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우울증-가정 치료

우울증이란??
심리 치료사 S. V. Timofeev와의 대화에서
우울증 또는 낙담은 John Chrysostom의 서신에 기술 된 일곱 가지 대죄 중 하나입니다 (시기, 탐욕, 음행, 폭식, 교만, 낙담, 분노).
빠른 삶의 속도, 신체 활동 부족, 고강도 작업은 사람들에게 지속적인 신경 긴장을 유발합니다. 이 배경이 사랑하는 사람의 상실, 이혼, 만성 질환, 끊임없는 돈 부족, 사랑하는 사람에 대한 이해 부족과 같은 외부 이유에 겹쳐지면 삶의 의미를 잃기 시작합니다. 그러한 사람은 끊임없이 우울한 상태에 있으며 모든 것이 그의 손에서 떨어지고 무관심하고 무심하고 짜증이 나며 자살에 대해 생각하기 시작합니다..

우울증 (Lat. Deprimo에서- "부수기", "억제")-정신 장애. 우울증의 주요 증상은 기분이 좋지 않고 쾌락을 느끼는 능력의 감소 또는 상실 (무감각증)입니다..
우울증의 추가 증상으로는 자존감 감소, 부적절한 죄책감, 비관, 집중력 저하, 수면 및 식욕 장애, 자살 경향 등이 있습니다..
심한 형태의 우울증은 기분 저하, 정신 지체 및 운동 지체와 같은 소위 "우울 성 삼 합체"가 특징입니다..

우울증은 특정 신체 질환의 증상 일 수 있으며 특정 약물 및 치료의 부작용 일 수 있습니다. 우울증의 원인이 명확하지 않고 외부 영향없이 우울 장애가 발생하면 이러한 우울증을 내인성이라고합니다..

우울증을 치료하는 방법? 혼자서 우울증을 없애는 방법-10 가지 방법.

다음은 몇 가지 팁입니다.

  1. 우울증은 당신에게 미안하다고 느끼고 동정하려는 잠재 의식적 욕망입니다. 따라서 사람은 말하고 조끼를 입어야합니다. 그러나 우울증은 전염성이 있으며 쉽게 전염되며 불행을 다른 사람의 어깨로 옮길 필요가 없습니다. 전문 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다. 심리 치료사 방문을 지연해서는 안됩니다. 우울증은 위궤양, 신경 피부염, 기관지 궤양으로 이어질 수 있습니다..
  2. 방향 변경, 걱정스러운 문제에서 다른 것으로 전환. 기분이 안 좋으면 힘을 찾아 청소를하고 플로리스트 나 외국어 코스에 등록하십시오. 원하는대로 아파트에 앉아 있지 말고, 밖으로 나가고, 도시를 산책하고, 숲, 전시회, 동물원에 가십시오. 흥미로운 활동을 찾으십시오. 생각이 다른 방향으로 흐르도록 심리적 상처에서 휴식을 취하십시오..
  3. 단어 치료. 이 우울증 치료 원칙은 종종 의사가 사용합니다. 거친 말이 때때로 사람을 오랫동안 아프게한다는 것을 누구나 알고 있습니다. 친절한 말은 치료하고 구원 할 수 있습니다. 이것은 환자를 둘러싼 친척과 친구에게 해당됩니다..
  4. 신체 활동. 우리 조상들은 어떤 위험과 위협에도 신체적 반응을 보였습니다. 현대인의 경우 스트레스에 대한 반응으로 아드레날린도 생성되지만 육체적으로 배출하기가 더 어렵습니다. 그의 함성에 응답하여 보스를 이길 수 없습니다. 가벼운 조깅, 체육관 또는 경기장에서 운동하는 것이 좋습니다. 운동은 스트레스를 해소하고 우울증을 극복하는 데 도움이됩니다..
  5. 유머는 우울증에 대한 효과적인 치료법입니다. 웃음의 순간에 신경 세포가 활성화됩니다. 몸은 진통제와 마약 성 물질 인 아편과 엔돌핀을 생성합니다. 그들의 도움으로 신경 긴장이 완화되고 중요한 기관이 더 잘 작동하기 시작하며 면역력이 강화됩니다. 척추 질환을 앓고있는 불치병 환자가 병원에서 호텔로 옮겨 코미디 영화와 유머 프로그램을 지속적으로보고 일화를 읽은 사례가 알려져 있습니다. 점차적으로 이동성이 그에게 돌아 오기 시작했습니다. 몇 년 후, 질병의 증상이 남아 있지 않았습니다..
  6. 부정적인 감정을 제한합니다. 범죄 뉴스, 스릴러, 국가 및 종교 문제에 대한 토론을 거부하십시오. 부정적인 감정은 독소의 강력한 원천이되어 우리 몸을 독살합니다.
  7. 좋은 것에 집중하십시오. 당신의 인생에서 즐거운 에피소드를 기억하고 당신에게 일어난 일에서 좋은면을 찾으십시오. 좋은 음악을 듣고 좋은 프로그램을보고 "비누"시리즈까지.
  8. 자신감. 당신의 좌우명은 : "다른 사람이 관리한다면 나도 그렇게 할 수있다." 이 기술을 사용하면 스트레스와 우울증에 대처하는 데 큰 진전을 이룰 수 있습니다. 정말로 원한다면 운명의 맹공격을 견딜 수 있으며 적절한 설치를 제공하고 승리에 맞추기 만하면됩니다..
  9. 항우울제. 압도적으로 금기 사항이 있습니다. 의사의 지시에 따라 사용해야합니다. 그렇지 않으면 우울증을 치료하는 대신 다른 질병에 걸릴 수 있습니다.
  10. 우울증에 대한 민간 요법. 항우울제보다 훨씬 가볍고 부작용이 없습니다. 발레리 안, 익모초, 산사 나무, 레몬 밤은 우울증 치료에 도움이됩니다..

우울증에 대처하는 방법-비디오.

우울증의자가 치료를위한 가정 요법 레시피 :

  1. 세 잎 시계, 페퍼민트, 발레리 안 뿌리의 잎을 같은 부분으로 섞습니다. 1 큰술 엘. 수집, 끓는 물 1 잔을 부어 30 분 동안 그대로 두십시오. 저녁에 1-2 잔 또는 식사 30 분 전에 하루에 3 번 반잔을 마 십니다..
  2. 홉 콘과 발레리 안 뿌리의 혼합물-같은 방법으로 준비하고 섭취.
  3. 4 작은 술 마조람은 1 컵의 끓는 물을 부어 주장합니다. 1 일 3 회 1/3 컵 섭취.
  4. 신경 흥분과 불면증이 증가하면 뜨거운 물 한잔에 1 tsp를 녹입니다. 여보, 레몬 1/2 즙을 넣으십시오. 이 음료를 3 번 ​​마셔.

낙담하지 마십시오. 스스로 노력하면 우울증을 없앨 수 있습니다! (출처 : 신문 "Vestnik HLS"2004, No. 1, pp. 6,7,8,).

Evgeny Chazov의 레시피에 따른 우울증 차.

이 레시피는 우울증에 대처하는 데 도움이됩니다..
발레리 안 뿌리 1 개, 홉 콘 1 개, 민트 2 개, 익모초 2 개. 1 큰술 엘. 혼합물을 끓는 물 1 잔으로 끓입니다. 우울증 치료를 위해이 차를 3-4 주 동안 마시고, 하루에 1/3 컵, 아침과 저녁에 1/2 컵을 마시십시오. (출처 : 신문 "Vestnik HLS"2005, No. 8 p.15. Dr. Chazov와의 대화에서 발췌).

허브로 우울증을 없애는 방법-효과적인 조리법.

정신과 의사 Lebedeva E.O. 계절적 우울증.

징후 : 낮은 기분, 운동 무기력, 정신 지체. 지속적인 피로, 불안감, 죄책감.
그 이유는 빛이 부족하고 세로토닌이 손실되기 때문입니다. 자살 위험. 항우울제 치료...
계절성 우울증 예방.
1) 가능한 한 실외에있는 것.
2) St. John 's wort 차를 마 십니다. 2 tsp를 따르십시오. 250ml의 끓는 물을 위에 올려 놓고 끓입니다. 하루에 2-3 컵을 마신다.
3) St. John 's wort를 마 십니다. 25g의 마른 세인트 존스 워트를 250ml의 끓는 물에 붓고 30 분 동안 그대로 두십시오. 1 큰술을 섭취하십시오. 식후 1 일 4 ~ 6 회.
(출처 : 신문 "Vestnik HLS"2006 No. 6, 26-27.)

혼자서 우울증에 대처하는 방법-Lyubimova 박사의 조언.

우울증은 유형이 다르며 사람의 성격에 따라 다릅니다. 그가 어린 시절부터 인내심에 익숙하다면 그의 운명은 우울한 무관심입니다. 사람이 활동적인 사람들을 언급하면 ​​평소 활동적인 방식으로 문제를 해결할 수 없기 때문에 불안과 두려움을 느끼기 시작합니다..
우울증을 제때 알아 차리면 빠르고 고통없이 제거 할 수 있습니다. 우울증의 첫 증상을 느끼 자마자 즉시 심리 치료사에게 연락해야합니다. 우울증을 치료하지 않으면 잦은 악화로 만성화되고 신진 대사가 변하고 그 사람이 삶에 대한 관심을 잃기 때문입니다. 그러나이 단계에서도 항우울제 치료로 환자를 도울 수 있지만 우울한 기분을 예방하려면 초기 단계에서 조치를 취하는 것이 좋습니다.
우울증을 예방하기 위해 민간 요법을 사용할 수 있습니다..

  1. 아로마 테라피는 기분이 좋지 않을 때 도움이됩니다. 손수건에 베르가못 오일 2 방울을 바르고 때때로 치유의 향기를 흡입합니다..
  2. St. John 's wort tea는 또한 10-14 일 섭취 후 기분을 크게 개선합니다..
  3. 신경계의 약점에서-아침에 소금물로 닦으십시오-1 tsp. 물 1 잔.
  4. 긴장된 흥분에서 불안은 세인트 존스 워트, 홉 콘, 발레리 안과 같은 허브 수집의 주입을 돕습니다. 홉은 레몬 밤으로 대체 할 수 있습니다..
  5. 두려움의 감정은 바질 차를 물리 칠 수 있습니다.
  6. 신경계 강화-앵초 잎과 뿌리 주입.
  7. 불면증 및 신경 장애-페퍼민트 차.

당신의 생각을 통제하는 법을 배우십시오. 행복의 상태는 환경에 달려있는 것이 아니라 환경에 대한 우리의 태도에 달려 있습니다. 어떤 것도 좋고 나쁠 수 없습니다. 그것은 모두 사람이 사물을 보는 방식에 달려 있습니다. (출처 : 신문 "건강한 라이프 스타일 공보"2004, No. 10 p.14).

우울증에 대한 민간 요법

  • 1. 우울증과 불안에 대한 효과적이고 저렴한 민간 요법
    • 1.1. 역사적 측면 : 고대부터 현재까지
    • 1.2. 도움이 필요한지 확인하는 방법
  • 2. 우울증을 치료하는 전통적인 방법 : 통합 접근법
    • 2.1. 적절한 영양
    • 2.2. 신체 활동과 달빛 아래 걷기
  • 3. 민간 요법으로 우울증 퇴치 : 자연이 구한다
    • 3.1. 실제 아로마 테라피
    • 3.2. 팅크 및 달임

사이트 사진 : narodnimisredstvami.ru

인생은 우리에게 다른 방향으로 향하는 방법을 알고 있습니다. 아마도 많은 사람들은 주위의 사람을 보거나 듣지 않고 머리로 담요로 자신을 덮고 싶을 때, 움직이지 않고 졸려서 점차적으로 힘을 잃고 살고 싶은 욕망의 잔재를 잃고 싶을 때의 느낌에 익숙합니다. 이것은 스트레스와 우울증의 징후이며, 이는 매우 비극적 인 결과를 초래할 수 있습니다..

그러한 상태가 사랑하는 사람을 잃거나 해고와 같은 객관적인 요인으로 인해 발생하면 증상이 점차 가라 앉고 2 주 후에는 정상 생활로 완전히 돌아갑니다. 그러나 시간이 낫지 않고 문제가 점점 더 심각 해지면 증상을 멈추고 삶에 대한 열정을 회복하는 데 도움이되는 민간 요법으로 우울증 치료에주의를 기울여야합니다..

우울증과 불안에 대한 효과적이고 저렴한 민간 요법

사이트 사진 : depressiya-faq.ru

인생의 많은 상황은 그 자체로 위험하지 않은 스트레스로 이어집니다. 극한 상황에서 우리의 뇌를 켜서 객관적이거나인지 된 위험으로부터 신체를 구하는 유용한 방어 메커니즘입니다. 스트레스가 있는지 알아내는 방법은 웹 사이트의 기사를 읽으면 찾을 수 있습니다. 그러나 상황과 상태가 지속적으로 악화되어 신경 쇠약으로 발전하면 조치를 취해야합니다. 그렇지 않으면 비극을 피할 수 없습니다. 우울증에 대한 민간 요법은 너무 멀어지기 전에 좋은 선택이며 포괄적 인 치료입니다..

민간 요법, 특히 신경증 반응이 절정에 달했을 때 우울증을 완전히 없애는 것은 거의 불가능합니다. 이것은 전문가 만이 대처할 수있는 다소 복잡한 심리적 문제입니다. 상황의 심각성을 깨닫고 즉시 심리학 자나 심리 치료사에게 연락해야합니다. 그는 전통적인 방법이 중요한 역할을하는 포괄적 인 치료법을 능숙하게 처방 할 것입니다.

역사적 측면 : 고대부터 현재까지

우울한 신경 장애와 같은 문제는 오랫동안 인류에게 알려져 왔으며, 성서에서도 그리움에 굴복 한 유대인 사울 왕의 이야기가 묘사되어 있습니다. 데이비드는 류트를 연주하여 문제에서 그를 구해 주었다. 의학의 아버지로 여겨지는 히포크라테스는 우울증을 우울하게 부르고 특별한 원천에서 나온 맨드레이크 팅크, 헬레 보어 및 물을 섭취하여 치료법을 제안했습니다. 그 후 과학자들은 그 원천의 물에 현대 의학에서 사용되는 과량의 브롬이 포함되어 있다는 사실을 발견했습니다. 왜냐하면 그 치료법이 정말 효과적 이었기 때문입니다..

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현대적인 방법에 가장 가까운 방법은 대화로 우울증 치료를 제안한 Cicero의 솔루션이었습니다. 그는 긴 비밀 대화가 환자가 더 빨리 정상적인 생활로 돌아가는 데 확실히 도움이 될 것이라고 믿었습니다. 현대 민간 치료사는 우울증과 다른 것들을 다양한 주입과 달 임으로 치료하는데, 이는 의미가 있지만 익모초 나 발레리 안에 만 전적으로 의존해서는 안됩니다..

도움이 필요한지 확인하는 방법

오늘날 우울증의 확산 규모는 지나치게 심각하지 않은 것 같습니다. 우리나라 인구의 1 %만이 그러한 문제를 전문가에게 해결합니다. 그러나 실제로는 이러한 "부끄러운"문제를 가지고 의사를 찾아 가기로 결정한 사람들 일 뿐이며, 나머지는 40 세 이상 인구의 약 10 %가 지속적으로 우울 장애 증상을 겪고 있다고 믿어집니다. 세계 보건기구 (WHO)는 실망스러운 예측을 내놓고 있는데, 2020 년까지 대도시 거주자들 사이에서 두 번째로 중요한 문제가 될 우울증이 심혈관 질환과 심지어 종양을 대체 할 것이라고 말합니다..

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촉매제는 지난 100 년 동안 엄청나게 가속 된 삶의 속도, 만성적 인 수면 부족과 피로, 경력 발전 추구, 점점 더 복잡 해지는 대인 관계입니다. 그렇다면 민간 요법과 전문가의 도움으로 우울증에 대한 가정 치료가 필요하다는 것을 파악하고 이해하는 방법은 무엇입니까? 치료의 첫 번째 단계는 문제가 존재한다는 것을 깨닫는 것이기 때문에 그러한 상태가 당신을 놀라게하지 않도록 먼저 증상을 연구해야합니다.

  • 자주 재발하는 신경 쇠약.
  • 우울한 기분, 침묵, 가까운 친척 및 친구와의 의사 소통을 꺼리는 공격.
  • 이전에 즐겼던 활동에 대한 관심 상실.
  • 불면증 또는 악몽과 같은 기타 수면 장애.
  • 과식 또는 식사 거부.
  • 성욕과 성적 관심의 감소 또는 완전 부재.
  • 고혈압, 관절이나 복부의 통증과 같은 신체적 성격의 다양한 증상.
  • 집중력 상실 및 집중력 상실.
  • 신체적 또는 정서적 스트레스에 관계없이 지속적인 피로.
  • 약물 및 항우울제를 포함한 알코올 및 약물에 대한 과도한 갈망.
  • 연약함, 존재의 무의미 함, 자살에 대한 생각.

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자신이나 사랑하는 사람을 발견하면 적어도 세 가지 증상이 있으면 도움이 필요하다고 진지하게 생각하십시오. 자살에 대한 생각이 정기적으로 방문되면 가능한 한 빨리 전문가에게 달려 가야합니다..

우울증에 대한 전통적인 치료법 : 포괄적 인 접근법

증상 완화 및 신경 장애로부터의 완전한 회복은 다소 길고 복잡한 과정이므로 스스로 구성하기가 쉽지 않습니다. 우선, 우울증에 대한 대체 치료법은 하루 중 올바른 정권을 지키고 수면을 취하는 것입니다. 실제로 이것을 개발하고 적용하는 것은 매우 간단하며 자신의 시간을 적절하게 재 할당해야합니다. 하루 종일하는 모든 일을 자세히 설명하고 계획을 명확하게 따르는 루틴을 만드십시오. 이것은 삶의 질을 크게 향상시킬뿐만 아니라 우울한 생각으로부터주의를 분산시킵니다..

고려해야 할 매우 중요한 요소는 적절한 수면 패턴입니다. 몸이 쉴 시간을 가질 수 있도록 충분히 자야하지만 이것이 하루 종일 침대에 누울 수 있다는 의미는 아닙니다. 이것은 허용되지 않아야합니다. 자정 이전에, 이상적으로는 저녁 9시에 잠자리에 들고 늦어도 8시 이전에 충분히 일찍 일어나는 것이 좋습니다. 하루 일정을 잡을 때 이것을 명심하십시오..

적절한 영양

일반적인 믿음과는 달리, 다양한 과자와 간식은 우울증 증상을 치료하는 데 최선의 선택이 아닙니다. 우선, 식단에서 구운 것, 튀김, 매운맛, 지방질을 모두 제거해야합니다. 그러나 채소와 과일은 제한없이 흡수 될 수 있습니다. 모든 신체 시스템의 활동을 촉진하는 특정 식품에 특별한주의를 기울일 수 있습니다..

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  • 자신을 보살 피고 좋은 행동과 순응도에 대해 보상하고 싶다면 일주일에 초콜릿 한 바를 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 밀크 타일보다 고품질의 블랙 천연 초콜릿을 선호하는 것입니다..
  • 바나나는 하만이라는 특별한 물질을 포함하고 있기 때문에 진정한 행복의 열매입니다. 특히 과숙 한 과일에서 메스 칼린 그룹의 알칼로이드입니다..
  • 배에는 기분과 에너지를 높이는 에스트로겐이 포함되어 있습니다.
  • 자신을 즐거운 습관으로 만들고 레몬과 꿀을 곁들인 차 한 잔을 마시고, 톤을 높이고, 몸을 깨우고, 새로운 업적에 힘을줍니다..
  • 말린 살구, 꿀, 견과류의 스트레스에 대해 아주 맛있는 "약"을 준비하십시오. 믹서기에 기장을 넣고 하루에 세 번 소금 숟가락에 넣으십시오. 이러한 치료 후 즐거움, 비타민 및 좋은 기분이 제공됩니다..

또한 잠자리에 들기 3 시간 전에 과식하거나 먹지 않도록하십시오. 이렇게하면 몸이 좋은 상태를 유지하고 소화 장애로부터 신체를 보호 할 수 있습니다. 휴식도 필요하기 때문입니다..

신체 활동과 달빛 아래 걷기

모든 전통적인 치료사는 신체 운동이 유용하다고 말하며 복잡한 것을 수행하도록 확실히 "처방"할 것입니다. 가장 유명한 영적 수련에는 명상, 다양한 호흡 기술이 포함되며 요가는 몸과 정신을 모두 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다..

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더 많이 걷는 것도 아프지 않을 것이며, 예를 들어 다양한 신사를 여행하고 방문 할 수 있습니다. 새롭고 생생한 느낌이 들기 전에는 어떤 우울증도 저항 할 수 없습니다. 멀리 갈 방법이 없다면 가족과 친구를 끌어들일 수있는 자전거 여행을 정기적으로 계획 할 수 있습니다. 이것은 의심 할 여지없이 유익 할 것입니다. 달빛 아래에서 걷는 것은 낭만적 인 사람들이 스트레스와 우울증을 없애는 데 도움이 될 수 있으며이를 할인해서는 안됩니다..

민간 요법으로 우울증 퇴치 : 자연이 구한다

다양한 질병에 대한 많은 민간 요법은 다양한 약초의 달인이며, 의학은 오랫동안 전신에 대한 엄청난 이점을 확인했습니다..

실제 아로마 테라피

비교적 최근에 동양에서 온 아로마 테라피에 대해 생각하는 것이 좋습니다. 에센셜 오일의 멋진 향기로 몸을 감싸면 신경증에 훨씬 쉽게 대처할 수 있습니다..

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  • 시트러스, 일랑 일랑, 바질, 패 출리, 라벤더, 민트, 로즈 우드 및 제라늄의 에센셜 오일은 수면 장애에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다..
  • 마조람, 샌달 우드, 오렌지, 베르가못, 자스민 오일은 우울함, 슬픔, 슬픔 및 낙담을 극복하는 데 도움이됩니다..
  • 티 트리, 바이올렛, 로즈 및 베티버 오일은 신경 장애 및 강박 장애를 치료하는 데 도움이됩니다..
  • 라벤더, 레몬, 마운틴 라벤더의 에센셜 오일은 집중력을 높이고 기억력을 크게 향상시킵니다..
  • 스트레스를 해소하려면 유칼립투스, 유향, 카 다몬 및 오렌지 오일을 사용하십시오..
  • 휴식은 바닐라, 주니퍼, 세이지, 육두구 및 향을 가져옵니다.

우울증의 흔적이 없어도 아로마 테라피를 사용할 수 있으며, 확실히 해를 끼치 지 않을 것이며 확실히 더 행복해질 것입니다..

팅크 및 달임

민간 요법으로 우울증을 치료하는 방법을 이해하면 어떤 경우에도 모든 사람이 사용할 수 있고 매우 유용 할 수있는 달임, 팅크 및 주입을 잊어서는 안됩니다. 그러나 자신이나 사랑하는 사람을 위해 이와 같은 것을 준비하기 전에 의사와 상담하는 것이 아프지 않습니다. 사실 개인적인 편협함이나 하나 또는 다른 구성 요소의 잘못된 복용량은 심각한 결과와 알레르기 반응을 초래할 수 있습니다..

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  • 레몬 밤, 민트, 블랙 커런트 잎의 건조물 1 큰술, 홍차 2 큰술, 백리향 1 작은 술을 섭취하십시오. 이 모든 것을 말리십시오. 결과물 한 스푼에 반 리터의 끓는 물을 붓고 최소 20 분 동안 끓입니다. 하루에 세 번 작은 컵에 주입해야합니다..
  • 말린 흰색 글라디 올리 반 컵과 제비꽃 2 큰술을 끓는 물에 붓고 뚜껑을 덮고 서늘하고 어두운 곳에 8 일 동안 두십시오. 할당 된 시간이 지나면 티스푼의 소다가 주입에 추가됩니다. 식사 전에 반 스푼으로 섭취해야합니다. 완성 된 주입은 냉장고의 유리 용기에 보관하는 것이 가장 좋습니다..
  • 레몬 1 개의 껍질과 풍미, 10g의 마른 레몬 밤을 1 리터의 강한 보드카와 함께 부어 집에서 만들 수 있습니다. 용기에 육두구 꼬집음, 말린 생강, 고수 가루, 안젤리카, 로즈 핑크 정향 2 개를 추가합니다. 병이나 병은 2 주 동안 주입을 위해 단단히 코르크를 닫고 어두운 곳에 두어야합니다. 그 후, 일반 차에 팅크를 조금씩 추가하십시오..

이러한 달임과 팅크는 상당히 중요한 결과를 제공하지만 민간 요법이 도움이되지 않는다고 느끼고 더 이상 세상에서 자신을 닫으려는 욕구와 싸울 힘이 없다고 느끼면 이전에 이것을하지 않았다면 즉시 전문가에게 달려야합니다.

집에서 우울증의 증상 및 치료법

우울증은 정서적 균형에 부정적인 영향을 미치고 삶의 질을 악화시켜 다양한 분야에 영향을 미치는 현대인의 질병입니다.

우울증의 시작이 반드시 심리적 외상을 동반하는 것은 아닙니다. 때때로 질병은 이유없이 발생합니다.

우울증 증상 및 진단

우울증은 정신 신체 질환의 증상 중 하나이기 때문에 정확하게 진단하기가 쉽지 않습니다. 진단은 대화, 환자 인터뷰, 다양한 테스트로 시작됩니다..

질병이 결정되는 소위 "우울 성 삼 합체"가 있습니다.

  1. 장기간의 무기력은 움직임의 둔화, 뻣뻣함을 동반합니다.
  2. 말과 사고의 느림은 세상에 대한 왜곡 된 인식, 침묵으로 나타납니다..
  3. 우울증의 나쁜 기분은 주변의 사건에 의존하지 않습니다.

상담 후 의사는 임상 평가를 실시합니다. 때때로 기분에 영향을 미칠 수있는 질병을 확인하기 위해 갑상선 기능과 관련된 검사를 받아야합니다..

우울증의 일반적인 증상 :

  • 무기력을 동반 한 근육 피로;
  • 낮에는 졸음과 밤에는 불면증;
  • 무게의 급격한 변동;
  • 복부의 고통스러운 감각, 설사, 변비;
  • 타인에 대한 과민성과 공격성;
  • 집중력 저하;
  • 불합리한 불안한 생각, 집착;
  • 자신의 능력에 대한 자신감 부족;
  • 개인 공간을 떠나고 싶지 않음.

자살 충동은 심한 형태의 우울증이있는 사람들에게서 발생합니다. 이 경우 전문가의 도움을 받아야합니다..

우울증의 유형과 원인

우울증에는 여러 유형이 있습니다.

  • 외인성 외모는 외부 자극으로 인해 나타납니다. 이것은 실직, 사랑하는 사람의 죽음, 사랑하는 사람과의 이별 등이 될 수 있습니다.
  • 내인성은 내부 문제의 결과로 발생하며 때로는 사람이 장애의 원인을 설명 할 수 없습니다.

외인성 우울증은 상황을있는 그대로 받아들이거나 문제에 대한 최적의 해결책을 찾을 때 해결됩니다..

내인성 우울증에 대처하는 것은 심각한 정신 질환을 유발하기 때문에 어렵습니다.

의사는이 점수가 다릅니다. 일부는 위에서 설명한 우울증 유형의 표현에 동의합니다. 다른 사람들은 외인성 우울증이 내인성 우울증보다 덜 위험하지 않다고 주장합니다.

질병 단계

질병의 여러 단계를 고려하십시오.

  1. 나쁜 기분과 슬픔. 해결되지 않은 사례가 쌓이면 감정 상태가 많이 남아 있습니다. 모든 사람이 이걸 알게 됐어이 단계에서 너는 너 자신을 모아야 해.
  2. 이유없는 불안은 집중하기 어렵게 만듭니다. 사람은 종종 수면 장애를 앓고 있으며 이전에 중요했던 것에 대한 관심을 잃습니다..
  3. 세 번째 단계는 다른 사람들의 관심을 끄는 것입니다. 우울증에 시달리는 사람은 부적절하여 자신과 다른 사람을 짜증나게합니다.
  4. 이 단계에서 그 사람은 비평가로 변합니다. 그는 모든 것과 모든 사람을 좋아하지 않으며, 말이 일관되지 않게되고, 후회는 침묵으로 대체됩니다..
  5. 우울한 상태의 마지막 단계는 죽음에 대한 강박적인 생각을 포함합니다. 닫힌 사람은 다른 사람과 연락을 거부합니다. 어떤 경우에는 그는 자살을 시도합니다. 이 단계에서 그 사람을 돕지 않으면 그는 화를 내거나 자살 할 것입니다..

어떤 사람들은 모든 장애물을 쉽게 극복하고 다른 사람들은 낙담하여 깊은 우울증으로 변합니다. 이것은 유능한 접근이 필요한 심각한 질병입니다..

내인성 우울증의 특징

내인성 우울증은 성격 특성, 불리한 유전, 생활 방식의 특정 조합에 의해 유발됩니다. 이 유형의 질병은 사람이 몇 년 동안 머무르는 정서적 스트레스의 결과로 나타납니다..

모든 것을 통제하려는 경향이있는 사람들은 자신의 삶에 거의 만족하지 않으며, 모든 것을 예견하고, 스스로를 깨닫고, 목표를 달성하려고합니다. 이러한 특성 외에도 그들은 너무 민감하고 다른 사람들의 의견에 대해 걱정하고 취약하고 정서적으로 불안정합니다..

모든 것이 계획대로 진행되지 않으면 그 사람은 자신에게 물러서 고 다른 사람으로부터 울타리를 치고 종종 무너지고 우울하고 공허함을 느낍니다. 이 시나리오에서 내인성 우울증은 모든 후속 결과와 함께 발생합니다..

산후 우울증의 뉘앙스

새로 태어난 엄마의 정신-정서적 상태는 불안정하다. 많은 여성들이 출산 후 우울증을 경험합니다..

산후 우울증의 증상은 다음과 같습니다.

  • 변덕 스러움;
  • 불균형;
  • 과도한 감정.

정서적 불안정은 불확실성, 죄책감, 긴장, 극적인 변화, 새로운 책임과 같은 요인에 의해 유발됩니다..

대부분의 여성은 산후 우울증에 스스로 대처합니다. 그러나 외부의 도움 없이는 끊임없이 우울한 상태에서 벗어날 수없는 사람들이 있습니다. 사랑하는 사람의 지원이 중요한 역할을합니다. 필요한 경우 의사와 상담해야합니다..

약물 치료

우울증과의 싸움에서 최고로 인정받는 약물은 아직 없습니다. 대부분의 약물은 원인이 아닌 질병의 증상을 치료합니다..

항우울제는 그 어느 때보 다 인기가 높습니다. 정말 도움이되지만 의사가 처방 한 경우에만.

약물 치료에는 항우울제, 항 정신병 약, 노르 모 티르, 항 저산소 제가 포함됩니다. 위의 약을 복용 할 때 반드시 표시된 복용량을 준수하십시오.

집에서 우울증에 대한자가 치료

질병의자가 치료는 우울한 상태의 발달 초기 단계에 적절하며 심각한 정신 장애의 경우 허용되지 않습니다. 우울증을 없애는 방법에는 여러 가지가 있습니다..

알약 치료

약국에는 처방전없이 살 수있는 항우울제가 가득합니다. 약물은 불안, 불면증을 제거하고 우울증을 완화합니다..

강력한 항우울제는 처방전 없이는 구할 수 없지만 웰빙과 기분에 영향을 미치는 가벼운 약을 구입할 수 있습니다..

  1. Maprotiline은 무기력, 무관심 및 불안을 제거합니다. 사용 금기 사항 : 임신, 신장 질환.
  2. Prozac은 공황 발작을 제거하고 집착을 덜어줍니다. 약을 복용하면 균형 잡힌 사람이됩니다..
  3. Paxil은 공포증, 우울증, 스트레스가 많은 상황을 제거합니다.
  4. Persen은 신경을 진정시키고 천연 성분으로 구성되어 있습니다..

일부 비타민과 아미노산은 기분을 안정시키고 활력과 에너지를 제공하며 약한 진정 효과가 있습니다. 우울증 징후 : 비타민 B, 비타민 C, D.

우울증과 싸우기위한 운동

나쁜 기분과 우울증과의 싸움에서 달리기는 기쁨을 느끼는 엔돌핀의 생성을 촉진함으로써 도움이됩니다..

강박적인 생각을 제거하는 유일한 방법은 달리는 것이 아닙니다. 춤, 자전거 타기, 하이킹, 수영 등이 도움이 될 것입니다. 처음에는 아무리 어렵더라도 좋아하는 활동을 선택하고 연습을 시작하십시오..

요가는 강렬한 훈련에 대한 훌륭한 대안입니다. 규칙적인 운동은 기분, 음색을 개선하고 활력을주고 우울증에 저항합니다..

기분을 좋게하는 워터 트리트먼트

물은 몸뿐만 아니라 영혼도 깨끗하게하는 것으로 알려져 있습니다. 정기적 인 수처리로 심리적, 정서적 스트레스 해소.

편안하고 진정 효과를 위해 아로마 오일로 목욕을하십시오. 이것은 기분을 개선하는 가장 쉬운 방법입니다..

발레리 안 뿌리 주입과 솔잎 달임을 추가하여 일주일에 두 번 목욕하십시오..

시간이 있다면 물 위를 걷는 즐거움을 부정하지 마십시오 (강, 호수가 할 것입니다), 수영 할 필요가 없습니다. 5 분이면 긴장을 풀고 문제를 잊을 수 있습니다..

젖은 발에 따뜻한 양말을 신으십시오. 발이 완전히 마를 때까지 방을 돌아 다니십시오..

샤워는 나쁜 기분, 힘 상실, 우울증에 대처할 것입니다. 샤워를 할 때 모든 문제가 물로 사라진다고 상상해보십시오..

우울증에 대한 영양

많은 사람들이 문제를 포착하는 데 익숙해 져서 과체중과 비만입니다. 감정 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 수치에 영향을주지 않는 음식이 있다는 것이 밝혀졌습니다..

우울증 중에는 식단을 잘 관리해야합니다. 항우울제에는 바나나, 딸기, 다크 초콜릿이 있습니다..

식품에 함유 된 비타민 B는 이완 효과가 있습니다. 정기적으로 먹기 : 새우, 연어, 참치, 닭고기, 쇠고기 간, 헤이즐넛.

우울증에 대한 민간 요법

사람들이 자신의 웰빙을 개선하기 위해 생각할 수없는 것. 일부는 약초로 치료하고, 다른 일부는 침술 체조를하고, 다른 일부는 생활 방식을 바꾸고, 좋은 습관을 도입합니다..

꿀 치료

꿀의 화학 성분에는 신경계에 긍정적 인 영향을 미치는 물질이 포함되어 있습니다..

제품에는 다음이 포함됩니다.

  • 비타민 B;
  • 비타민 E;
  • 프로 비타민 A;
  • 셀레늄과 마그네슘;
  • 포도당.

이들은 문제에 저항하고, 불면증에 대처하고, 피로와 무관심을 완화하고, 신경 과민성을 줄이는 데 도움이되는 스트레스 방지 물질입니다..

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우울증 음료

음식과 같은 일부 음료는 스트레스 해소 효과가 있습니다..

  1. 민트와 레몬 밤을 곁들인 음료는 기분이 좋지 않습니다. 허브는 진정시키고 음료에 독특한 맛과 향을 부여합니다. 레몬과 꿀은 효과를 높이는 데 도움이됩니다.
  2. 생강, 코코아, 꿀이 들어간 차는 이완 효과가 있습니다. 보너스로 생강 뿌리의 지방 연소 특성에 주목합니다.
  3. 신선한 레몬 밤 잎 2 개와 오렌지 주스 4 개를 섞습니다. 간단한 음료는 기분을 좋게하고 진정 효과가 있습니다.
  4. 삶은 우유 500ml와 휘핑 크림 한 스푼이 필요합니다. 재료를 섞고 스토브에서 가열하십시오. 다크 초콜릿 100g을 넣으십시오. 초콜릿이 완전히 녹을 때까지 음료를 가열하십시오. 따뜻하게 서빙하고 계피 한 꼬집 추가.

달임 및 팅크 레시피

  • 인삼-진정 효과가있는 식물.

식물 뿌리 50g을 갈아서 500ml의 의료용 알코올로 채 웁니다. 유리 용기에 한 달 동안 그대로 두십시오. 사용하기 전에 긴장하십시오. 하루에 3 번 허브 팅크 20 방울을 마 십니다..

500ml의 끓는 물에 식물의 으깬 뿌리 2 큰술을 끓입니다. 한 시간 후 긴장하십시오. 주입 액을 약 4 회분.

  • 오이 허브가 기운을 북돋우고 응원합니다..

마른 풀 (1 큰술)을 끓는 물 200ml에 붓습니다. 몇 시간 후 긴장하십시오. 이건 스트레스 해소 음료 1 인분.

  • 치커리 뿌리는 우울한 생각을 없애고 긍정적 인 분위기로 만듭니다..

필요한 것 : 다진 뿌리 2 큰술과 끓는 물 한잔. 음료를 식히십시오. 큰 스푼으로 하루에 6 번 섭취하세요.

  • Ficus는 우울증을 완화합니다.

관엽 식물에서 잎 3 개를 잘라 씻어서 말립니다. 약 50g의 죽을 얻습니다. 500ml의 양질의 보드카에 추가하십시오. 12 일 동안 그대로 두십시오. 변형. 각설탕에 팅크 15 방울을 떨어 뜨리고 하루에 3 번.

  • 꽃 따기는 우울과 정신 장애를 치료합니다.

말린 라벤더, 회향, 아니스 꽃 한 스푼을 섭취하십시오. 그들 위에 끓는 물 한 잔을 부으십시오. 시원하고 긴장합니다. 아침, 점심, 저녁에.

  • 명료 한 정신을위한 Bird Highlander.

반 리터의 끓는 물에 마른 원료 (2 큰술)를 첨가하십시오. 시원하고 긴장합니다. 1 일 4 회, 식사 전 100ml 섭취.

  • 허브 컬렉션으로 블루스 완화.

홉 2 개, 발레리 안 뿌리 1 개, 레몬 밤 및 카모마일을 섭취하십시오. 가루가 될 때까지 재료를 갈아주세요. 약초 2 큰술을 끓는 물 400ml에 넣습니다. 20 분 후 주입 물을 긴장시키고 익힌 국물을 하루 종일 조금씩 섭취하십시오..

  • 보드카의 팅크는 계절별 블루스를 치료합니다..

레몬 1 개에서 풍미를 제거하고 1 리터의 보드카에 추가합니다. 거기에 육두구 꼬집음, 잘게 잘린 고수풀, 매운 정향 2 개, 레몬 밤 10g, 잘게 썬 안젤리카 뿌리 꼬집음을 넣습니다. 서늘하고 어두운 곳에 14 일 동안 그대로 두십시오. 팅크를 걸러 내고 차에 한 숟가락을 추가하십시오..

  • 중국 레몬 그라스는 힘을 회복 할 것입니다.

마른 레몬 그라스 과일을 가져다가 자릅니다. 1 큰술이면 충분합니다. 물 200ml에 30 분 동안 끓입니다. 시원하고 긴장합니다. 아침과 저녁에 국물을 큰 스푼에 담습니다..

꽃가루 치료

꽃가루는 약효가있는 천연 항우울제입니다.

  1. 아카시아 꽃의 꽃가루는 강력한 진정제로 간주됩니다.
  2. 오이 꽃가루는 신경을 진정시키고 두통을 완화하며 신체의 보호 기능을 회복시킵니다.
  3. 로즈마리 꽃가루는 만성 피로를 완화합니다.
  4. 라벤더 꽃가루는 신경계를 강화하고 심장 혈관계의 작용에 긍정적 인 영향을 미칩니다..
  5. 로즈마리 꽃가루는 피로를 완화하고 힘을 회복시킵니다..

꽃가루의 종류에 관계없이 식사 전 1 티스푼 씩 같은 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 우울증을 없애는이 방법에는 금기 사항이 있습니다 : 구성 요소에 대한 개인적인 편협함, 알레르기 반응, 신체의 출혈 경향, 당뇨병, 임신 및 수유.

우울증 예방

우울한 사람은 모든 것을 검은 색으로 보므로 어떤 상황에서도 긍정적 인 점을 알아 차리는 법을 배웁니다. 낙관주의 자에게 문제는 막 다른 골목이 아니라 탈출구를 찾아 최소한의 손실로 할 수있는 기회입니다..

세계관은 하룻밤 사이에 변하지 않을 것입니다. 당신은 그것에 대해 노력해야 할 것입니다. 자기 골칫거리를 멈추고 자신을 사랑하십시오. 가지고있는 것을 즐기는 법을 배우 되 거기서 멈추지 마십시오..

문제에 얽매이지 말고 즐거운 순간으로주의를 돌리십시오. 자신과 시간을 인식하고 휴식을 취하고 프레임을 벗어나기 매우 어려울 수 있습니다..

우울증을 빠르고 오랫동안 제거하는 데 도움이되는 규칙이 있습니다.

  • 좋은 수면은 강박적인 생각을 제거합니다.
  • 균형 잡힌 영양은 신경계를 회복시킵니다.
  • 운동, 규칙적인 운동은 우울증의 발병을 예방합니다.
  • 즐거운 일을.

모든 사람은이 간단한 규칙을 알고 있지만 한 가지를 알고 다른 것을 따르는 것은.

자살 충동이 계속되면 사랑하는 사람들과 긴급하게 이야기하고 의사를 만나고 가능한 한 최소한의 손실로 깊은 우울증에서 벗어나기 위해 모든 것을하십시오.

결론

  1. 우울증은 우울증, 에너지 손실, 부정적인 생각을 동반하는 정신 장애입니다.
  2. 심한 우울증은 의학적 감독이 필요합니다.
  3. 이 질병은 항우울제 또는 대체 방법으로 치료됩니다..
  4. 우울증과의 싸움에서 스포츠, 균형 잡힌 식단, 허브 주입 및 달임 치료가 도움이됩니다..

우울증의 본질과 우울증을 스스로 제거하는 방법을 배울 수있는 비디오를 여러분에게 알려드립니다.

우울증에 대한 민간 요법 : 어떤 증상이 도움이됩니까?

전 세계 7 명 중 1 명은 인생의 어느 시점에서 우울증 증상을 겪고 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)는 우울증이 2020 년까지 전 세계에서 두 번째로 흔한 질병이 될 것으로 예측합니다. 그러나 삶의 질을 저해하는 이러한 기분 변화를 예방하고 치료하기 위해 전통 의학은 무엇을하고 있습니까??

일반적인 치료법 인 항우울제는 많은 부작용이 있습니다. 그리고 많은 사람들은 더 많은 건강 문제로 이어지지 않는 치료법을 찾기 위해 어디로 가야할지 모릅니다..

우울증은 사람의 기분이 너무 악화되어 일상 생활에 영향을 미치기 시작하는 상태입니다. 우울증에 대처하는 것은 증상을 경험하는 사람과 그와 가까운 사람 모두에게 정신적으로 극도로 고통 스러울 수 있습니다..

우울증의 원인은 다양하며 다음을 포함합니다.

  • 스트레스;
  • 해결되지 않은 정서적 문제;
  • 신경 전달 물질의 불균형;
  • 호르몬 불균형 (폐경 중 여성 및 갑상선 질환 환자 포함);
  • 음식 알레르기;
  • 대주;
  • 영양 부족;
  • 햇빛 부족.

물론 우울증에 대한 민간 요법이 심리 치료 사나 신경과 전문의로 치료를 대체하지는 않습니다. 그러나 그들은 약물 요법에 대한 훌륭한 추가입니다..

한방 항우울제의 작용 메커니즘

Adaptogenic 허브는 스트레스 호르몬의 생성을 억제하고 신경계를 이완시키는 약용 식물입니다. 이 허브에는 특히 Rhodiola rosea와 Ashwagandha가 포함됩니다. 코티솔 수치를 낮추어 균형을 잡고 신체를 보호합니다. 이 호르몬은 피로감과 정신적 흐려짐에 기여하며 코티솔 수치가 너무 높으면 감정과 기억을 담당하는 뇌 구조가 손상됩니다..

adaptogenic에 가까운 또 다른 허브는 St. John 's wort입니다. 그것은 인간의 뇌에서 세로토닌, 도파민 및 노르 에피네프린의 생성을 자극하는 능력이 있습니다. 이 세 가지 신경 전달 물질은 기분을 좋게하고 우울증 증상을 줄이는 데 도움이되기 때문에 중요합니다. 그러나 St. John 's wort를 우울증에 대한 민간 요법으로 사용하기로 결정한 경우 의사의지도하에 사용하십시오. 사실이 허브는 여러 약물과 상호 작용하여 작용을 방해하거나 그 반대로 작용할 수 있습니다..

약초 사용은 수면 부족, 두통, 집중력 저하, 피곤함, 식욕 문제, 눈물 흘림 및 과민 반응을 포함하여 우울증의 많은 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다..

초본 준비

좋은 치료법은 타임과 로즈마리의 조합입니다..

  • 로즈마리 잎은 많은 양념에서 발견되며 일반적으로 육류, 감자 및 식용유의 맛을내는 데 사용됩니다. 그러나이 식물은 또한 천연 항우울제 및 불안 완화제 (즉, 정서적 스트레스, 불안, 불안을 완화)이기도합니다. 로즈마리는 완두콩, 양고기, 송아지 고기 및 생선 요리에 좋습니다..
  • 백리향은 리튬과 트립토판의 훌륭한 공급원입니다. 이 조미료는 소량으로 진정제 역할을 할 수 있습니다. 타임과 로즈마리를 볶음 또는 가지와 피망 요리의 조미료로 사용하십시오..

신경을 진정시키고 수면을 정상화하기 위해 기성품을 사용하거나 발레리 안, 세인트 존스 워트 및 카모마일 컬렉션으로 직접 할 수 있습니다..

  • 각 허브 1 티스푼을 끓는 물 한 컵으로 추출하고 20 분 동안 그대로 둡니다..
  • 그런 다음 시간당 큰 스푼으로 따뜻하게 긴장을 풀고 마시십시오..
  • 치료 과정은 2 ~ 3 주입니다..

허브 목욕

라벤더 에센셜 오일은 다양한 스프레이, 오일 및 로션에 사용됩니다. 그 향기는 평온함을 불러 일으키고 수면을 유도합니다. 중독성이 있거나 건강에 위험하지 않습니다. 불안하거나 불안한 경우 따뜻한 목욕에 라벤더 오일 5 ~ 7 방울을 추가합니다..

카모마일은 특히 우울증과 불안이있는 사람들에게 유익합니다. 의학에 사용되는 카모마일에는 독일어 또는 야생 카모마일 (Matricaria recutita)과 로마 또는 영어 카모마일 (Chamaemelum nobile)의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 독일 카모마일은 더 널리 사용되지만 둘 다 매우 유사한 건강상의 이점을 제공합니다.

한 연구에서는 전신 불안 장애 치료를 위해 카모마일 추출물을 위약과 비교했습니다. 이 무작위 이중 맹검 연구의 8 주 후, 카모마일을 투여받은 일반화 불안 장애가있는 사람들은 불안이 통계적으로 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다..

그러나 카모마일은 내부적으로뿐만 아니라 목욕에도 사용할 수 있습니다.

  • 카모마일 2 큰술과 민트를 각각 섭취하세요.
  • 허브 위에 뜨거운 물 1 리터를 붓고 끓여서 약한 불로 5 분 동안 끓입니다..
  • 차 한 잔을 끓여서 따뜻한 욕조에 부어주세요.

우울증에 대한 민간 요법은 의학적 진단 및 치료를 대신 할 수 없음을 기억하십시오. 우울증은 매우 심각한 상태이며 때로는 자살 시도가 동반됩니다. 의무적 인 의료 개입이 필요합니다. 우울증을 앓고있는 대부분의 사람들은 약을 복용 한 후 정상적인 생활로 돌아갑니다..

집에서 민간 요법으로 우울증을 치료하는 방법

경증에서 중등도의 우울증에 대한 가장 일반적인 자연 요법은 발레리 안입니다. 이 허브는 수면을 개선하고 불안을 완화하는 약한 항우울제 및 불안 완화제 역할을합니다. 이것은 저녁 사용에 좋은 옵션입니다. 발레리 안은 20 밀리그램 이하의 아주 적은 양으로 하루 종일 복용 할 수 있습니다..

사실, 그것은 약 20mg의 복용량으로 수면 차에서 널리 이용 가능합니다. 수면에 도움이되거나 저녁에 매우 불안한 ​​경우 최대 600mg의 용량을 사용할 수 있습니다. 발레리 안과 알코올 또는 기타 진정제를 병용하지 않는 것이 중요합니다..

신경 긴장, 공포, 불면증 및 정신적 피로에 대한 아주 좋은 치료법-익모초, 레몬 밤, 세인트 존스 워트 및 발레리 안 차.

집에서 쉽게 준비 할 수 있습니다.

  • 익모초 20g, St. John 's wort 15g, 산사 나무 열매 5g, 발레리 안 뿌리와 레몬 밤 잎 각각 10g을 섞는다..
  • 모든 재료를 끓는 물에 붓고 5 분간 끓입니다..
  • 체나 무명천으로 걸러 내고 따뜻한 차를 마신다. 밤에 가급적이면 졸리 게 할 수 있기 때문에.

민간 요법으로 우울증을 치료하는 방법 목록에는 어댑터 허브가 포함되어야합니다. 그들의 밝은 대표자는 Rhodiola rosea입니다. 그것은 스트레스에 대한 신체의 저항력을 증가시키고 피로, 집중력 저하 및 기억 장애에 대한 강장제 및 치료제로 러시아에서 널리 사용됩니다..

  • Nordic Journal of Psychiatry에 발표 된 2007 년 연구에 따르면 홍경천 추출물을 복용 한 경증에서 중등도 우울증 환자는 위약을 복용 한 환자에 비해 우울증 증상이 더 적다고보고했습니다..
  • 이 치료법을 복용 할 때 현기증과 구강 건조가 가장 흔한 부작용이었습니다. 로디 올라는 기존의 한방 항우울제보다 빠르게 작용하는 것으로 보이며 종종 1 주일 이내에 효과를 나타냅니다..
  • 일주일 동안 하루에 한 번 100mg으로 시작하십시오. 그런 다음 필요한 경우 매일 최대 400mg까지 매주 100mg 씩 복용량을 늘리십시오..

인도 인삼으로도 알려진 Ashwagandha는 또 다른 강장제 허브입니다. 인도의 전통 의학 인 아유르베 다에서 사용됩니다..

  • 위약 그룹과 비교 한 무작위 이중 맹검 연구에서 ashwagandha 치료 그룹의 참가자를 대상으로 한 연구에 따르면 피험자의 혈중 코티솔 수치는 60 일 치료 후 현저하게 떨어졌습니다. 그리고 부작용은 미미했습니다. 이 자연 요법은 스트레스로부터 좋은 보호 수단입니다..
  • Ashwagandha는 또한 양극성 장애 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다..
  • 다른 연구에 따르면 인도 인삼은 강박 장애의 치료에서 기분 안정제 역할을 할 수 있습니다..
  • 성인 복용량은 하루에 두 번 300mg의 식물 뿌리 추출물이 들어있는 캡슐 하나입니다. 다시 말하지만, 모든 연구에서 최소한의 부작용 만 나타 났으며 ashwagandha에 대한 심각한 부작용은보고되지 않았습니다..

민간 요법으로 우울증을 치료하는 데 유용 할뿐만 아니라 맛있는 방법도 있습니다. 이것은 과일과 채소가 많은 식단입니다. 기분을 조절하는 필수 영양소로 몸을 포화시킵니다..

예를 들어, 엽산이 풍부한 과일과 채소는 뇌의 대사 과정을 촉진하고 엽산 결핍이 우울증 증상을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 최고의 엽산 공급 식품에는 석류 주스, 아보카도, 바나나, 딸기, 사탕무 및 브로콜리가 있습니다..

신체는 또한 스트레스를받을 때 발생하는 생화학 적 변화를 막기 위해 항산화 식품이 필요합니다. 이러한 제품은 포도, 블루 베리, 구기 베리, 블랙 베리 및 크랜베리 ​​일 수 있습니다..

치료 기간

모든 방법은 1 ~ 3 개월의 장기 치료를 제공합니다. 사실 허브에는 순간이 없지만 누적 효과가 있습니다. 그들의 효과는 평균적으로 섭취 후 일주일 후에 느껴지기 시작할 것입니다..

우울증에 시달리고 음식과 허브를 사용하여 상태를 완화하고 싶다면 심리 치료사, 신경과 전문의 또는 정신과 의사의 감독과지도를 받으십시오. 우울증에 대한 자연 치료법에 부작용이 있거나 증상이 악화되면 치료법 사용을 중단하고 의사를 만나십시오..

가정에서 민간 요법으로 우울증 치료

봄이 다가오고 아침에 거의 일어나지 않습니다. 저녁에는 가능한 한 빨리 좋아하는 소파에 가고 아무도 보지 않는 꿈을 꾸고 있습니까? 기분이 우울하고 일이 잘되지 않고 동료들이 짜증이납니다. 때때로 우리는 게으름의 징후라고 생각하여 그러한 증상에주의를 기울이지 않으려 고 노력합니다. 사실 그것은 우울증의 신호일 수 있습니다. 나를 믿지 않고 그것이 질병보다 변덕이라고 생각합니까? 알아 내자.

질병 또는 다른 것?

오늘날 우울증에 대한 민간 요법 (약물 등)이 널리 광고되고 있습니다. 우울증은 우리 시대의 진정한 재앙이기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 과학자들은 반세기 안에 세계 인구의 3 분의 1이이 질병으로 고통받을 것이라고 가정합니다. 비슷한 상태에있는 교사가 무엇을 가르 칠 수 있습니까? 의사가 심하게 우울한 환자와 효과적으로 상호 작용할 수 있습니까? 그러나 그러한 질병에 가장 취약한 것은 "인간-인간"시스템에서 일하는 사람입니다. 따라서 민간 요법을 포함한 우울증 치료는 추가 연구에서 중요한 영역입니다..

대부분의 경우 우울증에 대해 이야기 할 때 우리는 삶의 문제와 관련된 나쁜 기분을 의미합니다. 그러나 여기서 모든 것이 그렇게 간단하지 않습니다. 문제가 사라지면 상태가 정상으로 돌아갑니다. 그러나 스트레스를 일으킨 사건이 과거에 길고 그 사람이 여전히 회복 할 수 없다면 우리는 장애에 대해 이야기 할 수 있습니다. 그것은 정서 장애 그룹에 속하는 독립적 인 질병입니다..

문제를 인식하는 방법

매일 상태가 악화되고 있다고 느끼면 사람은 적절한 결론에 도달하고 민간 요법으로 우울증 치료를 시작할 수 있습니다. 그러나 전문가와 상담하는 것이 여전히 좋습니다. 어떤 문제를 다루고 있는지 정확하게 진단하고 결정하는 데 도움이됩니다. 우울증의 주요 증상은 다음과 같습니다.

  • 사람은 기쁨, 우울한 상태를 느낄 수 없습니다.
  • 즐거운 활동을 찾거나 상상조차 할 수 없습니다.
  • 삶에 관심이 없습니다.
  • 무언가에주의를 집중하는 것은 매우 어렵습니다.
  • 직장에서 오해로 이어지는 기억력 문제.

이 외에도 강박 적 사고의 증후군을 스스로 지적했다면 같은 생각이 돌아와 끊임없이 머리를 스크롤 할 때 민간 요법으로 우울증을 치료하는 것이 시급합니다. 또한 두려움과 무관심, 피로 및 수면 장애, 식욕 부진 및 체중 감소가 나타납니다..

임상 사진 평가

민간 요법으로 우울증을 치료하는 것은 질병의 초기 단계에 대해 이야기하는 경우에만 효과적이고 신뢰할 수 있습니다. 방치 된 경우는 숙련 된 심리 치료사의 도움을 받아야만 패배 할 수 있으며, 어떤 상황에서는 정신과 의사 만이 할 수 있습니다..

그러나 일반적으로 환자는 "마법의 약"을 마시고 이전처럼되기를 원하기 때문에 가장 간단한 것부터 시작합니다. 따라서 약리학 적 준비,식이 요법, 동종 요법 치료법이 선택됩니다. 또한 항우울제 및 진정제와 같은 무거운 포병이 도움이 될 수 있습니다..

우리 스스로

혼자서 쉽게 대처할 수 있다고 느낀다면 (일반적으로 우울증 상태에 깊이 빠져있는 환자는 스스로 벗어날 수 없다는 것을 잘 이해합니다), 이에 도움이되는 여러 가지 기술이 있습니다..

  • 우울증에 대한 민간 요법은 또한 사람이 이에 적합한 조건을 만들 때 도움이됩니다. 첫 번째 단계는 일상을 정상화하는 것입니다. 하루 종일 세 부분으로 나눕니다. 첫 번째는 전문 업무, 두 번째는 운동, 세 번째는 좋아하는 활동을위한 것입니다..
  • 적절한 수면은 필수 약입니다. 침대에서 최소 8 시간에서 9 시간 이상을 보내지 마십시오..
  • 우울증은 복잡하고다면적인 상태입니다. 그것은 신경계, 정신 상태뿐만 아니라 육체에도 영향을 미칩니다. 이 효과를 줄이려면 식단을 모니터링하고, 잘 먹고, 야채와 과일을 식단에 도입하고, 비타민을 섭취해야하지만 과식해서는 안됩니다. 아침에는 과일과 견과류, 우유를 먹어야합니다. 점심 식사에 찐 야채, 통 밀가루 빵을 포함하십시오. 저녁에는 콩과 식물, 녹색 채소 및 치즈, 우유를 사용하십시오. 그리고 가장 귀중한 제품은 꿀과 우유와 결합 된 사과입니다..

약간의 미묘함

사람은 우울증과 불안에 대한 민간 요법이 약국에서 판매되고 약처럼 보인다고 가장 자주 상상합니다. 사실 이것은 전혀 그렇지 않습니다. 우선 업무의 질서와 일과 휴식 체제의 최적화입니다. 다음 사항에주의하십시오.

  • 등을 똑바로 유지하는 습관을 기르십시오. 놀랍게도 이러한 간단한 기술은 사람의 신체적 안녕과 심리적 자기 인식을 바꾸는 데 도움이됩니다. 등이 곧고 고개를 든 사람은 기분이 나쁠 수 없습니다..
  • 마그네슘 섭취량 늘리기. 약국에서 약을 살 필요는 없습니다. 식단에 견과류와 콩, 콜리 플라워, 메밀 및 밀 가루, 라즈베리와 딸기, 블랙 커런트와 블랙 베리, 호밀 빵과 치즈, 토마토가 포함되어 있다면 마그네슘 부족에 대해 걱정할 수 없습니다.
  • 천연 과자를 먹고 해로운 음식을 피하십시오. 그리고 이것은 또한 중요한 포인트입니다. 많은 사람들이 과자와 케이크로 기분이 좋지 않습니다. 이 생각을 극복하고 말린 살구, 자두, 무화과를 사는 것이 중요합니다. 제과와 달리 말린 과일은 더 나 빠지지 않지만 동시에 여분의 파운드 형태로 축적되지 않습니다..

약초

위에 나열된 증상 중 하나가 발생하면 그 밖에 무엇을 할 수 있습니까? 현대의 항우울제가 존재하는 경우에도 민간 요법으로 우울증을 치료하는 것은 관련성을 잃지 않습니다. 약초는 약물과 효과면에서 경쟁 할 수 있습니다. 여러 가지 요리법이 있으며, 각각은 여러분에게 진정한 구원이 될 수 있습니다..

  • 질경이 잎 20g과 St. John 's wort, 장미 엉덩이, 익모초와 백리향 10g, 발레리 안 및 베로니카 허브 5g을 더합니다. 완성 된 혼합물에는 400g의 끓는 물을 부어야합니다. 약 20 분 후에 차가 완성됩니다. 저녁 대신 마셔야 해요.
  • 두 번째 레시피는 강력한 진정 효과를 제안합니다. 발레리 안 뿌리 한 부분, 홉 콘, 박하와 익모초 두 부분을 가져갑니다. 모든 것을 철저히 섞고 완성 된 혼합물 1 큰술을 취하십시오. 그 위에 끓는 물을 붓고 한 달 동안 하루에 두 번 섭취하십시오. 민간 요법으로 우울증 치료가 얼마나 효과적입니까? 리뷰에 따르면 사람은 과도한 졸음을 느끼지 않는 반면 불안감은 오히려 빨리 떠납니다. 좋은 수면과 식욕이 대신하고 자신에 대한 믿음이 돌아옵니다. 병행하여 이러한 허브는 소화관의 정상화에 기여합니다. 종종 우울증 중에 사람들은 심한 설사 나 신경 원성 변비를 호소합니다. 같은 성격의 두통, 압력 증가, 사라짐.
  • 민간 요법으로 집에서 우울증을 효과적으로 치료할 수있는 또 다른 마법의 요리법입니다. 이 컬렉션은 또한 식물성 혈관 근긴장 이상 증상에 대처하는 데 도움이됩니다. 엘레 캄파 인 뿌리 (50g)와 발레리 안 뿌리 (40g)를 섭취해야합니다. 이 혼합물에 0.5 리터의 보드카를 붓고 어두운 곳에 40 일 동안 두십시오. 혼합물을 정기적으로 흔든다. 취침 전에 약 1 티스푼을 물에 30ml로 희석하여 도포해야합니다..

특전

우울증 치료에도 좋은 다른 약초가 있습니다. 집에서 잊을 수없는 맛을 내고 기분을 북돋아 줄 훌륭한 차를 준비하십시오. 이렇게하려면 타임과 세인트 존스 워트, 야로우와 캣닙, 레몬 그라스를 각각 1 티스푼 씩 섞습니다. 완성 된 혼합물에 0.5 리터의 끓는 물을 붓습니다. 약 1 시간 후에 멋진 음료를 즐길 수 있습니다..

이 조리법은 보조 요법으로 민간 요법으로 우울증을 치료하는 데 완벽하게 도움이된다는 점에 유의해야합니다. 회복 된 사람들은 주제별 포럼에 의견을 남겼는데, 심각한 상태에서는 심리 치료사의 도움을 구하는 것이 필수적이라는 것을 확인하고 "터널 끝의 빛"이 나타나면 약초 치료를 마친다. 일반적으로 우울증은 사람의 머리에 "앉아"있으며, 당신이 그것을 몰아 내면 구름은 즉시 사라질 것입니다.

자신을 애지중지하십시오

어떤 음식이 가장 어려운 스트레스에 대처하는 데 도움이된다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러니 바나나에 '예'라고 말하면 '행복 약'또는 메스 칼린이 들어 있습니다. 배와 초콜릿은 엄청나게 맛있는 조합입니다. 글쎄, 유용하지는 않지만 때로는 자신을 애지중지 할 수 있습니다. 레몬과 꿀을 곁들인 차가 몸을 깨워줍니다. 엄마가 어렸을 때 먹인 맛있는 분유를 기억하십니까? 말린 살구와 견과류, 건포도 및 꿀, 우리는이 모든 것을 믹서기에서 동일한 비율로 혼합합니다. 하루에 두 번 2 큰술을 먹고 활력을 느껴보세요.

상황 적 우울증

때로는 어렵고 억압 된 국가가 마치 아무데도없는 것처럼 우리를 덮습니다. 그러나 대부분의 경우 어떤 사건, 비극 또는 충격, 스트레스가 선행됩니다. 그건 그렇고, 스트레스는 즐겁고 중요한 사건, 즉 이사, 직업 변경 후에도 발생할 수 있습니다. 하지만 젊은 어머니는 어떻습니까? 그녀는 9 개월 동안 힘든 임신을했고 몸은 지 쳤고 출산, 출혈, 불안에서 살아 남았습니다. 그리고이 모든 과정에서 그녀는 엄숙하게 집으로 데려와 작은 덩어리와 함께 홀로 남겨졌습니다..

첫 번째 문제

당연히 대부분의 사람들은 첫 달 안에 산후 우울증을 경험합니다. 이제 민간 요법으로 증상과 치료를 고려할 것입니다. 대부분의 경우 정서적 불안정성, 눈물 흘림, 피로 증가 및 자녀를 돌볼 의지가 없음, 그에 대한 나쁜 태도입니다. 미래에 대한 두려움 때문일 수 있습니다. 여성들은 가족의 책임을 감당하지 못하고 남편의 애정을 잃는 것을 두려워합니다. 어떤 사람들에게 가장 흥미로운 것은 재정적 독립을 잃는 것입니다. 그러나 대부분의 경우 히스테리 성 여성은 심한 산후 우울증에 걸리기 쉬우 며, 임신 전에도 강한 기분 변화가 전형적입니다..

아로마 테라피

공정한 섹스는 더 섬세한 정신을 가지고 있기 때문에 여성은 스트레스에 훨씬 더 취약하고 우울증과 같은 장애에 더 취약합니다. 현대 생활의 어려운 조건이 스트레스 축적에 기여하기 때문에 민간 요법으로 여성의 증상을 치료하는 것은 반복적 인 운동이 될 수 있습니다. 아로마 테라피는 저렴하고 다재다능하고 거의 모든 사람에게 적합하며 훌륭하게 작동하기 때문에 큰 도움이 될 수 있습니다. 그건 그렇고, 그것은 남성에게 훨씬 더 약하게 작용합니다..

에센셜 오일로 질병을 치료하는 것은 수천 년 동안 인간에게 친숙합니다. 간단한 아로마 램프는 영혼을 기쁘게하고 활력을 높일 수 있습니다. 한 사람에게 맞는 것이 다른 사람에게 반대되는 방식으로 행동 할 수 있습니다. 도움이 될 수있는 증상과 오일을 살펴 보겠습니다..

증상 및 치료

  • 수면이 부족하고 두통과 불안이 있다면 감귤류, 주니퍼, 로즈 우드, 박하와 사이프러스, 패 출리 또는 마조람 오일을 램프 나 간단한 숟가락으로 가열 해보십시오. 향기 자체를 좋아하는 것도 중요합니다..
  • 우울함과 낙담이 압도되면 베르가못과 제라늄, 샌달 우드, 오렌지 및 자스민이 완벽합니다.
  • 의사들은 환자들에게 장미, 보라색, 티 트리 오일을 사용하여 강박 적 공포와 정신 장애를 없애라고 조언합니다..
  • 잠자리에 들기 전에 바닐라 오일과 일랑 일랑 오일을 사용하여 긴장을 풀 수 있습니다. 냄새는 매우 다르기 때문에 모두가 자신을 선택합니다.
  • 높은 집중력이 필요한 직업을 가지고 있다면 로즈마리, 유칼립투스, 오렌지 및 카 다몬과 같은 스트레스로부터의 보호자가 도움이 될 것입니다..

결론 대신

다시 한 번, 우울증은 정서 장애, 즉 의사의 도움으로 만 치료할 수있는 질병임을 상기시킵니다. 대부분의 경우 치료에는 항우울제 사용이 포함되며, 철저한 검사를 통해 의사 만 예약 할 수 있습니다. 피곤하고 우울증의 선구자를 느낀다면 위에 나열된 방법 중 하나를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 증상이 심할수록 도움이되지 않을 가능성이 높습니다..

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