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콜라겐 단백질은 뼈와 관절의 기초입니다. 골격계에 해를 끼치는 습관?

콜라겐 단백질은 오늘날 인기있는 물질입니다. 기본적으로 그는 자신도 모르게 미용 산업과 관련이 있습니다. 피부는 70 %가이 성분으로 이루어져있어 특수 주사로 주름을 제거하는 기술이 등장한 것입니다. 그러나 콜라겐에 대해 말할 때,이 단백질은 결합 조직의 기초이기 때문에 아름다움에 초점을 맞추는 것은 잘못된 것입니다. 뼈 조직, 연골, 힘줄 및 혈관의 상태는 그것에 크게 의존합니다. 골격계가 충실하게 당신에게 봉사하기 위해서는 어떤 습관이 콜라겐에 해를 끼치는 지 알아내는 것이 좋습니다.

콜라겐 단백질이란?

이 물질은 체내 모든 단백질의 약 1/3을 구성합니다. 과학자들은 총 체중의 6 %를 차지한다고 계산했습니다. 이 단백질은 결합 조직을 형성하는 세포 외 기질의 주요 구성 요소입니다. 이 물질 없이는 근골격계도 상상할 수 없습니다. 예를 들어 뼈는 50 %입니다..

신체는이 단백질을 스스로 생산할 수 있으며 음식에서도 얻을 수 있습니다. 콜라겐의 기능은 매우 다양하며 주로 힘을 부여하는 것과 관련이 있습니다. 우리가 특정한 물리적 형태를 가진 생물처럼 보이는 것은 콜라겐 덕분입니다. 그리고 우리 장기는 그 덕분에 무결성을 유지합니다. 우리 몸의 탄력, 탄력도 그의 장점.

그러나 신체에서의 역할은 이러한 기능에 국한되지 않습니다. 콜라겐 단백질은 세포벽 형성에 필수적이며 세포의 수분을 유지하고 암세포의 성장을 줄이고 동맥을 보호하며 심장병을 예방합니다..

느슨한 단백질은 괴혈병의 원인입니다

신체의 콜라겐 형성은 여러 구성 요소가 참여하는 세포-섬유 아세포에서 발생하는 복잡한 과정입니다. 유리 아미노산 잔기에서 합성됩니다. 이것은 구리와 아연 없이는 일어나지 않을 것입니다. 또한 철 철과 같은 다른 금속이 필요합니다. 그리고 그의 몸은 비타민 C를 통해서만 그것을 얻을 수 있습니다..

식단에서 아스코르브 산이 부족하면 콜라겐이 생성되어 뼈, 연골 및 피부 상태에 영향을 미칩니다. 이러한 느슨한 단백질은 괴혈병의 원인이며, 과거에는 선원과 사회의 하층부에서 종종 고통을 겪었으며, 완전한 식단으로 어려움을 겪었습니다..

뼈와 관절을위한 콜라겐

칼슘은 주로 뼈에 중요하다는 것이 일반적으로 받아 들여지고 있습니다. 실제로 그는 골 형성에 참여합니다. 그러나 콜라겐은 어떤 이유로 배경으로 강등되어 불공평합니다. 대부분의 뼈 기질은 콜라겐으로 구성됩니다. 뼈 세포가 내재되어있는 시멘트라고 할 수 있습니다..

미네랄 (칼슘, 인, 마그네슘)은 콜라겐 섬유에 인접 해있어 자연적인 골격 강도를 제공합니다. 조골 세포의 참여로 이러한 섬유는 무기질화됩니다. 이 과정은 골 형성의 기초, 즉 뼈 조직의 형성입니다.

우연히 젤리 고기 나 젤리를 관절염으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이 요리에는 젤라틴이 포함되어 있고 이것이 가수 분해 콜라겐 단백질이기 때문에 그 이유가 있습니다. 그러나 골다공증의 경우 이러한 음식은 유익하기보다는 해로울 수 있습니다. 물론 콜라겐은 뼈에 중요하지만 지방이 많은 음식은이 질병과 싸우는 가장 좋은 방법은 아닙니다..

조골 세포의 성장을 촉진하기 위해 호르몬을 정상화하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 그리고이를 위해 드론 균질 물과 같은 단백 동화 작용의 귀중한 구성 요소를 사용하여 골 보호제 라인이 개발되었습니다..

콜라겐에 나쁜 습관?

건강한 사람에 대해 이야기하면 콜라겐에 대한 나쁜 습관의 해악은 진정한 재앙입니다. 우선, 그것은 담배 중독입니다. 담배를 많이 피우는 사람들의 경우 콜라겐 합성은 담배에 무관심한 사람들보다 40 % 더 나쁩니다. 만성 스트레스는 또 다른 단백질 차단제입니다. 경험하는 동안 콜라겐에 적대적인 호르몬 코티솔이 활발하게 방출됩니다..

하지만 그게 다가 아닙니다. 최근 의료 전문가들이 커피를 블랙리스트에 올렸습니다. 2014 년 폴란드 비아리스 토크 의과 대학 과학자들이 실시한 연구에 따르면 카페인은 콜라겐 형성을 감소시킵니다. 이것은이 인기있는 음료를 좋아하는 모든 사람들이 생각하는 심각한 이유입니다..

콜라겐 합성은 유 전적으로 결정된 질병에서도 손상됩니다. 여기에서 환자가 길쭉한 팔다리로 구별되는 Marfan 병을 언급 할 가치가 있습니다. 또한 골 형성 불완전 성 또는 "수정 인 간병"입니다..

이미 25 년이 지나면 몸은 마치 지상의 생명이 영원하지 않다는 것을 암시하는 것처럼 더 나쁜 콜라겐 단백질을 생성합니다. 이러한 섬유의 부족은 외모에 영향을 미치고 동시에 관절과 뼈의 무결성을 손상시킵니다. 따라서 나쁜 습관은 유용한 습관으로 바꿔야합니다. 따라서 값 비싼 주사없이 피부 노화를 막을뿐만 아니라 골격 시스템을 강화합니다. 그리고 머리카락과 손톱은 건강하게 보일 것입니다. 이러한 습관 중 하나는 좋은 영양입니다..

콜라겐 단백질은 비타민 C 없이는 합성되지 않는다는 사실을 위에서 언급했습니다. 따라서 로즈힙과 같은이 구성 요소가 포함 된 제품을 사용하면 결합 조직 질환을 예방할 수 있습니다..

종종 이상적인 인물을위한 투쟁에서 사람들은 단백질 식품을 거부하여 정맥류와 골 연골 증의 위험에 처합니다. 왜? 결합 조직은 콜라겐 형성에 영향을 미치는 아미노산 부족으로 고통받습니다. 엄격한 채식주의로 전환 한 사람들은 위험에 처했습니다. 도덕적 이유로 단백질 식품을 빼앗긴 경우 천연 비타민과 미네랄 복합체의 도움으로 신체를 지원해야합니다.

관절과 연골에 해로운 음식-8 가지 금지 식품

관절, 연골 및 인대는 운동 작용을 수행하는 복잡한 해부학 적 구조입니다..

불행히도 다양한 질병은 이러한 구조의 작업을 방해하고 삶, 노동 및 사회적 부적응의 현저한 제한을 초래합니다..

통계에 따르면 50 세 이상의 러시아인 중 남성의 38 %, 여성의 17 %가 염증성 원인의 관절 병변 (관절염)을 앓고 있습니다..

근골격계 요소의 건강은 생활 방식뿐만 아니라 특정 음식에 직접적으로 달려 있으며 남용으로 인해 근골격계 질환이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.

아래에서 우리는 과학계에서 인간의 관절과 연골에 해롭다 고 믿는 8 가지 식품 목록을 검토했습니다. 제한적이거나 식단에서 완전히 제거해야합니다..

지난 기사에서 우리는 이미 관절에 좋은 11 가지 음식을 검토했습니다..

1. 설탕과 정제 된 탄수화물

과자, 케이크, 패스트리, 반제품 및 흰 밀가루 제빵 제품의 소비 증가는 근골격계의자가 면역 질환 발병에 기여하며, 그중 가장 흔한 것은 류마티스 관절염입니다..

한 대규모 연구에 따르면 설탕 섭취는 혈청 양성 류마티스 관절염의 발병과 직접 관련이 있습니다. 동시에, 이러한 효과가 라이프 스타일로부터의 독립성과 외부 위험 요소의 영향이 입증되었습니다..

2. 유제품

우유는 유용한 거대 및 미량 원소와 필수 아미노산을 많이 포함하는 매우 건강한 제품입니다..

그러나 최근 몇 년 동안 점점 더 많은 과학적 연구에서 소비되는 유제품의 양과 류마티스 성 관절염 발생률 사이의 직접적인 관계가 밝혀졌습니다. 예를 들어, 우리는 공동 병리가 인구 평균보다 1.5 배 적은 채식주의자를 인용 할 수 있습니다..

중국 과학자들은 류마티스 관절염의 발병을 우유 및 계란 단백질에 대한 잠재적 알레르기의 존재와 연관시킵니다.

3. 알코올

간, 뇌, 심장 혈관계에 대한 알코올의 위험에 대해 오랫동안 알려져 왔습니다..

그러나 알코올성 음료의 남용은 근골격계에 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 에탄올은 연골 세포에 직접적인 세포 독성 효과가있어이를 파괴하고 염증 매개체의 적절한 방출을 방해합니다.

생쥐 실험에서 에탄올을 투여받은 개체가 관절 연골 부위에 손상을 입히고 골조직의 성장 (골관절염 발생)을 보여줍니다..

맥주는 특히 해롭고 다양한 맥주 음료입니다. 과학자들에 따르면 소비량은 증상의 빈도 및 통풍 과정의 심각성과 밀접한 관련이 있습니다..

4. 소금과 방부제

현대 식품에는 다량의 소금, 방부제, 착색제 및 풍미 강화제가 첨가되어 미적 외관을 제공하고 유통 기한을 연장하는 데 필요합니다..

불행히도 이러한 요소 세트는 관절뿐만 아니라 전체 유기체의 기능에 부정적인 영향을 미칩니다 (면역 감소, 알레르기 및자가 면역 병리의 빈도, 악성 세포 변형 증가).

한국의 과학자들이 쥐를 대상으로 한 실험에서 소금 섭취는 관절염의 발병을 유발할뿐만 아니라 심각한 병리를 유발할 수 있음을 보여주었습니다. 염화나트륨의 작용은 17 형 T- 헬퍼의 억제와 관련이 있습니다.

5. 옥수수 기름

많은 현대 제과류에는 오메가 -6 지방산이 풍부한 옥수수와 기타 오일이 포함되어 있습니다. 이 지방은 관절 조직의 염증 변화를 일으키고 활성 염증 과정을 시작합니다.

오메가 -6 지방산은 오메가 -3로 대체되어야합니다. 연구에 따르면 오메가 -3 지방산은 사이토 카인의 영향을 줄이고 관절염의 증상을 개선합니다..

아마씨, 호박씨, 올리브에서 얻은 오일을 사용하는 것이 바람직합니다. 그들은 엄청난 양의 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다.

6. 고기

물론 육류는 신체가 영양분을 보충하고 에너지를 얻기 위해 필수적입니다..

그러나 과학계에 따르면 육류 제품의 소비 증가는 퓨린 염기 교환 장애로 인한 심각한 관절 질환 인 통풍의 발병에 기여합니다..

육류 제품의 과도한 섭취는 통풍의 주요 원인 중 하나입니다..

인체의 일일 단백질 섭취량은 하루 1.5-2.5g / kg입니다. 고단백 섭취는 통풍이 발생할 가능성이 21 % 더 높습니다..

7. 과일 주스

한 대규모 메타 분석에 따르면 매일 탄산 음료 2 캔 또는 오렌지 주스 360ml를 섭취 한 여성은 통풍이 발생할 위험이 높습니다 (인구 평균의 2 배)..

하루에 약 180ml의 과일 주스를 사용하면 통풍 발생률이 71 % 증가합니다..

그 이유는 익은 과일의 과당 함량이 높기 때문입니다 (지도자는 사과와 오렌지). 과당은 대사 장애 및 통풍의 임상 증상에 기여합니다..

또한 주스를 과도하게 사용하면 다음이 개발됩니다.

  • 고혈압;
  • 죽상 경화증;
  • 지방 간염.

8. 튀긴 음식

장기간 열처리 또는 기름에 튀긴 결과로 준비된 제품은 많은 부정적인 특성을 가지고 있습니다. 비만, 죽상 동맥 경화증의 발병에 기여하고 치명적인 심혈관 합병증의 위험을 증가시킵니다..

근골격계도 옆에 서 있지 않았습니다.

대만 과학자들은 튀긴 음식을 남용하는 사람들이 류마티스 관절염과 통풍에 걸릴 가능성이 더 높다고 지적했습니다..

5 가지 더 많은 영양 권장 사항

관절기구의 해부학 적 및 기능적 무결성을 유지하고 다양한 질병을 예방하려면 다음식이 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

  1. 충분한 양의 물을 마시십시오. WHO는 하루에 약 1.5-2 리터의 깨끗한 물을 마실 것을 권장합니다. 표준을 초과하면 부종이 발생하고 (특히 심혈관 병리가있는 사람) 관절 조직이 압박되어 후속 변형이 발생합니다. 그러나 낮은 물 소비는 영양 장애와 관절 내 유체의 합성으로 가득 차서 관절 표면의 과도한 기계적 마찰로 이어질 것입니다.
  2. 과식하지 마십시오. 과식은 비만을 유발하여 근골격계에 과도한 스트레스를 유발합니다.
  3. 화학 첨가물이 많은 식품은 피하십시오. 방부제, 염료 및 향미 증강제는 식욕을 증가시키고 알레르기 및자가 면역 이상을 유발하며 암 발병 위험을 증가시킵니다..
  4. 덜 볶습니다. 장기간 열에 노출, 특히 기름에 튀기면 식품의 유익한 미량 원소와 비타민의 수가 감소합니다..
  5. 신선한 야채와 과일을 더 많이 먹습니다. 신선한 채소 (상추, 시금치)와 과일 및 채소 (적당한 양)는 관절의 올바른 기능에 필요한 모든 필수 요소의 결핍을 채우는 데 도움이됩니다..

결론

따라서 적절한 영양을 공급하고 유해한 음식을 배제하면 많은 관절 이상을 예방할 수있을뿐만 아니라 연골 관절 표면의 해부학 적 완전성을 수년 동안 보존 할 수 있습니다..

관절과 연골을위한 스포츠 영양 : 운동 선수를 어떻게, 언제, 어떻게

뼈와 관절에 대한 스포츠 영양은 다른 목적으로 사용됩니다. 보충제는 조직에 적절한 양의 영양소를 제공하고 부상 가능성을 예방하는 데 도움이됩니다. 스포츠 영양의 구성 요소가 이미 신체에 존재하기 때문에 특히 강렬한 스포츠 중에 볼륨이 항상 표준과 일치하지 않는 경우 섭취량은 절대적으로 무해합니다. 따라서 일부 물질은 보충제로 식단에 추가해야합니다. 이 중 더 일반적입니다.

  • 글루코사민과 콘드로이틴,
  • 콜라겐 및 메틸 설 포닐 메탄 (MSM, MSM).

글루코사민

글루코사민은 세포를 함께 결합하고 결합 기능을 수행하는 주요 건축 자재 역할을합니다. 그것의 도움으로 피부, 머리카락, 손톱, 뼈, 근육, 힘줄 등이 형성되고 연골과 관절에는이 물질이 생성하는 GAG (글루코사민 글루칸)의 사슬이 유용합니다. 모든 GAG는 다음 유형으로 나뉩니다.

  • 히알루 론산,
  • 케 라탄 설페이트 및 더 마탄,
  • 콘드로이틴 설페이트.

글루코사민 농도가 높을수록 연골 회복에 필요한 연골 성분이 더 빨리 형성됩니다. 이것이 물질이 골관절염에 사용되는 주된 이유입니다..

관절을위한 스포츠 영양으로서 글루코사민은 다음과 같은 효과가 있습니다.

  • 관절을 더 움직입니다.
  • 운동 후 통증을 줄입니다.
  • 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.
  • 항 염증 효과가 있습니다.
  • 관절 경색을 완화합니다.
  • 인장 강도 증가.

글루코사민은 관절에 과부하가 걸리는 강렬한 훈련에 권장됩니다. 이 물질은 부상 위험을 최소화하고 회복 속도를 높이는 데 도움이됩니다..

글루코사민 복용 방법

글루코사민은 여러 가지 형태로 나타날 수 있습니다.

  • 황산염,
  • 아세틸,
  • 요오드화 수 소화물,
  • 염산염.

황산염과 염산염은 신체에 더 효율적으로 흡수되기 때문에 섭취에 권장됩니다. 후자는 갑각류 껍질의 일부인 키틴에서 합성되며 황산염을 얻기 위해 황산염 그룹의 성분이 첨가됩니다. 연구에 따르면 염산염은 가장 효과적인 것으로 나타났습니다.

글루코사민을 올바르게 복용하는 방법 : 평균 복용량은 1500mg으로 2-3 배로 나누어 식사 직후에 섭취합니다..

글루코사민 사용에 대한 금기 사항 :

  • 페닐 케톤뇨증,
  • 개인적인 편협함,
  • 수유와 임신.

콘드로이틴이 유용한 이유는 무엇입니까?

콘드로이틴은 연골과 인대의 또 다른 구성 요소입니다. 내부에 유체를 축적 할 수있는 능력으로 인해 관절이 파손되지 않도록 보호하며 다음과 같은 이점도 있습니다.

  • 관절통을 줄입니다.
  • 연골 조직을 신속하게 복원하는 데 도움이됩니다.
  • 뼈에 칼슘 침착에 참여합니다.
  • 결합 조직을 더 탄력 있고 내구성있게 만듭니다.
  • 염증 감소.

콘드로이틴 복용 방법 : 최적의 복용량은 하루 1200mg이며 음식과 함께 섭취합니다..

글루코사민과 콘드로이틴을 함께 섭취하는 것이 더 좋은 이유

이 물질은 함께 섭취했을 때 가장 효과적인 것으로 입증되었습니다. 콘드로이틴은 관절에 수분을 유지하여 쿠션 효과를 제공합니다. 관절의 마찰이 감소되어 염증과 통증의 발생을 제거합니다. 두 물질 모두 연골을지지하는 세포를 생산하며, 연골이 부족하면 파괴됩니다..

  • 보디 빌딩을 할 때;
  • 역도를 통한 체계적인 파워 스포츠;
  • 예를 들어 경쟁을 준비 할 때 신체 활동이 증가하는 기간 동안;
  • 체계적인 재발 성 관절통.

글루코사민과 콘드로이틴 섭취 방법 : 하루에 각각 1500mg과 1200mg.

콘드로이틴과 함께 섭취 할 글루코사민의 양 : 부상을 방지하기 위해 지속적으로 섭취 할 수 있습니다..

MSM-그것은 무엇이며 요법

Methylsulfonylmethane은 다음을 위해 필요한 황의 공급원으로 작용하는 유기 황 화합물입니다.

  • 염증과 싸우기 위해;
  • 단백질 형성;
  • 새로운 근육의 형성;
  • 뼈 강화;
  • 세포 재생 촉진.

유황은 음식에서 얻을 수 있지만 유기 형태가 더 잘 흡수됩니다. 이 성분이 근육 조직을 이화 작용 (파괴)으로부터 보호하기 때문에 스포츠에서 MSM을 보충제로 섭취하는 것이 단순히 필요한 이유입니다. 이 효과는 근육 성장에 매우 중요합니다. 또한 MSM은 손상된 관절과 인대의 회복을 가속화하고 염증을 감소시킵니다..

MSM 복용 방법 : 캡슐 형태로 1-2g, 하루 2-3 회. 이 계획으로 시작하는 것이 더 좋습니다-하루 종일 2 회 복용량으로 1-2g. MSM의 효과는 비타민 C를 크게 향상시킵니다. 허용되는 일일 복용량 인 6g을 초과하지 않는 것이 중요합니다..

콘드로이틴 및 MSM과 함께 글루코사민을 복용하는 방법 : 별도로 복용하는 것과 동일한 요법을 따르십시오. 최선의 선택 : 800-1200 mg의 콘드로이틴, 700-500 mg의 글루코사민 및 1-2g의 MSM 하루.

콜라겐과 섭취 규칙

콜라겐은 관절에 좋은 탄력을 제공하는 단순한 단백질입니다. 이 성분은 필수 아미노산이 부족하지만 신체의 모든 단백질의 1/3을 구성하는 물질의 이점을 감소 시키지는 않습니다. 강렬한 훈련을 통해 콜라겐을 섭취하면 증가 된 스트레스에 대한 관절의 저항력을 높일 수 있습니다. 또한 보충제는 머리카락과 피부의 모양을 향상시킬 수 있습니다..

콜라겐의 허용 용량은 하루에 최대 2g입니다. 아마추어 운동 선수의 경우 이미 5g이고 강렬한 훈련에 종사하는 사람들에게는 10g입니다. 최대 효과를 얻으려면 추가로 콘드로이틴 및 글루코사민과 함께 보충제를 사용하고 신체 흡수를 향상시키기 위해 비타민 C를 보충해야합니다..

관절 및 인대 준비

훈련 중 부상 위험을 줄이는 방법?

모든 운동 선수는 높고 강렬한 하중으로 인해 관절, 인대 및 힘줄에 과부하가 걸릴 확률이 매우 높다는 것을 알고 있습니다. 그리고 부상을 입으면 일반적으로 장기간 훈련을 잊어야합니다. 재활 기간 동안 휴식을 취하지 않으면 손상된 부위의 재생에 매우 오랜 시간이 걸립니다..

부상 위험을 줄이려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

  1. 각 운동을 올바르게 수행하십시오. 실행의 정확성이 의심되는 경우 코치에게 요청할 수 있습니다..
  2. 인대, 관절 및 근골격계의 손상을 방지하기 위해 주기적으로 준비하십시오. 이렇게하려면 관절과 인대의 건강을 유지하도록 설계된 특수 도구 (연골 보호제라고 함)를 구입해야합니다..

연골 보호기는 두 가지 주요 구성 요소로 구성됩니다.

  • 글루코사민 (글루코사민)은 연골과 인대의 주요 구성 요소입니다. 조직 세포를 결합하여 스트레스와 긴장에 대한 충분한 강도와 저항력을 제공합니다. 글루코사민은 연골 조직의 생성 및 강화에 관여 할뿐만 아니라 연골, 근육 및 뼈 조직, 피부, 손톱, 모발 및 심혈 관계 요소에 영양가있는 윤활유를 생성하는 데 도움이됩니다..
  • 콘드로이틴. 일반적으로 연골 조직의이 성분은 글루코사민과 함께 사용됩니다. 주요 특성 : 연골 조직에 충격 흡수 특성과 탄력을 부여하여 결합 조직의 강도와 재생력을 향상시킵니다..

과학 연구 과정에서 손상된 신체 조직에는 상당한 양의 글루코사민이 필요하다는 것이 입증되었습니다. 그렇기 때문에 관절 문제에 대한 수신이 특히 중요합니다..

관절과 인대에 약을 복용하는 방법?

약물이 포함 된 모든 패키지에는 항상 최적의 입원 용량이 표시되며 위반할 필요가 없습니다..

중대한! RosPotrebNadzor는 하루에 700mg의 글루코사민을 섭취 할 것을 권장하지만 제조업체는 1500mg (2 ~ 3 회 용량)을 권장합니다. 콘드로이틴은 하루에 800-1200mg의 복용량이 필요합니다. 그러나이 용량은 95 % 물질이므로 농도에 따라 조정해야합니다..

약물이 신체에 미치는 영향.

인대 준비에는 신체 일부, 특히 결합 조직에서 특정 방식으로 작용하는 활성 요소가 포함됩니다..

힘줄, 인대, 연골 및 뼈 조직, 기관 막이 포함됩니다. 결합 조직은 다양한 기능을 수행하며 그 주요 기능은 신체에 기계적 강도를 제공하고 인체를 형성하는 것입니다..

결합 조직은 주로 콜라겐-매우 강한 단백질 필라멘트로 구성됩니다. 그들은 조직의 탄력과 탄력을 담당하는 조직 찢어짐과 엘라스틴을 방지합니다. 결합 조직의 유형에 관계없이 뼈 조직의 힘줄과 인대, 연골 아세포-연골 조직, 조골 세포에 포함 된 비정상적인 세포-섬유 아세포를 포함합니다. 이 세포는 필수 콜라겐과 엘라스틴을 생성하며 결합 조직을 재생하고 복구하는 데 도움을줍니다..

인대 및 제제에 약물이 필요한 사람과 이유?

스포츠에서 높은 결과를 얻으려면 운동 선수는 지속적으로 훈련하고 가능한 한 많은 양질의 근육량을 구축 할 수있을만큼 집중적으로 훈련해야합니다. 이것은 모든 근육 세포가 심각한 영향을 받는다는 것을 의미합니다. 지속적으로 높은 하중을 받으면 부상의 가능성이 증가하므로 인대와 연골의 강도를 관리해야합니다.

중대한! 체계적인 부상으로 골관절염이 발생할 수 있습니다. 관절의 심한 통증, 운동 기능 장애로 나타나는이 질병은 돌이킬 수 없게 될 수 있습니다. 즉 장애로 이어질 수 있습니다. 통계에 따르면 근력 운동을 할 때 골관절염의 위험이 더 높습니다.

인대와 관절을 강화하기위한 준비가 필요합니다.

  • 보디 빌딩과 파워 리프팅을 할 때
  • 고통스러운 감각, 크 런칭 및 관절과 인대의 이동성이 좋지 않습니다.
  • 부상 후 회복 기간 동안;
  • 인대 및 관절의 예방 또는 강화.

관절과 인대의 질병은 실제로 치료되지 않으므로 예방을 잊지 않아야합니다. 결합 조직이 기계적 강도를 잃기 시작하는 30 세 이상의 사람들에게 특히 중요합니다..

준비물에 포함 된 것?

오늘날 인대와 관절의 예방 및 치료를위한 모든 종류의 약물 및 보충제가 있습니다. 그러나 어떤 것이 효과적이고 어떤 것이 효과적이지 않은지 어떻게 알 수 있습니까? 값 비싼 약품이 실제로 모든 품질 기준을 충족합니까? 값싼 약이 비싼 약만큼 효과적 일 수 있습니까? 이 모든 질문에 답하려면 약품 라벨을주의 깊게 연구해야합니다. 첫째, 조직 복원에 도움이되는 자금을 구입하고 둘째, 구성을주의 깊게 연구해야합니다..

약물 구성의 모든 물질은 효과에 따라 그룹으로 나뉩니다..

  1. 고효율 물질 :
  • 글루코사민 설페이트-관절과 인대를 강화합니다.
  • 콘드로이틴 설페이트-관절과 인대를 강화합니다.
  • 콜라겐-관절, 인대, 뼈 조직을 강화하고 피부의 특성을 향상시킵니다. 콜라겐은 식용 젤라틴에 풍부합니다.
  • 칼슘과 비타민 D-뼈 조직 강화에 도움이되지만 동시에 복용하는 경우에만 가능.

중대한! 비타민 D 결핍은 북부 기후에서 가장 두드러지는 흔한 질병입니다. 연구에 따르면 비타민 D 부족은 신체의 다양한 장애를 유발할뿐만 아니라 인대와 관절에 염증을 일으킬 수 있습니다. 이러한 부정적인 과정의 위험을 줄이려면 적절한 약물을 복용해야합니다..

  1. 중간 효능을 가진 물질.
  • Methylsulfonylmethane-통증을 완화하고 염증을 줄이지 만 결합 조직을 복원 할 수는 없습니다.
  • 상어 연골-글루코사민, 칼슘 및 콜라겐이 포함되어 있지만 이러한 성분이 정제 된 형태로 포함되어 있으면 치료가 훨씬 더 효과적입니다.
  • S-adenosylmethionine-이 물질은 유럽의 관절 질환 치료에 대한 과학적 실험에서 승인되었습니다. 효과는 큰 물질 (하루 최대 1500mg)을 사용하면 발생하지만 매우 비싸기 때문에 치료 과정이 상당히 비쌉니다. 이 물질은 또한 약한 항 우울 효과가 있습니다.
  • 오메가 -3 지방산-인대와 관절의 건강에 필수적입니다. 연구에 따르면 오메가 -3는 관절 질환으로 인한 통증을 완화하고 이동성을 향상시킬 수 있습니다..
  • Bromelain은 식물 기원의 단백질 분해 효소의 혼합물입니다. 이 물질은 신선한 부상이나 초기 염증 과정으로 통증을 잘 제거하고 염증을 완화합니다..
  • 커큐민은 항 염증 허브 추출물입니다. 실험에 따르면 커큐민이 다소 약한 것으로 나타났습니다..
  • 비타민과 미네랄-새로운 세포의 형성에 직접 관여하는 인대와 관절을보다 효과적으로 복원하는 데 도움이됩니다. 가장 필수적인 비타민은 B6, C, E입니다. 및 미네랄-니아신, 아연, 셀레늄, 마그네슘. 또한 거의 모든 비타민과 미네랄에는 항산화 특성이있어 염증시 세포가 손상되지 않도록 보호합니다..
  • 비타민 C는 콜라겐 생성에 관여합니다. 또한 비타민은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이되며 세포 및 조직 복구를 크게 가속화합니다..
  • 비타민 E는 통증을 줄이고 관절을 손상으로부터 보호합니다..

중대한! 비타민 C와 E는 함께 운동 후 관절과 인대의 통증과 염증을 줄입니다..

  • 비타민 B는 염증과 싸우는 데 도움이됩니다. 비타민 B5는 상처 치유를 가속화하고 콜라겐 생성을 개선 할 수 있습니다. 비타민 B5가 부족하면 통증이 더 강해집니다. 비타민 B6, B9, B12는 또한 강력한 항염 효과가 있습니다.
  • 미네랄은 세포의 정상적인 기능을 담당하고 효소 생산을 활성화합니다. 붕소와 망간은 콜라겐 생성을 증가시키고 신진 대사를 가속화합니다. 아연은 또한 세포 성장을위한 효소 생산을 활성화합니다. 부족하면 조직이 더 천천히 치유됩니다. 구리는 콜라겐과 엘라스틴의 변형에 중요하며 염증을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이됩니다..
  1. 효능이 낮은 물질.

인대와 관절을위한 준비를 구성하는 거의 모든 구성 요소는 이미 이름이 지정되었습니다. 이러한 물질의 작용은 과학적으로 입증되었으므로 약물 구성에 존재하는 것이 매우 중요합니다. 효율성이 낮은 물질에는 식물 추출물, 동물 유래 성분과 같은 다른 성분이 포함됩니다..

관절과 인대의 통증을 줄이는 방법?

대부분의 경우 운동 선수는 간단한 통증 완화 항염증제를 사용하지만 이러한 약물은 일시적으로 문제의 증상을 완화 할 수 있지만 어떤 식 으로든 질병을 치료하는 데 도움이되지는 않습니다. 또한 항염증제는 종종 많은 부작용이 있습니다. 내부 장기의 작용에 대한 부정적인 영향, 혈액 구성의 변화, 이것이 급성 통증에만 가장 잘 사용되는 이유입니다.

중대한! 진통제 복용 기간은 14 일을 초과하지 않아야합니다..

관절 및 인대 건강 유지를위한 팁.

부상의 위험을 줄이려면 신체의 소리를 듣고 다음 규칙을 따라야합니다.

  1. 워밍업 및 주요 단지에서 운동을 올바르게 수행하십시오..
  2. 관절이나 인대에 이미 문제가있는 경우에는 확실히 해를 끼치 지 않는 운동 만 수행해야합니다..
  3. 콜라겐과 비타민-미네랄 복합체를 포함하는 약물 또는 보충제의 전체 예방 과정을 주기적으로 진행합니다..
  4. 너무 많은 작업량으로 과용하지 마십시오.
  5. 부상을 입으면 몸이 완전히 회복 될 때까지 기다렸다가 다시 훈련으로 돌아갑니다. 그렇지 않으면 인대와 관절의 문제가 더욱 악화 될 위험이 있습니다..
  6. 인대 및 관절 부상의 치료는 숙련 된 의사의 감독하에 이루어져야합니다..

약물 복용의 부작용

모든 약물에는 신체의 개별적인 특성, 구성 요소에 대한 편협 또는 과다 복용에 의해 결정되는 여러 가지 부작용이 있습니다. 거의 모든 물질의 과잉은 자연스럽게 몸에서 쉽게 배설되지만 때로는 그로 인해 불쾌한 결과가 발생할 수 있습니다.

  • 관절이나 인대의 심한 통증;
  • 발생하는 두통;
  • 약물 성분에 대한 알레르기 반응;
  • 피부에 발진, 붓기;
  • 수면 장애;
  • 위 또는 장의 점막 손상;
  • 혈액의 질과 구성의 변화.

현재 스포츠 보충제 산업에는 엄청난 범위의 콘드로이틴 및 글루코사민 보충제가 있습니다. 격렬한 운동과 훈련 중에 관절 질환에 대한 예방 조치로 취해야합니다..

관절 및 인대 건강을위한 스포츠 보조제와 의약품의 차이점은 무엇입니까? 실제로 비용은 단 하나의 차이 만 있습니다. zel-sport-pit.ru와 같은 스포츠 영양 상점에서는 글루코사민과 콘드로이틴을 기반으로 한 제제를 약국의 동일한 제제보다 저렴한 가격으로 구입할 수 있습니다. 이러한 약물은 부상에서 회복하기 위해 운동 선수뿐만 아니라 성별과 연령에 관계없이 일반인도 인대 및 관절 질환을 치료하는 데 사용할 수 있습니다..

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관절통 관리에 도움이되는 15 가지 음식

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관절통은 최근 스포츠 부상으로 인해 발생할 수 있으며 더 자주 관절염과 관련이 있습니다. 이 불쾌한 감각을 안다면 일상 생활 에서이 고통이 얼마나 짜증나게 할 수 있는지 직접 알 수 있습니다. 이 문제를 완전히 없앨 수있는 식단은 없지만 특정 음식을 먹으면 환자를 완화하는 것으로 나타났습니다..

Bright Side는 연구에 익숙해졌고 염증을 줄이고 뼈를 강화하며 일반적으로 일상적인 웰빙을 개선하기 위해 식단에 포함해야하는 것이 무엇인지 알아 냈습니다..

1. 과일과 열매

과일에는 우리 몸, 특히 면역 체계가 너무 좋아하는 많은 비타민이 포함되어 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 하지만 그게 다가 아닙니다.

포도. 이 베리는 맛이 좋을뿐만 아니라 프로 안토시 아니 딘이 함유 된 식물성 화합물 덕분에 염증과 관절통을 줄일 수 있습니다..

감귤류. 비타민 C가 풍부한 오렌지, 자몽 및 기타 감귤류는 염증과 관절통 예방에 도움이됩니다..

체리. 이 베리, 특히 신맛이 나는 주스는 골관절염 환자의 삶을 더 쉽게 만들어주었습니다. 이 연구에 따르면이 질환을 앓고있는 여성의 경우 체리 주스를 마신 후 3 주 만에 염증 지표가 감소했습니다..

2. 야채와 콩류

항상 채소를 다 먹도록 강요했던 부모님은 실제로 옳았습니다. 인간의 건강을위한 이러한 자연의 선물이주는 혜택은 과대 평가 될 수 없습니다..

시금치. 선원 뽀빠이는 맛으로 시금치를 좋아했습니다. 그러나이 식물은 또한 항산화 물질이 풍부합니다. 그것은 염증, 통증을 줄이고 골관절염의 진행을 늦추는 것으로 밝혀진 kaempferol을 포함합니다.

브로콜리. 관절통을 완화하고 류마티스 관절염의 증상을 줄이기 위해 설포라판을 함유하고 있습니다. 이 정보를 배우고 나면이 야채를 감상 할 수있을 것입니다..

마늘. 질병 예방과 관련하여 기적적인 효과가 있습니다. 연구에 따르면 마늘은 혈압을 낮추는 능력과 심혈관 질환의 위험성 외에도 강력한 항염 작용을하며 골관절염의 발병과 고통스러운 증상을 예방합니다..

간장. 지방이 적고 단백질, 섬유질, 오메가 -3 지방산이 풍부하여 염증성 관절통에 도움이됩니다. 그러나 이것은 콩과 식물 자체에만 적용되며 콩으로 만든 제품에는 적용되지 않습니다. 그들은 일반적으로 설탕이나 소금이 풍부합니다..

팥. 또한 통 곡물과 같은 섬유질이 풍부하고 C 반응성 단백질 수준을 낮 춥니 다. 또한 단백질, 엽산, 철, 마그네슘 및 칼륨으로 가득 차있어 면역 체계를 강화합니다..

3. 향신료와 차

요리에 풍미를 더하는 것 외에도 향신료에는 많은 유익한 특성이 있습니다. 최대 치유 효과를 얻으려면 물에 추가하고 따뜻한 음료 또는 차가운 음료를 준비하는 것이 가장 좋습니다..

사프란과 심황. 항염증제로 작용하고 관절염의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 사프란의 주성분 중 하나 인 크로 신은 항산화 및 항 증식 특성을 가지고 있으며 관절통에 효과적입니다..

생강. 심한 무릎 통증이있는 ​​환자의 63 %가 생강을 장기간 사용한 후 상당한 완화를보고했습니다..

녹차. 주로 항산화 특성과 신진 대사를 가속화하는 능력으로 유명합니다. 또한 항 염증 및 통증 완화 효과가있는 폴리 페놀이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 또 다른 연구에서는 녹차에서 발견되는 에피 갈로 카테킨 -3- 갈 레이트가 류마티스 관절염 환자의 관절 손상을 늦추는 것으로 나타났습니다..

4. 기타 제품

관절통을 완화하는 데 도움이되는 식품 목록은 기본적인 채소와 과일을 뛰어 넘습니다..

생선과 생선 기름. 연어, 참치, 송어와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 과학자들에 따르면 이러한 물질은 염증과 싸우고 관절통을 빠르게 감소시킵니다. 높은 비타민 D 함량은 또한 관절염 및 관련 질환의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다..

통 곡물. 흰 곡물은 피해야하지만, 현미 파스타, 오트밀, 현미와 같은 통 곡물 파스타는 혈중 C 반응성 단백질 수치를 낮 춥니 다. 이 단백질은 관절염을 포함한 여러 질병과 관련이 있습니다..

저지방 유제품. 요거트, 우유, 치즈는 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 뼈와 면역 체계를 강화합니다. 균형 잡힌 식단에 탁월한 첨가물이며 골다공증 및 골관절염 통증 완화에 도움이됩니다..

호두, 피스타치오, 아몬드. 모든 견과류는 영양가가 있지만이 3 가지는 칼슘, 마그네슘, 비타민 E, 단백질 및 알파-리놀렌산이 매우 풍부하여 면역력을 높입니다. 특히 호두에는 오메가 -3 지방산이 풍부하여 류마티스 관절염의 통증을 줄여줍니다..

현대 의학의 발전에도 불구하고 자연이 여전히 가장 어려운 상황에서 우리를 돕고 있다는 것은 놀랍습니다. 효과적인 자연 치료법을 공유 할 수 있습니까? 댓글로 알려주세요..

관절을위한 음식. 관절염에 유용한 음식

관절염의 가장 흔한 원인 중 하나는 관절 내 연골 조직의 대사 장애입니다. 일반적으로 자연 복원 및 파괴 과정은 균형을 이룹니다. 그러나 신체가 노화됨에 따라 회복 속도가 느려지고 연골이 점차적으로 마모됩니다..

다이어트의 도움으로만이 과정을 중지하면 효과가 없습니다. 완전한 치료가 필요합니다. 그러나 특정 구성 요소로식이 요법을 포화 시키면 연골의 영양을 개선하고 기능을 위해 더 편안한 조건을 만들 수 있습니다. 무엇보다 먼저 필요한 물질?

콜라겐

콜라겐은 연골, 인대 및 피부에서 다량으로 발견되는 특수 단백질입니다. 관절 연골에서 콜라겐 섬유는 일종의 네트워크를 형성합니다. 그것은 본질적으로 연골 골격이며 힘과 탄력성을 부여하며 운동 중 하중을 보상 할 수 있습니다. 당연히 콜라겐이 부족하면 연골이 취약 해집니다.

콜라겐은 체내에서 합성됩니다. 그러나 관절염의 경우 일반적으로 충분하지 않으므로식이 요법에 풍부한 음식을 포함하는 것이 좋습니다..

테이블에 놓을 것?

관절염으로 고통받는 사람들은이 요리에 유용한 콜라겐이 많이 포함되어 있기 때문에 더 많은 젤리 고기를 정확하게 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 젤리에는 콜레스테롤 함량도 높습니다. 따라서 일주일에 한 번만 (그리고 죽상 동맥 경화증이나 고혈압 진단을 받았다면 더 적은 빈도로) 잔치를 먹는 것이 좋습니다. 다른 날에는 젤리 고기를 젤리 생선이나 과일 젤리로 대체하는 것이 좋습니다. 그들을 준비 할 때 젤라틴이 사용되며 본질적으로 콜라겐은 약간만 변형됩니다..

신체가 스스로 콜라겐을 생성하기 위해서는 동물성 단백질과 식물성 단백질이 모두 필요합니다. 따라서 메뉴에는 살코기와 생선, 유제품 및 콩류가 포함되어야합니다..

유황과 셀레늄

유황은 우리 몸의 모든 세포에서 발견되지만 무엇보다도 피부와 연골에서 발견됩니다. 그것은 콜라겐 생성에 관여합니다-황이 없으면 단순히 몸에서 형성되지 않습니다. 연골 조직을 구성하는 다른 분자 인 프로테오글리칸은 합성되지 않습니다. 모양이 "강모"사이에 물이있는 식기 세척 브러시와 유사합니다. 이 분자를 붙잡음으로써 연골에 수분을 공급하고 이것은 스트레스를 견디는 능력을 크게 결정합니다..

관절염으로 인해 연골의 프로테오글리칸 양이 감소하여 건조하고 부서지기 쉽습니다. 이 배경에서 신체에 유황 결핍이 발생하면 고통스러운 과정이 가속화됩니다. 따라서 부족함을 채워야합니다. 동시에 메뉴에는 유황뿐만 아니라 셀레늄이 풍부한 제품이 포함되어 있어야합니다. 이 미량 원소가 없으면 황은 연골의 건축 자재가 될 수 없습니다..

테이블 위에 놓을 것?

쇠고기, 닭고기, 연어, 대구, 농어에는 유황이 풍부합니다. 이 다량 영양소는 계란, 콩류 및 곡물, 무, 무, 양파, 모든 종류의 양배추, 사과, 자두, 구스베리에 많이 있습니다..

셀레늄은 더 복잡합니다. 브라질 견과류, 홍합, 새우, 코코넛에 많이 있습니다. 그러나 진미를 선택할 필요는 없습니다. 셀레늄은 계란, 우유, 대구, 마늘 및 통 곡물 빵에서 얻을 수 있습니다. 미량 원소의 함량은 해산물보다 적지 만 그러한 음식이 정기적으로 식탁에 있으면 문제가 발생하지 않을 가능성이 큽니다. 그건 그렇고, 저렴한 셀레늄의 좋은 공급원 중 하나는 해초입니다..

오메가 -3 지방산

관절염과 달리 관절염은 비염증성 질환으로 간주됩니다. 실제로 관절 연골의 파괴 배경에 대해 염증이 종종 발생합니다. 관절염만큼 강하고 발음되지는 않습니다. 염증의 위험을 줄이고이를 줄이려면 식단에 오메가 -3 고도 불포화 지방산이 충분해야합니다. 그들은 항염 작용을 할뿐만 아니라 연골의 재생 과정을 활성화합니다..

테이블 위에 놓을 것?

지방이 많은 생선 : 청어, 연어, 정어리, 고등어. 칼로리가 높기 때문에 요리 할 때 기름을 첨가하지 말고 튀기지 말고 굽거나 찌는 것이 좋습니다..

아마씨 오일 샐러드 드레싱도 도움이 될 것입니다. 또한 오메가 -3 산이 풍부합니다. 하루 1-2 티스푼이면 충분합니다.

관절 건강을위한 5 가지 음식

나이가 들면 관절이 닳고 무거운 짐과 영양 부족은 문제를 악화시킬뿐입니다. 이 다섯 가지 음식을 식단에 포함 시키면 관절을 더 오래 건강하게 유지할 수 있습니다..

1. 젤라틴

젤라틴은 동물의 피부, 뼈 및 결합 조직과 같은 동물 물질을 가공하여 얻은 단백질 물질로 부분적으로 가수 분해 된 콜라겐입니다..

젤라틴 보충제의 연구에 따르면 관절에 좋습니까? Keith Bara 기능성 분자 생물학 연구소의 과학자에 의해 젤라틴은 신체가 피부, 결합 조직 및 뼈의 탄력을 유지하는 단백질 인 콜라겐을 생성하는 데 필요한 영양소를 포함하고 있습니다..

연구자들은 운동 전 젤라틴 보충제를받은 참가자와 실험실에서 인공적으로 성장한 인대에 대한 젤라틴의 효과를 테스트했습니다. 두 경우 모두 젤라틴은 콜라겐 생성을 증가시켜 결합 조직을 더 강하고 탄력있게 만듭니다..

젤라틴은 젤리, 젤리, 수프, 설탕에 절인 과일, 디저트로 섭취 할 수 있습니다. 칼로리 섭취량을 초과하지 않으려면 젤라틴을 보충제로 섭취 할 수 있습니다. 젤라틴과 비타민 C를 결합하는 것이 좋습니다. 신체가 콜라겐을 생성하는 것도 필요합니다..

2. 열매

연구 기간 동안 체리 소비와 재발 성 통풍 발작의 위험이 감소했습니다. Boston University Medical Center에서 실시한 연구에 따르면 하루에 단 10 개의 체리가 대사 장애와 관련된 관절 및 조직 질환 인 통풍 공격으로부터 사람을 보호합니다. 체리 10 개를 섭취하면 공격 위험이 35 % 감소했습니다..

체리는 또한 연골이 영향을받는 퇴행성 관절 질환 인 골관절염의 증상을 완화합니다. 필라델피아 의료 센터의 연구원들은 무릎 골관절염 (OA) 치료에서 타르트 체리 주스 블렌드의 효능에 대한 무작위 이중 맹검 교차 연구를 설명했습니다. 6 주 동안 하루에 453g (8 온스 병 2 병)의 체리 주스를 섭취 한 골관절염 환자가 훨씬 나아졌다. 통증과 뻣뻣함이 감소하고 관절 기능이 회복되었습니다. 또한 참가자들은 염증의 지표 인 C 반응성 단백질 수치가 감소했습니다..

식단에 베리를 첨가하는 또 다른 이유는 항산화 특성이 있고 염증을 감소시켜 관절 관절염에 도움이 될 수있는 엘라 그산 함량이 높기 때문입니다. 많은 비율의 엘라 그 산이 딸기, 라즈베리, 블랙 베리, 딸기에서 발견됩니다..

3. 석류

석류 주스는 골관절염의 관절 염증을 감소시킵니다. 연구의 일환으로 석류의 강력한 건강 효과. 석류, 폴리 페놀이 풍부한 석류 추출물의 건강상의 이점은 염증을 일으키는 사이토 카인 IL-1 및 TNF-α의 활성화를 억제하는 것으로 나타났습니다.

또한 한 연구에서 석류 (Punica granatum L)의 생체 이용 가능 성분 / 대사 산물은 체외에서 COX2 활성을 우선적으로 억제하고 체외에서 인간 연골 세포에서 IL-1 베타에 의해 유도 된 PGE2 생산을 우선적으로 억제합니다. 석류 추출물이 생쥐의 관절염 위험을 감소시키는 것으로 입증되었으며 이미 아픈 사람의 경우 관절 염증과 전 염증성 사이토 카인 IL-6 수준을 감소시킵니다..

4. 기름진 생선

불포화 오메가 -3 지방산으로 인해 결합 조직은 탄력을 유지하고 관절 연골의 건강을 유지하며 관절 내 윤활의 품질을 유지합니다..

비 스테로이드 성 항염증제 중단 후 고용량 어유가 류마티스 관절염에 미치는 영향 임상과 면역은 상관 관계가 있습니다. 생선 기름은 관절염 통증을 완화하고 관절의 아침 경직 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 과학자들은 일부 환자가 기존 약물을 생선 기름 보충제로 대체 할 수 있으며 통증을 경험하지 않을 수 있다고 결론지었습니다..

많은 오메가 -3 지방산이 검정 및 빨강 캐비아, 신선한 고등어, 청어, 연어, 정어리, 송어에서 발견됩니다..

5. 올리브 오일

관절 질환에서는 원칙적으로 연골의 신진 대사가 방해받습니다. 연골의 퇴행성 변화로 인해 연골 세포-연골 세포에서 산화 질소 수치가 증가합니다..

연구 과정에서 oleocanthal 및 그 유도체가 뮤린 연골 세포주에서 지질 다당류에 의해 유도되는 염증 반응에 미치는 영향. 고급 올리브 오일의 올 레오 칸탈은 항염 효과가있는 것으로 밝혀졌습니다. 그것은 세포 생존력에 영향을 미치지 않고 연골 세포의 산화 질소 생성을 감소시킵니다..

또한, 올 레오 칸탈은 전 염증 효소 인 COX-1과 COX-2의 생성을 방지합니다.. 식물 화학 : 엑스트라 버진 올리브 오일에서 이부프로펜과 유사한 활성을합니다.... oleocanthal의 작용 메커니즘은 ibuprofen과 동일합니다. 염증을 줄이고 통증을 완화합니다..

또한 연구 올리브 오일과 비타민 D는 생쥐의 뼈 손실을 시너지 효과로 방지합니다. 생쥐에서 비타민 D와 함께 올리브 오일이 뼈 파괴로부터 보호한다는 사실을 확인했습니다.

180도 이상으로 가열하면 유익한 특성을 잃기 때문에 올리브 오일로 샐러드를 양념하는 것이 좋습니다. 여기에서는 맛과 건강을 유지하기 위해 올리브 오일을 선택, 저장 및 사용하는 방법을 배울 수 있습니다..

이러한 건강 식품을 식단에 포함 시키면 조직 탄력과 관절 건강을 더 오래 유지할 수 있습니다..

관절증에 관한 출판물