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운동 후 왜 근육이 아파요?

일반적으로 훈련 직후 근육통은 느껴지지 않지만 다음날 또는 격일로만 느껴집니다. 또한 너무 격렬하게 훈련하지 않으면 근육통이 전혀 발생하지 않을 수 있습니다. 그러나 심각한 강화 운동을 한 후에는 통증이 상당히 강해질 수 있습니다. 특정 사람의 훈련 수준에 따라 어느 정도의 부하가 고통스러운 감각을 유발할 수 있는지 결정할 수 있습니다. 프로 스포츠에 참여하지 않으면 간단하고 너무 길지 않은 운동 후에도 자신의 근육을 느낄 수 있습니다. 그리고 스포츠가 삶의 필수적인 부분 인 사람들에게는 강렬한 훈련조차도 고통을 가져 오지 않을 수 있습니다. 어떤 근육통이 정상으로 간주되며 부하를 줄이기위한 신호는 무엇입니까? 운동 후 발생할 수있는 가장 일반적인 상황 고려.

운동 후 통증

근육에 심각한 부하를 가한 후 고통스러운 감각은 매우 정상입니다. 그러나 많은 사람들이 힘든 훈련과 과부하의 개념을 혼동하고 부상을 입기 전에도“훈련”할 수 있습니다. 그 결과 염좌, 타박상 또는 부상은 오랫동안 멈추지 않는 심한 통증으로 표시됩니다. 체육관에서 작업 프로그램을 조정하고 근육과 인대가 회복 할 시간을 갖도록 부하를 높입니다. 또한 심한 근육통은 운동 선수가 초등학교 워밍업을 무시했음을 나타낼 수 있습니다. 신체 운동을 직접 진행하기 전에 근육을 완전히 예열하여 근육이 더 탄력있게되고 추가적인 노력없이 운동을 수행 할 수 있도록하는 것이 필수적입니다..

신체 활동의 목표는 결과입니다. 원하는 결과는 근육이 회복되고 정상으로 돌아올 때만 볼 수 있습니다. 운동 후 통증은 근육에 스트레스를줍니다. 이 스트레스를 항상 경험하면 목표를 달성하지 못할 것입니다. 즉, 그들이 고통스러워 질 때까지 일할 때마다 회복의 기회를주지 않으면 그러한 훈련으로 인한 특별한 결과는 없을 것입니다. 근육이 휴식을 취하고 회복 할 수있는 시간을주기 위해 강도 및 중간 정도의 교대로 운동.

통증 부족은 그다지 효과적인 운동이 아니라는 지표입니다.?

수행 된 운동의 효과는 얻은 결과에 의해서만 결정될 수 있습니다. 건강을 유지하기 위해 스포츠 장비를 사용해야한다면 통증이 전혀 느껴지지 않을 수 있습니다. 어떤 사람들은 심한 노력 후에도 아무것도 느끼지 않습니다. 이것은 빠르게 회복 할 수있는 유기체의 개별적인 특성 때문입니다. 원칙적으로 근육통은 훈련이 질량과 힘을 증가시키는 것을 목표로 할 때 발생합니다..

고통은 성장을 의미합니까?

근육통은 상당히 강한 부하의 지표 일뿐입니다. 원하는 효과 (성장, 지구력 훈련, 근력 지수 증가)는 회복 절차 후에 만 ​​볼 수 있습니다. 근육이 쉬지 않으면 근육의 성장을 볼 수 없습니다..

운동 사이의 긴 간격 후에 다시 아파요

어떤 이유로 한동안 훈련을 포기하고 다시 훈련을 시작하면 다시 근육통을 느낄 것입니다. 이것은 모든 프로 및 비프로 운동 선수가 예외없이 경험 한 완전히 정상적인 현상입니다. 인체의 이러한 특징에 대해 알고있는 경험 많은 체육관 참석자들은 수업 휴식 후 가벼운 입문 운동으로 시작합니다. 또한 일반적인 운동 세트를 변경할 때 근육이 아플 수도 있습니다..

운동 후 인대 또는 관절통

훈련 과정을 통해 운동 후 근육통이 발생할 수 있지만 인대와 관절이 어떤 식 으로든 자신을 드러내서는 안됩니다. 비슷한 증상을 느낀다면 부하를 줄이고 주 작업 전에 워밍업에 조금 더 시간을 할애해야합니다. 특정 운동을 할 때 관절이나 인대에 통증이 느껴지는 경우에는 모두 버리거나 다른 것으로 대체하는 것이 좋습니다. 인대 및 관절통의 또 다른 원인은 부적절한 운동 일 수 있습니다. 따라서 직접 구현을 진행하기 전에 특정 작업을 수행하는 기술을 자세히 연구하는 것이 좋습니다..

근육통 운동이 가능합니까??

근육의 고통스러운 감각은 운동 선수에게 회복의 필요성에 대한 신호를 보내므로 본격적인 운동을 수행하는 것은 여전히 ​​권장되지 않습니다. 가벼운 워밍업으로 대체 할 수 있으며 다른 그룹과의 작업에주의를 기울일 수 있습니다..

근육통에 대한 일련의 조치

근육에 무거운 짐을 싣고 나면 "감각에 도달"하고 회복 할 기회를 주어야합니다. 근육통을 줄이는 방법에 대한 질문에 답하면 다음과 같은 조치 세트의 탁월한 효과에 주목해야합니다. 따뜻한 샤워 또는 목욕, 편안한 마사지 및 회복 자연의 가벼운 훈련이 회복 조치로 성공적으로 사용됩니다. 운동하기 전에 워밍업으로 잘 워밍업하는 것을 잊지 마십시오. 그런 다음 회복되지 않은 근육으로 다음 운동을 할 때조차도 고통스러운 감각을 완전히 완화시킬 수 있습니다. 이 규칙은 심한 근육통의 경우에는 적용되지 않습니다. 이러한 상황에서는 운동하지 않는 것이 좋으며 다음 심각한 운동을하기 전에 몸에 적절한 휴식을 취하는 것이 좋습니다..

운동 후 근육이 아픈 이유 비디오-전문가의 답변

훈련 후 인대가 아픈 이유?

스포츠에 관련된 많은 사람들은 운동 후 인대가 왜 아프고 그 이유가 무엇인지 궁금해합니다. 인대 통증의 원인은 훈련 중 과도한 부하로 인해 촉발되거나 인체의 일부 병리학 적 과정으로 인해 발생할 수 있습니다. 정확한 원인을 파악하고 운동 후 인대 통증의 적시에 치료를 시작하려면 합병증을 피하기 위해 자격을 갖춘 전문가를 방문해야합니다.

1. 스트레칭

종종 훈련 과정은 부상의 결과 인 인대 통증을 유발합니다..

근력 운동 선수, 축구 선수, 농구 선수, 테니스 선수 및 기타 많은 사람들이 위험에 처해 있습니다..

질병의 징후

스트레칭이 발생하면 환자는 통증을 느끼고 관절을 완전히 움직일 수 없습니다. 의료 행위에서는 훈련 후 환자가 팔이나 다리를 전혀 움직일 수없는 경우가있었습니다..

손상 과정에서 액체가 인대에 축적되어 부종이 발생합니다. 팔다리를 가볍게 만져도 통증이 있습니다..

이러한 증상은 무시하거나 인대가 저절로 치유 될 때까지 기다릴 수 없으며 병원에 가서 상담을 받아야합니다..

치료 방법

정확한 진단을 내리기 위해 의사는 검사를 실시하고 엑스레이를 찍습니다. 필요한 모든 절차를 거쳐야 치료가 처방됩니다..

훈련 후 인대 통증의 급성기는 처음 7-10 일로 간주됩니다. 이때 관절은 완전한 휴식이 필요하며 손상된 부위에 특수 붕대를 적용합니다..

그런 다음 치료에는 다음 방법이 포함됩니다.

  • 차갑거나 따뜻한 압축;
  • 축 음법;
  • 항염증제;
  • 파라핀 랩;
  • 근육 영양을 개선하는 라돈 목욕.

재활 기간 동안 환자는 다음과 같이 표시됩니다.

  • 마사지;
  • 치유 운동;
  • 혈액 순환을 개선하는 의약품;
  • 근육 이완;
  • 수영장 활동.

2. 훈련 후 인대 파열

훈련 중에 힘줄이 손상되면 인대 파열이 발생할 수 있습니다. 이는 극심한 통증을 유발하는 심각한 부상입니다..

위험에 처한 사람들은 특히 운동 선수와 같이 무거운 짐과 직접 관련된 활동을합니다. 훈련 중에 운동 선수는 단조로운 움직임을 여러 번 반복하므로 항상 인대 파열 위험이 있습니다.

인대는 팔꿈치, 손목, 무릎, 발목 등 어디에서나 부러 질 수 있습니다. 그 결과 완전히 움직일 수 없거나 심지어 장애가 발생 하므로이 질병은 긴급 치료가 필요합니다.

질병의 징후

다음 징후로 질병을 알아볼 수 있습니다.

  • 운동 중 및 휴식 중 발생하는 통증;
  • 부상당한 사지의 움직임에 약간 또는 상당한 제한;
  • 부종이 혈종으로 변함;
  • 크런치 또는 클릭.

훈련 후 또는 훈련 중에 인대 통증 및 그러한 증상이 나타나면 즉시 전문가와 상담해야합니다.

치료 방법

휴식 시간이 여러 유형이라는 사실 때문에 의사는 진단 연구에서 시작하여 치료법을 선택합니다..

보수적 인 방법은 다음과 같습니다.

  • 붕대 제한 운동;
  • 염증을 죽이는 약;
  • 진통제.

수술 치료 방법은 인대가 완전히 파열 된 경우에만 사용됩니다. 외과 적 개입은 의료 기관에 적시에 접근하여 손상을 100 % 복원하는 데 도움이됩니다. 의사 방문을 지연할수록 장애가 발생할 가능성이 높아집니다..

3. 소금 증착

훈련 후 척골 인대가 아프면 염분 침전물을 배제하기 위해 전문가를 만나야합니다. 의학에서의 이러한 합병증은 통풍이라고도합니다..

질병 발병 원인은 다음과 같습니다.

  • 고혈압;
  • 신부전;
  • 알코올 및 담배 남용
  • 유전성 소인;
  • 불편한 신발.

질병의 징후

훈련 중과 정상적인 오락 중에 사람은 다음을 느낍니다.

  • 근육 경련;
  • 크 런칭 및 관절통;
  • 사지 마비;
  • 작은 부기.

치료 방법

훈련 중 인대 통증을 없애려면 다음과 같이하십시오.

  • 약초;
  • 다이어트 변화;
  • 나쁜 습관의 거부;
  • 많은 수분 섭취.

염분 제거에는 시간이 걸리지 만 건강한 인대는 그만한 가치가 있습니다.

4. 자궁 경부 골 연골 증

운동 후 또는 운동 중에 자궁 경부 골 연골 증-연조직의 골화로 인해 연결이 손상 될 수 있습니다. 이 질병은 남성과 여성 모두에게 똑같이 영향을 미칩니다.

질병의 징후

자궁 경부 골 연골 증의 주요 증상은 다음과 같습니다.

  • 현기증;
  • 결정적 시기;
  • 전통적인 진통제로 통증 완화;
  • 고혈압;
  • 조정 장애.

시기 적절한 치료가 시작되지 않으면 질병으로 인해 마비가 발생할 수 있으며 이는 인간의 삶을 크게 바꿀 것입니다..

치료 방법

운동 후 osteochondrosis 인대 통증을 없애려면 다음을 포함한 통합 접근이 필요합니다.

  • 교정 체조;
  • 마사지;
  • Hondoprotectors;
  • 비타민 복합체;
  • 항 염증 젤.

5. 관절염

종종 운동 후 인대 통증은 관절염으로 인한 것입니다. 이 질병이 성인에게 더 흔하다는 사실에 모든 사람이 익숙하지만 관절염이 진행됩니다. 매년 점점 더 많은 젊은 시민들이 질병으로 고통 받고 있으며 운동 선수도 예외는 아닙니다..

질병의 징후

  • 고통;
  • 결정적 시기;
  • 사지 이동성 감소;
  • 흉한 모습.

질병으로 인해 장애가 발생할 수 있으므로 의사 방문을 연기 할 수 없습니다..

치료 방법

관절염 도움에서 인대 통증 제거 :

  • 항염증제;
  • 적당한 부하;
  • 적절한 영양;
  • 통증 완화 연고;
  • Plasmapheresis.

6. 건염

손에 짐을 실을 때, 활동적인 사람들에게 흔한 질병 인 건염으로 인대가 아파요.

질병의 징후

처음에는 운동 후에 만 ​​통증이 나타납니다. 시간이 지남에 따라 운동 강도가 감소합니다. 결과적으로 사람은 훈련을 완전히 수행 할 수 없습니다..

이차 징후로는 부기, 발적, 사지 이동성 감소 등이 있습니다..

치료 방법

질병을 제거하기 위해 사용됩니다.

  • 항염증제;
  • 다양한 연고;
  • 냉찜질 또는 온찜질.

운동 후 인대 통증을 치료하는 의사

훈련 후 또는 훈련 중에 통증을 느낀다면 외상 전문의를 방문해야합니다. 의사는 검사, 진단을 실시하고 적절한 치료를 처방합니다..

때때로 정형 외과 의사 나 외과의와 상담해야 할 수도 있습니다..

운동 후 인대 통증의 덜 인기있는 원인

때로는 운동 후 및 다른 이유로 힘줄이 아파요 :

  • 실패한 수업;
  • 잘못된 실행 기술;
  • 과도한 부하;
  • 근육의 젖산;
  • 골절;
  • 흉부 골 연골 증;
  • 미세 외상.

결과 행동

자신의 능력을 과대 평가해서는 안됩니다. 운동 중 인대가 다쳤을 때 심각한 합병증을 피하기 위해 의사를 만나야합니다. 결국 건강한 인대는 완전한 신체 활동의 핵심입니다..

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중요한 질문입니다. 운동 후 부상으로 인한 "올바른"통증을 말하는 방법?

초보자의 건강한 생활 습관에 대한 모든 아픈 질문은 "중요한 질문"섹션에 있습니다. 이번 주 질문은 다음과 같습니다. 운동 후 부상으로 인한 "올바른"근육통을 어떻게 알 수 있습니까? 운동을 잘했고 이제 근육이 회복되고 있음을 나타내는 통증 신호는 무엇이며, 통증이 심각한 부상의 신호이며 의사에게 가라는 신호일 때?

Alexander Mudretsov, 스포츠 의사의 답변 :

-훈련의 결과로 이른바 "올바른"근육통은 두 가지 이유로 발생합니다. 우선 이것은 근육에 젖산이 축적되는 것입니다. 젖산은 스트레스의 영향으로 근육에서 발생하는 대사 산물입니다. 젖산 축적과 그에 따른 작열감과 근육통은 반복적 인 세트 중에 발생합니다. 이 통증은 운동을 마친 직후 또는 거의 즉시 멈 춥니 다. 대부분의 젖산은 부하가 가라 앉 자마자 근육에서 제거됩니다. 더 이상 고통스런 감각을 유발하지 않아야하는 젖산 잔류 물은 약 1 시간 이내에 "제거"됩니다..

"올바른"근육통의 두 번째 이유는 운동으로 인한 근육 섬유의 미세 눈물입니다. 의학에서는 "지연된 근육통 증후군"이라고도합니다. 그러한 고통은 즉시 오지 않고 다음날 또는 심지어 다음날 오기 때문입니다. "지연된 통증"은 평균 2-4 일 동안 당신을 괴롭힐 수 있으며, 그 후 미세 외상이 치유됩니다. 근육 성장의 주요 요인이 된 것은 회복 후 운동 선수가 더 강해지고 근육질이됩니다..

"올바른"통증과 트라우마 인 통증을 어떻게 구별합니까? 물론 모든 것이 개별적입니다. 그러나 우리가 주요 매개 변수에 대해 이야기하면 : 통증이 훈련 직후 또는 그 동안 통증이 나타나면 경고를 받아야합니다-급격히, 예기치 않게 그리고 강하게 아플 경우.

둘째, 간단한 테스트를 통해 거의 항상 지연된 근육통과 실제 부상의 차이를 구분할 수 있습니다. 근육이 정적으로 긴장 될 때 다음날 여러 가지 운동을 시도해야합니다. 이 작은 운동 중에 통증이 서서히 가라 앉기 시작하면 좋은 징조입니다. 그것은 당신이 "정상적인"지연된 근육통을 가지고 있음을 알려줍니다. 반대로 더 많이 아프기 시작하면 의사에게 가야한다는 신호입니다. 근육, 인대 또는 관절에 문제가 있습니다..

경험이 풍부한 운동 선수는 자신을 충분히 진단합니다. 훈련에 수년을 보낸 후 이제는 보통 또는 비정상적인 통증이 있는지 이해합니다. 초보자도 똑같이 조언 할 수 있습니다. 훈련 중과 후에 자신의 감정을 기억하고, 다른 운동 후 근육이 어떻게 아프는지 기억하고 자신을 돌보십시오. 갑자기 새로운 통증이 나타나면 예리하고 타는듯한 압박감, 평소 느끼는 것과는 달리 관절을 클릭하면 통증 후 사지가 부어 오르면 지체없이 의사에게 가십시오.!

운동 후 관절통 : 원인과 치료. 관절에 유해한 운동

스포츠가 건강이라는 것은 상식입니다. 그러나 사람은 항상 자신의 유전자, 생리학 및 질병을 가지고 스포츠에옵니다. 종종 사람들은 코치와 의사의 동의없이 자신의 능력을 과대 평가하고 훈련합니다. 그런 다음 부상으로 인한 관절통이 있습니다..

증상은 급성 또는 점진적, 만성적 일 수 있습니다. 이상적으로는 모든 사람에게 개별적인 접근 방식으로 교육을 수행해야합니다. 그러나 이것으로도 관절통, 즉 관절통은 배제되지 않습니다..

관절이란??

관절은 자연이 만들어 낸 완벽한 이동식 구조로, 이동 중 체중과 과부하를 지탱하는 데 필요합니다. 모든 관절에는 뼈의 일부를 연결하는 캡슐이 있습니다. 이 부분은 연골 조직으로 덮여 있으며 캡슐 자체는 매우 강하고 탄력적입니다..

관절에서는 혈관과 신경이 통과하여 통증을 유발합니다. 내부에서 관절은 윤활액과 영양분을 공급하는 활액으로 채워져 있습니다..

강하고 장기간의 하중과 다양한 이유로 활액의 양이 감소하고 구성 요소가 서로 문지르 기 시작하고 통증, 크 런칭이 발생하고 관절이 활동을 잃을 수 있습니다. 관절통은 다른 프로필의 운동 선수에서 발생합니다.

  • 테니스를 할 때 일하는 손의 팔꿈치가 아파요.
  • 체조 선수는 허리 통증으로 고통받습니다.
  • 축구 선수는 반월판으로 인한 무릎 통증이 있습니다.
  • 피트니스 소녀와 요가 애호가는 엉덩이 통증을 경험합니다..

무릎, 팔꿈치 및 어깨 관절이 가장 일반적으로 영향을받습니다. 무릎 관절에 가해지는 물리적 부하는 엄청나게 크며 고관절 다음으로 가장 큰 부하 중 하나입니다. 신체 활동이 있으면 스트레스가 증가합니다. 무릎 관절이 가장 취약하고 통증이 나타나는 것은 놀라운 일이 아닙니다..

언제 그리고 어떤 고통이 나타나는지?

운동 후 관절이 왜 아파요? 이 질문에 답하려면 통증의 정확한 국소화를 구별 할 수 있어야합니다. 사실 초보자는 관절통과 근육통을 구별 할 수 없습니다..

따라서 크 런칭의 존재, 이동성 제한, 통증의 심각성, 관절 부종 및 온도에주의하십시오. 종종 체육관에서 돌아온 후 통증이 발생합니다. 이것은 신체에 과도한 부하를 나타냅니다. 고통의 출현은 훈련의 완전한 거부를 의미하는 것이 아니라 단지 부하를 조절하면됩니다. 이를 위해서는 전문가의 도움이 필요합니다..

고통이 표준의 변형 일 때

젖산이 근육에 축적되기 때문에 뚜렷한 부하는 항상 근육에 통증 (통증)을줍니다. 격렬한 훈련 후 다음날 형성되어 전반적인 피로감을 느끼지만 급성 증상은 없으며 훈련을하면서 모두 사라집니다..

따라서 표준은 다음과 같습니다.

  1. 하나 또는 여러 근육의 경증 및 단기 통증 (최대 3-4 일).
  2. 가벼운 압박의 형태로 훈련 후 무릎 부위에 정확한 국소화없이 고통 스럽습니다. 별도의 고통스러운 점이 없습니다.

중대한! 통증 감각은 일반적으로 짧고 강하지 않고 휴식 후 감소하거나 사라집니다. 그들은 훈련되지 않은 근육의 특징입니다..

달릴 때의 고통

만성 무릎 병리 (관절염, 관절염, 건 질염, 활액낭염)의 존재는 달리기 후 또는 달리는 동안 통증의 주요 원인입니다. 건강한 사람의 경우, 반월판에 대한 외상으로 인해 달리는 동안 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 부적절한 부하 분포로 허벅지에 비해 하퇴가 실패 할 때 발생합니다. 날카 롭고 처음에는 통과합니다. 그러나 조깅이나 훈련 후에는 특히 걸을 때 사람이 절뚝 거리기 시작합니다. 또한 무릎의 아래쪽 가장자리가 부어 부어.

슬개골 탈구 (슬개골)-원인은 넘어 지거나 무릎을 때릴 수 있습니다. 붓기와 함께 통증이 날카 롭습니다. 며칠 동안 달리기가 불가능 해집니다. 탈구는 치료없이 습관적으로 될 수 있습니다..

연 골연화증은 슬개 연골의 파괴입니다. 달리기 및 훈련 후 통증이 있습니다. 무릎 이동성이 제한됨.

인대 부상-염좌 또는 눈물. 달리는 것은 불가능합니다. 훈련 후 관절이 아프고 부종이 나타나고 촉진이 급격히 고통스럽고 다리의 이동성이 감소합니다. 그 이유는 더 자주 훈련 전에 워밍업이 부족하기 때문입니다..

걸을 때의 통증

걸을 때 무릎 통증은 다리가 구부러지고 무릎 부상과 관련이 있습니다-인대, 반월판 및 관절낭 손상. 부상은 신선하고 오래되고 인식하기 어려울 수 있습니다..

Osgood (Osgood-Schlatter) 질병은 청소년에게 전형적입니다. 그 이유는 무릎 아래 경골의 패배 때문입니다. 주요 증상은 걸을 때 슬개골 아래의 통증입니다..

Osteochondritis dissecans-허벅지 무릎 끝에 혈액 공급이 부족하여 연골이 부분적으로 분리되고 추가로 파괴됨.

관절염-걸을 때 발생하는 주기적 성격의 무릎 내부 통증. 사이클링의 결과.

이 스포츠에서 무릎 통증의 발생은 인대의 과도한 긴장 때문입니다. 건염 및 건염, 무릎 인대의 염좌 및 미세 눈물, 허벅지 등 근육의 힘줄 일 수 있습니다. 활액낭염-자전거를 탈 때 무릎 관절 주머니에 만성적으로 염증이 생기는 경우가 많습니다..

스쿼트 후 통증

바벨 스쿼트를하면 무릎 관절에 많은 스트레스가 가해집니다. 지속적인 통증 증후군은 다음과 같은 경우에 발생합니다.

  • 관절염-관절염-구부리거나 구부릴 때 무릎의 통증 + 위기;
  • 반월판 및 십자 인대의 오래된 부상-무릎이 안쪽과 앞 아래 부분에서 아파요.
  • Osgood-Schlatter 질병;
  • 건염.

다른 이유들

부상 외에도 대사 및 면역 장애가 동반되는 관절 장치의 질병이 배제되지 않습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 류머티스 성 관절염,
  • 통풍,
  • 류머티즘,
  • 골관절염.

조짐

가장 흔한 병리학은 관절염, 감염성 및 비 감염성입니다. 그들은 다양한 병변이 특징입니다.

  • 다발성 관절염, 류머티즘은 종종 손에 영향을 미칩니다.
  • 병변은 대칭입니다.
  • 아침에는 움직임의 뻣뻣함이 있습니다.
  • 관절이 변형 됨.

통풍, 엄지 발가락, 귀, 눈꺼풀, 관절 위의 두부 (요산 결정의 피하 침착 물)는 항상 염증을 일으 킵니다.

골관절염은 다음과 같은 특징이 있습니다.

  • 운동 시작시 통증- "시작";
  • 아침에 30 분 이하의 뻣뻣함 (관절염-1 시간 이상);
  • 관절을 크 런칭하고 클릭합니다.
  • 사지 기형;
  • 이동성의 제한.

정확한 원인을 확인하려면 X- 레이, MRI, 검사 등 의사의 검사를 받아야합니다..

관절을위한 킬러 운동

관절에 해로운 운동은 힘줄과 관절 자체가 빨리 닳는 운동입니다. 팔꿈치의 경우 전문가들은 운동 선수들에게 인기있는 와이드 그립 벤치 프레스를 위험하다고합니다. 운동은 가슴을 넓게 만드는 것이 목적이지만 팔꿈치의 위치가 불리하고 손상을 입는다.

6-8 번 반복되는 하프 스쿼트도 위험합니다. 이것은 무릎과 척추에 영향을 미칩니다. 한쪽 다리 (권총)에 쪼그리고 앉으면 골반이 불안정해질 수 있습니다. 목록에서 유해한 것 중에서 다음과 같이 이름을 지정할 수 있습니다.

  • 다양한 공격-지원, 바벨;
  • 워킹 런지;
  • 리버스 푸시 업;
  • 머리 뒤에서 벤치 프레스;
  • 플라이 오 메트릭-특히 과체중 인 경우.

공중제비조차도 충격적입니다.

전문가들은 또한 서있는 동안 발가락을 다리로 뻗는 것을 권장하지 않습니다. 허리와 다리 뒤쪽의 근육이 크게 늘어나 기 때문입니다..

원근법으로 비틀면 관절 변형이 발생합니다..

다른 관절의 부상의 특징

훈련 후 어깨 관절이 아픈 이유 :

  1. 어깨에 큰 부담을주는 운동 기술 위반 (특히 다른 프레스, 턱을 당김)은 부상 위험을 증가시킵니다..
  2. 어깨 근육의 부하 불균형-운동 중 어깨 근육의 부하가 동일해야합니다..
  3. 등과 어깨의 근육이 불충분하게 발달.
  4. 하나의 벤치 프레스의 과도한 반복.
  5. 수평 막대에서 자주하는 운동.

팔꿈치 통증

보디 빌더, 파워 리프터, 하키 선수는 종종 훈련 후 손 관절이 아프다고 불평합니다. 이것은 근력 스포츠에 일반적입니다..

팔꿈치는 부드러운 관절입니다. 전력 부하 하에서 가능한 한 많이 절약해야합니다 (신축 및 굽힘 제한). 또한 멍이 들거나 팔에 넘어져서 통증이 발생할 수 있습니다. 이두근과 삼두근을 따로 펌핑하지 마십시오. 이것은 팔꿈치 관절의 연골을 손상시킵니다..

손목 관절과 발목의 통증

손목 훈련 후 관절이 아픈 이유 : 인대와 힘줄 손상으로 인해 통증이 발생합니다. 손의 과도한 굴곡 또는 확장과 그에 대한 전력 부하가 원인이됩니다. 인대와 힘줄의 부상으로 발 관절의 통증도 관찰됩니다. 관절염은 매우 드물며 유 전적으로 결정됩니다..

무릎 통증

운동 후 왜 무릎 관절이 아파요? 무릎은 운동 선수에게 항상 문제가됩니다. 활동적인 스포츠에서는 탈구, 타박상 및 인대 손상이 특징적입니다..

근력 운동을하는 동안 연골은 관절염의 발달과 함께 지워집니다. 무릎 인대 손상은 관절이 부 자연스러운 궤적을 따라 움직일 때 발생합니다. 이러한 부상으로 관절이 앞뒤로 구부러 질뿐만 아니라 좌우로 구부러지기 시작합니다..

운동 선수의 체중 증가 (스모, 보디 빌딩)로 무릎 부위 훈련 후 관절이 아파되는 경우가 매우 많습니다. 연골이 손상되면 운동 중 통증이 동반됩니다..

빠른 도움

운동 후 관절이 아프면 어떻게해야합니까? 통증은 휴식에 의해 잘 조절됩니다. 모든 전문가는 그것에 대해 알고 있습니다. 휴식은 마지막 부하 시점으로부터 최소 48 시간이 지나야합니다. 문제 부위는 항염증제 및 진통제 연고로 문질러 질 수 있습니다. 스트레칭은 10 분 동안 도움이됩니다. 이렇게하려면 따뜻한 물로 목욕하는 것으로 충분합니다..

통증이 2 ~ 3 일 이상 지속되면 의사를 볼 때입니다. 관절통의 원인을 밝히지 않고자가 진통제를 투여하면 일시적인 완화 효과 만 제공됩니다..

의사의 치료

치료 요법은 관절의 X- 레이 또는 MRI 결과에 따라 의사가 처방합니다. 치료법으로 항 염증 비 스테로이드가 사용됩니다-Ibuprofen, Voltaren, Nimesil, Diclofenac 등. 연고와 젤 형태, 정제 형태로 국소 도포 할 수 있습니다..

상태가 치유에 견딜 수있는 경우, 물리 요법 (레이저 요법 및 자기 요법), 보조기 및 붕대 착용 및 마사지로 충분합니다..

허벅지 부위 훈련 후 관절이 아파지면 NSAID는 5 일 이하로 처방됩니다. "Analgin", "Tramadol", "Renalgan"등 다른 진통제를 처방 할 수도 있습니다..

심한 경우에는 GCS가 사용됩니다. 글루코 코르티코 스테로이드 : "프레드니솔론"등 관절의 염증과 통증을 완화합니다. 연골 보호제는 연골 조직을 복원하는 데 도움이됩니다.

진통제의 복용량을 늘릴 수 없으며 위 점막이 자극을 받고간에 염증이 생길 수 있습니다. 약물을 사용하면 동일한 강화 모드로 훈련 할 수 없습니다..

예방

외상은 치료하는 것보다 예방하는 것이 좋습니다. 따라서 특정 규칙을 따라야합니다. 그중 :

  1. 운동 기술에 대한 무조건 고수.
  2. 점진적인 부하 축적.
  3. 감독을 위해 자격을 갖춘 트레이너가 있어야합니다. 숙련 된 코치는 적절한 부하를 선택할뿐만 아니라 기술 준수를 모니터링합니다..
  4. 운동하기 전에 워밍업하십시오. 근육의 혈류를 증가시키고 힘줄의 확장 성을 증가 시키며 스트레스에 대비하여 심장과 호흡을 준비합니다. 그리고 수업 후-근육을 이완시킵니다. 모든 운동은 5-10 분 이내에 시작 및 종료되어야합니다..
  5. 훈련 중에 교정기를 사용하십시오. 관절이 부 자연스러운 궤적을 따라 움직이는 것을 방지하고 힘줄을 보호합니다..
  6. 부상 위험을 줄이려면 항상 부하를 투여해야합니다. 빠른 진행을 쫓지 말고 강제로 부하를주지 마십시오. 이것은 부상의 위험을 증가시킵니다..
  7. 항상 운동화와 니트 압축 의류를 착용하십시오. 맨발 훈련 및 기타 신발은 권장되지 않습니다..
  8. 음주 정권을 관찰하십시오-하루에 최소 1.5 리터. 물은 관절에 활액을 유지하는 데 도움이됩니다. 운동 중과 운동 후에 물을 마 십니다..
  9. 쉬는 것을 잊지 마세요. 긴장을 풀어주는 대체 집중 운동, 하루에 최소 8 시간 수면, 극도의 부하 포기.

관절통 운동 방법?

의사가 훈련을 계속하도록 허용하더라도 부하를 줄여야합니다. 체육관에서 트레이너에게 확인하십시오. 강렬한 하중은 제외됩니다. 관절 안정성을 위해 근육과 인대를 강화합니다. 그런 다음 개별 근육 그룹을 순서대로 운동하십시오..

무릎 통증을위한 근력 운동

근력 훈련은 특정 규칙에 따라 수행되어야합니다.

  1. 무거운 무게를 쫓지 마십시오. 가벼운 부하로 몇 번 반복하면 힘줄을 강화하는 것이 좋습니다..
  2. 발 뒤꿈치에 집중하고 발로 바닥을 밀어냅니다. 무릎을 덜어줍니다..
  3. 스쿼트 중 무릎을 앞으로 당겨서는 안됩니다..
  4. 등을 약간 앞으로 구부립니다..
  5. 일할 때 바는 어깨에 올려 져야합니다. 팔꿈치를 바닥에 똑바로 세우십시오. 척추에 적합.

무릎 통증을위한 유산소 운동

줄넘기, 달리기, 단계 체조와 같은 비행 단계의 심장 훈련은 금지됩니다. 그들과 함께 두 발이 표면에서 찢어지고 관절에 강한 뇌진탕이 발생합니다. 몸의 무게가 무릎으로 밀려납니다. 운동 용 자전거와 타원체를 사용하는 것이 더 좋습니다..

입증 : 훈련 후 인대를 복원하는 방법

2018 년 5 월 11 일

운동 기술은 종종 위반됩니다. 그리고 인대가 아파요. 이것을 다루는 방법-우크라이나 운동 선수, 개인 트레이너 및 영양사 Valeriy Babich에게 알려줍니다.

인대 손상 (염좌 또는 파열)은 스포츠를 해본 적이있는 거의 모든 사람에게 익숙한 문제입니다. 기술을 고수하지 못하거나 스트레칭이 잘 안되고 워밍업이 부주의하며 날카로운 통증은 심각한 부상을 의미합니다. 치료 후 정상적인 생활로 돌아가는 방법? 전문 코치이자 스포츠맨 Valery Babich.

이러한 안타까운 경우에는 반드시 의사를 방문해야한다고 생각합니다. 그의 모든 권장 사항을 따르고 철저히 치료를 받았으며 이제는 정상적인 생활과 좋아하는 운동으로 빠르게 돌아 가기를 꿈꿉니다. 무서운? 너무 걱정하지 않고 적응 기간을 통과하는 데 도움이되는 몇 가지 코칭 팁.

인대는 무엇입니까?

인대, 힘줄은 뼈를 골격의 "수집 된"위치에 고정하여 관절이 매달려있는 것을 방지하고 운동 기능을 수행하는 로프와 같은 섬유입니다. 간단히 말해 골격은 밧줄처럼 끈으로 묶여 있습니다. 이 메커니즘의 일부가 파열되고 손상되면 이동성이 제한되고 때로는 매우 불쾌한 결과가 발생합니다. 이 트라우마는 무시할 수 없습니다..

나는 평화가 필요해

서두를 곳이 전혀 없다는 것을 고려하십시오. 재활 기간은 부상의 정도에 따라 최소 2 개월 동안 지속됩니다. 당신이 할 수있는 최선의 방법은 가능한 한 오랫동안 손상된 부위를 쉬는 것입니다. 그러한 기회가 있다면 경미한 부상이 있더라도 일주일 또는 열흘 동안 거의 즉시 시작된 부하보다 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 골절의 경우와 마찬가지로 지금은 바로 빠르게 점프하기 시작할 때가 아닙니다. 손상된 정맥이 제대로 치유되도록하십시오.

기술을 따르십시오

누구나 사고 후 운전대 뒤에있는 공포의 느낌을 알고 있습니다. 홀로 돌아올 때도 마찬가지입니다. 따라서 가장 먼저해야 할 일은 손상된 부위를 보호하려는 본능적 인 욕구가 5 인을위한 운동 수행 기술을 관찰하는 것을 방해하지 않는지 확인하는 것입니다. 당신은 그것을하기 만하면됩니다 : 규칙은 바보에 의해 발명 된 것이 아니고, 그들은 피로 쓰여졌 고, 불행히도 당신은 이것을 확신합니다..

실용적인 조언

  1. 점차적으로 회복을 시작하고 부담없이 워밍업하고 워밍업 콤플렉스에 포함 된 운동을 수행합니다..
  2. 훈련 전에 워밍업과 스트레칭을 잘하되주의하십시오. 상황이 반복되지 않도록 부주의하게 진행하지 마십시오..
  3. 익숙해지면 가벼운 무게로 시작하십시오. 당신의 일부인 당신의 손상된 힘줄은 이제 "초보자"이고 가속 속도로 모든 단계를 다시 거칩니다..
  4. 점차적으로 체중을 평소로 천천히 올리십시오. 재활이 몇 주 동안 지속 되어도 괜찮습니다. 시간을내어 강도를 높이십시오..
  5. 재활 기간 동안 마사지 코스를받는 것이 매우 좋습니다. 마사지는 혈액 순환을 개선하고 근육이 형성되도록 도와줍니다. 그러나 부상 직후 마사지를 시작하지 마십시오..
  6. 잦은 통증, 멍, 부기, 이동성 문제 또는 반복적 인 절름발이를 경험하면 즉시 중단하고 의사를 만나십시오..
  7. 이 간단한 팁을 무시하지 않으면 점차 훌륭한 운동 형태로 돌아갈 것입니다. 너 자신을 돌봐!

IRS PROF Nutrition 및 Babich Fitness Family의 창립자 인 유명한 우크라이나 운동 선수이자 개인 트레이너이자 영양사 인 영양 학자 Valeriy Babich는 수년 동안 수천 명의 사람들이 건강하고 아름답고 튼튼한 몸매를 찾도록 돕고 있음을 상기하십시오. 그의 유명한 고객 중에는 "Miss Ukraine"의 참가자 인 가수 Vasily Bondarchuk 인 "학사"Maxim Chernyavsky가 있습니다. Valeriy Babich는 영양 및 훈련에 대한 미국의 접근 방식을 연구하고 있으며 전설적인 Dave Kylik (보디 빌더 "Mr. Olympia"의 메인 챔피언십 수석 코치)과 Pavel Prontenko의 친구이자 파트너 인 유명한 보디 빌더 Sean Rodin의 학생입니다. 적절한 영양 및 훈련 기능에 대한 많은 유용한 정보는 그의 Facebook 페이지.

Valery가 홀에서 자신을 아끼지 않는 방법을 확인하십시오..

코치의 예를 들어 보자 : 흔들 의자에서 마지막까지 일하기.

운동 후 통증 : 한 번에 완전히 없애는 방법

근육통은 첫 번째 운동 후에 흔히 나타납니다. 운동 후 48 ~ 72 시간이 지나면 신체가 근육 섬유를 재건하는 과정을 시작합니다. 아니요, 당신은 근육을 손상시키지 않았습니다. 그것은 그들에게 새로운 감각 일뿐입니다. 그리고 그들은 그들의 감각을 찾아야합니다. 그러나 운동 후 통증을 어떻게 완화하거나 줄이십니까? 효과적인 방법을 알려드립니다!

스포츠에 가기로 결정했지만 다음날 불쾌한 근육통 때문에 모든 것을 그만두고 싶습니까? 절망 할 필요가 없습니다. 곧 신체가 규칙적인 스트레스에 익숙해 질 것입니다. 그 동안 첫 번째 운동 후 근육통을 제거하거나 줄이는 방법을 알려드립니다..

다음날 훈련 후 통증은 어디에서 오는가

운동 후 왜 근육이 아파요? 많은 사람들이 근육통이 젖산 축적에 의해 발생한다고 잘못 생각하지만 그렇지 않습니다. 신체 활동 후 근육통 또는 지연된 근육통 증후군은 미세한 손상으로 인해 발생합니다. 일반적으로 훈련 요법을 변경하고 신체 활동과 강도를 높이면 통증이 나타납니다..

운동 후 심한 통증은 1 ~ 2 일 후에 발생하며 일반적으로 3 ~ 5 일 동안 지속됩니다. 물론 근육통은 경미 할 수 있습니다. 모두 마지막 운동의 난이도에 따라 다릅니다..

지연된 근육통은 운동 중 날카 롭고 날카로운 통증과 혼동되어서는 안됩니다. 이는 강렬한 긴장과 염좌 일 수 있습니다. 이 고통은 저절로 사라지지 않을 것입니다.

운동 후 근육이 아프다?

통증은 훈련에 관련된 근육에서 발생합니다. 아침에 당신은 어떤 근육이 활발하게 활동하고 있고 어떤 근육이 그렇지 않은지 느낄 것입니다..

첫 번째 운동 후 다리 근육의 통증

다리와 엉덩이 근육에 집중했다면 아침에 다리에 통증이있을 것입니다. 허벅지 앞뒤의 근육과 물론 둔근 근육은 대개 아파요.

운동 후 팔의 통증

팔 굽혀 펴기를하거나 널빤지에 서 있었다면 이두근, 팔꿈치, 앞쪽 세라 투스, 삼두근 및 삼각근의 운동 후 통증을 완화하는 방법이 궁금 할 것입니다..

운동 후 허리 통증

일반적으로 널빤지, 보트, 팔 굽혀 펴기 및 덤벨 운동을 한 후 배근이 아파요. 운동 후 등의 근육통은 2 ~ 3 일 후에 사라집니다. 나중에 불편 함이 지속되면 의사를 만나야합니다. 근육을 당겼을 수 있습니다..

인대 통증의 원인과 치료

힘줄의 고통스러운 감각은 거의 모든 사람에게 친숙합니다. 힘줄은 근육 조직과 뼈 사이를 연결하는 결합 조직으로 콜라겐 섬유로 구성됩니다. 고강도의 신체 활동, 신체의 다양한 병리학 적 과정은 힘줄 손상으로 이어질 수 있습니다. 강렬한 훈련은 결합 조직에 손상을 줄 수 있습니다 (변형, 눈물, 결합 조직 이상). 치료가 정시에 수행되면 인대가 회복됩니다. 고급 경우에는 힘줄에 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 팔뚝, 발 뒤꿈치, 팔꿈치의 근육과 인대가 아파요. 장기간의 심한 통증 증후군은 심각한 병리 나 부상의 징후입니다.

원인

인대 통증의 주요 원인은 격렬한 운동, 특히 보디 빌딩과 역도입니다. 힘줄 손상 요인은 다음과 같습니다.

  • 역기 들기,
  • 끊임없이 반복되는 움직임, 잘못된 위치,
  • 사지의 날카로운 움직임,
  • 전문 활동과 관련된 신체 활동,
  • 교통 사고, 집에서의 부상, 낙상.

종종 훈련 중 격렬한 운동 중에 운동 선수의 힘줄이 아프기 시작합니다. 이 경우 부하를 줄이고 관절염에 붕대를 고정하는 항 염증 크림 또는 젤을 사용해야합니다.

힘줄 통증은 여러 가지 이유로 발생합니다.

  • 과도한 스트레스로 인한 결합 조직의 손상 (완전 또는 부분 파열, 늘어남).
  • 염증, 대사 및 순환기 장애, 힘줄 변형의 결과.
  • 건염은 앉아있는 생활 방식, 관절염, 감염성 병리, 뼈 조직 질환 (통풍, 류마티스 관절염 등)의 배경에 대해 발생하는 질병입니다. 건염으로 통증은 엄지, 팔꿈치, 엉덩이, 무릎, 발 뒤꿈치의 힘줄에 국한됩니다. 힘줄 섬유의 퇴화 (골화 및 발 뒤꿈치 박차, 가시 등의 후속 형성)는 힘줄의 급성 통증을 동반합니다.
  • 건증은 장기간의 스트레스 (건 사이의 연골이 골화 됨)의 결과로 발생하는 힘줄의 퇴행성 과정입니다. 움직임으로 인대에서 통증이 악화되고 크런치 또는 딱딱함이 동반됩니다. 건염의 특징적인 증상은 감염된 인대 부위의 온도 상승, 충혈입니다.
  • 건초염은 힘줄의 손상과 감염의 결과로 발생합니다. Paratenon (힘줄을 덮고있는 조밀하고 투명한 막)에 염증이 생기고 이는 근육 힘줄의 병리로 이어집니다..

운동 선수 (골프, 테니스)는 종종 팔꿈치 관절의 관절염 (힘줄이 뼈 조직과 연결되는 부위의 염증)이 발생합니다. 석회화는 염증 부위에서 시작됩니다..

치료

제공된 응급 처치의 적시성과 품질은 염좌의 합병증 발생을 피하고 후속 치료를 용이하게하는 데 도움이됩니다. 염좌 증상이있는 경우 다음 조치를 취하는 것이 좋습니다.

  • 즉석 수단으로 부상당한 관절을 고정시켜 환자에게 편안한 자세를 보장하고 붕대를 단단히 조이면 안됩니다,
  • 15-20 분 동안 손상된 부위에 냉찜질을합니다 (부상 첫날에만 온찜질을 권장합니다),
  • 고정 붕대 또는 부목이 적용됩니다 (자연 혈액 순환을 방해하지 않도록 단단히 붕대를 감을 필요는 없음),
  • 통증을 줄이기 위해 진통제 복용.

힘줄에 통증이 있으면 자격을 갖춘 도움을 받아야합니다. 진단을 확인하기 위해 다음이 수행됩니다.

  • 일반 혈액 검사 (신체의 염증 과정 확인),
  • 손상된 힘줄의 X- 레이 (결합 조직 병리로 인한 가능한 수반되는 부상 및 합병증을 확인하거나 배제하기 위해),
  • 인대의 상태에 대한보다 자세한 분석을위한 MRI,
  • 초음파 절차.

외상 전문의는 초기 설문 조사, 환자 검사, 기기 연구 데이터를 기반으로 치료를 처방합니다. 손상 증상 :

  • 통증 증후군은 영향을받은 관절이 움직일 때 증가하고, 휴식시 통증이 가라 앉습니다.,
  • 촉진시 인대 및 관절 통증,
  • 손상된 부위의 피부색 변화로 나타나는 충혈,
  • 감염된 부위의 고열,
  • 모션에 crepitus.

인대가 아픈 이유를 확인한 후 의사는 적절한 치료를 처방합니다. 치료 적 조치는 통증의 원인에 따라 보수적으로 또는 외과 적으로 수행 할 수 있습니다..

보존 적 치료는 휴식, 냉찜질, 비 스테로이드 성 항염증제, 복합 물리 치료 절차 및 운동 요법을 기반으로합니다..

치료는 외상 전문의의 감독하에 지시에 따라 수행됩니다. 염증 과정을 완화하는 약은 부상 후 첫날에 사용됩니다. 물리 치료 절차는 고정되어 수행됩니다. 급성기가 지나면 특별히 선택된 운동과 마사지를 통해 점차적으로 관절 발달을 시작하십시오..

인대 통증으로 가정에서 통증을 완화하는 데 도움이되는 전통 의학을 사용하여 치료할 수 있습니다..

복잡한 건 부상의 경우 외과 적 치료가 수행됩니다..

인대 보호 방법

힘줄의 손상을 방지하려면 힘줄을 강화하고 더 탄력적으로 만들어야합니다. 주요 운동 전에 반죽 운동을하는 것이 필수적입니다. 스트레칭은 운동 후 근육이 충분히 예열 될 때 가장 잘 수행됩니다. 연골 조직의 재생 과정을 활성화하는 오메가 지방산, 콘드로이틴, 콜라겐이 함유 된 제제는 인대를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 식단에는 젤리, 젤리 고기가 포함되어야합니다..

힘줄에 통증이 있으면 10-14 일 동안 인대 통증을 증가시키는 운동을 피할 필요가 있습니다. 관절을 고정하기 위해 탄력 붕대 또는 테이프를 사용하는 것이 좋습니다. 좋은 워밍업과 스트레칭으로 훈련을 시작하십시오. 염증을 완화하기 위해 관절에 항 염증 크림이나 젤 (인도 메타 신 또는 기타 약물)을 바르십시오. 인대가 아프면 운동을 바꿔야합니다. 똑같은 강렬한 운동을하는 것은 권장하지 않습니다. 접근 횟수가 줄어들고 관절이 고정되어야합니다..

이두근 힘줄의 과도한 하중은 연골 조직의 마모 및 찢어짐 및 관절의 병리 발생으로 이어질 수 있습니다.

훈련 후 팔꿈치, 발목, 손, 무릎에 인대 통증이 발생할 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다.

  • 스트레칭,
  • 관절염-관절 손상 후 발생하는 염증 과정의 결과로 발생합니다.,
  • 관절염-인대에 대한 지속적인 외상으로 인한 연골 조직의 퇴화.

근육은 프로 운동 선수뿐만 아니라 아마추어에서도 부하가 증가한 후 상처를 입습니다. 훈련 중 또는 훈련 후에 힘줄에 통증이 있으면 전문가와 상담하십시오..

운동을 수행하는 올바른 기술을 고수하고, 과도한 부하를 피하고, 워밍업 및 워밍업으로 시작하여 안전 예방 조치를 준수함으로써 관절의 통증과 손상을 피할 수 있습니다..

팔꿈치 관절의 인대가 아파요 :해야 할 일?

역도에 참여하기 시작하는 사람들과 숙련 된 운동 선수는 종종 훈련 후 팔꿈치 관절의 인대 통증을 호소합니다..

규칙적으로 운동하는 사람들은이 증상을 근육통이나 피로 (젖산 축적으로 인한)와 구별 할 수 있습니다. 인대 병리학은 근육 섬유가없는 힘줄 국소화 대신 팔꿈치 부위의 지속적인 통증으로 나타납니다..

이런 종류의 통증은 운동 후 팔에 가해지는 스트레스와 함께 증가합니다..

증상은 염좌, 건염, 팔꿈치 관절의 윤활 낭염과 같은 여러 병리학 적 상태로 인해 발생할 수 있으므로 증상이 나타나면 외상 전문의와 상담해야합니다.

팔꿈치 관절의 불쾌한 증상의 가장 흔한 원인은 섬유질 구조의 스트레칭입니다. 섬유의 강도를 초과하는 힘에 노출되면 민감한 수용체의 자극으로 인대가 손상됩니다..

원인

최근 몇 년 동안 보디 빌딩과 역도에 젊은이들의 적극적인 참여로 인해 염좌의 빈도가 증가했습니다. 스트레칭으로 이어집니다.

  1. 충분한 워밍업, 근섬유 훈련없이 웨이트 리프팅. 근육이 하중을 견딜 수 없을 때 들어 올린 물체의 무게는 팔의 결합 조직 및 뼈 구조, 특히 팔꿈치 관절의 인대에 떨어집니다..
  2. 하중을받을 때 관절 축 주위로 급격한 회전-충분한 워밍업없이 덤벨로 운동.
  3. 마사지 치료사 및 육체 노동에 종사하는 다른 사람들을위한 전문적인 부하.
  4. 교통, 국내 상해, 낙상-이 경우 스트레칭은 골절, 탈구 등 인근 구조물의 손상을 동반합니다..

염좌의 원인이 무엇이든 진단과 치료는 동일합니다..

조짐

부상이나 강렬한 훈련 후 사람은 날카로운 통증을 느끼며 그 수준은 섬유 스트레칭 정도에 달려 있습니다. 몇 시간 후 통증이 아프고 관절이 부종이되며 움직임이 제한됩니다..

염좌와 인대 파열 또는 파열을 구별하는 것이 중요합니다..

심한 부상으로 움직임이 불가능하고 통증이 발음되며 혈액이 관절강에 축적 될 수 있습니다-hemarthrosis.

병리학을 진단하기 위해 의사는 관절을 형성하는 뼈의 탈구, 골절을 배제하는 영향을받은 관절의 X- 레이 검사를 처방 할 수 있습니다. 자기 공명 영상은 부착 부위에서 인대 파열 및 분리를 제거 할 수 있습니다..

치료

부상 직후, 영향을받은 팔 부분을 쉬고 팔꿈치 관절 부위에 얼음을 바르는 것이 좋습니다. 급성 통증이 느껴지면 탄력 붕대 또는 붕대 장치로 팔다리를 고정해야합니다.

심한 통증이있는 ​​경우 진통제 (진통제)를 복용 할 수 있습니다. 그들의 유사체는 비 스테로이드 성 항염증제 일 수 있으며 염증의 강도도 감소시킬 것입니다-Nise, Diclofenac, Ibuprofen.

팔꿈치 관절 부위에 항 염증 성분이 들어있는 젤이나 연고를 바르는 것이 좋습니다.

대부분의 경우 물리 치료가 필요하지 않으며 휴식을 취하고 증상이있는 약제를 사용하는 것으로 충분합니다..

건염

팔꿈치 관절의 증상이 더 두드러지고 잦은 부상과 수반되는 질병이 선행되면 근육 구조의 힘줄의 염증 인 건염의 발병을 가정 할 수 있습니다.

원인

건염은 근육의 힘줄 끝이 뼈 조직에 부착되는 부위에서 발생하며 염증 증후군의 형태로 발생합니다. 다음 요인은 병리로 이어집니다.

  1. 잦은 미세 외상. 운동 선수에게 매우 일반적이며 강렬한 훈련 후에 질병의 발병이 종종 관찰됩니다.
  2. 영양 실조와 근육 신경 분포로 이어지는 경추의 골 연골 증.
  3. 팔꿈치 관절의 류마티스 질환 : 관절염, 통풍, 전신성 홍 반성 루푸스.
  4. 콜라 게 노스, 단백질 대사 장애.
  5. 감염, 전완의 근육 케이스로의 병원균 침투.

종종 소인이 서로 결합되어 서로의 효과를 높이고 건염의 발병으로 이어집니다.

조짐

건염과 같은 질병이 발생하면 임상상이 구체적이지 않을 수 있으며 의사의 심각하고 포괄적 인 진단이 필요할 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 환자는 다음에 대해 불평합니다.

  • 팔뚝이나 어깨의 근육에 부하가 가해지면 악화되는 영향을받은 힘줄의 돌출부 통증.
  • 감염된 부위의 피부 발적은 혈액 순환 증가, 정맥혈 정체의 징후입니다. 동일한 요인으로 인해 병든 힘줄에 대한 피부 온도가 상승합니다..
  • 팔꿈치 관절 조직의 혈관에서 혈장 발한과 관련된 주변 조직의 부종.
  • 통증 및 부기와 관련된 움직임 제한.
  • 부상 당시의 딱딱 거리는 느낌, 관절의 움직임 중 크레 피 투스.

이러한 증상이 나타나면 팔꿈치 관절의 구축과 같은 심각한 합병증을 예방하기 위해 외상 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

진단

영향을받은 부위에 대한 일반적인 임상 검사 후 의사는 종종 건염의 예비 진단을 내릴 준비가됩니다. 그러나 신뢰할 수있는 진단을 위해서는 추가적인 기술을 적용해야합니다. 진단 방법은 다음과 같습니다.

  • 일반적인 혈액 분석. 몸에 염증이 집중되는 징후를 나타냅니다..
  • 방사선 촬영. 상완골, 척골 및 요골의 골절을 배제 할 수 있습니다. 탈구 된 관절도 엑스레이에서 감지됩니다. 질병의 후기 단계에서 석회 성 건염이 발생하면 힘줄의 칼슘 염 침전물이 방사선 사진에서 볼 수 있습니다.
  • 자기 공명 영상은 가장 가치있는 진단 방법입니다. MRI를 사용하면 인대를 시각화하여 가장 작은 병리를 감지 할 수 있습니다..
  • 초음파 절차. 이 방법은 구현 속도와 경제성, 피부 손상 없음에 중요합니다. 초음파는 주변 조직의 부종을 나타내며 관절 표면의 탈구는 제외됩니다. 힘줄 요소가 제대로 시각화되지 않음.

치료

급성 부상 기간에는 염좌 치료에 해당하는 치료가 권장됩니다. 이러한 활동은 건염의 발병을 예방하는 데 도움이됩니다. 그러나 힘줄에 여전히 염증이 있으면 다음 조치를 포함한 복잡한 치료가 필요합니다.

  1. 힘줄을 고정 (고정)하기 위해 붕대 착용.
  2. 정제 및 외부 형태의 항염증제 사용.
  3. 호르몬 약물의 힘줄 부위에 주사-염증 증후군을 완화하는 글루코 코르티코 스테로이드.
  4. 질병의 전염성에 대한 항생제.
  5. 류마티스 관절염, 통풍, 대사 장애와 같은 근본적인 의학적 상태 치료.
  6. 수술. 죽은 섬유의 절제, 주변 조직의 배액을 포함합니다. 이전 방법이 효과가 없을 때 사용됩니다..

활액낭염

때때로 활액낭염-관절을 둘러싼 힘줄 윤활 낭의 염증은 팔꿈치 관절 인대의 병리를 모방 할 수 있습니다.

질병 발병의 원인은 관절염 및 관절염, 감염, 관절 부위의 순환 장애, 통풍 발작 및 기타 요인입니다..

조짐

질병 진단의 어려움은 윤활 낭 염의 증상이 다른 염증 과정의 증상과 유사하다는 사실에 있습니다. 통증, 부기, 피부 발적, 관절의 움직임 제한.

특징은 다음과 같습니다.

  • 발열은 체온의 상승입니다. 윤활 낭염은 팔꿈치 관절의 다른 질병보다 더 활동적입니다. 염증 부위에서 생성 된 독소는 혈류로 들어가 발열을 유발합니다..
  • 두통, 전반적인 약점, 불쾌감, 성능 저하는 활성 염증 과정을 수반하는 징후입니다..
  • 관절을 움직이려는 시도는 심한 통증을 유발합니다..
  • 영향을받은 관절의 충만감, 변동 (액체 운동).
  • 부은 팔꿈치 림프절.
  • 긴 코스로 피부 표면에 열리는 누공이 형성됩니다..

이러한 증상은 치료를 시작하는 이유 여야하며 윤활 낭염은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다..

진단 및 치료

진단을 내릴 때 의사는 환자의 일반적인 상태, 팔꿈치 관절의 증상 중증도에 중점을 둡니다..

실험실 및 도구 연구는 완전한 혈구 수 및 소변 분석, 미생물 검사, 진단 관절 천자, 초음파, X- 레이 및 팔꿈치 부위의 MRI 등 최종 진단을 보완하고 만드는 데 도움이됩니다..

잠복적이고 증상이 낮은 과정으로 보수적 기술을 사용한 윤활 낭염 치료가 가능합니다..

이 형태의 병리학은 류마티스 질환, 통풍에 전형적입니다. 그들은 항염증제, 이뇨제, 알로 푸리 놀 (통풍 치료에 도움이되는 약)을 사용합니다. 관절의 급성 염증 증후군은 윤활 낭강에 코르티코 스테로이드를 주입하여 제거합니다..

화농성 활액낭염이 발생함에 따라 축적 된 액체의 배출과 함께 가방의 의료 펑크가 사용됩니다. 때로는 외과 적 개입이 필요합니다. 절개를 통해 염증 과정이 제거되고 배액이 설치되어 결과 고름이 흘러 나옵니다..

앞서 말한 것으로부터 우리는 팔꿈치 관절 인대의 통증이 다양한 병리학 적 상태의 징후가 될 수 있다는 결론을 내릴 수 있습니다. 심각한 병리가 의심되는 경우 종합 연구를 위해 의사에게 문의해야합니다..

관절증에 관한 출판물