logo

류마티스 관절염으로 커피를 마실 수 있습니까?

그리스의 과학자들은 좋아하는 음료 한 잔이 수명을 연장한다는 사실을 발견했습니다. 커피는 혈관의 탄력을 증가시킵니다. 결과는 스톡홀름에서 열린 심장학 회의에서 발표되었습니다. 또한 골격의 유연성은 관절에 의해 제공되며 골격의 영양분과 건강한 기능은 보이지 않는 실로 연결되어 있음을 알고 있습니다. 커피가 관절에 미치는 긍정적 인 영향은 예비 연구를 통해 밝혀졌습니다. 전문가들은 류마티스 관절염에서 음주와 통증 감소 사이의 연관성을 발견했습니다.

과학계에서는 관절통이있는 커피를 마실 수 있는지, 그리고 음료가 건강한 사람에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 대규모 논쟁이 있습니다. 그 영향에 대해 종종 상충되는 주장이 있습니다.

관절은 무엇이며 어떻게 작동합니까?

여성의 관절과 인대는 남성보다 만성 질환에 걸릴 확률이 5 배 더 높은 것으로 알려져 있습니다. 뼈를 보호하는 연골은 뼈가 서로 더 잘 미끄러지도록 도와줍니다. 효과적으로 작동하기 위해 관절낭은 조직에 영양을 공급하면서 관절 표면을 윤활하는 액체를 분비합니다. 관절염이 발생하면 엉덩이, 무릎, 어깨 및 기타 부위가 영향을받습니다..

중대한! 관절염을 예방하려면 전염병, 벌레 물림을 피하고 면역 체계를 강화해야합니다.!

신진 대사 과정의 강도, 관절 질환의 징후가 결정되는 열 화상 장치가 있습니다. 염증이있는 곳에 진한 붉은 색이 있습니다.

관절염의 주요 원인

심한 통증은 관절에서 파괴적인 과정이 일어나고 있다는 신호입니다. Egorov I.V. 박사는 관절염이 쉬운 진단이 아니며 각각 특별한 접근 방식이 있으며 모든 유형이 다르게 치료된다고 말합니다. 그는 그 이유가 가장 예상치 못한 신체 과정 일 수 있다고 주장합니다. 관절이 부어 오르면 염증이 있음을 나타내며 붓기의 원인이 가장 예상치 못한 것일 수 있으므로 단순히 기름을 부을 수 없습니다. 예를 들어, 관절염 발병의 원인 중 하나가 때때로 소화계 암의 주요 단계가됩니다..

전염병

종종 원인은 감염성 병원체에 의한 연골 손상, 때로는 자체 세포에 의한 손상입니다. 그들은 종종 사람이 류마티스 관절염의 형태로 합병증을 일으킬 수 있다는 사실로 이어집니다. 이것은 심각한 질병이며 불행히도 많은 사람들이 감기에주의를 기울이지 않고 그러한 심각한 합병증에 걸릴 위험이 있습니다..

영양물 섭취

현대인의 식단은 일반 음식에서 점점 멀어지고 있습니다. 관절염 예방을위한 권장 식품 :

  • 정어리;
  • 고등어;
  • 연어;
  • 바나나
  • 완두콩;
  • 야채 주스

많은 육류, 전분이 풍부한 음식을 섭취하면 혈액 공급 장애가 발생하고 일부 사람들은 요산이 증가합니다..

외상

종종 사람들은 스포츠 중에 부상을 입으며 모든 손상은 의사의 세심한주의와 재활 조치가 필요한 과정입니다. 배구, 농구, 테니스 등 스포츠를하는 것은 일반 달리기보다 더 위험합니다. 부 자연스러운 신체 위치로 인해 관절이 갑자기 스트레스를 받으면 예기치 않은 움직임으로 부상 위험이 증가합니다..

소금 침전물

일부 유형의 관절염은 관절에 요산 (요산 염)이 축적되는 것과 관련이 있습니다. 그것들을 미결정 형성이라고합니다. 이러한 경우 인대가 덜 탄력 있고 그 사이를 미끄러지는 것이 어려워지고 증상이 나타납니다.

  • 고통;
  • 부위의 부종;
  • 관절 주변의 온도 상승

결정화의 위험은 입자가 다른 장소에 동시에 축적 될 수 있다는 것입니다..

또한 읽으십시오 :
인스턴트 커피의 장단점

관절에 커피가 미치는 영향

모든 움직임 (굴곡, 신체 부위 확장)은 인간의 관절이 작동하고 있음을 의미합니다. 제품에서 얻은 비타민, 미네랄, 미량 원소는 골격계에 직접적인 영향을 미칩니다..

수십 년 동안 과학자들은 관절 질환과 커피 소비 사이의 연관성을 확인하기 위해 노력해 왔으며 음료가 건강한 사람들에게 관절염을 유발하지 않는다는 결론을 내 렸습니다. 그러나 정형 외과 의사들은 그것이 남용되거나, 앉아 있거나, 열악한식이 요법 및 기타 나쁜 습관이있을 때 질병 발생 과정이 가속화된다고 확신합니다..

급성 관절통을위한 커피

피로감, 누워서 자고 싶은 욕구는 신체적 또는 정신적 스트레스와 함께 발생합니다. 그러한 경우 관절통도 나타납니다. 카페인을 섭취하면 수면과 주의력 억제에 영향을 미치는 아데노신 농도의 증가가 감소합니다. 많은 진통제에 성분이 포함되어 있다는 것은 우연이 아닙니다. 주성분의 효과를 향상시킵니다. 결과적으로 부작용이 발생할 위험이 줄어 듭니다..

그러나 약물과 함께 매일 500mg 이상의 카페인을 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다.

  • 잠 잘 수 없음;
  • 위장관 장애;
  • 불안과 과민성;
  • 근육 떨림;
  • 가속 심장 박동

통제되지 않은 커피 소비와 갑작스러운 금단은 관절통, 졸음, 우울증 및 피로감을 유발합니다..

과학자들은 카페인과 관절 질환 사이의 직접적인 관계를 발견하지 못했기 때문에 합리적인 사용, 신체 활동 및 합리적인 영양은 합병증을 유발하지 않지만 스트레스, 호르몬 불균형, 신체의 감염 존재는 통증을 증가시킬 수 있습니다.

무릎 관절의 관절염을위한 커피

운동 기능의 제한은 사람이 습관을 바꿔야한다는 사실로 이어집니다. 좋아하는 음료와 음식을 포기하고 올바른 식단의 원칙을 따르십시오..

골관절염 (관절 표면 손상)은 질병의 가장 흔한 형태입니다. 노인에서 더 자주 발생하고 삶의 질을 악화 시키며 종종 장애로 이어집니다..

임질 (무릎 관절)의 악화로 의사는 엄격한 식단을 처방하고 초콜릿, 커피, 지방이 많은 음식, 육류 및 알코올과 같은 음식은 무조건 배제됩니다.

많은 사람들이 인대와 관절에 손상을 입은 커피를 마실 가치가 있는지 의심합니다. 모두가 음료의 마법 속성에 대해 알고 있지만 유용한 속성에도 불구하고 그것에 대한 경건한 태도가 항상 정당화되는 것은 아닙니다..

가벼운 형태의 관절염으로 의사는 커피를 마시는 것을 금지하지 않지만 신체의 개별 반응에 따라 커피 사용을 제한 할 것을 권장합니다. 그들은 커피를 포함한 모든 건강한 제품이 남용되면 독이된다는 것을 기억할 것을 권고합니다..

연구

개인 그룹에 대한 분석은 모호하고 혼란스러운 결과를 보여 주며 커피가 사람의 관절과 인대에 어떤 영향을 미치는지에 대한 구체적인 결론은 없습니다..

미국 전문가들 사이에서 환자들은 하루에 커피를 4 잔 이상 마신 경우 관절통을 호소 할 가능성이 더 높았습니다. 의사들은 심각한 질병 인 류마티스 관절염의 발병을 기록했으며 그 성격은 완전히 밝혀지지 않았습니다..

핀란드 과학자들은 매일 4 ~ 5 잔 이상을 마시고 수년 동안 자신의 즐거움을 부정 할 수없는 사람들이 관절통에 대해 두 배 더 자주 불평한다는 사실을 발견했습니다.

그러나 의사들은 하루에 250mg의 커피를 마시는 것이 관절에 해를 끼치 지 않으며 심각한 합병증을 수반하지 않는다는 특정 결론에 도달했습니다..

다양한 관절, 이점, 해로움, 구성, 부작용, 징후 및 금기 사항에 대한 커피 효과의 특징

커피는 카페인이 포함 된 널리 사용되는 정신 자극제 음료입니다. 이 기사에서는 커피가 관절에 미치는 영향을 분석합니다..

주의! 해부학 적 치료 화학 (ATC) 분류에서 카페인은 코드 N06BC01로 지정됩니다. 국제 비 독점 이름 : 카페인.

이익

커피의 이뇨 효과에 대한 신화는 널리 퍼져 있지만, 이뇨 또는 탈수 효과는 합리적인 복용량 (하루 최대 5-7 컵)으로 입증되지 않았습니다. 커피 (및 기타 카페인 음료)의 이뇨 효과는 일일 물 섭취량으로 보상됩니다..

2016 년 IARC (International Agency for Research on Cancer)는 커피를 마시는 것이 암을 유발하지 않는다고 밝혔습니다. 뜨거운 음료를 마시는 것은이 기관 (그룹 2A)에 의해 인체 발암 가능성이있는 것으로 분류됩니다..

사망률 측면에서 연구 결과는 혼합되어 있으며 최소한의 차이 만 보입니다. 상관 관계가 인과 관계를 의미하지 않기 때문에 이후의 연구 (실험과 달리)는 원칙적으로이 문제를 해결할 수 없습니다..

일반적인 250ml 컵에는 다음이 포함됩니다.

  • 비타민 B2 (리보플라빈);
  • 비타민 B5 (판토텐산);
  • 비타민 B1 (티아민);
  • 비타민 B3 (니아신);
  • 엽산;
  • 망간;
  • 칼륨;
  • 마그네슘;
  • 인.

음료에는 또한 심장병 및 특정 유형의 암의 가능성을 줄이는 항산화 제가 포함되어 있습니다..

아라비카의 페놀 화합물 :

  • 5- 카페 닐퀴 닉산;
  • 클로로겐산;
  • 4- 카페 닐퀴 닉산;
  • 3,4- 디카 르 복실 산;
  • 4,5- 디카 페닐 퀴 닉산;
  • 카테 콜 (1,2- 디 하이드로 벤젠);
  • 피로 갈롤 (1,2,3- 트리 하이드로 벤젠);
  • 3- 메틸 카테 콜;
  • 4- 에틸 카테 콜.

로부스타에는 자극제 (중추 신경계를 자극하는 물질) 중 하나 인 다량의 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인은 세계에서 가장 풍부한 자극제입니다. 다양한 음식에서 발견되지만 커피가 가장 큰 공급원입니다..

일반적인 컵에는 약 90-100mg의 카페인이 들어 있습니다. 카페인은 피로를 줄이고 뇌 활동을 증가시킵니다. 뇌 활동에 대한 자극 효과는 여러 임상 시험을 통해 확인되었습니다. 카페인의 다른 효과로는 반응 시간 단축, 기분 개선, 주의력 증가,인지 기능 (기억, 학습) 개선 등이 있습니다..

음료는 관절 (엉덩이, 어깨, 무릎 및 기타)에 부정적인 영향을 미치고 통증을 유발하고 류마티스 질환의 진행에 영향을 줄 수 없습니다. 관절 질환에 인스턴트 음료와 곡물 음료를 모두 사용할 수 있습니다. 매일 카페인 (강한 음료 7 컵 이상)을 남용하면 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 고용량 카페인은 관절에 부정적인 영향을 미치고 다양한 심각도의 영향을 미칠 수 있습니다..

건강에 미치는 영향

많은 사람들이 묻습니다. 류마티스 관절염으로 커피를 마실 수 있습니까? 음료의 효과는 완전히 이해되지 않았지만 커피 섭취와 RA 사이의 명확한 연관성은 확립되지 않았습니다. 카페인은 혈압을 높이고 말초 혈관 저항을 증가 시키며 레닌 활동을 증가시킵니다. 이러한 효과의 메커니즘은 아직 알려지지 않았습니다. 카페인은 알려진 아데노신 수용체의 길항제입니다.

음료는 심장 혈관계에 영향을 미칩니다 : 긍정적 인 inotropic 및 chronotropic 효과. 카페인은 또한 고혈압 효과가 있으며 중증 또는 만성 심혈관 질환 환자에게는 권장되지 않습니다. 그러나 한 연구에서는 고혈압 동물 모델에서 생두의 고혈압 효과를 제안합니다. 한 연구에 따르면 커피는 혈관 전도도와 같은 매개 변수를 변경하여 동적 운동을 할 때 신체의 CVS에서 활동할 수 있습니다..

연구 결과는 커피 사용 및 제 2 형 당뇨병 발병률과 관련이 있습니다. 음료는 지속적인 활성화가 인슐린 감수성의 손실에 기여할 수있는 전사 인자 NF-kB를 억제합니다. 이러한 효과는 (적어도 부분적으로) 클로로겐산의 존재에 기인 할 수 있습니다. 이 산은 포도당의 장내 흡수를 감소시켜 혈액으로의 침투를 감소시킬 수있는 것으로 알려져 있습니다. 포도당 흡수에 대한 클로로겐산의 억제 효과로 인해 장내 호르몬 GLP-1 인크 레틴의 생성이 증가하는 것으로 관찰되었습니다. Incretin은 혈류로 방출되어 인슐린 생산을 자극합니다..

환자의 관심 : 커피로 인해 관절이 다칠 수 있습니다. 음료 섭취와 남성의 통풍 위험 감소간에 상관 관계가 발견되었습니다. 이 감소는 하루에 4 잔의 컵으로 40 %까지 높을 수 있습니다. 이 링크는 차를 마신 환자 에게서는 발견되지 않았습니다. 이 연구에 따르면 커피는 질병에도 도움이 될 것입니다..

심한 관절염이있는 커피는 해를 끼치거나 이익을주지 않습니다. 일부 연구에서는 음료가 골다공증 위험을 증가시킬 수 있다고 제안했습니다. 추가 임상 연구는이 관계를 확인하지 않았습니다..

조언! 향정신성 약물을 사용하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 다량의 음료를 사용하는 것은 유해합니다..

관절염 다이어트

관절염에 대한 식단은 매우 중요하지만이 기사에서 다룰 영양의 종류는 매우 놀라 울 것입니다. 당신이해야 할 일은 모든 밤 그늘을 버리고 관절 문제가 해결 될 것입니다.

관절염에 먹지 말아야 할 것?

특정식이 계획을 고수하고 금지 된 음식을 식단에 포함시키지 않으면 질병의 증상을 크게 완화 할 수 있습니다 : 염증과 통증을 줄이고, 부기를 줄이며, 체중 증가를 없앨 수 있습니다..

관절염의 경우 다음을 사용할 수 없습니다.

강한 차와 커피. 신체에 과도한 카페인이 있으면 뼈에서 칼슘이 침출되기 때문에 복용을 거부해야합니다. 이것은 관절염의 발달을 유발하고 그 과정을 악화시킵니다..

고기 요리. 사실 아라키돈 산은 동물성 제품의 일부입니다. 일단 인체에 들어가면 에이코 사 노이드로 분해됩니다. 관절염을 유발하는 관절의 염증을 일으키는 것은 이러한 생물학적 활성 물질입니다..

알코올. 알코올성 음료를 사용하면 아드레날린과 도파민과 같은 활성 물질이 인간의 혈액에 들어갑니다. 그들은 질병의 진행을 악화시켜 관절 조직의 염증을 증가시킵니다. 동시에 혈액 내 칼륨 수치가 감소하여 부종이 발생합니다. periarticular bag의 액체가 도착하기 시작하고 압력이 증가합니다. 알코올 중독이 발생하면 관절의 연골 조직이 얇아 질 것입니다. 진통제와 같은 약물과 알코올성 음료를 함께 사용하는 것도 위험합니다..

초콜릿. 이 식품에는 농축 된 설탕이 포함되어있어 체중 증가에 도움이됩니다. 이것은 관절의 상태에 부정적인 영향을 주어 변형에 기여합니다..

소금. 이 백색 결정은 관절에 염분이 침착되어 골량 감소, 부종 증가, 염증 발생 및 통증 증가에 기여합니다..

감자 튀김, 칩, 크래커, 마가린, 케이크. 이 모든 음식에는 트랜스 지방이 포함되어있어 체중이 증가하고 혈액 순환이 원활하지 않아 관절염에 영양분이 부족하여 관절염의 진행이 악화됩니다..

달걀 노른자, 버터, 대구 간, 가지 토마토, 사워 크림 등 통풍이 발생할 위험이 있으므로 통풍성 관절염을 유발합니다..

일반적으로 관절염이있는 사람에게 금지되는 음식은 거의 없습니다. 그들 모두는 대체 가능하며 사람은식이 요법으로 전환 할 때 심한 불편 함을 경험하지 않습니다. 더욱이 질병이 급성기에있는 날에만 엄격하게 고수해야합니다. 완화 기간 동안 식단은 그렇게 엄격하지 않습니다..

관절염에 먹을 것?

관절염 환자가 섭취해야하는 전체 식품군이 있습니다.

그러나 그중 가장 유용한 8 가지가 식별 될 수 있으며 염증이있는 관절을 정상으로 회복시키는 데 도움이되는 유용한 물질을 최대로 포함합니다.

연어. 이 물고기는 오메가 -3 함량의 챔피언입니다. 그들은 관절이 염증을 완화하기 위해 필요한 것들입니다. 가장 유용한 것은 야생에서 자란 바다에서 잡히는이 물고기입니다. 양식 생선에는 오메가 -3가 훨씬 적습니다. 연어에는 또한 비타민 D3가 포함되어있어 뼈를 대체 할 수 없습니다..

다량의 비타민 E를 함유하고있는 아몬드. 체내로의 규칙적인 섭취는 관절 캡슐의 외막이 강화된다는 사실에 기여합니다. 이것은 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 관절을 보호합니다. 관절염이있는 사람이이 너트에 알레르기가있는 경우 항상 해바라기 씨나 땅콩으로 대체 할 수 있습니다. 중요한 비타민도 포함되어 있지만 복용량은 약간 감소합니다..

파파야. 그것의 장점은 그것이 엄청난 양의 비타민 C를 함유하고 있다는 사실에 있습니다. 최근 연구에 따르면 관절염의 발생과 발병률 모두에 영향을 미치는 것은 바로 그 사람입니다. 오렌지와 레몬 에이 비타민이 많이 있다고 믿는 것은 헛된 일이며 파파야에서는 두 배나 많습니다. 또한이 이국적인 과일에는 관절 건강에 유익한 베타 카로틴이 포함되어 있습니다..

콜라겐 생성을 촉진하는 사과. 관절염에 의해 파괴되는 관절의 연골 조직의 기초를 형성하는 것은 바로 그 사람입니다. 손실을 보상하기 위해서는 거의 모든 사람이 이용할 수있는이 과일 중 적어도 하나를 먹어야합니다. 당연히 사과에는 콜라겐이 포함되어 있지 않지만 케르세틴이 포함되어있어 그 형성에 적극적으로 관여합니다. 그러나 유용한 성분이 몸에 완전히 들어가려면 사과를 껍질을 벗기고 열 처리해서는 안됩니다..

관절에 관해서는 검은 콩이 다른 품종보다 선호됩니다. 검은 콩은 항산화 물질, 특히 염증을 일으키는 효소 인 사이클로 옥 시게나 제 (cox-2)의 생성을 억제하는 자유 라디칼과 싸우는 안토시아닌이 풍부합니다. 또한 검은 콩에는 관절 건강에 필수적인 미네랄 인 망간이 함유되어 있습니다..

콜라 드 그린. 이 음식은 뼈에 필수적인 칼슘이 풍부합니다. 대부분의 사람들은이 미량 영양소의 필요한 복용량을 얻기 위해 우유를 마셔야한다고 생각합니다. 실제로 관절염 환자에게 우선 순위가 될 양배추로 대체하는 것이 가능합니다. 결국, 그것은 또한 구리 (콜라겐 형성에 필요한)와 망간 (연골 조직을 회복시키는 효소 생성에 기여)을 포함합니다. 많은 양의 양배추를 먹어도 나쁜 콜레스테롤 축적이나 체중 증가에 대해 걱정할 수 없습니다..

브로콜리는 케일의 가까운 친척입니다. 그들은 특히 노인들에게 유용합니다. 혈액 내 설포라판 (연골과 뼈 조직을 파괴하는 라디칼과의 싸움을 담당하는 성분)의 수치가 낮습니다. 또한 브로콜리를 먹음으로써 사람은 칼슘, 비타민 A 및 C로 몸을 포화시킵니다.

생강은 붓기와 통증을 덜어줍니다. 관절 염증을 유발하는 COX-2 효소의 생성을 억제합니다. 생강의 작용은 NSAID의 작용과 유사합니다. 물론 그렇게 강하지는 않지만 부작용도 없습니다..

이러한 음식을 섭취하면 신체가 관절염에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다..

그러나 다음과 같은 일반적인 권장 사항이 있습니다.

테이블 위에 야채와 과일이 있어야합니다. 그러나 토마토와 파를 제외해야합니다..

케 피어, 발효 구운 우유, 코티지 치즈-모든 발효유 제품을 섭취해야하지만 우유는 섭취하지 마십시오.

과일이지만 의사와 상담 한 후에야. 이것은 일부에 포함 된 산이 NSAID를 복용하는 동안 위장 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다..

다량의 지방이 포함되지 않은 고기 만 섭취해야합니다. 예 : 토끼 고기, 닭고기 (2 ~ 3 일마다 삶은 닭고기 만 국물 제외).

관절염이있는 사람의 식탁에 물고기가 있어야합니다..

관절염으로 일주일 동안 메뉴

물론 관절염 치료를위한 완전한 식단을 스스로 구성하는 것은 어려울 수 있습니다. 따라서 기성 권장 사항을 따를 수 있습니다. 환자의 상태에 따라 제안 된 계획을 보완하거나 다양화할 수 있습니다. 그러나 동시에 소비가 금기 된 제품에 대해 항상 기억할 필요가 있습니다..

7 일 동안 관절 염증에 사용되는 샘플 메뉴는 다음과 같이 구성됩니다.

첫째 날

아침 식사는 과일로 시작해야합니다-녹색 사과와 잘 익은 바나나. 녹차를 마실 필요가 있지만 찻잎이 강해서는 안됩니다. 다시 끓인 것을 사용하는 것이 가장 좋습니다..

두 번째 아침은 야채 국물로 구성되어 있습니다.

점심에는 레몬 주스로 맛을 낸 오이, 셀러리, 당근 샐러드를 먹습니다. 더운 경우 감자, 당근 및 보리로 야채 수프를 요리해야합니다. 두 번째는 연어와 함께 끓인 콩입니다. 자두는 디저트로 사용할 수 있습니다.

저녁 식사는 삶은 비트와 파스 닙을 곁들인 샐러드로 구성됩니다. 주키니로 끓인 쌀이 메인 코스로 사용됩니다. 디저트로 구운 사과를 먹을 수 있습니다. 취침 전 간식으로 저지방 케 피어 한 잔을 마실 수 있습니다.

둘째 날

포도 다발과 아보카도 1 개, 설탕없는 허브 티가 아침 식사.

간식으로 삶은 닭고기 달걀 흰자를 사용할 수 있습니다.

점심은 야채 수프 (양파, 감자, 셀러리, 당근, 기장), 닭 가슴살 커틀릿 및 샐러드 (무와 당근은 강판을 통과하고 소량의 식물성 기름으로 맛을 냄)으로 구성됩니다. 디저트로-딸기 또는 복숭아 1 개.

저녁 식사로는 날것과 강판 당근, 사탕무와 오이, 코티지 치즈 캐서롤 샐러드를 제공 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에-발효 구운 우유 한 잔.

3 일

아침 식사-자두가 든 메밀 죽, 녹차.

점심 전 간식-날것 또는 구운 사과.

점심 식사-레몬 주스로 맛을 낸 잘게 썬 양배추 샐러드, 으깬 감자가 들어간 생선 미트볼, 야채 스프 (감자, 당근, 브로콜리), 말린 과일 설탕에 절인 과일.

저녁 식사-찐 닭 가슴살과 콜리 플라워. 취침 전-딸기가 든 코티지 치즈.

4 일

파파야 또는 멜론 (최대 300g)은 아침 식사로 먹습니다. 크랜베리 주스와 함께 마셔야합니다.

점심 전 간식으로 두부 캐서롤을 먹어야합니다..

점심 식사-레몬 주스로 양념 한 오이, 양상추 및 셀러리 샐러드, 생선 수프 (연어, 감자, 당근, 양파, 기장), 녹두 조림.

저녁에는 신선한 양배추와 당근, 피망, 구운 감자, 찐 어묵 샐러드. 디저트로-건포도. 잠자리에 들기 전에-케 피어 한 잔.

5 일

올리브 오일로 맛을 낸 오이와 무 샐러드, 무가당 녹차, 계란 두 개에서 노른자없이 찐 ​​오믈렛을 아침 식사로 먹습니다..

점심 식사 전에 신선한 사과를 드세요.

주요 식사에는 비트 뿌리 (당근과 감자가 들어간 비트 뿌리 수프) 퓌레, 호박이 들어간 토끼 스튜 (토끼는 닭 가슴살로 대체 가능), 무가당 설탕에 절인 과일이 포함됩니다..

저녁은 생생 선 (분홍 연어)과 녹두. 과일 음료. 디저트의 경우-소량의 딸기가 들어간 셔벗. 잠자리에 들기 전에-요구르트 한 잔.

6 일

소금에 절인 양배추 샐러드 (너무 짠다면 먼저 담가야 함), 메밀 죽. 음료로-녹차.

점심 식사 전 간식-신선한 딸기.

점심에는 야채 수프 (감자, 당근, 완두콩), 샐러드 (그린 콜라 드 채소, 아몬드, 오이와 식물성 기름 드레싱), 닭고기 삶은 쌀 (2 ~ 3 일마다 국물 제외, 삶은 닭고기 만), 설탕에 절인 과일.

저녁 식사, 코티지 치즈 푸딩, 딸기와 함께 물에 오트밀 죽, 차. 잠자리에 들기 전에-kefir.

7 일

커드 캐서롤, 노른자없는 삶은 달걀, 아침 식사로 치커리 커피 소량.

점심 전에 약간의 사워 크림과 살구 주스를 곁들인 당근 샐러드와 함께 간식을 드실 수 있습니다.

점심은 고기가없는 소금에 절인 양배추에 양배추 수프, 구운 감자를 곁들인 삶은 닭 가슴살, 자두와 말린 살구로 만든 설탕에 절인 과일로 구성되어야합니다..

저녁 식사-당근 캐서롤, 식물성 기름이 든 메밀 죽. 잠자리에 들기 전에-요구르트 한 잔.

동시에 매일 빵 사용은 150g 이하로 제한하고 설탕은 30g으로 제한해야합니다. 관절염에 대한 전문식이 요법을 사용할 수 없다면 직접 구성 할 수 있습니다.

이 경우 다음 원칙을 준수해야합니다.

과일과 채소는 적어도 하루에 두 번 매일 식단에 포함되어야합니다. 껍질에 사과 한 개를 꼭 먹으세요.

시리얼 죽은 아침이나 저녁에 반드시 섭취해야합니다..

설탕, 소금, 지방의 함량은 최소한으로 유지해야합니다..

요리를 처리하지 않고 부드럽게 요리해야합니다..

발효유 음료는 하루에 한 번만 사용해야합니다..

노먼 차일 더스 다이어트 : 나이트 셰이드 다이어트

나이트 쉐이드 란??

Solanaceae는 Solanaceae 계통의 구성원으로 90 개 이상의 속과 2000 종을 포함합니다. 짐작할 수는 없지만 담배도 이런 종류입니다. 사실 그들은 수세기에 걸쳐 오랫동안 담배를 피웠으며 아무도 흡연의 위험성에 대해 생각한 적이 없었습니다. 또한 토마토, 감자, 가지 및 모든 유형의 후추와 같은 작물과 제품은이 가족에 속하지만 후추는 아닙니다. 그것은 완전히 다른 종입니다. 유명한 멕시코 토마토를 기억한다면 중남미에서 매우 일반적입니다..

이 가족이 어떻게 그리고 왜 그렇게 명명되었는지에 대한 매우 흥미로운 이야기가 있습니다. 그것은 고대 로마로 돌아갔습니다. 고대 로마에서는 전쟁이나 궁궐 쿠데타 동안 밤 그늘 가족으로부터 독극물이 만들어졌습니다. 그리고 영어의 정확한 번역을 보면 말 그대로 "밤의 그림자"로 번역됩니다. 그래서 로마인들은 그들에게서 독을 만들었고 그 사람은 어둠 속으로 뛰어 들어 오래 고통스럽게 죽기 시작했습니다.

여기 몇 가지 예가 있어요. 검은 피튜니아가 든 belladonna, 중독성 담배, 수분이 많은 야채, 정제의 일부인 scoplonin과 같은 약물과 같은 많은 독성 식물은 밤에 잠을 자지 않는다는 사실을 기억하십시오. 아직 아이들에게 주어지지 않았습니다.

야간 음영과 관련하여 어떤 문제가 발생합니까??

오래 전에 사람들은 가축과 개가 죽어가는 이유를 이해했습니다. 오래전부터 토마토와 감자를 먹지 말아야한다는 이야기가 있었는데, 노인들은 아직도 먹어서는 안된다고 생각합니다. 아직도 농부들을 기억한다면, 그들은이 작물을 잡초처럼 뽑아 내기 위해 여러 세대에 걸쳐 아이들을 보냈습니다. 그리고 토마토는 "가재 사과"와 같은 이름을 가지고있었습니다. 그리고 담배를 보면 모든 것이 여기에서 완전히 명확합니다. 우리는 최근에 위험에 대해 알게되었고 최근에는이를 금지하기 시작했습니다..

Norman Childers가 사람들에게 제공하는 것

사람들은이 속의 식물이 얼마나 위험한지 한 가지만 생각하기 시작합니다. 이제 거의 모든 사람들이 감자, 토마토, 가지와 같은 음식을 먹습니다. 그리고 감자는 이미 러시아에서 흙 빵이라는 타이틀을 획득했습니다. 고추, 가지-우리는 매일이 모든 것을 먹고 불평하지 않습니다..

우리가 과학계를 취한다면, 여기 연구는 다음이 나타나 자마자 XX 세기의 50 년대에만 시작되었습니다. 어느 날 의사가 와서이 남자가 고추를 먹었 기 때문에 결장에 염증이 생겼을지도 모른다고합니다. 수술을 피할 수 없었던 것이 안타깝지만, 나중에 이러한 제품을 매일 식단에 사용하지 않으면 건강이 크게 향상되었습니다..

충분한 시간이 지났지 만 실험은 잊혀지지 않았습니다. 그는 너무 좋은 결과를 냈고 관절염 및 기타 관절 질환에 대한 그러한 식단으로 실험을 계속하기로 결정했습니다. 결국 모든 사람은 건강을 치료하거나 개선하기를 원합니다. 얼마 전 발표가 있었고 지금은 꽤 많은 시간이 지났습니다. 많은 리뷰가 나왔고 그 후 발표의 저자는 리뷰를 작성한 모든 사람들에게 다이어트에 대한 상당히 상세한 설명을 보냈고 그 후 결과를 기다릴 시간이었습니다. 그리고 그들은 스스로를 기다리지 않았습니다. 실험은 72 % 성공했습니다. 즉, 100 명 중 72 %가 회복되어 훨씬 나아지기 시작했습니다. 동의합니다. 이것은 좋은 결과입니다. 그 후 제 동료들과 저는 이것에 대한 책을 썼습니다..

모든 것이 아주 잘 끝났고, 우리는 올바른 식사를 돕는 헬프 센터도 열었습니다. 우리는 실제로 관절염과 같은 질병을 제거했습니다. 우리는 지금 책을 출판하고 정확한 방향으로 많은 편지를 보내고 있습니다. 매월 이메일을 보내는 가입자는 4 천 3 백 명에 불과합니다..

잠옷을 포기하는 사람들을 위해해야 ​​할 일?

밤 그늘을 버리는 것은 어렵습니다. 그러나 바로이 단계가 관절염, 관절염, 골관절염 등에 대한 적절한 영양 섭취에있어 가장 중요한 것입니다.이를 위해서는 많은 일을해야하며 진정으로 원할 필요가 있습니다. 충분한 동기가 있어야합니다. 예를 들어, 아직 아프지 않은 무언가로부터 회복하려는 욕망은 이해하기 매우 어렵지만 매우 필요합니다. 평범한 사람을 보면 그는 그늘을 먹는다. 하지만 담배를 피우는 사람을 보면 상황이 훨씬 더 나빠집니다. 가지과는 중독성이있을 수 있으며 이것이 우리가 그 어느 때보 다 두려워해야하는 것입니다. 더 많이 먹을수록 더 나빠집니다. 흡연자를 다시 봅시다. 담배를 많이 피울수록 폐가 블랙홀로 변해 곧 몸 전체를 삼킬 것입니다..

아는 조부모님이나 몸이 좋지 않은 사람들을보세요. 그들은 무엇을 먹습니까? 예, 당신은 그것을 짐작했습니다. 우리 시대에-우리가 그것들 없이는 단순히 굶주리는 시대에, 단순히 밤의 그늘로 넘쳐나는 세기. 아이들이 왜 두통을 앓고 있는지, 왜 아이들은 어린 몸을 가졌기 때문에 병에 걸리는지, 왜 어린 시절부터 약을 알고 있습니까? 그것은 모두 음식에 관한 것입니다 : 감자, 피자 등. 당신은 당신의 아이들을 두려워합니다..

많은 연구가 방해를 받고 있습니다. 이러한 음식을 먹으면 즉시 느껴지지 않습니다. 모든 것이 수년, 수십 년 동안 축적됩니다. 그리고이 모든 것이 언제, 어떤 날에 나타날지는 분명하지 않습니다. 담배를 피우는 사람이 암에 걸리면 다른 사람도 암에 걸릴 수 있다고 말할 수 있습니다..

이 모든 것은 통계에 의해 오랫동안 입증되었습니다. 그러나 토마토를 먹는 사람은 어떻습니까? 당연히 아무것도. 예, 시간이 지남에 따라 그에게 중요하지 않지만 토마토를 먹은 다른 사람도 괜찮을 수 있습니다. 이 유형의 모든 식물에는 약물에서 발견되는 것과 매우 유사한 요소가 포함되어 있습니다. 이것으로부터 우리는 그들 모두가 사람에게 중독을 일으킬 수 있으며 전혀 이해하지 못할 수도 있다는 결론을 내릴 수 있습니다. 담배의 예를 상기하기에 충분합니다..

매우 정확하고 확실하게 말할 수있는 것은 밤색 음영이 질병을 일으키고이를 포기하면 건강 해지는 데 도움이된다는 것입니다. 이 결론은 우리가 만든 것이 아니라 45 년의 경험과 자료를 바탕으로 한 통계에 의해 이루어집니다..

기사 작성자 : Kuzmina Vera Valerievna | 내분비 학자, 영양사

교육: 러시아 주립 의과 대학 졸업장의 이름을 따서 일반 의학 학위를 가진 NI Pirogov (2004). Moscow State University of Medicine and Dentistry 레지던시, 내분비학 졸업장 (2006).

관절에 커피가 미치는 영향

관절은 모든 인간의 움직임에 관여하며 신체 부위를 구부리고 확장하는 데 도움이됩니다. 음식과 음료에서 얻는 미네랄, 거대 및 미량 원소, 비타민 및 기타 구성 요소는 관절의 건강과 기능에 직접적인 영향을 미칩니다. 과학자들은 최근 관절염과 높은 커피 소비 사이의 관계에 관심을 갖게되었지만 지금까지 연구 데이터는 일관성이 없습니다. 커피가 관절에 미치는 영향의 주요 측면을 이해하고 그것을 마실 가치가 있는지 알아 보겠습니다..

커피가 관절 건강에 영향을 미칠 수 있습니까??

카페인만으로는 관절 질환을 일으키지 않습니다. 관절염, 즉 염증은 결합 조직의 상태가 악화되는 부상이나 특수 물질, 비타민 및 미네랄 부족으로 인해 여러 가지 이유로 발생합니다. 즉, 체조를하면서 몸을 반죽하거나 스트레칭하면서 필요한 모든 영양소를 섭취하고 동시에 커피를 마시면 관절염이 생기지 않을 것입니다..

또 다른 한 가지는 대부분의 "커피 중독자"는 앉아서 일하고 종종 스트레스를 받고 컴퓨터에서 많은 시간을 보내고 거의 움직이지 않고 자주 흡연하는 사람들이라는 것입니다. 즉, 그들의 몸은 기본적으로 건강한 관절을 유지하기 위해 미네랄과 미량 원소가 부족합니다. 그리고이 경우 카페인은 수반되는 요소이자 질병의 발병을 더 가깝게 만드는 촉매가 될 수 있습니다..

커피는 건강한 사람에게 관절염을 일으키지 않지만 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다..

커피가 관절통을 일으키는 이유?

카페인이 관절통을 유발할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

신경 자극

신장에서 척추로 이어지는 신경은 특히 흉추 또는 상부 척추에서 카페인의 독소에 의해 자극을 받고 염증을 일으킬 수 있습니다. 회장 근육 그룹도 영향을받을 수 있습니다. 이러한 근육이 엉덩이와 허리를 안정 시키면 관절이 뻣뻣함과 통증에 취약해질 수 있습니다..

불면증 및 기타 부작용

카페인으로 피로를 극복하면 때때로 근육과 관절 경직을 증가시킬 수있는 원치 않는 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 잠 못 이루거나 매일 밤 충분한 수면을 취하는 데 어려움이 있으면 기존 문제가 악화되어 특히 깨어 난 직후에 느끼는 통증을 유발할 수 있습니다..

염증 증가

커피에 존재하는 카페인은 스트레스 호르몬 생성을 증가시킵니다. 이 추가 스트레스의 결과로 인슐린 수치가 증가하여 염증을 증가시키고 불편 함을 악화시킬 수 있습니다..

좋아하는 음료를 갑자기 피한다고해서 며칠 내에 이러한 증상이 완화되지는 않습니다. 문제는 차, 초콜릿, 에너지 드링크 또는 콜라에서도 발견되는 카페인과는 거리가 멀다..

연구 과학자

관절에 대한 커피의 영향은 논란의 여지가 있습니다. 사적 연구는 꽤 오랜 기간 동안 수행되었지만 결과는 다소 혼란 스러웠으며 과학자와 의사는 아직 단일 결론에 도달하지 못했습니다..

  • 미국 과학자들이 실시한 연구에 따르면 매일 최대 4 잔의 커피를 마신 환자는 류마티스 관절염이있는 의사를 만날 가능성이 더 높습니다. 좋아하는 에스프레소를 3 잔 이상 마신 피험자는 질병 위험이 낮았습니다. 이 데이터는 커피가 관절염의 진행을 멈추거나 늦출 수 있음을 시사합니다..
  • 핀란드 과학자들의 두 번째 연구에 따르면 매일 좋아하는 음료를 4 잔 이상 마시는 사람들은 덜 마시는 사람들보다 관절통을 호소 할 가능성이 두 배나 높습니다..

의사들은 하루에 300mg의 카페인이 대부분의 사람들에게 안전하다고 말합니다. 이러한 양은 해롭지 않으며 일반적으로 염증의 발생을 유발하지 않습니다..

커피와 심한 관절통

강렬한 고통스런 감각은 일반적으로 사람이 신체적으로나 정신적으로 활동적으로 일할 때 발생합니다. 이 경우 신경 전달 물질 인 아데노신이 더욱 활발하게 합성되어 피곤함을 느끼고, 쉬고 싶고, 자고 싶고, 통증 신호도 처리합니다. 카페인은 신경 조절 시스템에서 아데노신을 대체하므로 카페인에 대한 사람의 반응에 따라 통증이 더 조용해 지거나 완전히 사라집니다. 이러한 결과는 많은 사람들을 고무 시켰지만 과학자들은 아직 글로벌 연구의 도움으로 그들을 확인할 수 없었습니다. 이는 우리가 분명히 아메리카노를 마시도록 조언 할 수는 없지만 시도해 볼 가치가 있음을 의미합니다. 아마도 당신이 좋아하는 음료를 마시면 더 좋을 것입니다..

커피가 뼈에 미치는 영향

2002 년에 수행 된 32 건의 관찰 연구를 검토 한 결과 카페인이 뼈 건강에 전반적으로 부정적인 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 골밀도에 대한 잠재적 인 부정적인 영향은 주로 칼슘 섭취가 부족하거나 커피를 많이 섭취하는 사람들 (하루 9 컵 이상)에서보고되었습니다..

사실, 카페인이 일일 권장량의 칼슘을 섭취하는 피험자의 뼈나 칼슘 건강에 해로운 영향을 미친다는 증거는 없습니다. 카페인 섭취는 골밀도의 중간 정도의 감소와 관련이있을 수 있지만 일반적으로 골다공증과 관련된 골다공증 또는 골절 위험을 크게 증가 시키지는 않습니다..

관절증에 관한 출판물