, 침술, 라돈 목욕 및 기타 물리 치료도 척추에 유익한 효과를줍니다. 외상 전문의는 척추 만 곧게 펴줄 수 있지만 정형 외과 의사 나 외과의의 치료를 받아야합니다..

지압 사

자궁 경부 또는 요추의 위치를 ​​변경하는 모든 수동 치료 방법은 진단 및 치료로 구분됩니다. 진단을 위해 X-ray 또는 MRI가 사용되어 변위 된 척추의 명확한 위치를 보여줍니다. 치료 방법은 또한 여러 그룹으로 구분됩니다. 각 기술에는 고유 한 기술과 침투 깊이가 있지만 모두 주로 근육 긴장을 완화하는 데 목적이 있습니다. 경련성 근육이 이완되어 의사가 원하는 척추에 접근 할 수 있습니다. 척추 지압사는 다음 기술을 사용하여 척추를 교정 할 수 있습니다.

이 과정은 매우 섬세하기 때문에 감소는 여러 세션 동안 계속됩니다. 그러나 진정한 자격을 갖춘 기술자가 한 번의 정확한 동작으로 목을 설정할 수 있습니다. 이 조작은 위기를 동반하고 매우 고통 스럽지만 즉각적인 효과를 제공합니다. 이 책임있는 절차는 마치 잘못 수행되는 것처럼 심각한 합병증이 발생할 수 있으므로 진정으로 지식이 풍부한 척추 지압사에게 맡겨야합니다. 또한 치료 세션의 기술은 환자의 나이에 따라 다릅니다.

청년이 모든 조작을 쉽게 견딜 수 있다면 노년기에 최대한주의를 기울여 치료를 수행해야합니다.

우리는 스스로 척추를 조정합니다.

척추의 변위를 동반 한 치료 체조는 척추를 스트레칭하고 근 인대기구를 강화하기위한 단순한 운동의 복잡합니다. 편안한 환경에서 편리한 시간에 수행 할 수 있습니다. 따뜻한 계절에는 바람으로부터 보호되는 평평하고 넓은 장소를 선택하여 야외에서 연습 할 수 있습니다..

그러한 체조는 무엇을 제공합니까?

  • 변위 된 척추가 제자리에 맞습니다.
  • 그들로 인한 경련, 꼬집음 및 통증이 제거됩니다.
  • 근육의 색조가 평평 해집니다.
  • 혈류가 정상화됩니다.
  • 전반적인 상태가 좋아진다.

수업은 심한 통증 증후군과 만성 질환 악화에만 금기입니다. 나중에 합병증을 치료할 필요가 없도록 먼저 정형 외과 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 운동 유형은 상태의 심각성, 위치 및 수반되는 질병의 존재를 고려하여 주치의가 권장해야합니다..

척추의 정상적인 위치를 회복하려면 모든 움직임이 부드럽고 조심스럽게 이루어져야합니다.

인대와 근육을 준비하는 데 도움이되는 워밍업으로 시작해야합니다. 힘으로 연습 할 수 없으며 고통을 경험할 수 없습니다. 긍정적 인 결과 대신 어색한 움직임으로 상황을 악화시킬 수 있습니다. 허리가 더 아프기 시작하면 수행 한 운동을 포기하고 더 부드러운 다른 운동으로 진행하십시오..

척추를 줄이기위한 운동

등을 대고 바닥에 누워 곧게 펴야합니다. 이제 팔을 옆으로 벌리고 무릎에서 다리를 구부리고 함께 잡으십시오. 천천히 다리를 왼쪽으로 기울이고 동시에 머리를 오른쪽으로 돌립니다. 그런 다음 그 반대로-다리를 오른쪽으로, 머리를 왼쪽으로 기울입니다..

등을 대고 누워 다리를 곧게 펴고 팔을 옆으로 벌립니다. 다음으로, 오른발을 들어 올려 뒤꿈치를 왼발 발가락에 얹어 놓아야합니다. 이 자세에서 오른발 발가락이 바닥에 닿도록 다리를 왼쪽으로 돌립니다. 동시에 머리를 오른쪽으로 돌립니다. 5 ~ 10 회 반복하고 다리를 바꾸면서 반대 방향으로 돌기 시작합니다..

위치는 동일합니다. 이제 다리를 구부리고 오른쪽 뒤꿈치를 왼쪽 무릎에 놓아야합니다. 다리를 왼쪽으로, 머리를 반대쪽으로 기울입니다. 여러 번 완료 한 후 다리를 변경하십시오. 통증이 느껴지면 회전 각도를 줄이십시오..

위치-등을 대고 누워 팔을 옆으로 뻗습니다. 오른쪽 다리를 구부리고 왼쪽을 배로 당깁니다. 다리는 서로 닿지 않아야합니다. 몸을 오른쪽으로, 머리를 왼쪽으로 동시에 돌리는 식으로 5 ~ 10 회 반복합니다. 다리를 바꾸고 반대쪽으로 같은 수만큼 회전하십시오..

무릎에서 다리를 구부린 채 등을 대고 눕습니다. 이제 숨을들이 쉬면서 다리를 가능한 한 가슴으로 당겨 손으로 자신을 도우십시오. 움직임은 날카롭지 않고 측정되며 최소 10 회 반복해야합니다..

등을 대고 누워 다리를 구부린 다음 발목을 바닥과 평행하게 들어 올리십시오. 양손을 옆으로

머리를 다리와 반대 방향으로 돌리면서 몸을 먼저 왼쪽으로, 그다음 오른쪽으로 조심스럽게 돌립니다.

이전과 동일한 방식으로 수행되며 이제 다리를 곧게 펴야합니다. 여기에는 더 많은 육체적 노력이 필요하며 근육이 약 해지면 처음 운동을하기가 어렵습니다..

등을 대고 다리를 펴고 손을 몸에 대십시오. 곧은 다리를 들어 올리고 가능한 한 뒤로 던지십시오. 손이 바닥에서 떨어지면 안됩니다..

앉은 자세로 수행했습니다. 다리를 구부리고 가슴으로 당겨 팔을 무릎에 감아 야합니다. 이제이 자세를 유지하면서 등 뒤로 굴러 야합니다. 3 번부터 시작하여 점차 10으로 늘려야합니다..

등을 대고 몸을 따라 팔을 뻗고 다리를 구부립니다. 숨을들이 쉴 때 몸을 위로 들어 올려 가능한 한 등을 아치형으로 한 다음 숨을 내쉬면서 천천히 몸을 낮추십시오. 최대 10 번 반복해야합니다..

그것은 위장에서 수행됩니다. 다리를 곧게 펴고 손을 몸에 대고 턱을 바닥에 놓습니다. 심호흡을하고 머리, 팔, 다리를 동시에 최대한 높이 들어 올립니다. 숨을 내쉴 때 몸을 뒤로 젖히십시오. 다음으로 허리에 손을 대고 똑같이 반복하십시오. 머리 뒤쪽에서 손을 합치면 더 복잡해질 수 있습니다..

설명 된 연습은 간단한 것에서 복잡한 순서로 수행하는 것이 좋습니다. 근육은 스트레스의 점진적인 증가에 대비하고 우발적 부상의 위험을 최소화합니다. 가장 힘든 운동을 마친 후에는 1-2 분 동안 등을 대고 누워서 완전히 이완하면됩니다. 수업 중에 척추에서 위기가 들릴 수 있지만 이것은 무섭지 않습니다. 가장 중요한 것은 고통스러운 감각이 없다는 것입니다.

변위 증상

증상 발현의 성격은 변위 정도와 국소화 장소에 따라 다릅니다. 또한 모든 징후가 손상 직후에 동시에 나타나는 것은 아니므로 불쾌감의 원인을 결정하는 것이 상당히 복잡해집니다. 일부 증상은 척추의 다른 질병의 특징이며 경험이없는 경우 변위를 항상 인식 할 수있는 것은 아닙니다..

척추 변위의 증상

척추특징적인 징후
경추증상은 보통 빠르게 나타나고 충분히 심각합니다. 머리를 기울이고 돌리는 데 어려움이 있으며 목으로 움직일 때 위기가 들립니다. 편두통, 이명, 현기증 및 메스꺼움이 흔합니다. 혀와 목, 손가락이 무감각해질 수 있으며 주기적으로 상지에 약간의 따끔 거림이 있습니다..
주관적인증상은 경미하며 이주 후 몇 주 또는 몇 달 후에 나타날 수 있습니다. 어깨 뼈와 가슴 사이에 둔한 통증이 느껴져 무게를 들어 올리고 팔을 옆으로 움직일 때 심해져 허리,하지 및 상지에 전달 될 수 있습니다. 아침에 가슴이 뻣뻣 해지고 등 근육 경련, 숨가쁨, 전반적인 쇠약, 가슴에 타는듯한 느낌이 있습니다..
요추대부분의 경우 증상이 즉시 나타나고 발음됩니다. 허리와 골반 부위에 요통, 신체 운동 중 날카로운 통증, 좌골 신경통, 근염이 있습니다. 통증이하지로 퍼지고, 발가락이 무감각 해지고, 따끔 거림이나 작열감, 근육 경련이 있습니다..

약간의 변위의 경우 통증 증후군이 저절로 사라지는 경우가 자주 발생하지만, 실패하거나 무거운 것을 들어 올리면 새로운 활력으로 발생합니다. 때때로 사람들은 척추의 변위로 인한 것임을 깨닫지 못하고 수년간 허리 통증으로 고통받습니다..

척추 변위의 특징

척추 축소는 환자의 상태를 고려하여 숙련 된 전문가가 수행해야합니다.

대부분의 척추 질환에는 통증이 동반됩니다. 어떤 사람들은 집에서 스스로 문제에 대처하려고 노력하지만,자가 치료는 거의 회복으로 이어지지 않으며, 오히려 오히려 오히려 수술 적 개입이 필요한 합병증의 발병에 기여합니다..

자궁 경부, 흉부, 요추 또는 요추 부위의 척추 변위는 전방 또는 후방에서 발생합니다. 이것은 신경 뿌리의 압박을 유발하여 급성 통증 증상을 유발할 수 있으며, 이는 알약 형태의 기존 진통제에 의해 제대로 조절되지 않습니다..

척추 교정은 고통스러운 감각을 제거하는 데 도움이되지만 재활 조치가 필요합니다. 그렇지 않으면 척추가 재발하고 반복적으로 변위되어 통증이 점진적으로 진행되고 전반적인 상태가 악화됩니다..

이러한 이유로 직접 절차를 수행하는 것은 금지되어 있습니다. 요추 또는 기타 척추의 축소를 적절한 자격을 가진 의사에게 맡기는 것이 좋습니다.

서로에 대한 척추체의 이동은 다음과 같은 경우에 발생합니다.

  • 척추 발달에 자궁 내 이상이 있음-병리학은 신생아 출생 직후 진단됩니다.
  • 예를 들어 큰 높이에서 떨어질 때 기둥에 심한 부상을 입은 후;
  • 근육 구조의 만성적 약화;
  • 다른 질병의 배경, 예를 들어 osteochondrosis, 추간판 탈장, 디스크 돌출, 심한 곡률 (척추 측만증);
  • 연령 관련 변화의 진행으로 인해.

척추관의 압박이 없으면 다리에 방사되는 통증 증후군, 근육 약화, 사지 마비, 등의 운동 범위 감소와 같은 덜 두드러진 증상이 발생하지 않습니다..

결론

운동은 집에서 척추를 곧게 펴는 저렴하고 효과적인 방법입니다. 효과적인 콤플렉스를 선택하고 정기적으로 수행하면 곧 명확한 개선 사항을 알게 될 것입니다..

다음 핵심 사항을 강조하겠습니다.

척추의 곡률에는 선천적이거나 후천적 일 수있는 다양한 유형이 있습니다. 그들은 어린이와 성인 모두에게 나타납니다.

일반적인 규칙을 준수하는 것이 중요합니다. 올바른 자세로 앉아서 자고, 제대로 먹고, 지속적으로 등의 위치를 ​​모니터링하십시오. 운동은 집에서 척추를 곧게 펴는 데 매우 효과적 일 수 있습니다.

정기적으로하십시오. 복합물은 특정 문제와 개발 정도를 고려하여 의사가 선택해야합니다..

다음 기사에주의하십시오.

  • https://spinatitana.com/profilaktika/uprazhneniya/5-uprazhnenij-polya-bregga-dlya-pozvonochnika.html 링크를 따라 Paul Bragg의 다섯 가지 웰빙 운동에 대해 읽어보십시오.
  • 여기 https://spinatitana.com/profilaktika/uprazhneniya/kompleks-uprazhnenij-krokodil.html에서 "악어"등을위한 복잡한 운동에 대해 알아볼 수 있습니다.
  • 기공 운동과 그 기술은 https://spinatitana.com/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-tsigun.html 페이지에 있습니다.
  • Katsuzo Nishi가 누구이며 척추 운동을하는 방법을 알아 보려면 여기로 이동하세요.
  • 집에서 척추를 곧게 펴는 방법?

기사 작성자 : Timinko Alena Viktorovna

척추 전문의, 정형 외과
골 연골 증, 탈장, 돌출, 골수염과 같은 척추의 퇴행성 영양 장애 및 전염병의 치료 및 진단을 수행합니다..

Cackle 웹 사이트에 대한 의견

결론

장기간 건강을 회복하는 것보다 예방 조치를 사용하여 척추 질환을 예방하는 것이 더 쉽습니다. 불편한 증상이 있으면 의사의 조언과 진단을받는 것을 두려워하지 마십시오..

이 기사는 정보 제공만을 목적으로하며 의료 지원이 아닙니다. 자격을 갖춘 전문가 만이 올바른 치료법을 선택할 수 있으며자가 치료는 심각한 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다..

변위시 척추 자체와 개별 척추를 교정하는 방법

요즘은 허리 통증에 익숙하지 않은 사람을 찾기가 어렵습니다. 그리고 어린 나이가 스포츠 훈련이나 활동적인 신체 활동으로 인한 무작위 질병으로 특징 지어지면 성인기에 이미 만성 질환이있어 주기적으로 악화 될 수 있습니다..

일부 병리학에서는 하중의 영향을 받거나 하중이 없으면 추간판이 이동할 수있는 척추의 불안정성이 관찰됩니다. 이 과정에는 급성 통증이 수반되므로 척추를 곧게 펴는 방법과이를 수행해야하는지 여부를 알아야합니다..

예비 교육 프로그램

의학에 무지한 사람은 치료 조작에 관여하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 우리 국민들에게이 진술은 공리가 아닙니다. 따라서 우리는 척추의 구조와 그것이 변위되었을 때 일어나는 일을 개략적으로 설명 할 것입니다.

인간의 척추는 척추와 추간판으로 구성됩니다. 디스크는 충격 흡수 기능을 수행하는 수핵을 가진 연골 형성입니다. 디스크 덕분에 우리는 구부리고 구부리지 않고 몸통을 돌리고 더 많은 다른 움직임을 수행합니다. "척추를 곧게 펴는 것"의 개념은 의학에 존재하지 않습니다. 여기서 우리는 디스크에 대해 이야기하고 있습니다. 디스크는 어색한 회전이나 하중으로 영구 위치를 변경할 수 있습니다..

경추의 변위

각 디스크는 일정한 위치를 유지하는 섬유 조직의 조밀 한 고리로 둘러싸여 있습니다. 질병이나 외부 요인의 영향으로 링이 늘어 나면 디스크의 위치가 불안정 해집니다. 모든 변위로 집에서 상황에 대처할 수는 없으며 때로는 수술실에서 끝납니다..

비디오는 경추의 불편 함을 줄이는 데 도움이되는 운동을 보여줍니다. 행동 지침으로 취할 수 있으며, 다른 조작은 전문가의 능력입니다..

전문적인 도움

척추를 설정하는 의사의 이름은 무엇입니까?

의료 전문가들 사이에서 문제는 다음과 같이 처리됩니다.

  1. 척추 전문의.
  2. 정형 외과 의사.
  3. 신경과 전문의.
  4. 지압 사.

어떤 의사가 더 바람직한 지 물으면 척추 전문의에게 대답합니다. 척추의 문제를 다루는 것은이 좁은 전문가입니다. 척추 전문의는 대도시에 위치한 대형 클리닉과 의료 센터에서 진료를받습니다. 척추 문제가있는 작은 정착촌에서는 신경과 전문의를 만나야합니다.

시간이 지남에 따라 허리와 관절의 통증과 으스러 짐은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 관절과 척추의 움직임을 국부적으로 또는 완전히 제한하여 장애까지 초래할 수 있습니다. 쓴 경험으로 배운 사람들은 정형 외과 의사 Bubnovsky가 권장하는 자연 요법을 사용하여 관절을 치료합니다. 더 읽기»

이제 허용 가능한 독립 측정 값과 작은 오프셋을 직접 "수정"하는 방법에 대해 이야기하겠습니다. 우리는 특별한 운동에 대해 이야기 할 것이지만 설명을 진행하기 전에 뒤쪽으로 걷는 것과 같은 일반적인 가정 기술에 대해 이야기합시다..

누가 당신의 뒤를 걸을 수 있습니까?

방법을 아는 사람, 다른 것은 없습니다. 그리고 제대로하는 방법을 아는 사람은 거의 없습니다. 출생부터 배운 경험이 풍부한 태국 마사지 치료사들과 그들과 같은 이국적인 전문가들입니다. 자녀에게 등을 밟아달라고 요청하는 것은 불합리합니다. 그러한 아마추어 마사지가 어떻게 끝날지 알려지지 않았습니다. 예를 들어, 요추의 척추의 변위가있는 경우 등을 밟고 걷다 보면 다리가 부러 질 수 있습니다..

전문 전문가는 척추를 밟고 주로 한 발로 행동하지 않고 특정 방법에 따라 발 마사지를 수행합니다. 이러한 조작이 두 다리로 수행되면 안마사는 체중을 적절하게 분배하고 환자의 등에 너무 많은 압력을 가하지 않는 특별한 지원을받습니다. 타이 마사지 테라피스트와 사람들의 체중을 비교해 보면 뚜렷한 차이가 느껴집니다.

척추 교정하기-간단하고 효과적인 3 가지 운동

운동 번호 1

따라서 자세를 취해야합니다. 등을 대고 무릎을 강하게 구부립니다. 또한 다리는 한쪽으로, 머리는 반대쪽으로 향합니다. 이 경우 심호흡을 천천히해야합니다. 손은 자유롭게 뻗은 자세 (옆으로)를 유지해야합니다. 그리고 견갑골을 바닥 표면에 누르십시오. 따라서 약 10 번 반복합니다. 운동 중에 딸깍하는 소리가 들릴 수 있으며, 이는 옮겨진 디스크가 제자리에 빠졌음을 나타냅니다. 물론 그러한 운동은 심각한 병리가없는 상태에서 의사의 허가를 받아야만 수행됩니다..

지속적인 허리 및 관절 통증을 경험 한 적이 있습니까? 이 기사를 읽고 있다는 사실로 판단하면 이미 골 연골 증, 관절염 및 관절염에 대해 개인적으로 잘 알고 있습니다. 분명히 당신은 많은 약, 크림, 연고, 주사, 의사를 시도했으며 분명히 위의 어느 것도 도움이되지 않았습니다. 그리고 이것에 대한 설명이 있습니다 : 약사가 고객을 잃을 것이기 때문에 약사가 작동하는 제품을 판매하는 것은 단순히 수익성이 없습니다! 그럼에도 불구하고 수천 년 동안 한약은 이러한 질병을 제거하는 방법을 알고 있으며 간단하고 간단합니다. 더 읽기»

운동 번호 2

이 운동을하려면 앉은 자세를 취하고 손으로 다리를 잡아야합니다. 그 후 다음 동영상 (40 초)과 같이 스윙이 수행됩니다.

운동 번호 3

등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 뻗고 다리를 구부립니다. 흡입시 가능한 한 몸을 부드럽게 높이고 숨을 내쉴 때 우리는 내려갑니다.

척추를 강화하는 운동

배를 내리고 바닥에 누워 다리를 펴고 무릎을 조여야합니다. 동시에 발이 함께 붙습니다. 또한 공기가 내쉬고 머리가 가능한 한 높이 올라갑니다. 근육이 지탱할 수있는만큼 몸통을 늘립니다. 다리를 벌리고 입을 벌릴 수 없습니다. 20까지 세고 자신을 시작 위치로 낮추십시오. 이 운동은 5-6 회 반복됩니다. 몸에 약간의 휴식을 취하십시오. 움직임은 날카롭지 않고 부드러워 야합니다..

스트레칭 운동

척추를 스트레칭하면 디스크를 곧게 펴는 데 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다..

오프셋 디스크를 적시에 수정하지 않으면 어떻게 될지 궁금하지 않아야합니다. 좋은 것은 없습니다. 운동 장애, 통증 및 예후-수술 또는 장애. 슬픈 그림은 바뀔 수 있으며 그것은 당신의 능력 안에 있습니다! 자신을 사랑하고 건강을 돌보세요.

우리 모두는 고통과 불편 함이 무엇인지 알고 있습니다. 골관절염, 관절염, 골 연골 증 및 허리 통증은 삶을 심각하게 망치고 일상적인 활동을 제한합니다. 팔을 들고 다리를 밟고 침대에서 나오는 것은 불가능합니다..

이러한 문제는 45 년 후에 특히 강하게 나타나기 시작합니다. 일대일로 신체적 약점에 직면하면 공포가 시작되고 지옥처럼 불쾌합니다. 하지만 두려워 할 필요는 없습니다. 행동해야합니다! 어떤 치료법을 사용해야하며 그 이유는 정형 외과 의사 Sergei Bubnovsky가 말합니다. 더 읽기 >>>

관절증에 관한 출판물