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임신 중 고관절의 통증은 무엇을 말합니까?

임신 중 고관절의 통증은 여성 신체의 중요한 변화의 결과로 나타납니다. 태아 발달의 두 번째 삼 분기부터 시작하여 여성의 대사 기능에 대한 강력한 처리가 있습니다. 미래의 사람은 먹이를주고, 손상으로부터 보호하고, 따뜻하게하고, 양질의 생리적 발달을 제공해야합니다. 이러한 모든 구성 요소는 여성의 신체와 근골격계에 대한 부하를 증가시킵니다..

임신 중 및 임신 후 고관절 통증의 가능한 원인은이 자료에서 논의 될 것입니다..

임신 중 및 임신 후 통증의 원인

아는 것이 중요합니다! 의사들은 충격을 받았습니다. "관절 통증에 대한 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."자세히보기.

임신 중 여성의 고통스러운 불편 함은 다양한 조건으로 인해 발생할 수 있습니다. 임신 중 고관절 통증의 불쾌한 증상의 원인 :

  • 호르몬 불균형;
  • 자궁 증가로 인해 작은 골반에 가해지는 하중 증가;
  • 관절 분절의 석회화 부족;
  • 오래된 부상 또는 만성 병리로 인한 반사 통증;
  • 치골 결합의 기능 장애.

가능한 각 합병증을 자세히 고려해 보겠습니다..

호르몬 변화

임신 중에 여성의 몸은 여성과 배아의 생식 기관에 영향을 미치는 프로게스테론과 에스트로겐과 같은 내인성 스테로이드를 적극적으로 번식시킵니다. 두 성 호르몬 모두 산모와 태아의 신체에서 대사 과정을 활성화하는 여러 가지 생리적 효과를 가지고 있습니다. 프로게스테론 활성은 에스트로겐이있는 경우에만 향상됩니다. 호르몬은 자궁 내막을 분비 단계로 옮기고 자궁 근육의 면역 방어와 수축성을 감소시켜 여성의 몸이 안전하게 배아를 받아 들일 것입니다.

에스트로겐은 임신을위한 자궁, 난관 및 질의 발달과 준비를 자극하고 유선의 관을 개선합니다..

호르몬 스테로이드의 긍정적 인 효과 외에도 부정적인 측면이 있습니다. 여성 성 호르몬의 모든 노력이 생식계와 배아 지원을 겨냥하기 때문에 뼈 관절의 영양소 포화도는 상당히 고갈됩니다. 연골 조직이 부드러워지고 근육이 이완되고 인대 힘줄 장치의 탄력이 증가합니다. 이러한 요인의 영향으로 여성의 몸이 재건됩니다. 즉, 향후 출산을위한 준비가 진행 중입니다. 이 상태는 임신 중 고관절에 통증을 유발하는 이유 중 하나를 설명합니다..

스트레스와 미네랄 결핍 증가

태아의 자궁 내 발달은 여성의 자연스러운 체중 증가에 기여합니다. 아이를 낳는 전체 기간 동안 임산부는 10kg에서 15kg의 과체중을 늘릴 수 있습니다..

체중 증가는 임신 3 분기에 활발하게 나타나기 시작합니다. 자궁이 최대로 확대되고 피하 지방층이 형성됩니다. 이러한 모든 요인은 척추와 작은 골반의 생체 역학에 부정적인 영향을 미칩니다. 주요 하중은 골반 뼈와 엉덩이가 담당합니다..

지지 시스템의 골관절 장치에서의 이러한 변형은 흔적을 남기지 않고 지나갈 수 없습니다. 한 여성이 작은 골반, 고관절, 발목 및 말단 사지의 골관절 부위의 통증을 호소합니다. 일반적으로 이들은 아프거나 당기는 통증입니다..

미래의 사람의 골격은 7-8 주에 형성되기 시작하므로 어머니 에게서만 얻을 수있는 미네랄 성분으로 활성 포화가 필요합니다. 이 기간 동안 여성의 신체는 하소 속도를 증가시켜야합니다. 사실, 엄마의 몸에서 요구되는 칼슘 섭취량은 3 배 증가합니다. 근골격계와 인대-근육계의 광물 화를 활성화하기 위해 임산부는 가능한 한 많은 비타민 D를 섭취해야합니다..

불충분 한 미네랄 화와 임신 중 자연적인 스트레스로 인해 고관절이 아파요.

반사 통증

고관절 통증 증상의 원인은 류마티스 성 (관절염) 또는 관절 학적 (골관절염, 고관절염) 성격의 골관절 부분의 만성 염증 일 수 있습니다. 만성 관절염에서는 관절에 가해지는 부하로 인해 고관절 부위의 염증이 악화 될 수 있습니다..

파괴에 관절 연골과 연골 하 뼈를 포함하는 다른 병인 및 병인 메커니즘이 있습니다.

  • 전달 된 관절 외 감염의 결과로 관절의 무균 염증;
  • 류마티스 질환에 대한 유전성 소인;
  • 세균성, 바이러스 성 또는 감염성 알레르기 작용제에 의한 관절 연골의 감염성 병변;
  • 뻣뻣함과 고통스러운 불편 함은 피부 형태의 건선에 의해 제공 될 수 있습니다-건 선성 관절 병증.

임신 중 고관절이 아플 때 퇴행성 영양 장애 장애의 더 복잡한 변형은 변형 골관절염입니다. 고관절의 고통스런 증상 외에도 여성은 운동 범위의 제한을 느낍니다. 다리의 외전과 내전이 문제가되고, 걸을 때뿐만 아니라 휴식 중에도 통증이 느껴집니다.

이러한 임상 병리로 인해 전체 임신 기간에는 지속적인 통증 공격이 동반됩니다. 출산 후 긴급 치료 필요.

음모 결합 장애

고관절의 관절염 또는 음부 관절의 기능 장애는 고관절 부위의 통증에 대한 상당히 설득력있는 주장입니다. 임신에 대해 "배운"여성의 몸은 분만을 위해 적극적으로 준비하기 시작합니다. 크고 작은 골반의 모든 관절 부분은 골반 중앙에 위치한 음부 뼈의 위쪽 가지의 수직 관절 인 음모 결합을 포함하여 적당히 부드러워지기 시작합니다. 스트레칭, 그것은 어머니의 골반을 통해 태아의 방해받지 않는 통과를 더욱 촉진합니다..

"방치 된"관절 문제도 집에서 치료할 수 있습니다! 하루에 한 번 바르는 것을 잊지 마십시오..

예외적 인 경우 자연 경계를 초과하는 생리적 과정이 발생합니다. 그런 다음 다양한 강도의 골반 관절에 통증이 있습니다. 작은 골반의 골관절 관절의 과도한 이완은 출산 중 파열로 이어질 수 있습니다.

진정 요인-고관절이 아파하는 음모 결합의 기능 장애는 출산 후 사라집니다. 임신 중 치골 결합 문제의 원인은 대사, 생화학, 호르몬 또는 해부학 적 구성 요소입니다..

기능 장애의 임상 징후 :

  • symphysis의 고통스러운 촬영 위치;
  • 사타구니, 하복부, 허벅지 또는 발목에 대한 통증 반사 조사;
  • 증가 된 통증 불편 함은 걷기, 구부리기 및 몸을 돌리는 동안 엉덩이를 옆으로 납치하는 동안 적극적인 행동 중에 가장 자주 나타납니다.
  • 배변 및 배뇨 곤란.

또한 symphysis의 통증은 자연적으로 아프거나 당길 수 있으며 여성은 동기가없는 지속적인 피로를 유발할 수 있습니다..

출산 후 가능한 합병증

종종 여성의 경우 출산 후에도 고관절이 아프며 이것이 항상 작은 골반의 변형과 관련이있는 것은 아닙니다. 대부분의 경우 분만 중에 생리적 스트레스를받은 여성의 신체는 하나 또는 다른 해부학 적 영역에서 주기적으로 발생하는 통증으로 반응합니다..

Dr. Sperling의 회복을위한 권장 사항 :

따라서 고관절의 통증은 때때로 요 천추의 통증 증상의 투영 반영이됩니다. 임신 중에는 해부학 적 삶의 구분의 모든 근육, 힘줄 및 인대가 늘어나거나 길어 지거나 반대로 짧아졌습니다..

전체 근골격계와 인대 관절이 정상으로 돌아가려면 시간이 걸립니다. 예외는 주치의가 출산하기 전에 알아야 할 신경 병리의 만성 질환입니다..

산후 회복

여성의 경우 근골격계가 임신 초기에 많은 변화를 겪기 때문에 산후 회복 기간이 매우 중요합니다. 고관절과 요추에 가해지는 부하가 증가함에 따라 근육 인대 힘줄 기능이 완전히 변합니다..

임신 중에는 근골격계의 무게 중심에 약간의 변화가 있습니다. 따라서 여성은 종종 무릎, 엉덩이 및 요추 관절의 이동성에 문제가 있습니다. 이 상황은 복잡한 통증 증상으로 이어집니다. 출산 한 여성의 경우 관절 관절의 통증 증후군이 결정되고 뼈 통증이 나타나며 때때로 경련 형태로 근육 경련이 형성됩니다..

과도한 체중은 통증 반응을 향상시켜 결국 비만으로 전환 될 수 있으며, 심혈관 병리 또는 대사 증후군의 형태로 추가 자극을 수반합니다..

임신 중 과체중의 뉘앙스에 관한 비디오 :

임신은 여성에게 가장 바람직하지 않은 곳에서 피부에 스트레치 마크가 나타나는 것입니다. 이 모든 것은 민감하고 심리적으로 불안정한 개인의 건강에 부정적인 영향을 미쳐 산후 우울증을 유발하고 정신 운동 반응을 감소시킵니다..

산후 기간에 여성에게 포괄적이고 개별적인 회복을위한 특별 프로그램을 개발할 자격을 갖춘 멘토가있는 것이 중요합니다. 일부 지역 및 지역 센터에는 회복 산후 재활을위한 전문 센터가 오랫동안 있습니다..

전문가에게 연락 할 때 여성 신체는 다음을받습니다.

  • 슬림하고 맞는 그림;
  • 엉덩이 및 요추 거들의 골관절 및 근육 코르셋 강화;
  • 피하 지방 감소;
  • 심리적 및 전반적인 신체 상태 개선;
  • 자중의 정상화.

산후 회복 및 특정 질병 치료를위한 개별 프로그램에 대한 상담은 다음으로 전화하여받을 수 있습니다.

  • Rostov-on-Don : Family 클리닉 "9 개월", 전화. 8 (863) 288-00-00.
  • 블라디보스토크 : 스포츠 및 보건 센터 "분위기", tel. 7 (423) 200-04-60.
  • 소치에서 : 형성 연맹, 소치, 전화. 7 (918) 918-45-99.
  • 모스크바 : V.I. Dikul Center, tel. 7 (495) 987-47-47, 7 (495) 385-97-97.

임신 준비 방법

여성의 경우 치료 및 예방 산후 재활뿐만 아니라 임신 자체를위한 준비도 매우 중요합니다. 신체의 병리를 치료하고 척추의 주요 부분, 흉부 및 요추 부위, 엉덩이 골격의 뼈 관절을 강화해야합니다..

예를 들어 짠 음식과 지방이 많은 음식과 같이 유해한 성분 이식이 요법에서 제외되면 적절한 영양이 도움이 될 것입니다. 의사와 상담 한 후 수반되는 만성 질환이없는 경우 미네랄 보충제와 비타민으로 식단을 보충해야합니다..

임신 전 유용한 운동 :

물과 공기 절차, 일반적인 신체 훈련, 즉지지 시스템의 인대 근육 장치와 골반저 근육을 스트레칭하는 일련의 치료 및 예방 운동으로 골관절 관절의 이동성을 높이는 것은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 것입니다.

권장 운동 세트

치료 및 예방 목적체조 운동
골반저 근육 강화
  1. 5-10 초 동안 서있는 자세로 회음부 근육의 긴장과 이완을 번갈아 가며.
  2. 2 ~ 3 분 동안 원을 그리거나 무릎 높이를 최대한 높이면서 걷기.
  3. 다리는 어깨 너비로 벌리고, 팔은 가슴 앞 팔꿈치에서 구부립니다. 우리는 다리를 번갈아 가며 무릎으로 팔꿈치를 만집니다. 운동을 10 회 이상 수행하십시오..
  4. 등을 대고 누워 1 ~ 2 분 동안 사이클링 시뮬레이션.
  5. 시작 위치는 동일합니다. 우리는 무릎의 구부러진 다리를 뱃속으로 누르고 교대로 45º 각도로 펴줍니다. 운동은 각 다리마다 10 회 반복됩니다.
고관절 강화
  1. 시작 위치-등을 대고 누워 있습니다. 우리는 가능한 최대 높이까지 똑바로 무릎을 꿇고 교대로 다리를 올립니다. 각 다리로 5-10 회 운동을하십시오..
  2. 시작 위치를 변경하지 않고 오른쪽 다리를 45º 각도로 들어 올려 옆으로 가져갑니다. 다른 다리에서도 비슷한 움직임이 이루어집니다. 10 회 운동.
  3. 시작 위치-옆으로 누워 있습니다. 오른쪽 다리는 무릎에서 구부러지고 곧게 펴진 왼쪽 다리는 최대 높이까지 올라갑니다. 다른 쪽에서도 운동을 반복하십시오. 총 5 ~ 10 회의 다리 리프트를 수행해야합니다..
  4. 무릎을 구부린 채 등을 대고 누워 골반을 10 ~ 20cm 들어 올리며 움직임을 10 회 반복합니다..
  5. 엎드린 상태에서 구부러진 오른쪽 다리를 가능한 한 45도 각도로 들어 올립니다. 유사한 운동을 왼쪽 다리로 최소 10 회 수행합니다.
Lumbosacral 지원
  1. 시작 위치-다리를 똑바로 세우고 바닥에 앉습니다. 몸을 한 방향과 다른 방향으로 5 번 돌리기 시작합니다.
  2. 몸의 위치를 ​​변경하지 않고 왼쪽과 오른쪽으로 교대로 기울입니다. 움직임을 수행 할 때 손이 벨트에 있습니다..
  3. 앉은 자세에서 우리는 몸을 최대한 앞으로 기울이고 10-15 초 동안 자세를 유지합니다. 우리는 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 10 회 반복.
  4. 기울일 때 회전하여 복잡한 No. 3의 움직임을 복잡하게 만듭니다..
  5. 시작 위치-바닥에 서서 머리 뒤쪽에 손을 고정합니다. 우리는 허리를 한 방향으로, 다른 방향으로 5-6 번 원을 그리며 움직입니다.

지원 시스템의 해당 영역에 통증 증후군이있는 경우 일련의 신체 운동을 수행 할 수 없습니다..

임신 중 고관절 통증의 원인

임신 9 개월 동안 여성은 끊임없이 변화하는 신체에서 발생하는 새로운 감각에 정기적으로 직면합니다. 관절의 속눈썹과 통증이 흔합니다. 일반적으로 간단한 예방 조치로 모든 것을 정상으로 되돌릴 수 있지만 통증이 심해져 임산부가 불안해하거나 의사가 질병을 확인한 경우 의학적 도움 없이는 할 수 없습니다.

고관절 통증의 원인

필요한 예방 조치를 확인하거나 약물을 처방하기 전에 의사는 통증이 발생하는 이유를 찾아 진단을 내립니다..

자연스러운

주요 조치가 필요하지 않은 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

  • 호르몬 조절. 첫 삼 분기부터 여성의 몸은 아이의 탄생을 준비합니다. 호르몬 특성을 가진 단백질 인 릴렉 신은 인대의 탄력을 담당합니다. 그것은 인대를 "부드럽게"하여 고관절을 움직이게하고 아기의 머리를 건너 뛸 수있게합니다. 부작용은 뼈가 덜 고정되어 있기 때문에 골반 외상이 증가하는 것입니다. 결과적으로 임신 중에 고관절이 아파요.
  • 일반적으로 지난주까지 여성의 체중은 10kg으로 증가합니다. 자주 발생하는 체중이 증가하면 관절과 척추에 더 많은 부하가 걸립니다.
  • 칼슘 부족. 발달하는 아이의 근골격계는이 요소의 지속적인 공급이 필요합니다. 엄마와 아기의 공동 필요량이 3 배 증가하기 때문에 음식은 부족한 부분을 채울 수 없습니다. 미네랄 규범의 감소는 뼈, 치아, 모발 상태의 강도에 영향을 미칩니다. 골반 손상 위험 증가.

병리학

불편 함이 임산부의 신체에서 발생하는 자연적인 과정과 관련이없는 경우 산부인과 의사는 즉각적인 치료가 필요한 숨겨진 병리가 있다고 결론을 내립니다..

이러한 종류의 이유는 다음과 같습니다.

  • 오래된 부상의 악화, 만성 질환의 재발. 강한 과부하를 경험하는 여성의 몸은 그들을 막을 수 없어 불쾌한 감각이 발생합니다..
  • 반영된 고통. 태아와 확장 된 자궁은 주변 기관과 척추까지 확장되는 신경 말단에 강한 압력을가합니다. 신경계의 섬유가 압축되어 골반의 병리학적인 변화를 자극합니다.
  • 선천성 문제. 고관절은 초기에 비정상 구조 (탈구)로 구성된 병리를 포함 할 수 있습니다..

증상이 그 지역의 불편 함을 암시하는 여러 질병이 있습니다. 그것:

  • 관절염. 그것은 위기, 뻣뻣함, 관절의 움직이지 않는 느낌을 동반합니다. 일반적으로 임신 전에도 나타납니다. 이 경우 환자의 나이는 중요하지 않습니다. 매년 관절염이 "어려집니다".
  • Symphysitis. 음모 영역에 위치한 결합이 부드러워지는 것이 특징입니다. 골반 뼈가 벌어져서 움직임이나 촉진으로 심한 통증을 유발합니다..
  • 골연화증. 영구적 인 골절과 다리 마비의 가능성이 높습니다. 의사는 여성의 건강과 아이의 상태 모두에 높은 위험이 있기 때문에 여성에게 임신을 중단하라고 조언 할 수 있습니다..
  • 무균 괴사는 관절의 머리를 죽입니다.
  • 관절염 또는 활액낭염의 배경에 염증성 병소.
  • 홍 반성 루푸스. 항체가 건강한 뼈 세포를 공격하는자가 면역 질환.

출산이 항상 부정적인 감정을 해소하는 것은 아닙니다. 변형은 과도한 무게의 방출이 뼈가 제자리에 떨어지는 데 도움이되지 않는 수준에 도달 할 수 있습니다. 여기에 필요한 추가 치료.

조짐

임신 중 통증은 자연에 반영되어 임상상을 이해하기 어렵습니다..

  • 현지. 그 이유는 골반 부위에 있습니다..
  • 다른 장기 및 해부학 적 영역과 관련.

고관절의 통증 유형 :

  • 기계적. 이동하거나 부하를 증가시킬 때 나타납니다..
  • 시작합니다. 액티브 액션 (리프팅)을 시작할 때 발생합니다..
  • 밤. 문제는 밤에 누워있을 때만 느껴집니다. 여성이 옆으로 구르는 것이 문제이며 편안한 자세를 취하는 것이 어렵습니다..

대부분의 경우 통증 증후군의 발현 빈도를 추적하는 것이 불가능하여 진단이 더욱 복잡해집니다. 의사는 사건 발생에 대한 가능한 모든 시나리오를 고려해야합니다..

강도에 따라 골반 뼈의 통증은 세 가지 유형으로 나뉩니다.

  • 날카로운;
  • 아프거나 당기는 것;
  • 둔함 (보통 통과하지 않거나 짧은 시간 동안 사라짐).

기간이 길수록 임산부가 자신과 아이에게 편안한 자세를 찾기가 더 어려워집니다. 정상적으로 휴식을 취하지 못하고 추가적인 흥분이 아기에게 해를 끼치므로 증상을 무시할 수 없습니다..

진단

임신은 의사가 진단 방법을 선택하는 것을 제한합니다. 방사선 촬영은 기간 내내 금기입니다. 임산부는 다음과 같이 임명됩니다.

  1. 산부인과 의사의 예정되지 않은 검사. 복부의 무게와 둘레를 측정하여 체중 증가의 역학을 결론지었습니다..
  2. 호르몬에 대한 혈액 검사.
  3. 관절과 자궁의 초음파 검사.

치료 방법

임신 중 고관절 통증에 대해 불평하는 것은 전체 기간 동안 의사에게 불필요한 일이 아닙니다. 자가 투약은 금기입니다. 산부인과 의사는 특정 경우에 필요한 조치 목록을 작성하여 특정 절차의 이점과 아기의 건강에 해를 끼칩니다..

약물 요법

임신은 대부분의 약물에 대한 금기 사항입니다. 보통 그들은 예방을 강화하고 다양한 물리 요법을 시도합니다..

통증이 여성을 강하게 괴롭 히고 염증 과정이 나타나면 처방됩니다.

  • 진통제;
  • 비 스테로이드 성 항염증제.

처방은 산부인과 의사가 결정합니다. 모든 편차는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다..

물리 치료

특수 복합체는 관절을 정상적인 위치로 유지하는 데 도움이되는 인대와 국소 근육을 강화하는 데 목적이 있습니다. 운동 요법 의사가 안전 예방 조치를 설명하고 운동을 보여줍니다..

물리 치료

임산부에게 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

  • 골반에 국부적으로 작용합니다.
  • 부작용이 없습니다.
  • 알레르기를 일으키지 않습니다.
  • 약물 치료와 함께;
  • 복용량을 줄이거 나 약물을 완전히 없애도록하여 약물의 필요성을 줄입니다.
  • 면역 체계를 활성화.

광파에 의한 국소 조사가 종종 처방되어 통증을 완화 할뿐만 아니라 필요한 비타민 D로 피부를 포화시킵니다 (구루병 예방)..

마사지

자격을 갖춘 마사지 치료사가 수행해야합니다. 관련된 영역 :

  • 천골;
  • 등 전체;
  • 골반.

마사지는 다음과 같은 이유로 전신과 고관절에 유익한 효과가 있습니다.

  • 근육을 강화합니다.
  • 마비 영역을 반죽합니다.
  • 혈액 순환을 개선합니다.
  • 지역 면역의 성장을 촉진.

수동 요법

금기 사항이 없습니다.

숙련 된 척추 지압사가 수행하는 림프 배수 마사지는 다음을 촉진합니다.

  • 림프계의 정체 제거;
  • 혈류 정상화;
  • 조직 부종 감소.

또한 침술은 통증을 효과적으로 돕습니다..

민간 요법

자연적인 요리법은 자연적으로 야기 된 고통을 다룹니다. 일부 천연 성분은 태아 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 사용하기 전에 주치의와 상담해야합니다..

  1. 지방의 최대 흡수가 될 때까지 지방 조각이 아픈 곳에 적용됩니다..
  2. 200 gr의 수제 연고. 소금, 100 gr. 저녁에 겨자와 등유가 관절에 문질러졌습니다..

임신 중 고관절 통증 예방

여성의 의료 기록에 이미 고관절 질환이있는 경우 예방 조치가 필요합니다..

통증의 첫 번째 공격에서 간단한 지침은 병리의 발달을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.

  • 칼슘 섭취 강화. 코티지 치즈, 치즈, 간, 계란에서 발견됩니다. 어떤 여성들은 믹서기 나 커피 그라인더에서 달걀 껍질을 갈아서 각각 1 tsp를 섭취합니다. 하루에 2 번. 신뢰할 수있는 공급원은이 성분의 함량이 높은 임산부를위한 특수 비타민 및 미네랄 복합체입니다..
  • 낮 동안의 규칙적인 휴식과 편안한 자세에서 적절한 수면은 척추와 골반의 스트레스를 완화하고 감정 상태를 정상화하는 데 도움이됩니다..
  • 체중 조절. 잘 설계된 식단은 임산부가 모든 영양분을 섭취하는 데 도움이되며 과식을 유발하는 배고픔을 피할 수 있습니다. 머핀, 패스트 푸드 및 염료 및 방부제 (칩, 소다, 상점 과자)를 기반으로 한 모든 식품의 사용을 제외해야합니다. 지방, 특히 동물의 합리적인 제한은 출산 후 쇠약해진 식단을 피하는 데 도움이됩니다. 과일, 견과류 (하루 100g 이하), 삶은 야채, 생선 및 살코기를 선호해야합니다. 메밀, 현미, 말린 귀리가 포화되어 임산부에게 에너지를 제공합니다..
  • 뒤꿈치가없는 편안한 옷과 안전한 신발. 꽉 끼는 신축성있는 밴드 나 꽉 끼는 바지가 없어야합니다..
  • 현재 삼 분기에 적절한 적당한 신체 활동. 체조, 임산부를위한 요가, 수중 에어로빅이 표시됩니다. 근육과 인대가 강화되고 지구력이 증가합니다. 운동은 등뿐만 아니라 어깨, 팔, 엉덩이 및 무릎을 대상으로하여 관절을 발달시키고 근육 소모를 방지해야합니다. 임산부를 위해 그룹으로 특별한 체조 과정을 수강하는 것이 좋습니다.
  • 붕대 및 정형 외과 용 벨트는 관절을 완화하고 성장하는 복부를지지하여 튼살을 방지합니다..
  • 항상 올바른 자세를 유지하도록주의해야합니다. 구부리면 이동 된 무게 중심이 훨씬 더 이동하여 골반을 부 자연스럽게로드합니다..
  • 웨이트 리프팅은 엄격히 금지됩니다. 이것은 어린이에게 위험 할뿐만 아니라 약해진 뼈의 골절을 위협합니다..
  • 가벼운 아침 운동은 전반적인 신진 대사를 향상시키고 하루를 시작할 때 관절을 따뜻하게합니다. 혈액 순환을 개선하고 부상 위험을 줄입니다..

임신은 더 많은 관심과 책임이 필요한 여성 신체의 특별한 상태입니다. 골반이 자연스럽게 부담하는 추가 하중은 뼈를 변형시키고 부상을 입힐 수 있습니다. 질병 발병의 전제 조건이 이미 마감일 전에 있었다면 여성은 스스로 추가 예방 조치를 취하고 붕대, 편안한 옷을 미리 구입해야합니다. 임신 몇 달 전부터 칼슘 섭취를 시작할 수 있습니다..

임신 중 골반 뼈가 상처를 입는 운동 및 권장 사항

임신 중 뼈 통증

임신 중 골통은 대개 임신 후반기에 나타납니다. 여기에는 몇 가지 이유가있을 수 있습니다. 일반적으로 여성 자신과 특히 복부의 부피와 무게가 커지기 때문에 다리와 척추의 뼈가 일반적으로 상처를 입습니다. 따라서 근골격계에 대한 추가적인 스트레스를 피하기 위해 체중 증가를 모니터링해야하며 뼈 통증은 골연화증, 즉 비타민 D와 칼슘 부족의 결과 일 수 있습니다. 이 경우 임산부를위한 종합 비타민제 외에도 칼슘 보충제를 추가로 섭취해야합니다. 그러나 의사가 처방해야합니다. 34 주가 지나면 임산부에게는 칼슘이 처방되지 않습니다..

임산부가 더 이상 움직일 수 없거나 자발적인 골절이있는 골연화증이 나타나는 것은 매우 드뭅니다. 그리고 그러한 진단은 임신 중절의 표시입니다..

현대 임산부의 칼슘 부족은 매우 흔하게 발생합니다. 여성은 임신 중 자신이나 다른 사람의 뼈 통증을 거의 항상 설명합니다. 그러나 자신의 추측이나 친구의 진단에 의존하지 마십시오. 특히 이전에 그러한 문제가 있었던 경우 뼈 통증이 근골격계 질환과 관련 될 수 있기 때문입니다. 류마티스 관절염, 고관절 관절염 (고관절 관절염), 전신성 홍 반성 루푸스 및 피부 근염은 산모와 태아에게 안전하지 않으므로 건강과 자손을 위험에 빠뜨리지 마십시오. 뼈 통증이 걱정되는 경우 그 성질과 위치에 대해 의사와 상담하십시오..

임산부의 15 ~ 25 %가 뼈 통증을 경험하지만 노련한 어머니의 경험에 의존해서는 안됩니다. 사실, 종종 여성은 불쾌감을 견뎌내고 비타민으로 스스로를 도와야합니다. 그러나 훨씬 더 심각한 경우도 있습니다. 당신이 "오리 걸음 걸이"가 있다는 것을 알아 차 리거나 (또는 ​​누군가가 당신에게 지적한) 동시에 음모, 골반 뼈, 다리, 근육의 통증에 대해 걱정한다면, 우리는 동정심에 대해 이야기하고있는 것입니다..

symphysis는 symphysis pubis (또는 pubis)입니다. 정상적인 상태에서는 움직이지 않습니다. 그러나 임신이 시작되고 특히 출산이 가까워지면 뼈 조직이 약간 부드러워 져 아기에게 자유로운 통행을 제공합니다. symphysitis가 있으면 골반 관절이 매우 부드러워지고 음부 관절이 움직이고 갈라집니다. 이 경우 신체 위치의 변화로 인해 심한 통증이 발생합니다. 음모가 아프고 뼈를 누를 때. 쇠약과 피로도 나타날 수 있습니다. 당신은 또한 이와 같은 symphysitis를 알아볼 수 있습니다 : 엎드린 자세에서 곧은 다리를 올리는 것이 불가능 해집니다.

임신 중에 그러한 문제가 발생하는 이유는 정확히 알려져 있지 않습니다. symphysitis의 원인 중 의사는 아마도 칼슘 결핍과 여성의 몸에서 호르몬 릴렉 신의 농도 증가라고 부릅니다. 아마도 symphysitis는 여성의 신체 구조, 유전 적 특성 또는 근골격계에 대한 임신 전 문제의 개별적인 특징으로 인해 발생합니다..

수술의 필요성을 피하려면 제 시간에 조치를 취해야합니다. 이상적으로는 임신 전부터 예방에 종사하는 경우 : 잘 먹고, 활동적인 생활 방식을 유지하고, 자세를 관찰하고, 수영장에서 운동을합니다. 그러나 노동이 시작될 때 그 증상이 발음되면 음모 관절의 발산을 유발할 수 있으며 그 후에 어머니는 긴 회복이 필요합니다. 이러한 결과를 피하기 위해 여성은 제왕 절개로 분만을 처방받습니다. 음부 슬릿이 10mm 이하로 확장되고 태아가 중간 ​​크기이며 골반이 정상 크기이면 자연 분만이 가능합니다..

그러나 문제가 갑작스럽게 느껴지면 종합 비타민제, 칼슘 보충제, 신체 활동 제한, 붕대 착용을 권장합니다. 통증을 완화하거나 재발하는 공격을 방지하고 가능한 위험을 줄이려면 다음과 같은 몇 가지 규칙을 준수해야합니다.

  1. 계단 오르기와 긴 산책 제한.
  2. 1 시간 이상 앉아있는 것은 권장하지 않습니다..
  3. 앉거나 눕는 행위는 금지되어 있습니다..
  4. 비대칭 신체 위치로 인해 통증이 가중된다는 점에 유의하십시오. 서있을 때 양쪽 다리에 무게를 고르게 분산하고 앉을 때 다리를 꼬고 조절 가능한 등받이와 팔걸이가있는 편안한 의자를 사용합니다..
  5. 밤에 한쪽에서 다른쪽으로 롤오버 할 때 아프면 먼저 어깨와 몸의 상반신을 돌린 다음 골반을 돌려야합니다..
  6. 장시간 차에 앉아야한다면 무릎을 골반보다 높게 유지하십시오..
  7. 칼슘이 풍부한 음식이나 칼슘이 포함 된 비타민 복합체를 섭취하십시오..
  8. 체중 증가를 모니터링하십시오. 과도한 체중은 통증을 증가시킵니다.
  9. 붕대 착용.
  10. 고관절을 내립니다. 발 아래에 베개 나 접힌 담요를 몇 개 놓고 엉덩이 아래에 딱딱한 베개를 하나 더 놓고 골반을 들어 올립니다. 이것은 허리와 치골의 태아 압력을 감소시킵니다..
  11. 옆으로 밟지 마십시오 (예 : 주방에서). 대신 돌아 서서 앞뒤로 걷는 것이 좋습니다..

통증을 완화하기 위해 가장 편안한 자세를 찾으십시오. 또한 몇 가지 운동이 도움이 될 것입니다.

  • "키티"포즈. 이 운동을 수행하려면 무릎을 꿇고 손에 기대고 등 근육을 이완하고 머리, 목 및 척추가 같은 수준에 있어야합니다. 그런 다음 등을 위로 구부리고 머리를 아래로 내리고 복부와 엉덩이 근육을 조입니다. 2-3 회 반복.
  • 등을 대고 누워 가능한 한 무릎을 구부리고 발을 엉덩이로 움직입니다. 천천히 우리는 무릎을 옆으로 펴고 저항을 극복하지만 매우 대칭 적입니다. 5-6 회 반복.
  • 시작 위치 : 누워서 무릎을 30도 각도로 구부립니다. 천천히 골반을 위로 올립니다. 위치를 고정한 다음 천천히 아래로 내립니다. 우리는 5-6 번 반복합니다. 임신 기간이 길면 골반을 높이 올릴 수 없지만 필요하지 않으며 바닥에서 떼어 내고 천천히 다시 넣으면 충분합니다..

특히 통증이 증가하는 경우 운동은 하루에 여러 번해야합니다..

임신 중에 고관절이 아픈 이유-치료 방법?

아기를 기다리는 기간에는 여성의 신체에 상당한 변화가 동반되어 종종 불편 함과 전반적인 불쾌감을 유발합니다. 지속적으로 증가하는 부하의 결과로 임산부의 근골격계가 크게 고통받습니다. 연구에 따르면 대부분 임신 중에 고관절과하지의 큰 관절이 아파요. 임신 중 고관절 통증의 주요 원인 및 치료 방법 고려.

통증의 생리적 원인

임신 중 관절통에는 다음과 같은 원인이 있으며 이는 엄마와 아이의 건강에 위험하지 않습니다.

  • 호르몬 변화. 여성의 몸에서 임신 후 첫날부터 배아의 생명과 정상적인 임신 과정을 유지하는 호르몬 인 프로게스테론의 농도가 급격히 증가합니다. 내인성 스테로이드의 기능 중 하나는 다가오는 출산을 위해 작은 골반의 근육과 인대를 준비하는 것입니다. 그들의 조직은 더 부드러워지고 더 확장 가능 해져 고관절의 지지력이 크게 약화됩니다. 따라서 신체 활동은 골반 부위에서 다른 성격의 심각한 불편 함과 통증을 유발할 수 있습니다.

프로게스테론과 동시에 치골 관절의 자궁 경부와 ​​인대를 이완시키는 데 도움이되는 호르몬 인 릴렉 신이 생성되기 시작하는 임신 후기에 상황이 악화됩니다. 이 물질은 고관절뿐만 아니라 크고 작은 모든 관절에도 영향을 미칩니다..

  • 체중 증가. 임신 9 개월 동안 여성의 체중은 8 ~ 20kg까지 변할 수 있습니다. 이러한 증가는 태아와 주변 영양 배지의 성장뿐만 아니라 추가 혈액 순환 순환-태반의 출현 때문입니다. 임신 중에는 몸에서 순환하는 혈액량이 1.3-1.5 리터 증가합니다. 고관절의 압력은 여러 번 증가합니다.
  • 칼슘 결핍. 음식에서 얻은 상당한 양의 비타민과 미네랄은 태아 조직을 만드는 데 사용됩니다. 가장 중요한 미세 및 거시 요소가 부족하면 고관절 뼈의 밀도 감소, 연골 조직 고갈, 근육 위축이 발생합니다.
  • 내부 장기의 변위. 지속적으로 성장하는 자궁의 압력에 따라 주변 기관은 자연스러운 위치에 비해 크게 이동합니다. 이것은 종종 일반적인 불쾌감, 위장관 및 비뇨기 계통의 장애, 고관절 및 허리의 중등도 통증으로 이어집니다. 또한 국소 혈액 순환을 방해하기 때문에 많은 임산부는 다리에 불편 함과 따끔 거림을 느낍니다..

임신 중 신체의 자연적인 변화의 결과로 여성의 75-80 %가 고관절, 무릎 및 발에 통증을 진단받습니다. 불쾌한 감각은주기적인 성격을 띠며 신체 활동 후, 걷거나 오랫동안 똑바로 서있을 때 심해집니다. 대부분의 경우 증상은 잠시 휴식을 취하면 저절로 사라집니다. 드문 경우에만 의료 지원이 필요합니다..

병리학 적 원인

때때로 임신은 다양한 질병의 발병 또는 악화를 유발할 수 있습니다. 임신 중 관절통의 가장 흔한 병리학 적 원인은 다음과 같습니다.

  • 근골격계의 염증성, 전염성 및 퇴행성 영양 장애 (류마티스 관절염, 골관절염, 척추염, 섬유근통)뿐만 아니라 부상 및 외과 수술의 결과. 위반은 다른 성격의 통증 증후군을 동반하며 동시에 여러 관절로 퍼질 수 있습니다. 급성 염증 과정에서 신체의 영향을받는 부위의 부종과 발적, 이동성 제한이 있습니다.
  • Symphysitis. 병리학은 치골 관절의 염증과 치골의 0.5-2.5cm 이상 발산이 특징입니다. 이 질병의 주요 증상은 음모 부위의 통증, 허벅지로 방사, 보행 변화, 걸을 때 "딸깍"하는 느낌, 누워있는 동안 다리를 올리고 벌릴 수없는 것입니다.
  • 신장과 요로의 병리학. 임신 2 기 또는 3 기의 내부 장기에 대한 높은 스트레스는 종종 골반과 허리에 통증을 유발합니다. 병리학의 주요 증상에는 부종의 출현, 소변의 양과 색 변화, 갈증, 약화가 포함됩니다.
  • 우울 장애. 임산부의 거의 30 %가 불안, 만성 피로 및 불면증이 증가했으며 그 결과 크고 작은 관절 부위에 중등도의 통증이 나타날 수 있습니다..

종종 임신 중 고관절의 통증은 태아의 잘못된 표현과 관련이 있습니다. 표준에서 아동의 위치가 벗어나면 음모 관절 인대에 대한 부하가 크게 증가합니다. 불편 함은 일반적으로 특정 위치에 오래 머무를 때 나타나며 일정한 위치 (오른쪽 또는 왼쪽)가 있습니다..

체온 상승, 생식기에서 피가 섞인 분비물, 심한 부종, 전반적인 불쾌감과 함께 통증이 날카 롭고 오래 지속되며 야간에 악화되면 즉시 의사와 상담해야합니다.

치료 방법

전문가 만이 임신 중에 고관절이 아픈 이유에 대한 질문에 답할 수 있습니다. 따라서 불편 함이 발생하면 산부인과 의사에게 알리고 필요한 경우 건강 진단을 받아야합니다. 통증의 병리학 적 특성이 확인되면 임신의 일반적인 임상상 및 장애의 특성에 따라 치료를 처방합니다..

불쾌한 증상이 전적으로 생리적 원인이라는 것이 확인되면 환자는 분만까지 견뎌야합니다. 임산부의 기분을 좋게 만드는 몇 가지 안전한 방법이 있습니다..

고관절에 가해지는 하중 분포

골반 부위와 고관절의 통증 예방 및 제거를 위해 다음 권장 사항을 따라야합니다.

  • 의사의 지시에 따라 붕대 나지지 속옷을 착용하십시오.
  • 단단한 정형 외과 용 매트리스에서 잠을 자십시오.
  • 임산부를위한 특별한 베개와 받침을 사용하십시오.
  • 긴 보행과 높은 하중을 피하십시오.
  • 정형 외과 용 신발을 착용하십시오.
  • 옆으로 누워있는 동안 번갈아 가며 휴식을 취하십시오.
  • 신선한 공기 속에서 산책하십시오.
  • 임산부를 위해 수영, 걷기, 요가 및 체조 연습에 대한 금기 사항이없는 경우.

다음 운동은 임신의 모든 단계에서 권장됩니다.

  • 골반에 의한 회전. 똑바로 서서 발은 어깨 너비만큼 벌리고 발은 서로 평행하게 서십시오. 손바닥으로 고관절의 튀어 나온 뼈를 잡으십시오. 골반을 원으로 천천히 회전시키고 점차 진폭을 증가시킵니다. 양방향으로 12-16 회 반복하십시오.
  • 고관절 하역. 등을 대고 다리를 펴고 편안한 팔을 몸에 붙입니다. 뒤에서 옆으로 부드럽게 돌리고 다리를 벌리고 벌리고 무릎을 위로 당깁니다. 모든 움직임을 무작위 순서로 10-12 번 수행하십시오.
  • 나비. 등을 곧게 펴고 다리를 구부리고 발바닥을 모아서 발이 가능한 한 치골에 가깝도록 바닥에 앉으십시오. 무릎 근처 허벅지 안쪽에 손을 대고 손바닥으로 가볍게 힘을 주어 무릎으로 바닥에 닿도록하십시오. 느린 속도로 최소 20 회 반복.

마사지 및 물리 치료

집에서 기분이 나아지도록 올리브 오일이나 임산부를위한 특수 의약품을 사용하여 고관절을 가볍게 마사지 할 수 있습니다. 관절 부위, 허벅지 및 등의 측면에만 직접 작용할 수 있습니다. 적당한 강도의 쓰다듬고 문지르는 동작을 할 수 있습니다..

임신 중 물리 치료는 지시가있을 때만 사용됩니다. 임산부의 신체는 약한 전기 충격, 초음파, 빛 및 진동에 노출 될 수 있습니다..

시술을 받기 전에 임신 기간과 기존의 모든 질병에 대해 의사에게 알려야합니다. 고관절에 대한 많은 조작은 태아의 상태에 부정적인 영향을 미치고 조산이나 유산으로 이어질 수 있습니다..

다이어트

임신 중 관절통이 영양 부족으로 인해 발생하는 경우 식단을 변경해야합니다. 적절한 음주 방식을 준수해야하며 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식이 일일 메뉴에 포함되어야합니다.

  • 우유 및 발효유 제품 (케 피어, 코티지 치즈, 발효 구운 우유);
  • 살코기 (닭고기, 칠면조, 토끼, 송아지 고기)
  • 바다 물고기;
  • 삶은 닭고기와 메추리 알;
  • 신선한 제철 과일과 채소.

임신 중 의사의 처방에 따라 임산부를위한 비타민 및 미네랄 복합제와 식품 보조제를 사용해야합니다..

약물 요법

관절이 임신 중에 그리고 오랫동안 매우 심하게 아플 경우 의사는 약물 요법을 처방 할 수 있습니다. 임신 중 허용되는 약물은 다음과 같습니다.

  • 경구 투여 용 정제, 캡슐 및 시럽 형태의 비 스테로이드 성 항염증제 (Paracetamol, Nurofen, Ibuprofen, Papaverine, Riabal);
  • 고관절에 국소 적용을위한 통증 완화 연고 및 젤 (Ibuprofen, Nurofen, Menovazin, Revmalgon 911, Ketorolac).

금기 사항이없는 긴급한 필요가있는 경우 임신 중 관절의 치료가 수행됩니다. 모든 약물은 권장 복용량과 치료 요법을 변경하지 않고 의사의 지시에 따라 사용해야합니다. 고관절의 지속적인 통증 증후군으로 입원이 필요합니다..

대체 치료

전통 의학을 사용하여 고관절의 통증을 없앨 수 있습니다.

  • 흰색과 파란색 점토, 삶은 오트밀, 다진 셀러리 뿌리에서 압축합니다.
  • 약초 (링곤 베리 잎, 카모마일, 자작 나무 새싹, 유칼립투스, 소나무 바늘)의 달임이있는 응용 프로그램;
  • 얼음, 꿀, 소금, 호두 팅크로 마사지하십시오.
  • 버터 기름과 소나무 추출물로 문지르 기.

70-80 %의 경우 임신 중 고관절 통증은 생리적 이유에 의해 발생하며 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 고관절 운동, 마사지,식이 요법, 전통 의학을 통해 상태를 완화 할 수 있습니다..

임신 중 고관절 아파

좋은 하루 되세요, 사이트 손님 여러분! 오늘 우리는 가장 행복한 삶의시기에 나타나는 어려움에 대해 이야기 할 것입니다..

임신은 여성의 건강에 매우 어려운 단계입니다. 그것은 중대한 변화를 겪고 있습니다. 두 번째 삼 분기부터 대사 과정의 강력한 구조 조정이 있습니다..

고관절이 자주 아파지는 것은 임신 중입니다. 태어나지 않은 사람은 부정적인 요인으로부터 보호하고 그를 따뜻하게하고 그의 형성을위한 모든 조건을 만들어야합니다..

이러한 구성 요소는 여성 신체에 대한 부하를 증가시킬 수 있습니다..

통증 특성

여성이 엉덩이 부위에 불편 함이있는 경우 특정 징후에주의를 기울여야합니다. 종종 질병의 증상은 특정 진단을 나타낼 수 있습니다..

임신 중 고관절은 여러 가지 방식으로 손상됩니다.

  1. 걸을 때 통증.
  2. 불편한 위치에있을 때 통증 증상이 나타남.
  3. 노력 중 요통 발생.

여러 종류의 통증이 있습니다. 불편 함을 느끼면 임신 중에 불편 함을 느끼게됩니다. 3 학기에는 편안한 자세를 선택할 때 어려움이 발생합니다..

원인

고관절 통증의 원인은 다양합니다. 종종 고통스러운 감각의 원인은 인대를 이완시키고 피의 요소를 생성하는 릴 렉신입니다. 상당한 무게는 고관절에 스트레스를가합니다.

임신 중에 관절이 아프면 몇 가지 요인이 원인 일 수 있습니다.

  1. 칼슘 부족은 태아 발달에 위험한 위협입니다. 7 주차에 형성되기 시작합니다..
  2. 골반 뼈의 심각도.
  3. 호르몬 배경의 변화. 신체는 임신 중 뼈 분리를 담당하는 펩티드를 형성합니다..
  4. 엉덩이 부위의 병리학. 이것은 관절염, 피부 근염 및 류마티스 관절염에서 발생합니다..
  5. 강한 신체 활동과 과도한 활동.
  6. 유전 적 소인.
  7. 만성 질환의 발병과 함께 고관절 통증이 발생합니다..

태어나지 않은 아기의 건강을 위해 유익한 미량 원소가 몸에 침투하는 것이 중요합니다. 이를 위해 의사는 필요한 비타민 제제를 처방합니다..

아이에게 필요한 물질이 부족하면 어머니에게서 가져옵니다. 칼슘 성분이 충분하지 않기 때문에 뼈와 관련된 질병이 있습니다.

밤에 고관절이 아프면 고관절이 형성되었음을 나타냅니다. 골반의 비정상적인 위치로 인해 임신 중에 뼈가 아프기 시작합니다..

이전에 부상이나 질병이 있었다면 부하가 증가하면 통증이 더 큰 힘으로 나타납니다.

치료

고관절에서 불쾌한 증상이 느껴지면 즉시 의사에게 가야합니다. 자신의 상태를 직접 평가하려고해서는 안됩니다..

의사와 상담하지 않고 임신 중 고관절 통증에 대한 약물을 복용 할 수 없습니다. 뼈와 관절의 질병을 결정하기 위해 특별한 연구가 수행됩니다.

임신 중 진단의 특징은 방사선 촬영의 사용을 금지하는 것입니다. 산부인과 의사의 진찰이 필요할 수 있습니다..

전문가는 체중 증가에 대해 결론을 내리고 복부 둘레와 체중을 측정합니다. 초음파 검사가 사용됩니다..

분석을 바탕으로 전문가는 통증의 원인을 식별합니다. 치료는 개별 특성을 고려하여 선택됩니다. 칼슘이 부족한 경우 식단을 수정하고이 성분이 포함 된 특정 음식을 섭취하는 것이 좋습니다..
뼈 상태에 심각한 문제가있는 경우 항염증제 및 진통제와 같은 특수 약물이 처방됩니다..

복용량 요법은 의사가 결정합니다..

임산부의 골격계로 합병증을 치료하는 방법은 신체의 개별 특성에 따라 다릅니다.

다음 방법도 사용됩니다.

  • 교정 체조는 고관절과 인대를 강화하는 데 도움이되는 특별한 복합체입니다. 운동 요법 전문가가 안전 예방 조치를 설명해야합니다.
  • 물리 치료는 알레르기와 부작용을 일으키지 않기 때문에 부드러운 기술입니다. 널리 사용되는 치료법에는 광파 조사;
  • 마사지는 자격을 갖춘 안마사가해야합니다. 그것은 근육을 잘 풀어주고 혈류를 자극하며 무감각 부위를 반죽합니다.
  • 수동 요법에는 사실상 금기 사항이 없습니다. 일부 문제의 경우 림프 배수 마사지를 사용하여 조직 부종을 줄이고 울혈을 제거하며 혈액 순환을 촉진합니다..

허리 문제의 경우 구속 벨트를 착용하는 것이 좋습니다. 수면 중에 불편 함을 느끼면 간단한 작은 베개로 해소 할 수 있습니다..

의사는 체중을 모니터링하고 체중 증가를 예방할 것을 권장합니다. 격렬한 운동을 피하고 가장 편안한 옷만 입는 것이 중요합니다. 하이힐없이 맞는 신발.
체육은 필요하지만 운동이 중복되어서는 안됩니다. 임산부를위한 수영 또는 체조.

예방

고통스러운 감각의 발달을 막으려면 더 많이 쉬고 긴장을 풀어야합니다. 갈등 상황을 피하고 건강한 생활 방식의 규칙을 따르는 것이 중요합니다..

다이어트를 고수해야합니다. 튀긴 음식, 훈제 음식, 매운 음식은 물론 탄수화물 함량이 높은 음식은 제외해야합니다. 올바른 음식을 섭취하면 정상적인 신진 대사를 촉진하고 체중을 정상화합니다..

상태를 완화하려면 다음을 권장합니다.

  • 두드리기, 문지르 기 및 꼬집는 움직임으로 엉덩이, 무릎 및 손의 자체 마사지를해야합니다.
  • 충분한 양의 수분을 섭취해야합니다.
  • 체중은 점진적으로 증가해야합니다.

임신 기간 동안 건강을 유지하려면 긴 산책을하고 정기적으로 의사를 만나는 것이 중요합니다. 적시에 문제를 식별하면 위험한 합병증으로부터 여성을 구할 수 있습니다..
안녕!

임신 중 고관절의 통증

고통의 원인

임신 중에 엉덩이 부위에 통증이 나타나는 이유에 대한 몇 가지 답변이 있습니다. 통증 신호의 출현 :

  • 좌골 신경통 (좌골 신경이 끼 이는 염증; 통증 증후군은 둔부 부위에 전개되고 사지 전체 길이를 따라 퍼짐);
  • lumbosacral radiculitis.

임신 중에 엉덩이가 아파지면 골반 뼈가 점진적으로 분리되었음을 나타낼 수 있습니다 (통증이 허벅지 안쪽에 영향을 미치는 경우, 임산부의 신체가 자연 분만을 준비하는 방법). 이 상태는 생리적입니다..

야행성 통증 증후군의 증상은 다음과 같습니다.

  • 혈류 증가 (아기 출산 초기에 일반적 임);
  • 수동적 취미로 인한 인대 장치의 약점 : 인대가 기능을 수행 할 수 없게됩니다.
  • 임산부에게 존재하는 운동 기관의 병리;
  • 칼륨과 불소, 마그네슘 결핍 (근육 경련 유발);
  • 자궁 부피의 증가 (결과적으로 사지에 압력이 증가합니다);
  • 지나친 노동;
  • 일반적인 피로감;
  • 스트레스 및 신경 장애;
  • 야간 휴식 중 수면 부족 및 불편한 자세.

불쾌한 증상의 본질을 확실하게 파악하고 완화 방법을 결정하려면 즉시 의사의 조언을 구해야합니다..

임신 중에 다리가 아픈 이유?

임신 기간은 생리적 (배 성장, 체중 증가) 및 호르몬 (신진 대사의 변화) 등 여성의 신체에 다양한 변화가있는 것이 특징입니다. 이 모든 것이 임신 한 여성의 삶에 가장 새로운 감정을 가져다줍니다. 항상 즐겁지 않고 일상 생활 방식에 약간의 변화를 요구합니다 (생물학의 기본 개념은 물리적, 화학적 존재 형태보다 높은 의미에서 물질의 활성 형태입니다. 화학

따라서 임신의 모든 단계에서 여성은 다리 부위의 다리에 급성, 발작성 또는 장기간 통증을 경험할 수 있습니다. 그들은 하루 중 언제든지 발생할 수 있으며, 밤에 수면 중에 엉덩이 통증이 매우 자주 발생합니다. 때때로, 아픈 감정 (혼동 : 느낌 느낌은 실제 또는 추상적 인 대상에 대한 주관적인 평가 태도를 반영하는 사람의 정서적 과정입니다.

) 움직일 때만 또는 반대로 긴 휴식 후에 나타날 수 있습니다..

주어진 기사에서 우리는 임신 중에 다리가 왜 아플까? 이것은 무엇을 의미합니까? 불쾌한 감정을 어떻게 제거 할 수 있습니까??

고통의 유형

  • 고통스러운 감정은 다음과 같이 분류 할 수 있습니다.
  • 기계적-고관절의 고통스러운 감정은 장기간의 육체적 과부하로 나타나고 오랜 휴식 후에 사라집니다..
  • 시작 통증은 운동 활동이 발생하고 작은 루멘을 통해 가라 앉을 때 발생합니다..
  • 야행성-낮의 활동이 지나가는 밤에 통증이 방해받습니다..
  • 반사 된 통증은 고관절에서 나타나지만 외모에 대한 전제 조건은 다른 장기의 질병과 관련이 있습니다.
  • 임신 전 비 활동적인 생활 방식 : 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 즐거운 순간이 시작되기 전뿐만 아니라 중요한 순간입니다. 임신 전 활동적인 육체적 과부하는 척추, 신체 근육, 관절을 강화시켜 가장 탄력있게됩니다. 이를 통해 근골격계의 과부하 증가 및이 기간 동안 여성의 몸 무게 중심 구성과 관련된 많은 문제를 피할 수 있습니다..
  • 근골격계 질환의 존재. 임신 전 여성에게 근골격계 장애와 관련된 질병이있는 경우 : 골 연골 증, 척추 만곡, 고관절 관절염, 뼈 손상, 골반 근육 저개발, 임신 중 고관절 통증의 위험이 30으로 증가합니다. 50 %, 출산 후 70 %로 증가.
  • 미량 원소 부족. 임신 중에는 미량 원소에 대한 신체의 요구가 증가합니다. 임산부는 하루에 최대 1.5g의 칼슘과 같은 양의 인을 섭취해야합니다..

아기를 기대하는 여성들은 이전에는 없었던 특정 통증의 출현에 대해 불평합니다. 여기에는 심지어 밤에도 엉덩이가 무거워지는 느낌이 포함됩니다..

움직임의 강성도 나타납니다. 임산부는 그러한 고통의 본질에 대해 무엇을 알아야합니까? 왜 발생합니까? 건강에 안전하지 않습니까??

여성의 몸의 호르몬 변화와 변화는 신체의 여러 부분, 하체의 개성에서 불편 함과 불쾌한 감정을 나타내는 전제 조건이됩니다..

그러나 어떤 경우에는 문제의 수로 인해 엉덩이에 실제 통증이 있습니다. 어떤 경우에는 움직일 때만, 어떤 경우에는 휴식 중에도.

전제 조건은 무엇입니까? 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 근골격계의 질병. 임신이 시작되기 전의 여성이 골 연골 증, 고관절 관절염, 척추 만곡, 뼈 손상이 있으면 엉덩이 통증 위험이 증가합니다.
  • 임신 전에 정물을 유지하십시오. 여성의 임신이 어떻게 진행될 것인가 (동물의 생물학적 상태, 태반 및 유대류 포유류의 여성의 특징)
    ), 그녀가 이전에 이끌었던 삶의 유형에 크게 의존합니다. 적극적인 신체 과부하 또는 스포츠 활동은 척추와 등을 강화하고 관절을 탄력있게 만듭니다. 그러한 건강 기반이있을 때 여성은 임신 중에 몸에서 자라는 과부하를 견딜 수 있습니다 (
    모호한 단어, 의미 할 수 있음
    ), 무게 중심의 변화와 관련된 다양한 문제를 피하기 위해.
  • 생리적 변화. 우선, 그것은 특히 자궁의 성장과 관련이 있습니다. 그녀는 또한 고관절에 압력을 가하기 시작하여 때때로 좌골 신경의 꼬집음과 요추의 좌골 신경통의 출현을 자극합니다.
  • 미량 원소 부족. 임신 중에는 거의 모든 미네랄 성분의 필요성이 극적으로 증가합니다. 하루 1.5g의 깨끗한 칼슘과 같은 양의 인을 섭취해야합니다. 이것은 아이의 근골격계가 일반적으로 출생 후 발달하고 작동 할 수 있도록하기 위해 필요합니다. 이러한 성분의 부족은 인-칼슘 대사, 골연화증 및 골다공증 발병의 전제 조건이됩니다. 그러나 그러한 결함은 임산부에서 symphysitis의 발병에 대해 더 걱정 스럽습니다. 이것은 pubic symphysis의 염증입니다. 이 질병은 고관절과 치골의 통증, 절름발이의 증상을 동반하며, 숙녀는 다리를 들어 올릴 수 없습니다.
  • 체중이 증가한 임산부의 신체 활동 증가와 과로로 인해 출산 후기 단계에서 통증이 자극됩니다..
  • 신체 출산을위한 자연적 준비. 그러한 행사를 위해 여성의 몸은 미리 준비되어 있습니다. 호르몬은 골간 관절을 부드럽게 만들고, 그러한 뼈의 분리에 고르게 영향을 미치고, 근육과 인대를 이완시킵니다..

고관절 통증을 유발 한 상황을 결정할 때 현지화 장소를 고려해야합니다.

여성이 허벅지 안쪽에 통증이 있다면 가장 빨리 신체의 출산 준비와 골반 뼈의 발산으로 인해 발생합니다..

통증이 둔부 근육이나 골반에 더 가깝게 국한된 경우, 척추 신경 근염 또는 좌골 신경의 염증 (신경계의 일부, 신경 섬유 다발의 신경총으로 구성된 외피로 덮인 구조 (주로 뉴런의 축색 돌기로 표시됨)에 대해 이야기 할 수 있습니다. 신경 아교),

). 통증이 치골 부위에 국한되면 교 감염이 있음을 나타낼 수 있습니다..

아기를 안고있는 동안 의사는 유사한 통증을 다음과 같이 분류합니다.

  1. 시작. 신체 활동이 시작될 때 잠시 후 지나가거나 감소합니다..
  2. 기계적. 그들은 장기간의 신체 과부하 중에 나타나고 오랜 휴식 후에 사라집니다..
  3. 반영. 고관절에 나타나지만 이것은 방사선 조사 일뿐입니다 (통증이 배에서 또는 허벅지로 오는 경우)..
  4. 야간. 숙녀는 밤에 강력한 불편 함을 느끼며 낮에는 느끼지 않습니다..

임신했을 때 (동물의 생물학적 상태, 여성 태반 및 유대류 포유류의 특징)
) 부인이 그러한 불편 함을 겪고있는 경우 첫 번째 단계는 산부인과 의사에게 조언을 구하는 것입니다. 아마도 그는 신경과 전문의 나 의사와 상담 할 것입니다.

이러한 통증이있는 ​​경우 일반적인 조언-인과 칼륨을 포함한 종합 비타민제를 사용하고 특수 붕대를 착용하고 마사지를하고 정형 외과 매트리스에서 잠을 자야합니다. 임산부는 절약 요법을 따라야합니다.

태양 빛의 영향으로 정상적인 칼슘 대사에 적합한 비타민 D가 만들어지기 때문에 가능한 한 많은 시간을 신선한 공기에서 보내야합니다. 따뜻한 목욕을하고 강력한 육체적 과부하를 제한해야합니다..

생년월일 1 ~ 2 주 전에 불편 함이 발생하면 근본적인 조치를 취할 수 있습니다..

뼈에 통증이있는 ​​경우 (라틴어 기원의 남성 러시아 개인 이름, 라틴어 constans (genitive constantis)로 돌아 가기- "일정, 지속")

) 골반과 허리가 임산부를 자주 방해하기 시작하면 가장 결정적인 조치를 취할 필요가 있습니다. 하루에 1000 ~ 1500mg의 칼슘 기반 식품을 섭취해야합니다..

symphasitis, 좌골 신경통이 발생하면 신체적 과부하를 제한하고 비타민 B와 칼슘 제품을 복용하기 시작해야합니다. 통증이 극도로 강력한 경우 fastum-gel, voltaren, indomethacin과 같은 약물을 사용할 수 있습니다..

예방

  • 자세를 지켜봐야합니다.
  • 아기를 안고있는 동안에는 어떤 무게도 들어서는 안됩니다.
  • 임신 중에는 정기적 인 운동이나 강사와의 수업이 통증의 위험을 현저히 감소시키기 때문에 신체적 과부하가 적절합니다.
  • 붕대를 착용하면 고관절의 과부하가 크게 감소합니다.
  • 치료 의사가 당신에게 선포 한 비타민과 미네랄 복합체를 제 시간에 사용해야합니다.
  • 편안한 옷과 신발을 착용하십시오.

엉덩이와 무릎 관절 사이의 엉덩이 (사람의하지의 근위부 (동물, 새, 곤충 등의 뒷다리))의 통증을 예방하기 위해

) 임신 중에는 다음이 필요합니다.

  • 나른한 물리적 과부하를 자제하십시오.
  • 임산부를 위해 하루에 한 번 가벼운 운동을하십시오.
  • 특히 걸을 때 항상 올바른 자세를 유지하십시오.
  • 어색한 신발을 신지 마십시오 (뒤꿈치는 엄격히 금지됩니다).
  • 척추와 간의 과부하를 줄이기 위해 수면, 옆으로 돌리기, 왼쪽으로 돌리기;
  • 종종 신선한 공기 속에서 시간을 보내십시오 (도시 외부에 위치한 공원과 침엽수 림이 매우 필요합니다).
  • 수영과 요가를하다.

임신은 여성의 삶에서 아름다운시기입니다. 그러나 임신이 시작되면 신체의 불편 함과 통증이 발생합니다. 그 이유는 임산부의 신체 호르몬 변화, 신체가 출산을 준비하고 있기 때문입니다. 종종 임산부는 고통스러운 감정을 느끼고 밤에는 다리가 아파요.

아기를 안고있을 때 움직일 때나 쉬는 동안 엉덩이에 통증이있을 수 있습니다. 통증은 단기적이고 급성이며 장기간입니다. 종종 수면 중에 밤에 통증이 발생합니다. 숙녀는 충분한 수면을 취하지 못하고하지의 통증에서 깨어납니다..

임신 중 건강한 수면

고관절 통증의 유형

통증은 다음에 따라 분류됩니다.

  • 통증은 신체적 과부하의 결과로 발생하며, 휴식 후에는 기계적인 유형의 통증이 사라집니다. 과부하를 고르게 분배하십시오.
  • 움직일 때 통증이 나타나고 나중에 사라집니다-통증이 시작됩니다.
  • 엉덩이의 고통스러운 감정은 밤에 나타납니다 (러시아의 지리적 물체 이름
    ), 낮에는 결석합니다. 통증의 유형은 야행성입니다.
  • 임신 중에는 장기의 수반되는 질병, 다리 부위에 통증이 발산됩니다.
  • 밤에 허벅지 통증의 국소화;

이유 찾기 (이유, 어떤 행동에 대한 구실. 예 : 좋은 이유, 이유없이 웃는 것, 왜냐하면..., 그 이유 때문에...,

) 치유 방법을 찾고 통증 발병의 국소화에주의를 기울이십시오.

  • 허벅지 안쪽에 아픈 감정으로 몸은 출산 준비를 말합니다. 작은 골반 뼈의 발산, 인대 및 근육의 염좌로 인해 통증이 발생합니다.
  • 좌골 신경의 염증으로 인해 엉덩이 근육에 가까운 다리 영역에서 통증이 발생합니다.
  • 아픈 감정은 치골에 국한되어 있습니다-이것은 symphysitis입니다.

고통의 유형

일반 자문 조치

정상적인 임신 과정에서 엉덩이의 통증을 완전히 제거하는 것은 불가능합니다. 그러나 증상의 강도를 줄이기 위해 여성이 처방됩니다.

  • 정확하고 완전하게 섭취하십시오 (일일 식단에는 야채, 과일, 천연 제품이 포함되어야 함).
  • 정기적으로 비타민, 미네랄 복합체를 섭취하십시오 (그들의 필요, 구성, 복용량, 입원 일정은 산부인과 의사가 설정합니다). 환자는 "알파벳", "컴 플리 빗 마마", "멀티탭", "엘 레빗 프로 나탈", "칼슘 산도스 포르테", "마그네 B6 포르테"를 처방받습니다..
  • 정형 외과 용 매트리스에서 자고 임산부를위한 베개를 사용할 수도 있습니다. 근육 긴장 완화, 통증 완화에 도움이됩니다..
  • 특수 붕대를 사용하여 복부를 지탱하십시오..
  • 마사지 절차를 통과하십시오 (유자격 전문가 만 수행해야 함)..
  • 체조를 수행하십시오 (이를 위해 허벅지 근육을 이완시키기 위해 특별히 고안된 신체 운동 복합체를 선택해야 함).
  • 신선한 공기 속에서 산책.
  • 걸을 때 등과 척추의 올바른 위치를 모니터링합니다 (후자의 곡률은 관절과 근육에 추가로 부하를주고 통증 증후군을 증가시킵니다)..
  • 따뜻한 물로 편안한 목욕을하십시오 (첫 삼분기에 만 권장되며, 이러한 절차는 나중에 금기입니다).

통증 완화 방법?

임신은 건강을 실험 할 수없는 기간입니다. 외과의, 신경과 전문의와 상담해야 할 수도 있습니다..

다음 일반 지침을 따르십시오.

  • 칼륨, 인이 함유 된 종합 비타민 섭취.
  • 붕대 착용.
  • 마사지.
  • 정형 외과 용 매트리스에서 수면.
  • 스페어 링 체제 관찰.
  • 신선한 공기를 마시 며 산책하십시오. 비타민 D가 활발하게 생산되는 것은 태양의 영향을 받아 칼슘 교환에 매우 필요합니다..
  • 따뜻한 목욕을하고 격렬한 신체 활동을 포기.
  • 요가, 수영, 가벼운 체조를하여 등, 복부, 엉덩이, 엉덩이의 근육을 강화할 수 있습니다..

출산 일주일 전에 엉덩이가 아파요? 이것은 임박한 노동의 신호일 수 있습니다..

허리, 골반 부위의 규칙적인 불편 함으로 칼슘 보충제를 섭취해야합니다. 하루 1500mg이면 충분합니다. 칼슘 화합물 + 탄산 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다-잘 흡수되고 사용 가능합니다..

교 감염, 요추 좌골 신경통이 발생 했습니까? 신체 활동을 포기하고 비타민 B, 칼슘을 섭취하십시오. 통증이 심합니까? Fastum-gel, Indomethacin, Voltaren의 소량 섭취가 허용됩니다..

야간 통증 치료

임산부가 수면 중에 엉덩이 통증이 있으면 불쾌한 증상과의 싸움에 도움이됩니다.

  • 냉찜질 (얼음이 아픈 부분에 적용되어야 함);
  • 골반 뼈 부위의하지의 자기 마사지 및 문지름 (혈관의 혈액 이동을 활성화하고 림프 흐름을 정상화합니다).
  • 신체 위치 변경 (권장 위치는 옆으로 누워 무릎을 구부리고 다리 사이에 베개를 넣을 수 있음)
  • 따뜻한 가열 패드 사용 (허벅지의 아픈 쪽이 따뜻해집니다.이 절차는 기존의 모든 금기 사항을 고려하고 위험을 평가하여 의사와 그의 승인을받은 후에 만 ​​수행됩니다).

통증을 줄이는 방법으로 운동

임신 중에 엉덩이가 아프면 체조 운동을 통해 불쾌한 감각의 증상을 멈추고 근육 긴장을 줄이며 감도를 정상화 할 수 있습니다. 임산부는 부드러운 운동을 처방받습니다. 수업은 10 분을 넘지 않아야하며 점프와 날카로운 돌진을 포함 할 수 없습니다. 모든 기술은 전문가의 감독하에 천천히 조심스럽게 수행되어야합니다..

체육을 시작하기 전에 의사의 승인을 받아야합니다..

다음 계획에 따라 연습하는 것이 좋습니다.

  • 똑바로 서서 다리를 벌리고 발을 바깥쪽으로 벌립니다. 이 위치에서 스쿼트를하고 팔을 앞으로 뻗으십시오.
  • 무릎에 서서 팔다리를 번갈아 펴십시오.
  • 같은 위치에서 다리를 완전히 펴고 손가락으로 바닥에 놓은 다음 엉덩이 높이까지 올립니다. 먼저 운동을 한 다음 두 번째 사지로 수행하십시오.
  • 오른쪽에 누워서 곧은 왼쪽 다리를 펴고 오른쪽 다리를 구부리고 곧게 펴서 양말을 당신쪽으로 당깁니다.
  • 바닥에 앉아 다리를 앞에 놓고 발을 모으고 몸통을 앞으로 기울이십시오.이 자세에서는 날카로운 돌진없이 무릎을 부드럽게 아래로 당겨야합니다..

예방

엉덩이 통증을 피하려면 예방 조치를 따르는 것이 좋습니다.

  • 신체 활동 증가, 무거운 짐을 피하십시오.
  • 임산부를위한 체육 교육에 참여 (운동은 집에서 독립적으로 수행하거나 임산부를위한 특별 과정에 참석하여 수행 할 수 있음)
  • 자세를 모니터링하고 척추의 곡률을 방지하십시오.
  • 하이힐과 플랫폼이없는 편안한 신발을 신으십시오.
  • 처방약, 비타민 복합체를 복용하고 모든 의학적 권고 사항을 따르고 정기적으로 검사를 받고 의사의 상담을 방문하십시오.
  • 수영장에서 수영하기;
  • 꿈에서 몸의 위치를 ​​바꾸다.

엉덩이 부위를 잡아 당겨 생리적 상태로 통증을 설명하면 출산 후 멈 춥니 다..

임신 및 출산 준비, 건강한 영양, 수면, 휴식 및 신체 활동의 조합 중 모든 의료 권장 사항을 정기적으로 실행하면 근골격계 질환을 예방하고 태아와 어머니의 건강을 보존하는 데 도움이됩니다..

임신 중 고관절 통증 예방

관절의 통증을 완전히 제거하는 것은 불가능하지만 다음 절차를 수행하면 임신 과정을 크게 촉진시킬 수 있습니다.

  1. 임신 계획 중 근골격계 강화.
  2. 균형 잡힌 식단을 섭취하고 단백질 섭취에 특히주의하십시오..
  3. 등을 똑바로 유지.
  4. 임신 중에는 임산부를위한 다양한 피트니스 프로그램에 참여하세요..
  5. 임신 중에는 무거운 물건을 들지 마십시오.
  6. 특별한 마사지 코스를받을 수도 있습니다.

운동은 신체가 출산을 준비하고 혈액 순환을 개선하며 척추를 이완시키는 데 도움이되므로 임신 기간 동안 매우 중요합니다. 임산부는 다음과 같은 유형의 신체 활동에 참여하도록 권장됩니다.

  • 요가
  • 필라테스
  • 호흡 운동;
  • 보행;
  • 수영;
  • 임산부를위한 fitball 운동;
  • 케겔 운동.

의사의 허가를받은 후에 만 ​​모든 절차를 수행하는 것이 매우 중요합니다..

체조를 할 때 임산부는 다음 권장 사항을 따라야합니다.

  1. 운동 중에 체온을 조절하십시오. 어떤 경우에도 과열이 허용되지 않아야합니다. 교실은 통풍이 잘되어야합니다..
  2. 맥박을 모니터링하십시오. 장기간 심박수 증가를 피하십시오.
  3. 수업 시간에 마신다. 체조 중 임산부는 정상적인 혈당 수치를 유지하기 위해 달지 않은 음료를 마실 수 있습니다..
  4. 해당 직위의 여성을위한 수업을 진행할 수있는 권한을 가진 자격을 갖춘 강사의 감독하에 연습하는 것이 좋습니다..
  5. 체조는 어떤 고통도 일으키지 않아야합니다. 모든 움직임이 갑작스런 움직임과 점프없이 부드럽게 수행됩니다..
  6. 규칙 성은 성공의 열쇠입니다. 수업의 긍정적 인 효과를 통합하려면 정기적으로 체조를해야합니다..

다음 사항을 숙지하는 것이 좋습니다. 노보시비르스크의 등 및 관절을위한 카복시 테라피 가스 주입

골반의 통증이 임신 초기에 이미 나타나면 시간이 지남에 따라 수면 중에 심화되어 나타나 임산부의 수면을 방해합니다. 그러나 여성이 의사의 모든 권장 사항을 따르고 건강한 생활 방식을 이끌면 불편 함이 최소화 될 수 있습니다. 물론 이것은 심각한 병리가 없을 때 가능합니다..

출산 기간 동안 건강 문제를 최소화하기 위해 여성은이를 종합적으로 준비해야합니다. 그녀의 생식 기관뿐만 아니라 전체 유기체가 스트레스를 받고 있기 때문입니다. 의사는 임신 6 개월 전에 임신 준비를 시작할 것을 권장합니다. 그리고이 기간 동안 만성 질환을 악화시킬 수있는 신체의 모든 약점을 찾는 것이 중요합니다..

고통스러운 감각의 발달을 막으려면 더 많이 쉬고 긴장을 풀어야합니다. 갈등 상황을 피하고 건강한 생활 방식의 규칙을 따르는 것이 중요합니다..

다이어트를 고수해야합니다. 튀긴 음식, 훈제 음식, 매운 음식은 물론 탄수화물 함량이 높은 음식은 제외해야합니다. 올바른 음식을 섭취하면 정상적인 신진 대사를 촉진하고 체중을 정상화합니다..

상태를 완화하려면 다음을 권장합니다.

  • 두드리기, 문지르 기 및 꼬집는 움직임으로 엉덩이, 무릎 및 손의 자체 마사지를해야합니다.
  • 충분한 양의 수분을 섭취해야합니다.
  • 체중은 점진적으로 증가해야합니다.

임신 기간 동안 건강을 유지하려면 긴 산책을하고 정기적으로 의사를 만나는 것이 중요합니다. 적시에 문제를 식별하면 위험한 합병증으로부터 여성을 구할 수 있습니다.!

통증의 첫 번째 공격에서 간단한 지침은 병리의 발달을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.

  • 칼슘 섭취 강화. 코티지 치즈, 치즈, 간, 계란에서 발견됩니다. 어떤 여성들은 믹서기 나 커피 그라인더에서 달걀 껍질을 갈아서 각각 1 tsp를 섭취합니다. 하루에 2 번. 신뢰할 수있는 공급원은이 성분의 함량이 높은 임산부를위한 특수 비타민 및 미네랄 복합체입니다..
  • 낮 동안의 규칙적인 휴식과 편안한 자세에서 적절한 수면은 척추와 골반의 스트레스를 완화하고 감정 상태를 정상화하는 데 도움이됩니다..
  • 체중 조절. 잘 설계된 식단은 임산부가 모든 영양분을 섭취하는 데 도움이되며 과식을 유발하는 배고픔을 피할 수 있습니다. 머핀, 패스트 푸드 및 염료 및 방부제 (칩, 소다, 상점 과자)를 기반으로 한 모든 식품의 사용을 제외해야합니다. 지방, 특히 동물의 합리적인 제한은 출산 후 쇠약해진 식단을 피하는 데 도움이됩니다. 과일, 견과류 (하루 100g 이하), 삶은 야채, 생선 및 살코기를 선호해야합니다. 메밀, 현미, 말린 귀리가 포화되어 임산부에게 에너지를 제공합니다..
  • 뒤꿈치가없는 편안한 옷과 안전한 신발. 꽉 끼는 신축성있는 밴드 나 꽉 끼는 바지가 없어야합니다..
  • 현재 삼 분기에 적절한 적당한 신체 활동. 체조, 임산부를위한 요가, 수중 에어로빅이 표시됩니다. 근육과 인대가 강화되고 지구력이 증가합니다. 운동은 등뿐만 아니라 어깨, 팔, 엉덩이 및 무릎을 대상으로하여 관절을 발달시키고 근육 소모를 방지해야합니다. 임산부를 위해 그룹으로 특별한 체조 과정을 수강하는 것이 좋습니다.
  • 붕대 및 정형 외과 용 벨트는 관절을 완화하고 성장하는 복부를지지하여 튼살을 방지합니다..
  • 항상 올바른 자세를 유지하도록주의해야합니다. 구부리면 이동 된 무게 중심이 훨씬 더 이동하여 골반을 부 자연스럽게로드합니다..
  • 웨이트 리프팅은 엄격히 금지됩니다. 이것은 어린이에게 위험 할뿐만 아니라 약해진 뼈의 골절을 위협합니다..
  • 가벼운 아침 운동은 전반적인 신진 대사를 향상시키고 하루를 시작할 때 관절을 따뜻하게합니다. 혈액 순환을 개선하고 부상 위험을 줄입니다..

임신은 더 많은 관심과 책임이 필요한 여성 신체의 특별한 상태입니다. 골반이 자연스럽게 부담하는 추가 하중은 뼈를 변형시키고 부상을 입힐 수 있습니다. 질병 발병의 전제 조건이 이미 마감일 전에 있었다면 여성은 스스로 추가 예방 조치를 취하고 붕대, 편안한 옷을 미리 구입해야합니다. 임신 몇 달 전부터 칼슘 섭취를 시작할 수 있습니다..

  • 적당한 신체 활동. 임산부를 위해 특별히 선택된 운동을 정기적으로 실행하면 통증의 위험이 감소합니다..
  • 똑 바른 자세. 임신 중 척추는 이미 과부하 상태이며 구부리면 상황이 악화됩니다..
  • 무거운 물건을들 필요가 없습니다. 추가 무게는 관절에 영향을 미칩니다..
  • 신축성있는 밴드 착용. 출산 전 마지막 몇 달 동안은 상태를 완화하는 데 도움이 될 것입니다..

그리고 기억해야 할 중요한 것. 대부분의 여성에서 엉덩이 통증은 임신 후 완전히 사라집니다. 의사의 조언을 따르고 올바른 생활 방식을 유지하고 조금만 기다려야합니다. 아기가 태어나면 이전의 모든 어려움을 잊을 수 있습니다.

원인과 자극 요인

아는 것이 중요합니다! 의사들은 충격을 받았습니다.“관절 통증에 대한 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다. "더 읽기.

임신 중 고관절 통증이 흔합니다. 그 심각성은 아이의 체중 증가로 인해 매달 증가 할 수 있습니다. 성장하는 자궁은 골반 장기를 압박하고 호르몬 수준의 변화로 인해 다리에 과도한 체액이 축적됩니다. 유방 땀샘이 부풀어 오르고 아기를 낳는 후기 단계에서 불규칙한 수축이 일어나고 점액 비밀이 질에서 방출됩니다. 이러한 생리적 변화는 자연 스럽지만 여전히 의사의 진료가 필요합니다. 임신 3 기의 엉덩이 통증은 종종 진통의 접근을 나타냅니다. 복부가 떨어지고 태아가 산도로 이동합니다. 이 기간 동안 자궁의 무게로 다음을 압착 할 수 있습니다.

  • 신경 종말;
  • 혈관;
  • 인대 힘줄 장치의 구조;
  • 근육.

허벅지 통증은 빠른 피로, 피로, 졸음, 소화 불량 장애를 동반합니다. 출산의 모든 단계에서 호르몬 급증이 발생합니다. 임신 초기에 신체는 체액 저류를 유발하는 여성 호르몬 인 프로게스테론의 생성을 증가시킵니다. 임신 말기에는 전신 순환의 에스트로겐 농도가 증가하여 신체에서 과도한 체액을 제거하도록 자극합니다. 이러한 호르몬 변동은 불편 함뿐만 아니라 고관절의 생리적 통증을 유발합니다..

인대의 이완

임신 직후, 릴렉 신은 난소와 태반에서 생성되기 시작합니다. 이 호르몬은 치골 관절의 인대를 이완시켜 산도를 통한 아기의 정상적인 통과를 위해 골반의 확장을 자극합니다. 임산부의 유선이 비대 해지는 것은 난소에서 생성되는 릴렉 신과 스테로이드의 영향을받습니다. 호르몬은 태아에게 영양분과 생물학적 활성 물질을 제공하는 데 필요한 추가 혈관 형성과 순환계의 확장을 촉진합니다. 동시에 자궁 경부 조직의 증식을 위해 고관절 부위에 위치한 모든 인대를 이완시켜 탄력을 높입니다. 결과적으로 엉덩이뿐만 아니라 무릎, 발목에도 과도한 하중이 가해집니다..

좌골 신경의 압박

태아의 체중과 자궁 부피가 증가하면 요추의 척추 신경 뿌리가 침해됩니다. 부정적인 요인 (예 : 저체온증)의 영향으로이 상태는 염증 과정과 신경 분포 장애로 인해 복잡해질 수 있습니다. 좌골 신경 침범의 특징적인 증상은 허리에 심한 통증이 있으며 엉덩이로 방사됩니다. 그들은 날카 롭고 꿰뚫어지며 신체의 특정 위치가 채택 될 때만 가라 앉습니다. 임신 중에는 쉽지 않습니다. 고관절의 정상적인 기능을 방해하지 않으려면 의사와 상담해야합니다. 그는 비 최기형성 제제로 예비 치료를 처방 할 것입니다..

비타민과 미네랄 결핍

태아의 완전한 성장과 발달에 필요한 이러한 생물학적 활성 물질이 부족하여 신체는 연골, 뼈 조직, 결합 조직 구조에서 이들을 "취하기"시작합니다. 그리고 이것은 관절의 상태를 현저하게 악화시키고 인대, 힘줄, 근육의 강도와 탄력을 감소시킵니다. 아기를 안고있는 동안 하루에 최소 1.5g의 칼슘이 임산부의 몸에 공급되어야합니다. 태아의 골격 형성과 완전한 기능을 위해서는 동일한 양의 인이 필요합니다. 칼슘-인 대사의 방해는 골연화증과 골다공증을 유발할 수 있습니다. 그러나 초기 단계에서 신체는 걸을 때 불편한 감각으로 결핍 신호를 보냅니다..

임신 중 고관절 통증도 칼륨 부족으로 나타납니다. 일반적으로 빈번한 배뇨로 비축량이 고갈됩니다. 자궁이 방광을 눌러 방광을 비 우려는 충동을 유발합니다. 금기 사항이없는 임산부는 매일 2-2.5 리터의 액체를 마셔야합니다. 칼륨 결핍으로 통증이 다리에 국한되고 허벅지로 퍼지며 야간 경련이 동반됩니다..

임신 중 고관절 통증을 유발하는 요인불편한 감각의 특징, 제거 방법
앉아있는 생활 방식임신 중에 여성은 아기에게 해를 끼칠 수있는 상황을 피하기 위해 약간의 움직임을 선호합니다. 이것은 근긴장도 감소, 인대 힘줄 장치의 약화, 그리고 미래에는 출산 중 어려움으로 이어집니다. 신체 활동 증가로 인한 엉덩이 통증을 없애기 위해 매일 운동 요법을 권장합니다.
과도한 신체 활동높은 신체 활동은 또한 고관절의 고통스러운 감각을 유발합니다. 호르몬 변동, 부기 및 체중 증가로 인해 신체는 신체 활동에 대처할 수 없습니다. 산부인과 의사는 여성이 더 많은 휴식을 취하고 시골에서 장시간 산책하거나 일하는 대신 요가와 수영을 할 것을 권장합니다

원인

임신 중에 수면 중에 엉덩이가 아파지는 이유에 대한 몇 가지 설명이 있습니다. 종종 엉덩이 통증의 도움으로 신체는 출산 준비 신호를 보냅니다. 이 과정은 아주 자연 스럽습니다. 그러나 때때로 고관절 통증은 신체 기능 장애의 신호입니다..

패시브 라이프 스타일

많은 여성들은 임신을 수동성의 신호로 인식합니다. 자녀에게 해를 끼치 지 않도록 더 많은 휴식이 필요합니다. 그 결과는 그리 오래 걸리지 않을 것입니다. 임신 중에 활동하지 않는 대부분의 여성은 수면 중에 허벅지 뼈에 통증이 있습니다..

통계에 따르면 임신 전에 앉아 있던 여성들은 9 개월 동안 아기를 낳는 것이 더 어렵다는 것을 알게되었습니다. 척추, 엉덩이 및 등 근육이 부하를받을 준비가되지 않았기 때문입니다..

아기를 기다린다고해서 임산부가 육체적 노력에서 벗어날 수는 없습니다! 수영, 야외 산책, 임산부를위한 요가 수업은 모두 척추와 관절을 강화하는 데 도움이됩니다..

수업은 임산부의 몸 전체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 아기가 매주 무거워지기 때문에 부드러운 신체 운동은 모든 장기를 준비하여 부하를 증가시킵니다..

물론 신체 활동 방식은 의사와 동의해야합니다. 또한 임신 과정의 특징을 할인하지 마십시오. 아기를 낳는 것이 복잡하거나 임산부의 전반적인 건강 상태가 좋지 않을 경우 짐을 취소해야합니다..

염증

좌골 신경은 인체에서 가장 큰 신경입니다. 그는하지의 이동성을 담당합니다. 이 신경의 염증은 종종 임신 중 수면 중에 허벅지 통증을 유발합니다. 통증은 요추 부위에 국한되어 있고 허벅지 뒤쪽, 엉덩이에 영향을 미치며 다리 또는 발에 도달 할 수 있습니다..

이 염증에는 신체 활동의 제한, 자란 자궁의 허벅지에 대한 압력, 신체의 저체온 등 여러 가지 이유가있을 수 있습니다..

뼈와 관절의 질병

여성이 임신 전부터 앓 았던 뼈와 관절의 질병은 또한 수면 중에 엉덩이에 통증을 유발합니다. 근골격계의 가장 일반적인 문제는 다음과 같습니다.

  • 추간판 탈장;
  • 뼈 부상, 척추의 변위;
  • 골 연골 증.

비타민 부족

비타민과 미네랄이 부족하면 임산부의 뼈와 관절, 그리고 몸 전체가 약해질 수 있습니다..

태아가 완전히 발달하려면 임산부가 필요한 모든 비타민과 미네랄의 일일 복용량을 여러 번 늘려야합니다..

인과 칼슘의 섭취는 특히 중요합니다. 하루 1.5g을 섭취해야합니다. 이러한 요소가 부족하면 임산부에게 골다공증 (뼈가 덜 조밀 해짐) 또는 symphysitis를 유발할 수 있습니다. 같은 문제로 임산부의 몸에 비타민 D가 부족할 수 있습니다..

Symphisite

Symphysitis는 치골 관절의 염증입니다. 이 질병은 symphysis의 붓기, 염증 및 이동성으로 나타납니다..

symphysis는 치골 골반의 섬유질 연골 디스크입니다. 일반적으로 움직이지 않습니다..

자궁의 압력을 받으면 치골 결합이 너무 넓게 퍼져 허벅지 나 자궁 또는 천골에 통증을 유발할 수 있습니다. 걸을 때, 쉬거나 잠을자는 동안에도 불편 함이 느껴집니다..

임신 중 허벅지 마비

종종 임산부는 불쾌한 감각으로 밤에 깨어납니다. 오른쪽 또는 왼쪽 엉덩이는 마치 실종 된 것처럼 보입니다. 물론 엉덩이는 제자리에 있지만 불쾌한 감각이 골반 부위에 퍼져 임산부의 완전한 수면을 방해합니다.

무감각은 통증보다 덜 중요한 증상입니다. 한 번에 여성이이 부위에 동상이나 부상을 입으면 허벅지가 "무감각"해질 수 있습니다. 이것이 일어나지 않으면 무감각은 좌골 신경이 꼬집거나 염증이 있음을 나타낼 수 있습니다..


임신 중 골반 뼈의 발산

자궁 발산

골반 뼈, 이완 된 인대 및 근육의 발산, 연화 된 골간 관절은 완전히 자연스러운 과정입니다. 그러나 불일치가 허용 가능한 한도 내에서 발생하는 경우에만. 그렇지 않으면 임산부는 symphysitis로 진단됩니다..

엉덩이 부분의 변화는 아기가 자연스럽게 태어날 수 있도록 자연 자체적으로 설계되었습니다. 이 통증의 원인은 절대적으로 생리적입니다..

여성의 몸은 복잡한 시스템입니다. 임신 중에는 특별한 호르몬을 분비합니다. 그들은 연골에 탄력을 더하고 관절과 뼈를 더 움직이게 만듭니다. 따라서 임산부는 특히 아기를 낳을 때 엉덩이에 통증을 느낍니다..

생리적 변화

때때로 임산부는 좌골 신경과 좌골 신경통이 조여집니다. 이러한 상태는 자란 자궁의 무게로 발생합니다..

임신 중 생식 기관은 거의 500 배 증가하고 엉덩이를 누르고 특히 밤에 골반에 통증을 유발합니다..

불편 함 해소 방법

"방치 된"관절 문제도 집에서 치료할 수 있습니다! 하루에 한 번 바르는 것을 잊지 마십시오..

임신 전에 통증을 없애기 위해 진통제를 복용하는 것으로 충분했습니다. 임신 중에는 약리학적인 약물을 잊어야합니다. 의사는 진통 효과가있는 약물을 처방 할 수 있지만 급성 통증과 감소 된 용량으로 만 가능합니다. 웰빙을 개선하기 위해 여성은 일상적인 생활 방식을 조정해야합니다. 예방 조치를 취하면 통증 완화에 도움이됩니다..

다이어트

임산부는 항상 제대로 먹으려 고 노력합니다. 그녀는 매일 메뉴에서 훈제 고기, 지방 및 튀긴 음식, 향신료와 소금이 많은 음식을 제외합니다. 이것은 걸을 때 종종 통증을 유발하는 다리의 부종 형성을 피하는 데 도움이됩니다. 칼로리 계산은 고관절에 과도한 스트레스를 가하는 여분의 파운드를 피하는 데 도움이됩니다..

유용한 팁

자연적 및 병리학 적 이유에서 발생하는 고관절의 고통스러운 감각의 심각성을 줄이기 위해 냉찜질이 사용됩니다. 산부인과 의사는 시술시 얼음 주머니 사용을 권장하지 않습니다. 임신 중 여성의 면역력은 그리 강하지 않으므로 저온 노출을 피해야합니다. 압축의 경우 두꺼운 천이나 찬물에 적신 수건이 적합합니다. 20-30 분 동안 통증 부위에 적용됩니다..

물리 치료와식이 변화가 웰빙을 개선하는 데 도움이 되었다면이 생활 방식을 계속 고수해야합니다. 관절통이 더 이상 아기를 기다리는 멋진 시간을 가리지 않도록 예방 조치를 취해야합니다. 산부인과 의사는 다음 규칙을 준수 할 것을 권장합니다.

    굽이 낮은 편안한 신발을 신고 특별한 정형 외과 용 삽입물을 구입하십시오. 보행 중 이러한 장치는 발 뒤꿈치, 발가락, 발의 측면에 하중을 분산시켜 부종의 형성을 방지합니다.

걷거나 집안일을 할 때 산부인과 붕대를 사용하십시오. 정형 외과 제품을 착용하면 등의 부하를 덜어주고 정맥류를 예방하며 태아의 조기 탈출을 예방합니다.

당신 편에서만 자십시오. 등을 대고자는 것은 많은 양의 혈액이 순환하는 대정맥을 압박 할 가능성을 높입니다. 협착은하지에 순환계 장애를 일으키고하지에 통증이있는 ​​주된 증상 인 정맥류 또는 만성 정맥 기능 부전의 전제 조건으로 작용합니다.

근육의 긴장도를 높이기 위해 의사는 쓰다듬 기, 두드리기, 문지르 기 등 허벅지 마사지를 권장합니다. 절차의 효과를 높이기 위해 아몬드, 포도씨, 살구, 밀 배아의 화장품 오일을 사용할 수 있습니다.

임신 중에 근골격계의 만성 병리가 악화되면 복용량을 줄인 약물로 치료합니다. 그리고 관절의 염증성 또는 퇴행성 영양 장애가 발생함에 따라 가능한 한 빨리 진단하고 치료를 시작해야합니다. 이것은 관절염, 골관절염, lumbosacral osteochondrosis의 진행을 피할 것입니다.

임신 중 안전한 관절 치료

임신 중 관절을 안전하게 치료하려면 약리학 적 약물을 완전히 포기해야합니다. 그들 대부분은 산모의 몸에 부정적인 영향을 미칠뿐만 아니라 자궁 내 태아 기형의 전제 조건을 형성 할 수도 있습니다..

숙련 된 전문가들이 저희 클리닉에서 수동 치료를 위해 일합니다. 그들은 작업에서 특별히 개발 된 기술을 사용합니다.

  • 마사지를 사용하면 스트레스와 후속 노동을 증가시키기 위해 근육 조직을 준비 할 수 있습니다.
  • osteopathy는 신체의 숨겨진 매장량을 사용하여 자연 조직 재생 과정을 시작합니다.
  • 반사 요법은 신체의 전반적인 상태를 개선하고 활력을 증가시킵니다.
  • 운동 요법 및 치료 체조는 인대, 근육 및 뼈 장치의 상태를 개선합니다..

치료는 정확한 진단으로 시작됩니다. 그 자체로는 고관절의 통증이 발생할 수 없습니다. 질병의 증상 일뿐입니다. 그리고 최종 결과는 진단 전달의 정확성과 처방 된 치료의 정확성에 달려 있습니다. 따라서 자기 치료에 관여하지 않고 숙련 된 정형 외과 의사의 도움을받는 것이 매우 중요합니다..

통증 치료는 원인에 따라 선택됩니다. 그렇기 때문에 의사가 처방 한 모든 검사와 분석을 수행하는 것이 매우 중요합니다..

다음 사항을 숙지하는 것이 좋습니다. 관절 용 마력 온난화 젤. 관절 마력 : 적응증 및 금기 사항

불편 함의 원인에 따라 식단을 처방하고 여성의 신체 활동을 모델링 할 수 있습니다. 의사는 비타민과 미네랄을 처방 할 수도 있습니다. 임신 중 진통제 및 기타 심각한 약물 사용은 아기에게 위험하기 때문에 거의 시행되지 않습니다..

의사의 식단을 섭취하면 관절에 가해지는 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.

임신 중에는 몸에 귀를 기울이는 것이 특히 중요합니다. 결국 아이의 건강은 어머니가 자신을 돌보는 데 달려 있습니다. 따라서 필요한 경우 의사를 방문하는 것을 게을리하지 말고 건강을 돌보십시오.!

임신 중 고관절 통증에 대해 불평하는 것은 전체 기간 동안 의사에게 불필요한 일이 아닙니다. 자가 투약은 금기입니다. 산부인과 의사는 특정 경우에 필요한 조치 목록을 작성하여 특정 절차의 이점과 아기의 건강에 해를 끼칩니다..

임신은 대부분의 약물에 대한 금기 사항입니다. 보통 그들은 예방을 강화하고 다양한 물리 요법을 시도합니다..

통증이 여성을 강하게 괴롭 히고 염증 과정이 나타나면 처방됩니다.

  • 진통제;
  • 비 스테로이드 성 항염증제.

물리 치료

특수 복합체는 관절을 정상적인 위치로 유지하는 데 도움이되는 인대와 국소 근육을 강화하는 데 목적이 있습니다. 운동 요법 의사가 안전 예방 조치를 설명하고 운동을 보여줍니다..

물리 치료

임산부에게 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

  • 골반에 국부적으로 작용합니다.
  • 부작용이 없습니다.
  • 알레르기를 일으키지 않습니다.
  • 약물 치료와 함께;
  • 복용량을 줄이거 나 약물을 완전히 없애도록하여 약물의 필요성을 줄입니다.
  • 면역 체계를 활성화.

마사지

마사지는 다음과 같은 이유로 전신과 고관절에 유익한 효과가 있습니다.

  • 근육을 강화합니다.
  • 마비 영역을 반죽합니다.
  • 혈액 순환을 개선합니다.
  • 지역 면역의 성장을 촉진.

수동 요법

숙련 된 척추 지압사가 수행하는 림프 배수 마사지는 다음을 촉진합니다.

  • 림프계의 정체 제거;
  • 혈류 정상화;
  • 조직 부종 감소.

또한 침술은 통증을 효과적으로 돕습니다..

민간 요법

자연적인 요리법은 자연적으로 야기 된 고통을 다룹니다. 일부 천연 성분은 태아 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 사용하기 전에 주치의와 상담해야합니다..

  1. 지방의 최대 흡수가 될 때까지 지방 조각이 아픈 곳에 적용됩니다..
  2. 200 gr의 수제 연고. 소금, 100 gr. 저녁에 겨자와 등유가 관절에 문질러졌습니다..

고관절에서 불쾌한 증상이 느껴지면 즉시 의사에게 가야합니다. 자신의 상태를 직접 평가하려고해서는 안됩니다..

의사와 상담하지 않고 임신 중 고관절 통증에 대한 약물을 복용 할 수 없습니다. 뼈와 관절의 질병을 결정하기 위해 특별한 연구가 수행됩니다.

임신 중 진단의 특징은 방사선 촬영의 사용을 금지하는 것입니다. 산부인과 의사의 진찰이 필요할 수 있습니다..

전문가는 체중 증가에 대해 결론을 내리고 복부 둘레와 체중을 측정합니다. 초음파 검사가 사용됩니다..

분석을 바탕으로 전문가는 통증의 원인을 식별합니다. 치료는 개별 특성을 고려하여 선택됩니다. 칼슘이 부족한 경우 식단을 수정하고이 성분이 포함 된 특정 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 뼈 상태에 심각한 문제가있는 경우 항염증제 및 진통제와 같은 특수 약물이 처방됩니다..

임산부의 골격계로 합병증을 치료하는 방법은 신체의 개별 특성에 따라 다릅니다.

다음 방법도 사용됩니다.

  • 교정 체조는 고관절과 인대를 강화하는 데 도움이되는 특별한 복합체입니다. 운동 요법 전문가가 안전 예방 조치를 설명해야합니다.
  • 물리 치료는 알레르기와 부작용을 일으키지 않기 때문에 부드러운 기술입니다. 널리 사용되는 치료법에는 광파 조사;
  • 마사지는 자격을 갖춘 안마사가해야합니다. 그것은 근육을 잘 풀어주고 혈류를 자극하며 무감각 부위를 반죽합니다.
  • 수동 요법에는 사실상 금기 사항이 없습니다. 일부 문제의 경우 림프 배수 마사지를 사용하여 조직 부종을 줄이고 울혈을 제거하며 혈액 순환을 촉진합니다..

허리 문제의 경우 구속 벨트를 착용하는 것이 좋습니다. 수면 중에 불편 함을 느끼면 간단한 작은 베개로 해소 할 수 있습니다..

의사는 체중을 모니터링하고 체중 증가를 예방할 것을 권장합니다. 격렬한 운동을 피하고 가장 편안한 옷만 입는 것이 중요합니다. 하이힐이없는 신발을 선택하고 체육이 필요하지만 운동이 과도하지 않아야합니다. 임산부를위한 수영 또는 체조.

관절통을 잊는 방법?

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그러나 정형 외과 의사 Valentin Dikul은 관절통에 대한 정말 효과적인 치료법이 존재한다고 주장합니다! 더 읽기 >>>

아이를 낳는 과정에서 내부 장기와 뼈 조직에 대한 압력이 증가하므로 신체의 여러 부분에서 고통스러운 감각이 종종 방해받습니다. 종종 여성들은 임신 중에 엉덩이가 아프다고 불평합니다. 불편 함이 발생하는 이유, 위험성, 예방 조치가 존재하는 이유-이러한 문제를 함께 처리합시다..

임신 중 골반 문제 예방

  • 운동이 시작될 때. 침대에서 일어나기가 어렵거나 장시간 앉아 있으면 눈에 띄는 통증이있을 수 있습니다. 이러한 통증은 매우 만져지며 허벅지 또는 다리 아래로 퍼질 수 있습니다. 최소한의 신체 활동 후 중지.
  • 기계적. 장시간 걷거나 서서 발생합니다. 아픈 관절은 지속적으로 체중의 증가 된 압력을 느끼고 통증에 반응합니다.
  • 밤. 그것은 다리 전체에 아프고 지친 고통스러운 감각이 특징입니다. 수면 문제가 시작됩니다. 낮에는 걸을 때 통증이 가라 앉습니다.

고관절은 임신 중에 약간의 변화를 겪습니다. 이것은 골반 뼈의 발산으로 인해 여성의 체중과 해부학 적 증가로 인해 태아의 성장을 보장하기 위해 특정 미네랄의 유출로 인한 화학적 증가 부하입니다. 이러한 모든 요인은 임신 중에 관절통을 유발하지만 그 외모는 생리적 현상이라고 할 수 없습니다..

아기를 낳기 어려운시기에 미리 몸을 준비하는 많은 여성들은하지의 척추와 큰 관절에 부정적인 변화를 느끼지 못합니다. 그러나 임신이 계획되지 않은 경우에도 변화에 대비할 시간이 있습니다. 임신 16 주차부터는 미래의 변화를 위해 인대, 근육, 근골격계 전체를 준비하는 것이 중요합니다..

임신 중 고관절의 통증을 예방하기 위해 수동 치료 기술을 사용할 수 있습니다. 그러나이 불쾌한 증상이 어떻게 나타나는지 알고 좌골 신경의 꼬집음과 구별 할 수 있어야합니다. 다음과 같은 통증 측면에주의를 기울이십시오.

  1. 그들은 저녁이나 밤에 더 자주 나타납니다.
  2. 장기간의 신체 활동이 아니라 신체 위치의 변화에 ​​의해 유발됩니다.
  3. 아프거나 당기지 만 날카 롭거나 자르지는 않을 수 있습니다.
  4. 사타구니와 허벅지 안쪽으로 퍼지지 마십시오.
  5. 허벅지와 다리의 바깥 쪽 표면에 작은 강장 경련이 동반됩니다.
  6. 불안한 다리 증후군을 유발할 수 있습니다.
  7. 심한 절름발이로 이어지지 않으며 몸을 앞뒤로 구부리는 것을 어렵게 만들지 않습니다..

임신 중에 고관절이 아프면 돌출 부위를 촉진하면 불쾌한 감각이 생깁니다. 좌골 신경이 꼬집어 요 천골 골 연골 증이 악화되어 통증이 유발되는 경우이 특정 부위의 촉진은 불쾌한 감각을줍니다. 좌골 신경통은 일방적 인 통증을 유발합니다. 그리고 임신 중에 두 고관절이 일반적으로 고통 받으므로 통증이 대칭 적으로 결정됩니다..

태그 : 임신, 통증, 치료, 관절, 엉덩이

저자 정보 : admin4ik

임신 중 엉덩이에 통증이있는 ​​이유

임산부에게 다양한 당김, 통증이 나타나는 주된 이유는 호르몬 배경의 급격한 재구성이며, 신체는 태아 성장을위한 정상적인 조건을 제공하기 위해 새로운 조건에 빠르게 적응해야합니다.

강렬한 운동 후 움직일 때 엉덩이 통증이 발생할 수 있으며, 종종 잠에서 깨어 난 직후 수면 중에 불편 함을 느끼게됩니다..

통증의 주요 원인 :

  1. 근골격계 기관의 병리 악화. 고관절의 연골 조직 손상, 요추 골 연골 증, 뼈 손상의 병력이 있다면 엉덩이 부위의 통증 위험이 상당히 높습니다..
  2. 임신 전후에 앉아있는 생활 방식. 규칙적인 신체 활동은 등의 근육 구조를 강화하고 관절과 인대의 이동성을 개선하여 아이를 태울 때 무게 중심을 움직일 때 발생하는 문제를 방지하는 데 도움이됩니다..
  3. 과다 피로, 장기간 또는 강렬한 신체 활동-임산부의 체중 증가를 배경으로 이러한 요인은 하체에 당기는 감각을 유발합니다..
  4. 임신 중에 엉덩이가 아파지면 좌골 신경이 꼬집어 요추 부위의 근염이 나타날 수 있습니다. 문제의 원인은 자궁 크기의 증가와 고관절의 압력입니다. 동시에, 급성, 사격 통증은 일방적이며 다리가 마비되고 기어 다니는 느낌이 있으며 때로는 체온이 약간 상승합니다..
  5. 출산을위한 신체의 준비로 인해 임신 후반기에 엉덩이가 아파요. 골반 뼈가 분산되어 분만 중에 아기를 놓칠 수 있도록 뼈 조직을 부드럽게하는 호르몬 화합물이 활발하게 생성됩니다. 허벅지 안쪽에 불편 함이 국한됩니다..
  6. 과체중, 부적절한 자세, 불편한 신발.

고관절 통증의 유형

아기를 낳을 때 모든 불쾌한 감각은 다음과 같이 나뉩니다.

  • 기계적. 긴 수면 후 신체 활동 중에 방해합니다..
  • 시작합니다. 사람이 적극적으로 움직이기 시작할 때 불쾌한 감각이 나타납니다..
  • 반사 된 고통스런 감각이 고관절에 나타나며, 대부분 조사됩니다..
  • 수면 중에 야간 통증이 나타나고 낮에는 완전히 사라집니다..

임신 중 고관절 통증-해야 할 일

골반 부위에 통증이있는 ​​경우가 많으면 산부인과 전문의에게 알려야합니다. 검사 후 필요한 검사를 처방하고 필요한 경우 외과 의사 또는 신경과 전문의에게 의뢰서를 작성합니다..

허벅지 근육을 강화하는 체조

간단한 운동은 근육 긴장을 줄이고 혈액 순환을 개선하며 허벅지 부위의 불편 함을 없애고 피로에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다..

  1. 똑바로 서서 다리를 가능한 한 넓게 벌리고 발을 바깥쪽으로 돌리고 팔을 앞으로 뻗으십시오. 스쿼트 플라이, 10-15 회 반복.
  2. 무릎과 손바닥에 기대고, 왼쪽 다리와 오른쪽 팔을 똑바로 펴고, 극한 지점에서 3 카운트를 유지합니다. 시작 위치로 돌아가서 각 다리에 5 회 반복합니다..
  3. 네 발을 모두 잡고 오른쪽 누가를 펴고 손가락에 집중하십시오. 천천히 다리를 엉덩이 높이까지 들어 올리고 시작 위치로 돌아갑니다. 다리 당 15 회 반복한다..
  4. 오른쪽으로 누워 왼쪽 다리를 펴고 오른쪽 다리를 구부립니다. 왼쪽 다리를 약간 들어 올리고 발가락을 앞으로 당깁니다. 운동을 12 회 반복하고 자세를 바꾼다.
  5. 벽을 향하고 서서 이마와 팔뚝을 그 위에 놓고 등을 똑바로 유지하십시오. 왼쪽 다리의 무릎을 벽으로 당기고, 오른쪽 다리를 구부리지 말고, 2를 세는 극한 지점에서 잠그고, 시작 위치로 돌아갑니다. 각 다리에 대해 3 회 반복.
  6. 바닥에 앉아 다리를 곧게 펴고 발을 모으십시오. 앞으로 구부리고 무릎 아래에 가벼운 당기는 느낌이들 때까지 스트레칭.

매일 컴플렉스를 수행하며 수업 시간은 10 분입니다. 의사와 먼저상의하지 않고 체조를하지 마십시오.

엉덩이 통증을 피할 수 있습니까?

아기를 안고있는 동안의 불편 함을 예방하려면 계획 단계에서 등, 엉덩이 및 복근을 강화하십시오..

이제 임산부가 엉덩이 통증이있는 ​​이유, 문제에 대처하고 발달을 예방하는 데 도움이되는 방법과 수단을 알 수 있습니다. 허리, 엉덩이, 엉덩이에 불편 함을 느낀 적이 있다면 댓글로 알려주세요..

그리고 엉덩이와 허리의 통증은 모든 연령의 여성에게도 종종 발생하기 때문에 소셜 네트워크에서 친구들과 기사를 공유하는 것을 잊지 마십시오..

관절증에 관한 출판물