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앉을 때 왜 등과 허리가 아파요?

현대는 사람이 앉아있는 이미지를 만들었으며 대부분의 활동은 오랫동안 앉아있는 것을 포함합니다. 그리고 요추의 척추는 가장 취약한 것으로 간주되며 가장 큰 부하가 부과됩니다..

앙와위 자세의 추간판은 사람이 서있을 때 50kg의 하중을 경험합니다-센트 너, 약 150kg의 등을 똑바로 앉고 등이 구부러진 경우 220kg. 무거운 물건을 들어야한다면 하중이 여러 번 증가합니다. 결과적으로 척추의 작동 기능에 대한 위반이 발생하고 영양 장애의 과정이 시작됩니다. 그 때문에 앉을 때 허리 통증이 발생합니다..

앉을 때 허리 통증의 원인

요추에서 발생하는 모든 통증은 일차 및 이차로 나눌 수 있습니다. 주요 원인은 통증이며, 그 원인은 척추, 추간판 및 주변 근육의 작업에 대한 위반입니다. 이차는 척추 부상, 바이러스 감염, 종양 및 내부 장기 질환으로 발생합니다..

가장 비싼 의자조차도 요추에 가해지는 압력을 줄일 수 없습니다. 따라서 장시간 직장에 앉아 있으면 허리 통증이 발생합니다. 원인은 척추 사이에 위치한 디스크로가는 혈류가 감소하기 때문입니다. 작업 중에 휴식을 취하고 테이블에서 일어날 필요가 있습니다..

태블릿에서 작업하거나 전자 책을 읽을 때 머리가 오랫동안 내려져있어 목뿐만 아니라 등에도 통증이 있습니다..

잘못된 신발을 신는 것도 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 신발에는 다리가 느슨하게 고정되어 척추에 추가적인 압력이 가해져 결과적으로 고통스러운 감각이 발생합니다..

앉아있는 동안 등이 아파지면이 부위에 압력이 가중되기 때문에 과체중이 원인이 될 수 있습니다. 몇 센티미터 만 추가해도 골반 부위가 약간 이동하여 통증을 유발할 수 있습니다..

허리 통증의 이러한 일반적인 원인 외에도 다른 요인으로 인해 허리 통증이 발생할 수 있습니다.

  • 근육 코르셋에서 스트레칭 또는 찢어짐,
  • 오프셋 디스크,
  • 척추 골절,
  • 신경계 손상,
  • 고 관절증,
  • 경막 외 농양,
  • 종양학 질병,
  • 신 생물,
  • 등 병리학 및 골 연골 증.

진단-통증의 원인을 확인하는 방법?

이 경우 자기 치료에 참여하는 것은 불가능합니다. 허리가 아픈 이유를 확인하려면, 특히 오래 앉아 있으면 의사를 만나 검사를 받아야합니다..

치료사를 방문하여 검사를 시작해야하며 통증의 원인이 항상 부적절한 생활 방식에 의존하는 것은 아니기 때문에 내부 장기와 관련된 가능한 질병을 배제하는 데 필요합니다. 치료사는 신장 계통, 생식 계통 및 위장병과 같은 장애를 확인합니다..

척수, 고관절, 척추에 위치한 전이, 전염병 및 척추 인대 및 관절의 가능한 염증 과정에 병리가 있는지도 확인합니다..

정확한 진단을 내리기 위해 우선 허리를 검사하여 앉을 때 아파요. 이를 위해 환자는 X-ray 검사, MRI 및 척추 초음파 검사를 받아야합니다. 질병과 장애가 확인되지 않은 경우에도 통증의 원인은 장시간 앉아있는 것과 관련이 있습니다. 이 경우 스포츠 섹션과 수영장을 방문하는 것이 좋습니다.

치료사는 검사를 마친 후 환자를 신경과 전문의 또는 정형 외과 전문의에게 보내 진단을 명확히 할 수 있습니다..

허리 통증 치료

현재 허리가 아파서 환자가 앉는 것이 아프다고 불평하면 의사는 다른 치료 방법을 선택할 수 있습니다. 그것은 모두 원인에 달려 있습니다. 어떤 경우에는 수동 요법과 마사지로 충분합니다..

요즘 새로운 기술인 구조적 골 병증이 인기를 얻고 있습니다. 손의 도움으로 요추 부위에 미치는 영향이 포함됩니다. 마사지가 금지 된 환자에게 처방됩니다..

강하게 발음되는 병리학 적 과정이 있으면 치료는 약물 방법으로 시작됩니다. 진통제를 복용하거나 노보 카인으로 차단 한 후 앉은 후 통증이 가라 앉기 시작합니다..

또한 근육 이완제, 즉 근육량을 이완시키는 약물, 항염증제, 혈액 순환을 회복시키는 약물 및 진정제가 사용됩니다..

염증 과정이 제거 된 후 환자는 자기 요법, 레이저 및 진흙 치료를 처방받습니다..

예방

사람이 오래 또는 영구적으로 앉아있는 생활 방식을 가지고 있다면 불편 함으로부터 자신을 보호하고 등이 아프지 않도록 몇 가지 간단한 규칙을 준수해야합니다.

앉는 것은 척추에 부정적인 영향을 미치므로 작업장을 적절하게 장비해야합니다. 의자의 높이는 개별적으로 선택해야하며 앉아있는 동안 무릎은 엉덩이 아래에 있어야합니다. 깊이는 허벅지 길이의 2/3 정도 여야하며 등은 짧지 않아야합니다. 앉은 자세에서 오랜 시간을 보내야한다면 너무 부드러운 가구를 버리는 것이 좋습니다.

오랜 시간 한 자세를 취한 후에는 규칙적인 휴식을 취하고 의자에서 일어나는 것이 좋습니다. 척주에서 영양 장애의 과정을 늦추려면 연골 보호 그룹의 약물을 복용해야하며 연골 조직을 파괴로부터 보호하는 데 도움이됩니다.

각 환자에 대해 개별적으로 처방되기 때문에 의사가 처방 한 약물 만 사용해야합니다..

작업이 주로 앉아 있고 앉아있는 생활 방식을 장려한다면 등과 척추 문제가 자주 발생합니다. 통증이 발생하기 시작하면 건강에 추가적인 해를 끼칠 수 있으므로 스스로 치료해서는 안됩니다.

장시간 앉아있을 때는 가능한 한 자주 예열하고 작업장을 적절하게 준비하는 것이 좋습니다. 퇴근 후 수영장을 방문하거나 스포츠 섹션을 방문하는 것이 좋습니다.식이 요법을 조정하고 비타민이 많은 음식을 섭취하는 것도 좋습니다.

앉을 때 허리가 아파요?

허리에서 발생하는 통증 감각은 여러 가지 이유로 나타날 수 있습니다..

이것은 앉아있는 생활 방식, 척추 질환 및 척추에 대한 과도한 스트레스 때문일 수 있습니다..

통증의 성격은 다를 수 있습니다. 날카 롭고 타거나 쑤시거나 당기는 통증이있을 수 있습니다..

어떤 증상이 있든 의사와의 연락을 늦추면 안됩니다..

병리와 치료를 적시에 발견하면 향후 합병증 발생을 예방할 수 있으므로 감정에주의해야합니다.

앉을 때 허리 통증의 원인

앉아있는 동안 허리 통증을 유발할 수있는 많은 요인이 있습니다. 우선 허리 통증은 병리의 존재를 알릴 수 있습니다.

질병

허리 통증을 유발할 수있는 척추 질환의 범위는 상당히 넓습니다. 통증은 조건부로 1 차 및 2 차로 나뉩니다..

1 차는 척추, 추간판, 그들을 둘러싼 근육, 인대 및 힘줄과 직접 관련된 모든 병리를 포함합니다. 이차 통증에는 종양 또는 전염병뿐만 아니라 척주 손상과 관련된 통증이 포함됩니다..

대부분의 경우 통증의 모든 원인은 다음과 같습니다.

  • 척추에 영향을 미치는 전염병;
  • 골반 염증
  • 저체온증 또는 과부하 (요통);
  • 미골 질환;
  • 방광염;
  • 전립선 염;
  • 좌골 신경의 염증;
  • 병리 또는 과부하로 인한 근육 경련.

다른 이유들

허리 통증을 유발할 수있는 모든 종류의 병리 외에도 허리 불편 함을 유발할 수있는 다른 여러 요인이 있습니다..

여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 척추 또는 근육 부상의 결과;
  • 앉아있는 (정식 적) 생활 방식;
  • 부적절한 영양;
  • 중독 (흡연, 종종 음주 또는 향정신성 약물);
  • 호르몬 장애;
  • Avitaminosis 및 미네랄 부족;
  • 스트레스와 신경증;
  • 방해받은 수면과 휴식;
  • 적절한 휴식없이 장시간 운동;
  • 지속적인 무게 리프팅;
  • 호르몬 요법.

수반되는 증상 및 통증의 본질

허리 통증의 특성과 함께 수반되는 증상은 불편 함의 원인을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다..

고통의 원인조짐
척추 부상환자가 부 자연스러운 자세를 취하려고 시도하고 염증 부위에 근육 경련이 있습니다.
골 연골 증환자는하지까지 계속되는 통증을 호소합니다. 등은 움직임이 제한되고 뻣뻣함이 느껴집니다. 경직은 척추에 가해지는 스트레스와 어색한 움직임, 구부러짐과 함께 증가 할 수 있습니다. 환자가 편안한 자세를 취하면 강성이 다소 가라 앉습니다..
꼬리뼈 손상의 결과환자가 자세를 바꾸고 구부리는 것은 어렵습니다. 통증 감각은 다른 성격을 가질 수 있습니다. 둔감하고 아프며 날카로운 요 통일 수 있습니다..
추간판 탈장불편 함이하지, 사타구니 및 꼬리뼈로 퍼질 수 있습니다. 통증은 아침에 심해지지만 오후가되면 약해집니다. 때때로 심한 통증은 환자가 "분열"한 후에 가라 앉을 수 있습니다..
천장 관절의 병리학통증 감각은 대부분 일방적입니다. 환자의 걸음 걸이가 바뀌고 다리에 경련이 나타나고 환자가 절뚝 거리기 시작합니다.
척추 전방 전위증고통은 아프고 지루합니다. 일반적으로 직접적인 타박상이나 격렬한 점프 후에 나타납니다..
척추의 발달예기치 않게 나타납니다. 원인은 일반적으로 무거운 짐, 발로 떨어지는, 실패한 신체 움직임입니다..
S 상 결장 확장고통스러운 감각은 찌르고 파열됩니다. 일반적으로 통증은 하복부로 퍼집니다. 환자에게 대변 장애 (설사 또는 변비)가 있습니다..
전립선 염통증 감각은 한쪽 또는 중앙에 국한됩니다.
악성 신 생물대부분의 경우 통증은 질병 발병의 후반기에 발생하며 본질적으로 아프고 지루합니다. 통증은 밤으로 갈수록 증가하고 휴식 후에는 약해집니다..
전염병통증은 강렬하지 않고 지속적이지 않으며 휴식 후에도 사라지지 않습니다. 신체 활동 중에 통증이 심해집니다..
대사 장애고통스러운 감각은 강하지 않고 오래 아프다
생리통통증은 강렬하지 않고 발작성이며하지와 사타구니로 퍼질 수 있습니다.
임신 중통증은 본질적으로 아프고 환자가 옆으로 누워 있거나 그녀에게 편리한 다른 위치에 있으면 약해집니다..

앉아있는 동안 허리 통증 제거

허리 통증은 진단을받은 후에 만 ​​제거 할 수 있습니다. 통증이 나타나는 이유를 알게 된 전문가는 유능한 치료법을 처방 할 수 있습니다.

약물 치료

환자가 천골 부위의 견딜 수없는 통증을 지속적으로 호소하면 추가 치료를 위해 통증과 긴장을 완화하는 데 도움이되는 여러 가지 진통제를 처방받을 수 있습니다..

대부분의 경우 심한 허리 통증 환자는 다음과 같은 진통제를 처방받습니다.

  • Kenalog;
  • Novocaine;
  • Lindocaine.

이 약물은 병든 근육 부위에 근육 내로 환자에게 투여됩니다. 이 약의 마취 특성은 통증, 경련 및 근육 부종을 완화하는 데 도움이됩니다..

진통제 외에도 전문의는 근육 이완제 (경련과 긴장 완화에 도움이되는 약물)를 처방합니다. 이 약물은 이완 효과를 향상시켜 더 보수적 인 치료를위한 길을 열어줍니다..

  • 미도 캄;
  • 티 잔딘;
  • 바클로 펜.

중대한! 이러한 약물은 각각 다른 형태로 제공됩니다. 모든 사람이 모든 금기 사항과 부작용을 가지고 있기 때문에 혼자서 약물을 복용하는 것은 금지되어 있습니다. 이러한 약물은 주치의 만이 처방 할 수 있으며 엄격한 감독하에 사용해야합니다..

마사지

허리와 천골 통증을 제거하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 마사지입니다. 마사지는 염증, 근육 긴장 완화, 혈류 개선.

그러나이 기술은 가능한 한 부드러워 야합니다. 모든 움직임은 부드러워 야하며 때때로 반죽하거나 두드리는 것이 허용됩니다. 한 세션의 시간은 10 분을 초과하지 않아야합니다..

허리 통증에 대한 효과적인 마사지 기술은 다음과 같습니다.

  • 쓰다듬어;
  • 마찰;
  • 압력;
  • 반죽 (희귀).

이 기술은 귀하의 임상 사진 데이터 및 질병의 특징을 기반으로 전문가가 귀하를 위해 선택합니다.

중대한! 마사지는 의사 만 처방 할 수 있습니다. 세션은 숙련 된 마스터에 의해서만 진행되어야하며 셀프 마사지는 척추 손상 및 상황 악화로 이어질 수 있으므로 어떤 경우에도 실험하지 마십시오!

비디오 : "요통의 원인"

물리 치료

현대의 모든 의료 발전과 함께 치료 체조는 척추 질환과 근육 및 관절의 통증을 퇴치하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 경우 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않고 의사와 함께 적절한 운동 세트를 선택하는 것입니다. 악화 또는 우발적 부상을 피하기 위해 먼저 전문가의 감독하에 단지를 수행하는 것이 좋습니다.

운동 세트는 특정 임상 사진과 각 환자의 특성에 따라 개별적으로 엄격하게 선택됩니다..

예를 들어, 다음은 전문가가 가장 자주 처방하는 몇 가지 일반적인 운동입니다.

  1. 등을 대고 무릎을 꿇고 다리를 구부린 다음 가슴을 누르십시오. 팔을 무릎을 껴안 듯이 감싸고 5-10 초 동안이 자세를 유지합니다. 허리가 바닥에 단단히 밀착되도록하십시오. 다리를 내린 후 시작 위치로 돌아갑니다. 운동은 8-10 회 반복해야합니다.
  2. 운동 1 에서처럼 등을 대고 누워 한쪽 다리를 무릎에서 구부린 다음 가슴에 대고 누르십시오. 손으로 다리를 잡고이 자세를 5-10 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 반대쪽 다리로 반복하십시오. 8-10 번 반복하십시오.
  3. 무릎을 바닥에 대고 허리에 앉으십시오. 등을 굽히고 머리를 아래로 내리십시오. 이제 고양이처럼 천천히 구부리기 시작하십시오. 운동은 8 ~ 10 회 반복해야합니다..

중대한! 악화 및 급성 통증의 기간 동안 갑작스러운 움직임과 구부림뿐만 아니라 신체 운동을하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다..

정형 외과 의자 선택

앉아있는 일을 거부 할 수없는 환자들을 위해 자세를 교정하는 특별한 방법이 있습니다. 우리는 정형 외과 의자에 대해 이야기하고 있습니다-테이블이나 컴퓨터에서 힘든 작업을하는 동안 올바른 자세를 유지할 수있는 특수 장치입니다..

자세 교정 의자는 착용자가 아무런 노력없이 자연스러운 등 위치 (올바른 등 위치)를 유지할 수 있도록합니다. 특수한 모양의 등받이 및 좌석, 특수 무릎 패드는 앉아있는 동안 척추를 정렬합니다..

이 특이한 형태의 의자로 인해 스트레스 포인트가 추간판에서 흉추로 전달되고 하중의 상당 부분이 허리에서하지로 옮겨집니다..

정형 외과 용 의자가 제대로 작동하려면 올바르게 조정하고 몇 가지 사용 규칙을 따라야합니다.

  • 양쪽에서 좌골 뼈의 꼭대기에 고르게 휴식하는 것이 중요합니다.
  • 천골을 수축시켜 내부 장기가 척추와 같은 축에 위치하도록해야합니다.
  • 등 근육을 이완시키기 위해 어깨와 허리 옆을 뒤로 당깁니다.
  • 척추로 머리를 똑바로 유지하십시오.
  • 모든 부품이 척추의 곡선에 닿도록 정형 외과 용 의자를 조심스럽게 조정합니다..

예를 들어 방을 돌아 다니는 것과 같이 의자에서 매 시간을 보낸 후 조금씩 일어나서 몸을 푸는 것이 좋습니다..

대체 치료

보수적 인 방법 만이 요통을 완화 할 수 있습니다. 옛날부터 민속 요리법은 사람들을 등의 지속적인 통증으로부터 구했습니다..

다음은 천골 통증을 다루는 효과적인 방법의 몇 가지 예입니다.

  • 검은 무 (또는 양 고추 냉이)를 갈아줍니다. 강판 덩어리를 소량의 사워 크림과 혼합하십시오 (피부 화상을 피하기 위해). 혼합물을 허리에 놓고 플라스틱으로 덮고 모직 스카프 또는 스카프로 감싸십시오. 그러한 압축은 밤새도록 유지되어야합니다.
  • 1 : 1 비율로 물과 겨자를 사워 크림까지 섞으십시오. 결과 혼합물로 허리에 윤활유를 바르고 냅킨이나 면직물로 덮고 따뜻한 천으로 감싸십시오. 화상의 위험이 높기 때문에 로션을 5 분 이상 유지해야합니다. 붕대를 제거한 후 따뜻한 물로 환부를 씻고 베이비 크림으로 윤활유를 바릅니다. 취침 전에 비슷한 절차를 수행하는 것이 가장 좋습니다.
  • 마른 우엉 잎은 끓는 물로 데워 야합니다. 결과로 생긴 죽을 병든 부위에 바르고 따뜻한 천으로 감싸십시오. 약 1 시간 동안 압축 유지.

결론

천골과 허리 통증은 척추 병리 또는 기타 심각한 질병의 존재를 알릴 수있는 증상입니다. 따라서 첫 번째 증상에서 전문가와 상담하고 통증의 원인을 밝혀야합니다. 진단이 내려진 후에야 의사가 허리의 불편 함을 덜어 줄 수있는 치료 과정을 처방 할 수 있습니다..

또한 허리 통증 치료와 관련된 몇 가지 중요한 사항을 기억해야합니다.

  • 고통스러운 감각은 성격이 다를 수 있습니다. 또한 지속적인 요통의 진정한 원인을 파악하는 데 도움이되는 추가 증상이 동반 될 수 있습니다.
  • 허리 통증을 완화하기 위해 약물 요법, 마사지, 물리 요법, 물리 요법 운동 및 민속 요리법을 포함한 다양한 치료 방법이 있습니다. 자가 치료는 상태의 악화 또는 부상으로 이어질 수 있으므로 보수적 인 조치는 담당 의사 만이 처방 할 수 있습니다.
  • 운동, 마사지 세션 또는 약물 복용 후 상태가 악화되는 것을 느낀다면 즉시 치료를 중단하고 치료 과정을 조정하는 데 도움을 줄 의사에게 연락해야합니다.
  • 직장의 올바른 조직을 관리해야합니다. 자세 교정을 위해 특별히 설계된 정형 외과 용 의자는 책상이나 컴퓨터에서 작업하는 동안 등을 건강하게 유지하고 척추에 과부하를주지 않도록 도와줍니다..

앉아있는 동안 요추 부위의 통증 발생

대부분의 사람들의 활동은 장시간 앉아있는 것으로 구성됩니다. 척추의 취약한 부분은 요추 부위입니다. 가장 큰 부하가 여기에 집중되어 있습니다.

사람이 오랫동안 앉아있는 앉아있는 생활 방식을 가지고 있다면 추간판은 150kg의 하중을 경험합니다. 사람도 구부리면 200kg.

척추의 기능 장애와 영양 장애 과정으로 인해 앉을 때 허리가 아파요.

불편 함의 원인

요추의 고통스러운 감각은 일차 및 이차로 나뉩니다..

1 차적인 것은 척추, 추간판 및 주변 조직의 파괴로 인해 발생합니다..

이차-신 생물 및 내부 장기의 질병과 함께 전염성 과정의 발달과 함께 척추 부상으로 인해.

특별한 정형 외과 의자를 구입하고 편안한 테이블을 찾으면 요추에 대한 압력을 완전히 줄일 수 없습니다. 가만히 앉아 있으면 디스크로가는 혈류가 손상됩니다..

작업 중에 컴퓨터 앞에 앉아있는 경우 30 분마다 구부리기, 스쿼트, 스트레칭 등의 운동을하십시오. 부드러운 의자에 앉지 마세요.

태블릿을 보거나 전자 책을 읽을 때 머리가 내려진 상태로 목과 허리에 통증이 있습니다..

또 다른 문제는 신발입니다. 부적절한 발 고정과 평평한 밑창이 척추에 압력을 가함.

앉아있는 동안 등이 아파지면 그 이유는 많은 체중 때문일 수 있습니다. 몇 센티미터 만 추가해도 골반 부위를 옮겨 불편 함을 유발할 수 있습니다..

이러한 이유 외에도 다음 요인으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.

  • 근육 긴장 또는 파열;
  • 추간판의 변위;
  • 척추 골절;
  • 신경계 장애;
  • 종양학 질병;
  • 신 생물;
  • 등 병리;
  • 골 연골 증.

가능한 질병

다음 조건은 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

  1. 꼬리뼈의 통증. 병리학은 앉아서 걸을 때 악화되는 심한 통증이 특징입니다.
  2. 좌골 신경통은 척추에서하지로 이어지는 좌골 신경의 염증입니다. 단단한 의자에 앉거나 단단한 벨트를 착용하면 통증을 유발할 수 있습니다..
  3. Lumbodynia-신체 활동 후 발생, 한 위치에 장기간 머무르기, 저체온증.
  4. 허리 통증-전립선 염의 발생을 알립니다. 앉아서 금욕으로 악화됨.
  5. 앉아있는 작업으로 발생하는 요추 골 연골 증.
  6. 척추의 다양한 질병에 의해 유발되는 추간판 탈장.
  7. 돌출-추간판 돌출.
  8. 추간 관의 신 생물.
  9. 관절염.
  10. 척추 결핵.
  11. 신장 염증.

치료 방법

통증이 있으면 의사와 상담하십시오. 진단은 현대 진단 방법의 사용뿐만 아니라 임상 검사를 기반으로 이루어집니다. 가장 유익한 방법은 자기 공명 영상입니다..

치료는 통증의 원인에 따라 다릅니다. 때로는 불쾌한 감각을 없애기 위해 여러 가지 온난화 압축을하거나 마사지 요법에 의지 할 수 있습니다..

구조적 골 병증은 허리 통증 치료에 널리 사용됩니다. 이것은 지지대 근처의 인대와 근육 조직을 겨냥한 충격입니다. 이 방법은 마사지 요법을 사용할 수없는 환자에게 적합합니다. 이들은 임산부, 노인입니다.

척추의 병리학을 위해 의사는 통증 완화, 항염증제 및 혈류 증가 약물을 사용하여 약물 요법을 처방합니다..

염증 과정을 제거한 후 진흙 요법과 레이저 요법을 적용 할 수 있습니다. 치료 과정에는 10 ~ 15 회 세션이 포함됩니다. 급성 통증은 3 가지 치료로 관리 할 수 ​​있습니다. 치료는 매일 수행해야합니다..

통증 완화 방법

병리가 없으면 집에서 통증에 대처할 수 있습니다. 주요 방법을 고려해 봅시다.

  1. 사람은 평화가 필요합니다. 그렇다고해서 침대에서 움직이지 않고 누워서 며칠을 보내야한다는 의미는 아닙니다. 장기간 누운 상태는 상태를 악화시킬 수 있습니다. 눕고 싶다면 등을 대고 무릎 아래에 베개 몇 개를 깔아야합니다.
  2. 중요한 점은 워밍업입니다. 통증의 원인이 신경을 조이면 몸을 가볍게 비틀고 스트레칭합니다. 강한 신체 활동과 무거운 물건을 들어서는 안됩니다..
  3. 첫날 부상이 발생하면 얼음을 뿌려야합니다. 이것은 염증 과정의 발달을 줄이고 통증을 완화합니다. 절차를 위해 얼음 조각을 비닐 봉지에 넣고 수건으로 싸야합니다. 20 분 동안 유지.
  4. 뜨거운 목욕을하면 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다..
  5. Lyapko 어플리케이터의 적용. 스파이크가 내장 된 특수 고무판으로 20 ~ 30 분 동안 누워 있어야합니다..
  6. 환자의 허리는 따뜻함이 필요합니다. 따뜻한 담요 나 모직 스카프로 몸을 감싸는 것이 중요합니다. 처음에는 따뜻한 연고로 통증 부위에 윤활유를 바르는 것이 좋습니다..
  7. 정서적 긴장은 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 명상과 휴식의 기술을 습득하는 것이 유용합니다.
  8. 진통제는 상태를 완화하는 데 도움이됩니다 : 아스피린, 이부프로펜, 파라세타몰.

예방 권고

다음과 같은 방법으로 허리 통증을 예방할 수 있습니다. 앉은 자세는 척추에 가장 해 롭습니다..

올바른 직장 선택 :

  • 의자의 높이는 무릎이 엉덩이 아래에 있어야합니다.
  • 허벅지 길이의 2/3에 해당하는 시트 깊이;
  • 중요한 조건은 높은 등과 강성입니다.

똑바로 앉아, 뒤로 기대거나 앞으로 기대지 마십시오. 몸의 어느 위치에서나 등을 똑바로 유지하십시오.

오랫동안 한 자세에 있으면 체조를하십시오. 손을 들고 뻗고 수평 막대에 매달고 구부리십시오..

연골 조직에 보호 효과가있는 연골 보호제는 영양 장애의 발생을 늦추는 데 도움이됩니다. 의사가 처방 한 대로만 코스에서 사용.

허리의 지속적인 통증이 걱정된다면 매일 운동하십시오. 수영은 잘 작동합니다.

앉을 때 허리 통증이 나타나는 이유?

장기간의 신체 활동-컴퓨터, 작업 테이블, 책 읽기, 심한 허리 통증-요추 또는 흉부 부위가 발생할 수 있습니다. 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며 조건을 제거하는 다른 방법이 사용됩니다. 이 자료는 앉을 때 허리 통증이 나타나는 이유, 재발을 피하기 위해 제거하는 방법에 대한 질문에 대답합니다..

  • 통증의 원인
  • 오래 앉아 있으면 왜 등이 아파요?
  • 장시간 앉아 있으면 허리 통증
  • 문제 진단
  • 해야 할 일?
  • 워밍업
  • 올바른 자세
  • 의자 변경
  • 치료
  • 진통제 사용
  • 추가 치료 방법 및 대상?
  • 산출

통증의 원인

통증은 여러 가지 이유로 나타나지만 모두 불편 함을 유발하는 두 가지 현상 중 하나 또는 둘 모두를 유발합니다.

  • 통증이 강하고 발음되는 꼬집은 신경은 등, 가슴의 다른 영역으로 침식됩니다. 이 상태는 특히 요 천골 부위에 종종 영향을 미칩니다. 꼬집음은 변위 된 척추, 추간판, 경련성 근육에 의해 생성 될 수 있습니다.
  • 근육 과잉은 장시간 움직이지 않는 상태로 발생합니다. 이 경우 불편 함은 확산되고 쑤시는 통증입니다 (경련성 근육이 신경을 조이면 날카 로울 수 있습니다). 이 현상은 흉부 부위에서 가장 일반적입니다. 경추에 가장 자주 영향을 미치는 것은 통증의 본질입니다..

통증의 특정 드문 원인은 압박, 심한 골 연골 증이있는 혈관 압박, 일부 수반되는 질병입니다. 그러면 혈압이 너무 높아져서 통증을 유발할 수 있습니다..

오래 앉아 있으면 왜 등이 아파요?

장기간의 신체 활동이 없으면 많은 불쾌한 현상이 발생합니다. 더욱이 저체온증이 길수록 부정적인 영향이 더 커집니다. 다음이 발생합니다.

  1. 혈관, 동맥 순환의 정체;
  2. 잠재적으로 뇌로의 혈액 공급 부족으로 이어지는 혈관 압박;
  3. 점차적으로 척추의 수렴;
  4. 추간판에 대한 높은 스트레스;
  5. 정상적인 생리적 위치를 유지하면서 척추 뼈가 함께 당기지 않도록하는 근육의 긴장
  6. 고 긴장의 지속으로 작용하는 근육 경련.

이러한 각 현상은 그 자체로 불편 함을 유발할 수 있으며 등뿐만 아니라 가슴, 상지,하지까지 발산됩니다..

천골 척추에는 큰 신경 노드가 있습니다. 따라서 조여진 신경은 부서에서 가장 일반적입니다. 통증은 요추 부위에 영향을 미칠 수 있습니다. 긴 움직이지 않기 때문에 근육 경련으로 인해 신경이 끼여 허리 자체가 아플 수 있습니다. 그런 다음 증상은 따끔 거림,하지의 무감각, 다리의 약점을 동반합니다.

흉부 영역은 가장 덜 움직이며 척추관 영역은 상대적으로 넓으며 여기에 많은 신경 종말이 집중되어 있지 않습니다. 따라서 흉부 부위의 신경이 꼬여서 불편할 가능성은 거의 없습니다. 이 경우 근육 경련이 더 흔하며 허리의 뻣뻣함으로 인식되어 어깨로 전달됩니다. 그러나 자궁 경부의 신경이 눌려서 발생하는 통증은 부서로 침식 될 수 있습니다..

장시간 앉아 있으면 허리 통증

때로는 사람이 앉은 직후에 불편한 감각이 나타납니다. 이것은 기존 병리의 존재를 나타냅니다. 환자가 앉은 직후 통증을 경험하면 다음을 나타낼 수 있습니다.

  1. 불쾌한 감각이 집중된 부서의 부상;
  2. 척추의 염증 과정;
  3. 근골격계의 만성 질환 악화의 존재;
  4. 현재 끼인 신경의 존재.

불쾌한 감각이 나타나서 오랫동안 앉을 수 없다면 이는 신체의 덜 심각한 과정을 나타냅니다. 그것은 약한 근육 프레임 인 보상 단계에서 척추의 만성 질환이있는 경우 발생합니다. 때때로 불편 함의 원인은 불편한 자세, 부적절한 의자, 얼마 전 근골격계에 과도한 부하, 이전 신체 활동으로 인한 근육 통일 수 있습니다..

문제 진단

의사 만이 상태를 정확하게 진단 할 수 있습니다. 몇 가지 방법이 사용됩니다.

  1. 기억 상실, 환자의 증상 분석;
  2. 수동 검사, 촉진, 반사 검사, 특정 지점에서의 민감도 (특히 신경이 끼인 사실을 결정하기 위해 표시됨);
  3. 방사선 사진은 척추의 다른 만성 과정 인 골 연골 증을 반영합니다.
  4. CT, MRI-더 현대적이고 복잡하며 유익한 연구 방법은 달리 진단이 불가능할 때 처방됩니다.
  5. Electroneurogram을 사용하면 신경 조직의 상태를 평가할 수 있습니다.
  6. 혈관 조영술은 혈관 상태, 혈류 강도, 조직 영양을 평가합니다..

이러한 모든 진단 방법을 항상 사용할 필요는 없습니다. 종종 한 번의 수동 검사 결과를 바탕으로 진단을 내릴 수 있습니다..

해야 할 일?

앉은 자세의 허리 통증은 작업 과정을 크게 방해하고 불편 함을 유발하며 삶의 질과 생산성을 저하시킵니다. 그들을 제거하는 방법은 그 원인에 따라 다릅니다. 신경이 끼었을 때 영향을받은 신경 조직을 방출하고 끼 임의 원인을 제거해야합니다. 급성 또는 만성 질환, 염증 과정이있는 경우 약물로 치료해야합니다. 마사지, 워밍업을 수행하여 근육의 긴장을 제거합니다..

아래에 설명 된 방법은 매우 효과적입니다. 이 약물은 통증을 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 향후 발생을 예방합니다..

워밍업

근육 과장을 완화하고 근육 프레임을 강화하여 통증 발생을 다시 예방합니다. 근무일 동안 한 번 예열 :

  • 의자에 앉아 자물쇠로 손을 잡고 머리 뒤쪽에 놓고 흡입하는 동안 최대한 뒤로 구부리고 숨을 내쉬면서 앞으로 몸을 숙이십시오.
  • 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 무릎을 벌리고 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 머리 위로 올리십시오. 왼손으로 오른쪽 손목을 잡고 왼쪽으로 기울이고 손을 옆으로 바꿉니다.
  • 의자에 앉아 팔을 몸에 직각으로 쭉 펴십시오. 숨을 내쉴 때 팔을 벌리고, 숨을들이 쉴 때 팔을 들고.

각 운동을 5 회 수행합니다 (경사의 경우-왼쪽으로 5 번, 오른쪽으로). 운동은 신체 활동 부족의 부정적인 영향을 제거하고 불편 함을 완화하며 앉은 후 허리 통증을 예방할 수 있습니다..

올바른 자세

올바른 자세를 취하면 척추에 가해지는 하중이 다소 균일 해집니다. 이 경우 불편 함, 불편 함이 적습니다. 올바른 자세 :

  1. 허리를 똑바로 세우고 구부리지 말고 요추를 구부리지 마십시오.
  2. 컴퓨터 화면은 눈높이에 있어야하며 기울일 필요가 없습니다.
  3. 테이블 위에 손바닥을 올려 놓을 때 팔꿈치가 직각을 이루는 정상적인 의자 높이.

적절하게 구성된 작업장은 허리 통증의 가능성을 크게 줄일 수 있습니다..

의자 변경

의자는 중요한 역할을합니다. 선택할 때 몇 가지 규칙을 따르는 것이 중요합니다.

  1. 너무 부드러운 의자에 앉지 마십시오.
  2. 의자 높이가 적절해야합니다.
  3. 컴퓨터 의자 뒷면의 "해부학 적"곡선은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 적합한 의자를 찾으십시오.
  4. 머리 받침을 편안하게 조정하십시오.
  5. 바닥이 너무 평평하지 않으면 컴퓨터 의자가 굴러 떨어져서 테이블 위로 당겨서 등에 스트레스를가합니다. 다리가있는 의자 사용.

노트북으로 작업하더라도 의자, 소파는 의자의 대안이 아닙니다..

치료

때때로 환자가 앉아있는 것이 고통 스럽다는 사실은 병리학의 신호입니다. 그런 다음 상태를 치료해야합니다.

진통제 사용

불편 함을 유발 한 이유에 관계없이 통증 완화를위한 최선의 선택은 Ibuprofen, Nurofen, Ortofen, Diclofenac과 같은 비 스테로이드 성 항염증제입니다. 자금은 통증이있는 ​​경우 한 번에 한 태블릿 씩 복용합니다. 통증이 심한 경우에는 Diclofenac을 근육 내 1 회 주사하고 개별적으로 투여 할 수 있습니다..

추가 치료 방법 및 대상?

꼬집은 신경, 척추의 염증 과정은 비 스테로이드 성 항염증제로 치료되며 최대 14 일 동안 2-3 정 / 일에 처방됩니다. NSAID 연고 (Diclofenac, Nise)는 통증 부위에 하루 2-3 회 도포하도록 처방됩니다..

의사 운동 요법, 체계적인 전문 마사지, 물리 요법에 의해 처방 된 체조 교정으로 근육 과잉 긴장이 완화됩니다. 탈장이 발견되면 골 연골 증, 신 생물, 지속적인 꼬집음, 외과 적 개입이 필요합니다..

산출

오랫동안 앉아 있으면 등이 아파지면 심각한 병리의 징후 일 수 있습니다. 따라서 증상이 발생하면 불편 함을 견딜 필요가 없습니다. 즉시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

앉아있는 일, 자동차 및 컴퓨터 운전으로 허리가 아플 경우 어떻게해야합니까?

고통의 원인은 질병입니다

과체중 인 사람들에게서 증상이 나타납니다. 예를 들어, 이동성이 낮은 척추 디스크의 하중은 150kg이며 추가 구부리는 최대 200kg입니다. 비만이 있으면 이러한 값이 크게 증가하고 골반 부위의 변위가 발생하여 부정적인 감각을 향상시킵니다. 또한 앉은 자세의 허리 통증은 일부 병리를 유발할 수 있습니다.

  • 종양학 질병;
  • 합병증이있는 임신;
  • 골수염;
  • 전립선 염;
  • 자궁 내막증;
  • 골 연골 증;
  • 요통;
  • 척추 골절;
  • 관절염;
  • 중추 신경계 장애;
  • 요로 결석증;
  • 돌출;
  • 추간판 탈장;
  • 다양한 허리 질환;
  • 디스크 염;
  • 척추 결핵;
  • 신장 염증;
  • 난소 낭종;
  • 종양, 낭종.


앉을 때 허리에 부정적인 증상이 나타나는 이유에는 근육 손상 (눈물, 염좌)도 포함됩니다..
미골 통증은 일반적으로 심각하며 걷거나 앉을 때 더욱 두드러집니다. 좌골 신경의 염증 (좌골 신경통)에서도 증상이 나타납니다..

근골격계 장애

요추 부위의 거들 통증이 주요 증상 인 척추 질환이 가장 흔합니다. 척추의 구조는 전신이 형성되는 어린 시절에 놓입니다. 테이블에 앉은 상태에서 자세에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 아이들의 경우, 뻣뻣한 사지를 약간 스트레칭하기 위해 매시간 또는 40 분마다 휴식을 취해야합니다..

우리의 골격은 매우 복잡하며 신체의 모든 부분에 하중이 고르게 분포되어 있음을 의미합니다. 그러나 똑 바른 자세로 인해 허리가 주된 하중을받습니다. 특히 무거운 무게를들 때 더욱 그렇습니다. 이 때문에 척추가 디스크를 압축하고 짜내기 시작합니다. 이 과정은 처음에는 디스크가 섬유륜에 의해 제자리에 고정되기 때문에 꽤 오랜 시간이 걸립니다..

그러나 부적절한 식사, 나쁜 습관 및 적절한 치료없이 체계적인 과부하가 제 역할을합니다. 신진 대사가 방해 받고 내부 조직은 유용한 미량 원소를받지 못합니다. 섬유륜은 갈라지고 돌출부를 형성하며, 이는 여전히 치유 될 수있는 작은 돌출부입니다. 지속적인 압력으로 인해 섬유질 고리가 터지고 탈장이 형성되어 허리의 척추에 견딜 수없는 통증을줍니다. 신경 종말을 압박하기 때문입니다..

각 동작은 어렵게 주어지며 그 사람은 실제로 침대에 누워 있습니다. 그러나 신체를 그러한 상태로 가져 가지 않는 것이 가장 좋으며 의사가 가장 먼저 조언하는 것은 치료 운동에 참여하는 것입니다. 모든 운동은 척추를 스트레칭하고 추간 공간을 늘리는 데 중점을 둡니다..

자세를 항상 똑바로 유지하려면 다음 규칙을 따라야합니다. 1. 부드러운 매트리스와 고르지 않은 베개를 모두 제거합니다. 침대는 상대적으로 단단해야하며 신체의 해부학 적 곡선을 따라야하며 아래로 떨어지지 않아야합니다. 척추 문제가 이미 심각한 경우 바닥이나 보드에서자는 것이 좋습니다. 2.

척추에 큰 영향을주는 편평한 발과 만곡 족으로 걸을 수있는 최적의 신발을 선택하십시오. 3. 오랫동안 한 자세로 앉을 수없고, 운동, 각종 준비 운동, 많이 걷거나 수영장을 방문해야합니다. 4. 앉고, 걷고, 자면서 자세를 모니터링.

허리 전체가 구부러지고 요추 부위의 척추가 아플 수 있기 때문에 옆으로 누워서 다리 위쪽을 멀리 앞으로 던질 수 없습니다. 의자에 앉아 다리를 꼬거나 테이블을 너무 많이 구부리지 마십시오. 무거운 가방을 들고 다닐 필요가있는 경우 양손에 균등하게 짐을 분배하십시오..

굽힘 중 허리 통증은 근골격 조직과 관련 될 수 있습니다. 이것은 근골격계가 사람의 움직임을 수행하는 능력을 제어한다는 사실 때문입니다. 근육, 연골, 뼈 골격은 내부 장기의 정상적인 기능을 담당하며 외부로부터의 손상으로부터 보호합니다. 통증 증후군은 다음과 같은 척추 병리의 배경에 대해 가장 자주 발생합니다.

  1. 요추의 골 연골 증. 이것은 척주의 퇴행성 영양 장애 병변과 관련된 가장 흔한 질병입니다. 질병이 진행됨에 따라 척추가 변형되어 허리에 지속적인 통증이 생깁니다. 기울이는 동안 크게 증가합니다..
  2. 추간판 손상 (탈장, 돌출). osteochondrosis 및 척추의 기타 퇴행성 영양 장애 병변으로 인해 탈장 및 돌출이 발생할 수 있습니다. 증상은 osteochondrosis의 증상과 유사합니다. 허리에 지속적인 불편 함이있어 굽힘 중에 증가합니다..
  3. 근육 염증 (근염). 이 질병은 종종 요추에 국한됩니다. 근염의 주요 증상은 몸을 구부 렸을 때 허리가 아프다는 것입니다. 질병이 진행됨에 따라이 통증이 증가하고 자연에서 타 오르기 시작합니다..
  4. 골다공증. 이 질병은 골밀도가 감소하여 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 기울일 때 통증이 발생하면 요추 부위에 균열이 생겼을 가능성이 높습니다. 여성은 남성보다 더 자주 질병에 걸립니다.
  5. 강직성 척추염 (강직성 척추염). 이 질병은 점차 관절에 영향을 미치며 유전 적 소인이 발생에 기여합니다. 대부분의 경우 통증은 아침에 발생하고 본질적으로 아프지 만 기울기 동안에는 심각해집니다. 일반적으로 충전 후 통증이 사라집니다..
  6. 근염. 이 질병은 척수 뿌리 손상이 특징입니다. 보통 타는듯한 통증은 몸통이 구부러지고 회전하는 동안 허리에 나타납니다..
  7. 척추 관절증. 이것은 몸을 구부리고 돌릴 때 심한 통증을 동반하는 만성 질환입니다. 수면 또는 장시간 앉아있을 때 통증이 자주 발생합니다..

척추 문제와 무관 한 의학적 상태로 인해 구부릴 때 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 대부분의 신장 병리에는 구부릴 때 요추에 통증이 있습니다. 그것은 종종 복부로 방출됩니다. 신장 캡슐의 스트레칭으로 인해 통증이 발생합니다..

신장 기능 장애는 신우 신염, 요로 결석증, 다낭성 질환과 같은 여러 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 요로 결석증의 경우 돌이 움직이기 시작할 때 허리의 통증이 특히 좌우로 구부러 질 때 두드러집니다. 빈번한 배뇨와 함께 신장 질환으로 인해 몸을 구부릴 때 일반적으로 요추 부위의 통증 감각.

신장 질환 외에도 다른 내부 장기의 병리로 인해 구부러 질 때 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 병리에는 췌장 염증, 위궤양, 폐 흉막염이 포함됩니다. 손상된 기관의 크기가 커지면 신경 섬유가 자극을 받아 허리를 구부릴 때 통증이 발생할 수 있습니다..

양성 및 악성 신 생물은 신경을 꼬집어 성장할 수 있으며 생생한 증상으로 표현됩니다. 골반, 폐 및 유선의 종양이 종종 척추로 전이됩니다..

고통의 유형

통증은 일차와 이차로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 경우 증상은 척추, 디스크, 인대 또는 근육에 영향을 미칩니다. 이 통증의 주된 이유는 무거운 하중, 골 연골 증, 디스크 변위, 척추 측만증입니다..

척추 외상, 다양한 질병 (부인과, 신장, 신경계), 전립선 염, 혈관 병리, 감염 과정으로 인해 이차 증상이 나타납니다..

일부는 오랫동안 앉아있을 때 허리 통증이 있고 등이지지되지 않습니다. 가장 작은 하중은 수평 위치에 있습니다. 부 자연스러운 자세도 원인이 될 수 있습니다. 두 경우 모두 부정적인 감각이 점차적으로 점진적으로 나타납니다. 통증 유형 :

  1. 골 연골염의 경우 통증은 양측입니다.
  2. 증상은 골 연골 증으로 일방적입니다..
  3. 갑작스럽고 강렬한 통증은 출혈이나 대동맥 파열을 나타낼 수 있습니다..
  4. 움직임에 따라 증상이 증가 할 수 있습니다. 환자가 누웠을 때 통증이 더 심하지 만 걸을 때 지나간다면 척추 관절 병증 일 수 있습니다..
  5. osteochondrosis의 경우 상황은 그 반대입니다. 누울 때 통증이 없습니다.
  6. 암 질환에는 강렬한 증상이 동반됩니다. 고통은 오래 지속되며 낮과 밤 동안 지속될 수 있습니다. 다른 병리의 경우-하루 중 한 번만.

통증은 급성 또는 만성, 아프고, 쏘고, 날카 로울 수 있습니다. 때로는 다리 또는 둔부 근육으로 방출됩니다. 걸을 때 때때로 부정적인 감각이 사라지고, 반대로 어떤 경우에는 심화됩니다..

연구

시간이 지남에 따라 새로운 기술이 나타납니다. 예를 들어, 인간 골격을 재현하고 다양한 상황에서 테스트 할 수있는 컴퓨터 시뮬레이션이 있습니다. 즉, 생체 역학.

어린 시절 모든 사람들이 "똑바로 앉아!" 부적절한 자세로 인한 자세의 곡선은 앉아있는 생활 방식, 근육 경련, 칼슘 부족, 부적절하고 균형 잡힌 식단, 유전 등이라는 이론을 제시했습니다..

오늘날까지 이에 대한 상충되는 데이터가 있으며 척추 측만증의 원인과 근골격계의 다른 퇴행성 변화에 대한 명확한 답변이 없습니다. 그리고 치료는 제시된 이론을 기반으로 수행됩니다. 콜레스테롤로 비유 할 수 있습니다. 먼저 그들은 그것을 음식에서 제외했습니다. 간 자체가 지방산에서 합성한다는 것이 밝혀졌습니다. 우리는 그와 알약을 가지고 싸웠지 만 그가 낡은 동맥의 "시멘트"의 기능을 수행하는 것으로 밝혀졌습니다. 그리고 마모가 발생하는 이유-다시 이론. 또한 뇌 세포 생성에 참여하여 그 결과 조기 알츠하이머 병.

스코틀랜드와 캐나다의 과학자들이 흥미로운 연구를 수행했습니다. 피험자는 세 가지 위치에 앉았습니다.

  1. 웅크 리고 앉다.
  2. 90도 각도에서 오른쪽.
  3. 135도 각도로 뒤로 기울임.

이 경우 모든 것이 특수 단층 촬영기로 기록되었습니다. 135도 각도가 가장 적은 스트레스를주는 것으로 밝혀졌습니다. 특히 lumbosacral 지역에서. 그리고 누운 자세에서 척추는 거의 100 % "휴식"합니다..

일부 과학자들은이 연구에 동의하지 않으며 90도 위치가 최적이라고 주장합니다..

장시간 앉아야하는 사람들은 등을 기대는 것이 좋습니다. 또한 40 분마다 일어나 간단한 운동을하십시오..

진단 방법


앉는 것이 아파요, 허리가 아파요. 그러나 이것은 육체적 노력이나 긴 움직이지 않는 것에 의해 유발되는 것이 아니라 스스로 진단을 내릴 수 없습니다. 의사는 먼저 육안 검사, 촉진을 실시하고 환자의 불만을 경청합니다..
그런 다음 X- 레이, MRI 또는 ​​CT를 주문할 수 있습니다. 이를 통해 척추의 상태를 평가하고 많은 질병을 식별하거나 배제 할 수 있습니다. 통증의 성격에 따라 암 병리를 확인할 수 있습니다 (혈액, 소변 기증, 생화학 실시).

등 통증의 종류

통증은 일반적으로 두 가지 유형으로 나뉩니다. 기본적으로 이러한 분류는 증상의 발달에 영향을 미치는 원인을 결정하기 위해 만들어졌습니다..

2.1. 일 순위

원발성 통증은 척추, 디스크 및 주변 근육 조직의 이상으로 인해 발생합니다..

이 상태에서 환자는 통증, 당기는 통증 및 급성 요통을 모두 경험할 수 있습니다..

그리고 그들은 환자가 어떤 위치를 유지하는지, 얼마나 오래 유지하는지, 그리고 일반적으로 움직임에 따라 가장 많이 달라집니다.

일차적 통증은 무거운 들기, 부적절한 자세, 저체온증 등과 같은 외부 원인의 영향으로 또는 ODA의 내부 병리로 인해 발생합니다. 그들은 처음에 척추 및 주변 조직과 관련이 있습니다. 이 상태의 가장 일반적인 이유에 대해 이야기하면 다음과 같습니다.

  • 골 연골 증;
  • 근육 경련;
  • 척추 측만증;
  • 골다공증;
  • 오프셋 디스크;
  • 척추 탈장.

장시간 앉아 있으면 신경 섬유와 연조직에 부정적인 영향이 나타납니다. 따라서 다양한 강도의 통증이 나타나며 유지하면서 오랫동안 사람을 무력화시킬 수 있습니다..

2.2. 중고등 학년

이차 요인은 감염, 종양, 내부 장기의 질병, 부상 등과 같은 타사 요인에 의해 유발됩니다. 일반적으로 그들은 당기고 아픈 성격을 가지고 있습니다. 통계에 따르면 이러한 유형의 통증은 다음과 같은 문제로 인해 가장 자주 발생합니다.

  • 자궁 근종;
  • 자궁 내막증;
  • 신경계 질환;
  • 전립선 염;
  • 월경통;
  • 신장 질환;
  • 큰 혈관의 병리;
  • 위장관 질환.

따라서 치료는 이러한 질병에 대한 것입니다. 이것이 없으면 증상을 완전히 제거 할 수 없기 때문입니다..

통증 치료

의약품 "이부프로펜", "파라세타몰"은 통증 치료에 도움이됩니다. 동시에 임명 :

  • 항염증제;
  • 혈액 순환을 개선하는 약물;
  • 연골 보호제;
  • 근육 이완제.

허리가 아프면 몸을 구부리고 앉는 것이 아파요. 그러면 수동 요법, 마사지가 도움이 될 것입니다. 그러나 이러한 방법은 노인과 임산부에게 금기 일 수 있습니다. 다른 권장 사항을 사용할 수도 있습니다.

  1. 신경이 눌리면 몸을 펴고 비틀면서 워밍업을해야하지만, 무게를 들어 올리거나 큰 신체 활동을하지 않아야합니다..
  2. 원인이 부상 인 경우 부상 부위 (첫날)에 20 분 동안 얼음을 뿌립니다..
  3. 뜨거운 목욕은 허리 통증 완화에 도움이됩니다..
  4. Lyapko 어플리케이터에 30 분 동안 눕습니다..
  5. 스트레스로 인한 통증이라면 이완과 명상이 도움이 될 것입니다..

허리 통증에 대처하는 데 도움이되는 작은 운동 세트가 있습니다 (질병으로 인한 것이 아니라 의자에 오래 앉아있는 경우).

  1. 뱃속에 바닥에 눕고 손에 얹고 가능한 한 몸을 뒤로 젖히십시오. 운동은 10 회 반복됩니다..
  2. 얼굴을 25cm 떨어진 곳에서 벽에 대고 손을 들어 올려서 바라보고 가슴과 턱이 수직면에 닿아 서로 다른 방향으로 돌립니다..
  3. 오른쪽을 벽에 기대고 오른손을 뒤로 펴십시오. 그런 다음 천천히 몸을 방향으로 돌려야합니다. 몇 분 동안 자세를 고정한 다음 운동을 반복합니다 (여러 번 수행)..
  4. 수평 막대 또는 스웨덴 벽에 몇 분 동안 매달려.
  5. 등에 누워 무릎을 조입니다. 이 경우 발을 바닥에 단단히 눌러야합니다. 교대로 20 초 간격으로 손으로 무릎을 가슴쪽으로 당깁니다..
  6. 등을 대고 어깨 뼈를 표면에 단단히 누르십시오. 다리와 무릎을 함께 구부리고이 위치에서 좌우로 기울이십시오. 각 자세에서 10 초 동안 다리를 고정합니다..

어떤 경우에는 허리가 따뜻해질 수 있습니다. 그러나 이러한 연고는 의사의 지시에 따라서 만 사용할 수 있습니다. 그렇지 않으면 염증을 증가시키고 상태를 악화시킬 수 있습니다. 물리 치료 방법에서 진흙 적용, 레이저 및 자기 치료가 처방됩니다..

통증의 원인이 추간판, 부상 또는 골절이고 약물 치료 및 물리 치료로 결과가 나오지 않으면 수술이 수행됩니다. 심각한 징후에만 거의 사용되지 않습니다..

심각한 문제를 나타낼 수있는 허리 통증 증상

때때로 허리 통증은 질병의 증상 일 수 있습니다. 이것은 더 심각한 문제를 나타냅니다.

  • 방광 또는 장의 통제력 상실;
  • 한쪽 또는 양쪽 다리의 무감각, 쇠약 또는 저림;
  • 강렬한 지속적인 통증;
  • 통제되지 않은 체중 감소;
  • 복통;
  • 발열.

위의 증상 중 하나가 발생하면 의사에게 알리십시오. 척추에 따라 다릅니다. 그것은 신체의 주요 구조적 지원입니다. 사람이 똑바로 설 수있을만큼 안정적으로 기능해야합니다. 불행히도 많은 사람들은 때때로 몇 가지 문제에 직면합니다.

통증은 근육, 인대 및 힘줄, 탈장, 골절 및 기타 상부, 중간 및 하부 허리의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 때로는 그 결과를 즉시 느낄 수 있습니다. 그러나 많은 경우 시간이 지남에 따라 문제가 발생합니다..

잘 자고 제대로 앉는 법?

척추의 통증이 질병과 관련이 없다면 잘못된 생활 방식과 관련하여 증상이 발생했습니다. 예를 들어, 부정적인 감각은 장기간 누워있는 자세에서만 강화 될 수 있습니다. 이 경우 등을 대고 누워 베개를 무릎 아래에두면됩니다..

의자에 앉을 때 허리 통증을 예방하려면 등을 똑바로 세우지 말고 똑바로 유지해야합니다. 단단한 의자를 선택하는 것이 좋습니다.

부드러운 매트리스에서는 잘 수 없습니다. 중간 경도 여야합니다. 베개 대신 정형 외과 용 롤러를 사용하는 것이 좋습니다. 허리가 아프지 않도록 앉는 방법 : 자세를 더 자주 바꿔야합니다 (바람직하게는 1/4 시간마다). 등에서 잘자는 것은 척추에 좋습니다.

치료 요법

통증을 제거하는 가장 좋은 방법은 기본 규칙을 무시하지 않는 것입니다. 머리를 구부리지 말고 올바르게 유지하고 운동을하십시오. 집에서 직접 허리 통증을 치료하는 것은 매우 권장하지 않습니다. 이미 어려운 상황 만 악화시킬 수 있습니다..

또한 웹에서 읽은 치료 마사지를하지 마십시오. 아마추어 마사지의 결과로 사람이 다친 사례가 많이 있습니다. 통증이 나타나면 즉시 전문가와 상담하거나 특수 검사를 받고 앉아 있지 않는 것이 좋습니다..

앉을 때 등이 아파지는 데에는 여러 가지 이유가 있으며 그 이유는 다양합니다. 만성 질환이없는 경우, 건강한 생활 방식의 길을 택하고 건강에 대한 책임있는 태도를 취함으로써 통증의 나머지 근본 원인을 수술없이 바로 잡을 수 있음을 기억하십시오..

예방 권고

오래 앉아 후 허리가 아프지 않도록 적극적인 생활 방식을 이끌어야합니다. 특히 앉아서 작업 할 때는 자주 짧은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그 동안 몸을 구부리고 스트레칭하고 다른 방향으로 몸을 돌려야합니다..

구부러지는 것은 허용되지 않아야하며 등은지지되어야합니다. 역기를들 때 갑작스런 움직임은 허용되지 않습니다. 여성은 3kg 이하, 남성의 경우 최대 5kg까지 착용 할 수 있습니다..

가방은 한 손에 들고 다니지 않는 것이 좋습니다. 하중은 양쪽에 고르게 분산되어야합니다..

굽이 높은 신발은 2 시간 이상 착용하지 않습니다. 그런 다음 다리에 짧은 휴식이 주어집니다. 요추 근육을 지속적으로 강화하는 것이 좋습니다. 걷기, 스키, 요가, 수영이 도움이됩니다. 척추의 곡률이 있는지 확인하려면 주기적으로 벽에 대고 일어서십시오..

일반적으로 견갑골, 엉덩이 및 발 뒤꿈치가 수직면에 닿아 야합니다. 약간의 곡률이있는 경우 위의 위치에서 5 분 동안 벽에 기대어 서서 제거 할 수 있습니다. 또한 나쁜 습관 (음주, 흡연)을 포기해야합니다. 영양은 균형을 이루고 필요한 모든 미량 원소와 비타민을 포함해야합니다..

예방

허리를 굽힐 때 허리 통증을 예방하려면 예방 조치를 따르는 것이 중요합니다. 몸을 구부 렸을 때 통증이 생기면 즉시 전문가와 상담해야합니다..

본질적으로 퇴행성 영양 장애 인 근골격계 질환의 경우 올바른식이 요법을 관찰하는 것이 필수적입니다. 음식은 하루에 최소 4 회씩 소량 씩 섭취해야합니다. 소금, 튀김 및 기름진 음식 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 일일 식단에는 단백질이 많은 식품 (야채, 과일 및 육류)이 포함되어야합니다. 동시에, 하루에 충분한 양의 액체를 섭취해야합니다-1.5-2 리터.

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다음 규칙을 따르면 구부리거나 돌릴 때 등의 통증을 예방할 수 있습니다.

  • 활동적인 라이프 스타일을 살기 위해.
  • 무거운 물건을 들지 마십시오.
  • 나쁜 습관을 거절하다.
  • 면역 강화.
  • 자세 모니터링.
  • 올바르게 먹고 칼슘, 마그네슘 및 인이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오..
  • 중간 정도의 단단한 침대 또는 정형 외과 용 매트리스에서 수면.
  • 앉아서 일할 때는 더 자주 일어나서 약간의 워밍업을하십시오..
  • 수영하러가, 신선한 공기 속에서 더 많이 산책.

그럼에도 불구하고 허리에 불편 함과 통증이 있으면 병원에 가서 자세한 검사를 받아야합니다. 결국 문제가 더 빨리 식별 될수록 더 많은 부정적인 결과를 예방할 수 있습니다..

가방 / 백팩의 부적절한 운반

이제 도시 거주자의 표준 세트에는 컴퓨터, 전원 은행, 스마트 폰 또는 태블릿, 노트북, 열쇠 고리 및 점심 도시락이 포함될 수 있습니다. 그러한 무거운 가방을 잘못된 방법으로 운반하면 척추 측만증이 발생할 수 있습니다. 가방을 한쪽 어깨에 놓을 때 몸의이 쪽이 항상 다른 쪽보다 높게 들어 올려 져 하중이 고르게 분산됩니다. 이 습관으로 인해 등의 다른 쪽 근육이 다르게 발달하여 척추가 만곡됩니다..

해결책 : "작업면"을 정기적으로 변경하고 두 개의 스트랩으로 배낭을 착용하십시오. 일반적으로 가방을 불필요하게 적재하지 마십시오..

일정한 여행

대중 교통을 이용한 짧은 여행은 피해를 입지 않을 것입니다. 이는 장거리 운전에는 해당되지 않습니다. 운전자는 대부분 한 위치에 있어야합니다. 이로 인해 가슴 근육이 팽팽 해지고 목 통증이 발생합니다. 이 경우 다리를 바닥으로지지하여 하중의 일부를 제거 할 수 없습니다..
해결책 : 구부러진 손으로 핸들을 잡고 똑바로 앉는 것이 좋습니다. 물론 창문에 팔꿈치가 있고 스티어링 휠에 손을 뻗으면 운전자가 훨씬 더 인상적으로 보일 것이지만 불행히도 이것은 영화에서만 등의 건강에 영향을 미치지 않습니다..

관절증에 관한 출판물