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어깨 견갑골의 관절 주위염뿐만 아니라

어깨 견갑골의 관절 주위염이있는 의료 체조의 매일 운동은 고통스러운 감각을 제거 할뿐만 아니라 외모를 예방하는 데 도움이됩니다. 어깨 거들의 근육 프레임을 강화하면 운동 범위를 넓히고 연조직의 혈액 순환을 개선하며 병리를 멈출 수 있습니다. 수업이 최대한 효과적이려면 정기적으로 훈련을하여 점차적으로 부하를 늘려야합니다..

어깨 견갑골의 관절 주위염에 물리 치료 운동이 필요한 이유

아는 것이 중요합니다! 의사들은 충격을 받았습니다. "관절 통증에 대한 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."자세히보기.

어깨의 관절 주위염은 먼저 어깨 관절을 둘러싼 연조직 (근육, 인대, 힘줄, 윤활 낭)에 영향을 미칩니다. 그들에서 발생하는 영양 장애의 변화는 반응성 염증의 발달로 이어집니다. 병리가 치료되지 않으면 몇 년 안에 사람이 장애가 될 수 있습니다. 약을 복용하면 염증과 통증이 사라집니다. 그리고 손상된 인대와 힘줄을 복원하는 것은 체조와 체육의 도움으로 만 가능합니다..

운동 효율

정형 외과 의사, 신경과 전문의 및 외상 전문의는 통증 완화 및 염증 조절 직후 운동을 권장합니다. 규칙적인 운동은 팔을 들거나 등 뒤로 가져 오려고 할 때 발생하는 붓기, 움직임의 뻣뻣함, 통증을 완전히 제거하는 데 도움이됩니다. 그들은 "어깨 차단"증후군의 발생을 피할 수 있습니다. 어깨 관절의 이동성을 부분적으로 복원하는 것도 수술을 통해서만 가능합니다..

일반 규칙 및 요구 사항

따뜻하고 통풍이 잘되는 방에서해야합니다. 훈련을 위해서는 수분을 잘 흡수하고 공기가 통과 할 수있는 천연 소재로 만든 옷을 선택해야합니다. 비교적 짧은 시간에 최대의 치료 효과를 얻으려면 운동 치료 의사 및 재활 치료사의 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

  • 갑작스러운 움직임, 고 진폭 경사, 무거운 들기, 강렬한 어깨 회전은 허용되지 않습니다.
  • 수업은 매일 개최되어야합니다.
  • 모든 움직임은 발생하는 감각을 지속적으로 추적하여 부드럽고 천천히 정확하게 수행됩니다..

교정 체조의 기본 규칙은 부하가 점진적으로 증가하는 것입니다. 기술적으로 도전적인 많은 운동은 처음에는 할 수 없습니다. 인대와 힘줄이 충분히 강해지면 1-2 개월의 정기적 인 훈련 후에 치료할 수 있습니다..

통증 증후군을위한 일련의 운동

관절 주위염 과정의 아 급성기에는 운동 요법 의사의지도하에 훈련하는 것이 좋습니다. 이때 발생하는 통증은 충분히 강하며 어색하고 지나치게 날카로운 움직임은 강도를 유발합니다..

웰빙을 향상시키는 운동은 무엇입니까?

  • 앉아서 손을 테이블 위에 놓고 천천히 주먹을 쥐고 푼 다음 손으로 원형 회전을 수행하십시오.
  • 등을 대고 다리를 약간 벌리십시오. 손바닥으로 손을 들어 올리면서 손으로 원을 그리며 회전하십시오.
  • 등을 대고 눕고 몸을 따라 팔을 뻗은 다음 팔꿈치에서 구부리고 오른쪽 손바닥으로 왼쪽 어깨를 만지며 그 반대도 마찬가지입니다.
  • 등을 대고 누워 팔을 구부리고 팔꿈치를 옆으로 벌려 손바닥이 서로 닿도록하십시오.
  • 앉아서 손바닥을 어깨에 대고 숨을들이 쉬면서 팔꿈치를 옆으로 움직이고이 자세를 5 초 동안 유지하고 숨을 내쉬고 시작 자세로 돌아갑니다..

훈련의 마지막 단계에서 손을 잘 흔들고 아픈 어깨를 손바닥으로 문질러 야합니다. 모든 운동은 1 ~ 2 세트로 5 ~ 7 회 수행해야합니다..

회복 운동

워밍업 후에 만 ​​주 운동을 시작해야합니다. 얕은 런지와 스쿼트를 여러 번하고, 머리와 몸을 돌려서 기울이고, 방을 돌아 다니며, 무릎을 높이 들어야합니다..

관해 중 어깨-견갑골 관절염 운동
의자 또는 의자에 앉아서 있는
자물쇠에 손가락을 넣고들이 쉬면서 팔을 쭉 뻗은 다음 들어 올리십시오. 이 자세를 몇 초간 유지하고 숨을 내쉬고 팔을 내립니다.다리를 약간 벌리고 손으로 원을 그리며 팔을 들어 올리십시오. 양팔로 운동을 반복하십시오.
어깨를 들어 올리고 먼저 앞뒤로 원형 회전을 수행하십시오.다리를 어깨 너비로 벌리고 먼저 팔을 앞뒤로 흔들고 그다음에 좌우
번갈아 가며 손을 등 뒤로 감고 반대쪽 견갑골을 손바닥으로 만지십시오.팔을 옆으로 벌리고 구부리고 손바닥으로 어깨를 만지십시오. 그런 다음 어깨의 손 위치에서 팔꿈치를 가져 와서 제거하십시오.

저자의 연습

"방치 된"관절 문제도 집에서 치료할 수 있습니다! 하루에 한 번 바르는 것을 잊지 마십시오..

의사 재활 치료사 및 카이로 프랙 터는 움직임이있는 상완-견갑골 관절염을 치료하는 저자의 방법을 개발했습니다. 그들 중 많은 사람들이 심호흡 기술, 마사지, 영향을받은 어깨를 더위 또는 추위에 노출하는 체조 조합을 연습합니다..

포포프 체조

관절 주위염으로 인한 통증을 피하기 위해 사람은 의도적으로 어깨의 이동성을 제한합니다. 인대, 힘줄, 근육이이 상태에 "익숙해집니다". 그들은 덜 탄력 있고 내구성이 있으며 회복 후에도 스트레스에 잘 대처하지 못합니다. P. Popov는 인대 힘줄 장치의 기능적 활동을 증가시킬 수있는 일련의 운동을 개발했습니다.

  • 의자 또는 의자의 가장자리에 앉아 똑바로 세우고 다리를 약간 벌립니다. 숨을 내쉴 때 발 앞부분을 들어올 리면서 손바닥을 허벅지 밑 부분에서 무릎까지 밀어줍니다. 숨을 내쉬고 손을 엉덩이로 부드럽게 움직입니다.
  • 일어 서서 어깨를 올리고 그들과 함께 "8"동작을 수행하십시오. 어깨 거들의 근육뿐만 아니라 등 전체가 긴장되어야합니다.
  • 똑바로 서서 다른 손의 손바닥을 잡고 앞으로 당기면서 몸을 뒤로 기울입니다..

운동을 할 때 불쾌한 감각이 생기면 단지에서 안전하게 제외 될 수 있습니다. P. Popov는 즐거운 움직임이 치유 효과가 있다고 믿습니다..

Bubnovsky 방법

S. Bubnovsky의 방법에 따른 상완골 관절염 치료의 주요 원리는 통증을 통한 운동입니다. 이 유명한 카이로 프랙 터는 환자에게 수업을 시작하기 전에 약물 사용을 중단하라고 조언합니다. 진통제를 복용하는 것이 아니라 근육을 강화하여 통증을 없애야하므로 나타나는 불편 함을 조절할 수 있습니다. 다음은 S. Bubnovsky 단지의 몇 가지 연습입니다.

  • 등을 대고 누워 다리를 벌리고 몸을 따라 팔을 뻗고 손바닥을 위로 올리십시오. 팔을 들어 머리 뒤로 시작하여 숨을들이 쉬고, 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다.
  • 등을 대고 누워 팔을 벌리십시오. 바닥 표면에서 브러시를 들어 올리지 않고 슬라이딩 동작을 위아래로 수행하십시오.
  • 뱃속에 누워 다리를 벌리고 팔을 앞으로 뻗으십시오. 먼저 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 번갈아 올린 다음 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 올립니다..

S. Bubnovsky는 훈련 중에 경미하고 중등도의 통증이 발생할 수 있다고 경고합니다. 그러나 수업이 증가 할 때만 수업을 중단해야합니다..

체조 의사 Evdokimenko

P. Evdokimenko의 방법에 따른 훈련의 임무는 정상적인 운동 패턴으로 돌아가는 것입니다. 이것은 운동이 끝날 때 어깨 관절이 아무런 노력없이 구부러지고 구부러져 야한다는 것을 의미합니다. 치료 단지에는 어떤 운동이 포함되어 있습니까?

  • 의자에 앉아 다리를 조금 벌리고 손을 엉덩이에 대고 손바닥을 아래로 내립니다. 교대로 수행 한 다음 먼저 어깨로 관절 회전을 수행하십시오.
  • 똑바로 서서 벨트에 손을 올리십시오. 어깨를 앞으로 움직 인 다음 가능한 한 멀리 뒤로 가져갑니다.
  • 서있는 자세에서 부상당한 팔을 뒤로 가져와 등 뒤에 놓인 건강한 손을 돕습니다..

P. Evdokimenko는 근육 인대 장치의 작업을 조정해야만 염증 과정이 어깨 거들의 건강한 연조직 구조로 확산되는 것을 막을 수 있다고 믿습니다..

Norbekov에 따른 운동

M. Norbekov는 사람의 신체적 정신적 정서적 상태를 동시에 개선하는 것을 목표로 어깨 관절염을 치료하는 방법을 개발했습니다. 어깨 거들 개발을위한 운동 외에도 심리 치료 및자가 효과의 요소가 치료에 사용됩니다. 이를 통해 모든 스트레스 요인을 제거하고 외부 상황의 영향에 대한 사람의 저항을 높일 수 있습니다. 복합물에는 다음과 같은 운동이 포함될 수 있습니다.

  • 일어 서서 팔을 앞으로 뻗고 주먹을 꽉 쥐고 푸십시오.
  • 앉고, 등을 둥글게하고, 어깨를 으쓱하는 것처럼 어깨를 위로 올리십시오.
  • 앉은 자세에서 어깨로 회전 운동을 수행하고 견갑골을 가능한 한 서로 가깝게 만듭니다..

훈련의 마지막 단계에서 부드럽고 느린 스트레칭 동작을 수행해야합니다. 잘 펴서 허리를 구부린 다음 앞으로 몸을 숙이고 손을 앞으로 가져 가야합니다..

사라 예프의 기술

A. Saraev-외상 전문의-정형 외과 의사, 체조 공 또는 막대기로 훈련을 사용하여 어깨 관절을 복원하는 방법의 저자. 이 장치는 어깨의 손상된 구조를 안정시키는 근육을 빠르게 강화하는 데 도움이됩니다. 다음은 가장 치료 적으로 효과적인 운동입니다.

  • 일어 서서 막대기를 머리 위로 올리고 앞으로 구부리고 등을 아치형으로 만드십시오. 시작 위치로 돌아가서 뒤로 기울입니다.
  • 일어 서서 등 뒤에 막대기를 들고. 막대기를 견갑골 높이까지 올리면서 앞으로 기울이십시오.
  • 일어 서서 다리를 어깨 너비로 벌리고 막대기를 앞에 놓습니다. 먼저 몸을 한 방향으로 돌린 다음 다른 방향으로 돌립니다..

운동은 최대 진폭으로 수행되기 때문에 심한 통증이 나타나면 훈련을 중단해야합니다..

LFK 자말 디노 바

M. Dzhamaldinov는 자주 반복되는 움직임을 사용하여 어깨 관절 병리를 치료하는 방법의 저자입니다. 그들의 진폭은 너무 작아서 때때로 사람이 운동을 수행하는 것을 외부에서 알아볼 수 없습니다. 이 훈련 방법은 연골 구조와 연조직에 미세 외상없이 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. M. Dzhamaldinov는 어떤 운동을 권장합니까?

  • 앉아서 다리를 약간 벌리고 손가락을 꽉 쥐고 어깨에 올려 놓으십시오. 자주 눈에 띄지 않는 팔꿈치 회전을 수행하십시오.
  • 앉아, 엉덩이에 손을 대고 반대쪽 무릎을 만지려는 것처럼 어깨를 앞으로 뻗으십시오.
  • 서있는 자세에서 손을 들고 자물쇠에 손가락을 맞 물리고 원을 그리며 회전하십시오..

훈련 중에는 약간의 불편 함이 허용됩니다. 그러나 경미한 통증조차도 장기간의 휴식을위한 신호 여야합니다..

체조와 운동 요법을 자제하는 것이 언제 더 낫습니까?

급성 관절염 과정에서는 염증 과정의 확산 가능성이 높기 때문에 참여하는 것이 엄격히 금지됩니다. 예를 들어 호흡기 또는 장내 감염과 같이 혈압이 급증하는 동안 환자가 기분이 좋지 않으면 훈련이 수행되지 않습니다..

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견갑골 관절염을 물리 치는 데 도움이되는 일련의 운동

어깨의 관절 주위염은 어깨 관절을 둘러싸고있는 해부학 적 구조와 조직의 매우 흔한 부진한 염증성 퇴행성 병변입니다. 이 병리의 치료에는 여러 가지 고유 한 특성이 있습니다. 치료의 중요한 척도는 어깨 견갑골의 관절 주위염에 대한 올바른 운동입니다. 체조는 환자의 상태를 완화하고 영향을받은 부위의 기능을 회복하는 데 도움이됩니다..

어깨 견갑골의 관절 주위염에 물리 치료 운동이 필요한 이유

운동 중 수행되는 동작은 다음과 같은 긍정적 인 효과를 제공해야합니다.

  • 환부의 혈액 순환 및 미세 순환 개선.
  • 변경된 조직의 영양 회복.
  • 지나치게 긴장된 근육과 힘줄의 이완.
  • 질병의 잔류 증상 완화.
  • 느슨한 인대 강화.
  • 잃어버린 근긴장도 회복 및 수축 방지.
  • 정상적인 운동 범위 복원.

어깨 견갑골의 관절 주위염에 대해 올바르게 선택된 운동 세트를 사용하면이 병리의 모양과 발달에서 거의 모든 링크를 차단할 수 있습니다. 체조는 본격적인 치료 방법이므로 전문가의 감독이 필요합니다..

일반 규칙 및 요구 사항

어깨 견갑골의 관절 주위염에 대한 치료 운동의 종류에 관계없이 따라야 할 일반적인 권장 사항이 많이 있습니다.

  • 질병의 급성기에는 체조를 사용하지 마십시오. 염증 증상이 감소 할 때까지 병든 조직은 휴식을 취해야합니다..
  • 운동 중 약간의 통증은 운동을 취소하는 이유가 아닙니다. 그러나 심한 통증은 운동을 금합니다..
  • 운동 강도를 점차적으로 높이십시오. 감염된 부위의 뼈-힘줄 복합체가 근력 운동을 할 준비가되지 않았다면 시작하지 마십시오. 자신의 감정에 귀를 기울이고 부드럽게 부하를 늘리는 것이 중요합니다..
  • 운동 전에 어깨 부위를 마사지하거나 따뜻하게함으로써 심한 통증이나 제한된 운동 범위를 줄일 수 있습니다..
  • 초기 콤플렉스는 시작 위치가 등에 누워있는 운동입니다..
  • 콤플렉스에 다양한 신체 위치의 운동을 도입하여 물리 치료 운동을 할 때 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 공, 덤벨, 체조 용 스틱, 고무 밴드와 같은 다양한 장치도 도움이 될 수 있습니다..
  • 운동을 할 때 어깨에서 가장 먼 관절이 먼저 포함되어야합니다..

그러나 어깨 견갑골의 관절 주위염과 같은 질병으로 체조가 금기 될 수 있음을 명심하십시오. 운동에 대한 금기 사항 중 다음이 두드러집니다.

  • 순환계 장애, 울혈 성 만성 심부전;
  • 통제하기 어려운 동맥 고혈압;
  • 심한 통증 증후군과 함께 질병의 심한 악화;
  • 발열;
  • 출혈 위험이 증가하는 상태.

통증 증후군을위한 운동

어깨 주위 관절염이 표현되지 않은 통증 증후군과 함께 불안정한 완화 단계에 있으면 치료 운동은 단단한 표면의 앙와위 자세에서 수행됩니다. 연습 자체는 다음과 같습니다.

  • 손의 손가락을 구부리고 펴는 팔 워밍업, 주먹으로 손을 움켜 쥐고 풀기 (8 ~ 10 회 반복해야 함).
  • 구부러진 팔뚝에 직각으로 팔꿈치에서 손목의 굴곡-신장 및 회전. 그런 다음 몸통을 따라 팔을 놓고 휴식을 취하고 긴장을 풉니 다..
  • 앙와위 자세에서 몸통을 따라 손을 놓습니다. 손바닥을 위아래로 움직여 상지를 10 번 회전시킵니다..
  • 이전 시작 위치에서 팔꿈치에서 팔뚝을 구부리고 손을 어깨에 대고 2-3 초의 지연으로 흡입하십시오. 그런 다음 숨을 내쉬면서 손을 바닥으로 내립니다. 이러한 움직임은 7-10 회 수행해야합니다..
  • 팔꿈치에서 몸통을 따라 팔을 구부리고 옆으로 부드럽게 벌리면서 동시에 팔꿈치를 위로 당겨 손이 바닥에 닿도록합니다. 동작을 5-6 회 반복.
  • 어깨 관절 부위에 브러시를 놓습니다. 숨을들이 쉴 때 팔꿈치를 벌리고 숨을 내쉴 때 다시 가져 오십시오..
  • 비슷한 시작 위치에서 숨을들이 마시는 동안 팔꿈치를 최대한 앞쪽으로 올리고 숨을 내쉴 때 내립니다..
  • 한 줄로 고정 된 팔뚝과 어깨의 손을 회전 운동하면서 등을 대고 똑바로 상지를 옆으로 벌립니다. 실행 중 심한 통증과 피로를 피하십시오.
  • 흡입하는 동안 앙와위 자세로 똑바로 팔을 앞쪽으로 들어 올리고 숨을 내쉴 때 내립니다..
  • 마지막에는 편안한 운동을하고 양팔을 옆으로 벌리고 손바닥을 위로 펴고 몇 분 동안 눕습니다..

회복 운동

회복 기간 동안 의자에 앉아 시작 위치에서 체조를 할 수 있습니다. 여기에는 다음 연습이 포함됩니다.

  • 발을 어깨 너비만큼 벌리고 등을 똑바로 유지하십시오. 똑바로 팔을 앞쪽으로 들고 동시에 흡입하십시오. 숨을 내쉴 때 낮추십시오. 5 ~ 6 번의 사이클 후에 팔을 옆으로 벌리고 가능한 한 많이 올리십시오..
  • 어깨를 올리고 내리는 직선 운동.
  • 어깨로 원을 그리며 "8"을 앞뒤로 움직여 손을 내립니다..
  • 브러시를 사용하여 먼저 어깨 위와 아래 반대편에서 그리고 옆구리를 따라 어깨 뼈에 닿으십시오. 7-8 회 반복.
  • 손을 옆으로 뒤로 젖히고이 위치를 몇 초 동안 유지합니다. 각 손에 대해 움직임을 5 회 반복합니다..
  • 손을 어깨 한쪽에 놓고 무릎을 함께 앉힌 자세로 유지해야합니다. 팔꿈치를 최대한 아래로 당기고 반대쪽 무릎을 향합니다..
  • 마지막에 경추를 두 방향으로 원형으로 움직입니다. 동시에 손을 내려야합니다.

또한 서있는 동안 몇 가지 운동을 수행 할 수 있습니다.

  • 손으로 원을 그리며 회전하면서 똑바로 팔을 들어 올릴 때는 들어 올리고 내쉬면 내립니다. 조금 피곤할 때까지 반복하십시오..
  • 발을 어깨 너비만큼 벌리십시오. 팔을 먼저 옆으로 휘 저은 다음 앞뒤로 움직입니다. 각 운동을 8 ~ 10 회 반복.
  • 이 과정에서 약 1 분 동안 팔을 흔들면서 걷기.

견갑골 관절염에 대한 Popov의 운동

어깨 견갑골의 관절 주위염과 같은 질병으로 Popov의 운동은 잘 입증되었습니다. 회전과 풀업을 기반으로합니다. 이를 수행하는 동안 통증과 불편 함을 피하십시오. 연습 자체는 다음과 같습니다.

  • 어깨를 최대한 들어 올리고 "8 자"회전 동작으로 사용하십시오..
  • 서있는 자세에서는 가능한 한 척추를 늘려야합니다. 그런 다음 어깨를 최대한 들어 올리고이 자세를 몇 초 동안 유지하면서 심호흡을합니다. 숨을 내쉴 때 어깨를 내리고 몇 초 동안 고정하십시오..
  • "가위"를 모방하여 손으로 부드럽게 움직입니다. 흡입하는 동안 팔을 벌리고 견갑골을 연결하고 숨을 내쉬면서 함께 교차하십시오.
  • 팔을 번갈아 가며 들어올 리면서 동시에 몸통을 같은 방향으로 여러 번 돌리면서 손을 들어 올립니다. 그것을 내린 후 가능한 한 근육을 이완하십시오..
  • 팔꿈치 관절에서 구부러진 팔을 부드럽게 들어 올린 다음 부드럽게 내립니다..
  • 팔은 수평을 유지하면서 자물쇠로 손을 앞쪽으로 교차하십시오. 손으로 물결 모양의 움직임을 사용하십시오..
  • 서있는 자세에서 발을 모으십시오. 몸통을 앞으로 기울여 가슴을 무릎까지 당깁니다. 가능한 한 어깨를 무릎까지 당기고 몇 초 동안 낮은 자세를 유지하십시오..

어깨 견갑골의 관절 주위염의 경우 Popov 복합체 외에도 다른 의사의 방법에주의를 기울일 수 있습니다. 따라서 Dzhamaldinov의 운동이 효과적 일 수 있습니다. 체조는 포포프의 기술을 기반으로하며 어깨 관절 외에도 팔, 등, 목의 근육을 포함합니다..

Bubnovsky의 체조는 좋은 결과를 보여줍니다. 그것은 근육의 탄력을 증가시켜 척추의 회복을 기반으로합니다. 운동의 이점은 오랫동안 지속됩니다. 복잡성과 강도에 따라 Bubnovsky 기술에는 다른 옵션이 있습니다. 운동 기술은 아래 비디오에서 볼 수 있습니다..

어떤 운동 요법 콤플렉스가 기본으로 선택 되든 상관없이 전문가의 통제 조건 하에서 만 효과적입니다. 결합되면 올바른 운동, 약물 및 물리 치료가 환자의 회복 가능성을 크게 높일 것입니다..

어깨 견갑골의 관절 주위염에 대한 치료 체조 (운동 요법)

이 기사에서 배우게 될 것입니다 : 어깨-견갑골 관절염에 대한 효과적인 운동 세트, 질병시 운동을위한 특징 및 규칙. 어깨를위한 콤플렉스 : 통증 증후군의 경우, 안정된 완화 기간의 복잡한, 저자의 Popov 박사의 치료 체조, 기본 운동 요법 운동.

기사 저자 : Stoyanova Victoria, 두 번째 범주의 의사, 치료 및 진단 센터 실험실 책임자 (2015–2016).

어깨 견갑골의 관절 주위염에 대한 물리 치료 운동은 치료의 필수 부분이므로 다음이 필요합니다.

  • 질병의 잔류 증상 (통증 증후군, 긴장, 강직)을 제거합니다.
  • 어깨의 운동 활동을 복원합니다.
  • 근육 긴장도를 높이고 인대를 강화하십시오.
  • 병리 발달 및 그 결과 (관절 주위, 관절증) 예방.

체조 (운동 요법)에 의한 상완골 관절염의 완전한 치료를 기대하는 것은 불가능하며 이것은 효과적인 보조 방법 일뿐입니다. 그러나 규칙적인 운동을하면 90 %가 다음과 같은 경우에 성공합니다.

  • 어깨 기능 회복 (이동성);
  • 요통, 통증, 통증을 제거하십시오.
  • 질병이 만성화되는 것을 방지.

물리 치료사는 적절한 운동을 선택하여 복잡한 운동 요법을 처방 할 수 있습니다..

견갑골 주위염에 대한 운동 요법의 특징

물리 치료는 급성기에 효과가없고 위험합니다 (파괴적인 변화를 가속화 할 수 있음). 운동은 주요 증상 (염증, 쏘는 통증)이 가라 앉을 때 처방됩니다..

일반적으로 수업은 질병의 잔류 징후 (통증, 관절 경직)에 초점을 맞춘 복합물을 선택하는 물리 치료사의지도하에 시작됩니다..

그룹 및 강사와 함께 운동 요법 수업

이 질병을 가진 체조의 특징은 다음과 같은 이유로 치료 효과가 달성된다는 것입니다.

  1. 느린 스트레칭.
  2. 관절의 하중과 운동 범위의 점진적인 증가.

수업에서 빠른 결과를 기 대해서는 안되며, 전체 어깨 회복은 몇 주 (최대 4 회) 또는 몇 달 동안 (모두 질병의 형태에 따라 다름) 체계적인 운동을 통해서만 달성 할 수 있습니다..

물리 치료사의지도와 감독하에 연습하는 것이 불가능하다면, 최소한 전문적인 조언을 받아야합니다. 무엇을 위해? 일련의 운동을 너무 예리하게 수행하고 어깨에 가해지는 부하를 빠르게 증가 시키면 질병의 악화를 유발할 수 있습니다..

수업의 치유 효과

치료 체조는 다음과 같은 결과를 얻는 데 도움이됩니다.

  1. 관절 주위 조직으로의 혈류와 영양분의 흐름을 증가시킵니다..
  2. 파괴적인 과정이 중단됨 (얇아 짐, 탄력성 부족, 조직 파괴).
  3. 관절 인대와 근육의 힘이 회복됩니다..
  4. 봉쇄, 어깨 뻣뻣함 및 기타 질병의 잔류 증상이 사라집니다..

체조를 정확하고 체계적으로하면 드디어 질병과 합병증 (관절증, 부동, 장애)을 없앨 수 있습니다..

젠틀 코드 맨 운동

아 급성 치료 기간에 운동 요법의 도움으로 다음을 달성합니다.

  • 어깨 거들의 가능한 최대 이완;
  • 통증 제거.

운동은 예열 및 물리 치료 절차 (동역학 요법, 자기 요법, 전기 영동)를 자극 한 후 시작되며, 이는 관절 주위 조직이 스트레스에 대비하도록합니다..

어깨 전기 영동

가장 효과적인 방법은 Kodman의 부드러운 체조 운동입니다.

  1. 일어 서서, 앞으로 구부리고, 팔을 내리고, 10-15 초 동안 어깨를 이완하십시오..
  2. 같은 자세로 의자 나 테이블의 가장자리에 기대어 쉬고, 아픈 팔을 내리고, 진자처럼 흔들어 어깨를 15 ~ 20 초 동안 약간 돕습니다..
  3. 각 운동을 5 회 반복.

이러한 체육을 통해 관절 주위 조직에 약간의 하중을 가하고 최대한 이완하고 늘리고 마취시킬 수 있습니다..

관해 중 복합 (Popov 복합 및 기본 운동 요법)

견갑골 관절염이 지속적으로 개선되는 기간 동안 (모든 증상이 사라지고 때때로 통증이 발생하는 경우) 다음을 위해 운동이 필요합니다.

  • 어깨 거들의 인대와 근육 강화;
  • 관절 주위염 (통증, 뻣뻣함)의 잔류 효과 제거.

포포프 콤플렉스

Popov의 운동을 통해 근육을 부드럽게 스트레칭하고 관절의 운동 범위를 늘릴 수 있습니다.

  • 운동은 앉거나 서서 1 분 안에 수행됩니다.
  • 콤플렉스 전에 워밍업을하십시오 (아 급성기에 나타나는 운동으로 어깨 거들을 이완하십시오).
  • 어깨를 올리고 등을 똑바로 유지하고 낮추십시오-긴장을 풀고 등을 구부리십시오.
  • 손을 들어 올리는 데 문제가 있으면 앞으로 당깁니다 (세션의 목표는 해를 끼치 지 않는 것입니다)..

Popov 단지의 주요 부분은 다음과 같습니다.

  1. 팔이 자유로운 자세로 몸을 따라 매달릴 수 있도록 서거나 앉으십시오..
  2. 어깨를 들어 올리면서 동시에 등 근육과 척추를 당깁니다. 어깨 올리기
  3. 먼저 하나와 다른 어깨로 숫자 "8"을 그립니다. 반복, 동기화 동작 (동시에 양쪽 어깨로 8 자 그리기).
  4. 어깨 뼈를 의자 뒤쪽에 대고 똑바로 팔을 꼬고 어깨를 모으십시오. 앞으로 기울이고 등을 똑바로 세우고 손을 등 뒤로 놓고 어깨 뼈를 연결하십시오. 대체 운동. 견갑골 감소
  5. 자유롭게 매달린 팔로 스윙하여 몸과 어깨를 돕습니다..
  6. 자물쇠에 손가락을 집고 가슴 높이까지 들어 올린 다음 손으로 "웨이브"를 수행합니다 (최소한부터 시작하여 점차적으로 "웨이브"의 크기를 늘림)..
  7. 등을 곧게 펴고 뻗은 팔을 들어 올립니다. 손 들기
  8. 어깨에 손을 얹고 팔꿈치를 아래로 움직입니다. 등을 곧게 펴고 한쪽 팔꿈치를 앞뒤로, 다른 쪽 팔꿈치를 위로 올립니다..
  9. 뻗은 팔을 들어 올리고 몸을 그 방향으로 최대한 폅니다 (왼쪽을 들어 올린 경우 몸을 왼쪽으로 돌립니다)..
  10. 팔을 옆구리로하여 바닥에 앉으십시오. 손을 돕지 않고 몸을 앞으로 구부리고 어깨를 발까지 펴십시오..

운동은 어깨 이동성이 완전히 회복 될 때까지 매일 체계적으로 수행됩니다. 처음 1 ~ 2 회 세션 후 다음날 약간의 불편 함은 정상이며 2 ~ 3 일에는 사라집니다. 불편 함이 계속되면 물리 치료사와상의하십시오..

기본 운동 요법

병리학은 기본 운동 요법 운동으로 성공적으로 처리됩니다. 각 동작은 1 분 동안 수행됩니다 (반복 횟수를 5 회에서 15 회로 점진적으로 증가).

  1. 시작 자세를 취하십시오-일어 서서 다리를 어깨 너비로 벌립니다. 몸을 따라 팔을 내리고 동시에 또는 차례로 두 손을 쥐고 풉니 다 (천천히 시도).
  2. 브러시를 안팎으로 회전합니다. 회전 브러시
  3. 팔을 내리고 손바닥으로 엉덩이를 누르십시오. 어깨를 위아래로 움직이고 가능한 한 척추를 위로 늘리십시오..
  4. 앞쪽으로 똑 바른 팔을 펴고 바퀴를 먼저 한 방향으로 설명하고 다른 방향으로 설명하십시오. 갑작스러운 움직임없이 천천히 천천히 운동하십시오.
  5. 손을 어깨에 대고 몸을 따라 팔꿈치를 내립니다. 팔꿈치를 옆으로 벌리고 어깨 높이까지 올립니다 (문자 "T"로 표시)..
  6. 손을 들고 다른 손으로 잡고 머리 뒤로 감으십시오. 뻗은 팔을 옆으로 펴십시오 (왼쪽에서 오른쪽, 오른쪽에서 왼쪽).
  7. "경향이있는"자세에서 팔을 벌리고 (십자 또는 "T"문자로 표시) 등이 위로 향하게 손바닥을 돌려 바닥에 가볍게 누르고 고정합니다..
  8. 같은 자세로 팔과 어깨를 천장쪽으로 당깁니다. 엎드린 자세로 팔을 들어 올리기
  9. 자세를 바꾸지 말고 팔을 들고 손을 뗀 후 흔들어.
  10. 일어나서 제자리에서 걷기 시작하십시오. 동시에 팔을 몸에 자유롭게 걸고 앞뒤로 스윙하십시오..

상완골 관절염의 경우 어깨에 심각한 불편 함이없는 적당한 크기의 손 움직임 (경간 폭, 기관)이 선택됩니다..

충전 규칙

견갑골 관절염으로 체조를 수행하려면 다음 규칙을 준수하십시오.

  • 가장 간단한 동작으로 시작하여 점차 복잡한 동작으로 이동합니다.
  • 접근 횟수 (아 급성기에 1 회, 차도 기간에 2 ~ 3 회)와 반복 횟수 (5 회부터 시작하여 15 회까지)는 일반적인 상태에 초점을 맞춰 점차적으로 증가합니다.
  • 체조 중에는 호흡을 모니터링해야합니다 (깊고 리드미컬 한 호흡을 안팎으로들이 마십시오).
  • 지속적인 개선 기간 동안 어깨 관절염 운동을보다 적극적으로 수행 할 수 있습니다.
  • 움직임이 통증이나 불편 함을 유발하면 취소되고 다른 것으로 이동합니다 (어떤 경우에도 불쾌한 감각을 극복하고 체조를해서는 안됩니다).
  • 모든 움직임은 긴장감없이 날카로운 저크없이 매우 부드럽고 점차적으로 수행됩니다..

지속적인 운동과 모든 규칙을 따르면 관절의 진폭이 점차 증가하고 통증이 완전히 사라집니다..

금기 사항

운동 요법은 악화에 절대적으로 금기입니다.

다음과 같은 경우 운동하지 마십시오.

  • 온도 상승;
  • 혈액 순환 장애 (부정맥, 심혈관 부전);
  • 위기의 위협 (고혈압)으로 인한 혈압 상승.

어깨-견갑골 관절염을위한 운동의 치료 복합체

운동 요법의 원리

어깨 견갑골의 관절 주위염에 대한 치료 운동은 올바르게 수행되면 상태를 완화하는 훌륭한 방법입니다. 절차의 효과는 체조 중에 수행되는 표적 조작의 유익한 치료 효과에 있습니다. 구현의 긍정적 인 영향은 다음과 같습니다.

  • 병리학 구역의 미세 순환 위반;
  • 병리 증상의 가능한 최대 제거;
  • 손상된 조직 세포의 영양 정상화;
  • 인대 강화;
  • 근육 이완;
  • 운동 기능의 정상화.

그러나 견갑골 주위염에 대한 운동 요법이 적절한 결과를 얻기 위해서는 올바른 운동 알고리즘을 선택하는 것이 필요합니다. 또한 모든 조작은 전문가의 감독하에 수행됩니다..

징후 및 금기 사항

어깨 견갑골의 관절 주위염에 대한 모든 운동 세트에는 자체 징후와 금기 사항이 있습니다. 일반적으로 이러한 종류의 복합체에는 다음과 같은 징후가 있습니다.

  • 감염된 부위에 통증이 있음;
  • 이러한 고통의 반복적 인 성격;
  • 운동 장애;
  • 치료 중에는 견딜 수있는 불편 함이 발생할 수 있습니다. 강렬하면 치료 훈련이 중단됩니다..

이러한 체조에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

  • 병리학의 급성기 발달;
  • 통증에 대한 심한 불편 함;
  • 만성 순환기 병리;
  • 동맥성 고혈압;
  • 높은 체온;
  • 출혈 등.

복잡한 치료 훈련을 구현하는 동안 부하 빈도를 단계적으로 늘려야합니다. 관절의 요소가 준비되지 않은 경우 강도 접근 방식을 사용하는 것은 금지되어 있습니다..

포포프의 기술

종종 물리 치료 운동은 Popov에 따라 구성됩니다. 이 알고리즘은 불편 함이나 통증의 가능성을 최소화합니다. 수행되면 당기는 회전 접근 방식으로 구성된 간단한 조작이 수행됩니다..

견갑골 관절염에 대한 Popov의 기술은 다음과 같습니다.

  • 어깨를 올리고 내리고, "그림 8"을 따라 어깨를 움직입니다.
  • 어깨를 몇 초 동안 최대로 들어 올린 자세로 잡고 척추를 스트레칭 한 다음 최대로 낮추십시오.
  • "가위"로 손의 부드러운 움직임;
  • 번갈아 손을 들어 올리십시오. 몸 전체의 대칭 반전으로 수행됩니다.
  • 팔꿈치에서 구부러진 팔을 부드럽게 올리십시오.
  • 자물쇠에서 당신 앞에서 손을 교차하고 "파도"이동 수행.

Popov가 개발 한 치료 운동을 "트롤링"알고리즘이라고도합니다. 그녀는 규칙적이고 체계적인 접근 방식을 통해서만 유익한 진전을 보여줍니다..

어깨 관절염의 경우 다음을 허용합니다.

  • 어깨 부위의 통증을 줄입니다.
  • 운동 고정 근육;
  • 운동 범위를 개발하십시오.
  • 근육의 수축 잠재력을 구축하여 근육을 활동적으로 유지합니다..

보시다시피 Popov의 운동은 수행하기 쉬우므로 집에서 할 수 있습니다. Popov 박사의 운동 세트는 염증 과정이 가라 앉을 때만 사용됩니다. 그렇지 않으면 매우 고통 스러울 것입니다. 환자가 "상완 견갑골 관절염"진단을 받았다면 Popov 운동을 통해 부상당한 사지의 기능적 능력을 되 살릴 수 있습니다..

Bubnovsky의 기술

어깨 관절의 관절 주위염으로 Bubnovsky가 개발 한 물리 치료 운동도 종종 처방됩니다. Bubnovsky가 효과적으로 치료하는 어깨-견갑골 복합 운동의 관절 주위염은 주목할 가치가 있습니다. 이러한 치료 효과 훈련을 통해 관절의 기동성과 관련 기능을 정상화 할 수 있습니다. 이것은 해당 근육의 ​​탄력을 교정함으로써 달성됩니다..

Bubnovsky 박사가 여러 유형의 치료 운동을 개발했다는 ​​사실을 알아야합니다. 어떤 종류의 복합물이 수행 될 것인지 의사가 처방합니다. 동시에이 기술에 따른 운동 요법 운동은 간단하고 많은 시간이 걸리지 않으며 집에서 수행 할 수 있습니다. 상완골 관절염에 합병증이 없으면 Bubnovsky 복합체는 표준 절차에 따라 수행됩니다.

Alexander Saraev의 컴플렉스

어깨 견갑골의 관절 주위염으로 고통받는 환자는 Alexander Saraev에 따르면 종종 체조를합니다. 여기에서 치료 조작은 하루에 두 가지 접근 방식을 수행해야합니다. 치료 중 세션 수를 최대 3 배까지 늘릴 수 있습니다. 각 조작에는 2-3 개의 패스가 있습니다..

이 방법에 따른 체육 시간은 총 15 분을 초과해서는 안됩니다. 이 교정 체조는 여러 가지 운동으로 구성됩니다. 첫 번째 운동은 서있는 동안합니다. 배는 여기에 흡입되고 등은 평평합니다. 이 경우 다리가 구부러져 어깨 너비만큼 벌어집니다. 두 팔을 동시에 똑바로 펴고 체조 용 스틱을 들어 올립니다..

이제 숨을 참 으면서 약간 구부려 야합니다. 동시에 관절이 늘어납니다. 그리고 여기에서 관절을 들어야합니다. 어깨가 아프면 수업이 멈추고 추가 움직임의 진폭이 감소합니다. 이 조작은 15 회 반복됩니다..

두 번째 조작은 초기 자세가 첫 번째 경우와 정확히 동일하다고 가정합니다. 그러나 여기서 손은 어깨 너비로 떨어져 있습니다. 출구에서 왼쪽 어깨를 뒤로 당겨야합니다. 여기에서 체조 용 스틱은 레버 역할을합니다. 동시에 오른팔은 팔꿈치에서 구부러져 야합니다. 흡입 단계에서 손이 돌아옵니다..

이 방법으로 어떤 운동을하던간에 원활하게 진행되어야합니다. 실행 중에 고통스러운 감각이 발생하면 행동의 진폭이 감소합니다. 이 접근 방식을 15 번 반복하여 점차 강도를 높여야합니다. 어깨 병리에 대한 이러한 체육 교육은 전문가가 처방해야합니다. 상완골 관절염의 치료를 위해 치료 복합체를 형성하는 모든 조작을 올바르게 수행하는 것이 중요합니다.

급성 통증에 대처하는 방법

종종 관절 주위염이있는 어깨 관절이 심한 통증으로 반응하는 상황이 있습니다. 이 상태에서 치료할 때 치료 훈련은 등을 대고 눕습니다 (단단한 평면에서만). 이 위치에서 다음 조작이 수행됩니다.

  • 손가락을 구부리고 펴고 주먹으로 움켜 쥡니다. 8-10 개의 접근 방식으로 수행되었습니다.
  • 압착, 손목에 손의 회전 스트로크. 팔뚝은 직각으로 구부러져 야합니다. 절차를 마친 후 손은 자유롭고 편안한 자세로 유지됩니다. 그들은 휴식을 취합니다.
  • 그런 다음 손이 회전 이동합니다. 동시에 손은 손바닥을 위아래로 번갈아 가며 움직입니다.
  • 그런 다음 팔뚝을 구부리고 손을 어깨에 놓습니다. 흡입은 3 초의 지연으로 수행되어야합니다. 숨을 내쉴 때 손이 바닥으로 떨어집니다. 이러한 종류의 작업은 7-10 회 수행해야합니다.
  • 그런 다음 팔을 몸을 따라 배치하고 구부려 부드럽게 옆으로 당깁니다. 이것으로 즉시 팔꿈치가 당겨지고 손이 바닥으로 올라갑니다. 작업은 약 5-6 회 반복됩니다.
  • 그런 다음 손이 어깨 관절 부위에 배치됩니다. 팔꿈치는 흡입으로 분리됩니다. 숨을 내쉴 때 다시 가져옵니다. 손이 어깨로 돌아 오면 팔꿈치는 최대 위로 올라가는 경향이 있습니다. 흡입하는 동안 상승이 이루어집니다. 조작이 10 회 반복됩니다..

여기에는 상지가 곧게 펴지고 이혼 할 때 치료 조작 목록의 수술도 포함됩니다. 그들에 의해 회전 스트로크를 수행하는 것이 허용됩니다. 이 경우 팔은 어깨에서 손까지 한 줄로 고정됩니다. 모든 치료 조작 중에 문제를 피로하게 만들지 않는 것이 매우 중요하며 더욱 심한 통증을 느끼게됩니다..

또한 자기 치료에 관여하지 마십시오. 모든 단지는 전체 시험 후 전문가가 지정해야합니다. 치료 훈련 과정에는 단계별 및 순차적 조작의 구현이 포함되어야합니다..

급성 통증 기간

급성 통증이 있으면 점차적으로 어깨 부위를 올바르게 개발해야합니다. 여기서 가장 중요한 것은 근육을 이완시키고 급성 고통스러운 불편을 최소화하는 것입니다. 모든 것이 올바르게 구성되면 거의 항상 손의 이동성이 향상 될 수 있습니다. 여기에서 치료 조작은 앉은 상태에서 (견갑골은 반드시 의자 뒤쪽에 눌려 있어야 함), 서 있고 (고정 / 비 고정 견갑골 사용), 누워서도 수행 할 수 있습니다. 이 경우 모든 작업은 특수 사무실의 전문가 감독하에 이루어져야합니다..

완화를위한 운동

통증 완화 (완화)가 발생하면 어깨 관절을 특별한주의를 기울여 치료해야합니다..

이 기간 동안 운동 활동을 복원하고 근육의 색조와 힘을 높이는 작업은 치료 체조 이전에 이루어집니다. 이 기간 동안 처방되는 운동은 서 있거나 (스웨덴 벽 근처에서 가능) 앉아 수행됩니다. 뒤에서 수행되는 콤플렉스도 중요합니다. 차도 단계에서 근육을 늘리고 이완시키는 데 도움이되는 운동이 처방됩니다. 또한 전력 단지도 필요합니다. 세션 동안 환자의 견갑골이 고정되어있는 것이 중요합니다 (특정 유형의 운동에서).

원하는 효과를 얻기 위해 환자는 특수 스포츠 장비를 사용하여 치료 조작을 수행합니다. 공, 클럽, 체조 스틱, 덤벨, 블록 등이 될 수 있습니다. 어깨 관절 주위 관절염 환자의 효과적인 치료는 특별한 운동 세트가 처방되었을 때만 가능합니다. 따라서 질병의 성공적인 치료의 열쇠는 적시에 의사를 방문하는 것입니다. 치료 체조 유형의 선택은 재활 치료사 또는 운동 치료 의사가 수행해야합니다. 이 경우 환자는이 작업 또는 해당 작업이 수행되는 방식을 반드시 확인하여 향후 올바르게 반복 할 수 있도록해야합니다..

의사는 운동 목록뿐만 아니라 한 수업과 전체 과정의 지속 시간뿐만 아니라 부하의 강도도 결정합니다. 복합체의 선택은 환자의 개별 특성과 질병 경과의 특성에 따라 수행됩니다. 물리 치료 운동에 대한 올바른 접근 방식으로 어깨 견갑골의 관절 주위염을 성공적으로 치료합니다..

비디오 "어깨 관절 주위염"

이 비디오에서는 견갑골 주위염 치료를위한 일련의 운동을 볼 수 있습니다..

견갑골 관절 주위에 대한 일련의 운동

어깨-견갑골 관절염은 어깨 관절과 주변 조직의 질병입니다. 대부분의 경우 질병은 점차적으로 발전합니다. 처음에는 잘 정의 된 노동, 가정 및 스포츠 운동의 일반적인 조정의 연결성과 중단으로 나타납니다. 그런 다음 약간의 통증이 나타나고 움직임에 의해 악화됩니다. 어깨 관절의 움직임에는 제한이 있습니다. 때때로 밤에 통증이 증가합니다. 앞으로 이러한 증상은 빠르게 증가 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 질병의 증상이 급성입니다..

상완골 견갑골 관절염의 원인은 다양합니다. 여기에는 어깨 관절과 경추의 부상이 포함됩니다. 대사 장애 및 관절 주위 조직의 퇴행성 변화; 자궁 경부 골 연골 증 등.

상완-견갑골 관절염의 경우, 어깨-인대기구의 유착으로 어깨 관절을 둘러싼 조직의 염증, 삼각근 아래의 점액 주머니에 석회 침착 또는 견갑골의 코라 코 이드 과정, 근육 위축, 감수성 손상이 있습니다.

어깨-견갑골 관절염은 오래 참을성있는 치료가 필요합니다. 복잡한 치료에서 치료 체조가 큰 자리를 차지합니다..

어깨-견갑골 관절염 치료에서 치료 체조의 임무는 다음과 같습니다.
a) 관절 부위의 통증 완화, 어깨 관절의 근육을 이완시키는 법 배우기;
b) 어깨 관절의 운동 범위 회복;
c) 영향을받은 사지의 근긴장 및 근력 회복.

폴리 클리닉에서 어깨-견갑골 관절염 치료 운동을 2 기간으로 나누는 것이 좋습니다.

1 기간-급성 통증의 기간, 관절의 이동성의 큰 제한.

첫 번째 기간의 의료 체조 과제 :
a) 통증 완화, 어깨 관절 근육의 이완을 가르치십시오.
b) 어깨 관절의 이동성 증가.

시작 위치 :
-의자에 앉기-어깨 뼈가 의자 뒤쪽에 눌려 있습니다.
-서있는;
-체조 벽에 서서;
-등에 누워;
-견갑골 고정으로 서.

기간의 끝은 어깨 관절의 급성 통증이 가라 앉으면 서 조건부로 고려 될 수 있습니다.

II 기간-안정된 완화 기간 (통증 완화).

II 기간의 의료 체조 임무는 다음과 같습니다.
a) 어깨 관절의 (모든 축을 따라) 운동 복원;
b) 영향을받은 사지의 근긴장 및 근력 회복.

시작 위치 :
-앉아있다.
-서있는;
-체조 벽에 서서;
-등에 누워.

이완, 근력 및 스트레칭 운동이 사용됩니다. 물체가있는 운동이 널리 사용됩니다 : 체조 스틱, 클럽, 덤벨 : 체조 벽에서의 운동, 고무 밴드, 블록, 견갑골 고정 운동 (특수 로커).

수업은 매일 진행되며 환자는 집에서 2-3 회 치료 운동을해야합니다..

치료는 항상 포괄적이어야합니다..

환자의 질병, 연령 및 준비 상태를 고려하여 개별적인 접근이 필요합니다..

말단 사지 운동, 호흡 운동 및 일반적인 강화 운동으로 각 수업을 시작한 다음 어깨 관절, 견갑골 및 인접 근육을위한 특별한 운동을 포함합니다..

통증이있는 ​​어깨 관절에 "접근", 점차적으로 (단순한 운동에서 더 복잡한 운동으로, "통증을 통해"운동을하지 않음), 이완 운동으로 대체 근력 운동이 필요합니다..

치료의 성공은 주로 환자 자신과 의사의 모든 처방을 이행하는 인내와 관련이 있습니다..

치료 과정이 끝나면 매일 치료 운동을 계속하고 손의 과도한 운동과 경련을 피하고 팔을 높이 들어 올린 상태로 작업하는 것이 좋습니다..

상완골 견갑골 관절염 치료를위한 특수 운동을 수행하는 다음 계획이 권장됩니다.
a) 의자에 앉아;
b) 막대기로 앉아있다.
c) 서있다.
d) 물체 (체조 용 스틱, 클럽, 아령, 고무 붕대, 블록)와 함께 서기.
e) 체조 벽에서;
f) 등을 대고 누워 있습니다.
g) 네 발로 서서;
h) 운동 "요크";
i) 목, 어깨 거들의 근육 코르셋을 강화하는 저항 운동.

다음은 상완-견갑골 관절염 치료를위한 특별한 운동입니다. 일반적인 강화 운동과 함께 사용하면 질병의 모든 기간에 어깨 관절의 운동 범위를 복원하는 일련의 운동을 구성 할 수 있습니다..

어깨-견갑골 PERIARTHRITIS에 대한 특별 운동

의자에 앉아

1. 손과 손목 관절 운동.
2. 팔뚝의 회전 (회전).
3. 팔꿈치 관절의 굴곡 및 확장.
4. 어깨 올리기 및 내리기 (어깨에 머리를 숨기십시오).
5. 무릎에 "자물쇠에있는"손, 손을 앞으로 올립니다..
6. "자물쇠에있는"손, 팔꿈치 관절에서 팔을 구부리고, 손을 가슴, 한쪽, 다른 쪽 어깨에 올려 놓습니다..
7. 가슴의 "자물쇠에있는"손, 손바닥으로 손을 바깥 쪽-아래쪽, 앞쪽-위쪽으로 쭉 뻗습니다..
8. 아픈 팔을 몸을 따라 낮추고 앞뒤로 작은 원을 그리며 이완.
9. 무릎에 손을 얹고 어깨 뼈를 양방향으로 원형으로 움직입니다..
10. 의자의 가장자리에 앉으십시오. 좋은 손을 사용하여 아픈 손과 마찬가지로 의자 뒤쪽으로 이동하십시오..

체조 막대기로 의자에 앉아.

11. 위에서 그립으로 스틱 끝을 잡고 가슴에 놓고 원래 위치로 내립니다..
12. 동일, 하단 그립으로 스틱을 잡고.
13. 스틱을 옆으로.
14. 막대기는 무릎 사이의 의자에 수직으로 설치되고, 막대기를 올리고, 가로 채고, 손을 위로 올리고 아래로 내립니다..
15. 막대기를 끝으로 잡고 머리 위로 오른쪽과 왼쪽으로 옮깁니다..
16. 머리를 어깨에 붙이고 팔을 옆으로 번갈아 펴고 "목을 보았다".
17. 뻗은 손으로 막대기의 가운데를 잡고 안팎으로.

체조 스틱으로 서.

18. 등 뒤에 붙이고, 손으로 그립 폭이 다른 견갑골에 스틱을 당기고 그립을 다르게합니다..
19. 등 뒤에 붙이고 끝을 잡고 스틱을 오른쪽과 왼쪽으로 움직입니다..

고무로 서.

20. 고무는 끝이 막대기에 묶여 있고 중간은 안정된 물체에 묶여 있습니다 (카약, 보트에서 노를 젓는 모방).
21. 고무는 어깨 높이에서 체조 벽에 묶여 있습니다 (몸체가 양방향으로 360 ° 회전하는 해머 던지기 동작 모방).
22. 체조 벽에 연결된 고무-굴곡, 확장, 외전 및 내전, 어깨 관절의 원형 움직임, 서있는 얼굴, 옆으로 벽에 뒤로.

등에 누워.

23. 부드럽게 흔들면서 팔을 이완시키기.
24. 어깨 관절의 굴곡 ( "자물쇠에있는"손 또는 체조 스틱 사용).
25. 어깨 외전.

뱃속에 누워 (소파에).

26. 팔을 소파에서 내리고, 팔을 이완하면서 스윙.

네 발로 서서.

27. 팔을 앞으로 뻗어 바닥에 얹습니다. 탄력있는 움직임으로 손을 움직이지 않고 발 뒤꿈치에 앉으십시오..

체조 벽에서.

28. 벽을 향하여 서서 칸막이를 가로 챈 다음 팔을 한도까지 올린 다음 가슴 높이까지 내립니다..
29. 스쿼트, 다양한 높이에서 직선 팔로 레일을 잡고.
30. 등을 벽에 대고 서서 쪼그리고 앉아 레일을 요추 높이로 잡습니다..
31. 벽에 옆으로 서서 손을 옆으로 가져 가서 레일에서 레일까지 가로 채기.
로커 운동.
32. 납치와 내전; 앞뒤로 원 운동.

목 근육 운동.

33. 측면 머리 기울이기, 머리의 앞뒤 기울임, 원형 운동.

자궁 경부 골 연골 증이있는 경우이 운동에 신중하게 접근하십시오..

목 근육을위한 저항 운동.

34. "자물쇠에있는"머리 뒤쪽의 손 (앞뒤로 기울임)

관자놀이에 손을 대고 머리를 옆으로 기울입니다..

공 운동.

35. 한 손과 두 손을 제자리에 움직이면서 파트너, 목표물에 다양한 던지기.
36. 두 손과 한 손으로 공을 농구 후프에 던지기.

노트. 어깨 관절의 운동 범위 복원의 모든 경우 에이 관절에서 고립 된 움직임을 수행하기 위해 노력할 필요가 있습니다. 이를 위해 견갑골을 특수 스트랩으로 고정하고 (벨트가 아픈 어깨 거들 위로 던져 짐) 견갑골이 어깨의 움직임에 덜 관여 할 때 이러한 초기 위치를 사용하는 것이 좋습니다..

문의 : 8 (499) 252-18-96

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