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Sergey Bubnovsky : 척추 측만증 환자는 다리가 매우 길고 몸이 짧습니다.

Maria Vasilevskaya : 방송 중 "의료 검사". 이것은 우리의 건강 관리, 여론의 온도, 불타는 문제 및 유용한 조언의 진단입니다. 우리 모두가 아름다운 자세를 자랑 할 수있는 것은 아닙니다. 우리가 말 그대로 등에 짊어지는 많은 질병은 어린 시절부터 나옵니다. 그들 중 하나는 척추 측만증입니다. 척추의 날씬함을 약화시켜 우리 아래로 구부러지게 만드는 것은 교수, 의학 박사, 현대 운동 요법의 저자, ​​근골격계 질환의 독특한 치료 및 재활 방법 인 Sergei Mikhailovich Bubnovsky로부터 알아 내기로 결정했습니다. 안녕하세요 Sergey Mikhailovich.

Sergey Bubnovsky : 안녕하세요, Masha.

Maria Vasilevskaya : 척추 측만증의 원인은 무엇입니까??

Sergei Bubnovsky : 척추 측만증은 일차 및 이차입니다. 그는 정말 어린 시절부터 원발성 척추 측만증이 있습니다. 즉, 사춘기가 시작되면 11 살부터 14 살까지.

Maria Vasilevskaya : 신체가 빠르게 성장하고 있습니다..

Sergei Bubnovsky : 몸이 빠르게 성장하고 있습니다. 여기에서 아이는 등 근육, 다리 근육, 팔 근육이 발달하지 않은 것으로 나타났습니다. 그리고 뼈 뒤에 뒤쳐진이 근육들은 말 그대로 다양한 방식으로 척추를 비틀고 있습니다. 그리고 더 이상 이차 척추 측만증이 있습니다...

Maria Vasilevskaya : 여기, 우리는 X-ray에서.

Sergei Bubnovsky : 예, 우리는 X- 레이에서 곧은 척추를 볼 수 있습니다. 이것은 정상적인 척추입니다. 그리고 요추-흉부 부위에 곡률이있는 척추. 동시에 곡률이있는이 영역에서는 시간이 지남에 따라 16 년 후 어딘가에서 통증 증후군이 발생하기 시작합니다. 즉, 허리 통증입니다. 여기에서 척추 측만증, S 자형 척추 측만증, 척추 측만증, 다양한 형태, 존재 론적 척추 측만증의 주요 통증이 주로 요추 및 경추에서 발생하는 것을 볼 수 있습니다..

Maria Vasilevskaya : 왜?

Sergei Bubnovsky : 신체의 모든 통증은 실제로 근육에서 발생하기 때문입니다. 근육 만 아프고 부모가 모든 것을 기억하게하십시오. 그리고 신경은 어떤 근육이 아프다고 말합니다. 어떤 근육이 아프고 척추 측만증으로 인해 근육이 비틀어지고 경련이 일어나고 혈류가 방해 받고 부종이 생기고 염증이 생기면이 근육을 늘려야합니다. 물론 척추 측만증을 예방하는 가장 좋은 방법은 어린 시절부터 아이를 돌보고 유연성과 힘을 키우는 것입니다. 그리고 그의 호르몬 폭발이 시작되면 말 그대로 체육관에서 사라져야합니다. 그러나 사람들은 언제 척추 측만증을 기억합니까? 통증이 시작될 때. 따라서 이차 척추 측만증은 허리에 통증 증후군을 일으키는 형태와 마찬가지로 작업해야하는 가장 일반적인 형태입니다. 그리고 물론 역설적으로 척추를 모든 종류의 운동으로 치료하는 것이 아니라 한 손으로, 왼쪽 또는 오른쪽으로, 손과 발로 치료할 필요가 있습니다. 즉, 척추에 부착되는 레버입니다. 예를 들면…

Maria Vasilevskaya : 예를 들어 수영.

Sergey Bubnovsky : 아니요, 수영은 척추 측만증을 치료하지 않습니다. 이것은 망상입니다. 수영에서는 척추에 중력 부하가 없습니다. 물 속에서는 수영장 옆에서 스트레칭을 할 수 있습니다. 하지만 더 좋은 방법은 예를 들어 아이들을 가르치거나 스웨덴 벽을 오르고 차를 세우는 것입니다. 성인에게는 당기는 캐릭터와 같은 특별한 스트레칭 운동이 있습니다. 줄, 시뮬레이터가 고무 붕대를 당깁니다. 우리는이 척추 측만증이 고통스러워지는 것을 막기 위해 모든 것을해야합니다..

Maria Vasilevskaya : 즉, 이것은 영원히?

Sergei Bubnovsky : 사실 그렇습니다. 외과의가 척추를 모든 종류의 교정기와 정렬하려고 시도하면 심각한 장애가 발생합니다. 교정기는 척추의 깊은 근육 인 근육의 내부 혈액 순환을 방해하기 때문에 이미 골다공증으로 이어지는 영양 장애 과정이 있습니다. 30 세에 골다공증.

Maria Vasilevskaya : 우리는 스테이플이 필요하지 않습니다..

Sergei Bubnovsky :하지만 그 사람은 간단합니다. 구부릴 수 없다면 무슨 소용이 있겠습니까? 그러나 척추 측만증을 치료하려면 오랜 시간이 걸립니다. 가장 중요한 것은 척추 측만증이 15 년 후에 그곳에 나타났음을 받아들이고 척추 측만증이 나타나지 않도록 모든 것을하는 것입니다. 심장을 방해하지 않았고 내부 장기를 방해하지 않았으며 머리를 방해하지 않았습니다. 임신과 좋은 출산을 방해하지 않도록 여성. 유전병이 아니기 때문에.

마리아 바실 레브 스카 야 : 당신은 모든 것을해라. 해야 할 일?

Sergey Bubnovsky : 운동.

Maria Vasilevskaya : 무엇?

Sergey Bubnovsky : 우선. 유연성 운동. 여기에 좋은 척추가 있습니다. 어린이나 성인, 소년 또는 소녀가 똑바로 다리를 바닥에 앉아 "접이식 칼"로 접고 그것을 잡고 손으로 발을 잡고 가슴을 무릎에 얹을 수 있습니다. 그래서 척추 측만증을 앓고있는 아이들이 우리에게 오면 18, 20 세 이미.

Maria Vasilevskaya : 아직도 아이들.

Sergei Bubnovsky : 아직 아이들입니다. 이제 아이들은 25 세, 28 세까지 자랍니다. 다리 상태를 살펴 보는 것이 필수적입니다. 척추 측만증 환자는 일반적으로 척추 측만증 환자의 경우 매우 뻣뻣하고 때로는 긴 다리를 가지고 있습니다. 그들은 때때로 다리가 너무 길어서 몸이 다리보다 짧습니다. 따라서 몸을 늘리기 위해 모든 것을해야합니다. 그리고 척추는 몸을 짧게 만들었습니다. 그리고 이제 다리 근육을 스트레칭하는 운동을 해보겠습니다. 음, 또 다른 간단한 운동이라고 해봅시다. 똑바로 서십시오. 다리는 어깨보다 넓습니다. 한쪽 다리를 돌리고 숨을 내쉬고 앞을 내다보고 손가락을 만지고 손바닥을 바닥에 대고 무릎을 똑바로 세우십시오. 허벅지 뒤쪽에 끔찍한 통증을 느낄 것입니다..

Maria Vasilevskaya : 그리고 뒷면도 확실히.

Sergei Bubnovsky : 등이 있고 모든 것이 아플 것입니다. 따라서 이것은 점진적으로 단계별로 수행됩니다. 말 그대로 2 시간마다이 운동을해야합니다. 오른쪽, 왼쪽 다리, 그리고 중간에, 발 뒤꿈치를 잡고 다리 사이에 머리를 꽂으십시오. 발 밑에서 하늘을 바라보세요. 잡기?

Maria Vasilevskaya : 예.

Sergey Bubnovsky : 허리가 나쁜 나도 척추의 압박 골절 3 번으로 부상을당했습니다.이 운동을 할 수 있습니다..

Maria Vasilevskaya : 척추 측만증은 어린 시절에 발생한다고 말씀하셨습니다. 자녀의 부모에게 조언을하십시오. 자녀가 어떻게 숙제를하는지 지켜봐야할까요? 그는 구부정한가?

Sergey Bubnovsky : 가장 간단한 테스트입니다. 1 년에, 3시에, 6시에, 8시에 아이가 등을 대고 누워있는 아이가 오른손으로 오른쪽 다리를 잡고 다리 뒤쪽에 통증없이 무릎 관절에서 완전히 곧게 펴도록하세요. 그런 다음 그의 근육은 뼈의 길이에 해당합니다. 그리고 그가 다리를 곧게 펴거나 바닥에 앉을 수 없다면, 내가 말했듯이, 손으로 발을 움켜 쥐고, 이것은 이미 재앙입니다. 이것은 이미 호출입니다. 이것은 이미 운동 요법을 실행 중입니다. 그들은 아이에게 연습을 가르 칠 것입니다. 그러므로 움직임은 생명입니다. 그러나 옳은 사람은 치유되고, 잘못된 사람은 불구가됩니다. 우리는 또한 올바른 운동을 설명하는 그런 형태를 가지고 있습니다..

Maria Vasilevskaya : 모든 것이 명확합니다. 이 대화와 조언에 감사드립니다. 그것은 "의학적 검진"이었습니다. 건강.

척추 측만증 및 관절염에 대한 Bubnovsky 운동

이 기사는 척추 측만증과 관절염에 도움이 될 Bubnovsky 박사의 효과적인 운동 세트를 제시합니다. 이 치료 운동을 정기적으로하면 곧 기분이 나아질 것입니다..

오늘날 상당한 수의 치료 방법이 사용되며, 그 목록은 지속적으로 새로운 개선 된 방법으로 보충되며 각 방법은 다양한 정도의 이점을 제공하며 고유 한 장단점이 있습니다. 따라서 자신을 치료하기 전에 자격을 갖춘 전문가와 상담해야합니다. 이들 중 하나는 다양한 질병을 없애기위한 효과적인 치료법을 개발 한 Bubnovsky 박사입니다. 이 기사의 몇 가지 방법, 즉 다음과 같은 방법을 익힐 수 있습니다.

Bubnovsky 방법에 따른 척추 측만증 치료

관절염 : 원인 및 치료

관절통을위한 운동 세트

Bubnovsky Complex : 관절염 및 척추 측만증 운동

척추 측만증 치료

기본적으로 척추 측만증은 척추에 가해지는 하중이 균일하지 않은 신체의 활발한 성장 기간 동안에 만 나타납니다. 이로 인해 곡률이 발생하여 위축성 변화, 경련, 혈액 순환 저하, 등 근육 기능의 다양한 장애가 발생합니다..

Bubnovsky 박사 : "척추 측만증의 치료는 힘든 과정입니다. 왜냐하면 그러한 질병은 척추의 심각한 형태의 곡률이기 때문입니다. 오늘날 아직 완전히 연구되지 않은 문제로 남아 있습니다.".

따라서 축 방향 하중을 제거하여 등 근육을 강화하는 데 도움이 되므로이 질병을 제거 할 수 있으므로 균일 한 움직임으로 치료를 수행해야합니다..

척추 측만증이있는 척추를위한 Bubnovsky의 운동은 효과적이고 중요하며 건강에 해를 끼치 지 않기 때문에 척추의 곡률을 교정하는 데 매우 효과적입니다..

Bubnovsky에 따른 척추 측만증 운동은 다음과 같이 수행됩니다.

1. 팔을 곧게 펴고 머리가 앞을 바라보며 무릎을 꿇습니다. 숨을 내쉴 때 엉덩이를 뒤꿈치로 낮추고 앞으로 구부리고 숨을들이 마셔야합니다. 운동을 최대 12 회 반복하십시오.

2. PI는 동일하게 유지됩니다. 무릎은 함께 있고 턱을 들어야합니다. 그 후 우리는 한쪽에서 다른쪽으로 다리 스윙을 수행합니다. 실행 횟수 : 각 구간에 대해 최소 3 회

3. PI는 이전 단락에서와 같이 남아 있습니다. 턱을 올리고 무릎을 모으고 발을 바닥에 놓아야합니다. 우리는 고통스러운 감각이 생길 때까지 먼저 왼쪽으로 골반을 부드럽게 내리기 시작한 다음 부드럽게 오른쪽으로 이동합니다. 운동하는 동안 무릎은 발뿐만 아니라 바닥에서 떨어지지 않아야합니다. 이러한 작업을 15 번 수행해야합니다.

4. PI는 동일합니다. 허리를 구부리고 머리를 들어 올립니다. 숨을 내쉴 때 턱을 내리고 등을 구부립니다. 우리는 15-20 회 반복합니다.

5. IP : 등을 대고 누워 무릎을 구부린 다음 (함께 있어야 함) 손을 몸에 대고 무릎을 번갈아 가며 양쪽으로 부드럽게 내립니다..

6. 양손으로 한쪽 다리를 잡고 숨을 내쉬면서 위로 당기기 시작한 다음 다리를 바꾸고 15-20 번 똑같이하십시오. 고통스럽지 않다면 다리를 몸쪽으로 당깁니다. 움직임은 숨을 내쉴 때와 동일하게 유지됩니다.

7. 들어 올리면서 무릎을 모으고 턱을 들어 올린 다음 숨을 내쉬며 바닥에서 밀어 올립니다. 2-3 개의 접근 방식 수행.

관절염 : 원인 및 치료

관절염은 40 년이 지난 후 사람들에게 매우 흔한 질병이지만 어린 나이, 즉 어린이나 청소년에서 발병하는 경우가 있습니다. 그 자체로 관절염은 점진적으로 그리고 천천히 진행될 수 있지만 급성 형태의 질병을 가질 수도 있습니다..

운동 요법, 즉 Bubnovsky 방법에 따른 관절염 치료를 시작하기 전에 특히 외모의 주된 이유를 이해해야합니다.

1. 신체의 신진 대사에 문제가 있습니다.

2. 신경계 질환;

3. 신체에 박테리아, 곰팡이 및 바이러스 감염의 존재;

4. 호르몬 문제;

5. 소화관 장애 및 비타민과 미네랄 부족;

6. 면역 문제의 존재;

7. 저체온증 및 손상.

Bubnovsky에 따른 관절염 치료는이 질병의 출현을 유발 한 초기 증상을 제거하기위한 복잡한 시스템입니다. 또한이 복합체는 염증과 통증을 제거하는 데 도움이됩니다..

관절통을위한 운동 세트

치료 운동 또는 운동 요법이라고도하는 운동은이 질병의 모든 유형의 관절 회복을위한 대체 할 수없는 일련의 절차입니다. Bubnovsky 방법에 따른 관절염 운동은 질병을 치료하는 데 도움이되지만 관절 복원에 대한 통합 접근법을 고수하는 경우에만 가능합니다. Bubnovsky는 다음과 같이 관절염 운동을 권장합니다.

1. 등을 대고 누워 무릎 / 고관절에서 다리를 구부리고 굴곡-신장 동작을 수행합니다.

2. PI는 동일하게 유지됩니다. 관절에서 오른쪽과 왼쪽 다리를 구부립니다 (1p와 유사). 그리고 양쪽 다리를 구부리고 확장합니다.

3. 시작 위치는 동일합니다. 관절에서 다리를 구부리고 자전거처럼 팔다리를 구부리고 확장합니다.

4. 등을 대고 누워서 고관절의 다리를 번갈아 들어 올려서 하강, 즉 "수직 가위"를 수행합니다.

5. IP는 동일합니다. 즉, "가위 가위"처럼 정보와 다리 벌림을 번갈아 가며 관절에서 수행해야합니다.

6. 옆으로 누워서 곧게 펴진 다리를 올리고 내릴 필요가 있습니다.

7. 엎드려 무릎 관절을 구부리거나 펴십시오. 8. 등을 대고 뒤꿈치를 앞으로 뻗어 근육 긴장을 완화하고 관절의 대사 과정을 개선합니다. 읽어야 할 정보 : 얼굴이 뺨을 들어 올리는 운동이 운동 세트는 각 다리에 대해 최대 10 회까지 반복해야합니다..

질문이 있으면 여기에서 질문하세요.

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Bubnovsky

초고속과 지속적인 스트레스의 현대 세계에서 점점 더 많은 사람들이 근골격계 (ODA)의 질병과 관련된 문제에 직면하고 있습니다. 불행히도 이러한 질병은 사람의 연령이나 사회적 지위에 의존하지 않습니다. 이러한 문제와 질병 중 가장 흔한 것은 추간판의 골 연골 증 (때로는 탈장), 관절 질환 (강직성 척추염 및 류마티스 관절염 포함), 이전 수술 및 부상의 결과입니다. 마지막 장소는 흉추의 질병이 차지하지 않으며 치료와 진단에주의를 기울여야합니다..

Bubnovsky 중심의 치료

비슷한 문제에 직면했다면 이미 척추 치료, 다양한 종류의 항염증제 및 진통제를 사용한 표준 체계를 사용한 관절 치료, "막힘"과정, 코르셋 및 붕대 착용, "물론"움직임 제한을 제공 할 시간이있을 것입니다. 및 부하.

즉, 척추의 치료, 관절의 치료는 다음 공식으로 귀결됩니다. 수술이 필요할 수도 있습니다! "
이 모든 것이 단 하나의 결과로 이어집니다. 부하가 부족하여 결과적으로 영양, 근육 및 인대가 약화되고 위축되어 영향을받는 부위에서 더 큰 대사 장애가 발생합니다. 이것은 차례로 영양 부족으로 척추 또는 관절 질환의 추가 발전을 의미하며 관절과 척추가 마모되어 연약 해집니다.

척추 치료,이 접근 방식으로 관절 치료가 효과적이라고 상상하기는 어렵습니다.!

동시에, 어떤 이유로 든 모든 사람들은 몸통의 약한 근육으로 고통받는 사람에게 가장 위험한 짐이 공간에서 자신의 체중의 움직임이라는 것을 잊어 버립니다.!

어떤 종류의 척추 치료 나 관절 치료가 필요한지 결정할 때 환자의 근육 조직 상태를 고려하는 것이 매우 중요합니다. 신경 혈관 번들이 근육을 통과하기 때문에 필요한 모든 것을 척추와 관절에 영양을 공급하는 것은 근육입니다. 그리고 물론 척추와 관절의 영양이 방해를 받으면 그 기능이 방해를받습니다..

따라서 허리 통증, 관절 이동성 장애, 골 연골 증 등이 있습니다..

그러나 이상하게도 의약은 신체의 매우 중요한 결합 조직에주의를 기울이지 않습니다..

수술이나 약물 치료없이 척추와 관절을 효과적으로 치료할 수 있습니까??

20 년 이상, 근골격계 질환 치료 문제는 러시아, CIS 및 해외 50 개 이상의 도시에서 Bubnovsky 교수의 방법에 따라 작업하는 클리닉에서 성공적으로 해결되었습니다..

현대 운동 요법의 창시자 인 Bubnovsky 교수는 척추를 치료하고 관절을 치료하는 방법에 대한 근본적으로 다른 접근 방식의 창시자입니다. 약물과 수술없이 고유 한 시스템에 따른 치료를 통해 사람들이 적절한 삶의 질을 회복하고 완전한 작업 능력을 회복 할 수 있습니다..

Bubnovsky 교수의 시스템에 따른 관절 치료, 척추 치료

척추 치료, 운동 요법과의 관절 치료는 모션 치료입니다. 우리 생활 방식의 불충분 한 이동성은 심부 근육의 상태를 변화시켜 위축으로 이어져 혈류를 통해 관절의 영양 시스템을 파괴합니다.

S.M 시스템에 따른 치료의 가장 중요한 구성 요소입니다. 운동 요법의 도움으로 Bubnovsky는 Bubnovsky 다기능 감압 및 반 중력 시뮬레이터 (MTB)에서 환자가 수행하는 관절과 척추에 안전한 특수 치료 운동입니다. 전문 체조, 러시아 목욕 및 냉동 절차의 조합은 Bubnovsky 교수 시스템의 기초를 형성합니다..

Bubnovsky 방법에 따른 척추의 효과적인 치료 및 관절 치료는 필요한 모든 관절과 척추를 공급하는 깊은 근육의 활성 활동과 복원으로 인해 발생합니다. Sergei Mikhailovich는 관절과 척추와 관련된 대부분의 문제를 치료하는 근본적인 기초가 정확히 작동하지 않는 근육의 활성화임을 증명했습니다. 시간이 지남에 따라 작동하지 않는 근육은 위축되며 관절 치료, 척추 치료 만 복잡합니다..

Bubnovsky 교수의 시스템에 따른 회복의 주요 기준은 통증없이 체중 (안전하고 치료 적 성격의 운동)으로 운동을 수행 할 수있는 능력을 특징으로하는 환자의 근육 상수 복원입니다..

Bubnovsky Centers를 방문한 수십만 명의 사람들을 위해 근본적으로 다른 접근 방식을 제공하여 관절 치료와 척추 치료를 성공적으로 수행합니다. 유사한 진단으로도 동일한 환자가 없다고 확신하기 때문에 표준 솔루션을 인식하지 못하는 개별 접근 방식!

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척추 곡률이있는 Bubnovsky의 체조

척추 측만증. 날씬한 자세를 회복하는 데 도움이되는 일련의 운동

수년 동안 관절을 치유하려고?

관절 치료 연구 소장 :“매일 147 루블의 치료제를 복용함으로써 관절을 치료하는 것이 얼마나 쉬운 지 놀랄 것입니다..

척추 만곡의 한 유형 인 척추 측만증은 많은 문제를 야기합니다. 불일치에 대한 해결책은 표면에 있습니다-특별한 운동 세트의 지속적인 성능에 있습니다. 즉각적인 효과를 얻을 수는 없지만 운동 요법의 체계적인 구현은 곧 어깨를 곧게 펴는 데 도움이 될 것입니다.

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척추 측만증. 날씬한 자세를 회복하는 데 도움이되는 일련의 운동

지속적인 허리 통증이 발생하면 척추 측만증의 존재를 의심하는 모든 이유가 있습니다. 이것은 척추의 곡률로, 변형 굽힘이 측면을 향하고 한쪽 어깨가 다른 쪽 어깨보다 작습니다. 외관에 대한 전제 조건이 다릅니다. 그 결과는 의사의 개입 없이도 교정 체육 프로그램의 지속적인 실행을 통해 처리 할 수 ​​있습니다..

척추 측만증을위한 운동은 무엇입니까?

척추 측만증의 경우 신체 운동은 척추의 문제 영역에서 근육 긴장을 완화하고 점차적으로 곡률을 줄이는 데 더 중점을 둡니다. 질병 유형 (척추 기형 부위)과 그 단계에 따라 수업은 다른 기능을 수행합니다.

  1. 1도 척추 측만증의 경우, 신체적 과부하가 해당 근육 그룹의 발달에 집중되어 가슴 또는 요추 부위의 곡률을 보상합니다..
  2. 2도에서는 운동 덕분에 척추의 곡률을 교정하고 안정성을 회복해야합니다. 이것은 주요 근육 그룹의 강화 (구조-보호 배치 및 무기, 군사 장비, 지휘소의 가장 효과적인 사용, 군대, 인구 및 후방 시설 보호를 위해 설계된 건물)와 곡률 영역에서 그룹에 대한 유도 된 연구 때문입니다..
  3. 3도 및 4 도는 경계선입니다. 질병의 발병이 멈추지 않으면 돌이킬 수없는 과정 (이형성증)이 발생할 수 있으며 치유에는 외과 적 개입이 필요할 수 있습니다. 따라서 3 급에서 기형의 교정을 세지 않고 수업도 일반적인 강화 성향을 가져야합니다.

올바른 운동 (필요한 운동과 해로운 운동)

척추 측만증 (인간 척추의 3면 변형)을 교정하려면 신체적 문화를 치유하는 것이 매우 효과적입니다. 특정 스포츠를 연습하면 추가적인 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

  • 수영. 운동 중에는 모든 근육 그룹을 사용하여 과부하가 적당히 분산됩니다. 척추가 정렬 됨.
  • 적합. 이 스포츠는 척추 (척추 골격 (인간 골격 포함)의지지 요소)에 절약 효과가있어 모든 근육 그룹을 강화하는 데 도움이됩니다..
  • 양손의 수평 막대에 풀업. 비스. 척추 스트레칭 촉진.
  • 수중 에어로빅. 등의 균일하고 가시적 인 과부하 외에도 호흡기 계통도 발달합니다..
  • 댄스. 대체로 볼룸은 갑작스러운 움직임과 엄청난 전력 과부하를 의미하지 않기 때문입니다..

질병 (이것은 정상적인 생명 활동, 기대 수명 및 항상성을 유지하는 능력을 위반하여 표현되는 신체의 상태)은 우선 측면 곡률, 적어도 모든 비대칭 근력 운동 (한 쪽 팔의 수평 막대에 매달 기) 또는 공전. 특정 스포츠는 금기입니다.

  • 펜싱과 테니스. 주요 과부하는 신체의 한쪽에서 발생합니다. 또한, 저크와 런지는 곡선 부분의 긴장을 증가시키고 다가오는 질병의 발병을 자극 할 수 있습니다.
  • 체조는 강력한 진폭으로 굽힘을 포함합니다. 척추 측만증이있는 사람의 경우 유사한 활동으로 인해 추간판이 변위 될 수 있습니다..
  • 점프. 척추 측만증, 근육 클램핑 및 디스크 변위에서 압박 유도 가능.
  • 재주 넘기 중에는 등의 과부하가 고르지 않습니다. 부상 위험.
  • 역기 들기. 노골적인 운동. 과부하 (기술에서 과부하-지구 표면의 중력 가속도에 대한 비중력 력으로 인한 선형 가속도의 절대 값 비율) 정적, 가중치 포함. 수업의 결과로 추간판 탈장이 보일 수 있습니다..

대략적인 운동 세트

운동을 할 때 짝을 이룬 근육의 과부하는 고르지 않습니다. 한편으로 (측면-러시아에서는 지역, 지역, 지역, 주 이름 (예 : 프랑스 측...), 여기에서-국가) 긴장된 상태에 있고 다른 한편으로는- 이완. 따라서 복합물에는 다양한 근육 그룹을로드하는 운동이 포함되어야합니다.

  • 대칭. 균일 한 과부하의 결과로 근육의 긴장은 양쪽에서 평평 해지며 척추는 자연스럽고 건강한 위치로 "성향"됩니다..
  • 비대칭 과부하. 한 그룹의 근육을로드 할 때 다른 근육은 이완 된 상태로 유지되어 고통스러운 감정을 증가시킵니다..
  • 비틀림 과부하는 일부 근육의 긴장을 완화하고 나머지 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다..
  • 일반적인 강화 운동은 일반적으로 등 근육의 신체 발달에 기여합니다..

등의 주요 근육 그룹의 상태를 정상화하도록 설계된 복합체 :

  1. 팔을 펴고 등을 대고 머리와 어깨를 들어 올리고 손가락을 꽉 쥐고 풉니 다. 최대 15 회 수행.
  2. 같은 위치에서 팔을 몸을 따라 뻗은 상태에서 골반을 바닥에 대고 다리를 들어 올립니다. 5 회 이상 수행.

후속 운동으로 측면 근육에 과부하가 걸리면 좋은 효과가 나타납니다.

  1. 오른쪽으로 눕고 오른손을 위로 뻗고 왼손으로 덮으십시오. 천천히 왼쪽 다리를 올리고 내립니다... 왼편에 누워서 똑같이하십시오. 최소 5 회.
  2. 아랫 팔을 옆으로 눕히고 위로 당기고 윗팔을 가슴 부분 바닥에 놓습니다. 한 번에 두 다리를 올립니다. 반대편에 누워서 똑같이 반복하십시오. 3 회 정도면 충분하다.

배 근육의 상태가 중요합니다.

  • 등을 대고 누워 손을 몸에 대고 똑바로 다리를 들어 올리고 잡고 천천히 내립니다. 두 번째 다리에 대해 똑같이 반복 한 다음 두 다리를 동시에 반복하십시오. 3 ~ 10 회.

자세 상태는 일반적인 운동으로 수정됩니다.

  1. 등을 대고 누워 (다리를 모으고, 팔을 몸에 대고) 머리와 어깨를 들어 올리고 고정한 다음 부드럽게 내립니다.
  2. 무게가 킬로그램을 초과하지 않는 적어도 약간의 느슨한 재료 (모래, 쌀, 기장)로 패키지를 준비하십시오. 앉아서 머리에 가방을 얹고 일어나서 산책하십시오. 머리 위의 물체는 자세를 정렬하는 데 도움이됩니다 (이것은 휴식 및 이동 중에 익숙한 자세 (수직 자세, 인체의 수직 위치))..

수업을 시작할 때 등의 위치를 ​​고정하고 이해하고 가능한 한 오래 유지하도록 노력해야합니다..

워밍업

모든 체육은 워밍업으로 시작해야합니다. 척추 측만증에서 이것은 특히 중요합니다.

  1. 다리 (몸의 일부 (사지), 하중을 견디는 기관차 해부학 적 구조, 일반적으로 기둥 모양)를 어깨 너비로 벌리고 서서 즉시 팔을 아주 많이 벌립니다..
  2. 서있는 자세, 발을 모으고 허리에 손을 댄다. 가장 큰 리프트로 무릎을 구부립니다. 다리를 낮추고 얕은 스쿼트를하십시오.
  3. 같은 위치에서 운동의 호흡기 구성 요소에 집중하여 제자리에서 걷기를하십시오 : 하나, 둘-흡입; 셋, 넷-내쉬십시오. 흡입시 양 옆으로 팔을 위로 들어 올릴 때 호기시-천천히 낮추십시오..

기본 연습 (훈련 ( "가르치고 교육하기위한"훈련에서 영어 훈련)-지식, 기술 및 능력, 사회적 태도 개발을 목표로하는 적극적인 학습 방법)

근육이 예열되고 준비된 후에는 등을 복원하기위한 주요 운동을 시작할 수 있습니다.

  1. 등을 대고 손을 머리 뒤로 눕습니다. 흡입하고 즉시 팔꿈치를 옆으로 벌립니다. 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다..
  2. 같은 위치에서 무릎에서 꼬인 다리를 가슴으로 당겨 내립니다. 다른 쪽 다리도 반복하고 양쪽 다리를 가슴쪽으로 한꺼번에 당겨 운동을 마칩니다..
  3. 배에 누워 몸을 따라 팔을 펴고 손바닥을 바닥으로 돌립니다. 숨을들이 마시고 손으로 쉬면서 한쪽 다리를 매우 높이 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 다리를 천천히 내립니다. 두 번째 다리도 똑같이 반복하십시오..
  4. 팔을 위로 뻗은 채 등을 대고 눕습니다. 숨을들이 쉴 때 머리와 어깨를 위로 당기고 다리를 아래로 당겨야합니다..
  5. 배에 누워 수영을 흉내내는 움직임.

모든 운동은 최소 5 회 수행됩니다..

마지막 연습

낮은 강도에서도 운동을 갑자기 중단하지 마십시오. 마지막 운동은 호흡, 압력, 심장 박동을 정상화합니다.

  1. 똑바로 서십시오. 벨트에 손을 얹으십시오. 제자리에서 걷기, 흡입하는 동안 팔을 들어 올리고 손가락으로 들어 올립니다. 숨을 내쉴 때 팔을 내리고 체중을 발 뒤꿈치로 옮기십시오..
  2. 같은 자세에서 무릎을 가장 높게해서 걷기.

체육관에서 운동

척추 측만증이있는 경우, 체육관 방문은 치료 의사가 규제해야합니다. 질병의 초기 단계에서는 일반적인 운동이 허용됩니다.

  1. 좁고 넓은 그립이있는 풀업.
  2. 바에 매달려 있습니다. 부드러운 꼬임이 허용됩니다..
  3. 레이더의 추력.
  4. 상부 및 하부 블록의 견인력.
  5. 스트레칭.
  6. 널빤지.

Fitball 운동

fitball에 대한 훈련 중에 할부 상환 효과로 인해 과부하가 척추에서 제거되고 근육이 강화되고 강화됩니다. 부드러운 곡률 보정이 있습니다. 혈류 증가로 인해 허리 통증이 사라지고 본체 시스템의 작동이 회복됩니다. fitball에 대한 지속적인 운동은 올바른 자세 형성에 기여합니다..

스틱 운동

체조 용 스틱을 도입하기 위해 별도의 운동 세트가 필요하지 않습니다. 권장되는 것이 수행되며 일부 연습에서는 막대기의 도입이 허용됩니다. 1.2m 길이의 넓은 그립으로 위에서 고정됩니다. 운동은 모든 위치에서 수행됩니다. 균형 잡힌 자세 유지에 도움.

Bubnovsky 방법에 의한 운동 요법 (지명 성 및 지명)

Bubnovsky 박사의 방법은 어느 정도의 척추 측만증에 적용 할 수 있습니다. 운동 세트는 개인적으로 선택되어 특수 시뮬레이터에서 수행됩니다. 기본 원리 : 병리학 적 긴장 상태에있는 근육 그룹의 긴장을 완화하고, 고정 된 근육 그룹을 늘리고, 자세를 형성하는 근육 그룹을 강화합니다..

척추 측만증을위한 대칭 및 비대칭 운동

대칭 운동은 척추 측만증에 대한 기본 운동 세트의 기초에 포함되어 있으며 집에서 다른 사람의 도움없이 수행 할 수 있습니다..

비대칭-엄격하게 개인적인 접근이 필요합니다. 이 복합체는 치료 의사가 만듭니다. 강사의 감독하에 이루어져야합니다..

어린이와 청소년을위한 등 운동

대부분의 경우 척추 측만증은 골격의 활발한 성장이 시작되는 10-15 세의 어린이에게서 발생합니다. 동시에 책이 든 무거운 배낭을 착용하고 고정 된 위치에 오래 앉아 있으면 척추의 측면 곡률이 나타납니다..
아기의 자세의 개인적인 하이라이트를 고려하여 전문가가 개발 한 교정 운동이 필요합니다..

우측 척추 측만증을위한 운동

우측 척추 측만증의 경우 여러 가지 운동이 권장됩니다.

  1. 왼손을 들어 올리십시오. 즉시 오른손을 되 찾아야합니다. 5 회 이상 수행.
  2. 배에 누워서 왼팔을 위로 올려 등을 구부려 야합니다.
  3. "의자에 비스듬히 앉아"자세에서 오른쪽으로 부드럽게 구부립니다. 3 회부터.

왼쪽 측만증을위한 운동

왼쪽 척추 측만증으로 수영장의 수업이 표시됩니다-수중 에어로빅. 수영은 회전 요소가있는 뷰를 제외합니다..

운동 요법의 운동은 왼쪽으로 수행되는 운동과 유사합니다..

S 자형 척추 측만증 운동

치유를 일찍 시작할수록 더 우수합니다.

  1. 배에 누워 다리와 팔을 펴십시오. 왼팔을 바닥에서 들어 올리지 말고 구부립니다. 왼쪽 다리와 오른쪽 팔을 들어 올리십시오. 입장을 고치려면 (국가 기관의 조직 및 활동, 동질 기관 시스템, 기관의 구조적 분할, a)에 대한 기본 규칙을 정의하는 규제 또는 지역 법률 행위를 정반대로 변경하십시오. 5-7 회 반복.
  2. 같은 시작 위치. 뻗은 팔과 다리를 한 번에 올리십시오. 고치다. 시작 위치로 돌아갑니다. 5 회 이상.
  3. 풀업으로 바에 매달려 있습니다. 운동을 5 회 이상 천천히하십시오.

자궁 경부 척추 측만증을위한 운동

운동을하기 전에 경추를 스트레칭해야합니다. 이렇게하려면 천천히 고개를 끄덕이고 머리를 기울이고 (뇌, 시각 기관, 미각, 후각, 청각 및 입이있는 동물 또는 사람의 신체 부위) 좌우로 돌리고 어깨를 회전하고 어깨를 들어 올리거나 내립니다. 워밍업 후 주요 단지로 이동하십시오.

  1. 등을 똑바로 세우고 서서 천천히 턱을 가슴에 대고 머리를 뒤로 젖히십시오. 10 회 이상 반복.
  2. 벽에 이마를 대십시오. 약 10 초 동안 누릅니다. 머리 뒤쪽, 왼쪽 및 오른쪽 관자놀이와 같은 방식으로 수행하십시오..
  3. 머리 뒤쪽의 자물쇠로 손을 잡으십시오. 턱이 손에 닿도록 팔꿈치를 가져옵니다. 팔뚝을 매우 높이 올리십시오. 몇 초 동안 위치를 고정하십시오. 10 회 반복부터.

원하는 비디오

척추 측만증을위한 운동에 익숙해지지 않을 것입니다..

결론

치유 체육은 매일 체계적이어야합니다. 가끔 운동을하면 질병이 진행되고 운동은 효과가 없습니다.

척추 측만증 비디오에 대한 Bubnovsky 운동

아이들을위한 치유 체육은 이미 나타난 질병을 치유하는 방법 일뿐만 아니라 운동을 통해 질병을 예방하는 방법이기도합니다..

운동 요법의 이점은 무엇입니까?

신체 활동은 성장하는 유기체의 정상적인 발달을위한 전제 조건이며, 불행히도 성인은 종종 잊어 버립니다. 그러나 어린이의 신체 문화는 치료 및 예방 외에도 교육적 기능을 가지고 있습니다. 아기는 위생 능력을 얻고 주변 세계와 그 안에서 자신을 인식합니다. 운동 요법 수업은 모든 연령대의 어린이의 근골격계의 조화로운 발달, 취학 전 및 취학 연령 어린이의 자세 형성, 척추 및 등 근육 강화, 척추 측만증의 자세 비대칭 제거를위한 기본입니다..

운동은 자세 장애의 예방 및 치유, 평발 교정, 힘, 민첩성, 지구력 개발, 내분비 시스템 정상화 및 면역 강화를 위해 필요합니다. 또한 수업은 학교에서 아기의 적응력을 높이고 스트레스에 대한 저항력을 높이며 학령기 아동의 학업 성취도를 향상시키고 감각적 배경, 과민 반응 (알레르겐에 대한 민감도 감소) 및 전반적인 신체 강화를위한 기본이 될 것입니다..

과부하 유형

운동 요법에는 복잡한 운동뿐만 아니라 학교 수업 중에 교사가 준비 운동의 형태로 수행하는 게임, 스포츠, 체조와 같은 모든 유형의 활동적인 레크리에이션도 포함됩니다. 어린이를위한 신체 문화는 장난기있는 활동이 특징입니다. 학령기 아동의 경우 운동 요법의 고전적인 체조 방법도 사용됩니다..

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운동은 신체 전체를 강화하는 데 사용되는 일반적인 운동과 척추, 다리 근육 및 척추를 강화하기위한 특수 운동으로 나뉩니다..

능동적 및 수동적 움직임과 발견 된 신체 위치를 유지하기위한 정적 운동 클래스를 포함하는 대규모 동적 운동이 구별됩니다. 수동적 인 움직임은 종종 생후 첫해의 어린이를 위해 체조 콤플렉스로 잘립니다..

그들은 기호에 따라 호흡, 교정, 이완, 스트레칭, 조정 운동을 구별합니다. 반사 운동은 1 세 미만의 어린이에게 사용됩니다. 유치원 기간에는 게임 운동 수업을 사용하는 것이 좋습니다.

금기 사항

급성 및 악성 질환, 출혈, 보상되지 않은 심장 결함에 대해서는 등급이 표시되지 않습니다. 열이 나거나 몸이 좋지 않거나 심장 박동이 불규칙하면 운동을 시작하지 마십시오..

운동 요법을 행사할 때 따라야 할 규칙?

예를 들어 척추 측만증에 대한 검사가 필요할 수 있으므로 의사를 만나십시오. 아기의 건강을 정확하게 평가할 수있는 전문가와 상담해야합니다. 과부하는 고르게 증가해야합니다. 움직임이 고통스럽지 않아야합니다. 미취학 아동과 초등학생은 지루할 수 있으므로 동일한 운동을 조심하십시오. 아기가 피곤하지 않게하십시오.

배불리로 연습해서는 안되며 식사 30 분 전 또는 45-50 분 후에 수업을 진행하는 것이 좋습니다..

방은 환기되어야하며 공기 온도는 22도 이하입니다. 미취학 아동, 특히 아동 (주로 어린 시절의 사람)에서 최대 1 년까지 수업은 쓰다듬어 시작하고 끝내야하며, 동작 수행 사이에이 기술을 도입하는 것도 가치가 있습니다. 나이가 많은 어린이의 경우 단지에 호흡 및 이완 운동을 포함해야합니다..

수업의 규칙 성과 단계를 관찰하십시오. 워밍업으로 시작한 다음 주요 부분과 장애가 따릅니다. 운동 요법의 기간과 코스 수는 의사가 처방하며 전통적으로 연중 2-3 코스가 열립니다.

생애 첫해의 어린이를위한 운동

1 세 미만의 경우 주로 수동 및 반사 운동과 마사지 요소가 사용됩니다. 쓰다듬 기 및 반사 운동은 3 개월 이전에 사용됩니다.

  • 발가락 바닥의 발바닥에 대한 압력 (발가락이 구부러짐).
  • 밑창의 바깥 쪽을 따라 뒤꿈치쪽으로 달리기 (손가락이 확장 됨)
  • 반사 크롤링;
  • 아래에서 위로 척추를 따라 엄지와 집게 손가락을 잡습니다 (척추의 반사 확장을 유발 함).
  • 수업 중에는 아기와 부드럽게 이야기해야합니다.
  • 각 운동 후 쓰다듬어줍니다.

3 개월 이상 된 어린이의 경우 수동 운동 클래스가 복합물로 나뉩니다.

  • 팔의 굴곡 및 확장;
  • 팔을 들고 가슴에 교차;
  • 무릎과 고관절의 다리 굴곡;
  • 뒤에서 배와 뒤로 돌기;
  • 개체를 크롤링;
  • 장난감 뒤에 손을 들기;
  • 운동은 쓰다듬고 문지르면서 번갈아 수행됩니다..

아이가 서서 걷는 법을 배우면 다음과 같은 활동적인 운동이 추가됩니다.

  • 수동적 인 움직임의 형태로 워밍업 및 쿨 다운;
  • 제자리에 쾅쾅;
  • 걷기 (인간 및 동물 운동 방법 중 하나, 골격근과 사지의 복잡한 조정 활동의 결과로 수행됨) 지원;
  • 장난감 뒤로 기울이십시오.
  • 장애물을 건너다.

유아기 장애의 주요 클래스는 척추 측만증과 평발이기 때문에 어릴 때부터 운동 요법 수업은 근육의 균일 한 강화, 척추 만곡 방지 및 청소년의 올바른 자세 형성에 기여한다는 것을 기억하십시오..

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척추 측만증 및 보행 장애를위한 운동

척추 측만증의 주요 임무는 등 근육을 강화하고 척추의 올바른 위치를 유지하기 위해 근육 코르셋을 만드는 것입니다. 기억하십시오 : 귀하의 자녀는 전문가에게 연락해야하는 발달을 위해 자세 교정의 개인 복합물 (시스템, 결합 된 것, 공통된 목적, 특정 공통 목표 달성)이 필요할 수 있습니다! 빠르게 진행되는 척추 측만증 (1 년 동안 척추의 곡률 각도가 10도 이상 증가)의 경우 수술이 필요할 수 있습니다.!

1 도의 척추 측만증에 대한 대략적인 운동 세트 :

워밍업으로 시작하여 올바른 자세를 설정하고 제어하십시오..

1 분 동안 거울에 자세 조절을하고 원을 그리며 걷기.

40 초 동안 팔을 똑바로 들고 걷기.

두 팔을 벌려 발가락으로 걷기-40 초.

뒤꿈치 걷기-30 초.

똑 바른 팔을 위로 연속 던지기 (10-12 회).

몸의 측면 굽힘 (10 회).

벨트에 손을 대고 뒤꿈치를 모으고 양말을 벌립니다. 앉아서 팔을 앞으로 뻗고 시작 위치로 돌아갑니다 (10-15 회)..

체조 용 스틱을 위로 들어 올리고 똑 바른 다리를 뒤로 (4-6) 회 외전.

앙와위 자세에서 무릎과 고관절의 다리 굴곡, 머리 뒤로 손 (6-8 회). 등 근육에 긴장이있는 느린 실행.

"대단한"운동 (6-8 회).

엎드린 자세에서 직선 다리를 순차적으로 들어 올리기 (4-6 회).

등을 대고 누워 팔꿈치를 구부렸다. 팔꿈치와 발 뒤꿈치에 중점을 둔 등 굴곡 (3-4 회).

뻗은 팔로 거대한 공을 들어 올리기 (8 ~ 10 회).

무릎을 가장 많이 들고 걷기-2-3 분.

속도를 늦추기.

활동적인 움직임은 등 근육 (또는 근육 (라틴 근육에서 근육-근육)-수축이 가능한 신체 뼈와 함께 근골격계의 일부)을 이완하는 운동과 번갈아 가며 등 및 호흡 운동을합니다. 미취학 아동과 초등학생의 경우 척추 측만증 및 기타 자세 장애를위한 운동 요법 콤플렉스에 게임 요소가 추가됩니다..

평평한 발 운동

평평한 발은 다리와 발의 근육 인대 장치의 무력감으로 인해 발생합니다. 편평한 발에 대한 운동 요법 (세로 및 가로 아치가 생략 된 발 모양의 변화)의 목적은 이러한 근육과 인대를 강화하는 것입니다. 이 질병의 교정은 관절, 등 및 척추의 상태에 영향을 미치기 때문에 매우 중요합니다. 아이가 어릴수록 그러한 위반에 대한 치유가 더 효과적 일 것입니다. 평발 운동의 주요 클래스는 걷기입니다.

일반적인 워밍업으로 시작.

발가락 걷기.

발 바깥 쪽 가장자리를 걷다.

구부러진 발가락과 내전 된 발로 걷기.

공의 발을 잡고 움직이기.

발가락으로 막대기 잡기.

통나무 걷기.

주어진 운동은 평평한 발뿐만 아니라 예방에도 사용됩니다..

미취학 아동의 경우 따뜻한 계절에 걸을 때 신발을 벗고 맨발로 땅에 걸을 수 있습니다. 잔디는 기분을 높이고 다리 근육을 강화하고 단단하게합니다. 평평한 발뿐만 아니라 자세와 보행을 위반하는 것이 필요합니다..

척추 측만증이있는 Bubnovsky의 체조

훈련의 행동은 무엇입니까?

척추 탈장이있는 체조 Sergei Bubnovsky는 지속적인 가벼운 움직임을 포함합니다. 주어진 치유 방법을 운동 요법이라고하며, 치유 효과는 다른 성격의 운동 수행에 기반합니다. 이 기술을 관찰하면 척추 질환의 기본 전제, 더 정확하게는 저체온증에서 제거 할 수 있습니다.

  • 가장 깊은 근육의 회복;
  • 탈장 형성 예방;
  • 등 근육 코르셋 강화;
  • 운동은 순환계와 심장의 작용에 유익한 영향을 미칩니다.
  • 혈액 순환의 회복 덕분에 필요한 미량 원소와 비타민이 추간판에 들어갑니다.
  • 관절이 완화됩니다.

Bubnovsky Center 박사를 방문하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 정확한 진폭과 적절한 반복 횟수로 가장 경험이 풍부한 전문가의 감독하에 운동을하십시오. 그 전에, 수행을 시작하기 전에 (그것은 의미 할 수 있습니다 : 일-모든 시스템의 기능-메커니즘, 생물권, 유기체 또는 공동체-뿐만 아니라 그 부분) Dr. Bubnovsky의 운동은 금기 사항에 익숙해야합니다.

탈장 치료가 어렵다고 누가 말했습니까? Bubnovsky의 "척추 탈장은 문장이 아니다"라는 말이 맞다. 자신을위한 목표를 설정하고 하루에 한 번 작은 걸음으로 걸어 가면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 그럼 지금 당장 시작하지 않으시겠습니까? 후속 Bubnovsky 단지를 하루에 한 번 수행하고 일주일 동안 지속적인 훈련을 받으면 통증이 사라지기 시작합니다.

  1. 구부리십시오. 성향은 평범하지 않으며 운동은 네 발 모두 서있는 자세에서 수행됩니다. 몸통을 앞으로 뻗으십시오. 자세를 유지하기 위해 많은 노력을 기울여야합니다. 등은 평평해야합니다. 균형을 유지하십시오.
  2. 요추와 천골에는 다음 운동이 필요합니다. 등을 대고 무릎을 꿇고 다리를 구부리면 상지가 머리 뒤에 감겨 있습니다. 무릎으로 팔꿈치에 닿도록 조심스럽게 다리를 들어 올리십시오. 일부 고객은 올바르게 완료하는 데 하루 이상이 필요하기 때문에 연습이 쉽지 않습니다..
  3. 운동 "하프 브리지"는 언론과 엉덩이뿐만 아니라 등에도 필요합니다. 허리에 누워 ()-양자 특성을 가지며 입자 전체의 움직임과 관련이없는 기본 입자의 고유 각운동량) 무릎과 어깨를 강조하여 다리를 만듭니다. 골반을 최고 높이까지 올립니다. 30 회 반복.
  4. 발 뒤꿈치에 앉아 먼저 숨을 쉬십시오. 그런 다음 상지로 원을 그리며 움직입니다..
  5. 앉은 자세에서 다리를 앞쪽으로 펴십시오. 손 (사람의 상지, 근골격계, 신체의 가장 중요한 부분 중 하나)에 초점을 맞춰 표면에서 5-10cm 높이고 "가위"운동을합니다..

주어진 운동은 집에서 할 수 있지만 그 전에 의사와 여러 세션을 수행해야합니다. 운동 요법은 통증, 근육 경련을 완화하는 데 도움이됩니다. Bubnovsky의 기술은 외과 적 개입을 피하는 데 도움이되며 치유는 두 명 이상의 환자가 회복하는 데 도움이되었습니다. 그러나 효과적인 결과를 얻으려면 지속적인 충전으로 만 가능합니다..

척추 측만증에 대한 Bubnovsky 운동

Bubnovsky 박사의 방법에 따라 운동을 통한 척추 측만증 치료는 환자의 나이에 관계없이 병리학 적 과정의 발달을 막을 수있는 기회입니다. 척추 측만증의 유무를 직접 확인하거나 의사와 상담 할 수 있습니다..

치료는 골격이 성장하는 동안에 만 20-23 년까지 가능합니다. 뼈의 골화 후에는 치료 적 움직임만으로 척추를 교정하는 것이 더 이상 불가능합니다. 따라서 자녀의 자세 위반을 적시에 알아 차리고 상황을 수정하는 것이 중요합니다..

Bubnovsky의 방법에 대하여

Bubnovsky에 따르면 척추와 관절을 치유하는 기본 원칙은 자기 회복에 대한 사람의 잠재 가능성에 기초합니다. Sergei Mikhailovich Bubnovsky는 신경 학적 및 정형 외과 적 병리를 치료하는 대체 방법의 창시자입니다. 손상된 관절에 대한 치료는 의료 종사자 및 약물의 심각한 개입없이 손상된 조직을 복원하는 케네시 테라피를 기반으로합니다. 회복을 위해서는 문제의 원인을 명확하게 식별하고 제거하고 인체의 내부 예비를 활성화하면됩니다..

치료의 본질은 무엇입니까?

환자가 치료를 받으면 문제의 초점을 명확하게 파악할 수있는 근막 검사가 수행됩니다. 병리학 적 변화의 장소와 그 보급에 대한 명확한 정의, 문제 해결을 목표로 한 일련의 조치를 선택할 수 있습니다..

척추 치료의 기초는 통증 제거, 관절 이동성 개선, 유연성 및 탄력 회복, 손상된 조직의 영양 증가를 목표로 Bubnovsky가 선택한 일련의 운동입니다. 허리 건강의 회복으로 전반적인 웰빙이 향상되고 척추의 곡률로 인해 방해받은 내부 장기의 기능이 회복됩니다..

개별 운동 선택에 필요한 주요 데이터 : 국소화, 즉 통증의 장소, 통증 증후군의 강도, 유병률 (통증이 제한되는 영역과 방사선 조사 장소-영향을받는 신경을 따라 통증이 돌아옴). 일련의 운동 선택을 시작하기 전에 변화를 정확하게 결정하고 진단을 내리기 위해 척추에 대한 완전한 검사가 필요합니다. 진단 조치의 범위는 의사가 선택합니다..

운동 요법으로 허리 통증 제거

운동 요법은 운동 요법입니다. 허리 통증의 동반자 인 근육 경련을 완화하는 운동이 있습니다. 급성기에 운동을 혼자 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 권장되지 않는 의사를 방문하지 않고 악화되는 동안 상태를 완화하기로 결정한 경우 운동이 피로를 유발하고 통증을 증가시키지 않아야 함을 기억하십시오. 통증을 완화하기 위해 부드러운 움직임을 사용하여 조여진 신경을 풀어줍니다. 대부분의 경우 정적 스트레칭 운동입니다..

전방 공차가 우수한 느리고 부드러운 굽힘이 양방향으로 수행됩니다. 통증이 있으면 허리가 구부러지지 않아야합니다..

"허리 굴리기"운동을 수행하고 단단하고 평평한 표면에 눕고 꼬리뼈를 번갈아 가며 바닥으로 등을 낮 춥니 다..

바닥에 누워 무릎을 꿇고 다리를 구부리고 골반을 천천히 부드럽게 들어 올린 다음 잠시 후 아래로 내립니다. 요추 통증 완화.

척추 통증을 줄이고 유연성을 개발하는 가장 간단하고 효과적인 운동 인 고양이.

치료 운동으로 척추 개선

척추 측만증, 골 연골 증 및 기타 장애에 대한 운동 요법의 주요 임무는 손상된 관절의 이동성을 회복하고 일반적인 유연성을 개발하며 하중을 견딜 수있는 강력한 근육 코르셋을 형성하는 것입니다..

중대한. 훈련시 허리 통증이없는 경우에만 훈련 가능!

허리가 아플 수있는 이유, 가장 일반적인 15 가지 이유.

Bubnovsky 척추 측만증에 대한 치료 운동은 수행하기 쉽고 매우 효과적이지만 장기간의 체계적인 훈련이 필요합니다. 대부분은 유연성 개발을 목표로합니다..

이 기술에 익숙해지기 위해 척추 측만증 자세와 척추 측만증을 교정하기위한 작은 움직임의 복합.

발 아래에 무릎이 아파지면 부드러운 매트를 깔고 손을 앞쪽에 두십시오. 엉덩이를 발 뒤꿈치로 천천히 내리고 손바닥은 같은 위치에 유지하고 10-15 초 동안 유지하고 척추 근육이 늘어나고 척추가 제자리에 떨어지고 천천히 원래 위치로 돌아갑니다. 8 ~ 14 회 반복.

이전 위치에서 먼저 한 방향으로 다리를 스윙 한 다음 다른 방향으로 스윙합니다. 턱이 약간 올라갑니다.

시작 위치를 동일하게 유지하고 골반을 한쪽으로 천천히 내린 다음 등이 허용하는 한 다른쪽으로 이동하면 통증을 통해 계속 움직일 수 없습니다..

키티 최소 13-17 회.

네 발의 자세에서 워밍업 한 후 등을 대고 눕습니다. 손은 머리 아래에 놓거나 몸을 따라 뻗거나 옆으로 넓게 벌릴 수 있습니다. 다리는 합쳐지고 무릎 관절에서 구부러져 무릎으로 바닥에 닿으려고 좌우로 돌립니다..

위에 제시된 간단한 콤플렉스는 20 분에서 30 분 정도 소요되지만이 콤플렉스는 척추 측만증 교정을위한 수업을 시작하기에 충분합니다.

시뮬레이터에 대한 교육

집에서 관절 병리 치료를 위해 의사가 개발 한 특수 시뮬레이터를 사용하여 성인의 Bubnovsky에 따른 척추 측만증 치료가 가능합니다..

시뮬레이터에서 운동하면 추가 장비 없이는 할 수없는 등의 깊은 근육 운동에 도움이됩니다..

추가 기술

Bubnovsky의 척추 측만증 운동은 좋은 효과를 제공하지만 추가 방법으로 치료를 강화하면 회복이 더 빨라지고 효과가 더 오래 지속됩니다..

마사지, 특히 치료 과정이 시작될 때 일련의 운동 후 수행하는 것이 좋습니다..

관절 체조는 이동성을 향상시키고, 움직임의 고정밀 조정 가능성을 복원하고, 이동성을 높이고, 청소년을 연장시킵니다. 치료의 2 단계에서 시작됩니다. 1 단계에서 환자는 부하에 적응합니다-적응 형 운동 요법.

냉동 요법은 약물을 사용하지 않고도 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 치료의 첫 단계에서 권장.

결론

Bubnovsky 방법에 따른 척추 측만증 치료는 이미 발달 된 병리를 교정하는 것이 어린 시절에만 가능합니다. 이때 척추는 여전히 영향을 받기 쉬우 며 치료 운동을 통해 교정 할 수 있습니다..

성인의 경우 자세 장애의 발생을 예방하고 확인 된 변화의 진행을 방지하기 위해 운동 요법을 시행합니다. 운동으로 인한 교정은 거의 불가능하지만, 몸을 구부리고 전두면의 초기 변화를 교정 할 수 있습니다..

장기간 (1 개월 이상) 체계적인 운동을하면 건강 상태가 좋아지고 피로감이 감소하고 지구력이 증가하며 기분이 좋지 않고 우울증이 사라집니다..

긍정적 인 효과를 얻고 전반적인 웰빙을 향상 시키려면 적어도 일주일에 2 번 체조 시간을 지속적으로 할당해야합니다..

관절증에 관한 출판물