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나는 금연... 그리고 시작되었습니다...

금연 한 대부분의 사람들은 기침, 불면증, 긴장, 대변 문제 등 다양한 금단 증상을 경험합니다. 이 기사에서는 발생 원인과 성공적으로 처리하는 방법을 배웁니다..

불면증이 있습니다

금연 직후에 시작된 수면 장애는 불안 때문입니다. 당신이 영원히 담배를 끊었다 고 100 % 확신하고 더 이상 필요하지 않다면, 불안 상태가 사라지면 수면은 매우 빨리 회복 될 것입니다. 얼마나 기다려야합니까? 그것은 당신의 심리적 상태에 달려 있습니다. 대부분의 경우 정상적인 수면은 한 달 이내에 회복됩니다..

모든 것이 당신의 심리적 기분과 잘 맞는다고 확신하지만 여전히 얕고 피상적으로 잠을 자면 "순한"진정제를 스스로 복용 할 수 있습니다. 이것이 도움이되지 않으면 의사를 만나야합니다-지역 치료사 또는 정신과 의사, 아마도 효과적인 항우울제 또는 심리 치료를 처방받을 것입니다.

그러나 당신 자신이 당신의 불안을 관리 할 수 ​​있다는 것을 기억하십시오. 항우울제의 힘이 아니라 자신만을 믿으십시오.

담배를 피우는 경우를 제외하고는이 문제를 절대로 받아들이지 마십시오! 유일하게 올바른 결정을 내 렸습니다.!

긴장하고 짜증이 났어

담배를 끊은 거의 모든 사람들에게 불안, 긴장감 및 과민 반응이 나타납니다..

이 상태의 지속 기간뿐만 아니라 정서적 스트레스의 강도는 주로 흡연을 끊을 심리적 준비 상태에 달려 있습니다. 담배를 놓치고 여전히 흡연이 즐겁고 스트레스와 싸우는 데 도움이된다고 생각한다면 후회할 수 있습니다. 매우 심각한 신경 장애에 걸릴 위험이 있습니다..

이 상황에서 스트레스를 제거하는 것은 100 % 불가능합니다. 먼저 동기를 재고해야합니다..

다시 금연하는 방법에 대한 모든 기사를 다시 읽으십시오. 다음 질문에 예라고 답해야합니다.

1) 비 흡연자가 될 거라는 생각에 행복합니까?

2) 나는 어떤 상황에서도이 "냄새 나는 막대기"를 입에 다시는 절대로 넣지 않겠다고 약속 할 준비가되어 있습니까??

3) 나는 흡연이 내 문제를 해결하지 못하고 어떤 필요도 충족시키지 못한다는 것을 이해합니다. 각 퍼프와 담배는 또 다른 용량의 독이며 질병을 향한 발걸음입니다. 흡연은 혜택이 없습니다.

4) 나는 흡연이 잠재적 인 건강 위험이 아니라는 것을 이해합니다. 이것은 모든 흡연자에게 실제 생명의 위협이며 저도 예외는 아닙니다..

5) 금연은 내 삶을 더 좋게 바꿀 뿐이라는 것을 이해합니다..

그리고 가장 중요합니다. 담배를 끊으려는 귀하의 결정을 의심하지 마십시오. 그렇지 않으면 담배를 피울 필요성에 대한 생각이 결코 당신을 떠나지 않을 것입니다..

그러나 심리적으로 100 % 금연 할 준비가되었다고 생각하지만 여전히 불안과 긴장감을 느끼는 경우-놀라지 말고 저절로 사라질 것이므로 조금만 기다려야합니다. 이것은 담배를 끊은 모든 사람 (또는 거의 모든 사람)에게 발생합니다. 얼마나 기다려야합니까? 그것은 개인의 특성, 적어도 몇 주, 한 달에 누군가, 두 사람 등에 만 달려 있습니다. 기타.

이것이 특정 시간 동안 도움이되지 않으면 지역 치료사 또는 정신과 의사와 약속을 잡아야합니다. 효과적인 항우울제를 처방 받게됩니다. 그들 중 일부는 중독성이있을 수 있으므로 의사와상의하는 것을 잊지 마십시오..

대부분의 경우 심리 치료는 불안과 우울증에 대한 효과적인 치료법입니다. 하나 이상의 세션은 당신의 삶 전체를 더 좋게 바꿀 수 있습니다. 사실, 좋은 심리 치료사는 거의 없습니다. 올바른 전문가를 진지하게 검색하십시오..

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고문 기침

기침의 유무는 신체의 독특한 특성에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 그것을 가지고 있지 않고 다른 사람들은 그것을 가지고 있습니다. 일부는 마른 기침을하고 다른 일부는 가래가 있습니다. 의사의 권고에 따라 기침과의 싸움을 시작하기 만하면됩니다. 구체적으로 무엇이 도움이되는지 알 수 있습니다. 담배를 끊은 후에 기침이 심해질 수 있지만 오래 가지는 않을 것입니다. 이것은 신체의 독소와 독소를 정화 한 결과입니다..

의자에 문제가 있습니다

때때로 금연 한 사람은 변에 문제 (변비)가 있습니다. 변비는 48 시간 이상 대변 유지입니다. 대부분의 경우 이것은 금연에 대한 정상적인 반응입니다. 흡연은 장 운동성을 증가시키기 때문입니다. 따라서 많은 흡연자들은 음식을 먹고 연기를 낸 후에 음식이 특히 아침에 오랫동안 위장에 머물지 않는다는 것을 알게됩니다. 때로는 흡연에 대해 생각하는 것만으로도 급히 화장실에 가고 싶은 욕구가 생길 수 있습니다.

니코틴이 거부됨에 따라 소화 시스템은 각 개인에게 적절하게 정상으로 돌아갑니다. 일부의 경우 대변이 정상이되는 반면 (예 : 이전만큼 자주 발생하지 않음) 다른 사람들은 변비를 경험합니다. 일반적으로 변비는 일정 시간이 지나면 사라집니다. 상태를 개선하기 위해 담근 자두와 말린 살구, 케 피어를 권장 할 수 있습니다. 곡물, 과일, 채소 등 섬유질을 더 많이 섭취하십시오. 콩, 양배추를 먹지 마십시오. 신체 활동, 아침 운동, 산책, 수중 절차는 변비 예방에 중요한 요소입니다..

변비의 또 다른 원인은 금연과 관련된 스트레스입니다. 곧 스트레스가 사라지고 의자의 문제가 사라질 것입니다..

몸이 매우 불편하다면 관장이나 좌약이 최선의 도움이 될 것입니다. 그러나 어쨌든 장이 이것에 익숙해지지 마십시오. 그렇지 않으면 그는 "게으르다".

또한 장이 매우 빨리 사용되어 스스로 작동을 멈출 수 있으므로 약을 복용하지 마십시오..

주의 : 다음과 같은 경우 의사와 상담해야합니다.

1) 변비 증상은 약 3 주 동안 지속됩니다.,

2) 가까운 친척이 장암으로 고통받습니다.

3) 변비는 복통, 체중 감소, 발열, 대변 모양의 변화 (리본 같은 대변, "양"대변), 혈액의 불순물, 점액, 대변의 고름을 동반합니다..

담배를 피우는 경우를 제외하고는이 문제를 절대로 받아들이지 마십시오! 유일하게 올바른 결정을 내 렸습니다.!

아픈 다리

다리 (발, 허벅지 및 아래 다리)의 다양한 통증과 "통증"은 금단 증상의 징후 중 하나입니다. 담배를 끊은 후 그들이 나타나면 당황하지 마십시오. 머지 않아이 고통이 저절로 지나갈 것입니다.

담배를 피우는 경우를 제외하고는이 문제를 절대로 받아들이지 마십시오! 유일하게 올바른 결정을 내 렸습니다.!

주중에 기분이 나아지지 않으면 지역 치료사와 약속을 잡고 문제에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 검사를 받고 다음에해야 할 일에 대해 조언을받습니다..

이는 흡연과 관련이 없으며 다음과 같은 경우 의사에게 긴급히 연락해야합니다.

1) 다리의 혈관에 맥박이 줄어들고 맥박이 없습니다.

2) 통증 외에도하지의 무감각, 냉각 또는 약화가 있습니다.

3) 휴식 및 야간 통증-강도가 증가합니다.

4) 피부 아래에 푸르스름한 피부색, 염증 또는 부드러운 부종이 나타납니다.

5) 휴식시 통증이 강하고 신체 활동이 거의 불가능합니다..

가슴 통증

가슴 통증, 숨가쁨은 금단 증상의 증상 중 하나입니다. 그렇다고 담배를 끊은 결과 폐나 심장이 악화 된 것은 아닙니다. 담배를 끊으면 몸이 좋아졌습니다..

담배를 끊은 후 통증이 시작 되더라도 당황하지 마십시오. 머지 않아이 고통이 저절로 지나가는.

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금연과 관련이없는 흉통에 대한 다른 설명이 있습니다 : 심장병, 신경 협착, 종양학 등..

통증이 한동안 지속되면 지역 치료사와 약속을 잡고 문제에 대해 이야기해야합니다. 검사를 받고 다음에해야 할 일에 대해 조언을받습니다..

가슴 부위에서 어깨, 목, 팔뚝 또는 아래턱으로 방사되는 심한 통증과 현기증, 약점, 발열, 객혈의 형태로 수반되는 장애가있는 경우 의사 방문을 연기하지 않는 것이 좋습니다.

담. 담배를 끊은 후에야?

사람마다 다르기 때문에 담배를 끊을 때 신체가 반응하는 방법에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 담배를 끊은 후 오랫동안 가래가 풀리면 당신의 경우에도 그래야합니다. 기침하기가 어렵다면 치료사에게 적절한 처방을받는 것이 좋습니다. 기관지 확장제와 같은 처방을받을 가능성이 높습니다. 각 유기체는 고유하며 의사 만이 특정 약물 복용을 권장 할 수 있습니다..

반대로 어떤 사람들에게는 가래가 분비되지 않고 몸이 깨끗하지 않다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 담배를 끊으면 어쨌든 몸이 깨끗해집니다. 가래 부족은 신체에 특정한 반응입니다. 의심을 풀기 위해 다시 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 당신을보고, 당신의 말을 듣고, 주위에 묻고, 필요한 경우에만 필요한 절차를 지정할 것입니다..

목 쓰림

금단 증상 중 하나는 인후염 일 수 있습니다. 삼킬 때 목구멍에 덩어리 느낌, 땀, 건조, 불편 함이있을 수 있습니다. 이것이 금연으로 인한 것이라면, 이러한 모든 증상은 나타나는 즉시 눈에 띄지 않게 사라질 것입니다..

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어쨌든 며칠 후에도 나아지지 않으면 의사를 만나고 치료사와 함께 시작하는 것이 좋습니다. 그에게 담배를 끊었다 고 말하십시오. 그들은 당신의 말을 듣고, 당신을 바라보고 좁은 전문가에게 필요한 권장 사항과 추천을 줄 것입니다..

피부 문제

매우 드물게 금연하면 건조 함, 변색과 같은 경미한 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 다른 경우와 마찬가지로이 문제는 저절로 사라집니다..

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증상이 잠시 후에도 지속되면 흡연과 관련이 없을 가능성이 높으므로 전문가의 조언을 구해야합니다. 항상 그렇듯이 GP를 먼저 만나십시오..

압력 문제

흡연은 혈관을 수축시키기 때문에 흡연자들은 종종 고혈압을 보입니다. 따라서 금연은 압력 서지를 유발할 수 있습니다. 이것을 두려워하지 마십시오. 담배를 끊고 잠시 후 혈압이 정상 수준으로 돌아갈 가능성이 있습니다..

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혈압이 매우 높거나 낮 으면 의사를 만나십시오. 금연과 관련이 없습니다.

얼마나 "브레이크"할 것인가?

그것은 당신과 당신의 심리적 기분에 달려 있습니다. 담배를 영원히 포기하려는 욕구가 강할수록 금단은 더 빨리 끝납니다. 대부분의 경우 (강력한 의존성에도 불구하고) 신체적 의존성은 1 ~ 2 주 내에 사라지고 극심한 경우 최대 3 주까지 지속됩니다. 금연에 대한 강한 욕구로 질병은 최소화됩니다.

아직 금연으로 사망 한 사람은 없습니다.!

또한 신체적 의존은 심리적으로 대체됩니다. 담배를 끊을 준비가 된 정도에 따라 심리적 "금단"이 오래 지속됩니다. 진지한 욕망은 그녀를 완전히 배제 할 수 있습니다. 그러나 평균적으로 담배없이 사는 법을 배우려면 한 달에서 6 개월이 걸립니다. 중독이 6 개월 후에도 사라지지 않았다면 스스로 문제를 찾아봐야합니다. 금연 방법에 대한 사이트의 모든 정보를 다시 읽을 필요가 있습니다..

나는 담배를 끊었다. 폐를 청소하는 방법?

보편적 인 폐 세정제는 없습니다. 금연을 통해 이미 폐에 최선을 다한 것입니다. 계속해서 담배를 피우지 말고 활동적인 상태를 유지하십시오. 이것이 최선의 해결책이 될 것입니다. 시간이 지나면 폐가 사라집니다. 당연히 아기처럼되지는 않지만 기능은 향상됩니다..

나는 담배를 끊었다. 건강을 회복하는 방법?

건강을 회복하는 가장 좋은 방법은 활동적인 생활 방식, 체육입니다. 스포츠 기록은 필요하지 않습니다. 프로 스포츠 자체는 건강에 해로울 수 있습니다. 유산소 운동은 달리기, 스키, 수영, 피트니스에 가장 적합합니다. 이러한 하중은 초과 중량을 처리하는 좋은 방법이기도합니다. 하중은 연령과 건강에 적합해야합니다. 고령자뿐만 아니라 폐, 심장, 척추 및 관절 질환, 달리기 및 무거운 하중이 필요한 기타 스포츠가있는 사람들은 금기 일 수 있습니다. 이 경우 의사와 상담해야합니다..

최소한의 노력으로 운동을 시작하고 신체가 어떻게 반응하는지 확인하십시오. 확인한 후에 만 ​​점차적으로 부하를 증가시킵니다. 운동을 한 적이없고 첫날 경기장에서 몇 바퀴를 달리면 다음 주에는 다리와 발의 끔찍한 통증으로 인해 걷기가 어려울 것입니다. 또한 어떤 경우에도 매일 같은 근육 그룹을 훈련해서는 안됩니다. 이것은 가장 흔한 초보자 실수입니다! 훈련 후 신체가 회복 할 시간이 있어야하므로 일주일에 2-3 회 운동하면 충분합니다..

"Eye of Revival"치유 방법에 대한 많은 긍정적 인 리뷰가 있습니다. 인터넷에서 그것에 대한 정보를 찾으십시오..

그리고 마지막으로 항산화 제 등과 같은 유행하는 신체 정화 수단을 조심하십시오. 왜냐하면 그것들은 쓸모 없을뿐만 아니라 건강에도 해를 끼칠 수 있기 때문입니다..

담배를 끊고 시작했습니다. 아파요, 아파요, 압박감, 기침 등. 해야 할 일?

무엇을해야합니까? 이 경우 가장 좋은 조언은 기다리는 것입니다! 꽤 많은 시간이 지나고 몸이 독과 독소를 제거 할 것이고, 당신의 상태는 당신에게 전형적인 표준으로 돌아갈 것입니다. 담배를 끊은 모든 사람들은 당신과 같은 문제에 직면합니다. 그들은 그것을 경험했고 당신도 그렇게 될 것입니다. 그러나 기억하십시오 : 자주 발생하는 질병은 금연과 관련이 없으므로 무언가가 아프고 어떻게 해야할지 모르는 경우 병원 방문을 연기하지 마십시오..

그리고 기억하십시오 : 흡연으로 돌아가는 것을 제외하고는 이러한 문제를 절대로 받아들이지 마십시오! 유일하게 올바른 결정을 내 렸습니다!

금연 후 관절통?

모든 인간 장기는 흡연과 같은 나쁜 습관으로 고통받습니다. 오늘 우리는 니코틴이 관절에 미치는 영향을 고려할 것입니다. 흡연과 관절이 서로 연결되어 있다는 것이 많은 사람들에게는 이상하게 보일 수 있지만 이것은 사실입니다. 그리고이 현상은 담배의 유해한 영향을 제때에 중화하거나 최소화하기 위해 기억되어야합니다..

근골격계와 흡연

수많은 과학적 연구에 따르면 흡연이 인체 골격에 미치는 주된 피해는 뼈의 강도에 부정적인 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 그들은 더 약해지고 탄력을 잃습니다. 또한 니코틴에는 여러 가지 부정적인 영향이 있습니다. 담배 연기의 독소는 호르몬 코르티손 수치를 증가시킵니다. 이것은 골다공증과 관절통으로 이어집니다.

흡연자의 몸은 뼈 조직을 구성하는 재료 인 칼슘을 훨씬 더 잘 흡수합니다..

인간의 관절은 골격 뼈의 교차점입니다. 그들은 몸의 여러 곳에 위치하며 팔과 다리에서 가장 눈에.니다. 대부분의 관절은 움직이며 골격의 움직임에 참여합니다. 팔꿈치 관절과 발목 관절은 골관절염의 영향을 가장 많이받으며 흡연은이 질병의 가능성을 크게 증가시킵니다. 니코틴 중독자의 추간판은 영양 부족으로 인해 더 빨리 마모됩니다. 그것은 또한 osteochondrosis로 이어집니다..

아시다시피 흡연자는 조직의 산소 부족을 지속적으로 경험합니다. 일산화탄소와 결합 된 헤모글로빈은 산소를 조직으로 효율적으로 운반 할 수 없습니다. 니코틴의 영향으로 관절액의 구성이 변하고 점도가 증가하며 영양소의 양이 감소합니다. 이 경우 연골이 훨씬 빨리 파괴됩니다..

종종 흡연자들은 엄지 발가락의 통풍, 요통, 경추의 골 연골 증, 손가락의 지골이나 손목이 아파요. 이러한 모든 이유로 담배를 피우는 사람의 척추는 부상과 손상에 더 취약합니다..

흡연이 관절통에 미치는 영향을 요약 해 보겠습니다. 니코틴은 관절에 다음과 같은 영향을 미칩니다.

  • 관절염;
  • 골관절염;
  • 골 연골 증;
  • 골다공증;
  • 통풍;
  • 골밀도 감소;
  • 골절 위험이 높습니다.
  • 뼈의 취약성;
  • 근골격계의 느린 회복;
  • 재발 성 허리 통증.

금연 후 관절통

오랫동안 담배를 피우지 않았지만 여전히 관절이 아프고 아파요? 담배를 끊을 때 관절이 아프면 이유는 무엇입니까? 관절통을 없애기 위해 다시 담배를 피울 필요가 있습니까? 이전 흡연자는 팔꿈치, 무릎, 어깨, 손가락의 지 골간 관절과 다양한 부위의 척추에 통증이있을 수 있습니다. 때때로 흡연자의 통풍과 다양한 관절염이 걱정됩니다.

담배를 끊은 후 관절통의 원인은 무엇입니까? 담배에 장기간 부정적인 노출은 종종 뼈의 변화와 만성 관절 질환으로 이어집니다. 담배를 피우는 동안 몸이 산만하고 이완되었으며 그 사람은 단순히 통증에 집중하지 않았습니다. 또한 니코틴에는 진통제가 있습니다. 건강한 생활 방식을 시작하면서 흡연자는 더 이상 담배에 산만하지 않으므로 다양한 고통스러운 감각에 방해받을 수 있습니다..

금연 후 대부분의 경우 관절통은 일시적이고 지나가는 현상임을 기억하십시오. 신체가 재건되고 새로운 조건에 적응합니다..

관절이 아프면 조금만 기다려야하며 어떤 경우에도 중독으로 돌아 가지 않습니다. 인내심을 갖고 자격을 갖춘 전문가의 도움을 받으십시오..

공동 치료 필요

장기적이고 만성적 인 관절통은 시간이 지남에 따라 움직임이 제한되거나 완전한 부동 및 장애로 이어질 수 있습니다. 따라서 급성 관절통, 잦은 발작, 관절염의 초기 단계의 경우 정형 외과 의사, 신경과 의사 또는 외과 의사와 제 시간에 상담하는 것이 매우 중요합니다. 그들은 필요한 진단을 처방하고 적시에 치료를 제공합니다.

관절통을 없애기 위해자가 진단 및자가 치료를하지 마십시오. 잦은 관절통을 무시하는 것은 그다지 위험하지 않습니다. 특히 스트레스가 증가하면 발생합니다. 간헐적 인 통증, 부기, 관절 발적, 크 런칭-이 모든 것이 의사의 도움을 구해야하는 이유입니다. 40 세가 지나면이 질병의 가능성이 크게 증가하고 약 100 종류가 있습니다..

질병을 치료하는 것보다 예방하는 것이 항상 더 쉽습니다. 어떤 신체 활동도 관절에 유용합니다..

춤, 자전거, 체육관, 요가, 걷기 등 가장 좋아하는 것을 찾으십시오. 만성 관절 질환의 경우 이것은 예방뿐만 아니라 탁월한 도움입니다. 급성 통증의 경우 진통제, 크림, 젤, 자기 요법 및 기타 물리 치료법, 전통 의학이 구출됩니다.

올바른 치료와 전문가의 도움으로 고통을 빨리 잊고 건강한 생활 방식으로 돌아갈 것입니다. 당신은 담배를 끊는 것으로 한 걸음, 제 시간에 관절을 치유함으로써 두 번째 단계를 밟았습니다. 몸의 도움에 대한 외침을 무시하지 말고 질병이 만성화되고 심각한 합병증을 수반하지 않을 때까지 돌보십시오.!

관절에 흡연이 미치는 영향

담배는 인간의 혈액에서 모세 혈관과 작은 동맥 (동맥)의 경련을 유발합니다. 흡연과 관절은 밀접한 관련이 있습니다. 산소와 필요한 물질은 연골과 뼈 조직에 제대로 들어 가지 않습니다. 시간이 지남에 따라 니코틴의 유해한 영향으로 골 간막이 사용할 수 없게되고 관절에 염증이 생기고 부어 오르며 사람의 체중을 견딜 수 없게됩니다..

관절염 및 관절염과 같은 질병은 끊임없는 동반자가 될 것입니다. 그것들을 치료하는 것은 거의 불가능합니다. 파괴 과정을 늦추는 것만 가능합니다.

흡연이 관절에 미치는 영향?

니코틴은 신체의 혈류와 자유 산소 수준에 영향을 미칩니다. 흡연은 관절을 포함한 전신에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 과정이 혈관 수축 (사지 동결)과 같은 심각한 결과를 초래한다는 것이 입증되었습니다. 이 중독은 뼈, 관절 및 인대를 파괴합니다.

  • 흡연 경험이 있으면 다양한 골절 위험이 더 큽니다..
  • 수술 후 다양한 감염 가능성이 있습니다..
  • 허리 통증을 동반 한 요추 부위의 문제.
  • 이식편 (있는 경우)이 뿌리를 내릴 가능성이 적습니다..
  • 나이가 들면서 큰 뼈 손실이 발생합니다.
  • 조기 폐경.
  • 어린이의 간접 흡연은 노년기에 골량 감소 가능성을 증가시킵니다.
  • 새로운 뼈 형성 지연.
  • 퇴행성 질환의 출현.
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관절 통증

니코틴은 심한 관절염 사례의 30 %를 비난합니다. 흡연자의 몸에서 질병과 관련된 항체의 존재는 2.5 배 더 흔합니다. 관절염에서 면역 체계는 인대의 관절과 연조직을 공격합니다. 그 후 염증이 발생하고 붓기가 시작됩니다. 니코틴은 관절에 해로운 영향을 미치며 마모되어 비활성 상태가됩니다. 일반적으로이 질병은 60 세 이상의 흡연자에게 영향을 미칩니다. 류마티스 관절염에 걸리기 쉬운 사람들은 생활 방식을 바꾸고 담배를 끊고 올바른 식사를 시작해야합니다..

문제를 치료하는 방법?

약물 치료는 매우 빠르게 작동합니다. 치료 중 다음 약물 그룹이 처방됩니다.

  • NSAID. 발생의 초점에서 통증, 염증을 제거하고 온도를 낮추십시오..
  • 혈관 확장제. 부종이나 관절의 변형으로 인해 혈관이 좁아 지거나 압축되었을 때 지정됩니다. 자금은 적절한 장소에서 혈류를 가속화하고 회복 과정을 자극합니다..
  • 근육 이완제. 관절 경련이 과도한 근육 긴장을 유발하여 통증이 증가하고 움직임이 제한되는 경우 사용됩니다. 섭취가 신체 및 관절 기능에 부정적인 영향을 미치기 때문에 단기간 처방.
  • 연골 보호제. 근골격계 질환에 사용됩니다. 글루코사민을 함유 한 제품은 연골 조직의 합성을 촉진합니다. 이 의약품 그룹을 복용하면 관절 병리의 징후가 멈 춥니 다. 약을 복용 한 지 약 6 개월 후 환자의 신체에 성분이 축적 된 후 행동하기 시작합니다..
  • 스테로이드 호르몬. 다른 약물이 도움이되지 않는 심한 통증 증후군 및 염증에 권장됩니다. 그들은 주사의 형태로 사용되어 약물을 관절 자체에 주입합니다. 약물을 규칙적으로 사용하면 불쾌한 부작용이 발생할 수 있습니다. 단기 입학 코스 처방.
연고는 관절 질환의 첫 단계에서만 효과적입니다..

정제 및 주사 이외에 활성 성분이 포함 된 연고 및 크림이 사용됩니다. 부작용이 거의없고 사용상의 편안함은 긍정적 인 특성 때문입니다. 단점-피부를 통한 미미한 침투 (약물의 10 %만이 올바른 위치에 도달합니다). 질병 발병 초기 단계에서 또는 현재 치료 과정에 추가로 처방 될 수 있습니다..

흡연자의 관절 치료에서 가장 중요한 것은 완전히 금연하는 것입니다. 그러나 스스로 끊는 것은 매우 어렵 기 때문에 심리학자와 치료 과정을받는 것이 좋습니다. 그와 함께 중독의 원인을 알아보고 그것을 제거하는 가장 좋은 방법을 찾으십시오. 적절한 영양 섭취도 중요합니다. 최적의 메뉴를 작성하려면 영양사에게 문의해야합니다. 이것은 환자가 과체중 인 경우 특히 필요합니다. 신체 활동은 많은 질병을 극복하고 금연에 기여합니다. 관절통이있는 사람은 개인 트레이너의 감독하에 엄격하게 운동을해야합니다. 수행 된 모든 절차는 의사에게보고되어야합니다..

금연-관절이 아파요

많은 동포들이 담배를 끊고 관절이 아프다고 불평합니다. 이러한 증상은 무엇과 연관 될 수 있습니까? 그들을 다루는 방법? 당장 의사를 만나야하나요?

관절통의 가능한 원인

담배를 끊는 것과 팔다리 관절의 통증 사이에는 직접적인 연관성이 없을 것 같습니다. 그러나 문제를 살펴보면 인대와 관절에 통증을 유발하는 원인을 정확히 이해할 수 있습니다. 금단 증후군과 같은 개념에 대해 누구나 알고 있습니다..

그것은 흡연뿐만 아니라 알코올, 마약 거부와 관련이 있습니다. 평범한 사람들에게는 이러한 감각을 파괴라고합니다. 당연히 습관을 포기하는 것은 우리 모두가 원하는 것처럼 쉽지 않습니다. 이미 니코틴의 일일 복용량에 익숙해 진 신체는 갑작스러운 변화에 고통스럽게 반응합니다.

이로 인해 팬텀 통증이 발생할 수 있습니다. 실제로 편차와 질병이 없습니다. 잠시만 기다려야합니다. 이 기간 동안 당신의 의지와 인내심이 시험됩니다..

고통의 원인이 항상 그렇게 흔한 것은 아닙니다. 의사는 실제 관절 건강 문제를 식별 할 수 있습니다. 사실 질병 자체가 오래 전에 나타 났을 수도 있다는 것입니다. 그러나 우리 중 많은 사람들은 니코틴이 어떤 종류의 진통 효과도 가지고 있다는 것을 알고 있습니다. 흡연은 질병의 증상이 단순히 나타나지 않았다는 사실에 기여했습니다. 당연히이 경우 병원에 가서 전문의를 만나고 다시 흡연을 시작하지 않아야합니다..

허리 관절 통증의 또 다른 이유는 흔하고 간단합니다. 당연히 담배를 끊으려는 사람들은 항상 밤에 잠을 잘 못 잤습니다. 그들은 가장 불편한 자세를 취하고 종종 침대를 던지고 켜집니다. 당연히 다리, 팔, 등, 목의 지속적인 피로로 인해 매우 고통 스러울 수 있습니다. 그리고 꿈속에서 불편한 위치는 상황을 악화시킬뿐입니다..

금연을 시도 할 때 관절통의 대부분의 원인이 너무 심각하지 않다는 것이 분명 해지고 있습니다. 그러나 이것도 무시할 수 없습니다..

관절통의 결과

기존의 문제를 없애려고한다면 이미 진행중인 심각한 질병을 초기 단계에서 건너 뛸 수 있습니다. 정확한 진단이 일찍 이루어질수록 치료가 더 쉽다는 것을 누구나 알고 있습니다. 이것은 모든 질병에 적용됩니다. 이것은 의사를 방문하는 것이 가장 먼저 취해야한다는 것을 의미합니다..

또한 증상이 발생하는 순서대로 설명 할 필요가 있습니다. 즉, 의사에게 담배를 끊고 관절이 아프다고 분명히 말해야합니다. 이것은 불쾌한 감각의 원인을 신속하게 결정하고 질병의 정확한 원인을 식별하여 효과적으로 싸우는 데 도움이 될 것입니다. 전문가가 치료를 처방하고 곧 오랫동안 너무 성가신 문제를 잊을 것입니다..

같은 경우에 질병이 확인되지 않은 경우에도 기존 문제에 집중해서는 안됩니다. 우리 중 많은 사람들이 이런 식으로 추론합니다. 금연하기 전에 통증이 없다면 다시 담배를 시작해야합니다. 사실, 고통의 존재는 나쁜 습관이 돌아 오는 약한 이유 일뿐입니다. 다시 담배를 끊는 것은 훨씬 더 어려울 것입니다..

관절통으로해야 할 일?

종종 위의 문제에 직면 한 평범한 사람들은 통증이 지속되면 어떻게해야하는지에 관심이 있습니다. 증상에 대처하는 방법. 당연히 위에서 언급했듯이 처음에는 불쾌한 감각의 원인을 결정하는 것이 필요합니다..

혼자서하는 것은 거의 불가능합니다. 자기 진단과 치료는 그만한 가치가 없습니다. 두 그룹의 사람들이 있습니다. 관절 부위의 첫 번째 고통스러운 감각에서 일부는 이미 최악의 상황을 상상하고 의사의 끔찍한 진단을들을 준비를하고 있습니다. 두 번째 그룹은 고통을 전혀 느끼지 않으려 고합니다. 그런 사람들을 병원으로 끌어들이는 것은 매우 어렵습니다..

그러나 여전히 전문가, 특히 신경과 전문의 나 외과의의 도움 없이는 할 수 없습니다. 의사가 건강 이상을 드러내지 않았다면 우리는 진정하고 스트레스를 해소하려고 노력해야합니다. 가장 좋은 방법은 활동적인 라이프 스타일, 일상적인 신체 활동을 이끌어내는 것입니다.

당신은 너무 피곤해서 당신의 문제에 대해 너무 자주 생각할 수 없을 것입니다. 따라서 수면이 정상화됩니다. 그러나 이것에 여전히 문제가 있다면 다양한 진정제를 복용 할 수 있으며 전문가가 다시 처방합니다..

어떤 상황에서도하지 말아야 할 것?

사람이 담배를 끊으면 관절이 오랫동안 아플 수 있습니다. 위의 요령을 분명히 따르면 불편 함이 곧 사라질 것입니다. 어떤 경우에도 흡연을 다시 시작하거나 신체 활동을 극도로 제한 할 수 없습니다. 하루 종일 소파에 누워 있으면 관절통에 대해 끊임없이 생각할 것입니다..

금연하고 싶다?

그런 다음 금연 계획을 세웁니다..
그만두 기가 훨씬 쉬워집니다..

흡연과 관절염 : 신체에 미치는 영향

통계에 따르면 흡연은 류마티스 관절염의 급속한 발전으로 이어집니다. 이 경우 질병이 특히 어렵고 치료 과정이 지연됩니다. 문제는 니코틴이 약물이 체내에 흡수되는 것을 막고 치료 효과가 감소한다는 것입니다..

관절에 대한 흡연의 부정적인 영향

흡연으로 관절이 다칠 수 있습니까? 물론 니코틴은 알코올보다 더 파괴적인 성질을 가지고 있기 때문에 가능합니다. 흡연자는 뼈, 관절, 연골 및 인대의 상태에 영향을 미치는 심각한 질병에 걸립니다. 결과적으로 다음 상태가 형성됩니다.

  • 뼈 조직이 부드러워지고 부서지기 쉽습니다..
  • 골다공증이 형성됨.
  • 류마티스 관절염 발생 (주로 폐경기 여성에게서).
  • 이식 수술 후 특히 회복이 어렵다 (거부율이 높음).
  • 주로 엉덩이, 무릎 관절의 관절염.

생활 방식은 관절 건강에 특히 중요합니다. 니코틴의 영향으로 세 가지 구성 요소의 결합 조직은 하나의 완전한 조직을받지 못합니다. 물과 단백질의 급격한 부족은 관절 조직과 연골이 고갈되고 빠르게 마모되며 관절염이 사람에게 발생한다는 사실로 이어집니다..

또한 간접 흡연으로 인한 피해, 관절에 미치는 영향을 과소 평가하지 마십시오. 최근 연구에서 유아기에 간접 흡연에 노출 된 흡연자들이 특히 류마티스 관절염에 시달리는 것으로 밝혀졌습니다 (실험에 350 명 참여).

이것은 아이들이 담배 연기에 노출되지 않도록 보호해야한다는 것을 다시 한 번 확인시켜줍니다. 니코틴은 류마티스 관절염 발병 위험을 증가시킬뿐만 아니라 염증 과정을 악화시킵니다. 류마티스 전문의가 노년기에 합병증을 피하기 위해 중독을 포기할 것을 강력히 권장하는 것은 놀라운 일이 아닙니다..

흡연과 건강한 관절은 양립 할 수 없습니다. 뼈 관절 부위가 부풀어 오르기 시작하고 날씨가 조금만 변해도 아프고 이전의 이동성의 흔적이 없다면 중독을 포기하고 전문가를 만나야 할 때입니다.

일부는 관심이 있습니다 : 마리화나 흡연이 관절에 영향을 미칩니 까? 마리화나가 관절염 환자의 상태를 개선 할 수 있다는 이론이 있습니다. 그러나 우리는 액체 팅크 및 외부 에이전트의 형태로 사용에 대해 이야기하고 있습니다..

흡연자의 조기 노화

담배 연기에는 정상적인 호르몬 수치를 방해하는 매우 해로운 독소가 포함되어 있습니다. 동시에, 호르몬 균형은 뼈 조직의 재생에 큰 역할을합니다..

흡연자의 호르몬 장애가 위험한 이유는 무엇입니까? 흡연은 골량 감소와 조기 폐경에 기여합니다. 이것은 흡연이 간에서 주요 여성 호르몬 인 에스트로겐에 파괴적인 영향을 미치는 효소의 활성 생산을 유발한다는 사실에 의해 설명됩니다. 그 수준의 감소는 흡연 여성의 조기 노화의 원인입니다.

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나쁜 습관을 버리는 방법

연구자들은 사람들이 담배를 끊기로 결정하면 목표에 도달하기 전에 약 30 번의 시도를한다고 말합니다. 이것은 주로 신체의 심리적 의존성, 개인의 특성 때문입니다.

현재까지 중독을 버리는 데 도움이되는 효과적이고 과학적이며 통계적으로 입증 된 몇 가지 기술이 있습니다.

  1. 날짜를 정하십시오. 준비 할 시간이 있도록 내일 일어나서는 안됩니다. 그러나 그의 마음을 바꾸지 않기 위해 1 년 안에. 준비하는 동안 일반적인 것에서 프로세스를 분리해야합니다. 예를 들어 담배없이 커피를 마실 수 있고 20 분 후 연기 휴식을 연기하는 등의 작업을 할 수 있습니다. 결과적으로 지정된 날에 정신은 설치와 쉽게 일치합니다..
  2. 담배가 필요한 순간을 적고 인생에서 제외하십시오. 이를 위해 대체 전략을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 한 사람이 담배로 커피를 마시는 데 익숙합니다. 그는 커피를 차로 대체해야합니다. 이 방법은 니코틴의 양을 점진적으로 감소시킵니다.
  3. 습관을 유용한 것으로 바꾸십시오. 이에 대한 이상적인 시간은 상황이 바뀌고 스트레스가 많은 상황이 발생하지 않는 휴가입니다. 여행이나 하이킹 여행을 갈 때 담배를 사지 않는 것으로 충분합니다. 흡연은 필수가 아니라 지루함을 치료하는 것임을 인식하는 것이 중요합니다. 휴가가 아직 이르지 않았다면 지루해지지 않는 취미를 생각해 낼 수 있습니다..
  4. 연습. 스포츠 활동은 자존감을 높이고 자제력을 부여하며 중독에서 산만합니다. 건강한 라이프 스타일의 길에 오르면 담배를 잊는 것이 어렵지 않을 것입니다..
  5. 발생한 욕망과 싸워라. 가장 중요한 것은 "담배를 피우고 싶다"와 라이터 클릭 사이에 잠시 멈추는 법을 배우는 것입니다. 전문가들은 담배를 피우고 싶은 충동이 5 분 미만으로 지속된다고 말합니다. 이 시간 동안 사과 나 사탕을 먹고 창문을 열고 심호흡을 할 수 있습니다..
  6. 야채와 과일로 식단을 풍부하게하십시오. 양배추 샐러드 또는 육즙이 많은 오렌지는 몸에 섬유질을 공급하고 담배에 대한 갈망을 줄여줍니다. 이는 뇌가 종종 니코틴 갈망과 섬유질 갈망을 혼동하기 때문입니다..
  7. 우유 마시기. 우유는 담배의 맛을 혐오하게 만듭니다. 그러나 담배의 맛을 향상시키는 음식이 있으므로 피해야합니다. 이건 커피, 고기, 술.

민간 요법 강화

만성 피로로부터 자신을 보호하기 위해 유용한 비타민과 미량 원소로 몸을 포화시키고 면역 체계와 신경계를 강화하는 자연 회복 민간 요법을 취할 수 있습니다.

나는 당신을 더 강하고 탄력있게 만들 오랜 시간 동안 검증 된 민간 요법에 대한 최고의 레시피를 제공합니다..

사용 표시 :

  • 성능 저하 및 지속적인 피로;
  • 봄 비타민제 및 hypovitaminosis;
  • 신경 및 육체적 피로-신체의 색조를 높이는 데 사용합니다.
  • 연기 된 수술, 부상, 심각한 질병;
  • 노화, 성적 약점으로 신체 약화;
  • 강한 긴장감, 스트레스가 많은 상황.

이 멋진 제품의 조리법을 찾을 때입니다.!

  • 신선한 알로에 주스-200 밀리리터;
  • 천연 꿀-300g;
  • 레드 와인, "Cahors"를 복용하는 것이 가장 좋습니다-400 밀리리터.
  1. 우선, 우리는 알로에 주스를 준비합니다.이를 위해서는 3 년된 식물이 필요합니다. 알로에 잎을 자르기 전에 3 일 동안 물을주지 마십시오..
  2. 그런 다음 잎을 자르고 잘 씻은 다음 즙을 자르고 무명천으로 짜냅니다..
  3. 우리는 결과 주스를 와인과 섞고 꿀을 넣고 (메이 꿀을 섭취하는 것이 매우 바람직합니다) 모든 것을 잘 섞습니다..
  4. 우리는 어둡고 시원한 곳 (4-8 ° C)-5 일을 주장합니다..

완성 된 혼합물을 일반 강장제로 하루에 세 번 큰 스푼으로 섭취합니다..

  • 자두-한 잔;
  • 건포도, 바람직하게는 씨없는-한 잔;
  • 호두 커널-한 잔;
  • 말린 살구-한 잔;
  • 레몬 2 개와 천연 꿀 1.5 잔.
  1. 레몬을 씻고 껍질을 벗기지 말고 반으로 자르고 씨앗을 제거하십시오.
  2. 말린 과일에 끓는 물을 붓고 여러 번 잘 헹굽니다..
  3. 우리는 레몬과 말린 과일을 고기 분쇄기로 비틀어 믹서기로 갈 수 있습니다. 혼합물에 꿀을 넣고 잘 섞는다.

우리는 만성 피로에 대한 매우 맛있고 유용한 강화 민간 요법을 가지고 있으며, 하루에 세 번, 큰 스푼을 먹어야합니다. 이것은 혈액에서 헤모글로빈을 높이고 심장을 강화하며 신체의 힘을 회복시키는 데 도움이됩니다..

혼합물이 끝나면 일주일 동안 휴식을 취하고 필요한 경우 코스를 반복 할 수 있습니다..

  • 배 또는 사과-한 조각;
  • 오트밀-한 스푼;
  • 말린 과일 (말린 살구, 건포도, 자두)-1 큰술;
  • 호두-1 큰술
  • 여보-소금 한 숟가락;
  • 반 레몬 주스;
  • 끓인 물-3 큰술.

우리는 오트밀을 물에 3 시간 동안 고집 한 다음 레몬 주스, 강판에 간 신선한 과일, 꿀을 넣고 잘 섞은 다음 으깬 견과류와 잘게 썬 말린 과일을 위에 뿌립니다..

특히 어린이에게 권장되는 준비된 건강 디저트는 신체와 면역력을 강화합니다. 두 단계로 먹어야합니다.

  • 껍질을 벗긴 레몬 두 개;
  • 씨없는 건포도, 호두 커널, 말린 살구-총 한 잔을 가져갑니다.
  • 천연 꿀, 바람직하게는 5 월-1.5 잔.
  1. 말린 과일을 잘 씻고 레몬에서 씨앗을 제거하십시오..
  2. 견과류, 말린 과일, 레몬을 갈아줍니다. 그런 다음 꿀을 부어 섞는다..
  3. 일반 강장제로 복용 : 성인용-하루에 세 번, 스템 스푼에.
  4. 어린 이용-하루에 세 번 디저트 또는 티스푼.

과정을 위해 그러한 혼합물의 두 부분을 준비해야합니다.

우리는 곡물 (호밀, 옥수수, 밀)을 잘 씻고 따뜻한 물에 잘 적신 두 겹의 천 사이에 넣습니다. 실온에 두십시오. 새싹이 나타날 때까지 윗천에 주기적으로 수분을 공급해야합니다.

콩나물은 건강에 가장 유익한 1mm를 넘지 않아야합니다..

발아 한 곡식을 여러 번 잘 씻고 꿀과 과일을 더해 먹어 몸을 튼튼하게합니다.

몸을 강화하기 위해 다양한 과일 샐러드를 먹는 것이 유용 할 것입니다. 취향에 따라 과일을 선택하고 꿀이나 요거트로 양념하고 견과류를 넣을 수 있습니다..

신선한 과일 샐러드는 건강에 필요한 비타민과 미량 원소로 몸을 포화시킵니다!

꿀로 귀리의 달임

이 강화 민간 요법은 힘을 아주 잘 회복시킵니다..

우리는 일반 귀리 곡물 한 잔을 찬물로 잘 씻은 다음 1 리터의 끓인 물을 부어 냄비에 작은 불을 피 웁니다. 액체의 1/4이 증발 할 때까지 1 시간 동안 끓입니다. 스토브 및 필터에서 제거.

먹기 전에 하루에 세 번 꿀과 함께 오트밀 국물을 마셔야합니다. 맛에 꿀 추가.

꿀 사과

우리는 껍질과 함께 3 개의 사과를 자르고 1 리터의 끓인 물로 채우고 약한 불로 10 분 동안 요리합니다. 우리는 30 분 동안 주장하고 원하는대로 꿀을 추가합니다..

사과-꿀 음료는 낮에 차처럼 마셔야합니다. 이 음료는 좋은 강장제 및 강화제이며 비타민, 미량 원소, 쉽게 소화되는 설탕 및 방향성 물질을 포함합니다..

금연 후 몸

나쁜 습관을 버리고 몸은자가 치유 과정을 시작합니다. 이를 통해 최근 흡연자는 만족스러운 삶으로 돌아갈 수 있습니다..

다음은 정기적으로 일어나는 일입니다.

  • 20 분-독성 니코틴이 더 이상 몸에 들어 가지 않고 맥박과 압력이 정상화되고 사지가 따뜻해집니다..
  • 8 시간-혈액의 일산화탄소 함량이 정상 수준이됩니다. 즉, "독"이 몸을 떠나 혈액이 산소로 포화되어 조직에 공급됩니다..
  • 하루-심장 마비의 위험이 감소합니다..
  • 이틀-미각과 후각이 악화되고 폐의 점액과 독소가 방출되며 신체에 더 이상 니코틴이 없습니다..
  • 3 일-에너지 급증, 호흡 용이성.
  • 14 일-뼈, 관절, 연골 및 혈관벽의 상태가 개선되고 (탄력 상실과 개통이 혈관으로 돌아옴) 폐의 기능이 30 % 증가합니다..
  • 1 개월-감염에 대한 폐와 전신의 저항력이 증가하고 기침이 감소합니다..
  • 1 년-심장병 위험이 50 % 감소 (흡연자에 비해).
  • 2-3 년-니코틴을 시도한 적이없는 사람들과 같은 심장 근육의 작용; 심근 경색 발생 위험이 최소화 됨.
  • 5 년-암 발병 가능성 50 % 감소.
  • 15 년-폐암 또는 기타 종양 병리가 발생할 위험은 비 흡연자와 거의 동일하며 신체가 100 % 회복되었습니다..

젊고 흡연 경험이 적을수록 신체가 더 빨리 회복됩니다..

질병 중과 후에 힘을 얻을 수있는 곳?

감기의 경우 복합 약물이 긍정적 인 영향을 미칩니다. 열, 비염, 두통 및 근육통, 쇠약과 같은 불쾌한 증상을 제거하는 것을 목표로합니다. 그러나 그러한 기금 중 일부는 항히스타민 제이며 졸음을 유발하고 집중력을 약화시키기 때문에 그러한 기금을 선택할 때주의해야합니다.

물 요법-수영장에서 수영, 바다 소금 또는 에센셜 오일로 편안한 목욕, 콘트라스트 샤워, 사우나 방문. 작은 신체 활동-아침 운동, 걷기, 요가. 과로하지 않는 것이 중요합니다. 마사지-근육을 형성하고 긴장을 풀어줍니다. 신선한 공기-걷기 외에도 특히 잠자리에 들기 전에 방을 환기시켜야합니다..

비타민. 이들은 약국에서 판매되는 특수 복합체 일 수 있지만 의사가 처방해야합니다. 과일, 장미 엉덩이, 통 곡물 시리얼, 발아 씨앗, 살코기 및 육류, 견과류 등 건강에 좋은 음식을 사용할 수 있습니다. 요오드. 해초와 해산물에서 발견됩니다. 효소. 충분한 양의 발효유 제품, 신선한 허브 및 야채를 매일 사용하면 효소 부족을 채우는 데 도움이됩니다..

감기로 인한 심각한 약점과 졸음은 무시해서는 안되는 놀라운 증상입니다. 몸을 회복하는 데 시간을 할애하면 앞으로 많은 건강 문제를 피할 수 있습니다..

감기 나 독감에 걸렸을 때 우리는 몸과 마음을 지치게하는 다른 모든 증상 외에도 무관심에 접한 약점을 느끼는 이유는 무엇입니까? 우리는 너무 무기력해서 때때로 의사에게 갈 힘조차 부족합니다..

감기에 걸린 약점은 드물지 않습니다. 발에 감기를 견디려고 할 때 쇠약은 특히 심합니다. 기절까지 갈 수도 있습니다. 따라서 감기에 걸렸을 때 집에서 적어도 며칠 동안은 아플 수 있도록하는 것이 매우 중요합니다..

흡연이 허용되고 위험은 무엇입니까?

이 습관은 건 선성 관절염의 발병을 유발할 수 있습니다..

  • 반응성 (다리 관절의 다양한 병변, 비뇨 생식기 염증);
  • 류마티스 관절염 (대칭);
  • 전염성 (신체 중독);
  • 건선 (손가락의 붓기, 발적, 스케일링, 옴);
  • 골관절염 (척추 손상);
  • 외상성 (통증, 위기, 부기).

질병의 치료에는 스포츠, 적당한 신체 활동이 권장됩니다. 수영, 유산소 운동, 고정식 자전거, 조깅은 근육 강화에 도움이 될 수 있습니다. 운동은 코치의 감독하에 이루어져야합니다. 신체를 과도하게 긴장시키지 않고 부드럽게 하중의 강도를 높이는 것이 필요합니다. 환자의 심리적 편안함도 중요합니다..

금연, 근육 및 관절 아파

모든 인간 장기는 흡연과 같은 나쁜 습관으로 고통받습니다. 오늘 우리는 니코틴이 관절에 미치는 영향을 고려할 것입니다. 흡연과 관절이 서로 연결되어 있다는 것이 많은 사람들에게는 이상하게 보일 수 있지만 이것은 사실입니다. 그리고이 현상은 담배의 유해한 영향을 제때에 중화하거나 최소화하기 위해 기억되어야합니다..

근골격계와 흡연

수많은 과학적 연구에 따르면 흡연이 인체 골격에 미치는 주된 피해는 뼈의 강도에 부정적인 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 그들은 더 약해지고 탄력을 잃습니다. 또한 니코틴에는 여러 가지 부정적인 영향이 있습니다. 담배 연기의 독소는 호르몬 코르티손 수치를 증가시킵니다. 이것은 골다공증과 관절통으로 이어집니다.

흡연자의 몸은 뼈 조직을 구성하는 재료 인 칼슘을 훨씬 더 잘 흡수합니다..

인간의 관절은 골격 뼈의 교차점입니다. 그들은 몸의 여러 곳에 위치하며 팔과 다리에서 가장 눈에.니다. 대부분의 관절은 움직이며 골격의 움직임에 참여합니다. 팔꿈치 관절과 발목 관절은 골관절염의 영향을 가장 많이받으며 흡연은이 질병의 가능성을 크게 증가시킵니다. 니코틴 중독자의 추간판은 영양 부족으로 인해 더 빨리 마모됩니다. 그것은 또한 osteochondrosis로 이어집니다..

아시다시피 흡연자는 조직의 산소 부족을 지속적으로 경험합니다. 일산화탄소와 결합 된 헤모글로빈은 산소를 조직으로 효율적으로 운반 할 수 없습니다. 니코틴의 영향으로 관절액의 구성이 변하고 점도가 증가하며 영양소의 양이 감소합니다. 이 경우 연골이 훨씬 빨리 파괴됩니다..

종종 흡연자들은 엄지 발가락의 통풍, 요통, 경추의 골 연골 증, 손가락의 지골이나 손목이 아파요. 이러한 모든 이유로 담배를 피우는 사람의 척추는 부상과 손상에 더 취약합니다..

흡연이 관절통에 미치는 영향을 요약 해 보겠습니다. 니코틴은 관절에 다음과 같은 영향을 미칩니다.

  • 관절염;
  • 골관절염;
  • 골 연골 증;
  • 골다공증;
  • 통풍;
  • 골밀도 감소;
  • 골절 위험이 높습니다.
  • 뼈의 취약성;
  • 근골격계의 느린 회복;
  • 재발 성 허리 통증.

금연 후 관절통

오랫동안 담배를 피우지 않았지만 여전히 관절이 아프고 아파요? 담배를 끊을 때 관절이 아프면 이유는 무엇입니까? 관절통을 없애기 위해 다시 담배를 피울 필요가 있습니까? 이전 흡연자는 팔꿈치, 무릎, 어깨, 손가락의 지 골간 관절과 다양한 부위의 척추에 통증이있을 수 있습니다. 때때로 흡연자의 통풍과 다양한 관절염이 걱정됩니다.

담배를 끊은 후 관절통의 원인은 무엇입니까? 담배에 장기간 부정적인 노출은 종종 뼈의 변화와 만성 관절 질환으로 이어집니다. 담배를 피우는 동안 몸이 산만하고 이완되었으며 그 사람은 단순히 통증에 집중하지 않았습니다. 또한 니코틴에는 진통제가 있습니다. 건강한 생활 방식을 시작하면서 흡연자는 더 이상 담배에 산만하지 않으므로 다양한 고통스러운 감각에 방해받을 수 있습니다..

금연 후 대부분의 경우 관절통은 일시적이고 지나가는 현상임을 기억하십시오. 신체가 재건되고 새로운 조건에 적응합니다..

관절이 아프면 조금만 기다려야하며 어떤 경우에도 중독으로 돌아 가지 않습니다. 인내심을 갖고 자격을 갖춘 전문가의 도움을 받으십시오..

공동 치료 필요

장기적이고 만성적 인 관절통은 시간이 지남에 따라 움직임이 제한되거나 완전한 부동 및 장애로 이어질 수 있습니다. 따라서 급성 관절통, 잦은 발작, 관절염의 초기 단계의 경우 정형 외과 의사, 신경과 의사 또는 외과 의사와 제 시간에 상담하는 것이 매우 중요합니다. 그들은 필요한 진단을 처방하고 적시에 치료를 제공합니다.

관절통을 없애기 위해자가 진단 및자가 치료를하지 마십시오. 잦은 관절통을 무시하는 것은 그다지 위험하지 않습니다. 특히 스트레스가 증가하면 발생합니다. 간헐적 인 통증, 부기, 관절 발적, 크 런칭-이 모든 것이 의사의 도움을 구해야하는 이유입니다. 40 세가 지나면이 질병의 가능성이 크게 증가하고 약 100 종류가 있습니다..

질병을 치료하는 것보다 예방하는 것이 항상 더 쉽습니다. 어떤 신체 활동도 관절에 유용합니다..

춤, 자전거, 체육관, 요가, 걷기 등 가장 좋아하는 것을 찾으십시오. 만성 관절 질환의 경우 이것은 예방뿐만 아니라 탁월한 도움입니다. 급성 통증의 경우 진통제, 크림, 젤, 자기 요법 및 기타 물리 치료법, 전통 의학이 구출됩니다.

올바른 치료와 전문가의 도움으로 고통을 빨리 잊고 건강한 생활 방식으로 돌아갈 것입니다. 당신은 담배를 끊는 것으로 한 걸음, 제 시간에 관절을 치유함으로써 두 번째 단계를 밟았습니다. 몸의 도움에 대한 외침을 무시하지 말고 질병이 만성화되고 심각한 합병증을 수반하지 않을 때까지 돌보십시오.!

흡연은 많은 부정적인 결과를 초래하지만 많은 사람들은 그것이 관절통과 뻣뻣함과 관련이 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 흡연이 우리 몸의 관절에 어떤 영향을 미치는지 봅시다..

이를 완전히 이해하려면 먼저 흡연이 일반적으로 신체에서 어떻게 작용하는지 파악해야합니다. 이것이 궁극적으로 관절과 뼈에도 영향을 미치는 이유입니다. 특히 5 년 이상 흡연시, 니코틴은 신체의 모든 장기와 일부의 세포 수준에 영향을 미칩니다. 이것은 장기의 "외부"영역이나 표면에 해를 끼칠뿐만 아니라 내부에도 들어가므로 치료를 시작하더라도 치유하는 데 더 많은 시간이 필요합니다..

공동 흡연으로 인한 세포 질환은 대체로 가역적입니다. 조직은 젊어지게하는 능력을 잃기 시작합니다. 이것은 치료 시간에 관계없이 관절에 미치는 흡연의 영향을 완전히 제거하지 못할 수 있음을 의미합니다. 당신이 알아야 할 추론이 하나 더 있습니다. 관절통이 있으면 흡연이 관절에 미치는 영향으로 인해 더 많이 아플 것입니다. 따라서 흡연은 통증을 완화하고 관절을 치유하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 한편, 흡연이 관절에 미치는 영향에 대한보다 자세한 연구와 연구가 필요하다..

흡연은 관절 손상 가능성을 높입니다

연구 결과에 따르면 사고가 어떻게 발생하든 영향, 사고는 비 흡연자보다 부상을 80 % 더 많이 발생시킵니다. 흡연이 관절에 미치는 주요 영향으로 인해 부상 위험이 증가합니다. 관절이 약해집니다. 흡연자 인 경우 부상으로 인한 부상 가능성은 그렇지 않은 경우보다 더 큽니다. 또한 연구에 따르면 50 세 이상이거나 10 년 이상 흡연 한 경우와 같이 "성숙한"흡연자 인 경우 고관절이 부러 지거나 관절이 뻣뻣 해지는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 어느 시점에서 이것은 관절에 대한 흡연의 다음과 같은 일반적인 부작용으로 설명 될 수 있습니다.

  • 흡연은 혈류와 순환에 영향을 미칩니다. 더 구체적으로 말하면 순환 속도가 감소하여 관절이 약해지고 약해집니다..
  • 또한 흡연이 관절에 미치는 영향 중 하나는 새로운 조직의 생성을 늦추는 것입니다. 이것은 관절과 뼈 모두에서 높은 수준에서 발생하지만 때로는 근육도 영향을받습니다. 근육이 강하지 않으면 부상을 입을 수도 있습니다. 이 조직은 조골 세포라고하는 세포로 만들어집니다..
  • 사람이 담배를 피우면 몸이 칼슘을 잘 흡수하지 못합니다. 칼슘 함량이 높은식이 보조제를 복용하더라도 흡연은 칼슘 흡수를 억제합니다. 칼슘은 관절을위한 가장 중요한 비타민 및 건축 자재 중 하나입니다. 그들이 약해 지거나 약간의 힘이 필요할 때, 그들은 회춘을 위해 칼슘을 사용합니다. 그러나 흡연은 필요한만큼의 칼슘을 흡수하지 못하게합니다. 그리고 관절에 소량의 칼슘이 있으면 더 많은 부상과 경미한 부상을 입을 수 있습니다.
  • 흡연은 또한 낮은 에스트로겐 빈도뿐만 아니라 신체의 낮은 에스트로겐 수치를 유발합니다. 관절에 대한 에스트로겐의 주요 기능은 관절을 포함한 전체 골격을 완벽한 상태로 유지하는 것입니다. 에스트로겐 분해와 결핍은 만성 관절 질환의 매우 흔한 원인입니다. 흥미롭게도 흡연은 여성과 남성 모두에서 특정 신체 시스템과 에스트로겐과의 상호 작용에 영향을 미칩니다. 그러나 흡연은 남성과 여성의 관절에 똑같이 부정적인 영향을 미칩니다..
  • 흡연은 치유 및 예방 과정을 늦 춥니 다. 이미 일부 관절에 부상과 장애가있을 때 담배는 상황을 악화시킵니다.
  • 관절 수술은 환자가 흡연자가 아닐 때 약 56 %로 더 성공적입니다. 반면에 수술 후 흡연자는 회복하는 데 시간이 오래 걸리지 만 비 흡연자에게 시술을 할 때처럼 최종 결과는 보장되지 않습니다..

관절에 대한 흡연의 주요 부정적인 영향 중 하나 인 류마티스 성 관절염

류마티스 관절염으로 환자는 심한 관절통을 앓고 결국 만성 질환이됩니다. 현대 의학 및 과학의 외부 세계에서 아무도 RA를 유발할 수있는 원인을 확신 할 수 없습니다. 아무도 흡연이 류마티스 관절염을 일으키는 주요 원인이라고 주장하지 않습니다..

그러나 과학자들은 흡연자라면 개발할 기회가 더 많다고 확신합니다. RA 연구에 제시된 설명 중 하나는 다음과 같습니다.“유 전적으로 류마티스 관절염이 발병하는 경향이 있고 흡연자 인 경우 약 75 %가 아플 위험이 있습니다. 예를 들어, 하루에 한 잔의 와인으로 정기적으로 술을 마시는 것과 비교할 때 이러한 위험은 더 큽니다. " 류마티스 성 관절염은 관절 부위에 엄청난 통증을 유발하고 심각한 부상을 입히기 쉽고 일반적으로 수년에 걸쳐 사람의 움직임 능력과 유연성을 감소시킵니다..

흡연이 관절에 미치는 영향. 관절에 대한 흡연의 영향은 주로 감수성, 염증, 심한 통증 및 신체의 근육 및 골격 시스템 모두에 대한 심각하고 심각한 치료에 긍정적 인 결과의 부족에 초점을 맞추고 있습니다. 관절은이 세상에서 인간의 움직임과 생존을 담당하며, 흔들리고 손상을 입히는 관절로 인한 모든 잘못된 움직임은 치명적일 수 있습니다. 건강한 생활 방식, 좋은 영양, 흡연과 같은 덜 해로운 습관으로 관절이 충분히 건강해야합니다..

참조 : 알코올이 관절에 미치는 영향.

금연 한 대부분의 사람들은 기침, 불면증, 긴장, 대변 문제 등 다양한 금단 증상을 경험합니다. 이 기사에서는 발생 원인과 성공적으로 처리하는 방법을 배웁니다..

불면증이 있습니다

금연 직후에 시작된 수면 장애는 불안 때문입니다. 당신이 영원히 담배를 끊었다 고 100 % 확신하고 더 이상 필요하지 않다면, 불안 상태가 사라지면 수면은 매우 빨리 회복 될 것입니다. 얼마나 기다려야합니까? 그것은 당신의 심리적 상태에 달려 있습니다. 대부분의 경우 정상적인 수면은 한 달 이내에 회복됩니다..

모든 것이 당신의 심리적 기분과 잘 맞는다고 확신하지만 여전히 얕고 피상적으로 잠을 자면 "순한"진정제를 스스로 복용 할 수 있습니다. 이것이 도움이되지 않으면 의사를 만나야합니다-지역 치료사 또는 정신과 의사, 아마도 효과적인 항우울제 또는 심리 치료를 처방받을 것입니다.

그러나 당신 자신이 당신의 불안을 관리 할 수 ​​있다는 것을 기억하십시오. 항우울제의 힘이 아니라 자신만을 믿으십시오.

담배를 피우는 경우를 제외하고는이 문제를 절대로 받아들이지 마십시오! 유일하게 올바른 결정을 내 렸습니다.!

긴장하고 짜증이 났어

담배를 끊은 거의 모든 사람들에게 불안, 긴장감 및 과민 반응이 나타납니다..

이 상태의 지속 기간뿐만 아니라 정서적 스트레스의 강도는 주로 흡연을 끊을 심리적 준비 상태에 달려 있습니다. 담배를 놓치고 여전히 흡연이 즐겁고 스트레스와 싸우는 데 도움이된다고 생각한다면 후회할 수 있습니다. 매우 심각한 신경 장애에 걸릴 위험이 있습니다..

이 상황에서 스트레스를 제거하는 것은 100 % 불가능합니다. 먼저 동기를 재고해야합니다..

다시 금연하는 방법에 대한 모든 기사를 다시 읽으십시오. 다음 질문에 예라고 답해야합니다.

1) 비 흡연자가 될 거라는 생각에 행복합니까?

2) 나는 어떤 상황에서도이 "냄새 나는 막대기"를 입에 다시는 절대로 넣지 않겠다고 약속 할 준비가되어 있습니까??

3) 나는 흡연이 내 문제를 해결하지 못하고 어떤 필요도 충족시키지 못한다는 것을 이해합니다. 각 퍼프와 담배는 또 다른 용량의 독이며 질병을 향한 발걸음입니다. 흡연은 혜택이 없습니다.

4) 나는 흡연이 잠재적 인 건강 위험이 아니라는 것을 이해합니다. 이것은 모든 흡연자에게 실제 생명의 위협이며 저도 예외는 아닙니다..

5) 금연은 내 삶을 더 좋게 바꿀 뿐이라는 것을 이해합니다..

그리고 가장 중요합니다. 담배를 끊으려는 귀하의 결정을 의심하지 마십시오. 그렇지 않으면 담배를 피울 필요성에 대한 생각이 결코 당신을 떠나지 않을 것입니다..

그러나 심리적으로 100 % 금연 할 준비가되었다고 생각하지만 여전히 불안과 긴장감을 느끼는 경우-놀라지 말고 저절로 사라질 것이므로 조금만 기다려야합니다. 이것은 담배를 끊은 모든 사람 (또는 거의 모든 사람)에게 발생합니다. 얼마나 기다려야합니까? 그것은 개인의 특성, 적어도 몇 주, 한 달에 누군가, 두 사람 등에 만 달려 있습니다. 기타.

이것이 특정 시간 동안 도움이되지 않으면 지역 치료사 또는 정신과 의사와 약속을 잡아야합니다. 효과적인 항우울제를 처방 받게됩니다. 그들 중 일부는 중독성이있을 수 있으므로 의사와상의하는 것을 잊지 마십시오..

대부분의 경우 심리 치료는 불안과 우울증에 대한 효과적인 치료법입니다. 하나 이상의 세션은 당신의 삶 전체를 더 좋게 바꿀 수 있습니다. 사실, 좋은 심리 치료사는 거의 없습니다. 올바른 전문가를 진지하게 검색하십시오..

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고문 기침

기침의 유무는 신체의 독특한 특성에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 그것을 가지고 있지 않고 다른 사람들은 그것을 가지고 있습니다. 일부는 마른 기침을하고 다른 일부는 가래가 있습니다. 의사의 권고에 따라 기침과의 싸움을 시작하기 만하면됩니다. 구체적으로 무엇이 도움이되는지 알 수 있습니다. 담배를 끊은 후에 기침이 심해질 수 있지만 오래 가지는 않을 것입니다. 이것은 신체의 독소와 독소를 정화 한 결과입니다..

의자에 문제가 있습니다

때때로 금연 한 사람은 변에 문제 (변비)가 있습니다. 변비는 48 시간 이상 대변 유지입니다. 대부분의 경우 이것은 금연에 대한 정상적인 반응입니다. 흡연은 장 운동성을 증가시키기 때문입니다. 따라서 많은 흡연자들은 음식을 먹고 연기를 낸 후에 음식이 특히 아침에 오랫동안 위장에 머물지 않는다는 것을 알게됩니다. 때로는 흡연에 대해 생각하는 것만으로도 급히 화장실에 가고 싶은 욕구가 생길 수 있습니다.

니코틴이 거부됨에 따라 소화 시스템은 각 개인에게 적절하게 정상으로 돌아갑니다. 일부의 경우 대변이 정상이되는 반면 (예 : 이전만큼 자주 발생하지 않음) 다른 사람들은 변비를 경험합니다. 일반적으로 변비는 일정 시간이 지나면 사라집니다. 상태를 개선하기 위해 담근 자두와 말린 살구, 케 피어를 권장 할 수 있습니다. 곡물, 과일, 채소 등 섬유질을 더 많이 섭취하십시오. 콩, 양배추를 먹지 마십시오. 신체 활동, 아침 운동, 산책, 수중 절차는 변비 예방에 중요한 요소입니다..

변비의 또 다른 원인은 금연과 관련된 스트레스입니다. 곧 스트레스가 사라지고 의자의 문제가 사라질 것입니다..

몸이 매우 불편하다면 관장이나 좌약이 최선의 도움이 될 것입니다. 그러나 어쨌든 장이 이것에 익숙해지지 마십시오. 그렇지 않으면 그는 "게으르다".

또한 장이 매우 빨리 사용되어 스스로 작동을 멈출 수 있으므로 약을 복용하지 마십시오..

주의 : 다음과 같은 경우 의사와 상담해야합니다.

1) 변비 증상은 약 3 주 동안 지속됩니다.,

2) 가까운 친척이 장암으로 고통받습니다.

3) 변비는 복통, 체중 감소, 발열, 대변 모양의 변화 (리본 같은 대변, "양"대변), 혈액의 불순물, 점액, 대변의 고름을 동반합니다..

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아픈 다리

다리 (발, 허벅지 및 아래 다리)의 다양한 통증과 "통증"은 금단 증상의 징후 중 하나입니다. 담배를 끊은 후 그들이 나타나면 당황하지 마십시오. 머지 않아이 고통이 저절로 지나갈 것입니다.

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주중에 기분이 나아지지 않으면 지역 치료사와 약속을 잡고 문제에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 검사를 받고 다음에해야 할 일에 대해 조언을받습니다..

이는 흡연과 관련이 없으며 다음과 같은 경우 의사에게 긴급히 연락해야합니다.

1) 다리의 혈관에 맥박이 줄어들고 맥박이 없습니다.

2) 통증 외에도하지의 무감각, 냉각 또는 약화가 있습니다.

3) 휴식 및 야간 통증-강도가 증가합니다.

4) 피부 아래에 푸르스름한 피부색, 염증 또는 부드러운 부종이 나타납니다.

5) 휴식시 통증이 강하고 신체 활동이 거의 불가능합니다..

가슴 통증

가슴 통증, 숨가쁨은 금단 증상의 증상 중 하나입니다. 그렇다고 담배를 끊은 결과 폐나 심장이 악화 된 것은 아닙니다. 담배를 끊으면 몸이 좋아졌습니다..

담배를 끊은 후 통증이 시작 되더라도 당황하지 마십시오. 머지 않아이 고통이 저절로 지나갈 것입니다.

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금연과 관련이없는 흉통에 대한 다른 설명이 있습니다 : 심장병, 신경 협착, 종양학 등..

통증이 한동안 지속되면 지역 치료사와 약속을 잡고 문제에 대해 이야기해야합니다. 검사를 받고 다음에해야 할 일에 대해 조언을받습니다..

가슴 부위에서 어깨, 목, 팔뚝 또는 아래턱으로 방사되는 심한 통증과 현기증, 약점, 발열, 객혈의 형태로 수반되는 장애가있는 경우 의사 방문을 연기하지 않는 것이 좋습니다.

담. 담배를 끊은 후에야?

사람마다 다르기 때문에 담배를 끊을 때 신체가 반응하는 방법에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 담배를 끊은 후 오랫동안 가래가 풀리면 당신의 경우에도 그래야합니다. 기침하기가 어렵다면 치료사에게 적절한 처방을받는 것이 좋습니다. 기관지 확장제와 같은 처방을받을 가능성이 높습니다. 각 유기체는 고유하며 의사 만이 특정 약물 복용을 권장 할 수 있습니다..

반대로 어떤 사람들에게는 가래가 분비되지 않고 몸이 깨끗하지 않다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 담배를 끊으면 어쨌든 몸이 깨끗해집니다. 가래 부족은 신체에 특정한 반응입니다. 의심을 풀기 위해 다시 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 당신을보고, 당신의 말을 듣고, 주위에 묻고, 필요한 경우에만 필요한 절차를 지정할 것입니다..

목 쓰림

금단 증상 중 하나는 인후염 일 수 있습니다. 삼킬 때 목구멍에 덩어리 느낌, 땀, 건조, 불편 함이있을 수 있습니다. 이것이 금연으로 인한 것이라면, 이러한 모든 증상은 나타나는 즉시 눈에 띄지 않게 사라질 것입니다..

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어쨌든 며칠 후에도 나아지지 않으면 의사를 만나고 치료사와 함께 시작하는 것이 좋습니다. 그에게 담배를 끊었다 고 말하십시오. 그들은 당신의 말을 듣고, 당신을 바라보고 좁은 전문가에게 필요한 권장 사항과 추천을 줄 것입니다..

피부 문제

매우 드물게 금연하면 건조 함, 변색과 같은 경미한 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 다른 경우와 마찬가지로이 문제는 저절로 사라집니다..

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증상이 잠시 후에도 지속되면 흡연과 관련이 없을 가능성이 높으므로 전문가의 조언을 구해야합니다. 항상 그렇듯이 GP를 먼저 만나십시오..

압력 문제

흡연은 혈관을 수축시키기 때문에 흡연자들은 종종 고혈압을 보입니다. 따라서 금연은 압력 서지를 유발할 수 있습니다. 이것을 두려워하지 마십시오. 담배를 끊고 잠시 후 혈압이 정상 수준으로 돌아갈 가능성이 있습니다..

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혈압이 매우 높거나 낮 으면 의사를 만나십시오. 금연과 관련이 없습니다.

얼마나 "브레이크"할 것인가?

그것은 당신과 당신의 심리적 기분에 달려 있습니다. 담배를 영원히 포기하려는 욕구가 강할수록 금단은 더 빨리 끝납니다. 대부분의 경우 (강력한 의존성에도 불구하고) 신체적 의존성은 1 ~ 2 주 내에 사라지고 극심한 경우 최대 3 주까지 지속됩니다. 금연에 대한 강한 욕구로 질병은 최소화됩니다.

아직 금연으로 사망 한 사람은 없습니다.!

또한 신체적 의존은 심리적으로 대체됩니다. 담배를 끊을 준비가 된 정도에 따라 심리적 "금단"이 오래 지속됩니다. 진지한 욕망은 그녀를 완전히 배제 할 수 있습니다. 그러나 평균적으로 담배없이 사는 법을 배우려면 한 달에서 6 개월이 걸립니다. 중독이 6 개월 후에도 사라지지 않았다면 스스로 문제를 찾아봐야합니다. 금연 방법에 대한 사이트의 모든 정보를 다시 읽을 필요가 있습니다..

나는 담배를 끊었다. 폐를 청소하는 방법?

보편적 인 폐 세정제는 없습니다. 금연을 통해 이미 폐에 최선을 다한 것입니다. 계속해서 담배를 피우지 말고 활동적인 상태를 유지하십시오. 이것이 최선의 해결책이 될 것입니다. 시간이 지나면 폐가 사라집니다. 당연히 아기처럼되지는 않지만 기능은 향상됩니다..

나는 담배를 끊었다. 건강을 회복하는 방법?

건강을 회복하는 가장 좋은 방법은 활동적인 생활 방식, 체육입니다. 스포츠 기록은 필요하지 않습니다. 프로 스포츠 자체는 건강에 해로울 수 있습니다. 유산소 운동은 달리기, 스키, 수영, 피트니스에 가장 적합합니다. 이러한 하중은 초과 중량을 처리하는 좋은 방법이기도합니다. 하중은 연령과 건강에 적합해야합니다. 고령자뿐만 아니라 폐, 심장, 척추 및 관절 질환, 달리기 및 무거운 하중이 필요한 기타 스포츠가있는 사람들은 금기 일 수 있습니다. 이 경우 의사와 상담해야합니다..

최소한의 노력으로 운동을 시작하고 신체가 어떻게 반응하는지 확인하십시오. 확인한 후에 만 ​​점차적으로 부하를 증가시킵니다. 운동을 한 적이없고 첫날 경기장에서 몇 바퀴를 달리면 다음 주에는 다리와 발의 끔찍한 통증으로 인해 걷기가 어려울 것입니다. 또한 어떤 경우에도 매일 같은 근육 그룹을 훈련해서는 안됩니다. 이것은 가장 흔한 초보자 실수입니다! 훈련 후 신체가 회복 할 시간이 있어야하므로 일주일에 2-3 회 운동하면 충분합니다..

"Eye of Revival"치유 방법에 대한 많은 긍정적 인 리뷰가 있습니다. 인터넷에서 그것에 대한 정보를 찾으십시오..

그리고 마지막으로 항산화 제 등과 같은 유행하는 신체 정화 수단을 조심하십시오. 왜냐하면 그것들은 쓸모 없을뿐만 아니라 건강에도 해를 끼칠 수 있기 때문입니다..

담배를 끊고 시작했습니다. 아파요, 아파요, 압박감, 기침 등. 해야 할 일?

무엇을해야합니까? 이 경우 가장 좋은 조언은 기다리는 것입니다! 꽤 많은 시간이 지나고 몸이 독과 독소를 제거 할 것이고, 당신의 상태는 당신에게 전형적인 표준으로 돌아갈 것입니다. 담배를 끊은 모든 사람들은 당신과 같은 문제에 직면합니다. 그들은 그것을 경험했고 당신도 그렇게 될 것입니다. 그러나 기억하십시오 : 자주 발생하는 질병은 금연과 관련이 없으므로 무언가가 아프고 어떻게 해야할지 모르는 경우 병원 방문을 연기하지 마십시오..

그리고 기억하십시오 : 흡연으로 돌아가는 것을 제외하고는 이러한 문제를 절대로 받아들이지 마십시오! 유일하게 올바른 결정을 내 렸습니다!

관절증에 관한 출판물