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요점 빈 질문입니다. 척추 돌출 및 탈장을위한 요가.

“나는 척추의 돌출 (탈장)이 있습니다. 진단을 받고 요가를 연습 할 수 있습니까? "

모든 요가 강사는 조만간이 질문에 답해야합니다. 답변은 매우 다릅니다-범주 형- "아니요, 어떤 경우에도!", 유선형- "의사에게 상담".

질문자가 의학적 문제에 대해 충분히 알고 있고 어떤 의사와 상담해야하는지 아는 것이 좋습니다. 결국, 요즘에는 신경과 전문의, 척추 전문의, 외과의, 재활 전문의, 정형 외과 전문의, 외상 전문의, 심지어 일부 정골 전문의와 카이로 프랙 터까지 많은 의사들이 있습니다! 이 문제에 대해 운동 치료 의사와 상담하는 것이 가장 논리적이지만 (물리 치료 운동-누군가가 모르는 경우이 약어가 의미하는 방식입니다). 그를 어디서 찾을 수 있습니까? 알아? 똑같아.

그리고 일반적으로 사람이 그러한 문제를 해결하기 위해 병원에가는 것은 사실이 아닙니다. 그는 약속을 잡고 줄을 서서 앉을 것입니다..

그러나 의사가 질문을했다고 가정 해 봅시다. 요가에 대해. 할 수있다? 아니면? 돌출부 (탈장)?

기술 발전, 의사 소통 및 광범위한 인식의 시대에 의사는 요가가 무엇인지, 요가가 무엇인지 알고 있으며 심지어 (오, 운이 좋습니다!) 스스로 수행한다고 가정 할 수 있습니다.

그러나이 (매우 성공적인) 경우에도 그는 당신의 강사, 그의 스타일, 그의 전문적 적합성, 그의“정신성”, 마침내 알 의무가 전혀 없습니다..

그리고 정보에 입각하고 성실한 의사는 그러한 질문을 들었을 때 어떻게 생각할까요? 그리고 그는 다음과 같이 생각할 것입니다. "이제 내가 말 할게요"예, 건강을 위해 할 수 있습니다. "문맹 한 강사가 무책임하게 (또는 무의미하게)이 환자가 금기 사항을하도록 허용하는 경우, 또는 심지어 갑자기 요가 수업에서 무언가 잘못되었습니다 (인생에서 어떤 일이 일어날 수 있습니다-모든 것을 예견 할 수는 없습니다)-환자는 누구에게 고통과 불만을 가지고 올 것인가? 나에게! 나는 여기에서 비행하고, 노력하고, 좋은 결과를 얻고 있으며, 다른 사람들의 실수에 대해 책임을 져야합니까? 아마도 나는 그것을 안전하게 연주하고 말할 것입니다-나는 무엇입니까...

글쎄, 그가 말할 것은 추측하기 쉽습니다 (그들은 그런 진단과 함께 운동 요법 수업을 받았다고 말합니다). 물론 변형은 다를 수 있지만 의미는 동일합니다! 사실 요가에 대한 질문은 여전히 ​​열려있었습니다. 어쨌든 닫자.

척추 돌출 및 탈장을위한 요가.

당신은 인생의 모든 것을 지불해야합니다. 이것이 법입니다. 똑바로 세우는 경우도 있습니다. 그리고 척추는 그것을 지불합니다.

추간판의 돌출 (탈장)을 가장 흔한 병리 중 하나로 명명하면 오해하지 않을 것입니다. 돌출은 대체로 "전 탈장"입니다. 그리고 척추의 구조를 보면 탈장이 무엇인지 명확해질 것입니다. 인간의 척추 (척추 열)는 척추로 구성되며 그 사이에 디스크가 있습니다. 추간판은 척추체를 연결하고 척추에 안정성, 이동성, 충격 흡수를 제공합니다... 디스크 중앙에는 수핵이 있고 핵 주위에는 연골 섬유가 있습니다-섬유륜 (관심있는 경우 해부학 교과서를 참조하십시오).

여러 가지 이유 (유전 병리, 대사 장애, 외상, 무거운 물건 들어 올리기, 앉아있는 생활 방식, 장기간의 강제 위치)로 인해 디스크가 손상 될 수 있으며 깨지기 쉽습니다. 척추의 소위 퇴행성 영양 장애 과정으로 섬유륜의 콜라겐 섬유의 탄력도 급격히 감소합니다. 수핵이 척추체 너머로 튀어 나오기 시작합니다. 돌출부에 너무 많이. 섬유질 링이 완전성을 잃으면 (파열이 발생 함) 디스크 탈출증이 진단됩니다. 그러나 섬유질 고리가 파열되지 않고 부풀어 오른 경우에도 부풀어 오른 크기가 크면 (보통 6mm 이상) 추간판 탈장 진단을 내릴 수 있습니다..

증상은 탈장 또는 돌출 부위에 따라 다릅니다. 탈장 돌출부는 척수 신경의 뿌리와 때로는 척수를 압박 할 수 있습니다. 허리 통증, 사지 마비, 감수성 손상, 근력 감소 (마비 및 마비까지), 압박 된 신경을 따라 통증이 방출 (수행) 될 수 있으며 골반 장기의 기능 장애가 종종 발생할 수 있습니다. 종종 돌출은 특별한 우려를 일으키지 않고 진행될 수 있습니다. 무증상. 그것은 모두 단계, 과정의 국소화 및 유기체의 개별 특성에 달려 있습니다..

최근에는 운동 요법, 요가, 필라테스가 척추의 돌출 및 탈장 치료 방법 중 확고한 자리를 차지하고 있습니다. 질병의 단계 (차도, 아 급성 또는 급성기)는 일련의 운동에 따라 다릅니다. 물론 건강과 회복을 개선하고 상태를 악화시키지 않는 올바른 운동을 선택하려면 해부학을 잘 알고 탈장의 위치를 ​​나타내야합니다 (불행히도 프로세스의 본질을 이해하지 못하는 경우에도 가능합니다)..

예를 들어, 디스크 탈출증이 왼쪽으로 튀어 나오면 왼쪽 압박 (굽힘, 비틀림)은 금기이며 왼쪽을 적당히 당기면 통증을 줄이고 상태를 크게 개선하는 데 도움이됩니다. MRI 결과를 보면 전문가는 깊은 전방 굽힘이 금기 인시기와 탈장의 어느 위치에서 후방 굽힘 (또한 척추의 특정 부분)을 방지해야 하는지를 명확하게 말할 수 있습니다..

급성기에도 휴식과 침대 휴식이 필요한 경우 일련의 치료 운동이 처방됩니다 (예 : 호흡 운동, 이완 운동, 스트레칭 운동 포함-치료 스타일링 사용). 그들은 척추의 영향을받는 부위의 혈액 순환과 신진 대사 과정을 개선하고 경련을 완화하며 근긴장을 정상화하여 통증과 염증을 줄입니다. 질병의 아 급성기에 치료 복합체가 크게 확장됩니다. 완화 기간 동안 운동의 도움으로 근육 코르셋이 형성되고 유지되어 적어도 과정의 진행을 막고 수업에 대한 진지한 태도로 완전한 회복에 기여합니다. 그러나 탈장 치료와 같은 어려운 문제에서 성공을 거두려면 여러 규칙을 (그리고 엄격하게) 준수해야합니다.

1. 운동은 규칙적이어야합니다 (급성기 및 아 급성기에는 매일, 하루에 2 회, 관해 기간에는 적어도 일주일에 3 회).

2. 병리학 적 초점의 국소화를 고려하여 복합체를 올바르게 구성해야합니다..

3. 올바른 호흡에 많은주의를 기울여야합니다..

4. 움직임은 부드럽고 느려 야합니다. 날카 롭고 경련, 점프 운동은 금기입니다..

5. 움직임은 감각에 완전히 집중하여 의식적으로 수행됩니다. 불편 함과 통증이 발생하면 운동의 진폭과 속도를 줄여서 부하를 줄여야합니다 (단지에서이 운동을 제외 할 때까지)..

물론, 근육과 인대를 운동하고 강화하면, 모든 제한을 완전히 제거 할 수있을 때까지 복합체를 확장 할 수 있습니다. 그러나 이것은 인내, 시간, 의지가 필요할 것입니다. 기억해야 할 중요한 것은 이생에서 "불가능한 것은 가능하다"와 "사람이 모든 것을 할 수있다"는 것입니다..

경추의 돌출 (탈장)을위한 복합물.

경추에 돌출부 (탈장)가 국한되면 머리를 어깨로 당기고 어깨 거들을 긴장시켜 추간판 상태를 악화시키는 내재 된 습관을 관찰 할 수 있습니다 (클램핑 된 경련 근육에서 혈류가 방해되어 추간판의 대사 과정이 중단됨). 동일한 효과는 경추가 긴장된 상태에서 장시간 강제 위치 (예 : 모니터 화면 앞에 앉아 있음)로 인해 발생합니다. 따라서 올바른 자세의 고정 관념을 개발하는 것이 매우 중요합니다.이 경우 어깨를 이완하고 펼치고 목을 펴십시오 (요가에서는 종종 "어깨를 귀에서 멀어지게하십시오"라는 문구를들을 수 있습니다. 우리는 어깨를 아래로 향하게하고 머리의 정수리를 위로 뻗습니다)는 웰빙을 크게 향상시키고 경추의 돌출부 (탈장) 치료에 치료 효과를 촉진합니다.이 유용한 움직임을 잊지 않고 복합물을 수행하십시오..


4. Bandhguliasana (Tadasana, Vajrasana)


3 ~ 15주기의 자유 호흡 또는 완전한 요가.

간단하지만 매우 효과적인 동적 운동 (sukshma vyayama), 저항 운동 및 일부 정적 운동은 혈액 순환을 크게 개선하고 경추의 근육 코르셋을 강화할 수 있습니다..

다음 연습에서는 부드럽고 천천히 수행하는 것이 중요합니다. 날카 롭고 빠른 움직임은 허용되지 않으므로 유용하지 않을뿐만 아니라 해를 입힐 수도 있습니다 (탈장 돌출부의 침해까지). 역동적 인 운동을 할 때는 감각에 집중하고 움직임과 호흡을 동기화하며 통증과 불편 함을 피하는 것이 좋습니다..

시작 위치-Tadasana 또는 Virasana (Vajrasana).

1. 머리를 오른쪽과 왼쪽으로 기울입니다 (효과를 높이기 위해 : 손을 약 30-45도, 머리 기울임에 반대하는 손으로 아래로 뻗습니다.) 척추를 수직 방향으로 늘리고 견갑골 안쪽 가장자리를 중앙으로 향하게하고 꼬리뼈를 아래로 향하게하는 것이 중요합니다. 약간 안쪽으로 비틀어.

2. 머리를 좌우로 돌리고 턱을 바닥과 평행하게 유지합니다. 효과를 높이기 위해-팔을 옆으로 펴고 바닥과 평행하게-Uthittahastasana (하지만 처음에는 손을 엉덩이에 둘 수 있음),

3. 반원형 머리가 오른쪽과 왼쪽으로 굴러갑니다..

4. 자물쇠에 손을 넣고 머리 뒤쪽에 눕 힙니다. 턱을 가슴쪽으로 약간 기울입니다..
손으로 머리 뒤쪽을 누를 필요는 없습니다. 팔과 머리의 무게는 목 근육과 상부 흉추의 스트레칭을 느끼기에 충분합니다. 3 ~ 15 회 호흡주기 동안이 자세를 유지하면서 감각을 관찰합니다. 그런 다음 우리는 머리를 똑바로 세우고 자물쇠에 낀 손에 약간 저항하기 시작합니다..

5. 오른손으로 왼손 주먹을 잡고 턱 아래로 손을 누릅니다. 3-15 회 호흡주기 동안 턱은 손으로 누르고 손은 턱에 대고 턱을 바닥과 평행하게 유지합니다..

6. 오른쪽 손바닥을 왼쪽 관자놀이로 누르고 3-15 회 호흡주기 동안 관자놀이를 부드럽게 누르고 관자놀이를 손바닥에 놓고 머리를 수직 위치로 유지합니다.


그런 다음 오른쪽에서 반복하십시오..

7. 머리를 오른쪽으로 기울이고 오른손을 왼쪽 귀에 대고 3-5 회의 호흡주기 동안 왼쪽 목의 긴장감을 관찰 한 다음 오른손으로 부드럽게 저항하면서 머리를 똑바로 세운 자세로 부드럽게 들어 올리기 시작합니다. 효과를 높이려면 왼손을 아래로 당깁니다..

그런 다음 다른 방법으로 반복하십시오..

8. 머리의 롤을 좌우로 반복.
9. 등을 대고 누워서 손바닥 두께와 같은 거리를두고 바닥에서 머리를 들어 올리고 머리를이 위치에 유지합니다..
(이것은 다음과 같이 할 수 있습니다 : 손바닥을 머리 뒤쪽 아래에 놓은 다음 머리 아래에서 손을 떼고 손바닥으로 설정 한 높이로 계속 머리를 잡습니다).
유지 시간은 몇 번의 호흡주기부터 시작하여 최대 1 ~ 3 분까지 점진적으로 증가 할 수 있습니다...
이 운동을 할 때 머리를 어깨로 당기지 말고 숨을 참지 말고 과도한 근육 긴장을 허용하지 않는 것이 중요합니다. 여전히 과도하게 긴장된 느낌이 든다면 손바닥으로 바닥에서 머리까지의 거리를 확인하면 머리가 바닥 높이보다 과도하게 올라간 것을 알 수 있습니다. 이 경우 원본과의 거리를 균등화하고 운동을 계속하십시오..


10. Makarasana (일부 Nakrasana 필사본에서)-악어 자세. 휴식 포즈.


11. Shavasana (필요한 경우 담요 또는 롤러를 머리 아래에 놓을 수 있습니다). 휴식 포즈.

흉추의 돌출 및 탈장을위한 일련의 운동.

종종 흉추의 돌출 또는 탈장이 진단 된 사람들은 구부러지고 긴장되고 뻣뻣 해 보입니다. 그들은 그들 자신을“닫기”위해 주변 세계로부터 숨고 싶어하는 것 같습니다. 흉추의 문제 영역을 지역화하는 작업 : 올바른 자세, 올바른 운동 고정 관념을 형성하고 근육 코르셋을 강화하고 이완하는 법을 배우고 근육 긴장도를 줄입니다. 경련과 통증 제거.
간단히 말해서, 작업은 "뻗어나가는 것"입니다. 세상에 자신을 열면 세상이 열릴 것입니다. 그리고 진실이 드러났습니다-직접 확인하십시오!)

1. 다다 사나.
척추를 수직 축으로 확장하고 흉곽을 열어 어깨를 앞뒤로 향하게하는 것이 중요합니다..


여기도 타 다산처럼 척추를 수직으로 펴고 어깨를 펴고 가슴을 펴보세요.
3. Matsyendrasana a) 소품없이.

등을 대고 누워서 쭉 뻗고 손과 머리 뒤쪽에 기대어 벌립니다..
b) 소품 (벽돌, 받침, 담요)을 사용할 수 있습니다..

우리는 어깨와 견갑골을 허리로 향하게하고 머리를 앞뒤로 뻗어 경추를 늘리고 늘립니다. 우리는 어깨를 펴고 어깨 뼈의 안쪽 가장자리를 안쪽으로, 척추쪽으로 향하게하여 가슴을 엽니 다..
5. Sukhasana가 벽을 향함 (받침대에 앉고 벽에 손을 댄다).
우리는 마치 벽을 우리에게서 밀어내는 것처럼 손바닥을 벽에 단단히 누릅니다. 머리를 위로 뻗고 어깨를 아래로 향하게.
6. 마 자리 아사나.


7. 고 아사나. 우리는 머리 꼭대기를 앞으로 늘리고 꼬리뼈를 뒤로 늘려 척추를 늘립니다..


8. Goasana의 균형

요추의 돌출 및 탈장을위한 일련의 운동.

골격의 구조로 인해 요추는 축 방향 하중에 가장 민감하므로 돌출 및 탈장이 척추의 다른 부분보다 몇 배 더 자주 발견됩니다.
등 근육을 강화하고, 운동의 정확한 고정 관념을 형성하고 (체중을 들어 올릴 때, 구부릴 때, 앉은 자세에서 서있는 자세로 이동할 때), 요추 부위를 늘리고 내리고, 경련 부위를 이완하고, 근육의 혈액 순환을 활성화하고, 결과적으로 추간판의 대사 과정을 개선합니다. 디스크는 잘 설계된 컴플렉스에 도움이됩니다..

1. 타다 사나
우리는 척추를 수직 방향으로 확장하여 꼬리뼈를 아래로 약간 앞으로 향하게합니다 (마치 안쪽으로 비틀어 요추 처짐을 줄입니다).

추신. 나는 요추의과 전만증, 즉 허리의 뚜렷한 처짐 (때로는 외부, 특히 어린 소녀의 경우 매우 매력적으로 보이지만)은 돌출 및 탈장의 발생 측면에서 해를 끼칠 수 있다고 말해야합니다. 그리고이 경우 올바른 자세와 유용한 운동 고정 관념 (꼬리뼈의 아래쪽 및 안쪽 방향)의 형성은 단순히 허리의 불가피한 문제로부터의 구원이 될 것입니다.

2. Subta Tadasana (손을 이용한 호흡 운동은 요추 부위를 이완시키는 데 도움이됩니다)


4. 드 비파 다 파 바나 묵 타사 나


5. Urdhva Prazarita Padasana (벨트로 수행 가능)


6. Ecopada Prazarita padasana (벨트로 수행 가능)


9. 발라 사나 (소도구 없이도 소도구를 사용하여 실행할 수 있습니다 : 받침 위에, 벽돌 위에-머리와 손이 블록 위에 있습니다)


10. Urdhva Mukha Svanasana (아래쪽을 향한 개).


11. Shavasana (소도구 제외 및 소품 포함-허벅지 아래에 받침, 정강이 아래의 의자)

기사 작성자 : Tatiana Krasnova, Tamara Krasnova

요추 돌출에 요가가 허용됩니까?

운동은 근육 코르셋과 등의 인대기구를 강화하는 데 유용합니다. 요추 돌출부가있는 요가는 통증을 없애고 이전 생활 방식으로 돌아가는 데 도움이됩니다. 치료 방법은 초보자와 장애인에게 적합합니다. 운동은 집에서 할 수 있습니다..

돌출 방지 및 처리 방법의 가치

osteochondrosis로 인해 연골 추간판의 파괴가 시작되어 핵이 바깥쪽으로 돌출됩니다. 이 상태를 돌출이라고합니다. 척추가 이동하여 신경 뿌리를 압박합니다. 병리학의 증상은 영향을받는 부위의 뻣뻣함과 통증입니다. 파괴 과정이 진행됨에 따라 섬유질 고리가 손상되고 탈장이 발생합니다..

요가는 근육 긴장을 완화하고 인대를 강화하며 척추를 더 유연하게 만듭니다. 혈액 순환이 회복되어 디스크의 손상된 부위의 영양이 향상됩니다. 면역력이 증가하고 신진 대사가 정상화됩니다. 수업은 몸을 정화하고 염분과 독소를 제거하는 데 도움이됩니다..

운동은 개별적으로 선택됩니다. 이를 위해서는 질병의 단계 (급성기, 차도)와 돌출 부위의 위치를 ​​알아야합니다. 치료 과정 전에 환자에 대한 완전한 검사가 수행됩니다. MRI 결과를 연구하면 강사가 올바른 아사나를 선택하는 데 도움이됩니다..

비디오는 해먹을 사용하여 올바르게 운동하는 방법을 알려줍니다..

요가에 대한 금기 사항

이 방법은 모든 성별과 연령의 사람들에게 적합하지만 어떤 경우에는이 치료가 권장되지 않습니다. 특히 등 근육이 스트레스에 익숙하지 않은 초보자를위한 운동을 신중하게 선택해야합니다. 과도한 스트레스는 혈관 경련과 냉증으로 이어집니다.

  • 환자의 중요한 상태;
  • 정신 질환;
  • 심각한 심장 위반 (심방 세동, 심근 이영양증);
  • 급성 전염병;
  • 악성 종양;
  • 발열;
  • 수술 후 기간.

척추의 통증, 다리의 갑작스런 약화 및 떨림이 나타나면 운동을 중단해야합니다. 또한 불리한 증상은 몸 전체에 따끔 거림이나 무감각 한 느낌입니다. 진통제 복용 직후 수업을 시작하지 마십시오.

자가 치료는 위험합니다. 어색한 움직임은 심각한 부상을 초래할 수 있습니다. 첫 번째 아사나는 요가 마스터의 감독하에 수행되어야합니다. 모든 요소를 ​​마스터 한 후 집에서 일련의 운동을 수행 할 수 있습니다..

다양한 국산화의 돌출을 처리하는 방법

아사나의 복합체는 감염된 지역의 위치에 따라 다릅니다. 질병의 아 급성기에는 하루에 두 번 수업이 열립니다. 관해 기간 동안-적어도 일주일에 3 번. 인대와 근육이 강화됨에 따라 운동이 더 어려워집니다..

허리 문제

인간의 연골 디스크에 가해지는 하중이 동물보다 훨씬 크기 때문에 신체의 직립 자세는 많은 건강 문제의 원인입니다. 병리학 적 과정의 시작에 유리한 조건이 있으면 osteochondrosis가 발생합니다. 가장 큰 하중은 요 천추에 떨어지며 종종 돌출부가 형성됩니다..

규칙적인 운동은 근육 코르셋을 강화합니다. 주요 움직임의 올바른 고정 관념이 형성됩니다 (굽힘, 무게 들어 올리기). Asanas는 허리를 내리고 늘리고, 근육 경련을 제거하고, 연골 조직의 대사 과정을 활성화하는 데 도움이됩니다..

타다 사나

주된 자세는 서있는 자세로 척추가 수직 방향으로 늘어납니다. 타다라는 단어는 산을 의미합니다. 아사나는 서있는 동안 체중을 적절하게 분배하는 방법을 가르쳐서 척추 기형을 방지하는 데 도움이됩니다..

  1. 똑바로 서십시오. 엄지 발가락과 뒤꿈치가 서로 닿도록 발을 연결하십시오. 발가락은 곧게 펴야합니다.
  2. 허벅지 근육을 긴장시키고 슬개골을 위로 당깁니다..
  3. 목을 펴고 척추를 곧게 펴세요.

Tadasana의 팔은 머리 위로 확장되어야합니다. 체중이 발 전체 길이에 고르게 분포되도록주의를 기울여야합니다. 자세는 허벅지 근육을 강화합니다. 흉곽이 앞으로 튀어 나오고 복부가 수축하여 허리에 가해지는 스트레스를 줄입니다..

파리가 사나

이 포즈에서 몸의 위치는 도어 볼트와 비슷합니다. 위치는 양쪽에서 동일한 시간 동안 유지되어야합니다. 올바른 호흡 리듬은 매우 중요합니다. Asana는 천골 부위를 늘리고 비스듬한 복부 근육을 강화시킵니다..

  1. 발목을 연결 한 상태로 무릎을 꿇습니다..
  2. 오른쪽 다리를 무릎에서 똑바로 움직입니다..
  3. 몸통을 기울이면서 오른손 끝으로 발을 만지십시오. 30 초 동안 유지합니다. 왼팔을 펴고 머리 위로 올려야합니다..
  4. 왼쪽 다리로 운동을 반복하십시오..

Shalabhasana (메뚜기 자세)

하체를 강화하고 허리 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 소화관의 기능을 향상시킵니다. 폐와 심장 근육을 강화합니다. 규칙적인 운동을하면 생리통에 도움이됩니다. 지구력 향상.

아사나를 올바르게 수행하려면 팔을 몸을 따라 뻗은 상태로 엎드려 엎드려 야합니다. 숨을 내쉴 때 배를 올리고 다리를 곧게 펴십시오. 이 위치에서 몇 초 동안 측정하십시오. 운동 중에는 요추 부위에 집중해야합니다..

흉부 부위 용 아사나

척추의이 부분은 심장과 폐를 보호하므로 덜 움직입니다. 탈장이나 흉부 돌출을위한 요가는 특별한주의가 필요합니다. 환자의 웰빙 (심박수 증가, 가슴 통증)을 위반하는 사소한 징후가있는 경우 수업을 중단해야합니다..

Setu Bandhasana (다리 포즈)

몸은 일종의 아치를 형성하며, 한쪽은 왕관으로, 다른 한쪽은 다리로지지됩니다. 아사나 중에는 대흉근과 대흉근이 늘어납니다. 복직근도 강화됩니다. 포즈는 허리에서도 잘 작동합니다..

  1. 등에 누워 근육을 이완.
  2. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 올려.
  3. 엉덩이를 들어 올리고 허리를 바닥에서 들어 올리십시오..
  4. 어깨와 팔에 힘을 주어 가슴을 둥글게.
  5. 30 초 동안 포즈 유지.

운동 중에는 일반적으로 등에 약간의 긴장이 있으며 아사나에 머물면서 가라 앉습니다. 천천히 바닥으로 내리고, 역순으로 숨을 내쉬십시오 (목에서 시작). 포즈는 간단하지만 부상 가능성을 배제하기 위해서는 특별한주의가 필요하다..

Gomukhasana (소 머리 포즈)

운동을 할 때 가슴의 모든 근육과 어깨 거들이 켜집니다. 흉추가 개발되고 있습니다. 아사나를 조정할 때 환자의 몸이 소 얼굴을 닮은 모습으로 접 힙니다..

  1. 왼쪽 다리를 무릎에서 구부립니다..
  2. 오른쪽 엉덩이 아래로 발을 가져 오십시오..
  3. 뒤꿈치가 오른쪽 둔근 옆에 오도록 오른쪽 다리를 구부립니다..
  4. 등 뒤로 손을 연결.
  5. 오른손을 펴고 머리 뒤로 놔.
  6. 왼팔을 내리고 등 뒤로 두세요.
  7. 브러쉬 체인.

20 초 동안 포즈를 유지 한 다음 손을 바꿔야합니다. 이 위치에서 등은 자동으로 곧게 펴집니다. 가벼운 버전의 아사나-발 뒤꿈치의 좌골 뼈를 강조합니다. 이 경우 무릎 관절에 가해지는 스트레스가 적습니다. 기본 포즈의 준비로 사용 가능.

경추의 문제

수업의 목적은 근육을 이완시키고 인대를 강화하는 것입니다. 경추 손상으로 환자는 종종 머리를 잡아 당겨 어깨 거들을 긴장시키는 습관을 갖습니다. 경련성 근육에서는 혈류가 방해되어 추간판의 신진 대사를 손상시킵니다. 컴퓨터 앞에 장시간 앉아있는 것도 위험합니다..

불편한 위치에 장기간 머무르면 병리학 적 과정이 진행됩니다. 올바른 자세는 osteochondrosis의 예방에 중요합니다. 경추를 빼려면 어깨를 이완해야합니다.

Vrikshasana (나무 자세)

가슴과 목을 스트레칭하는 운동 중 하나입니다. 균형감과 안정감을줍니다. 다리 근육을 발달시킵니다. 아사나는 특별한 훈련이 필요하지 않습니다. 다리 부상, 관절통 및 고혈압에 금기.

포즈를 취하려면 먼저 Tadasana에 있어야합니다. 그런 다음 무릎에서 오른쪽 다리를 구부리고 뒤꿈치를 반대쪽 허벅지 밑으로 가져옵니다. 마지막 단계는 손바닥을 합치고 머리 위로 팔을 뻗는 것입니다..

몇 초 동안 자세를 유지 한 다음 Tadasana로 돌아갈 필요가 있습니다. 다른 다리로 운동을 반복하십시오. 우선 벽이나 나무와 같은 지지대를 사용할 수 있습니다. 아사나에서 보내는 시간을 점차적으로 늘리는 것이 좋습니다..

Virabhadrasana (영웅 포즈)

아사나는 적들에게 복수하기 위해 시바 신이 자신의 헝클어 진 머리카락으로 만든 신화 ​​적 캐릭터에 전념합니다. 구부정 함을 없애고 목, 등, 어깨 거들의 근육 경련을 완화합니다. 정기적으로 수행하면 다리를 강화합니다..

  1. Tadasana에 서.
  2. 머리 위로 들어 올린 팔을 펴고 손바닥을 합칩니다.
  3. 125cm 거리에 발을 올려 놓으십시오..
  4. 오른쪽 무릎을 직각으로 구부립니다..
  5. 왼쪽 다리를 펴세요.
  6. 머리를 뒤로 젖히고 척추를 펴십시오..

30 초 동안 자세를 유지하십시오. 다른 다리에도 운동을 반복하십시오. 시작 위치로 돌아 가기.

Asana는 많은 스트레스가 필요하기 때문에 쇠약해진 환자에게는 권장되지 않습니다. 운동은 허벅지 부위의 지방을 태우는 데 도움이됩니다..

Iyengar 요가

이 방법은 고전 교육을 기반으로 개발되었습니다. 스리 B.K.S. Iyengar는 요가를 건강과 장애가있는 사람들이 이용할 수있는 스포츠로 만들었습니다. 이 기술의 중요한 장점 중 하나는 각 개인에 대한 개별적인 접근 방식입니다..

Iyengar 요가의 특징 :

  1. 아사나에 오래 머물러 라. 과학자는 운동이 최대의 이익을 얻으려면 오랫동안 자세를 유지할 필요가 있다는 결론에 도달했습니다..
  2. 신중한 대칭 정렬.
  3. 신체의 약한 부분을 지원하고 근육 경련을 제거하는 데 도움이되는 재료 (받침대, 담요, 판자) 사용.
  4. 운동의 점진적 합병증, 부상 안전.

의사와 환자에 따르면 Iyengar 방법은 어려운 상황에서도 안심할 수 있습니다. 운동은 신체적, 심리적, 지적, 정력적, 영적 신체의 모든 수준에 영향을 미칩니다. 불만이없는 경우 요가는 건강을 유지하고 체력을 향상시키는 데 도움이됩니다..

결론

요추가 돌출 된 요가는 근육 경련을 제거하고 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 수업은 환자의 완전한 검사 후 강사의 감독하에 수행되어야합니다..

가장 생리적 인 방법은 Iyengar 요가입니다. 운동은 환자의 연령과 병리학 적 변화의 심각성을 고려하여 개별적으로 선택됩니다..

경추의 돌기 요가 란

경추 돌출 : 증상 및 치료

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경추의 돌출은 퇴행성 영양 장애 과정으로 인해 추간판 돌출의 결과로 발생하는 척추 질환이며 점진적 성격입니다.

병리학은 천천히 진행되며 처음에는 증상이 나타나지 않습니다. 추간판의 주된 적은 노화로 인해 발생하는 탈수입니다..

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디스크 벽의 강도가 감소하여 돌출이 나타나고 수핵이 연골 고리에 압력을 가하기 시작한 후 바깥쪽으로 튀어 나옵니다. 목 부분의 돌출부의 크기는 1-5mm이고 등쪽 부분은 1-12mm입니다..

질병 발병 이유

경추의 돌출은 목, 근육 염좌, 골절 및 심한 과부하의 외상성 결과 후에 나타날 수 있습니다. 질병 발병의 주된 이유는 다음과 같습니다.

  • 전만증 (척추 등의 곡률);
  • 후만증 (척수의 전방 곡률);
  • 척추 측만증 (척수의 측면 곡률);
  • 골다공증 (뼈의 취약성).

목은 등의 잘 보호되지 않고 정제 된 부분입니다. 많은 신경 뿌리가 그 안에 축적되어이 부위를 매우 취약하게 만듭니다. 결과적으로 경추의 돌출은 척추의 다른 영역에서 발생하는 것과 관련하여 가장 위험한 상태입니다..

질병 증상

전형적인 증상은 디스크가 상당한 정도의 팽창에 도달하는 질병의 과정 후반에 시작됩니다. 다음을 가질 수 있습니다.

  • 수면 장애 및 과민성;
  • 정신 능력 저하 및 두통;
  • 팔 근육의 약화는 정상적인 운동 중 약화로 나타납니다.
  • 상지에서 기어가는 느낌 또는 민감도 상실 (한 쪽 또는 양쪽에서 동시에 가능)
  • 목 부위의 잦은 통증 감각, 견갑골 간 영역, 귀, 어깨 또는 팔로 방사.

경추 돌출의 증상은 또한 3 단계로 진행되는 병리의 심각성에 따라 다릅니다.

  1. 디스크의 지속적인 압착의 영향으로 수핵이 평평 해지고 고리의 섬유질 구조가 느슨해집니다.
  2. 디스크는 척추관으로 4mm 흐릅니다.
  3. 섬유륜의 완전성이 손상되고이어서 치수 물질이 부분적으로 떨어집니다..

마지막으로 경추의 탈장 디스크가 나타나고 증상이 느껴지기 시작합니다..

질병의 진단

치료를 처방하기 전에 의사는 환자를 진단해야합니다. 이것은 유사한 증상을 나타내는 다른 질병을 배제하고 치료에서 최대의 긍정적 결과를 얻기 위해 필요합니다. 다음 연구 방법이 진단으로 지정됩니다.

  1. 컴퓨터 단층 촬영 (CT);
  2. 자기 공명 영상 (MRI). 이 방법 덕분에 질병에 대한 모든 정보를 얻을 수 있습니다. CT보다 안전하고 유익합니다..

시기 적절한 도움으로 10 건 중 9 건에서 돌출 제거가 관찰됩니다..

치료 방법

치료는 단지의 모든 치료 방법의 사용을 기반으로합니다. 이 접근 방식은보다 효과적인 결과를 제공합니다. 경추의 돌출을 치료하는 주요 방법은 다음과 같습니다.

약물 요법

이 방향은 증상이 있으며 추가 조치로 나열됩니다. 약물로서 비 스테로이드 그룹에 속하는 진통제 및 약물이 처방됩니다. 면역 자극제, 미네랄 및 비타민 복합체는 질병의 발달 단계를 고려하여 의사가 처방하는 신체의 전반적인 강화를 위해 표시됩니다. 이러한 의약품에는 다음이 포함됩니다.

  • 나프록센;
  • 셀레 콕 시브;
  • 아스피린;
  • 이부프로펜;
  • 메토 카르 바몰;
  • 사이클 로벤 자 프린;
  • 카리 조 프로 돌

물리 치료

이 방법은 혈액 순환과 질병의 영향을받는 조직의 대사 과정을 자극하는 데 사용됩니다. 이 방향에서 가장 효과적인 절차는 다음과 같습니다.

  • 자기 요법;
  • 근 자극;
  • 파라핀 요법;
  • 전기 영동.

마사지

질병 악화 기간에는 마사지 절차와 물리 요법은 권장되지 않습니다. 심각한 임상 증상으로 팔, 어깨 및 가슴 만 마사지 할 수 있습니다. 악화 기간이 끝나면 목 마사지가 가능해 경부 근육의 탄력을 주며 원반의 위치를 ​​회복시키는 동시에 돌기의 크기를 줄여줍니다..

마사지를하는 동안 척추의 과정은 추후 압박으로부터 신경근을 보호하려고합니다. "그러나"눌렀을 때 발생하는 척추의 약간의 움직임으로 인해 증상이 악화 될 수 있습니다..

수업 과정

이 기술은 경추의 근육 조직을 강화하는 데 도움이됩니다. 훈련 과정에서 일련의 운동은 몸을 양방향으로 기울이고 턱을 흉골로 당기고 머리를 뒤로 기울이는 것을 목표로합니다..

수업 중에는 날카 롭고 강한 머리 움직임을 할 수 없습니다.

그중 일부는 다음과 같습니다.

  1. 거울 앞에 서서 머리를 앞으로 돌리고 어깨를 약간 뒤로 가져갑니다. 목 앞쪽이 약간 늘어날 때까지 턱을 아래로 기울입니다. 그 후 턱을 긴장시키고 약간 뒤로 움직여 스트레칭을 늘려야합니다. 이 위치에서 2까지 세고 시작 위치로 돌아 가야합니다. 10 회 실행하십시오.
  2. 똑바로 서서 어깨를 약간 뒤로하고 목 근육을 이완 한 다음 턱을 위아래로 천천히 들어 올려야합니다. 15 초 동안이 자세를 유지 한 다음 시작 자세로 돌아갑니다. 5 회 반복합니다.
  3. 등 뒤로 손을 대고 손가락을 엮은 다음 앞쪽 어깨가 펴지는 느낌이들 때까지 팔을 들어 올리고 10 초 동안 그대로 유지합니다. 원래 위치로 돌아가서 운동을 두 번 더하십시오.
  4. 똑바로 서서 다리를 벌리고 앞을 바라보고 팔을 구부리고 팔꿈치 관절을 손으로 쇄골에 닿으십시오. 팔꿈치에서 팔을 당기고 어깨를 뒤로 젖히고 견갑골이 서로 접촉하고 있다고 상상하고 심호흡을 한 후 20 초를합니다. 이 자세를 유지하고 운동을 마치고 3 번 더.

치료에는 부드러운 운동이 포함되기 때문에 악화되는 동안 물리 치료를 수행 할 수도 있습니다. 전문가의 감독하에 수행하는 것이 더 낫습니다. 더 효과적이며 빠른 회복으로 이어질 것입니다. 일련의 운동은 질병의 단계와 심각도에 따라 의사가 개별적으로 선택합니다..

나열된 치료 방법 외에도 많은 다른 치료법이 사용되어 그 효과에 따라 대사 과정을 활성화하고 혈액 순환을 개선하며 척추에 형성되는 혼잡과의 싸움에서 정력적이고 근육질의 장애물을 제거합니다. 그들의 행동 메커니즘 덕분에 추간판의 정상적인 기능이 회복됩니다. 이러한 방법은 다음과 같습니다.

  • Hirudotherapy;
  • 혼합 요법;
  • 돌 요법;
  • 침 요법;
  • 지압;
  • 진공 요법.

위의 조치가 효과적이지 않은 경우 외과 적 치료 방법이 표시됩니다. 우리 시대의 약에는 "레이저 가치 평가"라는 질적 새로운 기술이 있습니다. 이 치료의 본질은 수핵의 부분적인 레이저 제거로 디스크의 크기를 줄이는 것입니다. 이 절차의 결과로 원래 위치로 돌아갑니다..

질병 치료의 문제

경추 디스크 돌출 치료의 주요 문제는 척추에서 가장 이동성이 높기 때문에이 섹션에 장기간 휴식을 제공 할 수 없다는 것입니다. 이와 관련하여 의사는 척추를 펴고 고정하는 적절한 방법을 찾고 있지만 목 부위에 특수 칼라를 적용하여 영향을받는 디스크에서 추가 부하를 제거해야합니다.

질병 예방

예방 조치로 다음 권장 사항을 따라야합니다.

  • 무거운 물건을 올바로 들어 올릴 수 있어야합니다.
  • 자세를 모니터링하십시오 (올바르게 잡으십시오).
  • 금연;
  • 체중을 모니터링하십시오.
  • 신체에 면역력뿐만 아니라 신체 톤의 증가를 최적으로 제공하기 위해 올바르게 섭취하십시오.
  • 목과 등 근육을 강화하기 위해 규칙적으로 운동하십시오.

치료에서 원하는 결과를 얻는 것은 올바른 치료를 처방하고 환자가 완전히 회복 될 때까지 통제 할 자격을 갖춘 전문가의 도움을 통해서만 가능합니다..

규칙적인 운동을하면 몸이 좋은 체형을 유지할 수 있습니다. 올바른 자세는 추간판의 섬유 조직을 포함하여 모든 장기의 노화 관련 마모에 상당한 지연을 제공합니다..

비디오 : 경추 수동 운동

척추 탈장은 사람에게 많은 불편 함, 고통스러운 감각, 심지어 신체 활동의 제한을줍니다. 약물 치료와 함께 요추 돌출부가있는 요가는 환자의 상태를 완화합니다. 의사와 상담하고 숙련 된 트레이너의 지원을받은 후 가장 효과적인 아사나를 직접 선택할 수 있습니다..

요추 돌출부가있는 요가에 대한 일반 지침

요가는 오랫동안 연습되어 왔고 많은 경우에 훌륭한 결과를 제공하지만 요추 탈장으로 요가를 연습 할 수 있는지 알아볼 가치가 있습니다. 거의 모든 의사는 이러한 유형의 치료가 유용하고 효과적이라는 데 동의합니다. 그러나 수업을 시작하기 전에 허용되는 하중, 금기 사항 및 가능한 부작용의 정도에 대해 알아야합니다..

우선, 요추 돌출 중에 과도한 하중이 가해지는 운동은 절대로 받아 들일 수 없다는 점을 기억해야합니다..

때때로 겉보기에 단순한 움직임조차도 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 이 경우 견딜 수 없으므로 트레이너 나 의사에게 조언을 구해야합니다. 아마도이 운동은 개인적인 특성으로 인해 특정 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 그런 아사나는 행동이 비슷하지만 더 부드러운 다른 것으로 대체됩니다..

중요한 점은 모든 아사나는 가장 간단한 버전에서 수행되어야하며 시간이 지남에 따라 점차 복잡해질 수 있다는 것입니다. 요추 탈장이 있으면 사소한 멍청이조차도 포함하는 운동을 수행하고 무게를 들어 올리는 것은 금지되어 있습니다. 비틀 지 마십시오. 반복 횟수는 트레이너가 결정하지만 너무 많으면 안됩니다. 스트레칭 운동은 유익한 것으로 간주됩니다..

특정 사람에게 적합한 포즈를 올바르게 결정하기 위해 전문가는 탈장이 어디에 있는지 명확하게 알고 환자의 일반적인 건강 상태에 대한 정보를 가지고 있어야합니다. 그렇지 않으면 정반대의 효과를 얻을 수 있습니다. 환자가 악화 될 것입니다. 따라서 탈장이 왼쪽으로 튀어 나오면 왼쪽으로 구부리거나 압박하는 것은 엄격히 금지됩니다. 이러한 상황에서 허용되는 기술은 왼쪽을 확장하는 것입니다. 그것은 고통을 줄일 것입니다.

일련의 운동을 적절하게 처방하려면 MRI 스캔이 필요합니다. 도움을 받아 전문가는 돌출 위치를 결정하여 금지 및 권한을 설정합니다. 예를 들어, 어떤 경우에는 깊은 전방 굽힘이 금지되고 다른 경우에는 후방 굽힘이 금지됩니다..

운동의 이점은 무엇입니까?

매일 요가 컴플렉스를 수행하면 환자는 확실히 기분이 좋아질 것입니다. 실습은 그러한 활동의 ​​결과로 다음을 입증했습니다.

  1. 척추는 유연성을 얻습니다..
  2. 근육, 힘줄 및 인대가 강해집니다..
  3. 혈액 순환이 회복되어 감염된 부위에 필요한 양의 영양소가 공급됩니다..
  4. 염증 과정이 가라 앉고 통증이 사라집니다..
  5. 신체의 신진 대사가 정상화되어 인간 면역 체계가 강화되고 스트레스에 대한 저항력이 증가합니다..

요가는 모든 연령의 사람에게 좋습니다. 의사가 그러한 절차를 처방하면 거절해서는 안됩니다. 실제로, 잘 선택된 아사나는 의약품과 함께 환자의 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다. 중요한 것은 모든 직책이 유연성 수준과 질병 발병 단계를 고려하여 할당된다는 것입니다. 그래서 그들은 척추에 아주 가벼운 영향을 미칠 것입니다..

첫 번째 운동은 눈에 띄는 효과를 나타내지 않을 것입니다. 눈에 보이려면 인내가 필요합니다. 상태의 긍정적 인 변화는 2-3 주 후에 만 ​​관찰 될 수 있습니다. 그러나 규칙적인 운동으로 만 느낄 수 있습니다. 규칙 성은 다음과 같이 정의됩니다. 이것이 질병 진행의 급성 또는 아 급성기 인 경우 하루 동안 중단없이 매일 2 번 훈련을 수행해야합니다. 질병이 완화 된 경우 요가를하려면 적어도 일주일에 3 일을 할당해야합니다..

올바른 호흡의 준수는 요가 연습에서 중요한 역할을합니다. 모든 움직임은 저킹, 저킹 또는 점프없이 부드럽고 천천히 수행됩니다..

아사나를하는 동안, 사람은 자신의 감각에 집중하는 법을 배워야하며, 사람은 사소한 불편 함을 느끼지 않아야합니다. 이 경우 운동 부하, 진폭 또는 운동 속도를 줄여 운동을 교정 할 트레이너에게 연락해야합니다..

운동 세트

요추의 돌출 상태를 개선하기 위해 고안된 일련의 요가 운동이 있습니다. 반복은 5 초에서 30 초 사이에 극단적 인 자세를 유지하면서 3 번 수행되어야합니다. 따라서 다음 아사나는 탈장 치료에 가장 효과적인 것으로 간주됩니다.

  • Tadasana;
  • Vrikshasana;
  • Baddha Konasana;
  • Adho Mukha Svanasana;
  • Uttita Trikonasana;
  • Urdhva Mukha Svanasana;
  • Shavasana;
  • Virabhadrasana;
  • Urdhvottana-asana;
  • Marjariasana.

그들 중 일부를 고려해 봅시다.

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허리가 돌출의 영향을 받으면 디스크 탈출이 가능합니다. 종종 심한 통증이 동반됩니다. 이러한 상황에서는 Shavasana라는 한 가지 포즈 만 표시됩니다. 이를 위해 특별한 요가 매트에 눕습니다. 모든 근육을 느끼기 위해서는 최대한의 이완을 느낄 필요가 있습니다. 호흡은 고르고 차분하며 깊어 야합니다. 그런 다음 다리를 서로 반 미터 떨어진 곳에 벌리고 팔을 몸을 따라 뻗어 야합니다. 그런 다음 팔을 약간 옆으로 벌리고 손바닥을 위로 올리십시오. 이 아사나는 약 2 분 동안 수행되어야합니다..

관해 단계 또는 심한 통증 증후군이 없을 때 Marjariasana를 할 수 있습니다. 그 작용은 요추 부위를 담당하는 복근을 강화하고 능선의 유연성을 높이는 데 목적이 있습니다..

운동을 수행하려면 몸통과 엉덩이, 몸통 및 팔 사이의 각도가 90 °이어야합니다. 허리는 약간 아래로 구부러져 야합니다. 흡입시 우리는 허리를 구부리고 흉부 부위는 약간의 편향을 형성합니다. 머리는 하늘을 향해 당겨져 목 근육이 풀어 져야합니다. 숨을 내쉴 때 바퀴로 허리를 천천히 구부리면 과정이 흉부로 이동합니다. 그런 다음 고개를 숙입니다.

Tadasana 자세는 척추를 수직 방향으로 늘리는 것입니다. 동시에 꼬리뼈는 아래로 약간 앞으로 향합니다. 꼬리뼈가 안쪽으로 비틀어져 허리가 덜 구부러지는 것이 밝혀졌습니다. 이러한 운동은 통증을 없애는 데 도움이 될뿐만 아니라 올바른 자세를 형성하는 데에도 도움이됩니다..

요추 탈장에 대한 허용 요가 연습-Urdhvottana-asana. 그것을 완료하려면 똑바로 서서 자물쇠 형태로 머리 뒤로 손을 쥐어 야합니다. 손바닥으로 원형 움직임을 수행하면 사람이 위치를 바꿉니다. 이 운동을하는 동안 복부를 끌어 당겨 모든 근육을 조여야합니다. 올바른 호흡 리듬을 잊지 않는 것이 중요합니다. 리듬이 손실되면 수정해야합니다..

Urdhva Mukha Shvanasana 포즈도 효과적인 것으로 간주됩니다. 우리는 다리를 어깨 너비로 벌리고 손의 어깨가 몸에 밀착됩니다. 이 아사나는 물구나무 서기와 비슷합니다. 약간의 피로감이 처음 느껴지면 끝내야합니다. 종종 허리의 탈장 문제를 위해 처방되며 "개 얼굴을 아래로"라고하는 자세입니다. 이렇게하려면 손가락과 발을 바닥에 얹어 야합니다. 당신은 한 발로 서 있어야합니다. 그런 다음 손을 떼지 않고 발가락을 위로 올리고 무게를 발 뒤꿈치로 옮기고 양말을 찢습니다. 마지막에는 십자 모양의 움직임으로 손으로 머리를 잡아.

또한 질병이 완화 된 더 훈련 된 사람들에게는 나비 아사나가 유용 할 것입니다. 시작 위치-바닥에 누워 팔과 다리를 벌립니다. 흡입하면 다리가 올라가고 숨을 내쉴 때 원래 위치로 돌아갑니다. 이 포즈는 어려운 것으로 간주되므로 서두르지 말고 첫 번째 레슨에서 시도하십시오..

흥미로울 수 있습니다 : 척추 탈장으로 요가를 할 수 있습니까??

결론으로

따라서 요가 수업은 요추 돌출과 같은 질병이있는 사람들에게 매우 유익합니다..

효과가 긍정적이려면 스스로 훈련 할 때 아사나를 선택해서는 안됩니다. 이를 위해서는 경험이 풍부한 트레이너와 의사의 상담이 필요합니다..

인내하는 것도 매우 중요합니다. 결국, 매일의 훈련 만이 당신의 건강을 눈에 띄게 향상시킬 것입니다..

참조 : 요가 운동이 허리 통증을 제거하는 데 도움이되는 것

예카테리나 유리에 브나 에르마코바

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임신 중 요추 탈장에 대한 치료법

요추 탈장은 임신을 방해하지 않지만 임신과 출산 과정을 심각하게 복잡하게 만들 수 있습니다. 수핵의 변위는 아이를 낳는 동안에도 발생하지만 훨씬 더 자주 이미 존재하는 척추 질환의 결과가됩니다. 탈장 돌출이 발견 된 직후 보수 요법이 수행되며 그 작업 중 하나는 여성의 안녕을 향상시키는 것입니다.

문제의 본질

많은 여성들이 임신 계획을 진지하게 생각합니다. 만성 병리가있는 경우 안정된 완화를 얻으려고합니다. 이를 통해 임신 중 심각한 부작용이있는 약리학적인 약물 복용을 피할 수 있습니다. 대부분의 경우 이러한 접근 방식은 올바른 임신 과정과 문제없는 분만에 기여합니다. 그러나 척추의 만성적이고 부진한 병리가 있으며 아직 완전히 치료할 수 없습니다. 악화를 예방하기 위해 예방 만 도움이되며 모든 의료 권장 사항을 준수합니다..

임신 중에는 자연스럽고 생리적 인 이유로 당기고 아프고 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 그들은 신선한 공기 속에서 유용한 산책 대신 침대에서 시간을 보내야하는 임산부의 삶을 상당히 복잡하게 만듭니다. 탈장 돌출부의 크기가 증가하면 "요추"가 발생할 때까지 통증 강도가 여러 번 증가합니다..

임신 중 탈장이 나타나는 이유

9 개월 동안 신체는 상당한 스트레스를 경험하며, 이는 매 3 개월마다 증가합니다. 자궁의 부피와 아기의 체중이 점차 증가하고 호르몬이 생성되어 산도를 준비합니다. 여성이 임신 전에 강한 근육 코르셋을 가지고 있지 않았다면 요추 추간판은 스트레스를 견딜 수 없습니다. 처음에는 돌출이 발생하고 섬유질 고리가 끊어지고 수핵이 흘러 나옵니다..

일반적으로 허리에 이미 문제가있는 여성의 배경에 대해 탈장이 형성됩니다. Osteochondrosis는 디스크 변위를 유발하는 주요 요인이됩니다. 연골 구조의 심각한 손상으로 인해 섬유륜은 수핵을 경계 내에 유지할 수 없습니다. 개발을위한 전제 조건이 생성되고 있습니다.

  • 돌출;
  • 탈장 돌출.

Osteochondrosis는 무증상으로 발전하므로 임산부는 의학적 도움을 구하지 않습니다. 그리고 임신 중에는 여러 요인의 영향으로 빠르게 진행되어 돌출을 유발 한 다음 요추 탈장을 유발합니다..

조짐

탈장 돌출 형성의 초기 단계에서는 증상이 발생하지 않습니다. 그런 다음 허리에 불편 함이 있으며 강렬한 신체 활동 후에 더 자주 발생합니다. 시간이 지남에 따라 척추 뿌리 탈장의 압박과 관련된 일시적인 통증으로 대체됩니다. 의학적 개입이 없으면 증상의 심각성이 증가합니다. 허리 통증이 일정 해지고 휴식 중에도 사라지지 않습니다..

아이의 임신 중에 형성되는 탈장은 임상 적으로 훨씬 더 일찍 나타날 수 있습니다. 근육 긴장이 증가하여 복잡한 정적 또는 동적 부하로 통증이 느껴집니다..

경추 탈장

목 뒤쪽의 통증은 추간판 변위의 가장 위험한 징후가 아닙니다. 탈장 돌출부의 크기가 증가함에 따라 척추 동맥 증후군이 발생할 가능성이 높아집니다. 현기증, 두통이 발생하고 운동 조정이 손상됩니다. 척추의 병리와 관련된 증상의 원인은 뇌의 여러 부분에 산소와 영양소가 부족하기 때문입니다. 시간이 지남에 따라 임상 사진은 시력과 청력, 사경의 감소로 보충됩니다..

흉추 탈장

탈장은 안정성 증가, 갈비뼈에 대한 강한 부착으로 인해 흉추 부위에 거의 형성되지 않습니다. 그러나 디스크의 변위가 발생하면 증상을 진단하기가 매우 어려워 보입니다. 통증은 등 중앙 부분에 국한 될뿐만 아니라 내부 장기에도 퍼집니다. 흉부 탈장이있는 환자는 종종 척추 전문의 나 신경과 전문의가 아닌 위장병 전문의, 신장 전문의, 심장 전문의에게 도움을 요청합니다. 그는 심장, 신장, 간, 위장의 통증을 호소합니다. 이러한 클리닉은 흉추와 내부 장기의 일반적인 신경 분포로 설명됩니다..

요추 탈장

요추 탈장의 전형적인 임상 증상은 "요추"또는 요통입니다. 한 번의 어색한 움직임 (회전, 기울이기)으로 급성 통증이 발생합니다. 너무 강해서 사람이 곧게 펴는 것을 두려워하고 문자 그대로 제자리에 고정됩니다. 병리가 빨리 진행 될수록 요통의 증상이 더 자주 나타납니다. 발생 가능성을 최소화하기 위해 환자는 의도적으로 구부리거나 돌리는 것을 피하고 강제로 신체 위치를 취합니다. 그리고 이것은 이미 자세와 보행을 위반합니다..

임신 중 질병의 경과

자궁 경부 또는 흉부 부위에 국한된 돌출은 요추 디스크의 변위만큼 임신 과정을 복잡하게하지 않습니다. 척추의이 부분은 태아의 체중 증가로 인해 주요 부하를받습니다. 또한 자궁은 골반 장기와이를 자극하는 감각 신경 말단을 압박합니다. 이것은 연골 조직의 파괴를 가속화하고 디스크와 척추체의 안정성을 잃습니다..

임신 삼 분기허리 추간판 탈출증의 발달 및 증상의 특징
첫번째임신 초기에 몸은 프로게스테론 수치를 높이기 시작하여 허리의 혈액 순환을 증가시킵니다. 호르몬 변동의 배경에 부종이 발생하여 척추를 압박합니다. 그들의 침해의 결과는 많은 여성들이 임신을 위해 자연적인 상태로 취하는 고통입니다.
둘째이 기간 동안 병리학의 악화가 관찰되었습니다. 자궁의 크기는 이미 크게 증가했으며 호르몬 배경은 훨씬 더 큰 변화를 겪고 있습니다. 특히 여러 번 임신하거나 큰 아이를 안고있는 여성이 심한 통증을 경험합니다.
제삼후기 단계에서는 산도를 준비하기 위해 생성되는 호르몬 인 릴렉 신의 혈류 수치가 상승합니다. 인대를 이완시켜 출산을 촉진합니다. 그러나 동시에 릴렉 신은 요추 부위에 위치한 결합 조직 구조에도 영향을 주어 섬유륜의 더 큰 돌출을 유발합니다.

진단 방법

요추 디스크 변위를 진단하는 가장 유익한 방법은 MRI입니다. 모든 손상된 구조는 얻은 이미지에서 명확하게 시각화됩니다 : 추간판, 척추, 연조직, 척추 뿌리, 혈관. MRI의 도움으로 돌출부의 위치를 ​​설정하고 모양과 크기를 평가할 수 있습니다. 이 연구는 또한이 부서에서 탈장 형성을 유발 한 요추 골 연골 증의 전형적인 징후를 보여줍니다..

임신은 MRI에 대한 금기 사항이 아닙니다. 태아의 자궁 내 발달에 대한 자기장의 부정적인 영향의 사례는 없었습니다. 그러나 진단 절차 중에 양수의 온도 상승이 가능합니다. 따라서 배아의 모든 중요한 시스템의 장기가 놓인 첫 번째 삼 분기에는 MRI가 수행되지 않습니다..

아이를 낳는 초기 단계에서이 진단 방법은 건강상의 이유로 만 사용됩니다. 일반적으로 디스크 변위는 일반적인 임상 검사 결과를 고려하여 안전한 초음파 검사 중에 감지됩니다..

허용 된 치료

임신 중에 아이의 건강을 두려워하는 임산부는 약리학적인 약물 복용을 거부합니다. 그러나 디스크의 척추 변위는 진통제를 사용하지 않고는 할 수없는 심한 증상을 동반합니다. 여성의 심리적 편안함은 태아의 올바른 발달에 육체적 인 것보다 덜 중요합니다. 그녀가 고통에 시달리고 끊임없이 그녀가 다시 나타날 것이라고 기대한다면 이것은 다른 병리의 발생을 유발할 수 있습니다..

최근에는 새롭고 안전한 약물이 합성되었습니다. 의사는 임신 중에 가능한 한 가장 낮은 복용량으로 처방합니다. 수신 빈도도 크게 감소합니다. 신경과 전문의가 결정한 복용량 요법을 준수하면 어린이에게 해를 끼치 지 않습니다. 신체의 약리학 적 부하와 통증 증후군의 강도를 줄이면 의학적 권장 사항을 구현할 수 있습니다.

  • 변위를 방지하기 위해 디스크를 안정시키는 산전 붕대 착용;
  • 신선한 공기, 물리 치료 또는 체조를 매일 걷는다.
  • 충격을 흡수하는 밑창이있는 낮은 발 뒤꿈치가있는 편안한 신발로 걷기;
  • 특히 불편 함이 나타날 때 30 분마다 신체 위치 변화.

필요한 경우 의사는 임산부에게 정제 또는 시럽 형태의 진정제를 처방 할 수 있습니다. 약용 식물의 주입 또는 달 임으로 독립적으로 대체 할 수 없습니다. 거의 모든 "무해한 허브"는 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 높기 때문에 임신 중에는 엄격히 금지됩니다..

척추 탈장 및 출산

출산 중 요추는 상당한 스트레스를받습니다. 그들의 영향으로 완벽하게 건강한 여성이라도 나중에 허리 문제가 발생할 수 있습니다. 그리고 탈장 돌출부, 특히 큰 돌출부가있는 경우 산도를 통해 아이가 통과하는 동안 합병증의 가능성이 직접 증가합니다. 밀기 중 척추가 손상 될 위험이 있으며, 골반 장기의 기능 장애, 급성, 날카로운 통증, 다리 민감도 감소로 임상 적으로 나타납니다..

자연 분만 또는 제왕 절개에 대한 결정은 산부인과 전문의, 신경과 전문의, 척추 전문의, 산부인과 전문의, 마취 전문의가 함께 결정합니다. 그들은 여성의 일반적인 건강, 탈장의 국소화, 유형 및 크기를 고려합니다..

제왕 절개

제왕 절개는 자궁 절개를 통해 신생아를 제거하는 수술입니다. 요추 디스크와 척추에 가해지는 부하를 완전히 배제하는 구현이 계획되어 있습니다. 제왕 절개에 대한 절대적 적응증은 큰 돌출, 요추 국소화, 척추 뿌리 및 (또는) 혈관의 압박 위험이 높습니다. 병리의 급속한 진행이 감지되면 수술도 수행됩니다. 여성은 또한 예를 들어 반사 및 민감도가 감소하는 심각한 신경성 증상으로 복잡한 탈장에 대한 외과 적 개입을 준비합니다..

어떤 경우에는 제왕 절개에 대한 적응증이 2 또는 3도 정도의 중증도의 요추 골 연골 증입니다. 그것은 항상 탈장의 형성에 선행하며 고유 한 증상이 특징입니다. 요 천골 골 연골 증의 경우 디스크뿐만 아니라 골조직 (골 성장)도 신경 종말을 압박 할 수 있습니다..

자연 분만

작은 탈장 돌출이 진단되면 여성이 자연 출산을 할 수 있습니다. 추간판의 전방 또는 전방 외측 변위는 일반적으로 금기 사항이 아닙니다. 어떤 경우에는 일련의 도구 및 실험실 연구 후 평균 크기의 탈장에서도 자연 분만이 허용됩니다. 특히 임산부가 임신 중에 과체중을 많이 얻지 못하고 허리 통증이 거의 관찰되지 않은 경우.

추간판 탈장 제거 후 임신

보존 적 치료가 효과가없는 경우 탈장 돌출부를 제거하는 수술이 수행됩니다. 재활 기간은 외과 적 개입의 유형에 따라 다릅니다. 평균적으로 척추의 기능적 활동을 완전히 회복하는 데 5 ~ 10 개월이 걸립니다. 그런 다음 의사는 환자를 검사하고 임신 계획에 대한 권장 사항을 제공합니다. 아이를 태우기 위해 등 근육 코르셋을 강화하여 새로운 탈장의 형성을 예방할 필요가 있습니다. 이것은 매일 운동 요법, 요가, 수영, 마사지 절차를 통해 도움이됩니다..

예방 조치

대부분의 경우 디스크 변위는 osteochondrosis의 합병증입니다. 모든 관절 병리의 적시 치료, 신체 활동 증가의 부재 및 활동적인 라이프 스타일은 발달을 예방하는 데 도움이됩니다. 지방 함량이 높은 (훈제 고기, 반제품), 소금 및 향신료를 함유 한 다이어트 식품에서 제외해야합니다. 신선한 야채와 과일, 수프, 살코기를 선호해야합니다. 그리고 신체에서 유해한 미네랄 염, 독소 및 독소를 제거하기 위해 의사는 매일 최소 2 리터의 순수 비 탄산수를 마시는 것이 좋습니다..

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